40 yaş üstü anneler. Anneler bugünlerde hızla büyüyor.

Mutlu yıllar anneciğim aşkım
40. yaş gününüzü kutluyorum.
40 yıl yıl değil, sadece tarihler
Her zaman genç ve güzel görünüyorsun.

Ve caddede birbirimizle yürüdüğümüzde,
Birçoğu seni arkadaşım olarak görüyor.
Çiçek açmanı, sevmeni ve mutlu olmanı diliyorum,
Ve dünyanın en sevileni olarak kal.

annem kırk yaşında
gerçek yıldönümü,
Annemi kalbimin derinliklerinden diliyorum
Çok uzun, net günler
Yüzünden gülümsemesine izin ver
asla yok olmayacak
anne mutlu olacak
Ve her zaman sağlıklı!

Doğum günün kutlu olsun, sevgili anne. 40'lı yaşlarınızda size sağlık ve enerji, neşe ve sevgi, güzellik ve ilham, iyi şanslar ve refah, uyum ve barış diliyorum. Mutluluğun 40 parlak tonuyla her gün esenlik ve nezaket sloganı altında başarı ve zafer fonunda geçsin.

Yaşından utanma canım anne!
Sonuçta, bu kırk yılda ne kadar oldu ...
Sen en güzel, komik, gençsin,
Ve bir çok kişinin hayatında bir iz bıraktın.

Başarılı bir kariyer ve çocuklar büyür...
Aile, arkadaşlar, iş - her şeyi yapmayı başardım!
Sonuçta, çoğu anne, sadece hayalini kuruyor,
Ama çok zor: her şeyi birleştirebilmek!

Ve hala gülümsüyorsun, güzel ...
Gurur duy annemiz: bu kırk yıldır
Güneş gibi, ihtiyacın olan her şey oldun, en net,
Tüm küçük gezegenlerin favori yaratığı!

40 yaşında, bu yaş mı,
Bu, şafağınızın güzelliğinin günü.
Sevgili anne, canım,
Seni seviyorum ve tapıyorum.

Tebrikler ve mutluluklar dilerim
Tüm kötü havaların gitmesine izin verin.
Ve sağlık ve güç,
Ve böylece ruhunuz sevsin.

Kırk yıl bugün anne,
Parlak bir şekilde kutlarsın.
Sana hayranım
Sıcaklığın kaynağı sensin.

dilemek istiyorum canım
Böylece sağlıklısın
Her yıl çiçek açar
Üzücü düşünceler sürdü.

anne bugün kırk yaşındasın
Ve daha da güzel oldun
Ve yıllar hızla akıp gitse de,
Bahar çiçekleri kadar güzelsin!

Benim için - takip edilecek bir örnek,
Fırtınalardan ve endişelerden korunuyor
Kabul ediyorsun canım, hayranlıkla
Yıldönümünüzde, bu tebrikler.

Çocukken oyuncakları etrafa fırlatmayı severdim
O zamanlar benim için cheesecake pişiriyordun.
Benden temizlememi istediğinde
Sokağa fırladım, nefesimin altında bir şeyler mırıldandım.
Üzgünüm canım, bir erkek fatma oğlu için,
Bütün bunlar ben kötülükten hiç yapmadım.
Ve ancak şimdi anlıyorum
Umarım çocukça şakalarımı affedersiniz.
Bugün anne, tam olarak kırk yaşındasın.
Slaytlar olmadan hayatın pürüzsüz olmasına izin verin.
benim için hala gençsin
Güzel ve çok güçlüsün, akıllısın.
Oğlunuzun tebriklerini kabul edin
Ve bu harika çiçek.

Mutlu Yıllar anne.
40 yıl harika bir tarih
Olaylar ve keşifler, planlar için.
Size içtenlikle en iyisini diliyorum.

Ol canım, sen kendin mutlusun,
Arkadaşlarla, akrabalarla çevrili.
Olduğun kadar güzel kal
Şu andan itibaren arzularınızı yerine getirin.

Mutlu Yıllar anne
bugün 40 yaşındasın
Bir kurşun gibi cıvıl cıvıl olmak istiyorum,
Ve her zaman cevabımı bekle

her şey için sana minnettarım
Ve her zaman sana bir yol arıyorum
Ve verdiğim sürpriz
umarım aramazsın basit kelimelerle"korku",

mutlu ol ve benimle ol
Her zaman sevgi dolu bir bakışla görüşmek üzere,
Ve yüzünde bir gülümseme tut
Ve daha önce olduğu gibi, hata yapmama izin verme!

harikayı oku
Bu tebrikler:
her zaman daha güzel ol
Herhangi bir çiçekten daha!

endişeli görünme
yılları takip ediyorsun
Kırk yıl çok değil
Kırk saçmalık!

güzel seni bekliyor
mutluluk önde
Ve net bir gülümsemeyle
Sen ona git!

Başarılı olabilirler mi
tüm işleriniz
Böylece herhangi bir görevle
Ben halledebilirdim!

Birçok ünlü kırk yaşın üzerinde çocuk doğurur. Popülarite tanıtım gerektirir, bu nedenle yaşlı anneler hamileliğin nasıl gittiği hakkında açıkça konuşur. Ve herkes, bebeklerin görünümünden kaynaklanan mutluluk zemininde zorlukların kaybolduğu konusunda hemfikirdir.

ünlü oyuncu halle berry 42 yaşında anne oldu. Beş yıl sonra kızı Nala Ariela Aubrey'in bir erkek kardeşi Maceo-Robert oldu. Holly, ikinci hamileliğin onun için bir sürpriz olduğunu, ancak çok hoş olduğunu itiraf etti.

Yaşının başka bir çocuk sahibi olma olasılığını neredeyse ortadan kaldırdığına inanıyordu. Oyuncu, her iki hamileliğin de kesinlikle kolay olduğunu ve çocuk büyütmekten çok mutlu olduğunu söylüyor.

Nicole Kidman 2008'deki sevincini hayranları ve gazetecilerle açıkça paylaştı. Yıllarca süren kısırlık tedavisi sonunda başarıyla taçlandı ve kırk yaşında anne olmayı başardı.

Keith Urban'la olan aileleri, bir kızı Sunday Rose ile dolduruldu. Tekrar hamile kal, Nicole kaderinde değildi. Dört yıl sonra çift, taşıyıcı bir annenin yardımına başvurdu.

İçin marcia çapraz IVF başarılı oldu.

44 yaşında sezaryen olan oyuncu ikiz annesi oldu.

İçin salma hayek 41 yaşında hamilelik zor bir testti. Ancak, her şey başarıyla çözüldü ve aktris ve işadamı Francois-Henri Pinault, Valentina Paloma'nın kızının ebeveynleri oldu.

Hamilelik sırasında 20 kg'dan fazla alınan Salma, yavaş yavaş kaybetmeyi başardı.

Kendine bakman için bir teşvik
Başka bir genç anne, 42 yaşındaki Angela Vyazovaya, “Geç kalan” çocuğunuzun sorumluluğu, sağlığınıza başlamanıza izin vermeyecek ve yaralar için yeterli zaman olmayacak, diyor. İki yıl önce, başkalarının onun “geç” hamileliğini nasıl algılayacağına dair korkularına rağmen, üçüncü kez anne olmaktan korkmuyordu. 2009 baharında büyük evimizi tamamladık ve bir yıl sonra kocam beni başka bir çocuk doğurmaya ikna etmeye başladı, diyor Angela. - Bunun önünde hiçbir engel yoktu: en büyük iki kız büyüdü ve asistan oldu, bize barınma sağlandı, sağlık sorunu yok. Annemin ve kayınvalidemin “geç” hamileliğimi nasıl algılayacaklarından bir korku vardı. Ama annem zaten mutlulukla aydınlandı ve kayınvalidesi habere sevindi. Sokakta da kimse bana yan gözle bakmadı: diyorlar ki, yaşlılığımda doğum yapmaya karar verdim. Ben 39 yaşıma bastıktan iki gün sonra Matvey doğdu. Mutluluğumuz sınır tanımıyordu! O zaten iki yaşında, bazen yaramaz, bazen yaramaz ama dünyanın en tatlı çocuğu. Onu çok seviyoruz ve bize sevgisini geri veriyor. Artık yaş sınırları değişti, 40-45 yaşlarında doğum yapabilirsiniz ve küçük bir çocuğun yaşlı annesi gibi görünmekten korkmayın. Aksine, bir kadın daha iyi görünmek, vücudunu takip etmek ve güzel giyinmek için bir teşvike sahip olacaktır.

Büyük bir aile hayali Tomsk Devlet Üniversitesi Gazetecilik Fakültesi'nde doçent olan 42 yaşındaki Natalya Zhilyakova için "geç" çocuk aktif bilimsel çalışma için bir teşvik oldu. Doktora tezini ilk kızının doğumundan sonra yazdı - “bende geliştirdiği disiplin sayesinde” diyor Natalia. Ve ikinci hamilelik ve öğretimdeki zorunlu ara, doktora tezi yazmanın nedeni oldu.
– Oğlum dört aylıkken St. Petersburg'dan bir telefon aldım ve doktora çalışmalarında devlet tarafından finanse edilen bir yer olduğu söylendi. Kaçırılmaması gereken nadir bir fırsattı. Doğum iznindeydim, işe koşmama, ders vermeme gerek yoktu, evde oturup bilimsel çalışmalar yapabilirdim. Doğru, tezimi sadece geceleri yazmayı başardım, ancak iki yıl önceden planlanandan önce yaptım ve yakın zamanda tezimi savundum.
Bazıları için Tanrı, istemeseler bile çocuklara aynen böyle verir. Ve birisi onları mutluluk için zorlu bir mücadeleye sokar. Oğlunun doğumu uğruna Natalya Zhilyakova oldukça zor bir hamileliğe katlanmak zorunda kaldı. Ancak, bir gazeteci ve başarılı bir üniversite öğretmeni olan, bilim ve öğrencilerle yaratıcı çalışma konusunda tutkulu olan bu çocuğa neden bu kadar çok ihtiyaç duyduğu sorulduğunda, Natasha tereddüt etmeden cevap verir:
- Çocukken büyük bir aile hayalim vardı. Onuncu sınıfta 14 çocuğum olacağını söylediğimi hatırlıyorum. Ancak hayat bu planlarda kendi ayarlamalarını yaptı. 26 yaşında ilk anne olduğumda kızım Katya doğdu. Kocam ve ben gerçekten ikinci bir çocuk istedik, ancak birçok nedenden dolayı hamile kalmak mümkün olmadı. Son Seryozha sadece 13 yıl sonra, neredeyse 40 yaşındayken ortaya çıktı. Hamilelik gerçekten bir doktorun en sıkı gözetimi altında gerçekleşti, arkadaşlarımdan sonuna kadar sakladım. Kimseye söylemedim, uğursuzluk getirmekten korktum. İşyerinde sağlık sorunlarım olduğunu düşündüler ve hastanedeydim. Başka bir şehirde yaşayan ailem bile hamile olduğumu bilmiyordu. Ve yaşıma rağmen bu adımı atmaya karar verdiğim için mutluydum.

Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Muhtemelen birçoğu şaşıracak, ancak bilim adamları 30-34 yaşlarında bir çocuğu doğurmanın daha iyi olduğu sonucuna vardılar. Bu yaşta, sağlık ve sosyal refah arasındaki denge optimaldir. Ancak bazıları daha da ileri giderek 35+ yaşında doğum yapıyor.
Biz İnternet sitesi hangisini merak ettim ünlü kadınlar Birçoğu zaten büyükanne rolünden “memnun”ken anne olma riskini aldım.

Susan Sarandon

Susan Sarandon'ın üç çocuğu var ve hepsini oldukça geç doğurdu - 39, 42 ve 45 yaşlarında.

Gençliğinde oyuncu kısır olarak tanındı ve uzun yıllar kontraseptif kullanmadı. Ama hiç beklenmedik bir şekilde hamile kaldı ve sonra tekrar tekrar. Susan, herhangi bir teşhisten daha güçlü hissetmekten mutlu olduğunu söylüyor.

Bakın çocukları ne kadar güzel. Evet, kendisi 71 yıldır bir hiç.

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez bunu önceki kadın kahraman kadar kolay yapmadı. Çok uzun zamandır çocuk sahibi olmak istiyordu ama doğa kararlıydı. Ardından yıldız tüp bebek yöntemine başvurdu. Özü, yumurtanın vücuttan çıkarılması, “in vitro” döllenmesi ve embriyonun normal geliştiği anlaşıldığında uterus boşluğuna geri döndürülmesidir.

Prosedür Jennifer için ilk kez başarılı olmadı, ancak şimdi 38 yaşında doğurduğu harika ve çok arzu edilen ikizleri yetiştiriyor.

Kelly Preston'ın fotoğrafı.

Kelly Preston, 47 yaşında hamile kalan John Travolta'nın karısı ve bu, kaderin gerçek bir armağanıydı. Gerçek şu ki, bir yıl önce Travolta ailesi talihsizlik yaşadı - öldü tek oğul Jett.

"Benjamin verdi yeni hayat bizim ailemiz," dedi Kelly bebeğin doğumu hakkında.

Celine Dion

Şarkıcı, ilk oğlu Rene-Charles'ı 33 yaşında ve ikizler Eddie ve Nelson'ı sadece 42 yaşında doğurdu.

Şarkıcı 6 tüp bebek denemesine katlanmak zorunda kaldı ve sezaryen, ama sonunda sağlıklı ikizler doğurmayı başardı. O itiraf etti: "IVF duygusal olarak çok zor, anne olduğun için ne kadar şanslı olduğunu her zaman hatırlamalısın."

halle berry

Aktris, öyle görünüyor ki, gerçekten yaşlanmıyor ve bu sadece harika göründüğü gerçeğiyle kendini göstermiyor. Halle Berry ilk olarak 41 yaşında anne oldu ve 47 yaşında ikinci çocuğunu dünyaya getirdi ki bu kendisi için büyük bir sürpriz oldu.

Aktris hamilelik hakkında "Bütün bu deneyimlerin geçmişte kaldığını ve menopozun eşiğinde olduğumu düşündüm ve işte böyle bir haber" dedi.

Kim Basinger

Kim Basinger'in bir ve tek çocuğu var - bir kızı güzel isimİrlanda (İrlanda). Ve bu güzelliklerin fotoğraflarına bakılırsa aralarındaki farkın 41 yıl olduğunu bile söyleyemezsiniz.

İrlanda Baldwin dergiler için poz veriyor ve bazen filmlerde rol alıyor. Annesine benzerliği nedeniyle, gençliğinde Downhole Revenge filminde kadın kahramanını oynadı.

Gwen Stefani

Sonsuza dek genç asi Gwen Stefani, yaşı 40'a yaklaşırken Kingston ve Zuma'nın oğullarını doğurdu. Ve şimdi, 44 yaşında, tekrar bir anne oldu ve dünyaya oğlu Apollo'yu ifşa etti.

Ve sonuçta, çocuklarla ne kadar havalı görünüyor - genç bir anne olmaktan uzak olduğunu bile söyleyemezsiniz.

salma hayek

Salma'ya göre, her zaman çocuk sahibi olmayı hayal etti, ancak sağlığı buna izin vermedi. Ve 41 yaşında, sonunda her şey yoluna girdi.

Hamilelik zordu, oyuncu 23 kilo aldı fazla ağırlık, ancak daha sonra forma dönebildi. İşte rahmetli anneliğiyle ilgili söyledikleri: “10 yıl önce kızıma şimdi verebildiğim kadar veremezdim. Ben 40'lı yaşlarımdayken doğduğu için şanslıydı."

madonna

Pop Kraliçesi ilk çocuğu kızı Lourdes'i 36 yaşında doğurdu ve ardından 41 yaşında oğlu Rocco'yu doğurdu. Buna ek olarak, şarkıcı Afrika'dan dört evlatlık çocuk daha yetiştiriyor.

Madonna, "Çocuk sahibi olmadan önce çok bencildim ama annelik düşüncemi kökten değiştirdi" diyor.

Mariah Carey

Mariah Carey sadece 41 yaşında anne oldu ve bu onun için de kolay olmadı: Hamilelik preeklampsi ile komplikeydi (tehdit edici bir şekilde). yüksek basınç) ve gestasyonel diyabet ve bebekler sezaryen ile doğdu. Mariah, anne olma hakkını kelimenin tam anlamıyla kaderin elinden aldı. Doğru, şarkıcı, ne yazık ki, çocukların babası Nick Cannon'dan ayrıldı.

monica Bellucci

Monica, 45 yaşında ikinci kızını dünyaya getirdi. Oyuncu, hamile olduğunu öğrendiğinde çok korktuğunu çünkü o yaşta tehlikeli olabileceğini anladığını itiraf etti. Neyse ki her şey yolunda gitti ve Leonie doğdu.

“9 ay boyunca, bir tür acil durumla doktorlara hiç gitmedim. 45 yaşında doğum yapmak elbette tehlikeli ve kadınları buna teşvik etmiyorum ama annelik benim diyebilirim. ana rol hayatta. Doğal yollarla hamile kalamayacak olsam kesinlikle hamile kalmaya karar verirdim. suni dölleme", - aktris diyor.

Monica'ya katılıyoruz: 35'ten önce doğum yapmak çok daha kolay ve daha sakin, ancak hayatta her şey olabilir. Tabii ki, bu konuda yıldızlar bir şekilde daha kolay - zenginler. Ama her birimizin hayattan bir örnek verebileceğimizi düşünüyoruz. sıradan kadınlar Hiç kimsenin saatin tıkır tıkır tıkır tıkır işlemesini bile anlayamayacağı bir yaşta güvenle doğum yaptı, değil mi?

40 yaşında, hayat daha yeni başlıyor: Şu anda annelik sevincini hissetme şansınız varsa - tebrikler! 40 yaşından sonra anneme nelere dikkat etmeli?

40 yaşından sonra annelik uzun karaciğer olma şansını artırıyor

Amerikalı araştırmacıların hoş bir bulgusu: geç annelik şansını artırıyor uzun yaşam! Bilim adamları, 40 yaşından sonra kadınların doğum yapması gerektiğini bile söylüyorlar. Araştırmacılar, bir buçuk milyondan fazla insanın hayatını inceledi - 17., 18., 19. yüzyılların tarihi arşivleri. Sonuçlar, asırlık insanlar arasında 40 yaşından sonra doğum yapan birçok kadın olduğunu gösteriyor. Şimdiye kadar bilim adamları, geç doğumun yaşam beklentisini tam olarak ne kadar etkilediğini söyleyemezler, ancak bağlantının var olduğu gerçeğini doğru bir şekilde kanıtladılar, yüzyıllardır doğrulandı.

Sezaryen sonrası iyileşme

40 yaşına kadar kas dokusunda bir değişiklik olduğu için kadın vücudu, rahim dahil, 40 yaşından sonra birçok kadının doğum yaptığı gösterilmiştir. Zaten rahmin yeterince elastik olmayan dokuları doğum kanalının tamamen açılmasına izin vermez ve bu fetüs için asfiksi ile tehdit eder. Sezaryen sonrası hızlı bir iyileşme için gerekli tavsiyelere uymalısınız. Sezaryen sonrası komplikasyonların önlenmesi amacıyla, enfeksiyonların, virüslerin, klamidyaların, mikoplazmaların vb. Gelişmesini önleyen oldukça etkili modern antibiyotikler kullanılır. Gerekirse, bu ilaçlar doğum hastanesinde bir doktor tarafından reçete edilir. Sezaryen sonrası 1. gün anne, karbonatsız, küçük yudumlarda ve porsiyonlarda limon ilavesiyle şekersiz çay içmelidir. maden suyu. 2. gün - düşük kalorili diyet: et suyu, hafif haşlanmış yumurta, sıvı tahıllar. 3-4 gün sonra, doğum yapan bir kadın genel bir diyete geçebilir. Ancak çok sıcak ve çok soğuk yiyecekler yiyemezsiniz ve katı yiyecekler yavaş yavaş tanıtılmalıdır. 5. veya 6. günde, kasılmasının zamanını bilmek için uterusun ultrason muayenesi yapılır. Dikişler genellikle 5-7. günde alınır. Dikişi yıkarken, kabuğa zarar vermemek için kokusuz ve kokusuz sabun kullanmanız gerekir. Banyo ancak 6-8 ay sonra yani rahim iç yüzeyi tamamen iyileştiğinde ve rahim normal durumuna döndüğünde alınabilir. Banyoya ancak 2 ay sonra ve doktorun iznini aldıktan sonra gidebilirsiniz. Ameliyat sonrası yara izini emilim için bir merhemle sürün, ilk günden itibaren doğum sonrası bandaj giyin, gerçekleştirin tedavi edici jimnastik, doğumdan sonraki 2 aylık dönemde ağırlık taşımayın (3-4 kg'a kadar izin verilir). Dönemin bitiminden sonra spora gidin Emzirme veya adetin restorasyonundan sonra (emziren olmayanlar için).

Doğum sonrası komplikasyonlar

40 yaşından sonra annelerde maalesef doğum sonrası komplikasyonlar daha sık görülür: enfeksiyonlar, kanama, emzirme ile ilgili sorunlar. Bu olursa endişelenmemelisiniz. Sorunu tüm dikkatinizle tedavi edin ve doktorların tüm talimatlarını izleyin. Ayrıca, düzenli tıbbi kontroller yaptırın.

Tıbbi kontrol

Yeni doğan çocuğunuzdan uzun süre “anne”, ardından çocuklarından uzun süre “anneanne” duyabilmek için sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Asgari olarak, tüm birincil doktorlar tarafından yıllık muayeneden geçmeli ve genel analizler: Sınavlar:

• Bir pratisyen hekim, jinekolog, mamolog, kardiyolog, diş hekimi, göz doktoru, onkolog-dermatolog, endokrinolog ve gerektiğinde diğerlerini ziyaret etmek;
• Pelvis ve karın boşluğunun ultrasonu;
• Elektrokardiyogram;
• meme ultrasonu;
• Ön göğüs röntgeni;
• Vücuttaki su, kas ve yağ miktarının ölçülmesi.

Laboratuvar testleri:

• Tam kan sayımı;
• Kan için dışkı;
• Kan şekeri;
• Kolesterol;
• İyi huylu kolestrol;
• Kolesterol LDL;
• İdrar + tortunun genel analizi;
• trigliserit;
• ALAT;
• İTİBARİYLE;
• kreatinin;
• Ürik asit;
• Üre;
• Potasyum;
• Sodyum.

emzirme

"Geç" annelik nedeniyle emzirme ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca sezaryen olduysanız, çifte risk vardır. Süt üretimini teşvik etmek için aşağıdaki fizyoterapötik teknikler kullanılabilir: meme bezlerinin UVR ve UHF'si, ses "biyoakustik" uyarımı, ultrasona maruz kalma, titreşim masajı, bitkisel ilaç: dereotu, kimyon, anason, kekik, vb. .

Beslenme döneminde, diyetiniz hamileliğinizin diyetinden çok fazla değişmemelidir. Emziren anneler için günlük ödenek: Vitaminler: A - 2500 IU'ya kadar B1 - 1,0-1,5 mg B2 - 1,1 - 3,0 mg B3 - 18 - 20 mg B5 - 4 - 7 mg B6 - 1,5 - 2,2 mg B9 - 0,2 - 0,4 mg B1 - 2,0 - 3,0 µg C - 50 - 60 mg D - 200 - 400 IU E -7 - 10 IU H - 30 - 100 µg K - 45 - 80 µg Eser elementler: Demir - 10 - 15 mg İyot - 150 mcg Kalsiyum - 500 - 1000 mg Magnezyum - 270 - 400 mg Manganez - 2.0 - 5.0 mg Bakır - 1.5 - 3.0 mg Molibden - 75 - 250 mcg Selenyum - 45 - 70 mcg Fosfor - 800 - 1000 mg Krom - 50 - 200 mcg Çinko = 10 - 15 mg Kalori içeriği: 1800 (40+ kadınlar için günlük ödenek) + 500 kalori (ek olarak, emziren kadınlar için). Bol sıvı tüketin, süt sıfırdan görünmeyecek: 1,5-2 litre + 0,5 litre (ayrıca emzirme için).

biz = yemeğimiz

Ne yersek oyuz. Ve 40 yıldır, insan vücudu bir tondan fazla yiyeceğin geçmesine izin verin. Sadece bu tabak ve ürün dağlarını hayal edin! Hepsi taze, diyet ve "sağlıklı" mıydı? Henüz yolda değilseniz sağlıklı beslenme ama umursamıyorsun Kendi hayatı ve çocuğun refahı, bu derhal yapılmalıdır. Beslenme uzmanları tavsiye ediyor: 40 yaşından sonra dikkatli ve yavaş yemelisiniz, her zaman biraz yemelisiniz. Kesinlikle tavsiye edilmez: aşırı yemek, kuru yemek yemek, aşırı yorgun durumda yemek - yemekten önce ve sonra dinlenmelisiniz. Genetik olarak tokluğa meyilliyseniz, daha az yiyin, daha iyi, ama sık sık. Akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce yiyebilirsiniz. Geceleri yemek yeme alışkanlığı, salgı aparatını dinlenmeden bırakır ve bu, sindirim bezlerinin aşırı zorlanmasına ve tahrip olmasına yol açar. En iyi akşam yemeği bir bardak kefir, meyve suyu, kesilmiş süt, çilek, taze meyve olacaktır. Akşam yemeğinde kahve veya çay içmek tavsiye edilmez. Sebze ve meyvelerden zengin bir diyete geçin. Özellikle sağlıklı sebzeler bu yaş kategorisi için turpgillerden sebzeler: Brüksel lahanası, beyaz lahana ve Karnıbahar, Brokoli. Yiyeceklerde veya formda daha fazla antioksidan tükettiğinizden emin olun. vitamin takviyeleri. Lifli yiyecekler de çok faydalıdır. Tatillerde ve sürücüler için izin verilen dozlarda alkol almayı bırakın veya minimumda tutun. Dehidrasyondan kaçının. Kalsiyum artık sizin için çok önemli. Her yaşta diyetinizi izlemelisiniz, ancak 40'tan sonra bu birkaç kez daha dikkatli yapılmalıdır.

Sağlığa koşun!

40 yaşından sonra, 90-60-90'ınızı korumak için, vücut tonunuzu ve sağlıklı sağlığınızı korumak için spor gerekli değildir. Fiziksel aktivite 40+ yaşında basitçe gereklidir. Sonuçta, kollarınız ve bacaklarınız katlanmış halde oturursanız, geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelmeye başlar:

• Esneklik %20 azalır.
• Yağ kütlesi hacim olarak artar.
• Böbrek fonksiyonu %20-30 oranında azalır.
• Kas kütlesi%30 azalır.
• Kas dengesinin ihlali sonucu hareketlerin doğruluğu bozulur.

Tüm bu değişiklikler metabolizmada bozulmaya yol açar, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve osteoporoz.