Kattalar uchun o'z-o'zini hurmat qilish testi. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchning oddiy sinovi

O'z-o'zini baholash testi odatda aniq ochiq yoki yopiq (ko'p tanlovli) savollar to'plami bo'lib, ular test paytida allaqachon o'ziga bo'lgan ishonchga e'tiborni jalb qilishga yordam beradi.

Onlayn testlar World Wide Webga tashrif buyuruvchilar orasida ularning mavjudligi va tarqalishi va psixologiyaga qiziqish ortib borayotganligi sababli tobora ommalashib bormoqda. Ular o'z qadr-qimmatini tushunishni istagan har bir kishiga yordam beradi.

Nima uchun odamlar ko'pincha o'zlariga nisbatan ishonchsiz? Nima bo'lishidan qat'iy nazar ijtimoiy maqom, yoshi, ma'lumoti va jismoniy ma'lumotlariga ko'ra, ko'plab ayollar va erkaklar o'z-o'zini hurmat qilishdan aziyat chekishadi.

Va bu ajablanarli emas - o'zingizni boshqalar bilan solishtirishga qarshi turish juda qiyin. Har doim ko'proq muvaffaqiyatli, aqlli, chiroyli. Raqobat ruhi biz bilan o'ynaydi yomon hazil, shaxsiyatni o'ziga xos, takrorlanmaydigan hodisa sifatida tushunish jarayonini buzish.

O'z-o'zini hurmat qilish shaxsning muhiti va tarbiyasiga bog'liq. Ajabo, aql-idrok qanchalik yuqori bo'lsa va jismoniy ma'lumotlar qanchalik yaxshi bo'lsa, biz o'zimizning kuchli tomonlarimizni qadrlamay qolamiz va kamchiliklarimiz haqida qayg'uramiz.

Hayotdan zavqlanish va o'zimizni tabiat bizni yaratgandek qabul qilish qobiliyati shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasini shakllantirishda etakchi rollardan birini o'ynaydi.

Sonersen testi

Shunday qilib, o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini aniqlash uchun, eng oson yo'li, insonning o'zini o'zi qadrlashini o'rganishga qaratilgan onlayn testdan o'tishdir.

Psixologik test Psixolog Merilin Sorensen tomonidan taklif qilingan , o'zingizni past baholaysizmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Muallifning fikriga ko'ra, o'zini past baholash sindromi nafaqat repressiyaning namoyon bo'lishidir. psixologik holat shaxsiyat.

Ammo uning o'zi ko'pchilikni qo'zg'atishga qodir ruhiy muammolar. shaxsiy hayot, boshqalar bilan munosabatlar va umumiy ta'sir qiladi hissiy holat.

Taqdim etilgan psixologik onlayn test oddiy va tushunarli. Har kim natijalarni hisoblashi mumkin - qancha ball ko'p bo'lsa, shaxsning o'zini o'zi qadrlashi shunchalik past bo'ladi.

Savollarga halol javob bering

Qalam va qog'oz varag'ini oling. Savollarga samimiy javob berishga harakat qiling. Agar siz bayonotni to'g'ri deb topsangiz, "Ha" deb javob bering. Agar savol "siz haqingizda emas" ekanligini bilsangiz, salbiy javob bering. Har bir ijobiy javob uchun bir nuqta bor.

1. Men odatda notanish vaziyatda, boshqalar mendan nimani kutishlarini tushunmaganimda o'zimni tashvishga solaman.

2. Tanqidni qabul qilishim qiyin.

3. Men ahmoq ko‘rinishdan qo‘rqaman.

4. Men muvaffaqiyatsizliklarimni bo'rttirib ko'rsatishga va muvaffaqiyatlarimni ko'zdan kechirishga moyilman.

5. Men o'zimga va boshqalarga nisbatan juda tanqidiyman.

6. Menda energiya kamaygan yoki tushkunlikka tushgan davrlar bo'ladi.

7. Ko'pincha men tashvish yoki qo'rquvni his qilaman.

8. Menga nisbatan adolatsizlik menga munosib ko'rinadi.

9. Men odamlarga ishonishdan qo'rqaman, qachon va kimga ishonishni bilmayman.

10. Ko'pincha o'zimni noto'g'ri gapirayotganimni, noto'g'ri ish qilayotganimni his qilaman.

11. Men etarlicha yaxshi ko'rinishga ega ekanligimga shubha qilaman.

12. Men tez-tez chalkashib ketaman.

13. Nazarimda, hamma nima qilayotganim yoki aytganimga diqqatini qaratgan va meni tanqid qilishga doim tayyor.

14. Boshqalar sezadigan xato qilishdan qo'rqaman.

15. Qilgan va gapirgan ishlarim, qilmagan va ayta olmagan narsalarimdan tushkunlikka tushaman.

16. Men xato qilishdan qo'rqib, hayotimni o'zgartirishdan bosh tortaman.

17. Men juda himoyachiman va hatto tanqid qilinganda haddan tashqari qarshilik ko'rsataman.

18. Men nimaga qodir ekanligimni, nimaga erisha olishimni bilmayman.

19. Men qo'rquv va shubhalarimning qarorlarimni boshqarishiga yo'l qo'yaman.

20. Menimcha, biror yomon narsa yuz berishi mumkin.

21. Men yaqinlik paytida o'zimni dam olishga va o'zimni noqulay his qilishimga yo'l qo'ymayman.

22. Odatda men bir ekstremaldan ikkinchisiga o‘taman: yo o‘zim haqimda ko‘p gapiraman yoki hech narsa demayman.

23. Ko'pincha men shunday kuchli hayajonni boshdan kechiramanki, hatto bir so'z ham aytolmayman.

24. Ba'zida men bir necha kun davomida qarorning to'g'riligiga shubha qilishim mumkin.

25. Men mojaro va qarama-qarshiliklardan qochish uchun qo'limdan kelganini qilaman.

26. Ular menga haddan tashqari sezgir ekanligimni aytishadi.

27. Men ahamiyatsizlik tuyg'usini boshdan kechiraman, menimcha, men adekvat va infantilman.

28. Menimcha, menda nimadir noto'g'ri.

29. O'zimni mendan nima kutayotganini bilmagandek his qilyapman.

30. Men doimo o'zimni boshqalar bilan solishtiraman.

31. Men ko'pincha o'zim va boshqalar haqida salbiy fikrdaman.

32. Boshqalar menga yomon munosabatda bo'lishlarini va mendan o'zib ketishga harakat qilishlarini his qilaman.

33. Kechqurun men ko'pincha o'tmish haqidagi o'ylarga botib qolaman, menga kim va nima deganimni, qilganimni va kimga va nima deganimni, qilganimni eslayman.

34. Men ko'pincha o'zimnikilarni e'tiborsiz qoldirib, boshqalarga yoqadigan qarorlar qabul qilaman. o'z impulslari va istaklar.

35. Menimcha, boshqalar meni hurmat qilmaydi.

36. Men o'z qarashlarimni, fikrlarimni, fikrlarimni boshqalar bilan bo'lishishdan tiyaman.

37. Agar haqiqat tanqid yoki rad etish oqimiga olib keladi deb o'ylasam, ba'zida yolg'on gapirishni afzal ko'raman.

38. Ba'zida ahmoq yoki qobiliyatsiz bo'lib ko'rinishimdan qo'rqib, jim qolaman.

39. Men o'zimga kelajak uchun aniq maqsadlar qo'ymayman.

40. Men osonlikcha ishontiraman.

41. Men o'zimni qanday his qilayotganimni har doim ham tushunmayman.

42. Ota-onam xatolarim yoki yomon xulq-atvorim uchun meni tez-tez ta'na qilishdi.

43. Menimcha, mening hayotim atrofimdagi odamlarning hayotidan ancha qiyin.

44. Noqulaylikni boshdan kechirmaslik uchun muayyan vaziyatlardan qochaman.

45. Men ko'proq perfektsionistman, mukammal ko'rinishim va hamma narsani mukammal qilishim kerak.

46. ​​Men tadbirlarga yolg'iz borishni, yolg'iz ovqatlanishni yoqtirmayman, menga sheriklik kerak.

47. Ko'pincha mening g'azabim va umidsizliklarimning sababi boshqalarning so'zlari va harakatlaridir.

48. Xavotirga tushganimda tez-tez terlayman, titrayman, yurak urishim tezlashadi, ovqat hazm qilish buzilishiga moyilman, darhol yig'lab yuboraman, diqqatimni jamlashim qiyin.

49. Men tanqiddan, rad etishdan juda qo'rqaman.

50. Men qaror qabul qilishda boshqalarning fikriga tayanaman.

Natijalar va chora-tadbirlar

Agar siz 0 dan 7 ballgacha to'plagan bo'lsangiz, tabriklaymiz! Sizga kerak bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilish darajasi! Shunday davom eting! Siz mustaqil shaxssiz va sizning qarorlaringiz boshqalarga bog'liq emas. Tanqidiy nitpiklash sizga ko'p "zarar" keltirmaydi, siz o'z qobiliyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholaysiz.

• 8-15 ball - o'z-o'zini hurmat qilish darajasi o'rtacha. Bu past emas, lekin ba'zida sizni "Men qanday ko'rinishga egaman?", "Menda hamma narsa yaxshimi?", "Agar men ... men haqimda nima deb o'ylaydilar" kabi og'riqli shubhalar paydo bo'ladi.
• 16-25 ball - shaxsning o'zini o'zi qadrlashi past ekanligini bildiradi.
• 26-50 ball sizga signal beradi: o'z-o'zini hurmat qilish darajasi taglikdan pastda! Bu sizga sezilarli noqulaylik (ruhiy va jismoniy) beradi. O'z ustingizda ishlash vaqti keldi!

Natija bo'lsa onlayn test qoniqmading, biz "o'zimizga" yordam qo'lini cho'zamiz. Biz stolga o'tiramiz, qalam va qog'oz bilan qurollanamiz va chizamiz batafsil reja"Begemotni botqoqdan tortib olish" haqida.

Kayfiyat va ohangni ko'taradigan barcha vositalar yaxshi. Ba'zi bosqichlarda sizga psixoterapevt yoki psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin.

Sizning o'zgarishlaringiz hammaga ham yoqmaydi - ayniqsa sizni minib, sizni boshqarishga odatlanganlarga. Ammo o'z-o'zini hurmat qilish kishanlaridan boshqa yo'qotadigan hech narsangiz yo'q.

Psixologik treninglar va seminarlarda qatnashish ba'zan mo''jizalar yaratadi. Asosiysi, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish istagingiz!
Muallif: Mariya Ariel

Shaxsning o'zini o'zi qadrlashini o'rganish.

Variant I

Sinov uchun ko'rsatmalar

Har bir inson eng ideali haqida ma'lum g'oyalarga ega qimmatli xususiyatlar shaxsiyat. Kishilar o`z-o`zini tarbiyalash jarayonida ana shu fazilatlarga amal qiladi. Odamlarda qaysi fazilatlarni ko'proq qadrlaysiz? Da turli odamlar bu g'oyalar bir xil emas va shuning uchun o'z-o'zini tarbiyalash natijalari bir-biriga mos kelmaydi. Ideal haqida qanday fikrlaringiz bor? Ikki bosqichda bajariladigan quyidagi vazifa buni tushunishga yordam beradi.

1-bosqich

Bir varaqni to'rtta teng qismga bo'ling, har bir qismini I, II, III, IV rim raqamlari bilan belgilang.

Belgilovchi to'rtta so'z turkumi berilgan ijobiy fazilatlar odamlarning. Har bir sifat to'plamida shaxsan siz uchun muhimroq va qadrli bo'lgan, boshqalardan afzalroq bo'lgan fazilatlarni ajratib ko'rsatishingiz kerak. Bu fazilatlar nima va ularning qanchasi bor - har kim o'zi uchun qaror qiladi.

Birinchi sifatlar to'plamining so'zlarini diqqat bilan o'qing. Ustunga siz uchun eng qadrli bo'lgan fazilatlarni ularning raqamlari bilan birga chap tomonda yozing. Endi ikkinchi sifatlar to'plamiga o'ting - va oxirigacha davom eting. Natijada siz to'rtta ideal sifatni olishingiz kerak.

Psixologik tekshiruvning barcha ishtirokchilarining fazilatlarni bir xil tushunishlari uchun sharoit yaratish uchun biz ushbu fazilatlarning talqinini beramiz:

I. Shaxslararo munosabatlar, muloqot.

1. Xushmuomalalik- odob, xushmuomalalik qoidalariga rioya qilish.
2. g'amxo'rlik- odamlarning farovonligiga qaratilgan fikr yoki harakat; g'amxo'rlik, g'amxo'rlik.
3. Samimiylik- ifoda haqiqiy tuyg'ular, rostlik, ochiqlik.
4. Kollektivizm- qo'llab-quvvatlash qobiliyati umumiy ish, umumiy manfaatlar, jamoaviy boshlanish.
5. Javobgarlik- boshqalarning ehtiyojlariga javob berishga tayyorlik.
6. samimiylik- samimiy, mehrli munosabat, mehmondo'stlik, biror narsaga xizmat qilishga tayyorlik bilan uyg'unlik.
7. hamdardlik- odamlarning tajribalariga, baxtsizligiga sezgir, hamdardlik bilan munosabatda bo'lish.
8. Takt- jamiyatda o'zini tutish, odamlarning qadr-qimmatini kamsitmaslik qobiliyatini yaratadigan mutanosiblik hissi.
9. Tolerantlik- boshqa odamlarning fikrlari, xarakteri, odatlariga dushmanlik qilmasdan munosabatda bo'lish qobiliyati;
10. sezgirlik- sezgirlik, hamdardlik, odamlarni osongina tushunish qobiliyati.
11. xayrixohlik- odamlarga yaxshilik qilish istagi, ularning farovonligiga hissa qo'shishga tayyorlik.
12. do'stlik- shaxsiy mehr tuyg'ularini ifodalash qobiliyati.
13. Jozibasi- maftun etish, o'ziga jalb qilish qobiliyati.
14. Muloqot- oson muloqot qilish qobiliyati.
15. majburiy- so'zga, burchga, va'daga sodiqlik.
16. Mas'uliyat- o'z harakatlari va harakatlari uchun javob berish zarurati, majburiyati.
17. Ochig'ilik- ochiqlik, odamlar uchun ochiqlik.
18. adolat- odamlarni haqiqatga mos ravishda xolis baholash.
19. Moslik- umumiy muammolarni hal qilishda o'z kuchlarini boshqalarning faolligi bilan birlashtirish qobiliyati.
20. talabchanlik- jiddiylik, odamlardan o'z vazifalarini bajarishni kutish, burch.

II. Xulq-atvor

1. Faoliyat- atrofdagi dunyoga va o'ziga, jamoa ishlariga, g'ayratli ishlar va harakatlarga qiziqishning namoyon bo'lishi.
2. Mag'rurlik- o'z-o'zini hurmat.
3. yaxshi tabiat- xarakterning yumshoqligi, odamlarga nisbatan munosabat.
4. Odob- halollik, nopok va g'ayrioddiy xatti-harakatlarga qodir emaslik.
5. Jasorat Qo'rqmasdan qaror qabul qilish va amalga oshirish qobiliyati.
6. Qattiqlik- o'z-o'zidan turib olish, bosimga berilmaslik, qat'iyatlilik, barqarorlik.
7. Ishonch- harakatlarning to'g'riligiga ishonch, ikkilanishning yo'qligi, shubha.
8. Halollik- munosabatlar va harakatlarda to'g'ridan-to'g'rilik, samimiylik.
9. Energiya- qat'iylik, harakatlar va harakatlarning faolligi.
10. Entuziazm- kuchli ilhom, ruhiy yuksalish.
11. yaxshi niyat- o'z vazifalarini vijdonan bajarish.
12. Tashabbus- faoliyatning yangi shakllariga intilish.
13. Aql-idrok- yuksak madaniyat, bilim, bilimdonlik.
14. qat'iyatlilik- maqsadlarga erishishda qat'iyatlilik.
15. Aniqlik- egiluvchanlik, harakatlarda qat'iylik, tez qaror qabul qilish, ichki tebranishlarni bartaraf etish.
16. yaxlitlik- qat'iy tamoyillarga, e'tiqodlarga, narsa va hodisalarga qarashlarga rioya qilish qobiliyati.
17. O'z-o'zini tanqid qilish- ularning xulq-atvorini baholash istagi, xato va kamchiliklarini ochish qobiliyati.
18. Mustaqillik- harakatlarni boshqalarning yordamisiz, mustaqil ravishda amalga oshirish qobiliyati.
19. Muvozanat- tekis, xotirjam xarakter, xatti-harakatlar.
20. maqsadlilik- aniq maqsadga ega bo'lish, unga erishish istagi.

III. Faoliyat

1. O'ychanlik- masalaning mohiyatini chuqur anglash.
2. samaradorlik- masalani bilish, korxona, sezgirlik.
3. Ustalik- har qanday sohada yuksak san'at.
4. tushunish- ma'noni tushunish qobiliyati, zukkolik.
5. Tezlik- harakat va harakatlarning tezligi, tezligi.
6. xotirjamlik- Diqqat, konsentratsiya.
7. Aniqlik- namunaga muvofiq, berilganidek harakat qilish qobiliyati.
8. mehnatsevarlik- mehnatga bo'lgan muhabbat, keskinlikni talab qiladigan ijtimoiy foydali faoliyat.
9. Ehtiros- har qanday vazifaga o'zini bag'ishlash qobiliyati.
10. qat'iyatlilik- uzoq vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan ishda tirishqoqlik.
11. Aniqlik- har bir ishda tartib-intizomga rioya qilish, ishga puxtalik, mehnatsevarlik.
12. Diqqat- bajarilgan ishlarga diqqatni jamlash.
13. bashorat- tushuncha, oqibatlarni oldindan ko'ra bilish, kelajakni bashorat qilish qobiliyati.
14. Intizom- intizomlilik odati, jamiyat oldidagi burchni anglash.
15. mehnatsevarlik- mehnatsevarlik yaxshi ishlash topshiriqlar.
16. Qiziqish- ongning izlanuvchanligi, yangi bilimlarni egallashga moyilligi.
17. Topqirlik- qiyin vaziyatlardan tezda chiqish yo'lini topish qobiliyati.
18. Keyingi ketma-ketlik- vazifalarni, harakatlarni qat'iy tartibda, mantiqiy uyg'unlikda bajarish qobiliyati.
19. ishlash- qattiq va samarali ishlash qobiliyati.
20. ehtiyotkorlik- Eng kichik detallargacha aniqlik, alohida e'tibor.

IV. Tajribalar, his-tuyg'ular

1. quvnoqlik- kuch, faollik, energiya to'liqligi hissi.
2. Qo'rquvsizlik- qo'rquvning yo'qligi, jasorat.
3. shodlik- g'amxo'rliksiz-quvonchli holat.
4. jonlilik- samimiy do'stlik, odamlarga nisbatan munosabat.
5. Mehr- yordam berishga tayyorlik, rahm-shafqat tufayli kechirish, xayriya.
6. Noziklik- sevgi, mehrning namoyon bo'lishi.
7. erkinlikka muhabbat- ozodlikka, mustaqillikka muhabbat va intilish.
8. samimiylik samimiylik, munosabatlardagi samimiylik.
9. Ehtiros- ehtirosga to'liq taslim bo'lish qobiliyati.
10. uyatchanlik- sharmandalikni his qilish qobiliyati.
11. hayajonlanish- tajriba o'lchovi, ruhiy tashvish.
12. Entuziazm- his-tuyg'ularning katta ko'tarilishi, zavqlanish, hayrat.
13. achinish- rahm-shafqat, rahm-shafqat his qilish tendentsiyasi.
14. Quvnoqlik- quvonch tuyg'usining doimiyligi, umidsizlikning yo'qligi.
15. Sevgi- ko'p va kuchli sevish qobiliyati.
16. Optimizm- quvnoq munosabat, muvaffaqiyatga ishonish.
17. Cheklov- his-tuyg'ularning namoyon bo'lishidan o'zini tiya olish qobiliyati.
18. Qoniqish- istaklarning amalga oshishidan zavqlanish hissi.
19. sovuqlik- xotirjam va sabrli bo'lish qobiliyati.
20. Sezuvchanlik- tajribalar, his-tuyg'ular paydo bo'lishining qulayligi, tashqi ta'sirlarga nisbatan sezgirlikning oshishi.

BosqichII

Birinchi to'plamdan boshlab yozgan shaxsiy xususiyatlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing va ular orasida sizda bor narsalarni toping. haqiqatan ham. Ularning yonidagi raqamlarni aylantiring. Endi ikkinchi sifatlar to'plamiga, keyin uchinchi va to'rtinchisiga o'ting.

Sinov natijalarini qayta ishlash

Qancha topdingiz, hisoblang haqiqiy fazilatlar (R).

Raqamni hisoblang ideal fazilatlar siz tomonidan chiqarilgan ( Va; birinchi bosqichda yozilgan sifatlar), so'ngra ularning foizini hisoblang:

C \u003d (P / I) * 100%.

Variant 2

Sinov uchun ko'rsatmalar

20 ta shaxsiy xususiyatlar to'plamini diqqat bilan o'qing: aniqlik, mehribonlik, xushchaqchaqlik, qat'iyatlilik, zukkolik, rostgo'ylik, printsiplarga rioya qilish, mustaqillik, kamtarlik, xushmuomalalik, mag'rurlik, vijdonlilik, befarqlik, dangasalik, takabburlik, qo'rqoqlik, ochko'zlik, shubhalilik, shubhalilik. .

ustunida " ideal» 1-raqam (darajali) ostiga yuqoridagilarning siz odamlarda eng koʻp qadrlaydigan sifatini, 2-raqami ostiga – siz bir oz kamroq qadrlaydigan sifatni va hokazolarni muhimligining kamayishiga qarab yozing. 13-raqam ostida, yuqoridagi sifatni - kamchilikni ko'rsating, siz buni odamlarni eng oson kechirishingiz mumkin (axir, siz bilganingizdek, ideal odamlar bunday bo'lmaydi, hammada kamchiliklar bo'ladi, lekin siz ba'zilarini kechira olasiz, ba'zilarini esa kechirolmaysiz), 14-raqamda kechirish qiyinroq bo'lgan kamchilik va hokazo, 20-raqamda eng jirkanch, sizdan nuqtai nazar, odamlarning sifati.

ustunida " I"1-o'ringa (darajali) yuqorida aytilganlarning shaxsan o'zingizda eng rivojlangan sifatini (afzallik yoki kamchilik bo'lishidan qat'iy nazar), 2-raqam ostida - siz biroz kamroq rivojlangan sifatni va hokazolarni yozing. kamayish tartibida, oxirgi raqamlar ostida - sizda eng kam rivojlangan yoki yo'q bo'lgan fazilatlar.

Sinov uchun namuna shakli

Sinov natijalarini qayta ishlash

3-ustunda respondent har bir yozma sifat uchun daraja raqamlaridagi farqni hisoblashi kerak. misol uchun: birinchi ustunda (Ideal) "aniqlik" kabi xususiyat 1-o'rinda, ikkinchisida (I) - 7da; d 1-7=-6 ga teng bo'ladi; birinchi va ikkinchi ustunlardagi "prinsiplik" kabi sifat 3-o'rinda turadi. Ushbu holatda d 3-3=0 ga teng bo'ladi; birinchi ustunda "befarqlik" kabi sifat 20-o'rinda, ikkinchisida - 2. Bu holda. d 20-2=18 ga teng bo'ladi va hokazo.

5-ustunda summa ko'rsatilgan d2, ya'ni:

Sd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Sd 2 / (n 3 - n), qayerda

• n- solishtirilgan juftliklar soni

n=20 bo‘lsa, formula quyidagi ko‘rinishga ega bo‘ladi:

R \u003d 1 - 0,00075Sd 2

Qiymatlar R[-1] ichida bo'ladi; +1].

Sinov natijalarini talqin qilish

O'z-o'zini hurmat qilish mumkin optimal va suboptimal. Optimal, adekvat o'z-o'zini hurmat qilish bilan sub'ekt o'z qobiliyatlari va qobiliyatlarini to'g'ri bog'laydi, o'zini juda tanqid qiladi, o'zining muvaffaqiyatsizliklari va muvaffaqiyatlariga real qarashga intiladi, amalda erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yishga harakat qiladi. U erishilgan narsalarni baholashga nafaqat o'z me'yorlari bilan yondashadi, balki boshqalar bunga qanday munosabatda bo'lishini oldindan ko'rishga harakat qiladi: ishdoshlar va qarindoshlar. Boshqa so'zlar bilan aytganda, etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish haqiqiy o'lchov uchun doimiy izlanish natijasidir, ya'ni. haddan tashqari ortiqcha baholamasdan, shuningdek, ularning muloqoti, xatti-harakati, faoliyati, tajribasi uchun ortiqcha tanqidsiz. Bunday o'z-o'zini baholash muayyan shartlar va vaziyatlar uchun eng yaxshisidir.

Optimal o'z-o'zini baholash yuqori daraja "va" o'rtachadan yuqori"(inson o'zini qadrlashga, hurmat qilishga, o'zidan mamnun bo'lishga loyiq), shuningdek" o'rtacha darajasi "(inson o'zini hurmat qiladi, lekin o'zinikini biladi zaif tomonlari va o'z-o'zini takomillashtirishga, o'z-o'zini rivojlantirishga intiladi).

O'z-o'zini hurmat qilish suboptimal bo'lishi mumkin - juda yuqori yoki juda past.

Asosida o'zini-o'zi hurmat qilishning etarli emasligi odamning o'zi haqida noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishi, uning shaxsiyati va imkoniyatlarining ideallashtirilgan qiyofasi, boshqalar uchun, umumiy ish uchun qiymati. Bunday hollarda, odam o'zini, xatti-harakatlari va xatti-harakatlariga odatiy yuqori bahoni saqlab qolish uchun muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor bermaslikka o'tadi. O'z-o'zini imidjini buzadigan har bir narsaning o'tkir hissiy "rejishi" mavjud. Voqelikni idrok etish buziladi, unga munosabat adekvat bo'lmaydi - sof hissiy. Baholashning oqilona donasi butunlay tushib ketadi. Shu sababli, adolatli mulohaza nitpik sifatida qabul qilina boshlaydi va ish natijalarini ob'ektiv baholash - nohaq kam baholanadi. Muvaffaqiyatsizlik kimningdir intrigalari yoki noqulay vaziyatlarning natijasi sifatida namoyon bo'ladi, bu hech qanday holatda shaxsning harakatlariga bog'liq emas.

Bilan odam o'zini-o'zi qadrlashning ortiqcha baholanishi bularning hammasi oqibat ekanligini tan olishni istamaydi o'z xatolari, dangasalik, bilim, qobiliyat yoki noto'g'ri xatti-harakatlarning etishmasligi. Og'ir hissiy holat mavjud - etishmovchilik ta'siri, asosiy sabab bu o'z shaxsiyatiga ortiqcha baho berish haqidagi hukmron stereotipning davom etishidir. Agar yuqori o'z-o'zini hurmat qilish plastik bo'lsa, ishlarning haqiqiy holatiga qarab o'zgaradi - u muvaffaqiyat bilan ortadi va muvaffaqiyatsizlik bilan kamayadi, demak bu shaxsning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, chunki u o'z maqsadlariga erishish uchun barcha sa'y-harakatlarini qilishi kerak, uning qobiliyatlari va irodasini rivojlantirish.

O'z-o'zini hurmat qilish past bo'lishi mumkin, ya'ni shaxsning haqiqiy imkoniyatlaridan pastroq. Odatda bu o'z-o'zidan shubhalanish, uyatchanlik va jasorat etishmasligi, o'z qobiliyatlarini amalga oshira olmaslikka olib keladi. Bunday odamlar o'z oldilariga qiyin maqsadlar qo'ymaydilar, ular kundalik vazifalarni hal qilish bilan cheklanadilar, ular o'zlarini juda tanqid qiladilar.

Juda yuqori yoki juda past o'z-o'zini hurmat qilish o'z-o'zini boshqarish jarayonini buzadi, o'zini o'zi boshqarishni buzadi. Bu, ayniqsa, o'zini yuqori va past baholaydigan odamlar nizolarning sababi bo'lgan muloqotda seziladi. Da oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish nizolar boshqa odamlarga nisbatan nafrat bilan munosabatda bo'lish va ularga hurmatsizlik bilan munosabatda bo'lish, ularga nisbatan haddan tashqari qo'pol va asossiz bayonotlar, boshqa odamlarning fikrlariga toqat qilmaslik, takabburlik va takabburlikning namoyon bo'lishi natijasida yuzaga keladi. Kam o'zini-o'zi tanqid qilish, ular boshqalarni takabburlik va shubhasiz hukmlar bilan qanday xafa qilishlarini payqashlariga to'sqinlik qiladi.

Da o'ziga past baho berish bu odamlarning haddan tashqari tanqidiyligi tufayli nizolar paydo bo'lishi mumkin. Ular o'zlariga nisbatan juda talabchan va boshqalarga nisbatan ko'proq talabchan, ular biron bir xato yoki xatoni kechirmaydilar, ular doimo boshqalarning kamchiliklarini ta'kidlashga moyildirlar. Va bu eng yaxshi niyat bilan amalga oshirilgan bo'lsa-da, u baribir nizolarga sabab bo'ladi, chunki tizimli "arralash" ga ozgina toqat qila oladi. Agar ular sizda faqat yomonlikni ko'rsa va doimo unga ishora qilsalar, unda bunday baholar, fikrlar va harakatlar manbasini yoqtirmaslik paydo bo'ladi.

Muvaffaqiyatsizlik ta'siri o'zini yuqori baholaydigan shaxslarning o'zini haqiqiy sharoitlardan himoya qilish va odatdagi o'zini o'zi qadrlashini saqlab qolishga urinishi sifatida paydo bo'ladi. Bu boshqa odamlar bilan munosabatlarning buzilishiga olib keladi. Xafagarchilik va adolatsizlik tajribasi sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga, o'zingizning ko'z o'ngingizda kerakli balandlikda qolishga, o'zingizni jarohatlangan yoki xafa bo'lgan deb hisoblashingizga imkon beradi. Bu odamni o'z ko'ziga ko'taradi va o'zidan norozilikni yo'q qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish ehtiyoji qondiriladi va uni o'zgartirishga, ya'ni o'zini o'zi boshqarish bilan kurashishga hojat yo'q. Muqarrar ravishda bu odam, uning qobiliyatlari, imkoniyatlari va jamiyat uchun qadriyatlari haqida turli xil fikrlarga ega bo'lgan odamlar bilan nizolar paydo bo'ladi. Nomutanosiblikning ta'siri psixologik himoya , bu vaqtinchalik choradir, chunki u asosiy muammoni hal qilmaydi, ya'ni noqulay shaxslararo munosabatlarning sababi bo'lgan suboptimal o'z-o'zini hurmat qilishning tubdan o'zgarishi.

Ushbu usullar bizga yana bir qancha tadqiqot va amaliy muammolarni hal qilish imkonini beradi. Mana ulardan ba'zilari:

I. Inson faoliyatining bir necha shakllari mavjud: muloqot, xatti-harakatlar, faoliyat, tajribalar. Shaxsni o'z-o'zini boshqarish sub'ekti sifatida ham ko'rish mumkin. Ushbu faoliyat shakllarining barchasini bir vaqtning o'zida amalga oshirish qiyin bo'lganligi sababli, inson hayotining bir yoki ikkita sohasiga qiziqish bildiradi. Darhaqiqat, har bir kishi "odamlar dunyosida", "yopiq dunyoda", "ishlar olamida" va "hislar olamida" yashaydigan odamlarni kuzatgan. Metodikani amalga oshirishda odamlar o'zlarini ko'proq qiziqtiradigan sohada ko'proq fazilatlarni tanlashlarini taxmin qilish tabiiy bo'ladi. Bu imkon beradi ularning qiziqishlari qaysi sohada ekanligini, ularning afzalliklarini bilib oling. Buning uchun to'rtta blokning har biri uchun qancha "ideal" sifatlar yozilganligini hisoblash va olingan raqamlarni bir-biri bilan solishtirish kerak. Rahbar inson faoliyatining darajasi bo'ladi, bu erda eng "ideal" va "haqiqiy" fazilatlar, shuningdek, ularning foizi to'planadi.

II. Siz olishingiz mumkin har qanday guruhning qiymat yo'nalishlari haqidagi g'oya, yoshi, jinsi, kasbi bo'yicha boshqalardan farq qiladi; Buning uchun siz qancha odam u yoki bu sifatni tanlaganligini va qanday ahamiyatga ega ekanligini hisoblashingiz kerak. Agar bu raqam foizlarga aylantirilsa, unda individual xususiyatlarning muhimlik darajasiga ko'ra guruhlarni shaxsiy xususiyatlarning afzalliklariga ko'ra solishtirish uchun qiziqarli imkoniyat ochiladi. Ushbu mulkni tanlagan kishilar soni bo'yicha bu xususiyatlarning reytingi uning shaxs haqidagi g'oyalarning yaxlit tizimida qaysi o'ringa tegishli ekanligini ko'rsatadi.

III. Siz olishingiz mumkin har bir shaxs o'zining qadriyat yo'nalishlari bo'yicha boshqa odamlardan qanday farq qilishi haqida fikr. Buning uchun siz o'rtacha "portret" yaratishingiz kerak. qiymat yo'nalishlari u tegishli bo'lgan guruh. Keyin kerak sifat tahlili u tanlagan fazilatlar va umuman guruhda eng ko'p uchraydigan shaxsiy xususiyatlar. Shunday qilib, guruh imtiyozlari fonida individual xususiyatlarni aniqlash mumkin.

Manbalar

• "O'z-o'zini baholash" testi/ Stolyarenko L.D. Psixologiya asoslari: Seminar. - Rostov n / D, 2003. P. 479-480

Kamdan-kam odamlar o'zlariga tashqaridan qarashlari va o'zlarining qadr-qimmatini xolisona baholashlari mumkin. Bizning testimiz nimaga intilish kerakligini tushunish uchun bir lahzaga tashqi kuzatuvchi bo'lishga yordam beradi.

Biz ilgari a'lo talaba sindromidan qanday qutulish haqida maqola chop etgan edik. Bu dunyoga hushyor, to'g'ri qarash va normal o'zini o'zi qadrlashning asosiy raqibi. Agar sizni kuzatib borayotgan bo'lsangiz yomon kayfiyat, depressiya va muvaffaqiyatsizlik, tegishli maqolani o'qib, sizda bunday sindrom mavjudligini tushunishga harakat qiling.

O'z-o'zini hurmat qilish testi

Ushbu test juda oddiy. Sizga 8 ta savol beriladi, ularga javob berganingizdan so'ng siz ballar sonini hisoblab chiqasiz va o'zingizning hurmatingiz nima ekanligini tushunasiz. Har bir savol uchun faqat bitta javob berilishi kerak.

1-savol: Muvaffaqiyatsizlikka qanday munosabatdasiz? Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda nima qilasiz?

a) xafa bo‘laman, tushkunlikka tushaman;
b) xafaman, lekin vaziyatdan chiqish yo'llarini izlayapman;
c) Men tashvishlanmayman, chunki bu mantiqiy emas.

2-savol: O'zingizni qanday ta'riflagan bo'lardingiz?

a) muvaffaqiyatsizliklar hamma joyda meni kuzatib boradi;
b) xatolarimdan saboq olishga harakat qilaman;
c) Men hayotda g'olibman.

3-savol: Siz...

a) pessimist
b) realist;
c) optimist.

4-savol: Agar siz band bo'lsangiz va qiladigan ishingiz ko'p bo'lsa va hamkasblaringiz sizdan qandaydir qiyin muammoni hal qilishda yordam berishingizni so'rasangiz, unda ...

a) siz ularga yordam berasiz, chunki sizda boshqa tanlov yo'q;
b) agar sizda ular bilan bo'lsa, ularga yordam berasiz yaxshi munosabatlar va siz ozodsiz;
c) siz ularga hech qanday yordam bermaysiz.

5-savol: Agar muhim narsani hal qila olmasangiz, unda...

a) hamma narsani o'zingiz qilishga harakat qiling;
b) hamkasblar va do'stlaringizga yordamga muhtojligingizni bildiring va yechim izlashda davom eting;
c) Mening ishimni boshqa birovga topshiraman.

6-savol: Agar kimdir sizning oldingizda ataylab navbatda tursa, nima qilasiz?

a) hech narsa, chunki, ehtimol, u shoshayotgandir;
b) odamga uning noto'g'ri ekanligini xushmuomalalik bilan ayting. Agar siz rad javobini olsangiz, muammoni boshqa yo'l bilan hal qilishga harakat qiling;
c) shaxsiy vaqtingiz olib qo'yilgan, shuning uchun odam qoidalarga muvofiq navbatga turmaguncha to'xtamang.

7-savol: Agar sizga xodimlarni boshqarish bilan bog'liq ish taklif qilinsa, nima qilgan bo'lardingiz?

a) rad etdi, chunki bu juda qiyin va sizga katta mas'uliyat yuklanadi;
b) o'z imkoniyatlarini baholash va qarindoshlari va do'stlaridan maslahat so'rash uchun o'ylash uchun vaqt kerak edi;
c) darhol rozi bo'lardi.

8-savol: O'z tashabbusingiz bilan odamlar bilan qanchalik tez-tez uchrashasiz?

a) deyarli hech qachon yoki hech qachon;
b) kamdan-kam, vaqti-vaqti bilan. Yaxshi sabab yoki mening qiziqishim bo'lishi kerak;
c) Kayfiyatim to'g'ri bo'lsa, har doim bir-birimni taniyman.

Agar siz 8 dan 16 ballgacha to'plagan bo'lsangiz u holda sizning o'zingizni hurmatingiz past bo'ladi va o'zingizga ishonchingiz kam bo'lishi mumkin. Bunday holda, o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish va o'ziga ishonchni rivojlantirish haqida maqolani o'qishni tavsiya qilamiz. Esda tutingki, sizning holatingiz juda keng tarqalgan va har kuni butun dunyo bo'ylab minglab odamlar turli yo'llar bilan noaniqlikdan xalos bo'lishadi.

Agar sizning ballaringiz 17 dan 31 gacha bo'lsa, keyin sizda hammasi yaxshi. Dunyoga hushyor nigoh bilan qarashni davom ettirishga harakat qiling va o'z imkoniyatlaringizni iloji boricha xolisona baholang. Katta ehtimol bilan siz yaxshi do'st va do'stingiz, shuningdek, sizga zavq keltiradigan o'z sevimli mashg'ulotlaringiz bor. Hayotdan ko'proq foyda olish uchun 20 daqiqalik qoida bo'yicha ushbu maqola sizga yordam beradi, unda yaxshi odatlarni qanday rivojlantirishni o'rganish haqida so'z boradi.

Haddan tashqariga bormaslikka harakat qiling, o'zingizni boshqa odamlarning o'rniga qo'ya biling, lekin o'zingizni ham unutmang. Baxt va hamjihatlik fidoyilik va xudbinlik o'rtasidagi muvozanatda topiladi, ular bir qayg'uli yakunning ikki chegarasi - yolg'izlikdir. O'z ustingizda ishlang, chunki bizning butun hayotimiz o'zimizni takomillashtirishdan iborat. Omad tilaymiz va tugmachalarini bosishni unutmang

Har bir insonning o'zi haqida ma'lum g'oyalari bor: qanchalik aqlli, chiroyli, ochiqko'ngil, jasur va natijalarga erisha oladi. Shaxsiy o'z-o'zini hurmat qilish bizning xatti-harakatlarimiz va qarorlarimizga, yutuqlarimizga va natijada butun hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun psixologiyada uning tadqiqot jarayoniga katta e'tibor beriladi.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasini aniqlash uchun psixologik testlar o'zini butun shaxs sifatida baholashning ob'ektiv darajasini aniqlash uchun mo'ljallangan. Bugungi kunga kelib, o'z taqdirini o'zi belgilashni sozlashning ko'plab usullari mavjud, ammo bu usullarga muvofiq o'z imidjingizni o'zgartirish uchun avvalambor insonning o'zini o'zi qadrlash darajasi qanday ekanligini aniqlashingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish haqida

bo'lgan odamga past daraja o'z-o'zini hurmat qilish hayotda o'zini anglash juda qiyin, u aralashadi ko'p miqdorda komplekslar va o'ziga ishonchsizlik. Psixologik testlar o'z-o'zini baholash bilan bog'liq muammolarni aniqlashga yordam beradi, ya'ni kelajakda bu muammolarni mustaqil ravishda yoki psixologlar yordamida hal qilish mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, o'z-o'zini hurmat qilishning aniq darajasini aniqlash juda qiyin, chunki turli vaziyatlar inson o'z holatini turli yo'llar bilan o'ylashi va belgilashi mumkin. Shuning uchun, testlarni topshirishda faqat kundalik hayotda duch keladigan vaziyatlarni tahlil qilish kerak.

10 ta savoldan iborat ushbu kichik onlayn test yordamida siz o'zingizni hurmat qilish darajasini aniqlashingiz mumkin: yuqori, normal yoki past. Natija sizga o'z-o'zini hurmat qilishning uchta indeksidan qaysi biri bilan yaqinroq ekanligingizni aytadi va, ehtimol, hayotingizda sifatli o'zgarishlarga turtki beradi!