บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของอาหารน้ำลาย อาหารลายทาง: การสลับวัน "สีขาว" และ "สี" เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ประโยชน์ของอาหารลาย

Striped Diet เป็นที่นิยมเนื่องจากประสิทธิภาพและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์หลัก kefir ระบบโภชนาการนี้เป็นการสลับวัน kefir กับอาหารปกติ แต่มีปริมาณแคลอรี่ลดลง

อาหารนี้เป็นสวรรค์สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ที่เรียกว่าผลกระทบที่ราบสูงกับอาหารอื่น ๆ โดยปกติในระหว่างการลดน้ำหนักน้ำหนักจะลดลง แต่บางครั้งลูกศรมาตราส่วนจะหยุดที่ตัวบ่งชี้บางอย่างและไม่เคลื่อนที่แม้ว่าจะรับประทานอาหารน้อยก็ตาม ที่ราบสูงนี้เกิดจากเหตุผลทางธรรมชาติ: ร่างกายตัดสินใจว่าน้ำหนักถึงจุดวิกฤตและพยายามรักษาระดับไว้

ระหว่างการทานอาหารแบบ Striped Diet ภาวะพร่องสารอาหารที่ใช้งานอยู่ (ช่วงคีเฟอร์) จะเกิดขึ้นเพียงวันเดียว ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่โหมดรักษาน้ำหนัก "ฉุกเฉิน" ได้ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและความเป็นไปไม่ได้ของเอฟเฟกต์ที่ราบสูง

มีหลายสายพันธุ์ของ Striped Diet

หนึ่งในนั้นคือการสลับวัน kefir (อนุญาตให้ใช้ kefir เท่านั้น) และวันโภชนาการปกติที่มีปริมาณแคลอรี่ลดลงเป็นเวลา 7 วัน

อีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมคืออาหาร 21 วันซึ่งจะกลายเป็น kefir ทุกวันที่ 3 และอีก 2 วันเป็นแคลอรี่ต่ำ "แถบ" ดังกล่าวซ้ำเป็นเวลา 3 วัน 7 ครั้ง

สำหรับผู้ที่พบว่าการทาน kefir เพียงอย่างเดียวในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องยาก มีตัวเลือกสำหรับการบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกจำนวนเล็กน้อยในวัน kefir โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกหิวมากในวัน kefir คุณสามารถกินผักหรือผลไม้ 2 อย่างเช่นแตงกวาแอปเปิ้ล ระบบโภชนาการดังกล่าวได้รับการออกแบบมาสำหรับ 21 วันและเรียกว่า "อาหารที่มีลายสำหรับผู้หิวโหย"

ในการลดน้ำหนักคุณต้องดื่ม kefir สด (ไม่เกิน 3 วันนับจากวันที่บรรจุ) โดยมีอายุการเก็บรักษาสั้น

ในวันปกติของ Striped Diet คุณสามารถกินอาหารตามปกติได้ ยกเว้นอาหารที่มีแคลอรีสูงและเป็นอันตราย ควรให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ดิบอาหารที่ปรุงสดใหม่ จะดีกว่าถ้าอาหารผ่านกระบวนการทางความร้อนน้อยที่สุด แนะนำให้ปรุงเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และผักในหม้อต้มน้ำสองชั้นหรือบนตะแกรง จำเป็นต้องกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ

ประโยชน์ของอาหารลาย

ใน "Striped Diet" ใน 7 วัน คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 กิโลกรัม ไม่มีเอฟเฟกต์ที่ราบสูงซึ่งมักเป็นสาเหตุของการเสียอาหารอื่น ๆ - การลดน้ำหนักสูญเสียแรงจูงใจ

ด้านที่น่าพอใจของ "Striped Diet" คือการสลับวัน kefir ที่เข้มงวดกับวันที่ได้รับสารอาหารตามปกติ Kefir ไม่มีเวลาเบื่อนอกจากนี้คุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารจานโปรดได้เลย แต่เลือกอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อยที่สุด

ด้วยการใช้ kefir จำนวนมากจึงเป็นไปได้ที่จะปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลให้การย่อยอาหารเป็นปกติสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมดีขึ้น

ข้อเสียและข้อห้ามของ "อาหารลาย"

"อาหารที่มีแถบ" หมายถึงระบบโภชนาการที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะได้กิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมาหลังจากทำเสร็จ

ในระหว่างการควบคุมอาหารมักจะรู้สึกหิวอย่างรุนแรงโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นและในวันคีเฟอร์

"อาหารลาย" ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดแลคเตส, โรคของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ, วัยรุ่น, ผู้สูงอายุและผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ, สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ในโรคเรื้อรัง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ได้รับอนุญาต?

ในช่วง "Striped Diet" เป็นเวลา 7 วันและ 21 วัน kefir ผลิตภัณฑ์เดียวที่อนุญาตในวันที่ kefir คือ kefir คุณยังสามารถดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์ ส่วนวันอื่นๆ ก็กินอาหารตามปกติแต่แคลอรีต่ำและโปรตีนสูง

ในช่วง 21 วัน "Striped Diet for the Hungry" ในวัน kefir อนุญาตให้ใช้ข้าวโอ๊ต ผลไม้หลายชนิด (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) และผลิตภัณฑ์โปรตีนหนึ่งชนิด (อกไก่หรือปลาไม่ติดมัน)

สินค้าอะไรห้าม?

ในวัน kefir ห้ามมิให้บริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่รวมอยู่ในรายการที่อนุญาต

ในวันธรรมดา อาหารทอด ฟาสต์ฟู้ด อาหารสะดวกซื้อ ขนมปังแป้งขาว ขนมอบกรอบ และขนมหวาน รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม

เมนู "อาหารลาย"

เมนู "อาหารลาย" เป็นเวลา 7 วัน:

"อาหารที่มีแถบ" เป็นเวลา 21 วันประกอบด้วย 7 รอบสามวันหรือ "แถบ" เมนูสำหรับรอบดังกล่าวมีลักษณะดังนี้:

ในช่วง "อาหารลายทางสำหรับผู้หิวโหย" เป็นเวลา 21 วัน อาหารในวันธรรมดาไม่แตกต่างจากข้างต้น เมนูวัน Kefir:

เคล็ดลับ 1. คุณต้องดื่ม kefir สด (ไม่เกิน 3 วันนับจากวันที่บรรจุ) โดยมีอายุการเก็บรักษาสั้น

เคล็ดลับ 2. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง kefir ที่มีปริมาณไขมัน 1%

เคล็ดลับ 4 อนุญาตให้ดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล (มากถึง 5 ถ้วยต่อวัน) และกาแฟยามเช้า แต่ไม่มีน้ำตาลและนม

เคล็ดลับ 5. ในวัน kefir คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลมให้มากที่สุด

เคล็ดลับ 6. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาอย่างรวดเร็ว หลังจาก "อาหารแบบสไตรป์" คุณควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ (ไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน) ค่อยๆ เพิ่มแคลอรีให้เป็นปกติ

วิดีโอจาก YouTube ในหัวข้อของบทความ:

คุณกำลังวางแผนลดน้ำหนักเพื่อกระชับสัดส่วนแต่ยังไม่ได้เลือกวิธีที่ดีที่สุดใช่หรือไม่? จากนั้นให้ความสนใจกับตัวเลือกเช่นการรับประทานอาหารแบบลายทาง - การสลับโภชนาการประจำวันกับวันอดอาหารซึ่งใช้ kefir - ผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจ! วิธีลดน้ำหนักนี้ไม่ยากผู้หญิงและผู้ชายก็ใช้ได้สิ่งสำคัญคือการสังเกตเมนูที่เลือกอย่างเคร่งครัด

อาหารลายคืออะไร

อาหาร kefir แบบลายเป็นที่นิยมมากเพราะด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักได้มาก มันได้ชื่อมาจากหลักการพื้นฐานซึ่งประกอบด้วยการสลับโภชนาการปกติกับวันอดอาหาร เมนูของเธอมีประโยชน์ทั้งหมดของอาหารแคลอรี่ต่ำและคีเฟอร์ ประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหารนั้นชัดเจน

หลักการรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นระยะเวลา 2-3 สัปดาห์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 8 กิโลกรัม ในวันที่ "สีขาว" ของอาหารดังกล่าวคุณต้องกิน kefir เท่านั้นและในวันที่ "ปกติ" - เกือบทุกอย่างสิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่หลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ การดำเนินการของวิธีนี้ทำได้โดยการ "สะสม" ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับระบบโภชนาการที่ไม่เอื้ออำนวยได้ ในทางตรงกันข้ามอาหารที่เข้มงวดนั้นมีลักษณะที่แตกต่างจากลักษณะของที่ราบสูงซึ่งน้ำหนักจะหยุดลดลง

การอดอาหารเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนที่อากาศร้อน เมื่อความต้องการน้ำเกินความอยากที่จะกิน และคุณสามารถหาผักและผลไม้หลากหลายชนิดได้ตามร้านค้าปลีก ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอาหารต้องห้ามซึ่งรวมถึงอาหารที่มีไขมัน, เค้ก, เค้ก, เค้ก, คุกกี้, เนื้อรมควันต่างๆ, ผลิตภัณฑ์จากแป้งและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กำจัดน้ำตาลและเครื่องเทศออกจากอาหารของคุณด้วย

ข้อดีและข้อเสีย

การไดเอทคีเฟอร์แบบแถบมีข้อดีมากมาย หนึ่งในนั้นคือคุณไม่สามารถทานอาหารที่คุณชอบได้ในวันนี้ แต่คุณสามารถทานได้ในวันพรุ่งนี้ เมื่อเปรียบเทียบกับระบบที่เข้มงวด อาหารดังกล่าวจะทนได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความหิวอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายได้รับอันตรายร้ายแรง ประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ ลดอาการหอบหืด ลดความดันโลหิต เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ

การใช้ kefir เป็นผลิตภัณฑ์หลักมีข้อห้ามหลายประการ อาหารดังกล่าวไม่ได้รับอนุญาตสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตและระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร) นอกจากนี้ การดื่มคีเฟอร์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะและช่วยรักษากระบวนการหมักในกระเพาะอาหาร ในเรื่องนี้การควบคุมปริมาณของ kefir ที่บริโภคเป็นสิ่งสำคัญเพราะ การหมักด้วยกรดมีผลทำลายล้าง

เมนูอาหารลาย

ด้วยการรับประทานอาหารนี้เป็นเวลานานเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้วิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพื่อให้ร่างกายสามารถทนต่อการลดลงของสารอาหารได้ง่ายขึ้น เมื่อเลือก kefir จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีการจัดเก็บที่ไม่คงทนเพราะ ประกอบด้วยสารเคมีขั้นต่ำ อย่าลืมดื่มน้ำนอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มกาแฟอ่อน ๆ ได้ไม่เกินหนึ่งแก้วและชาไม่หวาน

ในการลดน้ำหนักที่เกลียดชังและลดน้ำหนักในวันที่ "ขาว" คุณต้องดื่ม kefir ปราศจากไขมัน / ไขมันต่ำมากถึง 1.5 ลิตร หากจำเป็น คุณสามารถกินปลาไม่ติดมันหรือเนื้อไม่ติดมันได้ถึง 150 กรัม ในวันอื่น ๆ อนุญาตให้ใช้เกือบทุกอย่าง แต่คุณไม่ควรพึ่งพาอาหารที่มีไขมัน หวาน และแป้ง อาหาร 1,200 กิโลแคลอรีในวันที่ไม่ใช่ kefir เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ:

• สำหรับอาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง, ข้าวไรย์ / ขนมปังดำ 30 กรัม, มะเขือเทศ, ชา / กาแฟ 1 ถ้วย
• ระหว่างอาหารว่าง - kefir / โยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวัน - ส่วนหนึ่งของสลัดผักที่ไม่ใช่แป้ง, น้ำซุปไก่ (ไม่ติดมัน) หนึ่งแก้วพร้อมสมุนไพร
• สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ล 1 ลูก, มะนาวฝาน, ชาเขียวชง 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
• สำหรับอาหารค่ำ - อกไก่ต้ม / อบมากถึง 150 กรัม

เป็นเวลา 7 วัน

สำหรับอาหาร 7 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กก. Kefir เองไม่มีเวลาเบื่อในหนึ่งสัปดาห์ยิ่งไปกว่านั้นด้วยระบบโภชนาการคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารจานโปรด สิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงและหยุดกินมากเกินไปในวันธรรมดา งดขนมปังที่ทำจากแป้งขัดขาว ขนมหวาน อาหารฟาสต์ฟู้ด และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน เมนูอาหาร 7 วันที่ควรดื่ม kefir 1% ใน 5-6 ปริมาณ:

1. kefir 1.5 ลิตร
2. kefir 1.5 ลิตร
3. อาหารแคลอรีต่ำที่มีโปรตีนเป็นหลัก
4. kefir 1.5 ลิตร
5. อาหารแคลอรีต่ำที่มีโปรตีนเป็นหลัก
6. kefir 1.5 ลิตร

เป็นเวลา 21 วัน

อาหารที่อ่อนนุ่มซึ่งคุณต้องสลับวัน kefir กับวันปกติเป็นสิ่งที่พบได้อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่เผชิญกับผลกระทบที่ราบสูงด้วยวิธีอื่นในการลดน้ำหนัก ปลา สัตว์ปีก เนื้อสัตว์ และผักควรนึ่งหรือย่าง อย่าลืมดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อาหาร 21 วันประกอบด้วย 7 รอบ แต่ละรอบกินเวลา 3 วัน. เมนูรอบเดียวมีลักษณะดังนี้:

• 1 วัน - kefir 1.5 ลิตร
• วันที่ 2 - อาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ 1,500 กิโลแคลอรี
• วันที่ 3 - อาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีแคลอรี่ 1200 กิโลแคลอรี

วิดีโอ: วิธีดื่ม kefir

บ่อยครั้งที่เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมอาหารให้ได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ เป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปรานทุกวัน จากนั้นอาหาร kefir แบบ "ลาย" ก็เข้ามาช่วยซึ่งบทวิจารณ์นั้นดีมาก บทความนี้จะพูดถึงอาหารหลักการและให้เมนูโดยประมาณ

ในระหว่างการรับประทานอาหารจำเป็นต้องสลับวัน kefir กับวันโภชนาการที่เหมาะสม นั่นคือวันหนึ่งคุณดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำเท่านั้น (ไม่เกินหนึ่งลิตรครึ่ง) ในวันถัดไปเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารใน "ทางเดิน" 1,500 แคลอรี่โดยไม่รวมอาหารที่เป็นอันตราย

• ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน แอลกอฮอล์ อาหารทอด และขนมอบในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร
• คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้นานกว่าสองสัปดาห์
• ใช้ kefir ธรรมชาติไขมันต่ำเท่านั้น (โดยเฉพาะจากผู้ผลิตในท้องถิ่น)
• ดื่มน้ำเปล่ามากๆ.
• คุณต้องออกจากอาหารอย่างราบรื่น นั่นคือค่อยๆ ลดจำนวนวัน kefir แทนที่ด้วยโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม

อาหารที่มีประสิทธิภาพ - เมนู

วัน Kefir (แถบสีดำ)

ทั้งวันคุณต้องกิน kefir ไขมันต่ำโดยเฉพาะ ดื่มเมื่อคุณต้องการกิน นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ดื่มชาเขียวสมุนไพรหรือชาดำหลายถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าหนึ่งลิตรถึงหนึ่งลิตรครึ่ง Kefir ต้องเมาเป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นจะไม่มีผล "แก้ไข"

วันกินเพื่อสุขภาพ (แถบขาว)

วันสุขภาพไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกินมากเกินไปหลังจากขนถ่าย kefir แต่เป็นการรวมผลลัพธ์และเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจ อาหารในวันนี้ไม่ควรเกินเกณฑ์ 1,500 แคลอรี่ อาหารควรเป็นอาหารเบาๆ แคลอรีต่ำ และดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเช่น:

• สำหรับอาหารเช้าอนุญาตให้กินข้าวโอ๊ตกับนม "ครึ่ง" ดื่มชาคาโมมายล์หนึ่งถ้วย
• คุณสามารถทานอาหารว่างก่อนอาหารเย็นกับแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
• สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถดูแลตัวเองด้วยซุปไก่ไก่งวงตุ๋นกับผัก
• ก่อนอาหารเย็นคุณควรกินคอทเทจชีสหรือสลัดผลไม้
• สำหรับมื้อค่ำคุณต้องปรุงปลานึ่งกับผักเคียง บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ หรือสลัดแตงกวาและหัวไชเท้าก็ยอดเยี่ยม

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - สูตรวัน kefir

เพื่อกระจายอาหาร kefir คุณสามารถทำเครื่องดื่ม kefir ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ค็อกเทล kefir เผาผลาญไขมัน

วัตถุดิบ:

• สับปะรดสด - 50 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว - 70 กรัม
• คื่นฉ่าย (ก้าน) - 30 กรัม
• คีเฟอร์ 1% - 250 มล.

การทำอาหาร:

• เท kefir ลงบนสับปะรด, แอปเปิ้ล, ขึ้นฉ่าย
• ปั่นให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่นจนเนียน
• ดื่มทันทีหลังจากเตรียม

ค่อนข้างเร็วและไม่มีประโยชน์เลย

สำหรับฉันอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการอดอาหารเพราะตลอดทั้งสัปดาห์ (นั่นคือระยะเวลาที่ฉันกินเวลานาน) ฉันรู้สึกหิวอย่างมากและไม่เพียง แต่ในวันที่ "สีขาว" เมื่อคุณต้องดื่มชาและ kefir ที่ไม่มีไขมัน แต่ในวันนั้นอาจถูกต้องที่จะเรียกว่า "สี" ซึ่งฉันกินอาหารปกติมากขึ้นหรือน้อยลงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำก็ตาม ฉันรู้สึกอายที่ต้องกินทุกอย่างเป็นกรัม 50 กรัมของสิ่งนี้ 100 กรัมของสิ่งนั้น - สับสนมากและไม่มีความรู้สึกอิ่มเลย ตามกฎแล้วฉันถือไว้ 7 วันจากนั้นก็ยอมแพ้ แต่ฉันไม่ได้ "หมดสภาพ" แต่เมนูมีความหลากหลายอย่างมากและไม่ทรมานตัวเองด้วยกรัมเหล่านี้ เป็นผลให้เป็นเวลา 7 วันของการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด - ลบเกือบ 3 กิโลกรัม แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกหิวเวียนศีรษะและอ่อนแออย่างต่อเนื่อง ในเดือนหน้าหรือประมาณนั้นที่ฉันลดน้ำหนักแบบลดลายอย่างหนัก ลบไปอีก 3 กิโล แต่ฉันก็ยังรู้สึกดีอยู่
ในการควบคุมอาหารของฉัน ฉันยังจัดวันอดอาหารวันเว้นวัน แต่ฉันพอใจไม่ใช่แค่คีเฟอร์และน้ำ แต่กินผักและผลไม้ทุกอย่างที่ฉันต้องการ และในวันสี ฉันกินทุกอย่างยกเว้นอาหารหวาน ไขมัน และแป้ง เป็นผลให้ฉันไม่มีสายดิ่งที่ไม่ดีเลยโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักแม้ว่าฉันจะไปนานกว่านี้ แต่ฉันรู้สึกดีมาก ฉันแน่ใจว่าตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นและมีค่าใช้จ่าย ของเดิมบอกเลยว่าเป็นความเครียดที่ใหญ่มากสำหรับร่างกาย

ฉันไปทานอาหารที่มีลายทาง แต่นั่งเพียงสัปดาห์เดียว ฉันทำไม่ได้และจะไม่ทำอีกต่อไป โดยทั่วไปแล้วดูเหมือนว่าจะง่ายและไม่เป็นอันตรายมากนัก - เพื่อสลับวันโภชนาการปกติกับวันที่ขนถ่ายบน kefir อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ง่ายนัก Kefir กลายเป็นแป้งธรรมดา - คุณต้องดื่ม kefir 2 ลิตรและน้ำมาก ๆ แต่ไม่มีอาหารอีกต่อไป จาก kefir ขออภัยสำหรับรายละเอียดคุณต้องมีห้องสุขาอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากเขาจากไปทันทีที่เข้ามา เป็นผลให้ทั้งวัน kefir คุณหิวและคำรามเสียงดังในท้องของคุณ ในวันถัดไปไม่มีเรี่ยวแรงที่จะต้านทานคุณเริ่มที่จะยึดความหิวโหยของเมื่อวาน เป็นผลให้หนึ่งสัปดาห์ของการทรมาน - ลบ 1 กก. และนี่คือน้ำหนัก 80 กก. อาหารนี้ไม่เหมาะกับฉัน

ให้ฉันบอกคุณความจริงเกี่ยวกับอาหารที่มีลาย ใช้เวลา 1.5 เดือนกับมันอย่างสุจริต ตอนแรกฉันชอบด้วยซ้ำเพราะฉันไม่หิวมากและน้ำหนักก็หายไปอย่างรวดเร็ว และนั่นคือตอนที่ฉันคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ และสรุปว่าเหลือแต่น้ำ ท้องของฉันอยู่กับฉัน! และน้ำยังห่างไกลจากสิ่งฟุ่มเฟือยในร่างกาย การขาดน้ำนั้นอันตรายกว่ามาก ร่างกายของเราถูกจัดเรียงจนไม่สามารถลดไขมันได้มากกว่า 100-150 กรัมต่อวัน พูดโดยประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นบรรทัดฐานสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง! ดังนั้นคุณจึงนั่งทานอาหารที่มีแถบลาย ดื่ม kefir มาก ๆ กินของไร้สาระรสจืดทุกชนิดและสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

นี่ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นเหตุการณ์ที่อันตรายมากสำหรับร่างกาย การสลับวันที่หิวโหยกับคนตะกละมีผลเสียอย่างมากต่อกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกหนักใจตลอดเวลา ในวันแรกอุจจาระของฉันไม่เป็นระเบียบมาก น้ำหนักส่วนเกินใช่พวกมันหายไป แต่เกิดจากการทำความสะอาดลำไส้ขนาดใหญ่กำจัดของเหลวส่วนเกินและกล้ามเนื้อที่เผาผลาญ ไขมันในร่างกายต่อวันให้ได้สูงสุด 150 กรัม การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องเพ้อฝัน ทุกสิ่งที่สูญเสียไปจะกลับมาอย่างรวดเร็วแม้จะรับประทานอาหารที่สะอาดมากหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ไม่มีเรี่ยวแรงเหลือสำหรับดำเนินชีวิตตามปกติ หัวคิดไม่ดี

อาหารที่แปลกมาก ในวันที่ "ของเหลว" คุณต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรและน้ำ 1.5 ลิตรควบคู่กัน ฉันมีอาการอาหารไม่ย่อยเป็นปรากฎการณ์ ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่การอพยพของลำไส้ฉุกเฉินเท่านั้นที่เริ่มต้นขึ้น แต่ยังรวมถึงผลที่ตามมาของน้ำส่วนเกินทั้งหมดที่ติดค้างอยู่ในร่างกายด้วย สองสามวันฉันกลัวที่จะย้ายออกจากห้องน้ำ ฉันต้องทนทุกข์ทรมานกับการเลือก kefir ตัวเลือกส่วนใหญ่บวมมาก Kefir ต้องเมาที่อุณหภูมิห้อง มิฉะนั้นร่างกายจะพยายามกำจัดของเหลวเย็นอย่างรวดเร็ว ทุกสิ่งที่มีประโยชน์จะไม่มีเวลาดูดซึม ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่มองไม่เห็นด้วยสายตา อ้วนเหมือนเดิม - และยังคงอยู่

ในอาหารใด ๆ ฉันพบทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยคือการสะสมที่ดีของการเผาผลาญโดยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของวันที่หิวโหยและอิ่มเอมใจ การสลับกันขององค์ประกอบเดียวและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพช่วยอำนวยความสะดวกในการดำรงอยู่ที่หิวโหยได้ครึ่งหนึ่ง หนึ่งวันต่อมาระบบทางเดินอาหารพักอยู่ kefir มีผลดีต่อจุลินทรีย์ สำหรับข้อเสียหลักคือความไม่สมดุล ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญโดยเฉพาะไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หากในวันปกติมีเพียงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สมดุลตาม BJU คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ปรากฎว่าคุณยังต้องพัฒนาเมนูอย่างอิสระตามตารางแคลอรี่อาหารและชั่งน้ำหนักอาหารสำเร็จรูป น้ำหนักลดลงเล็กน้อยยากที่จะรักษาผลสำเร็จ อาหารเป็นปัญหามากกว่าดี

อาหารที่ไม่ดีและไม่สมดุล เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ แต่จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน ในวันที่ไม่ใช่ kefir คุณสามารถกินได้ตามปกติ ปริมาณแคลอรี่สูงสุดคือ 1,500 กิโลแคลอรี ไม่มีการพูดถึงการลดน้ำหนักเลย และเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดเมนูตามบรรทัดฐานของอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่มีความรู้พิเศษ อาหารไม่ได้รวบรวมโดยแพทย์หรือนักโภชนาการ แต่เป็นเพียงศิลปะพื้นบ้าน วันเว้นวันเพื่อจัดความเครียดในรูปแบบของวันอดอาหารสำหรับร่างกายเป็นหน้าอกที่ชัดเจน เขาอาจมองว่าสิ่งนี้เป็นภัยคุกคามและเปลี่ยนไปใช้โหมดฉุกเฉินในการรักษาน้ำหนักและสะสมไขมันใหม่

อาหารไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากไม่ได้ทำให้ปริมาตรของกระเพาะอาหารลดลงไม่ทำให้ความอยากอาหารสงบลงและไม่ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ แต่ละวันพรีคีเฟอร์จะถูกมองว่าเป็นวันสุดท้าย ร่างกายต้องการอาหารอย่างมาก kefir ไขมันต่ำเข้าสู่ร่างกายไม่เกิน 600 กิโลแคลอรีต่อวันซึ่งน้อยกว่าขั้นต่ำที่จำเป็นทางสรีรวิทยา 2 เท่า ในวันถัดไป คุณสามารถเพิ่มได้ 1,500 กิโลแคลอรี การแกว่งดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกายไม่มีแรงอะไรเลย คุณสามารถนั่งทานอาหารนี้ภายใต้เงื่อนไขเดียวเท่านั้น - คุณต้องมีชีวิตของอะมีบาบนโซฟา หรือจะเหมาะกับสาวหุ่นเพรียวเพื่อลดน้ำหนัก 1-2 กก. ได้อย่างรวดเร็ว

การได้โบยบินไปตามท้องถนนและการได้เห็นนางฟ้าที่มีรูปร่างผอมเพรียวในทุกหน้าต่างคือความฝันของสาวๆ ทุกคน แต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำและการขาดสารอาหารนำไปสู่ความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินแอบเข้าไปในท้องและด้านข้างอย่างร้ายกาจ และตอนนี้รูปร่างหน้าตาของตัวเองก็ไม่น่าพอใจอีกต่อไป จะทำอย่างไร? แน่นอนหันไปใช้ความช่วยเหลือจากการออกกำลังกายและอาหาร kefir แบบแถบ

เกี่ยวกับการจำกัดอาหาร

โดยทั่วไป อาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มย่อย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเน้น:

• การนับแคลอรี่
• เปอร์เซ็นต์ของ BJU;
• องค์ประกอบทางเคมีของอาหาร
• การหลอกลวงร่างกายด้วยวิธีทางจิตวิทยาต่างๆ

อาหารลาย Kefir เป็นของสองกลุ่มสุดท้าย ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวและเคล็ดลับที่ร่างกายของคุณจะไม่ตัดสินใจว่าเป็นเวลาหิวโดยสมบูรณ์

หนึ่งแถบสองแถบ

สาระสำคัญของอาหาร kefir แบบแถบสำหรับการลดน้ำหนักคือคุณต้องสลับวันกัน หนึ่ง - ที่หนึ่ง, สาม, ที่ห้าและอื่น ๆ ตราบใดที่คุณมีเพียงพอ - คุณกินคีเฟอร์เท่านั้น - คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้มากถึง 1.5 ลิตร ประการที่สองที่สี่และอื่น ๆ - กินตามปกติโดยพยายามปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมและไม่รวมอาหารที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ในวันที่หลากสีคุณไม่ควรเกิน 1,500 แคลอรี่มิฉะนั้นการได้รับเอวตัวต่อจะถูกเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด

ดื่ม kefir ควรจิบทีละน้อยช้าๆและเคร่งครัดที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด ด้วยความหิวโหยอย่างรุนแรงอนุญาตให้เพิ่มผักหรือผลไม้เล็ก ๆ สองอย่างซึ่งมีแคลอรีต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่ใช่มะเขือเทศซึ่งขัดแย้งกับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมที่มีประโยชน์

สำคัญ! Kefir ควรเลือก 1% ตาม GOST นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณจะกินได้ไม่เกิน 600 แคลอรี่ในวันสีขาว

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่หนึ่งถึงสามสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความต้องการและข้อมูลเริ่มต้นของคุณ อาหารประจำสัปดาห์ยังคงมีแถบสองแถบ แต่แถบยาวมักจะทำเป็น "สามแถบ" - วันสีขาวและแถบปกติสองแถบ

วันที่สองจะเป็น 1,500 แคลอรี่และวันที่สาม - 1200 หลักสูตร 21 วันดังกล่าวเป็นตัวเลือกที่ประหยัดที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป้อนผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือผลไม้หรือผักแคลอรี่ต่ำให้ตัวเองด้วย วันคีเฟอร์

คุณสามารถกินน้ำบริสุทธิ์โดยไม่ใช้ก๊าซได้ไม่ จำกัด รวมถึงในวันสีขาวเนื่องจาก kefir ไม่ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับของเหลว

เราคิดมากกว่าเมนู

ในการลดน้ำหนักใด ๆ คุณควรตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะกินอะไรในอีก 2-3 วันข้างหน้า สิ่งนี้จะช่วยป้องกันคุณจากการพังทลายและของขบเคี้ยวที่เป็นอันตราย เพราะในตู้เย็นจะมีอาหารเพื่อสุขภาพที่จำเป็นอยู่เสมอ

ในวันสีขาวแบ่ง kefir 1.5 ลิตรออกเป็น 5-6 โดส ดื่มผลิตภัณฑ์ที่อุณหภูมิห้องโดยจิบเล็กน้อย

ในวันที่ 1,500 แคลอรี่:

1. เช้า - ข้าวโอ๊ตแช่น้ำ 200 ก.
2. วัน - ซุปดอกกะหล่ำ แครอท และบวบ 1 จาน ไก่นึ่ง 200 ก.
3. สแน็ค - แอปเปิ้ลหรือลูกพีช
4. ตอนเย็น - คอทเทจชีส 200 กรัม ไข่ลวก 1 ฟอง

1. เช้า - ไข่เจียวนึ่งจากไข่ 1 ฟอง วอลนัท 5-7 เม็ด
2. วัน - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม 200 กรัม ส้ม 1 ชิ้น
3. สแน็ค - สลัดผัก (ไม่ควรใช้มะเขือเทศในนั้น) 250 กรัม
4. ตอนเย็น - ปลาไม่ติดมันต้มหรือนึ่ง 200 กรัม

1. เช้า - สลัดแตงกวา หัวหอม และกะหล่ำปลี 200 ก.
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง - ไข่ต้ม 1 ฟอง, กลางวัน - ผัก (แครอท, ดอกกะหล่ำ, บวบ) ซุปกับบัควีท 1 จาน
3. สแน็ค - คอทเทจชีสซูเฟล่ 150 ก.
4. ตอนเย็น - เนื้อไก่อบสมุนไพร 200 ก.

1. เช้า - โจ๊กข้าวฟ่างในน้ำ 200 กรัม แตงกวา 1 ลูก
2. อาหารเช้ามื้อที่สองคือ kefir สมูทตี้และผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
3. วัน - ซุปปลา (พันธุ์ไขมันต่ำ) พร้อมแครอทและดอกกะหล่ำ 1 จานพวงองุ่น
4. สแน็ค - นมอบหมักหนึ่งแก้ว
5. ตอนเย็น - คอทเทจชีส (200 กรัม) พร้อมลูกแพร์สับ

ในวันที่ 1200 แคลอรี่:

1. เช้า - โจ๊กบัควีทในน้ำ 200 ก.
2. วัน - น้ำซุปไก่กับแครอท 200 กรัม ขนมปัง
3. สแน็ค - สับปะรด
4. ตอนเย็น - ไข่ลวก 1 ฟอง, คอทเทจชีส, 100 กรัม

1. เช้า - ข้าวกล้องต้ม 200 ก.
2. วัน - เนื้อไก่งวงต้มหรือนึ่ง 150 กรัม ส้มเขียวหวาน
3. สแน็ค - แก้ว kefir
4. ตอนเย็น - คอทเทจชีส 100 กรัม แอปเปิ้ลอบ 200 กรัม

1. เช้า - คอทเทจชีส 150 กรัม แอปเปิ้ล อาหารเช้ามื้อที่สอง - กีวี
2. วัน - ผักตุ๋น (บวบ, แครอท, กะหล่ำปลี), 200 กรัม, บัควีทต้มในน้ำ 100 กรัม
3. สแน็ค - คอทเทจชีส 100 กรัม แตงกวาหั่นชิ้นเล็ก
4. ตอนเย็น - โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม สลัดแอปเปิ้ลและลูกแพร์ 200 กรัม

1. อาหารเช้า - ขนมปังกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา, คอทเทจชีส, 100 กรัม
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง - สลัดแครอทและสาหร่ายทะเล 200 ก.
3. วัน - น้ำซุปไก่, จานเดียว, ขนมปัง
4. ช่วงบ่าย - พีช
5. ตอนเย็น - บวบอบสมุนไพร 200 ก.

ม้าลายเป็นของใครและเสือร้ายเป็นของใคร

เช่นเดียวกับการจำกัดอาหารอื่นๆ การอดอาหารแบบลายไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน คุณไม่ควรนั่งหากคุณ:

• ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเฉียบพลันและเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารหรือไต
• มีอาการแพ้แลคโตส
• แม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

สำหรับส่วนที่เหลือ "แถบ" ไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักคืนความเป็นกรดที่จำเป็นของน้ำย่อยทำให้ลำไส้อิ่มตัวด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์และกำจัดสารพิษ นอกจากนี้การรับประทานอาหารโมโนสั้นแบบนมเปรี้ยวมีผลดีต่อสภาพผิวและเส้นผม

แสงสีเขียวและสีแดง

อาหารอะไรที่สามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินที่ยากลำบากนี้

• คอมเพล็กซ์วิตามินรวม
• เครื่องเทศและเครื่องเทศ
• ซีเรียลที่มีไฟเบอร์สูงในวันปกติ

แต่รายต่อไปห้าม!

• น้ำตาล;
• อาหารจานด่วน, ทอด, เค็มและรมควัน;
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• แอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าอนุญาตให้ออกกำลังกายได้ในวันธรรมดาและห้ามออกกำลังกายในวันที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งในกรณีนี้อาหารคีเฟอร์แบบแถบจะมีประสิทธิภาพมากกว่า

ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย

ประโยชน์ของอาหารลาย:

• ไม่หิว;
• งบประมาณ
• kefir มีสารที่มีประโยชน์มากมาย
• คุณสามารถเล่นกีฬาได้ (แต่ไม่ใช่ในวันสีขาว!);
• อ่อนทั้งกายและใจ

ข้อบกพร่อง:

• มีข้อห้ามหลายประการ
• ช้า.