Ինչպե՞ս թողնել անցյալի փորձը և ապրել երջանիկ: Ինչպես մոռանալ անցյալը և ապրել ներկայով

Կան մի քանիսը արդյունավետ ուղիներՍտեղծեք ինքներդ ձեզ ապրել ներկայով և մոռանալ անցյալը: Նախ, ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և վերլուծեք, թե ինչու է իրավիճակը ձեզ անհանգստացնում: երկար ժամանակ. Դուք կարող եք ձեզ մեղավոր զգալ և չկարողանալ բաց թողնել անցյալի իրադարձությունները: Այս դեպքում ավելի լավ է մի թուղթ վերցնել և հստակ գրի առնել բոլոր այն բացասական իրադարձությունները, որոնք ձեզ դեռևս անհանգստացնում են։ Դրանից հետո այրեք գրվածը կամ պատռեք մանր կտորների։ Այսպիսով, դուք կարող եք հոգեբանորեն բաց թողնել մի շարք իրավիճակներ:

Կարգավորում՝ ներկայացնելու համար

Դուք պետք է պատրաստվեք այն բանին, թե ինչպիսին է ձեր կյանքը անգին նվեր, և ժամանակը սպառվում է ամեն րոպե անհավանական արագությամբ: Այստեղ և հիմա գոյությունը կբերի քեզ դրական հույզերմիայն պահի կարևորության լիարժեք գիտակցման դեպքում։ Եթե ​​նորից սկսեք վերադառնալ անցյալի խնդիրներին, ապա մտածեք, թե որքանով է դա տեղին լինելու 5 տարի հետո։ Կկենտրոնանա՞ք այն բանի վրա, ինչով այս պահին ձեզ տանջում եք:

Ճիշտ մոտիվացիա

Երբ անցյալի մասին մարդու միտքը դառնում է մոլուցք, ապա դա, որպես կանոն, նշանակում է զոհի դիրք։ Թյուրիմացություն, դժգոհություն, հիասթափություն, իրականության ցավոտ ընկալում - այս ամենը կապված է այլ մարդկանց գործողությունների հետ: Նման սենսացիաներ զգալով՝ դուք ինքնաբերաբար ստեղծվում եք ձեր կյանքի համար անցյալում: Բաց թողեք մարդկանց և իրավիճակները, որոնք բացասական են: Ընդունեք այն գաղափարը, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր արարքների, կյանքի և այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների համար: Արդյունքում դուք կգաք այն եզրակացության, որ կյանքը գոյություն ունի միայն այստեղ և հիմա: Անցյալը մի հատված է, որը հնարավոր չէ վերադարձնել, իսկ ապագան անհայտ է։ Համապատասխանաբար, կյանքի այս շրջանների մասին անհանգստանալն իմաստ չունի։

Անցյալին կառչելու ցանկությունը կարող է ճնշող լինել, հատկապես եթե ուժեղ ցավկամ տրավման հետապնդում է ձեզ անձնական անցյալի փորձից: Բայց ձեր անցյալը թողնելը լավ է ձեզ համար, և դա չափազանց կարևոր է, եթե ցանկանում եք ձեր կյանքից առավելագույն օգուտ քաղել հենց հիմա: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ անցյալը թողնելու և առաջ շարժվելու համար:

Քայլեր

Բաց թողեք ցանկացած պարագայում

Մտածեք և աղոթեք:Հանգիստ, հավասարակշռված միտքը բացարձակ անհրաժեշտ է, երբ դուք թողնում եք անցյալի ցավը: Ցավի ցանկացած աղբյուր կկրի ուժեղ հուզական արձագանք, հատկապես, եթե այդ ցավը պատճառվել է երկար ժամանակ: Մեդիտացիան կարող է ձեր միտքը բերել էմոցիոնալ ավելի կայուն վիճակի, իսկ աղոթքը կարող է ձեր միտքն ու հոգին կենտրոնացնել ձեր ցավից ավելի մեծ բանի վրա:

Մի քայլ ետ արա և եղիր օբյեկտիվ։Երբ իսկապես մտածում եք անցյալի մի դեպքի մասին, որը ձեզ տանջում է, փորձեք դրա մասին մտածել ոչ թե ձեր, այլ դրսի տեսանկյունից: Մարդը կարող է իրեն բնորոշել անցյալում տեղի ունեցածի հետ կապված, բայց անծանոթը, առանց քո անցյալի մասին իմացության, քեզ ավելի օբյեկտիվ կդիտի:

• Եթե ​​ձեզ հետապնդում է ինչ-որ բան, որը տեղի է ունեցել դեռևս ավագ դպրոցում, և դուք 20 տարեկան եք, ապա այսօր ձեր սոցիալական շրջապատի մարդկանցից շատերը, եթե ոչ մեծ մասը, կարող են նույնիսկ չճանաչել ձեզ այն ժամանակ: Նրանք քեզ որպես դեռահաս չեն տեսնում. նրանք տեսնում են միայն իրական քեզ, և եթե նրանք քո ընկերներն են, ապա կընդունեն քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

1. Ընդունեք կատարվածը։Դուք կարող եք թաքցնել ցավոտ անցյալը և ձևացնել, որ այն գոյություն չունի, բայց հակառակ այն, ինչ կարող եք մտածել, անցյալն անտեսելը կամ ժխտելը կխանգարի ձեզ բաց թողնել այն: Երբ ձեզ անհրաժեշտ է էներգիա ծախսել անցյալի դեմ պայքարելու համար, դուք դրան տալիս եք ձեր ուշադրության ուժը:

   • Հնարավոր է, որ դուք տարիներ եք վատնել մի թշվառ կամ նվաստացուցիչ աշխատանքում, կամ կարող եք զղջալ վաղաժամ հարաբերությունների և այդ հարաբերությունների ընթացքում կայացրած որոշումների համար: Անհանգստանալու փոխարեն, թե ինչպես կարող են ուրիշները արձագանքել, եթե նրանք իմանային ձեր պատմությունը, եկեք այն եզրակացության, որ դա տեղի է ունեցել, և որ դուք հիմա այլ մարդ եք: Յուրաքանչյուր ոք, ով արժանի է կողքին լինելու, կընդունի ձեր ներկան, և ձեր անցյալը չի ​​հանի ձեր դեմ:

2. Հաստատվեք ներկայում և նայեք ապագային:Բաց թողեք ձեր անցյալը, երբ սովորեք ընդունել դրա գոյությունը: Միակ ժամանակը, որն իրականում գոյություն ունի, ներկան է, այնպես որ դուք պետք է կենտրոնանաք ներկայում ապրելու վրա, որքան կարող եք: Այնուամենայնիվ, ապագային նայելը կարող է ձեզ առաջ շարժվելու մոտիվացիա տալ:

   Երախտապարտ լինել.Նույնիսկ եթե ձեր անցյալը բավական մութ է, որպեսզի ստվերի ձեր ներկան, սովորաբար կան առնվազն մի քանի բաներ, որոնց համար մարդը կարող է երախտապարտ լինել: Երբ դուք գայթակղվում եք կենտրոնանալ ձեր բացասական անցյալի վրա, փոխեք ձեր ուշադրությունը և գիտակցաբար մտածեք այն բաների մասին, որոնց համար կարող եք երախտապարտ լինել:

   • Եթե ​​դուք երբևէ տառապել եք ուտելու խանգարումով կամ ներգրավված եք եղել ինքնավնասման որևէ այլ ձևով, օրինակ, մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ կվերադարձնի ուղու վրա և որքան երախտապարտ կարող եք լինել այդ ազդեցության համար: Մտածեք նաև, թե ինչպիսի մարդ եք դարձել այժմ՝ ձեր կյանքի այս մութ շրջանն անցնելով։

3. Ասա քեզ, որ առողջանաս։Երբ անցյալի ցավը բավականաչափ ուժեղ է, դուք կարող եք գայթակղվել մտածելու, որ երբեք չեք կարողանա բուժվել դրանից: Ինքներդ ձեզ ասելու փոխարեն՝ «Իմ սիրտը երբեք չի բուժվի», ասեք ինքներդ ձեզ. «Բոլոր ցավերը բթացնում են և ժամանակի հետ անցնում»: Նույնիսկ եթե սկզբում չհավատաք վերջինիս, այն ինքներդ ձեզ բավական հաճախ կրկնելուց հետո գաղափարը կարող է փոխել ուղղությունը։

   • Դուք երբեք չեք կարող լիովին վերականգնվել սիրելիի կորստից կամ դավաճանության ցավից, բայց երբ ընդունում եք այն գաղափարը, որ ձեզ թույլ են տալիս բուժվել և առաջ շարժվել, ապաքինման որոշակի մակարդակ դեռ կարող է տեղի ունենալ:

4. Ազատվեք վախից.Եթե ​​ձեր անցյալի ցավը որոշակի վախ է ստեղծել որոշակի հանգամանքի կամ կյանքի մի մասի նկատմամբ, ակտիվորեն աշխատեք այդ վախին հակազդելու և հետ մղելու համար: Ի վերջո, անցյալի ձեր հիշողությունները չեն խնդիրը: Իրական խնդիրն այն է, թե ինչպես են այս հիշողություններն ազդում ձեր ներկայի և ապագայի վրա:

   • Եթե ​​բաց եք թողել հիմնականը հիմնական նպատակըկամ հարաբերություններ անցյալում, մի ասեք ինքներդ ձեզ, որ ապագայում նման բանում կձախողվեք: Անցյալն անցյալ է, և միայն այն պատճառով, որ դուք չեք կարողացել ինչ-որ բան անել, չի նշանակում, որ դուք նորից չեք կարողանա դա անել:

5. Հեռացրեք բլոկները:Հնարավոր է, որ չկարողանաք սահմանել ձեր անցյալի հետևանքները որպես «վախ», բայց ցանկացած բացասական զգացում, որը բխում է ձեր անցյալից, խոչընդոտ է ձեր ապագայի համար: Զինաթափեք այս զենքը, որը դուք օգտագործում եք ձեր դեմ, և ձեր առաջ ճանապարհը կլինի պարզ և հեշտ ճանապարհորդելու համար: .

   • Եթե ​​ընկերոջը կամ հարազատին դավաճանելուց հետո չեք վստահում մարդկանց, աշխատեք ձեզ աշխարհ վերադառնալու և մարդկանց հետ նորից շփվելու ուղիների վրա: Ձեր վստահությունը խելամտորեն ներդնեք՝ ավելորդ ցավից խուսափելու համար, բայց ամբողջությամբ մի փակվեք մարդկանցից:

6. Սկսեք փոքրից:Պետք չէ միանգամից հաղթել անցյալդ։ Փոքր քայլն առաջ կարող է լինել նույնքան նշանակալից, որքան հավատքով հսկա թռիչքը, եթե ոչ ավելին: Առողջ կյանքի վիճակի վերադարձը կարող է օգնել դրական սովորությունների արմատավորմանը:

   • Եթե ​​մեծ ավտովթարթողեց անհանգստության զգացումը մեքենայում մնալիս, կամաց-կամաց սկսեք նստել մեքենան մի որոշ ժամանակ, մինչ այն կայանված է: Դրանից հետո գնացեք կարճատև ճանապարհորդության։ Դանդաղ աշխատեք այս խնդրի վրա, մինչև ձեզ հարմարավետ զգաք մեքենայում ինչ-որ տեղ երկար վարելու համար:

   Բաց թողեք անցյալի անհաջողությունները, սխալներն ու ափսոսանքները

   1. Ներիր ինքդ քեզ։Եթե ​​նայեք ձեր անցյալին լուրջ զգացումափսոսանք կամ հիասթափություն ձեր մեջ, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դա ձեզ ներելն է կատարվածի համար:

      • Դուք կարող եք մտածել, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, և դուք ճիշտ կլինեք: Այնուամենայնիվ, ինքներդ ձեզ ասելը, որ ձեր անցյալի սխալները չպետք է արտացոլեն, թե ով եք դուք ներկա պահին, բաց թողնելու անբաժանելի մասն է:

   2. Հավատա ինքդ քեզ.Անցյալի ձախողումը կարող է վնասել ձեր ինքնավստահությունը և դժվարացնել ձեզ համար հավատալ, որ ունակ եք որևէ արժեքավոր բան անել հիմա կամ ապագայում: Դուք պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ ձեր ունեցած կարողությունների մասին, որպեսզի վերականգնեք կորցրած վստահությունը և սովորեք կրկին հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեր երազանքներին:

      • Եթե ​​ձեր կյանքի մի բնագավառում լուրջ անհաջողություն կամ հետընթաց եք ապրել, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այլ դեպքերի մասին, երբ հաջողության եք հասել նույն ոլորտում: Եթե ​​ոչինչ չի գալիս ձեր մտքին, մտածեք ձեր կյանքի այլ ոլորտների մասին, որտեղ դուք կարող եք պայքարել նախկինում և այժմ գերազանցել եք:

   3. Օգտագործեք ափսոսանքը որպես ապագայի վառելիք:Եթե ​​անցյալի ափսոսանքը բավականաչափ ուժեղ է, կարող եք այն օգտագործել՝ որպես մարդ կատարելագործվելու համար: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ երբեք չեք կրկնի նույն սխալը և ձեր հայացքն ուղղեք դեպի ապագա, որտեղ անցյալը հաղթահարված է դեպի լավը:

      • Հիմնականում ամեն ինչ կախված է ձեր սխալներից սովորելու վրա: Ամենաարդյունավետ դասերից մի քանիսը մեծ սխալներից կամ անհաջողություններից քաղված դասերն են: Ձեր անցյալի վերաբերյալ ամոթ, ցավ կամ վախ զգալու փոխարեն, հանգիստ վերլուծեք այն և պարզեք, թե ինչպես ավելի լավ արձագանքել նմանատիպ իրավիճակներին ապագայում:

   4. Մտածեք ամենավատ արդյունքների մասին:Անցյալի արդյունքները կարող են վատ լինել, բայց հաճախ կա հավանականություն, որ վատ իրավիճակը վատթարանա: Մտածեք, թե ինչ կարող են լինել այս ամենավատ արդյունքները. այդ կերպ դուք կարող եք սովորել գնահատել, թե ինչպես են իրադարձություններն իրականում դասավորվել:

      • Օրինակ, եթե նախկինում սխալի պատճառով մեծ նախագիծը հետաձգվեց աշխատանքի մեջ, մտածեք, թե ինչ կարող էր տեղի ունենալ, եթե սխալը չշտկվեր, և նախագիծն ամբողջությամբ ձախողվեր, կամ ինչ կլիներ, եթե ձեր ղեկավարը որոշեր իջեցնել կամ հեռացնել ձեզ սխալի համար:

   5. Փնտրեք թաքնված առավելություններ:Շատ դեպքերում նույնիսկ վատ և տհաճ իրադարձությունները կարող են հանգեցնել անկանխատեսելի հետևանքների, որոնք իրականում կարող են որոշակիորեն լավ լինել:

      • Միգուցե մի հսկայական դժբախտություն ձեզ ուրիշի մոտ տարավ, լավագույն միջոցը, կամ գուցե լուրջ սխալը ամրապնդեց ձեր կյանքում հարաբերությունները, որոնք դուք օգտագործել եք՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել իրավիճակը: Եթե ​​ձախողված սիրավեպը օգնեց ձեզ ամրապնդել կապը ձեր և այն ազգականի կամ ընկերոջ միջև, ում հետ կապը կորցրել եք, կարող է լինել թաքնված օգուտ:

   6. Հաշվի առեք մեծ պատկերը:Ձեր անհաջողությունները կարող են ձեզ հսկայական թվալ, բայց կյանքի հարուստ գունապնակում դրանք իրականում կարող են քիչ լինել: Մտածեք, թե ինչպես են ձեր սխալներն ու ափսոսանքները համեմատվում ավելի մեծ մասշտաբով կյանքի հետ:

   Բաց թողեք անցյալի ընկերներն ու հարաբերությունները

   1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:Եթե ​​դուք դեռ սիրում եք նրան, ով վիրավորել և լքել է ձեզ, կամ եթե շատ վատ եք զգում այն ​​մարդու հանդեպ, ով դեռ ձեր կյանքում է, դուք պետք է ճանաչեք այս զգացմունքները ինքներդ ձեզ: Նախքան առաջ գնալը, դուք պետք է հասկանաք, թե իրականում ինչից եք փորձում հեռանալ։

      • Գիտակցեք, որ նորմալ է, երբ հարաբերությունների ավարտից հետո սիրո զգացումները շարունակվում են: Սերը ուժեղ հույզեր, ի վերջո.
      • Զայրույթը նույնպես լիովին բնական է, այնպես որ դուք կարող եք զայրացած զգալ և չլինել վատ մարդսրա պատճառով. Զայրույթը վատ է, երբ այն դառնում է մոլուցք, որը տանում է դեպի կործանում:

   2. Քեզ մղիր դեպի ներկա:Մինչ դուք կարող եք և պետք է ընդունեք անցյալը, դուք պետք է մնաք ներկայում: Ամեն անգամ, երբ դուք թեքվում եք դեպի անցյալը, դուք պետք է ձեզ մղեք դեպի ներկա՝ միջամտելով ձեր ուշադրությունը պահանջող ընթացիկ գործունեությանը:

      • Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ ընկերների հետ շփվելուց մինչև լավ գրքի հետ բազմոցին հանգստանալը: Քանի դեռ գործունեությունը թույլ է տալիս կենտրոնանալ ներկայի վրա և որևէ կերպ չի սպառնում ձեզ, հավանաբար դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Այն, ինչի վրա մենք ծախսում ենք մեր էներգիան՝ և՛ դրական, և՛ բացասական, կուտակվում է ժամանակի ընթացքում: Եթե ​​դուք խոսում եք ցավի, ափսոսանքի և մեղքի վրա, դրանք կշարունակեն հետապնդել ձեզ: Եթե ​​կենտրոնանաք երջանկության և ուրախության վրա, ապա կնկատեք, որ դրանք ավելի շատ են ձեր կյանքում:

Հավանաբար, կյանքումդ եղել են իրավիճակներ, երբ փորձել ես ազատվել սթրեսից, բայց արդյունքում սկսել ես ավելի շատ նյարդայնանալ։ Կամ ուզում էին հանգստանալ, բայց անհանգստանալու էլ ավելի շատ պատճառներ գտան։

Նույնը տեղի է ունենում, երբ մենք փորձում ենք բաց թողնել անցյալը: Քանի դեռ ամբողջությամբ չենք ուղղել մեր ուշադրությունը այլ բանի վրա, մենք կշարունակենք տառապել ցավալի հիշողություններով:

ընդունել իրականությունը

Մի հերքեք կամ մի՛ հրեք ցավալի հիշողությունները։ Չես կարող կենտրոնանալ խնդրի վրա և լուծում գտնել: Որովհետև լուծումը միշտ չէ, որտեղ խնդիրն է:

Փորձեք անցնել: Դա անելու համար նախ ընդունեք իրականությունը: Մի վիճեք ձեր մտքերի և զգացմունքների հետ: Մի դիմադրիր. Մի հրեք նրանց հեռու: Փոխարենը թող գոյություն ունենան։

Օրինակ, ձեր մեղքի հետ հաշտվելու համար ասեք ինքներդ ձեզ. «Այո, ես մեղավոր եմ»: Եթե ​​դուք չեք կարող ներել մեկին, ում նկատմամբ սխալվել եք, ասեք՝ «Այո, ես չեմ կարող ներել այդ մարդուն»:

Դա չի նշանակում, որ այդ ամենը ճիշտ է: Դա պարզապես միջոց է վերահսկելու բացասական մտքերն ու զգացմունքները, որպեսզի նրանք չվերահսկեն ձեզ: Նրանց հետ պայմանավորվելով՝ դադարեցնում ես կռիվը։ Իսկ եթե վիճելու բան այլեւս չկա, ապա բացասական մտքերն ու հիշողությունները կորցնում են իրենց ուժը։ 1:0 ձեր օգտին.

Թող ինչ-որ նոր բան մտնի ձեր կյանքում

Փոփոխությունը միշտ վախ է առաջացնում, հատկապես երբ չենք պատկերացնում, թե ինչ է սպասվում մեզ։ Սա է պատճառներից մեկը, թե ինչու ենք այդքան կառչում ցավալի հիշողություններից։ Չէ՞ որ դրանք խորհրդանշում են այն սովորականն ու ծանոթը, որից մենք վախենում ենք հրաժարվել։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք հնարավորինս ուշադիր պատկերացնել, թե ինչ կլինի ապագայում։ Անցանկալի էմոցիաները հեռացնելու փոխարեն, թող դրականը մտնի ձեր կյանք:

Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների վրա

Մտավոր պտտվելով մեր սխալների միջով, կանգ առնելով անցյալի վրա՝ մենք միայն վրդովվում ենք: Սա ոչ միայն մթագնում է ապագան, այլև մռայլ է դարձնում ներկան:

Դադարեք հեռացնել ցավոտ հիշողությունները և ընդունեք իրականությունը: Ասեք այո անհանգստությանը, մեղքի զգացմանը և այլ բացասական մտքերին: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել նրանց ազդեցությունից:

Ապա պատկերացրեք, թե ինչպիսին կուզենայիք լինել ձեր կյանքը։ Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների վրա, ոչ թե անցյալի:

Բայց մի բան է երբեմն-երբեմն անցած տարիների կարոտախտը, և բոլորովին այլ բան է անցյալով ապրելը: կոլումբիացի գրող Գաբրիել Գարսիա ՄարկեսՄի անգամ ասաց. «Մի լացիր, որովհետև դա վերջացել է: Ժպտացեք, որովհետև դա այդպես էր»: Բայց հեշտ է ասել «մի լացիր և ժպտա», եթե ներկայում ոչ մի գրավիչ բան չկա: Օրինակ, եթե անձնական կյանքը չստացվեց, բայց «ի վերջո, քսան տարի առաջ ես չգիտեի հայցվորների վերջը»: Կամ եթե նախկինում ընտանիք կար, իսկ հիմա՝ ոչ։ Որքան ուժեղ է հակադրությունը գեղեցիկ անցյալի և ձանձրալի ներկայի միջև, այնքան ավելի շատ եք ցանկանում փախչել դեպի անցյալ: Գոնե հոգեպես։

Երջանիկ հիշողությունների մեջ կարճ ընկղմվելը ձեռնտու է. մենք մեզ նորից երիտասարդ, առողջ և երջանիկ ենք զգում: Եվ մենք վայելում ենք այն: Այնուամենայնիվ, վտանգավոր է ընդմիշտ «խրվել» անցյալում, քանի որ որքան երկար ապրես երազանքների և պատրանքների աշխարհում, այնքան քիչ ես գնահատում իրական կյանքը։ Այսօրվա դրական կողմերը տեսնելու փոխարեն (և դրանք, իհարկե, կան), դուք նկատում եք միայն մինուսները. «Մեր ժամանակ մարդիկ ավելի բարի էին» (այգիներն ավելի շքեղ են, հագուստներն ավելի գեղեցիկ են, շատրվանները՝ ավելի կապույտ): Եթե ​​դուք դուրս չգաք աննշան տրամադրությունից, գործը կարող է ավարտվել դեպրեսիայով, իսկ ներկան էլ ավելի մռայլ կթվա։

Հետեւաբար, դուք չեք կարող շատ հաճախ «փախչել» դեպի անցյալ: Նրանք հանեցին մտավոր «հուշերի գիրք», թերթեցին իրենց սիրելի էջերը և նորից դրեցին դարակում: Դուք հիշելու բան ունեք, և դա հիանալի է։ Այնուամենայնիվ, չպետք է իդեալականացնել անցյալը. այն ժամանակ նույնպես խնդիրներ ու մտահոգություններ կային։ Պարզապես ժամանակի ընթացքում վատը մոռացվում է, իսկ լավը հիշվում է: Բայց իրական կյանքկարող է նաև ձեզ շատ ուրախություն պարգեւել: Այնուամենայնիվ, նախ պետք է սովորել ապրել ներկայով: Ահա մի քանի խորհուրդ.

Ցտեսություն նոստալգիա: Ինչպես սիրել ներկան

Կազմակերպեք արձակուրդ ձեզ համար.Գնացեք այցելեք, կամ ավելի լավ է հրավիրեք ձեր ընկերներին: Տոնական գործերը ձեզ դուրս կբերեն հիշողությունների գերությունից։

Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ անում եք։Օրինակ, եթե տորթ եք թխում, զգացեք այս պահի ուրախությունը՝ օջախի ջերմությունը, դարչինի հոտը, երեխաների ու թոռների ուրախ դեմքերը։ Դուք քայլում եք անտառում: Հանգստացեք անցյալի մասին մտքերից՝ եղեք «այստեղ և հիմա». լսեք թռչունների երգը, խոտի խշշոցը, զգացեք քամու շունչը:

Ներիր ինքդ քեզ։Մարդիկ հակված են վերլուծելու իրենց կյանքը, ներառյալ բացասական իրադարձությունները: Անցած տարիների բարձունքից թվում է, թե կարելի էր այլ կերպ վարվել. «Եթե ես ավելի հանդուրժող լինեի, ամուսինս չէր հեռանա», «Եթե ես չգոռայի շեֆի վրա, հիմա կաշխատեի. լավ դիրք«. Բայց ի՞նչ իմաստ ունի քեզ անընդհատ տանջել այս «եթե միայն»-ով։ Դուք չեք կարող հետ գլորել ձեր կյանքը: Ձեզ մնում է միայն աշխատել սխալների վրա և փորձել չկրկնել դրանք ապագայում։ Իսկ իզուր ինքդ քեզ տանջելը նևրոզի ճանապարհն է։ Միակ ելքըհրաժեշտ տվեք ձեր արարքների համար ափսոսանքին. ներեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Բաց թողեք անցյալը, և այն ձեզ բաց կթողնի:

Դադարեք պառկել բազմոցին ամբողջ օրը՝ տրվելով կարոտախտին:Կենցաղային պարզ գործերը (մաքրում, գնումներ կատարել), հեռախոսով խոսելը կամ ընկերների հետ քայլելը կօգնեն ձեզ տեղափոխվել ներկա:

Իրականացնել հին երազանքները.սովորել մեքենա վարել, գրանցվել դասընթացների օտար լեզուներ, գնալ թատրոններ, թանգարաններ։ Նախ եւ առաջ, նոր փորձ- Միշտ հետաքրքիր է: Երկրորդ՝ օգտակար է՝ արտասովոր գործունեությունը խթանում է մտավոր կարողությունները։ Բացի այդ, կենտրոնանալով նոր բաներ սովորելու վրա՝ դուք կենտրոնանում եք ներկայի վրա։ Երրորդ, նոր գիտելիքները կարող են օգտակար լինել ձեզ ապագայում: Թերևս քո լավագույն ժամդեռ ավելին:

Առաջին ընթերցող

Վլադիմիր Լյովկին:

«Պետք է փորձենք մեզ համար ստեղծել այնպիսի նվեր, որում բացասական մտքերի տեղ չմնա։ Գտեք ձեզ նոր զբաղմունք, հոբբի և ամեն ինչ նվիրեք դրան ազատ ժամանակ. Այդ դեպքում պարզապես ժամանակ չի մնա տհաճ հիշողություններով զբաղվելու համար։