Jos lapsi leikkii tietokoneella 10 tuntia. Kuinka paljon päivässä voit istua tietokoneen ääressä, tietokoneen vaikutus lasten ja aikuisten terveyteen. Sisätilojen mikroilmasto

21.08.2023

Tästä asiasta on monia mielipiteitä, ja monet ovat täysin päinvastaisia.

Kyllä, nyt on tietokoneen aikakausi, etkä voi elää ilman sitä.
Kyllä, lapsille on paljon mielenkiintoisia opettavaisia tietokonepelejä.
Kyllä, tietokonelukutaidon oppitunteja vaaditaan kouluissa ja kehityskeskuksissa.

Mutta päiväkodit ovat jo hylänneet kokeelliset tietokonetunnit lasten kanssa, eivätkä asiantuntijat suosittele esikoululaisten sallimista pelata tietokonepelejä.

Mutta mitä lapsen pitäisi tehdä, jos hänen äitinsä ja isänsä viettävät kaiken vapaa-aikansa tietokoneen ääressä ja hän on katsonut tätä "mielenkiintoisinta lelua" kehdosta asti?

Lapsi kehittää jatkuvasti halua päästä tähän mielenkiintoiseen aikuisten maailmaan, oppia, mitä he voivat tehdä. Siksi hänen vetovoimansa tietokonetta kohtaan on luonnollista.

Mitä meidän vanhempien pitäisi tehdä tässä tilanteessa? Pitäisikö sinun sallia se omalla vaarallasi ja riskilläsi (haluatko tosiaan lapsesi olevan ystävällisissä väleissä tietokoneen kanssa) vai kieltää se sillä riskillä, että lapsessa syntyy epäterveellistä himoa?

Pääasiallisena syynä tietokonepelien kieltämiseen pidetään peliriippuvuuden kehittymistä. Tämä on mielenterveyshäiriö, sairaus, jota on erittäin vaikea hoitaa", kertoi lapsipsykologi Oksana Lysikova. - Ja jos tauti ilmaantuu hyvin varhaisessa iässä, parantuminen on lähes mahdotonta. Tämä on kiistanalainen lausunto, mutta ei ole mikään salaisuus, että tietokonepelin aikana tapahtuu niin sanottu "korvaus", jolloin ihminen voi sekoittaa virtuaalisuuden ja todellisuuden. Ja pienelle ihmiselle, jolla on hauras psyyke, tämä on erityisen vaarallista.

Jos lapsesi alkaa ärsyyntyä, tulee hysteeriseksi ja reagoi riittämättömästi tietokoneen sammuttamiseen (tai tietokonepelien riistoon), nämä ovat kaikki peliriippuvuuden merkkejä.

Asiantuntijoiden mielipiteet eroavat:

Toisaalta eri ikäisille on olemassa likimääräisiä arvoja:

5-7-vuotiaat lapset 15 minuutista puoleen tuntiin päivässä.

7-12 vuotta - enintään tunti päivässä.

Teini-ikäiset 12-16 vuotta - noin 2 tuntia päivässä.

Muut asiantuntijat uskovat, että jatkuvan tietokoneen työskentelyn keston eri ikäisille lapsille tulisi olla seuraava:

5 vuotta - enintään 7 minuuttia;

6 vuotta - 10 minuuttia;

7-9 vuotta - 15 minuuttia;

10-12 vuotta - 20 minuuttia;

13-14 vuotta vanha - 25 minuuttia;

15-16-vuotiaat - 30 minuuttia.

Lisäksi tuntien välissä, jos niihin liittyy lapsen pitempään oleskelua näytön edessä, on tarpeen pitää vähintään 10 minuutin taukoja.

Näyttää siltä, että jokainen vanhempi nykyään tietää, mitä haittaa tietokoneesta on. Se korvaa usein lasten kommunikoinnin rakkaiden kanssa ja muuta toimintaa ja johtaa useisiin komplikaatioihin - neurologisiin ja oftalmologisiin ongelmiin, säteilyyn, jota esiintyy jopa nykyaikaisimmissa malleissa ja joille lasten keho on erityisen herkkä.

Lapsilla, jotka ovat jo varhaisesta iästä lähtien liiaksi osallistuneet tietokonepeleihin, on tunnistettu uudenlainen sairaus - videopeliepilepsia. Edellä kuvattujen fyysisten sairauksien lisäksi tällaisilla lapsilla on negatiivisten luonteenpiirteiden kehittyminen: epäluulo, epäluulo, vihamielinen-aggressiivinen asenne rakkaansa kohtaan, kuuma luonne.

Jotta lapsesi aika tietokoneen ääressä olisi mahdollisimman turvallista, on muistettava noudattaa työaikataulua PC:llä ja myös se, että vanhemmilla on nykyään todellinen mahdollisuus ohjata lastensa aikaa tietokoneella erikoisohjelmien ansiosta.

Psykologit puhuvat usein lasten tietokoneen ääressä tai television ääressä viettämisen rajoituksista. Heidän mielestään sarjakuvat ja tietokonepelit siinä muodossa ja määrässä, jossa ne nyt esitetään lapsillemme, eivät voi vain tukahduttaa kiinnostusta kontakteihin muiden lasten kanssa, vaan myös johtaa lapsen kehityksen hidastumiseen tietyssä vaiheessa.

Lapsuuden intohimo tietokoneisiin voi heijastua myös sellaisen aikuisen elämään, jonka vanhemmat antoivat hänen viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä. Tällaisille ihmisille voi kehittyä käyttäytymisongelmia. He voivat olla fobioita vaivanneet, he ovat välinpitämättömiä eivätkä pysty ratkaisemaan elämänongelmia todellisessa elämässä virtuaalielämän sijaan.

Toinen negatiivinen seikka, jonka psykologi huomautti: tällaiset lapset voivat rikkoa sallitun rajoja. Esimerkkinä hän mainitsi 15-18-vuotiaat nykyajan pojat ja tytöt, jotka elämässään kuin tietokonepelissä yrittävät testata kaikkea omasta kokemuksestaan ja altistaen itsensä erilaisille vaaroille.

Ja vanhempien tulee käsi sydämellä myöntää itselleen, että useimmiten ei lapsi tarvitse tietokonetta, vaan äiti ja isä. Ja lapsen saaminen ruudun edessä ei ole vanhemmille muuta kuin tilaisuus rentoutua ja olla hetken aikaa tekemisissä oman lapsensa kanssa”, psykologi on varma.

Hei rakkaat lukijat. Tänään tarkastelemme tietokoneen vaikutusta lapsiin. Nykymaailmassa näitä tekniikoita löytyy joka askeleelta, tietokone löytyy melkein joka asunnosta. Nuoren käyttäjän ikä nuoreutuu vuosi vuodelta. Kuinka turvallista tämä on lapsen keholle ja kuinka paljon aikaa lapsen on yleensä hyväksyttävää viettää näytön edessä? Tästä puhumme tässä artikkelissa.

Hyödyt ja haitat

Tietotekniikan käytön myönteisistä puolista voidaan puhua, jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, lapsi on näytön edessä ikäominaisuuksien mukaisesti, istuu rajoitetun ajan, katselee opetusohjelmia ja pelaa opetuspelejä. Tässä tapauksessa havaitaan seuraavat edut:

logiikan kehittäminen;
muistin koulutus;
tietoisuus syy-seuraussuhteista;
tarkkaavaisuus;
yleinen älykkyyden kehitys.

Emme saa unohtaa useita negatiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat tietokoneen ääressä istuvan lapsen kehoon.

Voimassa oleva aika

Tietokoneen kielteisten vaikutusten vähentämiseksi on välttämätöntä, että lapsi on sen edessä niin paljon kuin hänen ikänsä on hyväksyttävää.

Jos olet kiinnostunut kysymyksestä, kuinka kauan lapsi voi istua tietokoneen ääressä, sinun on otettava huomioon hänen ikänsä.

Joten alle kolmevuotiaiden lasten ei suositella lähestyvän näyttöä ollenkaan.
Lapset 3–4-vuotiaat - enintään 20 minuuttia.
Viidestä kuuteen vuoteen - 25 minuuttia.
Kuudesta kahdeksaan vuotiaat lapset saavat istua tietokoneen ääressä enintään 30 minuuttia.
Yhdeksän-11-vuotiaiden lasten suositellaan istuvan enintään tunnin ajan.
12–16-vuotiaat lapset - enintään kaksi tuntia.

Poikani on 12-vuotias. Hän viettää enintään puoli tuntia päivässä tietokoneen edessä. Tämä on välttämätön toimenpide näköongelmien vuoksi. Joka kerta kun olen hyvin järkyttynyt siitä, että on aika nousta. Joskus hänellä ei ole aikaa säästää, sitten alkaa koko tragedia, hän pyytää sinua pelaamaan vielä viisi minuuttia, jotta kaikki edistymisesi ei mene hukkaan. Olen samaa mieltä, tämä on hänelle todella tärkeää. Hän pääsee rehellisesti sinne, missä hän säästää, ja jos hän ei ehdi ajoissa, hän ymmärtää, että siitä on vielä pitkä aika, niin hän jättää kaiken ennalleen.

Tietokoneriippuvuus

Viime aikoina yhä useammat lapset menettävät mielensä tietotekniikan takia. Lapsuutemme oli rikkaampi, vietimme melkein kaiken aikamme ulkona leikkien ja pitäen hauskaa.

Nykyaikaiset lapset ovat täysin ketjutettuina näyttöruutuihin, varsinkin jos vanhemmat eivät hallitse tätä aikaa. Koko elämä tulee virtuaalimaailmaan ja samaan viestintään.

Jotkut lapset kehittävät vakavia riippuvuuksia. Siksi on tarpeen tietää, mistä syistä tämä voi tapahtua ja kuinka käsitellä sitä.

Merkkejä siitä, että vauvasi on jo riippuvainen, ovat:

vahva halu ilmestyä nopeasti näytön eteen;
istuessaan näytön edessä vauva unohtaa kokonaan halun syödä;
jos häneltä riistetään mahdollisuus istua tietokoneen ääressä, hän alkaa kyllästyä eikä tiedä mitä tehdä;
lapsesta tulee erittäin aggressiivinen, kun he yrittävät repiä hänet pois näytöltä;
vauva käyttää kaikenlaisia temppuja maksimoidakseen aikansa näytön edessä;
lapsi kokee vihan hyökkäyksiä, voimakasta ärtyneisyyttä ja välinpitämättömyyttä ympärillä olevia ihmisiä kohtaan;
Vauva menettää melkein kokonaan kiinnostuksensa kommunikoida ystävien ja perheen kanssa.

Syitä, jotka voivat johtaa tähän tilaan, ovat:

rakkaiden huomion puute;
vanhempien odottamaton avioero;
vakavat ongelmat koulussa;
erityisiä paineita ja alhaisia odotuksia vanhempien taholta.

Näin pääset pois tilanteesta:

anna lapsellesi mahdollisimman paljon huomiota, vie hänet teatteriin, elokuvateatteriin, ostoskeskukseen;
jos näin tapahtui ja erosit puolisostasi, tee kaikkesi varmistaaksesi, että tämä ei vaikuta vauvaan millään tavalla eikä hän tunne erityisesti toisen vanhemman poissaoloa;
jos koulussa on ongelmia, yritä selvittää, mikä tarkalleen aiheuttaa luokkatovereiden kiusaamista tai opettajan vihamielisyyttä, ratkaise nämä ongelmat;
älä pakota lapselle mielipidettäsi, älä yritä elää hänen sijastaan, anna hänelle mahdollisuus tehdä omat virheensä ja toteuttaa hänen toiveensa, ei tarpeitasi.

Varotoimenpiteet

Älä anna lapsesi syödä tietokoneen ääressä istuessaan

Estä pääsy sivustoille, joilla on haitallista sisältöä lasten psyykelle.
Seuraa vauvasi selaushistoriaa.
Selitä, että et voi hyväksyä tarjouksia tehdä tiettyjä ostoksia Internetissä.
Kerro lapsellesi säännöllisestä häiriöstä näyttöruudulta. Anna hänen katsoa kaukaisuuteen 20 sekuntia ja vasta sitten takaisin katseensa.
Selitä lapsellesi, miksi on tarpeen tarkkailla tiettyä aikaa tietokoneen ääressä, tee selväksi, että tämä ei ole sinun mielijohteesi, vaan huoli hänen terveydestään.
Älä anna syömistä tietokoneen näytön edessä.
Tarkista säännöllisesti kaikkien johtojen ja pistorasioiden eheys, joihin laite on kytketty.

Nuoremmille lapsille voit käyttää vaihtoehtoa - tablettia.

Ennen kuin kutsut lapsesi katsomaan opetusvideota tai osallistumaan kehitysohjelmaan, tarkista itse sen laatu ja varmista, että se sopii lapsellesi.
Pysy lähellä vauvasi istuessa tietokoneen ääressä ja tarkkaile hänen toimintaansa huomaamattomasti.
Kolmevuotiaan on parempi ostaa lasten kannettava tietokone kuin käyttää aikuisten tietokonetta. Tässä lelussa on koulutusohjelmia, jotka nopeuttavat taaperon kehitystä. Lisäksi tällaiset kannettavat tietokoneet näyttävät erittäin realistisilta. Tämä riittää tuon ikäiselle vauvalle.
Osta tabletti. Voit myös asentaa siihen kehitysohjelmia.
Noudata päivittäistä rutiinia. Anna myös tietokoneen ääressä viettämisen sopia päivittäiseen rutiinisi. On suositeltavaa, että vauva on näytön edessä joka päivä samaan aikaan saman ajan.
On suositeltavaa suorittaa päivittäinen märkäpuhdistus huoneessa, jossa tietokone sijaitsee, ja tuulettaa säännöllisesti.
Varmista, ettei näyttöön pääse valoa eikä aiheuta häikäisyä.
Varmista, että tietokonepöytä ja tuoli sopivat lapsen pituuteen.
Aseta pieni akvaario näytön viereen. Se ei vaikuta vain huoneen kosteustason säilymiseen, vaan auttaa myös siirtämään lapsen huomion näytöltä kalaan, mikä antaa silmille mahdollisuuden levätä.
Vauvan silmien etäisyyden näyttöön tulee olla vähintään 55 cm, 25 asteen kulmassa, jotta katse putoaa ylhäältä alas.
Silmien rasituksen vähentämiseksi on suositeltavaa suorittaa erityisvoimistelu. Tätä tarkoitusta varten he ehdottavat räpyttämistä usein, nenän kärkeen katsomista, sitten katseen siirtämistä kaukaisuuteen, silmän sulkemista hetkeksi, jotta ne lepäävät, ja pyöriviä liikkeitä.

Nyt tiedät vastauksen kysymykseen, kuinka kauan lasten tulisi istua tietokoneen ääressä. Jokaisella vanhemmalla on oikeus päättää itse, milloin hänen lapsensa on aika tutustua tällaiseen tekniikkaan, mutta on kuitenkin otettava huomioon lapsen kehon ominaisuudet ja tietokoneen mahdollisesti aiheuttamat haitat. Huolehdi lastesi terveydestä, älä anna heidän näkönsä ja ryhtinsä huonontua pitkäaikaisesta monitorin edessä istumisesta.

Nykyaikaiset lapset eivät voi kuvitella elämäänsä ilman vempaimia ja Internetiä. He tuntevat ne hyvin ja ovat olleet kiinnostuneita niistä syntymästään asti. Monet vanhemmat ovat huolissaan lastensa riippuvuudesta digitaaliteknologiasta. He yrittävät ottaa käyttöön sääntöjä niiden käyttöön ja selvittää, kuinka kauan lapset voivat istua tietokoneen ääressä vahingoittamatta heidän terveyttään. Aiheeseen liittyy paljon myyttejä ja kiistoja, joten vanhemmat voisivat käyttää vähän asiantuntijoiden ohjeita.

Ohjeet vanhemmille: ruutuaikastandardit

Digiaika sanelee ehdot. Lapset kehdosta oppivat käyttämään tekniikkaa. Jotkut vanhemmat tukevat voimakkaasti tätä kiinnostusta. Uskotaan, että tällä tavalla lapsi ymmärtää paremmin vempaimia, ja tämä auttaa häntä kehittymään älyllisesti ja oppimaan paremmin.

Monet tiedemiehet ja psykologit ovat tästä eri mieltä. He vaativat, että tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella vietettyä aikaa on säänneltävä. Hallitsematon kiintymys vempaimiin, varsinkin varhaisessa esikouluiässä, uhkaa vakavia häiriöitä lapsen kehityksessä.

Toisaalta emme puhu teknologian ja Internetin käytön täydellisestä kieltämisestä. Asiantuntijat kannattavat järkevää lähestymistapaa ja maalaisjärkeä.

Kuinka kauan lapset voivat istua tietokoneen ja muiden laitteiden ääressä:

1-2-vuotiaiden lasten tulisi viettää diginäytöillä vain muutama minuutti päivässä. Tässä iässä he tarvitsevat eniten viestintää, luovaa ja fyysistä toimintaa.

3-4-vuotiaille lapsille aika kasvaa 1 tuntiin päivässä. Tyypillisesti esikouluikäiset lapset pitävät sarjakuvista, joten niiden laatuun ja merkitykseen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Jotta lapsesi häiriintyisi liiallisesta katselusta, voit kutsua hänet osallistumaan sarjakuvaan perustuviin luoviin toimiin: mallinnushahmoja, värityskirjoja, roolipelejä.

5–10-vuotiaat lapset voivat käyttää vempaimia enintään 1,5 tuntia päivässä. Tämä on oikea ikä opettaa lapset käyttämään tietokonetta oppimiseen ja kehittymiseen, ei vain viihteeseen.

Ruutuaika 11-13-vuotiaille lapsille - 2 tuntia päivässä. Teini-ikäisten on opittava itsenäisesti säätelemään aikaa, jonka he ovat valmiita omistamaan virtuaalimaailmaan. Aikuiset puolestaan voivat näyttää lapsille, että elämässä ilman vempaimia on paljon mielenkiintoisia asioita.

Mitä nuorempi lapsi, sitä vähemmän aikaa hänen tulisi viettää näytöillä. 0-3-vuotiaille lapsille pääasiallisia aktiviteetteja ovat pelit, kommunikointi muiden lasten ja vanhempien kanssa sekä luovuus. Esikouluikäiset sarjakuvat voivat olla vain lisä tämäntyyppisiin aktiviteetteihin, mutta eivät missään tapauksessa korvaa niitä.

Teini-ikäiset eivät tarvitse tiukkaa valvontaa, vaan aikuisten ohjausta. Vanhempien ja opettajien tulisi opettaa heille digitaalisen teknologian käyttöä oppimisessa. Ne voivat myös auttaa lastasi löytämään tasapainon vempaimien ja muiden harrastusten välillä.

Kuinka saada lapsen huomio pois vempaimista ja miksi se on tarpeen

Moderni teknologia ja mediaresurssit ovat uusi alue vanhemmille. Yksikään sukupolvi ei ole koskaan kohdannut ongelmaa olla riippuvainen vempaimista. Siksi vanhempien on vaikea navigoida tässä asiassa. Monet ovat huolissaan siitä, kuinka digitaalinen maailma vaikuttaa heidän lastensa terveyteen.

Aiheen tutkijat korostavat erityisesti, että vempaimien takia lapsilta puuttuu vapaa-aika luovuuteen ja leikkiin. He kommunikoivat ja ovat vähemmän vuorovaikutuksessa keskenään offline-elämässä, mutta ovat alttiimpia ahdistuneelle käytökselle.

Laitteista ja virtuaalimaailmasta riippuvuudesta aiheutuvat kustannukset

Esikouluikäisten lasten hienomotoristen taitojen heikko kehitys. Tämä on aika aktiiviselle maailmantutkimukselle luovuuden kautta. Jos lapsi viettää kaiken aikansa television tai tietokoneen näytön edessä, hän ei opi perusasioita: saksilla leikkaamisesta kenkien nauhoittamisen kykyyn.

Esikoululaiset kehittävät huonoa puhetta ja menettävät kognitiivisen kiinnostuksensa ympäröivään maailmaan.

Alle 2-vuotiaille lapsille liiallisesta televisio-ohjelmien ja sarjakuvien katselusta tabletilla voi tulla provosoiva tekijä virtuaalisen autismin kehittymisessä (Romanian autististen lasten keskuksen tekemän tutkimuksen mukaan).

Heikko fyysinen kehitys ja huono näkö.

Heikko kommunikointikyky muiden ihmisten kanssa.

On lisääntynyt ahdistus, masennus ja taipumus huonoon käytökseen.

Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä ja miksi se on vaarallista?

Jos vanhemmat ihmiset ovat ystävystyneet tietokoneiden kanssa, mitä voimme sanoa nuorista ja teini-ikäisistä? On epätodennäköistä, että he voisivat kuvitella olevansa ilman näyttöjä, tabletteja ja virtuaalimaailmaa. Lisäksi toiset työskentelevät tietokoneiden parissa, kun taas toiset viettävät kaiken vapaa-aikansa virtualiteetissa, pelaamalla tai kommunikoimalla tuntikausia. Molemmat ovat vaarassa.

Vaarallisin asia on sähkömagneettinen säteily, joka voi aiheuttaa kroonista väsymystä, päänsärkyä, lisääntynyttä hermostuneisuutta ja elimistön immuunipuolustuksen heikkenemistä. Jatkuvasti säteilylle altistunut henkilö on vaarassa sairastua syöpään. Säteily vaikuttaa melko suurella, puolentoista metrin säteellä näytöstä, jolloin haittaa aiheutuu sekä käyttäjälle että hänen ympärillään oleville ihmisille.

Tietenkin valmistajat työskentelevät vakavasti näytön suojauksen parissa vähentääkseen näytön säteilytehoa. Mutta mitä tehdä muille näytön osille sekä järjestelmäyksikölle? Kaikki ne ovat myös säteilyn lähteitä.

Kannettavien tietokoneiden turvallisuuteen ei kannata myöskään luottaa: ne säteilevät säteilyä ja miten! Lisäksi kannettavat tietokoneet ovat lähimpänä ihmiskehoa, mikä ei selvästikään vähennä vaaran astetta.

Lapset kärsivät säteilystä enemmän kuin aikuiset. Heidän kallon luut ovat ohuempia ja aivoaines on johtavampaa. Tästä johtuu haitta, jonka tietokone (tai pikemminkin säteily) voi aiheuttaa alkion kehitysvaiheessa keskenmenosta sikiön patologiaan. Kuinka kauan raskaana oleva nainen voi istua tietokoneen ääressä? Pitääkö minun selittää...

Lisääntynyt silmien rasitus on toinen vakava tietokoneisiin liittyvä ongelma. Kyllä, nykyään ei ole ilmeistä haitallista välkyntää, joka vaivasi ensimmäisiä näyttöjä, ja silmien rasitus on samanlainen kuin tavallisen television aiheuttama. Mutta kontrolloimaton näyttöä katsellen käytetty aika on täynnä näköhermon ylikuormitusta, näön heikkenemistä ja likinäköisyyden - likinäköisyyden - kehittymistä.

Tietokone on erityisen vaarallinen lapsille, joilla on jo näkövamma. Silmät kärsivät ensinnäkin, jos henkilö ei noudata näytön kanssa työskentelyn perustilaa.

Kysymys siitä, kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä, liittyy suoraan suonikohjujen, skolioosin ja osteokondroosin kehittymiseen. Jos aikuinen tai lapsi istuu monitorin edessä tuntikausia, lantion elinten verenkierto häiriintyy. Tapana napostella poistumatta työpaikaltasi tai pelikentältä johtaa lihavuuteen, joka on mahdollisesti vaarallista sydän-, verisuoni- ja hormonijärjestelmän ongelmien kehittymisen kannalta.

Jos lapsella on selkärangan kaarevuus, on mahdotonta selviytyä ongelmasta yksin. Skolioosia on hoidettava kattavasti: päivittäinen voimistelu, hieronta, jatkuva asennon hallinta, uinti.

Ei pidä vähätellä niin tärkeää asiaa kuin tietokoneriippuvuuden kehittyminen, joka on samanlainen kuin alkoholi- ja huumeriippuvuus. Se voi esiintyä myös aikuisilla, mutta lapsilla on useimmiten se. Sulkeutuminen, kiinnostuksen kohteiden ja ystävien puute todellisessa maailmassa, sosiopatia, horjunut hermosto - tämä on hinta näytön edessä vietetystä ajasta. Aikuiset kehittävät virtuaalimaailmaan täydellisen upotuksen taustalla usein unettomuutta, joka häiritsee täysimittaista työtä ja lepoa.

Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä: ohjeet aikuisille ja lapsille

Ei ole vaikea ymmärtää, että kysymys siitä, kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä, ehdottaa vastausta: mitä vähemmän, sitä parempi. On kuitenkin olemassa erityisiä lääketieteellisiä suosituksia, joiden mukaan sinun tulee suunnitella työ- ja vapaa-aikasi.

Aikuisten käyttäjien on noudatettava seuraavia sääntöjä:

Työskentele näytöllä enintään kaksi tuntia kerrallaan;

Tee visuaalista voimistelua puolen tunnin välein;

Kahden tunnin työskentelyn jälkeen muista pitää vähintään kahdenkymmenen minuutin tauko. Tauon pitäminen tarkoittaa nousta ylös, kävelyä, harjoituksia veren levittämiseksi jaloissa ja lantion alueella;

Yhteensä aikuinen saa olla tietokoneen ääressä enintään kuusi tuntia päivässä. Tämän normin ylittäminen on täynnä vakavia terveysongelmia.

Standardit lasten pitämiselle näytön edessä ovat vielä tiukemmat. Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä, riippuu ensisijaisesti lapsen iästä. Ennen kuin hän on viisivuotias, häntä ei saa päästää näytön taakse. Jatkossa sinun tulee noudattaa seuraavia silmälääkäreiden suosituksia:

Vanhemmat esikoulu- ja alakouluikäiset alle 10-vuotiaat lapset voivat viettää tietokoneen ääressä enintään puoli tuntia päivässä, ja yksi istunto saa olla enintään kymmenen minuuttia;

10–14-vuotiaat lapset voivat työskennellä noin tunnin ajan pitäen pakollisen tauon 20 minuutin välein;

15-vuotiaasta aikuisuuteen kokonaisaikaa voidaan pidentää vielä puoli tuntia päivässä.

Jos tietokoneella on selvästi haitallinen vaikutus lapsen terveyteen, se tulee sulkea pois opiskelijan elämästä.

Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä ja kuinka vähentää haittaa

Aikuiset jättävät usein huomiotta suosituksen aktiiviseen lepoon tietokoneen ääressä, mutta turhaan. Pelkkä tauon ottaminen näytöstä ei riitä: terveydelle aiheutuvien haittojen minimoimiseksi sinun on käveltävä, mieluiten lyhyt kävely raikkaassa ilmassa.

Visuaalinen voimistelu on myös erittäin tärkeä osa terveyden ylläpitämistä. Mitä voidaan tehdä:

Sulje silmäsi ja istu näin muutaman minuutin ajan;

Tee pyöriviä liikkeitä silmämunoillasi eri suuntiin, sitten ylös ja alas;

Katso ikkunasta ulos, katso ensin jotakin kohtaa siinä ja sitten muuttamatta pään asentoa, suuntaa katseesi kauemmas lasin taakse, johonkin kaukaisessa tulevaisuudessa. Työskentele tarkennuksella lähellä ja kaukana useita kertoja.

Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä, riippuu myös siitä, kuinka hyvin työpaikkasi on järjestetty. Säädä tuolin ja pöydän korkeus, näytön asento ja varmista hyvä, tasainen valaistus, eikä lähde saa sijaita näytön vieressä. Kahden tunnin välein sinun on tuuletettava huone. Noudattamalla kaikkia näitä sääntöjä voit todella vähentää tietokonelaitteiden kanssa työskentelemisestä aiheutuvia haittoja.

Kuinka kauan voit istua tietokoneen ääressä Video:

Jokainen nykymaailman huolehtiva vanhempi on huolissaan kysymyksestä: "Milloin minun pitäisi esitellä lapseni tietokoneeseen ja kuinka paljon aikaa lapsi voi viettää näytön edessä vaarantamatta terveyttään?"

Lapsi tietokoneen ääressä: suurimmat vaarat

Liiallinen istuminen tietokoneen näytön edessä aiheuttaa useita vaaroja lapselle. Ensimmäinen koskee silmien terveyttä: jos lapsi viettää liikaa aikaa tietokoneen ääressä, se voi johtaa näöntarkkuuden heikkenemiseen, akomodaatioon ja kuivasilmäisyyteen. Toinen uhka on tuki- ja liikuntaelinten asennon ja toiminnan häiriöt. Kolmas uhka liittyy fyysiseen passiivisuuteen, joka vaikuttaa lapsiin, jotka viettävät liian paljon aikaa näytön edessä. Alhainen liikkuvuus yhdistettynä huonoon ruokavalioon lisää lihavuuden riskiä.

Mutta kauhein tietokoneisiin liittyvä uhka on tietokoneriippuvuuden kehittymisen riski. Tällainen riippuvuus on jo mielenterveyshäiriö, ja se ilmenee kiinnostuksen menettämisenä ympäröivää maailmaa kohtaan, heikentyneenä sosiaalisena sopeutumisena, lapsellisuutena ja emotionaalisena kypsymättömyytenä. Yritys vierottaa itsesi tietokoneesta aiheuttaa aggressiivisuushyökkäyksiä riippuvaisissa lapsissa ja nuorissa. Pojilla on suurempi riski tulla riippuvaisiksi kuin tytöillä, ja riippuvuuden kannalta vaarallisin tietokonetoiminta on roolipelit. Kiinnitä huomiota siihen, mistä verkkopeleistä lapsesi on kiinnostunut.

Kuinka kauan lapsi voi istua tietokoneen ääressä?

Voit päättää, kuinka kauan lapsesi saa istua tietokoneen ääressä lapsille ja nuorille kehitettyjen terveysministeriön standardien perusteella. Näiden standardien mukaan alle 3-vuotiailla lapsilla ei ole mitään tekemistä tietokoneella, heidän on tutkittava todellista, ei virtuaalimaailmaa. 3-5-vuotiaana kommunikointi tietokoneen kanssa on sallittu kahdesti viikossa 10-15 minuutin ajan. Alakoululaiset voivat viettää näytön edessä 15 minuuttia päivässä, 11-13-vuotiaat teini-ikäiset - 20 minuuttia päivässä. Kahdeksannen ja yhdeksännen luokan oppilaat voivat viettää tietokoneen ääressä puoli tuntia päivässä, mutta lukiolaisten kannattaa rajoittua kahteen tuntiin päivässä, taukoja puolen tunnin välein.

Mutta tärkein asia, jonka vanhempien tulee muistaa, on se, että vaikka he rajoittavat lastensa aikaa tietokoneen ääressä, he eivät itse saisi "hengailla" monitorin ääressä tuntikausia pelaamalla pelejä tai viettämään aikaa sosiaalisissa verkostoissa. Loppujen lopuksi lapset eivät usko siihen, mitä heille kerromme, vaan siihen, mitä he näkevät.