Mamy powyżej 40 roku życia. W dzisiejszych czasach mamy szybko dorastają.

Szczęśliwej rocznicy, mamo, kochanie,
Gratuluję Ci 40. urodzin.
40 lat to nie lata, to tylko daty
Zawsze wyglądasz młodo i pięknie.

A kiedy idziemy ze sobą ulicą,
Wielu uważa cię za mojego przyjaciela.
Życzę ci rozkwitu, miłości i szczęścia,
I pozostań najbardziej ukochaną osobą na świecie.

Moja mama ma czterdzieści lat
prawdziwa rocznica,
Mamie życzę z głębi serca
Wiele długich, pogodnych dni
Niech się uśmiechnie z jej twarzy
Nigdy nie zniknie
Mama będzie szczęśliwa
I zawsze zdrowo!

Wszystkiego najlepszego, droga mamo. Po czterdziestce życzę zdrowia i energii, radości i miłości, piękna i inspiracji, powodzenia i pomyślności, harmonii i spokoju. Niech każdy dzień mija na tle sukcesów i zwycięstw pod hasłem dobrego samopoczucia i życzliwości z 40 jasnymi odcieniami szczęścia.

Nie wstydź się wieku, droga mamo!
W końcu ile się wydarzyło w ciągu tych czterdziestu lat…
Jesteś najpiękniejsza, zabawna, młoda,
I zostawiłeś ślad w życiu tak wielu.

Udana kariera, a dzieci dorastają...
Rodzina, przyjaciele, praca - udało mi się zrobić wszystko!
W końcu wielu mamusiu tylko o tym marzy,
Ale to bardzo trudne: móc wszystko połączyć!

A ty wciąż się uśmiechasz, piękna...
Bądź dumna, nasza Matko: przez te czterdzieści lat
Stałeś się, jak słońce, wszystkim, czego potrzebujesz, najczystszym,
Ulubione stworzenie wszystkich małych planet!

40 lat, czy to wiek,
To dzień piękna twojego świtu.
Droga mamo, droga,
Kocham Cię i uwielbiam.

Gratulacje i życzę szczęścia
Niech odejdzie zła pogoda.
I dobre zdrowie i siła,
I żeby twoja dusza kochała.

Czterdzieści lat dzisiaj, mamo,
Jasno świętujesz.
podziwiam Cię
Jesteś źródłem ciepła.

chcę życzyć, kochanie,
Abyś był zdrowy
Kwitła co roku
Prowadziły smutne myśli.

Mamo, masz dziś czterdzieści lat
I stałaś się jeszcze piękniejsza
I chociaż lata mijały szybko,
Jesteś piękna jak wiosenne kwiaty!

Dla mnie - przykład do naśladowania,
Chroniony przed burzami i niepokojem
Przyjmujesz kochanie z uwielbieniem
W waszą rocznicę gratulacje.

Jako dziecko uwielbiałam rzucać zabawkami
W tym czasie piekłaś dla mnie serniki.
Kiedy poprosiłeś mnie o posprzątanie
Wybiegłam na ulicę mamrocząc coś pod nosem.
Przepraszam, kochanie, za syna chłopczycy,
Wszystko to wcale nie zrobiłem ze złośliwości.
I dopiero teraz to rozumiem
Mam nadzieję, że wybaczysz moje dziecinne figle.
Dziś mamo masz dokładnie czterdzieści lat.
Niech życie będzie gładkie, bez żadnych poślizgów.
Jesteś dla mnie wciąż młoda
Piękna i bardzo silna jesteś mądra.
Przyjmij gratulacje od swojego syna
I ten cudowny kwiat.

Wszystkiego najlepszego mamo.
40 lat to wspaniała randka
Na wydarzenia i odkrycia, plany.
Serdecznie życzę wszystkiego najlepszego.

Bądź, kochanie, sam jesteś szczęśliwy,
W otoczeniu przyjaciół, krewnych.
Pozostań tak piękny, jak jesteś
Od teraz spełniaj swoje pragnienia.

Wszystkiego najlepszego mamusiu
Masz dzisiaj 40 lat
Chcę być rozbrykany jak kula
I zawsze czekaj na moją odpowiedź

Jestem Ci wdzięczna za wszystko
I zawsze szukam drogi do Ciebie
I niespodzianka, którą dałem
Mam nadzieję, że nie zadzwonisz w prostych słowach"przerażenie",

Bądź szczęśliwy i bądź ze mną
Do zobaczenia zawsze z kochającym spojrzeniem,
I zachowaj uśmiech na twarzy
I tak jak poprzednio, nie pozwól mi się pomylić!

Przeczytaj cudowne
To gratulacje:
Zawsze bądź ładniejsza
Niż jakikolwiek kwiat!

Nie wyglądaj na zaniepokojonego
Śledzisz lata
Czterdzieści lat to niewiele
Czterdzieści to bzdura!

Piękna na Ciebie czeka
Szczęście jest przed nami
I z wyraźnym uśmiechem
Idź do niego!

Niech odniosą sukces
Wszystkie twoje sprawy
Tak więc przy każdym zadaniu
Poradzę sobie z tym!

Wiele celebrytów rodzi dzieci po czterdziestce. Popularność wymaga rozgłosu, więc starsze matki otwarcie mówią o przebiegu ciąży. I wszyscy zgadzają się, że trudności znikają na tle szczęścia związanego z pojawieniem się dzieci.

sławna aktorka Halle Berry została matką w wieku 42 lat. A pięć lat później jej córka Nala Ariela Aubrey miała brata Maceo-Roberta. Holly przyznała, że ​​druga ciąża była dla niej niespodzianką, ale bardzo przyjemną.

Wierzyła, że ​​jej wiek praktycznie eliminuje możliwość urodzenia kolejnego dziecka. Aktorka mówi, że obie ciąże były absolutnie łatwe i bardzo chętnie wychowuje dzieci.

Nicole Kidman szczerze podzieliła się z fanami i dziennikarzami swoją radością w 2008 roku. Lata leczenia niepłodności zostały ostatecznie uwieńczone sukcesem iw wieku czterdziestu lat udało jej się zostać matką.

Ich rodzina z Keithem Urbanem została uzupełniona córką - Sunday Rose. Ponownie zajść w ciążę, Nicole nie była przeznaczona. Cztery lata później para skorzystała z pomocy matki zastępczej.

Do Marcia Cross IVF zakończył się sukcesem.

Aktorka w wieku 44 lat przeszła cesarskie cięcie i została matką bliźniaków.

Do Salma Hayek ciąża w wieku 41 lat była trudnym testem. Jednak wszystko zostało pomyślnie rozwiązane, a aktorka i biznesmen Francois-Henri Pinault zostali rodzicami córki Valentiny Palomy.

Ponad 20 kilogramów nabytych w czasie ciąży Salmie udało się stopniowo schudnąć.

Zachęta do dbania o siebie
Odpowiedzialność za „spóźnione” dziecko nie pozwoli ci zacząć zdrowia, a na rany po prostu nie będzie wystarczająco dużo czasu, mówi inna młoda matka, 42-letnia Angela Vyazovaya. Dwa lata temu nie bała się po raz trzeci zostać mamą, mimo obaw o to, jak inni odbiorą jej „późną” ciążę. Wiosną 2009 roku ukończyliśmy nasz duży dom, a rok później mąż zaczął mnie namawiać do urodzenia kolejnego dziecka – opowiada Angela. - Nie było w tym żadnych barier: dwie najstarsze córki dorosły i zostały asystentkami, mamy zapewnione mieszkanie, nie ma problemów zdrowotnych. Obawiałem się, jak moja matka i teściowa odbiorą moją „późną” ciążę. Ale moja mama już rozbłysła szczęściem, a teściowa ucieszyła się z wiadomości. Na ulicy też nikt nie patrzył na mnie krzywo: mówią, że na starość postanowiłem urodzić. Matvey urodził się dwa dni po tym, jak skończyłem 39 lat. Nasze szczęście nie miało granic! Ma już dwa lata, czasem jest niegrzeczny, czasem niegrzeczny, ale jest najsłodszym chłopcem na świecie. Bardzo go kochamy, a on odwzajemnia nam miłość. Teraz granice wieku się przesunęły, możesz urodzić w wieku 40-45 lat i nie bać się wyglądać jak starsza mama małego dziecka. Kobieta wręcz przeciwnie, będzie miała motywację, by wyglądać lepiej, podążać za swoją sylwetką i pięknie się ubierać.

Marzenie o dużej rodzinie Dla 42-letniej Natalii Zhilyakovej, docenta na Wydziale Dziennikarstwa Tomskiego Uniwersytetu Państwowego, „spóźnione” dziecko stało się bodźcem do aktywnej pracy naukowej. Pracę doktorską pisała po urodzeniu pierwszej córki – „dzięki dyscyplinie, którą we mnie wypracowała” – mówi Natalia. A druga ciąża i wymuszona przerwa w nauczaniu stały się powodem napisania pracy doktorskiej.
– Kiedy mój syn miał cztery miesiące, dostałam telefon z Petersburga i powiedziano mi, że na studiach doktoranckich jest państwowe miejsce. To była rzadka okazja, której nie można było przegapić. Byłam na urlopie macierzyńskim, nie musiałam biegać do pracy, uczyć, mogłam siedzieć w domu i pracować naukowo. Co prawda pracę doktorską udało mi się napisać tylko w nocy, ale zrobiłem to przed terminem, z dwuletnim wyprzedzeniem, a ostatnio obroniłem pracę magisterską.
Niektórym Bóg tak po prostu daje dzieciom, nawet jeśli nie proszą. A ktoś wpędza ich w trudną walkę o szczęście. Ze względu na narodziny syna Natalia Zhilyakova musiała znieść dość trudną ciążę. Ale na pytanie, dlaczego ona, dziennikarka i odnosząca sukcesy nauczycielka akademicka, pasjonująca się nauką i twórczą pracą ze studentami, tak bardzo potrzebowała tego dziecka, Natasha odpowiada bez wahania:
- Jako dziecko marzyłem o dużej dużej rodzinie. Pamiętam, że w dziesiątej klasie powiedziałem, że będę miał 14 dzieci. Ale życie dokonało własnych zmian w tych planach. Po raz pierwszy zostałam mamą w wieku 26 lat, urodziła się moja córka Katya. Mój mąż i ja bardzo chcieliśmy drugiego dziecka, ale z wielu powodów zajście w ciążę było niemożliwe. Syn Seryozha pojawił się dopiero 13 lat później, kiedy miałem prawie 40 lat. Ciąża naprawdę odbyła się pod ścisłym nadzorem lekarza, do ostatniego ukrywałam to przed przyjaciółmi. Nikomu nie powiedziałem, bałem się zepsuć. W pracy myśleli, że mam problemy ze zdrowiem i jestem w szpitalu. Nawet moi rodzice, którzy mieszkają w innym mieście, nie wiedzieli, że jestem w ciąży. I cieszyłem się, że zdecydowałem się na ten krok, mimo mojego wieku.

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Prawdopodobnie wielu będzie zaskoczonych, ale naukowcy doszli do wniosku, że lepiej urodzić dziecko w wieku 30-34 lat. To właśnie w tym wieku równowaga między zdrowiem a dobrostanem społecznym jest optymalna. Ale niektórzy idą dalej i rodzą w wieku 35+.
Nas w stronie internetowej zastanawiałem się, który? znane kobiety Podjęłam ryzyko zostania matką, kiedy wielu jest już „zadowolonych” z roli babci.

Susan Sarandon

Susan Sarandon ma troje dzieci, a wszystkie urodziła dość późno - w wieku 39, 42 i 45 lat.

W młodości aktorkę uznano za bezpłodną i przez wiele lat nie stosowała środków antykoncepcyjnych. Ale całkiem niespodziewanie zaszła w ciążę, a potem znowu i znowu. Susan mówi, że była szczęśliwa, że ​​czuła się silniejsza niż jakakolwiek diagnoza.

Spójrz, jakie są jej dzieci. Tak, ona sama jest niczym od 71 lat.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez nie zrobiła tego tak łatwo, jak poprzednia bohaterka. Bardzo długo chciała mieć dzieci, ale natura była nieugięta. Następnie gwiazda uciekła się do metody IVF. Jego istotą jest to, że komórka jajowa zostaje wyjęta z organizmu, zapłodniona „in vitro” i zwrócona do jamy macicy, gdy stanie się jasne, że zarodek rozwija się normalnie.

Zabieg zakończył się sukcesem dla Jennifer nie po raz pierwszy, ale teraz wychowuje wspaniałe i bardzo pożądane bliźnięta, które urodziła w wieku 38 lat.

Kelly Preston

Kelly Preston jest żoną Johna Travolty, która zaszła w ciążę w wieku 47 lat, a to był prawdziwy dar losu. Faktem jest, że rok wcześniej rodzina Travoltów doznała nieszczęścia - zmarł Jedyny syn Jett.

„Benjamin dał nowe życie nasza rodzina” – powiedział Kelly o narodzinach dziecka.

Celine Dion

Piosenkarka urodziła swojego pierwszego syna Rene-Charlesa w wieku 33 lat, a bliźniaki Eddie i Nelson dopiero w wieku 42 lat.

Piosenkarka musiała znieść aż 6 prób in vitro i C-sekcja, ale w końcu udało jej się urodzić zdrowe bliźnięta. Przyznała: „In vitro jest bardzo trudne emocjonalnie, zawsze musisz pamiętać, jakie masz szczęście być matką”.

Halle Berry

Wygląda na to, że aktorka naprawdę się nie starzeje, a objawia się to nie tylko tym, że świetnie wygląda. Halle Berry po raz pierwszy została mamą w wieku 41 lat i urodziła swoje drugie dziecko w wieku 47 lat, co było dla niej dużym zaskoczeniem.

„Myślałam, że wszystkie te doświadczenia to już przeszłość i jestem na skraju menopauzy, a oto takie wieści” – mówiła o ciąży aktorka.

Kim Basinger

Kim Basinger ma jedyne dziecko - córkę z ładne imię Irlandia (Irlandia). A sądząc po zdjęciach tych piękności, nie można nawet powiedzieć, że różnica między nimi wynosi 41 lat.

Ireland Baldwin pozuje do magazynów i od czasu do czasu występuje w filmach. Ze względu na podobieństwo do matki zagrała swoją bohaterkę w młodości w filmie Downhole Revenge.

Gwen Stefani

Wiecznie młoda buntowniczka Gwen Stefani urodziła synów Kingstona i Zumy, gdy jej wiek zbliżał się już do 40. A teraz, w wieku 44 lat, ponownie została matką, ujawniając światu swojego syna Apollo.

A przecież jak fajnie wygląda z dziećmi – nie można nawet powiedzieć, że daleko jej do bycia młodą mamą.

Salma Hayek

Według Salmy zawsze marzyła o posiadaniu dzieci, ale zdrowie jej na to nie pozwalało. A w wieku 41 lat wszystko w końcu się udało.

Ciąża była trudna, aktorka przytyła 23 kg nadwaga, ale potem mógł wrócić do formy. Oto, co powiedziała o swoim późnym macierzyństwie: „10 lat temu nie mogłam dać córce tyle, ile mogę dać teraz. Miała szczęście, że urodziła się dokładnie wtedy, gdy miałam 40 lat”.

Madonna

Królowa Popu urodziła swoje pierwsze dziecko, córkę Lourdes, w wieku 36 lat, a następnie w wieku 41 lat urodziła syna Rocco. Ponadto piosenkarka wychowuje jeszcze czworo adoptowanych dzieci z Afryki.

„Zanim miałam dzieci, byłam bardzo samolubna, ale macierzyństwo zasadniczo zmieniło mój sposób myślenia” — mówi Madonna.

Mariah Carey

Mariah Carey została matką dopiero w wieku 41 lat, i to też nie było dla niej łatwe: ciążę powikłał stan przedrzucawkowy (grożący wysokie ciśnienie) i cukrzycą ciążową, a dzieci urodziły się przez cesarskie cięcie. Mariah dosłownie wyrwała jej prawo do bycia matką z rąk losu. To prawda, że ​​piosenkarz niestety zerwał z ojcem dzieci, Nickiem Cannonem.

Monica Bellucci

Monica urodziła swoją drugą córkę w wieku 45 lat. Aktorka przyznała, że ​​bardzo się przestraszyła, gdy dowiedziała się o ciąży, ponieważ rozumiała, że ​​w tym wieku może być niebezpieczna. Na szczęście wszystko poszło gładko i urodziła się Leonie.

„Przez całe 9 miesięcy nigdy nie chodziłam do lekarzy w jakiejś nagłej sytuacji. Oczywiście poród w wieku 45 lat jest niebezpieczny i nie zachęcam do tego kobiet, ale mogę powiedzieć, że macierzyństwo jest moje główna rola w życiu. Gdybym nie była w stanie zajść w ciążę w sposób naturalny, z pewnością zdecydowałabym się sztuczne zapłodnienie”- mówi aktorka.

Zgadzamy się z Moniką: dużo łatwiej i spokojniej jest urodzić przed 35 rokiem życia, ale w życiu wszystko może się zdarzyć. Oczywiście gwiazdy pod tym względem są jakoś łatwiejsze - są bogate. Ale myślimy, że każdy z nas może dać przykład z życia, kiedy zwykłe kobiety bezpiecznie urodziła dziecko w wieku, w którym nawet nikt nie rozumie słowa o tykającym zegarze, prawda?

W wieku 40 lat życie dopiero się zaczyna: jeśli masz teraz szansę poczuć radość macierzyństwa – gratulacje! Na co zwrócić uwagę mamie po 40 roku życia?

Macierzyństwo po 40 roku życia zwiększa szansę na uzyskanie długiej wątroby

Przyjemne odkrycie amerykańskich badaczy: późne macierzyństwo zwiększa szanse na długie życie! Naukowcy twierdzą, że kobiety po 40 roku życia mogą, a nawet muszą urodzić. Naukowcy zbadali życie ponad półtora miliona ludzi - archiwa historyczne z XVII, XVIII i XIX wieku. Wyniki wskazują, że wśród stulatków było wiele kobiet, które urodziły po 40. Chociaż naukowcy nie potrafią dokładnie określić, jak późny poród wpływa na długość życia, dokładnie udowodnili istnienie tego związku, potwierdzonego przez wieki.

Powrót do zdrowia po cięciu cesarskim

Ponieważ w wieku 40 lat następuje zmiana w tkance mięśniowej w kobiece ciało, macica - w tym wiele kobiet po 40. roku życia rodzi. Już nie do końca elastyczne tkanki macicy nie pozwalają na całkowite otwarcie kanału rodnego, co grozi uduszeniem płodu. Po cesarskim cięciu należy postępować zgodnie z zaleceniami niezbędnymi do szybkiego powrotu do zdrowia. W celu zapobiegania powikłaniom po cięciu cesarskim stosuje się wysoce skuteczne nowoczesne antybiotyki, które zapobiegają rozwojowi infekcji, wirusów, chlamydii, mykoplazm itp. W razie potrzeby leki te przepisuje lekarz w szpitalu położniczym. 1. dnia po cięciu cesarskim matka powinna pić herbatę bez cukru z dodatkiem cytryny małymi łykami i porcjami, niegazowaną woda mineralna. 2 dzień - dieta niskokaloryczna: bulion mięsny, jajka na miękko, płynne płatki zbożowe. Po 3-4 dniach rodząca może przejść na dietę ogólną. Ale nie można jeść bardzo gorących i bardzo zimnych potraw, a pokarmy stałe należy wprowadzać stopniowo. W 5 lub 6 dniu wykonuje się badanie ultrasonograficzne macicy w celu poznania terminowości jej skurczu. Szwy są zwykle usuwane w 5-7 dniu. Podczas mycia szwu należy używać mydła bez substancji zapachowych i zapachowych, aby nie uszkodzić skórki. Kąpiel można wziąć dopiero po 6-8 miesiącach, to znaczy, kiedy wewnętrzna powierzchnia macicy całkowicie się zagoi, a macica wróci do normalnego stanu. Do kąpieli można udać się dopiero po 2 miesiącach i za zgodą lekarza. Posmaruj bliznę pooperacyjną maścią do resorpcji, od pierwszego dnia załóż bandaż poporodowy, postępuj gimnastyka lecznicza, nie nosić wagi (dopuszcza się 3-4 kg) w okresie 2 miesięcy po porodzie. Idź na sport po zakończeniu okresu karmienie piersią lub po przywróceniu miesiączki (w przypadku braku laktacji).

Powikłania po porodzie

U matek po 40 roku życia niestety częściej występują powikłania poporodowe: infekcje, krwawienia, problemy z laktacją. Nie powinieneś się martwić, jeśli tak się stanie. Po prostu zajmij się problemem z całą uwagą i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarzy. Regularnie poddawaj się również badaniom lekarskim.

Badania lekarskie

Aby długo słyszeć „matkę” od nowo narodzonego dziecka, a potem długo „babkę” od jego dzieci, należy zwracać uwagę na swoje zdrowie. Powinieneś co najmniej przejść coroczne badanie przez wszystkich lekarzy pierwszego kontaktu i wziąć analizy ogólne: Egzaminy:

• wizyty u lekarza rodzinnego, ginekologa, mammologa, kardiologa, stomatologa, okulisty, onkologa-dermatologa, endokrynologa i innych w zależności od potrzeb;
• USG miednicy i jamy brzusznej;
• Elektrokardiogram;
• USG piersi;
• RTG klatki piersiowej z przodu;
• Pomiar ilości wody, mięśni i tłuszczu w organizmie.

Testy laboratoryjne:

• Pełna morfologia krwi;
• Stołek na krew;
• Cukier we krwi;
• cholesterol;
• Cholesterol HDL;
• cholesterol LDL;
• Ogólna analiza moczu + osad;
• trójgliceryd;
• ALAT;
• ASAT;
• kreatynina;
• Kwas moczowy;
• Mocznik;
• Potas;
• Sód.

Laktacja

Z powodu „późnego” macierzyństwa mogą wystąpić problemy z laktacją. A jeśli miałaś również cesarskie cięcie, ryzyko jest podwójne. W celu stymulacji produkcji mleka można zastosować następujące techniki fizjoterapeutyczne: UVR i UHF gruczołów sutkowych, dźwiękowa stymulacja „bioakustyczna”, ekspozycja na ultradźwięki, masaż wibracyjny, ziołolecznictwo: wywar z kopru, kminku, anyżu, oregano itp. .

W okresie karmienia Twoja dieta nie powinna znacząco odbiegać od diety Twojej ciąży. Dieta dzienna dla matek karmiących: Witaminy: A - do 2500 IU B1 - 1,0-1,5 mg B2 - 1,1 - 3,0 mg B3 - 18 - 20 mg B5 - 4 - 7 mg B6 - 1,5 - 2,2 mg B9 - 0,2 - 0,4 mg B1 - 2,0 - 3,0 µg C - 50 - 60 mg D - 200 - 400 j.m. E -7 - 10 j.m. H - 30 - 100 µg K - 45 - 80 µg Pierwiastki śladowe:Żelazo - 10 - 15 mg Jod - 150 mcg Wapń - 500 - 1000 mg Magnez - 270 - 400 mg Mangan - 2,0 - 5,0 mg Miedź - 1,5 - 3,0 mg Molibden - 75 - 250 mcg Selen - 45 - 70 mcg Fosfor - 800 - 1000 mg Chrom - 50 - 200 mcg Cynk = 10 - 15 mg Zawartość kalorii: 1800 (dzienna porcja dla kobiety 40+) + 500 kcal (dodatkowo dla laktacji). Pij dużo płynów, mleko nie pojawi się z niczego: 1,5-2 litry + 0,5 litra (dodatkowo do karmienia).

My = nasze jedzenie

Jesteśmy tym co jemy. I przez 40 lat Ludzkie ciało przepuścić więcej niż jedną tonę jedzenia. Wyobraź sobie te góry potraw i produktów! Czy wszystkie były świeże, dietetyczne i „zdrowe”? Jeśli nie jesteś jeszcze na ścieżce zdrowe odżywianie ale nie przejmujesz się tym własne życie i dobro dziecka, należy to zrobić natychmiast. Dietetycy zalecają: po 40-tce należy jeść ostrożnie i powoli, zawsze jeść trochę. Bezwzględnie nie zaleca się: przejadania się, jedzenia suchej karmy, jedzenia w stanie przemęczenia - należy odpocząć przed i po jedzeniu. Jeśli masz genetyczną skłonność do sytości, jedz mniej, tym lepiej, ale często. Możesz zjeść obiad nie mniej niż 2-3 godziny przed snem. Nawyk nocnego jedzenia pozostawia aparat wydzielniczy bez odpoczynku, co prowadzi do przeciążenia i zniszczenia gruczołów trawiennych. Najlepszym obiadem będzie szklanka kefiru, sok, zsiadłe mleko, jagody, świeże owoce. Nie zaleca się picia kawy lub herbaty do obiadu. Przejdź na dietę bogatą w warzywa i owoce. Szczególnie zdrowe warzywa dla tej kategorii wiekowej są warzywa kapustne: brukselka, kapusta biała i kalafior, brokuły. Pamiętaj, aby spożywać więcej przeciwutleniaczy w pożywieniu lub w postaci suplementy witaminowe. Pokarm włóknisty jest również bardzo przydatny. Przestań pić alkohol lub ogranicz go do minimum, w święta i w dawkach dozwolonych dla kierowców. Unikaj odwodnienia. Wapń jest teraz dla ciebie bardzo ważny. W każdym wieku należy monitorować swoją dietę, jednak po 40-ce należy to robić kilka razy ostrożniej.

Biegnij w stronę zdrowia!

Po 40-tce uprawianie sportu jest niezbędne nie tyle po to, by utrzymać 90-60-90 lat, ile na utrzymanie tonusu i zdrowego samopoczucia. Aktywność fizyczna w wieku 40+ jest po prostu konieczne. W końcu, jeśli usiądziesz ze złożonymi rękami i nogami, zaczną się nieodwracalne zmiany:

• Elastyczność jest zmniejszona o 20%.
• Zwiększa objętość tkanki tłuszczowej.
• Funkcja nerek jest zmniejszona o 20-30%.
• Masa mięśniowa zmniejsza się o 30%.
• W wyniku naruszenia równowagi mięśniowej zaburzona jest dokładność ruchów.

Wszystkie te zmiany prowadzą do pogorszenia metabolizmu, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i osteoporozę.