Şiddetli yorgunluk belirtileri. Çok yorgun hissetmek. Vücutta su eksikliği ve enerji eksikliği

Zayıflık veya güç kaybı- oluşumu bir dizi fizyolojik ve psikolojik faktörün etkisine bağlı olan yaygın ve oldukça karmaşık bir semptom.

Güçsüzlük, güç kaybı ve kronik yorgunluğun yaygın bir nedeni, servikal osteokondroz. Eğer bir:

• sık sık bilgisayar başında oturuyorsunuz;
• baş ağrısı çekiyorsun;
• elleriniz uyuşmuş;
• boyun ve omuz ağrısı çekiyorsun.

sana yardım edeceğim üçlü şişme yastık servikal osteokondrozdan.

Zayıflık veya güç kaybı

Çoğu durumda, hastalar bireysel duygularına göre zayıflığı tanımlarlar. Bazıları için zayıflık, şiddetli yorgunlukla aynıdır, diğerleri için - bu terim olası baş dönmesi, dalgınlık, dikkat kaybı ve enerji eksikliği anlamına gelir.

Bu nedenle, birçok tıp uzmanı, zayıflığı, hastanın günlük işlerini ve kişinin zayıflığın başlangıcından önce sorunsuz bir şekilde yerine getirebildiği görevleri yerine getirmek için gerekli enerji eksikliğini yansıtan öznel bir duygu olarak nitelendirir.

Zayıflığın Nedenleri

Zayıflık, en geniş hastalık listesinin doğasında bulunan yaygın bir semptomdur. Gerekli çalışmalar ve analizlerin yanı sıra eşlik eden zayıflıklar ve diğer klinik belirtiler, hastalığın kesin nedenini belirlemeye izin verir.

Zayıflığın başlama mekanizması, doğası - bu semptomun ortaya çıkmasına neden olan nedenden kaynaklanmaktadır. Yorgunluk hali, hem güçlü duygusal, sinirsel veya fiziksel aşırı zorlamanın bir sonucu olarak hem de kronik veya akut hastalık ve durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. İlk durumda, zayıflık herhangi bir sonuç olmadan kendi kendine kaybolabilir - yeterince iyi uyku ve dinlenme var.

Nezle

Bu nedenle, popüler bir zayıflık nedeni, vücudun genel zehirlenmesinin eşlik ettiği akut viral bir bulaşıcı hastalıktır. Zayıflıkla birlikte, burada ek belirtiler ortaya çıkar:

• yükselmiş sıcaklık;
• fotofobi;
• baş, eklemler ve kaslarda ağrı;
• yoğun terleme.

Bitkisel-vasküler distoni

Zayıflığın ortaya çıkması, başka bir yaygın fenomenin özelliğidir - aralarında not edilen çeşitli semptomların bir bütün kompleksi olan vejetatif-vasküler distoni:

• uyku bozukluğu;
• baş dönmesi;
• kalbin çalışmasında kesintiler.

rinit

Kronik bir karakter elde etmek, sırayla, sonuçta hipofiz bezi üzerinde bir etkiye yol açan burun mukozasının şişmesi ile birlikte görülür. Bu etki altında ödem bölgesinde yer alan ana endokrin bezinin normal işleyişi bozulur. Hipofiz bezinin çalışmasında ortaya çıkan başarısızlıklar, birçok vücut sisteminde dengesizliğe yol açar: endokrin, sinir, bağışıklık vb.

Zayıflığın diğer nedenleri

Ani ve şiddetli zayıflık, doğuştan gelen bir semptomdur. şiddetli zehirlenme, genel zehirlenme.

Sağlıklı bir insanda zayıflık şunlardan kaynaklanabilir: beyin hasarı, kan kaybı- basınçta keskin bir düşüşün bir sonucu olarak.

kadınlar zayıf adet sırasında.

Ayrıca aneminin doğasında var olan zayıflık- kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobinde azalma ile karakterize bir hastalık. Bu maddenin solunum organlarından iç organların dokularına oksijen taşıdığı düşünülürse, kanda yetersiz miktarda hemoglobin bulunması vücudun oksijen açlığı yaşamasına neden olur.

Devamlı zayıflık vitamin eksikliğinin doğasında var- vitamin eksikliğini gösteren bir hastalık. Bu genellikle katı ve mantıksız diyetlere, zayıf ve monoton beslenmeye bağlı kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Ek olarak, zayıflık aşağıdaki hastalıkların bir belirtisi olabilir:

Kronik yorgunluk

Kronik yorgunluk, vücudun sürekli aşırı yüklenmeye karşı koruyucu bir tepkisidir. Ve mutlaka fiziksel değil. Duygusal stres sinir sistemini daha az tüketemez. Yorgunluk hissi, vücudun kendini kenara çekmesine izin vermeyen bir musluk ile karşılaştırılabilir.

Vücudumuzda iyi bir ruh hali ve taze enerji dalgalanmasından bir dizi kimyasal element sorumludur. Bunlardan sadece birkaçını listeliyoruz:

Daha sıklıkla bu hastalık, iş veya diğer çok sorumlu ve zor işlerle uğraşan, olumsuz çevre koşullarında yaşayan, sağlıksız hırslarla, sürekli stres altında olan, yetersiz beslenen ve spor yapmayan büyük şehir sakinlerini etkiler.

Yukarıdakilere dayanarak, son yıllarda gelişmiş ülkelerde kronik yorgunluğun neden bir salgın haline geldiği açıkça ortaya çıkıyor. ABD, Avustralya, Kanada, Batı Avrupa ülkelerinde, kronik yorgunluk sendromu insidansı 100.000 nüfus başına 10 ila 40 vaka arasındadır.

CFS - Kronik Yorgunluk Sendromu

Zayıflık, fiziksel ve zihinsel yorgunluğun önemli bir belirtisidir. Bu nedenle, sözde muazzam iş yüklerine maruz kalması gereken modern insanlar arasında. kronik yorgunluk sendromu.

Kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen herkes KYS geliştirebilir. Genellikle:

Bu durum, canlılık arzının aşırı tükenmesini gösterir. Buradaki zayıflık, fiziksel ve duygusal aşırı yüklenme arttıkça ortaya çıkar. Ayrıca, zaten sürekli zayıflık ve güç kaybına bir dizi ek semptom eşlik eder:

• uyuşukluk;
• sinirlilik;
• iştah kaybı;
• baş dönmesi;
• konsantrasyon kaybı;
• dikkati başka yöne çekme.

Nedenler

• Kronik uyku yoksunluğu.
• Fazla çalışma.
• Duygusal stres.
• Viral enfeksiyonlar.
• Durum.

Tedavi

Tedavinin karmaşıklığı ana prensiptir. Tedavinin önemli koşullarından biri de koruyucu rejime uyulması ve hastanın ilgili hekimle sürekli temasıdır.

Günümüzde, kronik yorgunluk, vücudu temizlemenin çeşitli yöntemleri kullanılarak tedavi edilir, merkezi sinir sisteminin ve beyin aktivitesinin işleyişini normalleştirmek ve ayrıca endokrin, bağışıklık ve bağışıklık sisteminin işleyişini normalleştirmek için özel hazırlıklar yapılır. gastrointestinal sistemler. Ayrıca psikolojik rehabilitasyon da bu sorunun çözümünde önemli rol oynamaktadır.

Kronik yorgunluk sendromunun tedavi programı şunları içermelidir:

Uzmanlar tarafından yapılan tedaviye ek olarak, basit yaşam tarzı ipuçlarıyla yorgunluğu giderebilirsiniz. Örneğin uyku ve uyanıklık dönemlerini dengeleyerek fiziksel aktivitenizi düzenlemeye çalışın, kendinize aşırı yüklenmeyin ve yapabileceğinizden fazlasını yapmaya çalışmayın. Aksi takdirde KYS prognozunu olumsuz etkileyebilir. Zamanla, aktivite süreleri artırılabilir.

Mevcut güçleri uygun şekilde yöneterek daha fazla şey yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, programınızı gün ve hatta önümüzdeki hafta için uygun şekilde planlamanız gerekir. İşleri doğru yaparak - kısa sürede mümkün olduğunca çok şey yapmak için acele etmek yerine - istikrarlı bir ilerleme kaydedebilirsiniz.

Aşağıdaki kurallar da yardımcı olabilir:

• stresli durumlardan kaçının;
• alkol, kafein, şeker ve tatlandırıcılardan uzak durun;
• vücudun olumsuz reaksiyonuna neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçının;
• Mide bulantısını gidermek için düzenli küçük öğünler yiyin
• çok dinlen;
• Aşırı uzun uyku semptomları kötüleştirebileceğinden uzun süre uyumamaya çalışın.

Halk ilaçları

Sarı Kantaron

1 su bardağı (300 ml) kaynar su alıp üzerine 1 yemek kaşığı kuru sarı kantaron ekliyoruz. Bu infüzyonu 30 dakika boyunca ılık bir yerde infüze edin. Kullanım şeması: Yemeklerden 20 dakika önce günde üç kez 1/3 fincan. Kabul süresi - arka arkaya 3 haftadan fazla değil.

muz

Sıradan muzun 10 gr kuru ve dikkatlice ezilmiş yapraklarını alıp üzerlerine 300 ml kaynar su dökmek, ılık bir yerde 30-40 dakika ısrar etmek gerekir. Kullanım şeması: Bir seferde 2 yemek kaşığı, yemeklerden yarım saat önce günde üç kez. Kabul süresi - 21 gün.

Toplamak

2 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı kuru nane yaprağı ve 2 yemek kaşığı tartar (dikenli) yaprağını karıştırın. Elde edilen kuru karışım 5 su bardağı kaynar su ile dökülerek havluya sarılmış bir tabakta 60-90 dakika demlenir. Kullanım şeması: tarafından? yemeklerden önce günde 3-4 kez cam. Kabul süresi - 15 gün.

Yonca

300 gram kuru çayır yonca çiçeği, 100 gram normal şeker ve bir litre ılık su almanız gerekiyor. Suyu ateşe veriyoruz, kaynatıyoruz ve yoncaya döküyoruz, 20 dakika pişiriyoruz. Daha sonra infüzyon ocaktan alınır, soğutulur ve ancak bundan sonra belirtilen miktarda şeker eklenir. Çay veya kahve yerine günde 3-4 kez 150 ml yonca infüzyonu almanız gerekir.

yaban mersini ve çilek

Her biri 1 yemek kaşığı çilek ve yaban mersini yapraklarına ihtiyacınız olacak - bunlar karıştırılır ve kaynar su ile 500 ml miktarında dökülür. İlaç bir termosta 40 dakika demlenir, ardından günde üç kez bir çay bardağı içilir.

aromaterapi

Rahatlamanız veya stresi azaltmanız gerektiğinde, birkaç damla damlatın. lavanta yağı bir mendile sarın ve kokusunu içinize çekin.

Birkaç damla koklayın Biberiye yağı zihinsel ve fiziksel olarak yorgun hissettiğinizde (ancak hamileliğin ilk 20 haftasında değil) mendile uygulanır.

Kronik yorgunluk için rahatlayın sıcak banyo, suya iki damla sardunya, lavanta ve sandal ağacı yağı ve bir damla ylang-ylang ekleyerek.

Depresyondayken moralinizi yükseltmek için her sabah ve akşam koklayın. yağ karışımları mendil üzerine basılmıştır. Hazırlamak için 20 damla adaçayı yağı ile 10 damla gül yağı ve fesleğen yağını karıştırın. Gebeliğin ilk 20 haftasında adaçayı ve fesleğen yağı kullanmayın.

Çiçek özleri, zihinsel rahatsızlıkları gidermek ve duygusal alandaki gerilimi azaltmak için tasarlanmıştır. Depresyondaysanız veya hayata olan ilginizi kaybettiyseniz özellikle yararlıdırlar:

• akasma (akasma): daha neşeli olmak;
• zeytin: her türlü stres için;
• yaban gülü: ilgisizlikle;
• söğüt: hastalığın getirdiği yaşam tarzı kısıtlamalarının yükü altındaysanız.

zayıflık belirtileri

Zayıflık, fiziksel ve sinirsel güçte bir azalma ile karakterizedir. Kayıtsızlık, hayata ilgi kaybı ile karakterizedir.

Akut bulaşıcı hastalıkların gelişmesinden kaynaklanan zayıflık aniden ortaya çıkar. Artışı, enfeksiyonun gelişme hızı ve bunun sonucunda vücudun zehirlenmesi ile doğrudan ilişkilidir.

Güçlü bir fiziksel veya sinirsel zorlamanın bir sonucu olarak sağlıklı bir insanda zayıflığın ortaya çıkmasının doğası, aşırı yüklenme miktarı ile ilişkilidir. Genellikle bu durumda, yapılan işe olan ilgi kaybı, yorgunluğun başlangıcı, konsantrasyon kaybı ve dalgınlık eşliğinde yavaş yavaş zayıflık belirtileri ortaya çıkar.

Yaklaşık olarak aynı karakter, uzun süreli açlıktan veya sıkı bir diyet durumundan kaynaklanan zayıflıktır. Belirtilen semptomla birlikte, beriberi'nin dış belirtileri ortaya çıkar:

• cildin solukluğu;
• tırnakların artan kırılganlığı;
• baş dönmesi;
• saç dökülmesi vb.

zayıflık tedavisi

Zayıflığın tedavisi, görünümünü tetikleyen faktörün ortadan kaldırılmasına dayanmalıdır.

Bulaşıcı hastalıklar durumunda, temel neden, bulaşıcı ajanın etkisidir. İşte başvurun uygun ilaç tedavisi bağışıklığı artırmaya yönelik gerekli önlemlerle desteklenir.

Sağlıklı bir insanda fazla çalışmadan kaynaklanan zayıflık kendiliğinden giderilir. Ana kontrol önlemleri uygun uyku ve dinlenme.

Aşırı çalışma, sinir gerginliği nedeniyle oluşan halsizlik tedavisinde, sinir gücünü geri kazanmak ve sinir sisteminin stabilitesini arttırmak. Bu amaçla, terapötik önlemler, her şeyden önce, çalışma ve dinlenme rejiminin normalleştirilmesine, olumsuz, rahatsız edici faktörlerin ortadan kaldırılmasına yöneliktir. Fonların etkin kullanımı bitkisel ilaç, masaj.

Bazı durumlarda, zayıflığın ortadan kaldırılması, diyet düzeltme, vitaminler ve temel eser elementler açısından zengin gıdalar ekleyerek.

Zayıflık ve bitkinlik için hangi doktorlarla iletişime geçilecek:

"Zayıflık" konulu sorular ve cevaplar

Soru:Merhaba, 19 yaşındayım, üniversitede okuyorum. Teşhis daha önce yapıldı. ARVI ile hastalandıktan sonra zayıflık ortaya çıktı. Ama dikkatimi bundan (arkadaşlarla yürümek, film izlemek) uzaklaştırmayı başarır başarmaz zayıflığım gider. Ayrıca zayıflığa mide bulantısı, belden yukarısı sırt ağrısı (sedanter bir işim var, bu yüzden bunun bu yüzden olduğunu düşünüyorum) ve endişe verici bir durum eşlik ediyor. Prensip olarak, bu beni rahatsız etmiyor, ancak durumumu düşünmeye başlar başlamaz vücudumu dinle, hemen çok daha kötü oluyor. Şimdi vitamin içiyorum, gelişme yok. Sorun ne? Analizleri teslim etmek için mi? Yoksa her şey aşırı duygusal yüklenmeyle mi ilgili? Cevap için teşekkürler.

Cevap: Mide bulantısı ve sırt ağrısıyla birleşen zayıflık, test yaptırmak için bariz bir nedendir.

Soru:Merhaba! 48 yaşındayım, 2/2 programında fiziksel olarak çalışıyorum. Yaklaşık bir aydır kendimi çok yorgun hissediyorum, 2 gün izin bile normale dönmüyor.Sabah zorlukla kalkıyorum, uyuduğum ve dinlendiğimi hissetmiyorum. 5 aydır regl yok.

Cevap: 5 ay boyunca adet görmezseniz şu faktörlere dikkat etmeniz gerekir: fiziksel aktivite; sinir gerginliği; yetersiz beslenme; katı diyetler. Ek olarak, bir jinekolog (kistler, fibroidler, genitoüriner sistemin enfeksiyöz lezyonları) ve bir endokrinolog (diabetes mellitus; endokrin sistemden sapmalar; adrenal bezlerle ilgili problemler) ile tam zamanlı bir konsültasyon gereklidir. Hormon dengesinde sorunlar olabilir. Bunu kontrol etmek için kan bağışında bulunmanız gerekir. Tanı doğrulanırsa, doktor hormon tedavisi yazacaktır.

Soru:Merhaba! 33 yaşındayım ve (kadın/cinsiyet) boyun ağrısı ve güçsüzlük var.

Cevap: Belki osteokondroz, nöroloğun dahili danışmanlığı sizin için gereklidir.

Soru:Merhaba! Osteokondroz ağrıları ile epigastrik bölge ağrıyor, bir çeşit bağlantı olabilir!

Cevap: Orta veya alt torasik omurgada osteokondroz ile epigastrik bölgede ve karında ağrı olabilir. Genellikle mide veya pankreas, safra kesesi veya bağırsak hastalıklarının semptomlarıyla karıştırılırlar.

Soru:zayıflık sağ kürek kemiğinde ağrı omzumdan yiyecek bir şey yok sorunum olsun istemiyorum

Cevap: Sağ omuz bıçağında ağrının birçok nedeni olabilir. Şahsen bir terapist görmenizi öneririz.

Soru:Merhaba! 30 yaşındayım, tüberküloz hastasıydım ama zayıflık devam etti, daha da kötüleşti. Bana ne yapacağımı söyle, yaşamak imkansız!

Cevap: Anti-tüberküloz ilaçlarının kullanımının bir yan etkisi kas, eklem, baş ağrısı, halsizlik, ilgisizlik, iştahsızlıktır. Tüberküloz sonrası iyileşme, günlük rejimi gözlemlemek, beslenmeyi ve uygun fiziksel aktiviteyi oluşturmaktan oluşur.

Soru:Merhaba, hala hangi doktora başvurmanız gerektiğini söyleyin: 4-5 ay boyunca sabunlayın, tamamen ilgisizlik, dalgınlık, son zamanlarda kulak arkası ağrı, ağrı kesici almanız gerekiyor. Analizler normaldir. Baş ağrısından dolayı damlalara devam ediyorum. Ne olabilir?

Cevap: Kulak arkasındaki ağrı: KBB (otitis media), nörolog (osteokondroz).

Soru:Merhaba! 31 yaşında bayanım. Sürekli zayıflık, güç kaybı, uykusuzluk, ilgisizlik var. Sık sık üşüyorum, uzun süre yorganın altında ısınamıyorum. Uyanmak zor, gündüz uyumak istiyorum.

Cevap: Ayrıntılı bir genel kan testi, anemiyi dışlamak gerekir. Kanınızı tiroid uyarıcı hormon (TSH) için kontrol edin. Basınçta bir düşüş olup olmadığını görmek için kan basıncınızı birkaç gün izleyin. Bir nöroloğa danışın: omurganın damarlarındaki dolaşım bozuklukları, beyin.

Soru:Adam 63 yaşında. ESR 52 mm/sn. Akciğerleri kontrol ettiler - temiz, kronik bronşit, sigara içen bir kişi için tipiktir. Sabah yorgun, bacaklarda güçsüzlük. Terapist bronşit için antibiyotik reçete etti. Hangi doktora başvurmalıyım?

Cevap: Yüksek KOK'lar kronik sigara içici bronşiti ile ilişkili olabilir. Yaygın zayıflık nedenleri: anemi (kan testi) ve tiroid hastalığı (endokrinolog), ancak kapsamlı bir muayeneden geçmek daha iyidir.

Soru:Merhaba ben 50 yaşında bir kadınım Eylül 2017'de demir eksikliği anemisi hastasıydım Ocak 2018'de hemoglobin yükseldi, halsizlik devam ediyor, yürümekte zorlanıyorum, bacaklarım ağrıyor, her şeyi kontrol ettim, B12 normal, Beyin ve omuriliğin MRG'si, tüm organların ultrasonu, alt ekstremite damarları, her şey normal, ENMG normal, ama zorlukla yürüyebiliyorum, ne olabilir?

Cevap: Aneminin nedeni düzeltilmezse, tekrarlayabilir. Ayrıca tiroid bezi kontrol edilmelidir.

Soru:Merhaba benim adım Alexandra iki yıl önce doğumdan sonra ikinci derece anemi sinüs aritmisi teşhisiyle hastaneden taburcu oldum. Bugün kendimi çok kötü hissediyorum, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, sürekli stres, sinirler, depresyon, kalbimde ağrı, bazen ellerim uyuşuyor, bazen bayılıyor, başım ağır, çalışamıyorum, yönetemiyorum. normal hayat .... iki çocuğun onlarla dışarı çıkacak gücü yok ... lütfen bana ne yapacağımı ve nasıl olacağımı söyle ..

Cevap: Bir terapistle başlayarak test edin. Hem anemi hem de sinüs aritmisi durumunuzun nedeni olabilir.

Soru:Tünaydın! 55 yaşındayım. Şiddetli terleme, halsizlik, yorgunluk var. Hepatit C hastasıyım, doktorlar aktif olmadığımı söylüyor. Karaciğerin altında sağ tarafta yumrukla yuvarlak bir top hissedilir. Kendimi çok kötü hissediyorum, sık sık doktorları ziyaret ediyorum ama hiçbir anlamı yok. Ne yapalım? Beni ücretli muayeneye gönderiyorlar ama para yok, hastaneye yatmak istemiyorlar, hala nefes aldığımı, daha düşmediğimi söylüyorlar.

Cevap: Merhaba. Düşük kaliteli tıbbi bakımla ilgili şikayetler - Sağlık Bakanlığı'nın yardım hattı: 8 800 200-03-89.

Soru:14 yıldır doktorlara gidiyorum. Gücüm yok, sürekli zayıflığım var, bacaklarım birbirine dolanmış, uyumak istiyorum ve istiyorum. Tiroid bezi normaldir, hemoglobin düşer. Kaldırdılar ama neyden bulamadılar. Şeker normal ve ter dolu yağıyor. Güç yok, bütün gün yalan söyleyebilirim. Ne yapacağınız konusunda tavsiyede bulunun.

Cevap: Merhaba. Kardiyologa danıştınız mı?

Soru:Tünaydın! Lütfen söyleyin, servikal kondrozum var, sıklıkla başın arkası ağrıyor ve ön tarafa doğru yayılıyor, özellikle ön kısımda öksürdüğümde ağrı veriyor. Allah korusun kanser olur diye korkuyorum. Teşekkürler!

Cevap: Merhaba. Bu servikal kondrozun bir tezahürüdür.

Soru:Merhaba! Özellikle bacaklarda ve kollarda şiddetli halsizlik aniden ortaya çıktı, baş ağrısı yok, endişe, heyecan var. Bir endokrinolog, bir terapist, bir kardiyolog vardı, karın boşluğunun ultrasonunu yaptım, enjeksiyonlar yaptım ve durum aynı: ya tüm vücutta güçlü bir ağırlık var, sonra bırakıyor. Teşekkürler!

Cevap: Merhaba. Endokrinolog, terapist ve kardiyolog hiçbir şey bulamadıysa, omurga ve beyin damarlarındaki dolaşım bozukluklarını dışlamak için bir nöroloğa danışmaya devam eder. Stresin arka planına karşı zayıflık ortaya çıkarsa, depresyon - bir psikoterapiste bakın.

Soru:Sabahları şiddetli halsizlik, iştahsızlık, içeride her şey sallanıyor, kafa sisli gibi görünüyor, görüş dağılıyor, kişinin durumu hakkında dikkat, korku, depresyon yok.

Cevap: Merhaba. Bunun birçok nedeni olabilir, tiroid bezini, hemoglobini kontrol etmeniz ve bir nörolog ve psikoterapiste danışmanız gerekir.

Soru:Merhaba, 2 haftadır akşamları halsizlik, mide bulantısı, yemek yemek istemiyorum, hayata karşı ilgisizlik hissediyorum. Bana ne olabileceğini söyle

Cevap: Merhaba. Bunun birçok nedeni olabilir, sizi muayeneye sevk edecek bir terapiste bizzat danışmanız gerekir.

Soru:Merhaba, 49 yaşındayım, fitness yapıyorum, ayakta çalışıyorum ama son zamanlarda moralim bozuk, başım dönüyor, en az 8 saat uyuyorum, hemoglobinim normal, tiroid bezimi kontrol ettim, Talimatlara göre magnezyum alıyorum, kan basıncım düşük (tüm hayatım boyunca). Lütfen başka nelerin kontrol edilmesi gerektiğini bildiriniz.

Cevap: Merhaba. Baş dönmesi ile ilgili olarak nöroloğun dahili danışmanlığı sizin için gereklidir.

Soru:Merhaba, 25 yaşında kadın, yaklaşık bir aydır şiddetli halsizlik, baş dönmesi, ilgisizlik, sürekli uyuma isteği, iştahsızlık. Bana ne yapacağımı söyle?

Cevap: Merhaba. Eğer ilaç kullanırken bu oluyorsa bunu doktorunuzla görüşmelisiniz, değilse bir nörolog (baş dönmesi) ile dahili bir konsültasyona ihtiyacınız var.

Soru:Merhaba, genel olarak sürekli halsizlik, normal yaşayamıyorum, sırtımdan sorunlar başladı ve hayat raydan çıktı, soruna bir çözüm bulamamaktan korkuyorum ve nasıl çözeceğimi bilmiyorum. prensip, bir şey tavsiye edebilir misin? Çok heyecanlıyım, korku içinde yaşıyorum, 20 yaşındayım, delirmekten korkuyorum.

Cevap: Merhaba. Sürekli zayıflık birçok hastalık ve durumun bir belirtisidir. Bir muayene yapmanız gerekir - kan testleri yapın: genel, biyokimyasal, tiroid hormonları ve bir terapist ve psikolog ile dahili randevu için başvurun.

Soru:Merhaba! 22 yaşındayım. 4 gündür başım dönüyor. Ve nefes almak zor ve tüm bunlara karşı kendimi zayıf ve yorgun hissediyorum. Bir hafta önce, zor bir hafta sonundan sonra iki gün burnumdan kan geldi. Bu sorunlara neyin sebep olabileceğini söyleyebilir misiniz? Cevap için teşekkürler.

Cevap: Aşırı yorgun olmanız mümkündür. Söyleyin lütfen, son zamanlarda kötü ve az uyuduğunuz, bilgisayarda çok fazla zaman geçirdiğiniz durumlar oldu mu? Sizin tarafınızdan açıklanan semptomlar, intrakraniyal hipertansiyonda arteriyel basınçta artış olabilir. M-ECHO, EEG yapıp bir nöroloji uzmanına danışmanızı tavsiye ederim.

Soru:3 ay boyunca sıcaklık yaklaşık 37, ağız kuruluğu, yorgunluk. Kan ve idrar testleri gayet iyi. Son zamanlarda sık sık boğaz ağrısı çekiyordu ve antibiyotik tedavisi görüyordu.

Cevap: Bu sıcaklık yüksek olarak kabul edilmez ve şikayetlerin olmaması durumunda tedavi gerektirmez, ancak yorgunluk, ağız kuruluğu gibi endişeleriniz varsa bir dizi muayeneden geçmeniz gerekir. Bakteriyolojik bir analiz (yutaktan ekim), şeker için bir kan testi ve ayrıca tiroid hormonları (TSH, T3, T4, TPO'ya karşı antikorlar) için bir analiz yapmanızı öneririm, çünkü bu semptomlar birçok kişinin bir tezahürü olabilir. hastalıklar. Ayrıca böyle bir çalışma yapmanızı, bir immünogram yapmanızı ve bir immünologu şahsen ziyaret etmenizi öneririm.

Soru:Merhaba, 34 yaşında, kadınım, yaklaşık 3 yıldır - sürekli halsizlik, nefes darlığı, bazen kollarım ve bacaklarım şişiyor. Hiçbir yerde ağrı yok, baş dönmesi nadir, jinekolojik olarak her şey yolunda, basınç normal, sadece bazen sıcaklık 37.5 ve üzeri, soğuk algınlığı olmadan, aynen böyle. Ancak son zamanlarda, özellikle uykudan sonra zayıflık daha da güçleniyor ve son zamanlarda soğuk algınlığı veya soğuk algınlığını hiçbir şekilde tedavi edemiyorum, bir ay veya daha uzun süredir öksürüyorum (güçlü değil). Bu konuda doktorlara gitmeyeceğim, buradan sormak istiyorum. Kronik yorgunluk sendromu mu? Ve bundan kurtulmanın bir yolu var mı?

Cevap: Eksiksiz kapsamlı bir muayeneden geçmenizi, bitkisel bozukluklar için bir kliniğe veya kesinlikle tüm uzmanların (psikiyatrist, nörolog, endokrinolog, kardiyolog) konsültasyonlarına atanacağınız herhangi bir psikosomatik kliniğe gitmenizi tavsiye ederim. Muayeneden sonra doktorlar sizin için bir karar verecektir. Psikoterapi şart!

Soru:Merhaba! 19 yaşındayım. Son bir haftadır kendimi iyi hissetmiyorum. Mide ağrıyor, bazen alt sırta veriyor, bazen hafif bir mide bulantısı var. Yorgunluk, iştahsızlık (daha doğrusu bazen yemek yemek istiyorum ama yemeğe baktığımda midem bulanıyor), halsizlik. Bunun nedeni ne olabilir? Sürekli tansiyonum düşük, tiroid beziyle ilgili sorunlarım var.

Cevap: Kan testi, idrar testi, jinekolojik muayene yapın.

Soru:Merhaba. 22 yaşındayım, ofiste işteyken aniden hastalandı. Başı dönüyordu, neredeyse bayılacaktı. Ateş, öksürük, burun akıntısı yok. Soğuk bir durum değil. Daha önce durum böyle değildi. Ve hala zayıf hissediyorum. Son zamanlarda yorgunluk hali gözlemledim, işten sonra fiziksel olarak değil, 8 saat çalışmama rağmen düşüyorum. Hamileliği hariç tutuyorum çünkü. regl oluyordu. Neyin yanlış olduğunu belirlemek için hangi testleri yaptırmayı önerirsiniz?

Cevap: Merhaba! Geliştirilmiş genel veya genel kan analizini teslim edin, her şeyden önce anemiyi dışlamak gerekir. Döngünüzün herhangi bir gününde kanınızı tiroid uyarıcı hormon (TSH) için kontrol edin. Basınçta bir düşüş olup olmadığını görmek için kan basıncınızı birkaç gün izleyin. Hiçbir şey ortaya çıkmazsa, ayrıca bir nöroloğa danışın, omurganın damarlarındaki dolaşım bozukluklarını, beyin dışlamak gerekir.

Kıvrılma, kimseye dokunma ve artık güç kalmadığı için hiçbir şey yapmama arzusu her birimizi ziyaret ediyor. Ancak bu durum uzun süre geçmezse, ciddi bir hastalığa işaret edebileceğinden bir doktora danışmaya değer olabilir.

Sürekli yorgunluğun başlıca belirtileri arasında yer aldığı hastalıkların bir listesini derledik. Okuyun ve sağlıklı olun!

Demir eksikliği

Demir eksikliği (anemi) ile hemoglobin üretimi azalır, hücreler yeterli oksijen almaz ve bu da sürekli yorgunluğa neden olur.

Diğer işaretler:

• garip bir şeyler yeme arzusu (çoğunlukla buz, bazen toprak, nişasta);
• sürekli soğuk eller veya ayaklar;
• göğüs rahatsızlığı, nefes darlığı;
• soluk cilt, kırılgan, peeling yapan tırnaklar;
• ağrılı, şişmiş veya iltihaplı dil.

İlk aşamalarda diyette demir içeren gıdaların miktarı artırılarak durum düzeltilebilir. Demir içeriği açısından şampiyonlar kabuklu deniz ürünleri, hayvanların et ve sakatatları ve baklagillerdir.

B12 vitamini eksikliği

Yorgunluk, B12 vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biridir. Bu element yalnızca hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunur, bu nedenle ilk risk altında olanlar vejetaryenler.

Diğer işaretler:

• kötü ruh hali, ağlama, kaygı;
• bulanık görme, olağandışı gölgelerin görünümü;
• soluk veya sarımsı cilt, pürüzsüz dil;
• uyuşma, karıncalanma, uzuvların şişmesi.

B12 vitamini eksikliği ile, diyet düzeltmesi yalnızca içinde gerçekten yeterli et olmadığında (örneğin, bir diyetteyken) yardımcı olacaktır. Diğer tüm durumlarda, doğru dozu doktor tarafından verilecek olan sentetik bir analog almak gerekir.

Tiroid ile ilgili sorunlar

Tiroid hormonlarının eksikliğinin olduğu düşük aktif tiroide (hipotiroidizm) yorgunluk eşlik eder.

Diğer işaretler:

• şişmiş yüz ve göz kapakları, bacaklarda şişme (daha az sıklıkla);
• soğuğa karşı artan hassasiyet;
• ağrı, kaslarda, eklemlerde rahatsızlık;
• boğuk ses;
• kuru cilt, inceltme veya saç dökülmesi.

Bu durum sentetik hormonlar alınarak düzeltilir.

Bağırsak hastalığı

Bağırsak disfonksiyonu ile içindeki zararlı bakteri sayısı büyük ölçüde artar. Bu mikroorganizmalar öldüklerinde sinir sistemini olumsuz etkileyen ve yorgunluğa neden olan bir toksin salgılarlar.

Diğer işaretler:

• aşırı gaz oluşumu, karın ağrısı;
• ağızda hoş olmayan tat;
• dilde beyaz kaplama;
• mide bulantısı.

Bağırsak tedavisi, hangi hastalığın (disbakteriyoz, irritabl bağırsak sendromu olabilir) normal işlevselliğini bozduğuna bağlıdır.

adrenalin yorgunluğu

Adrenalin yorgunluğu, kandaki adrenalin fazlalığıdır. Bu hormon stresli durumlarda üretilir ve küçük dozlarda sadece faydalıdır, ancak fazlalığı ile bir zayıflık hissine neden olur.

Diğer işaretler:

• düşük kan basıncı;
• vücut ağrıları;
• açıklanamayan kilo kaybı;
• saç dökülmesi, cilt koyulaşması.

Adrenalin patlamaları gerçek hayattan dışlanamaz. Ancak stresli durumlarla başa çıkmak için daha az acı verici, tam uykuya, dengeli beslenmeye, temiz havada yürüyüşe, spor yapmaya yardımcı olacaktır.

Karaciğer hastalığı

Yorgunluğun eşlik ettiği en yaygın karaciğer hastalıkları hepatit A ve B'dir. Safra çıkışının bozulması, safra kanallarının iltihaplanması ve karaciğer sirozu ile güçsüzlük de gözlenir.

Diğer işaretler:

• sağ taraftaki kaburgaların altında ağrı;
• cildin sararması;
• sıcaklık artışı;
• mide bulantısı, iştahsızlık.

Bu durumda, özel ilaçlar almadan (ve bazı durumlarda cerrahi müdahale olmadan) yapamazsınız.

kronik dehidrasyon

Kronik dehidrasyon, akut dehidrasyon kadar belirgin değildir, bu nedenle bu durum genellikle gözden kaçar. Sürekli su eksikliği, sürekli yorgunluk da dahil olmak üzere birçok sorunu beraberinde getirir.

Diğer işaretler:

• tatlı bir şeyler yemek için sürekli arzu;
• uykuya dalmakta zorluk, yüzeysel uyku;
• baş dönmesi, baş ağrısı;
• ağız kuruluğu, kötü nefes.

Vücudunuzun dehidrasyon olup olmadığını kontrol etmek için, bilek bölgesinde iki parmağınızla dış taraftaki deri kıvrımını sıkıştırın, yarım santimetre geri çekin ve ardından bırakın. Cilt tamamen pürüzsüzleşmeli ve 1-2 saniye sonra orijinal konumuna dönmelidir.

Kronik dehidrasyon, diyetteki sıvı miktarı artırılarak düzeltilir (ağırlığa bağlı olarak 1,5 ila 2,5 litre).

Sürekli yorgunluk ve diğer belirtiler varsa birkaç hafta uzaklaşmayın, zaman kaybetmeyin ve bir doktora danışınÇünkü herhangi bir hastalıkla mücadelenin başarısı, tedavinin ne kadar zamanında başlatıldığına bağlıdır.

Bir kişinin bir metropolde ikamet edip etmemesine veya kırsal bir alanda yaşamasına bakılmaksızın herkes yorgunluğun ne olduğunu bilir. Şehir sakinlerinin, genellikle büyük şehirlerin karakteristik yaşam ritmi, zayıf ekoloji ve yetersiz beslenme ile ilişkilendirilen ani zayıflık ve mevsimsel mavilik nöbetlerine çok daha yatkın olduklarına inanılmaktadır. Yorgunluk ve yorgunluk - birbiriyle ilişkili bu iki koşul, herhangi bir cinsiyet, yaş ve sosyal statüdeki herkese aşinadır.

Yorgunluk kendini nasıl gösterir?

Yorgunluk hissi aniden veya yoğun fiziksel veya zihinsel işler yaptıktan sonra ortaya çıkabilir. Bu durum, hem kişinin kendisi hem de başkaları tarafından fark edilebilen karakteristik spesifik tezahürlere sahiptir:

• yorgunluk, azalan verimlilik ve emek verimliliği;
• iktidarsızlık, tüm vücutta zayıflık hissi, kaslarda ağrı - bir kişi vücudun buruşmuş gibi göründüğünden, bacaklar ve kollar ağır olduğundan şikayet edebilir;
• kafada sis, olağan manipülasyonları gerçekleştirmeye konsantre olamama;
• baş ağrısı, baş dönmesi;
• sinirlilik;
• uyuşukluk, rahat bir pozisyon alma arzusu ve herhangi bir işi yapmayı reddetme, tembellik, ilgisizlik.

Çoğu zaman, yorgunluk sendromu, herhangi bir karar verme isteksizliğinde de kendini gösterir. Bir kişi diğerlerinden uzaklaşır, gürültülü şirketlerden kaçınmaya çalışır, spot ışığında olmak istemez. Bazıları duygusal depresyon, ruh hali bozulmaları hissedebilir.

Diğerleri, kelimenin tam anlamıyla görünüşünden bilgi okuyarak bir kişinin durumunu da belirleyebilir. Yorgunluk nedeniyle bir kişi normal durumdan biraz farklı görünecektir, yani:

• duruşta değişiklik - hafif eğim, omuzlar aşağı, baş hafifçe öne eğik, çene alçaltılmış;
• yürüyüş kendinden emin değil, telaşsız;
• donuk cilt, doğal allık eksikliği;
• gözlerin altında koyu halkalar, hafif şişlik mümkündür;
• ayrılmış görünüm.

Dış belirtiler en çok yorgunluk sınırına ulaşıldığında ve kişi aşırı yorgunluk hissettiğinde belirgindir. Ayrıca, benzer semptomlar, sık aşırı çalışma ve uyku eksikliği nedeniyle birikebilen patolojik yorgunluk gibi bir sendromu gösterir.

yorgunluk türleri

Yorgunluk - nedir (fotoğraf: www.refnews.ru)

Aşağıdaki yorgunluk türleri vardır:

• Fiziksel yorgunluk, fiziksel efordan, belirli manipülasyon türlerinden, spor yapmaktan, uzun mesafelerden yürümekten sonra ortaya çıkan bir durumdur. Bu, vücudun, çoğu zaman kasın doğal bir yorgunluğudur. Kişi oturma veya yatma pozisyonunda uyuma veya dinlenme ihtiyacı hissedebilir. Ilık bir banyo yaptıktan, uyuduktan veya dinlendikten sonra yorgunluk belirtileri kendiliğinden kaybolacaktır.
• Duygusal yorgunluk, zihinsel stres ve konsantrasyon gerektiren aynı eylemler uzun süre gerçekleştirildiğinde ortaya çıkan bir durumdur: monoton çalışma, okuma, bilgisayar başında oturma. Bu tür yorgunluğun en yaygın belirtisi baş ağrısı ve kulak çınlamasıdır.
• Yorgunluk, sebepsiz yere ortaya çıkan yorgunluk - sabahları bile ortaya çıkan, uzun bir dinlenmeden sonra geçmeyen ağrılı durumlar. Bu durumda yorgunluğun nedenleri hastalığın başlangıcında olabilir. Çoğu zaman, uyuşukluk ve yorgunluk, ağrı ve diğer karakteristik belirtiler hala olmadığında, bir rahatsızlığın gelişiminin ilk belirtileridir. Kafada sis, dalgınlık ve aşırı yorgunluk, hastalığın kuluçka dönemi aşamasında kendilerini gösterebilir. Ayrıca, kronik yorgunluk sendromu gibi günümüzde çok yaygın bir fenomen söz konusu olduğunda, yukarıda açıklananlara benzer duyumlar da ortaya çıkabilir. Bir kişi günde 6-7 saatten az uyuyorsa, dışarıda az vakit geçiriyorsa ve yetersiz besleniyorsa, yorgunluk belirtileri uzun sürmez.
• Depresyonun neden olduğu halsizlik ve yorgunluk. Çoğu zaman, bir kişinin duygusal durumu, ruh hali ve hayata karşı tutumu, refahını doğrudan etkiler. Genellikle yorgunluğun nedenleri fiziksel hastalık veya uzun süreli çalışma değil, duygusal alandadır. Sık sık stres, depresyon ve kişinin kendi hayatından memnuniyetsizliği vücudu yorar ve canlılığı alır. Nitelikli bir uzman bu durumla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Yorgunlukla nasıl baş edilir

Olumlu duygular, aşırı çalışmaya karşı mücadelede en iyi yardımcıdır (fotoğraf: psi-technology.net)

Zayıflığın ve kötü sağlığın nedenleri genellikle kaynakların yanlış dağılımı, “iş-uyku” rejimine uyulmaması ve yetersiz beslenmedir. Yorgunluğun nasıl önleneceğini anlamak için, tam nedenini belirlemeniz gerekir. Sonuçta, dövüş yolları büyük ölçüde değişebilir.

Fiziksel ve zihinsel yorgunluk

Vücudun fiziksel yorgunluğu en güvenli ve bir dereceye kadar hoş fizyolojik reaksiyondur. Bu durum iyi bir tam uyku için elverişlidir, iştahın normalleşmesine katkıda bulunabilir. Bu yorgunluğu gidermek için biraz rahatlamanız yeterli.

Zihinsel veya duygusal yorgunluk, tam tersine, uykusuzluğa, sinirliliğe ve kötü ruh haline yol açar. Karakteristik semptomu migren, fotofobi ve baş dönmesidir. Yorgunluk, yorgunluk ve fazla çalışma, çay içip temiz havada yürüyüş yaparak azaltılabilir. Manzara değişikliği, odayı havalandırmak, çeşitli iş aktiviteleri de yardımcı olacaktır. Bazen, fazla çalışmadan kurtulmak için, başka tür bir faaliyet yapmanız veya çeşitli manipülasyonlar arasında geçiş yapmanız gerekir. Biriken iş miktarı birkaç çalışan arasında bölünebilir, çünkü bu dönemde işgücü verimliliği büyük ölçüde azalır ve bu da ciddi hatalara yol açabilir.

Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum

Aşırı çalışma, sık uyku eksikliği, artan iş yükü nedeniyle artan yorgunluk varsa, bir günde ondan kurtulmak işe yaramaz. Burada üstesinden gelinmesi kolay olmayan kronik yorgunluk sendromu vardır. Sorunlar yıllar içinde birikebilir. Ayrıca, ilk başta bir kişi oldukça normal hisseder, ancak daha sonra iç kaynak tükenir ve şiddetli yorgunluk ve halsizlik ortaya çıkar.

Yorgunluk - ne yapmalı? Kronik yorgunluğu tedavi etmek, bir kişinin yaşam tarzının tamamen elden geçirilmesini gerektirir. Kötü alışkanlıklardan kalıcı olarak kurtulmanız, belki de iş değiştirmeniz gerekecek. Üç haftalık bir tatil bile yeterli olmayacak, çünkü geri döndükten sonra kişi, refahın bozulmasına neden olan aynı faktörlerden tekrar olumsuz etkilenecektir.

Günlük rutini normalleştirmeye ek olarak, diyetinizi de analiz etmelisiniz. Taze meyve, sebze, protein ve lif ile zenginleştirilmelidir. Tüm bu ürünler, yavaşlaması kendini zayıflık ve yorgunluk şeklinde de gösterebilen metabolizmanın normalleşmesi için gereklidir. Ne kadar garip görünse de, kronik yorgunluk sendromu sadece uygun uyku ve doğru beslenme ile değil, aynı zamanda uygun fiziksel aktivite - spor ile de tedavi edilebilir. Böylece vücudun dayanıklılığını ve genel tonunu artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki toksinlerden ve tıkanıklıklardan kurtulmak mümkün olacaktır. Ancak, başlangıçta, eğitimin ilk günlerinde üstesinden gelmek en zor olacak olan kendi tembelliğinizin üstesinden gelmeniz gerekecek.

Önemli! Eğitime “akıllıca” yaklaşmanız gerekir. Burada her şeyde önlemi gözlemlemek ve fazla çalışmayı önlemek, kaslar ve özellikle kalp üzerinde artan stresten kaçınmak çok önemlidir, aksi takdirde durum ağırlaşabilir.

Depresyon nedeniyle yorgunluk

Kalıcı bir yorgunluk atağı, bir kişiyi tamamen huzursuz edebilir, bir süre çalışamaz hale getirebilir. Zayıflığın nedenleri depresif durumlar ise, ne rasyonel beslenme ne de uyku için ayrılan süredeki artış, durum aşırı çalışmanın arka planına karşı ortaya çıkmadığından yardımcı olmayacaktır. Başlamak için ilk şey, tavsiye için bir uzmana yapılan bir gezidir. Hafif durumlarda, yorgunluk, halsizlik gibi durumlar, gereksiz her şeyden kurtularak, arkadaşlarla buluşmaya zaman ayırarak kendi kendine giderilebilir. Sorun daha derinse, depresyon uzar ve ciddi stresin arka planına karşı ortaya çıkarsa, doktorun reçete etmesi gereken ilaç tedavisi gerekebilir.

İlkbaharda hızlı yorgunluk

Baharın ilk aylarında yorgunluk neden olur? Güneş açtı, ama her zaman uyumak istiyorsun ve kanepeden kalkamayacak kadar tembel misin? Büyük olasılıkla, nedeni - avitaminoz. Bu, mağaza raflarındaki meyvelerin pratik olarak kaybolduğu veya kalitesiz olduğu kış ve özellikle bahar ayları için tipik bir durumdur. Ek olarak, sık hava değişiklikleri, hipotermiye, soğuk algınlığına yol açarak bağışıklık sistemini daha da zayıflatabilir.

Yorgunluk ve belirtileri, küçük bir efordan, yürüyüşten sonra veya belirgin bir sebep olmaksızın bile ortaya çıkabilir. Yorgun bir kişi vücutta zayıflık hissedebilir, bacaklarda yorgunluk, baş dönmesi, ruh hali bozulur. Vücudunuzu güç için test etmeyin. Herkes beriberinin nasıl tedavi edileceğini bilir. Taze sıkılmış meyve suları, sebzeler, tahıllar dahil olmak üzere diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmeniz gerekir. Konserve ürünleri kullanmayın. Yazdan beri dondurulan ve uygun koşullarda saklanan meyveler ve meyveler çok daha faydalıdır. Diyete sebze salatalarını da dahil etmek gerekir.

Zayıflığın nedeni tespit edilemezse ne yapmalı

Belli bir sebep olmadan ortaya çıkan ve uzun süre geçmeyen yorgunluk durumunda doktora başvurmalısınız. Bu durum büyük olasılıkla belirli bir hastalığın tezahüründen başka bir şey değildir.

Birçok kronik rahatsızlık uzun süre kendini göstermez. Ağrı veya başka bir belirti yok. Bu gibi durumlarda hasta muhtemelen "Yorgun hissetmiyorum" diyecektir. Aynı zamanda, bir kişi bilinçaltında kendisinde bir şeylerin yanlış olduğunu hisseder, ancak tam olarak neyin yanlış gittiğini anlayamaz.

Çok fazla hastalık sıradan bir yorgunluk gibi görünür. Bunlar gizli enfeksiyonlar ve yavaş inflamatuar süreçler ve kanın bileşimindeki bozukluklardır (demir eksikliği anemisi, beriberi, vb.). Tüm olası hastalık ve koşulları listelemek anlamsızdır. Bu durumda, yorgunluğun nedenini bağımsız olarak tanımlamamak ve geciktirmemek en iyisidir - bunu bir uzmana emanet edin.

Halsizlik ve canlılık eksikliği şikayetleri ile bir sağlık kuruluşuna başvuran hasta mutlaka gerekli tetkikler için sevk edilir ve laboratuvar tetkikleri yapılır. Bir endokrinolog, bir bulaşıcı hastalık uzmanı vb. Gibi uzmanlardan geçmeniz gerekecek. Teşhisin sonuçlarına dayanarak, nedeni belirlemek ve yeterli tedaviyi reçete etmek mümkün olacaktır.

Modern yaşamın ritmi dayanılmazdır - çoğumuz kariyer basamaklarını daha yükseğe tırmanmaya çalışıyoruz ve bu belirli fedakarlıklar gerektiriyor. Sık fazla mesai, düzenli seminerler ve tazeleme kursları, hafta sonları ders dışı çalışma - tüm bunlar çalışanın durumunu olumsuz etkiler. Ve eğer bu evde küçük bir çocukla, çeşitli kronik hastalıklarla ve ek endişelerle ilişkiliyse, kişi sadece normal uyku ve dinlenmeyi hayal edebilir. Günden güne, aydan aya, yıldan yıla, bir kişi sürekli yorgunluk ve uyuma arzusu biriktirir. Ancak, ne yazık ki, uyumak da her zaman mümkün değildir - aşırı zorlanma ve uykusuzluk normal uyumanıza izin vermez, endişe içindeki bir kişi yüzeysel olarak uyur, bu da tamamen dinlenmesine izin vermez. Bu yazıda sürekli yorgunluğun nedenlerini ve tedavisini anlamaya çalışacağız.

Bir insan neden yorgun ve bunalmış hisseder?

Herhangi bir çalışma ekibinde farklı insanlar bulabilirsiniz - neşeli ve aktif, ayrıca uykulu ve kayıtsız. Bu durumun nedenlerini anlayarak, bu faktörleri iki ana gruba ayırabiliriz - fizyolojik nedenler ve böyle bir duruma neden olabilecek hastalıklar. Basitten başlayalım.

1. Uyku eksikliği. Bu, istikrarlı uyku halinin en basit ve en yaygın nedenidir. Evde küçük bir çocuğunuz varsa, geceleri defalarca uyanıyorsa, komşunuz bütün gece tamir yapıyorsa, geceleri fazladan para kazanmak zorunda kalıyorsanız, neşeli bir durum söz konusu olamaz. Bu sorunun çözümü basit - sadece yeterince uyumanız gerekiyor. Ve işteyken bir fincan sert kahve içebilirsin.
2. Oksijen yetersizliği.Çoğu zaman, havalandırma sorunları olan büyük ofislerde böyle bir sorun ortaya çıkar - insanlar esnemeye başlar, başları döner, işyerlerinde kelimenin tam anlamıyla uykuya dalarlar. Bu durumda, odayı daha sık havalandırmanız, hava izin verirse pencereleri açık bırakmanız gerekir.
3. Stres. Aşırı sinir stresi ile özel bir madde salınır - fazlalığı yorgunluğa ve bitkinliğe neden olan kortizol. İşiniz stresle bağlantılıysa kesinlikle ara vermelisiniz ve elbette bu tür işlere karşı tutumunuzu değiştirmeli, daha az gergin olmaya çalışmalısınız.
4. Fazla kahve.İlgisizlikle mücadele eden bazı insanlar, aslanın kahve dozunu içiyorlar ve boşuna. Gerçek şu ki, bir veya iki fincan gerçekten canlandırıcıdır, ancak büyük miktarda kafein sakinleştirir ve hatta rahatlatır. İçeceğin böyle bir şok dozundan sonra kesinlikle uyumak isteyeceksiniz.
5. Avitaminoz.Önemli vitaminlerin eksikliği bu şekilde kendini anlatabilir. Çoğu zaman, kronik yorgunluk, iyot veya magnezyum eksikliğini gösterir. Beriberi yorgunluğu en sık ilkbaharda, meyve ve sebzelerdeki doğal vitaminlerin önemsiz hale geldiği zaman ortaya çıkar - bu süre zarfında multivitamin kompleksleri almanız gerekir. Ve elbette, diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Her mevsimde daha fazla taze sebze ve meyve tüketmeniz gerekiyor, sadece doğal yemekler, fast food tüketmeyin.
6. Kötü alışkanlıklar. Alkol ve nikotinin kan damarlarının lümenini daralttığını, beyin de dahil olmak üzere organlara daha az oksijen iletildiğini herkes bilir. Düzenli sigara içmek, refahta bozulmaya, sürekli bir halsizlik ve yorgunluğa yol açar.
7. Manyetik fırtınalar ve hava koşulları. Hava durumuna bağlı insanlar, uyku halinin genellikle manyetik fırtınaların arka planında ve yağmurdan önce meydana geldiğini fark eder. Bu basitçe açıklanır - bu tür hava koşullarında atmosfer basıncı düşer, vücut tepki verir ve kan basıncını yavaş yavaş düşürür, kalp atışı yavaşlar, yorgunluk sendromu oluşur. Ek olarak, bu durum en çok güneş ışığının az olduğu sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları ile deride insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan D vitamini üretilir.
8. Tokluk. Yorgunluk en çok doyurucu bir yemekten sonra gelir, değil mi? Mesele şu ki, aşırı yemek yerken, tüm kan beyinden boşalarak sindirim organlarına hücum eder, bu da uyku arzusunun artmasına neden olur. Bununla savaşmak zor değil - sadece aşırı yemeyin.
9. Gebelik.Çok sık, kadınlar hamilelik sırasında, özellikle ilk ve son üç aylık dönemde uykulu hissederler. Bunun nedeni hormonal arka planda bir değişikliktir, ayrıca, hamile kadınlar geceleri normal şekilde uyuyamazlar - sık tuvalete gitme, sonraki aşamalarda mideye müdahale eden oksijen eksikliği ve aşırı şüphe - tüm bunlar uykusuzluğa yol açar.

Ek olarak, bazı ilaçları alırken yorgunluk meydana gelebilir - bunlar arasında sakinleştiriciler, antidepresanlar, antihistaminikler, uyku hapları, vazokonstriktör ilaçlar bulunur. Küçük bir soğuk algınlığının arka planında bile, hastalık izni almamaya, SARS'a ayaklarınızda katlanmaya karar verdiğinizde uyuşukluk oluşabilir. Peki ya yorgunluğa daha ciddi problemler neden oluyorsa?

Hangi hastalıklar ilgisizliğe ve yorgunluğa neden olur?

Yorgunluk uyku, oksijen ve vitamin eksikliği ile ilişkili değilse, bu durum size uzun süre eşlik ediyorsa vücuttaki olası patolojilerden bahsedebiliriz.

1. Anemi. Bu, sürekli yorgunluk ve uyku isteğinin en yaygın nedenidir. Bunu kontrol etmek için hemoglobin analizi için kan bağışlamanız yeterlidir, bu gösterge normalin altındaysa harekete geçmelisiniz. Küçük sapmalarla sorunu beslenme yardımı ile düzeltebilirsiniz - düzenli olarak karaciğer, nar, et, dana eti, elma yiyin - bu yiyecekler çok fazla demir içerir. Zor durumlarda, demir preparatları reçete edilir. Anemiyi tanımak zor değildir - düşük hemoglobin, soluk cilt ve mukoza zarları, nefes darlığı ve hızlanmış kalp atışı ile karakterizedir.
2. VSD.Çok sık olarak, vejetatif-vasküler distoninin arka planına karşı düzenli bir yorgunluk ve uyuşukluk durumu meydana gelir. Hastalık taşikardi, bağırsakların bozulması, titreme, uyku bozukluğu, korku eğilimi ve sinirlilik gibi semptomlarla karakterizedir.
3. Hipotiroidizm.Çok sık olarak, sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi ile hastalara hormon analizi yapmaları ve bir endokrinologla iletişim kurmaları önerilir. Tiroid bezi birçok hayati fonksiyondan sorumlu olan bir organdır. Üretilen hormonların eksikliği, yorgunluğa, sık ruh hali değişimlerine, depresyona, nefes darlığına vb.
4. Diyabet. Kandaki insülin eksikliğinin arka planında benzer bir zayıflık durumu ortaya çıkabilir. Şeker hastaları, makul olmayan yorgunluğun yaklaşan bir insülin krizinin işareti olabileceğini bilir ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesi ve derhal harekete geçilmesi gerekir.
5. Uyku apnesi. Bu patoloji, bir gece uykusu sırasında istemsiz solunum durmasından oluşur. Kişi yalnız yaşıyorsa böyle bir durumun farkında bile olmayabilir. Sonuç olarak, oksijen eksikliği oluşur, kişi normal uyuyamaz, sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar.

Tüm bunlara ek olarak, uyku hali kronik yorgunluk sendromunun bir sonucu olabilir. Bulaşıcı hastalıklara maruz kaldıktan sonra hastanın rehabilitasyon süresine ihtiyacı vardır, aksi takdirde ilgisizlik ve güç kaybı durumunda olacaktır. Herhangi bir kronik hastalık uyuşukluğa neden olabilir, çünkü kronik süreçler daha az akut olduğundan, klinik hafiftir.

Ayrı ayrı, çocuğun yorgunluğu ve ilgisizliği hakkında söylemek istiyorum. Bu, helmint istilasının bir belirtisi olabilir. Bazen çocuklar düşme konusunda sessizdir - bir sarsıntı sürekli uyuşukluğa yol açar. Bir çocuğun yorgunluğu aşırı stres, gıda zehirlenmesi ve diğer hastalıklarla ilişkilendirilebilir. Kesin olarak bir şey söylenebilir - çocuğun kayıtsız ve uyuşuk durumu kesinlikle sağlığının ihlalinin bir işaretidir. Canlılık eksikliği ile nasıl başa çıkılır?

Düzenli olarak bir yorgunluk hissi eşlik ediyorsa, harekete geçmeniz gerekir, böyle bir duruma katlanamazsınız. Yeni başlayanlar için her şeyi bir kenara bırakıp yeterince uyumaya çalışın. Küçük bir çocuğu akrabalara emanet edin, telefonu kapatın, izin alın, bilgisayardan uzak durun, perdeleri perdeleyin ve sadece uyuyun - istediğiniz kadar. Tamamen iyileşmek için 24 saat uykuya ihtiyacınız olabilir, ancak buna değer - dinlenme malzemelerinizi yenilemeniz gerekiyor. Bu yardımcı olmazsa, daha ciddi önlemler alınmalıdır.

Günün rejimini gözlemlemeye çalışın - erken yatmanız gerekir, geri kalanın önemli bir kısmını taşıyan gece yarısından önce uykudur. Aşırı yemeyin, daha sık yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Daha fazla hareket etmeye çalışın - böylece vücudu oksijenle doyurun. Fiziksel aktivitede bulunun - bu, özellikle iş sürekli bilgisayarda oturmayı gerektiriyorsa, sağlık için çok yararlı ve önemlidir. İşyerinde yorgunluktan bunalırsanız, kalkmanız, yürümeniz, hafif egzersizler yapmanız, temiz havaya çıkmanız, boynunuza masaj yapmanız gerekir - bu şekilde beyne kan akışını sağlayabilirsiniz. Genel olarak, yaka bölgesinin yüksek kaliteli bir kurs masajı durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Her sabah neşelenmenize ve gün boyu pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacak kontrastlı bir duş alın.

Daha az gergin olmaya çalış, inan bana, bu mümkün. Sadece bir düşünün - endişe ettiğiniz en son şey neydi? Eziyetiniz durumu değiştirebildi mi? Kural olarak, çoğu durumda, sinirli bir durum hiçbir şeyi etkilemez, bu nedenle durumu olduğu gibi kabul edin ve sorunlarla sakince başa çıkmayı öğrenin. İş yerinde iki fincandan fazla kahve içmeyin, enerji içeceklerine yaslanmayın, sigarayı bırakın. Bütün bunlar sakinleşmenize yardımcı olmuyor, tam tersine sorununuzu daha da kötüleştiriyor. Hamilelik dönemi ancak yaşanabilir, şiddetli uyuşukluk durumunda hastalık izni veya tatil yapabilirsiniz. Tüm bu genel önlemler, düşüncelerinizi toplamanıza ve çalışmaya uyum sağlamanıza yardımcı olmazsa, büyük olasılıkla mesele çeşitli ihlallerdedir. Bir terapiste danıştığınızdan ve doğru tanıyı koymaya yardımcı olacak kapsamlı bir muayeneden geçtiğinizden emin olun. Kural olarak, çoğu durumda insanlar yaralarını bilir. Düşük basınçta kahve içip çikolata yerler, yüksek basınçta yeşil çay vb.

Genellikle, uzun süreli mevsimsel depresyon ile psiko-duygusal düzeyde yorgunluk ve uyuşukluk meydana gelir. Bu durumda, olumlu duygularla şarj etmeniz gerekir - arkadaşlarla tanışın, evcil hayvanınızla oynayın, çocuğa dikkat edin, en sevdiğiniz kitabı okuyun. Bir adrenalin atmanız gerekebilir - paraşütle atlama veya başka bir aşırı hareket yapma. Bazen bu güçlü bir ivme kazandırır, hayatın sayfasını çevirmenize ve her şeye sıfırdan başlamanıza izin verir. Sonuçta, iyi bir ruh hali ve iyi ruhlar gelecekteki kariyer zaferlerinin temelidir!

Video: sürekli uyuşukluk ile ne yapmalı

Kadınlarda yorgunluk nedenleri, öyle görünüyor ki, soru sormamalıdır. Hangi kadın yorulmaz?

Ne yazık ki, yorgunluk farklı olabilir, yorgun bir kadının dinlenmesi ve tekrar güçlenmesi normaldir.

Ve yorgunluk sabitse, bir çöküş, uyuşukluk veya daha ciddi bir şekilde - yaşama arzusu değil.

Yorgunluğun esas olarak hormonal dengesizliklerden kaynaklandığı kadınlarda görülür. Bu sadece menstrüasyon, hamilelik değil, aynı zamanda menopoz dönemidir.

1. Yorgunluk sadece halsizlik ve uyuşukluk değildir.
2. Geceleri, uykusuzluk ve sabit, bundan sonra yorgunluk daha da yoğunlaşır. Geceleri kadın terli, endişeli, güçsüzdür.
3. Depresyon belirtileri, hiçbir şey istemediğiniz zaman hiçbir şeyden mutlu olmazsınız, her şeye kayıtsız kalırsınız.
4. Aktif ruh hali değişimleri.
5. Kaygı, tanımlanmamış kaygı.
6. Yanlış, tek taraflı beslenme de vücut yorgunluğuna yol açar. Gerekli mineral ve vitamin yoktur, nasıl bir aktivite vardır.
7. Adrenal bezlerin yetersiz işlevi.

Menopoz:

• Sıradan işler ve sorunlar, bir kadın basitçe çözemez ve yapamaz - güç, enerji yoktur. Menopoz sırasında kadınlık hormonu östrojenin yokluğudur. Kadın geceleri kötü uyur, terden ıslanır. O ya soğuktur ya da sıcak.
• Açıklanamayan bir rahatsızlık. Ayrıca progesteron da azalır, kadın artık sekse hazır değildir. İyimserlik bile gitti.
• Depresif bir duruma ulaşan sürekli kaygı, bir kadının sürekli yorgunluğuna yol açar. Nedeni, adrenal bezlerin zayıf çalışması olabilir.
• Sadece bir kadında (mastopati, miyom, fibroma) kadın hastalıklarının varlığı nedeniyle sıklıkla kontrendikasyonları olan yardımcı olabilir.
• Doğru yemeye çalışmanız, daha fazla yürümeniz gerekiyor, hormonlardan daha kötü olmayan bitkisel fito preparatları alabilirsiniz. Bu estrovel, qi - klim.

Anemi:

• Demir eksikliği ve bununla birlikte düşük hemoglobin, sürekli yorgunluk, uyuşukluk, iktidarsızlık semptomlarına yol açar.
• Düşük hemoglobin vücutta oksijen eksikliğini gösterir.
• Bu durum, kadınlarda adet sırasında, özellikle de bol olduğunda şiddetlenir.
• Jinekolog ziyareti gereklidir, ağır dönemler hiç zararsız değildir.
• Otoimmün hastalıklar da anemiye yol açar.
• Vücutta B12 vitamini eksikliği.
• Baş dönmesi hissedebilir, vücut ısısı düşer, sürekli baş ağrıları rahatsız eder.

Tiroid:

• Sık iş başarısızlıkları özellikle 45 yıl sonra kadınlarda fark edilir. Yılda en az bir kez kontrol edilmesi gerekir.
• Bezin yapısında sapmalar olup olmadığını öğrenmek, kistlerin varlığını, tiroid bezinin boyutunu belirlemek için ultrason yapmak gerekir.
• İhlaller varsa, endokrinologa zorunlu bir ziyaret. Muhtemelen, hormonlar için bir kan testi yazacaktır.
• Gerekirse, tedavi zorunludur. Tiroid bezi ile şakalar kötüdür.
• Kadın vücudunda şiddetli yorgunluğa yol açan tiroid bezinin otoimmün hastalıkları (Hashimoto tiroiditi) nadir değildir.
• Kilo alabilir, vücudunuzda kuru cilt olabilir ve sürekli üşüyebilirsiniz. Depresyon da hariçtir.

Stres:

• Kimse inkar etmiyor - hayatımız, sürekli stres. Stresin sonuçları vücut için korkunçtur.
• Diğer değişikliklerin arka planına karşı sürekli yorgunluk, sizinle bebek konuşması gibi görünecektir. Bu nedenle her şeye, her şeye yarın dünyanın sonuymuş gibi tepki verememek çok önemlidir.
• Birisi yanlış ve yanlış bir şey söyledi. Dikkat etme, hayatında yeterince ciddi problemlerin olacak. Kendine iyi bak, dedikodu ve dedikodudan uzaklaşmayı öğren. Daha sağlıklı olacaksın.
• Aksi takdirde uyumayı bırakırsınız, problem ve endişelerinizi çözmeye odaklanamazsınız, stresli bir günün kareleri arasında durmadan gezinirsiniz. Bu tehlikeli.
• Özellikle stresli bir günde, olumsuzlukları sonuçlarından uzaklaştırmak için yorulana kadar daha fazla hareket edin. Yarın her şey güzel olacak. Kanepede yatarken, kendinizi daha da derin bir depresyona sokun.

Depresyon:

• Vücudun depresyondaki durumu çok ciddi. Geri dönemezseniz, yorgunluğu, ilgisizliği ve hatta bazen 14 gün boyunca yaşama isteksizliğinizi gideremezseniz, hemen bir doktora görünün.
• kendi kendine geçmez, kendini toplaman gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için tüm önerileri deneyin. İşe yaramazsa, uzman yardımına ihtiyacınız var.

Kötü alışkanlıklar:

• Hafta sonunu ya da sadece boş zamanını bir bardak alkolle geçirmek, eğlenceye sigara, doyurucu yiyecekler eklemek isteyenler, sadece sürekli bir yorgunluk yaşayacaklar.
• Bu hafife almaktır, vücut dinlenmeli, kendini temizlemeli ama zehirlenmemelidir. Bu konu hakkında çok konuşabilirsiniz, sigara içen çok kadın olduğunu biliyorum.
• Birçoğuyla konuştum, herkes bırakmanız gerektiği konusunda hemfikir. Ama konuşmalar aynı kalıyor. İki ya da üç çocukları olması korkunç. Bazen babasız aileler.
• Sağlıkta ciddi bir başarısızlıktan sonra çocuklara ne olacağını düşünmüyorlar. Bir kadına, çocuk yetiştirmek, aile mutluluğu için sağlıktan daha pahalı bir şey olmadığını nasıl iletebilirim. Bir hastane yatağında farkına varmak için çok geç.

Uykusuzluk hastalığı:

• Rahatsız edici bir rüya bir kadını yorar. Gün boyunca yorgunluk ona garanti edilir. Yeterince uyumak için en az 8 saatlik dinlendirici bir uykudan kurtulmanız gerekir.
• Bir sebep bulun, dinlenmenizi gece ayarladığınızdan emin olun. Her kadın yaşam tarzını bilir, uykusuzluğun nedenlerini neredeyse doğru bir şekilde tahmin eder.
• Sağlıklı alışkanlıklarla başlayın, çoğu durumda bu uykuyu iyileştirmek için yeterlidir.

D vitamini:

• Kadınlarda kışın ve menopoz sırasında eksikliği vücudun yorgunluğuna, kötü ruh haline neden olur.
• Daha fazla balık yiyin, buğulanmış veya fırınlanmış. Diyete bitkisel yağlar veya hazır vitamin takviyeleri durumu iyileştirecektir.
• Kışın bile daha fazla dışarıda olmaya çalışın. Cimri güneşe izin verin, ama lütfen sizi.

Vitamin eksikliği:

• Özellikle bahar aylarında besinlerdeki vitamin ve mineral eksikliği yorgunluğa yol açar. Sürekli uyumak, uzanmak ve uzanmak istiyorum.
• Diyetinize daha fazla yeşillik ekleyin, mineral takviyeli vitamin kompleksleri alın.
• Kadınların magnezyuma ihtiyacı vardır, eksikliği yorgunluğa, kabızlığa, gece bacak kramplarına, migrene yol açar.
• Genellikle karmaşık vitaminlerin tüm bileşimlerinde bulunur.

İlaçlar:

• Birçok kadın mevcut hastalıkları tedavi etmek için reçeteli ilaçlar içiyor. Ne yazık ki, bazılarının yorgunluğa yol açan yan etkileri vardır.

Örneğin:

• Kan kolesterolünü düşürmek için statinler.
• Kalp ritmini normalleştirmek için beta blokerler.

Bir ilacı başka bir ilaçla değiştirmek mümkündür, ancak yalnızca bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde. İlaçlar hayatidir, bazen bir seçim yapmanız gerekir.

Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar:

Herhangi bir hastalık tedavi edilmelidir. Tabii ki, sadece alıp gitmesini beklemeyin.

Unutmayın, soğuk algınlığı ile yatak istirahati gereklidir. Bir hastalıktan sonraki komplikasyonlar korku hikayeleri değildir. 50 yaşından sonra bir kadın için sağlık kaybı açısından çok pahalı olabilir. Kendine iyi bak.

Çalışmak ve dinlenmek:

Zaten 50 yaşın üzerindeyseniz, nasıl düzgün çalışacağınızı ve dinleneceğinizi bilin. Kimsenin yaşlanmak istemediğini anlıyorum, ama kimse zihni iptal etmedi.

Yorgun - dinlenin. Pek çok vaka var - bir hafta boyunca hiçbir şey yapmadım, bir günde patatesleri kazdım - akşamları felç geçirdim.

Ne kadar istesek de yaşa saygı duyulmalı, hesaba katılmalıdır.

Günlerce TV karşısında oturmayın - bu da kötü. Bölümü izle, meşgul ol.

Kadınlarda kalıcı yorgunluğun nedenleri nasıl giderilir:

• Kendinizi yönetmeyi bilin, günlük streslerin gücünüzü ve enerjinizi almasına fırsat vermeyin. Yoga yapın - iyileştirir, yani meditasyon. Daha fazla yürüyün, vücut sadece hareket ederken normale döner. Stresin bağışıklık sistemimizi öldürdüğünü bilin.
• Koruyucu, tuz içeriği yüksek, çeşitli koyulaştırıcılar ve sodyum glukonat içeren yiyecekleri yemenize asla izin vermeyin.
• Akşamı kafeinsiz, ağır, yağlı yiyecekler, alkol, sigara olmadan geçirmeye alışın. İyi uyuyacaksınız, vücudunuz gece boyunca temizlenecek ve restore edilecek. Sabah ödemsiz, dinlenmiş ve iyi bir ruh hali içinde kalkacaksınız.
• Kontrast bir duş sizi tam anlamıyla diriltecek. Muhtemelen, ücretsiz ve çok etkili anında ilaç yoktur. Kendinizi rahat hissettiğiniz sıklıkta soğuk ve sıcak su arasında geçiş yapın. Yorgunluk hasta olmadıkça geçer.
• Depresyona yatkınsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeye çalışın. Otlardan St. John's wort iyi yardımcı olacaktır.
• Sadece kullanırken, aynı anda başka anti-depresyon ilaçları almayın.
• Grandaxin içmeyi deneyin. Kendinize gelmenize yardımcı olur. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için bir tabletin ¼'ü ile başlayın.
• Aflobazol, fleoksetin yardımcı olacaktır. Kullanım kılavuzunda her şey yazıyor. 50 yaş üstü kadınlar için fluoksetin sabahları bir kapsül yeterlidir. İyi tolere edildi.
• Anemi için, özellikle adet sırasında, bol miktarda demir içeren yiyecekler yiyin: sığır karaciğeri, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler. Demirin emilebilmesi için ek C vitamini gereklidir.Bunlar meyveler, meyveler, yeşillikler.
• Vitaminleri gerektiği gibi alın. Onlar gerekli. Aynı kalitede yiyeceğe sahip değiliz.
• Hareket hayatın temelidir. Bunun alternatifi yok.

Bugünkü konumuz, sağlık için çok önemli olan kadınlarda yorgunluğa neden olmak.

İyi şanslar canlarım.

Siteme daha sık gelin, sabırsızlıkla bekliyorum.

Yorgunluktan nasıl kurtulacağınıza ilişkin videoyu izleyin: