Gå ner i vikt på bovete på 10 dagar. Bovete diet recensioner och resultat av dem som har gått ner i vikt. Vad bör uteslutas från kosten

Citron + Bovete-dieten är en effektiv metod för att gå ner i vikt under lågsäsong. Huvudkomponenterna i hennes meny är citronsaft blandat med vatten i vissa proportioner och kokt bovetegröt.

Diet Citron + Bovete låter dig gå ner i vikt med 7 kg på 10 dagar, beroende på dess diet. Det är förresten lätt att följa. Men du kommer att njuta av resultatet väldigt länge!

Diet Citron + Bovete lovar minus 7 kg på 10 dagar!

Citronsaft och bovetegröt. Den perfekta kombinationen

Citronsaft är särskilt effektivt på kroppsfett i kombination med... vad tycker du? Helt rätt, med vanlig bovetegröt! Vi berättade i detalj hur bovete hjälper dig att gå ner i vikt i två artiklar samtidigt: Bovete-diet. Effekt. Recensioner. och Diet på 6 spannmål.

Citronsaft, i sin tur, blandat med vanligt vatten, kan avsevärt påskynda processen att gå ner i vikt, aktivera metaboliska processer, minska aptiten och i allmänhet öka effektiviteten hos vilken diet som helst.

Ett intressant faktum för att gå ner i vikt - 1 glas citronsaft före en måltid kan bränna upp till 400 kcal under nästa timme! Men låt oss inte glömma att kärnan i denna diet är en kombination av citronsaft och bovetegröt i en diet, och inte äta dem separat! Således uppnås den maximala effekten av att gå ner i vikt, övervikt konsumeras mycket snabbare, och följaktligen njuter du av fler och fler lodlinjer.

Uppmärksamhet!

Varför hjälper bovete i kombination med citronsaft att gå ner i vikt snabbt? Vad är speciellt med kombinationen av dessa 2 produkter? Faktum är att medan du sitter på den välkända, klassiska bovetedieten (när kosten endast består av bovetegröt), sätter du din kropp på ett allvarligt prov genom att äta den så kallade "icke-levande" maten.

Livlös mat anses vara en som inte innehåller den huvudsakliga antioxidanten, som endast ingår i färskvaror - askorbinsyra (eller C-vitamin). Innehållet av detta vitamin är katastrofalt lågt i inaktuella produkter eller produkter avsedda för lång lagring, såsom spannmål, mjöl och liknande.

Naturligtvis hör bovete till ett antal just sådana produkter. När bara bovetegröt kommer in i kroppen under en lång tid, börjar den känna en brist på huvudelementet för sig själv - vitamin C. Som ett resultat börjar bovete "irra" och "hälla på dig".

Allt detta är en provokation av din kropp, som vill få en dos färsk mat. Det är därför människor som ofta använder bovete för viktminskning noterar ett skarpt sug efter frukt och grönsaker (de innehåller det högsta C-vitamininnehållet).

Det visar sig en medalj på två sidor: å ena sidan är bovetedieten mycket effektiv, och å andra sidan kan du inte hålla ut den länge. Vad är vägen ut?

Vägen ut är hittad! Det visade sig vara väldigt enkelt och samtidigt extremt lönsamt. Citronsaft blandat med vatten sattes till bovetedieten.

Du behöver inte dricka ren citronsaft, för det första är det för surt, och för det andra räcker bara 1 tesked per glas vatten för att fylla på det dagliga intaget av askorbinsyra.

Dessutom ger kosten för Bovete + Citron-dieten användning av svart te med citronskivor, samt en trevlig bonus för sötsugen - citronskivor med väldigt lite socker.

Var inte orolig, en slags efterrätt, nämligen: citronskivor med socker - detta är ett psykologiskt drag som gör att du kan bli av med önskan att äta något sött (den mest karakteristiska önskan om dieter på spannmål) och kommer inte att låter dig, grovt sett, äta upp godis och choklad . Funktionen av efterrätt är extremt viktig i alla effektiva viktminskningsdieter.

Svart te med citron utan socker ingår i dietmenyn Citron + Bovete.

Dessert spelar rollen av uppmuntran, så att säga, den belönar dig för de ansträngningar du gjort under dagen för att följa regimen för denna diet. Samtidigt är dessert i kosten hälsosam och lågkalori! Mängden socker som du äter med citron kommer inte att påverka resultaten av att gå ner i vikt på något sätt, men psykologiskt kommer det att tillåta dig att inte bryta mot dietmenyn. Detta är en så enkel och effektiv teknik.

Den här dietens överlägsenhet ligger inte bara i dess enkelhet, utan, naturligtvis, i de slutliga resultaten! På Lemon + Bovete-dieten kan du gå ner i vikt från 5 till 10 kg på 10 dagar. Medelresultatet är minus 7 kg. Förresten, det anges i själva dietens namn.

Som med all kolhydratdiet kommer kilon att försvinna stadigt, inte i hög takt, utan med en acceptabel hastighet. Vissa fluktuationer är möjliga, till exempel den första dagen - två kan ta upp till 3 kg, och under de närmaste dagarna kan lodet vara 400-500 gram per dag.

Denna situation är normal och betyder bara att din kropp anpassar sig till ett nytt näringssystem för den.

Citron med socker. Du kan skämma bort dig själv varje dag med denna dessert!

Resultat på en diet kan förbättras kvalitativt med hjälp av sport. Det är allmänt känt att kolhydratbaserad kost är särskilt effektiv i kombination med lätt fysisk aktivitet. Ett exempel på en sådan effektiv diet är den välkända SuperBody Dieten.

Med hjälp av sportövningar konsumeras en större andel kroppsfett. Genom att använda citron + bovete-dieten och bara ägna 20 minuter om dagen åt sport kommer dina genomsnittliga dagliga vikter att öka med 0,3-0,4 kg.

Här är ett exempel på viktminskningsdata som du kan fokusera på baserat på ditt BMI:

• BMI = 20-24,99 / VIKT PÅ 10 DAGAR 6…8 KG
• BMI = 25-29,99 / VIKT PÅ 10 DAGAR 7…9 KG
• BMI = 30-34,99 / VIKT PÅ 10 DAGAR 8...10 KG
• BMI = 30-34,99 / VIKT I 10 DAGAR 9 ... 12 KG
• BMI = 35-39,99 / VIKT I 10 DAGAR 10…15 KG

Liksom alla seriösa dieter för viktminskning, inkluderar citron + bovete-dieten några eftergifter för att gå ner i vikt på sin meny. Nedan kommer vi att ge en lista över de produkter som du ibland, om så önskas, kan använda i bantningsprocessen. Detta kommer inte att vara ett brott mot hennes regim, utan kommer bara att tillåta dig att fortsätta med att gå ner i vikt utan att bryta.

1. Vill du ha fågelkött, koka kycklingfilén. Du kan salta den. Glöm inte att ta bort huden innan användning!
2. Om du vill ha röda varianter av kött, koka nötkött eller kalvkött. Kött kan saltas.
3. Vill du ha skaldjur, koka eller stuva fisken. Fisk kan saltas. Typen av fisk är inte viktig. Även fet fisk i kokt form hjälper till att minska kroppsvikten.
4. Om du är sugen på något sött har du råd att äta några söta frukter eller en näve torkad frukt.

Fisk, kyckling och nötkött kan dyka upp i din kost efter behag! Gärna kokt.

Glöm inte att under dieten är det förbjudet att äta mjölprodukter: bröd, muffins etc.! Dessutom bör du inte tillåta dig själv att konsumera sådana kaloririka sötsaker som godis, choklad, marshmallows och liknande.
Annars har du ibland råd med fisk, fågel och kött som anges i styckena ovan.

Diet Citron + Bovete. Meny för varje dag. Dietens förlopp är 10 dagar.

• Frukost: 1 glas vatten blandat med 1 tsk citronsaft (eller 1 tsk limejuice). 100 gr. kokt bovetegröt (ungefär en tredjedel av ett glas torrt bovete).
• Lunch: 100 gr. kokt bovetegröt (ungefär en tredjedel av ett glas torrt bovete). 1 kopp sockerfritt te med 2 citronskivor (eller 2 limeskivor).
• Middag: 100 gr. kokt bovetegröt (ungefär en tredjedel av ett glas torrt bovete). 3 skivor citron (eller 3 skivor lime) beströdda med socker, fruktos eller strösocker (du kan äta skivorna utan socker om du vill). 1 glas vatten.

Som du kan se är dietmenyn helt förenlig med den ovan beskrivna dieten. Det enda vi inte har nämnt tidigare är citronersättningen i kosten, limefrukten. Du kan enkelt byta ut citronen mot lime om du vill. Proportionerna kommer att förbli desamma som för citronen, de anges på menyn.

Citron, om så önskas, kan du säkert ersätta lime!

Glöm inte att om din hunger ökar, eller om du har en stark önskan att diversifiera din kost, kan du använda menyn för reducerat läge och unna dig kokt kött, fågel eller fisk. Och söta även din meny med frukt eller torkad frukt. Men kom ihåg att du måste följa åtgärden!

Om du känner skarp hunger, drick ett glas vatten i rumstemperatur blandat med 1 tesked citronsaft. Efter 20 minuter försvinner hungern. Om du undrar varför hungern försvinner med bara ett glas vatten, kolla in The Lazy Diet, som täcker denna fråga i detalj.

Citronsaft kan man pressa ur en vanlig citron köpt i butik eller på marknaden.

Rörsocker (brunt) eller fruktos kan användas för att söta citronskivor (se middag). Detta kommer att ge din kropp fler fördelar än vanligt vitt raffinerat socker.

Använd vatten i rumstemperatur under dieten. Kallt vatten med citronsaft kommer att öka din aptit i onödan och belasta dina njurar.

Lemon + Buckwheat Diet är en effektiv diet som, tillsammans med en betydande minskning av kroppsvikten, kommer att stärka ditt cirkulationssystem, sänka kolesterolet och öka immuniteten på grund av dess höga innehåll av askorbinsyra eller C-vitamin.

Från hela redaktionen på vår sida önskar vi dig framgångsrik viktminskning med hjälp av denna diet!

Källa: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-

Bovete diet för viktminskning i 7 dagar meny för varje dag, minus 10 kg per vecka, resultaten och recensionerna är fantastiska

Myaltynaj.ru → Dieter → Bovete diet för viktminskning i 7 dagar meny för varje dag, minus 10 kg per vecka, resultaten och recensionerna är fantastiska

Hej kära läsare av vår blogg. Visste du att bovete är en av få icke-GMO-livsmedel som odlas utan gödningsmedel? Detta gör den till en miljövänlig och ofarlig produkt.

Denna spannmål är också rik på protein, fyller med vital energi, förbättrar sömnen. Av denna anledning tolereras bovetedieten lätt.

Men inte bara detta är en bra bovetediet för viktminskning i 7 dagar: menyn för varje dag är enkel, kräver inga knep och resultaten är tilltalande.

Hur det "fungerar" eller spannmål över slagg

Bovete är ganska hög i kalorier: det finns lite mer än 340 kcal. Men det mättar, och bovetedieten i en vecka eller mer tolereras lätt. Men det handlar inte bara om kalorier, eftersom denna spannmål är en källa till en enorm mängd fibrer, som sveper ut alla gifter ur matsmältningskanalen med en kvast. På grund av proteinet är denna gröt tillfredsställande, så det finns ingen lust att äta något fett eller högkalori, och vi äter upp till 970 kcal per dag.

Det är inte värt att prata om mikroelement med makroelement i spannmål: det finns en hel periodisk tabell över dem här. Vikt går ner på grund av fleromättade fetter, som det också finns mycket av i spannmål. Därför är minus 10 kg på 7 dagar en ganska uppnåelig siffra. Recensioner och resultat tyder på att celluliter och en storlek försvinner med dem.

Grundläggande regler

Den mest kända bovetedieten för viktminskning i 7 dagar har en monoton meny för varje dag: ett glas specialberedda spannmål plus en liter kefir (1%). Sitt enligt reglerna ute i 14 dagar, men för att ta bort några kg räcker det med en vecka. Hur många onödiga kilo som kommer att försvinna beror på den initiala mängden övervikt.

Du kan inte lägga till salt, olja, andra kryddor till gröt, men du kan gröna. Du kan dricka mineralvatten, vanligt, plus grönt te (lägg inte socker). Det är också viktigt att äta den sista måltiden fyra timmar innan du går och lägger dig. Men du kan dricka ett glas yoghurt innan du går och lägger dig (helst hälften).

Du måste också laga spannmål enligt reglerna. Förbered ett glas, själva flingorna (250 g), en grötpanna och 500 ml vatten. Efter att ha kokat det somnar vi bovete i en panna. Stäng med lock och handduk. På morgonen ska gröten vara klar.

Om du är ett fan av kefir kan du ånga gröt med dem: för en sked flingor behöver du 100 g av drycken. Fylld, täckt, väntar på natten. Och om du häller kokande vatten över bovete i en termos kan du äta på ett par timmar.

Även om bovetedieten för viktminskning i 7 dagar får utmärkta recensioner, är den kontraindicerad för vissa. Dessa inkluderar:

• Patienter med gastrit, sår, som har problem med tolvfingertarmen;
• diabetiker;
• personer med högt blodtryck.

Hur man överlever det

Låt oss vara ärliga, en bovetediet i en vecka är ett allvarligt test. Hur man överlever det, kommer ut vinnaren av onödiga kilo? Här är de viktigaste tipsen.

• Dela upp hela volymen gröt i 4-5 mottagningar, ät lite;
• om du känner dig hungrig kan du äta (ditt val) ett äpple, fem eller sex torkade frukter, naturell yoghurt eller en sked honung. Från honung med citron kan du göra en hungersläckande drink "hydromel": pressa en citron i ett glas vatten och när den svalnar, lägg en tesked honung;
• för huvudvärk, ta glukos (en tablett);
• en gång i en hel vecka (eller två) kan du äta något som du verkligen vill. Det kan vara kakor eller godis;
• kefir dricks bäst separat från gröt. Försök att antingen äta ett par matskedar spannmål varje timme, eller dricka ett glas kefir;
• du kommer att sluta känna dig hungrig den fjärde dagen. Ta dig igenom dessa fyra dagar. Vidare kommer livet att gnistra av nya färger;
• prova den lätta versionen för första gången, när ångade spannmål kombineras med grönsaker och frukter;
• du kan inte skynda till embrasuret omedelbart. Du kan börja gå ner i vikt långsamt, börja med ett par avlastningsdagar med gröt per vecka (på måndag, sedan på fredag). Så du kommer fortfarande att bygga ett par kilo.

Ett annat alternativ

Läkare tror att en bovetediet som varar i en halv månad, eller till och med en vecka, är skadlig för kroppen, som vilken monodiet som helst. Du kan leva i halvsvältläge i högst tre dagar. Och det finns också ett alternativ där några andra produkter läggs till spannmålen.

Receptet är följande:

1. Vi äter frukost med en tallrik ångad flingor (utan någonting), hundra gram tvåprocentig keso (naturell yoghurt), dricker osötat grönt te (örtavkok är bra). Istället för keso eller yoghurt är hårdost tillåten, men 30 g;
2. Vi äter lunch med magert kött (100g), färska grönsaker (utan olja, kryddor, salt och andra dressingar), dricker grönt te;
3. Till ett eftermiddagssnack har vi ett medelstort äpple, kiwi, grapefrukt, apelsin eller päron. Bara en sak;
4. Vi äter middag med ångad gröt med kokt kål (valfri). Smaksätt den med sojasås och drick tomatjuice. Loden blir ett par kilo, men volymerna kommer definitivt att försvinna.

Det finns också ett raw food-alternativ (här äter vi inte gröt), vilket gör att du kan rena kroppen. Men för dess genomförande måste spannmålen gro.

Det görs så här:

1. rå spannmål (glas) hälls i en kastrull och hälls med kallt kokt vatten.
2. Täck med gasväv, ibland strö över vatten. Det kommer att gro nästa dag.

Och en halv vecka före groning av spannmål, börja lossa mag-tarmkanalen: lev utan kött, drick kefir med torkad frukt.

En sådan bovetediet är utformad för tre dagar. Andelen är som följer:

• ett glas grodda flingor,
• bär (400g), ett par päron och äpplen,
• linfröolja (en matsked på natten).

Det är bättre att göra smoothies av frukt med bär (häll gärna citronsaft och lägg honung), och häll korn med citronsaft eller drick lite vatten. Denna diet är mer sommar. Lev utan kött nästa vecka. Kontraindikationer här är desamma som i den klassiska versionen, men gingivit med stomatit läggs till dem.

Om du fortfarande inte kan bestämma dig för ett sådant näringssystem, prova Grassfit - en viktminskningsprodukt med groddat vete. Denna spannmål är inte mindre användbar än bovete, gör det inte bara möjligt att bygga 17 kg per månad, plus rengör tarmarna. Beställ på den officiella webbplatsen, där du definitivt inte kommer att stöta på en falsk. Den officiella sidan är här.

Hur man tar sig ur det

Att överleva en vecka i ett tillstånd av diet är lättare än att inte äta sig mätt efter det att den är över, vilket förstör alla resultat i ett svep.

• Du bör inte arrangera en fest med ett berg direkt efter slutet av spannmålsmaraton. Motstå lusten att ha en magfest.
• För att inte sträcka på magen, lämna kosten i samma tid som du tuggade ångkokt gröt. Ät först 600 kcal per dag, öka sedan långsamt kosten.
• Ät sista gången 3-4 timmar innan du går och lägger dig. Det kommer att vara bra att avstå från salt.
• Börja återgå till vanlig mat gradvis: ät först sallader, soppor i en lätt buljong, spannmål (om du normalt kan uppfatta bovete efter en diet, ät det. Nu kan du laga det, lägg bara till vegetabilisk olja). Börja sedan lägga till 100 kcal per dag plus nya livsmedel.
• Spara tarmarna med magen, konsumera först bara kokt eller ångad mat, ge upp kryddig, läsk, salt, stekt ...
• Nu måste du dricka mer vätska. Vi använder vatten, mineralvatten, grönt te (nu är det möjligt med honung).

Med bovete har tusentals flickor gått ner i vikt, inklusive filmstjärnor, kända sångare, it-girls ... Du kan gå med dem, samtidigt rengöra kroppen, ställa i ordning hår, hud, naglar. För att veta mer om viktminskning än andra, besök vår blogg oftare.

Vill du gå ner i vikt snabbt, men är rädd för negativa konsekvenser för din kropp? Frågan om snabb och smärtfri viktminskning oroar många. Men inte alla klarar av de svåra begränsningarna som föreskrivs av moderna dieter. Det finns en väg ut: bovete diet. Resultatet av kosten: minus 10 kg på 10 dagar kommer att överraska dig positivt.

Bovetedieten sticker ut från den allmänna serien, först och främst, inte bara som den snabbaste och mest effektiva, utan också otroligt användbar. Bovete är den absoluta ledaren i proteinhalt bland alla spannmål, vilket gör att det mycket väl kan ersätta många köttprodukter. Den innehåller även folsyra, som stärker väggarna.

Nutritionister runt om i världen har länge använt bovete som grund för många dieter.

Beredning av bovete

Det viktigaste i en bovetediet är en korrekt förberedd produkt, annars blir effekten noll.

Det är inte nödvändigt att koka bovete, det räcker att hälla kokande vatten i 8-10 timmar. Därför börjar vi laga mat på kvällen. Bovete tas så mycket som behövs per dag (om du planerar att följa en mono-diet - inklusive bara ett bovete) och hälls med kokande vatten i ett förhållande av 1: 2.

På morgonen återstår det bara att ta bort överflödigt vatten och den dagliga kosten är klar. Observera att ett viktigt villkor för bovetedieten är den absoluta frånvaron av salt, socker, olja. Först då kan den önskade effekten uppnås - det är svårt att gå ner 10 kg på en diet på 10 dagar, men det är ganska realistiskt. Kom ihåg det här.

Råd! Om du efter några dagar känner att du inte klarar en sådan diet kan du mjuka upp kosten.

Lägg till fettfri kefir (ca 1 liter) till din kost. Men mängden bovete i detta fall är strikt begränsad till 1 glas per dag (i torr ekvivalent).

Fördelar och nackdelar

Bovetediet är inte bara ett formidabelt vapen mot extrakilon, utan förbättrar även tillståndet för hår, naglar och gör huden slät och silkeslen. Dessutom har det ett antal otvivelaktiga fördelar:

• Hög effektivitet. Under 10 dagar på en bovetediet är minus 10 kg ett utmärkt resultat. Samtidigt är fysisk aktivitet inte ett obligatoriskt inslag.
• Rengöring av lever och tarmar. Bovete innehåller en stor mängd fibrer, som fungerar som en skrubb för tarmarna.
• Stärker det kardiovaskulära systemet Inga allvarliga biverkningar.
• Inga begränsningar för mängden mat som äts.

Men, som i vilken diet som helst, finns det en plats för negativa aspekter som inte kan ignoreras:

• Stelhet. Valet av produkter är endast begränsat till bovete och kefir.
• Risken att sänka blodtrycket.
• Förvärring av kroniska sjukdomar (om några).
• Bovetedieten är inte universell för alla, så huvudvärk och trötthet är möjliga.

Råd! Eftersom kroppen kommer att berövas sockerarter under dietperioden, kommer det att finnas apati, en känsla av svaghet. För att neutralisera den negativa effekten, lägg till några torkade frukter till din mat eller ät en matsked honung. Och vitaliteten kommer omedelbart att stiga.

Kontraindikationer

Naturligtvis har bovetedieten kontraindikationer, som vilken diet som helst. Dessa inkluderar:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• diabetes av någon form;
• depression;
• hög fysisk aktivitet;
• graviditet och amningsperiod; hjärt-/njursvikt.

Var noga med att rådfråga din läkare innan du provar denna diet själv!

Att komma ur kosten

Huvudregeln för att lämna dieten är gradvishet. Under de första 7-10 dagarna, glöm att återgå till din vanliga diet. När allt kommer omkring kan du på detta sätt enkelt stryka ut alla resultat som erhållits på bekostnad av dina ansträngningar. Försök först att begränsa dig till söt, stärkelsehaltig, fet mat. Lägg till mer grönsaker och frukt till din kost. Missbruka inte fysisk aktivitet.

• Fraktionerad näring. Inget mellanmål före sänggåendet.
• Lite yoghurt eller ett par frukter skadar inte, inte mer.

Så du fick en uppfattning om vad den berömda bovetedieten är och hur effektiv den är. Gå ner i vikt klokt och var frisk!

Det krävs mycket ansträngning för att gå ner 10 kg, och väldigt få lyckas bli av med den vikten på bara 10 dagar. Men om du behöver det akut, prova bovetedieten!

För att uppnå sådana resultat kan du prova bovetedieten, eftersom den ger dig möjlighet att bli av med 1 kg övervikt varje dag. Denna siffra är relativ, eftersom det är omöjligt att förutsäga hur en viss organism kommer att reagera på en förändring i kosten. Dessutom måste man komma ihåg att ett sådant experiment kan påverka hälsan negativt, så du måste tänka över det väl, jämföra fördelarna och nackdelarna med metoden.

Fördel och skada

Bovete är en populär lågkaloriprodukt som ofta finns på menyn för olika dieter som frukost, lunch eller middag. Om du behöver minska vikten avsevärt på kort tid, bör du vända dig till en mono-diet. I det här fallet kommer bovetegröt att dyka upp i kosten för varje måltid, och resten av rätterna kommer att förbjudas.

Kärnan i tekniken är att kroppen upphör att få rätt mängd kalorier och står inför problemet med energibrist. För att undvika negativa konsekvenser för de inre organen hittas reservreserver av kalorier, och de ackumuleras i fettvävnad. Som ett resultat av deras förbränning går en person ner i vikt.

Med ord ser allt detta enkelt ut, men i verkligheten finns det fallgropar. Kroppen saknar inte bara kalorier utan också användbara komponenter för sitt normala arbete. Inte en enda produkt, inklusive bovete, kan ge tillräcklig mättnad med alla nödvändiga ämnen, så en person behöver en varierad kost. Om du bara äter gröt i 10 dagar, kommer hälsoproblem efter ett tag att börja dyka upp.

Om du diversifierar dietmenyn kommer du inte att kunna gå ner 10 kg på 10 dagar, maximalt 7-8. Av denna anledning måste du själv bestämma vad som är en prioritet.

Uppmärksamhet! Nutritionister rekommenderar inte att man håller sig till en monodiet av bovete i mer än 3 dagar, så du bör inte riskera din egen hälsa om det inte är absolut nödvändigt.

Funktioner i kosten och spannmål

Bovete är användbart för dem som går ner i vikt, eftersom det innehåller en liten mängd kalorier och samtidigt mättar gradvis på grund av innehållet av långsamma kolhydrater, vilket gör att hunger inte känns under lång tid. Som en trevlig bonus får en person en förbättring av hudens, hårets och naglarnas tillstånd, dessutom rensas tarmarna och det kardiovaskulära systemets arbete förbättras.

Denna produkt har också sina nackdelar. Med långvarig användning kan det förvärra sjukdomar i mag-tarmkanalen och minska trycket. Av denna anledning är bovetedieten kontraindicerad för personer med sjukdomar i hjärtat och matsmältningssystemet. Tekniken är inte heller tillåten för diabetes.

Om en person som vill gå ner i vikt ändå bestämde sig för att tillgripa en bovetediet i 10 dagar, bör följande funktioner övervägas:

1. För att bevara användbara egenskaper i spannmål får det inte kokas, utan ångas. För att göra detta hälls bovete med varmt eller kokande vatten, och det första alternativet anses vara optimalt.
2. Bovete tillagas utan salt, kryddor, olja och såser. Det är en fräsch, nästan smaklös produkt som ger maximal nytta av att gå ner i vikt.
3. Under dieten tillhandahålls fraktionerade måltider. Det är bäst att laga rätt mängd gröt varje dag på kvällen och sedan dela den i 5-6 lika stora portioner.
4. En utmärkande egenskap hos denna diet är att du kan äta hur mycket bovete som helst - det kommer inte att skada. Denna gröt kan inte ätas för mycket, så du kan stilla din hunger helt med den.
5. För att fylla på vätskebalansen i kroppen behöver du dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Endast svagt grönt te kan vara ett alternativ, och alla andra drycker är förbjudna.

Under dieten, på grund av otillräckligt intag av användbara komponenter, kan biverkningar uppstå - yrsel, svaghet, huvudvärk, trötthet, apati, etc. Om detta går utöver normen måste du gradvis återgå till den tidigare dieten och konsultera en läkare.

Viktig! Bovete diet för viktminskning i 10 dagar ger påtagliga resultat! Dock som .

Tio dagars måltidsalternativ

Låt oss överväga mer i detalj menyn för bovetedieten i 10 dagar. Den strängaste versionen av bovetedieten är en enkomponentsdiet. Detta innebär att du bara måste äta bovetegröt, och vanligt vatten kommer att bli din favoritdryck i 10 dagar. Det kan ersättas med osötat grönt te, men inte alltid, till exempel bara under frukosten eller som ett "mellanmål", när det inte finns något sätt att ånga bovete och hungern blir outhärdlig.

Det finns två synpunkter på den optimala mängden bovete som konsumeras. Vissa tror att denna spannmål är absolut ofarlig, så du kan äta den så mycket du vill. Andra rekommenderar att man endast ångar 250 g spannmål per dag och delar upp denna mängd i 5-6 doser. Det senare alternativet erbjuder frestande viktminskningsresultat, men. För att äta så mycket bovetegröt i 10 dagar behöver du inte bara ha en otyglad viljestyrka, utan också en god hälsa, som inte kommer att skakas av sådana experiment.

För att skydda dig mot eventuell svimning av hunger måste du inkludera ytterligare livsmedel i dietmenyn. Oftast är detta kefir med en fetthalt på 1%. Det finns flera dietalternativ för sådan viktminskning:

Ett annat dietalternativ i 10 dagar innebär att tillsätta nötter eller torkad frukt till den färdiga gröten, helst torkade aprikoser eller katrinplommon. För en dag räcker 50 g av den valda produkten, så menyn förblir fortfarande hård. Nötter eller torkad frukt kan ersättas med samma mängd hårdost eller keso med låg fetthalt, då kommer kosten att visa sig vara mer balanserad och tillfredsställande.

Förresten, du kan - för att uppnå mer betydande resultat.

Den rätta vägen ut ur minskade kalorier

För att konsolidera resultatet som uppnås under bovetedieten behöver du. Att kasta på din favoritmat i stora mängder omedelbart efter att ha slutfört den 10:e dagen för att gå ner i vikt är det sämsta möjliga alternativet. I det här fallet kommer de tappade kilona inte att få dig att vänta och kommer att dyka upp igen på midjan, sidorna och höfterna.

Tio dagar räcker för att magen ska vänja sig vid den nya kosten och minska i storlek. Omedelbart efter slutförandet av dieten kan du inte återgå till det vanliga sättet att äta, annars kommer allt arbete att gå i avloppet. Som minimum måste du fortsätta att äta små måltider 5-6 gånger om dagen.. Rätter kan vara bekanta, men aptiten måste dämpas.

Ännu mer rationellt vore en gradvis återgång till en normal kost. Till exempel kan du först äta samma bovete till frukost, laga mat till lunch och till middag - eller keso med låg fetthalt. Istället för den vanliga bovetegröten kan du göra ångkokta kotletter eller mager soppa.

Kaloririka måltider introduceras gradvis i kosten. Till exempel kan du först lägga till magert kött, kyckling eller fisk i bovetemenyn, sedan byta till en varierad meny med välbekanta tillbehör. Det är dock önskvärt att utesluta stekt, rökt, salt och fet mat från din kost för gott, då kommer behovet av konstanta dieter att försvinna av sig själv.

Under dieten är det lämpligt att ta pauser mellan måltiderna i minst 2 timmar. Under denna tid kommer kroppen att hinna absorbera alla de näringsämnen som tas emot. Den sista middagen bör vara minst 4 timmar före sänggåendet, i det här fallet, på natten kommer matsmältningssystemet redan att vara fritt från arbete, och det kommer inte att finnas någon tyngd.

Det är lämpligt att äta den första frukosten en halvtimme eller en timme efter att du har vaknat. Samtidigt, 10-15 minuter före en måltid, kan du dricka ett glas varmt vatten med en liten mängd naturlig honung och en citronskiva. I det här fallet kommer matsmältningssystemet att börja fungera, och känslan av hunger kommer inte att vara för stark.

För att konsolidera det uppnådda resultatet är fysisk aktivitet viktig, men du bör inte överbelasta dig själv överdrivet under dieten. Eftersom kroppen kommer att vara utmattad är tunga sporter under själva viktminskningen oönskade - de måste skjutas upp under en period efter att ha återgått till en normal diet. Under bovetedieten kan du bara göra övningar eller ta korta promenader varje dag.

Resultat och recensioner

Resultaten av bovetedieten på 10 dagar minus 10 kg är imponerande! Alla som för detta ändamål vänder sig till bovetedieten bör adekvat bedöma sina egna förmågor.

Effekten av denna metod för att gå ner i vikt beror på kostens svårighetsgrad, på viljestyrkan hos personen själv och på figurens initiala tillstånd. Du kan räkna med att bli av med 4-10 kg på 10 dagar, och ju större initialvikt desto större förlust. Och ju tuffare diet, desto mer sannolikt är förlusten 10 kg per vecka på en bovetediet.

På grund av resultatens tvetydighet talar folk annorlunda om tiodagars bovetedieten. Överväga

Den berömda bovetedieten är ett kort viktminskningsprogram, du kan gå ner cirka 7 kg på en vecka. Fans av bovetegröt kommer lätt att klara testet och känna till funktionerna och menyn i detta system.

Bovete diet för att gå ner i vikt - essensen och funktionerna

Alla har hört talas om fördelarna med bovete sedan barndomen, när min mamma alltid matade oss med gröt från en sked. En enorm mängd spårämnen och vitaminer har gjort denna produkt till en bas i alla hälsosamma dieter. Det visar sig att du kan gå ner i vikt på bovete, trots kaloriinnehållet i denna gröt. Ett av de korta viktminskningsprogrammen - vi ansåg i vår tidigare recension, du har möjlighet att jämföra dessa system.

Fördelar med bovetedieten:

• rengöring av kroppen från gifter;
• enkelheten i den dagliga menyn;
• snabb viktminskning;
• mättnad med användbara element;
• fasta utan att känna sig hungrig.

Bovetegröt på en diet tillagas på ett speciellt sätt. Ett glas bovetegröt hälls med 400 ml kokande vatten, slås in och lämnas över natten. På morgonen är gröten redo att ätas.

Detta recept på bovete är grunden för kosten. Ät så mycket du behöver för att fylla på, undvik tillsats av kryddor eller salt.

En funktion av bovete näring är ett oregelbundet antal måltider, du bestämmer själv när och hur mycket du ska äta. Försök dock att inte äta för mycket så att samma typ av meny inte blir en börda för dig.

Nackdelar med bovetedieten:

• Bristen på salt och socker kan påverka blodtrycket och hjärnans funktion, vid svårigheter kan du äta en sked honung utspädd i vatten på morgonen.
• Du kan sitta på en diet i högst 2 veckor, med en upprepning först efter 2 månader.
• Monotoni och "dålig smak" tvingar dig att använda stor viljestyrka.

Utgången från kosten bör vara gradvis, med tillsats av lätta livsmedel, utan fanatism för söt och fet mat.

Vad är skillnaden mellan en enkel bovetediet och en bovetediet med tillsats av kefir?

En variant av bovetedieten är kefir-bovete. En fermenterad mjölkdryck med låg kalorihalt är en utmärkt regulator av matsmältning och fettförbränning. I det här fallet hälls bovete över natten med 2 glas kefir. Den totala dagliga volymen kefir bör inte överstiga en liter.

Fans av kefir-bovete-dieten måste ta multivitaminer under fasteperioden.

Kefir kan drickas både separat och med ett intervall på en halvtimme från måltiderna. Helst innebär detta alternativ användning av endast bovete och kefir, men det är tillåtet att dricka mineralvatten, te, kaffe utan socker, och för dem som inte alls är lätta, ät 2 osötade frukter om dagen. Det är lämpligt att skjuta upp den sista måltiden i 4 timmar från mötet med Morpheus. Se menyalternativ för 7 och 10 dagar.

Bovete dietmeny för 7 dagar - en vecka med försök

Bovetedieten är ett strikt men ganska effektivt program, försök att diversifiera din meny så mycket som möjligt från den minsta tillåtna maten. Låt oss överväga en ungefärlig måltidsplan för 7 dagar.

Dag 1

Frukost:

• bovetegröt
• kefir med låg fetthalt - 1 kopp

Middag:

• bovete kotletter
• kefir - 2 st.

Middag:

• gryta baserad på bovete
• kefir - 1 st bunt.

Dag 2

Frukost:

• bovete bröd
• osötat te

Middag:

• ångade bovete pannkakor
• kefir - 1,5-2 stack.

Middag:

• apelsin (om du verkligen vill)
• kefir med låg fetthalt - 1 st.

Dag #3

Blötlägg spannmålen i kokande vatten i förväg på natten, dela den i fem delar på morgonen för regelbundet intag.

Frukost:

• bovetegröt - 1 andel
• mineralvatten (i extrema fall osötat te)

Middag:

• gröt - 2 aktier
• kefir med låg fetthalt - 1 st.

Middag:

• bovete - 2 aktier
• Mineral vatten

Dag #4

Frukost:

• bovete bröd
• ångpannkakor

Middag:

• bovetegröt
• kefir - 1 st bunt.

Middag:

• bovete
• lätt grönsaks- eller fruktsallad

Dag #5

Frukost:

• kefir - 150 g
• Hårdkokt ägg

Middag:

• sallad - (bovete, blötlagd + kål)
• osötat te (valfritt)
• limpa

Middag:

• bovetegröt
• grön sallad

Dag #6

Frukost:

• kefir - 1 st bunt.

Middag:

• stekt riven lök med äpple
• bovete

Middag:

• bovete kotletter
• banan - 200 g

Dag #7

Blötlägg bovetet i kokande vatten över natten och dela det i fem delar.

Frukost:

• bovetegröt - 1 del
• Mineral vatten

Middag:

• gröt - 2 delar
• kefir med låg fetthalt - 200 g

Middag:

• bovete - 2 delar
• vatten eller te utan socker

Dietens svårighetsgrad möjliggör små överseende i form av frukt eller grönsaker, det viktigaste är att inte ryckas med dem, annars får du inte det önskade resultatet.

Resultaten av bovetedieten med recensioner av dem som har gått ner i vikt + foto

Uppmärksamhet!

Om du har uppnått några resultat i att gå ner i vikt med denna diet, skicka ditt foto (före och efter) med en beskrivning till och snart kommer du att dyka upp på denna sida, och tusentals kvinnor kommer att veta om din personliga seger! Vem vet, kanske ditt exempel kommer att inspirera våra läsare.

Anyuta, 24 år gammal

För mig var bovetedieten inte svår, jag gjorde kotletter och pannkakor, i allmänhet var det gott och avslappnat. Har gått ner 8 kg, nöjd.

Svetlana, 30 år gammal

Efter graviditeten gick jag upp 20 kg, så jag gick på en bovetediet för att gå ner i vikt, så med fördel. Jag upprepade det tre gånger på ett år, det föll bra ... Jag råder dem som vill ha en snabb effekt.

Irina, 33 år gammal

Jag har kontinuerlig stress, jag äter mycket godis på grund av detta, jag nådde handtaget - 70 kg med en höjd av 155! Jag har inte tid att idrotta, för jag kommer inte ut från jobbet ... jag gillar att gå ner i vikt på bovete, jag går på en diet ett par gånger om året i en vecka, det hjälper mycket att återgå till normala former.

Sasha, 35 år gammal

Efter nyårsfesterna fick jag på vågen - CSO - 5 kg för 2 veckors semester. Jag läste snabbt igenom alternativen och valde bovetedieten. Det är sant att bovete nu är dyrt, men för dig själv kan du inte vägra din älskade. Och för dig att tänka, jag gav tillbaka min vikt, och kefir är väldigt bra.

Olenka, 23 år gammal

Jag har varit en fylligare hela mitt liv, så jag har provat så många dieter att jag kan ge råd om dem. Jag kommer inte säga att bovete är för svårt att fasta, du kan göra alla möjliga saker som bröd och pannkakor av det, och om du varvar kefir med te, blir det ganska acceptabelt. Jag kastade bara av mig 10 kg på det på ett år - det här är ett mycket bra resultat.

Lena, 28 år

Jag provade bovetedieten, oj, och det var svårt, nu tål jag inte bovete. Tack - jag gick ner i vikt såklart) Men nästa gång är något annat bättre ...

Vikusya, 27 år gammal

Tja, jag orkade inte, det räckte till exakt fem dagar med bovete, fast jag gick ner 5 kg, men höll inte länge... Vikten kom snabbt tillbaka (((Kanske jag är så viljesvag, men Jag tror att det är bättre att svälta långsamt och gradvis.

Det går att bli av med extra tio eller till och med tolv kilos vikt på kort tid. Hårda älskare försäkrar oss om detta.Sådana resultat erhålls av den populära bovetedieten i 7 dagar. Hon hittade sina fans bland ryska och ukrainska kvinnor. Att gå ner i vikt på detta program ger verkligen utmärkta resultat. Du måste dock ta reda på hur användbart det är att använda samma produkt i sju dagar. att gå ner i vikt? Dessa och andra nyanser av kosten kommer att diskuteras i artikeln.

Den unika sammansättningen av spannmål

Alla spannmål är ungefär likadana vad gäller kalorier. Men den här sticker ut från hela listan med ett lägre kolhydratinnehåll och en välgörande sammansättning av vitaminer och mineraler. Om bovete kokas i vatten, levererar det fibrer, B-vitaminer för ett gott humör, samt järn, kalcium, koppar, kalium och magnesium till människokroppen. Alla dessa komponenter har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet, levern, tarmarna och har en stärkande effekt på hår och naglar.

Denna produkt anses kost och endast med en balanserad kost kan gynna kroppen. Därför bör en bovetediet för viktminskning i 7 dagar inte bestå av en spannmålsgröda. I kosten rekommenderar dietister att inkludera grönsaker, grönsaker, kefir och alltid vatten.

Fördelarna med viktminskningssystemet för bovete

Innan människor som väljer en annan kostrestriktion för att gå ner i extra kilon, finns det en enorm variation av olika dieter. Det brukade vara på modet att gå ner i vikt enligt recept från världsstjärnor, men nu finns det en trend med hälsosam kost med frånvaro av utmattande dieter.

Men det finns fortfarande situationer när det är nödvändigt att ställa figuren i ordning på kort tid. Så, bovetedieten för viktminskning i 7 dagar är det bästa valet i det här fallet, eftersom det har ett antal fördelar:

• Brist på hunger på grund av långa smältbara kolhydrater i gröt.
• Kolonrengöring med fiber
• Frånvaron av socker och salt i kosten skärper smaklökarnas sinnen, vilket ytterligare, efter att bovetematsystemet upphört, minskar saltintaget. Och detta hjälper till att undvika många hjärt-kärlsjukdomar och vätskeretention i kroppen.

• Resultatet av en diet på tre till sju dagar är en viktminskning på tre till tolv kilo.
• Den huvudsakliga produkten av kosten är bovete. Priset på spannmål per kilogram är i genomsnitt 90 rubel. 500 gram av produkten räcker per dag. Därför är ett annat plus med kosten dess kostnad.

Kontraindikationer

Efter att ha granskat resultaten och fördelarna med bovetedieten kommer många att vilja dra nytta av den. Men som med alla kostbegränsningar måste du känna till din kropps egenskaper, eller snarare förekomsten av sjukdomar. Bovetediet i 7 dagar är förbjuden för personer med sjukdomar i levern, blodkärlen, hjärtat, mag-tarmkanalen, diabetiker, såväl som kvinnor under amning och barnafödande. Om det inte finns några kontraindikationer från ovan, men efter starten av viktminskningsprogrammet för bovete, förvärrades hälsotillståndet, så är detta också en signal om att stoppa dieten.

Lita inte på god hälsa. Sådana experiment bör föregås av samråd med en terapeut eller nutritionist. I allmänhet är ett sådant spannmål svårt att tolerera psykologiskt, bokstavligen på den andra eller tredje dagen, att gå ner i vikt kan inte tolerera bovete genom lukt.

Meny

Om läsaren fram till denna punkt trodde att dieten förutom gröt innebär närvaron av åtminstone kycklingbröst i kosten, så hade han fel. Allt är mycket tuffare. Bovete-dietmenyn i 7 dagar är gröt, te, vatten. Men för att undvika ett sammanbrott är det fortfarande tillåtet att äta ett äpple om dagen, dricka ett glas kefir med låg fetthalt och komplettera tillbehöret med örter, gurka och tomat. Du kan laga mat och tillsätta en fermenterad mjölkdryck till den ångade gröten och smaksätta allt med örter.

Morgonen att gå ner i vikt börjar med ett glas vatten, varefter 1/4 eller 1/3 av det i förväg tillagade bovetet äts. Resterande portioner fördelas över dagen.

Te kan diversifieras med mynta eller på en varm dag, ersätt det med en mentolväxt helt och hållet. Om svaghet uppstår rekommenderar dietister att tillsätta en tesked honung till vatten eller te.

Bovete-kefir diet: 7 dagars viktminskning

En av modifieringarna av spannmålsnäringssystemet är bovetedieten med tillsats av en fermenterad mjölkprodukt till kosten. Ja, och i en diet begränsad till bovete finns kefir för att kompensera för det saknade proteinet i kroppen, men inte i den mängden. I kefirvarianten av spannmålsdieten för en fermenterad mjölkprodukt är det tillåtet att dricka från en till en och en halv liter per dag.

Nutritionister pratar om fördelarna med sådan näring. Faktum är att en proteinkälla visas i kosten, vilket inte räcker till i bovete, och på grund av detta accelereras ämnesomsättningen. Som ett resultat förlorar viktminskning fler kalorier och i slutet av dieten, med förbehåll för rekommendationerna, går inte upp de förlorade kilona. Menyn för kefir-bovetesystemet är densamma som i spannmålsversionen, bara mängden konsumerad fermenterad mjölkprodukt ökar.

När det absolut inte finns någon lust att äta gröt

Enligt recensioner från människor som har upplevt funktionerna i bovetedieten, finns det en tendens till intolerans mot spannmålsgrödor på den tredje dagen. Därför, för att inte förstöra planerna för att gå ner i vikt, kan du laga grönsaker för en förändring. För att göra detta måste den färdiga gröten placeras i en glasugnsform, förbehandlad med en liten mängd olivolja. Också för maträtten behöver du hackade tomater, kokta och rivna morötter och, om så önskas, lätt stuvad kål.

Ovanpå gröten läggs grönsaker i lager, först morötter och sedan tomater och kål. Därefter skickas dietmaten till ugnen tills den är tillagad. Om du lagar en sådan gryta minst varannan dag, kommer bovetedieten i 7 dagar att passera med minimal psykologisk stress.

När ångat bovete och gryta blir uttråkad, finns det gröt med grönsaksbuljong i spannmålsdietmenyn för ett sådant fall. Matlagning består av två steg: buljongen tillagas separat och spannmålskulturen hälls med kokande vatten. De två komponenterna i rätten kombineras sedan innan konsumtion. Buljongen tillagas med en hel lök, morot och tomat, eller någon annan grönsak du väljer.

Köpa och tillaga spannmål

Efter att ha bestämt sig för att korrigera figuren med bovetegröt är det viktigt att välja rätt spannmål. Det måste vara fullkorn. Det är denna typ av bovete som har ett intakt skal, och detta är ett tecken på närvaron av B-vitaminer, som inte bör kasseras under en begränsad diet. Dessa ämnen, som redan nämnts, är ansvariga för ett gott humör.

Hur lagar man gröt på rätt sätt? Den klassiska matlagningen av bovete i detta fall är inte lämplig. Grynen ångas. Nutritionister ger här rätten att välja: laga gröt med kefir eller vatten. I alla fall bör bovete tvättas och dräneras. Sedan, i ett förhållande av 1: 2, är det nödvändigt att hälla spannmålen med antingen kokande vatten eller bara kefir. Om matlagning sker med hjälp av vatten, lindas bovete i minst 4 timmar. Om du använder kefir för svullnad, lämna helt enkelt produkten i rumstemperatur.

Allmänna regler under dieten

• Under ett par dagar bör du förbereda kroppen för en dietrestriktion. För att göra detta minskas det totala kaloriinnehållet i kosten, dåliga vanor överges och den sista måltiden ställs in tre timmar före sänggåendet.
• Den dagliga serveringen av färdigt bovete är 800 gram. Den delas upp i 4-5 doser och äts under dagen.
• Det sista intaget av gröt sker 3 timmar före läggdags.
• Eftersom spannmålsnäringssystemet intensivt tar bort vätska från kroppen, bör viktminskning dricka från 1,5 liter till 3 liter rent vatten per dag.
• Matlagning av bovete ersätts av ångande spannmål.

• Rätter är inte kryddade med salt, såser, socker, mjölk och smör. Undantaget är vissa rätter, för beredningen av vilka en liten mängd olivolja behövs.
• Om irritabilitet och en känsla av psykiskt obehag uppstår är det tillåtet att äta ett äpple om dagen och dricka honungssötat vatten.
• Bovete diet "7 dagar - 10 kg" kräver påfyllning av kroppen med de saknade vitaminerna och spårämnena. Därför, med en läkare, bör du plocka upp någon form av multivitaminkomplex.
• Det är förbjudet att dricka alkohol.
• Mono-diet bör inte vara mer än en vecka.
• Under viktminskning av spannmål är mindre fysisk aktivitet tillåten 2-3 gånger i veckan.

Hur ändrar man tillbaka till en normal kost?

Bovete diet i 7 dagar är bara halvvägs till det önskade resultatet. Vikten som går ner snabbt på en vecka kan lika snabbt komma tillbaka om du inte håller dig till rätt kost i framtiden. Utgången från en sådan diet bör ske gradvis. Det vill säga den allra första dagen efter en spannmålsdiet kan du inte ladda kroppen med rik, söt och fet mat.

Volymmässigt bör mängden mat motsvara ett standardglas (200 ml). Mat bör vara fraktionerad, 4-5 gånger om dagen. Middagen intas också tre timmar före läggdags, och det är en bra idé att lämna samma bovete på den. Men nu kan du säkert komplettera sidorätten med grönsaker. Det är lämpligt att inkludera köttprodukter och fisk i kosten den tredje dagen efter spannmålsdieten.

Fastedagar

När resultatet är uppnått, det vill säga centimeter på midjan och höfterna är tillfredsställande, och kilogram på vågen är behagliga, är det viktigt att konsolidera denna framgång för alltid. För att inte få igång kroppen till den punkt som kräver stränga dietrestriktioner måste du alltid följa en hälsosam livsstil. Men det finns tillfällen då det är omöjligt att ge upp godis, så fastedagar låter dig balansera situationen.

Nutritionister råder att ordna "enkla dagar" 1-2 gånger i veckan. Menyn för lossning är redan bekant - det här är bovete. Priset för hälsa är obestridligt. Om vissa nutritionister fördömer mono-dieter under en vecka, svarar de positivt på fastedagar. För det första rensas tarmarna, går ner i vikt och för det andra utvecklas viljestarka egenskaper som bidrar till övergången till rätt näring.

Läkarnas åsikter

I listan över effektiva, men irrationella sätt att gå ner i vikt, enligt dietister, är bovetedieten (7 dagar). Resultatet på minus 8-12 kg, enligt läkarna, är en inkonsekvent prestation. Det olämpliga med ett sådant system för att bli av med extra kilon är att det bara består av kolhydrater. Långvarig brist på protein påverkar förlusten av muskelvävnad och försämring av ämnesomsättningen.

Nutritionists säger att den maximala perioden för en spannmålsdiet är tre dagar. Och de lägger till om rationaliteten i bovete dagar. Bland modifieringarna av mono-dieten anses bovete-kefir vara komplett. Läkare insisterar på att, medan de observerar en diet begränsad av spannmål, fortfarande inkluderar frukt, örter, grönsaker och kefir i kosten. Och varje åkomma bör vara en signal för ett medvetet avslag på kosten.

Bovete diet i 7 dagar: recensioner

Granskningsanalyser visar att av tio som går ner i vikt är två dieter inte lämpliga. Någon säger att efter tre dagar förlorade han 1 kg, och någon på den femte dagen förvärras hans hälsa och svagheten övervinner.

Av de positiva aspekterna lyfter människor fram tillgängligheten av spannmålsnäringssystemet, effektivitet och brist på hunger. Men nästan varje recension har en slutsats om överlägsenheten av hälsosam kost, och inte överäta, varefter det krävs mycket viljestyrka för att gå ner outhärdliga kilo.

När det kommer till viktminskning är det olika för alla. I genomsnitt tappas 5 kg, och inte 10, som det står i kosten. I de flesta fall, när man diskuterar resultaten, skriver folk om återkomsten av förlorade centimeter i midjan och höfterna efter ett tag. Och detta tyder på att bibehållande av en stabil optimal vikt endast är möjligt med konstant iakttagande av korrekt näring.

Nackdelar med spannmålssystemet för viktminskning

• På grund av begränsningen av energi som tas emot från mat under dieten är aktiv fysisk aktivitet förbjuden. Endast promenader och simning är tillåtet.
• En mager meny är deprimerande och kan leda till haverier. Och detta är överätande och ytterligare kilo till övervikt.
• Snabb viktminskning är naturligtvis ett obestridligt plus, men om resultaten inte konsolideras korrekt kan viktnedgången komma tillbaka.
• Otillräcklig kost. En långvarig frånvaro av salt, proteiner och socker påverkar välmåendet att gå ner i vikt.