Sopa dietética de apio 7 días. La dieta de la sopa de apio: ¡la forma más rápida y efectiva de perder peso! Propiedades útiles del apio.

Svetlana Markova

La belleza es como una piedra preciosa: ¡cuanto más simple es, más preciosa!

28 de marzo 2017

Contenido

Si desea elegir una dieta dietética y perder algunos kilos de más para el verano, se recomienda prestar atención a la dieta del apio para bajar de peso, que incluye elementos de nutrición adecuada y recopila críticas positivas. Dicho sistema también elimina los productos de intoxicación del cuerpo, acelera los procesos metabólicos alterados y repone el recurso orgánico con valiosas vitaminas y microelementos. La dieta indicada es útil y eficaz, da un resultado rápido.

¿Qué es la dieta del apio?

Si desea perder peso con urgencia, debe recordar de inmediato las propiedades dietéticas del apio y comprar este valioso producto natural. La dieta de la sopa de apio proporciona un menú bajo en calorías con una ingesta limitada de grasas, ya que los ingredientes permitidos para una persona que adelgaza son proteínas, vegetales, vitaminas y una cantidad suficiente de líquido. El resultado clínico al final del curso es favorable, ya que el exceso de peso se disuelve casi ante nuestros ojos. Si elige una dieta con apio, debe consultar con un terapeuta, un nutricionista.

sopa de apio para bajar de peso

La dieta dietética es variada, y una persona que está perdiendo peso no está en un estado de hambre eterna. La sopa con apio para bajar de peso es la base de la dieta diaria, puedes usarla al menor deseo de tomar un refrigerio. El proceso de corrección de peso está diseñado para una semana. Para acelerar el efecto deseado, se supone que además se debe beber un vaso de bebida de apio por la mañana, siempre con el estómago vacío. Tal nutrición es dietética y saludable, debe estar presente en la dieta diaria. Lo principal es elegir la receta adecuada de sopa de apio para bajar de peso. Dieta revisada.

De raíz de apio

Esta planta contiene muchas vitaminas y microelementos, y hay muchas formas de prepararla para una rápida corrección del exceso de peso. Especialmente eficaz en la dietología moderna es la sopa de raíz de apio para bajar de peso, que debe incluirse en la dieta diaria. El plato sabe bien, en una dieta ayuda a abandonar por completo los alimentos grasos y dañinos. Aquí se explica cómo cocinar sopa de apio para bajar de peso para que su uso no se convierta en una ingesta monótona de productos monótonos.

Necesitará:

• repollo - un tenedor pequeño;
• cebollas rojas - 6 piezas;
• Pimiento dulce búlgaro - 1 pieza;
• tomates - 2 piezas;
• verdes a voluntad;
• apio - 250 g.

Cocinando:

1. Moler el repollo y la cebolla en una licuadora hasta obtener un puré.
2. Cortar el pimiento y el apio en cubos.
3. Retire la piel de los tomates, corte la fruta en cubos (puede usar pasta de tomate).
4. Vierta los ingredientes con agua para que queden cubiertos de líquido durante 2-3 dedos.
5. Cocine en una olla de cocción lenta durante 5-7 minutos, agregue sal, ajo y especias al gusto.

De tallo de apio

La preparación de un producto tan natural es mínima, un plato de verduras, cuando se prepara adecuadamente, adquiere un sabor picante, propiedades dietéticas únicas. Sentado en una dieta de apio, no hay sensación de hambre, y la dieta dietética agrada gratamente con su variedad, beneficios y excelente sabor. Puede comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas, sin olvidar reponer el recurso hídrico del cuerpo. A continuación se muestra una deliciosa sopa de tallo de apio para bajar de peso todos los días.

Necesitará:

• tallos de apio - 400 g;
• zanahorias - 1 pieza;
• papas - 3 piezas;
• cebolla - 1 pieza;
• aceite de oliva - 2 cucharadas. l.;
• caldo de verduras - 2 l;
• un manojo de eneldo o perejil, especias, sal si es necesario.

Cocinando:

1. Muele todos los ingredientes de la comida, colócalos en una cacerola y vierte el caldo 2 dedos por encima de los alimentos crudos.
2. Poner a fuego fuerte, hervir. Cuando hierva, cocine a fuego lento el puré de sopa de apio para bajar de peso durante otros 5-7 minutos. Cuando esté listo, cubra con una tapa, déjelo reposar.
3. Al comer un plato, puede agregar perejil picado. En una dieta, se recomienda alternar dichos platos líquidos.

En una olla de cocción lenta

Los platos cocinados en una olla de cocción lenta no pierden sus cualidades útiles. Esto también se aplica al apio, que es apropiado para usar en una dieta. La sopa de apio para bajar de peso en una olla de cocción lenta se puede preparar en 3-5 minutos. Tal dieta será la más efectiva. Se recomienda usar la sopa diariamente, cambiando los ingredientes alimentarios permitidos a elegir.

Necesitará:

• judías verdes (hervidas) - 200 g;
• Pimienta búlgara - 1 pieza;
• tomates picados - 1 cucharada;
• repollo - 1 tenedor;
• cebollas, zanahorias - 1 pc.

Cocinando:

1. Triture todos los ingredientes en forma de cubos, póngalos en una cacerola y vierta agua 2 dedos por encima de la comida.
2. Cocine durante 5-7 minutos hasta que el apio, el repollo y las zanahorias estén listos, déjelo reposar durante 1-1,5 horas.

Puré de Sopa de Apio

Echa un vistazo a otra receta útil:

Necesitará:

• raíz de apio - 1 pieza;
• papas - 3 piezas;
• crema - 150 g;
• caldo de pollo - 1 l;
• especias y sal al gusto.

Cocinando:

1. Para preparar puré de sopa de apio para bajar de peso, debe moler todos los ingredientes en forma de cubos.
2. Vierta el caldo y hierva hasta que la raíz de apio y las papas estén listas.
3. Después de enfriar, muela en una licuadora hasta que se haga puré, coma con una dieta.

Dieta del apio 7 dias

Antes de seguir una dieta de este tipo, debe comunicarse con un terapeuta local para excluir la presencia de enfermedades crónicas del tracto digestivo. La bebida de apio se consume a diario y en cantidades ilimitadas para suprimir la sensación de hambre que se avecina. La dieta del apio de 7 días prevé una dieta variada que elimina un menú monótono que intensifica un sentimiento de depresión. Las reglas básicas de nutrición son las siguientes:

1. Los alimentos picantes, salados y grasos están completamente excluidos de la dieta, reemplácelos con una bebida de apio.
2. Los productos de harina, la sal, las especias y la pimienta deben estar presentes en porciones mínimas, y los dulces deben abandonarse por completo en la dieta.
3. Se recomienda reemplazar el café y el té fuerte con jugo de naranja; como bocadillos en una dieta, puede comer frutas de variedades sin azúcar.

Para que el cuerpo reciba nutrientes y vitaminas en cantidades suficientes, se recomienda a una persona que está perdiendo peso una dieta de este tipo con una dieta de apio durante 7 días:

1. Primer día: cualquier fruta, excepto uvas y plátanos.
2. Segundo día: verduras crudas sin almidón, legumbres.
3. Tercer día: patatas asadas con aceite de oliva.
4. Cuarto día: un litro de kéfir y tres plátanos.
5. Quinto día: 700 g de pechuga cocida, frutas y verduras, 8 vasos de agua.
6. Sexto día: ternera hervida, 2 litros de agua.
7. Séptimo día: arroz hervido, frutas y verduras crudas.

Dieta para 14 dias

Si el médico tratante informa que no hay contraindicaciones médicas, puede seguir una dieta de este tipo durante dos semanas, sin olvidar el consumo regular del ingrediente principal del alimento: una bebida de apio o un puré de sopa casero. Este es un método popular para corregir el peso problemático, que le permite deshacerse de 5 a 7 kg adicionales en un intervalo de tiempo específico. Una dieta de apio de 14 días ofrece a una persona que está perdiendo peso el siguiente menú:

1. Primer día: huevos duros, requesón sin grasa, pollo hervido en la cantidad de 250 g, un vaso de kéfir, tomate maduro.
2. Segundo día: pescado al vapor, un vaso de leche desnatada, macedonia de frutas, zumo de manzana, requesón bajo en grasas.
3. Tercer día: verduras y frutas crudas, hasta 2 litros de agua.
4. Cuarto día de la dieta: requesón sin grasa o leche, pollo y ensalada de verduras hervidas con aceite de oliva, manzana verde.
5. Quinto día: huevos cocidos, yogur bajo en grasa, tomates, pescado al vapor.
6. Sexto día: frutas sin azúcar, verduras crudas sin almidón, 2-3 litros de líquido, jugos naturales.
7. El séptimo día de la dieta: alternar la bebida de apio a lo largo del día con el uso de la sopa de apio.

La segunda semana de la dieta del apio tiene un menú similar, solo se recomienda diversificar la variedad de verduras y frutas, no te olvides del consumo de jugos frescos. Después de las siete de la tarde, cuando se pierde peso, ya no se permite comer, y por la mañana, después de despertarse, debe beber un trago de esta útil planta con el estómago vacío. La dieta del apio proporciona un efecto dietético duradero y sostenido

Los tubérculos y las hojas de apio son ricos en aminoácidos, microelementos y aceites esenciales, que ralentizan el proceso de envejecimiento, ayudan a sobrellevar los trastornos nerviosos, mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal y mejoran el equilibrio agua-sal.

Gracias a una dieta a base de sopa de apio, se eliminarán del organismo depósitos y toxinas formados por el uso sistemático de hidratos de carbono y azúcar, el riesgo de desarrollar enfermedades como hemorroides, alergias, artritis, obesidad, así como enfermedades del los sistemas nervioso, circulatorio y urinario disminuirán, su cuerpo se volverá delgado y hermoso, y la piel estará sana y sedosa.

La sopa de apio para bajar de peso se puede comer todos los días en cantidades ilimitadas, pero al menos 3 veces al día. Además de la sopa, es necesario comer carne hervida: pollo o ternera, verduras crudas o hervidas, frutas y arroz.

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Para preparar la sopa de apio, tome 3 tomates, un manojo de apio, media cabeza de col mediana, 1 cebolla, 2 zanahorias, 500 g de judías verdes, 1 pimiento y 2 litros de jugo de tomate. Picar finamente todos los ingredientes y verter el jugo de tomate. Coloque una olla de sopa a fuego medio, hierva y cocine a fuego lento durante 20 minutos a fuego lento.

La sopa de apio también se puede hervir en agua. Para su preparación necesitarás: 1 manojo de hojas de apio, 6 cebollas medianas, 2 pimientos dulces grandes, 2 tomates maduros medianos, media cabeza de repollo. Picar finamente todas las verduras, poner en una cacerola y verter 3 litros de agua. Coloque a fuego medio y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos hasta que las verduras estén blandas.

MENÚ DE LA SEMANA

Primer día de la dieta: frutas, excepto plátanos, uvas y melones, y sopa de apio.

Segundo día de la dieta: verduras y sopa.

Tercer día de la dieta: verduras, frutas y sopa.

Cuarto día de la dieta: además de la sopa, beba 1 cucharada. leche desnatada o 1 litro de kéfir bajo en grasa y comer un plátano.

Quinto día de la dieta: sopa y 100 g de carne: carne de res o pollo hervida magra, así como 3-4 tomates frescos.

Sexto día de la dieta: 350 g de carne hervida, sopa de lechuga y apio.

Séptimo día de la dieta: 300 g de arroz, preferiblemente salvaje, y caldo.

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El apio es una fuente invaluable de fibra orgánica

En todos los días de la dieta sin restricciones, puede tomar café y té, pero solo sin agregar azúcar. Pero es necesario excluir de la dieta cualquier dulce, bebidas alcohólicas y carbonatadas, encurtidos, carnes ahumadas, pan y productos de harina. Según numerosas revisiones, esta dieta le permite perder 4-5 kilogramos en 1 semana.

El apio es un producto bajo en calorías y quemagrasas. En el menú dietético, se usa como plato principal, así como como aditivo para ensaladas de verduras. Los beneficios del apio no se pueden subestimar. Por lo tanto, en este artículo hablaremos sobre las propiedades útiles que tiene este vegetal y cómo usarlo en un programa de dieta.

El apio tiene muchos beneficios para la salud. Por lo tanto, es muy utilizado con fines gastronómicos y dietéticos. Este producto debe estar en tu mesa por varias razones:

• Contiene el número mínimo de calorías (24 cal por 100 g);
• Tiene propiedades para quemar grasa;
• Digerir el apio requiere más calorías de las que contiene;
• Tiene un laxante suave y;
• Como todo alimento vegetal, contiene lo necesario;
• Gracias a las propiedades beneficiosas del apio se mejoran los procesos digestivos;
• Previene la deposición de grasa en los tejidos subcutáneos;
• Es un antioxidante natural, excretado del organismo y previniendo su intoxicación.

Reglas de la dieta

La dieta del apio está diseñada para un curso semanal y prevé el cumplimiento de varias reglas:

• Durante el período de la dieta, rechace comer alimentos ricos en carbohidratos (harinas y productos de panadería, carnes grasas, alimentos enlatados, carnes ahumadas).
• La cantidad de sal en la dieta diaria debe reducirse al mínimo (2-3 g);
• Evite los alimentos fritos. También contienen grasas vegetales;
• Utilice cinco comidas al día. Divide la cantidad total de alimentos en varias comidas. Para que puedas gastar las calorías recibidas durante el día;
• Elimina el azúcar de tu dieta. Se permite que los golosos lo reemplacen con sacarosa;
• Beba la norma diaria de agua pura sin gas (1,5-2 litros);
• Como bebida, además del agua, puede usar decocciones recién exprimidas o débiles y herbales;
• Para mejorar los procesos metabólicos, se permite tomar por la mañana una taza de café de grano natural sin azúcar. Pero no abuses, de lo contrario corres el riesgo de perder el sueño;
• Evite las bebidas alcohólicas, azucaradas y carbonatadas;
• El apio baja. Si nota un ligero mareo, coma una manzana o un albaricoque;
• Puede repetir la dieta de los pollos no antes de los tres meses posteriores.

Productos aprobados

Mientras sigue una dieta de apio, puede comer los siguientes platos:

• Sopas ligeras de verduras sin carne y frituras;
• Ensaladas de verduras y frutas;
• Cazuelas de requesón bajo en calorías sin harina;
• papillas en agua sin aceite;
• Carne magra de pollo, pavo o res;
• pan de salvado;

dieta de apio. Reseñas de nutricionistas.

Perder peso con apio tiene muchas variaciones. Del clásico al sistema de pérdida de peso equilibrado fácil. Los nutricionistas, por otro lado, aconsejan adherirse a un régimen más moderado en el que el apio sea parte de una comida completa. Esto se debe al hecho de que este método para perder peso no es dañino para el cuerpo y garantiza un resultado a largo plazo. A veces, los cirujanos recetan sopa de apio para bajar de peso antes de la cirugía, pero este es más un caso especial. En general, se permite una monodieta estricta, pero no más de tres días. Los días de ayuno equilibrado con apio suelen durar 7 días. Sin embargo, sujeto a la buena salud y la ausencia de enfermedades crónicas, puede extender la dieta del apio por 14 días.

Principales contraindicaciones

¿Por qué en algunos casos vale la pena abstenerse de una dieta de apio?

1. El apio puede afectar los niveles hormonales y otros sistemas del cuerpo.
2. Está estrictamente prohibido seguir una dieta de este tipo para personas con migraña.
3. Las sustancias contenidas en el apio pueden aumentar el tono del útero y provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, su uso en cualquier forma está contraindicado para mujeres embarazadas.
4. Durante la lactancia, esta verdura también está sujeta a retirada del menú diario. Todas las sustancias útiles ingresan al cuerpo de un bebé a través de la leche materna. El apio puede causar una reacción alérgica e hinchazón en los bebés.
5. Los médicos advierten que el uso del apio puede despertar enfermedades crónicas. Está contraindicado en personas con enfermedades del estómago, riñones e hígado.
6. Este producto no debe ser utilizado por personas con epilepsia. Esto puede provocar otro ataque.
7. Si te decides, prepárate para mareos, dolores de cabeza y molestias gastrointestinales.

Menú dietético de apio para 7 días

receta clásica de sopa de apio

Para cocinar sopa de apio para bajar de peso necesitará:

• Apio fresco - 200 g;
• repollo - 300 g;
• Tomates frescos - 2 piezas;
• pimienta búlgara de dos colores (rojo y verde);
• Cebolla - 1 ud.

Metodo de cocinar:

• Enjuague las verduras y córtelas en cubos pequeños;
• Vierta 1 litro de agua limpia en una cacerola y agregue 2-3 g de sal;
• Después de hervir, arroje alternativamente las verduras, comenzando con el repollo y terminando con los tomates;
• Ralle la raíz de apio en un rallador grueso y échelo en la sopa 5 minutos antes de la preparación.
• Tiempo total de cocción sopa de apio para bajar de peso 20-30 minutos.

Sopa crema de apio y brócoli

Para preparar el plato necesitarás:

• Tallo de apio fresco - 150 g;
• brócoli - 400 g;
• Patatas - 3 piezas;
• Cebolla - 1 pieza;
• Sal - 2-3 g;
• Pimienta al gusto.

Metodo de cocinar:

• Enjuague y pele las verduras;
• Cortar en cubos pequeños y echar en 1 litro de agua hirviendo;
• Ralla el apio en un rallador fino y échalo al resto de las verduras;
• Durante la cocción, no cierre la olla con una tapa, el agua debe evaporarse un poco;
• 2-3 minutos antes de la preparación, agregue sal a la sopa y agregue pimienta molida;
• Deje que la sopa se enfríe un poco y luego bátalos con una licuadora;
• Adorne el plato terminado con verduras finamente picadas y sirva.

Dieta de apio durante 7 días. Reseñas

A diferencia de los nutricionistas, las mujeres no son tan categóricas con la dieta del apio. Muchos se jactan de buenos resultados (menos 5-6 kg por semana). Algunos envían fotos de su delgado cuerpo. Se elogia especialmente el famoso, que ayuda perfectamente a restaurar la forma después del nacimiento de un niño.

Nosotros, a su vez, decimos que no importa cuáles sean las revisiones sobre la dieta del apio, antes de seguirla, debe comunicarse con un especialista y someterse a los exámenes recomendados por él. Solo después de la recomendación positiva de un médico o nutricionista puede comenzar los días de ayuno.

El apio tiene un contenido calórico negativo, por lo que puede perder peso con facilidad y rapidez. Al mismo tiempo, puede comer mucho y con frecuencia. ¡Obtenga recetas de sopa de apio, ensalada y té y pierda hasta 3 kg en un día!

El apio es un producto universal que se utiliza en nutrición dietética para adelgazar, con fines medicinales y para satisfacer necesidades gastronómicas. Esto se explica por una amplia lista de posibilidades de un cultivo de raíz anodino: su presencia en la mesa mejora significativamente la figura, la salud y la apariencia. Los platos con él son extremadamente bajos en calorías, ya que 100 g de este vegetal contienen solo 18-30 kcal.

La dieta del apio es muy simple y efectiva, por lo que a menudo la eligen incluso aquellos a quienes no les gusta mucho el sabor peculiar de este vegetal, pero aprecian todas las ventajas de esta técnica.

Beneficios del apio para adelgazar

La influencia de este vegetal en la figura demuestra que hay alimentos que necesitas comer para perder peso.

1. Tiene un contenido de "menos calorías". Esta característica indica que se gastan más calorías en la digestión de este producto que las que vienen con las comidas. Es por esta razón que cuanto más lo coma, más rápido se deshará de los kilos de más.
2. Un efecto diurético suave le permite eliminar rápidamente el exceso de líquido de los tejidos, eliminar el edema y, por lo tanto, reducir el peso y el volumen corporal.
3. La fibra de apio es un excelente “cepillo” que limpia las masas estancadas de las asas intestinales, evitando así los procesos de putrefacción y el riesgo de desarrollar una toxicidad lenta. Además, el epitelio del intestino delgado y grueso evacua intensamente las células muertas por efecto mecánico de la fibra, lo que permite colonizar más activamente la mucosa intestinal con cultivos intestinales.
4. Las sustancias contenidas en el vegetal afectan las reacciones metabólicas bioquímicas y, por lo tanto, aceleran los procesos metabólicos.
5. Gracias a un aceite esencial especial, el apio activa la secreción de jugo gástrico, lo que acelera el proceso de división de los alimentos en el estómago.

Es por estas razones que la opinión de los nutricionistas es inequívoca: este tubérculo es un vegetal ideal para perder peso, corregir el peso y los parámetros de la figura.

Cómo usar el apio para bajar de peso

Esta planta se presenta en tres variedades: raíz, pecíolo y hoja. Todos ellos son igualmente buenos para mejorar la figura, pero, según la variedad, es necesario comer diferentes partes de la planta.

• La raíz se usa para cocinar primeros y segundos platos. Se utiliza tanto crudo como después del tratamiento térmico. Está disponible para la venta durante todo el año, pero para estar completamente seguro de la calidad del cultivo de raíces, se puede cultivar en el alféizar de la ventana sin ningún problema.
• El peciolado no forma una raíz tan poderosa como en el caso anterior, sino que forma jugosos tallos macizos de hasta 4 cm de diámetro. El costo del pecíolo es más alto porque la vida útil es mucho más corta en comparación con la forma de raíz.
• La hoja contiene mucha clorofila, que está ausente en otras variedades en grandes cantidades.

Para bajar de peso, es preferible usar la planta en su forma cruda, en ensaladas, cócteles o jugos frescos. Pero también es aceptable usarlo hervido, al horno o guisado.

Si queda una parte no utilizada de la planta después de la preparación, entonces el resto debe empaquetarse herméticamente en una película adhesiva y almacenarse en el refrigerador hasta el próximo uso.

Beneficios de la dieta del apio

1. Los aminoácidos que contiene aceleran los procesos de recuperación, lo que le da al cuerpo el efecto de rejuvenecimiento y ralentiza el envejecimiento celular.
2. Contiene una lista casi completa de todos los oligoelementos y vitaminas vitales necesarias para una persona, lo que evitará que sufra una deficiencia de vitaminas durante una dieta de apio.
3. Tiene un efecto calmante, mejora el sueño nocturno y regula los ciclos de sueño, haciendo que la persona sea más resistente al estrés.
4. Mejora el equilibrio agua-sal, lo que reduce la frecuencia de las exacerbaciones de la hipertensión, alivia el curso de la diabetes y mejora el funcionamiento de la glándula tiroides.
5. Organiza el trabajo del sistema digestivo, alivia el estreñimiento y la flatulencia.
6. Ayuda a la digestión de comidas complejas multicomponentes, especialmente proteínas.
7. Se utiliza en el tratamiento de úlceras estomacales, gastritis y colitis en forma crónica.
8. Es un producto hipoalergénico.
9. Dado que este vegetal se usa como afrodisíaco, cuando se usa activamente como alimento, no solo se siente una oleada de energía, sino también deseo sexual (este efecto es especialmente pronunciado en los hombres).
10. Debido al hecho de que esta planta eleva el tono general, durante la pérdida de peso, se excluyen el colapso y la fatiga.

Reglas básicas

Para perder peso de la manera más eficiente y fácil posible, es necesario tener en cuenta recomendaciones especiales para el curso:

1. No te prives de los primeros platos calientes, ya que puedes hacer del apio su componente principal.
2. Dado que los platos a base de esta planta son muy bajos en calorías, es decir, pueden ser bastante frecuentes y abundantes.
3. Está prohibido el uso de dulces, harinas, salados, ahumados, en escabeche, enlatados, fritos.
4. Las bebidas carbonatadas alcohólicas y azucaradas no están permitidas, y el té y el café deben tomarse sin azúcar.
5. Un hecho poco conocido, pero los nutricionistas recomiendan usar este método para aquellos que no pueden pagar la pérdida de peso de la piña debido al costo.
6. Una dieta de apio puede causar una caída significativa en los niveles de glucosa. Muy a menudo, esta condición se intensifica durante el segundo o tercer día. En este caso, debe comer una fruta dulce y su salud mejorará rápidamente.
7. Si la condición no mejora o el deterioro ocurre nuevamente, entonces el curso debe detenerse con urgencia.
8. Uso repetido de la dieta del apio - después de 3 meses.

Contraindicaciones

A pesar de la versatilidad de la pérdida de peso de apio, la corrección de peso con la ayuda de esta planta tiene sus propias contraindicaciones. Dado que el cuerpo gasta calorías en exceso durante su digestión, está prohibido combinar este método con una dieta de agua.

El apio no debe estar presente con frecuencia en la mesa después del segundo trimestre del embarazo (a partir del séptimo mes), ya que puede provocar contracciones uterinas y la aparición de parto prematuro.

También las contraindicaciones para la pérdida de peso de apio son:

• tromboflebitis;
• manifestaciones varicosas;
• lactancia (provoca una disminución en la cantidad de leche materna);
• ulcera perforada;
• pancreatitis;
• crisis hipertensiva;
• cálculos renales (puede provocar la aparición del movimiento de piedras);
• sangrado uterino;
• epilepsia.

Menú

La técnica de apio le permite elegir una duración diferente del curso. Lo mejor es comer comidas recién preparadas; su uso proporcionará un mayor suministro de nutrientes durante la pérdida de peso.

Por un día

Tal descarga puede limpiar el cuerpo y al mismo tiempo deshacerse de 2-3 kg. El jugo de apio se usa en todas las comidas principales y meriendas.

Descarga apio-manzana

• Desayuno: 2 manzanas y 150 ml de jugo.
• Almuerzo: 150 ml de jugo.
• Almuerzo: 1 manzana jugosa.
• Merienda: 250 ml fresco.
• Antes de acostarse: 20 ml de jugo.

Durante el día necesitas beber mucha agua: al menos 2,5 litros.

Descarga de apio y verdura

Por un día, debe comer 300 g de apio y 2 kg de otras verduras (excepto papas). Las verduras pueden ser crudas o cocidas. El volumen total de alimentos debe dividirse en 5 porciones y comerlas a intervalos regulares.

A partir de un conjunto de verduras, puede cocinar ensaladas e incluso primeros platos, por ejemplo, okroshka en kéfir. Se debe prestar la debida atención al régimen de bebida: los tés de hierbas y el agua son aceptables como bebidas. El volumen total de líquido es de unos 2,5 litros.

por 3 dias

bajar de peso con jugo de apio

Con este enfoque, la técnica durante 3 días le permite adelgazar entre 1 y 3 kg. Paralelamente a esto, se activa el trabajo de la vesícula biliar y los intestinos.

Para ello, media hora antes del inicio de cada comida principal (3 veces al día), beba 1 cucharada. yo jugo de apio y no beba agua. El jugo se puede preparar a partir de la raíz o del pecíolo de la planta. La regla principal es que el jugo debe estar recién preparado, no se puede almacenar ni en el refrigerador ni a temperatura ambiente, ya que pierde muy rápidamente la mayoría de los nutrientes.

El resto de la dieta consiste en alimentos saludables, cuyo contenido calórico se limita a 1200 kcal por día.

En este modo, el sistema excretor puede estar demasiado activo, por lo que la pérdida de peso debe programarse para que coincida con el fin de semana, las vacaciones o brindar la oportunidad de ir al baño con frecuencia.

pérdida de peso ensalada

Tal dieta de apio le permite perder peso en 2 kg. La base son las ensaladas, cuyo componente principal es el apio. No debe continuar el curso por más de tres días, ya que esto puede afectar negativamente el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Toda la dieta consiste en ensaladas, en las que la proporción de alimentos vegetales a proteínas es de aproximadamente 4:1. Se pueden condimentar con una pequeña cantidad de aceite de oliva, sésamo o linaza, biokéfir, kéfir desnatado, vinagre de vino o balsámico, yogur.

Productos permitidos:

• carne de pescado;
• mariscos;
• pollo y pavo;
• hortalizas (excepto patatas y remolachas);
• frutas (a excepción del plátano y las uvas);
• leche desnatada, yogur, kéfir (no superior al 1% de grasa).

De las bebidas, se permiten bebidas sin azúcar, té, café, agua sin gas.

durante 4 días

La versión de cuatro días de pérdida de peso con apio es más nutritiva y difiere en que la lista de alimentos con proteínas es más diversa. Durante este período, puede obtener un resultado en forma de pérdida de peso de 3-4 kg. En cada ensalada mencionada en el menú, es necesario agregar apio en una proporción del 50% del volumen total.

• Desayuno: 2 proteínas de pollo hervidas, 200 g de requesón con un contenido de grasa de hasta el 5%.
• Almuerzo: 250 g de pollo al vapor sin piel, 250 ml de biokéfir.
• Merienda: ensalada de 1 tomate y 250 g de coliflor hervida.
• Cena: 150 g de ensalada de col blanca picada aliñada con aceite de linaza, 200 g de requesón sin grasa.

• Desayuno: 150 g de pescado cocinado al baño maría, 250 ml de leche desnatada.
• Almuerzo: 200 g de filete de pescado al vapor, 250 ml de biokéfir.
• Merienda: 250 g de ensalada de manzana rallada con zanahorias, 300 ml de manzana fresca.
• Cena: 3 lonchas de jamón sin grasa, 200 g de requesón sin grasa.

• Desayuno: 250 ml de kéfir o yogur sin grasa, 3 rebanadas de queso duro, 100 g de requesón bajo en grasa.
• Almuerzo: 150 g de filete de pollo hervido, ensalada con 100 g de coliflor hervida o al vapor, 300 ml de leche baja en grasa.
• Merienda: 200 g de ensalada de verduras de hoja verde y 1 manzana jugosa.
• Cena: 250 g de requesón bajo en grasa.

• Desayuno: 3 proteínas de pollo, 250 ml de biokéfir o yogur.
• Almuerzo: 200 g de filete de pescado cocinado al baño maría, 200 ml de kéfir bajo en calorías.
• Merienda: 100 g de apio, 1 tomate.
• Cena: 200 ml de yogur.

Para preparar ensaladas, puede usar los 3 tipos de vegetales: raíz, hoja y pecíolo. La raíz a veces se puede hervir previamente.

durante 7 días

El menú semanal se basa en el uso de sopa de apio baja en calorías, que se digiere fácilmente y se absorbe perfectamente por el cuerpo.

No se indica la cantidad exacta del plato, se puede comer a voluntad, pero no olvide que estirar el estómago conduce a un aumento constante de las porciones, lo que inevitablemente afectará el peso después de que se detenga la dieta.

Después de usar el menú de la dieta del apio durante una semana, los resultados de pérdida de peso promedio son de 5 a 7 kg.

La ración diaria debe dividirse en porciones iguales.

• Lunes: sopa y 1 kilo de fruta (excepto plátanos).
• Martes: sopa y 0,5 kg de verduras de su elección (excepto legumbres) frescas, hervidas o enlatadas, pero sin añadir aceite vegetal.
• Miércoles: sopa, 0,4 kg de fruta y 0,5 kg de verdura.
• Jueves: Menú miércoles más 300 ml de kéfir bajo en calorías.
• Viernes: sopa, 300 g de carne de res al vapor o al horno, tomates frescos, al horno o enlatados.
• Sábado: sopa, 300 g de ternera al vapor o al horno, 1 kg de verduras bajas en almidón.
• Domingo: sopa, 3 cdas. yo arroz integral en el agua, 0,5 l de zumo de frutas recién exprimido.

durante 14 días

Durante todo el curso de una dieta de dos semanas con apio, debe controlar la cantidad de agua que bebe y asegurarse de que la norma no sea inferior a 2 litros, y los viernes y sábados aumente a 2,5–3 litros. La sopa de apio y otros productos están en el menú diario. No puede intercambiar días ni modificar el menú, ya que esto ralentizará el progreso de la pérdida de peso.

• Lunes: sopa y fruta sin almidón, zumo sin azúcar, rooibos o café.
• Martes: sopa, 2 patatas hervidas con aceite vegetal, verduras (excepto legumbres, guisantes y maíz).
• Miércoles: sopa, 1 patata asada, té.
• Jueves: sopa, 3 plátanos (preferiblemente verdes), 1 litro de biokéfir.
• Viernes: sopa, 350 g de pescado hervido, ternera o pollo, 6 tomates, al menos 8 vasos de agua potable.
• Sábado: sopa, 300 g de carne magra o pollo hervido, 2 kg de verduras, al menos 8 vasos de agua potable.
• Domingo: sopa, 2 cdas. yo arroz integral hervido, 1 kg de verduras, 300 ml de fruta fresca.

Durante la segunda semana, debe repetir el menú de la dieta de lunes a domingo.

Recetas

Dado que el apio tiene un sabor interesante y pronunciado, tiene muchos adeptos. Pero para aquellos que no han probado tales platos antes, será interesante saber que este componente se usa en la preparación de primeros, segundos platos y muchas ensaladas.

sopa de apio para bajar de peso

El plato se puede consumir tanto frío como caliente. Mostrará mejor todas sus propiedades si se cocina poco antes de la comida, por lo que preparar grandes volúmenes para uso futuro no es la mejor solución. Además, la preparación de tal plato no lleva mucho tiempo.

Para preparar la sopa adecuada para bajar de peso con una dieta de apio, con la que los depósitos de grasa se derretirán rápidamente, puede usar cualquiera de las recetas a continuación. Cada uno de ellos para perder peso con éxito se puede comer en la forma clásica, pero si lo desea, puede molerlo en una licuadora y usarlo como una sopa de puré.

Primera opción

Ingredientes:

• tenedores medianos de repollo (aproximadamente 1,5 kg);
• 6 bombillas;
• 2 piezas pimienta nudosa;
• 6 tomates (enlatados);
• 300 g de raíz o un manojo grande de apio verde.

Lave todo, córtelo en trozos pequeños: cuanto más pequeños sean los trozos, más rápido se completará el proceso de cocción y la menor cantidad de vitaminas tendrá tiempo de colapsar.

Vierta todo con agua para que su nivel esté 2 dedos por encima de las verduras. Lleve a ebullición a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 20-25 minutos. a fuego lento con la tapa cerrada.

La sopa no debe ser salada, pero el uso de condimentos herbales naturales enfatizará el sabor.

Segunda opción

• 300 g de raíz de apio y un manojo de sus hojas;
• 300 g de brócoli;
• 2 piezas zanahorias dulces;
• 1/3 tallo de puerro;
• un manojo de eneldo;
• manojo de perejil;
• 3 dientes de ajo;
• 200 ml de pasta de tomate;
• 2 cucharadas. yo aceites de oliva;
• 2 hojas de laurel.

Lave y pele el apio y el brócoli, pique finamente y ralle las zanahorias en un rallador grueso. Envíe todas estas verduras a la sartén, vierta tres litros de agua y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos.

Picar los aros de cebolla en trozos grandes y freírlos rápidamente en aceite. Agregue la pasta de tomate a la cebolla y cocine a fuego lento durante 2 minutos.

Transfiera el contenido de la sartén a una cacerola, ponga los dientes de ajo enteros pelados, las verduras finamente picadas, la hoja de laurel allí y cocine todo junto durante otros 5-7 minutos.

Tercera opción

Ingredientes:

• 200 g de raíz de apio;
• un tenedor pequeño de col blanca;
• 600 g de zanahorias;
• 6 bombillas;
• 2 pimientos verdes dulces grandes;
• 0,5 kg de espárragos;
• 6 tomates;
• 1,5 litros de jugo de tomate.

Cortar todas las verduras, poner todo bien apretado en una cacerola y verter el jugo de tomate. Agrega más agua, si es necesario, para que el líquido cubra el resto de los ingredientes.

Llevar el contenido de la cacerola a ebullición a fuego alto y cocinar durante otros 10 minutos, tapado, reduciendo el fuego al mínimo.

Ensaladas dietéticas

ensalada con jengibre

Ingredientes:

• 150 g de apio;
• 50 g de jengibre;
• 5 ml de jugo de limón.

Lave ambos tubérculos, córtelos en tiras pequeñas y sazone con jugo de limón.

ensalada con manzana

Ingredientes:

• 2 manzanas jugosas;
• 300 g de raíz de apio;
• 3 pimientos nudosos;
• ½ manojo de perejil;
• sal;
• yogur bajo en grasa.

Pelar la piel de la raíz y las manzanas. Cortar las manzanas y los pimientos en tiras y el apio en cubos. Espolvorea todo con hierbas y sazona con salsa de yogur, sal al gusto y mezcla.

ensalada con zanahorias

Ingredientes:

• 100 g de apio;
• 100 g de nabo;
• 100 g de zanahorias;
• jugo de limon.

Lava, pela y ralla los tubérculos para la ensalada. Sazone todo con sal y jugo, mezcle. Puedes comer una ensalada después de 30 minutos, cuando da jugo.

té de jengibre y apio

Ingredientes:

• jengibre;
• limón;
• menta.

Vierta agua hirviendo sobre varios círculos de cada raíz, hojas de menta y anillos de limón, déjelo reposar durante 5-10 minutos. Agregue miel al gusto en la taza.

No puedes beber té que se preparó ayer. Además, la bebida no debe tomarse demasiado caliente, es mejor dejar que se enfríe un poco.

Salir de la dieta

Volver a una dieta normal después de una dieta de apio debe ser gradual. La cantidad diaria de comida aumenta suavemente, aproximadamente 100 kcal por día o dos.

Durante la primera semana continúa la prohibición de harinas y refrescos dulces. Durante los primeros tres días, puede ampliar la dieta a expensas de frutas y verduras crudas, luego permítase guisos. Al final de la semana, introduce cereales integrales y primeros platos.

Es necesario prestar atención a un flujo suficiente de líquido y mantener esta cifra en el nivel de 2 litros. No se debe consumir agua potable carbonatada.

Para consolidar el resultado, será correcto aplicar actividad física: esto le permitirá adaptarse sin problemas al nuevo contenido de calorías sin cambiar la lectura de peso hacia arriba. Como alternativa, puede hacer jogging o largas caminatas por la mañana y por la noche.

El uso adicional de primeros platos de apio, ensaladas y jugos de esta planta en la dieta ayudará a controlar el peso corporal después de suspender la dieta.

Lo que no le permite desviarse de la norma y hacer sus propios ajustes. Sin embargo, a pesar de esto, esta práctica para bajar de peso es considerada una de las más efectivas y saludables, lo que te ayudará a mantener tu cuerpo en buena forma y tu estado de ánimo positivo. Este tipo de pérdida de peso también limpia muy bien los intestinos.

La dieta de apio para bajar de peso no es financieramente costosa, económica, pero difícil en términos de. Una de las formas más comunes de practicar esta dieta es. Pero esto no significa que deba comer solo apio y nada más. Esto no es verdad.

Considere algunos ingredientes diferentes para la sopa de apio:

Para preparar un plato dietético de apio y otras verduras, necesitamos:

• Un tenedor pequeño de repollo que no pese más de 450 g.
• Unos seis bulbos rojos jóvenes de tamaño mediano
• Un pimiento dulce búlgaro de 60-80 g
• dos tomates medianos
• 250 g de apio

Dividimos los tenedores de repollo en ocho partes iguales y los cargamos en una licuadora estacionaria. Trituramos a la primera velocidad durante no más de 4-5 segundos. Puede cortarlo usted mismo, a su discreción. Hacemos lo mismo con las cebollas, pero en ningún caso dejamos que se conviertan en puré de cebolla, si utilizas una trituradora estacionaria. Pelar los pimientos y cortarlos en cubos. Asegúrese de limpiar el tomate de la piel, córtelo en cubos medianos, haga lo mismo con el apio.

En esta práctica, para bajar de peso, los condimentos y las especias deben seleccionarse con mucho cuidado. Se permite la pimienta negra, pero se excluye la sal. No está prohibido agregar la hoja de laurel.
Si cocina en una olla de cocción lenta que tiene un modo de olla a presión, cargue todo en un recipiente, mezcle, llene con agua para que el nivel sobre los ingredientes sea de 20-40 mm.

Y ponga el modo "Sopa" en el valor más bajo. Para los que prefieren usar una olla y estufa: vierta agua sobre todas las verduras preparadas previamente, agregue los condimentos anteriores al gusto, vierta un litro de agua y ponga a fuego alto, deje hervir, cocine por 2 minutos, pero en ningún caso déjalo hervir.

Una forma igualmente conocida se considera un batido de verduras con apio.

Para esto necesitamos:

Cantidad: 2 porciones.

• licuadora estacionaria
• Un tomate grande o dos medianos.
• Cebolla verde 100g
• 2 pepinos medianos
• Apio 250g
• kéfir de bajo porcentaje de 250 mm
• Pimienta negra.

A diferencia de la sopa de apio, no es necesario pelar las verduras, pero asegúrese de lavarlas bien.

Para mayor comodidad, cortamos todas las verduras en cubos pequeños y las agregamos al vaso de una licuadora estacionaria. En la segunda velocidad durante 30 segundos, muele el contenido del vaso. Hacemos una pausa, vertemos 250 mm de kéfir sin grasa y batimos a velocidad máxima hasta que quede suave. Si lo desea, puede agregar eneldo y perejil, así como lechuga. La sal está contraindicada.

También en la dieta del apio, la ensalada de apio se usa sin falta. Se han inventado muchas recetas a lo largo de la historia del uso del apio como un medio altamente efectivo para perder peso. Se presenta a su atención una de las recetas más adecuadas para cada persona. Esta es una ensalada de apio con aceite de sésamo.

Para esto necesitamos:

• Apio 300g
• Zanahoria 150g
• Aceite de sésamo 20g
• Cebolla verde 50g
• Verduras
• Cebolla
• Pimienta negra opcional.

Limpiar las zanahorias y cortarlas en tiras. Cebolla cortada en aros. Cortar el apio en cubos medianos y picar las verduras. El aceite de linaza puede servir como alternativa al aceite de sésamo. La sal, como en sopas o batidos, queda excluida en este caso.

Dieta de apio durante 7 días.

El menú de la dieta del apio sigue siendo estricto de principio a fin. No puedes desviarte de él.

Primer día:

• Mañana:
  sopa de apio
• Cena:
  ensalada de apio
• Cena:
  

Segundo día:

• Mañana:
  batido de apio
• Cena:
  ensalada de apio
• Cena:
  Media ración de sopa de apio.

En el séptimo día:

• Mañana:
  sopa de apio
• Cena:
  ensalada de apio
• Cena:
  sopa de apio

No ofrece tasas tan altas como la primera opción, pero permite que muchos usuarios aguanten con un resultado final decente: menos 3 kg en 4 días.

Primer día

• Mañana:
  Dos huevos duros sin yemas, 200 g de requesón sin grasa (no más del 5%).
• Cena:
  250g de pollo al vapor sin piel. Un vaso de kéfir con un bajo porcentaje.
• Bocadillo de la tarde:
  250g de coliflor. Un tomate mediano.
• Cena:
  150 g de ensalada de col con aceite de linaza. 200 g de requesón.

Segundo día:

• Mañana:
  150 g de pescado al vapor, un vaso de leche desnatada.
• Cena:
  200g de pescado al vapor sin sal. Un vaso de kéfir con un bajo porcentaje.
• Bocadillo de la tarde:
  250g de ensalada de manzana y zanahoria. Un vaso de jugo de manzana recién exprimido.
• Cena:
  Jamón de Cuaresma. 200 g de requesón.

Día tres:

• Mañana:
  1 taza de kéfir sin grasa, 50 g de queso bajo en grasa, 100 g de requesón sin grasa
• Cena:
  150g de pollo hervido, 100g de coliflor, un vaso de leche desnatada.
• Bocadillo de la tarde:
  200 g de ensalada de verduras, una manzana verde.
• Cena:
  250 g de requesón sin grasa.

Día cuatro:

• Mañana:
  Tres huevos duros sin yemas. Un vaso de kéfir con un bajo porcentaje.
• Cena:
  200 g de pescado al vapor. 200 ml de kéfir con un bajo porcentaje.
• Bocadillo de la tarde:
  100 g de apio. Un tomate mediano.
• Cena:
  200 g de yogur sin grasa.

Salir de la dieta

De la dieta del apio hay que tener mucho cuidado. Aumente gradualmente la cantidad de alimentos consumidos por día.

Por supuesto, todos los alimentos ricos en almidón deben excluirse, tanto durante como después de la dieta. Por un momento
La práctica de la dieta del apio a partir de bebidas se recomienda utilizar agua mineral sin gas en cantidades abundantes, al menos 2 litros por día.

Los ejercicios de gimnasia también serán útiles en este momento. Sin embargo, si no surgen las ganas de ir al gimnasio, hacer footing es una buena alternativa. Preferiblemente por la mañana y por la noche. Esto también le permitirá mantenerse en buena forma y no sentirse agotado por la dieta, sino al contrario, lleno de energía y fuerza de voluntad para ganar.