เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดวัชพืชบนเตียงใน 30 สัปดาห์ วันหยุดในประเทศและการตั้งครรภ์: อะไรเป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้? ทำไมการจัดสวนถึงดี

บางคำถามเกี่ยวกับการทำงานในกระท่อมฤดูร้อน
คำถามที่สำคัญที่สุดคือเวลาในระหว่างวันสามารถทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้มากแค่ไหน โดยปกติแพทย์บอกว่าคุณไม่ควรทำงานในสวนหรือในสวนนานกว่าครึ่งชั่วโมงติดต่อกัน ไม่ว่าคุณจะทำงานประเภทใด อากาศเป็นอย่างไร และเป็นเวลากี่โมงของวัน คุณสามารถทำงานติดต่อกันประมาณยี่สิบถึงสามสิบนาที จากนั้นคุณต้องพักผ่อนอย่างน้อยครั้งนี้ เช่น นอนลงใต้ร่มอ่านหนังสือหรือนอนในบ้าน ด้วยช่วงเวลาของการทำงานและการพักผ่อน ภายใต้สภาพอากาศที่ดีและสุขภาพปกติ เป็นไปได้มากที่สตรีมีครรภ์จะทำงานในกระท่อมฤดูร้อนประมาณสองชั่วโมงต่อวัน

เป็นไปได้ไหมที่จะรดน้ำสวนระหว่างตั้งครรภ์ - นี่เป็นคำถามเร่งด่วนไม่น้อย โดยธรรมชาติแล้ว สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ยกถังน้ำขนาดใหญ่ด้วยตนเองและนำกระป๋องที่มีน้ำหนักมาก บรรทุกถังที่มีดินและต้นกล้า ทราย และอื่นๆ นอกจากนี้ ไม่ควรถือสายฉีดน้ำขนาดใหญ่ เว้นแต่จะวางอยู่บนวงล้อพิเศษ เมื่อยกน้ำหนัก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงและสีของมดลูกอาจเพิ่มขึ้น ซึ่งคุกคามการคลอดก่อนกำหนดหรือปัญหาอื่นๆ คุณสามารถหากระป๋องหรือถังรดน้ำขนาดเล็กน้ำหนักเบาได้ ดังนั้นการรดน้ำจะยาวนานขึ้น แต่จะปลอดภัยกว่าต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของเด็ก นอกจากนี้ คุณสามารถติดตั้งเครื่องฉีดน้ำแบบพิเศษบนไซต์ - แบบพกพาหรือแบบเคลื่อนที่ จากนั้นจึงทำการรดน้ำอย่างอิสระ คุณจะต้องเปิดและปิดน้ำเท่านั้น นอกจากนี้ คุณสามารถขอให้ญาติรดน้ำต้นไม้ของคุณ

ปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่งในชีวิตในชนบทคือการขุดดินในระหว่างตั้งครรภ์ ยอมรับเถอะว่ากิจกรรมนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่เป็นขั้นตอนที่ยากต่อร่างกายแม้แต่กับผู้หญิงธรรมดา และยิ่งกว่านั้นในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับสตรีมีครรภ์ ชั้นเรียนเป็นสิ่งที่อันตรายซึ่งมีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือออกแรงอย่างหนัก ดังนั้นห้ามขุดดิน การคลายตัว และการกระทำอื่นๆ ที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน ให้วางจอบ เครื่องบดสับ และพลั่วไว้ข้างๆ เป็นไปได้ที่จะปลูกฝังและบดที่ดินที่ปลูกแล้วด้วยคราด จอบหรือผู้เพาะปลูกพิเศษ คุณสามารถใช้เครื่องตัดหญ้าแบบมีล้อลากได้ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้นานกว่า 15 นาทีโดยไม่หยุดพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับอุปกรณ์สั่น เมื่อสัมผัสกับการสั่นสะเทือนของร่างกายคุณอาจรู้สึกแย่ คุณต้องเอาใจใส่ตัวเอง

ลักษณะการทำงานในสวนหรือสวนระหว่างตั้งครรภ์.
มีบางช่วงระหว่างการทำงานในสวนหรือในสวนจะเป็นประโยชน์หรือไม่ดีมากที่สุดและควรให้ความสนใจกับเรื่องนี้เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ คุณควรพยายามอย่าอยู่กลางแสงแดดเป็นเวลานานในที่ที่มีความร้อนสูงและกิจกรรมสูงสุด - ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายจะนำไปสู่การขยายหลอดเลือดของผิวหนังและทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพ กิจกรรมของการไหลเวียนของมดลูก เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานในสวนหรือสวนคือตั้งแต่แปดโมงเช้าถึงสิบหรือสิบเอ็ดโมง และในตอนเย็น ตั้งแต่ห้าโมงเย็นถึงแปดโมงเย็น ถ้าเราพูดถึงตอนเช้าหรือตอนดึก - ในเวลานี้น้ำค้างมักจะตกและอากาศเย็นมีความเสี่ยงที่จะเป็นน้ำแข็งและเป็นหวัดในตอนเที่ยงดวงอาทิตย์มีความกระตือรือร้นและร้อนที่สุดในเวลานี้จะดีกว่า พักผ่อนที่บ้านใต้ร่มเงา ขณะทำงานกลางแดดหรือผ่อนคลาย อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ครีมกันแดด - ทาลงบนผิวก่อนออกแดดประมาณ 20 นาที และต้องมีหมวกด้วย

เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะตัดหญ้าเองหรือเก็บเกี่ยว? แพทย์บอกว่ามันเป็นไปได้ แต่อย่าลืมตำแหน่งที่น่าสนใจของพวกเขา คุณไม่ควรทำงานในสวนในตำแหน่งที่โค้งงอ - สิ่งนี้จะกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของมดลูกซึ่งสามารถกระตุ้นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและการคุกคามของการทำแท้ง ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ เมื่อทำงานในสวน ไม่ควรยืดตัวขึ้นไปมากเกินไป ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเก็บผลไม้หรือผลเบอร์รี่จากพุ่มไม้สูงและต้นไม้สูง การกำจัดวัชพืชหรือปลูกควรทำในท่าที่สบาย - นั่งระหว่างเตียงบนม้านั่งเตี้ยหรือเก้าอี้พับ แต่อย่าก้มศีรษะ หากคุณทำงานหลักขณะยืนและต้องก้มตัวอยู่ครู่หนึ่ง คุณควรย่อตัวลงและกางขาออกจากกัน โดยวางเท้าทั้งหมดไว้ทั้งหมด ตัวเลือกที่เป็นไปได้อาจจะคุกเข่าลงโดยก่อนหน้านี้ได้กางบางสิ่งไว้ข้างใต้ แต่การเก็บเกี่ยวจากต้นไม้สูงควรมอบให้คนที่คุณรักอย่ายืดตัวเองและอย่าปีนบันได - มีความเสี่ยงที่จะหกล้ม หากคุณต้องการเก็บผลไม้ด้วยตัวเอง คุณต้องใช้ชุดผลไม้ - ตะกร้าพิเศษพร้อมกระเป๋าและก้านยืดไสลด์ ห้ามปีนต้นไม้ ยืนบนบันไดในสวน เก้าอี้ และอุปกรณ์อื่นๆ โดยเด็ดขาด เมื่อหกล้มความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการหยุดชะงักของรกมีสูง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การพักผ่อนกลางแจ้งในฤดูร้อนเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง หากคุณมีเดชาเป็นของตัวเองหรือมีโอกาสเช่าบ้านในชนบท แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ ก็อย่าลืมใช้มัน ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

โดยธรรมชาติแล้ว การนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์ดีขึ้น ระบบประสาทสงบลง ทารกได้รับออกซิเจนและวิตามินดีที่จำเป็นมากอย่างต่อเนื่อง (ซึ่งสร้างขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด) และการออกกำลังกายที่ “แข็งแรง” ช่วยเตรียม ร่างกายสำหรับการเกิดที่จะเกิดขึ้น

นอกจากนี้วันหยุดฤดูร้อนยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลงใต้ลงทะเลได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อห้ามมากมายสำหรับการเดินทางไกล เที่ยวบิน การเปลี่ยนแปลงภูมิอากาศและเขตเวลา ในทางตรงกันข้าม แทบไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์สำหรับการใช้ชีวิตในบ้านในชนบทใกล้กับสถานที่อยู่อาศัยถาวร

แน่นอน "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" บังคับให้เราพิจารณาบางแง่มุมของจังหวะชีวิตในชนบทตามปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้จำกัดการออกกำลังกายหลายประเภท ใช้เวลาอยู่กลางแดด และให้ความสำคัญกับระบบการปกครองและการควบคุมอาหารในแต่ละวันมากขึ้น ในเรื่องนี้ครอบครัวที่เปิดเทอมฤดูร้อนมีคำถามมากมายเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และภาระที่อนุญาตสำหรับสตรีมีครรภ์ เราจะพยายามตอบคำถาม "ประเทศ" ที่พบบ่อยที่สุด

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะพัฒนาชุดของการตอบสนองทางพฤติกรรมที่เรียกว่ากลุ่มอาการรังแค มันปรากฏตัวในความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานของสตรีมีครรภ์ที่จะ "ไหล่" ที่อยู่อาศัยของเธอเพื่อเตรียมบ้านสำหรับรับผู้เช่ารายใหม่ โรคนี้แสดงออกในรูปแบบต่างๆ สำหรับทุกคน ผู้หญิงบางคนให้ความสำคัญกับการซื้อสินสอดทองหมั้นให้ทารก คนอื่นๆ ยินดีที่จะเริ่มการซ่อมแซมในบ้าน เปลี่ยนการตกแต่งภายใน หรือแม้แต่เปลี่ยนที่อยู่อาศัย

เมื่ออยู่ในประเทศแล้วหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเริ่มจัดเตรียมบ้านไม่เพียง แต่รวมถึงแปลงทั้งหมด แม่ในอนาคตอาจต้องการทำให้ที่ดินผืนนี้สมบูรณ์แบบ ซึ่งในกรณีนี้เป็นส่วนหนึ่งของบ้านของเธอ ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล การตอบสนองความต้องการดังกล่าวยังมีประโยชน์อีกด้วย: การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะไม่ทำร้าย สิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออย่าหักโหมจนเกินไป

• ฉันสามารถออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ได้วันละกี่ครั้ง?

คุณไม่ควรทำงานในสวนนานกว่า 30 นาทีติดต่อกัน โดยไม่คำนึงถึงประเภทของงาน สภาพอากาศ และช่วงเวลาของวัน คุณสามารถทำงานเป็นเวลา 20-30 นาที แล้วพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น นอนลงกับหนังสือที่น่าสนใจ ในช่วงเวลาดังกล่าว ด้วยสภาพอากาศที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี สตรีมีครรภ์อาจ "ทำสวน" ได้สองสามชั่วโมงต่อวัน

• เป็นไปได้ไหมที่จะรดน้ำสวนระหว่างตั้งครรภ์?

แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถยกน้ำหนักได้อย่างอิสระ (กระป๋องรดน้ำหรือถังน้ำ, กระถางพร้อมต้นกล้า, ดิน, ทราย, ฯลฯ ) สายฉีดน้ำถ้าไม่ได้อยู่บนรอกเพราะเมื่อยกน้ำหนักกล้ามเนื้อหน้าท้อง เครียดขึ้น หาบัวรดน้ำขนาดเล็ก: ใช้เวลารดน้ำนานกว่า แต่จะปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า คุณยังสามารถติดตั้งเครื่องพ่นน้ำแบบพกพาและแบบติดตั้งประจำที่ในสวนได้ จากนั้นการรดน้ำก็จะไม่ทำให้คุณกังวลอีกต่อไป การปลูกพืชรดน้ำยังสามารถมอบหมายให้ญาติ

• เป็นไปได้ไหมที่จะขุดในระหว่างตั้งครรภ์?

สำหรับสตรีมีครรภ์ กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือการออกกำลังกายที่สำคัญ เช่น การขุดและคลายดิน นั้นไม่มีประโยชน์ ดังนั้นจอบ จอบ เครื่องบดสับจึงไม่ใช่เครื่องมือของคุณสำหรับฤดูร้อนนี้ ห้ามมิให้บดดินที่ปลูกแล้วด้วยจอบ คราด หรือเครื่องไถพรวน สะดวกกว่ามากในการจัดการกับหญ้าส่วนเกินโดยใช้เครื่องตัดหญ้าบนล้อ อย่างไรก็ตาม เครื่องตัดหญ้าและเครื่องปลูกไฟฟ้าไม่ควรใช้เกิน 15 นาทีโดยไม่หยุดพัก: ในกระบวนการทำงานทำให้เกิดการสั่นสะเทือนซึ่งส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์

• การทำสวนช่วงไหนของวันดีต่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

พยายามอย่าอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เพราะความร้อนสูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดในครรภ์ลดลงได้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานในสวนคือ 8 ถึง 11 และ 17 ถึง 20 ชั่วโมง น้ำค้างตกในตอนเช้าและตอนดึก - มีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด และในตอนเที่ยงควรพักผ่อนที่บ้านหรือในที่ร่ม เมื่อทำงานและพักผ่อนในสวนในวันที่มีแดดอย่าลืมครีมกันแดด (ควรทาผิวก่อนออกไปข้างนอก 15-20 นาที) และหมวก

• เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะกำจัดวัชพืชบนเตียงและเก็บเกี่ยวจากต้นไม้?

เป็นไปได้ แต่ปรับสำหรับการตั้งครรภ์ อย่าทำงานในสวนที่งอ - ตำแหน่งนี้กระตุ้นให้ผนังมดลูกเพิ่มขึ้นและอาจนำไปสู่การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรเอื้อมมือมากเกินไป (เช่น เมื่อเก็บผลเบอร์รี่และผลไม้จากต้นไม้และพุ่มไม้สูง) สะดวกกว่าในการทำดิน - การปลูก, การกำจัดวัชพืช, การคลาย, การขึ้นเขาและการเก็บเกี่ยว, นั่งระหว่างเตียงบนม้านั่งเตี้ยหรือเก้าอี้พับ

หากงานหลักเสร็จขณะยืน และคุณต้องก้มตัวสักครู่ ให้หมอบลงโดยแยกขากว้างออกและวางเท้าทั้งหมด อีกทางเลือกหนึ่งคือการคุกเข่าหลังจากวางบางสิ่งบนพื้น การเก็บเกี่ยวจากต้นไม้ควรมอบให้แก่คนที่คุณรัก หากคุณยังต้องการเก็บแอปเปิ้ลหรือลูกพลัมด้วยตัวเองจริงๆ ให้ใช้ที่หยิบผลไม้ (ตะกร้าพลาสติกที่มีช่องด้านข้างบนแท่งยืดไสลด์แบบเบา) มันไม่คุ้มค่าแน่นอนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะใช้บันไดในสวน บันไดขั้นบันได เก้าอี้ และอุปกรณ์อื่นๆ ที่คุณเสี่ยงต่อการล้ม

• สิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์?

ไม่ต้องสงสัยเลย สิ่งเหล่านี้เป็นผลงานกับการใช้เคมีเกษตร ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์สัมผัสกับปุ๋ยเคมี น้ำสลัด และสารกำจัดศัตรูพืชในสวนโดยเด็ดขาดตลอดการตั้งครรภ์ สารเหล่านี้สามารถเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ได้ ยิ่งไปกว่านั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เพียงแต่เจือจางและใช้สารเคมีเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องอยู่ในสวนในระหว่างการฉีดพ่นด้วย

เดินระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากการทำงานและพักผ่อนในสวนแล้ว ชีวิตในชนบทยังมีโอกาสทำกิจกรรมกลางแจ้งมากมาย เป็นไปได้และมีประโยชน์มากสำหรับแม่ในอนาคตที่จะเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และมีโอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้ในประเทศ! คุณสามารถเดินทางไปตามเส้นทางในป่า ริมฝั่งแม่น้ำ ทุ่งนา ถนนในชนบท หรือถนนในหมู่บ้านวันหยุดของคุณ การเดินทั้งหมดเหล่านี้จะมีประโยชน์เท่าเทียมกัน แต่ละแห่งก็มีข้อดีของตัวเอง ดังนั้นจึงควรสลับกัน เปลี่ยนเส้นทางทุกวัน และเพลิดเพลินกับมุมมองใหม่ๆ

• คุณต้องการอะไรเป็นพิเศษไหม เสื้อผ้าสำหรับสตรีมีครรภ์?

จำเป็น: เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ การเลือก "ชุด" ที่เหมาะสมสำหรับการเดินในชนบทเป็นสิ่งสำคัญมาก เสื้อผ้าควรสวมใส่สบาย: หลวมไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวและทำจากผ้าธรรมชาติ (ผิวหนังของสตรีมีครรภ์ควร "หายใจ") การแต่งกายให้เข้ากับสภาพอากาศเป็นสิ่งสำคัญ โดยคำนึงถึงเวลาที่คุณวางแผนจะออกไปข้างนอก ความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนา ในการเดินป่า ให้สวมเสื้อกันลมและหมวกเพื่อป้องกันตัวเองจากรอยขีดข่วนจากกิ่งไม้และแมลงกัดต่อย ไปที่แม่น้ำโยนขโมยหรือเสื้อกันลมบนไหล่ของคุณ - ลมจะแรงขึ้นใกล้อ่างเก็บน้ำ รองเท้าสำหรับเดินในอ้อมอกของธรรมชาติไม่ควรจะแค่สบาย แต่ยังมั่นคง ยึดเท้าได้เต็มที่และเสื่อมสภาพ สตรีมีครรภ์ที่ตั้งครรภ์เกินครึ่งไม่ควรไปเดินเล่นโดยไม่มีผ้าพันแผล

• แมลงกัดต่อยระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายแค่ไหน?

การ "สัมผัส" อย่างใกล้ชิดกับแมลงนั้นไม่เป็นผลดีต่อสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน การกัดแทบทุกชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ในรูปแบบของผื่นแดง บวม และคัน ซึ่งในช่วงเวลานี้อาจจะเด่นชัดกว่าปกติ นอกจากนี้ แมลงหลายชนิดยังเป็นพาหะของโรคติดเชื้อ ในแถบของเรา สิ่งที่อันตรายที่สุดจากมุมมองนี้คือการกัดของเห็บ - พาหะของโรคไข้สมองอักเสบที่เกิดจากเห็บและบอร์เรลิโอซิส (โรคไวรัส) โรคทั้งสองชนิดเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เนื่องจากสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์และขัดขวางการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ได้ แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าเส้นทางสู่ป่า (ที่อยู่อาศัยหลักของเห็บ) นั้น "ได้รับคำสั่ง" สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรงดการเดินป่าตั้งแต่ปลายเดือนเมษายนถึงต้น - กลางเดือนมิถุนายน: ในช่วงเวลานี้เห็บจะมีฤดูผสมพันธุ์ หลังจากกลางเดือนมิถุนายนไม่ต้องกลัวเห็บอีกต่อไปเนื่องจากไม่ทำงานและไม่กัดคน เมื่อพ้นช่วงอันตราย คุณสามารถเดินผ่านป่าได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง โดยปฏิบัติตามมาตรการรักษาความปลอดภัยที่เหมาะสม แม้แต่ในวันที่อากาศร้อน ก็ยังดีที่จะไปที่ป่าในเสื้อผ้าที่คลุมแขนและขาของคุณให้มิดชิด รองเท้าที่ปิดสนิทและหมวก (หมวก ผ้าพันคอ ผ้าพันคอ) และก่อนเข้าป่า เพื่อการป้องกันเพิ่มเติมจากแมลง ให้ปฏิบัติต่อเสื้อผ้าและผิวหนังที่สัมผัส (มือ, คอ) ด้วยยาขับไล่ เนื่องจากยากันยุงทั่วไปอาจมีพิษและไม่เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย จึงเป็นการดีที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กอายุ 1 ปี หากยาขับไล่อยู่ในรูปแบบของสเปรย์ ขอแนะนำให้ทาภายนอก หลังจากหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจตลอดระยะเวลาที่ฉีดพ่น จึงลดความเสี่ยงของการสูดดมสารระเหยที่เป็นอันตรายในองค์ประกอบของสเปรย์

• สตรีมีครรภ์ควรพาอะไรไปเดินเล่นไกลๆ บ้าง?

มันคุ้มค่าที่จะนำอาหารจำนวนเล็กน้อยติดตัวไปด้วย (แคร็กเกอร์, แอปเปิ้ล) และแน่นอนการดื่มน้ำที่ไม่มีแก๊ส อีกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะเดินคือ "ที่นั่ง" ขนาดกะทัดรัด (ซับในพิเศษสำหรับเดินสามารถพองหรือพับเก็บได้คุณสามารถซื้อได้ในร้านท่องเที่ยว) ซึ่งจะขาดไม่ได้ในระหว่างการหยุด

วิธีเดินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไป?

ระหว่างการเดิน ให้กำหนดจังหวะการเดินที่สบายสำหรับตัวคุณเอง และหากเป็นไปได้ พยายามอย่าเปลี่ยน ระวังการหายใจของคุณ: ควรวัดให้ลึกและสม่ำเสมอ พยายามหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก หยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ 20-30 นาที ระยะเวลาเดินทั้งหมดของคุณไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเดินทางต่อเมื่อคุณรู้สึกดี เมื่อมีอาการเล็กน้อยน้อยที่สุด การเดินของสตรีมีครรภ์ควรหยุดชะงักและกลับบ้านทันที ด้วยวิธีนี้อย่าพยายามไปไกลจากกระท่อม

กฎสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ฤดูอาบน้ำ

ในวันที่อากาศอบอุ่น สตรีมีครรภ์สามารถพักผ่อนบนเก้าอี้อาบแดดใต้ร่มริมฝั่งอ่างเก็บน้ำในท้องถิ่น หากอุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 22 ° C และเทอร์โมมิเตอร์ตามท้องถนนแสดงว่าอากาศอุ่นขึ้นถึงประมาณ 25 ° C ก็เป็นไปได้ที่จะว่ายน้ำ ขั้นตอนการใช้น้ำในน้ำจืดนั้นมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าการว่ายน้ำในทะเล น้ำช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย, การไหลเวียนโลหิตในรก, ความดันโลหิตปกติและโทนสีของมดลูก, และช่วยกำจัดอาการบวมน้ำ

• จะตรวจสอบความปลอดภัยของสระว่ายน้ำได้อย่างไร?

ควรให้ความสำคัญกับอ่างเก็บน้ำที่ไหล - แม่น้ำสายเล็ก ๆ บนฝั่งที่ไม่มีสถานประกอบการอุตสาหกรรม อย่าเกียจคร้านเกินไปที่จะสอบถามความบริสุทธิ์ของน้ำจากชาวบ้านก่อน เมื่อเลือกสถานที่ว่ายน้ำ ให้ค้นหาว่ามีหลุมรดน้ำปศุสัตว์ ท่าเรือ หรือสถานีเรือขนาดใหญ่ที่มีเรือยนต์ต้นน้ำ ปัจจัยเหล่านี้ลดความปลอดภัยของสระว่ายน้ำลงอย่างมาก ปัจจัยด้านความปลอดภัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือเส้นทางของแม่น้ำและภูมิประเทศด้านล่างในอ่างเก็บน้ำที่เลือก แม้ว่าแม่น้ำจะตื้น แต่กระแสน้ำในแม่น้ำค่อนข้างเร็วและด้านล่างมีก้อนหินหรือหลุมขนาดใหญ่กระจายอยู่ ควรงดการว่ายน้ำ แต่แม่น้ำที่มีกระแสน้ำอ่อน ก้นแบน และทางเรียบลงไปในน้ำนั้นค่อนข้างเหมาะสม

• มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในกิจกรรมทางน้ำแบบดั้งเดิมหรือไม่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลิกเล่นกีฬาทางน้ำ (สกีน้ำ จักรยานและมอเตอร์ไซค์) - การออกกำลังกายและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมีมากเกินไป ด้วยเหตุผลเดียวกัน การเข้าร่วมวอลเลย์บอลชายหาดจึงถูกยกเลิก แต่คุณสามารถเล่นในน้ำด้วยลูกบอลเป่าลมและนั่งเรือได้ - แน่นอนในฐานะผู้โดยสาร!

• หญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในน้ำได้นานแค่ไหน?

ในน้ำ สตรีมีครรภ์ไม่ควรเกิน 10 นาทีในการอาบน้ำหนึ่งครั้ง หลังจากกระโดดลงไปในสระแล้ว ให้พยายามเคลื่อนไหวและว่ายน้ำให้มากขึ้น หลังจากขึ้นจากน้ำแล้ว ให้เช็ดตัวให้แห้งทันทีและตากแดดไว้ 3-5 นาทีเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

• อนุญาตให้ฟอกหนังในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

กฎของการฟอกหนัง "ตั้งครรภ์" นั้นง่ายมาก - เช่นเดียวกับในทะเลในเลนกลางนั้นอันตรายที่จะอยู่กลางแดดตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. คุณไม่ควรอาบแดดขณะนอนบนพื้น (แม้บนเตียง) เพราะถ้าโลกไม่อบอุ่นพอ คุณก็อาจเป็นหวัดได้ ถ้าริมฝั่งอ่างเก็บน้ำไม่มีเตียงอาบแดด ให้หยิบเก้าอี้พับจากบ้าน บนชายหาดอย่าลืมสวมหมวกคลุมศีรษะและพยายามเข้าไปในที่ร่มทุกๆ 20 นาทีเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป

• แนะนำให้ใช้มาตรการป้องกันแสงแดดในระหว่างตั้งครรภ์อย่างไร?

ในวันที่แดดจัด อย่าลืมนำร่มกันแดดหรือหมวกปานามาติดตัวไปด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไป นอกจากนี้ ก่อนออกจากบ้าน 15 นาที ก็ควรรักษาบริเวณที่เปิดรับแสงของร่างกายด้วยครีมกันแดด เมื่อเลือกเครื่องสำอางจากแสงแดด ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม - ระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ทางผิวหนังจะเพิ่มขึ้น ผิวของสตรีมีครรภ์จะบอบบางมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ที่เลือกควรมีปัจจัยป้องกันแสงแดดที่แรงกว่าที่คุณใช้ปกติหนึ่งระดับ คุณสามารถเลือกครีมกันแดดสำหรับทารกได้ เนื่องจากไม่เป็นพิษ แพ้ง่าย และมีปัจจัยป้องกันรังสียูวีสูงสุดเสมอ

• จะเป็นอย่างไรหากไม่มีที่ที่เหมาะสมสำหรับว่ายน้ำใกล้กระท่อม?

หากสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้คุณออกจากบ้านหรือไม่มีอ่างเก็บน้ำที่สะอาดอยู่ใกล้กระท่อม คุณสามารถจัดเตรียมขั้นตอนการใช้น้ำให้กับตัวเองได้บนแปลงสวนของคุณเอง ก็เพียงพอที่จะเติมน้ำอุ่นในสระน้ำเป่าลมวางเก้าอี้อาบแดดไว้ข้างๆ - และรับประกันวันหยุดพักผ่อน "ชายหาด"!

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่ฤดูร้อนมีชื่อเสียงไม่เพียงแต่สำหรับของขวัญจากธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มขึ้นของโรคอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อเอนเทอโรไวรัส (โรคไวรัสที่เกิดขึ้นโดยมีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วง) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการป่วยเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของอาหารฤดูร้อน

• สตรีมีครรภ์มีปัญหาทางเดินอาหารเนื่องจากการรับประทานผลไม้ ผลเบอร์รี่ และผักจากสวนได้หรือไม่?

สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม เหตุผลไม่ได้อยู่ที่ของขวัญในสวน แต่มาจากการใช้ในทางที่ผิด ประการแรกไม่ว่าในกรณีใดคุณแม่ในอนาคตควรกินผลเบอร์รี่ในปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเปิดฤดูร้อน ก็เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 0.5–1 แก้ว ประการที่สองก่อนที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติของผลเบอร์รี่ในสวนพวกเขาจะต้องล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหล แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าพืชในสวนไม่ได้ผสมเกสรด้วยปุ๋ยและยาฆ่าแมลง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินผลไม้ที่ไม่ได้ล้างได้! สิ่งนี้ใช้ได้กับ "ของขวัญ" ทั้งหมดในสวน: ผลเบอร์รี่ที่เติบโตในสวนและบนพุ่มไม้ผักและผลไม้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์จะลดลง และร่างกายจะไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น และความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้อาจเพิ่มขึ้น

• อันตรายสำหรับแม่ในอนาคตที่จะกินอาหารเห็ดป่าหรือไม่?

มีอันตรายเพียงอย่างเดียว - พิษจากเห็ดที่กินไม่ได้ การตั้งครรภ์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน แต่ภาวะอาหารเป็นพิษจะรุนแรงกว่ามากในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าเห็ดเป็นอาหารที่หนักและย่อยไม่ได้ ดังนั้นคุณไม่ควรกินมันมากกว่าสัปดาห์ละครั้งและแน่นอนว่าใช้เห็ดที่กินได้เท่านั้นในการปรุงอาหาร

• หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มผลไม้โฮมเมดและเครื่องดื่มเบอร์รี่ได้หรือไม่?

เป็นไปได้และมีประโยชน์มาก: ช่วยในการรับมือกับความกระหายได้ดีและในขณะเดียวกันก็กำจัดอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของความร้อนเนื่องจากบางส่วนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เครื่องดื่มที่ทำจากผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวมีประโยชน์มาก - ลูกเกดสีแดงและสีดำ, ลิงกอนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ผลไม้หิน, เชอร์รี่, เชอร์รี่และโรสฮิป ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แอปเปิ้ล พลัม ลูกแพร์ แอปริคอต และมะตูมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เหมือนกัน คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้จากผลหม่อน (หม่อน) แชดเบอร์รี่และโช๊คเบอร์รี่ พวกเขายังดีสำหรับการดับกระหาย ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มฤดูร้อน - ผลเบอร์รี่และผลไม้ทั้งหมดมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว นอกจากนี้เครื่องดื่มรสหวานดับกระหายได้แย่กว่ามาก

นอกจากผลเบอร์รี่และผลไม้แล้ว ผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ หัวบีต และฟักทอง สามารถนำมาใช้ทำเครื่องดื่มฤดูร้อนได้ น้ำผักคั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ในรูปแบบที่ไม่เจือปนแนะนำให้ดื่มในขณะท้องว่าง คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำในอัตราส่วน 1:2 หรือ 1:3 และใช้เป็นเครื่องดื่มได้ตลอดทั้งวัน

• คุ้มไหมที่จะซื้อนมในประเทศจากพ่อค้าเอกชน - เพื่อนบ้านที่เลี้ยงปศุสัตว์?

ในแง่หนึ่ง นมสดมีประโยชน์มากกว่านมผงมาก แต่กลับไม่ผ่านการตรวจสุขภัณฑ์ คุณสามารถซื้อนม "จากใต้โค" ได้ก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าเจ้าของปฏิบัติตามข้อกำหนดทางสัตวแพทย์ทั้งหมดสำหรับการเลี้ยงปศุสัตว์ (การฉีดวัคซีน ระบบการปกครอง โภชนาการ การดูแล) อย่างน้อยที่สุด ควรขอให้ผู้ขายแสดงใบรับรองสัตวแพทย์สำหรับวัว แพะ หรือแกะที่เขาขายนม และถึงแม้นมสดจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็ควรต้มด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัยเช่นเดียวกัน! นอกจากนมแล้ว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์: ayran, tan, นมเปรี้ยว, นมต้ม, โยเกิร์ต, kefir หรือนมอบหมัก ดับกระหายได้ดีมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นมในวันฤดูร้อนคืออายุการเก็บรักษาที่ลดลงอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิแวดล้อมสูง เครื่องดื่มนมหมักในฤดูร้อนควรเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวัน และต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุก่อนใช้

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อเดินทางเข้าประเทศ ให้ค้นหาล่วงหน้าว่าศูนย์การแพทย์ คลินิก และโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ใด สถานพยาบาลประเภทใดที่ทางโรงพยาบาลจัดให้ ไม่ว่าจะมีแผนกสูตินรีเวชและแผนกสูติกรรมหรือไม่ โปรดทราบว่าทีมรถพยาบาลในพื้นที่จะมาที่พื้นที่ดังกล่าว ซึ่งหากจำเป็น จะพาผู้ป่วยไปที่โรงพยาบาลในภูมิภาคที่ใกล้ที่สุด ออกเดินทางสู่ "รถพยาบาล" ในเมืองเดชาของเมืองได้ก็ต่อเมื่อบริการประเภทนี้ระบุไว้ในสัญญาของคุณสำหรับการคลอดบุตรและการดูแลก่อนคลอด

รวบรวมชุดปฐมพยาบาลสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่าลืมนำหนังสือเดินทางและเอกสารทางการแพทย์ทั้งหมดที่คุณมีเมื่อออกเดินทางไปด้วย:

1. บัตรแลกเปลี่ยน (ออกให้ที่คลินิกฝากครรภ์เมื่อมีการร้องขอตั้งแต่อายุครรภ์ 22 สัปดาห์)
2. สูติบัตร (ออกให้ที่คลินิกฝากครรภ์หลังจากเข้าชม 12 ครั้งหรือสังเกต 12 สัปดาห์ที่ประมาณ 30 สัปดาห์)
3. ข้อมูลจากอัลตราซาวนด์ CTG และการศึกษาอื่นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการ สารสกัดจากบัตรผู้ป่วยนอก
4. กรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคบังคับ (CMI);
5. กรมธรรม์ประกันสุขภาพโดยสมัครใจ (VHI) - เมื่อทำสัญญาคลอดบุตรและ? /? หรือการดูแลทางการแพทย์ก่อนคลอด;
6. สัญญาการคลอดบุตรถ้าคุณมี

เมื่อรวบรวมชุดปฐมพยาบาลสำหรับบ้านพักฤดูร้อนให้ใส่วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ no-shpu (antispasmodic), valerian (sedative) และยาทั้งหมดที่คุณใช้เพิ่มเติมตามที่แพทย์กำหนด อย่าลืมเกี่ยวกับการเตรียมการตามฤดูกาล:

1. ไล่เช่นเดียวกับวิธีการลดอาการคันและเร่งกระบวนการบำบัดของแมลงกัดต่อย
2. ครีมกันแดดและการรักษาผิวไหม้เกรียม
3. ยาแก้แพ้;
4. ยาที่ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

ก่อนออกเดินทางควรปรึกษาแพทย์ที่พบคุณระหว่างตั้งครรภ์ พูดคุยถึงการดูแลแบบประคับประคองในขณะที่คุณไม่อยู่ (ถ้าจำเป็น) รับคำแนะนำเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ กิจวัตรประจำวัน และโภชนาการ กำหนดวันนัดพบแพทย์ครั้งต่อไป

คุณอาจสนใจบทความ

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์? พวกเขาสามารถอาบแดดและว่ายน้ำได้หรือไม่? คุณสามารถทำงานในสวน? ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ อีกมากมาย

ดังนั้น แพทย์จึงมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค สถานการณ์พิเศษที่น่าสนใจ

- ก่อนอื่น ฉันต้องการทราบว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะธรรมชาติสำหรับผู้หญิง แต่ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้ มีความเห็นว่าในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและการโหลดตามปกติจะไม่เจ็บ แต่อย่างใด มีความจริงอยู่บ้างในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่ากิจกรรมปกติที่คุณคุ้นเคยนั้นถูกออกแบบมาสำหรับสภาวะปกติและภูมิหลังของฮอร์โมนตามปกติ - จำได้ว่า สูติแพทย์-นรีแพทย์ Ulyanovsk Central City Clinical Hospital Yulia Kanaeva. - ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายได้รับการปรับโครงสร้างครั้งใหญ่ และแม้ว่าการตั้งครรภ์จะยังไม่ปรากฏอย่างเต็มที่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามีเหตุผลที่จะไม่ดูแลตัวเอง

แน่นอนกระท่อมไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่ยังทำงานหนักอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

ขั้นแรก คุณต้องเลิกลากตุ้มน้ำหนัก และมันไม่สำคัญหรอกว่ามันจะเป็นเช่นไร - รดน้ำกระป๋องหรือถังน้ำ ทราย ตะกร้าพร้อมพืชผล หรืออย่างอื่น

ประการที่สองคุณไม่สามารถกระโดดได้อย่างเฉียบแหลม

- บ่อยครั้งระหว่างทำกิจกรรมประจำบนไซต์และในบ้านในชนบท ไม่ว่าจะเป็นการเก็บเกี่ยวหรือการทำความสะอาดซ้ำซากจำเจ ผู้หญิงคนหนึ่งยืนบนเนินเขา - อุจจาระ ธรณีประตูหน้าต่าง ขึ้นบันไดสั้นๆ แล้วกระโดดลงจากที่นั่นอย่างมีชื่อเสียง นอกจากอันตรายที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก: ความคลาดเคลื่อนรอยฟกช้ำ - หลังจากทั้งหมดจุดศูนย์ถ่วงในร่างกายเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์และกลไกการเคลื่อนไหวเพื่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายไม่มีเวลา - อันตรายคือ การสั่นสะเทือนที่คมชัดของอวัยวะภายในซึ่งเป็นปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยในระหว่างตั้งครรภ์ , - สูติแพทย์-นรีแพทย์กล่าว

จุดที่สามคือการสัมผัสกับปุ๋ย แม้ว่าปุ๋ยจะมีความจำเป็นและมีประโยชน์มากสำหรับพืช แต่ปุ๋ยก็เป็นสารเคมี และไอระเหยของพวกมันก็ส่งผลเสียต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์

- เมื่อทำงานในแปลงสวน ฉันขอแนะนำให้อุ่นเครื่องเป็นระยะและไม่นั่งเป็นเวลานานในท่าที่ไม่สบาย (เช่น เมื่อกำจัดวัชพืช) สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์คือต้องจำไว้ว่าไม่มีกิจกรรมใดในประเทศ แม้แต่กิจกรรมที่เรียบง่ายและคุ้นเคยที่สุดก็ไม่ควรทำให้เธออ่อนล้า

แม่น้ำ ชายหาด

เดชา - เธอเป็นเดชา แต่อย่างไรคุณต้องการอาบแดดในฤดูร้อน อาบแดด เล่นน้ำในน้ำเย็น และความปรารถนาดังกล่าวไม่ใช่สิ่งแปลกปลอมสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าในตำแหน่งที่น่าสนใจผู้หญิงมีหน้าที่รับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในอนาคตด้วย

- ฉันไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์อยู่กลางแสงแดดโดยตรงและนอนอยู่บนชายหาด ทรายและก้อนกรวดจะร้อนมากในวันฤดูร้อนที่มีแดดจัด และในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระในหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เป็นผลให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการร้อนจัดอย่างรวดเร็วและเป็นลม - จังหวะความร้อนอาจเป็นเรื่องร้ายกาจ นอกจากนี้ความร้อนสูงเกินไปของร่างกายโดยทั่วไปสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเรียบของมดลูกเช่นเดียวกับความดันโลหิตลดลง - ปัจจัยเหล่านี้สามารถนำไปสู่การมีเลือดออก นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งควบคู่ไปกับการละเมิดระบอบการดื่มเส้นเลือดขอดมักจะคืบหน้า - ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในร่างกายช้าลงมากและเกิดภาวะขาดน้ำ เนื่องจากปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ฉันไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์โดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอุณหภูมิสูงควรอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน: เมื่ออุณหภูมิของอากาศสูงกว่า27ºС จะดีกว่าที่จะอยู่ในบ้าน

ว่ายน้ำยากยิ่งกว่า อย่าลืมว่าสภาพของอ่างเก็บน้ำไม่ดีเสมอไป ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วการว่ายน้ำที่นั่นจึงเป็นอันตราย และยิ่งกว่านั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ ดังนั้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความปลอดภัยด้านสุขอนามัยของอ่างเก็บน้ำ ปฏิเสธการว่ายน้ำไปเลยดีกว่า

แน่นอน คุณยังสามารถเล่นน้ำได้ แต่จะดีกว่าถ้าเป็นสระน้ำส่วนตัว ตัวอย่างเช่นในประเทศคุณสามารถติดตั้งได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องตรวจสอบความบริสุทธิ์ของน้ำในนั้น นอกจากนี้ ไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์โดดลงน้ำ โดยเฉพาะหลังจากอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน หากคุณยังตัดสินใจกระโดดลงไปในน้ำ คุณต้องยืนในร่มเงาสักพักเพื่อให้ร่างกายเย็นลง และคุณไม่สามารถดำลงไปในน้ำเย็นได้

อย่าลืมว่ามักจะมีการจัดปิกนิกที่กระท่อมและชายหาด สตรีมีครรภ์ต้องงดอาหารรสเผ็ด ไขมัน เค็ม และรมควัน เพราะจะทำให้การถ่ายเทความร้อนช้าลงและทำให้บวมได้ นอกจากนี้ ในช่วงที่อากาศร้อน คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ขนมและขนมสำเร็จรูปที่น่าสงสัยด้วยครีมน้ำมันและโปรตีน สลัดมายองเนส และปลา

- เมื่อออกจากเมือง ให้ตรวจสอบที่ตั้งของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดไปยังหมู่บ้านวันหยุดและประมาณเวลาระหว่างที่รถพยาบาลสามารถติดต่อคุณได้ในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน อย่าลืมนำเอกสารติดตัวไปด้วย เช่น หนังสือเดินทาง กรมธรรม์ประกันภัย และบัตรแลกเปลี่ยนของหญิงตั้งครรภ์ บัตรแลกเปลี่ยนมีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ซึ่งจะมีความสำคัญในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความแตกต่างกัน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะไปเที่ยวพักผ่อน โปรดปรึกษากับแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์ของคุณ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องสำหรับคุณ - สรุปสูติแพทย์นรีแพทย์ Yulia Kanaeva

ภาพจาก photobank

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตที่เป็นนิสัยของผู้หญิงและทุกคนในครอบครัว ในสภาพเช่นนี้ ผู้หญิงเริ่มระวังทุกสิ่งที่พวกเธอเคยชินมาก่อน พวกเขาคิดถึงความเสี่ยงที่กิจกรรมโปรดของพวกเขามักจะเต็มไปด้วย

สตรีมีครรภ์ควรทำงานในสวน อันตรายไหม จำเป็นต้องปฏิเสธกิจกรรมดังกล่าวหรือไม่? นี้จะกล่าวถึงในบทความนี้ คำตอบสำหรับคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามารถพบได้บนเว็บไซต์ทางการของนิตยสาร 9 เดือน https://www.9months.ru

ผู้หญิงควรตัดสินใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการทำงานในสวนโดยคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าความเป็นอยู่ที่ดีของเธอช่วยให้เธอทำงานได้หรือไม่ ไม่ว่าเธอจะมีความต้องการทางจิตและอารมณ์ในการผ่อนคลายขณะทำกิจกรรมโปรดนี้หรือไม่ แน่นอนว่าถ้าไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อย

หากสุขภาพของผู้หญิงเป็นที่น่าพอใจและไม่มีการคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำการทำงานดังกล่าว อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้เมื่ออายุครรภ์มากกว่า 12 สัปดาห์ ในขณะเดียวกัน สภาพร่างกายก็ควรเอื้ออำนวยต่อการทำงาน เช่น ผู้หญิงไม่ควรมีอาการบวมน้ำ

การทำงานในสวนไม่ควรเป็นงานที่หนักหนาสาหัสสำหรับสตรีมีครรภ์ - มีข้อห้ามในการทำงานหนักใดๆ เมื่อมีอาการเหนื่อยล้าเพียงเล็กน้อยก็จำเป็นต้องหยุดงานและนอนพักผ่อนอยู่ในบ้าน คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการอยู่ภายใต้แสงแดด ท้ายที่สุดแล้ว แสงแดดโดยตรงเป็นอันตรายต่อบุคคลใดๆ และสำหรับสตรีมีครรภ์ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกเวลาและรูปแบบการจัดสวนให้เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการทำงานคือตอนเช้าหรือตอนบ่าย ระยะเวลาการทำงานไม่ควรเกิน 30 นาที ตามด้วยพัก 2 ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนใต้ร่มไม้หรือในบ้าน

การทำงานในสวนเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์และจิตใจ

งานใดๆ ก็ตามมีความสำคัญสำหรับบุคคล และงานที่นำความสุขมาให้ก็มีประโยชน์เป็นสองเท่า หากผู้หญิงไม่มีสัญญาณชัดเจนว่าสุขภาพไม่ดีและไม่มีข้อห้ามการทำงานในสวนจะเป็นประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญสังเกตประเด็นสำคัญต่อไปนี้:

1. การอยู่กลางแจ้งเพื่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของเธอ จะสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวก และปรับปรุงอารมณ์ นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากเลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

2. การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรและอำนวยความสะดวกในกระบวนการในอนาคต งานอดิเรกแบบพาสซีฟและการออกกำลังกายที่มากเกินไปนั้นเป็นอันตราย การรับน้ำหนักมากก็รับไม่ได้เช่นกัน หากผู้หญิงมีคำแนะนำที่ชัดเจนจากแพทย์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบ เช่น ด้วยน้ำเสียงของมดลูก การทำแท้งที่ถูกคุกคาม และในสถานการณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน ในกรณีอื่นงานปานกลางในสวนจะมีประโยชน์เท่านั้น

3. การสัมผัสกับแสงแดดในระดับปานกลางในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมน้อยช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถเติมพลังงานและเติมวิตามินด้วยการรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ล้างสดใหม่ ตัวอย่างเช่น วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก

4. สตรีมีครรภ์ที่ทำงานในสวนเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับทุกคนในครอบครัว การทำงานร่วมกันสามารถรวมครอบครัวกันฉีกญาติออกจากอุปกรณ์และทีวีมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าในอนาคตความช่วยเหลือและการดูแลสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดจะมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับแม่

เมื่อใดที่คุณควร จำกัด การทำสวน?

ในบางกรณี ผู้หญิงอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวขณะทำงานในสวน แม้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด เพราะร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนมีความเป็นปัจเจก สามารถตอบสนองกิจกรรมทางกายต่างๆ ได้แตกต่างกันไป

หากผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มเหนื่อยมากในระหว่างการทำสวนก็ต้องหยุดการบรรทุก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณควรนอนลง สิ่งของมากมายในสวนสามารถทดแทนได้ด้วยการเดินสบายๆ ใกล้แม่น้ำหรือในสวนสาธารณะ

ควรใช้ความระมัดระวังในความจริงที่ว่าหลังจากการโหลดขนาดเล็กจะมีอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรงในช่องท้องส่วนล่าง อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่พึงประสงค์หรือท่าทางที่อึดอัดขณะทำงาน คุณควรหยุดทำงานและนอนราบยกขาขึ้นเหนือศีรษะ ในอนาคตคุณต้องเลือกท่าทำงานที่ไม่ยอมบีบหน้าท้อง ขอแนะนำให้ใช้ม้านั่งหรือเก้าอี้เตี้ย

ในช่วงปกติของการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายระดับปานกลางในสวนหรือสวนผักมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องฟังร่างกาย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และพยายามให้แน่ใจว่างานนั้นสบายและสนุกสนาน