Bir insan için ne yapmalı. İnsanlar için özlem: ne kadar sürer

Her yaşta insan, "yaşamın anlamını arama özlemi" olarak da adlandırılan varoluşsal özlemin kurbanı olabilir. Özellikle sık sık böyle bir ruh hali gelir: bir yaş kategorisinden diğerine geçiş anında, eski yaşam ilkeleri modası geçmişse ve yenileri henüz ortaya çıkmadıysa, bir kişinin aileye katkısını değerlendirdiği ve meslek alanı, toplumdaki ve bir bütün olarak dünyadaki yerini belirler. Böyle anlarda hayatında neleri başardığını analiz eder. Ve eğer hayalleri gerçek sonuçlardan ayrılırsa veya yapılan işten tatmin duygusu yoksa, varoluşsal özlemin eşlik ettiği bir kriz ortaya çıkar. Bu durumdan kurtul ve geri dön iç huzur psikoterapi ile mümkündür. Bir uzmanla çalışma sayesinde hayata yeni bir anlam katabilecek, iç huzurunuzu yeniden kazanabilecek ve her yeni günün tadını çıkarabileceksiniz.

adrenalin özlemi

Aktif bir hayata alıştığınızda, spora gittiğinizde, aktif olduğunuzda kamusal yaşam ya da çok çalıştılar ve sonra kendi paylarına düştüğü ortaya çıktı, o zaman sözde adrenalin özlemi ortaya çıkıyor. Bu, örneğin büyük bir sporu bıraktıktan, bir işi kaybettikten veya emekli olduktan sonra olabilir. Kişinin kendi gücünün yeni bir uygulamasını bulmak, belki de gereksinimlerinin çıtasını düşürmek için, mevcut koşullara dayalı olarak kendine yeni bir uğraş araması gerekir.

Bu tür melankolinin gelişimi için başka bir seçenek, vücudun genel olarak zayıflaması, depresyon ve ilgisizliğin eşlik ettiği bir akşamdan kalma sendromudur. Böyle anlarda, suçluluk duygusu ve duyguları üzerinde kontrol kaybı olur. Bir alkolik, özlemden kendi başına kurtulmaya çalışırsa, genellikle yeni bir alkol porsiyonunda bir “çıkış yolu” bulur. Sonuç olarak - sert içme, deliryum titremeleri, alkolik ve akrabaları için acı. Bundan kurtulmak için, durumun kapsamlı bir teşhisini yapmak ve alkol bağımlılığının ciddiyetini değerlendirmek gerekir. Bir kişinin bir narkolog ve bir psikiyatrist rehberliğinde ilaçlar ve vücudu temizleme yöntemleri kullanılarak yoğun karmaşık tedaviye tabi tutulacağı bir hastaneden tedaviye başlamak daha iyidir. Ve sonra ona bir psikoterapist ve fizyoterapi bağlantısı olan bir ayakta tedavi programı sunulacak. Bu, bağımlılıktan tamamen kurtulmak için gönül rahatlığının yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Sevilen biri için özlem

Ölen kocayı özlemek

Böyle anlarda özellikle ruhsal ağrıları hafifletmek, depresyon ve ağır ruhsal bozuklukların başlamasını önlemek için bir uzman desteğine ihtiyaç duyulur.

memleket özlemi

Herkes yeni bir ikamet yerine hızlı ve kolay bir şekilde uyum sağlayamaz. Yakınlarda tanıdık bir ortam, yakın arkadaşlar, farklı bir kültür yok. Üzücü bir durumla çabucak başa çıkmak için göçmenler için özel sosyal hizmetlere başvurmak ve bir psikologla çalışmak daha iyidir. Uzman, ilaç kullanmadan yeni bir ikamet yerine uyum sürecinden geçmenize yardımcı olacaktır.

hayati özlem

Bu ruh hali, belirli bir nedenden ötürü depresif bir durumun, ilgisizliğin, hayata olan ilginin azalması ile karakterizedir. Aynı zamanda, hayati ıstıraba, kalpte ve göğüste ağrı, ruhun üzerinde bir taş yattığı hissi eşlik edebilir. Bu duygu, derin depresyonda olan insanlar için tipiktir. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz, bir psikoterapi kursu ve İlaç tedavisi psikiyatristte.

Nostalji

En yaygın depresif zihinsel durumlardan biri. Böyle anlarda geçmişin değiştirilemeyeceğini anlamak ve kabul etmek zordur. Bu acı tecrübelerin sebebi, geri dönemeyeceğin zamana duyulan özlemdir. Bundan kaçınmak için bir an önce kendinizi şimdiki zamana döndürmeniz gerekiyor. herhangi birini yap faydalı iş Kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırmak, arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirmek, yeni hedef ve tüm gücünüzü buna verin. Durum kötüleşirse, iç huzurunuzu geri kazanmanıza ve geçmişle ilgili pişmanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir psikoterapist ile iletişime geçin.

kalp özlemi

İnsan sevdiğiyle ya da sevdiğiyle asla birlikte olamayacağını anladığında, kalbinde eşsiz bir hasret belirir. Bu duygunun umutsuzluğa veya depresyona dönüşmesini beklemeyin. Ruhtaki kalp ağrısı, bunun en yaygın türlerinden biridir. ruh hali ve kişi yaşam sevincini tekrar bulmaya çalışmak istemiyorsa tedavisi zordur. Kişi, karşılıksız veya ulaşılmaz olan kalp bağını salıvermeye direnirse, bu baskıcı duygudan kurtulması çok zordur. Bu gibi durumlarda, psikolog ve psikoterapist olmadan yapamazsınız. Bir uzmanın yardımı, zor anları “yaşamanıza” ve açık bir kalple hayata devam etmenize yardımcı olacaktır.

ölüm özlemi

Çok ağır psikolojik durum yaklaşan ölüm düşünceleri veya intihar düşünceleri ile özlem ile karakterizedir. Bu, ilgisizliğin nihai tezahürüdür. Görünüşe göre, ondan önce, umutsuzluğa gelene kadar kendiniz de dahil olmak üzere çok çaba sarf ettiniz ve mücadele ettiniz. Tırmanmaya başlamak için her şeyden önce kendinize acımalısınız. Ve o kadar sert ki ağlayabilirsin. Ve sonra hüzünlerin, gözyaşlarının, kederin, depresyonun bedeniniz, ruhunuz ve gençliğiniz üzerinde yıkıcı bir etkisi olduğunu hatırlamanız gerekir. Kork ve iyileşmek için bir boşluk aramaya başla. Ve sinirlen: peki, kendini nasıl böyle bir duruma getirebilirsin! Yürümeye, ayaklarınızı yere vurmaya ve küfretmeye başlayın. Ayrıca bir zamanlar sizi inciten ve onlara bağıran insanları, zihinsel olarak yakınlarda hayal ederek hatırlayın. Duygusal tonların merdivenini tırmanmak, tek bir adımın önünde veya eksik değil, kademeli olmalıdır. Bunu deneyimli bir psikoterapist ile yapmak daha iyidir. Siz veya sevdikleriniz bunu yaşıyorsanız, kliniğe başvurmanız ve bir dakika kaybetmemeniz gerekir. Klinikte uzmanların gözetiminde tedavi yüksek seviye hizmet, bir kişinin normal sağlığına kavuşmasına ve antidepresanlar, vitaminler, antipsikotikler ve psikoterapi yardımı ile iç huzurunu geri kazanmasına yardımcı olacaktır.

Rus melankoli

Bu depresif sağlık durumuna, anavatanlarının ve insanlarının kaderi, kaçınılmazlığı hakkında üzücü düşünceler eşlik ediyor. kötü olaylar ve kimsenin bir insanın ruh halini anlayamayacağı duygusu. Depresyonun bir biçimi. Semptomlara bağlı olarak tedavi için farklı yöntemler kullanılır (ilaç, yatarak tedavi, psikoterapi).

kış özlemi

onun diğer adı mevsimsel depresyon. Sonbaharda, daha az vitamin ve güneş ışığı olduğunda, vücut her zaman değişikliklere uyum sağlama gücünü bulamaz. çevre. Sonuç olarak, kış özlemi gelişir. Deneyimli profesyonellerin rehberliğinde antidepresanlar ve psikoterapi yardımıyla bu ruh halinden kurtulabilirsiniz.

Can sıkıntısından nasıl kurtulur?

Yaşam sevincini geri getir iyi ruh hali Belki. Bunun için uzmanlara başvurmak gerekir. farklı yöntemler, bir kişinin kasvetli refahın üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Kişinin kendisi normal sağlığına dönmek isterse sonuçların daha etkili olacağını unutmamak önemlidir.

Klinik "Dönüşüm" hakkında

"Dönüşüm" kliniğinin uzmanları arasında deneyimli psikologlar, psikiyatristler, nörologlar, ayrıntılı bir inceleme yapacak olan psikoterapistler var ve ancak bundan sonra tatsız bir kasvetli durumdan kurtulmak için prosedürler ve yöntemler önerecekler.

Kişinin ruh haline göre bir veya birden fazla yöntem kullanılabilir: psikolojik danışma, psikodüzeltme, psikoterapi ve bazı durumlarda kabul tıbbi müstahzarlar. Gerekirse, tedavi bir hastanede veya müşteri ile düzenli toplantılarda bir doktor gözetiminde yapılabilir.

Bir insanı özlemek, aşık olmanın belirtilerinden biridir. Bir insanın seni özlemesini istiyorsan, bu senin hakkın. Aklınızda sempatinize karşılık vermeyen hoş bir adam var mı? Ya da belki o da senden hoşlanıyor ama seni özleyecek kadar değil. Kendisini özlemesini nasıl sağlarım?

karşı konulmaz ol

Bir erkeğin sizi kesinlikle özlemesi için, her zaman en iyi şekilde görünmeniz, pozitif görünmeniz, kendinize güvenmeniz ve duyguları güzel bir şekilde ifade edebilmeniz gerekir.. Zarafet ve güzelliğin taşıyıcısı olun, adamı kancalayın ve uzun süre gözden kaybolursanız sizi kesinlikle özleyecektir.

Daha fazla kitap okuyun, örneğin Rönesans, aşk şiiri, müzik, genel olarak, ünlü sanatçıların eserleri ile tanışın, dünyadaki tüm güzellikleri keşfedin.

erişilmez ol

Çok uzağa gitmenize ve her zaman her şeyi reddetmenize gerek yok, çünkü adam size olan ilgisini hızla kaybedecek, böylece lütfunuzla tüm çabalarınızı hiçbir şeye indirgeyecek.. Bir adam sizi bir toplantıya davet etti - kabul edin ve bir dahaki sefere, makul bir sebep bularak reddedin. Ya da sadece yapamayacağını söyleyebilirsin, hiçbir şey genç adam açıklama yapmadan.

tahmin edilemezlik

Adam sen olsan bile seni özleyecek tahmin edilemez olmak. Burada her şey çok basit: öngörülebilir insanlar popüler değiller, sıkıcılar, ilgisizler, toplumları hızla sıkıcı hale geliyor ve öngörülemeyen insanlar her zaman başkaları için, özellikle de karşı cins için ilginç.

Abone telefonu kapattı

Telefonla ve internetle bile bulunamadığınız dönemler olmalı.. Örneğin, evde oturuyorsunuz, kendi işinize bakıyorsunuz, bir film izliyorsunuz ya da sadece tembellikten çalışıyorsunuz ve adam sizi aramaya karar verdi. Aynı zamanda, bir günden fazla süredir arıyor - onunla açıkça ilgileniyorsunuz. Ve onu alırsın ve onu bir cevapla onurlandırmazsın, genç adam seni tekrar aradığında bile telefonu açma. SMS'e cevap vermeyin.

Bu tür tam erişilemezlik dönemlerini, ne sıklıkta gördüğünüze ve duyduğunuza göre ayarlamanız tavsiye edilir. Sen ve bir erkek her gün buluşursanız, birkaç günlüğüne bile ortadan kaybolabilir, sonra bir tür bahane üretebilirsiniz. Birbirinizle o kadar sık ​​görüşmüyor musunuz? O zaman uzun süre ortadan kaybolmayın, aksi takdirde ilişkiniz orada bitebilir.

Sevdiğinizi duyguların gücü için kontrol edin, belki de kendi içinde bir özlem duygusu uyanacaktır. Bunu yapmak için, örneğin birkaç gün boyunca bir süreliğine hayatından kaybolmak yeterlidir. Aynı zamanda, onu mümkün olduğunca az arayın ve acil meseleleri gerekçe göstererek yazışmaya başlayın. Bir sonraki toplantıda diğer önemli kişi çok mutlu olacak ve bunca zaman sensiz ne kadar zor olduğundan bahsedecekse, o zaman seni gerçekten özledin.

Sevdiğinizin duygularını sınamak için sizi özlemesine izin vermemelisiniz. Birlikte iyi hissettiğinizi ve sizi gerçekten sevdiğini görüyorsanız, kendinizi ve birlikte geçirilen değerli dakikalarını mahrum etmemelisiniz.

Bir kişiye duyulan özlem, ancak insanlar gerçekten çok yakınsa ortaya çıkar. Bunu yapmak için birbirinizle daha fazla iletişim kurmanız, ortak ilgi alanları ve hobiler keşfetmeniz ve birlikte zaman geçirmeyi ikiniz için de eğlenceli hale getirmeye çalışmanız gerekir. Bu durumda, gelecekte sevdiğiniz kişi bu tür toplantılara sürekli ihtiyaç duyacak ve sizi özleyecektir.

Sevgilinize birlikte fotoğraflarınızın olduğu bir albüm veya birlikte vakit geçirdiğiniz videoların olduğu bir CD verin. Bundan sonra periyodik olarak albümleri ve videoları birlikte gözden geçirin, birbirinize hatırlatın önemli noktalar hayatından. Sevdiğiniz kişinin yanında olmadığınızda, hediyelerinizi kullanarak tek başına anımsama ihtimali vardır. Ve elbette, seni özleyecek.

Sevdiğiniz kişiyle yaşamıyor olsanız bile, ona sık sık kendinizi hatırlatabilirsiniz. Evinde sizinle ilgili birkaç eşya bırakmayı deneyin. Bir çeşit hatıra, kozmetik çantasından bir eşya, kıyafetlerden bir şey vb. Büyük olasılıkla, ruh eşiniz periyodik olarak bu nesnelere rastlayacak ve sizi tekrar görmek için susuzlukla sizi hemen hatırlayacaktır.

Sevdiklerinize, yokluğunda onu özlediğinizi daha sık söylemeye çalışın. Yavaş yavaş, bu düşünce kafasına yerleşecek ve kendisi de aynı yoğun özlem duygusunu yaşamaya başlayacaktır.

Aramalar ve SMS mesajları - oldukça etkili yöntem uzaktan iletişimde kalın ve birbirinize olan hislerin kaybolmasına izin vermeyin. Bir telefon görüşmesi veya yazışma sırasında partner sizi görmez, ancak sesinizi duyabilir, mesajda ifade edilen düşünceleri okuyabilir. Seni hayal ederken, bir özlem duygusu hissedecek.

Sevilen birine özlem duymasını sağlamanın ilginç bir yolu, ona küçük ilgi işaretleri yapmaktır. sosyal ağlarda. Örneğin ortak fotoğraflarınızı sayfanızda yayınlayabilir, sevdiğiniz kişinin mevcut durumunu ona adayabilir, yayınlar için duvarınıza onun hakkında not alabilirsiniz. Ayrıca sayfasında çeşitli hatırlatıcılar yayınlayabilir ve ikiniz için özel mesajlarla ona unutulmaz mesajlar gönderebilirsiniz. müzik parçaları, resimler vb. Sevdiğiniz kişi, sosyal ağdaki sayfanızı ziyaret ettiğinizde sizi kesinlikle hatırlayacaktır.

Gündelik Yaşam monotonluğu ile sıkıcı hale gelebilir ve melankoliye neden olabilir. Hayat sonraki her günü bir öncekine benzeyen bir kişiyi "yer". Kader başarılı olmuş gibi görünüyor: bir iş, bir ev, sevilen biri var ... Ama rutin devam ediyor ve mutluluk bir yere gidiyor. Ama hayat çok daha eğlenceli hale gelecek, sadece hayatınızı çeşitlendirmeniz yeterli.

Talimat

Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Genellikle birçok insana öyle geliyor: şimdi mümkün olduğunca çok şey yapmak gerekiyor, ancak o zaman uzun zamandır beklenen dinlenme gelecek. Böyle bir görüş doğru değildir. İlk olarak, kendinizi "yükleyerek", hayatın tamamen gri ve kasvetli görünmesine neden olacak kadar yorulma riskini alırsınız. İkincisi, günlük hayatta neredeyse hiç bulutsuz eğlence yoktur: süt ocakta “kaçar” - yıkamanız gerekir, çocuk kirli bir yürüyüşten geldi - yıkanması ve bir şeyleri yıkaması gerekecek, köpek ezdi kirli pençeler - temizlemeniz gerekecek, vb. Sadece yalnızlıkta kendi kendinin ustasısın ve bir aileye sahipsen, sürekli olarak "tekerlekteki bir sincap" gibi dönmelisin.

Küçük kolaylıkları ev işlerine dahil edin - yaptığınız şey için teşvik gibi bir şey. Örneğin, sabah erken kalktınız ve zaten kahvaltı yapmayı, akrabalarınızı beslemeyi, bulaşıkları yıkamayı başardınız ve ya vakit gelmedi ya da işe gitmenize gerek yok - sonra biraz rahatlayın. Sadece kendin için güzel bir şey yap: bir saat oku, en sevdiğin diziyi izle, temiz havada yürüyüşe çık, vb. Temizlik yapılacağı zaman müziğe aktif olarak yapılabilir. Ara sıra müzik eşliğinde o kadar olumlu getiriyor ki yorgunluk bile hissedilmiyor.

Birçoğumuz diğer insanlar için özlem duygusunu biliyoruz - akrabalar, arkadaşlar, aşıklar. Neden hiç kimseyi özlüyoruz? Ve ne kadar sürebilir?

dengesizlik

Genellikle şu veya bu kişiyle ilgili deneyimleri, duyumları, anıları özlüyoruz. Son zamanlarda, Tomsk çalışanları Politeknik Üniversitesi insan duygularının subkortikal düzenleme teorisini ortaya koydu, bu da örneğin sevilen biri etrafta değilse, insanların neden mutluluk duygularını kaybettiklerini açıklıyor. Bu mekanizmayı şu şekilde açıklarlar. Bir kişinin iki ana davranış modeli vardır - stresten kaçınma ve arama-ödüllendirme. İlk model, dış tehditlerden, acıdan, rahatsızlıktan vb. korunma ile ilişkilidir. İkincisi - daha rahat bir varoluşun sağlanmasıyla: yiyecek arayışı, cinsel içgüdünün tatmini, yaratma rahat koşullar yaşamak için. Stresten kaçınma davranışının uygulanması, stres eksikliğine ve mutluluk hissine - öfori ve bir arama-ödül stratejisinin uygulanması - bir zevk hissine - hedoniye yol açar. Normalde beyindeki farklı nöral kümelerin sorumlu olduğu bu mekanizmalar birbirini dengelemelidir. Ancak aralarındaki denge bozulursa kişi mutsuz olur. Bu, başka bir kişiye duyulan özlemle ifade edilebilir.

Beynin hangi bölümleri üzüntüden sorumludur?

Modern sinirbilimciler, birçok duygunun beynin limbik sisteminden kaynaklandığını biliyorlar. Örneğin, aşık olmak, daha yaygın olarak "ödül merkezi" olarak adlandırılan ventral striatum ile ilişkilidir. Bu bölge orgazm, lezzetli yemek yeme ve insana haz veren her şey sırasında aktive olur.

Ayrıca beyinde somatosensoriyel korteks adı verilen bir alan vardır. Son zamanlarda İngiliz araştırmacılar
bilgisayarlı tomografi kullanarak, diğer insanların dokunuşunun beynin bu bölümünde güçlü aktivite patlamalarına neden olduğunu buldular. Üstelik patlamalar daha güçlüydü, bu kişi konuya daha yakın ve daha sevgiliydi.

Yalnızlık bizi mutsuz ediyor

Bilim adamlarına göre, beyin fizyolojisi açısından, sadece başka birinin katılımına ihtiyacımız var. Alman araştırmacı Stefan Klein, Mutluluk Bilimi adlı kitabında "Klinik deneyler yalnızlığın stresi diğer faktörlerden daha fazla kışkırttığını gösteriyor" diyor. Yalnızlık beyin ve beden için bir yüktür. Bunun sonucu kaygı, düşünce ve duygularda kafa karışıklığı (stres hormonlarının çalışmasının bir sonucu) ve zayıflamadır. bağışıklık sistemi. İzolasyonda, insanlar üzgün ve hasta olurlar. Size yakın ve güveninize layık birinden bir dokunuş üzüntüyü giderir. Bu, hassasiyet anlarında salınan nörotransmitterlerin - oksitosin ve opioidlerin - çalışmasının bir sonucudur.

Ne kadar özleyebiliriz?

Bu nedenle, herhangi bir nedenle bizim için neşe kaynağı olan bir kişinin yanında olamıyorsak, o zaman sevinç hormonları üretilmez, karşılık gelen sinyaller “ödül bölgesine” ulaşmayı bırakır ve kendimizi mutsuz hissetmeye başlarız. . Bu yüzden bize mutluluk hissettiren kişiye duyulan özlem.

Bu ne kadar devam edebilir? Her şey duruma bağlıdır. Bir kişiye fazla bağlanmak için zamanımız olmadıysa, kural olarak, deneyimler bir haftadan fazla sürmez. durumunda güçlü his veya bağlanma, ıstırap dönemi birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Psikologların çoğu, bizi terk eden ya da ölen bir kişi için en fazla 4-6 yıl boyunca az ya da çok yoğun bir özlem duyabileceğimize inanmaya meyillidir. Sonra melankoli duygusu donuklaşır veya tamamen kaybolur. Özellikle yeni bir duygusal zevk kaynağı bulursak, çok daha erken kaybolabilir. Kaybettiği ilişkinin yerini alacak birini bulamayanlar en çok özleyenlerdir. Nadir durumlarda, bu hayatınızın geri kalanında sürebilir.

Hoş anılar bile bazen nostaljiye dönüştüğünde manevi rahatsızlık yaratabilir - geri dönüşü olmayan, tekrar yaşanmayan geçmişe duyulan özlem, artık aramızda olmayan insanlara (hayvanlar, kuşlar, herhangi bir canlı) duyulan özlem. Bu deneyimler sizin için arzu edilmezse ve ruhunuzda huzur ve uyum hissetmek istiyorsanız, kendim ve yardım ettiğim insanlar üzerinde test edilmiş basit, etkili bir yol sunuyorum.

Anıların nesneleri - bir yer, insanlar, canlılar, nesneler, olaylar - enerji-bilgi yapılarıdır, onlarla iletişim kurabilirsiniz, onları zihninizle etkileyebilirsiniz. Nasıl, neden ve neden - "Şemalar - bilinçaltının enerji-bilgi unsurları. Onlarla çalışmak" ve "Basit ve" makalelerinde açıkladım. verimli teknik olumsuz hatıralardan ve deneyimlerden kurtulma" yönteminin temelini oluşturan ilkeleri daha basit bir şekilde açıklamaya çalıştım.

Geçmişe özlem duyuyorsanız, şunları yapın: Zihinsel olarak hepinizle birlikte geri dönmek istediğiniz yere ve zamana dönün. Yani, bedeniniz kesinlikle şimdi olduğu yerde kalacaktır. Ama sadece durumu hatırlamakla kalmamalı, ona bir film izleyen bir seyirci gibi bakmalı, aynı zamanda tekrar ana olay haline gelmelisin. aktör ve her şeyi yeniden yaşa. Nostaljik bir an yaşamak, sıkılıncaya kadar, duygular tamamen yapışmayı bırakana kadar. Sizce uzun sürer mi? Ama hayır, öyle görünüyor. Tamamen açıklığa kavuşturmak için, bir örnekle göstereceğim - çocukken, sonra büyükannenizle nasıl yürüdüğünüzü hatırlıyorsunuz. çocuk Yuvası evde ve yolda, yol kenarındaki küçük bir inişte komposto (büyükannenin en sevdiği komposto) için kuş üzümü topladılar. Şimdi yine o çocuk ol, büyükannenin elinden tut ve git kuş üzümü topla. Hiçbir yere acele etmeyin, arsaya ve zamana atlamayın. Bırak her şey gerçekten oluyormuş gibi olsun. Çalıdaki kuş üzümü arayın, torbaya atın. Daha sonra eve geldiğinizde büyükannenizle komposto yapın ve tadını çıkarın. Şimdi, her şeyi başa sarın. Büyükanneni tekrar elinden tut ve böğürtlenleri tekrar topla.

Geçmişe dönme ve onu yeniden yaşama fırsatını kaybetme duygusu çok güçlüyse, muhtemelen hemen çok fazla rahatlama hissetmezsiniz, hatta ikinci ve üçüncü tekrarda hissetmezsiniz. Ama umutsuzluğa kapılmayın ve pes etmeyin. Tamamen sakin, kayıtsız anıların tefekkür hissi şeklinde deneyimden kurtuluş beklenmedik bir şekilde gelecek. Burada az önce acı çektiniz ve yarım dakikadan az bir süre geçti, aniden artık hiçbir şeyin size yapışmadığını fark ediyorsunuz.

Yöntem değişikliği. Hafızanın içine girip onu yeniden yaşamaya başladığınızda, her nefeste hafızanın doldurduğu tüm duygusal enerjiyi kendinize nasıl çektiğinizi hayal edin. Bunu nefese bağlı kalmadan yapabilir, sizin için daha uygun olanı deneyin. Enerjiyi herhangi bir şekilde hayal edebilirsiniz, asıl şey, bunun tam olarak bu olayın duygusal enerjisi olduğunu hissetmenizdir. Örneğin, büyükanneden (önceki örnekten), kuş üzümü çalılarından, alışılmadık derecede güzel akşam gökyüzünden, yandaki evden ve yoldan geçenlerden ayrılan parlak sisi nasıl çizdiğinizi görebilirsiniz. Zaman zaman bu değişikliği kullanıyorum, ama temelde - her şeyi yeniden yaşıyorum - bu yüzden elbette daha uzun, ama daha hoş, daha ilginç çıkıyor.

Bir insana, bir hayvana, bir canlıya özlem duyuyorsanız, onu yanınızda hayal edin. Bu bir insansa, onu selamlayın (unutmayın - bu sadece bir enerji-bilgi yapısı değil, aynı zamanda ruhunuzun bir parçası, kendinizin bir parçası - ve onunla iletişim kurarken delirmeyeceksiniz, hayali küçük adamlar oynayacaksınız, ama başarmak iç uyum). Bu yakın biriyse - elini tut, sarıl, öp, hassasiyet göster. Şu anda fiziksel olarak yanınızda olmasa da, onunla her zaman ruhunuzda bağlantı kurabileceğinizi söyleyin. Şu anda gerçekten orada olsaydın, yapmak istediğin şeyi yap. Yeniden yaşamak istediğiniz durumu birlikte oynayın. Bunu yapmak istediğiniz kadar yapın.

Bu bir hayvansa - yanınızda olmasına izin verin, dizlerinizin üzerine koyun, elinize alın, sadece okşayın. Tekrar - gerçekten seninle olsaydı yapmak istediğin her şeyi yap. Ana şey, gerçek bir insanı, gerçek bir hayvanı özlemenize rağmen, onun imajıyla etkileşime girdiğinizi ve içinizde acı verici deneyimlere neden olan bu etkileşim olduğunu anlamalısınız. Buna göre, bu görüntünün gerçekliğini sizin için tanımalısınız, sanki gerçek değilmiş gibi ondan uzaklaşmayın. Kendini gerçek mi sanıyorsun? Bilinçaltınızın gerçek olduğunu düşünüyor musunuz? Ve eğer düşünürseniz, anılarınıza, imgelerinize gerçeklik niteliği kazandırmalısınız. Gerçek kadar yoğun olmasa da fiziksel dünya, ama yine de onları, baştan beri yeniden birleşmeyi aradığınız ruhunuzun canlı parçaları olarak düşünün.

Bu yöntemle sevdiklerinizin ölümüyle ilişkili acılardan kurtulabilirsiniz. Acı, onların ölümünden sonra otomatik olarak içimizdeki imgeyi öldürmeye çalıştığımız için ortaya çıkar. iç dünya dışarıyla eşleştirmek için. Ancak ne kadar uğraşırsanız uğraşın başarılı olamazsınız, bilinçaltı içsel enerji-bilgi yapılarının bütünlüğünü izler ve zihinsel ve ardından fiziksel acının bütünlüğüne zarar verme girişimlerinizi durdurur. Çoğu zaman, insanlar affedilme fırsatına sahip olmadıkları gerçeğinden dolayı suçluluk duygusundan muzdariptirler. Ama anlayın - affetmek için bir suçlayıcıya ihtiyacınız yok, kendinizi affedin.

Uyum bulmak için, önünde kendini suçlu hissettiğin kişiyle zihinsel olarak buluş. Onu sevdiğinizi söyleyin, minnettar olduğunuz şeyleri listeleyin, olanlar için içtenlikle üzgün olduğunuzu söyleyin, af dileyin. Kalbinizden beyaz-altın bir sevgi ve hassasiyet ışığının nasıl geldiğini, bir insanı nasıl doldurduğunu hayal edin. Ona sevginizi ve sıcaklığınızı tam olarak verin! Kendinizi suçlu hissettiğiniz durumu hatırlayın. Tekrar yaşa. Başa sarın ve olayın gelişiminin uyumlu bir versiyonunda olacağı gibi tekrar oynatın. Kendini affet - söyle - kendimi her şey için affediyorum! Hiçbir yerde acele etmeyin, hafif hissedene kadar yapın.

Başta, numaralandırmada nostaljinin sadece canlılar için değil (ki şimdi öyle olmayabilir, ama öyleydi), aynı zamanda iade etmek istediğiniz nesneler için de olabileceğine dikkat çektim. Onlarla aynı şekilde başa çıkıyorsunuz - şimdi onlara sahip olduğunuzu hayal edin ve onlara gerçekten sahip olsaydınız yapmak istediğiniz şeyi onlarla yapın. Ancak, size bir sır vereceğim, bu şekilde herhangi bir tutkudan kolayca kurtulabilirsiniz - sadece fiziksel dünyada bulmaya çalıştığınız şeyi ruhunuzda bulmanız gerekir.

2) Olumsuz anıları ve deneyimleri serbest bırakmak için basit ve etkili bir teknik