Jak rozweselić psychologię. Pielęgnacja i relaks. Po prostu zły dzień

29.09.2019

Zły nastrój to nic innego jak emocje. Smutek, złość, irytacja, apatia, uraza, strach – wszystkie te negatywności mogą na nas wpływać. Jak się rozweselić, jeśli nie ma jeszcze światła na końcu tunelu?

Depresja, utrata sił, pustka emocjonalna występują u wszystkich ludzi bez wyjątku. „Źle się czuję, sprawy nie układają się dobrze, niczego nie chcę” brzmi jak wymówka i użalanie się nad sobą. W rzeczywistości łatwo pozwalamy na nasze negatywne emocje przejąć. To destrukcyjna energia, prowadząca nawet do depresji. A im szybciej zdasz sobie sprawę z jego destrukcyjnego wpływu, tym lepiej.

Czas na tworzenie. Czas spojrzeć na swój nastrój z drugiej strony i wypróbować psychologiczne wskazówki, które pomogą przywrócić wewnętrzną równowagę. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się depresji emocjonalnej.

Czy jest możliwe, a co najważniejsze, jak się rozweselić, gdy jest zero? Po prostu konieczne jest zarządzanie swoim stanem, a pomogą w tym następujące metody:

fizyczny wpływ na organizm (sport, spacery, jedzenie, świeże powietrze, sprzątanie);
wstrząs emocjonalny (rozmowy duchowe, wsparcie, śmiech, zabawa z przyjaciółmi, dbanie o siebie, nowe doświadczenia, hobby dla duszy, zakupy);
postawa psychologiczna – „własny psycholog” (pozytywne myślenie, medytacja i relaks, miłe wspomnienia, marzenia i cele, pomaganie innym).

Hormony – endorfiny, dopamina i serotonina – odpowiadają za powstawanie uczucia przyjemności, radości i szczęścia. Endorfiny są wytwarzane w mózgu i mogą zmniejszać ból i wpływać stan emocjonalny. Dopamina w duże ilości naturalnie Powstaje podczas pozytywnego oddziaływania na człowieka: pysznego jedzenia, kontaktów cielesnych, seksu, a nawet przyjemnych wspomnień. Serotonina odpowiada za dobry nastrój i pobudza aktywność silnika. W momencie, gdy w ciele pojawia się złożony łańcuch reakcje chemiczne Pod wpływem hormonów odczuwamy radość i euforię.

Jedzenie to najprostszy (i najsmaczniejszy) sposób na poprawę nastroju i podniesienie na duchu. Jedz pokarmy, które produkują te same hormony radości. Udowodniono, że pokarmy bogate w tryptofan (aminokwas, z którego powstaje serotonina) pomogą poprawić nastrój: produkty mleczne, śliwki, figi, pomidory, soja, daktyle. Należy rozumieć, że produkty w czystej postaci nie zawierają endorfin, a jedynie są bogate w pewne pierwiastki, które przyczyniają się do ich produkcji. Są to truskawki, winogrona, awokado, banany, chili, musztarda, pikantne dania i gorzka czekolada.

Co ciekawe, aromaty wanilii i lawendy uwalniają również endorfiny i zapobiegają depresji.

Prosta postawa

Wyprostuj się, unieś podbródek (jak królowa, nie jak gęś, oczywiście). Twoim zadaniem jest nauczyć się chodzić z płaskimi plecami, jakbyś nosiła gorset, i wierzyć w swoją pewność siebie i własną nieodpartą postawę! Spróbuj się szeroko uśmiechnąć do swojego odbicia w lustrze – może to zabrzmieć śmiesznie, ale metoda jest skuteczna. Uśmiechaj się, aż osiągniesz choć odrobinę poprawy nastroju. Nawiasem mówiąc, istnieje bezpośredni związek między postawą a emocjami - kiedy wyprostujesz plecy, nerwy nie są uszczypnięte i czujesz się dobrze.

Reszta

Podczas snu w wyniku syntezy białek powstaje duża liczba endorfin. W tym czasie następuje odnowa całego organizmu. Dlatego uczucie radości jest bezpośrednio związane z: dobry wypoczynek i spać. Odpocznij, zwłaszcza jeśli jesteś chronicznie zmęczony.

Świeże powietrze

Wychodź na zewnątrz tak często, jak to możliwe, nawet jeśli pogoda nie szepcze. Chodzenie na świeże powietrze pozytywnie wpływają na stan emocjonalny. Światło słoneczne pobudza endorfiny. Wszyscy wiedzą z pierwszej ręki, jak słoneczna pogoda poprawia nastrój. Mądra natura zadbała o wszystko. Pozostaje tylko korzystać z jego darów.

Śmiać się

Wraz z ćwiczeniami śmiech stymuluje również uwalnianie endorfin do krwiobiegu. Pamiętaj, co Cię rozśmiesza. Twoi przyjaciele? Spotkajmy się! Śmieszne programy czy komedie? Wyglądać! Może zabawne momenty z przeszłości uchwycone na zdjęciu lub filmie? Recenzja! Infiltruj, zanurz się w sprzyjająca atmosfera które tworzysz dla siebie. Twoja ulubiona muzyka również pomoże Ci szybko poprawić nastrój.

być zajętym

Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie: „Bycie zajętym jest najskuteczniejszym lekarstwem na świecie i najtańszym”. Być zajętym. To może być cokolwiek. Banalne, ale sama wyprawa na zakupy do supermarketu. Kiedy jesteśmy zajęci, po prostu nie ma czasu na myślenie o złym nastroju – nasza głowa jest pełna innych. Skupiamy się na wypełnianiu naszych zadań. Jeśli wszystko jest źle, jasne zaplanowanie dnia pomoże zwalczyć obniżony nastrój. Zaangażowanie przyniesie ulgę – to czysta psychologia.

Zakończ to, co zacząłeś

Gdzieś w głębi duszy sam rozumiesz, że masz niedokończone sprawy - podświadomie „wywierają presję” na psychikę, nie pozwalają ci spokojnie radować się i cieszyć życiem. Jest jak kamień na duszy, leżący jak nieruchomy ładunek. W psychologii istnieje nawet taka metoda na pozbycie się złego nastroju, niepokoju i negatywnej energii - aby cała Twoja praca zaczęła się logicznie kończyć.

Przyjemne zakupy

Och, te typowo kobiece zajęcia! I zrozumiałe jest, dlaczego dziewczyny uwielbiają uciekać od problemów za pomocą nalotów na sklepy. Zakupy kobiet jako coś przyjemnego i ekscytującego bezpośrednio wpływają na stan emocjonalny, uwalniając głęboko uśpione endorfiny. Dlatego w sklepach ulegamy emocjom i całkowicie koncentrując się na przedmiotach, które przykuły naszą uwagę, zapominamy o wszystkim na świecie.

Pielęgnacja i relaks

Zabiegi SPA, masaże, kąpiele - wszystko to, co ma na celu relaks i nadanie naszemu ciału świeżości i piękna. A to oznacza bycie trochę szczęśliwszym. Kiedy dbamy o siebie, otrzymujemy dodatkową porcję przyjemności. Dobry do pozbycia się zły humor kąpiel z sól morska, aromatyczne olejki i piana. Zapal świece, wyłącz światło, zrelaksuj się i zamykając oczy wdychaj aromat olejków.

Fascynujące hobby

Masz ulubioną rzecz do zrobienia, ale nigdy nie masz na to czasu? Kiedy dusza jest smutna, czas przypomnieć sobie czynności, które wprowadzają Cię w stan szczęścia i dają inspirację. Dołącz do procesu i po prostu ciesz się.

Czyszczenie

Nic tak nie chroni przed negatywnymi konsekwencjami jak ogólne sprzątanie. Ułóż idealny porządek we wszystkich zakątkach domu. Uwolnij energię domu – wyrzuć niepotrzebne śmieci. Niech oddycha świeżym powietrzem. Poszerz przestrzeń o nowe emocje i nowe życie! Uwierz mi, od razu poczujesz się lepiej. To najprostsze i najskuteczniejsze odbiór psychologiczny pozbyć się negatywnych myśli i destrukcyjnej energii.

Zaszalej!

Dyskoteka pomoże przezwyciężyć smutek i przygnębienie. Dla tych, którzy lubią oderwać się i zapomnieć - to właśnie raj. Miejsce, w którym wszystko się łączy – muzyka, rytm, taniec, nieznajomi, ruchy w rytm muzyki - i nikt i nic nie sprawi, że zapamiętasz swój przygnębiający nastrój. Będziesz tańczyć i cieszyć się chwilą.

siłownia

Każdy Obciążenie daje potężny ładunek pozytywnej energii i wspomaga produkcję endorfin. słynna sekunda oddech i radość po intensywny trening(szczególnie dla tych, którzy biegają) jest wynikiem uwalniania „hormonów szczęścia” do krwi. Każdy cardio (bieganie, skakanie, taniec, aerobik) czy trening siłowy, pływanie, tenis, jazda na rowerze błyskawicznie wprawia w pozytywny nastrój i poprawia samopoczucie. Zauważalny fakt: ludzie uprawiający sport częściej niż inni są w świetnym humorze.

Rozmowy od serca do serca

Umów miłe i przytulne spotkania z dziewczyną lub mamą - z uściskami, herbatą, kawą i słodyczami. Podaruj sobie, załóż lekki makijaż (to prawdziwa broń kobiet przeciwko złym nastrojom), załóż coś atrakcyjnego. Najważniejsze to czuć się pięknie. Plotkować, mówić, wspominać przeszłość i przyjemnie.

Pomoc

Pomyśl, ale są ludzie sto razy gorsi od ciebie. Być może ktoś naprawdę, naprawdę potrzebuje pomocy. Kolejna metoda oparta na psychologia praktyczna: aby pozbyć się smutnych myśli, aby w pełni odczuć szczęście i radość swojego istnienia, trzeba pomóc cierpiącemu – temu, który najbardziej tego potrzebuje. Wszystko jest względne. Tylko w takich momentach naprawdę rozumiesz znikomość swoich problemów.

Uwolnij swoje emocje

Czy zauważyłeś, że jeśli płaczesz, twoja dusza staje się łatwiejsza? My, kobiety, jesteśmy głęboko emocjonalni, a czasami w nas szaleją i szaleją prawdziwe huragany. Czasami warto zaaranżować „oczyszczanie” i dać upust emocjom, które zadomowiły się w środku. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej nie trzymać w sobie negatywnej energii - wyrzucaj ją (ale nie na ludzi!). Jest to bardzo skuteczna psychologiczna technika pozbycia się duchowego zamętu w sercu.

Medytacja i relaks

Zarezerwuj czas dla siebie na oderwanie się od trosk życia. Zrelaksuj się i wycisz. Znajdź swoje sprzyjające środowisko. Joga. Cichy staw. Opuszczony park. Wybierz spokojne miejsce, w którym będziesz otoczony przyjemnym poczuciem satysfakcji i falą błogości. Zanurz się w medytacji: poczuj się nieważki i lekki jak piórko, uświadom sobie wdzięczność za dane ci życie i zdrowie. Wielu niestety nawet o takich rzeczach nie myśli, ale gonią za nowymi korzyściami, zapominając o prawdzie wartości życiowe. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz. Wyobraź sobie, że inni mogą nawet nie mieć udziału w tym, co ty.

Nowe wrażenia

Rób to, co kochasz i nigdy nie masz na to czasu. Czy kiedykolwiek chciałeś ponownie przeczytać swoją ulubioną książkę? Chwila zanurzenia się w świecie magicznego długopisu jest do Twojej dyspozycji! Czy kiedykolwiek marzyłeś o wzięciu udziału w swoim ulubionym koncercie? Czas spełnić Twoje życzenie. Sama atmosfera może wywołać szereg entuzjastycznych uczuć! Lubisz teatr, kino, wystawy? Udać się. Emocje i wrażenia są bezcenne. Poczuj, że jesteś gotowy na przygodę - zrób krok w ich stronę. Wysoko potężne emocje powodują ekstremalne czynności, które przyczyniają się do uwalniania adrenaliny. „Restartuje” pracę układu nerwowego, pobudza go, podnosi poziom czuwania, aktywności i energii psychicznej.

Baw się ze zwierzętami

Zwierzęta potrafią się uspokoić. Działają na osobę w najkorzystniejszy sposób, wpływając na nią sfera emocjonalna. Dlatego jak się rozweselić w domu, jeśli masz kota lub psa, jest bardzo proste. Baw się, podnieś lub po prostu oglądaj. Jeśli nie ma gdzie wypełnić czułością zwierzęcia, udaj się na wystawę zwierząt lub do zoo.

Śnij i myśl pozytywnie

Zrozum: wszystkie złe rzeczy prędzej czy później się skończą. Może więc musisz się teraz zebrać i otworzyć drzwi do radości? Metoda jest również odpowiednia dla tych, którzy szukają pocieszenia w pracy. Jest to bardzo motywujące i pomaga w takich przypadkach wizualizować drogę do swoich marzeń i celów. Każda osoba ma swoje radości i inspiracje z każdej działalności. Umiejętność skupienia się na wykonywanych zadaniach doda siły i pewności, aby iść dalej.

Kiedy pojawiają się pytania o to, jak możesz się rozweselić, po prostu rób to, co uważasz za stosowne. Porzuć wszystkie powyższe i rób to, co zapewnia spokój. Twoje hormony radości Cię nie zawiodą. Dąż do pozytywnego myślenia - od dawna udowodniono wpływ myśli na sferę emocjonalną człowieka i ogólnie na życie. Natura ludzka jest taka, że nie doceniamy tego, co mamy. Wiemy, jak wymyślać sobie problemy i cierpieć z powodu złego samopoczucia. Pogrążając się w naszej negatywności, tęsknimy za cennymi chwilami, aby cieszyć się wspaniałym życiem.

Czasami bez powodu przyjeżdżamy w złym humorze. I często jedyny sposób w takiej sytuacji wróć do normalności - zmień sytuację i trochę się odpręż.

Ale co, jeśli właśnie tego nie możesz zrobić? Czy można się rozweselić bez wychodzenia z domu?

Okazuje się, że można się rozweselić bez wychodzenia z domu. Jeśli spróbujesz, to nawet w czterech ścianach znajdziesz coś, co poprawi Ci nastrój.

Leczenie depresji dla domowników

Wszyscy ludzie są różni. I dlatego każdy radzi sobie z depresją na swój sposób. Tak więc dla osób otwartych i towarzyskich najlepszym sposobem na odzyskanie tonu jest bycie otoczonym przez innych ludzi. Im mniej zastanawiają się nad swoimi problemami i nastrojem, tym szybciej odlatują smutne myśli.

Introwertykom jest trochę trudniej. Gdy tylko ich nastrój zaczyna się pogarszać, każda obecność obok innych ludzi staje się dla nich ciężarem. Ich jedynym pragnieniem w takiej sytuacji jest przejście na emeryturę i zatopienie się w swoich myślach. Tylko refleksja i spokój pomogą osobom tego typu poradzić sobie z narastającym bluesem.

Niezależnie od tego, do którego z dwóch typów postaci należysz, prawdopodobnie zauważyłeś, że długie przebywanie w czterech ścianach może mieć przygnębiający efekt. Dlatego dobrze, że zawsze jest kilka ekscytujących zajęć domowych, które mogą pocieszyć każdego. Cokolwiek postrzegasz jako ulgę w depresji, te wskazówki z pewnością się przydadzą.

7 sposobów na rozweselenie bez wychodzenia z domu

Najpewniejszym sposobem na pocieszenie się w domu jest zorganizować taniec. Włącz optymistyczną, wesołą muzykę i tańcz do niej serdecznie przed lustrem. Nie bój się wyglądać śmiesznie, bo i tak nikt cię w tej chwili nie widzi. Jeśli podejdziesz do tej lekcji z całą odpowiedzialnością, po kwadransie poczujesz, że jesteś fizycznie wyczerpany. Ale jak ręka usunie.
Pozostanie w domu, a nawet w złym humorze, to świetny powód przemyśl swoją garderobę. Tak, nie tylko przeglądaj, ale także mierz wszystkie zawarte w nim rzeczy. Aby uzyskać lepszy efekt, dziewczyny też mogą to zrobić piękna fryzura i nałóż makijaż. Jeśli w Twojej garderobie są jakieś luki, dodaj niezbędne elementy do listy nadchodzących zakupów. W ten sposób poprawisz nastrój i zbudujesz plany na przyszłość.
Bądź kreatywny. Nie ma znaczenia, że jesteś z natury daleki od artystycznego mistrzostwa. Po prostu weź farby do rąk i spróbuj za ich pomocą wyrazić swoje uczucia i myśli na kartce papieru. Być może skończysz z wielobarwną abstrakcją, ale na pewno stanie się to łatwiejsze dla twojej duszy.
Wziąć kąpiel. Tak, to już stara metoda, ale sprawdziła się najbardziej Najlepszym sposobem. Wymagane atrybuty- delikatne światło, bujna piana, olejki aromatyczne, relaksująca muzyka. Jak można w takim środowisku pozostać w złym humorze?
Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, przyczyną złego samopoczucia może być banalne zmęczenie. Jeśli tak i czujesz potrzebę odpoczynku, to najlepsza opcja stanie się spokojny wieczór z fajną książką. Usiądź wygodnie, otwórz swój ulubiony romans i wyrzuć z głowy wszystkie głupie myśli. Każdy z nas zasługuje na przerwę. Może czas zrobić sobie przerwę.
Sprzątanie pomaga również poprawić nastrój., choć na pierwszy rzut oka wydaje się to absurdalne. Faktem jest, że porządkując przestrzeń wokół siebie, usprawniasz w ten sposób swoje myśli. Połóż wszystko w swoim życiu - zarówno prawdziwe, jak i intelektualne - na półkach. I będziesz zaskoczony, o ile łatwiej będzie po tym. Nawiasem mówiąc, jednym z etapów sprzątania może być rewizja twoich rzeczy. Jeśli czegoś nie potrzebujesz lub nie używałeś tego od dłuższego czasu, pozbądź się tego przedmiotu bez zastanowienia. Z każdą rzeczą opuszczającą swoje miejsce będziesz oddychać coraz łatwiej. I pod koniec audytu zdajesz sobie sprawę, że w Twoim życiu jest wreszcie miejsce na coś nowego.
czasem Najlepszym sposobem od zmęczenia i bluesa jest najczęstszy sen. Odłóż swój biznes na przyszłość, zamknij okna, wyłącz telefon i poświęć kilka godzin na zdrowe zdrowy sen. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że obudzisz zupełnie inną osobę - z nowym spojrzeniem na stare rzeczy. Być może po dobranoc wszystko, co wcześniej wydawało Ci się problematyczne, teraz okaże się zupełnie niegodne uwagi.

Co dziwne, możesz się rozweselić, nawet będąc w czterech ścianach własnego domu. Najważniejsze, żeby nie traktować swojej rodziny jako wymuszonego wniosku. Potraktuj to jako świetną okazję do dobrego wypoczynku. W końcu jeśli martwi Cię zły nastrój, smutek i przygnębienie, to może tak jest miłego odpoczynku po prostu tęsknisz.

Każda osoba napotyka w swoim życiu sytuacje, które pociągają za sobą zły nastrój. Ten stan w stanie zaniepokoić, przyćmić nawet najbardziej upragnione wydarzenie. Zaczynają się pojawiać apatia, niepokój, niestabilność emocjonalna.

Przyczyną tego mogą być kłopoty w pracy, zmęczenie, naruszenie tło hormonalne, zwłaszcza u kobiet. Według psychoanalityków każda osoba może samodzielnie skorygować melancholijny nastrój, ale wystarczy indywidualny sposób. Wśród sposobów na pozbycie się złego nastroju są takie, które sprawdzą się u każdego.

Czego unikać

Psychologowie powinni zająć się problemem depresji.

Dają rady, po których nie można wpaść na sztuczkę o charakterze depresyjnym:

Nie jedz nadmiernie. Spowoduje to sporo problemów, bo po zrzuceniu wagi będzie znacznie trudniej.
Nie nadużywaj tytoniu, alkoholu. Substancje te nie pomagają, ale stwarzają dodatkowe problemy, coraz bardziej wpędzając w depresję.
Kontroluj emocje. W stanie depresji wielu próbuje zepsuć to innym.
Nie zamykaj się. Samotność tylko pogarsza sytuację. Lepiej znaleźć rozmówcę, wypowiedzieć się. Być może słuchacz podpowie Ci, jak poprawić nastrój. A jeśli porada nie zostanie zastosowana, dodatkowe usposobienie do ludzi nadal będzie się rozwijać.
Nie możesz się zemścić. Kiedy dana osoba jest daleko od dobry humor, wszystkie działania, zanim je popełnisz, musisz dokładnie przemyśleć.
Nie otaczaj się negatywnością. To jest o nie tylko o przedmiotach, które mogą jeszcze bardziej drażnić, ale także o ludziach, myślach, czynach. Lepiej stworzyć sobie wakacje, składające się tylko z ulubionych elementów.

Psychologowie radzą swoim pacjentom, którzy mają skłonność do częstych wahań nastroju, aby się nie poddawali. Na etap początkowy początek depresji jest łatwy do wyleczenia, najważniejsze jest natychmiastowe działanie. Kiedy ktoś rano zauważy zły nastrój, który tylko pogarsza się w ciągu dnia, musisz uprawiać więcej sportów i ćwiczyć fizycznie. Nie możesz leżeć na kanapie, ponieważ ta metoda wpływa tylko na pogorszenie sytuacji.

Ważne jest, aby otaczać się radością, ulubionymi rzeczami, zajęciami. Dla każdego ta radość jest inna: jedni urządzają zakupy, inni po prostu jeżdżą na huśtawce. Przyjemne chwile pomogą odejść od problemów, zmartwień, kłopotów.

Pomoże znormalizować Twój stan prawidłowego odprężenia. Jeśli zauważono Ostry spadek, trzeba wziąć gorącą kąpiel z bąbelkami, dodać aromatyczne olejki, włączyć przyjemną muzykę. Po procedury wodne czytać ciekawa książka pijąc pyszną słodką herbatę lub kawę. W takim środowisku nie będzie miejsca na melancholię.

W cięższych przypadkach depresji przygnębienie będzie wymagało drastycznych środków. Konieczna jest zmiana scenerii, ponieważ w rozpaczliwym stanie nawet sufit ze ścianami może dzień w dzień deprymować. Lepiej odejść od bolesnego miejsca, być bliżej natury.

Szelest liści, śpiew ptaków, szmer wody mają doskonały efekt terapeutyczny.

To wyjątkowy sposób na poprawę kondycji, poprawę nastroju. Możesz iść nad morze, jeśli sezon na to pozwala, zaczerpnij trochę powietrza świetna treść Yoda, chodź po gorącym piasku.

błądzić

Wiele osób w depresji woli połykać tabletki, aby poprawić swój stan. Ale nie wszyscy wiedzą, że niektóre leki mogą zaszkodzić, przytępiając doznania. Lepiej zadbać o siebie, oderwać się od codzienności. Tylko zajęcia powinny Ci się podobać, ponieważ wykonując pracę, która nie przynosi satysfakcji, sytuacja się pogorszy. Rutynowe zatrudnienie powinno przerodzić się w inspirację.

Kontakt z naturą

Wspomniano już o korzyściach płynących z przebywania w naturze. Nawet zwykły spacer na świeżym powietrzu, zebrania na ławce przy placu zabaw, podziwianie otaczających obiektów wystarczy, aby przywrócić myślom do normy.

Uśmiechnij się do siebie i innych

Uśmiech zawsze poprawia stan wnętrza, bo sam w sobie jest wynikiem pozytywnego nastawienia. Sama mimika twarzy jest wynikiem złożonych reakcji chemicznych zachodzących w ciele. Dobry nastrój wpływa na produkcję endorfin (hormonu szczęścia). Kiedy poziom hormonu wzrasta, pojawia się satysfakcja, błogość, euforia. Uśmiechanie się do siebie i innych powoduje, że mózg produkuje wspomniany hormon w momencie, gdy człowiek czuje się źle, a to ma pozytywny wpływ na stan emocjonalny.

Spróbuj się zdrzemnąć

Aby zrozumieć, jak poprawić swój nastrój, wystarczy spać. Psychologowie twierdzą, że żaden problem nie może anulować normalnej codziennej rutyny. Nawet krótki sen pomoże przywrócić aktywność fizyczną, psychiczną, restart system nerwowy rozwiązywać trudności bez nadmiernego stresu wewnętrznego.

uprawiać sex

Podniecenie, podobnie jak odpowiednio zorganizowany seks, jest najsilniejszym lekarstwem na depresję. Seks wpływa na produkcję endorfin, więc wszystkie złe rzeczy ustępują.

Jedzenie poprawiające nastrój i inne sposoby na walkę z bluesem

Przygnębienie, melancholia, depresja to konsekwencje braku serotoniny, która działa jak neuroprzekaźnik, odpowiada za regulację nastroju, utrzymując go w pozytywnym kierunku. Możesz uzupełnić rezerwy organizmu, jedząc aminokwas tryptofan.

Naukowcy odkryli, że ogromna jego ilość znajduje się w białku pokarmowym. Lista produktów, w których można znaleźć aminokwas, jest dość obszerna, począwszy od ryb, mięsa, a skończywszy na owocach i warzywach.

Warto również wspomnieć o innych substancjach, których organizm potrzebuje w okresie przedłużającej się depresji:

kortyzol, adrenalina. Możesz je zdobyć, jedząc witaminy B, C, magnez, cynk.
Adaptogeny naturalne pochodzenie . Ich misją jest adaptacja stresujące sytuacje, zwiększający poziom ATP, energetyczny, wzmacniający serce, naczynia krwionośne. Obejmuje to żeń-szeń, bazylię, korzeń lukrecji itp.
Witamina A. Występuje w zielonych, pomarańczowych produktach.
Witamina C. Ogromna ilość substancji w owocach cytrusowych, porzeczkach, owocach róży.
Aneuryna. Optymalna zawartość składnika w owocach morza, wątrobie, orzechach, pieczywie pełnoziarnistym.
Witamina E. Możesz uzupełnić zapasy olej roślinny, pestki jabłek, migdały, pszenica kiełkująca.
Magnez. Zawarte w pestkach dyni, grochu, fasoli, grejpfrucie, orzeszkach ziemnych.
Wapń. Bogate w substancje są produkty mleczne, czosnek, pistacje, migdały, orzechy laskowe.
Cynk. Największa liczba skoncentrowany w serach, marchwi, kapuście, roślinach strączkowych, wątrobie wołowej.

Stąd, odpowiednie odżywianie, zrównoważony przez wszystkie niezbędne substancje, jest kluczem do pozytywnych w każdej sytuacji życiowej.

Umiarkowane spożycie czekolady

Co ważne, produkty poprawiające samopoczucie są znane każdemu. Chodzi o czekoladę. Wymagane jest, aby produkt był wysokiej jakości, zawierający ponad 70% kakao.

Czekolada może bardzo szybko wzbudzić pozytywne nastawienie. Powinien być spożywany z umiarem, bez przejadania się, aby oprócz stanu depresyjnego nie uzyskać żadnej dodatkowej dolegliwości.

Łatwo wytłumaczyć tak dobroczynny wpływ ziaren kakaowca na organizm. Są szczególnie bogate w aminokwas tryptofan. Gdy substancja ta dostanie się do organizmu, zostaje przetworzona w serotoninę, najważniejszy hormon, który powinien być utrzymywany na odpowiednim poziomie. W końcu to właśnie brak/nadmiar aktywnego neuroprzekaźnika prowadzi do ostrych spadków.

Otaczaj się przyjemnymi zapachami, kolorami i dźwiękami

Ludzkie zmysły pomogą poprawić nastrój, wyłapując przyjemne doznania. Obejmuje to relaksującą muzykę, aromaterapię, komfortowe otoczenie, utrzymane w delikatnych kolorach. Wszystko to pozytywnie wpływa na psychikę, a także równowagę emocjonalną.

Co jeść, żeby wstać

Jedzenie jest również w stanie wytworzyć pochlebny nastrój, ale ważne jest tylko, aby nie nadużywać tej metody.

Możesz znormalizować produkcję niezbędnych hormonów, stosując w swojej diecie takie pokarmy, które doskonale poprawiają nastrój:

Mięso, czyli kurczak, wieprzowina, wołowina.
Ryby: łosoś, tuńczyk, łosoś, śledź, sardynka.
Wodorost.
Banany.
Ostra papryka.
Orzechy.
Gorzka czekolada.
Kasza gryczana (płatki owsiane).
Jaja kurze.

Sport

Nawet najbardziej gorliwi optymiści w życiu mogą się zniechęcić. W takich momentach konieczne jest zmuszenie się do wykonania kilku prostych ćwiczeń fizycznych: skakanka, przysiady, pompki. Jeśli to możliwe, możesz odwiedzić siłownia.

Rozmawiać z przyjaciółmi

Przełączając się na przyjemną komunikację z przyjaciółmi, możesz naprawdę znacznie poprawić swoje samopoczucie. Osoba musi pozostać towarzyska, więc musi Święty spokój kontakt z innymi. Nawet krótka rozmowa, przytulenie droga osoba!, udział bliskich w życiu pomoże przezwyciężyć zły nastrój.

Przygotowania

Kiedy jedzenie poprawiające nastrój i powyższe metody zawiodą, do gry wchodzi walka. skład chemiczny zawarte w lekach. Leki mogą zapobiegać skokom spowodowanym różnego rodzaju zaburzeniami.

Lista leków poprawiających nastrój:

Dobra-100 odnosi się do naturalnych, w składzie substancji podobnych do serotoniny. Stosuje się go zgodnie z zaleceniami lekarza przy chronicznym zmęczeniu, osłabieniu, depresji, zwiększonej agresywności, wrogości.
stabilizator zawiera aminokwasy, witaminy, składniki ziołowe. Dzięki jego zastosowaniu uzupełniane są rezerwy organizmu przydatne substancje. Działa ogólnie wzmacniająco, ułatwia znoszenie stresu o charakterze psychoemocjonalnym.
Endorfina zawiera niezbędną dla organizmu fenyloalaninę. Jest przepisywany pacjentom o obniżonej witalności, cierpiącym na chroniczne zmęczenie, utratę pamięci.
Maprotylina to antydepresant, który pomaga wyeliminować lęk, apatię. Przeciwwskazane w ciąży, a także w chorobach wątroby, nerek.
Prozac- jest selektywnym inhibitorem serotoniny, zdolnym do przezwyciężenia zwiększonego lęku, paniki, obsesyjnych myśli.
Novo-Pass ma działanie uspokajające, jako część wyłącznie naturalnych składników.

Oprócz leki lekarz może zalecić kompleks witamin, które pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres, trudne sytuacje.

Dziś porozmawiamy z Tobą o tym, jak poprawić nastrój i pozbyć się smutku i tęsknoty. W życiu każdego człowieka zdarzają się chwile, które nazywamy złym nastrojem. Taki stan jest niepokojący i może przyćmić każde długo wyczekiwane święto lub wydarzenie. Jest apatia do tego, co się dzieje, uczucie niepokoju i niestabilności emocjonalnej.

Powodem tego może być niepowodzenie w pracy, ogólne zmęczenie, zaburzenia hormonalne. Ten ostatni często występuje u kobiet. Mogą mieć zaburzenia równowagi hormonalnej w okresie menopauzy lub przed „tymi” dniami. Ten stan znacznie pogarsza jakość życia.

Jak więc poprawić swój nastrój i czy są sposoby na samodzielne podniesienie go? Psychoanalitycy twierdzą, że każda osoba jest indywidualnością i dla każdego konkretny przypadek jest sposób. Dziewczyna będzie miała od niej wystarczająco dużo uwagi młody człowiek lub spotkania z dziewczyną, mężczyzną - ugruntowana rozmowa w biznesie itp. Każdy ma swój własny sposób na szybkie pozbycie się złego nastroju. Umiejętność zwiększenia pozytywnego nastawienia w kilka minut pomaga wprowadzić się w odpowiedni nastrój. Wpływa to na postrzeganie innych wokół ciebie i wpływa na twoją karierę, życie osobiste.

Uśmiechnij się w złym nastroju

Każdy chce wiedzieć, jak zachować dobry nastrój. Może się to zmienić w ciągu dnia. I nie każdy może przez cały czas czuć się optymistą, ponieważ zewnętrzne stresujące czynniki dnia codziennego mają ogromny wpływ na człowieka.

Psychologowie twierdzą, że uśmiechanie się pomaga utrzymać nastrój przez cały dzień. W ludzka percepcja wiąże się z pozytywnością. Ale oprócz wizualnej percepcji radości, uśmiech jest wyraźnym wynikiem produkcji hormonu szczęścia w ciele. Kiedy pojawia się we krwi, odczuwamy błogość, radość. Każda dziewczyna ma uśmiech. Staje się atrakcyjna dla innych.

Uśmiechanie się to pierwszy sposób na poradzenie sobie ze złym nastrojem. Jej pojawienie się powoduje, że nasz organizm wytwarza endorfiny, które szybko zmieniają nasze emocjonalne postrzeganie otoczenia.

Więc uśmiechnij się do wszystkich. Możesz wywołać uśmiech, czytając dowcipy, oglądając zabawny film lub zabawny program. Po prostu podejdź do lustra i zrób sobie minę - a na Twojej twarzy pojawi się uśmiech.

Psychoterapeuci mówią o proste sposoby jak zawsze bądź w dobrym nastroju. Istnieje kilka praktyczne porady aby pomóc Ci być optymistą i nie pozwolić, aby złe myśli i sytuacje zrujnowały Twój dzień.

Muzyka. Psychologowie uważają to za jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się złego nastroju. Nie powinien jednak być mobilny i tańczyć. Słuchaj muzyki, którą lubisz. Psychologowie zalecają również wspólne śpiewanie, gdy tylko jest to możliwe. Gdy tęsknota zagościła w twojej duszy, możesz ją odpędzić za pomocą ulubionej melodii w słuchawkach.
taniec. To może być kontynuacja pierwszego punktu. To doda Ci pozytywnej energii na cały dzień. Główną zasadą jest aktywne poruszanie się. Możesz tańczyć do dziewczyny na dyskotece lub w domu.
Wyjść. Często z powodu bałaganu pojawia się zły nastrój. Minimalne sprzątanie pomoże szybko naprawić sytuację. Zasadą jest rozpoczęcie dnia pracy od sprzątania biurka. Poczujesz, że zgrabnie złożone przedmioty znacznie poprawią Twój nastrój. Jeśli jesteś w domu, zadbaj o zaaranżowanie komfortu w swoim domu. Ogólne sprzątanie, zmiana pościeli również pomoże stworzyć komfort, a tym samym poprawić nastrój. Poświęć na to kilka minut dziennie. W ten sposób odwracasz uwagę od złych myśli.
Właściwa postawa. Bez względu na to, co się stanie, zawsze bądź optymistą. W każdej sytuacji przygotuj się na pozytywny wynik. Zapewnij sobie, że wszystko będzie dobrze - i możesz łatwo przezwyciężyć powstałe trudności. Kiedy idziesz na spotkanie, zawsze myśl o pozytywnym wyniku. Wśród ludzi jest takie powiedzenie: „Myśl ludzka jest materialna”. Dlatego pozostając optymistą, zawsze łatwo rozwiążesz pojawiające się problemy.
Porozmawiaj o problemie. Psychologowie uważają, że problemy należy dzielić. Porozmawiaj o tym, co cię niepokoi z przyjacielem, matką, krewnym. Już samo powiedzenie tego na głos przynosi znaczną ulgę i podnosi na duchu.
Sport. To jeden z najbardziej skuteczne sposoby jak pozbyć się złego nastroju. Nawet będąc życiowym optymistą, czasami się poddajesz. Zmuś się do wykonania kilku ćwiczeń fizycznych (przysiady, skakanka, ćwiczenia mięśni brzucha). Jeśli to możliwe, idź na siłownię. Pomoże to nie tylko stworzyć dobry nastrój, ale także wesprze sylwetkę dziewczyny. Kilka minut dziennie - a Twoja sylwetka może stać się idealna. Smukła sylwetka w lustrze zawsze rozwesela dziewczynę.
Daj sobie radość. Rób to co kochasz. Poświęć kilka minut na swoją ulubioną grę, obejrzyj ulubiony film w kinie lub w domu, przeczytaj książkę ulubionego autora. Dziewczyna może zwrócić na siebie uwagę lub znaleźć nowe hobby, pasję.
Złóż sobie obietnicę. Jak poprawić nastrój? Obiecaj być optymistą i nie zwracać uwagi na drobne kłopoty. Zawsze możesz zwalczyć zły nastrój. Można zostać osobą o dobrym i pozytywnym nastawieniu i każdy może to zrobić.
Zimny i gorący prysznic. To fizjologiczny sposób na stworzenie sobie dobrego nastroju. Kiedy osoba nalewa się na przemian na gorąco i zimna woda, wtedy napięcie znika.
spacery. Każda osoba, leżąc na kanapie i przewijając w myślach negatywne chwile, wpędza się w depresję. Natura ma kolosalną pozytywną energię, którą można otrzymać. Zmuś się do wyjścia na spacer. Kilka minut na świeżym powietrzu - i poczujesz znaczną poprawę.
spać. Zły nastrój często wynika z banalnego zmęczenia. Jak poprawić nastrój? Odłóż wszystko na bok i zrób sobie przerwę.

Zły nastrój po menopauzie

W tym okresie kobieta odczuwa pewną depresję, częsta zmiana nastroje. W okresie menopauzy wiele kobiet popada w depresję. Jest bezpośrednio związany z hormonami. Jak radzić sobie ze złym nastrojem w okresie menopauzy? Eksperci doradzają przy pierwszych oznakach spadku pozytywnego nastawienia do normalizacji odżywiania i zwracania większej uwagi na spacery na świeżym powietrzu.

W okresie menopauzy psycholodzy zalecają, aby jak najdogodniej wspomagało dotlenianie organizmu i łagodziło ogólne napięcie w ciele. Rób to co kochasz. Możesz również stać się bardziej radosny w tym okresie za pomocą sportu. Ćwiczenia fizyczne wspomagają przepływ krwi w okresie menopauzy. To z kolei dostarcza narządom tlenu i pomaga go lepiej przenosić.

W tym okresie bardzo ważne jest, aby kobieta nie zamykała się i mogła dzielić się swoimi doświadczeniami. W okresie menopauzy każda kobieta potrzebuje wsparcia i zrozumienia. Krewni i bliscy powinni o tym pamiętać i stać się dla niej wsparciem i wsparciem. Z ich pomocą kobiecie łatwiej jest znosić wahania nastroju. Nie zostawiaj kobiety samej z jej myślami w okresie menopauzy, postaraj się ją pocieszyć i wesprzeć.

Czego należy unikać?

Dosyć już powiedziano o tym, jak utrzymać nastrój. Ale czego nie należy robić? Czego należy się bać? Co może prowadzić do poważnych komplikacji? Psychologowie nie polecają dziewczynie:

Jedz dużo, doda niepotrzebnych problemów. Przytycie jest o wiele łatwiejsze niż utrata wagi.
Rozkoszuj się alkoholem lub tytoniem. Nie pomagają, ale zaostrzają problem. Alkohol i tytoń nie pomagają być bardziej wesołym, ale jeszcze bardziej wprowadzają w stan depresji.
Kontroluj emocje. Wielu, mając zły nastrój, nieumyślnie próbuje zepsuć go innym.
Ścieśniać. Nie musisz myśleć sam. Znajdź dobrego rozmówcę lub po prostu powiedz wszystko, co Cię martwi. Pomoże ci to stać się bardziej związanym z ludźmi i zwiększy twoje pozytywne nastawienie.
Zemsta. Dziewczyna nie mści się, jak każda inna osoba. Nie pozwoli ci być osobą dobroduszną.

Zawsze myśl o tym, co będziesz robić w złym nastroju. Lepiej nie podejmować żadnych działań, jeśli jesteś w złym nastroju, aby nie żałować tego, co zrobiłeś w przyszłości.

W tym artykule odpowiem na pytanie, jak się pocieszyć i podam 21 potężnych sposobów, które na pewno Cię rozweselą. A jeśli w przyszłości znowu będziesz w złym humorze i zastanawiasz się jak się pocieszyć po prostu wróć do tego artykułu. Więc zacznijmy!

Jak się rozweselić?

Pierwszy sposób na pocieszenie to jest twoje hobby. Znajdź czas dla siebie i rób to, co kochasz. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż robienie tego, co kochasz. Po pewnym czasie rozweselisz się w 100% i poczujesz smak życia. Ta metoda jest bardzo potężna i zawsze działa!

Drugi sposób na rozweselenie się jest oddawać się zakupom. Z pewnością masz rzeczy, które bardzo kochasz, ale z jakiegoś powodu nie pozwalasz sobie często. Zły nastrój ma miejsce wtedy, gdy rozpieszczanie siebie nie jest czymś, co jest możliwe, ale po prostu konieczne.

Kup sobie luksusowy bukiet kwiatów, odwiedź kawiarnię i wypij filiżankę kawy, której cena wcześniej była dla Ciebie nie do pomyślenia, a w przypadku pożaru kup sobie wysokiej jakości czekoladę lub pyszne ciasto. Sweet zawsze podnosi na duchu, ponieważ wytwarza endorfiny w mózgu, a endorfiny są uważane za hormony. Dlatego ta metoda również zawsze działa. Więc jedz zdrowo.

Trzeci sposób na pocieszenie to zabawna piosenka. Włącz swoją ulubioną piosenkę i śpiewaj! Tylko wybierz radosną kompozycję. Smutne melodie wzbudzą w tobie jeszcze więcej melancholii.

Czwarty sposób na rozweselenie się to spacer. Odpowiedz mi na pytanie: jak długo byłeś w parku? A kiedy wieś ostatni raz Czy ty wyszedłeś? A przynajmniej spacerowałeś po skromnych zakątkach swojego miasta? Nie ma znaczenia, która jest pora roku. Spróbuj wyjść z internetu, rzuć wszystko i pozwól sobie na przynajmniej godzinę ciszy, w której na pewno siebie usłyszysz. Oderwij się od zgiełku miasta, podaruj sobie trochę spokoju, ciszy i jedności z matką naturą, a poczujesz całą swoją skórą, jak powraca do Ciebie energia witalna.

Piąty sposób na pocieszenie się to są żarty. W Internecie jest teraz wiele zabawnych historii. Po prostu surfuj po Internecie i zacznij czytać śmieszne dowcipy! Zwykle po pięciu śmiesznych dowcipach nastrój się poprawia, a na twarzy pojawia się uśmiech.

Szósty sposób na rozweselenie się to tańczy! Taniec to mój ulubiony sposób na pocieszenie. W każdym razie w przedszkolu tańczyliście razem z całą grupą „Taniec małych kaczek”. Więc dlaczego nie pamiętasz? A jeśli zaczniesz "Kwak" tam, gdzie tego potrzebujesz, więc ogólnie jest cudownie! Nie tylko rozweselisz się, ale także naładujesz baterie na wiele dni. Sprawdzone - to działa!

Siódmy sposób na rozweselenie się Ten . Jeśli twój zły nastrój ma jakiś konkretny powód, postaraj się go jak najszybciej wyeliminować. Nie musisz czekać na moment, kiedy problem sam się rozwiąże. Weź się w garść i rozwiąż to. Sam doskonale wiesz, że z każdej sytuacji jest wyjście. Opowiedz bliskim o swoich problemach, poproś znajomych o pomoc, zastanów się, co możesz zrobić sam, aby rozwiązać ten problem. Akcja cię zwróci, a to cię pocieszy.

Ósmy sposób na pocieszenie się idzie do kina lub ogląda ulubiony film w domu. Oczywiście potrzebujesz tylko komedii. Bardzo odradza się oglądanie melodramatów w złym nastroju. Ale komedia jest dokładnie tym, co na pewno cię rozweseli. W Internecie można również znaleźć śmieszne filmy ze zwierzętami, dziećmi. Polecam również zapoznać się z sekcją wideo -. Znajdziesz tam wiele ciekawych rzeczy.

Dziewiąty sposób na rozweselenie się to zadowolić się zabiegami SPA. Nie tylko swoją ukochaną, ale i swoje ciało rozbawisz, odwiedzając salon kosmetyczny i zamawiając ulubioną procedurę SPA, zwłaszcza jeśli wcześniej oszczędzałaś na to pieniądze. Masaż spa całego ciała, manicure spa, pedicure spa, a także okłady na ciało i różne programy spa twarzy pomogą Ci się rozweselić. Uwierz, że pozwalając sobie na taki luksus poczujesz się jak nowa osoba.

Dziesiąty sposób na rozweselenie się Ten . Możesz dowiedzieć się więcej o medytacjach odwiedzając sekcję. Dziesięciominutowa medytacja pomoże Ci odzyskać siły i. Podczas medytacji wyobraź sobie, że jesteś wypełniony światłem radości i. To świetny sposób, aby się pocieszyć.

Jedenasty sposób na rozweselenie się to jest kreatywność. Każdy z nas ma swoje Umiejętności twórcze. Spróbuj znaleźć swoje talenty! Spróbuj narysować obrazek lub napisać wiersz, przygotuj kulinarną ekskluzywność – innymi słowy zrób coś, co sprawi Ci przyjemność, a na pewno poczujesz się znacznie lepiej.

Dwunasty sposób na rozweselenie się jest odwrócenie uwagi. Ta metoda jest dość prosta, ale czasami jest wykonywana. Spójrz na przedmiot i skup na nim całą swoją uwagę. Po cichu lub na głos opisz szczegółowo ten przedmiot. Nie wiem jak wy, ale ta metoda działa świetnie!

Trzynasty sposób na rozweselenie się jest zrobienie czegoś pożytecznego. Nie mam na myśli hobby. Zły nastrój możesz wyeliminować, zapisując się na siłownię, kursy zagraniczne lub jakikolwiek inny biznes, który zapewni Ci nową wiedzę lub umiejętności. Dlaczego jestem tak pewny siebie? Po pierwsze po prostu nie będziesz miał czasu na negatywne myśli, a po drugie w ten sposób Ty, co również skutecznie i szybko odpędza smutny nastrój.

Czternasty sposób na rozweselenie się jest zmiana wizerunku. Czasami wystarczy odświeżyć swój wizerunek. Na przykład spróbuj zmienić fryzurę na bardziej modną. Ale należy to zrobić ze sprawdzonym mistrzem, a to jest bardzo ważne. W przeciwnym razie może się okazać, że nowy wizerunek Ci się nie spodoba, ale pogorszy Twój zły nastrój. Ale wysokiej jakości praca fryzjera może długi czas zapewnić Ci radosny nastrój i zasadniczo .

Piętnasty sposób na rozweselenie się To jest gra ze zwierzętami. Powszechnie wiadomo, że nasze pupile najlepiej podnoszą nas na duchu. Aby to zrobić, wystarczy pogłaskać kota lub pobawić się we frisbee z psem - i będziesz w dobrym nastroju! Jeśli nie masz zwierzaka, to idź do zoo lub delfinarium, albo po prostu wyjdź na zewnątrz i nakarm bezdomne zwierzę. Nastrój związany z komunikacją ze zwierzętami na pewno się poprawi.

Szesnasty sposób na rozweselenie się to jest sen. Tak, to nie literówka. Przyczyną złego nastroju jest często zmęczenie, zmęczenie. Sen to najlepszy sposób na regenerację. Więc pozwól sobie na ten luksus i idź do łóżka. Jedna godzina snu w ciągu dnia zastępuje cztery godziny snu wieczornego. Po przebudzeniu poczujesz się inaczej - odświeżony.

Siedemnasty sposób na rozweselenie się robi dobre uczynki. Osoby wykonujące pracę charytatywną są znacznie bardziej zadowolone ze swojego życia. Nie ma znaczenia, ile poświęcasz dla innych. Naukowcy odkryli, że tacy ludzie znacznie częściej zauważają i doceniają wszystkie dobre rzeczy w ich życiu. Więc dołącz do nas fundacje charytatywne i organizacje.

Osiemnasty sposób na rozweselenie się to zimny prysznic. Tak, działa bez zarzutu. Faktem jest, że zimny prysznic jest dla ciała. To tylko użyteczny stres. Po zimnym prysznicu natychmiast poczujesz się orzeźwiony, a Twój nastrój poprawi się wielokrotnie. Więc śmiało i z piosenką... do łazienki.

Dziewiętnasty sposób na rozweselenie się to wizualizacja. lub zawsze pomagał się rozweselić. Na pewno masz te, które chcesz osiągnąć, ale do nich jeszcze daleko. Aby więc nie czekać na ten moment, po prostu połóż się na kanapie i zacznij wyobrażać sobie, jak już osiągnąłeś swój cel. Faktem jest, że zły nastrój wiąże się czasem z niezadowoleniem, które powstało ze względu na ścieżkę do osiągnięcia celu. Na przykład nie awansowałeś w pracy. W tym przypadku kładziesz się na kanapie i zaczynasz wyobrażać sobie, jak awansowałeś w pracy. Potem twój nastrój się poprawi, a następny wzrost będzie twój.

Dwudziesty sposób na rozweselenie się jest zapamiętanie jakiejś miłej chwili z przeszłości. Postaraj się przypomnieć sobie wydarzenie ze swojego życia, które uczyniło cię naprawdę szczęśliwym. Ta metoda jest bardzo podobna do poprzedniej metody, tylko w tym przypadku nie wymyślasz, ale pamiętaj prawdziwe wydarzenie to ci się przydarzyło. Ta metoda sprawi, że zdasz sobie sprawę, że nie jesteś tak bardzo, jak myślałeś. Przyjemne wspomnienia z życia zawsze poprawiają nastrój.

Dwudziesty pierwszy sposób na rozweselenie się to dać się oszukać. Moja ULUBIONA metoda. Po prostu stajesz przed lustrem i zaczynasz robić miny do siebie, wydawać głupie odgłosy, biegać po mieszkaniu jak trzyletnie dziecko. I nie przejmuj się tym, co myślą inni. Po prostu zacznij się wygłupiać. TO NAJPOTĘŻNIEJSZY SPOSÓB NA POPRAWIENIE TWOJEGO SAMOPOCZUCIA. A jeśli nadal znajdziesz sobie partnera, który zrobi z tobą miny, to ... nawet nie będę mówić.

W rzeczywistości istnieje o wiele więcej sposobów na poprawę nastroju niż to, co podano w tym artykule. Spróbuj znaleźć własne sposoby i dzielić się nimi z innymi, a zauważysz, że świat stać się szczęśliwszym i jaśniejszym.

A na końcu artykułu sugeruję, abyś teraz się pocieszył, oglądając ten film.

jak poprawić nastrój jak poprawić nastrój jak poprawić nastrój


	Lubić