Stressitilanteessa meillä ei ole aikaa miettiä sen syytä, vaikka on erittäin tärkeää paikantaa stressin laukaiseva tekijä. Yleensä stressin syy on

Luonteen ominaisuudet - tämä vastustamaton voima, joka saa meidät reagoimaan ulkoisiin vaikutuksiin tietyllä tavalla, joskus liian tunnepitoisesti;

Stressi työssä - tarve suorittaa työ lyhyessä ajassa ja olosuhteissa, jotka häiritsevät normaalia työn tuottavuutta;

Elämän vastoinkäymiset, surut, avioerot, velat tai olosuhteiden muutokset, jotka paljastavat rajamme ja pakottavat meidät ajattelemaan uudelleen asennettamme elämään.

Luonnepiirteet stressin aiheuttajana

Luonnepiirteemme määräävät käyttäytymistyylimme työssä, vaikuttavat kaikkeen, mitä teemme. Tapa, jolla työ on organisoitu, sen tekemiseen kuluva aika, suhteet työtovereihin - kaikki riippuu henkilön luonteesta.

Rauhallisessa ympäristössä positiiviset piirteet ovat tehokkaita. Stressissä ne voivat ottaa negatiivisen polariteetin ja ajaa meidät äärimmäisyyksiin.

Tässä on joitain luonteenpiirteitä, jotka määrittävät käyttäytymistyylin.

Sitkeys.

Tämän ominaisuuden avulla voit suorittaa suuren määrän työtä lyhyessä ajassa. Rauhallisessa ympäristössä sinnikkyyden ansiosta, keskittyen mahdollisimman paljon käsillä olevaan tehtävään, ihminen selviää työstä nopeasti ja hyvin, vaikka hän uhkaa kuluttaa energiapotentiaalinsa. Stressitilassa sitkeä ihminen tekee vähemmän työtä ja tekee enemmän virheitä.

perfektionismi

Saa meidät täyttämään korkeat vaatimukset ja pyrkimään huippuosaamiseen. Mutta stressitilassa ihminen ei ole tyytyväinen kollegoidensa työn laatuun, joten yrittäessään selviytyä kaikista asioista itse, hän väistämättä joutuu työntekoon. Lisäksi hän ei ota huomioon sitä, että työn suorittaminen vie liian paljon aikaa ja vaivaa.

kohteliaisuus

Erinomaista laatua, jos se ei muutu röyhkeydeksi ja liialliseksi kaukonäköisyydeksi. Halu miellyttää kaikkia, muiden ihmisten väärin tulkitsema, tuo yleensä vain surua.

ahkeruus.

Otat innokkaasti vastaan ​​minkä tahansa liiketoiminnan ja olet valmis ottamaan kaiken. Älä vaivaa liikaa tehdäksesi työtä, jonka pystyt jo tekemään. Stressin alla otat liikaa vastuuta etkä pysty suorittamaan tehtävää.

Päättäväisyys

Tämä on ominaisuus, joka luonnehtii vahvaa ja kiinnostunut ihmisen työstä. Päättäväiset ihmiset eivät eksy vaikeimmassa, kriittisimmässä tilanteessa, mutta stressitilassa he mieluummin taistelevat yksin, vaikka he tarvitsevat tällä hetkellä apua enemmän kuin koskaan.

Tietenkin ihmisen käyttäytymistä ei voi määrittää yksi, vaan koko joukko piirteitä. On myönnettävä, että positiiviset ominaisuudet voivat myös estää sinua pääsemästä ulos stressaavasta tilanteesta. Luonnetta on vaikea muuttaa, mutta käyttäytymistään voi korjata, aivan kuten liian kovaäänisen radion hiljentäminen.

Työstressi stressin aiheuttajana

Pitkäaikainen työstressi, jonka syytä ei ole selvillä, lisää stressiä. Useimmat ihmiset huomaavat, että pieni ravistelu on hyvä heille. He voivat paikantaa stressin lähteen, tunnistaa stressitekijöiden olemassaolon ja hallita onnistuneesti niiden vaikutuksia. Niiden, jotka eivät pysty tunnistamaan stressin lähdettä, on vaikea oppia hallitsemaan sitä. Ammatillisessa toiminnassa seuraavat ilmenevät useimmiten stressitekijöitä.

Yritetään elää saavuttamattomien standardien mukaisesti. Heti kun asetetut vaatimukset alkavat ylittää ihmisen kyvyt ja resurssit - eli pitkä työ ilman lepoa, liian lyhyt aika suuren työn suorittamiseen, odottamattomia vaikeuksia - syntyy liiallista stressiä.

Työskentely jatkuvasti muuttuvassa ympäristössä. Odottamattomasta tehtävän muutoksesta tulee normi. Ammattitehtäviesi lista muuttuu loputtomiin, töiden järjestyksestä ja ajoituksesta ei ole selvää käsitystä, luottamus positiiviseen tulokseen katoaa, ilmaantuu demotivaatiota ja ahdistusta.

Työn epävakauden kokeminen aiheuttaa itseluottamusta ja pelkoa tulevaisuudestaan. Tämä johtaa vakavaan ahdistukseen, mikä heikentää tuottavuutta. Mieliala heikkenee, masennus iskee.

Epämiellyttävien ihmisten kanssa tekeminen. Kireät suhteet kollegoihin aiheuttavat hylkäämisen ja turhautumisen tunteen. Seurauksena on tuottavuuden lasku ja emotionaalinen masennus.

Liian suuri vastuu saa sinut jatkuvasti huolestumaan, alat epäillä kykyjäsi ja päätösten tekeminen muuttuu yhä vaikeammaksi.

Liiallinen työtaakka johtaa hajamielisyyteen ja epäjärjestykseen. Pyritkö suorittamaan suuren määrän työtä ajallaan, yrität luoda selkeän tehtävien järjestyksen. Mutta kun fyysinen voima on loppumassa, tällä yrityksellä on päinvastainen vaikutus.

Useimmissa tilanteissa emme reagoi kasvavaan jännitteeseen haluamallamme tavalla. Itsehillinnän menetys kiihdyttää kehitystä stressi: poikkeaminen ihanteista, kasvava tyytymättömyys, tappion tunne ja väistämättömänä stressin lisääntyminen.

Kun käytät aikaa työympäristösi analysointiin poikkeuksellisen paineen kokemisen jälkeen, voit selvittää stressisi syyn ja tuoda helpotusta. Ainakin syyn selvittämisellä et pahenna stressiä ajatuksistasi, jotka ovat omiasi.

Elämän vastoinkäymiset stressin aiheuttajana

Elämän aikana koemme monia ylä- ja alamäkiä, kohtaamme jatkuvasti muutoksia ja vaikeuksia (kaikki tämä on osa elämäämme), tottumme kestämään äärimmäistä stressiä, kuten merimies tottuu kävelemään huojuvalla kannella. Jotta voit oppia vastustamaan stressiä, sinun on määritettävä, millaiset tapahtumat aiheuttavat sen.

Mieti, mikä aiheuttaa sinulle paljon stressiä.

Merkittäviä tapahtumia. Lähisukulaisten kuolema, avioero tai puolisoiden ero, loukkaus tai sairaus - kaikki tämä tietysti johtaa stressiin. Kardinaaliset elämänmuutokset, kuten häät tai muutto uuteen kotiin, vaikka eivät tuo surua ja kipua, ja jopa miellyttäviä, ovat silti stressaavia.

Päivittäinen suru. Toisin kuin merkittävistä tapahtumista, joista voit toipua ajan myötä, ajankohtaisista ärsykkeistä, kuten matkustaminen julkisilla kulkuvälineillä tai kyvyttömyys

keskittyä tärkeä ajatus, vaikea vastustaa. Joka päivä pieniä ärsytyksiä virkistää tai järkyttää meitä - eikä sitä voi välttää. Pienet pettymykset, jotka kuluttavat jatkuvasti sisäisiä resurssejamme, aiheuttavat paljon enemmän haittaa kuin uskommekaan.

Ikääntyminen. Ikääntymiseen liittyviin fyysisiin ja henkisiin muutoksiin sopeutuminen on paljon vaikeampaa kuin miltä näyttää. Näistä muutoksista tulee stressin lähde varsinkin keskellä elämää, kun tuotetun hormonin määrä vähenee. (Miehillä ikään liittyvät fysiologiset muutokset tapahtuvat asteittain noin 35-vuotiaasta alkaen; naisilla ikääntymisprosessi etenee nopeammin, 5-10 vuoden sisällä, mutta myöhemmin - neljänkymmenen vuoden kuluttua.) Ikääntyminen vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen kuntoon ja käyttäytymiseen: lyhytaikainen muisti heikkenee, elinvoimaisuus heikkenee.

Kaikki nämä tapahtumat muodostavat elämämme eloisia ja vaikutelmia täynnä olevia sivuja, joten meidän on kyettävä selviytymään niiden vaikutuksista. Itse asiassa sinun on sopeuduttava kaikkiin muutoksiin, mikä sinänsä on stressaavaa.

Stressitekijöiden kerääntyminen

Itsehillintäkyvyn menetys on seurausta stressitekijöiden kertymisestä, niiden kumulatiivisesta vaikutuksesta. Jos stressaavia tilanteita sattuisi yksi kerrallaan, voisimme ehkä käsitellä niitä helposti. Monien tekijöiden samanaikainen toiminta aiheuttaa voimakkaimman jännityksen, josta ei ole helppo päästä eroon.

Aluksi saattaa vaikuttaa siltä, ​​että hallitset itsesi hyvin, huolimatta työpaikan hermostuneesta ilmapiiristä ja pienistä ongelmista. Korkea jännite kuitenkin vähentää vähitellen energiavarastojasi ja menetät kyvyn palauttaa nopeasti henkinen tasapaino. Jonkin ajan kuluttua alat ymmärtää, että terveytesi on heikentynyt, ja tämä voi johtaa fyysiseen uupumukseen.

Kaikki tietävät omakohtaisesti, mitä stressi on. Syntymä on vastasyntyneelle stressaavaa. Jatkossa tämä tila toistetaan useammin kuin kerran, koska ulkoiset ärsykkeet ovat läsnä jokaisen ihmisen elämässä. Kaupunkien asukkaat kyllästyvät hälinästä, liikenteestä, liikenneruuhkista. Ihmiset kyllästyvät jatkuvaan työhön ja velvollisuuksiin perhettä, yhteiskuntaa, työtovereita kohtaan. Mitä stressi on? Selvitetään se.

Termin "stressi" otti käyttöön tai pikemminkin lainattiin materiaalien lujuutta koskevasta tieteestä vuonna 1936 kanadalainen fysiologi Hans Selye. Aluksi se oli tekninen termi jännitteelle, paineelle ja paineelle. Hans Selye päätti, että tämä koskee myös ihmisiä. Sitten stressiä pidettiin organismin mukautuvana reaktiona äärimmäisissä olosuhteissa (korkeat lämpötilat, sairaudet, vammat jne.). Nykyään stressiongelmaa tarkastellaan laajemmin, stressitekijöiden luettelo sisältää sosiopsykologisia elementtejä, kuten yllätyksiä.

Stressi on erityinen kokemuksen muoto. Psyykkisiltä ominaisuuksiltaan stressi on lähellä vaikutusta, ja keston suhteen se on lähellä mielialaa. Tämä on henkinen tila, elimistön reaktio ympäristöolosuhteisiin ja ympäristön asettamiin vaatimuksiin. Englannin kielestä sana "stressi" käännetään "jännitteeksi". Psykologiassa stressiä pidetään yleensä ihmisen sopeutumisjaksona.

Riippuen siitä, miten ihminen arvioi vallitsevia olosuhteita, stressillä on häiritsevä tai mobilisoiva vaikutus. Kuitenkin kehon uupumisen vaara säilyy joka tapauksessa, koska stressihetkellä kaikki järjestelmät toimivat äärirajoille. Näin se menee:

1. Adrenaliini kohoaa, mikä stimuloi kortisolin tuotantoa, minkä ansiosta energiaa kertyy, voima ja kestävyys lisääntyvät. Ihminen kokee energiahuippua.
2. Mitä kauemmin ensimmäinen kiihottumisen vaihe kestää, sitä enemmän adrenaliinia ja kortisolia kertyy. Vähitellen ne korvaavat serotoniinin ja dopamiinin, ja nämä hormonit ovat vastuussa hyvästä tuulesta, ilosta ja itseluottamuksesta (rauhallisuudesta). Näin ollen mieliala huononee, ahdistus havaitaan. Lisäksi ylimääräinen kortisoli aiheuttaa immuniteetin heikkenemistä ja sairauksien kehittymistä. Ihminen on usein sairas.
3. Huomio vähenee vähitellen, väsymys ja ärsytys kertyvät. Jos yrität piristää itseäsi kahvilla, energiajuomilla, urheilulla tai pillereillä, se vain pahentaa tilannetta.
4. Hormonitasapaino on niin sekaisin, että jokainen pieni asia saa minut hulluksi. Resilienssi on heikkenemässä.

Itse persoonallisuuden havainnon kannalta stressi kulkee 3 vaiheen läpi:

1. Erityisiin olosuhteisiin liittyvät ahdistuneisuuden tunteet. Ensin seurasi voiman heikkeneminen ja sitten aktiivinen kamppailu uusien olosuhteiden kanssa.
2. Sopeutuminen aiemmin pelottaviin olosuhteisiin, kehon järjestelmien maksimaalinen toiminta.
3. Uupumusvaihe, joka ilmenee epäonnistumisena ja hämmennyksenä elämässä. Jälleen on ahdistusta ja monia muita negatiivisia tunteita ja tunteita.

Kohtuullisesti stressi on hyvästä (emotionaalinen tärinä). Se lisää huomiota ja kiinnostusta, aktivoi Mutta suurina määrinä stressi johtaa väistämättä tuottavuuden laskuun. Lisäksi se vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, stimuloi sairauksia. Stressin luonteesta riippumatta kehon reaktio biologisella tasolla on sama: lisämunuaiskuoren toiminnan lisääntyminen (aiheuttaa yllä kuvattuja hormonaalisia muutoksia), imusolmukkeiden ja kateenkorvan atrofiaa, maha-suolikanavan haavaumat. Sellaiset usein toistuvat muutokset ovat luonnollisesti haitallisia terveydelle, ei turhaan sanota, että kaikki sairaudet ovat hermoista.

olosuhteet stressille

Voit puhua stressistä, kun:

• kohde näkee tilanteen äärimmäisenä;
• tilanne nähdään vaatimuksina, jotka ylittävät yksilön kyvyt ja kyvyt;
• henkilö kokee merkittävän eron vaatimusten täyttämisen kustannusten ja tuloksista saatavan tyytyväisyyden välillä.

Stressin tyypit

Saatat yllättyä, mutta stressi voi olla hyödyllistä. Stressin saarnaajat - tunteet, kuten tiedätte, ne ovat positiivisia ja negatiivisia. Tässä suhteessa stressi voi olla miellyttävää tai epämiellyttävää. Esimerkiksi yllätys (yllätys) voi olla miellyttävä ja epämiellyttävä, mutta biologisella tasolla se näyttää samalta.

Epämiellyttävää ja vaarallista stressiä kutsutaan. Positiivista stressiä kutsutaan eustressiksi. Niiden ominaisuudet:

• Eustressin kanssa ihminen kokee positiivisia tunteita, hän luottaa itseensä ja on valmis selviytymään tilanteesta ja siihen liittyvistä tunteista. Eustress herättää ihmisen, saa hänet siirtymään eteenpäin. Se on positiivista jännitystä ja iloa.
• Ahdistus on seurausta kriittisestä ylirasituksesta. Se häiritsee ihmisen kehitystä ja aiheuttaa terveyden heikkenemistä.

Lisäksi stressi voi olla lyhytaikaista, akuuttia ja kroonista. Lyhytaikaiset ovat yleensä hyödyllisiä. Akuutti stressi rajoittuu shokkitilaan, se on odottamaton ja vakava shokki. Krooninen stressi on altistuminen erilaisille pienille stressitekijöille ajan myötä.

Esimerkki positiivisesta, lyhytaikaisesta ja hyödyllisestä stressistä on kilpailu ja julkinen puhuminen. Esimerkki ahdistuksesta (vaarallinen ja pitkittynyt stressi) on esimerkiksi läheisen kuolema.

Seuraavat stressityypit erotetaan esiintymisalueiden mukaan:

• intrapersonaalinen stressi (toteutumattomat odotukset, toimien järjettömyys ja tarkoituksettomuus, täyttämättömät tarpeet, tuskalliset muistot jne.);
• ihmisten välinen stressi (ongelmat ihmissuhteissa, kritiikki ja arviointi, konfliktit);
• taloudellinen stressi (kyvyttömyys maksaa vuokraa, palkkojen viivästykset, varojen puute jne.);
• henkilökohtainen stressi (täytäntöönpanoon liittyvät vaikeudet, velvollisuuksien noudattaminen ja noudattamatta jättäminen);
• perheen stressi (kaikki perheeseen liittyvät vaikeudet, sukupolvien väliset suhteet ja avioliiton roolit jne.);
• ympäristön stressi (epäsuotuisat ympäristöolosuhteet);
• sosiaalinen stressi (koko yhteiskuntaa tai sitä ihmisryhmää koskevat ongelmat, joihin henkilö pitää itseään);
• työstressi (työelämän ongelmat).

Lisäksi stressi voi olla fysiologista ja psyykkistä. Fysiologinen stressi on reaktio epäsuotuisiin ympäristöolosuhteisiin. Itse asiassa tämä on ympäristöstressiä. Fysiologinen stressi on:

• kemiallinen (aineiden vaikutus, hapenpuute, nälkä);
• biologinen (sairaus);
• fyysinen (ammattiurheilu ja suuret kuormat);
• mekaaninen (rungon vaurio, kannen eheyden rikkominen).

Psykologista stressiä esiintyy sosiaalisella alueella, kun henkilö on vuorovaikutuksessa yhteiskunnan kanssa. Psykologisia stressityyppejä ovat intrapersonaalinen, ihmisten välinen, henkilökohtainen, työ ja tieto.

Emme ole vielä maininneet viimeistä lajia, kiinnitetään siihen huomiota. Tietostressiin liittyy tiedon ylikuormitus. Joka päivä ihmiset joutuvat käsittelemään suuria tietomääriä, riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ammattiin liittyy tiedon etsiminen, käsittely ja tallentaminen (opiskelijat, kirjanpitäjät, opettajat, toimittajat). Televisio, Internet, ammatillinen koulutus ja tehtävien suorittaminen pakottavat meidät paitsi vastaanottamaan tietoa, myös analysoimaan, omaksumaan ja ratkaisemaan ongelmallisia ongelmia. Kaoottinen tiedonkulku aiheuttaa nopeaa väsymystä, hajamielisyyttä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, häiriötekijöitä toiminnan tavoitteista ja ammatillisista tehtävistä. Ylikuormitus on erityisen vaarallista päivän toisella puolella, ennen nukkumaanmenoa. Unihäiriöt ovat yleinen seuraus tiedon ylikuormituksesta.

Stressin syyt

Stressin syynä ovat yksilölle uudet ja epätavalliset elinolosuhteet. On selvää, että on mahdotonta luetella kaikkia stressitekijöitä, ne ovat luonteeltaan subjektiivisia, riippuvat tietylle henkilölle tutusta normista. Stressiä voivat aiheuttaa sekä maan epävakaa taloustilanne että halutun tuotteen puute kaupasta.

Se, mikä tekijä on stressaava, riippuu henkilöstä, henkilökohtaisesta kokemuksesta ja muista yksilöllisistä henkilökohtaisista ominaisuuksista. Esimerkiksi huonokuntoisen perheen lapsi reagoi kiroiluihin ja tappelemiseen tulevaisuudessa rauhallisemmin kuin henkilö, joka ei ole koskaan törmännyt sellaiseen hoitoon.

Aikuisen stressin syynä ovat useammin vaikeudet työssä. Työvoiman stressitekijöitä ovat seuraavat:

• Organisatoriset tekijät: ylikuormitus tai alhainen työllisyys, ristiriitaiset vaatimukset (rooliristiriita), vaatimusten epävarmuus, epämiellyttävä työ, äärimmäiset tai epäsuotuisat työolosuhteet, prosessin riittämätön organisointi.
• Organisatoriset ja henkilökohtaiset tekijät: virheiden ja irtisanomisen pelko, pelko työpaikan ja oman "minän" menettämisestä.
• Organisaatio- ja tuotantotekijät: epäsuotuisa psykologinen ilmapiiri tiimissä, konfliktit, sosiaalisen tuen puute.

Henkilökohtaisia ​​stressitekijöitä ovat mm.

• konfliktit ja väärinkäsitykset perheessä;
• sairaus;
• kriisit;
• menetys ;
• jne.

Stressi on vastaus pyyntöön. Riippumatta luonteesta (positiivinen tai negatiivinen), organismi rakentuu uudelleen. Biokemialliset siirtymät ovat evoluution kehittämä puolustusreaktio. Itse asiassa nämä biokemialliset muutokset aiheuttavat tunteita ja tunteita, joita tunnemme stressin aikana. Meitä ei huolestuta itse stressi, vaan sen seuraukset – tunteet, jotka eivät pääse ulos.

Stressin merkkejä

Stressin merkkejä ovat mm.

• tunne ja jännitys;
• tunne mahdottomuudesta voittaa nykyinen tilanne;
• unihäiriöt;
• väsymys ja apatia;
• letargia;
• passiivisuus;
• kiukkuisuus;
• riittämättömät reaktiot;
• masennus;
• kaipuu;
• tyytymättömyys itseensä, työhön, muihin ihmisiin, koko maailmaan.

Stressin vaikutukset

Stressi tekee ihmisen hermostuneeksi, kiihkeäksi. Kertynyt energia pyytää vapautusta, mutta toteutumatta jääminen tuhoaa ihmisen sisältäpäin. Kaikki psyykkiset komplikaatiot johtuvat fyysisen energian pysähtymisestä. Ihmisen sosiaalisena olentonahan on kiellettyä avoimesti roiskuttaa negatiivisuuttaan, emme voi käyttäytyä kuin eläimet stressitilanteessa: taistella, juosta. Vaikka joillakin ihmisillä on siihen varaa, jotkut tilanteet vaativat silti tällaista käyttäytymistä. Mutta esimerkiksi toimistotyöntekijän ongelmia on vaikea ratkaista tällä tavalla. Täällä jännitys kasvaa.

Joten stressi voi aiheuttaa:

• sydän-ja verisuonitaudit;
• vilustuminen ja heikentynyt immuniteetti;
• allergia;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• muu ;
• virtsaelinten sairaudet ja häiriöt;
• kipu ja epämukavuus lihaksissa ja nivelissä;
• luun tiheyden väheneminen;
• aktiivisuuden ja työkyvyn heikkeneminen.

Maailman terveysjärjestön (WHO) asiantuntijat ehdottavat, että vuoteen 2020 mennessä (stressin suurin vaara) tulee suosion kärjessä ohittaen tartuntataudit ja sydän- ja verisuonitaudit. Lisäksi WHO toteaa, että jo nyt 45 % kaikista sairauksista johtuu stressistä.

Mutta tämä on vaarallista kroonista stressiä ja stressiä ahdistusvaiheessa. Kohtalaisena annoksina stressi toimii psyyken kovettimena, lisää elimistön vastustuskykyä. Mutta tämä ei tarkoita, että tällaisia ​​"kovettuvia tapahtumia" pitäisi erityisesti toteuttaa.

Jälkisana

Stressin hetkellä kehomme on valmis kahteen vaihtoehtoon: taistele tai pakene. Tämän sanelee eläinosamme, eliön biologinen jännitys. Tosielämässä ihmiset eivät tietenkään aina kirjaimellisesti juokse karkuun tai hyökkää stressaantuessaan (vaikka se ei olekaan harvinaista). Useammin tämä ymmärretään abstraktisti: esimerkiksi lento tarkoittaa juopumista tai masennukseen joutumista.

On ymmärrettävä, että stressiä ei voi välttää. Tämä on muunnelma kehon refleksivasteesta vaikeisiin tai epämiellyttäviin (epäsuotuisiin) olosuhteisiin. Kehittyvän aktiivisen persoonallisuuden on kohdattava uusi ja tuntematon, epätavallinen, pelottava koko elämänsä. Ja keho reagoi sopivilla hormonaalisilla muutoksilla, se puolustaa itseään refleksiivisesti.

Johdanto

Stressiä aiheuttavat tekijät

2Stressitekijöiden heijastus toiminnassa

2.1 Fysiologinen tutkimusmenetelmä

Johtopäätös

Bibliografia

Johdanto

Stressi - tätä termiä käytetään viittaamaan monenlaisiin olosuhteisiin, joita esiintyy vastauksena erilaisiin äärimmäisiin vaikutuksiin.

Ensimmäistä kertaa psykologi G. Selye esitteli tämän käsitteen tarkoittamaan kehon epäspesifistä reaktiota vastauksena mihin tahansa haitalliseen vaikutukseen.

Myöhemmin sitä alettiin käyttää psykologiassa kuvaamaan yksilön tiloja äärimmäisissä olosuhteissa fysiologisella, psykologisella ja käyttäytymisen tasolla.

Vaikutusten tyypistä ja niiden vaikutusten luonteesta riippuen stressi luokitellaan psykologiassa useisiin tyyppeihin: fysiologinen stressi ja psykologinen stressi. Lisäksi jälkimmäinen on jaettu: informaatiostressi ja emotionaalinen stressi.

Informaatiostressiä esiintyy tiedon ylikuormituksen tilanteissa, jolloin tutkittava ei selviä mistään tehtävästä, ei ehdi tehdä päätöksiä vaaditussa tahdissa - suurella vastuulla tehdyistä päätöksistä ja niiden seurauksista.

Emotionaalinen stressi ilmenee uhka-, vaara-, katkeruuden tilanteissa... Samaan aikaan muutoksia tapahtuu tunnetiloissa (usein esiintyy hysteeriaa), puheessa ja motorisessa käyttäytymisessä ("menettää puhelahjan", "nousi seisomaan ikään kuin paikoilleen jähmettyneenä").

Stressillä voi kuitenkin olla myös positiivinen, mobilisoiva vaikutus toimintaan – ahdistus.

Tässä tapauksessa henkilö pystyy ratkaisemaan useita turvallisuuteen liittyviä ongelmia hetkessä, löytämään epätyypillisiä lähestymistapoja. Tällaisina hetkinä voiman ja energian aalto tulee tyhjästä. Ja vaikka pitkä oleskelu tässä tilassa on erittäin ei-toivottavaa ja vaarallista keholle, mutta monille se on loistava tilaisuus olla hyvässä kunnossa.

Stressiä aiheuttavat tekijät

1Stressin käsite ja olemus, stressitekijöiden tyypit

Wikipedian, vapaan tietosanakirjan mukaan stressi (englannin kielestä stressi - "paine, jännitys") on yksilön tila, joka syntyy vastauksena erilaisiin äärimmäisiin ulkoisiin ja sisäisiin ympäristövaikutuksiin, jotka horjuttavat ihmisen fyysisiä tai psyykkisiä toimintoja. henkilö.

Stressin opin kirjoittaja G. Selye kirjoitti: ”Stressi on elämää, ja elämä on stressiä. Ilman stressiä elämä on lähes mahdotonta." Samalla välttämätön edellytys vapaalle ja itsenäiselle elämälle on Claude Bernardin mukaan sisäisen ympäristön pysyvyys ja V. Cannonin mukaan kehon kyky ylläpitää tätä vakioisuutta (homeostaasi, homeostaasi, homeokineesi, on dynaaminen pysyvyys). Kun otetaan huomioon tämä elämänkatsomus, stressi on tilapäisesti häiriintynyt homeostaasi, ja stressitekijät ovat erilaisia ​​​​tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä kehon homeostaasissa. Stressitekijöitä ovat kaikki uudet, riittävän informatiiviset, varsinkin henkilökohtaisesti merkittävät ja voimakkuudeltaan, kestoltaan ja luonteeltaan (laadultaan) erilaiset ärsykkeet, jotka voivat aiheuttaa vaihtelevan vakavuuden häiriöitä elimistön homeostaasissa.

Joten määritellään, että stressi on kehon epäspesifinen (yleinen) reaktio (fyysiseen tai psyykkiseen) vaikutukseen, joka rikkoo sen homeostaasia, samoin kuin kehon (tai koko kehon) hermoston vastaavaa tilaa. ).

Stressireaktion aiheuttavia tekijöitä kutsutaan stressitekijöiksi. Ne voivat olla fyysisiä (korkea ja matala lämpötila, myrkky, liiallinen fyysinen aktiivisuus jne.) ja psyykkisiä (konfliktitilanne perheessä, läheisen kuolema, katkeruutta, tiedon ylikuormitusta jne.).

Stressori (englannin kielestä stressi - paine, paine, paine, sorro, kuormitus, jännitys; synonyymit: stressitekijä, stressitilanne) - tekijä, joka aiheuttaa stressitilan. Epäspesifinen ärsyke tai vaikutus, joka aiheuttaa stressiä.

Stressiä aiheuttavat tekijät voivat olla ulkoisia (eksogeenisiä) ja sisäisiä (endogeenisiä, eli muodostuvat itse kehossa). Luonteeltaan stressaavat ärsykkeet voivat olla hyvin erilaisia: fyysisiä, kemiallisia, biologisia, informaatiota, psykogeenisiä ja emotionaalisia.

Tärkeä paikka fysikaalisten, kemiallisten ja biologisten stressitekijöiden joukossa (ryhmä 1) on mekaanisilla, kemiallisilla ja tarttuvilla vaikutuksilla, ruuan, veden, hapen, hiilidioksidin, kationien, anionien, suolojen, PAS:n ja muiden vaurioita aiheuttavien aineiden puute tai ylimäärä. solu- ja kudosrakenteisiin ja homeostaasin häiriöihin kehon eri organisoitumistasoilla. Niiden pääominaisuus on iskun absoluuttisuus (intensiteetti). Siten näiden tekijöiden stressaavuus määräytyy kvantitatiivisten ominaisuuksien ja kehon homeostaasin häiriön asteen mukaan.

Sosiaalisille (informaation, psykogeenisille ja emotionaalisille) stressitekijöille (ryhmä 2) on ominaista sekä vaikutusten absoluuttisuus (määrä) että suhteellisuus (laatu) keholle haitallisina vaikutuksina, erityisesti konflikteissa (työssä, kotona, perhe jne.) tilanteissa. Lisäksi nykyaikainen elämä ei vain lisää tätä stressaavien vaikutusten ryhmää henkilöön, mutta se ei useinkaan tarjoa mahdollisuutta välttää näiden stressitekijöiden vaikutuksia kehoon ja pakottaa sen sopeutumaan niihin.

Ehdollisesti stressitekijät voidaan jakaa:

)hallittu (riippuen meistä);

)hallitsematon (hallinnan ulkopuolella);

)ne, jotka eivät ole luonnostaan ​​stressitekijöitä, mutta saavat aikaan stressireaktion sen seurauksena, että tulkitsemme tekijän stressitekijänä.

Avain stressin riittävään selviytymiseen on kyky erottaa stressitekijät, joita voimme hallita, stressitekijöistä, jotka eivät ole hallinnassamme. Yleisimmät hallittavat stressitekijät ovat luonteeltaan ihmissuhteita. Ihmisten käyttäytymiseen vaikuttavat usein terveyteen liittyvät tekijät. Stereotypiat käyttäytymisestä, tiedostamattomat teot, kyvyttömyys hallita tunteitaan, ihmissuhteiden normien tuntemattomuus, kyvyttömyys hallita konflikteja voivat tulla stressin lähteiksi.

Stressitilassa oleva ihminen kykenee uskomattomiin (verrattuna rauhalliseen tilaan) toimiin: stressihetkellä vereen vapautuu suuri määrä adrenaliinia, kaikki kehon varannot mobilisoituvat ja ihmisen kyvyt kasvavat voimakkaasti. , mutta vain tietyn ajan.

Tämän ajanjakson kesto ja seuraukset keholle ovat erilaisia ​​jokaiselle henkilölle. Yleisesti uskotaan, että pieni ja lyhyt stressi voi olla jopa hyödyllinen työnteon kannalta ja vaaraton ihmiselle, ja pitkä ja merkittävä voi johtaa erilaisiin ei-toivottuihin seurauksiin. Fysiologien tutkimusten mukaan, jos stressi kestää kuukauden, vuoden ja on jo aiheuttanut taudin, on lähes mahdotonta palauttaa kehon fysiologisia toimintoja normaaliksi.

Yleisimmät stressitekijöiden muodot ovat:

)fysiologinen (liiallinen kipu, kova melu, altistuminen äärimmäisille lämpötiloille, tiettyjen lääkkeiden, kuten kofeiinin tai amfetamiinien, käyttö);

)psykologinen (tietoylimäärä, kilpailu, uhka sosiaaliselle asemalle, itsetunto, lähiympäristö jne.).

Stressitekijöiden tyypit:

)pelko;

)nälkä;

)jano;

)kipu;

)väsymys;

)eristys.

Stressiä aiheuttavat tekijät ovat ulkoisen ja sisäisen ympäristön vaikutus ihmiseen, joka johtaa hänet stressitilaan. Tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat inhimillisen stressin esiintymiseen organisaatiossa: organisaatio, organisaation sisäinen, henkilökohtainen.

Organisatoriset tekijät määrää yksilön asema organisaatiossa, erityisesti hänen pätevyyttään vastaavan työn puute; huonot suhteet työntekijöihin; kasvunäkymien puute, kilpailun olemassaolo työpaikalla jne.

Harkitse esimerkkejä organisatorisista tekijöistä:

)työntekijän riittämätön työmäärä, jota varten työntekijällä ei ole mahdollisuutta täysin osoittaa pätevyyttään;

Tilanne, joka on melko yleinen kotimaisissa organisaatioissa, jotka ovat siirtyneet alennettuun toimintatapaan tai joutuvat vähentämään työn määrää asiakkaiden maksamatta jättämisen vuoksi;

)työntekijän riittämätön ymmärrys roolistaan ​​ja paikastaan ​​tuotantoprosessissa, tiimissä, tämä tilanne johtuu yleensä asiantuntijan selkeästi määriteltyjen oikeuksien ja velvollisuuksien puutteesta, tehtävän epäselvyydestä, kasvunäkymien puutteesta;

)tarve suorittaa samanaikaisesti erilaisia ​​tehtäviä, jotka eivät ole yhteydessä toisiinsa, mutta jotka ovat kiireellisiä, tämä syy löytyy usein organisaation keskijohtajista, koska yksiköiden ja johtamistasojen välillä ei ole toimintojakoa;

)työntekijöiden osallistumattomuus organisaation johtamiseen, päätöksenteko organisaation toiminnan edelleen kehittämisestä sen toiminnan suunnan jyrkän muutoksen aikana, tämä tilanne on tyypillinen huomattavalle määrälle suuria kotimaisia ​​yrityksiä, joissa henkilöstöjohtamisjärjestelmää ei ole perustettu ja tavalliset työntekijät erotetaan päätöksentekoprosessista.

Monilla länsimaisilla yrityksillä on kokonaisia ​​ohjelmia henkilöstön saattamiseksi mukaan yrityksen asioihin ja strategisten päätösten kehittämiseen, varsinkin kun on tarpeen lisätä tuotantoa tai parantaa valmistettujen tuotteiden laatua.

Vuokratyöntekijän tehtävien muutos siirtymisen jälkeen yksityisiin rakenteisiin, tämän työntekijän tietoisuus päätehtävästään on lisätä tämän yrityksen omistajan voittoja.

Organisaation sisäiset tekijät aiheuttavat stressiä seuraavien olosuhteiden seurauksena:

)työn puute tai pitkäaikainen sen etsiminen;

)kilpailu työmarkkinoilla;

)maan ja erityisesti alueen talouden kriisitila;

)perheen vaikeuksia.

Stressitilan aiheuttavat henkilökohtaiset tekijät alkavat toimia yksilön tyydyttymättömien tarpeiden, emotionaalisen epävakauden, alhaisen tai korkean itsetunnon jne. vaikutuksesta.

Stressiä on monenlaisia.

Krooninen stressi tarkoittaa jatkuvaa (tai sellaista, joka on olemassa pitkään) merkittävää fyysistä ja moraalista stressiä henkilöön (pitkäaikainen työnhaku, jatkuva menestys, välienselvittely), jonka seurauksena hänen neuropsykologinen tai fysiologinen tila on erittäin stressaava.

Akuutti stressi on henkilön tila tapahtuman tai ilmiön jälkeen, jonka seurauksena hän menetti psykologisen tasapainonsa (konflikti pomon kanssa, riidat rakkaiden kanssa).

Fysiologinen stressi syntyy kehon fyysisestä ylikuormituksesta ja haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta siihen (korkea tai matala lämpötila työhuoneessa, voimakkaat hajut, riittämätön valaistus, lisääntynyt melutaso).

Psykologinen stressi on seurausta ihmisen psykologisen vakauden rikkomisesta useista syistä: loukkaantunut ylpeys, työ, joka ei vastaa pätevyyttä.

Lisäksi tällainen stressi voi johtua ihmisen psykologisesta ylikuormituksesta: liian suuresta työstä ja vastuusta monimutkaisen ja pitkäkestoisen työn laadusta. Psykologisen stressin muunnelma on emotionaalinen stressi, joka ilmenee uhka-, vaara-, kaunatilanteissa.

Informaatiostressiä syntyy informaatiotulvatilanteessa tai tietotyhjiöstä.

Lisäksi nykyään erotetaan niin sanottu "johtamisen tyyppinen stressi", joka johtuu monista tekijöistä, jotka liittyvät johtajien toimintaan ja heidän suhteisiinsa ihmisiin monimutkaisessa markkinaympäristössä.

Kun ympäristö ja markkinaolosuhteet muuttuvat dynaamisesti, kilpailu kiristyy, minkä vuoksi on tarpeen tehdä ripeitä ja riittäviä johtamispäätöksiä yrityksen kestävän kehityksen ja kilpailukyvyn varmistamiseksi.

Stressitilassa olevan henkilön käyttäytymisen oikeudellista arviointia varten on pidettävä mielessä, että austressin tilassa henkilön tietoisuus ei välttämättä kavennu - henkilö voi pystyä mobilisoimaan fyysiset ja henkiset kykynsä maksimaalisesti. äärimmäisen vaikutuksen voittamiseksi kohtuullisilla tavoilla.

Ihmisen käyttäytyminen stressin alaisena ei ole täysin laskeutunut tiedostamattomalle tasolle. Hänen toimintansa stressitekijän poistamiseksi, työkalujen ja toimintatapojen valinta, puhevälineet säilyttävät sosiaalisen ehdon. Tajunnan kaventuminen vaikutuksen ja stressin aikana ei tarkoita sen täydellistä häiriötä.

2 Stressitekijöiden heijastus toiminnassa

psyykkinen stressi

On erittäin tärkeää oppia selviytymään stressistä itse, mutta tärkeintä on määrittää mahdollisimman tarkasti, millaisen stressitekijän olet kohdannut, ja vasta sitten ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin.

Tässä on tärkeää muistaa, että stressitekijä itsessään on vain syy stressin puhkeamiseen, ja me itse teemme siitä neuropsyykkisen kokemuksen syyn. Esimerkiksi "kolme" opiskelijalle, joka ei ole koskaan avannut oppikirjaa koko lukukauden aikana, on onnea, puolivoimalla työskentelemään tottuneelle opiskelijalle tyydyttävä arvosana on normi ja erinomaiselle opiskelijalle sattuma. kolme voi olla todellinen tragedia. Toisin sanoen stressitekijöitä on vain yksi, ja reaktio siihen vaihtelee epätoivosta iloon, joten on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan asennettasi ongelmiin ja valitsemaan sopivat menetelmät niiden käsittelemiseksi.

Stressiä, joihin emme voi vaikuttaa, ovat hinnat, verot, hallitus, sää, muiden ihmisten tottumukset ja temperamentit ja paljon muuta. Voit olla hermostunut ja vihainen sähkökatkosta tai risteyksessä liikenneruuhkan aiheuttaneesta kyvyttömästä kuljettajasta, mutta et saavuta mitään muuta kuin verenpaineen ja veren adrenaliinitason nousua.

Konfliktitilanteisiin osallistumiseen liittyy usein henkilön stressaavan tilan lisääntyminen. Konflikti on monimutkainen suhde vastustajien välillä, jota leimaavat vahvat tunnekokemukset. Konfliktiin osallistumiseen liittyy tunteiden, hermojen, voiman kuluttamista, mikä voi johtaa kertaluonteiseen tai krooniseen stressiin. Samaan aikaan tilanteen riittämätön käsitys, joka ilmenee yhden osallistujan stressaavan tilan kautta, johtaa usein konflikteihin.

Esimerkiksi: osastopäällikkö matkalla töihin seisoi "liikenneruuhkassa" pitkään ja myöhästyi tärkeästä organisaation kokouksesta. Tämän seurauksena yksikön työntekijät - hänen alaiset - nuhtelivat synneistä, joita ei ollut olemassa. (Tapahtui negatiivisten tunteiden siirtyminen ulkoisesta tilanteesta, ihmisen hallinnan ulkopuolella, sisäiseen).

Stressi, samoin kuin konfliktit, liittyy läheisesti ihmisen tarpeisiin, kyvyttömyyteen toteuttaa niitä, ja tämä johtaa psykologisten puolustusmekanismien toiminnan, fysiologisten kykyjen moninkertaiseen lisääntymiseen.

Yleensä stressi on melko yleinen ja yleinen ilmiö. Pienet stressit ovat väistämättömiä ja harmittomia, mutta liiallinen stressi aiheuttaa ongelmia sekä yksilölle että organisaatiolle annettujen tehtävien suorittamisessa. Psykologit uskovat, että ihminen kärsii yhä useammin hänelle kohdistetuista loukkauksista, oman turvattomuuden tunteista ja epävarmuudesta tulevaisuudesta.

Esimerkki. Alainen ei ole samaa mieltä pomon mielipiteen kanssa, hän vaatii ja pakottaa hänet tekemään niin kuin parhaaksi näkee. Vaikka asia on alaisen kannalta erittäin tärkeä, hän ei pysty vakuuttamaan pomoa, eikä vielä ole mahdollista lähteä toiseen työhön, työntekijä myöntää.

Tämän seurauksena alainen on sisäisen konfliktin tilassa, mikä johtaa hänen stressaavaan tilaan. Jos alainen on varma, että hän on oikeassa, vaatii sitä, pomon kanssa syntyy varmasti ristiriita, joka voi johtaa tämän työntekijän erottamiseen organisaatiosta.

Konfliktitilanteisiin liittyy usein voimakkaita tunteita, jotka muuttuvat stressiksi. Taitava stressinhallinta mahdollistaa konfliktien ennaltaehkäisyn ja ratkaisemisen asiantuntevasti, jos niitä syntyy.

Pieni ja lyhyt stressi voi vaikuttaa ihmiseen vain vähän, ja pitkä ja (tai) merkittävä epätasapainottaa hänen fysiologisia ja psykologisia toimintoja, vaikuttaa haitallisesti terveyteen, suorituskykyyn, työtehokkuuteen ja tiimisuhteisiin (tässä tapauksessa sitä kutsutaan ahdistukseksi) .

Stressiä, joihin voimme suoraan vaikuttaa, ovat omat ei-rakentavat toimintamme, kyvyttömyys asettaa elämän tavoitteita ja priorisointia, kyvyttömyys hallita aikaamme sekä erilaiset vaikeudet ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa. Nämä stressitekijät ovat pääsääntöisesti tässä tai lähitulevaisuudessa, ja meillä on periaatteessa mahdollisuus vaikuttaa tilanteeseen). Jos kohtasimme juuri tällaisen stressitekijän, on erittäin tärkeää määrittää, mitä resurssia meiltä puuttuu, ja sitten huolehtia sen löytämisestä.

Stressitekijät, jotka aiheuttavat stressiä vain tulkintamme takia, ovat tapahtumia ja ilmiöitä, jotka me itse muutamme ongelmiksi. Useimmiten tällainen tapahtuma on joko menneisyydessä tai tulevaisuudessa, ja sen esiintyminen on epätodennäköistä. Tämä sisältää kaikenlaista tulevaisuutta koskevaa ahdistusta (pakkomiellisesta ajatuksesta "Sammutinko raudan?" kuolemanpelkoon) sekä huolia menneistä tapahtumista, joita emme voi muuttaa. Usein tällaista stressiä esiintyy myös silloin, kun ajankohtaisia ​​tapahtumia tulkitaan väärin, mutta joka tapauksessa tilanteen arviointiin vaikuttavat enemmän yksilön asenteet kuin todelliset tosiasiat.

Arkielämässä kutsumme stressiksi erilaisia ​​tapahtumia, jotka vaikuttavat meihin negatiivisesti. Mutta tiedämmekö kuinka paljon stressiä nykyajan elämässä on?

Mitä stressit siis ovat?

)tietostressiä. Modernissa yhteiskunnassamme meille putoavan tiedon määrä on jo pitkään ylittänyt kaikki järkevät rajat. Televisio, Internet - nämä tiedotusvälineet ovat tuoneet saataville niin paljon tietoa, että se aiheuttaa ylikuormitusta;

)tietoväkivaltaa. Pääsääntöisesti samat tiedotusvälineet spekuloivat luokituksia tavoittelemalla, vuodattaen meille valtavia määriä tietoa, joka herättää negatiivisia tunteita (pelkoa, ahdistusta jne.). Tämä on ymmärrettävää - heidän on helpompi ketjuttaa meidät ruutuihin. Ja me ostamme;

)aivot käsittelevät stressiä. Tietoa on paljon, aivot työskentelevät aktiivisesti yrittäen "lajitella sitä". Tässä tapauksessa pääasiassa vasen pallonpuolisko on mukana. Samanaikaisesti oikea on tyhjäkäynnillä, ja pallonpuoliskojen välinen tasapaino on häiriintynyt. Luonnollisesta transista puuttuu.

Tämän puutteen vuoksi syntyy niin kutsuttu Franklin kolminaisuus (kuuluisa itävaltalainen psykoterapeutti):

)masennus;

)aggressio;

)riippuvuus;

moottorin rasitus. Uskotaan, että normaalisti ihmisen tulisi kävellä 10 000 askelta päivässä. Arvaa kuinka pitkälle mennään?? Vastaus on selvä. Mutta kävellessä jalan aktiiviset pisteet stimuloituvat, verenvirtaus koko kehossa lisääntyy ja aivot pysyvät hyvässä kunnossa työstävien lihaksien takia!

Nopeuden ja etäisyyden stressi. Olemme niin järjestäytyneitä, että meidän on luonnotonta liikkua nopeammin kuin pystymme kehittämään itseämme. Ja ainoat fysiologiset etäisyydet meille ovat ne, jotka voisimme kävellä jalan. Tämä sisältää myös reaktion aikavyöhykkeiden muutokseen, jota kutsutaan desynkronoosiksi. Kaikki fysiologiset rytmit ovat epäonnistuneet!

Metropolin asukkaan stressi. Tätä tässä tarkoitetaan. Koko suurkaupungin ympäristö on yleensä ihmiselle luonnoton. Keinotekoinen valaistus venyttää väkisin päivän pituutta – ihmiset menivät nukkumaan auringonlaskun aikaan. Yli kolmannen kerroksen korkeudella oleminen on myös stressaavaa - luonnossahan ihminen ei elänyt sellaisissa korkeuksissa. Ihminen katseli enimmäkseen kaukaa, kuinka linnut lentävät ja laumat laiduivat, ja nyt on jatkuva visuaalinen stressi. Kaupungissa on jatkuvaa melua, joka ei ollut ihmisen luonnollisessa ympäristössä.

Emotionaalinen stressi. Meidän on myönnettävä, että nyky-yhteiskunnassa on tuhlausta, että ihmiset elävät tungosta. Mutta lämmin, tunteellinen kontakti ei riitä. Ihmisten välinen kommunikointi on usein pinnallista, muodollista.

Jatkuvan muutoksen stressi. Kaikki muuttuu nopeasti nykymaailmassa. Se mikä ennen näytti vakaalta ja horjumattomalta, voi romahtaa hetkessä! Tulevaisuuteen ei ole luottamusta varsinkaan rahoitus- ja talouskriisien kasvaessa. Tämä tila on yksi suurimmista stressitekijöistä ihmiselle.

Työstressi on tärkeä ongelma nykyaikaisella työpaikalla. Se vaikuttaa noin kolmasosaan työntekijöistä. Neljännes työntekijöistä uskoo, että heidän työnsä on stressaava tekijä elämässään. Kolme neljäsosaa työntekijöistä uskoo, että aikaisemmin (eli sukupolvi sitten) työ oli vähemmän uuvuttavaa. Monet tunnustavat myös, että stressi on merkittävä tekijä työntekijöiden vaihtumisessa.

Työolosuhteet ovat syy työstressiin. Kysymys siitä, millä on enemmän vaikutusta - työoloilla vai työntekijän henkilökohtaisilla ominaisuuksilla, on kyseenalaista. Erilaiset vastaukset tähän kysymykseen synnyttävät erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelma. Jos katsomme, että henkilökohtaiset ominaisuudet ovat tärkeämpiä, niin sopeutumiskyky ja kommunikaatiotaidot tulevat etualalle. Näiden taitojen oletetaan auttavan työntekijää sopeutumaan myös huonoihin työoloihin. Tämä näkemys korostaa strategioiden merkitystä, jotka auttavat työntekijää sopeutumaan muuttuviin työoloihin.

Voit luetella kaikenlaisia ​​stressin lähteitä pitkään - nimesin tärkeimmät. On tärkeää ymmärtää, että kaikki nämä vaikutukset eivät jää ihmisiltä huomaamatta. Stressi pyrkii kerääntymään.

Stressi on vastaus elämässämme tapahtuviin muutoksiin. Kehomme reagoi fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti kaikkiin status quon muutoksiin. Muutosten ei myöskään tarvitse olla negatiivisia, positiiviset muutokset voivat myös olla melko stressaavia. Joskus ajatus tulevista muutoksista voi olla stressaavaa.

On tärkeää oppia pysymään rauhallisena ja hillittynä. Ensimmäinen henkilö, joka tarvitsee apua stressin torjuntaan, olet sinä!

2.Stressin tutkimuksen metodologiset näkökohdat

1 Fysiologinen tutkimusmenetelmä

Stressi on yksi ihmiskehon sopeutumismekanismeista vastauksena kaikenlaisiin stressaaviin vaikutuksiin, myös psyykkisiin vaikutuksiin. Stressikriteerit ovat hermoston, endokriinisen ja sisäelinten (sydän- ja verisuonijärjestelmä, iho jne.) objektiivisia indikaattoreita.

Mukaan V.D. Nebylitsyn, kohteen optimaalisten toimintaparametrien vakaus riippuu henkilökohtaisista tekijöistä:

) sisäelinten ja ennen kaikkea sydän- ja verisuonijärjestelmän tila, näöntarkkuus ja kuulo, vegetatiivinen reaktio;

) hermoston ominaisuuksien dynamiikka: voima ja tasapaino;

) itse asiassa psykologiset tekijät - persoonallisuuden karakterologiset piirteet.

Fysiologiset tutkimusmenetelmät mahdollistavat stressin tarkastelun homeostaattisten prosessien vaihteluna, kun otetaan huomioon biologisen sopeutumisen sosiaalinen ehdollisuus. Mittaukset tulee tehdä samaan aikaan, nukkumisen jälkeen ennen työkuormaa, koska. toimintojen muutoksessa on tarpeen rekisteröidä jäljitysprosessit.

Terveyskerroin (KZ) eli toiminnallisten muutosten indeksi (FII) on tarkoitettu arvioimaan verenkiertoelimistön toimintatasoa ja määrittämään sen sopeutumiskykyä. A. P. Berseneva ja R. M. Baevsky ehdottivat sitä, ja kirjoittajat ehdottavat, että sydämen sykkeen muutoksia koko organismin adaptiivisen vasteen yhteydessä tarkastellaan yleisen sopeutumisoireyhtymän eri vaiheiden ilmentymänä.

FFI (KZ) määritetään tavanomaisina yksikköpisteinä. IFI:n (KZ) laskemiseen tarvitaan tietoja pulssista (HR), verenpaineesta (BPs - systolinen, BPd - diastolinen), pituudesta (P), ruumiinpainosta (BW) ja iästä (B).

Laskettu kaavan 1 mukaan.

Formula 1

Saadun Baevsky-indeksin arvon perusteella jokainen koehenkilö voidaan jakaa johonkin neljästä ryhmästä sopeutumisasteen mukaan: tyydyttävä sopeutuminen (IFI alle 2,59), sopeutumismekanismien rasitus (IFI 2,6 - 3,09), epätyydyttävä sopeutuminen (IFI 3 .1 - 3.49) ja adaptaatiovirhe (FII yli 3.5). Mitä korkeampi FFI-arvo on, sitä suurempi on jännityksen esiintymisen todennäköisyys adaptiivisissa mekanismeissa.

Laskemme henkilötiedot kaavalla: PR - 76 lyöntiä / min., BPs - 110 mm. Hg, BPd - 80 mm Hg, R - 172m, MT - 85 kg, B - 24 vuotta.

IFI \u003d 0,011 * 76 + 0,014 * 110 + 0,008 * 80 + 0,014 * 24 + 0,009 * 85-0,009 * 172-0,27

IFI = 2,229, eli organismin tyydyttävä sopeutuminen.

2 Stressillisten elämäntapahtumien asteikko

T. Holmes ja R. Reich ehdottivat stressaavien elämäntapahtumien mittakaavan vuonna 1967. Metodologian empiirisyydestä huolimatta sen kiistattomat edut ovat: 1) psykososiaalisen stressin kokonaistason, eli globaalin tapahtumien massan ja niiden vakavuuden huomioon ottaminen, ei yksittäisten tapahtumien, kuten ennen, huomioon ottaminen; 2) ottaa huomioon jokapäiväiset, usein esiintyvät tekijät, ei katastrofit ja muut epätavalliset tapahtumat; 3) ihmisen tutkiminen jokapäiväisessä elämässä, ei laboratoriossa 4) ajatus tietyn henkilön sosiaalisen tilanteen muutoksesta, ei sosiaalinen tilanne sinänsä 5) tapahtumien vaikutusten tutkiminen lähellä ajassa, eikä lapsuuden psykogenioissa.

Yritä alla olevan asteikon (kuva 1) avulla muistaa kaikki tapahtumat, jotka tapahtuivat sinulle viimeisen vuoden aikana, ja laske "ansaitsemiesi pisteiden kokonaismäärä". Olet ehkä keksinyt muita tapahtumia, jotka eivät sisälly tähän asteikkoon (esimerkiksi tulva, kodin remontti, ryöstö). Kuinka monta pistettä antaisit näille tapahtumille ja lisäät ne asteikolla saatuihin pisteisiin.

Tutkimusten mukaisesti todettiin, että 150 pistettä tarkoittaa 50 % todennäköisyyttä sairastua stressistä johtuvaan somaattiseen sairauteen ja 300 pisteellä se kasvaa 90 %:iin.

Kuva 1 - Stressillisten elämäntapahtumien asteikko

Tehdään asteikko stressaavista elämäntapahtumista henkilökohtaisen esimerkin avulla.

Laitetaan tulos taulukkoon 1.

Taulukko 1 - Stressillisten elämäntapahtumien asteikko Zaikova O.P.

Elämäntapahtumia Tapahtuman pistearvo Läheisen perheenjäsenen kuolema100Uusi perheenjäsen56 Taloudellisen tilanteen muutos42Aseman muutos18Aloitus oppilaitoksessa23Asuinmuutto9Luotot tavaroiden ostoon13Loma11Uusivuodenaatto12

Yhteensä saamme tuloksen - 289 pistettä. Päättelemme, että somaattisen sairauden todennäköisyys stressin seurauksena on erittäin korkea.

Johtopäätös

Jokapäiväisessä elämässä ihminen joutuu jatkuvasti erilaisiin tilanteisiin. Niiden monien joukossa erottuvat stressaaviksi tilanteiksi määrittämämme tilanteet.

Kaikki elävät organismit, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, ovat yhtä alttiita stressille. Stressi on kehon jännittynyt tila, ts. kehon epäspesifinen reaktio sille esitettyyn tarpeeseen (stressitilanne). Stressivaste pyrkii sopeutumaan kehon muuttuviin sisäisen ja ulkoisen ympäristön olosuhteisiin. Kehon mukautuvat resurssit ovat erilaisia ​​eri ihmisillä ja vastaavasti myös kyky palauttaa niitä vaihtelee yksilöllisesti. Saman stressitekijän vaikutus eri ihmisiin vaihtelee stressin vakavuuden suhteen yksilön sopeutumiskykyyn kohdistuvan vaikutuksen voimakkuuden mukaan. Stressin vaikutuksen alaisena ihmiskeho kokee stressaavaa jännitystä, ja samalla stressi ei ole vain hermostunutta jännitystä, vaan se on myös hermoston ylikuormitusta ja voimakasta emotionaalista kiihottumista.

Stressin seurauksia ovat emotionaaliset reaktiot, kuten sopimattomuus, ylireagointi pieniin ongelmiin, liiallinen ärtyneisyys ja suvaitsemattomuus sekä ylensyöminen tai ruokahaluttomuus, lisääntynyt alkoholin, tupakan tai huumeiden käyttö, jatkuva levottomuus, kyvyttömyys rentoutua. Stressi on ilmeisesti monitahoinen. Sillä on tärkeä rooli paitsi ihmisen mielenterveyshäiriöiden tai useiden sisäelinten sairauksien esiintymisessä. Tiedetään, että stressi voi aiheuttaa melkein minkä tahansa sairauden. Tässä suhteessa on nyt kasvava tarve oppia mahdollisimman paljon stressistä ja sen ehkäisystä ja voittamisesta.

Bibliografia

1.Käytännön psykologin Koval E.P. henkilökohtainen sivu. - Sähköinen data. - Käyttötila: #"justify">. Grechikhin A.A. Lukemisen sosiologia ja psykologia: oppikirja yliopistoille / A.A. Grechikhin - M: MGUP, 2007 - 383 s.

.Vapaa tietosanakirja Wikipedia - Electronic dan. - Käyttötila: #"justify">. Panchenko L. L. Stressin diagnoosi: opinto-opas / L.L. Panchenko - Vladivostok: Mor. osavaltio un-t, 2005 - 35s.

.Chiksentmihalyi M. Johtamisen sosiologia ja psykologia / M. Chiksentmihalyi, Elena Perova. - M: Alpina tietokirjallisuus, 2011 - 555s.

.Harjoittavan psykoterapeutin Eremeevin sivu - Electron. Dan. - Käyttötila: #"justify">. BrainTools.ru - Electron. Dan. - Käyttötila:://www.braintools.ru/article/9548

Tutorointi

Tarvitsetko apua aiheen oppimisessa?

Asiantuntijamme neuvovat tai tarjoavat tutorointipalveluita sinua kiinnostavista aiheista.
Lähetä hakemus mainitsemalla aiheen juuri nyt saadaksesi selville mahdollisuudesta saada konsultaatio.

Johdanto

Stressi - tätä termiä käytetään viittaamaan monenlaisiin olosuhteisiin, joita esiintyy vastauksena erilaisiin äärimmäisiin vaikutuksiin.

Ensimmäistä kertaa psykologi G. Selye esitteli tämän käsitteen tarkoittamaan kehon epäspesifistä reaktiota vastauksena mihin tahansa haitalliseen vaikutukseen.

Myöhemmin sitä alettiin käyttää psykologiassa kuvaamaan yksilön tiloja äärimmäisissä olosuhteissa fysiologisella, psykologisella ja käyttäytymisen tasolla.

Vaikutusten tyypistä ja niiden vaikutusten luonteesta riippuen stressi luokitellaan psykologiassa useisiin tyyppeihin: fysiologinen stressi ja psykologinen stressi. Lisäksi jälkimmäinen on jaettu: informaatiostressi ja emotionaalinen stressi.

Informaatiostressiä esiintyy tiedon ylikuormituksen tilanteissa, jolloin tutkittava ei selviä mistään tehtävästä, ei ehdi tehdä päätöksiä vaaditussa tahdissa - suurella vastuulla tehdyistä päätöksistä ja niiden seurauksista.

Emotionaalinen stressi ilmenee uhka-, vaara-, katkeruuden tilanteissa... Samaan aikaan muutoksia tapahtuu tunnetiloissa (usein esiintyy hysteeriaa), puheessa ja motorisessa käyttäytymisessä ("menettää puhelahjan", "nousi seisomaan ikään kuin paikoilleen jähmettyneenä").

Stressillä voi kuitenkin olla myös positiivinen, mobilisoiva vaikutus toimintaan – ahdistus.

Tässä tapauksessa henkilö pystyy ratkaisemaan useita turvallisuuteen liittyviä ongelmia hetkessä, löytämään epätyypillisiä lähestymistapoja. Tällaisina hetkinä voiman ja energian aalto tulee tyhjästä. Ja vaikka pitkä oleskelu tässä tilassa on erittäin ei-toivottavaa ja vaarallista keholle, mutta monille se on loistava tilaisuus olla hyvässä kunnossa.

Stressiä aiheuttavat tekijät

Stressin käsite ja olemus, stressitekijöiden tyypit

Jos uskot Wikipediaan, vapaaseen tietosanakirjaan, niin stressi (englanninkielisestä painotuksesta - "paine, jännitys") on yksilön tila, joka syntyy vastauksena erilaisiin äärimmäisiin ulkoisiin ja sisäisiin ympäristövaikutuksiin, jotka horjuttavat ihmisen fyysisiä tai psyykkisiä toimintoja. henkilö.

Stressin opin kirjoittaja G. Selye kirjoitti: ”Stressi on elämää, ja elämä on stressiä. Ilman stressiä elämä on lähes mahdotonta." Samalla välttämätön edellytys vapaalle ja itsenäiselle elämälle on Claude Bernardin mukaan sisäisen ympäristön pysyvyys ja V. Cannonin mukaan kehon kyky ylläpitää tätä vakioisuutta (homeostaasi, homeostaasi, homeokineesi, on dynaaminen pysyvyys). Kun otetaan huomioon tämä elämänkatsomus, stressi on tilapäisesti häiriintynyt homeostaasi, ja stressitekijät ovat erilaisia ​​​​tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä kehon homeostaasissa. Stressitekijöitä ovat kaikki uudet, riittävän informatiiviset, varsinkin henkilökohtaisesti merkittävät ja voimakkuudeltaan, kestoltaan ja luonteeltaan (laadultaan) erilaiset ärsykkeet, jotka voivat aiheuttaa vaihtelevan vakavuuden häiriöitä elimistön homeostaasissa.

Joten määritellään, että stressi on kehon epäspesifinen (yleinen) reaktio (fyysiseen tai psyykkiseen) vaikutukseen, joka häiritsee sen homeostaasia, samoin kuin kehon (tai koko kehon) hermoston vastaavaa tilaa. ).

Stressireaktion aiheuttavia tekijöitä kutsutaan stressitekijöiksi. Ne voivat olla fyysisiä (korkea ja matala lämpötila, myrkky, liiallinen fyysinen aktiivisuus jne.) ja psyykkisiä (konfliktitilanne perheessä, läheisen kuolema, katkeruutta, tiedon ylikuormitusta jne.).

Stressori (englannin kielestä stressi - paine, paine, paine, sorro, kuormitus, jännitys; synonyymit: stressitekijä, stressitilanne) - tekijä, joka aiheuttaa stressitilan. Epäspesifinen ärsyke tai vaikutus, joka aiheuttaa stressiä.

Stressiä aiheuttavat tekijät voivat olla ulkoisia (eksogeenisiä) ja sisäisiä (endogeenisiä, eli muodostuvat itse kehossa). Luonteeltaan stressaavat ärsykkeet voivat olla hyvin erilaisia: fyysisiä, kemiallisia, biologisia, informaatiota, psykogeenisiä ja emotionaalisia.

Tärkeä paikka fysikaalisten, kemiallisten ja biologisten stressitekijöiden joukossa (ryhmä 1) on mekaanisilla, kemiallisilla ja tarttuvilla vaikutuksilla, ruuan, veden, hapen, hiilidioksidin, kationien, anionien, suolojen, PAS:n ja muiden vaurioita aiheuttavien aineiden puute tai ylimäärä. solu- ja kudosrakenteisiin ja homeostaasin häiriöihin kehon eri organisoitumistasoilla. Niiden pääominaisuus on iskun absoluuttisuus (intensiteetti). Siten näiden tekijöiden stressaavuus määräytyy kvantitatiivisten ominaisuuksien ja kehon homeostaasin häiriön asteen mukaan.

Sosiaalisille (informaation, psykogeenisille ja emotionaalisille) stressitekijöille (ryhmä 2) on ominaista sekä vaikutusten absoluuttisuus (määrä) että suhteellisuus (laatu) keholle haitallisina vaikutuksina, erityisesti konflikteissa (työssä, kotona, perhe jne.) tilanteissa. Lisäksi nykyaikainen elämä ei vain lisää tätä stressaavien vaikutusten ryhmää henkilöön, mutta se ei useinkaan tarjoa mahdollisuutta välttää näiden stressitekijöiden vaikutuksia kehoon ja pakottaa sen sopeutumaan niihin.

Ehdollisesti stressitekijät voidaan jakaa:

1) hallittu (riippuu meistä);

2) hallitsematon (hallinnan ulkopuolella);

3) ne, jotka eivät ole luonnostaan ​​stressitekijöitä, mutta aiheuttavat stressireaktion sen seurauksena, että tulkitsemme tekijän stressitekijänä.

Avain stressin riittävään selviytymiseen on kyky erottaa stressitekijät, joita voimme hallita, stressitekijöistä, jotka eivät ole hallinnassamme. Yleisimmät hallittavat stressitekijät ovat luonteeltaan ihmissuhteita. Ihmisten käyttäytymiseen vaikuttavat usein terveyteen liittyvät tekijät. Stereotypiat käyttäytymisestä, tiedostamattomat teot, kyvyttömyys hallita tunteitaan, ihmissuhteiden normien tuntemattomuus, kyvyttömyys hallita konflikteja voivat tulla stressin lähteiksi.

Stressitilassa oleva ihminen kykenee uskomattomiin (verrattuna rauhalliseen tilaan) toimiin: stressihetkellä vereen vapautuu suuri määrä adrenaliinia, kaikki kehon varannot mobilisoituvat ja ihmisen kyvyt kasvavat voimakkaasti. , mutta vain tietyn ajan.

Tämän ajanjakson kesto ja seuraukset keholle ovat erilaisia ​​jokaiselle henkilölle. Yleisesti uskotaan, että pieni ja lyhyt stressi voi olla jopa hyödyllinen työnteon kannalta ja vaaraton ihmiselle, ja pitkä ja merkittävä voi johtaa erilaisiin ei-toivottuihin seurauksiin. Fysiologien tutkimusten mukaan, jos stressi kestää kuukauden, vuoden ja on jo aiheuttanut taudin, on lähes mahdotonta palauttaa kehon fysiologisia toimintoja normaaliksi.

Yleisimmät stressitekijöiden muodot ovat:

1) fysiologinen (liiallinen kipu, kova melu, altistuminen äärimmäisille lämpötiloille, tiettyjen huumeiden, kuten kofeiinin tai amfetamiinien, käyttö);

2) psykologinen (informaatiotulva, kilpailu, uhka sosiaaliselle asemalle, itsetunto, lähiympäristö jne.).

Stressitekijöiden tyypit:

5) väsymys;

6) eristäminen.

Stressiä aiheuttavat tekijät ovat ulkoisen ja sisäisen ympäristön vaikutus ihmiseen, joka johtaa hänet stressitilaan. Tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat inhimillisen stressin esiintymiseen organisaatiossa: organisaatio, organisaation sisäinen, henkilökohtainen.

Organisatoriset tekijät määrää yksilön asema organisaatiossa, erityisesti hänen pätevyyttään vastaavan työn puute; huonot suhteet työntekijöihin; kasvunäkymien puute, kilpailun olemassaolo työpaikalla jne.

Harkitse esimerkkejä organisatorisista tekijöistä:

1) työntekijän riittämätön työtaakka, jonka vuoksi työntekijällä ei ole mahdollisuutta täysin osoittaa pätevyyttään;

Tilanne, joka on melko yleinen kotimaisissa organisaatioissa, jotka ovat siirtyneet alennettuun toimintatapaan tai joutuvat vähentämään työn määrää asiakkaiden maksamatta jättämisen vuoksi;

2) työntekijän riittämätön ymmärrys roolistaan ​​ja paikastaan ​​tuotantoprosessissa, tiimissä, tämä tilanne johtuu yleensä asiantuntijan selkeästi määriteltyjen oikeuksien ja velvollisuuksien puutteesta, tehtävän epäselvyydestä, kasvun puutteesta näkymät;

3) tarve suorittaa samanaikaisesti erilaisia ​​tehtäviä, jotka eivät liity toisiinsa, mutta ovat kiireellisiä, tämä syy löytyy usein organisaation keskijohtajilta, kun yksiköiden ja johtamistasojen välillä ei ole toimintojakoa;

4) työntekijöiden osallistumattomuus organisaation johtamiseen, päätöksenteko organisaation toiminnan edelleen kehittämisestä sen toiminnan suunnan jyrkän muutoksen aikana, tämä tilanne on tyypillinen huomattavalle määrälle suuria kotimaisia yritykset, joissa henkilöstöjohtamisjärjestelmää ei ole perustettu ja tavalliset työntekijät eroavat päätöksentekoprosessista.

Monilla länsimaisilla yrityksillä on kokonaisia ​​ohjelmia henkilöstön saattamiseksi mukaan yrityksen asioihin ja strategisten päätösten kehittämiseen, varsinkin kun on tarpeen lisätä tuotantoa tai parantaa valmistettujen tuotteiden laatua.

Vuokratyöntekijän tehtävien muutos siirtymisen jälkeen yksityisiin rakenteisiin, tämän työntekijän tietoisuus päätehtävästään on lisätä tämän yrityksen omistajan voittoja.

Organisaation sisäiset tekijät aiheuttavat stressiä seuraavien olosuhteiden seurauksena:

1) työn puute tai pitkäaikainen sen etsiminen;

2) kilpailu työmarkkinoilla;

3) maan ja erityisesti alueen talouden kriisitila;

4) perheongelmat.

Stressitilan aiheuttavat henkilökohtaiset tekijät alkavat toimia yksilön tyydyttymättömien tarpeiden, emotionaalisen epävakauden, alhaisen tai korkean itsetunnon jne. vaikutuksesta.

Stressiä on monenlaisia.

Krooninen stressi tarkoittaa jatkuvaa (tai sellaista, joka on olemassa pitkään) merkittävää fyysistä ja moraalista stressiä henkilöön (pitkäaikainen työnhaku, jatkuva menestys, välienselvittely), jonka seurauksena hänen neuropsykologinen tai fysiologinen tila on erittäin stressaava.

Akuutti stressi on henkilön tila tapahtuman tai ilmiön jälkeen, jonka seurauksena hän menetti psykologisen tasapainonsa (konflikti pomon kanssa, riidat rakkaiden kanssa).

Fysiologinen stressi syntyy kehon fyysisestä ylikuormituksesta ja haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta siihen (korkea tai matala lämpötila työhuoneessa, voimakkaat hajut, riittämätön valaistus, lisääntynyt melutaso).

Psykologinen stressi on seurausta ihmisen psykologisen vakauden rikkomisesta useista syistä: loukkaantunut ylpeys, työ, joka ei vastaa pätevyyttä.

Lisäksi tällainen stressi voi johtua ihmisen psykologisesta ylikuormituksesta: liian suuresta työstä ja vastuusta monimutkaisen ja pitkäkestoisen työn laadusta. Psykologisen stressin muunnelma on emotionaalinen stressi, joka ilmenee uhka-, vaara-, kaunatilanteissa.

Informaatiostressiä syntyy informaatiotulvatilanteessa tai tietotyhjiöstä.

Lisäksi nykyään erotetaan niin sanottu "johtamisen tyyppinen stressi", joka johtuu monista tekijöistä, jotka liittyvät johtajien toimintaan ja heidän suhteisiinsa ihmisiin monimutkaisessa markkinaympäristössä.

Kun ympäristö ja markkinaolosuhteet muuttuvat dynaamisesti, kilpailu kiristyy, minkä vuoksi on tarpeen tehdä ripeitä ja riittäviä johtamispäätöksiä yrityksen kestävän kehityksen ja kilpailukyvyn varmistamiseksi.

Stressitilassa olevan henkilön käyttäytymisen oikeudellista arviointia varten on pidettävä mielessä, että austressin tilassa henkilön tietoisuus ei välttämättä kavennu - henkilö voi pystyä mobilisoimaan fyysiset ja henkiset kykynsä maksimaalisesti. äärimmäisen vaikutuksen voittamiseksi kohtuullisilla tavoilla.

Ihmisen käyttäytyminen stressin alaisena ei ole täysin laskeutunut tiedostamattomalle tasolle. Hänen toimintansa stressitekijän poistamiseksi, työkalujen ja toimintatapojen valinta, puhevälineet säilyttävät sosiaalisen ehdon. Tajunnan kaventuminen vaikutuksen ja stressin aikana ei tarkoita sen täydellistä häiriötä.

Stressi ei vaikuta vain nykyaikaisen ihmisen elämään, vaan myös hänen terveyteensä.

Kun stressi ilmenee

Stressitila syntyy, kun hermosto saa emotionaalisen ylikuormituksen, joka reagoi ihmiselle sattuneeseen epätavalliseen tapahtumaan. Myös stressiä voi esiintyä liian voimakkaalla ja pitkittyneellä psykologisella paineella.

Ehdottomasti kaikki ihmiset altistuvat ajoittain tälle tilalle, koska impulsseja ja stressiä aiheuttavia tekijöitä on epäilemättä kaikilla ihmisen toiminnan osa-alueilla. Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä?

Mikä aiheuttaa stressiä

Mistä tahansa tapahtumasta, viestistä tai tapahtumasta voi tulla ihmiselle stressitekijä, eli stressiä aiheuttava tekijä. Yleisimmistä stressin syistä voidaan erottaa kolme pääryhmää:

• emotionaalinen;
• fysiologinen;
• tilannekohtainen.

Stressiä aiheuttavia emotionaalisia tekijöitä ovat kaikki, mikä voi kiihottaa henkilöä: tämä on ansaitsematon loukkaus ja töykeä sana, pelot, ahdistukset, esteet suunnitelmien toteuttamisessa jne.

Fysiologisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa stressiä, ovat kylmä, nälkä, melu, ympäristön lämpötila, kipu, synnytys ja jopa muutokset ihmisen elämässä.

Tilannesyitä ovat sattumanvaraiset epämiellyttävät tapahtumat esimerkiksi liikenteessä, jonossa tai työpaikalla sekä mahdolliset organisatoriset asiat työpaikalla.

Kuinka käsitellä stressitekijöiden vaikutuksia

Stressin lievittämiseksi nopeasti ja helposti on olemassa monia tehokkaita hermostoa rauhoittavia luonnollisia lääkkeitä. Esimerkiksi jäätelö, jogurtti, suklaa, pähkinät ja lehtivihannekset.

Maidon sisältämä tryptofaani parantaa täydellisesti mielialaa ja auttaa poistamaan unettomuutta. Mitä tulee suklaaseen, se sisältää adrenaliiniin liittyvää ainetta, joka voi nostaa verenpainetta ja nopeuttaa pulssia. Aivan kuten kahvi, myös suklaa on ihana luonnollinen piriste.

Pähkinöiden tai vihannesten syöminen voi myös vähentää tai lähes kokonaan neutraloida stressiä aiheuttavien tekijöiden vaikutuksia. Tämä on mahdollista, koska pähkinät ja lehtivihannekset sisältävät runsaasti magnesiumia, ja sillä on rauhoittava vaikutus ihmisen hermostoon.

On syytä muistaa, että stressin esiintyminen ei riipu niinkään objektiivisista tekijöistä kuin subjektiivisista: henkilön yksilöllisyydestä, kyvystä arvioida tilannetta ja vertailla vahvuuksiaan.