Suuret kaupungit ja nopea tahti aiheuttavat väistämättä stressiä. Nämä ovat moderneja todellisuuksia, joissa suurin osa nykyihmisen päivistä kuluu. Ylitettyään kehonsa rajojen ihmiset alkavat etsiä pelastusta: juomia, rauhoittavia pillereitä, psykologeja, hierontoja .... Kaikki tämä yhdessä istuvan elämäntavan kanssa voi tarjota helpotusta, mutta ei pitkään.

Tabletit ovat ehdottomasti tarpeen. Mutta älä vähättele fyysisiä harjoituksia, jotka toisinaan eivät ole vähemmän hyödyllisiä ja joskus jopa tehokkaampia kuin pillerit. Valitettavasti lääkärit määrääessään potilailleen hoitojakson määräävät vain pillereiden, voiteiden ja muiden lääkkeiden ottamista unohtaen kokonaan terveyttä parantavan liikuntakasvatuksen. Mutta fyysinen harjoittelu on erittäin tärkeä ennaltaehkäisy monien sairauksien varalta.

Jos olet urheilija ja etsit urheiluravitsemusvinkkejä, on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä.

Nykymaailmassa menestyviä ihmisiä ei voida kuvitella ilman kuntoa. Monissa maissa kirjaimellisesti vuosikymmenessä ihminen on kyennyt yhdistämään menestyksen, terveyden, kauneuden ja kuntoilun yhdeksi kokonaisuudeksi. Kaiken tämän pitkän omaan elämääsi investoinnin asennosta katsottuna terveyteen sijoittaminen on tärkein normi kaikille. Nykyään henkilöllä, jolla on havaittavissa olevia ja miellyttäviä ulkoisia tietoja, erinomainen terveys ja vasta sen jälkeen tulee koulutus ja työnsä arvovalta, on enemmän itseluottamusta.

Sulkapallo on yksi tämän päivän suosituimmista peleistä maailmassa. Yksinkertaisuudensa, joka ei vaadi erityisen hienostuneita varusteita, ansiosta tämä urheilulaji sopii kaiken ikäisille.

Nykymaailmassa urheilu on erittäin suosittua. Voidaan sanoa, että urheilusta on tullut jopa ”muodikasta” ja joka toinen joogaa, käy salilla tai juoksee aamuisin. Oletko myös alkanut miettiä, kuinka aloittaa urheilu, mutta et tiedä miten? Tämä artikkeli voi auttaa sinua tässä asiassa.

2000-luku asettaa ihmiselle paljon vaatimuksia - työ, perhe, moitteeton ulkonäkö. Ja kaikki tämä nopeaan tahtiin. Mutta huono ekologia, unen puute, stressi ja loputon aikapaine menestyksen tavoittelussa johtavat kehon kulumiseen. Tämän väistämättömän tosiasian ymmärtäminen saa ihmiset turvautumaan erilaisiin menetelmiin ja käytäntöihin, jotka auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa.

Kaikki tietävät, että juokseminen on hyväksi sinulle. Näin voimme säilyttää halutun muodon, laihtua ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ainoa ongelma on, että harvat ihmiset haluavat juosta aamulla. Se ei ole niin vaikeaa, se on vain, että tämä toiminta on monille tylsää. Ja jos kuulut tähän luokkaan, nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua, mikä tekee aamulenkistäsi vähemmän tylsää.

Terveellisten elämäntapojen popularisoituminen johtaa yhä useampien uusien urheilulajien ja aktiviteettien syntymiseen. Viime aikoina monet ovat alkaneet tutustua joogaan, ja tästä suuntauksesta on tullut erittäin suosittu. Seuraavaksi pohditaan tarkemmin mitä jooga on, mitä hyötyä siitä on fyysiselle ja henkiselle terveydelle.

Ajatus urheilemisesta ja kehon kuntoon saattamisesta on ihana ja hyvin tehty niille, jotka eivät vain haaveile, vaan myös pääsevät salille ja alkavat harjoitella. Monet tekevät kuitenkin tässä vaiheessa virheitä, jotka tappavat kokonaan lisähalun urheiluun ja itsensä. Tässä artikkelissa tarkastellaan kahdeksan yleisintä virhettä, joita aloittelijat tekevät koneissa.

Miksi joogaa kannattaa harrastaa?

Jos haluat pysyä aina trendissä, sinun tulee ehdottomasti tehdä joogaa. Tämä urheilukuormituksen suunta kiihtyy vuosi vuodelta ja siitä on tulossa suosittu harrastus eri sukupuolten ja ikäisten yksilöiden keskuudessa. Mitä jooga on? Ja miksi se on niin mahtava menestys?

Olet varmaan kuullut, että liikunta parantaa aivojen toimintaa. Lisäksi ne vaikuttavat positiivisesti hermostoon, parantavat kehon yleistä tilaa ja lisäävät immuniteettia, puhumattakaan tietysti sellaisesta sivuvaikutuksesta kuin kaunis hahmo. On tärkeää valita harjoitussarja tai urheilulaji, josta pidät. Aseta itsellesi realistisia tavoitteita äläkä "mennä liian pitkälle", niin tulos ei jätä sinua odottamaan.

Aikaisin aamulla heräämiseen liittyy aina heikkous ja masentunut mieliala. Tuntuu mahdottomalta herätä aikaisin ja silti tuntea olonsa virkeäksi. Se ei kuitenkaan ole. Kuten tämän alan tutkimukset osoittavat, latauksen avulla et voi vain piristää varhaista nousua, vaan myös virkistää kehoasi koko seuraavaksi päiväksi.

Vaellus, varsinkin pitkäkestoinen, on asia, joka voi tuottaa suurta iloa, täyttää sinut uusilla voimilla ja laittaa ajatukset järjestykseen, tai se voidaan muistaa ikuisesti uskomattoman vaikeana ja epämiellyttävänä tapahtumana. Mikä vaikuttaa siihen, haluatko toistaa tällaisen kokemuksen?

Pre-workout-kompleksin koostumus sisältää sekoituksen erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita, regeneroivia ja psykostimuloivia aineita, adaptageneja...

Ensinnäkin yksiluistelu ilmestyi ja kehittyi, ja ensimmäiset kilpailut pidettiin vain miespuolisten yksinluistelijoiden keskuudessa ...

Gainers ovat yksi suosituimmista urheilun ravintolisistä ja niitä käyttävät ensisijaisesti voimaurheilua harrastavat urheilijat...

Liikkuminen on elämää. Tämä lause on tuttu jokaiselle meistä kirjaimellisesti lapsuudesta lähtien. Valitettavasti kaikki eivät kuitenkaan noudata tätä ohjetta. Fyysinen passiivisuus on nyky-yhteiskunnan sairaus...

Urheilijan terveyteen liittyvien ongelmien välttämiseksi ja lihasten rakentamisen tehokkuus oli maksimaalinen, kehonrakentajan on syötävä oikein ...

Useimmat ihmiset yhdistävät lataamisen aamuisin suoritettaviin fyysisiin harjoituksiin. Jos kuitenkin muistat, että lataamisen tarkoitus on lisätä huomiokykyä ja suorituskykyä...

Jo pitkään on tiedetty, että jokaisen ihmisen elimiin, myös lasten, voidaan vaikuttaa tietyillä fyysisilla harjoituksilla ...

Nykyään on tullut muotia seurata omaa hyvinvointia ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja, jopa kouluissa propagandatiimien perinne herää henkiin...

Urheiluvammojen ehkäisyä varten valmentajan (opettajan) tulee olla hyvin tietoinen erilaisten vammojen ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien syntymiseen vaikuttavista ominaisuuksista, tärkeimmistä syistä ja olosuhteista...

Kehon sopeutumiskyvyt eivät ole rajattomat, urheilijat eivät aina eivätkä täysin pysty sopeutumaan tiettyihin ympäristöolosuhteisiin, fyysiseen toimintaan, mikä johtaa sairauksiin ...

Liikuntakasvatuksen pääperiaate on älä tee pahaa! Tässä yhteydessä suosittelemme kiinnittämään huomiota seuraaviin...

Naisten, opiskelijoiden, keski-ikäisten ja vanhusten lääketieteellistä valvontaa...

Biokemialliset menetelmät ovat yksi johtavista paikoista yleisessä urheilijoiden kunnon valvonta- ja tutkimuskompleksissa...

Hermoston päätehtävä on välittää tietoa nopeasti ja tarkasti...

Kudoshengityksen perusta on monimutkaiset redox-reaktiot, joihin liittyy kehon elämälle välttämättömän energian vapautuminen ...

Verenkierto on yksi tärkeimmistä fysiologisista prosesseista, jotka ylläpitävät homeostaasia, varmistavat heidän elämäänsä tarvittavien ravintoaineiden ja hapen jatkuvan toimituksen kehon kaikkiin elimiin ja soluihin...

Tiivistelmä oppiaineittain:

"Urheilutilat"

Tässä aiheessa:

« Liikunta- ja liikuntatilat»

Johdanto

Urheilutilat ja teatterit ovat vanhimpia julkisia rakennuksia. Tähän päivään asti säilyneet antiikin Kreikan urheilutilat ovat asiantuntijoiden mukaan peräisin 800-luvulta eKr. eKr.

Urheilurakennukset ja -tilat on jaettupää-, apu- ja tilat ja tilat katsojille. Tärkeimmät ovat pääosa urheilutiloista ja voivat olla:

- koulutuksellinen koulutusta (koulutukseen);
- esittely(kilpailujen järjestämiseen katsojien läsnä ollessa);
- varten yleinen fyysinen koulutusta ja aktiivista vapaa-aikaa.

Tärkeimmät rakennukset ja rakenteet on myös jaettu:
- peitetty (urheiluhallit, sisäuima-altaat, areenat, sisätenniskentät, sisästadionit, Urheilupalatsit jne.), joissa luokat pidetään sisätiloissa;

- avata tai tasomainen (kaikenlaiset tasaiset maat, kentät, yleisurheilu- ja luisteluradat harjoituksiin ja kilpailuihin), joissa päätunnit pidetään ulkona.

Siten voidaan päätellä, että aputilat ja tilat on tarkoitettu palvelemaan asianosaisia ​​ja varmistamaan liikuntatilojen toiminta..

Nykyaikaisessa kaupungistuneessa yhteiskunnassa liikuntakulttuurin ja urheilun rooli on ainutlaatuinen kompensaattorina liikunnan vähentymiselle, toimintana, joka tarjoaa jokaiselle todella hyödyllisen arvojärjestelmän, joka mahdollistaa toiminnan muuttamisen. modernin ihmisen masentavan yksitoikkoista elämäntapaa.

Kehittyneissä maissa sekä hallitukset että yhteiskunta arvostavat nyt korkeasti fyysisen kulttuurin tärkeintä roolia. Laajamittaisia ​​ohjelmia on kehitetty edistämään liikuntakulttuurin, urheilun ja terveellisten elämäntapojen kehitystä. Lisäksi toteutetaan ohjelmia liikunta- ja liikuntatilojen luomiseksi näihin aktiviteetteihin.

Myös liikunta- ja liikuntatilojen verkostoa pidetään monimutkaisimpana, laajimpana ja monipuolisimpana kaikkien muiden julkisten palvelujärjestelmien joukossa. Se on olennainen osa kaikkia asuttujen alueiden rakenteellisia elementtejä aivan alkuvaiheista (yksinkertaisimmat viereiset alueet, asuinrakennusten ensimmäisiin kerroksiin rakennetut virkistystoiminnan tilat) suurimpiin kaupunki- ja esikaupunkialueisiin, olympiakomplekseihin.

Verkostoon kuuluu yli 160 urheilu- ja vapaa-ajan toimintaa, jotka vaihtelevat suuresti, kuten kymmenien tuhansien katsojien stadion ja shakkipaviljonki, jääkiekkokentät pihalla ja pyörärata, koulun kuntosali ja hyppyrimäki. Liikunta- ja liikuntatiloja käyttävät kaikki väestön ikä- ja yhteiskuntaryhmät taaperoista eläkeikään, täysin terveistä urheilijoista vammaisiin, maaseudun asukkaista suurimpien kaupunkien väestöön.

Liikunta- ja liikuntatiloilla on erilaisia ​​omistusmuotoja: ne voivat olla valtion omistamia, mukaan lukien yhtenäiset yritykset, osakeyhtiöt, yksityiset jne.

Liikunta- ja liikuntatilojen verkosto on pinta-alaltaan laajin: suurimpien liikuntakeskusten pinta-ala on yli 100 hehtaaria. Lisäksi se liittyy läheisesti uudelleensijoittamis- ja kuljetuspalveluihin.

Fyysinen kulttuuri ja liikuntatilat ovat siis jatkuvasti muuttuva järjestelmä, joka liittyy erottamattomasti yhteiskunnan (kokonaisuutena) kehitykseen. Yhteiskunnassa tapahtuvat yhteiskunnalliset muutokset ovat herättäneet henkiin uusia urheilu-, virkistys- ja vapaa-ajan tyyppejä ja muotoja. Kulttuuri- ja urheilutoiminta on selkeästi integroitunut aktiivisen vapaa-ajan osuuden kasvuun. Erilaiset väestöryhmät ovat mukana tunneilla, erilaiset perheiden vapaa-ajan muodot kehittyvät, tietotuntien ja viestinnän merkitys, joukkotapahtumat kasvavat. Samanaikaisesti kehittyy myös korkeimpien saavutusten laji, joka asettaa uusia vaatimuksia liikuntakulttuurille ja liikuntapaikoille.

Näiden muutosten myötä myös liikunta- ja liikuntatiloihin tulee uusia typologisia piirteitä:

luokkien pitopaikkojen urheilulliset ja tekniset parametrit muuttuvat;

yleismaailmallisten, monikäyttöisten tilojen ja rakenteiden, jotka mahdollistavat muuntumisen, osuus kasvaa
tilat;

tilojen kokoonpano laajenee urheilu- ja virkistys-, viihde- ja kerhotoiminnan tilojen kustannuksella;

sisä- ja ulkorakenteiden välisiä yhteyksiä vahvistetaan
niiden laaja käyttö uusissa ei-perinteisissä aktiivisen vapaa-ajan tyypeissä;

vammaisten liikunta- ja liikuntatilojen esteettömyyttä varmistetaan, tiloihin kuuluu erikoissaleja ja -tiloja heidän luokilleen;

erikoistuneita urheilukeskuksia kehitetään: hiihto, purjehdus, hevosurheilu jne.;

rakennusten, niiden sisätilojen ja ulkotilojen mukavuudesta
ympäristö; liikunta- ja urheilutilojen arkkitehtonisen ulkonäön houkuttelevuuteen kiinnitetään yhä enemmän huomiota, mikä edistää

ympäristön laadun parantaminen yleensä;

sisärakenteiden rakentaminen on yleistynyt
avoimien uima-altaiden, stadionien ja luistinratojen sijaan.

Monien erilaisten fyysisen kulttuurin ja urheilutoiminnan muotojen ja tyyppien ilmaantumisen myötä, joilla on kysyntää väestön keskuudessa (aerobic, keilailu, squash, kalliokiipeily jne.), sekä useita menestyksiä Venäjän huippu-urheilussa, Väestön urheilun ja virkistystoiminnan todellinen kattavuus (liikuntakulttuurin ja liikuntapalvelujen määrä) viimeisen vuosikymmenen aikana ei vain kasvanut, vaan jopa pienentynyt. Liikunta- ja liikuntatilojen tarjonnan kasvuvauhti on paljon tarpeettoman vähäistä. Rakenteiden kokonaismäärä ei nouse edes 30 %:iin normatiivisesta; ne on sijoitettu ottamatta huomioon vaatimuksia väestön tasa-arvoisesta ammatillisesta hankinnasta riippumatta asuinpaikasta ja työpaikasta, niitä käytetään irrationaalisesti, niiden koostumus, typologia ja laatu eivät täytä nykyajan vaatimuksia.

Monipuolinen liikunta- ja liikuntatoiminta vastaa erityyppisiä esineitä ja rakenteita, jotka muodostavat pitkälle kehittyneen liikuntapaikkaverkoston.

Nykyajan fyysisen kulttuurin ja urheilutilojen prototyyppejä olivat: muinaisina aikoina kromlekit (jotka esittelemme liitteessä 1) - kivipylväiden ympäröimät paikat; muinaisessa Euroopassa - palestrat ja kuntosalit, stadionit, stadionit, hippodromit, sirkukset. Majesteettisissa muinaisissa roomalaisissa amfiteattereissa (Rooman Colosseum jne.) ilmeni ajatus stadionin ja sirkuksen yhdistämisestä; lämmitetyn veden kylpyjä, jotka olivat olemassa jo antiikin Kreikan palestrasissa, kehitettiin muinaisissa roomalaisissa kylpylöissä.

Aasian muinaisten hallitsijoiden palatseihin rakennettiin monumentaalisia hevospihoja, ja Keski- ja Pohjois-Amerikan kaivauksissa löydettiin leikkikenttiä pallon pelaamiseen (esimerkiksi atsteekkien ja mayojen siirtokunnissa). Keskiajalla rakennettiin pääasiassa sotilasurheilun paikkoja.

Koulutus, vyöhyke koostuu urheilukentistä ja jokapäiväisen toiminnan tiloista, joihin on varattu alueita lasten kanssa tapahtuvaa toimintaa varten. Demonstraatioalue sisältää areenoiden ja katsomoiden lisäksi osan vierailijoiden rentoutumisaluetta, buffetteja, kioskeja jne. Esittelyalueen koko riippuu suoraan osastojen kapasiteetista. Palvelualue yhdistää stadionin talous- ja operatiiviset palvelut, työpajat, varastot, kasvihuoneet jne.

ATXIXvuosisata alkoi, intensiivinen, rakentaminen, Urheilu, rakenteita, erityisesti vuodesta 1896 lähtien, jolloin alettiin järjestää nykyaikaisia ​​olympialaisia. Venäjällä fyysisen kulttuurin (voimistelu)-urheiluliikkeen alku voidaan katsoa vuodelta 1861, jolloin Pietarissa avattiin ensimmäinen tennisseura "Neva" ja luistelukerho, joka rakensi ensimmäisen tenniskentän ja luistinradan.

Huhtikuussa 1918 Vsevobuchin pääosaston alainen fyysisen kulttuurin korkein neuvosto aloitti kunnostuksen., vanha, rakennukset, sotilasurheiluseuroille ja rakentamiseen, urheilukentillä ja jo 1923-1925. liikunta- ja liikuntatilojen rakentaminen koko maassa on alkanut. Tällä hetkellä Venäjällä on 2 120 stadionia, 53 500 urheiluhallia, 2 595 uima-allasta, joista 2 332 sisäuima-allasta, noin 90 000 tasaista urheilukenttää, 3 269 hiihtokeskusta jne.

Siis fyysinen kulttuuri ja urheilu, rakenteet, jaettu, pääasialliseen tarkoitukseen, suoraan urheilu- ja liikuntakulttuuri- ja virkistystoimintaan, apuvälineisiin, osallistujille tarkoitettuihin, varusteiden varastointiin jne. sekä katsojille - katsomot ja niihin liittyvät tilat mukaan lukien.

Main, rakenteet, eri, monenlaisia ​​muotoja ja kokoja, mikä liittyy ensisijaisesti tiettyihin liikunta- ja urheilulajeihin. Taloudelliset ja luonnontekijät vaikuttavat merkittävästi rakenteiden rakenne- ja tilasuunnittelupäätöksiin. Kaikki rakenteet on jaettu kahteen ryhmään: avoimet (ilmassa) ja sisärakenteet (tilat). Avoimet rakenteet - kausiluonteiset: kesä ja talvi.

Kesäurheilun ytimiä ovat yleisurheilu ja jalkapallo; kentät ja kentät ulko- ja urheilupeleihin (koripallo, lentopallo, tennis, jalkapallo jne. (jotka esitellään liitteessä 2), erityis- ja yleisfyysinen harjoittelu (GP), tietyntyyppiset yleisurheilulajit (hyppy, heitto, kuulantyöntö) ), ratsastusurheilu, rullaluistelu, rullalautailu; polkuja ja polkuja juoksuun, kävelyyn, hevosurheiluun, pyöräilyyn, yleisurheiluun ja cyclocrossiin; varustetut reitit vaellukseen, hevosurheiluun, pyöräilyyn ja vesimatkailuun; keinotekoiset hiihtoladut, alppihiihto: hyppymäet hiihto tekonurmella; pyöräilyreitit:

Ampumaradat ja ampumaradat luotiammuntaa varten sekä ampuma- ja metsästyspaikat;

Varustetut osat olemassa olevista vesialtaista urheilu- ja virkistysuintia ja uintia varten, erilaisia ​​soutu-, purjehdus-, vesipujottelu-, vesihiihto- jne.;

Ulkokylvyt lämmitysvedellä tai ilman urheilu- ja virkistysuintia ja uimista, vesipalloa, sukellusta jne.; keinotekoiset kanavat soutu- ja vesipujotteluun jne.

Talvisin ulkotiloihin kuuluvat kentät ja kentät, joilla on luonnon- tai tekojäätä massa- ja taitoluisteluun, bandyyn, curlingiin jne.; Luonnon- tai keinojäällä varustetut radat pikaluisteluun; hiihtoladut, alppihiihto, kelkkailu, ampumahiihto jne.; mäkihypyt; keinotekoiset kelkka- ja rattikelkkaradat, jotka esittelemme liitteessä 3; varustetut vesialueet veneilyä varten; varustetut reitit hiihtomatkailua varten jne.

Merkittävä osa avoimista rakenteista vuorotellen Sitä käytetään erilaisiin toimintoihin vuodenajasta riippuen, mikä edellyttää rakenteiden ja niiden varusteiden pinnoitteen vaihtamista. Talvikauden yleisurheilun ja jalkapallon urheilukeskukset muunnetaan luonnonjääradoiksi nopeaan juoksuun ja kentäksi jääkiekkoa varten; kentät ja kentät ulko- ja urheilupeleihin - kentillä ja kentillä: luonnonjää massa- ja taitoluisteluun, jääkiekkoon, curlingiin jne.; polut ja polut juoksua, kävelyä, pyöräilyä, yleisurheilua ja cyclo-crossia varten sekä keinotekoiset hiihtoladut - hiihto- ja ampumahiihtoradoiksi; varustetut retkeily-, ratsastus-, pyöräily- ja vesimatkailureitit - hiihtomatkailun varustetuille reiteille;

Sisätilat: urheilupelihallit, jotka on esitetty liitteessä 4, akrobatia, urheilu, rytminen ja rytminen voimistelu, koreografia, fyysinen harjoittelu, yleisurheilu ja painonnosto, nyrkkeily, paini, erilaiset simulaattorit; lämmitetyt vesikylvyt urheilu- ja virkistysuimiseen ja kylpemiseen, vesipalloon, sukellukseen ja soutukylpyyn; leikkikentät, kentät ja tekojääpolut joukkoluistelulle, jääkiekolle, bandylle, pikaluistelulle (kuva 1.1.6.), curlingille; Pyöräilyreitit; ampumaradat; ratsastusareenat jne.

Siten voimme päätellä, että kahden perinteisen rakenneryhmän lisäksi, joista toinen toimii pääasiassa kesällä (avoin) ja toinen - pääasiassa talvella (sisätiloissa), ympärivuotiset rakenteet muunnettavissa olevilla aitarakenteilla (päällysteet, seinät) ovat lupaavia. Nämä ovat pohjimmiltaan teknisesti monimutkaisimpia ja kalliimpia rakenteita. Tämä ryhmä kuitenkin laajenee muunnettavien rakenteiden parantamisen ja kustannusten alenemisen myötä.

Tilavuus-tilaorganisaation perusteella päärakenteet voidaan jakaa tasomaisiin ja volyymillisiin. Kaikkien lisäksi tilavuusryhmään kuuluu myös joitakin avoimia rakenteita: avoimet kylpyammeet lämmitysvedellä tai ilman; keinotekoiset kanavat soutu- ja vesipujotteluun (kuva 1.1.7.); keinotekoiset hiihtoladut; ampumaradat, ampumaradat sekä ampuma- ja metsästyspaikat; mäkihypyt; keinotekoiset kelkkaradat

Päärakenteet jaetaan esiintyvyyden perusteella kahteen ryhmään: ne, jotka eivät riipu paikallisista olosuhteista, ovat kaikkialla (kuntosalit, uima-altaat, pellot ja leikkikentät) ja rakenteet, joiden olemassaolo riippuu paikallisista olosuhteista - luonnollinen , talous-, urheiluperinteet (vesi-, vuoristo-, talviurheilu-, hevosurheilu-, pyöräily-, jne. rakenteet sekä suuret esittelytilat, jotka näet liitteestä 5.

Käytön luonteen mukaan päärakenteet on jaettu erikoisrakenteisiin, ts. suunniteltu yksinomaan yhteen tai useampaan asiaan liittyvään urheilulajiin (kuva 1.1.8.), ja yleiskäyttöinen - käytetään vuorotellen päivittäisessä ja viikoittaisessa syklissä muuntamalla laitteita useiden urheilulajien harjoitteluun. Termit "erikoistunut" ja "yleinen" ovat ehdollisia, ja ne on joka kerta purettava. Mitä korkeampi osallistujien urheilullinen pätevyys on, sitä korkeampi on laitoksen erikoistumisaste ja laatu.

Käyttötavan mukaan päätilat voidaan jakaa harjoituksiin ja demonstraatioihin - urheilulajeihin, jotka on tarkoitettu pääasiassa kilpailuihin (joka näkyy liitteessä 5)

Päärakenteiden koostumus on monipuolinen ja erittäin liikkuva. Siellä on uusia urheilulajeja tai muutoksia olemassa oleviin ja niiden mukana uusia tiloja. Uudentyyppisten liikunta- ja liikuntatilojen synty tapahtuu myös tekniikan kehityksen vaikutuksesta, joka herätti henkiin esimerkiksi keilailun, nostopohjaiset kylpylät, keinoaallot, vesiputoukset, virrat, joten sopeutumisen yhteydessä suljetuista teollisuus- ja maatalousrakennuksista ja -tiloista esimerkiksi ympäristösyistä (joka on esitetty liitteessä 6, kirjaimilla a, b). Kasvavien vaatimusten vaikutuksesta rakenteiden mitat ja varustelu muuttuvat, yhä useammat urheilulajit menevät "katon alle", ja siksi uusia sisätilojen päärakenteita on syntymässä.

Aputilat ja -tilat ovat toiminnallisesti välttämätön osa liikunta- ja liikuntatiloja jokaista tai päätilojen joukosta. Poikkeuksena ovat asuinrakennusten yksinkertaisimmat avoimet rakenteet, päiväkodit ja virkistystilat. Apurakenteet muodostavat usein suuria volyymeja, esimerkiksi Tallinnan Olympiapurjehduskeskuksen rakennus (kuva 1.1.10.), tai pitkälle kehittyneitä hiihtokeskusten rakennuskokonaisuuksia muodostuu pääasiassa ei-urheilutiloista.

Aputilat jaetaan käyttötarkoituksensa mukaan kahteen ryhmään: opiskelijoiden ja katsojien palveluryhmä, asiantuntijatzirovannogo palvelu mukana, varastointi ja korjaus liikuntakasvatuksenmatka- ja urheiluvälineet ja inventaario; hallinnollinen ja taloudellinenkäyttötarkoitus, asuintilat.

Sekä opiskelijoiden että katsojien palveluryhmään kuuluu aulakortteli, jossa on vaatekaappi päällysvaatteille ja kylpyhuoneille; virkistystilat (aulat, käytävät, talvipuutarhat), ruokailutilat (buffetit, kahvilat, ravintolat), vähittäismyymälät (automaatit, kojut, kaupat), kulttuuri- ja viihdetilat (peliautomaatit, muut pelit, elokuvateatterit, videosalit, biljardi, keilahalli), kuluttajapalvelut (kampaamot, kauneushoitolat), kerhohuoneet ja vanhempiensa kanssa tulleille lapsille. Koulutustiloissa palveluryhmä tai osa siitä tehdään opiskelijoille ja katsojille yhteiseksi, mutta esittelytiloissa ne ovat pääsääntöisesti erillisiä.

Joukko erikoispalveluja vain asianosaisille, sisältää pukuhuoneiden lohkon, jossa on suihkut ja kylpyhuoneet, lääketieteellisen lohkon, lohkon korjaavia toimenpiteitä (hieronta, solariumit, sähkö- ja valohoito, vesitoimenpiteet, saunat, höyrysaunat), valmennushuoneet, neuvontakeskukset, menetelmähuoneet, kokoustilat, liikunta- ja urheiluvälineiden vuokrauspisteet. Rakennuksia opiskelijoiden liikkumiseksi päärakenteisiin kuuluvat jalankulku, auto, köysirata, hissit.

Asuminen pääliikunta- ja liikuntatilojen käyttötarkoituksesta riippuen voi olla aputilojen joukossa, ja sitä edustavat erityyppiset tilat: teltoista yksittäisiin huoneistoihin, hotellihuoneisiin ja yksittäisiin rakennuksiin.

Liikunta- ja urheiluvälineiden ja -inventaarion säilytys- ja korjausryhmään kuuluvat pienten varusteiden säilytyspaikat (ruokakomero), isojen varusteiden ja inventaarion säilytyspaikat (varasto, varastot, suksi- ja pyörävarasto, tallit, venevajat, avoimet varastotilat , satamat ja satamat), laitteiden ja inventaarion korjauspaikat (työpajat, eläinlääkintäyksiköt), pääomarakenteet suurikokoisten laitteiden ja inventaarion siirtämiseen (tiet, liukukäytävät, telferit, laiturit, lautat). Tämän ryhmän kokoonpano määräytyy päärakenteen tarkoituksen ja arvon mukaan.

Hallinto- ja talousryhmään kuuluvat hallintotilat; henkilöstön toimisto- ja viihdetilat; ruokakomero ja varastot kotitaloustarvikkeita ja inventaario; moottoriajoneuvojen korjaamot; työpajat kodin laitteiden ja inventaario korjausta varten. Tällaisen laitoksen kokoonpano määräytyy liikunta- ja urheilutilojen tarkoituksen ja arvon mukaan.

Katsojien tilat (kuva 1.1.11.) ovat erittäin tärkeitä, koska kilpailut ovat olennainen osa urheilua. Tämän kategorian rakenteiden pääryhmä ovat katsojapaikat, muunnettavissa olevat ja pysyvät. Muunnettavissa (sisäänvedettävä, kokoontaitettava, nojattava, sisään vedettävä) pääsääntöisesti pienelle määrälle katsojia pääharjoittelutiloissa. He ovat kuitenkin tyytyväisiä myös esittelytiloihin. Tässä muutoksen tavoitteena on luoda areenalla optimaalinen kapasiteetti erilaisiin demonstraatiotoimintaan. Tässä tapauksessa muodostuu tuhansia rakennuksia katsojille. Kiinteät katsojaistuimet rakennetaan pääasiassa esittelytiloihin, joissa katsomot voivat olla jättimäisiä.

Katsojille tarkoitettujen rakenteiden kantavat rakenteet on valmistettu erilaisista materiaaleista (puu, metalli, teräsbetoni). Joissakin tapauksissa rakennuspaikat rakennetaan maapenkereiden tai kaivausten rinteille (ns. maaseinämät).

Esittelyn päätilat vastaavat tiettyä määrää istumapaikkoja: yli 5 tuhatta - yleisurheilun ja jalkapallon urheiluhalleissa, yli 800 - avokentillä ja -kentillä, yli 600 - muissa avoimissa ja katetuissa tiloissa. Esittelyn päärakenteiden yhdistelmää katsojien tribüüneillä kutsutaan stadioneiksi - avoimina, katettuina ja viime aikoina muunnettavissa. Tällaisia ​​ovat yleisurheilun, jalkapallon, pesäpallon avoimet stadionit, joihin mahtuu jopa 100 tuhatta katsojaa ja käsipelejä, jääkiekkoa sekä soutu-, vesihiihto-, hiihtostadionit, ratsastusurheilustadionit (hippodromit), pyöräilyvelodromit jne.

Sisästadionit on pääsääntöisesti tarkoitettu useiden urheilulajien kilpailuihin (yleisellä urheiluareenalla) ja niissä voi olla jopa useita kymmeniä tuhansia katsojapaikkoja. Ne voivat myös isännöidä sosiaalisia ja viihdetapahtumia (kokouksia, konferensseja, konsertteja, elokuvia, revyyt), juhlia jne. Tällaisia ​​eri käyttötarkoituksiin varusteltuja rakenteita kutsutaan yleisurheilu- ja viihdehalleiksi (USZZ) tai Urheilupalatseiksi, joissa on pieniä, keskisuuria ja suuria urheiluareenoita.

Liikunta- ja liikuntalaitoksen nimi otetaan pääsääntöisesti sen päälaitoksen nimellä. Mutta joskus käytetään erikoistermejä: yleisurheiluhallille - "yleisurheiluareena"; tennikselle - "tenniskenttä"; jalkapallo - "jalkapalloareena"; ulko- tai sisäkylvyt - "ulko- tai sisäuima-allas"; luistinrata - "luistinrata"; purjehdus- ja veneilyurheilun aputilat - "pursiseura" jne.

Liikunta- ja liikuntatilat muodostavat kehittyneen järjestelmän, joka kasvaa ja haaroittuu uutena ja ilmestyy muunneltuja olemassa olevia pää-, apu-, katsojarakenteita, niiden rakenteita, insinööri- ja urheilu- ja teknologisia laitteita.

Bibliografia

1 . Gagina Yu.A. Urheilutilat - M., 1999

2. Verkhalo, Yu.N. Taulukko urheilutilojen varustamisesta joukkokäyttöön urheiluvälineillä ja inventaario: oppikirja. lisäys / Yu.N. Ylös. - M.: Neuvostoliiton urheilu, 2004

3. Mutta I.M. "Hiihto", Moskova "ACADEMA", 2000

Liite 1

Liite 2

Liite 3

Liite 4

Liite 5

Liite 6

1. Koulutusorganisaatiot päättävät paikalliset olosuhteet ja opiskelijoiden edut huomioon ottaen itsenäisesti liikuntatuntien muodot, liikuntakasvatuksen, urheilun ja liikunnan keinot, liikuntatuntien menetelmät ja keston liittovaltion koulutusstandardien ja fyysisen kunnon standardit.

2. Liikuntakasvatuksen ja kasvatuksen järjestäminen koulutusorganisaatioissa sisältää:

(katso teksti edellisessä painoksessa)

1) pakollisten liikunta- ja liikuntatuntien pitäminen perusopetusohjelmien puitteissa sekä (valinnainen) liikunta- ja urheilutunti yleissivistävän lisäohjelman puitteissa;

(katso teksti edellisessä painoksessa)

2) edellytysten luominen, mukaan lukien urheiluvälineiden ja -varusteiden tarjoaminen, monimutkaisten tapahtumien toteuttamiseksi opiskelijoiden liikunta- ja urheiluharjoittelussa;

3) opiskelijoiden liikuntataitojen kehittäminen yksilölliset kyvyt ja terveydentila huomioon ottaen, edellytysten luominen opiskelijoiden osallistumiselle liikunta- ja liikuntaharrastuksiin;

4) liikuntatoiminnan toteuttaminen harjoitusten aikana;

5) liikuntakasvatuksen järjestämisen lääketieteellinen valvonta;

6) vanhempien (heitä korvaavien henkilöiden) vastuullisen asenteen muodostaminen lasten terveyteen ja liikuntakasvatukseen;

7) suorittaa vuosittain opiskelijoiden fyysisen kunnon ja fyysisen kehityksen seuranta;

8) avustaminen opiskelijoiden osallistuvien urheilutapahtumien järjestämisessä ja pitämisessä;

9) kouluurheilun ja opiskelijaurheilun kehittämisen ja popularisoinnin edistäminen;

10) opiskelijoiden osallistuminen kansainvälisiin urheilutapahtumiin, mukaan lukien World Universiadit ja viralliset urheilukilpailut.

3. Opiskelijoiden osallistumiseksi fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun, kouluurheilun, opiskelijaurheilun kehittäminen ja popularisointi koulutusorganisaatioiden toimesta, jotka toteuttavat yleissivistävän, yleissivistävän, toisen asteen, toisen asteen ammatillisen ja korkea-asteen koulutusohjelmia ja (tai) Voidaan perustaa tällaisten järjestöjen opiskelijoita, koulujen urheiluseuroja ja opiskelijaurheiluseuroja (myös julkisten yhdistysten muodossa), jotka eivät ole oikeushenkilöitä. Tällaisten urheiluseurojen toiminta toteutetaan Venäjän federaation hallituksen valtuuttaman liittovaltion toimeenpanevan elimen vahvistaman menettelyn mukaisesti, josta määrätään asianomaisten koulutusorganisaatioiden peruskirjoissa.

(katso teksti edellisessä painoksessa)

4. Liikunta- ja urheilualan toimintaa harjoittavat korkeakouluopetusorganisaatiot, liikunta- ja urheilualan tutkimusta tekevät tieteelliset organisaatiot, joiden perustaja on liittovaltion liikunta-alan toimeenpaneva elin ja urheilu, heillä on oikeus tarjota tieteellistä ja metodologista tukea Venäjän federaation urheilumaajoukkueille säädetyllä tavalla

Fyysinen kulttuuri opiskelijan elämässä

Smirnova Veronika Jurievna

Elabuga-instituutin opiskelija

Kazanin liittovaltion yliopisto

Yelabuga kaupunki

Tähän mennessä yhteiskunnassa ovat säilyneet ne sosiaaliset arvot, joiden merkitystä ei kyseenalaista: ja yksi näistä arvoista on fyysinen kulttuuri. Tämän arvon merkitys persoonallisuuden muodostumisprosessissa on erittäin suuri - eikä turhaan ole olemassa sananlaskua - "Terve mieli terveessä ruumiissa". Fyysisen kulttuurin leviämisen tiellä on kuitenkin tällä hetkellä sellaisia ​​esteitä, kuten rahoituksen puute, liikkumaton elämäntapa, huono näkyvyys mediassa. Kaikki tämä estää nuorten kiinnostuksen muodostumista fyysistä täydellisyyttä kohtaan.

Tämä ongelma on erityisen tärkeä kaikkien korkeakoulujen, instituuttien ja yliopistojen opiskelijoille, koska juuri tähän aikaan ja tässä iässä muodostuu ja lasketaan perusta terveelliselle elämäntavalle, eikä liikunta ole aina etusijalla eikä aina asetettu alun perin. Samalla opiskelijoiden opiskelukuormitus on valtava, mikä vahingoittaa merkittävästi heidän opiskelijan yleistä fyysistä ja henkistä tilaa, ja tämä voi vaikuttaa erityisen negatiivisesti persoonallisuuden muodostumisprosessiin, joka osuu ajallisesti yhteen korkeakoulun opiskeluajan kanssa. tai muussa korkeakoulussa. Fyysisen kulttuurin käsitettä on tarkasteltava tänä ajanjaksona opiskelijan fyysisen kehityksen, hänen terveydentilansa ja psyykensä sekä varsinaisen "fyysisen kulttuurin" yhdistelmänä. Aiheen relevanssi kumpuaa sosiaali- ja erityisesti nuorisopolitiikan uudesta suunnasta, jossa pääpaino on kaikilla "yhteiskunnan parantamisen" ja terveiden elämäntapojen osa-alueilla. Nykytilanne on sellainen, että nuorilla ei useinkaan ole todellista mahdollisuutta parantaa liikuntakulttuurin tasoa.

Siitä huolimatta on olemassa sellainen näkemys, jonka mukaan urheilun ja liikuntakulttuurin edistämisen riittävän kehitystason puute johtaa sellaisten "yhteiskunnan sairauksien" lisääntymiseen, kuten nikotiiniriippuvuus, alkoholismi, mm. niin sanottu. "Olutalkoholismi", huumeriippuvuus - pääasiassa nuorten keskuudessa. Mielipiteitä ilmaistaan ​​myös väestörakenteen ja siten myös maan taloudellisen tilanteen välittömästä riippuvuudesta väestön fyysisen kulttuurin tasosta.

Jotta voidaan tutkia fyysisen kulttuurin vaikutusta persoonallisuuden muodostumisprosessiin korkeakouluissa opiskeluprosessissa ja ammatillisen toiminnan valinnassa, on otettava huomioon sekä pysyvät että väliaikaiset olosuhteet, jotka asettavat henkilölle tehtävän parantaa fyysistä kuntoaan ja terveyttään. Jälkimmäisiin sisältyy fyysisen kulttuurin merkityksen ja roolin pohtiminen.

Liikunnan ja urheilun merkitystä ihmisen terveydelle, kehitykselle ja yleiskuntolle on vaikea yliarvioida. Varhaisesta iästä lähtien vanhemmat, opettajat, tiedotusvälineet - radio ja televisio - inspiroivat ja toistavat lapselle liikunnan ainutlaatuista hyödyllisyyttä ja kannustavat lapsia aktiivisesti urheiluun. Juuri tässä iässä urheilua valvovat pääsääntöisesti kokeneet valmentajat ja asiantuntijat, jotka seuraavat kasvavan organismin oikeaa ja harmonista kehitystä. Kouluiässä tätä roolia hoitavat pääasiassa koulun liikunnanopettajat. 16-vuotiaana ihmisen itsetietoisuus on muodostunut riittävästi. Tästä hetkestä lähtien urheilun leikkisä luonne muuttuu yksilön vakavaksi ja täydelliseksi tietoiseksi kaikesta hyödystä ja ilosta, jota fyysinen kulttuuri ja urheilu hänelle tuovat. Myönteistä on se, että urheilu edistää kommunikaatiotaitojen kehittymistä, lievittää komplekseja ja vapauttaa; fyysinen aktiivisuus, aktiivinen liikkuminen vaikuttavat erittäin suotuisasti henkisen työn menestymiseen, mikä ei ole opiskelijoille mitenkään tarpeetonta. Tämän ohella tarvitaan riippumatonta fyysisten kykyjensä arviointia ja sen mukaisesti realistista vahvuutta laskea. Fyysisen kulttuurin aine, jota opetetaan korkeakouluissa, muodostaa toisen kerroksen ihmisen yleiseen fyysiseen kuntoon, terveyteen, fyysiseen kuntoon ja fyysiseen täydellisyyteen. Liikunta on ennen kaikkea erilaisten sairauksien ja ennen kaikkea verenpainetaudin ja sepelvaltimotautien ehkäisyä. Nämä sairaudet, joita usein havaitaan teknisillä asiantuntijoilla, vaativat pitkäaikaista hoitoa. Mutta valitettavasti se ei aina johda toipumiseen. Niiden ehkäisyllä on merkittävä vaikutus. Fyysisen harjoituksen aikana työkyky kasvaa. Tästä on osoituksena ihmisen lisääntyvä kyky tehdä paljon työtä tietyssä ajassa. Kun työkyky lisääntyy lihaslepotilassa, syke laskee. Ihminen alkaa työskennellä enemmän, mutta samalla väsyy vähemmän. Lepo ja ennen kaikkea uni kuluu elimistölle kokonaan. Opiskelijoiden ammatilliseen toimintaan liittyy fyysistä työtä, mikä tarkoittaa, että tällaisella henkilöllä tulee olla hyvä fyysinen kunto ja erinomainen terveys. Ja voit saavuttaa kaiken tämän harrastamalla säännöllisesti urheilua ja liikuntaa.

Ihmisen fyysisen kunnon merkitys, joka johtuu yhteiskunnan tässä kehitysvaiheessa tehokkaan työvoiman tarpeesta, on kasvamassa. Lisäksi fyysisen kulttuurin ja urheilun harjoittaminen ei anna ihmiselle vain fyysisen täydellisyyden tunnetta, vaan antaa hänelle myös voimaa ja muodostaa hänen henkeään. Nostaa ihmisen moraalisten ominaisuuksien tasoa, mikä on niin välttämätöntä nyky-yhteiskunnalle. Fyysinen kulttuuri saa valtavan merkityksen persoonallisuuden muodostumisprosessissa, kun se vaikuttaa häneen eri puolilta, se muodostaa moraalisia ominaisuuksia, henkeä ja vaikuttaa fyysiseen kuntoon, stimuloiden uutta lähestymistapaa elämään ja työhön, uusia saavutuksia elämässä ja työssä - tämä on fyysisen kulttuurin vaikutus.

Päästäkseen tietoisesti johtopäätökseen ja fyysisen kulttuurin ja urheilun merkitykseen ihmisen on ymmärrettävä sen rooli elämässään. Ja on erittäin hyvä, jos hän ymmärtää tämän vasta myöhään

aloittaa terveellisen elämäntavan.

Urheilu ja liikuntakulttuuri eivät ole vain terveellisiä elämäntapoja - se on yleensä normaalia ja terveellistä elämää, joka avaa yhä enemmän uusia mahdollisuuksia vahvuuksien ja kykyjen toteuttamiselle. Tämä on tie, jolle järkevä ihminen astuu, jotta hänen elämänsä olisi hedelmällistä, tuo iloa itselleen ja ympärillään oleville. Edistyvä elämänrytmi vaatii yhä enemmän fyysistä aktiivisuutta ja valmistautumista. Kaikki kasvavat kuormitukset, jotka laskeutuvat harteillemme läpi elämän, vaativat korkeampaa fyysistä täydellisyyttä, joka tulisi saavuttaa liikunnan avulla.

Johtopäätös.

Jokainen järkevä ihminen haluaa elää onnellisena elämänsä loppuun asti. Mutta terveyttä ei voi ostaa, etkä saa sitä lahjaksi. Eikä mikään verkkolahjakauppa auta tässä. Siksi kaikki on tehtävä sen pelastamiseksi ennen kuin on liian myöhäistä. Yleensä epäasianmukaisen elämäntavan seurauksena ihmiselle kehittyy hermoston häiriöitä, erilaisia ​​sairauksia, ongelmia työssä ja kotona. Mutta sinun tarvitsee vain ajatella: teemmekö me kaikkemme terveytemme ylläpitämiseksi? Loppujen lopuksi usein lääkärimatkat voidaan välttää, jos rakennat elämäntapasi oikein. https://kopilkaurokov.ru/fizkultura/prochee/stat_ia_po_fizkul_turie_na_tiemu_fizichieskaia_kul_tura_v_zhizni_studienta()