Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու 100 միջոց. Հարմարավետ տարածքից դուրս գալու առավելությունները. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Երկրի վրա ապրող մարդկանց մեծամասնությունը մեկ ընդհանուր բան ունի՝ նրանք ապրում են իրենց հարմարավետության գոտում, որը չեն ձգտում հեռանալ: Միևնույն ժամանակ, մեծ մասը հաջողակ մարդիկմիավորում է հակառակ որակը՝ նրանք ամեն օր ստիպում են իրենց թողնել այն։ Հարց է առաջանում՝ ի՞նչ է հարմարավետության գոտին և ինչո՞ւ է այն վտանգավոր մարդու զարգացման և ինքնիրացման համար։

Ինչ է հարմարավետության գոտին

«Հարմարավետ գոտի» տերմինն այսօր հայտնի է գրեթե բոլորին։ Այնուամենայնիվ, չնայած անվան որոշակի դրականությանը, հոգեբաններն այս երևույթը վտանգավոր են համարում անձի ինքնազարգացման և ինքնակատարելագործման համար։ Հարմարավետ գոտին տարածքն է կենսատարածքմարդկանց, ինչը նրանց տալիս է ապահովության, ապահովության և առավելագույն հարմարավետության զգացում: Կարելի է ասել, որ սա նրանց առօրյա աշխարհն է. սովորական գործողություններծանոթ զբաղմունք, ծանոթ շրջապատ: Սա կոնկրետ մարդու աշխարհն է, որտեղ նրան ամեն ինչ ծանոթ է, ամեն ինչ կայուն է և ամեն ինչ կանխատեսելի։ Այնուամենայնիվ, հարմարավետության գոտին նույնը չէ. իդեալական վիճակև այն պայմանները, որոնք նա երազում է իր համար:

հարմարավետության գոտու վտանգ

Վտանգավոր հարմարավետության գոտի է համարվում, քանի որ մարդը կանգ է առնում այնտեղ և չի ձգտում ավելիին հասնելու, քանի որ վախենում է ռիսկի դիմել կամ չի ցանկանում իրեն զրկել առկա հանգստության և սովորության վիճակից։ Թվում է, թե ինչ վատ բան կարող է լինել, բացի ինքնազարգացման բացակայությունից։ Հոգեբանները նշում են, որ հարմարավետության գոտում չափազանց երկար մնալը հանգեցնում է մարդու անհատականության վերացման, կյանքի իմաստի ի հայտ գալուն ու կորստին։

Ինչու՞ պետք է դուրս գաք հարմարավետության գոտուց

Ինչու՞ արժե դուրս գալ հարմարավետության գոտուց:

Նախ, հարմարավետության գոտում երկար գտնվելը մարդուն դարձնում է փափուկ. նա հանգստանում է և ապրում «մեքենայի վրա»։ Նման վիճակ է հայտնվում բացասական ազդեցությունդեպի ուղեղը. Նորը լուծելու կարիք չկա դժվար առաջադրանքներհանգեցնում է նրան, որ անհետանում է մտածողության հստակությունը, նվազում է ուսուցման մակարդակը, դեգրադացվում է որոշումներ կայացնելու համար պատասխանատու մեխանիզմը։

Երկրորդ՝ մարդը սկսում է հրաժարվել իր կյանքի նպատակներից։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ իր հոգու խորքում ինչ-որ նվիրական երազանք է տեսնում։ Մեծ մասամբ դրանք իրագործելի են: Այնուամենայնիվ, դրանց հասնելու ճանապարհին միշտ էլ կան որոշ խոչընդոտներ։ Այդ խոչընդոտների հաղթահարումը հնարավոր է միայն անհրաժեշտ ջանքերի դեպքում։ Հարմարավետության գոտում երկար մնալը հանգստացնում է մարդուն, և նա իր նպատակը հետաձգում է ավելի ուշ: Ժամանակի ընթացքում այս նպատակը դառնում է ավելի ու ավելի քիչ իրագործելի, քանի որ մարդու համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում ստիպել իրեն սկսել աշխատել իր երազանքի իրականացման ուղղությամբ: Այսինքն՝ նա սկսում է բավարարվել ունեցածով։

Երրորդ՝ մարդը երբեք չիմանա իր իսկական եսը։ Հոգեբանները կարծում են, որ մարդու իրական կարողությունները բացահայտվում են միայն դժվարին պայմաններում՝ նրա ուժերի առավելագույն լարումով։ Հարմարավետ գոտին գործնականում դժվարության հականիշն է, ինչպես դա ենթադրում է սովորական կյանքմարդ, որի պահպանման համար նա կարող է ապրել «մեքենայի վրա». Ըստ այդմ, առանց դրանից դուրս գալու՝ նա ռիսկի է դիմում երբեք չհասկանալու, թե իրականում ինչի է ընդունակ և որքան տաղանդավոր է։

Վարժություններ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար

Հոգեբանները առաջարկում են մի շարք տարբեր վարժություններուղղված է նորի հանդեպ վախի դեմ պայքարին և հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն հեշտացնելուն: Նրանցից մի քանիսը.

1. Պայքար առօրյա սովորությունների դեմ՝ կարող եք ընտրել նոր երթուղիաշխատել կամ սովորել, մեկ այլ խանութ ամենօրյա գնումների համար, փոխել սովորական ապրանքատեսականին և այլն։

2. Նոր ծանոթություններ. Սա ամենատարածված և միևնույն ժամանակ ամենաշատ վախերից մեկն է արդյունավետ միջոցդուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Կարևոր չէ, թե որտեղ, երբ և ում հետ հանդիպել։ Կարևոր է հենց նոր մարդու հետ հանդիպելու փաստը։

3. Նոր դասընթացների, մարզումների, ակումբների գրանցում։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ նոր բան սովորելու ցանկություն է ունեցել, որից հրաժարվել է՝ վախենալով անհայտությունից և անհարմարությունից։ Միևնույն ժամանակ, գնալը և գրանցվելը հիանալի սիմուլյատոր է հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար։

4. Երաժշտության, կինոյի, կինոյի անսովոր ժանրի ընտրություն.

5. Չպլանավորված ուղեւորություններ.

6. Զբոսանքի, ընկերների հետ հանդիպումների համար անսովոր վայր ընտրելը։ Օրինակ, դուք կարող եք գնալ անծանոթ ռեստորան, այլ ոչ թե ձեր սիրելի վայրը:

7. Հագուստի ոճի փոփոխություն՝ ամենաարդյունավետ վարժություններից է նաեւ ոչ հարմարավետ, այլ արտասովոր հագուստի, այլ գույների ընտրությունը։

8. Կահույքի վերադասավորում եւ այլն։

Այսպիսով, հարմարավետության գոտին մարդու անձնական աճի համար վտանգավոր երեւույթ է, որից այն կողմ սկսվում է զարգացման գոտին։ Դրանից դուրս գալը նպաստում է մարդու ինքնակատարելագործմանը և կյանքն ավելի ինտենսիվ ու հետաքրքիր դարձնում։ Այսպիսով, առաջ գնացեք և մի հետաձգեք ձեր երազանքները ավելի ուշ: ;)

Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ լսել եք, որ պետք է ավելի հաճախ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, քանի որ սա չափազանց օգտակար է զարգացման համար։ Բայց ինչ է հարմարավետության գոտին և ի՞նչ գիտենք մենք դրա մասին, բացառությամբ հետևյալ փաստի.

Վերնագիր. Աջ կողմում ձեր հարմարավետության գոտին է, իսկ ձախում՝ որտեղ հրաշքներ են տեղի ունենում

Այսպիսով, ո՞րն է մարդու հարմարավետության գոտին և ինչո՞ւ պետք է դուրս գանք դրանից։

Գիտության մեջ «հարմարավետության գոտին» սահմանվում է անհանգստության հայեցակարգի միջոցով, այն է՝ «հարմարավետության գոտին վարքագծի տեսակ է, որտեղ անհանգստությունը պահպանվում է հետևողականորեն ցածր մակարդակի վրա»: Պատկերացրեք, որ ընթրիք եք պատրաստում, մեքենա եք վարում աշխատանքի կամ հեռուստացույց դիտում. այս ամենօրյա գործողությունները ձեզ չեն անհանգստացնում կամ անհարմարավետություն չեն պատճառում, դուք դրանք անում եք ավտոմատ կերպով, դրանք ձեր հարմարավետության գոտին են: Ահա թե ինչ է նշանակում հարմարավետության գոտի հոգեբանության մեջ։

Երբեմն, երբ մարդիկ խոսում են ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու մասին, նրանք նկատի ունեն «փորձեք ինչ-որ նոր բան», բայց ընդհանուր առմամբ դա վերաբերում է բոլոր իրավիճակներին, երբ դուք զգում եք անապահով կամ նյարդայնացած: Այսպիսով, եթե աշխատանքի գնալիս խցանման մեջ եք խցանում կամ չեք սիրում, որ գնացքը մարդաշատ է, ապա այս ծանոթ իրավիճակները ձեզ համար այլևս չեզոք չեն, և դուք անհանգստություն եք զգում: Այս դեպքում ինչու՞ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց, և ի՞նչ օգուտ դա:

Թեև մենք բոլորս ձգտում ենք հաճելի սենսացիաների, անհարմարության որոշակի մակարդակ կարող է զարմանալիորեն օգտակար լինել: Անգամ ամենափոքր անհարմարությունը կարող է մեզ մղել հնարավորինս շուտ ավարտել աշխատանքը կամ բարելավել դրա իրականացման որակը:

1908 թվականին անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մկները, երբ բախվում են շատ պարզ առաջադրանքներ, բարձրացրել է նրանց արտադրողականությունը միայն այն ժամանակ, երբ անհանգստության մակարդակը մեծացել է։ Երբ առաջադրանքը դժվար էր, անհանգստության վիճակն օգնեց միայն որոշակի մակարդակի. որոշակի շեմին հասնելուց հետո բարդության և անհանգստության համադրությունը հանգեցրեց կատարողականի անկմանը:

Վերևի նկարը ցույց է տալիս, որ աճի գոտին գտնվում է հարմարավետության գոտուց դուրս, այնուամենայնիվ, դրանից զգալի հեռավորության վրա հայտնվում է չափից ավելի անհանգստություն, ինչը կարող է հանգեցնել խուճապի վիճակի: Այս նկարազարդումը հստակ բացատրում է մկների հետ փորձի արդյունքները։ Արժե մտածել, թե ինչպես օգուտով դուրս գալ հարմարավետության գոտուց։

Ինչպե՞ս ենք մենք մեզ պահում անորոշության պայմաններում:

Անորոշությունը հաճախ անհարմարության պատճառ է հանդիսանում: Դուք հանգիստ եք ընթրիք պատրաստելիս կամ մեքենա վարելիս, բայց միայն այն պայմանով, որ դա անեք ամեն օր և իմանաք, թե ինչ է սպասվում: Այնուամենայնիվ, եթե որոշեք փորձել նոր բաղադրատոմս, առաջին անգամ նստել է ղեկին, կամ գուցե այլ աշխատանք եք ստանում կամ ցանկանում եք պարաշյուտից դուրս ցատկել, ձեզ երաշխավորված է ահազանգ։

Անորոշությունը կարող է նաև ստիպել ձեզ ավելի ուժեղ արձագանքել բացասական փորձառություններին: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ բացասական պատկերներին նախորդում էր անորոշությունը, դրանք ավելի ուժեղ բացասական ազդեցություն են թողնում, քան այն ժամանակ, երբ մասնակիցները պատրաստ էին և գիտեին, թե ինչ սպասել:

Նույն պատճառով մարդիկ հակված են բացասաբար արձագանքելու ցանկացած փոփոխության, նույնիսկ եթե իրենք են դա անում: Ի՞նչ կլինի, եթե չափից դուրս դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց: Ամերիկացի հետազոտող Բրենե Բրաունը կարծում է, որ անորոշ սոցիալական, քաղաքական կամ տնտեսական պայմաններըզգալիորեն նեղացնել մեր հարմարավետության գոտին. որքան շատ ենք մենք վախենում, այնքան ավելի քիչ ենք վստահ և վաղըև ավելի դժվար է ազատվել այս վիճակից:

Այսպիսով, ծանոթ ու ծանոթ բաների ձգտող մարդու հոգեկանի համար ցանկացած անորոշություն զգուշանալու պատճառ է։ Էվոլյուցիոն տեսանկյունից այս վարքագիծը բացատրվում է ծանոթ իրավիճակները ավելի անվտանգ համարելով. «Հեյ, մենք փորձեցինք սա և չմեռանք: Հավանաբար, եթե նորից փորձենք նույնը, ոչ մի վատ բան չի լինի»։

Ուստի անհայտի մասին մտածելը մեծ էներգիա է խլում, իսկ հոգնածության կամ ուժի կորստի դեպքում մենք գերադասում ենք գնալ սովորական ճանապարհով, քան փորձել ինչ-որ նոր բան։

Անցնելով այն կողմ

Այսպիսով, ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց և արժե՞ դա: Արդյո՞ք դա իսկապես լավ է ձեզ համար: Գիտնականներն ասում են՝ այո, բայց մինչև որոշակի սահմաններ։ Ինչպես փորձի մկները, այնպես էլ ձեզ շատ մի լարեք՝ խուճապից խուսափելու համար:

Հաշվի առեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու հիմնական առավելությունները:

Ինքնազարգացում

Դրական վերաբերմունքը և հաջողության հույսը, զուգորդված որոշակի անհանգստության և ինքնավստահության հետ, կարող են հանգեցնել անձնական աճի: Հետևաբար, այնպիսի սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ժայռամագլցումը կամ skydiving-ը, հաճախ առաջարկվում են խորհուրդների ցանկում, թե ինչպես կարելի է մարդուն դուրս հանել հարմարավետության գոտուց. , և դա մեծացնում է ձեր վստահությունը ձեր հանդեպ:

Ընդլայնելով ձեր հարմարավետության գոտին

Եթե ​​դուք ունեք հարմարավետության փոքր գոտի, այսինքն՝ կան միայն մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել առանց անհանգստանալու, դուք ռիսկի եք դիմում ապրել վախի մեջ և բաց թողնել շատ հետաքրքիր բաներ: Քիչ թե շատ կանոնավոր դուրս գալով ձեր հարմարավետության գոտուց՝ աստիճանաբար կավելացնեք ձեզ համար ծանոթ ու ծանոթ իրավիճակների թիվը։

Այսպիսով, դուք կկարողանաք շատ ավելի վայելել կյանքը, քանի որ հայտնի բաներն ինքնին հաճելի են, նույնիսկ եթե սկզբում մենք անհարմար էինք զգում դրանց տիրապետելիս։

Նորույթը մեզ մոտիվացնում է և օգնում սովորել

Նոր փորձը հանգեցնում է ուղեղում դոֆամինի մակարդակի բարձրացմանը, որը «պարգևատրման համակարգի» մաս է կազմում։ Այս հորմոնը ստիպում է մեզ պարգևներ փնտրել, և նոր իրավիճակները մեծացնում են այդ փափագը: Ապացուցված է նաև, որ նորույթը բարելավում է մեր հիշողությունը և սովորելու կարողությունները՝ մեր ուղեղը դարձնելով ավելի ճկուն:

Դանիել Հ. Փինքը, մոտիվացիայի և աշխատանքի ընթացքի վերաբերյալ աշխատության հեղինակ, իր «Drive. The Surprising Truth About What Mas Us Take Action» գրքում ասում է, որ մենք բոլորս ձգտում ենք անհարմարության ինչ-որ իդեալական մակարդակի, որի դեպքում կարող ենք լինել հնարավորինս արդյունավետ:

Այս ոսկե միջինը, երբ անհարմարությունը թույլ չի տալիս ձեզ անհարկի հանգստանալ և տոնայնանալ՝ չզրկելով ձեզ աշխատելու ցանկությունից կամ հնարավորությունից, այն է, ինչին պետք է ձգտեք։ Մի փոքր անհարմարություններին ընտելանալով՝ դուք հաջողությամբ կընդլայնեք ձեր հարմարավետության գոտին։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և ինչպես դա անել:

Որքա՞ն հեռու եք դուք պատրաստ դուրս գալ սովորական սահմաններից: Որոշիր ինքդ. Հավանաբար, այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք որոշեք կյանքում սկզբունքորեն նոր բան փորձել: Ամենակարևորը անվտանգության և հարմարավետության միջև առողջ հավասարակշռություն պահպանելն է, և այդ դեպքում ձեզ երաշխավորված է կյանքի փորձերի հաճույքը:

Կա մի կատակ՝ խելացի մարդիկ, ովքեր խորհուրդ են տալիս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, նախ բացատրում են՝ ինչպես մտնել դրա մեջ։ Սովորական ապրելակերպն առաջին հերթին առօրյա է, փոփոխությունների բացակայություն։ Թվում է, թե արժե հրաժարվել հին ապրելակերպից, և աշխարհը կփլուզվի։ Շատերը երկար տարիներգնա հոսքի հետ. շարունակիր ապրել բռնակալ ամուսնու հետ, վախ հրապարակային ելույթ, մի վիճեք վերադասի հետ, մի ճանապարհորդեք և մի երազեք։ Արդյո՞ք նման կյանքը ուրախալի է:

1. Որոշեք՝ խաբու՞մ եք ինքներդ ձեզ

Ենթադրենք, դուք չեք սիրում խոսել լսարանի առջև: Վախը հաղթահարելու և նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու, համախոհների հետ շփվելու և հակառակորդների հետ վիճելու առավելությունները գնահատելու փոխարեն, դուք սկսում եք արդարացումներ փնտրել ձեր ֆոբիաների համար:

Դուք ասում եք՝ «Այս միջոցառմանը մասնակցելն այնքան էլ կարևոր չէ», «Կարելի է աշխատանք կատարել առանց հանրային միջոցառումների մասնակցելու» կամ «Ցանցային աշխատանքն ինձ համար չէ, ես ինտրովերտ եմ»։ Այս հայտարարությունների մեջ կա որոշակի ճշմարտություն, դուք վախենում եք հրապարակային ելույթներից, բայց չեք ցանկանում դա ինքներդ ձեզ ընդունել։

Որոշելու համար, թե արդյոք դուք խաբում եք ինքներդ ձեզ, հարցրեք. «Կցանկանա՞մ անել այն, ինչ հրաժարվում եմ, պայմանով, որ իրավիճակը լիովին հարմարավետ լինի և առանց սթրեսի: Արդյո՞ք դա լավ կամ օգտակար կլինի կարիերայի համար: Եթե ​​այո, ուրեմն վախենում ես։ Սա գիտակցելուց հետո կարող եք առաջ շարժվել:

Այժմ դուք պետք է բացահայտեք մեկ կամ մի քանի պատճառ, թե ինչու պետք է անեք այն, ինչից վախենում եք: Մտածեք, թե ինչպես այս բիզնեսը կնպաստի ձեր նպատակների իրականացմանը, կարիերային և անձնական աճին: Անհարմար գործողություն կատարելու օգուտը մեծ խթան է:

2. Ստեղծեք պլան

Գիտակցելով վախերը՝ կարող եք քայլեր ձեռնարկել, բայց ավելի լավ է խելամտություն և համբերություն դրսևորեք։ Դուք ռիսկի եք դիմում չստանալ ցանկալի արդյունք, եթե չմտածեք փոփոխության ռազմավարության մասին:

Որոշեք, թե որն է ամենադժվարը ձեր իրավիճակում: Հետո այն քայլերը, որոնք կբերեն նպատակին. Դուք կարող եք հասնել նպատակին տարբեր ձևերով: Օրինակ՝ բիզնես զարգացնելու համար կապ հաստատեք հետ ճիշտ մարդիկ. Դուք ինտրովերտ եք, և միայն մարդաշատ իրադարձության մասին մտածելը ձեզ վատ է զգում: Այնուամենայնիվ, բացի ցուցահանդեսներին և համաժողովներին մասնակցելուց, կան պոտենցիալ գործընկերների հետ հանդիպելու և շփվելու այլ եղանակներ: Օրինակ՝ հեռախոսով և հանգիստ սրճարանում մի բաժակ սուրճի համար հանդիպում կազմակերպիր։ Վախենալու փոխարեն՝ դուք վերահսկում եք իրավիճակը և այն հարմարեցնում ձեր սեփական հատկանիշներին ու նախասիրություններին։

3. Գտեք դաստիարակ

Նույնիսկ եթե դուք ունեք ծրագիր, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օգնություն, ոգեշնչում, հաստատում և Հետադարձ կապ. Կապվեք մարզչի հետ, կարող եք հարցնել ընկերոջը կամ գործընկերոջը: Մենթորը կօգնի ձեզ որոշել ձեր վարքագծի տարբերությունը ծանոթ իրավիճակում և ինչպես եք վարվում ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս: Նա ձեզ հետ կքննարկի իրադարձությունների զարգացման տարբերակները և կասի, թե ինչ անել, եթե իրավիճակը դուրս է եկել վերահսկողությունից, ուշադրություն դարձրեք. թույլ կետերը, կօգնի հարմարեցնել վարքագիծը որոշակի իրավիճակին և մոդելավորել առաջիկա խոսակցությունը կամ գործունեությունը:

Եկեք այս հոդվածում վերլուծենք այնպիսի իսկապես կարևոր թեմա, ինչպիսին է անձնական հարմարավետության գոտին և ինչպես դուրս գալ դրանից: Եվ նաև, թե ինչու է պետք կանոնավոր կերպով լքել ձեր հարմարավետության գոտին՝ կյանքում հաջողության հասնելու համար: Այսպիսով, ինչ է հարմարավետության գոտի? Սա ձեր բոլոր սովորական գործողությունների ամբողջությունն է, որոնք դուք անում եք ամեն օր՝ առանց որևէ հատուկ լարման այս հարցում: Այսինքն՝ սա այն է, ինչին մենք սովոր ենք և արդեն անում ենք գրեթե ինքնաբերաբար։ Հարմարավետ գոտին այն վայրն է, որտեղ մենք համեմատաբար հարմարավետ ենք, որտեղ մենք մեզ ապահով և հանգիստ ենք զգում: Այս հարմարավետության գոտին տարբեր է յուրաքանչյուր մարդու համար: Ինչ-որ մեկը վախենում է թռչել ինքնաթիռով, իսկ արտերկիր արձակուրդի յուրաքանչյուր թռիչք այդպիսի մարդու համար ելք է հարմարավետության գոտուց։ Բայց եթե վերցնենք, օրինակ, ավիաընկերության փորձառու օդաչուին կամ բորտուղեկցորդուհուն, ապա նրանց համար թռիչքներն արդեն այնքան հարազատ են դարձել, որ հարմարավետության գոտի են նրանց համար։ Երբ մենք նույնպես դուրս չենք գալիս մեր հարմարավետության գոտուց երկար ժամանակ, ապա ցանկացած տհաճ իրավիճակայդպիսի ազդեցություն ունի մեր կյանքի վրա ծանր սթրեսոր մենք կարող ենք զգալ խուճապային վիճակ և նույնիսկ հուսահատության զգացում։ Ուստի մարդն անգիտակցաբար ձգտում է այնպես անել, որ իր հնարավորությունների սահմաններում թույլ չտա իր համար անհարմար իրավիճակներ։ դա վատ է, թե լավ:

Միանշանակ վատ է: Ի վերջո, երբ քեզ հարմար չէ, սկսում ես զարգանալ։ Հենց այն պահին, երբ դու հեռանում ես քո հարմարավետության գոտուց, քո մարմինը, այսպես ասած, սկսում է պայքարել և փորձել հարմարվել նոր պայմաններին, որպեսզի, որքան էլ սառը հնչի, գոյատևի։ Ամեն ինչ շատ պարզ է. Պատկերացրեք նման օրինակ. Երբ դուք չեք ծանրաբեռնում ձեր մկանները, դուք ամեն օր թուլանում եք, նրանք սկսում են թուլանալ առանց ծանրաբեռնվածության, որովհետև ինչի՞ համար են դրանք անհրաժեշտ ուժեղ և հզոր, եթե երբեք չեք օգտագործում դրանք: Գնում է մի տեսակ գոտիհարմարավետություն նրանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք սկսում եք մարզասրահ հաճախել կամ գոնե վարժություններ կատարել, ապա մկանները անմիջապես ընկղմվում են այնպիսի պայմանների մեջ, որոնցում նրանք պետք է լիովին բեռնված լինեն, և նրանց ուժն ու տոկունությունը բավարար չեն նույնիսկ մեկ լիարժեք մարզման համար: Եթե ​​մկանների վրա նման ծանրաբեռնվածություն տրվում է պարբերաբար, ապա դրանք սկսում են աճել և ուժեղանալ, մեծանում են և՛ ուժի ցուցանիշները, և՛ ընդհանուր դիմացկունությունը։

Բացարձակապես նմանատիպ գործընթացներ տեղի են ունենում մեր կյանքի բոլոր ոլորտներում՝ աշխատանքում, անձնական կյանքում, մարդկանց հետ շփումներում և այլն։ Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է և հեշտ, դուք կարող եք եզրակացություններ անել և հաստատապես որոշել ինքներդ, որ այսուհետ մենք կսկսենք պարբերաբար հեռանալ մեր հարմարավետության գոտուց։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Ամեն մարդ չէ, որ կարող է դա անել, քանի որ նրա գլխում կան հոգեբանական պաշտպանիչ արգելքներ, որոնք պետք է քանդվեն, նախքան գործի անցնելը: Լավագույնն այն է, որ դրանք ոչնչացնես հին լավ ձևի օգնությամբ՝ անել այն, ինչից վախենում ես, անել այն, ինչ ծուլություն է, ինչը հարմար չէ: Բառացիորեն ստիպեք ինքներդ ձեզ անցնել այս պաշտպանիչ պատնեշները: Այո, դա հեշտ չէ և մարդուց որոշակի վճռականություն կպահանջի։ Ես պարզապես պետք է ինքս ինձ ասեմ, որ ես դա կանեմ և կանեմ:

Հարմարավետության գոտին հաջողությամբ ավարտելուց հետո դուք կգտնեք էյֆորիա ձեր քաջությունից, հպարտություն ինքներդ: Այս զգացողությունը ձեզ հետ կլինի որոշ ժամանակ՝ աստիճանաբար մարելով։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է ժամանակ ունենալ հարմարավետության գոտուց կրկին դուրս գալու համար, քանի դեռ այս զգացողությունն ամբողջությամբ չի վերանա, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք դիմակայել ավելի ուժեղ: ներքին խոչընդոտներ. Պարբերաբար կատարելով այս վարժությունը՝ դուք կստիպեք ձեր ամբողջ մարմնին աշխատել ներդաշնակորեն և ջանասիրաբար՝ ընդհանուր հաջողության համար: Հենց այս կերպ ակտիվանում են բոլոր ներքին ռեզերվները, և դուք նույնիսկ մի փոքր ավելի երջանիկ կդառնաք, քանի որ կյանքի ողջ լիությունը ավելի սուր կզգացվի։

Պետք չէ այնքան հաճախ դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, որ տանիքը գնա: Փոքր քայլեր արեք, բայց կանոնավոր, հասցրեք վերականգնել ձեր ներքին հավասարակշռությունը հանգստի ժամանակաշրջաններով, բայց շատ մի մնացեք հարմարավետության մեջ, որպեսզի նորից չսկսեք ստորանալ։ Հաջողության գրավականը համառությունն է։ Համառության կայունության մեջ, որով դուք ձգտում եք բարելավել ձեր կյանքը:

Տարիների ընթացքում ավելի դժվար է դառնում ձեր կյանքում որևէ կտրուկ փոփոխություն կատարելը։ Բայց դա ոչ մի կերպ նահանջելու պատճառ չէ, քանի որ պատահում է, որ երիտասարդության տարիներին մարդուն հեշտ է բարձրանալ, որոշ փոփոխություններ և գործողություններ, նա չի վախենում ռիսկի դիմել: Բայց իրականում ուղեղ չկա ու այս ամենը արագ կանգ է առնում ու անցնում առանց համապատասխան արդյունքի։ Եվ տարիների ընթացքում մարդը ձեռք է բերում կյանքի հստակ տեսլական և վերականգնելով իր հարմարավետության գոտին լքելու, ռիսկի դիմելու, վախերը հաղթահարելու հնարավորությունը, նա կարող է շատ ավելի գրագետ տնօրինել այս հմտությունը և չկորցնել այն, բայց անընդհատ պահպանել այն: ինքն իրեն։

Ընդհանրապես, հարմարավետության գոտուց դուրս գալը դժվար է միայն այն դեպքում, երբ մարդը չափազանց երկար է գտնվում դրա մեջ։ Եթե ​​մարդը զարգանում է որպես մարդ, ապա նա փորձում է ամեն ինչին դրական նայել, այդ թվում՝ իր կատարած փոփոխություններին։ Այստեղ, ինչպես ասում են, ցանկություն կլիներ, բայց ճանապարհ կա. Եթե ​​մարդն ունի նպատակ, որին իսկապես ցանկանում է հասնել, ապա անկախ խոչընդոտներից, խոչընդոտներից, նա գործելու է։ Ամբողջ խնդիրն այստեղ այն է, որ իսկապես պետք է ուժեղ ուզում. Եվ հետո հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կլինի այնքան հեշտ և անկաշկանդ, ինչպես եթե դուք գնում եք զուգարան, երբ ցանկանում եք:

Դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ հարմարավետության գոտուց դուրս գալը չպետք է մահացու հարված հասցնի ձեր կյանքին: Ռիսկի դիմելիս պետք է հստակ գնահատել բոլոր ռիսկերը։ Ի վերջո, գլխավոր վերջնական նպատակը ոչ միայն որպես մարդ զարգանալն է, այլեւ դրան զուգահեռ կյանքում նոր բարձունքներ գրավելը։ Եվ եթե դուք դուրս եք գալիս ձեր հարմարավետության գոտուց այնպես, որ ձեր բոլոր ապագա կյանք, ապա լավագույնն է ձեռնպահ մնալ նման քայլից։ Ձեր բոլոր ռիսկերը պետք է լիովին հիմնավորված լինեն, դուք պետք է ի վերջո ստանաք ցանկալի արդյունքը n-րդ թվով փորձերից հետո: Եվ պետք է սկսել փոքրից՝ աստիճանաբար շարժվելով դեպի ավելի մեծ նպատակներ: Եվ շատ կարևոր է միշտ սկսել ամենահեշտ գործերից և երբեք կանգ չառնել դրանից հետո։ Սա է հաջողության գաղտնիքը։

Դուք կարող եք սկսել ընդլայնել ձեր անձնական հարմարավետության գոտին՝ փորձելով ինչ-որ նոր, հաճելի բան: Կամ ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան գնեք: Կամ արեք մի բան, որը վաղուց էիք ցանկանում անել, բայց անընդհատ հետաձգում էիք: Նպատակներ դնելը հուզիչ է, հատկապես այն պահին, երբ սկսում ես իսկապես հասնել դրանց, նորից ու նորից ավելի ու ավելի բարդ նպատակներ են ի հայտ գալիս քեզ համար: Եվ հանկարծ հասկանում ես, որ քո բոլոր նպատակները հասանելի են, և օր օրի նորանոր բարձունքներ ես նվաճում կյանքում։ Սա ստիպում է քեզ զգալ քո ուժը, որն օրեցօր ավելանում է։ ինչպես է աճում ձեր ինքնավստահությունը: Եվ արդեն այս ուղեբեռով դուք իսկապես կարող եք սարեր շարժել։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է միևնույն ժամանակ չգերագնահատել ձեր հնարավորությունները և չստանձնել ակնհայտ անհասանելի գործեր, դրանք կարող են խաթարել ձեր կամքն ու ինքնավստահությունը, այնպես որ պարզապես թողեք ամբողջը: Դանդաղ սկսելով փոխել ձեր ամենասովորական, բայց հաստատված սովորությունները, դուք կսկսեք սահուն և աննկատելիորեն պատրաստվել ձեզ ավելի լուրջ և կարևոր փոփոխությունների, որոնք կօգնեն ձեզ լրջորեն ձեր կյանքը նոր մակարդակի վրա բարձրացնել:

Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել.

• 
• 
• կայք՝ կայք համեղ վաստակի և ...

Բարի գալուստ Հաջողության օրագիր զարմանալի և օգտակար կայք: 🙂

Մարդու ներքին հոգեվիճակը, որում հաճելի է լինել, կոչվում է հարմարավետության գոտի.

Այն թույլ չի տալիս մարդուն իրականացնել իր երազանքը, ստիպում է նրան ստորացնել և խլում է իր ներուժն իրացնելու ցանկությունը։

Ներքինն այստեղ կարևոր բառն է։

Նույն իրերը արտաքին աշխարհհամար տարբեր մարդիկկարող է մեկնաբանվել տարբեր ձևերով:

Օրինակ, մեկի համար հարազատ են դարձել սուրճի, թեյի, սիգարների, շքեղ կահույքի թանկարժեք տեսակները, թանկարժեք մեքենան, որով նա ամեն օր է օգտվում, նա այլևս չի տպավորվում։

Մեկ ուրիշի համար վերը նշված բոլորը կարող են լինել պարզապես երազանք, որին նա ձգտում է:

Այլ կերպ ասած, հարմարավետության գոտի- Սա.

Հաստատված սովորություններ.

Մարդը ընդհանրապես չի զարգանում՝ գտնվելով ծանոթ ու հարազատ միջավայրում, արմատավորված հարմարավետության գոտում։

վարքագծի կարծրատիպեր.

Մարդը սկսում է գործել ինքնաբերաբար՝ օրեցօր կատարելով նույն գործողությունները՝ դադարելով զգալ և ընկալել իրեն շրջապատող իրականությունը սեփական մտքով։

Մտքի նախշեր.

Մարդը դառնում է ամեն պատրաստի սպառող։

Նա չափազանց ծույլ է դառնում մտածելու համար:

Հետևում հարմարավետության գոտիկա բոլորովին այլ «մետաղադրամի կողմը»՝ անհարմար ու անսովոր պահվածքի գոտի։

Մեկ գոտի թողնելով և անծանոթ մթնոլորտի մեջ մտնելով՝ մարդը սովորում է նորովի ապրել, նոր զգալ, կենսական որոշումներ կայացնել։

Հետևաբար, պետք է փնտրել կյանքի նոր ուղեցույցներ (աջակցության կետեր), որպեսզի կարողանա նոր աշխարհդարձավ շատ ավելի պարզ և հեշտ:

Հակառակ գոտում վիճակը կարելի է համեմատել երեխայի մեծացման գործընթացի հետ։

Ինչպե՞ս դուրս գալ հարմարավետության գոտուց. Ելքեր.

Բոլորը ստիպված կլինեն հարմարավետ հանգիստ թողնել:

Ամեն ինչ այն է, թե երբ և ինչպես նա կարող է դուրս գալ:

Պատրաստված կամ գողացված գողտրիկ կացարանից՝ ճակատագրի ողորմությանը:

Սովորական գոյությունից դուրս գալու երկրորդ ճանապարհն ավելի տրավմատիկ է հոգու համար՝ սթրես, դեպրեսիա։

Կյանքի հանգամանքները կամ փոփոխվող պայմանները ստիպում են մարդուն կտրուկ փոխել իր առօրյա կյանքի ընթացքը, ինչը զգալի վտանգ է ներկայացնում առողջության համար։

Կյանքում նման հանկարծակի փոփոխություններից խուսափելու համար ավելի լավ է ինքնուրույն ընդունել գիտակցված որոշումընտրել առաջին ելքը «գորշ» սպառողական գոյությունից.

Այնուհետև կյանքում բոլոր փոփոխությունները կշարունակվեն ավելի մեղմ ձևով՝ հոգեկանի վրա խնայող ազդեցությամբ:

«Եթե դուք միշտ սահմաններ դնեք այն բանի վրա, թե ինչ կարող եք անել ֆիզիկապես կամ մտավոր, դուք նույնպես կարող եք մահացած լինել: Դա կտարածվի աշխատանքի, բարոյականության, կյանքի վրա։ Չկան սահմաններ, կան միայն կայունացման հորիզոնական տարածքներ։ Բայց դուք չեք կարող մնալ դրանց վրա, դուք պետք է դուրս գաք դրանցից: Եթե ​​սպանում է, ուրեմն կսպանի»։
Bruce Lee

Մարդկանց 97%-ն իր կյանքի 2/3-ը հույս ունի, որ ամեն ինչ իրենց առջևում է:

Բավական է մանկական պատրանքներ!!!

Ահա 5 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուցև հասի՛ր քո նպատակներին:

Գնացեք դասընթաց կամ շաբաթավերջին ակումբ:

Մի ծույլ մի եղեք, այլ նայեք ինտերնետում, թերթերում՝ հետաքրքիր դասընթացներ ձեր քաղաքում:

Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և գնացեք նոր ծանոթությունների և հետաքրքիր գործունեության:

Եվ ևս մեկ բան… ոչ միայն գրանցվեք դասընթացներին, այլ պարբերաբար հաճախեք դրանց:

Գնացեք չպլանավորված ճանապարհորդության:

Մի երկու ազատ օր հատկացրեք ձեզ՝ կարճատև ճանապարհորդության գնալու համար։

Ընդամենը պետք է ընտրել ճամփորդության երթուղին և վերցնել անհրաժեշտ իրերը.. ԱՄԵՆ ԻՆՉ!

Այլևս պլանավորման կարիք չկա:

Հենց ճանապարհին մտածեք ձեր ժամանակի մասին, ինչ եք անելու, ուր եք գնալու…

Այս մեթոդով դուք կարող եք դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուցև ստացեք անիրական տպավորություններ: 😉

Վերցրեք նոր գործեր, օրինակ՝ աշխատավայրում:


Վերցրեք կոնկրետ նախագիծ:

Եվ ոչ միայն աշխատեք դրա վրա, այլ փորձեք դրա մեջ ինչ-որ նոր, ոչ սովորական բան բերել, որպեսզի ամեն ինչ ժամացույցի պես ընթանա:

Զբաղվե՛ք սպորտով։ Եթե ​​դուք զբաղվում եք, ապա ավելացրեք բեռը:

Դա բոլորը գիտեն ֆիզիկական վարժությունավելացնել ինքնավստահություն, առողջություն, ինքնագնահատական ​​և իհարկե:

Դեռ սպորտով չե՞ս զբաղվում։

Այդ դեպքում ձեր ժամանակն է կյանքում ինչ-որ բան փոխելու և ինքներդ ձեզ կարգի բերելու:

Սահմանեք նպատակներ, որոնք ամբողջությամբ կփոխեն ձեր կյանքը:

Մեր դեպքում, դուք պետք է ստանձնեք մի նպատակ, որը կօգնի փոխել ձեզ և ձեր կյանքը: