Զարմանալիորեն, նույնիսկ հայտնի պատմությունը հուշում է, որ գոնե Կիևան Ռուսի ժամանակներից Գալիսիացիները միշտ ատել և դավաճանել են ռուսներին:

Բայց կա նաև հին ռուս աղբյուրները, ովքեր չեն ճանաչվում պաշտոնական գիտություն, որի մեջ ասում է որ բնակիչները Սրանք տեղերը դավաճանել է նախորդին Կիևյան Ռուսաստան - Ռուսկոլան ընթացքում հարձակումներ վրա նրա պատրաստ է։

ԵՎ, ըստ երեւույթին ի վեր մեծ մասը քանի որ, կյանքի համար Գալիսիացիներ անեծքը ազդում է Հին ռուսերեն մոգեր, պարտադրվել է նրանց մեջ դրանք հեռավոր դավաճանության ժամանակը. Ահա թե ինչու, Եթե ​​նույնիսկ դատավոր վրա ընդհանուր առմամբ ընդունված «պաշտոնական» պատմություններ, բոլոր նահանգները որոնք ներառում են նրանք ներս էին Կիևսկայայից Ռուսաստանը և նախկինում ԽՍՀՄ, անփոփոխ քանդվեց կամ նվաճված թշնամիներ. Դուք կարող եք ստուգել այն ինքներդ: Որովհետև հենց նույն ճակատագիրն է սպասվում այսօրվա Ուկրաինային։

Բայց որտեղից այդպիսին քարկոծված ատելություն ամեն ինչի նկատմամբ ռուսերեն համար ոչ մեկ հազարավոր տարիներ? Այո՛ որովհետեւ ինչ, գենետիկորեն բոլորը այս արևմտյանները շնորհիվ շատերը «կեղտեր» տարբերվում են ոչ միայն ռուս (հապրոխմբՌ1 Ա1), բայց և բոլորից սպիտակ մրցավազք. Նույնը կարելի է ասել ուրիշների մասին հայտնի կենտրոններ Ռուսոֆոբիա.

Այստեղ, Օրինակ, ինչ է նա ասում Ահա թե ինչու մասին ռուսերեն ճանապարհորդ, կենսաբան և մարդաբան Գ.Սիդորով մեկ Սիբիրյան ճգնավոր՝ հաջորդ երկխոսության ժամանակ, նկարագրված մեջ գիրք «Բարձր աստվածների փայլը և քարկոծողներ»:

«...մի մոռացեք, որ Եվրոպայում 35-40 հազար տարի առաջ Իբերացիների կողքին ապրում էր հյուսիսաֆրիկյան ռասաներից մեկը։ Նա շարժվեց դեպի հյուսիս թարմ լճեր այն ժամանակ գոյություն չունեցող Միջերկրական ծովի հատակի երկայնքով: Հատկանշական է, որ նույնիսկ ներս Մեր օրերում Արևմտյան Եվրոպայի բնակչության շրջանում երբեմն հանդիպում են տիպիկ ներկայացուցիչներ նեգրոիդ մրցավազք. Նրանց մաշկը սպիտակ է, իսկ մազերը՝ ոչ սև, սակայն բնորոշ է գանգի և մարմնի կառուցվածքը Աֆրիկյան. Սպիտակ սևամորթների մեծ մասը հանդիպում է Բրիտանիայում, Իսպանիայում, Ֆրանսիայում և այլն Արևելյան Եվրոպա - այստեղ, Ուկրաինայում: Հիմնականում Գալիցիայի տարածքում։
- Միգուցե հենց նրանց գենետիկան, զուգորդված Անդրկարպատյան իբերիացիների գենետիկայի հետ, ապստամբում է մեր դեմ,

Ռուսները՝ որպես այլմոլորակային գենետիկ տարրի դեմ. Թվում է, թե պառակտումը «արևմտամետների» միջև. իսկ «արեւելցիները» բնավ գաղափարական բնույթ չեն կրում, բայց ավելի խորը։ - ակամայից հարցրեց Ես իմ լուսավորիչն եմ։

Լսելով իմ հարցը՝ Չերդինցև պապը երկար հարցական նայեց ինձ, հետո. դանդաղ Ուշադիր ընտրելով իր խոսքերը՝ նա ասաց.

- Դուք և ես վերջերս խոսեցինք համակարգերի հավասարակշռության և այս հավասարակշռությունը փոխելու գործոնի մասին

այս կամ այն ​​կողմը: Հիմա մտածեք, թե ինչ է կատարվում Ուկրաինայում։ Ավելի ճիշտ՝ տարածքում

նախկին Գալիցիան.
- Գաղափարապես, տնտեսապես և կրոնական մամուլի օգնությամբ համակարգը հասցվեց հավասարակշռության կետ. Հետո սկսեց գործել գենետիկ ավտոմատը։

- Իրականում, այլ գենետիկա, ապա մի մոռացեք, որ սլավոնա-իբերական գենետիկական շերտին

սեմիտական ​​գենետիկան վերադրված է. Սա նույնպես կարևոր գործոն է . Նա հայտնվեց այդ վայրերում ուշ միջնադարի վերջը, երբ լեհ մագնատները հրեաներին ղեկավարում էին իրենց կալվածքներ. Տեսնես ինչ գենետիկ խառնաշփոթ է:

-Իսկ ինչո՞ւ մոռացաք սպիտակամորթ սեւամորթների գենետիկայի մասին։

-Չէի մոռացել, ուղղակի այդքան էլ սովորական չէ այդ մասին խոսելը։ Վրա Բրիտանական կղզիները, հին աֆրիկացիներն ապրում էին բավականին կոմպակտ, ուստի բրիտանացիների մեջ Գտնվում են սպիտակ սևամորթներ: Սակայն Ուկրաինայի տարածքում դրանք ավելի քիչ են։ Այսքանը: Վատն այն է, որ մեջ II - III դար մ.թ.ա Կելտերը ներթափանցեցին Անդրկարպատիա, այդ ժամանակ նրանք խիստ խառնված էին Պիրենեյներից և Ալպյան Տունգրայից իբերացիները: Այս գենետիկական սերմը զգացվում է մինչ օրս: օր. Այն արտահայտվում է կենդանաբանական ատելությամբ օրիացիների զտարյուն սերունդների նկատմամբ՝ ռուս և. ռուսերեն ովքեր իրենց համարում են մեր տարածաշրջանային քաղաքակրթության անբաժանելի մասը»:
Ահա այն! Հենց ճիշտ ենթագիտակցական գիտելիք Անգլո-սաքսոններ և արևմտյաններ դրանցում առկայության մասին նեգրոիդ, Հրեա ու Աստված գիտի ինչ գեներ, առաջացնում է նրանց մեջ բռնադատված ինքնագնահատականի զգացում և որպես հետևանք - պաթոլոգիական ատելություն դեպի ուղիղ ժառանգները Արկտիկա քաղաքակրթություն «սպիտակ աստվածներ» - Ռուս և ռուս. Ահա թե ինչու մեջ բոլոր տարիքի և ցանկացածի համար իշխանություններին անգլո-սաքսոններ մեզ ամեն կերպ վնասել են հստակորեն կամ գաղտնի, և արևմտյանները միշտ դավաճանված.

Եվ դա նույն պատճառով էր, որ Եվրոպայի ռուսաֆոբները ներածությամբ կատարեցին պատմության տոտալ կեղծում. առասպելներ դրա մեջ «վայրենության մասին և թերարժեքություն» Ռուս ժողովուրդը և իբր «բացակայություն հնագույն արմատներ» և «ռուսների առաջացումը այլ ժողովուրդների խառնուրդից»: Հասկանալի է Ամենից հետո - «Կանգնեցրու գողին»: - գողը ինքը ամենաբարձրն է բղավում.

Կարևոր… Ուղղագրական բառարան

Կարևոր, նշանակալից, էական, նշանակալից, դարաշրջանային, ճակատագրական; մեծ նշանակություն, մեծ նշանակություն, գերկարևոր, կարևոր, կարևոր, կարևոր, սկզբունքային, կարևոր Հոմանիշների բառարան

ԿԱՐԵՎՈՐ, օ, օհ; կանայք, կանայք. Կարևոր, նշանակալից: Ն. փաստարկ. Կարևոր իրադարձություններ. | գոյական կարևորությունը և, կանայք. Օժեգովի բացատրական բառարան. Ս.Ի. Օժեգով, Ն.Յու. Շվեդովա. 1949 1992 ... Օժեգովի բացատրական բառարան

Հավելված. Նշանակալից, նշանակալից: Եփրեմի բացատրական բառարան. T. F. Եֆրեմովա. 2000... Էֆրեմովա ռուսաց լեզվի ժամանակակից բացատրական բառարան

Կարևոր, կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր, ոչ պակաս կարևոր. կարեւոր, ոչ պակաս կարեւոր, ոչ պակաս կարեւոր, ... ... Բառերի ձեւեր

կարևոր- կարևոր; հակիրճ կանանց ձևը, կանայք ... Ռուսերեն ուղղագրական բառարան

կարևոր- kr.f. ոչ փոքր / կանայք, ոչ փոքր / կանայք, ժնո, կանայք ... Ռուսաց լեզվի ուղղագրական բառարան

կարևոր- * զգալի / zhy ​​... միաձուլվել. բացի. գծիկի միջոցով:

կարևոր- Սին. կարևոր, նշանակալից, էական, նշանակալից, դարաշրջանային (հանրային, ուժեղացված), ճակատագրական (հանրային, ուժեղացված) Մրջյուն: անկարևոր, անկարևոր, աննշան, աննշան ... Ռուսական բիզնես բառապաշարի թեզաուրուս

Այա, օ; կանայք, կանայք, կանայք: Բավական նշանակալից, էական, կարևոր։ Ինչ լ. իմաստ չուներ. Ով լ. կարևոր դեր է խաղացել։ Ով լ. կարևոր գործիչ էր։ ◁ Կարևորը ֆունկցիոնալության մեջ: սկազ. (հավելվածով. լրացուցիչ). Ն., ինչ է նա մտածում մեր մասին. Համար…… Հանրագիտարանային բառարան

Գրքեր

• The Heat of Arms, Ռիչարդ Պրատեր. Ուժեղ բռունցքները և ամուր ճակատը կարևոր գործոն են հոլիվուդյան մասնավոր խուզարկու Շել Սքոթի հաջողության համար։ Բայց ոչ միայն դա է օգնում նրան հասկանալ ողբերգությունը, որը տեղի է ունեցել ...
• PR բարձր թռչող թռչունների համար. 18 չիպս թոփ մենեջերների, պաշտոնյաների, աստղերի և այլնի առաջխաղացման համար, Ռոման Մասլեննիկով: Էլիտան առանձնահատուկ ժողովուրդ է. Անձնական PR-ը նրանց համար հետաքրքիր է, բայց ոչ այնքան կարևոր: Իմաստուններն ասում են, որ ընդհանրապես այսպես պետք է վերաբերվել ամեն ինչին՝ ընտանիքին, բիզնեսին, աշխատողներին,…

BIM տեխնոլոգիաների ներդրում՝ գնի նվազագույնի հասցնել՝ որակի բարձրացում և ժամկետների կրճատում

Դմիտրի Կրասկովսկի

Վերջերս, CAD-ին նվիրված բոլոր ռեսուրսների վրա, BIM-ի (Building Information Modeling) ներդրման մասին հոդվածները գնալով ավելի մեծ ժողովրդականություն են վայելում: Ռուսաստանում շատ դիզայներներ միայն լսել են, թե ինչ են այդ տեխնոլոգիաները և ինչու են դրանք անհրաժեշտ: Բայց, ինչպես գիտեք, ռուս ինժեներները միշտ հայտնի են եղել իրենց յուրահատուկ գիտելիքներով, փորձով և ցանկացած ոլորտում ցանկացած խնդիր արագ և արդյունավետ լուծելու ունակությամբ:
Ներքին ընկերություններից մեկին կարճ ժամանակում հաջողվեց ոչ միայն ներդնել և վերապատրաստել կադրեր նոր ժամանակակից դիզայնի տեխնոլոգիաներով, այլև վեց ամսից քիչ ժամանակում ավարտել Օրենբուրգ քաղաքում վեց տան համար բնակելի համալիրի նախագիծը:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հարցազրույց միջտարածաշրջանային ինժեներական ընկերության ՍՊԸ գլխավոր տնօրեն Յուրի Վլադիմիրովիչ Իշուտինի հետ, ով մեզ պատմեց Bentley Systems-ից BIM տեխնոլոգիաների ներդրման մասին:

Դմիտրի Կրասկովսկի.Յուրի Վլադիմիրովիչ, ձեր ընկերությունը նախագծում և կառուցում է տարբեր օբյեկտներ: Խնդրում ենք հակիրճ պատմել ընկերության պատմության մասին: Քանի՞ հոգի է այժմ աշխատում Ձեզ մոտ, ո՞ր նախագծերն են առավել նշանակալից ընկերության համար:

Յուրի Իշուտին.Փաստորեն, մեր ընկերությունը ոչինչ չի կառուցում։ «Միջտարածաշրջանային ինժեներական ընկերությունը» մասնագիտացված փորձագիտական ​​կազմակերպություն է, որն աշխատում է ինչպես արդյունաբերական անվտանգության փորձաքննության, այնպես էլ նախագծային փաստաթղթերի և ինժեներական հետազոտության արդյունքների ոչ պետական ​​փորձաքննության համակարգում: Աշխատակիցների թիվը հարյուրից ավելի մարդ է։ Ընկերությունն իրականացնում է մեկ տասնյակից ավելի ինժեներական գործունեություն։ Ինչ վերաբերում է արդյունաբերական անվտանգության փորձաքննությանը, մենք մշտապես բախվում ենք նախագծերում հսկայական թվով սխալների՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիզայներների մակարդակն իրականում չափազանց ցածր է: Աշխատանքի որակը հիմնականում որոշվում է դիզայնի սխալների քանակով, որոնք, ի վերջո, ազդում են օբյեկտների շահագործման ամբողջականության և անվտանգության վրա: Այս սխալները շատ են։ Ծրագրի փաստաթղթերի փաթեթը կարող է պարունակել մինչև 150-200 «Ա» կատեգորիայի սխալներ: Բայց դրանք արդյունաբերական օբյեկտներ են, և, հետևաբար, ամեն ինչ շատ լուրջ է:

Բացի այդ, մենք իրականացնում ենք նախագծային փաստաթղթերի և ինժեներական հետազոտության արդյունքների ոչ պետական ​​փորձաքննություն: Այս դեպքում մեր գործունեությունն ուղղակիորեն կապված է բնակարանաշինության և նախագծման հետ։ Նմանատիպ իրավիճակ է նկատվում նաև այստեղ՝ նախագծման շատ երկար ժամկետներ և չափազանց մեծ թվով սխալներ, կարգավորող փաստաթղթերին չհամապատասխանող և այլն:

Արդյունքում, բնականաբար, խնդիրներ են առաջանում ինչպես շինարարության, այնպես էլ շահագործման ընթացքում։ Շատ նրբերանգներ.

Ծրագրի թիմի ստեղծման խթան հանդիսացավ մեր փորձաքննությունը պատվիրած ներդրողներից մեկի հետ շփումը: Նա եկավ, նստեց բազմոցին, թեքվեց և բացականչեց. Այլևս չեմ կարող դիմանալ»: Այսպիսով, մենք որոշեցինք փորձել:

Անմիջապես կասեմ, որ ամեն ինչ չէ, որ առաջին անգամ ստացվեց։ Խնդիրները շատ են։ Այնուամենայնիվ, ստեղծվել է ծրագրի թիմի հիմքը։ Սրանք յոթ դիզայներներ են՝ դիզայներներ, ճարտարապետներ, ցանցային աշխատողներ: Այսօր երեք պայմանագիր է կնքվում.

D.K.:Յոթ դիզայներ, իսկ մնացած 90 հոգին ի՞նչ են անում։

Յու.Ի.:Մեզ մոտ աշխատում են շինարարության և շինարարության փորձագետներ, կադաստրային ինժեներներ, բնապահպաններ, հրդեհային անվտանգության մասնագետներ, տեխնոլոգներ և ցանցային փորձագետներ: Մենք ունենք գնահատողներ, իրավաբաններ, հաշվապահներ։ Ընդհանուր առմամբ՝ մոտ հարյուր մարդ։

D.K.:Հոկտեմբերի 6-7-ը Մոսկվայում Bentley-ի անցկացրած կոնֆերանսում ձեր ընկերությունը ցույց տվեց Օրենբուրգի վեց տան համար բնակելի համալիրի նախագիծը: Խնդրում եմ պատմեք մեզ նրա մասին։

Յու.Ի.:Հենց այս նախագիծն էր պատվիրել ներդրողը, ով մեզ խնդրեց գտնել «նորմալ դիզայներ»: Բնակելի համալիրը կկառուցվի Օրենբուրգի արվարձաններում։ Սա բնակարանի բոլորովին այլ հասկացություն է: Թաղամաս, որը ցածրահարկ շենք է։ Տրանսպորտային միջոցների մուտքը բնակելի տարածք չի լինի, դրա համար նախատեսված է ստորգետնյա կայանատեղի։ Միկրոշրջանում կազմակերպվել են հետիոտնային գոտիներ, հանգստի գոտիներ, ընդ որում՝ հատուկ տեխնիկայի անցման համար անհրաժեշտ բոլոր պահանջների պահպանմամբ։

D.K.:Ինչ ապրանքներ են օգտագործվել դիզայնի համար:

Յու.Ի.:Նախքան որոշում կայացնելը, թե որ ծրագրային ապահովման հետ պետք է աշխատենք, ես որոշեցի այցելել մի քանի դիզայներական կազմակերպություններ, որոնք օգտագործում են BIM տեխնոլոգիաներ: Հենց այդ ժամանակ Մինսկում տեղի ունեցավ արդյունաբերության ժողով։ Ես նայեցի և խոսեցի մարդկանց հետ։ Հետո Մոսկվայում զրուցեցի կազմակերպությունների ներկայացուցիչների հետ, որոնք օգտագործում էին տարբեր ապրանքներ։ Արդյունքում ընտրությունը ընկավ Bentley Systems-ի ծրագրային ապահովման վրա:

Ես կբացատրեմ, թե ինչու Bentley Systems. Նախ՝ առաջարկվում են ինժեներական տեղեկատվության կառավարման համակարգեր՝ պատյան, որը թույլ է տալիս հետևել, կառուցվածք, հստակ արձանագրել, թե ով, երբ, ինչ և ինչու, հնարավոր է հաճախորդին տրամադրել իր պայմանագրին առնչվող փաստաթղթերին հասանելիություն: Իրական ժամանակում դուք կարող եք կատարել ուղղումներ, մեկնաբանություններ, նշումներ և այլն: Կա միաժամանակյա աշխատանքի հնարավորություն, և հեռավար աշխատանքի, և դա իսկապես իրականացվում է։

Օրինակ՝ մեր աշխատակիցներից մեկը Մինսկում է, մյուսը, տարօրինակ կերպով, ապրում է Դոնեցկում, մնացածը՝ Օրենբուրգում։ Երկրում այնքան էլ բարձր որակավորում ունեցող մասնագետներ չկան։ Իսկ բոլորը մեկ քաղաքում հավաքելը թանկ արժե։

D.K.:Այս ծրագրին պետական ​​կամ քաղաքային աջակցություն եղե՞լ է:

Յու.Ի.:Ոչ, ոչինչ չկար։ Ես միշտ գործում եմ միայն շուկայի և առկա շրջանառու միջոցների իմ սեփական պատկերացումների հիման վրա: Մենք այժմ սերտորեն համագործակցում ենք «Գազպրոմ» ՓԲԸ-ի հետ նախագծային փաստաթղթերի գերատեսչական փորձաքննության առումով: Խիստ ասած՝ նախագծային փաստաթղթերի ոչ պետական ​​փորձաքննություն՝ նույնպես։ Մեր ծառայությունները մեծ պահանջարկ ունեն, դրանք բարձր մասնագիտական ​​մակարդակի վրա են, ուստի մենք որոշեցինք աշխատել նաև դիզայնի ոլորտում։

D.K.:Աջակցության հետ կապված հարց տվեցի մի պատճառով. Օրինակ, Մեծ Բրիտանիայում BIM-2 ստանդարտը վաղուց ներդրվել է պետական ​​մակարդակով, այսինքն, ցանկացած օբյեկտի բոլոր նախագծային փաստաթղթերը թողարկվում են բացառապես էլեկտրոնային ձևով: Ռուսաստանում, մասնավորապես Մոսկվայում, այս ամենը ինչ-որ նախնական մակարդակի վրա է, նոր է սկսվում ներդրվել։ Օրենբուրգում սենց բան չկա՞։

Յու.Ի.:Օրենբուրգում նման բան չկա։ Եթե ​​կա, ապա միայն առանձին տարրեր են իրականացվում։ Օրենբուրգում ես դեռ չեմ տեսել ամբողջովին BIM տեխնոլոգիաների վրա հիմնված նախագծային համակարգ: Քանի որ դուք նշեցիք Ռուսաստանում BIM տեխնոլոգիաների ներդրման մասին, ես, ի թիվս այլ բաների, նաև շինարարության փորձագետների ազգային պալատի խորհրդի անդամ եմ և ուշադիր հետևում եմ, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում այս ոլորտում: Այստեղ, մասնավորապես, Ազգային պալատի փոխնախագահ Անդրեյ Վիկտորովիչ Ակիմովը ղեկավարում է փորձագիտական ​​կազմակերպություն, որը զբաղվում է ոչ պետական ​​փորձագիտությամբ. նրանք աշխատում են Մոսկվայի խոշոր ծրագրավորողների հետ: Նրանց հետ էլ ենք համագործակցում։

Գիտե՞ք, թե ինչն է դրդել BIM տեխնոլոգիաների ներդրմանը: Ավանդական դիզայնով զբաղվելը ձեզ ևս մեկ գլխացավանք է պատճառում՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Ինչո՞ւ։ Քանի որ ժամկետները երկար են, սխալներից հնարավոր չէ խուսափել: Ամենալուրջ խնդիրը մարդկային գործոնն է... Համոզված եմ, որ Bentley Systems-ից այս տեխնոլոգիայի և ծրագրային արտադրանքի ներդրման արդյունքում մենք կկարողանանք հասնել դիզայնի ժամանակի կտրուկ կրճատման, ավելի ցածր գնով բարելավել որակը։ . Թվում է, թե անհամատեղելի գործոններն են ցածր գինը, կարճ ժամանակը և բարձր որակը։ Այս հասկացությունները հակառակորդներ են:

D.K.:Իսկ ինչպե՞ս եք հասկանում «BIM» տերմինը:

Յու.Ի.:Ինչպես բոլորը - Շենքերի տեղեկատվական մոդելավորում:

D.K.:Իսկ ինչո՞վ է, ըստ Ձեզ, BIM դիզայնը տարբերվում ավանդական դիզայնից։

Յու.Ի.:Այո, այստեղ բոլորովին այլ սկզբունք է՝ դիզայնն իրականացվում է օբյեկտների տեղեկատվական մոդելի կառուցման հիման վրա։ Ցանկացած առարկա բաղկացած է վերջավոր թվով տարրերից։ Յուրաքանչյուր տարր կարելի է նկարագրել, քանի որ այն ունի ֆիզիկական, մեխանիկական, երկրաչափական պարամետրեր: Կա տարրերի գրացուցակ, որը կարող է անորոշ ժամանակով ընդլայնվել: Այս տարրերը կարող են օգտագործվել ցանկացած օբյեկտ կազմելու համար: Փաստորեն, այս տարրերից որևէ մեկի պարամետրերի փոփոխությունը կազդի բոլոր մյուսների վրա, ինչը պարզապես անհնար է ավանդական դիզայնի դեպքում: Եթե ​​նորմալ նախագծման սկզբնական փուլում ինչ-որ տեղ սխալ է թույլ տրվել, ավելի ուշ այն շտկելը ենթադրում է գրեթե ամբողջական վերանախագծում: Օգտագործելով BIM տեխնոլոգիաները, դուք կարող եք գործել շատ ավելի հեշտ և ճկուն: Ի դեպ, ընթացիկ նախագծում մենք ունեինք նման պահ. մենք պետք է տները տեղավորեինք ավելի կոմպակտ վայրում, քան նախկինում ենթադրվում էր: Ավանդական դիզայնի դեպքում բոլոր աշխատանքները պետք է սկսել գրեթե զրոյից:

D.K.:Հիմա նախագիծը ո՞ր փուլում է։

Յու.Ի.:Ավարտում ենք ճարտարապետական ​​մասը։ Մինչեւ նոյեմբերի վերջ նախագիծը պետք է ավարտվի եւ հավաքվի այն տեսքով, որով այն կարող է ներկայացվել ոչ պետական ​​փորձաքննության՝ շինթույլտվություն ստանալու համար։ Աշխատանքային գծագրերը, իհարկե, դեռ ամենը չեն, դրանք պետք է տրվեն մինչև դեկտեմբերի վերջ, գործընթացը ավանդաբար երկարաձգվելու է, բայց, այնուամենայնիվ, իրականում բոլոր ճարտարապետական ​​լուծումներն արդեն առկա են։

D.K.:Որքա՞ն ժամանակ է անցել այն պահից, ինչ ստացել եք MOT-ը:

Յու.Ի.:Աշխատանքը սկսել ենք հունիսից։

D.K.:Այսինքն, կոպիտ ասած, վեց ամսում հասնում եք շինարարության մակարդակի՞ն։

Յու.Ի.:Իրականում այո։ Իրականում վեց ամիսը արդյունք չէ։ Ստիպված էինք ոչ թե կրկնակի, այլ նույնիսկ եռակի աշխատանք կատարել։ Նախ՝ մենք պետք է զրոյից ստեղծեինք նախագծային թիմ, այսինքն՝ փնտրեինք մարդկանց, ովքեր, ավելին, պետք է վերապատրաստվեին։ Նրանցից ոչ մեկը չի աշխատել AECOsim BD-ի կամ ProjectWise-ի հետ: Բավականին շատ ժամանակ պահանջվեց մեզ համար բոլորովին նոր ընթացակարգերի փոխազդեցությունը մշակելու համար։ Այսինքն՝ վեց ամիսը ցուցանիշ չէ։ Միևնույն ժամանակ մենք իրականացնում և մշակում էինք նախագծային փաստաթղթերը և վերապատրաստում:

D.K.:Որտե՞ղ եք գտել փորձագետներին:

Յու.Ի.:Օրենբուրգում։ Ճիշտ է, Մինսկում գտա մեկ մարդու՝ Անդրեյ Ակսենովին։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, նա վաղուց էր զբաղվում այս հարցերով։ Փաստորեն, առանց նրա մենք չէինք սկսի իրագործումը, քանի որ առանց արտաքին խորհրդատուի՝ ինչ-որ մեկի, ով արդեն աշխատել է դրա վրա և հասկանում է, թե ինչն է վտանգված, նման բաների ճանապարհ չկա։ Ծրագրային համակարգերի տեղադրումը բարդ խնդիր է: Մենք ձեռնարկեցինք դա, և ամեն ինչ ստացվեց միայն այն պատճառով, որ մեր ընկերությունում աշխատում են շատ ուժեղ ՏՏ մասնագետներ։ Մենք շատ ծրագրեր ենք մշակում մեզ համար, այսպես ասած, մեր կարիքների համար: Եթե ​​այս զարգացումները չլինեին, ես հարյուր անգամ կմտածեի իրականացման մասին։ Որոշ կետեր, որոնք մեր տղաները իրականացրել են, նույնիսկ պաշտոնական վաճառողները չէին կարող ասել։ Սա նույնպես խոսում է բարձր մակարդակի մասին։ Մենք չենք կարող սպասել օգնության:

D.K.:Պարզ. Հավաքագրումն այժմ շատ լուրջ խնդիր է ոչ միայն մեր երկրում, այլ ամբողջ աշխարհում՝ երիտասարդները չեն ցանկանում ինժեներ դառնալ։ Նախկինում դա ինժեների հեղինակավոր կոչում էր։ Իսկ այսօր ավելի հեշտ է ինչ-որ մենեջեր լինել, ինչ-որ բան վաճառել կամ վերավաճառել։

Յու.Ի.:Կարծում եմ՝ հիմա շատ բան է փոխվում։ Մի երկու տարի առաջ իրավիճակն իսկապես այսպիսին էր, բայց այսօր շատ մեքենաշինական ձեռնարկություններ նորից շնչում են, պետական ​​պատվերներ են ստացել, աշխատավարձերը դարձել են կարգին, գոնե գրասենյակային պլանկտոնի աշխատավարձից բարձր, կներեք արտահայտության համար։ Ես նրան պլանկտոնի պես եմ վերաբերվում։ Մենք մի փոքր այլ կազմակերպչական կառուցվածք ունենք։ Իսկ այդպիսի պլանկտոն չկա։ Կան փորձագետներ, որոնք, որպես կանոն, տեղում չեն նստում։ Սրանք մարդիկ են, ովքեր արդեն շրջել են երկրի երկայնքով, երկար տարիներ աշխատել, ապրել ու շփվել են նման ռիթմով։ Այսինքն՝ դրանք պտտվում են իրական արդյունաբերական արտադրության միջավայրում։

Կադրային խնդրի լուծման հարցում մեզ օգնում են նաև մասնագիտացված բուհերը։ Ինստիտուտներից, օրինակ, ավելի շատ ուսանողների ենք հրավիրում, զրոյից ընդունում որպես պրակտիկանտներ, տեխնիկներ և այլն։

Բայց մենք հավաքագրել ենք արդեն կայացած դիզայներների։ Դրանում մեզ օգնեց, տարօրինակ կերպով, ներկայիս ճգնաժամը, որը թույլ տվեց մեզ ընտրել մարդկանց: Ես նրանց նորմալ վճարելու հնարավորություն ունեի, քանի որ միջոցներ կային նոր տեսակի գործունեության զարգացման համար ներդրումներ կատարելու համար։ Իսկ երիտասարդներին միշտ հետաքրքրում է կայուն աշխատավարձն ու նոր տեխնոլոգիաները։ Շատերի համար մասնագիտական ​​աճը էական փաստարկ է աշխատանք ընտրելիս: Բացի այդ, գրասենյակում ունենք հագեցած մարզասրահ այն աշխատակիցների համար, ովքեր հաճույքով այցելում են այնտեղ։ Եվ սա նույնպես թիմի մերձեցման կարեւոր գործոն է։ Կա կամավոր բժշկական ապահովագրության ծրագիր և, իհարկե, լրիվ «սպիտակ» աշխատավարձ։

D.K.:Դուք այժմ ավարտել եք իրականացման փուլը, ի՞նչ է հաջորդը:

Յու.Ի.:Անկեղծ ասած, իրականացման փուլը դեռ չի ավարտվել։ Մեզ հետաքրքրում է, որ ապրանքը, որով կարելի է գնալ ցանկացած բարդության օբյեկտների, դեռ մշակված է։ Հիմա սա դեռ չի կարելի ասել։ Նախ՝ ծրագրի թիմը դեռ ամբողջությամբ ձևավորված չէ։ Մեզ ևս մի քանի ցանցային աշխատողներ են պետք. առանց նրանց դժվար կլինի: Երկրորդ, պահանջվում է ընթացակարգերի վրիպազերծում, այսինքն՝ գործողությունների ալգորիթմի նկարագրություն պայմանագրերի կատարման, դիմումների մշակման, վեճերի լուծման և այլնի ժամանակ: Այս ամենը պետք է ձեւակերպվի։ Պայմանագրի ձեւը կմշակենք, այն էլ պետք է կոնկրետ լինի։ Այստեղ շատ բան կախված է հաճախորդների հետադարձ կապի ժամանակից: Հակառակ դեպքում ամեն ինչ վերածվում է շրջանագծի վազքի։ Կրկնում եմ՝ մենք դեռ պետք է հստակ ֆորմալացնենք փոխգործակցության բոլոր ընթացակարգերը՝ թե՛ ներքին, թե՛ արտաքին։ Սա նույնպես կարևոր գործոն է, այլապես այն արդյունքը, որի մասին ես խոսում էի` գինը նվազագույնի հասցնելը, որակի բարձրացումը և ժամկետների կրճատումը, անհասանելի կլինի:

Յու.Ի.:Ինչպես առանց պլանների, իհարկե, կան։ Ես անձամբ հետաքրքրված եմ արդյունաբերական դիզայնով։ Ի վերջո, մենք ունենք մասնագիտացված փորձագիտական ​​կազմակերպություն, և ես տեսնում եմ, թե ինչ մակարդակով է այժմ երկրում նախագծային փաստաթղթավորումը կատարվում։ Ամենամեծ ափսոսանքին` ցածր: Այսպիսով, ուժեր կիրառելու տեղ կա։

D.K.:Դուք միայն Օրենբուրգո՞ւմ եք աշխատում, թե՞ մեկ այլ տեղ։

Յու.Ի.:Մենք աշխատում ենք ամբողջ Ռուսաստանում՝ Աստրախանում և Նոյաբրսկում, և Յուգորսկում, և Մոսկվայում, և Սանկտ Պետերբուրգում, և Սարատովում, և Նիժնի Նովգորոդում, և Օմսկում, և Տոմսկում և շատ այլ վայրերում: Նավթի և գազի արդյունաբերությունը, քիմիական ձեռնարկությունները, մետալուրգիան այս կամ այն ​​չափով մեր հաճախորդներն են։

D.K.:Նախատեսու՞մ եք դիմել, օրինակ, Bentley-ի անցկացրած միջազգային մրցույթին։

Յու.Ի.:Անձամբ ինձ շատ հետաքրքիր է, համենայնդեպս նման մրցույթներին մասնակցելը կլինի նախագծային թիմում աշխատած մասնագետների որակավորման ցուցիչներից մեկը։ Բայց կրկնում եմ՝ նախ պետք է տեսնել, թե նախագծային փաստաթղթերն ինչպես են անցնելու ոչ պետական ​​քննություն։ Կցանկանայինք իմանալ գործընկերների կարծիքն այս հարցում։ Դրա համար մենք նախագիծը տալիս ենք հատուկ փորձագիտական ​​կազմակերպությանը՝ մեր ամենախիստ գործընկերներին։ Ինձ հետաքրքրում է մշակված նախագծի որակի իրական մակարդակը։

Բացի այդ, տարբեր մրցույթների մասնակցելը թույլ կտա շփվել և տեսնել, թե ինչպես է ամեն ինչ իրականացվում դիզայնի ոլորտում գործընկերների կողմից։

D.K.:Ի՞նչ կցանկանայիք մաղթել մեր ընթերցողներին:

Յու.Ի.:Ինչպես ասացի, վերջին շրջանում, ցավոք սրտի, քո ամսագրի նման գրականություն չեմ կարդացել։ Հիմա ես ուշադիր կկարդամ ինձ տրված պատճենը։ Ամենայն հավանականությամբ, ես կբաժանորդագրվեմ իմ տղաներին: Կուզենայի, որ դա լիներ նորությունների ժողովածու՝ ուղեկցվող ինչ-որ վերլուծություններով, համակարգվածությամբ։ Դա, իմ կարծիքով, շատ օգտակար կլինի ձեր ընթերցողների համար: Անձամբ ես տեղեկատվությունը գնահատում եմ ըստ օգտակարության աստիճանի՝ երբ այն կարճ է, երբ անհրաժեշտ է, երբ ժամանակին է և ձևակերպված հստակ, պարզ և կոնկրետ։ Այստեղ, ըստ էության, և բոլոր ցանկությունները:

D.K.:Շնորհակալություն հետաքրքիր զրույցի համար։

Ինչ է լամինատը, դրա առավելություններն ու թերությունները, դրական և բացասական կողմերը:

Լամինատը ևս մեկ հայտնի հատակ է, որը լավ է հարմար տան համար: Բոլորը գիտեն, որ նա նախընտրելի է բնակարանի վերանորոգման համար։ Բայց ինչու? Որո՞նք են դրա առանձնահատկությունները, ինչից է այն բաղկացած, որո՞նք են դրա առավելություններն ու թերությունները, դրական և բացասական կողմերը, և հիմնական հարցը՝ լամինատը վնասակար է առողջության համար: Ամեն ինչ լամինատի մասին կիմանանք այս հոդվածում։ Եվ լրացուցիչ հոդվածները կօգնեն ձեզ որոշել դրա դասի և տեսակի ընտրությունը: Անմիջապես կասեմ, որ լամինատն իր գնով գերազանցում է հատակի մյուս ծածկույթներին։ Եվ սա նույնպես կարևոր և որոշիչ գործոն է գնման համար։

Մի քիչ պատմություն

Հետաքրքիր է իմանալ, որ պարզվում է, որ ի սկզբանե լամինատե հատակը հայտնագործվել է Շվեդիայում խոհանոցի կահույքի լամինացված վահանակներից: Անունն ինքնին թարգմանվում է որպես շերտավոր նյութ։ Եվ դա ճիշտ է, լամինատը բաղկացած է մի քանի շերտերից, կախված տեսակից, հաստությունը կարող է լինել 6-ից 12 մմ: Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք, թե որոնք են այդ շերտերը, ինչու են դրանք անհրաժեշտ և ինչ ֆունկցիոնալություն ունեն: Միևնույն ժամանակ, պետք է կարողանալ տարբերել պինդ փայտյա հատակի և մանրահատակի տախտակները: Խանութում դա հեշտ է անել՝ ըստ մակագրությունների և գնի, բայց կան այլ նրբերանգներ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել։

Ինչից է պատրաստված լամինատը:

Եկեք նայենք նկարին - լամինատե վերին շերտթաղանթ է, որը բաղկացած է ակրիլային կամ մելամինային սինթետիկ խեժից։ Մելամինը ավելի լավ է, քանի որ այն ավելի դիմացկուն է և ավելի դիմացկուն: Եվ դա ոչ միայն պաշտպանում է բուն տախտակը, այլև նախշը, որը նույնպես կարևոր է ձեր հատակի արտաքին տեսքի համար: Եվ հենց այս շերտն է, որը պետք է համապատասխանի այս կամ այն ​​դասին, ըստ որի անհրաժեշտ է ընտրել լամինատ.

Բացի այդ, ծածկույթը (վերին) շերտը կարելի է կատարել ամբողջովին փայլուն, սովորական փայլով կամ փայլատ: Փայլը ստեղծվում է շերտերի գրաֆիկական հավելումներով:

դեկորատիվ շերտ, որը տեսնում եք լուսանկարում այն ​​օրինակն է, որը մենք ընտրում ենք մեր նոր ինտերիերի ձևավորման համար: Բոլորովին պարտադիր չէ փայտի նմանվող լամինատ գնել, այն կարող է լինել բացարձակապես ցանկացած հյուսվածք։ Հոգեբանորեն գնորդները նախընտրում են փայտը, քանի որ նման ծածկույթն ավելի բնական է թվում։ Բայց դրա համար արժե հրաժարվել: Խոհանոցի և միջանցքի համար հաճախ ընտրվում է սալիկապատ կամ քարե ծածկույթ: Ավելին, լամինատը կարող է դաջվել այնպես, որ նման լինի սալիկի: Նախշը կարող է լինել նաև մեկ շերտով, երկու շերտով կամ երեք շերտով: Մեծ սենյակների համար ավելի լավ է ընտրել մեկ գոտի, միջին չափի սենյակների համար՝ երկշերտ, իսկ փոքրերի համար՝ երեք գոտի։

երրորդ շերտ- դա տախտակ է: Դա կարող է լինել կամ chipboard, fiberboard, կամ դրանց այլ տարբերակները. ես անմիջապես կասեմ, որ դա այն է, ինչը տարբերում է լամինատը մանրահատակից. գնորդներ. Սրանք մանրաթելեր և տախտակներ են, որոնք շատ ավելի էժան են, քան պինդ փայտը: Բարձրորակ լամինատն ունի բարձր ամրության թիթեղ։ Որպեսզի նա կարողանա դիմակայել արտաքին միջավայրի ազդեցություններին և ծանրաբեռնվածությանը, որն առկա է սովորական բնակարանում։

Եվ վերջին, ստորին շերտըպլաստմասե կամ խեժերով ներծծված թուղթ է։ Այն պաշտպանում է երրորդ՝ նախորդ շերտը տան ջերմաստիճանի և խոնավության փոփոխություններից։

Կախված արտադրողից, կարող են լինել ավելի շատ շերտեր՝ լամինատին էլ ավելի ամրություն կամ դեկորատիվ հատկություններ հաղորդելու համար: Ինչու՞ պետք է իմանանք լամինատի բաղադրության մասին: Այո, եթե միայն այն պատճառով, որ երբ դուք գնում եք այս հատակը և գումար եք վճարում դրա համար, դուք իրավունք ունեք իմանալու, թե ինչի համար եք վճարում: Իսկ եթե շատ էժան լամինատ եք գտնում, նախ ստուգեք դրա կազմը, հաստությունը։ Ի վերջո, հատակը պատրաստված է դարերով, ոչ ոք չի ուզում քայլել անկեղծ ստվարաթղթի վրա:

Արտադրության տեխնոլոգիա և հավաքման տեսակներ

Լամինատե արտադրության համար օգտագործվում է երկու տեխնոլոգիաներից մեկը. Դա կարող է լինել DLP, որը նշանակում է ցածր, ուղղակի ճնշում և HDL, որը նշանակում է բարձր ճնշում: Ինչո՞վ են դրանք տարբեր և ի՞նչ նշանակություն ունեն: DLP տեխնոլոգիայով առաջին և երկրորդ շերտերը (համապատասխանաբար թաղանթ և դեկորատիվ նախշ) սեղմվում են մեկ փուլով ԴՍՊ կամ մանրաթելային և վերջին շերտով։ Իսկ HDL տեխնոլոգիայի մեջ նախ թաղանթն ու նախշը միացվում են ճնշման և բարձր ջերմաստիճանի տակ, իսկ հետո արդեն միացված են chipboard-ին կամ fiberboard-ին կամ վերջին շերտին։

Լամինատե վահանակներ

Դուք արդեն գիտեք, որ լամինատե հատակը հեշտ է տեղադրել ինքներդ: Այս ամենը շնորհիվ արագ կողպման համակարգի, որը հորինվել և փոխարինել է սոսինձային լամինատը (հիշեցնեմ, որ սոսինձային լամինատն ունի իր առավելությունները. հոդերի մեջ սոսինձի կիրառման շնորհիվ ծածկույթը դառնում է ավելի խոնավակայուն, ուստի. Ես խորհուրդ չեմ տալիս ամբողջությամբ մերժել հավաքման այս տարբերակը): Լամինատե հատակների տեղադրման համար կցված համակարգերը կարող են տարբեր լինել՝ կախված արտադրողից: Հատակի ծածկույթ ընտրելիս դա սկզբունքորեն կարևոր չէ: Դուք կարող եք ավելին կարդալ այն մասին, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ և հեշտությամբ լամինատե հատակ դնել այս հոդվածում.

Նման համակարգի առավելությունն այն է, որ դուք հեշտությամբ կարող եք ոճավորել ինքներդ՝ առանց օգնականների։ Դուք կարող եք հետագայում փոխել վնասված տախտակները, կամ նույնիսկ կարող եք ապամոնտաժել լամինատը և տեղափոխել այն մեկ այլ սենյակ:

Լամինատե հատակի առողջության ռիսկերը

Լամինատը վնասակար է, բոլորը, ովքեր ուշադրություն են դարձնում գնին, մտածում են, քանի որ այն շատ ավելի ցածր է, քան մանրահատակի վրա։ Եվ դա ճիշտ է: Բայց ժամանակից շուտ խուճապի մատնվելու կարիք չկա։ Եթե ​​մանրահատակի համար բավարար գումար չկա, առաջարկում եմ ուսումնասիրել լամինատի վնասակարության պատճառները և անվտանգ տարբերակ ընտրելու ուղիները.

1. Վերադառնանք մեր հիմնական շերտին՝ ԴՍՊ կամ մանրաթել, դրանք իրար սոսնձված թեփ ու թրաշ են։ Որակյալ արտադրողները սոսնձման համար օգտագործում են միայն անվտանգ խեժեր: Որը կարող է օգտագործվել նաև դռների կամ կահույքի արտադրության մեջ։

2. Լամինատե վերին մակերեսը նույնպես խեժ է։ Այն կարող է լինել ակրիլ կամ մելամինե խեժ: Քանի որ մելոմինը չունի մածուցիկություն, այն խառնվում է ֆորմալդեհիդի բաղադրիչի հետ։ Այսպիսով, մենք հասանք այս սարսափելի բառին, որից սպառողները խուսափում են:

3. Ինչպես լսել եք, ֆորմալդեհիդը անառողջ է, թունավոր և վտանգավոր: Ըստ լամինատ արտադրողների, դուք չպետք է վախենաք դրանից, քանի որ այն վնասակար է միայն բարձր կոնցենտրացիաների դեպքում, և այն օդ է բաց թողնվում միայն շատ բարձր ջերմաստիճանի դեպքում (ինչ-որ բան ինձ հիշեցնում է պլաստիկ պատուհանների վտանգների մասին):

4. Արտանետումների դասերը մշակվել են լամինատե հատակի անվտանգությունը որոշելու համար: Ենթադրվում է, որ E1 դասը ամենաանվտանգն է, և բոլոր եվրոպական արտադրողները հետևում են դրան: Այժմ դուք կարող եք նաև վաճառքում գտնել E0 դասը, ինչը նշանակում է առանձնահատուկ էկոլոգիական բարեկեցություն: Համոզված է, որ այն պարունակում է նվազագույն ֆորմալդեհիդ: Եվ, իհարկե, դրա համար ավելի շատ գումար են խնդրում, քան սովորական լամինատի համար։ Տեղեկատվության համար՝ կան նաև E2 և E3 դասեր, որոնք հնարավոր չէ դնել տանը: Հետո զարմանում եմ, թե ինչու է այն ընդհանրապես արտադրվում։ Ընդհանրապես իմ կարծիքն այն է, որ դրա վրա փող են աշխատում։ Իհարկե, նորմերը սահմանում են ֆորմալդեհիդի պարունակությունը։ Միայն նորմերին նայողները, մեծամասնությունն են առաջնորդվում այս տառերով ու գներով։ Եթե ​​կարող եք, օրինակ հարցրեք, թե ինչ տարբերություն E1-ի և E0-ի միջև:

5. Ուսումնասիրեք նույն փաստաթղթերը. Ճիշտ արտադրողները իրենց արտադրանքի վրա կնշեն նաև արտանետումների վերը նշված դասը և որակի այլ նշաններ: Բացի այդ, շերտերի հաստության, կազմի և խոնավության դիմադրության մասին տեղեկությունները օգտակար կլինեն։ Ընտրության ժամանակ կարևոր գործոն է նաև լամինատը ջրից պաշտպանելը, լինի դա թափված թեյ, թե կոտրված աման լվացող մեքենա:

6. Հնարավո՞ր է լամինատե հատակ օգտագործել մանկական սենյակում: Կրկին, եթե դուք կենտրոնանաք որակի և անվտանգության չափանիշների վրա, ապա կարող եք: Բացի այդ, դուք կարող եք փնտրել լամինատ EPLF պիտակով, ինչը նշանակում է արտադրողի անդամակցություն Եվրոպայի Լամինատե հատակների արտադրողների ասոցիացիային: Այժմ լամինատե հատակը կարելի է գտնել նաև այլ մանկական հաստատություններում, օրինակ՝ մանկապարտեզներում։

Լամինատե հատակն ունի՞ թերություններ:

Եթե ​​համեմատենք լամինատը լինոլեումի կամ գորգի հետ, ապա թերությունն այն է, որ դրա տեղադրման համար անհրաժեշտ է հատակը հարթեցնել։ Դուք կարող եք կարդալ այն մասին, թե արդյոք դա հնարավոր է անել ինքներդ, և ընդհանրապես հավասարեցման գործընթացի մասին այստեղ.

Մեկ այլ թերություն այն է, որ այն չի կարող վերանորոգվել: Բայց դուք կարող եք փոխարինել վնասված տախտակները: Դա անելու համար դուք պետք է մի փոքր ավելի շատ տախտակներ գնեք, քան պահանջվում է ձեր կադրերի համար: Դե, դրանք պահելու տեղ է պետք։ Իսկ լամինատի վնասումը, ի դեպ, միանգամայն հնարավոր է։ Օրինակ՝ կահույքը սենյակ բերելիս կամ դուրս բերելիս: Ես ունեի սա, և կախված օրինաչափությունից, վնասը կարող է նկատելի լինել կամ չնկատվել:

Եթե ​​դուք արդեն ունեք լամինատ տանը, թողեք ձեր կարծիքը վիրահատության վերաբերյալ մեկնաբանություններում, դրանք անպայման օգտակար կլինեն մեր ընթերցողների համար:

Միշտ հիանալի մարզավիճակում լինելու, գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար պետք է անշուշտ հետևել առողջ սնվելու սկզբունքներին։

Պարզապես մտածեք, որ սնուցման 15 սկզբունքները, որոնք հեշտ է հետևել, կարելի է սովորություն դարձնել, և հիանալի կազմվածքն ու հիանալի ինքնազգացողությունը բոնուս կլինեն:

Առողջ սնվելու հիմնական սկզբունքները՝ որպես քայլ դեպի իդեալական կազմվածք

Ամենակարևոր կանոնն այն է, որ ուտեք, երբ քաղցած եք, և ոչ այն պատճառով, որ ձեզ հրավիրել են ուտելու ընկերության համար։ Ճիշտ է, քաղցի զգացումը, որը տեւում է ավելի քան մեկ ժամ, մեզ դարձնում է անկառավարելի շատակեր։ Մենք սկսում ենք խելահեղորեն ճնշել այդ զգացումը արագ սննդի, սենդվիչների, քաղցրավենիքի և այլնի միջոցով։ Եթե շատ քաղցած ենք, ապա մեզ երաշխավորված է սովորականից ավելի ուտել։ Ուստի անհրաժեշտ է լսել մեր զգացմունքները։

Կարևոր է ապահովել, որ լիարժեք սնունդը լինի առնվազն 5 ժամը մեկ, և դրանց միջև անհրաժեշտ է նախուտեստներ ունենալ խնձորի կամ մի բաժակ կեֆիրի տեսքով: Ամերիկացի գիտնականների հետազոտության տվյալները ցույց են տվել, որ այն կանայք, ովքեր ճաշից մոտ մեկ ժամ առաջ կերել են խնձոր կամ խմել մեկ բաժակ հեղուկ, ուտելիս սովորականից 200 կալորիա ավելի քիչ են օգտագործել:

2. Սնունդը մանրակրկիտ ծամել

Սա երկու առավելություն ունի՝ առաջինը՝ ստամոքսն ավելի հեշտ կմարսի սնունդը, երկրորդը՝ հնարավորություն կա չչորանալու և չլավանալու։ Քանի որ կուշտության զգացումն առաջանում է կերակուրն սկսելուց մոտ 20 րոպե անց, ճիշտ է ուտել դանդաղ, որպեսզի այս ընթացքում երեք անգամ շատ չուտեք:

3. Մենք միավորում ենք արտադրանքը

Կան մի շարք մթերքներ, որոնք հակացուցված են մեկ ճաշի մեջ։ Նրանք կարող են առաջացնել ուժեղ փքվածություն: Օրինակ՝ կաթը, կաղամբն ու խաղողը անհամատեղելի են, քանի որ նրանք արդեն խմորման մեղավորն են։

Եթե ​​դուք միաժամանակ ուտում եք կաթ (ալկալային) և լոլիկ կամ լոռամիրգ (թթվային), ապա ձեզ երաշխավորված է ստամոքսի խանգարում։ Կան ապրանքներ, որոնք համակցելու դեպքում ձեր կազմվածքին հավելյալ սանտիմետր կավելացնեն։ Այսպիսով, համատեղելով ճարպերն ու ածխաջրերը, օրինակ՝ բեկոնն ու հացը, սուրճը սերուցքով և թխվածքով, դուք վտանգում եք ճարպային հյուսվածքի նոր կուտակումներ ձեռք բերել:

4. Դուք չեք կարող սնունդ խմել

Ուտելիս խմելը խաթարում է մարսողական գործընթացը։ Եթե ​​դուք չեք կարող ազատվել այդ սովորությունից, ապա ավելի լավ է հեղուկն ընդունել փոքր կումերով: Ավելի քիչ, ավելի լավ!

Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ խմածը չպետք է լինի կերած ընդհանուր ծավալի մեկ երրորդից ավելին։ Ըստ կանոնների՝ մեկ բաժակ ջուր և մեկ բաժակ թեյ կարելի է խմել ուտելուց միայն մեկուկես ժամ հետո։

5. Ընտրեք ճիշտ ըմպելիքներ

Այն, ինչ դուք խմում եք, նույնպես կարևոր գործոն է։ Սննդի հետ անհամատեղելի են հյութերը, կոմպոտները, մրգային ըմպելիքները, սուրճը, թեյը։

Նման ըմպելիքները, ծայրահեղ դեպքում, կարելի է համալրել մուգ շոկոլադով, մարշալով, մարմելադով և այլ պարզ աղանդերով։

Ինքնուրույն դրանք պետք է խմել ուտելուց կես ժամ առաջ և մեկուկես ժամ հետո։ Ալկոհոլային խմիչքները կարելի է համակցել սննդի հետ։

6. Օգտագործեք փոքր սպասք

Քիչ ուտելիք կտեղավորվի աղանդերի ափսեի մեջ, բայց ձեզ կթվա, թե ուտելիքը բավական է, քանի որ ափսեն լցված կլինի։ Ավելին, հավելում կամ այլ ուտեստ դնելը միանգամից չի աշխատի։

Մենք վատ սովորություն ունենք ամեն ինչ ուտել մինչև վերջ, ուստի փորձում ենք սպասքը միշտ մաքուր թողնել։ Եթե ​​ափսեն սովորականից փոքր է, ապա կարող եք 20 տոկոսով քիչ ուտելիք ուտել։

Ուտելու գործընթացում դուք պետք է կենտրոնանաք հենց ճաշի վրա, ուստի հետաձգեք բոլոր կարևոր խոսակցությունները, իրադարձությունների քննարկումները, ամսագրեր կարդալը, գրքերը, հեռուստացույց դիտելը:

Բոլոր արտաքին գրգռիչները հանգեցնում են նրան, որ դուք ավելի շատ եք ուտում: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է լսեք ձեր համային սենսացիաները՝ քաղցը սրում է դրանք, իսկ հագեցվածությունը բթացնում է դրանք։ Եթե ​​դուք արդեն չեք սիրում ուտել, ապա ժամանակն է հրաժարվել ուտելուց։

8. Ճիշտ աղանդեր

Դեսերտի ընտրությանը պետք է մոտենալ առանձնահատուկ կարևորությամբ, քանի որ որոշ մրգեր (պոմելո, լինգոնբեր, գրեյպֆրուտ, նուռ) հաջողությամբ համադրվում են բանջարեղենի և մսի հետ։ Դրանք բոլորը մարսվում են ստամոքսահյութով նույն թթվայնությամբ, ուստի կարելի է համատեղել։

Եթե ​​ձեր նպատակը գեղեցիկ և սլացիկ կազմվածքն է, ապա դեսերտը ձեր թշնամին է: Երբեմն դուք կարող եք ձեզ «փոքր ուրախություն» թույլ տալ, բայց միայն մեկուկես ժամ հետո հիմնական կերակուրից հետո։ Այս կանոնը վերաբերում է նաև մրգերին, քանի որ տարբեր մթերքներ պահանջում են տարբեր տեսակի ֆերմենտների մասնակցություն և մարսողության տարբեր ժամանակներ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միրգ ուտել մինչև երեկոյան ժամը վեցը։ Ենթադրվում է, որ մինչ այս նրանք օրգանիզմը հագեցնում են էներգիայով, իսկ երեկոյան կարող են ճարպային կուտակումներ ստեղծել և խմորում առաջացնել։

9. Մի կերեք սթրես

Զգացմունքները երբեմն կարող են այնքան գերակշռել, որ անհնար է դառնում վերահսկել սննդի օգտագործումը։ Սա սպառնում է կորցնել ինչպես կալորիաները, այնպես էլ քաշը: Զգացմունքային փորձառությունների առանձնահատկությունը արտադրանքի ընտրությունն է:

Ամենից հաճախ դրանք տորթեր են, շոկոլադե սալիկներ, որոնք մեզ «գրավում» են կորտիզոլ հորմոնի բարձր արտադրության շնորհիվ։

Պետք է պայքարել այսպես՝ չդիմանալ սովին, այլ կերել միայն առողջ սնունդ՝ եփած կրծքամիս, հացահատիկային հացամթերք և այլն։ Բացի այդ, մենք փնտրում ենք զվարճանալու անուտելի միջոցներ։

10. Մենք հագեցվածությունը ճանաչում ենք դեմքին

Շատերը ճիշտ չեն ուտում: Ոմանք ամբողջ օրը սովամահ են լինում, իսկ երեկոյան պատրաստ են փիղ ուտել։ Մյուսները անընդհատ խորտիկ են ուտում, բայց կուշտ կամ քաղցած չեն զգում:

Այո, և ամեն ինչ ուտելը մինչև վերջին փշուրը, նույնիսկ եթե այն չի տեղավորվում, նույնպես շատերի կանոնների մեջ է։ Ինչ անել? Կերեք դանդաղ, փոքրիկ ուտեստից, դադարեցրեք, երբ այն կուշտ է: Կարող եք նաև խոհանոցային կշեռք գնել և ճշգրիտ չափել սննդի քանակը: Այս մոտեցմամբ ձեր կազմվածքը կատարյալ կլինի։

11. Նախաճաշն ու ճաշը պետք է խիտ լինեն, իսկ ընթրիքին ընտրեք թեթև սնունդ։

12. Դիետայի հիմքը պետք է լինի մրգերն ու բանջարեղենը։ Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ինչը դրականորեն ազդում է նյութափոխանակության համակարգի աշխատանքի վրա։

13. Ավելի լավ է սննդակարգից բացառել ռաֆինացված մթերքները։

14. Խոհարարության գործընթացում ջերմային բուժումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Ցանկալի է ճաշատեսակներ պատրաստել զույգի համար։

15. Ավելի քիչ քաղցր կամ աղի ուտելիքներ կերեք։ Սկզբում օրգանիզմի համար դժվար կլինի ընտելանալ նոր կանոններին, իսկ 3 շաբաթ անց դուք այլեւս չեք զգա սահմանափակումները։

Փորձեք այս կանոնները դարձնել ձեր լավ սովորությունները, և դուք առողջ և երջանիկ կլինեք: Անշուշտ ձեզ կհետաքրքրի իմանալ շուկայում հայտնվածների մասին: