Näytä ravitsemus veriryhmittäin. Ruoat ja ruokavaliot veriryhmittäin. D'Adamo-järjestelmän pääidea

Ensimmäistä kertaa veriryhmädieetistä alettiin keskustella aktiivisesti foorumeilla noin 20 vuotta sitten - silloin julkaistiin amerikkalaisen lääkärin James d'Adamon kirja "Verityyppiravitsemus".

On mielenkiintoista, että tiedemiehen isä oli alun perin mukana tässä aiheessa, joten kirja esittelee teorioita ja tutkimuksia, joita on tehty 50 vuoden ajan. Siitä lähtien näiden ruokavalioiden fanien määrä on kasvanut tasaisesti.

Mutta miten nykyajan tiedemiehet kohtelevat sitä? Nykyiset tieteelliset tutkimukset eivät vielä pysty vahvistamaan D'Adamon terveellisen ravitsemusjärjestelmän tehokkuutta.

Yhdessä suuressa tutkimuksessa 1455 aikuista söi veriryhmän 1 suositusten mukaan, ja tällä oli todella positiivinen vaikutus heidän terveyteensä. Mutta tämä vaikutus havaittiin ihmisillä, joilla oli kaikki veriryhmät, ei vain ensimmäiset.

Terveyden paraneminen johtui todennäköisesti siitä, että osallistujat yksinkertaisesti alkoivat syödä terveellisempää ruokaa kuin ennen. D’Adamo-menetelmähän keskittyy verityypistä riippumatta luonnollisiin ja terveellisiin tuotteisiin, toisin kuin niin sanottu länsimainen ruokavalio, joka koostuu puhdistetusta sokerista, pikaruoasta ja transrasvoista.

Toinen suuri katsaustutkimus vuodesta 2013 lähtien ei myöskään vahvistanut tämän sähköjärjestelmän tehokkuutta.

Ne, jotka harjoittavat tällaista ravintoa ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaisesti, väittävät kuitenkin, että heidän terveytensä ja yleiskuntonsa ovat parantuneet merkittävästi. On selvää, että jos henkilö tuntee olonsa paremmaksi tietystä ravitsemusjärjestelmästä, kannattaa jatkaa sen noudattamista.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, mistä ruokavalioteoriassa on kyse. Onko tämä totta vai myytti? Mitä se antaa terveelle ihmiselle? Annamme myös erityiset ruokasuositukset kullekin veriryhmälle taulukoiden ja luetteloiden muodossa.

D'Adamo-järjestelmän pääidea

Joten pääajatus, jonka James d'Adamo yrittää välittää kirjallaan, on se, että verityypit ovat seurausta evoluutiosta. Kuten alun perin planeetalla kaikilla ihmisillä oli vain ensimmäinen veriryhmä. Loput ilmestyivät ruokavalion muutoksen seurauksena.

Tiedetään hyvin, että ensimmäiset ihmiset maan päällä söivät vain vihanneksia ja hedelmiä. Mutta myöhemmin heidän ruokavalioonsa lisättiin eläinruokaa (metsästäjien ilmestymisen jälkeen).

Ja vielä myöhemmin ihmiset oppivat viljelemään maata, kasvattamaan viljaa ja niin edelleen. Ja heti kun heidän ruokavaliossaan tapahtui kardinaalisia muutoksia, tämä johti muutokseen veren biokemiallisessa koostumuksessa, mukaan lukien uusien veriryhmien ilmestyminen. Kaikki tämä tapahtui kymmenien tuhansien vuosien aikana.

Ja teorian ydin on että saman ensimmäisen veriryhmän omistajat ovat "sopeutuneempia" eläinperäiseen ruokaan. Näin ollen hänen pitäisi muodostaa heidän ruokavalionsa perusta. Mutta ihmisten, joilla on toinen veriryhmä, tulisi sisällyttää kasviperäisiä ruokia ruokavalioonsa. Jokaisella ryhmällä on oma "yhteensopivuus" tietyntyyppisten elintarvikkeiden kanssa, ja intoleranssia voi esiintyä syötäessä ei-suositeltuja ruokia.

James d'Adamon pääidea on seuraava:

1. Ensimmäinen ryhmä. Ilmestyi metsästysajattelun seurauksena. Villieläinten liha sisältää valtavan määrän proteiineja ja rasvoja, joita ei käytännössä ole vihanneksissa ja hedelmissä. Mutta on syytä harkita vivahdetta - "metsästäjät" käyttivät vain riistaa.
2. Toinen ryhmä. Se muodostui siitä tosiasiasta, että oli heimoja, jotka söivät yksinomaan kasviperäisiä ruokia. Heidän ruokavalionsa perustana olivat vihannekset ja hedelmät, ei vain luonnonvaraiset viljelykasvit. Juuri nämä ihmiset tekivät ensimmäiset löydöt maan viljelyn suhteen.
3. Kolmas ryhmä. Se ilmestyi villieläinten kesyttämisen ja maatalouden syntymisen seurauksena. D'Adamo itse väitti, että tämän veriryhmän kantajat polveutuivat "paimentolaisista", jotka eivät hankkineet ruokaa itselleen, vaan tuottivat sen itse. Keskeinen "innovaatio" tällaisten ihmisten keskuudessa on fermentoitujen maitotuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon.
4. Neljäs ryhmä. D'Adamon teorian mukaan se on sekoitus 2. ja 3. ryhmää ja ilmestyi suhteellisen äskettäin - vain 15 - 18 vuosisataa sitten. Ja tiedemies on toistuvasti kutsunut tällaisia ​​​​ihmisiä "universaaleiksi" - heidän kehonsa selviytyy hyvin riistasta, kotieläinten lihasta ja maataloustuotteista.

Mihin Rh-tekijä vaikuttaa?

Rh-tekijä ei vaikuta siihen, miten keho "toimii" lesitiinien kanssa, joten ihmisten, joilla on sekä positiivinen että negatiivinen Rh, tulee noudattaa ehdotetun ruokavalion yleisiä periaatteita.

Mutta on vain yksi vivahde- Niillä, joilla on negatiivinen Rh-tekijä, on paksumpi veri. Sen vuoksi heidän tulisi rajoittaa hieman rasvaisten ja proteiinipitoisten ruokien saantiaan. Paras vaihtoehto on luopua punaisesta lihasta, sianlihasta, rasvaisesta naudanlihasta. Muuten ei ole rajoituksia.

Myös ne, joilla on negatiivinen veriryhmä pitäisi valvoa tiukemmin vesi-suolatasapainoa. Paras vaihtoehto on juoda mahdollisimman paljon tavallista vettä, johon on lisätty pieni määrä sitruunamehua (kirjaimellisesti 5-10 ml per lasillinen vettä).

Katsotaanpa nyt lähemmin sallittuja ja kiellettyjä ruokia jokaiselle veriryhmälle. Mitä ruokia saa syödä ja mitä ei?

Ensin minä)

D'Adamon teorian mukaan ensimmäisen veriryhmän omistajien tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon:

1. Punainen liha ja naudanliha. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla riistaa, eli villieläinten lihaa. Niiden sisältämät proteiinit muodostavat korkeimman ravintoarvon ihmisille, joilla on tämä veriryhmä.
2. Eläinten maksa ja elimet. Niiden käytön avulla voit nostaa hemoglobiinitasoa veressä ja sen seurauksena nopeuttaa ravinteiden imeytymistä, lesitiinien muodostumista.
3. Kalastaa. Erityisen hyödyllisiä ovat rasvaiset merikalalajikkeet, kuten sardiinit, silli, pallas. Ei myöskään olisi tarpeetonta sisällyttää ruokavalioon katkarapuja, ostereita - kaikki tämä sisältää keholle välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien omega-3 (se on välttämätöntä).
4. Merilevää, luumut. Muista sisällyttää ruokavalioon kasviöljy, mutta etusijalle tulee antaa oliiviöljy.

Muuten, usein tällaista ruokavaliota kutsutaan "muinaiseksi kreikaksi". Uskotaan, että kaikki nämä tuotteet olivat muinaisten kreikkalaisten ruokavalion perusta, mikä antoi heille mahdollisuuden omistaa maailman tehokkain armeija (historioitsijoiden mukaan).

Mutta tuotteet ensimmäisen veriryhmän omistajille ovat:

1. Viljat. Itse asiassa kaikki runsaasti gluteenia sisältävät ruoat voidaan sisällyttää tähän. Ja gluteeniton ruokavalio, kuten arvata saattaa, on ihanteellinen ensimmäisen veriryhmän omistajille.
2. Maitotuotteet. Erityisen "haitallisia" ovat fermentoidut maitotuotteet, joissa on korkea rasvapitoisuus - smetana, kerma, voi ja ghee.
3. Maissi, pavut, linssit, omenat. Nämä ovat tuotteita, jotka aiheuttavat "käymistä" ja voivat aiheuttaa jyrkän muutoksen suoliston mikrofloorassa. Ja ihmisillä, joilla on ensimmäinen veriryhmä, se on "suuntautunut" pääasiassa eläinten lihaan ja yksinkertaisiin proteiineihin.

Mutta d'Adamo viittasi "neutraaleihin" tuotteisiin:

1. lehtivihannekset;
2. itäneet viljat;
3. artisokat;
4. parsakaali.

Eli kasvisruokaa, joka käytännössä ei "kuormaa" ruoansulatusjärjestelmää, mutta samalla antaa sinun vahvistaa immuunijärjestelmää. Sama itänyt vilja sisältää esimerkiksi interferoneja, jotka stimuloivat elimistön immuunivastetta patogeenisten bakteerien toimintaan.

Toinen (II)

Toisen veriryhmän ihmisten ruokavalion perustana on minimoida eläinruokien ja maitotuotteiden läsnäolo ruokavaliossa. Ja etusijalle tulisi antaa kasviperäisiä ruokia.

D'Adamon mukaan juuri toisen veriryhmän omistajat sopivat parhaiten ankaraan kasvissyömiseen. Ruokavalion tulee sisältää:

1. Kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset. Ne ovat eräänlaisia ​​ruoansulatustoiminnan "stimulantteja". Ja juuri vihanneksista ja hedelmistä ihminen saa kaikki hänelle tarpeelliset mikroravinteet, kuidut ja vitamiinit.
2. Kasviöljyt. Lisäksi d'Adamo suosittelee niiden jatkuvaa vaihtamista. Eli kerran käyttää perinteistä auringonkukkaa, sitten - oliivi, jälkeen - puuvilla, maissi ja niin edelleen. Ne auttavat säätelemään epäsuorasti vesi-suola-aineenvaihduntaa ja tarjoavat myös keholle helposti sulavia rasvoja, jotka lopulta muuttuvat puhtaaksi energiaksi.
3. Viljat ja viljat. Voit myös gluteenia sisältäviä, mutta sinun ei pitäisi väärinkäyttää sellaisia ​​(James suositteli yleensä, että kaikki luopuvat gluteenista vähitellen).
4. Vihreä tee. Auttaa normalisoitumaan, tarjoaa sille välittäjäaineiden tuotantoon tarvittavia mikroravinteita.

Mutta toisen veriryhmän omistajien tulee kieltäytyä seuraavista tuotteista:

1. Punainen liha. D'Adamon mukaan sen käyttö johtaa ruoansulatustoiminnan estymiseen, kun keho yksinkertaisesti lakkaa imemästä hivenravinteita jopa kasvisruoista.
2. Maitotuotteet. Muuten, jopa tutkijat vahvistavat, että toisen veriryhmän omistajilla on useimmiten ongelmia laktoosin imeytymistä edistävien entsyymien synteesissä.
3. Pavut, munakoiso, tomaatit, perunat, oliivit. Ne sisältävät "monimutkaisia" proteiineja, jotka aiheuttavat voimakkaan kuormituksen ruoansulatuskanavalle, verrattavissa punaisen lihan syömiseen.
4. Musta tee. Se sisältää kofeiinia, jota on suuria määriä.
5. Tiivistetyt juomat. Kehoa ei yksinkertaisesti ole valmistautunut tiivisteiden käyttöön, koska niistä imeytyy mahdollisimman vähän mikroravinteita. Kummallista kyllä, mutta muinaisessa maailmassa, kun ihmiset hallitsivat maataloutta, kukaan ei valmistanut mehuja.

Neutraaleja tuotteita toisen veriryhmän omistajille ovat:

1. Kala ja äyriäiset. Jälleen d'Adamo suosittelee rasvaisten merikalojen suosimista.
2. Aprikoosit, ananakset, greipit, porkkanat. Ne sisältävät kuitua ja A-vitamiinia, jotka auttavat kalsiumin imeytymistä.
3. Siipikarjan maksa. Helposti sulava, auttaa tuottamaan hemoglobiinia.

Katso myös taulukko:

Kolmas (III)

D'Adamon kirjan mukaan noin 20% maailman väestöstä kuuluu tähän ryhmään.

Uskotaan, että heidän ruoansulatusjärjestelmänsä on "vastustuskykyisin" jyrkälle ruokavalion muutokselle, se voi sopeutua kaikkiin olosuhteisiin, kuten paimentolaiset, jotka joutuivat vaeltamaan maailmassa, ja lyhyiden pysähdysten ajaksi he tuottivat omaa ruokaa maataloudesta. ja karjankasvatustuotteet.

Joten oikeat tuotteet kolmannen veriryhmän omistajille ovat:

1. Lihaa ja kalaa. Mitä tulee lihaan, sinun tulee antaa etusija kotitekoiselle. Kalat - mieluiten myös kasvatettu keinotekoisissa säiliöissä (keinotekoisessa ruokinnassa). Kaikki tämä antaa keholle välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien välttämättömät.
2. Munat ja maitotuotteet. Niitä alettiin käyttää vasta, kun he alkoivat aktiivisesti kesyttää villieläimiä.
3. Viljat ja vihannekset. Lisäksi kolmannen veriryhmän ihmisten keho on "resistentin" gluteenille, mutta silti heitä ei pidä käyttää väärin - tästä ei ole mitään hyötyä.
4. Vihannekset. Voit käyttää melkein kaikkea rajoittamalla vain maissin ja tomaattien läsnäoloa ruokavaliossa.
5. Hedelmät. Täällä ei ole rajoituksia - voit syödä omenoita, sitrushedelmiä, kiiviä ja mitä tahansa "eksoottisia" hedelmiä.

1. rasvainen sianliha;
2. oliivit;
3. maissi;
4. linssit;
5. maapähkinä.

D'Adamo väittää myös, että kolmannen veriryhmän kanssa alkoholijuomat tulisi kategorisesti hylätä, jopa pieninä määrinä. Eli pieni lasillinen punaviiniä illallisella ei tässä tapauksessa tuota mitään hyötyä.

Neutraaleja tuotteita ovat mm.

1. kaikenlaista kaviaaria;
2. marjat;
3. maitotuotteet.

Eli ne voidaan sisällyttää ruokavalioosi ilman seurauksia, mutta niiden ei pitäisi muodostaa sen perustaa.

Katso myös taulukko:

Neljäs (IV)

James d'Adamo kutsui toistuvasti neljättä veriryhmää "nuoremmaksi" ja sen seurauksena optimaaliseksi nykyaikaisen ihmisen ruokavalioon. Itse asiassa heidän ruokavalionsa voi olla hyvin monipuolinen ja sisältää sekä kasviperäisiä ruokia että eläinproteiineja.

Ainoa asia, jota tulisi ehdottomasti välttää, on punainen liha, riista. Ja hyödyllisimpiä tämän veriryhmän omistajille ovat seuraavat tuotteet:

1. Soija. Lisäksi sitä tulisi käyttää osana monenlaisia ​​ruokia. Muista sisällyttää tofu ruokavalioosi. Hän auttaa saamaan suurimman osan lihaskudoksen kasvuun tarvittavasta proteiinista.
2. Kala ja kaviaari. Se on välttämättömien aminohappojen ja "harvinaisten" vitamiinien lähde.
3. Maitotuotteet. Voit jättää sen rasvapitoisuuden kokonaan huomiotta. Hapatetut maitotuotteet auttavat neljännen veriryhmän omistajia "nopeuttamaan" ruoansulatusta ja optimoimaan suolen toimintaa.
4. Marjat. Ne ovat askorbiinihapon ja sulamattoman kuidun lähde.
5. Riisi. Siitä elimistö saa tärkkelystä, joka muuttuu monimutkaisiksi hiilihydraateiksi ja energiaksi.

Seuraavien elintarvikkeiden läsnäoloa ruokavaliossa tulisi rajoittaa:

1. punainen liha, riista;
2. pavut ja palkokasvit;
3. tattari jyvät;
4. sitrushedelmät;
5. sienet;
6. pähkinät (erityisesti maapähkinät, mutta pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä tulisi silti kuluttaa silloin tällöin).

D’Adamo väittää myös, että neljännen veriryhmän omistajilla maha-suolikanava on "herkimmin" stressille ja hermostuneisuudelle. Siksi niitä tulee välttää aina kun mahdollista.

Neljännen veriryhmän "neutraalit" tuotteet sisältävät:

1. kuiva punaviini;
2. vihreät vihannekset ja hedelmät;
3. peruna.

Katso myös taulukko:

Esimerkki menu joka päivälle

The Blood Type Dietissä James antaa likimääräisen päivittäisen ruokavalion kullekin verityypille, mutta se ei ole tiukka.

Tiedemies kiinnittää toistuvasti huomiota siihen tosiasiaan sinun on kuunneltava kehoasi ja syö niitä ruokia, joita hän haluaa juuri nyt.

Yhteensä päivän likimääräinen menu ensimmäisen veriryhmän omistajille on seuraava:

1. Aamiaiseksi - tattaripuuroa kalan kanssa.
2. Lounaaksi - naudanpihvi tai pihvi.
3. Välipala - saksanpähkinät tai niihin perustuva jälkiruoka (voit jopa nauttia kuppikakun, mutta älä käytä väärin "raskaita" makeisia).
4. Illallinen - keitetty kalafilee (makrilli on paras).

Optimaalinen valikko päivälle toisella veriryhmällä:

1. Aamiainen - tattaripuuro vähärasvaisella kefirillä.
2. Lounas - paistettu karppi vihannesten kanssa.
3. Välipala - saksanpähkinät tai omenat.
4. Illallinen - tonnikalafilee tai paistettu kala (ilman mausteita, vain suolaa lisätään maun mukaan).

Päivän menu kolmannella veriryhmällä:

1. Aamiaiseksi - 2 kananmunaa (tai 6 viiriäisen munaa - valita).
2. Lounas - muhennos riisin kanssa (lammas on paras).
3. Välipala - mantelit tai omenat, voit kuivata hedelmiä.
4. Grillattuja kasviksia tai paistettua kananlihaa vihannesten kanssa.

Optimaalinen valikko päivälle neljännellä veriryhmällä:

1. Aamiaiseksi - raejuustoa luumuilla ja tomusokerilla.
2. Lounas - kasviskeitto tai naurissalaatti (neljännen ryhmän omistajat tarvitsevat kipeästi nestemäistä ruokaa).
3. Välipala - pinjansiemeniä.
4. Illallinen - kaninliha tomaattikastikkeessa.

Jälleen tämä on vain "esimerkki" ruokavalio. Ihannetapauksessa sen tulisi laatia pätevä ravitsemusterapeutti ottaen huomioon potilaan kehon yksilölliset fysiologiset ominaisuudet.

Laihduttamisen ruokavalion ominaisuudet

Ensinnäkin on syytä mainita, että d'Adamon mukaan hänen ehdottamansa ruokavaliot ovat fysiologisen stressin kannalta optimaalisia eri veriryhmien omistajille.

Eli jos tarkkailet niitä huolellisesti etkä jätä huomiotta urheilun pelaamista tai vain fyysistä toimintaa (vaikka se olisi vain työtä), ihmisen paino on aina normaali.

Jos jostain syystä on liikalihavuutta (useimmiten se johtuu hormonaalisesta epätasapainosta tai haiman toimintahäiriöstä), on noudatettava seuraavia sääntöjä tehokkaan painonpudotuksen ja harmonian ylläpitämiseksi:

1. Minimoi kasviöljyn kulutus. Näin ollen laihtuaksesi sinun tulee suosia muhennoksia ja leivottuja ruokia.
2. Vältä rasvaista lihaa. Tämä koskee erityisesti kotimaista naudanlihaa, sianlihaa, ankkaa.
3. Luovu alkoholista. Suurin haitta etyylialkoholin ottamisesta on entsyymituotannon tukahduttaminen ja haiman häiriintyminen.
4. Noudata gluteenitonta ruokavaliota. Runsaasti gluteenia sisältävät viljat sisältävät aina runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ja jos liikaa sokeria kertyy elimistöön, se "muuntuu" yksinkertaisiksi rasvahapoiksi ja kerääntyy ihonalaiseen rasvaan.
5. Minimoi mehutiivisteiden, kahvin, mustan teen ja jälkiruokien kulutus. Kaikki ne häiritsevät aivojen normaalia ruoansulatusprosessin hallintaa.

Ja nämä säännöt ovat yleisiä minkä tahansa veriryhmän omistajille.

On syytä ottaa huomioon, että lihavuus on usein seurausta siitä, että rasvat eivät jostain syystä imeydy tai elimistö ei käytännössä tuota insuliinia. Näissä tapauksissa kaikki ruokavaliot ovat vasta-aiheisia - endokrinologin kuuleminen on välttämätöntä. Ja d'Adamon ehdottama ruokavalio sopii vain niille, joilla ei ole kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia.

Miten tiedemiehet suhtautuvat d'Adamon tutkimukseen?

D'Adamon teorian perusteilla kaikki on hyvin selvää. Mutta mitä mieltä tutkijat ovat hänen tutkimuksestaan? Useimmissa tapauksissa - skeptinen.

Loppujen lopuksi jopa koulun biologian tunneilla opiskelijoille opetetaan, että erilaiset verityypit ovat seurausta erilaisista proteiinijoukoista punasolujen seinämissä, ja tämä riippuu vain DNA-ainejoukosta, ei ravinnosta.

Ja sanojensa tueksi tutkijat huomauttavat sen nykyihmisen ruokavalio on hyvin erilainen kuin se, joka oli pääasiallinen vielä pari vuosisataa sitten. Esimerkiksi nykyään jokaista henkilöä kohden on vuosittain noin 20 kiloa sokeria, ja 1800-luvun puolivälissä tämä luku oli 10 kertaa pienempi. Mutta samaan aikaan tämän vuoksi uutta, viides veriryhmää ei ilmestynyt. Lisäksi tästä ei aiheutunut edes muutoksia punasolujen seinämien proteiinien rakenteessa.

Tiedemiehet uskovat myös, että jos noudatat täysin d'Adamon teoriaa, ihmisen veriryhmä voi muuttua useita kertoja elämänsä aikana, riippuen pelkästään ruokavaliosta. Mutta näin ei tapahdu, koska kaikki verisolujen kalvot muodostavat aminohapot ovat ei-välttämättömiä, eli elimistö syntetisoi ne melkein kaikista muista aminohapoista.

Oli miten oli, mutta tämäntyyppisen dieettiruoan ihailijoita on joka vuosi enemmän.

Mihin se liittyy? Että D'Adamo edistää terveellistä syömistä. Hän suosittelee luopumaan gluteenista, alkoholista ja suosimaan vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Periaatteessa jokainen pätevä ravitsemusterapeutti vahvistaa tämän Tämä on paras ruokavalio kaikille, riippumatta hänen sukupuolestaan, iästään, kroonisten ruoansulatuskanavan sairauksien esiintymisestä.

Tutkijat huomauttavat myös, että ruokavalio, jopa muinaisessa maailmassa, riippui merkittävästi ihmisten tai heimon maantieteellisestä sijainnista. Esimerkiksi Afrikassa metsästysajattelua käytettiin harvoin - siellä ihmiset harjoittivat pääasiassa maataloutta. Mutta samaan aikaan WHO:n (Maailman terveysjärjestön) virallisten tilastojen mukaan mustien joukossa on eniten 1. ja 4. veriryhmän omistajia (korkeampi kuin kaukasialaisen rodun). Ja tämä on ristiriita d'Adamon teorian mukaan.

Eikä pidä sivuuttaa sitä tosiasiaa, että ihminen on nisäkäs ja ensimmäisten elinvuosien aikana hänen ruokavalionsa perusta on äidinmaito. Sillä on paljon yhteistä minkä tahansa maidon kanssa, vaikka sen koostumus eroaakin. Siksi maitotuotteet tulisi sisällyttää ehdottomasti kaikkien ruokavalioon.

Poikkeuksena on tapaus, jossa elimistö ei tuota entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan laktoosia ja sen johdannaisia ​​(tällaisissa tapauksissa lääkärit voivat määrätä fermentoituja lääkkeitä).

Mutta ravitsemusasiantuntijat suhtautuvat jopa kielteisesti d'Adamon teoriaan. He väittävät, että tällainen ruokavalio on "haitallisin" toisen veriryhmän omistajille, joiden on melkein kokonaan luovuttava eläinproteiineista. Liha sisältää valtavan määrän välttämättömiä aminohappoja, joita ilman lihaskudos ja luuranko eivät yksinkertaisesti voi kasvaa normaalisti.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat myös, että nykyään melkein kukaan ei syö riistaa yleensä. Nykyään metsästäjätkin haluavat metsästää erilaisilla erityisesti varustetuilla suojelualueilla, joissa eläimiä kasvatetaan keinotekoisesti. Kuten vaikka vahva halu noudattaa täysin ehdotettua ruokavaliota, se ei yksinkertaisesti toimi - nykyaikaisen ihmisen ruokavalio on muuttunut niin paljon, että se ei voi vastata "vanhan ajan" perinteitä.

On myös syytä huomata, että d'Adamon kirja ei puhu monista tuotteista. Esimerkiksi hunaja, joka on yksi "turvallisimmista" raudan lähteistä. Kaikki ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen käyttöä, ja d'Adamo yksinkertaisesti ohitti tämän aiheen.

Kaiken kaikkiaan tutkijat ovat skeptisiä teorian suhteen että ihmisen ruokavaliota tulisi muuttaa hänen veriryhmänsä mukaan. Mutta samalla he osoittavat, että hänen suosittelemiensa ruokavalioiden noudattaminen ei aiheuta haittaa terveydelle. Elleivät ne täysin hylkää papuja, tomaatteja, pähkinöitä - ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja. Ja niiden läsnäolo ruokavaliossa on erityisen tärkeää alle murrosikäisille lapsille.

Onko tämä ruokavalio sen arvoinen?

Ainakin kokeilemisen arvoinen. Mutta älä unohda ruoan monipuolisuutta. Ihmisen tulee aina kun mahdollista syödä erilaisia ​​ruokia. Ja lihaa, ja puhtaasti vihanneksia, hedelmiä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi keskustella tästä asiasta ravitsemusterapeutin kanssa.

Mutta joka tapauksessa ehdottomasti kaikkien (jopa kasvissyöjien) ruokavalion tulisi sisältää:

1. Kala ja äyriäiset. Niissä on korkein pitoisuus välttämättömiä rasvahappoja, kaliumia ja rautaa, jotka ovat äärimmäisiä.
2. Vihannekset ja hedelmät, joissa on sulamatonta kuitua. Helpoin vaihtoehto on keitetyt punajuuret, kurkut, tomaatit, retiisit.
3. Monimutkaiset hiilihydraatit. Enimmäkseen niitä löytyy viljoista, kaurapuuroista, vehnästä, täysjauhoista. Tällaisia ​​hiilihydraatteja voidaan varastoida kehoon "varassa" ja käyttää esimerkiksi silloin, kun sinun on lämmitettävä nopeasti. Rasvahapot eivät voi imeytyä ja muuttua energiaksi yhtä nopeasti kuin hiilihydraatit. Siksi sokerin puute voi jopa aiheuttaa ruoansulatuksen epätasapainon, kun henkilö on lihava, mutta hän saa liian vähän energiaa ruoasta.

Ja toinen tärkeä vivahde on vesi-suolan tasapainon noudattaminen. Mutta toisin kuin d'Adamon teoriassa, on otettava huomioon kulutetut mehut ja vesi, ja teet ja jopa ensimmäiset ruoat - ne kaikki sisältävät vettä, joka läpäisee tunkeutumisprosessin kehoon ja natrium- ja kaliumyhdisteet uutetaan. siitä.

Vasta-aiheet

Kenen pitäisi kokonaan hylätä tämä ruokajärjestelmä? Lääkärit erottavat useita näistä luokista:

1. Lapset teini-ikään asti. Heidän ruoansulatusjärjestelmänsä on pohjimmiltaan erilainen kuin aikuisen. Heidän kehonsa esimerkiksi imee hyvin helposti sekä proteiineja että rasvaisia ​​ruokia, mutta vitamiinit, erityisesti B-ryhmät, "selvivät" paljon huonommin. Siksi heidän ruokavalionsa tulisi olla monipuolisin.
2. Hedelmällisessä iässä olevat naiset. Heidän kehonsa on tänä aikana täysin optimoitu synnyttämään lasta, kun suurin osa mikroravinteista pääsee istukkaan. Ei pidä unohtaa, että äidin ja lapsen veriryhmät voivat vaihdella.
3. Aikuiset, joilla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia. Diabetes mellitus tulisi myös sisällyttää tähän, koska se kehittää haiman dystrofiaa ja sen rauhaskudoksen korvaamista.

Katsotaanpa nyt videota:

Johtopäätös

Mikä tärkeintä, jokaiselle ihmiselle optimaalinen ruokavalio on puhtaasti yksilöllinen ja riippuu fyysisen aktiivisuuden lisäksi myös sukupuolesta, iästä ja jopa hänen työstään.

Siksi on parempi antaa ratkaisu tähän kysymykseen päteville ravitsemusasiantuntijoille. He puolestaan ​​suosittelevat aina kehon "kuuntelua" sekä ruokavalion monipuolisuutta, sekä eläin- että kasviperäisten elintarvikkeiden syömistä suunnilleen samoissa suhteissa.

"Syö oikein, veriryhmän mukaan" - Peter J. Adamon kehittämä ohjelma. Veriryhmittäisen ravitsemusteorian pääasiallinen kanta on, että neljä veriryhmää (O, A, B, AB) esiintyi ihmisen eri kehitysvaiheissa ja siksi jokainen ryhmä soveltuu parhaiten siihen elämäntapaan, jota ihminen silloin omaksui. Ihmisillä, joilla on erilaisia ​​veriryhmiä, on erilaiset ravitsemus- ja liikuntatarpeet, he ovat alttiita erilaisille sairauksille ja reagoivat eri tavalla erilaisiin elintarvikkeisiin. Kun syöt jotain, joka "sopii" veriryhmääsi, riskisi sairastua syöpään, sydänsairauksiin, diabetekseen, tartuntatauteihin ja maksasairauteen pienenee. Ensimmäinen veriryhmä ihmisillä, joiden esi-isät olivat metsästäjiä ja keräilijöitä, tällaisten ihmisten tulisi syödä ruokaa, jossa on paljon eläinproteiinia ja mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Veriryhmän 2 ihmisten esi-isät olivat maanviljelijöitä, mikä tarkoittaa, että heidän tulisi olla kasvissyöjiä, välttää lihaa ja maitotuotteita. Veriryhmän 3 ihmisten esi-isät olivat paimentolaisia, joten heidän tulisi syödä lihaa tai kalaa. Neljännen veriryhmän ihmisillä on sekoittuneet esi-isät, ja siksi heidän on sekoitettava 2. ja 3. ryhmän ruokavalio.

Peterin isä (James d'Adamo) oli naturopatia. Hän on testannut kliinisesti veriryhmäruokavaliosuunnitelmaa 35 vuoden ajan ja on aina saavuttanut erinomaisia ​​tuloksia. Peter kehitti työtään. Hänen kirjassaan on yksityiskohtaiset kuvaukset siitä, mitkä ruoat sopivat kullekin veriryhmälle ja mitä tulee välttää, sekä ruokavalion taustalla oleva tiede ja yleiskatsaus kunkin verityypin ravitsemus- ja liikuntatarpeisiin.

Suunnitelma perustuu proteiinimolekyyleihin, joita kutsutaan lektiineiksi. Tutkijat ovat tunnistaneet yli 1000 ruokaa, jotka sisältävät näitä proteiineja. Koska olemme kaikki yksilöitä, kehomme on vuorovaikutuksessa näiden aineiden kanssa eri tavoin - jotkut vahingoittavat meitä, kun taas toiset hyödyttävät meitä. Kaikista perinnöllisistä geneettisistä ominaisuuksista vain yksi ennustaa nämä terveysvuorovaikutukset: veriryhmäsi.

Järjestelmä perustuu tieteelliseen tutkimukseen. Veriryhmä heijastuu jokaiseen kehon soluun, ei vain vereen. Ihmiset, joilla on tietty veriryhmä, ovat alttiita tietyille sairauksille (esimerkiksi ihmisillä, joilla on toinen veriryhmä, on todennäköisemmin mahasyöpä kuin ihmisillä, joilla on ensimmäinen). Ja johtavat lääkärit ovat yhä enemmän kiinnostuneita lektiinien roolista hedelmä-intoleranssissa.

On myös selvää, että erilaiset ruokavaliot vaikuttavat kaikkiin ihmisiin eri tavalla. Jotkut menestyvät runsashiilihydraattisissa ja vähärasvaisissa ruokavalioissa, kun taas toiset sopivat paremmin runsaasti proteiinia sisältäviin vähähiilihydraattisiin ruokavalioihin. Jotkut ihmiset pitävät kasvisruokavaliosta, kun taas toisten on vaikea olla ilman lihaa pitkiä aikoja.

No, teoria on teoriaa, mutta toimiiko se käytännössä? Ei ole epäilystäkään siitä, että eri ihmisillä on erilaiset aineenvaihduntatarpeet. Lukuisat asiantuntijat tarjoavat omat menetelmänsä ja kehitystyönsä. Useimmilla niistä on paljon ansioita ja ne toimivat melko hyvin, mutta vain joillekin ihmisille. Usein näissä suunnitelmissa on monia yhteisiä elementtejä, mutta jotkut ovat melko ristiriitaisia. Metabolisen tyypin teoria olettaa, että eri ihmisillä on erilaiset tarpeet, ja selittää sellaiset poikkeavuudet, kuten:

• miksi jotkut ihmiset pärjäävät hyvin kasvisruokavaliolla, kun taas toiset kokevat letargiaa ja epäterveellisiä oireita noudattaessaan sitä;
• miksi proteiinipitoiset ruokavaliot aiheuttavat joidenkin ihmisten painon laskua ja toisille painonnousua;
• Miksi Ayurveda väittää, että maito on erittäin terveellistä (tämä pätee ihmisiin, joilla on toinen veriryhmä), kun taas monet ihmiset eivät siedä maitotuotteita.

Veriryhmän mukainen syömismenetelmä sisältää joitain rajoituksia ruoalle. Esimerkiksi ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä, ei suositella syömään munakoisoa, maissia ja cheddarjuustoa, mutta ehdotetaan mahdollista korvaavaa: kesäkurpitsaa, riisiä ja vuohenjuustoa. Jokaiselle verityypille on lueteltu suuri määrä hyväksyttäviä elintarvikkeita, mukaan lukien valikoima hedelmiä, jyviä, rasvoja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Tämän järjestelmän avulla ei tarvitse nääntyä nälkään. Voit syödä niin paljon kuin haluat (ainoastaan ​​lihaa tulisi rajoittaa 124 gramman annokseen) ja niin monta kertaa päivän aikana kuin haluat. Dr. d'Adamon menetelmä sisältää luonnollisten, tuoreiden elintarvikkeiden kulutuksen. Sinun ei tarvitse ostaa ylimääräistä valmisruokaa, pillereitä tai lääkkeitä.

Sinun on valmistettava suurin osa veriryhmäsi hyväksyttyjen ruokien luettelosta itse, koska valmisruokia ei ole olemassa. Mutta kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät, on sinun. Jos "syöt elääkseen", pärjäät hyvin yksinkertaisilla aterioilla, kuten paistettu tai höyrytetty kala vihannesten kanssa. Jos "elät syömään" ja kaipaat suosikkiateriasi, voit yrittää muokata niitä korvaamalla joitain aineksia, esimerkiksi riisijauholla tai soijamaidolla, jotka ovat sallittuja veriryhmällesi.

Ruokailu on todennäköisesti tärkein huolesi. Monet catering-ruoat, erityisesti pikaruoat, sisältävät veriryhmällesi sopimattomia ruokia. Mutta ulkona syöminen on paljon helpompaa, jos mietit, mitkä ruoat ja kansalliset keittiöt sopivat sinulle parhaiten (esimerkiksi salaatit ja lihat ensimmäiseksi, kasvis- ja intialainen keittiö toiseksi, merenelävät ja japanilaiset keittiöt neljänneksi).

Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota 100 %, jotta se toimisi. Tohtori Adamo ehdottaa, että 75-80 % noudattaminen riittää useimmille ihmisille. Siksi voit silti syödä "kiellettyjä" ruokia. Tämä helpottaa juhlien ja kotijuhlien järjestämistä.

Veriryhmän ravitsemusjärjestelmä ei ole vain niille, jotka haluavat laihtua. Se myös parantaa energiaa, mielialaa ja auttaa kroonisten sairauksien hoidossa. Monille se todella auttaa ylläpitämään terveyttä ja hyvää kuntoa.

Dynaamisuus, kiire ja jatkuva stressi, joita ihminen kohtaa päivittäin, johtavat terveyden heikkenemiseen. Ylipaino näkyy ja vastustuskyky heikkenee. Nopean painonpudotuksen tavoittelussa käytetään usein jäykkiä ruokavaliojärjestelmiä, jotka vain pahentavat tilannetta ja johtavat entisestään stressiin ja terveysongelmiin. Amerikkalaisen naturopatian kannattajan Peter d'Adamon luoma veriryhmädieetti tähtää kehon kokonaisvaltaiseen vahvistamiseen.

Erityinen sähköjärjestelmä

On vaikea sanoa, milloin syntyi ajatus rakentaa ravitsemusjärjestelmä erytrosyyttien perinnöllisten ominaisuuksien mukaan. Mutta lähtökohtana oli Peter d'Adamon tämän kysymyksen tutkimiseen omistetun kirjan julkaiseminen. Kirja julkaistiin vuonna 1990 ja herätti heti kaikkien huomion. Yli neljännesvuosisata on kulunut, ja ryhmiin jakautumiseen perustuva ravitsemusteoria on edelleen ajankohtainen. Terveellisen elämäntavan periaatteita ohjaavat tuhannet ihmiset ympäri maailmaa.

Amerikkalaisen naturopaatin esittämän menetelmän ydin on, ettei ole olemassa yhtä ravitsemusjärjestelmää, joka sopisi ihanteellisesti koko planeetan väestölle. Miljoonien vuosien evoluution ja ihmiskehon immuunijärjestelmän muodostumisen aikana on muodostunut tietty kyky imeä tiettyjä ruokia paremmin kuin toiset.

Ihmisten elämä ei myöskään ollut identtistä. Ihmisen toiminnan aloja oli useita, joista ensimmäiset olivat maatalous ja metsästys. Tällä hetkellä d'Adamon mukaan muinaisten maanviljelijöiden jälkeläiset ovat paremmin sopeutuneet omaksumaan kasviperäistä ruokaa kuin eläinperäistä ruokaa. Päivittäisen ruokavalion tekemiseksi kerätyt suositukset ovat kaikkien saatavilla ja ymmärrettäviä. Ravitsemusjärjestelmän yleiset periaatteet on jaettu neljään ryhmään.

D'Adamo-menetelmän edut

Maailmassa on suuri määrä veriryhmädieetin kannattajia, samoin kuin vastustajia. Peter d'Adamo ottaa teoriansa perustaksi historian ja genetiikan alan johtavien tutkijoiden tutkimuksen. Tämä antaa aihetta uskoa, että asiaa on tutkittu kattavasti ja tehdyt johtopäätökset ovat varsin järkeviä. Nykyaikainen lääketiede ei vahvista tai kiistä tällaisen ruokavalion rakentamisen oikeellisuutta.

Toisin kuin jäykät monodieetit, jotka lupaavat nopean vaikutuksen ja painonpudotuksen kymmeniä kiloja viikossa, veriryhmädieetillä pyritään monimutkaiseen vaikutukseen kehossa. Mono-ruokavaliot johtavat ylipainon laskuun huonon ravinnon ja ravintoaineiden puutteen vuoksi, mikä heikentää immuniteettia ja provosoi erilaisten sairauksien kehittymistä.

D'Adamo-menetelmä ei salli nälkää tai vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta.

Tietyn väestöryhmän geneettisen perinnön ja syömisen jälkeen tapahtuvan kemiallisen reaktion välisen yhteyden perusteella rakennetaan ruokalista. Yksi parhaista todisteista d'Adamon teorian toimivuudesta on monet myönteiset arvostelut. Kymmenet tuhannet miehet ja naiset ympäri maailmaa ovat kokeneet veriryhmädieetin vaikutuksen itseensä ja olleet tyytyväisiä tulokseen.

Mitä sinun tarvitsee tietää

Veriryhmän painonpudotuksen ruokavalion avulla voit normalisoida painosi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mutta sinun ei pitäisi toivoa nopeaa vaikutusta. Toisin kuin taianomaiset parannuskeinot, joita usein mainostetaan televisiossa ja Internetissä, d'Adamo-ruokavaliota ei voida käyttää laihtumiseen nopeasti. Ravitsemusjärjestelmä perustuu kehon terveyden ja luonnollisen vastustuskyvyn vahvistamiseen. Tämän seurauksena myös paino normalisoituu, kun suositeltuja ja rajoittavia yhteensopimattomia tuotteita syödään kohtuullisesti.

Rh-negatiivisen veriryhmän ruokavalio ei eroa Rh-positiivisen veriryhmän ruokavaliosuosituksista. Kaikista eduista huolimatta veriryhmäravitsemus ei heijasta jokaisen yksittäisen henkilön tarpeita ja yksilöllisiä ominaisuuksia. Ravitsemusjärjestelmä sisältää yleiset ohjeet ja määrittelee perusperiaatteet päivittäisen ruokavalion rakentamiselle. Täydellisten olosuhteiden luomiseksi veriryhmälle ja ruokavaliolle on aina neuvoteltava lääkärin kanssa.

Ihmiskeho on ainutlaatuinen, samoin kuin veren koostumus. Yleisissä suosituksissa on mahdotonta ottaa huomioon jokaisen miehen tai naisen yksilöllisiä ominaisuuksia. Siksi ennen kuin muutat tavanomaista ruokavaliota, sinun tulee käydä lääkärissä ja käydä lääkärin perustutkimuksessa. Jos henkilöllä on sairauksia tai kehossa tapahtuu aktiivisesti tulehdusprosessia, sinun on ensin suoritettava hoitojakso. Radikaalit muutokset sähköjärjestelmässä tällä hetkellä eivät saisi olla.

Sinun tulee myös ottaa huomioon joidenkin tuotteiden yksilöllinen intoleranssi. Jos henkilö kärsii ruoka-aineallergioista, ruokalista tulee rakentaa ottaen huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet. Älä unohda ravintoaineiden tasapainoa. Et voi vain sulkea pois mitään tuotetta vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä ja olla poimimatta mitään vastineeksi. Oikealla lähestymistavalla veriryhmäruokavalio tuo positiivisia tuloksia.

Ensimmäinen veriryhmä

Ensimmäisen ryhmän I- tai O-veriryhmän ravintotaulukko on rakennettu pääosin lihalistalle. Tämän tyyppisiä ihmisiä suositellaan sisällyttämään lihatuotteita päivittäiseen ruokavalioonsa. Olisi väärin rajoittaa lihan ja muiden eläintuotteiden kulutusta ja rakentaa ruokaa kasvisruokavalioon. I-veriryhmän planeetan asukkaiden esi-isät olivat metsästäjiä, lajinsa ensimmäisiä edustajia. Nykyään noin 30 % maailman väestöstä on muinaisten metsästäjien jälkeläisiä.

I-veriryhmän ruokavaliotaulukko antaa lyhyessä muodossa tietoa tärkeimmistä elintarvikkeista.

Voit tulostaa sen ja opiskella sitä vapaa-ajalla tai ladata sen älypuhelimeesi ja käyttää sitä huijausarkina tehdessäsi ostoksia kaupasta.

• Liha ja muut eläimenosat. Punaisella lihalla (naudanliha, lammas), kalkkunanlihalla, eläimenosilla ja jauhelihalla on positiivinen vaikutus kehoon. Siipikarja ja munat tunnustetaan kulutukseen neutraaleiksi. Rasvan (ihra, pekoni, hanhi jne.) käyttöä ei suositella.
• Kala ja äyriäiset. Kaiken tyyppiset kalat tunnustetaan hyödyllisiksi tai neutraaleiksi, paitsi savustetut, marinoidut ja suolatut.
• Maitotuotteita saa kuluttaa kotitekoisen raejuuston muodossa. Maito, kefiiri, smetana ja niiden johdannaiset eivät sula kunnolla.
• Oliivi- ja auringonkukkaöljyä pidetään hyödyllisenä. Soija-, maissi- ja maapähkinäpohjaista rasvaa ei suositella.
• Tämän ryhmän ominaisuus on kehon negatiivinen reaktio gluteeniin. Vehnäpohjaisia ​​tuotteita (jauhot, pasta, leipä jne.) ei suositella. Kaikki muut viljat ja niistä valmistetut jauhot (tattari, riisi jne.) ovat sallittuja.
• Kasviruoat jaetaan myös hyväksyttäviin ja ei-hyväksyttäviin elintarvikkeisiin. Esimerkiksi pekingiä ja tavallista valkokaalia ei suositella, ja parsakaali ja kyssäkaali sulavat erittäin hyvin.
• Luonnollista rypäle- tai hedelmäviiniä, olutta saa juoda kohtuudella. Vahvoja juomia ei suositella.

Toinen veriryhmä

Toisen tyypin tai ryhmän A ravitsemus veriryhmäkohtaisesti perustuu siihen johtopäätökseen, että II-verityypin ihmisten esi-isät harjoittivat maanviljelyä. Tämän ryhmän (noin 40 % väestöstä) ruokavalion perustana olleet tuotteet olivat pääasiassa kasviperäisiä. Aluksi se oli keräilyn hedelmiä, sitten henkilökohtaisesti kasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia.

Veriryhmän II ruokataulukko sisältää kaikki tarvittavat tiedot päivittäisen ruokavaliosi oikean kokoamiseksi:

• Liha ja muut eläimenosat ovat sallittuja vain vähärasvaisia ​​​​lajikkeita, jotka ovat helppoja ruoansulatusjärjestelmälle (kana, kalkkuna, viiriäinen jne.).
• Kalalla on positiivinen terveysvaikutus, erityisesti lohi ja muut kalalajit, joissa on runsaasti rasvahappoja. Savustetut, marinoidut ja suolatut ruoat vaikuttavat haitallisesti viljelijöiden jälkeläisten elimistöön.
• Kaikki fermentoidut maitotuotteet ovat hyödyllisiä, maidon, voin ja jäätelön käyttöä ei suositella.
• Oliivi-, auringonkukka- ja soijaöljyllä on myönteinen vaikutus kehoon. Ja maapähkinä- ja maissiöljyjen käytöstä on luovuttava.
• Kaikki viljat tunnustetaan hyödyllisiksi ryhmälle II, lukuun ottamatta mannasuurimoa. Vehnäjauhoista valmistettuja tuotteita ja leivonnaisia ​​ei myöskään suositella.
• Kasviksista rajoitus koskee bataatteja, perunoita, paprikaa, valko- ja punakaalia, herkkusieniä ja tomaatteja.
• Marjoja ja hedelmiä saa käyttää mitä tahansa, paitsi banaaneja, meloneja, kookospähkinöitä, mandariineja ja haponmarjoja.
• Täydennä ruokalistaa mustalla kahvilla, vihreällä teellä ja luonnonviineillä.

Kolmas veriryhmä

Mutta ruokavalio koostuu laajasta valikoimasta suositeltuja tuotteita, jotka sisältävät sekä eläin- että kasviperäisiä tuotteita:

• Lihaa ja muita eläimenosia suositellaan sellaisiksi, joita on historiallisesti voitu saada paimentolaiselämillä. Lammasta, kaninlihaa, naudanlihaa, laardia. Siipikarjaa ja sianlihaa ei suositella.
• Tuore kala on sallittu, samoin kuin suolattu ja marinoitu pitkäaikaista varastointia varten.
• Kaikki maitotuotteet ovat sallittuja, paitsi kermainen jäätelö.
• Oliiviöljyllä ja pellavaöljyllä on myönteinen vaikutus kehoon.
• Tämän ryhmän edustajat saavat käyttää vehnäjauhoja ja siitä valmistettuja tuotteita. Tattari, mannasuurimot ja maissirouheet eivät ole suositeltavia.
• On sallittua käyttää melkein kaikkia vihanneksia ja hedelmiä paitsi perunoita, tomaatteja, retiisiä, kurpitsaa, kakija, granaattiomenia ja avokadoja.
• Juomista olut, rypäle- tai hedelmäviini on sallittu kohtuudella.

Neljäs veriryhmä

Veriryhmän IV kohdalla ravintotyyppi perustuu kehon kykyyn muuttua ja sopeutua ympäristöön. Tämä on pienin väestöryhmä ja vain noin 8 prosenttia. Ne ovat seurausta viljelijöiden ja metsästäjien evoluution yhdistelmästä. Valitettavasti tämä tarkoittaa, että ryhmän IV ihmiset yhdistivät ryhmien I ja II negatiiviset ominaisuudet.

Heillä on heikko ruoansulatusjärjestelmä ja he ovat alttiita toistuville ruokamyrkytyksille.

• Lihasta lampaan, kanin ja kalkkunan liha imeytyy hyvin. Maksa ja munat ovat sallittuja. Muuntyyppistä lihaa ei suositella.
• Kala imeytyy hyvin jokiin ja mereen. On parempi kieltäytyä suolatusta ja marinoidusta kalasta.
• Maitotuotteet ovat vähärasvaisia.
• Oliivi-, soija- ja maapähkinäöljyllä on suotuisa vaikutus kehoon.
• Viljoista kielto koskee vain tattaria ja maissia sekä niistä peräisin olevia jauhoja.
• Soijatuotteet ja lähes kaikki hedelmät ja vihannekset imeytyvät hyvin. Poikkeuksia ovat salaatti, retiisit, banaanit, avokadot ja appelsiinit.
• Olut, puna- ja valkoviinit ovat sallittuja.

Veriryhmäravintojärjestelmä on erinomainen tekniikka päivittäisen ruokavalion virtaviivaistamiseen ja terveellisen ruokalistan rakentamiseen. Kuten kaikilla muillakin ruokavalioilla, d'Adamo-kompleksilla on omat rajoituksensa ja suosituksensa. Taulukossa oleva veriryhmäruokavalio tarjoaa ytimekkäät ja kattavat tiedot päivittäisen ruokavaliosi opastamiseen. Säännöt ja yleinen järjestelmä valitaan kehon geneettisen muistin ja Rh-tekijän mukaan.

Yhteydessä

Tervehdys ystävät! Eräs rakas lukijani kysyi tänään ravitsemuksesta veriryhmäkohtaisesti, hän oli kiinnostunut viikon ruokavaliosta 2. veriryhmälle. Muuten, minulla on myös 2 veriryhmää ja negatiivinen, mutta päätin kirjoittaa ravinnosta kaikille 4 ryhmälle, jotta jokaisella on jotain opittavaa tästä artikkelista.

Veriryhmäravitsemuksesta tuli erittäin suosittu noin 20 vuotta sitten, kun Peter d'Adamon myydyin kirja 4 Blood Types - 4 Ways to Health julkaistiin. Tekijän (joka muuten on naturopaattinen lääkäri) mukaan, jos syöt omalle veriryhmällesi sopivia ruokia, voit saavuttaa ihanteellisen painon, vahvistaa vastustuskykyä ja elää pidempään - mielestäni normaalit arvot. johon seuraavat innovaattorit vetoavat nyt ravitsemusalalla.

Kirjan kirjoittaja toteaa, että jos henkilö ei noudata hänelle luontaisen veriryhmän mukaista ravitsemusmenetelmää, hän aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä, jotka johtavat vähitellen painonnousuun. Vaikka sinun ei pitäisi pitää d'Adamo-menetelmää ruokavaliona, joka auttaa laihduttamaan, ja vielä enemmän, käytä sitä siinä tilanteessa, jos yrität laihtua nopeasti.

Jos aloitat syömisen ottamalla veriryhmäsi ohjeeksi, keho alkaa puhdistua myrkkyistä ja myrkkyistä, nivelet toimivat paremmin, näytät ja voit paremmin, keho rakentuu täysin uudelleen. Tämä ei kuitenkaan ole nopea prosessi, joten älä odota välittömiä tuloksia.

Ruoan jakaminen veriryhmien mukaan aiheuttaa paljon kiistaa, mikä ei ole yllättävää: siinä on monia yksinkertaistuksia, epätarkkuuksia ja rajoituksia, lisäksi ruokavalio näyttää tavalliselta manipulaatiolta ja halulta ansaita rahaa.

Jos haluat tutustua kaikkiin vivahteisiin (mihin aikaan, missä määrin ja mitä tiettyjä tuotteita voidaan kuluttaa, eli saada "valmis ruokalista"), sinun on ostettava kirja tai maksettava vähintään sama "valmis valikko" maksullisella sivustolla. Saatavilla on vain luettelo haitallisista ja hyödyllisistä tuotteista. Jotain tällaista…

Ja ensimmäinen ristiriita on, että kuten kävi ilmi, veriryhmää ei ole kaukana neljästä, vaan useita kymmeniä lisää ...

No, olkoon kuinka kävi, mennään asiaan ja pohditaan, mitkä ovat ravinnon ominaisuudet eri veriryhmien mukaan.

1. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "metsästäjät". Lähes kolmasosa ihmiskunnasta kuuluu tähän veriryhmään. "Metsästäjät", kuten Peter d'Adamo toteaa, mahanesteen happamuus lisääntyy, joten he pystyvät sulattamaan eläinproteiineja huomattavasti. Lisäksi "metsästäjillä" on hyvä immuniteetti ja hyvin toimiva ruoansulatusjärjestelmä.

Vertaa nyt, onko tämä tieto sinusta: "metsästäjä" on vahva persoona, itsevarma, luonteeltaan johtaja. Hänen on kuitenkin vaikea sopeutua muutoksiin, immuunijärjestelmän liiallinen aktiivisuus voi johtaa allergioihin, ne ovat alttiita erilaisille tulehdusprosesseille, erityisesti nivelissä - niveltulehduksille, peptisille haavaumille (korkean happamuuden vuoksi) ja huonolle verelle. hyytymistä. Onko kyse sinusta?

Ohjaan huomionne taulukon, jonka mukaan voit navigoida, mitkä tuotteet ovat erityisen hyödyllisiä tälle ryhmälle (ne on merkitty plus "+" -merkillä), jotka ovat suoraan sanottuna haitallisia D'Adamon mukaan (ne merkitään miinus "-") ja neutraali (numero nolla "0"):

2. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "viljelijät". 37,8 % ihmisistä kuuluu tähän ryhmään. "Maanviljelijöillä", kuten D'Adamo toteaa, mahanesteen happamuus on useimmiten alentunut, minkä vuoksi heille osoitetaan tiukkaa kasvissyöntiä, koska heidän ruoansulatusjärjestelmänsä ei sulata proteiineja sisältävää ruokaa tarpeeksi hyvin.

D'Adamon mukaan "viljelijän" ominaispiirre on korkea sopeutumiskyky muutokseen. Tämä tyyppi on organisoitu, jatkuva, joustava kaikissa ruokavalion muutoksissa, sopeutuu hyvin ryhmätyöhön. Hänen immuunijärjestelmänsä (edellyttäen, että kasvisruokavaliota ei noudateta) on kuitenkin erittäin heikko, mikä tekee "viljelijän" alttiiksi erilaisille infektioille, lisäksi tyypin 2 veriryhmää omaavalla yksilöllä on liian herkkä hermosto.

No, ihmisenä, jolla on täsmälleen 2. veriryhmä, voin myöntää, että näissä väitteissä on jotain 2. veriryhmän ominaispiirteistä. Ne ovat kuitenkin niin yleisiä, etteivät ne voi millään tavalla puhua 100-prosenttisesta totuudesta ravitsemuksesta veriryhmäkohtaisesti.

Myönnän rehellisesti, että ilman proteiiniruokaa elämä ei ole minulle makeaa. Arvioi itse, ravitsemus, jota d'Adamo tarjoaa suurimmalle ihmisryhmälle maailman väestöstä, ei sisällä täydellisintä proteiinia, välttämättömien aminohappojen lähde on eläin.

Kasvissyönnin osalta se ei yleensä ole toivottavaa lapsille, koska eläinproteiini on kiireellinen tarve lapsen normaalille muodostumiselle.

Ja kuitenkin, jos olet kiinnostunut ja pidät siitä hyödyllisenä, ravitsemustaulukko toiselle veriryhmälle, niin tässä se on. Huomaa, että "+" ovat erittäin terveellisiä ruokia, "-" ovat erittäin haitallisia ja "0" ovat ruokia, joita d'Adamo kutsuu neutraaleiksi:

3. veriryhmä

Tämä on jälkeläisten verta "paimentolaiset". Siihen kuuluu hieman yli 20 % maailman ihmisistä. "Nomadin" ominaisuudet: leveä luu, ulkoisten merkkien mukaan "paimento" on useimmiten pitkäjalkainen, lihaksikas, sillä on punaiset hiukset tai vihreät silmät. Eroaa rauhallisuudessa, kekseliäisyydessä, epäuskoisuudessa ja samalla optimismissa. Sillä on vahva immuunijärjestelmä, vakaa hermosto. No, koskeeko tämä kuvaus sinua?

"Nomad" on hyvin sopeutunut minkä tahansa tuotteen ruoansulatukseen, joten sitä pidetään kaikkiruokaisena. Eli ruokavaliovalikko 3. veriryhmälle (jos et lukenut yllä olevien symbolien selitystä, kerron sinulle: "+" - erittäin terveellisiä ruokia, "-" - ruokia, jotka ovat ryhmällesi erittäin epäterveellisiä , "0" - elintarvikkeet, jotka ovat neutraaleja tyyppillesi):

4. veriryhmä

Se on verta "uudet ihmiset". 7-8% ihmisistä on "uusia ihmisiä", eli sekatyyppisiä. Vaikeus on se, että "uusi henkilö" on omaksunut kaikki ryhmien 1 ja 2 ominaisuudet. Huolimatta siitä, että "uusi ihminen" on keskittynyt lihaan, proteiiniruokiin (kuten tyypin 1 veri), jos hänellä on alhainen happamuus (mikä on yleensä tyypillistä ryhmälle 2), tällaisen ruoan imeytymisessä on ongelmia.

"Uudella miehellä" on haavoittuva ruoansulatuskanava, hän poimii helposti minkä tahansa mikrobi-infektion. Siinä yhdistyvät kaikki veriryhmien 1 ja 2 edut sekä kaikki niiden haitat (onnekas! ..).

Neljännen verityypin ravitsemusvalikko on erityisen monimutkainen ottaen huomioon kaikki tämän tyypin ominaisuudet:

.

Mitä haluaisin sanoa lopuksi ravitsemuksesta veriryhmittäin: jos päätät käyttää tätä järjestelmää, ota aikaa, muuta ruokavaliotasi asteittain, jotta keho ei koe stressiä uusien tuotteiden ilmestyessä. Ota tämä menetelmä suosituksena, ole luova sen kanssa. Jos haluat syödä jotain hedelmää, joka on ryhmällesi kielletty, syö se, jos liha on sinulle taulukon mukaan kiellettyä (kuten esimerkiksi minä), mutta todella haluat, syö sekin. Syö vain pienempi annos.

Muuten, monet ihmiset, luettuaan nämä ravitsemussuositukset, veriryhmäänsä noudattaen, totesivat, että he halusivat intuitiivisesti syödä juuri niitä ruokia, joita heille suositeltiin. Keho itse tietää mitä se tarvitsee, se on meitä viisaampi, kuuntele sitä ja

Voi hyvin!

P.S. Seuraavassa artikkelissani kirjoitan toisesta erittäin suositusta ravitsemustekniikasta, jonka yksi henkilö on kehittänyt, mutta sadat ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa pitävät itseään kirjoittajana. Älä siis missaa viestejä. Se on helppo tehdä: sinun tarvitsee vain tilata artikkelipäivitykset, etkä menetä mitään.

Ihmiset, joille terveellinen ravitsemus on todella tärkeä asia, yrittävät valita ruokavalioonsa ruokaa, josta voi tulla paitsi erinomaisen maun lähde, myös fyysisen terveyden ylläpitäminen. Tietenkin on monia ruokavalioita, jotka on suunniteltu parantamaan kehon perustoimintoja. Joskus tietty tuotesarja rekrytoidaan terapeuttisiin tarkoituksiin, joskus painon pudottamiseksi. Mutta on myös ruokavalioita, jotka valitaan tietyn veriryhmän mukaan.

Tohtori Peter d "Adamosta tuli vankkumaton kannattaja ajatukselle, jonka mukaan ihmisen terveys on suoraan riippuvainen siitä, mitä hän syö, ottaen huomioon hänen veriryhmänsä. Luonnontutkijana d" Adamo vietti useita vuosia tutkien ihmisverta ja lopussa, tukeutuen tutkimukseen monet geneettikot ja hygienistit, päättelivät, että veriryhmä ja ihmisen ruokavalio ovat yhteydessä toisiinsa. Hänen mottonsa oli iskulause "4 veriryhmää - 4 tapaa terveyteen", ja hän omisti monet kirjansa tälle aiheelle.

Tiedemiehen vakaan vakaumuksen mukaan jokainen veriryhmä tarvitsee oman erityisruokavalion, ja jos noudatat d "Adamo" ehdottamaa taulukkoa, voit parantaa terveyttäsi, normalisoida aineenvaihduntaa ja jopa laihtua. Mutta et voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että ei kaikki Lääkärin kollegat ovat samaa mieltä hänen tutkimuksensa tuloksista ja uskovat, että ruokavaliota ei pidä valita pelkästään veriryhmän perusteella.

Tietenkin täällä jokainen voi valita itse, uskooko tällaisiin lausuntoihin vai ei, mutta päätöksen tekemiseksi voit myös kääntyä eri veriryhmien esiintymisen historiaan. Ja jos tarkastelet tätä aihetta tarkemmin, voit nähdä, että d'Adamon lausunnoissa todella on jotain.

Veriryhmien kehityksen historia d "Adamo" teorian mukaan

O (I) - ensimmäinen (noin 33 % ihmisistä)

Metsästäjien ja keräilijöiden veri. Esiintyi ensimmäisenä kaikkien muiden ryhmien joukossa. Koska tuon ajan ihmisten pääruoka oli liha, tämä tuote on tärkeä osa O(I)-omistajien ruokavaliota.

A (II) - toinen (noin 40 % väestöstä)

Maanviljelijöiden veri. Koska heidän pääruokansa oli maan tuotteita, tällaisten ihmisten suuri osa on kasvissyönti.

B (III) - kolmas (noin 22 % ihmisistä)

Nomadin verta. Maitoa pidetään päätuotteena, mutta ne voivat yhdistää ensimmäisen ja toisen ryhmän tuotteita.

AB(IV) neljäs (noin 8 % väestöstä)

Tämä on uusien ihmisten verta. Ilmestyi viimeisimpänä ja on siksi harvinaisin muiden olemassa olevien ryhmien joukossa. AB:n (IV) omistajilla on erittäin herkkä immuunijärjestelmä ja maha-suolikanava. Siksi he tarvitsevat fermentoituja maitotuotteita ja vähärasvaisia ​​ruokia.

Ravintotaulukko veriryhmittäin

Jos uskot Peter d "Adamon tieteelliseen työhön, niin ehdottomasti kaikki tuotteet on jaettu kolmeen pääluokkaan:

• Lääketieteellinen (+);
• Haitallinen (-);
• Neutraali (0).

Näillä periaatteilla luotiin veriryhmien ravintotaulukko. Jos katsot sitä tarkasti, voit nähdä, että on tuotteita, joita tietyn veriryhmän omistajat suosivat. Muut tuotteet ovat yhtä hyödyllisiä kaikille, ja jotkut asennot ovat yhtä haitallisia kaikille. Samaan aikaan tämän pöydän parissa työskentelevät ravitsemusasiantuntijat neuvovat syömään vain positiivisia ruokia, lisäämään harvoin neutraalia ruokaa ruokavalioosi ja luopumaan ruoasta, jolla on "huono" indikaattori. Ja myös noudattaa samanlaista ruokavaliota koko elämän ajan.

On myös pidettävä mielessä, että tällainen veriryhmän ruokavalio ehdottaa epääminen sianlihasta, pekonista, jäätelöstä, maissiöljystä, Westfalenin piparkakuista, vehnäjauholeivonnaisista, mustista oliiveista ja auringonkukkaöljystä kaikille ihmisryhmille. Ja vaikka monet hylkäävät d'Adamo-ruokavalion, on syytä huomata, että useimpien näiden tuotteiden haitat on tieteellisesti todistettu.

• Esimerkiksi sianliha on haitallista korkean rasvapitoisuutensa sekä siinä olevan kasvuhormonin vuoksi, joka voi aiheuttaa kudostulehduksia ja jopa ei-toivottujen kasvainten kehittymistä. Sen jatkuva käyttö voi johtaa sappirakon sairauksiin, umpilisäkkeeseen ja ihosairauksien kehittymiseen.
• Samasta syystä vältä pekonia, joka lisäksi sisältää runsaasti puriiniemäksiä ja ei-toivottuja suoloja.
• Jäätelön haitat selittyvät sillä, että siinä on korkea kaloripitoisuus, liiallinen sokeri- ja kolesterolipitoisuus.

On myös tuotteita, joista on hyötyä kaikille ihmisille hänen verestään riippumatta. Näitä ovat lohi, sardiinit, makrilli, turska, oliiviöljy, savoykaali ja parsakaali sekä persilja ja palsternakka. Jopa ehdotetun teorian kiihkeät vastustajat ovat yhtä mieltä siitä, että kaikki nämä tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä.

• Esimerkiksi oliiviöljy pystyy neutraloimaan olemassa olevia haitallisia aineita.
• Ja persilja sisältää paitsi valtavan määrän mineraalisuoloja, myös sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tällä mausteella on tulehdusta estävä vaikutus ja se sisältää myös monia vitamiineja.

Tuotteet ilman haittaa ja hyötyä ovat: kalanmaksaöljy, mantelit, pavut, vihreät herneet, herneet, valkoiset pavut, vihreät pavut ja mammuttipavut. Myös yhtä neutraaleja olivat: Pekingin kaali, sipulisarjat, bambunversot, salaatti, kesäkurpitsa, vesimeloni ja kiivi.

Ruokaa	Veriryhmä
LIHA
Lampaanliha
Pekoni
Naudanlihaa
Hanhi
Peli
Peli
Turkki
kanin lihaa
kanat
Maksa
Porsaan
Vasikanliha
Ankka
Fasaani
lammas
KALA- JA MERITUOTTEET
Kaviaari
Karppi
Rapuja
Katkaravut
Lohi
savulohi
Makrilli
äyriäisiä
Ahven
Hummeri
rapuja
Kala valkoisella lihalla
sardiinit
Silli
Turska
Tonnikala
Akne
ostereita
Taimen
Hauki
MAITO
Jogurtti
Kefiiri
voita
vuohenmaito
Täysrasvainen maito (täysmaito)
Maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2 %
soijamaito
Jäätelö
Kirnupiimä
smetana
Heramaito
Juusto Brie
Juusto "hollantilainen"
Juusto "Camembert"
Juusto "Mozzarella"
Lampaanjuusto (brynza)
Juusto "Parmesan"
Juusto "Feta"
Juusto "Cheder"
Juusto "Edemsky"
Juusto "Emental"
Maalaismainen juusto
Raejuusto
ÖLJYT JA RASVAT
Maapähkinävoi
Maissiöljy
Pellavansiemenöljy
Oliiviöljy
Auringonkukkaöljy
Kalaöljy (tursanmaksasta)
Seesami (seesami)öljy
PÄHKINÄT JA SIEMENET
Maapähkinä
Pähkinä
kastanjat
hasselpähkinöitä
Manteli
cashew pähkinät
Maapähkinävoi
seesaminsiemeniä
Auringonkukansiemenet
kurpitsansiemenet
pistaasipähkinöitä
PAPUJA JA PAPUJA
pavut
Herneet
Vihreä herne
soijan punainen
pavut
valkoiset pavut
Pavut "Mammoth" (isot vihreät pavut)
punaiset pavut
Pavut kirjava
Mustia papuja
vihreitä linssejä
punaisia ​​linssejä
VILJAT
Tattari
Maissijauho
Kauralese
Vehnäleseet
Riisilese
Hirssi
vehnän ituja
Käsitelty riisi
Seitsemän viljan sekoitus
Soijagranulaatti
Maissihiutaleet
kaurahiutaleet
soijahiutaleita
Ohra
LEIPÄ- JA LEIPPOTUOTTEET
Vehnäpullat
Maissin leivonta
Matzo
Westfalenin piparkakut
riisiä vohveleita
Hirssi leipää
Moniviljaleipä
Täysjyväleipä
ruisleipä
soijaleipää
Kauralese leipomotuotteet
Leipomotuotteet vehnästä
Leipomotuotteet rapeaa ruista
JYVÄT JA PASTA
Tattari
Rouhet "kus-kus"
Mannasuurimot"
Kaurajauho makaroni
vehnäpasta"
Vehnäjauhopasta "Durum"
Ruisjauhopasta
riisijauhopasta
Ohrajauhopasta
Karkea vehnäjauho
Valkoinen riisi
ruskea riisi
VIHANNEKSET
Avokado
artisokat
munakoiso
Parsakaali
Sinappi
Shiitake sieniä
Inkivääri
valkokaali
ruusukaali
punakaali
Kaali
kurttukaali
Valkoinen peruna
punainen peruna
Kyssäkaali
valkoinen maissi
keltainen maissi
Purjo
sipulisarjat
Porkkana
kurkut
Kreikkalaiset oliivit
vihreitä oliiveja
Mustat oliivit
paprikan keltainen
paprikanvihreää
punaista paprikaa
Palsternakka
Persilja
bambunversoja
Tomaatit
retiisi
Nauris
sinimailasen ituja
Ituja "Mung"
retiisin ituja
Salaatti
Punajuuri
Selleri
Tofu (soijajuusto)
Kurpitsa
Tilli
Piparjuuri
Kukkakaali
Sikuri
Kesäkurpitsa
Herkkusieni
Pinaatti
HEDELMÄT JA MARJAT
aprikoosit
ananasta
appelsiinit
Vesimeloni
Banaanit
Puolukka
Rypäleet vihreät
viinirypäleet punaiset
Kirsikka
kranaatteja
Greippi
Päärynät
melonit
Karhunvatukka
Kiivi

Muiden tuotteiden käytössä on omat vivahteensa ja jokaiselle ihmistyypille löytyy tarkempi veriryhmätaulukko.

Ensimmäisen veriryhmän ravitsemus

Koska tämä tietty ryhmä on muinaisten metsästäjien etuoikeus, sen omistajat ovat vahvoja, itsevarmoja yksilöitä, joilla on johtajan ominaisuuksia. Tällaisten ihmisten ruokavaliota hallitsi liharuoka, joten sen sulattamiseksi happamuus lisääntyi "metsästäjien" mahassa ja itse ruoansulatusjärjestelmä oli melko vakiintunut. Heillä on myös vahva immuniteetti, joka ei vain suojaa kehoa infektioilta, vaan voi myös johtaa sairauksiin sen liiallisen aktiivisuuden vuoksi. Esimerkiksi O (I):n omistajat ovat alttiimpia allergioille, nivelsairauksille ja haavaumille sekä huonolle veren hyytymiselle. Siksi D "Adamo vaati, että on noudatettava tiettyä ruokavaliota, jotta kaikki kehon toiminnot pysyisivät normaalina.

Ravintotaulukko I-veriryhmälle

Mitä se on kielletty	Mitä Voi	Mitä tarvitsee
Rasvainen liha (sianliha); Merenelävät, savustettu kala; Rasvaiset maitotuotteet; Linssit, palkokasvit; Herkkusienet, maissi, perunat, kaali; Sitrushedelmät, meloni; Juomat, joissa on korkea kofeiinipitoisuus, vahva alkoholi, sooda; Kashi, jauhot.	ruokavalion liha; Joen kalat; Rasvaton raejuusto ja juusto; Soija, palkokasvit; Salaatti, tomaatit, kurkku, selleri, porkkanat, paprikat, sipulit, punajuuret, parsat, osterisienet; Marjat, banaani, persikka, ananas, kiivi; Olut, vihreä tee, puna- ja valkoviini, yrttiuutteet, granaattiomenamehut, greippi, viinirypäleet.	Kalkkuna, vasikanliha, naudanliha, lammas; Meri- ja jokikalat; papu tuotteet; Parsakaali, valkosipuli, jauhettu päärynä, kiinankaali, nauris; Viikunat, luumut, kirsikat, omenat; Hedelmäjuomat ja ananasmehu.

Ravitsemus toiselle veriryhmälle

Koska tämä tietty ihmisryhmä kuuluu maanviljelijöiden aikakauteen, niin saman tohtori D "Adamon mukaan heillä on melko heikko ruoansulatusjärjestelmä. He söivät kuitenkin pääasiassa kasviperäisiä tuotteita eivätkä tarvinneet jatkuvaa eläinproteiinien käsittelyä. Siksi lääkäri suosittelee ehdottamansa ruokavalion noudattamista, koska hänen mielestään sen noudattamatta jättäminen on täynnä heikon immuunijärjestelmän aiheuttamia toistuvia sairauksia.

Ravintotaulukko II veriryhmälle

Mitä se on kielletty	Mitä Voi	Mitä tarvitsee
Kaikenlaiset lihat; Rasvainen kala, kaviaari; Maitotuotteet; Navy pavut; Kaikenlaiset kaali, tomaatti, raparperi, pippuri; Sitrushedelmät, meloni, banaani, kookos, barberry; Appelsiini- ja tomaattimehut.	Pasta, mannasuurimot, vehnä, leseleipä; kalkkuna, munat; Seafood; Vähärasvainen maito; soijapavut, vihreät herneet; Punajuuri, kurkku, retiisi, parsa, retiisi, selleri; Puutarha ja eteläiset marjat, granaattiomena; Hedelmämehut, viinit.	ruokavalio kala; Pavut, pavut, linssit; Parsakaali, kyssäkaali, porkkana, maa-artisokka, nauris; Villimarjat, omena, ananas, greippi; Mehut mainituista vihanneksista ja hedelmistä, vihreä tee; Voit syödä kaikkia viljoja paitsi hirssiä.

Ravitsemus kolmannelle veriryhmälle

Kolmannesta veriryhmästä tulee nomadien omaisuutta, joten tällaiset ihmiset ovat yleensä kestäviä, rauhallisia, heillä on erinomainen immuniteetti ja vahva hermosto. Heidän ruoansulatusjärjestelmänsä sallii heidän sulattaa erilaisia ​​​​ruokia, joten B(III)-edustajia pidetään kaikkiruokaisina. Vaikka aineenvaihduntaa häiritsevät tuotteet ovat heille vasta-aiheisia.

Ravintotaulukko III veriryhmälle

Mitä se on kielletty	Mitä Voi	Mitä tarvitsee
Sianliha, siipikarjanliha; Akne, rapu; Jäätelö (mutta voi olla hedelmäjäätelöä); Pavut, linssit, perunat, retiisit, tomaatit, kurpitsat; Granaattiomena, kaki, avokado; Tattari, ohra, ohrapuuro, maissihiutaleet, hirssi, leipätuotteet; Mehut sopivista vihanneksista ja hedelmistä, vahvat alkoholijuomat, sooda.	Naudanliha, vasikanliha, maksa, kalkkuna; Joen kalat; Maitotuotteet; Herneet, soijapavut, parsa; Osterisienet, herkkusienet, sipulit, selleri, kurkut, pinaatti, kesäkurpitsa, parsa; Kaikenlaiset persikkamarjat, meloni, sitrushedelmät, päärynä; Ruisjauhot, mannasuurimot, pasta; Mehut mainituista hedelmistä, yrttiteet, olut, viinit.	Lammas, kaninliha, munat; Jokikala rajoittamaton määrä; Maitotuotteet; Palkokasvit, kaali, paprikat, porkkanat, punajuuret, parsakaali; Omena, viinirypäleet, ananas, kookos, luumu, banaani; Riisi, kaurapuuro; Vihreä tee on hyvä paimentolaisille.

Neljännen veriryhmän ravitsemus

Koska tällainen veri on nuorin ja syntynyt muiden ryhmien sekoittamisen seurauksena, se on imenyt kaikki niiden plussat ja miinukset. Joten esimerkiksi paimentoryhmän ominaisuuksilla AB (IV) omistajat voivat sulattaa eläinproteiineja, mutta jos heillä on yhtäkkiä alhainen happamuus, heidän on parempi suosia kasvissyöntiä. Siksi D "Adamo neuvoo tätä ihmisryhmää olemaan varovaisempi ruokavalionsa suhteen.

Ravintotaulukko IV veriryhmälle

Mitä se on kielletty	Mitä Voi	Mitä tarvitsee
Siipikarjanliha, rasvainen liha; eksoottiset merenelävät; Rasvainen maito, jäätelö; Palkokasvit, jäävuorisalaatti, retiisi, retiisi; Rypäleet, granaattiomena, avokado; Riisi, ruis tuotteet, kaurapuuro; Mehut sopivista hedelmistä, väkevät alkoholijuomat.	Maksa; Rasvaton maito, vähärasvainen juusto, hera; Parsa, soijapavut, herneet; Osterisienet, herkkusienet, sipulit, perunat, kurpitsa, porkkanat, nauriit, tomaatit, parsat, kesäkurpitsat; Marjoja rajoittamaton määrä, persikka; Manna, ohra, pasta, leipomotuotteet, hirssi; Mehut mainituista hedelmistä ja vihanneksista, yrttiteet, olut, viinit.	ruokavalion liha; Meri- ja jokikalat; Vähärasvaiset maitotuotteet; Palkokasvit, kurkut, kaali, paprikat, selleri; Sitrushedelmät, viinirypäleet, omena, kiivi, pähkinät; Riisi, kaurapuuro; Mehut, musta kahvi, vihreä tee.

On myös otettava huomioon, että ravitsemus veriryhmäkohtaisesti herättää paljon kiistaa ravitsemusasiantuntijoiden ja muiden tutkijoiden keskuudessa. Monet noudattavat tohtori D "Adamon mielipidettä ja suosittelevat vahvasti hänen neuvojensa kuuntelemista. Toiset päinvastoin uskovat, että tällaisilla lausunnoilla ei ole perusteita ja tästä on paljon todisteita.

Mitä kannattaa kuunnella valittaessa ruokaa veriryhmän mukaan?

Plussat:

1. Tällaisen ruokavalion luojan Peter D "Adamo ideana on, että veriryhmä määrittää, mikä ruoka on hyvää ihmiselle ja mitä on parasta välttää fyysisen terveyden ylläpitämiseksi. Siksi hän valitsi jokaiselle neljästä ryhmittelee täydellisen sarjan tuotteita, jotka auttavat saamaan kaiken. Hän myös sisällytti jokaiseen ruokavalioonsa vain terveellisiä ruokia, ja tämän perusteella hän väittää, että tällaista ruokavaliota voidaan noudattaa koko eliniän.
2. Veriryhmäruokavalioon kuuluu murto-aterioita, pieninä annoksina, 5-6 kertaa päivässä. Nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat noudattavat tätä oikean ravinnon periaatetta.
3. Useimmat tämän mallin hedelmät ja vihannekset tulisi syödä raakana. Ja tämä tarkoittaa optimaalisen hyödyn saamista ruoan kanssa.
4. Ehdotetun ruokavalion noudattaminen edellyttää ruoanlaittoa vain optimaalisimmilla tavoilla: keittäminen, höyrytys tai paistaminen. Se edistää hyvää imeytymistä ja parantaa maha-suolikanavan toimintaa.

Miinukset:

1. Tämän teorian tueksi ei ole olemassa arkeologista tai lääketieteellistä näyttöä.
2. Useimmat nykyaikaiset asiantuntijat hylkäävät veriryhmäravitsemuksen, koska he väittävät, että tällaisessa ruokavaliossa on melko teräviä rajoituksia, jotka voivat jopa vahingoittaa. Loppujen lopuksi kehon on saatava erilaisia ​​hyödyllisiä aineita, jotka ylittävät ehdotetun taulukon.
3. D "Adamo väitti, että kaikki hänen taulukostaan ​​puuttuvat aineet voidaan saada ravintolisillä. Nykyajan tutkijat väittävät, että tällaisten lisäaineiden tehokkuutta ei ole todistettu. Lisäksi ne ovat epäsuorasti lääkkeitä, joten niiden hallitsematon käyttö voi aiheuttaa merkittävää haittaa terveydelle.

Ja lopuksi haluaisin kertoa vielä pari mielenkiintoista faktaa:

• Monet veriryhmädieettiä käyttävät vapaaehtoiset ovat nähneet huomattavia parannuksia hyvinvointissaan. Vaikka asiantuntijat, jotka eivät tue tällaisen ravitsemuksen teoriaa, väittävät, että tämä ei ole muuta kuin itsehypnoosi.
• Tätä teoriaa tutkiessaan ihmiset huomasivat, että he haluavat alitajuisesti syödä juuri sitä ruokaa, joka on hyödyllistä heidän veriryhmälleen.

Kuten näet, ravitsemus veriryhmien mukaan on verhottu erimielisyyksien ja ristiriitaisuuksien verkkoon tiedeyhteisössä. Siksi päätettäessä, noudatetaanko tunnetun naturopaatin käsitettä vai ei, on parempi punnita kaikki huolellisesti ja neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa. Loppujen lopuksi tämä ei ole ensimmäinen ruokavalio, joka on kiistanalainen, mutta se voi olla nautinnollisempi kuin monet muut suositut terveelliset ruokailutottumukset.