Yli 40-vuotiaat äidit. Äidit kasvavat nopeasti nykyään.

Hyvää vuosipäivää, äiti, rakkaani,
Onnittelen sinua 40-vuotissyntymäpäiväsi johdosta.
40 vuotta ei ole vuosia, se on vain päivämääriä
Näytät aina nuorelta ja kauniilta.

Ja kun kävelemme kadulla toistensa kanssa,
Monet pitävät sinua ystävänäni.
Toivotan sinun kukoistavan, rakastavan ja olevan onnellinen,
Ja pysyä maailman rakkaimpana.

Äitini on neljäkymmentä vuotta vanha
todellinen vuosipäivä,
Toivon äidilleni sydämeni pohjasta
Paljon pitkiä, selkeitä päiviä
Anna hänen hymyillä kasvoiltaan
Ei koskaan katoa
Äiti tulee iloiseksi
Ja aina terveenä!

Hyvää syntymäpäivää, rakas äiti. 40-vuotiaana toivotan sinulle terveyttä ja energiaa, iloa ja rakkautta, kauneutta ja inspiraatiota, onnea ja vaurautta, harmoniaa ja rauhaa. Anna jokaisen päivän kulua menestyksen ja voittojen taustalla hyvinvoinnin ja ystävällisyyden sloganin alla 40 kirkkaalla onnen sävyllä.

Älä ujostele ikää, rakas äiti!
Loppujen lopuksi kuinka paljon on tapahtunut näiden neljänkymmenen vuoden aikana ...
Olet kaunein, hauskin, nuori,
Ja jätit jäljen niin monen elämään.

Menestynyt ura ja lapset kasvavat...
Perhe, ystävät, työ - onnistuin tekemään kaiken!
Loppujen lopuksi monet, äiti, vain haaveilevat siitä,
Mutta se on erittäin vaikeaa: pystyä yhdistämään kaikki!

Ja sinä hymyilet edelleen, kaunis...
Ole ylpeä, äitimme: nämä neljäkymmentä vuotta
Sinusta tuli kuin aurinko, kaikki mitä tarvitset, kirkkain,
Suosikkiolento kaikista pienistä planeetoista!

40 vuotta, onko se ikä,
Tämä on aamusi kauneuden päivä.
Rakas äiti, rakas,
Rakastan ja ihailen sinua.

Onnittelut ja onnea sinulle
Anna kaiken huonon sään mennä pois.
Ja terveyttä ja voimaa,
Ja niin, että sielusi rakastaa.

Neljäkymmentä vuotta tänään, äiti,
Juhlistat kirkkaasti.
Ihailen sinua
Olet lämmön lähde.

Haluan toivottaa, rakas,
Jotta olet terve
Kukkii joka vuosi
Surulliset ajatukset ajoivat.

Äiti, olet tänään neljäkymmentä
Ja sinusta tuli vielä kauniimpi
Ja vaikka vuodet menivät nopeasti,
Olet kaunis kuin kevään kukat!

Minulle - esimerkkinä seurattava
Suojattu myrskyiltä ja ahdistukselta
Hyväksyt rakas, ihailemalla
Onnittelut vuosipäivänäsi.

Lapsena rakastin lelujen heittämistä
Tuolloin leivoit minulle juustokakkuja.
Kun pyysit minua siivoamaan
Juoksin ulos kadulle, mutisin jotain hengitykseni alla.
Olen pahoillani, rakas, pojan pojan puolesta,
Kaikkea tätä en tehnyt ollenkaan pahasta.
Ja vasta nyt ymmärrän sen
Toivottavasti annat lapselliset kepposeni anteeksi.
Tänään, äiti, olet tasan neljäkymmentä.
Anna elämän olla sujuvaa, ilman liukumista.
Olet vielä nuori minulle
Kaunis ja erittäin vahva olet älykäs.
Ota vastaan ​​onnittelut pojaltasi
Ja tämä ihana kukka.

Hyvää syntymäpäivää äiti.
40 vuotta on ihana päivämäärä
Tapahtumiin ja löytöihin, suunnitelmiin.
Toivon sinulle vilpittömästi kaikkea hyvää.

Ole rakas, olet itse onnellinen,
Ystävien, sukulaisten ympäröimänä.
Pysy yhtä kauniina kuin olet
Täytä toiveesi tästä lähtien.

Hyvää syntymäpäivää äiti
Olet tänään 40 vuotta vanha
Haluan olla pirteä kuin luoti,
Ja odota aina vastaustani

Olen kiitollinen sinulle kaikesta
Ja etsin aina tietä luoksesi
Ja yllätys jonka annoin
Toivottavasti et soita yksinkertaisilla sanoilla"kauhu",

Ole onnellinen ja ole kanssani
Nähdään aina rakastavalla katseella,
Ja pidä hymy huulillasi
Ja kuten ennenkin, älä anna minun tehdä virhettä!

Lue ihmeellistä
Nämä onnittelut:
Ole aina kauniimpi
Enemmän kuin mikään kukka!

Älä näytä ahdistuneelta
Seuraat vuosia
Neljäkymmentä vuotta ei ole paljon
Neljäkymmentä on hölynpölyä!

Kaunis odottaa sinua
Onnellisuus on edessä
Ja selkeällä hymyllä
Mene sinä hänen luokseen!

Olkoon ne menestyviä
Kaikki asiasi
Siis minkä tahansa tehtävän kanssa
Voisin hoitaa sen!

Monet julkkikset synnyttävät yli 40-vuotiaita lapsia. Suosio vaatii julkisuutta, joten vanhemmat äidit kertovat avoimesti kuinka raskaus sujui. Ja kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että vaikeudet haalistuvat onnen taustalla vauvojen ilmestymisestä.

kuuluisa näyttelijä Halle Berry tuli äidiksi 42-vuotiaana. Ja viisi vuotta myöhemmin hänen tyttärellään Nala Ariela Aubreylla oli veli Maceo-Robert. Holly myönsi, että toinen raskaus oli hänelle yllätys, mutta erittäin miellyttävä.

Hän uskoi, että hänen ikänsä käytännössä eliminoi mahdollisuuden saada toinen lapsi. Näyttelijä kertoo, että molemmat raskaudet olivat todella helppoja ja hän on erittäin onnellinen lasten kasvattamisesta.

Nicole Kidman jakoi rehellisesti faneille ja toimittajille ilonsa vuonna 2008. Vuosia kestänyt lapsettomuushoito lopulta onnistui ja 40-vuotiaana hän onnistui tulemaan äidiksi.

Heidän perheensä Keith Urbanin kanssa täydentyi tyttärellä - Sunday Rosella. Tule uudelleen raskaaksi, Nicolea ei ollut tarkoitettu. Neljä vuotta myöhemmin pari turvautui sijaisäidin apuun.

varten Marcia Cross IVF onnistui.

Näyttelijälle tehtiin keisarileikkaus 44-vuotiaana ja hänestä tuli kaksosten äiti.

varten Salma Hayek raskaus 41-vuotiaana oli vaikea testi. Kaikki kuitenkin ratkesi onnistuneesti, ja näyttelijä ja liikemies Francois-Henri Pinaultista tuli Valentina Paloman tyttären vanhemmat.

Raskauden aikana noussut yli 20 kiloa Salma onnistui laihduttamaan vähitellen.

Kannustin pitää huolta itsestäsi
Vastuu "myöhäisestä" lapsestasi ei anna sinun aloittaa terveyttäsi, eikä aika yksinkertaisesti riitä haavoille, sanoo toinen nuori äiti, 42-vuotias Angela Vyazovaya. Kaksi vuotta sitten hän ei pelännyt tulla äidiksi kolmatta kertaa, vaikka pelkäsi, kuinka muut näkisivät hänen "myöhäisen" raskautensa. Keväällä 2009 saimme ison talomme valmiiksi, ja vuotta myöhemmin mieheni alkoi suostutella minua synnyttämään toista lasta, Angela kertoo. - Tälle ei ollut esteitä: kaksi vanhinta tytärtä kasvoivat ja heistä tuli avustajia, meillä on asunto, terveysongelmia ei ole. Pelkäsin, kuinka äitini ja anoppi näkisi "myöhäisen" raskauteni. Mutta äitini loisti jo onnesta, ja anoppi iloitsi uutisesta. Myöskään kadulla kukaan ei katsonut minua vinosti: sanotaan, että vanhuudessani päätin synnyttää. Matvey syntyi kaksi päivää sen jälkeen, kun täytin 39. Onnellisuudellamme ei ollut rajoja! Hän on jo kaksivuotias, hän on välillä tuhma, välillä tuhma, mutta hän on maailman suloisin poika. Rakastamme häntä erittäin paljon, ja hän palauttaa rakkauden meille. Nyt ikärajat ovat siirtyneet, synnyttää voi 40-45 vuotiaana, eikä pelätä näyttää iäkkäältä pienen lapsen äidiltä. Naisella päinvastoin on kannustin näyttää paremmalta, seurata vartaloaan ja pukeutua kauniisti.

Unelma isosta perheestä 42-vuotiaalle Natalya Zhilyakovalle, Tomskin valtionyliopiston journalismin tiedekunnan apulaisprofessorille, "myöhäisestä" lapsesta tuli kannustin aktiiviseen tieteelliseen työhön. Hän kirjoitti väitöskirjansa ensimmäisen tyttärensä syntymän jälkeen - "kiitos sen kurinalaisuudesta, jonka hän kehitti minussa", Natalia sanoo. Ja toisesta raskaudesta ja opetuksen pakkokatkosta tuli syy väitöskirjan kirjoittamiseen.
– Kun poikani oli neljän kuukauden ikäinen, minulle soitettiin Pietarista ja kerrottiin, että siellä on valtion rahoittama tohtorikoulutuspaikka. Se oli harvinainen tilaisuus, jota ei kannata jättää väliin. Olin äitiyslomalla, minun ei tarvinnut juosta töihin, opettaa, voin istua kotona ja tehdä tieteellistä työtä. Tosin onnistuin kirjoittamaan väitöskirjani vasta yöllä, mutta tein sen etuajassa, kaksi vuotta etukäteen, ja äskettäin puolustin opinnäytetyöni.
Joillekin Jumala antaa lapsille juuri sellaisia, vaikka he eivät pyytäisi. Ja joku saa heidät vaikeaan taisteluun onnellisuudesta. Poikansa syntymän vuoksi Natalya Zhilyakova joutui kestämään melko vaikean raskauden. Mutta kun häneltä kysyttiin, miksi hän, toimittaja ja menestynyt yliopisto-opettaja, intohimoisesti tieteeseen ja luovaan työskentelyyn opiskelijoiden kanssa, tarvitsi tätä lasta niin paljon, Natasha vastaa epäröimättä:
– Minulla oli lapsena unelma suuresta suuresta perheestä. Muistan, että kymmenennellä luokalla sanoin, että minulla olisi 14 lasta. Mutta elämä on tehnyt omat mukautuksensa näihin suunnitelmiin. Ensimmäisen kerran, kun minusta tuli äiti 26-vuotiaana, syntyi tyttäreni Katya. Mieheni ja minä todella halusimme toista lasta, mutta monista syistä ei ollut mahdollista tulla raskaaksi. Poika Seryozha ilmestyi vasta 13 vuotta myöhemmin, kun olin melkein 40. Raskaus todella tapahtui lääkärin tiukimmassa valvonnassa, salasin sen ystäviltäni viimeiseen asti. En kertonut kenellekään, pelkäsin hämmentää sitä. Töissä he luulivat, että minulla oli terveysongelmia, ja olin sairaalassa. Jopa vanhempani, jotka asuvat toisessa kaupungissa, eivät tienneet, että olin raskaana. Ja olin onnellinen, että päätin ottaa tämän askeleen iästäni huolimatta.

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
tämän kauneuden löytämisestä. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity joukkoomme klo Facebook ja Yhteydessä

Luultavasti monet hämmästyvät, mutta tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että on parempi synnyttää lapsi 30–34-vuotiaana. Juuri tässä iässä tasapaino terveyden ja sosiaalisen hyvinvoinnin välillä on optimaalinen. Mutta jotkut menevät pidemmälle ja synnyttävät yli 35-vuotiaana.
Me sisällä verkkosivusto ihmetteli kumpi kuuluisia naisia Otin riskin tulla äidiksi, kun monet ovat jo "tyytyväisiä" isoäidin rooliin.

Susan Sarandon

Susan Sarandonilla on kolme lasta, ja hän synnytti kaikki melko myöhään - 39-, 42- ja 45-vuotiaana.

Nuoruudessaan näyttelijä tunnustettiin hedelmättömäksi, eikä hän käyttänyt ehkäisyvälineitä monien vuosien ajan. Mutta aivan odottamatta hän tuli raskaaksi, ja sitten uudestaan ​​ja uudestaan. Susan sanoo olevansa iloinen voidessaan tuntea olevansa vahvempi kuin mikään diagnoosi.

Katso kuinka kauniita hänen lapsensa ovat. Kyllä, hän itse ei ole mitään 71 vuoteen.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez ei tehnyt sitä yhtä helposti kuin edellinen sankaritar. Hän halusi saada lapsia jo pitkään, mutta luonto oli järkkymätön. Sitten tähti turvautui IVF-menetelmään. Sen ydin on, että munasolu poistetaan kehosta, hedelmöitetään "in vitro" ja palautetaan kohtuonteloon, kun on selvää, että alkio kehittyy normaalisti.

Toimenpide ei onnistunut Jenniferille ensimmäistä kertaa, mutta nyt hän kasvattaa ihania ja erittäin haluttuja kaksosia, jotka hän synnytti 38-vuotiaana.

Kelly Preston

Kelly Preston on John Travoltan vaimo, joka tuli raskaaksi 47-vuotiaana, ja tämä oli todellinen kohtalon lahja. Tosiasia on, että vuosi ennen kuin Travoltan perhe kärsi onnettomuudesta - hän kuoli Ainoa poika Jett.

"Benjamin antoi uusi elämä perheemme", Kelly sanoi vauvan syntymästä.

Celine Dion

Laulaja synnytti esikoisensa Rene-Charlesin 33-vuotiaana ja kaksoset Eddien ja Nelsonin vasta 42-vuotiaana.

Laulaja joutui kestämään jopa 6 IVF-yritystä ja keisarileikkaus, mutta lopulta hän onnistui synnyttämään terveet kaksoset. Hän myönsi: "IVF on emotionaalisesti erittäin vaikea, sinun on aina muistettava kuinka onnekas olet olla äiti."

Halle Berry

Näyttää siltä, ​​​​että näyttelijä ei todellakaan vanhene, ja tämä ei ilmene vain siinä, että hän näyttää hyvältä. Halle Berry tuli äidiksi ensimmäisen kerran 41-vuotiaana ja synnytti toisen lapsensa 47-vuotiaana, mikä oli hänelle suuri yllätys.

"Ajattelin, että kaikki nämä kokemukset olivat jo menneisyyttä ja olen menopaussin partaalla, ja tässä on sellainen uutinen", näyttelijä kertoi raskaudesta.

Kim Basinger

Kim Basingerilla on yksi ja ainoa lapsi - tytär kiva nimi Irlanti (Irlanti). Ja näiden kaunokaisten valokuvien perusteella et voi edes sanoa, että ero niiden välillä on 41 vuotta.

Ireland Baldwin poseeraa aikakauslehdille ja näyttelee toisinaan elokuvissa. Äitinsä samankaltaisuuden vuoksi hän näytteli sankaritaraan nuoruudessaan elokuvassa Downhole Revenge.

Gwen Stefani

Ikuisesti nuori kapinallinen Gwen Stefani synnytti Kingstonin ja Zuman pojat, kun hänen ikänsä oli jo lähestymässä 40 vuotta. Ja nyt, 44-vuotiaana, hänestä tuli jälleen äiti, paljastaen maailmalle poikansa Apollon.

Ja loppujen lopuksi kuinka siistiltä hän näyttää lasten kanssa - et voi edes sanoa, että hän on kaukana nuoresta äidistä.

Salma Hayek

Salman mukaan hän haaveili aina lapsista, mutta terveys ei sallinut sitä. Ja 41-vuotiaana kaikki lopulta järjestyi.

Raskaus oli vaikea, näyttelijä lihoi 23 kg ylipaino, mutta pystyi sitten palaamaan muotoonsa. Näin hän sanoi myöhäisestä äitiydestä: "10 vuotta sitten en voinut antaa tyttärelleni niin paljon kuin voin antaa nyt. Hän oli onnekas, että hän syntyi juuri silloin, kun olin 40-vuotias."

madonna

Popin kuningatar sai esikoisensa, tyttärensä Lourdesin, 36-vuotiaana, ja sitten 41-vuotiaana hän synnytti pojan Roccon. Lisäksi laulaja kasvattaa neljää muuta adoptoitua lasta Afrikasta.

"Ennen lasten saamista olin hyvin itsekäs, mutta äitiys muutti perusteellisesti ajatteluni", Madonna sanoo.

Mariah Carey

Mariah Carey tuli äidiksi vasta 41-vuotiaana, eikä tämäkään ollut helppoa hänelle: raskautta vaikeutti preeklampsia (uhkaavasti korkeapaine) ja raskausdiabetes, ja vauvat syntyivät keisarinleikkauksella. Mariah kirjaimellisesti riisti oikeutensa olla äiti kohtalon käsistä. Totta, laulaja valitettavasti erosi lasten isästä Nick Cannonista.

Monica Bellucci

Monica synnytti toisen tyttärensä 45-vuotiaana. Näyttelijä myönsi, että hän oli erittäin peloissaan, kun hän sai tietää raskaudesta, koska hän ymmärsi, että hän saattoi tuossa iässä olla vaarallinen. Onneksi kaikki sujui hyvin ja Leonie syntyi.

”Kaikkien 9 kuukauden aikana en koskaan käynyt lääkäreillä jonkinlaisen hätätilanteen takia. Tietenkin 45-vuotiaana synnytys on vaarallista, enkä rohkaise naisia ​​siihen, mutta voin sanoa, että äitiys on minun päärooli elämässä. Jos en olisi voinut tulla raskaaksi luonnollisesti, olisin varmasti päättänyt tehdä sen keinosiemennys", - näyttelijä sanoo.

Olemme Monican kanssa samaa mieltä: ennen 35 vuotta on paljon helpompaa ja rauhallisempaa synnyttää, mutta mitä tahansa voi tapahtua elämässä. Tietenkin tähdet tässä suhteessa ovat jotenkin helpompia - he ovat rikkaita. Mutta ajattelemme, että jokainen meistä voi antaa esimerkin elämästä, milloin tavallisia naisia synnytti turvallisesti sellaisessa iässä, kun kukaan ei ymmärrä kellon tikittävää lausetta, eikö niin?

40-vuotiaana elämä vasta alkaa: jos sinulla on mahdollisuus tuntea äitiyden iloa juuri nyt - onnittelut! Mihin äitiin kannattaa kiinnittää huomiota 40 vuoden jälkeen?

Äitiys 40 vuoden jälkeen lisää mahdollisuuksia tulla pitkämaksaiseksi

Amerikkalaisten tutkijoiden miellyttävä löytö: myöhäinen äitiys lisää mahdollisuuksia pitkä elämä! Tutkijat sanovat, että 40-vuotiaat naiset voivat jopa joutua synnyttämään. Tutkijat ovat tutkineet yli puolentoista miljoonan ihmisen elämää - historiallisia arkistoja 1600-, 1700- ja 1800-luvuilta. Tulokset osoittavat, että satavuotiaiden joukossa oli paljon naisia, jotka synnyttivät yli 40-vuotiaana. Vaikka tiedemiehet eivät voi sanoa tarkasti, kuinka myöhäinen synnytys vaikuttaa elinajanodotteeseen, he ovat osoittaneet tarkasti, että yhteys on olemassa, ja se on vahvistettu vuosisatojen ajan.

Toipuminen keisarinleikkauksen jälkeen

Koska 40 vuoden iässä tapahtuu lihaskudoksen muutos naisen vartalo, kohtu - mukaan lukien monien 40-vuotiaiden naisten on osoitettu synnyttävän kautta. Kohdun jo epäkimmoiset kudokset eivät anna synnytyskanavan avautua kokonaan, ja tämä uhkaa sikiön tukehtumista. Keisarinleikkauksen jälkeen sinun on noudatettava tarvittavia suosituksia nopeaa toipumista varten. Keisarileikkauksen jälkeisten komplikaatioiden ehkäisyyn käytetään erittäin tehokkaita nykyaikaisia ​​antibiootteja, jotka estävät infektioiden, virusten, klamydian, mykoplasmojen jne. kehittymisen. Tarvittaessa lääkäri määrää näitä lääkkeitä synnytyssairaalassa. Ensimmäisenä päivänä keisarinleikkauksen jälkeen äidin tulee juoda teetä ilman sokeria, johon on lisätty sitruunaa pienin kulauksin ja annoksina, hiilihapotonta kivennäisvettä. 2. päivä - vähäkalorinen ruokavalio: lihaliemi, pehmeäksi keitetyt munat, nestemäiset viljat. 3-4 päivän kuluttua synnyttäjä voi siirtyä yleiseen ruokavalioon. Mutta et voi syödä hyvin kuumaa ja kylmää ruokaa, ja kiinteät ruoat tulisi ottaa käyttöön vähitellen. 5. tai 6. päivänä suoritetaan kohdun ultraäänitutkimus sen supistumisen oikea-aikaisuuden selvittämiseksi. Ompeleet poistetaan yleensä 5-7 päivänä. Saumaa pestäessä on käytettävä saippuaa ilman hajusteita ja tuoksuja, jotta kuori ei vahingoitu. Kylpyyn voi ryhtyä vasta 6-8 kuukauden kuluttua, eli kun kohdun sisäpinta on täysin parantunut ja kohtu palaa normaalitilaansa. Voit mennä kylpyyn vasta 2 kuukauden kuluttua ja lääkärin luvalla. Levitä leikkauksen jälkeinen arpi voideella resorptiota varten, käytä synnytyksen jälkeistä sidettä ensimmäisestä päivästä alkaen, noudata terapeuttinen voimistelu, älä kanna painoa (enintään 3-4 kg on sallittu) 2 kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Harrasta urheilua jakson päätyttyä imetys tai kuukautisten palautumisen jälkeen (ei-imettävillä).

Komplikaatiot synnytyksen jälkeen

40-vuotiailla äideillä synnytyksen jälkeiset komplikaatiot ovat valitettavasti yleisempiä: infektiot, verenvuoto, imetysongelmat. Sinun ei pitäisi huolehtia, jos näin tapahtuu. Käsittele ongelmaa kaikella huomiollasi ja noudata kaikkia lääkäreiden ohjeita. Käy myös säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.

Lääkärintarkastus

Jotta voisit kuulla "äidin" vastasyntyneeltä lapseltasi pitkään ja sitten kuulla "isoäidin" hänen lapsistaan ​​pitkään, sinun tulee olla tarkkaavainen terveytesi suhteen. Sinun tulee vähintään käydä vuosittain kaikkien ensisijaisten lääkärien tarkastuksessa ja ottaa yleisiä analyyseja: Tentit:

• Vierailu yleislääkärin, gynekologin, mammologin, kardiologin, hammaslääkärin, silmälääkärin, onkologi-ihotautilääkärin, endokrinologin ja muiden vastaanotolla tarpeen mukaan;
• Lantion ja vatsaontelon ultraääni;
• Elektrokardiogrammi;
• rintojen ultraääni;
• Eturintakehän röntgenkuvaus;
• Veden, lihasten ja rasvan määrän mittaaminen kehossa.

Laboratoriokokeita:

• täydellinen verenkuva;
• Uloste verelle;
• Verensokeri;
• Kolesteroli;
• HDL kolesteroli;
• Kolesteroli LDL;
• Virtsan + sedimentin yleinen analyysi;
• triglyseridi;
• ALAT;
• ASAT;
• kreatiniini;
• Virtsahappo;
• urea;
• kalium;
• Natrium.

Imetys

"Myöhäisestä" äitiydestä johtuen imetysongelmia voi ilmetä. Ja jos sinulle tehtiin myös keisarileikkaus, on olemassa kaksinkertainen riski. Maidontuotannon stimuloimiseksi voidaan käyttää seuraavia fysioterapeuttisia tekniikoita: maitorauhasten UVR ja UHF, "bioakustinen" äänistimulaatio, ultraäänialtistus, tärinähieronta, yrttilääkkeet: tilli, kumina, anis, oregano jne. .

Ruokintajakson aikana ruokavaliosi ei saisi muuttua paljon raskauden ruokavaliosta. Imettävien äitien päiväraha: Vitamiinit: A - jopa 2500 IU B1 - 1,0 - 1,5 mg B2 - 1,1 - 3,0 mg B3 - 18 - 20 mg B5 - 4 - 7 mg B6 - 1,5 - 2,2 mg B9 - 0,2 - 0,4 mg B1 - 2,0 - 3,0 µg C - 50 - 60 mg D - 200 - 400 IU E -7 - 10 IU H - 30 - 100 µg K - 45 - 80 µg Hivenaineet: Rauta - 10 - 15 mg Jodi - 150 mcg Kalsium - 500 - 1000 mg Magnesium - 270 - 400 mg Mangaani - 2,0 - 5,0 mg Kupari - 1,5 - 3,0 mg Molybdeeni - 75 - 250 mcg 5 -75 - 250 mc4 Seleeni -0 phus 1000 mg kromi - 50 - 200 mcg Sinkki = 10 - 15 mg Kaloripitoisuus: 1800 (päiväraha 40+ naiselle) + 500 kaloria (lisäksi imettäville). Juo runsaasti nesteitä, maitoa ei tule tyhjästä: 1,5-2 litraa + 0,5 litraa (lisäksi imetykseen).

Me = ruokamme

Olemme mitä syömme. Ja 40 vuoden ajan, ihmiskehon päästää läpi enemmän kuin yhden tonnin ruokaa. Kuvittele vain nämä vuoret ruokia ja tuotteita! Olivatko ne kaikki tuoreita, ravitsevia ja "terveellisiä"? Jos et ole vielä tiellä terveellinen ruokavalio mutta älä välitä siitä oma elämä ja lapsen hyvinvointi, tämä tulee tehdä välittömästi. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat: 40-vuotiaana sinun tulee syödä huolellisesti ja hitaasti, syödä aina vähän. Ei ehdottomasti suositella: syö liikaa, syö kuivaruokaa, syö yliväsyneenä - sinun tulee levätä ennen ja jälkeen syömisen. Jos olet geneettisesti taipuvainen kylläisyyteen, syö vähemmän, sen parempi, mutta usein. Voit syödä illallista vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöruokailutapa jättää erityslaitteiston ilman lepoa, mikä johtaa ruuansulatusrauhasten ylikuormitukseen ja tuhoutumiseen. Paras illallinen on lasillinen kefiiriä, mehua, juoksetettua maitoa, marjoja, tuoreita hedelmiä. Kahvin tai teen juomista illallisella ei suositella. Vaihda ruokavalioon, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Erityisesti terveellisiä vihanneksia tähän ikäluokkaan kuuluvat ristikukkaiset vihannekset: ruusukaali, valkokaali ja kukkakaali, parsakaali. Muista kuluttaa enemmän antioksidantteja ruoassa tai muodossa vitamiinilisät. Kuitupitoinen ruoka on myös erittäin hyödyllistä. Lopeta alkoholin juominen tai pidä se mahdollisimman vähäisinä juhlapäivinä ja kuljettajille sallituissa annoksissa. Vältä kuivumista. Kalsium on sinulle nyt erittäin tärkeä. Missä tahansa iässä sinun tulee seurata ruokavaliotasi, mutta 40-vuotiaana tämä tulisi tehdä useita kertoja huolellisemmin.

Juokse kohti terveyttä!

40-vuotiaana urheilu on välttämätöntä, ei niinkään 90-60-90:n ylläpitämiseksi, vaan kehon kiinteyden ja terveen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Liikunta yli 40-vuotiaana on yksinkertaisesti välttämätöntä. Loppujen lopuksi, jos istut kädet ja jalat ristissä, peruuttamattomia muutoksia alkaa tapahtua:

• Joustavuus vähenee 20 %.
• Rasvamassa kasvaa tilavuudessa.
• Munuaisten toiminta heikkenee 20-30 %.
• Lihasmassa laskee 30 %.
• Lihastasapainon rikkomisen seurauksena liikkeiden tarkkuus häiriintyy.

Kaikki nämä muutokset johtavat aineenvaihdunnan heikkenemiseen, sydän-ja verisuonitaudit, diabetes ja osteoporoosi.