¿Cómo se puede luchar contra la pereza. "Lucha contra la pereza" o cómo lidiar con la pereza. Haz una lista de tareas importantes

07.11.2021

La pereza también se llama no hacer nada, la esencia de esto no cambia. Una persona no es capaz de acciones globales, porque simplemente es perezosa. Todo esto conduce a una degradación parcial, comienza la apatía, desaparece el deseo de alcanzar alturas. Por lo tanto, la pregunta es cómo deshacerse de esta condición. Los psicólogos tienen su propia opinión sobre este asunto, hablemos de ello con más detalle.

Llegar al fondo del problema

Encuentra la verdadera causa de la pereza. Para que pueda llegar a la raíz del problema y corregir la situación. Piensa en las cosas importantes.

Si tu pereza se debe al cansancio que te produce el trabajo, tómate un tiempo para descansar. Todo el mundo necesita un sueño cómodo y largo. De lo contrario, habrá un trastorno del fondo psicoemocional. Después del resto, el trabajo será aún más eficiente.
En los casos en que surgió la pereza en el contexto de una gran cantidad de cosas importantes, aprenda a priorizar. Piense en lo que es más importante, escriba esta tarea debajo del número "1". Luego revise el resto de los casos y haga una lista. Para que puedas sintonizar el trabajo y hacerlo bien.
Si la pereza apareció en el contexto de la falta de objetivos, sea más aspirante. Elige lo que realmente te gusta. Piense en el crecimiento profesional, una hermosa casa con grandes ventanales, un buen automóvil extranjero. Intenta motivarte con dinero para lograr algo.
En algunos casos, la pereza aparece por razones vagas. Solo el tiempo ayudará aquí, así que espera. Quizás en el futuro, algo te motive a seguir adelante y alcanzar tus metas.
En ausencia de inspiración, es deseable cambiar el tipo de actividad. Sucede que el trabajo deja de brindar placer, el jefe se niega a aumentar los salarios, como resultado de lo cual la persona "sorprende" ante nuestros ojos. Si te encuentras con esto, ¡corre! Busque un nuevo trabajo y suba en la escala profesional.

Ordena tu espacio de trabajo

Muchas personas están acostumbradas a referirse al caos en el lugar de trabajo como desorden creativo. Sin embargo, es más fácil decir que todo esto es una pereza banal. Recupérese, ordene su escritorio, cama, cocina y otras áreas que necesitan atención.
También debe lavar el automóvil, aspirar el interior, ordenar el garaje. No busque excusas, no posponga tales acciones para mañana. Es a partir de este momento que comienza la lucha con la pereza.

Haz una lista de tareas importantes

Haz una lista de metas que quieres alcanzar en el próximo mes, año, cinco años. A medida que completa una tarea, táchela y continúe.
Todas las personas exitosas hacen esto y logran resultados impresionantes. No te detengas allí. Tan pronto como terminen los objetivos, establezca nuevos y nuevamente nuevos. El hombre se ahoga por no hacer nada.
Cuelgue listas de tareas por todos lados: en la cocina, el baño, el dormitorio e incluso en el armario si las circunstancias lo justifican. Leer más literatura educativa, desarrollar.
¿Alguna vez has soñado con comprar un coche nuevo? ¡Ponlo en la lista y comienza a ahorrar para el cumplimiento del deseo! ¿No tienes licencia de conducir? No importa, ve a estudiar a una autoescuela.
Tan pronto como dejes de hacer una lista, la pereza cubrirá tu cabeza. La vida perderá parcialmente su sentido, comenzará la apatía, el mal humor, los problemas con amigos y familiares.

Practicar deportes

El entrenamiento físico fomenta nuevas acciones, este hecho ha sido probado más de una vez. Cuando una persona practica deportes, observa cambios en su apariencia. Este aspecto es muy importante para el buen humor y la moral.
Al mismo tiempo, se ajustan todos los procesos metabólicos, se estimulan las neuronas del cerebro responsables de la actividad. Quiera o no, usted mismo querrá hacer algo, la pereza pasará.
Además, el deporte construye el carácter cuando necesitas atravesar 7 círculos del infierno para lograr el resultado deseado. El entrenamiento físico es beneficioso para todos, porque vivimos en una sociedad relativamente sana.
No es necesario agotarse durante 2 horas en el gimnasio. Reserva al menos 30 minutos al día para correr, hacer sentadillas, flexiones, trabajo con plancha, saltar la cuerda, etc.
Junto a esto, la alimentación debe ser equilibrada, esta es la base de todo. Sin una buena alimentación es imposible una existencia plena. Inmediatamente hay apatía, pereza, irritabilidad, fatiga.

Refresca tu guardarropa

En la mayoría de los casos, la pereza se manifiesta cuando una persona comienza a desvanecerse. En general, ya no hay objetivos globales, no hay nada por lo que luchar. En este caso, necesitas encontrar fuerza y motivación.
Muchas veces sucede que si sopesas todo lo que ya has logrado, no inspira. Tienes un buen trabajo, una familia amorosa, bienes materiales y todas las necesidades necesarias. En este caso, tarde o temprano surge la pregunta de que necesita crecer más.
De ahí viene el estado apático y la pereza. Para hacer frente a esto, se recomienda cambiar la imagen. Vístete como nunca antes te has vestido. Cambia tu guardarropa. Tal movimiento psicológico ayudará a cambiar radicalmente el mundo y su percepción.
Si tienes alguna duda sobre esta técnica, piénsalo un momento. ¿Cómo te dirigirías a una persona en la calle que está vestida con un traje de negocios? Del mismo modo, otras personas tratarán a esa persona con respeto. Así que aguanta.

Motívate a tí mismo

Recuerda, no eres una persona de voluntad débil, motívate e instrúyete. No esperes milagros, dio la casualidad de que no suceden. Encuentra una fuente de inspiración. En este caso, debes obligarte a hacer algo. Nadie lo necesita excepto tú.
Instrúyete y repite constantemente que nada es imposible, todo lo puedes. Lo principal es encontrarte en tu negocio favorito, si no lo has hecho antes. Trabaja, habla de tus resultados con todos solo cuando logres algo.
La psicología ha demostrado que el mejor motivador para una persona es su propia voz interior. Él puede guiarte y darte las instrucciones correctas. Escúchate a ti mismo y podrás revelar talentos ocultos. El hombre tiene posibilidades ilimitadas.
Tómese algunas frases de motivación y repítalas con frecuencia. Imagine un nuevo negocio ya realizado y exitoso. Piensa en el hecho de que has logrado lo que querías, pero aún hay margen de mejora. Vuelve a la realidad y sigue trabajando duro.

Descanso durante el descanso

No puede simplemente tomarse un descanso durante el proceso de trabajo. No en este caso cuando estás apuntando a la meta. Participa en la autodisciplina, entonces el camino hacia el éxito está garantizado. No importa lo que quieras, olvida la pereza y los deseos simples.
Debe entenderse que el desarrollo de la autodisciplina se considera el paso más difícil y nuevo en la vida. Pero si logra esto, no habrá problemas para lograr los objetivos. Encuentre la línea perfecta entre los negocios importantes y el ocio.
No debe suponer que, después de haber ocupado el negocio durante media hora, y luego de eso decidió descansar un poco, como resultado, atrapado frente al televisor o la computadora durante 2-3 horas, no podrá alcanzar el éxito deseado. Esto no sucederá, no esperes.

elogios personales

No se exceda con tales consejos, debe comprender claramente que a veces necesita elogiarse después del trabajo realizado. Mira los resultados para que puedas mantenerte motivado.
Crea tu propia metodología, elógiate solo por lograr pequeños resultados. Consigue una libreta, anota tus objetivos y alcánzalos. Después de eso, puede elogiarse y animarse a sí mismo. El éxito final proviene de pequeñas victorias, no lo olvides.

Haz un esfuerzo

Para lograr el resultado deseado y el objetivo, debe hacer todo lo posible. En este caso, el talento no ayudará mucho. El éxito se logra a través de la perseverancia. Recuerde acerca de la disciplina, sin ella en ninguna parte.
Alcanzará su objetivo solo después de un esfuerzo colosal. Ten en cuenta que al final estarás exhausto tanto mental como físicamente. Cuando llegue la realización, comprenderás que valió la pena. Recuerda, los errores se endurecen.

Para vencer la pereza, tienes que hacer tremendos esfuerzos. No creas a esas personas y psicólogos que afirman que todo es bastante simple. No, esto está lejos de ser cierto. Establece una nueva meta en la vida, trata de cambiar algo. Motívate y trabaja la conciencia. Tal movimiento ayudará no solo a deshacerse de la pereza, sino también a lograr algo que valga la pena.

Video: 10 formas de vencer la pereza.

Esta regla ayudará a quienes les resulte difícil realizar el mismo tipo de acción. Por ejemplo, asistir a cursos o entrenamientos deportivos. Según la técnica japonesa (o la regla de un minuto), debes hacer algo todos los días durante un minuto. En este caso, no sentirás tensión, sino solo alegría y placer por lo perfecto.

Las sesiones cortas te inspirarán, te ayudarán a creer en ti mismo y te motivarán a alcanzar mayores logros. Aumente gradualmente el tiempo hasta alcanzar la duración requerida.

Por supuesto, este método es adecuado solo para aquellos que no buscan obtener un resultado rápido, sino que quieren erradicar la causa misma de la pereza.

2. Regla de las tres respiraciones

Esta es una excelente manera de ayudar cuando no puede comenzar a hacer algo. Por ejemplo, . Dése la configuración de que después de tres respiraciones se pondrá manos a la obra. Inhala y exhala tres veces profunda y lentamente. Durante este tiempo, imagine la primera acción a realizar, como recoger y humedecer un trapo. Después de la tercera exhalación, sentirás una oleada de fuerza. ¡Actúa de inmediato!

3. Regla del buen humor

Imagina que tienes un gran . Este consejo parece una estupidez. Pero funciona.

A menudo, la razón de nuestra pereza es el mal humor y los pensamientos pesados. Es bastante fácil engañar al cerebro: durante unos segundos, piensa que eres absolutamente feliz y sonríe. Sus propios pensamientos lo llevarán a algunos eventos positivos del pasado, su estado de ánimo mejorará y, con esa actitud, es fácil ponerse manos a la obra.

4. La regla de una mañana productiva

A menudo, en las actividades profesionales, necesitamos hacer cosas pequeñas, pero poco interesantes o desagradables. La mayoría de las veces se posponen hasta más tarde, a veces se olvidan por completo y reciben un comentario de la gerencia. Tales cosas no traen placer, pero las consecuencias de no hacerlas pueden causar problemas más serios.

¿Cómo superar la pereza en este caso? Es obvio que necesita tomar y tratar con tales casos. Para que esto sea lo más flexible posible para usted, defina las horas de la mañana para tales casos. Sobre todo si la tarea es de carácter mecánico, por ejemplo, organizar la documentación según un determinado criterio.

Por la mañana, el cerebro realiza tales tareas con mayor facilidad y rapidez. Además, después de completar con éxito una tarea aburrida, sentirá una explosión adicional de energía y procederá con entusiasmo al resto de los casos.

5. La regla "piensa menos, haz más"

Esta regla se aplica a objetivos o proyectos a largo plazo, cuya implementación a menudo posponemos. Reflexionamos, analizamos todos los escenarios posibles, riesgos, resultados, incluso las opiniones de los demás en cada etapa.

Por supuesto, con este enfoque, la pereza apretará fuertemente sus cadenas a tu alrededor y es poco probable que te muevas. A veces solo tienes que hacerlo. Piense en el próximo paso y llévelo a cabo, y luego analice el resultado. Puede que seas brillante, pero nadie lo sabrá si no haces nada.

Déjate ser perezoso a veces

No somos robots. Una persona a veces todavía tiene que permitirse disfrutar del lujo en el sofá o ver una película. Lo principal es que tu vida no crezca hasta este sofá. Recompénsate con estos días "perezosos" después de hacer algo grande.

No olvides que también puedes relajarte de diferentes maneras. Prepare una relación romántica, vaya a dar un paseo en bicicleta, organice unas vacaciones desde el día más común: cuanto más diversas sean todas las áreas de su vida, menos probable es que la pereza se instale en ella.

Qué es la pereza, todo el mundo lo sabe de primera mano: ¡quién no ha tenido que ser perezoso! La pereza es la falta de ganas de hacer algo.

Hay muchos proverbios y dichos sobre la pereza: "El trabajo alimenta a una persona, pero la pereza arruina", "Un perezoso en medio del río pide un trago", "Un hilandero perezoso no tiene camisa para sí mismo", etc. Muchos Las parábolas populares también están dedicadas a la pereza, y tradicionalmente la pereza se considera un vicio. Ser perezoso es malo, porque "el agua no fluye debajo de una piedra mentirosa", y una persona perezosa, por regla general, vive a expensas de alguien, es decir, simplemente un aprovechado.

Cuando decimos: “no lo haré porque soy flojo”, en el fondo entendemos que la tarea no nos interesa o sentimos que es inútil, por lo que internamente nos resistimos a su implementación. Al mismo tiempo, estamos tratando de tomarnos el tiempo de todas las formas posibles, simplemente no hacer lo que el alma no hace. Después de todo, la pereza no es necesariamente no hacer nada.

Un estudiante que, por decirlo suavemente, no ama a los suyos, preferirá sentarse sin rumbo en Internet, hablar por teléfono durante horas, jugar a los "tiradores", simplemente para no hacer lo que tiene que hacer en este momento.

Otro ejemplo: puedes ser perezoso durante años si una persona entiende que nunca le será útil.

3. Quizás la razón principal de la pereza es la falta de motivación.

El cuerpo humano está diseñado de tal manera que nos guía a las acciones necesarias para nuestra supervivencia. Donde hay instintos básicos, no hay pereza. Por ejemplo, es poco probable que una persona sana sea demasiado perezosa para comer si tiene mucha hambre.

En casos más complejos de comportamiento por motivación o falta de ella, no todo es tan sencillo. Por ejemplo, un esposo desempleado se acuesta frente al televisor y una esposa irritada se avergüenza y lo persuade. Pero es demasiado perezoso, porque todo le conviene, excepto, por supuesto, las anotaciones de su esposa. Sin embargo, el placer de poder acostarse en el sofá supera la molestia de sus palabras, por lo que seguirá dando flojera. Lo más probable es que se mueva solo cuando se corte la electricidad por deudas, se agoten los productos, es decir, cuando esta situación ya no le convenga y cuando tenga motivación (a menos, por supuesto, que la misma esposa continúe brindándole) .

Este es un ejemplo demasiado simple, pero dice que si no hay motivación, entonces no hay energía y la persona se vuelve perezosa.

La falta de motivación adecuada, por ejemplo, una remuneración adecuada, por parte de la dirección puede conducir a la pereza de todo el equipo en cualquier campo de actividad. Y esta enfermedad es peligrosa porque progresa. En este caso, cada empleado esperará a que alguien más haga su trabajo, y no él mismo.

4. Falta de dopamina

Algunos científicos han llegado a la conclusión de que la pereza se puede heredar debido al gen de la pereza, que impide que el tejido cerebral produzca suficiente neurotransmisor llamado dopamina. La dopamina está involucrada en la formación de la motivación y tiene un efecto vigorizante en el cuerpo. La falta de dopamina hace que una persona sea letárgica e inerte.

Aunque, claro, lo más fácil es justificar que no hagas nada con las palabras: “así nací, no vas contra natura”.

5. La pereza es contagiosa

Pasando demasiado tiempo en compañía de personas inertes, corremos el riesgo de volvernos perezosos y volvernos iguales.

¿Es posible vencer la pereza?

De hecho, hay muchos métodos para lidiar con la pereza. Al mismo tiempo, algunas de las personas perezosas crónicas llegaron a la conclusión de que es imposible combatir la pereza, pero se puede usar de manera rentable si se hace amigo de ella. Es decir, no gastes energías en combatirlo, obligándote a hacer cosas sin interés, trabaja el “no quiero”, pero haz menos, pero lo que te gusta y te lleva al éxito.

Algunas personas bromean: "La pereza se puede vencer, pero la pereza".

Además, existe la opinión de que, en la mayoría de los casos, la lucha contra la pereza es la causa. El perdedor en esta lucha experimenta desilusión, insatisfacción, lo que en última instancia puede conducir a la depresión.

Sin embargo, ¿por qué no intentarlo? Además, conociendo la razón de nuestra propia pereza, nos será más fácil hacer esto.

1. Revisar el régimen del día y la nutrición

Una persona que ha sido poseída por la apatía, la falta de interés en cualquier cosa y la falta de voluntad para hacer cualquier cosa debido a la fatiga y la disminución de la vitalidad, nada puede obligarlo a trabajar hasta que vuelva a su forma anterior. Por lo tanto, debe descansar y reconsiderar el régimen del día y la nutrición.

Los estimulantes naturales se utilizan como tónicos para el exceso de trabajo físico y mental: tintura de Eleutherococcus, Schisandra chinensis y raíz de ginseng.

2. Mire más de cerca a las personas que nos rodean

Si resulta que copiamos su comportamiento y sucumbimos fácilmente a la influencia de otras personas, en particular, adoptamos el hábito de pasar el tiempo sin hacer nada, vale la pena cambiar gradualmente el entorno. No es de extrañar que digan que el rey lo hace el séquito.

3. Motívate

Para vencer la pereza, debe tener un incentivo decente e imaginar claramente los beneficios de nuestras acciones, es decir, la motivación, que nos servirá como fuerza impulsora en el camino hacia la meta prevista.

4. A veces sigue siendo demasiado perezoso

Hay una parábola sobre la pereza: después de la muerte, una persona terminó en un lugar maravilloso donde no podía hacer nada, solo disfrutar de una deliciosa comida y obtener todo tipo de placeres. Y así pasó el tiempo en la ociosidad, hasta que tal vida aburrió al hombre. Y le preguntó a una criatura de túnica blanca que pasaba cuando al menos podría hacer algo, porque una vida así es peor que el infierno. A lo que la criatura respondió: “¿A dónde crees que llegaste?”.

Por lo tanto, si a veces quieres ser perezoso, debes darte esa oportunidad. Después de un tiempo, la ociosidad nos aburrirá y nosotros mismos desarrollaremos una actividad vigorosa.

5. Recuérdese a sí mismo a menudo que la vida es corta y que no hay tiempo para ser perezoso

A veces vale la pena esforzarse en uno mismo y en lugar de decir “tengo que hacer esto”, decirse: “quiero hacer esto”, porque “el camino lo dominará el que camina”. De lo contrario, si no aprendemos a gestionar nuestra vida nosotros mismos, existe un gran riesgo de que alguien más la gestione. Y no siempre merecedor de confianza y respeto.

Oh, esta pereza, ¿y cómo lidiar con ella? Quizás no haya persona en el mundo que no haya padecido esta enfermedad al menos una vez en su vida. No estamos hablando de un cansancio temporal, cuando no es posible hacer algo, sino de un estado de ánimo en el que todas las metas se desvanecen ante la tentación de dormir en una cama calentita durante una hora o dejar de trabajar, mintiendo sobre una enfermedad imaginaria.

Aunque, no estás tan lejos de la verdad cuando refieres a las autoridades por una enfermedad con la esperanza de que te den de baja por enfermedad. Los científicos han demostrado que la pereza es una enfermedad. Pero no fisiológico, sino psicológico. En pocas palabras, la pereza es una enfermedad del alma. Y para determinar cómo lidiar con la pereza, es necesario averiguar por qué hay una desafortunada renuencia a hacer algo.

Clasificación de mocasines.

Pereza física

Casi todos los habitantes del planeta padecen esta enfermedad de vez en cuando. Sobre todo al final del invierno, cuando no hay suficientes vitaminas y el potencial vital del organismo se reduce. La persona se vuelve letárgica, somnolienta e inactiva. No en vano, la productividad laboral en la producción y el rendimiento general de los estudiantes en la escuela disminuyen con la llegada del frío.

Sin embargo, esta dolencia se trata fácilmente tomando vitaminas o una taza estándar de café fuerte por la mañana, lo que ayudará a animarse.

pereza desorganizada

Este tipo de persona sufre de su propia enfermedad, ya que no es reacio a mover montañas y alcanzar el éxito. Pero él no sabe cómo hacerlo. Una persona, habiendo fijado un objetivo, simplemente no ve las formas de lograrlo. O ve demasiadas oportunidades y corre de un lado a otro, sin haber logrado nunca lo que quería. Como resultado, el objetivo sigue siendo el objetivo, los esfuerzos son invaluables y la persona misma es estigmatizada como un holgazán.

Mientras tanto, superar la pereza desorganizada es bastante simple. Para hacer esto, debe elegir puestos en los que todas las responsabilidades estén claramente definidas y no necesitará elaborar su propio plan de acción. Y, por supuesto, debe desarrollar la autoorganización: consígase un diario en el que cada mañana anote los planes para el día, cumpla todas las promesas y castíguese si se perdió algo debido a su propia pereza.

Pereza por aburrimiento

Ocurre en el momento en que una persona deja de estar interesada en el mundo que lo rodea. Todo parece soso, aburrido y banal. En este caso, algunos habitualmente corren en un círculo vicioso (trabajo - casa - casa - trabajo), y alguien se da por vencido y se sumerge en el abismo de la pereza. Esta persona ya no ve el sentido de lograr ningún objetivo. Simplemente no está interesado en la vida.

¿Cómo lidiar con la pereza por aburrimiento? Diversidad. Si está abrumado por el anhelo, tómese unas vacaciones, compre un boleto a algún país exótico distante y abandone su entorno familiar por un tiempo. Un cambio de escenario generalmente tiene un efecto beneficioso en una persona. ¿No puedes irte? Hay muchas otras maneras de sacudir las cosas. Paracaidismo, conducción extrema, grandes reparaciones en el apartamento (quienes han pasado por esta etapa de su vida estarán de acuerdo en que las reparaciones equivalen a un terremoto. ¡No hay tiempo para perezas!).

Miedo a la responsabilidad

La pereza más destructiva es cuando una persona simplemente tiene miedo de hacer algo. El miedo al fracaso es mucho más fuerte que la alegría de lograr una meta. Por lo general, las personas que fueron fuertemente protegidas por sus padres en la infancia pueden "presumir" de esta dolencia. Mamá y papá simplemente no le dieron al niño la oportunidad de actuar de forma independiente. Y cuando un hijo o hija decidió tomar alguna acción, los padres criticaron los resultados. ¿Por qué tal tutela? Simplemente inconscientemente, la madre y el padre no querían que su bebé creciera. Subconscientemente entendieron que cuanto más tiempo dependa el niño de ellos, más tiempo vivirá en la casa de su padre.

Es bastante difícil destruir la pereza irresponsable. Para hacer esto, es necesario deshacerse de los complejos infantiles y el cuidado excesivo de los padres. Y si un buen psicólogo puede manejar el primer punto, entonces una madre amorosa puede mostrar resistencia al deseo de su hijo de convertirse en una persona independiente. Por lo tanto, le recomendamos que se abastezca de paciencia e inflexibilidad.

Miedo a las dificultades

Esta pereza recuerda un poco a la anterior, pero procede de una forma más suave. Una persona es capaz de obras, pero de ninguna manera puede asumir un proyecto importante, retrasando de todas las formas posibles el momento de comenzar a trabajar. Hace miles de pequeñas cosas que otras personas podrían hacer y, lo más importante, permanece inmóvil. Y la esencia del problema no está en absoluto en la pereza natural de una persona, sino en un miedo elemental a las posibles dificultades. Además, cuanto más grande es el proyecto, más difícil es asumirlo.

¿Cómo lidiar con la pereza que surge del miedo? Divide un objetivo grande en objetivos más pequeños. ¿Necesitas escribir una tesis? Divídalo mentalmente en capítulos y convénzase de escribir una parte introductoria en una semana. Luego la siguiente pieza de trabajo y la siguiente. Créame, es mucho más fácil hacer frente a un gran proyecto por etapas.

Amor por la ociosidad

Esta pereza es la más empedernida y sin escrúpulos. Una persona está feliz de sumergirse en ver sus programas de televisión favoritos, sabiendo que el esposo traerá dinero para la comida y la abuela traerá al niño de la escuela. Un estilo de vida ocioso a veces es tan adictivo que las personas dejan de hacer incluso las cosas más elementales. Por ejemplo, aplazan el lavado de los platos o el planchado de la ropa.

El proverbio favorito de tal holgazán es "el trabajo no es un lobo, no se escapará al bosque". Realmente no se escapa a ningún lado, solo mira con anhelo los rincones sucios y las ventanas sucias. Si hablamos de la pereza femenina, muy a menudo se apodera de una víctima indefensa en la licencia de maternidad. La niña ya ha crecido, todavía no tiene trabajo. Puedes tomarte un tiempo para ti. Pero al final, los días pasan desapercibidos y en completa inactividad, recordándose unos a otros.

Si la pereza maternal te ha vencido y no sabes cómo afrontarla, te contamos qué hacer. Ponte a trabajar. No le dirás a tu jefe que te mereces un descanso porque has estado cuidando a tu hijo durante tres años. Y no se puede sobornar la palidez de la cara. Aunque a la fuerza, pero tienes que levantarte temprano en la mañana. Verás, pasará una semana o dos, y la pereza se te quitará como de la mano.

Maneras universales de lidiar con la pereza.

“¿Qué es la pereza y cómo lidiar con ella?” piensas cuando te das cuenta de que te ha pasado otro día. Y si hemos tratado con bastante éxito la primera parte de la pregunta, entonces la segunda aún requiere su propia respuesta. Hay muchas opciones sobre cómo debería ser la lucha contra la pereza, y cada uno de nosotros probablemente tenga que elegir la más efectiva. ¿lo intentamos?

Premio
Trate de recompensarse con algo por hacer un trabajo desagradable. Para algunos, un chocolate puede ser una recompensa. Para algunos, ir al cine. Puedes cambiar los métodos de recompensa para que no se vuelvan aburridos. Especialmente cuando se trata de chocolate. Además, cuanto mayor sea la cantidad de trabajo realizado, mejor debería ser el premio. Y luego, gradualmente, se formará una conexión de "refuerzo de trabajo" en su cerebro, y es muy posible que ya no necesite una barra de chocolate en el futuro.
Empieza siempre por lo más difícil y desagradable.
Por la mañana, cuando hay mucha fuerza y energía, lo mejor es “rematar” la mayor cantidad de trabajo que no quieres hacer en absoluto. Simplemente no se engañe persuadiendo: haré lo que sea más fácil ahora, sintonice, y solo después de eso asumiré lo difícil. Tómelo de inmediato, de lo contrario, el día pasará por cosas pequeñas y nuevamente no tendrá tiempo para hacer nada.
Plan
Un método muy eficiente. Además, ayuda no solo a los perezosos, sino también a las personas trabajadoras abrumadas por el trabajo. Cuanto más cuidadosamente planee su día, más cosas podrá hacer. Escriba un plan por adelantado, por la noche, para que la rutina de la mañana esté lista. En primer lugar, por la noche tienes tiempo para recordar todas las cosas planeadas. Y en segundo lugar, por la mañana definitivamente encontrará alguna excusa para no incluir un par de artículos en la rutina diaria. Al planificar, no olvide que los médicos aconsejan alternar el trabajo mental y físico. Pues no te olvides de los pequeños descansos de cinco minutos para “hacer la flojera”.
Organizar una competencia
Nada es más capaz de combatir la pereza que el espíritu de competencia. Discute con un amigo: quién será el primero en escribir un diploma. O cuál de ustedes obtendrá la puntuación más alta en el examen. En cualquier otro caso, sería demasiado perezoso para sermonear. ¡Pero frente a un amigo de alguna manera incómodo! Sí, y yo mismo quiero demostrar que usted, si no es mejor, entonces, en cualquier caso, no es peor que el segundo argumentador.
limpiar en la mesa
Muy a menudo, montones de papeles "necesarios" sobre la mesa le impiden ordenar sus pensamientos. Haz un poco de limpieza. Al mismo tiempo, sintonízate para trabajar. Por cierto, esto se aplica no solo a la mesa, sino a todo el espacio de trabajo en su conjunto. Y la apariencia de orden puede agregar energía y tono.

Sucede que una persona completamente enérgica y exitosa se considera perezosa. Se carga de trabajo una y otra vez, quejándose de que no tiene tiempo para nada. En esta situación, no estamos hablando de pereza, sino de adicción al trabajo. Estas personas luchan contra la "pereza", mientras que tienen que luchar consigo mismas, obligándose a distraerse al menos a veces del trabajo.

Además, la pereza a veces es muy útil. No es de extrañar que se le llame el motor del progreso. Alguien cansado de lavar la ropa a mano? Inventó la lavadora. ¿Cansado de caminar? Por favor, dame un coche. Por lo tanto, haciéndote una pregunta sobre la lucha contra la pereza, piénsalo: ¿es necesario deshacerse de ella? ¿O la vida simplemente te está empujando hacia el próximo descubrimiento brillante?

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Puedes llamarlo pereza, ineptitud o ociosidad, pero si una persona no hace nada cuando debe hacerlo, a menudo se considera un signo de debilidad. Sin embargo, este no es siempre el caso. Lidiar con la pereza es bastante fácil, solo necesita establecer metas correctamente y comprender qué le impide comenzar a trabajar.

A veces, la pereza puede ser causada por un trabajo aburrido y rutinario o por conflictos con las personas. Además, la pereza también puede atacar desde la injusticia: si crees que todo el equipo debe realizar la tarea, pero solo a ti se te asignó. Como resultado, te sientes abrumado y no tienes ganas de hacer nada en absoluto.

Eliminación de bloqueos y establecimiento de objetivos.

1. Cada vez que el Monstruo Perezoso amenace con destruir toda motivación, piensa por qué sucede esto. Pregúntate por qué no tienes ganas de hacer algo. La razón puede ser un problema real, como el miedo o la injusticia, o simplemente un trabajo fácil y rutinario que puede hacer en “5 minutos”.

Si hay problemas serios entre las razones, considere cómo puede sortearlos.

Tal vez pueda confiar este negocio o parte de él a otras personas y hacer el trabajo más interesante usted mismo. Recuerde: no hay dos personas iguales, y alguien se encargará fácilmente de un caso que lo lleve al pánico.

2. Establece metas alcanzables que te hagan verdaderamente feliz. No pongas el listón demasiado bajo, no será interesante, pero tampoco debes subirlo demasiado. Por ejemplo, si decide escribir una historia corta, un buen objetivo inicial sería "definir claramente el tema, pensar en los tipos de personajes y planificar el desarrollo de los eventos". “Piensa en una historia” y “Escribe una historia” son solo ejemplos de metas altas y bajas.

Para objetivos a corto plazo, es mejor establecer un tiempo para completarlos: dos horas, un día, una semana.

Haz una lista de tus grandes metas: comprar una casa, escribir una novela, casarte, y una lista de las pequeñas con tiempo para cumplirlas: apuntarte al gimnasio antes de fin de semana, limpiar el apartamento en una hora el miércoles, etc. .

Para inspirarte, un tablero de visualización puede ayudarte, un lugar donde se recopilarán fotos y notas de todos tus deseos.

Lo principal es saber que tus pequeñas metas llevan al cumplimiento de las grandes.

3. Priorizar.

Revise su lista: ¿qué metas son las más importantes para usted? Márcate estos objetivos y no los olvides. Además, una vez al mes o con mayor frecuencia, revise sus objetivos y verifique si siguen siendo importantes para usted o si sus prioridades cambiaron.

Para entenderte mejor, puedes hacerte una serie de preguntas:

¿Puedo posponer este caso o requiere una decisión inmediata?

¿Se puede mejorar este caso si alguien me ayuda, comparte su decisión conmigo?

¿Estoy haciendo esto correctamente o necesito cambiar mi enfoque?

¿Estoy sobre-idealizando los resultados?

Muy a menudo una persona es demasiado estricta consigo misma al evaluar el proceso y los resultados. El perfeccionismo conduce a la dilación, que a su vez conduce a la pérdida de resultados. El ideal es inalcanzable, y los marcos rígidos engendran pereza.

Actúa para vencer la inercia.

1. Dígase a sí mismo que puede hacer algo. En un momento puedes estar pasivo y congelado, y al minuto siguiente puedes sumergirte en un cambio activo. Si el pasado te impide realizar nuevas acciones, es hora de enfrentarlo. No entierres tus miedos, trabaja con ellos. Siempre puedes redescubrirte a ti mismo.

2. Empezar. Muchas personas actúan por inercia, y tu primera acción será el impulso que iniciará una nueva vida y te llevará a tu meta.

3. Administra tu tiempo. La planificación es muy importante: te ayuda a no romper tu motivación desde los primeros pasos. Si tienes muchas tareas, te debates entre ellas, no tienes tiempo para nada y te culpas a ti mismo, y la culpa destruye la motivación.

Además, puede configurar el tiempo incluso para el descanso. Si solo estás sentado en el sofá con un libro, decide por ti mismo cuando te levantes y salgas a caminar con el perro cuánto tiempo te tomará lavar la ropa o ver la televisión. Los intervalos de tiempo establecidos lo ayudan a sentir mejor su día y no "pasar el rato" en una lección.

4. Anímate. Eres el único entrenador para ti mismo, por lo que es importante no solo motivarte, sino también elogiarte a ti mismo. "Merezco un descanso, estoy apuntando a mi objetivo, he logrado algo": todo esto se puede decir en voz alta o en silencio.

Incluso puedes recompensarte por pequeños logros. Las recompensas simples son un descanso prolongado, ver su película favorita o su dulce favorito.

Te complacerá saber que cuando completes tu tarea, recibirás una pequeña recompensa.

¡No te rindas!

Si ya has encontrado la motivación por ti mismo, es muy importante que no la pierdas. En lugar de frustrarse con los fracasos, evalúelos. Cada vez que estés listo para rendirte y renunciar a tu objetivo, recuerda esto:

1. Tu objetivo final, que te hará feliz.

2. Lo que ya has logrado. ¿Todos tus esfuerzos han sido en vano?

3. Nunca te rindas.