Ինքնագնահատականի թեստ մեծահասակների համար. Ինքնագնահատականի և ինքնավստահության պարզ թեստ

Ինքնագնահատման թեստը սովորաբար բաց կամ փակ (բազմակի ընտրությամբ) հարցերի մի շարք է, որոնք օգնում են ուշադրություն հրավիրել սեփական ինքնավստահության վրա արդեն թեստի ընթացքում:

Առցանց թեստերն ավելի ու ավելի տարածված են դառնում Համաշխարհային ցանցի այցելուների շրջանում՝ պայմանավորված դրանց առկայությամբ և տարածվածությամբ, ինչպես նաև հոգեբանության նկատմամբ աճող հետաքրքրությամբ: Նրանք օգնում են բոլորին, ովքեր ցանկանում են հասկանալ, թե որն է իր ինքնագնահատականը:

Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան հաճախ անվստահ իրենց նկատմամբ: Անկախ նրանից սոցիալական կարգավիճակը, տարիքը, կրթությունը և ֆիզիկական տվյալները, շատ կանայք և տղամարդիկ տառապում են ցածր ինքնագնահատականից:

Եվ դա զարմանալի չէ. չափազանց դժվար է դիմակայել քեզ ուրիշների հետ համեմատելուն: Միշտ կան ավելի հաջողակ, խելացի, գեղեցիկ։ Մրցակցության ոգին խաղում է մեզ հետ վատ կատակ, խեղաթյուրելով անհատականությունը որպես եզակի, չկրկնվող երեւույթի ընկալման գործընթացը։

Ինքնագնահատականը կախված է անհատի միջավայրից և դաստիարակությունից։ Տարօրինակ կերպով, որքան բարձր է ինտելեկտը և ավելի լավ ֆիզիկական տվյալները, այնքան ավելի շատ ենք հակված թերագնահատելու մեր ուժեղ կողմերը և անհանգստանալու մեր թերությունների համար:

Կյանքը վայելելու և ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին մեզ ստեղծել է բնությունը, ընդունելու կարողությունը առաջատար դերերից մեկն է անհատի ինքնագնահատականի մակարդակի ձևավորման գործում:

Սոներսենի թեստ

Այսպիսով, ձեր ինքնավստահության մակարդակը որոշելու համար ամենահեշտ ճանապարհը առցանց թեստ անցնելն է՝ ուղղված մարդու ինքնագնահատականը ուսումնասիրելուն։

Հոգեբանական թեստ, որն առաջարկել է հոգեբան Մերիլին Սորենսենը, կօգնի պարզել, թե արդյոք տառապում եք ցածր ինքնագնահատականով: Հեղինակի կարծիքով՝ ցածր ինքնագնահատականի սինդրոմը միայն բռնադատվածության դրսեւորում չէ հոգեբանական վիճականհատականություն.

Բայց նա ինքն է ընդունակ շատերին գրգռելու հոգեկան խնդիրներ. որոնք ազդում են անձնական կյանքի, ուրիշների հետ հարաբերությունների և ընդհանուր առմամբ հուզական վիճակ.

Ներկայացված հոգեբանական առցանց թեստը պարզ է և պարզ. Յուրաքանչյուրը կարող է հաշվարկել արդյունքները՝ որքան շատ միավորներ, այնքան ցածր է անհատի ինքնագնահատականը:

Ազնվորեն պատասխանեք հարցերին

Վերցրեք գրիչ և թուղթ: Փորձեք ազնվորեն պատասխանել հարցերին։ Եթե ​​պնդումը ճիշտ եք համարում, պատասխանեք «Այո»: Եթե ​​գիտեք, որ հարցը «ձեր մասին չէ», պատասխանեք բացասական։ Յուրաքանչյուր դրական պատասխանի համար կա մի կետ.

1. Ես սովորաբար անհանգստություն եմ զգում անծանոթ իրավիճակում, երբ չեմ հասկանում, թե ուրիշներն ինչ են սպասում ինձնից։

2. Ես դժվարությամբ եմ ընդունում քննադատությունը։

3. Ես վախենում եմ հիմար երեւալուց։

4. Ես հակված եմ չափազանցնել իմ անհաջողությունները և անտեսել իմ հաջողությունները:

5. Ես շատ քննադատաբար եմ վերաբերվում ինձ և ուրիշներին:

6. Ես ունենում եմ ժամանակաշրջաններ, երբ ես էներգետիկորեն սպառված եմ կամ ընկճված:

7. Շատ ժամանակ ես անհանգստություն կամ վախ եմ զգում:

8. Իմ հանդեպ անարդարությունն ինձ արժանի է թվում։

9. Ես վախենում եմ վստահել մարդկանց, չգիտեմ՝ երբ և ում վստահեմ։

10. Ես հաճախ եմ զգում, որ սխալ բաներ եմ ասում, սխալ բաներ անում:

11. Ես կասկածում եմ, որ բավական լավ տեսք ունեմ:

12. Ես հաճախ եմ շփոթված:

13. Ինձ թվում է, որ բոլորը կենտրոնացած են իմ արածի կամ ասածի վրա և միշտ պատրաստ են ինձ քննադատել։

14. Ես վախենում եմ սխալ թույլ տալուց, որը մյուսները կնկատեն։

15. Ես ընկճված եմ այն ​​բաներից, որոնք անում և ասում եմ, և այն, ինչ չեմ արել և չէի կարող ասել:

16. Ես հակված եմ հրաժարվել իմ կյանքը փոխելուց՝ պարզապես սխալվելու վախից:

17. Ես շատ պաշտպանված եմ և նույնիսկ չափից դուրս հակահարված եմ տալիս, երբ քննադատում են:

18. Ես գաղափար չունեմ, թե ինչի եմ ընդունակ, ինչի կարող եմ հասնել։

19. Ես թույլ եմ տալիս իմ վախին և կասկածին կառավարել իմ կայացրած որոշումները:

20. Կարծում եմ, որ վատ բան կարող է պատահել։

21. Ես ինձ թույլ չեմ տալիս հանգստանալ և անհարմար զգալ մտերմության ժամանակ։

22. Սովորաբար ես մի ծայրահեղությունից մյուսն եմ անցնում՝ կա՛մ շատ եմ խոսում իմ մասին, կա՛մ ոչինչ չեմ ասում:

23. Հաճախ ես այնպիսի ուժեղ հուզմունք եմ ապրում, որ նույնիսկ բառ անգամ չեմ կարողանում արտասանել:

24. Երբեմն ես կարող եմ մի քանի օր կասկածել որոշման ճիշտությանը:

25. Ես անում եմ ամեն ինչ, որպեսզի խուսափեմ կոնֆլիկտից և առճակատումից:

26. Նրանք ինձ ասում են, որ ես չափազանց զգայուն եմ:

27. Ես ապրում եմ աննշանության զգացում, ինձ թվում է, որ ես ոչ ադեկվատ եմ և ինֆանտիլ:

28. Կարծում եմ, որ ինձ հետ ինչ-որ բան այն չէ:

29. Ինձ թվում է, թե չգիտեմ, թե ինչ է սպասվում ինձ:

30. Ես ինձ անընդհատ համեմատում եմ ուրիշների հետ։

31. Ես հաճախ բացասաբար եմ մտածում իմ և ուրիշների մասին:

32. Ես զգում եմ, որ ուրիշներն ինձ վատ են վերաբերվում և փորձում են գերազանցել ինձ:

33. Երեկոյան ես հաճախ եմ խորասուզվում անցյալի մասին մտքերի մեջ, հիշում եմ, թե ով և ինչ ասաց ինձ, արեց և ում և ինչ ասացի, արեցի:

34. Ես հաճախ եմ որոշումներ կայացնում, որոնք կուրախացնեն ուրիշներին՝ անտեսելով իմը: սեփական ազդակներև ցանկությունները:

35. Ինձ թվում է, որ ուրիշներն ինձ չեն հարգում։

36. Ես ձեռնպահ եմ մնում իմ տեսակետները, կարծիքները, գաղափարները ուրիշների հետ կիսվելուց:

37. Ես երբեմն նախընտրում եմ սուտ ասել, եթե կարծում եմ, որ ճշմարտությունը կհանգեցնի քննադատության կամ մերժման հոսքի:

38. Երբեմն ես լռում եմ՝ վախենալով հիմար կամ ոչ կոմպետենտ թվալ:

39. Ես իմ առջեւ կոնկրետ նպատակներ չեմ դնում ապագայի համար:

40. Ինձ հեշտությամբ համոզում են։

41. Ես միշտ չէ, որ հասկանում եմ, թե ինչ եմ զգում:

42. Ծնողները հաճախ նախատում էին ինձ սխալների կամ վատ պահվածքի համար:

43. Կարծում եմ, որ իմ կյանքը շատ ավելի դժվար է, քան ինձ շրջապատող մարդկանց կյանքը:

44. Ես խուսափում եմ որոշակի իրավիճակներից, որպեսզի անհարմարություն չզգամ:

45. Ես ավելի շատ պերֆեկցիոնիստ եմ, ես պետք է կատարյալ տեսք ունենամ և ամեն ինչ կատարյալ անեմ:

46. ​​Ես չեմ սիրում մենակ գնալ միջոցառումների, մենակ ճաշել, ինձ ընկերություն է պետք:

47. Հաճախ իմ զայրույթի և հիասթափության պատճառը ուրիշների խոսքերն ու արարքներն են:

48. Երբ անհանգստանում եմ, հաճախ եմ քրտնում, դողում, սրտիս հաճախականությունը մեծանում է, հակված եմ մարսողական խանգարումների, անմիջապես արտասվում եմ, դժվարանում եմ կենտրոնանալ։

49. Ես շատ եմ վախենում քննադատությունից, մերժումից։

50. Որոշումներ կայացնելիս ապավինում եմ ուրիշների կարծիքներին:

Արդյունքներ և միջոցառումներ

Եթե ​​վաստակել եք 0-ից 7 միավոր, շնորհավորում ենք: Ինքնագնահատականի մակարդակը, որն անհրաժեշտ է:Շարունակիր նույն ձեւով! Դուք անկախ մարդ եք, և ձեր որոշումները կախված չեն ուրիշներից։ Քննադատական ​​նվաստացումը ձեզ շատ չի «վնասում», դուք սթափ գնահատում եք ձեր սեփական կարողությունները։

• 8-15 միավոր՝ ինքնագնահատականի մակարդակը միջին է. Այն ցածր չէ, բայց երբեմն ձեզ դեռ ցավոտ կասկածներ են այցելում «Ինչպե՞ս եմ ես» շարքից, «Ինձ հետ ամեն ինչ կարգի՞ն է», «Ի՞նչ կմտածեն իմ մասին, եթե ես ...»:
• 16-25 միավորը նշանակում է, որ անհատի ինքնագնահատականը ցածր է։
• 26-50 միավորը ազդանշան է տալիս ձեզ. ինքնագնահատականի մակարդակը ցածր է:Սա ձեզ տալիս է զգալի անհանգստություն (հոգեկան և ֆիզիկական): Ժամանակն է աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Եթե ​​արդյունքը առցանց թեստդուք գոհ չեք, մենք «մեզ մոտ» օգնության ձեռք ենք մեկնում. Մենք նստում ենք սեղանի մոտ, զինվում գրիչով և թղթով և նկարում մանրամասն պլան«գետաձին ճահճից դուրս հանելու» մասին.

Լավ են բոլոր միջոցները, որոնք բարձրացնում են տրամադրությունը և տոնուսը: Ինչ-որ փուլում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեթերապևտի կամ հոգեբանի օգնությունը:

Ոչ բոլորին դուր կգան ձեր փոփոխությունները, հատկապես նրանց, ովքեր սովոր են ձեզ հեծնել և քշել: Բայց դուք ոչինչ չունեք կորցնելու, բացի ցածր ինքնագնահատականի կապանքներից:

Հոգեբանական թրեյնինգների և սեմինարների հաճախելը երբեմն հրաշքներ է գործում։ Հիմնական բանը ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու ձեր ամուր ցանկությունն է:
Հեղինակ՝ Մարիա Արիել

Անհատականության ինքնագնահատականի ուսումնասիրություն:

Տարբերակ I

Հրահանգներ թեստի համար

Յուրաքանչյուր մարդ ունի որոշակի պատկերացումներ ամենաշատի իդեալի մասին արժեքավոր հատկություններանհատականություն. Մարդիկ ինքնակրթության գործընթացում առաջնորդվում են այս հատկանիշներով։ Ո՞ր հատկանիշներն եք ամենաշատը գնահատում մարդկանց մեջ: ժամը տարբեր մարդիկայս գաղափարները նույնը չեն, և հետևաբար ինքնակրթության արդյունքները չեն համընկնում: Իդեալի մասին ի՞նչ պատկերացումներ ունեք: Սա ձեզ կօգնի հասկանալ հետևյալ առաջադրանքը, որն իրականացվում է երկու փուլով.

Փուլ 1

Թղթի թերթիկը բաժանեք չորս հավասար մասերի, յուրաքանչյուր մասը նշեք հռոմեական I, II, III, IV թվերով:

Տրված են չորս շարք բառեր, որոնք բնութագրում են դրական հատկություններմարդկանց. Դուք պետք է առանձնացնեք որակների յուրաքանչյուր շարքում այն ​​հատկությունները, որոնք ավելի կարևոր և արժեքավոր են անձամբ ձեզ համար, որոնք դուք գերադասում եք մյուսներից: Որոնք են այս հատկությունները և դրանցից քանիսը, յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում:

Ուշադիր կարդացեք որակների առաջին շարքի բառերը. Սյունակում գրեք այն հատկանիշները, որոնք ամենաարժեքավորն են ձեզ համար՝ ձախ կողմում գտնվող թվերի հետ միասին: Այժմ անցեք որակների երկրորդ շարքին և այդպես շարունակեք մինչև վերջ: Արդյունքում դուք պետք է ստանաք իդեալական որակների չորս հավաքածու։

Հոգեբանական փորձաքննության բոլոր մասնակիցների կողմից որակների միևնույն ըմբռնման համար պայմաններ ստեղծելու համար մենք տալիս ենք այս որակների մեկնաբանություն.

I. Միջանձնային հարաբերություններ, հաղորդակցություն.

1. Քաղաքավարություն- պարկեշտության, քաղաքավարության կանոնների պահպանում.
2. հոգատար- մարդկանց բարեկեցությանը ուղղված միտք կամ գործողություն. խնամք, խնամք.
3. Անկեղծություն- արտահայտություն իսկական զգացմունքներ, ճշմարտացիություն, անկեղծություն։
4. Կոլեկտիվիզմ- աջակցելու ունակություն ընդհանուր աշխատանք, ընդհանուր շահեր, հավաքական սկիզբ.
5. Արձագանքողականություն- ուրիշների կարիքներին արձագանքելու պատրաստակամություն.
6. սրտացավություն- սրտամոտ, սիրալիր վերաբերմունք՝ զուգորդված հյուրընկալության հետ, ինչ-որ բան ծառայելու պատրաստակամությամբ։
7. Համակրանք- արձագանքող, համակրելի վերաբերմունք մարդկանց փորձառություններին, դժբախտությանը:
8. տակտ- չափի զգացում, որը ստեղծում է հասարակության մեջ վարքագծի, մարդկանց արժանապատվությունը չվիրավորելու կարողություն:
9. Հանդուրժողականություն- այլ մարդկանց կարծիքներին, բնավորությանը, սովորություններին առանց թշնամանքի վերաբերվելու կարողություն,
10. զգայունություն- արձագանքողություն, համակրանք, մարդկանց հեշտությամբ հասկանալու ունակություն:
11. բարեգործություն- մարդկանց բարիքի ցանկությունը, նրանց բարեկեցությանը նպաստելու պատրաստակամությունը:
12. ընկերասիրություն- անձնական սիրո զգացմունքները արտահայտելու ունակություն.
13. Հմայքը- հմայելու, դեպի իրեն գրավելու ունակություն:
14. Հասարակականություն- հեշտությամբ շփվելու ունակություն.
15. պարտադիր- հավատարմություն խոսքին, պարտքին, խոստմանը.
16. Պատասխանատվություն- անհրաժեշտությունը, սեփական գործողությունների և արարքների համար պատասխան տալու պարտավորությունը.
17. Անկեղծություն- բացություն, մատչելիություն մարդկանց համար:
18. Արդարադատություն- մարդկանց օբյեկտիվ գնահատում ճշմարտությանը համապատասխան.
19. Համատեղելիություն- ընդհանուր խնդիրների լուծման գործում սեփական ջանքերը ուրիշների գործունեության հետ համատեղելու ունակություն.
20. խստապահանջություն- խստություն, մարդկանցից իրենց պարտականությունները կատարելու ակնկալիք, պարտականություն.

II. Վարքագիծ

1. Գործունեություն- շահագրգիռ վերաբերմունքի դրսևորում շրջապատող աշխարհի և սեփական անձի նկատմամբ, թիմի գործերին, եռանդուն արարքներին և գործողություններին.
2. Հպարտություն- ինքնագնահատական.
3. լավ բնություն- բնավորության փափկություն, տրամադրվածություն մարդկանց նկատմամբ.
4. պարկեշտություն- ազնվություն, ստոր և հակասոցիալական գործողություններ կատարելու անկարողություն.
5. ՔաջությունԱռանց վախի որոշումներ կայացնելու և իրականացնելու ունակություն:
6. Կարծրություն- ինքնուրույն պնդելու, ճնշմանը չտրվելու, հաստատակամության, կայունության կարողություն:
7. Վստահություն- հավատ գործողությունների ճիշտության նկատմամբ, վարանելու բացակայություն, կասկած:
8. Ազնվություն- անմիջականություն, անկեղծություն հարաբերություններում և գործողություններում.
9. Էներգիա- վճռականություն, գործողությունների և գործողությունների ակտիվություն.
10. Էնտուզիազմ- ուժեղ ոգեշնչում, հոգևոր վերելք:
11. բարեխիղճ- իրենց պարտականությունների բարեխիղճ կատարումը.
12. Նախաձեռնություն- գործունեության նոր ձևերի ցանկություն.
13. Խելք- բարձր մշակույթ, կրթություն, էռուդիցիան։
14. համառություն- նպատակներին հասնելու համառություն.
15. Վճռականություն- անճկունություն, գործողություններում հաստատակամություն, արագ որոշումներ կայացնելու ունակություն, ներքին տատանումները հաղթահարելու ունակություն.
16. ամբողջականություն- իրերի և իրադարձությունների վերաբերյալ ամուր սկզբունքներին, համոզմունքներին, հայացքներին հավատարիմ մնալու ունակություն:
17. Ինքնաքննադատություն- իրենց վարքագիծը գնահատելու ցանկությունը, սխալներն ու թերությունները բացահայտելու ունակությունը.
18. Անկախություն- առանց ուրիշների օգնության, ինքնուրույն գործողություններ իրականացնելու ունակություն.
19. Հավասարակշռություն- նույնիսկ, հանգիստ բնավորություն, վարքագիծ։
20. նպատակասլացություն- ունենալ հստակ նպատակ, դրան հասնելու ցանկություն.

III. Գործունեություն

1. Խոհունություն- հարցի էության խորը պատկերացում:
2. արդյունավետությունը- գործի իմացություն, ձեռնարկատիրություն, զգայունություն:
3. Վարպետություն- բարձր արվեստ ցանկացած ոլորտում.
4. ըմբռնում- իմաստը հասկանալու կարողություն, սրամտություն.
5. Արագություն- գործողությունների և գործողությունների արագություն, արագություն:
6. հանգստություն- Կենտրոնացում, կենտրոնացում:
7. Ճշգրտություն- մոդելին համապատասխան գործելու ունակություն:
8. աշխատասիրություն- աշխատանքի հանդեպ սեր, սոցիալապես օգտակար գործունեություն, որը լարվածություն է պահանջում.
9. Կիրք- ցանկացած գործին նվիրվելու ունակություն.
10. հաստատակամություն- աշխատասիրություն նրանում, ինչ պահանջում է երկար ժամանակ և համբերություն։
11. Ճշգրտություն- ամեն ինչում կարգուկանոնի պահպանում, աշխատանքի մանրակրկիտություն, աշխատասիրություն.
12. Ուշադրություն- Կենտրոնացում կատարված աշխատանքի վրա.
13. հեռատեսություն- խորաթափանցություն, հետևանքները կանխատեսելու, ապագան կանխատեսելու կարողություն:
14. Կարգապահություն- կարգապահության սովորություն, հասարակության հանդեպ պարտքի գիտակցում:
15. աշխատասիրություն- աշխատասիրություն լավ կատարումհանձնարարություններ.
16. Հետաքրքրասիրություն- մտքի հետաքրքրասիրություն, նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու միտում.
17. Հնարամիտություն- դժվար իրավիճակներից արագ ելք գտնելու ունակություն:
18. Ենթահաջորդականություն- առաջադրանքները, գործողությունները խիստ հերթականությամբ, տրամաբանորեն ներդաշնակ կատարելու ունակություն:
19. կատարումը- քրտնաջան և արդյունավետ աշխատելու ունակություն.
20. բծախնդիրություն- Ճշգրտություն ամենափոքր մանրուքին, հատուկ խնամք։

IV. Փորձառություններ, ապրումներ

1. կենսուրախություն- ուժի, ակտիվության, էներգիայի լիության զգացում:
2. Անվախություն- վախի բացակայություն, քաջություն.
3. ուրախություն- անհոգ-ուրախ վիճակ.
4. հոգեհարազատություն- անկեղծ ընկերասիրություն, տրամադրվածություն մարդկանց նկատմամբ:
5. Մերսի- օգնելու պատրաստակամություն, ներել կարեկցանքից դրդված, մարդասիրություն:
6. Քնքշություն- սիրո, սիրո դրսևորում:
7. ազատության սերը- ազատության, անկախության սեր և ցանկություն:
8. սրտացավությունանկեղծություն, անկեղծություն հարաբերություններում։
9. Կիրք- կրքին ամբողջությամբ հանձնվելու ունակություն:
10. խայտառակություն- ամոթ զգալու ունակություն.
11. ոգևորություն- փորձի չափանիշ, մտավոր անհանգստություն:
12. Էնտուզիազմ- զգացմունքների մեծ վերելք, բերկրանք, հիացմունք:
13. ափսոս- խղճահարության, կարեկցանքի հակում.
14. Կենսուրախություն- ուրախության զգացողության կայունություն, հուսահատության բացակայություն:
15. Սիրառատություն- շատերին և ուժեղ սիրելու ունակություն:
16. Լավատեսություն- ուրախ վերաբերմունք, հավատ հաջողության:
17. Զսպվածություն- զգացմունքների դրսևորումից իրեն զսպելու ունակություն.
18. Բավարարվածություն- ցանկությունների կատարումից հաճույքի զգացում.
19. զովություն- հանգիստ և համբերատար մնալու ունակություն.
20. Զգայունություն- փորձառությունների, զգացմունքների առաջացման հեշտություն, արտաքին ազդեցությունների նկատմամբ զգայունության բարձրացում:

ԲեմII

Զգուշորեն հաշվի առեք այն բնավորության գծերը, որոնք դուք գրել եք առաջին հավաքածուից և դրանցից գտեք ձեր ունեցածը իսկապես. Շրջեք կողքի թվերը: Այժմ անցեք որակների երկրորդ շարքին, ապա երրորդին և չորրորդին:

Թեստավորման արդյունքների մշակում

Հաշվեք, թե որքան եք գտել իրական որակներ (Ռ).

Հաշվե՛ք թիվը իդեալական որակներթողարկված ձեր կողմից ( Եվ; առաջին փուլում գրված որակները), այնուհետև հաշվարկեք դրանց տոկոսը.

C \u003d (P / I) * 100%:

Տարբերակ 2

Հրահանգներ թեստի համար

Ուշադիր կարդացեք անհատականության 20 գծերից բաղկացած մի շարք՝ ճշտություն, բարություն, կենսուրախություն, հաստատակամություն, խելացիություն, ճշմարտացիություն, սկզբունքներին հավատարիմ, անկախություն, համեստություն, մարդամոտություն, հպարտություն, բարեխիղճություն, անտարբերություն, ծուլություն, ամբարտավանություն, վախկոտություն, ագահություն, կասկածամտություն, եսասիրություն, .

սյունակում» իդեալական» 1-ին համարի (աստիճանի) տակ գրեք վերը նշվածի որակը, որն ամենաշատն եք գնահատում մարդկանց մեջ, 2-րդ համարի տակ՝ այն որակը, որը մի փոքր ավելի քիչ եք գնահատում և այլն՝ ըստ կարևորության նվազման։ 13 համարի տակ նշեք վերը նշվածի որակը - թերությունը, որը դուք կարող եք ամենահեշտ ներել մարդկանց (ի վերջո, ինչպես գիտեք, իդեալական մարդիկդա տեղի չի ունենում, բոլորն էլ թերություններ ունեն, բայց ոմանց կարող ես ներել, ոմանց էլ չես կարող), 14-րդ համարն այն թերությունն է, որն ավելի դժվար է ներել և այլն, 20-ում ամենազզվելին է քո կողմից։ տեսակետ տեսլականը, մարդկանց որակը։

սյունակում» Ի«1-ին (դասակարգի) տակ գրեք վերը նշվածի այն որակը, որը դուք անձամբ ունեք ամենազարգացածը (անկախ նրանից՝ առավելություն է, թե թերություն), 2-րդ համարի տակ՝ այն որակը, որը մի փոքր ավելի քիչ եք զարգացրել և այլն։ նվազման կարգով, վերջին թվերի տակ՝ այն հատկանիշները, որոնք դուք ամենաքիչ զարգացած եք կամ բացակայում եք:

Թեստի օրինակելի ձև

Թեստավորման արդյունքների մշակում

3-րդ սյունակում պատասխանողը պետք է հաշվարկի յուրաքանչյուր գրավոր որակի վարկանիշային թվերի տարբերությունը: օրինակայնպիսի հատկություն, ինչպիսին է «ճշգրտությունը» առաջին սյունակում (Իդեալական) գտնվում է 1-ին հորիզոնականում, իսկ երկրորդում (I) - 7-ում. դհավասար կլինի 1-7=-6; Այնպիսի որակ, ինչպիսին է «սկզբունքայնությունը» և՛ առաջին, և՛ երկրորդ սյունակներում, 3-րդ հորիզոնականում է։ Այս դեպքում դհավասար կլինի 3-3=0; Առաջին սյունակում «անտարբերության» որակը 20-րդ հորիզոնականում է, իսկ երկրորդում՝ 2-րդ հորիզոնականում։ Այս դեպքում. դհավասար կլինի 20-2=18 և այլն։

Սյունակ 5-ը պարունակում է գումարը դ2, այսինքն.

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), որտեղ

• n- համեմատվող զույգերի թիվը

n=20-ի դեպքում բանաձևը ստանում է հետևյալ ձևը.

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Արժեքներ Ռկլինի [-1; +1].

Թեստի արդյունքների մեկնաբանություն

Ինքնագնահատականը կարող է լինել օպտիմալև ենթաօպտիմալ. Օպտիմալ, համարժեք ինքնագնահատականով սուբյեկտը ճիշտ է փոխկապակցում իր կարողություններն ու կարողությունները, բավականին քննադատաբար է վերաբերվում իր հանդեպ, ձգտում է իրատեսորեն նայել իր անհաջողություններին և հաջողություններին, փորձում է դնել իրագործելի նպատակներ, որոնց կարելի է հասնել գործնականում: Ձեռք բերվածի գնահատմանը նա մոտենում է ոչ միայն իր չափանիշներով, այլև փորձում է կանխատեսել, թե դրան ինչպես կարձագանքեն այլ մարդիկ՝ աշխատանքային ընկերներն ու հարազատները։ Այլ կերպ ասած, համարժեք ինքնագնահատականիրական չափման մշտական ​​փնտրտուքի արդյունք է, այսինքն. առանց չափազանց գերագնահատման, բայց նաև առանց ավելորդ քննադատության իրենց հաղորդակցության, վարքի, գործունեության, փորձառության նկատմամբ: Նման ինքնագնահատականը լավագույնն է կոնկրետ պայմանների և իրավիճակների համար:

Օպտիմալ ինքնագնահատումներ բարձր մակարդակ «և» միջինից բարձր«(մարդն արժանի է գնահատելու, իրեն հարգելու, ինքն իրենից գոհ է) և նաև». միջին մակարդակ «(մարդը հարգում է իրեն, բայց ճանաչում է իրենը թույլ կողմերըև ձգտում է ինքնակատարելագործման, ինքնազարգացման):

Ինքնագնահատականը կարող է լինել ոչ օպտիմալ՝ չափազանց բարձր կամ շատ ցածր:

Հիմնված անբավարար ինքնագնահատականմարդը սխալ պատկերացում ունի իր մասին, իդեալականացված պատկերացում ունի իր անձի և հնարավորությունների, իր արժեքը ուրիշների համար, ընդհանուր գործի համար: Նման դեպքերում մարդը գնում է անտեսելու անհաջողությունները, որպեսզի պահպանի իր, իր արարքների ու արարքների սովորական բարձր գնահատականը։ Գոյություն ունի սուր զգացմունքային «վանողություն» այն ամենի նկատմամբ, ինչը խախտում է սեփական իմիջը։ Իրականության ընկալումը խեղաթյուրված է, վերաբերմունքը դրա նկատմամբ դառնում է ոչ ադեկվատ՝ զուտ զգացմունքային։ Գնահատման ռացիոնալ հատիկն ամբողջությամբ դուրս է գալիս։ Հետևաբար, արդար դիտողությունը սկսում է ընկալվել որպես խուլիգանություն, իսկ աշխատանքի արդյունքների օբյեկտիվ գնահատականը՝ անարդարացիորեն թերագնահատված։ Անհաջողությունն առաջանում է ինչ-որ մեկի ինտրիգների կամ անբարենպաստ հանգամանքների հետևանքով, որոնք ոչ մի կերպ կախված չեն հենց անհատի գործողություններից:

Մարդ հետ գերագնահատված անբավարար ինքնագնահատականըչի ցանկանում խոստովանել, որ այս ամենը հետևանք է սեփական սխալները, ծուլություն, գիտելիքների, կարողությունների պակաս կամ սխալ վարքագիծ։ Կա ծանր հուզական վիճակ՝ անբավարարության աֆեկտ, հիմնական պատճառըորը սեփական անձի գերագնահատման գերակշռող կարծրատիպի համառությունն է։ Եթե ​​բարձր ինքնագնահատականը պլաստիկ է, փոխվում է իրերի իրական վիճակին համապատասխան՝ այն մեծանում է հաջողությամբ և նվազում՝ ձախողմամբ, ապա դա կարող է նպաստել անհատի զարգացմանը, քանի որ նա պետք է բոլոր ջանքերը գործադրի իր նպատակներին հասնելու համար, զարգացնել իր կարողություններն ու կամքը.

Ինքնագնահատականը կարող է ցածր լինել, այսինքն՝ անհատի իրական հնարավորություններից ցածր։ Սովորաբար դա հանգեցնում է ինքնավստահության, երկչոտության և համարձակության բացակայության, իրենց կարողությունները գիտակցելու անկարողության: Նման մարդիկ իրենց առջեւ խուսափողական նպատակներ չեն դնում, սահմանափակվում են իրենց առօրյա գործերը լուծելով, չափազանց քննադատաբար են վերաբերվում իրենց։

Շատ բարձր կամ շատ ցածր ինքնագնահատականը խախտում է ինքնակառավարման գործընթացը, խեղաթյուրում է ինքնատիրապետումը: Սա հատկապես նկատելի է շփման մեջ, որտեղ կոնֆլիկտների պատճառ են դառնում բարձր և ցածր ինքնագնահատականով մարդիկ։ ժամը ուռճացված ինքնագնահատականըկոնֆլիկտները ծագում են այլ մարդկանց նկատմամբ արհամարհական վերաբերմունքի և նրանց նկատմամբ անհարգալից վերաբերմունքի, նրանց հասցեին չափազանց կոշտ և անհիմն հայտարարությունների, այլոց կարծիքների նկատմամբ անհանդուրժողականության, ամբարտավանության և ամբարտավանության դրսևորումների պատճառով: Ցածր ինքնաքննադատությունը խանգարում է նրանց նույնիսկ նկատել, թե ինչպես են նրանք վիրավորում ուրիշներին ամբարտավանությամբ և անվիճելի դատողություններով:

ժամը ցածր ինքնագնահատականհակամարտություններ կարող են առաջանալ այս մարդկանց չափից ավելի քննադատության պատճառով: Նրանք շատ պահանջկոտ են իրենց նկատմամբ և նույնիսկ ավելի պահանջկոտ ուրիշների նկատմամբ, չեն ներում ոչ մի սխալ կամ սխալ, հակված են անընդհատ ընդգծել ուրիշների թերությունները։ Ու թեև դա արվում է լավագույն մտադրություններով, այնուամենայնիվ, այն կոնֆլիկտ է առաջացնում այն ​​պատճառով, որ քչերը կարող են հանդուրժել համակարգված «սղոցելը»: Երբ քո մեջ միայն վատն են տեսնում ու անընդհատ մատնացույց անում դա, ուրեմն հակակրանք է առաջանում նման գնահատականների, մտքերի ու արարքների աղբյուրի նկատմամբ։

Անբավարարության ազդեցությունըառաջանում է որպես բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող անհատների կողմից իրական հանգամանքներից պաշտպանվելու և իրենց սովորական ինքնագնահատականը պահպանելու փորձ: Սա հանգեցնում է այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների խաթարմանը: Վրդովմունքի և անարդարության փորձը թույլ է տալիս ձեզ լավ զգալ, մնալ ձեր իսկ աչքում պատշաճ բարձրության վրա, ձեզ վիրավոր կամ վիրավորված համարել: Սա մարդուն բարձրացնում է իր աչքում և վերացնում դժգոհությունն ինքն իրենից։ Ուռճացված ինքնագնահատականի կարիքը բավարարված է, և կարիք չկա այն փոխելու, այսինքն՝ ըմբռնելու ինքնակառավարումը։ Անխուսափելիորեն կոնֆլիկտներ են ծագում այն ​​մարդկանց հետ, ովքեր տարբեր պատկերացումներ ունեն այս անձի, նրա կարողությունների, հնարավորությունների և հասարակության համար արժեքների մասին: Անբավարարության ազդեցությունն է հոգեբանական պաշտպանություն , դա ժամանակավոր միջոց է, քանի որ չի լուծում հիմնական խնդիրը, այն է՝ ոչ օպտիմալ ինքնագնահատականի արմատական ​​փոփոխությունը, որը միջանձնային անբարենպաստ հարաբերությունների պատճառ է։

Այս տեխնիկան թույլ է տալիս լուծել ևս մի քանի հետազոտական ​​և գործնական խնդիրներ։ Ահա դրանցից մի քանիսը.

Ի.Մարդկային գործունեության մի քանի ձև կա՝ հաղորդակցություն, վարք, գործունեություն, փորձառություններ։ Անհատականությունը նույնպես կարելի է դիտարկել որպես ինքնակառավարման սուբյեկտ։ Քանի որ գործունեության այս բոլոր ձևերի միաժամանակյա իրականացումը դժվար է, մարդը հետաքրքրություն է ցուցաբերում իր կյանքի մեկ կամ երկու ոլորտների նկատմամբ: Իսկապես, բոլորը նկատել են մարդկանց, ովքեր ապրում են «մարդկանց աշխարհում», «փակ աշխարհում», «գործերի աշխարհում» և «զգացմունքների աշխարհում»։ Բնական կլիներ ենթադրել, որ մեթոդաբանությունն իրականացնելիս մարդիկ ավելի շատ որակներ են ընտրում իրենց ավելի շատ հետաքրքրող ոլորտում։ Սա թույլ է տալիս պարզել, թե որ ոլորտում են նրանց հետաքրքրությունները, նախասիրությունները. Այդ նպատակով անհրաժեշտ է հաշվարկել, թե քանի «իդեալական» որակ է գրվել չորս բլոկներից յուրաքանչյուրի համար և համեմատել ստացված թվերը միմյանց հետ: Առաջնորդը կլինի մարդկային գործունեության այն մակարդակը, որտեղ հավաքված են առավել «իդեալական» և «իրական» որակները, ինչպես նաև դրանց տոկոսը։

II.Դուք կարող եք ստանալ այն ցանկացած խմբի արժեքային կողմնորոշումների գաղափարըՏարիքով, սեռով, մասնագիտությամբ տարբերվող մյուսներից; Դա անելու համար պետք է հաշվարկել, թե քանի հոգի է ընտրել այս կամ այն ​​որակը և ինչ նշանակության աստիճանով։ Եթե ​​այս թիվը վերածվում է տոկոսների, ապա հետաքրքիր հնարավորություն է բացվում խմբերը համեմատելու ըստ անհատականության գծերի նախասիրության, ըստ նրա համար անհատական ​​հատկությունների կարևորության աստիճանի: Այս գույքի դասակարգումն ըստ մարդկանց քանակի, ովքեր ընտրել են այս հատկությունը, ցույց է տալիս, թե որ տեղն է այն պատկանում անձի մասին պատկերացումների ամբողջական համակարգում:

III.Դուք կարող եք ստանալ այն պատկերացում, թե ինչպես է յուրաքանչյուր անհատ տարբերվում այլ մարդկանցից՝ իրենց արժեքային կողմնորոշումներով. Դա անելու համար դուք պետք է ստեղծեք միջին «դիմանկար» արժեքային կողմնորոշումներխումբը, որին նա պատկանում է. Այնուհետև անհրաժեշտ է որակական վերլուծություննրա կողմից ընտրված հատկությունները և անհատականության այն գծերը, որոնք առավել հաճախ հանդիպում են խմբում որպես ամբողջություն: Այսպիսով, խմբային նախասիրությունների ֆոնի վրա հնարավոր է բացահայտել անհատական ​​հատկանիշները:

Աղբյուրներ

• Թեստ «Ինքնագնահատում»/ Ստոլյարենկո Լ.Դ. Հոգեբանության հիմունքներ. Սեմինար. - Ռոստով n / D, 2003. P. 479-480

Քչերը կարող են իրենց նայել դրսից և օբյեկտիվորեն գնահատել իրենց ինքնագնահատականը։ Մեր թեստը կօգնի ձեզ մի պահ դառնալ արտաքին դիտորդ՝ հասկանալու համար, թե ինչին պետք է ձգտեք։

Նախկինում հոդված էինք հրապարակել, թե ինչպես ազատվել գերազանց ուսանողի համախտանիշից։ Սա աշխարհի նկատմամբ սթափ, ճիշտ հայացքի և նորմալ ինքնագնահատականի գլխավոր հակառակորդն է։ Եթե ​​ձեզ հետևում են վատ տրամադրություն, դեպրեսիա ու անհաջողություն, փորձեք հասկանալ, արդյոք ունեք նման համախտանիշ՝ կարդալով համապատասխան հոդվածը։

Ինքնագնահատականի թեստ

Այս թեստը շատ պարզ է. Ձեզ կտան 8 հարց, որոնց պատասխանելուց հետո կհաշվեք միավորների քանակը և կհասկանաք, թե որն է ձեր ինքնագնահատականը։ Յուրաքանչյուր հարցի համար պետք է տրվի միայն մեկ պատասխան:

Հարց 1. Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ձախողմանը: Ի՞նչ եք անում ձախողման դեպքում:

ա) նեղանում եմ, ընկճվում.
բ) Ես նեղված եմ, բայց իրավիճակից ելքեր եմ փնտրում.
գ) Ես չեմ անհանգստանում, քանի որ դա իմաստ չունի:

Հարց 2. Ինչպե՞ս կբնութագրեք ձեզ:

ա) անհաջողություններն ինձ ամենուր հետևում են.
բ) Ես փորձում եմ սովորել իմ սխալներից.
գ) Ես կյանքում հաղթող եմ:

Հարց 3. Դուք...

ա) հոռետես
բ) ռեալիստ;
գ) լավատես:

Հարց 4. եթե դուք զբաղված եք և շատ անելիքներ ունեք, և գործընկերները խնդրում են ձեզ օգնել իրենց լուծել ինչ-որ բարդ խնդիր, ապա ...

ա) դուք կօգնեք նրանց, քանի որ այլ ելք չունեք.
բ) դուք կօգնեք նրանց, եթե ունեք նրանց հետ լավ հարաբերություններև դու ազատ ես.
գ) դուք նրանց ոչ մի կերպ չեք օգնի:

Հարց 5. Եթե դուք չեք կարողանում գլուխ հանել որևէ կարևոր բանից, ապա...

ա) փորձեք ամեն ինչ անել ինքներդ.
բ) գործընկերներին և ընկերներին տեղեկացրեք, որ օգնության կարիք ունեք և շարունակեք լուծում փնտրել.
գ) Ես ուրիշին կպահանջեմ իմ աշխատանքը:

Հարց 6. Եթե ինչ-որ մեկը դիտավորյալ հերթ կանգնի ձեր առջև, ի՞նչ կանեք:

ա) ոչինչ, քանի որ, հավանաբար, նա շտապում է.
բ) քաղաքավարի կերպով ասեք անձին, որ նա սխալ է: Եթե ​​մերժում եք ստանում, ապա փորձեք այլ կերպ լուծել խնդիրը.
գ) անձնական ժամանակը խլել են ձեզանից, այնպես որ մի կանգնեք, քանի դեռ անձը կանոնների համաձայն հերթ չի կանգնել:

Հարց 7. Եթե ձեզ առաջարկեն աշխատանք կադրերի կառավարման հետ կապված, ի՞նչ կանեիք:

ա) հրաժարվել է, քանի որ դա շատ դժվար է, և դուք մեծ պատասխանատվություն եք կրելու.
բ) ժամանակ կպահանջվի մտածելու համար՝ գնահատելու իրենց հնարավորությունները և խորհուրդներ խնդրելու հարազատներից և ընկերներից.
գ) անմիջապես կհամաձայնվի:

Հարց 8. Որքա՞ն հաճախ եք հանդիպում մարդկանց ձեր սեփական նախաձեռնությամբ:

ա) գրեթե երբեք կամ երբեք.
բ) հազվադեպ, ժամանակ առ ժամանակ: Պետք է լինի հիմնավոր պատճառ կամ իմ հետաքրքրությունը.
գ) Ես միշտ ճանաչում եմ միմյանց, երբ լավ տրամադրություն ունեմ:

Եթե ​​վաստակել եք 8-ից մինչև 16 միավոր ներառյալապա ձեր ինքնագնահատականը ցածր է, և ինքնավստահությունը, հավանաբար, պակասում է: Այս դեպքում խորհուրդ ենք տալիս կարդալ հոդված, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և զարգացնել ինքնավստահությունը։ Հիշեք, որ ձեր դեպքը շատ տարածված է, և հազարավոր մարդիկ ամեն օր ամբողջ աշխարհում ազատվում են անորոշությունից տարբեր ձևերով:

Եթե ​​ձեր միավորները 17-ից 31-ի միջեւ են, ուրեմն ամեն ինչ լավ է։ Փորձեք շարունակել աշխարհին նայել սթափ հայացքով և հնարավորինս օբյեկտիվ գնահատել ձեր հնարավորությունները։ Ամենայն հավանականությամբ դուք լավ ընկերև ընկեր, և նաև ունեցեք ձեր սեփական հոբբիները, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Կյանքից ավելին ստանալու համար ձեզ կօգնի 20 րոպեի կանոնի մասին այս հոդվածը, որը կխոսի այն մասին, թե ինչպես սովորել լավ սովորություններ զարգացնել:

Աշխատեք ծայրահեղությունների մեջ չընկնել, կարողանաք ձեզ ուրիշների տեղը դնել, բայց նաև մի մոռացեք ձեր մասին։ Երջանկությունն ու ներդաշնակությունը գտնվում են անձնազոհության և եսասիրության հավասարակշռության մեջ, որոնք մեկ տխուր ավարտի երկու ծայրահեղություններ են՝ միայնակություն: Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, քանի որ մեր ամբողջ կյանքը կայանում է ինքնակատարելագործման մեջ: Հաջողություն և մի մոռացեք սեղմել կոճակները և

Յուրաքանչյուր մարդ իր մասին որոշակի պատկերացումներ ունի՝ որքան խելացի, գեղեցիկ, շփվող, համարձակ և կարող է արդյունքի հասնել: Անձնական ինքնագնահատականը մեծ ազդեցություն ունի մեր վարքի և որոշումների, ձեռքբերումների և արդյունքում՝ մեր ողջ կյանքի վրա։ Ուստի հոգեբանության մեջ այդքան մեծ ուշադրություն է դարձվում նրա հետազոտության գործընթացին։

Ինքնագնահատականի մակարդակը որոշելու համար հոգեբանական թեստերը նախատեսված են բացահայտելու սեփական անձի գնահատման օբյեկտիվ աստիճանը որպես ամբողջություն: Մինչ օրս ինքնորոշումը կարգավորելու բազմաթիվ մեթոդներ կան, այնուամենայնիվ, այս մեթոդների համաձայն ձեր կերպարը փոխելու համար նախ պետք է որոշել, թե ինչ մակարդակի վրա է գտնվում մարդու ինքնագնահատականը։

Ինքնագնահատականի մասին

ունեցող մարդուն ցածր մակարդակԻնքնագնահատականը չափազանց դժվար է կյանքում գիտակցել իրեն, դա խանգարում է մեծ թվովբարդույթներ և ինքնավստահություն. Հոգեբանական թեստերն օգնում են բացահայտել սեփական անձի գնահատման հետ կապված խնդիրները, ինչը նշանակում է, որ ապագայում այդ խնդիրները կարող են լուծվել կամ ինքնուրույն, կամ հոգեբանների օգնությամբ:

Պետք է նշել, որ ինքնագնահատականի հստակ մակարդակը շատ դժվար է որոշել, քանի որ տարբեր իրավիճակներմարդը կարող է տարբեր կերպ մտածել և սահմանել իր վիճակը։ Ուստի թեստեր հանձնելիս պետք է վերլուծել միայն այն իրավիճակները, որոնք հանդիպում են առօրյա կյանքում։

10 հարցից բաղկացած այս փոքրիկ առցանց թեստի միջոցով դուք կարող եք որոշել ինքնագնահատականի մակարդակը՝ բարձր, նորմալ կամ ցածր: Արդյունքը ձեզ կասի, թե ինքնագնահատականի երեք ինդեքսներից որի՞ն եք ավելի մոտ, և, հավանաբար, ձեր կյանքում որակական փոփոխությունների խթան կհանդիսանա: