Dieet supp seller 7 päeva. Sellerisupi dieet: kiireim ja tõhusaim viis kaalust alla võtta! Selleri kasulikud omadused

Svetlana Markova

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam see on, seda kallim!

28. märts 2017. aasta

Sisu

Kui soovite valida dieettoidu ja suveks kaotada paar lisakilo, on soovitatav kaalulangetamiseks pöörata tähelepanu selleri dieedile, mis sisaldab õige toitumise elemente ja kogub positiivseid ülevaateid. Selline süsteem eemaldab lisaks kehast mürgistusproduktid, kiirendab häiritud ainevahetusprotsesse ning täiendab orgaanilist ressurssi väärtuslike vitamiinide ja mikroelementidega. Määratud dieet on kasulik ja tõhus, annab kiire tulemuse.

Mis on selleri dieet

Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate kohe meeles pidama selleri toitumisomadusi ja ostma selle väärtusliku loodusliku toote. Sellerisupi dieet pakub madala kalorsusega menüüd, mille rasvasisaldus on piiratud, kuna kaalulangetavale inimesele on lubatud koostisained valgud, köögiviljad, vitamiinid ja piisav kogus vedelikku. Kliiniline tulemus kursuse lõpus on soodne, kuna liigne kaal lahustub peaaegu meie silme all. Kui valite selleri dieedi, peate konsulteerima terapeudi, toitumisspetsialistiga.

sellerisupp kehakaalu langetamiseks

Toitumine on mitmekesine ja kaalu langetav inimene ei ole igavese nälja seisundis. Supp selleriga kehakaalu langetamiseks on igapäevase dieedi aluseks, võite seda kasutada vähimagi soovi korral suupisteid süüa. Kaalu korrigeerimise protsess on ette nähtud nädalaks. Soovitud efekti kiirendamiseks tuleks lisaks juua klaas sellerijooki hommikul, alati tühja kõhuga. Selline toitumine on nii dieetne kui ka tervislik, see peaks olema igapäevases dieedis. Peaasi on valida õige sellerisupi retsept kehakaalu langetamiseks. Toitumine kontrollitud.

Selleri juurest

See taim sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente ning selle ettevalmistamiseks ülekaalu kiireks korrigeerimiseks on palju võimalusi. Kaasaegses dietoloogias on eriti tõhus kaalu langetamiseks mõeldud sellerijuuresupp, mis peab sisalduma igapäevases dieedis. Roog maitseb hästi, dieedil aitab see kahjulikest rasvastest toitudest täielikult loobuda. Siit saate teada, kuidas keeta sellerisuppi kehakaalu langetamiseks, nii et selle kasutamine ei muutuks monotoonsete toodete monotoonseks tarbimiseks.

Sa vajad:

• kapsas - väike kahvel;
• punane sibul - 6 tk;
• Bulgaaria paprika - 1 tk;
• tomatid - 2 tk;
• rohelised soovi korral;
• seller - 250 g.

Kokkamine:

1. Purusta kapsas ja sibul blenderis püreeks.
2. Lõika paprika ja seller kuubikuteks.
3. Eemalda tomatitelt nahk, lõika viljad kuubikuteks (võid kasutada tomatipastat).
4. Vala koostisained veega nii, et need oleksid 2-3 sõrme ulatuses vedelikuga kaetud.
5. Küpseta aeglasel pliidil 5-7 minutit, lisa maitse järgi soola, küüslauku ja vürtse.

Varssellerist

Sellise loodusliku toote valmidus on väike, köögiviljaroog omandab korralikult valmistamisel pikantse maitse ja ainulaadsed toitumisomadused. Selleridieedil istudes ei teki näljatunnet ning dieettoit rõõmustab meeldivalt oma mitmekesisuse, eeliste ja suurepärase maitsega. Võite süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena, unustamata seejuures keha veevaru täiendamist. Allpool on maitsev sellerivarresupp kehakaalu langetamiseks igaks päevaks.

Sa vajad:

• selleri varred - 400 g;
• porgandid - 1 tükk;
• kartul - 3 tk .;
• sibul - 1 tk;
• oliiviõli - 2 spl. l.;
• köögiviljapuljong - 2 l;
• hunnik tilli või peterselli, maitseaineid, vajadusel soola.

Kokkamine:

1. Jahvatage kõik toidu koostisosad, asetage kastrulisse ja valage puljong 2 sõrme võrra toortoidust kõrgemale.
2. Pange tugevale tulele, keetke. Keetmisel hauta sellerisuppi-püreed kaalu langetamiseks veel 5-7 minutit. Kui olete valmis, katke kaanega, laske tõmmata.
3. Roa süües võid lisada hakitud peterselli. Dieedil on soovitatav selliseid vedelaid roogasid vaheldumisi kasutada.

Aeglases pliidis

Aeglases pliidis küpsetatud toidud ei kaota oma kasulikke omadusi. See kehtib ka selleri kohta, mida sobib kasutada dieedil. Aeglases pliidis kaalu langetamiseks mõeldud sellerisuppi saab valmistada 3–5 minutiga. Selline dieet on kõige tõhusam. Soovitatav on suppi kasutada iga päev, muutes lubatud toidu koostisosi, mille vahel valida.

Sa vajad:

• rohelised oad (keedetud) - 200 g;
• Bulgaaria pipar - 1 tk;
• tükeldatud tomatid - 1 spl;
• kapsas - 1 kahvel;
• sibul, porgand - 1 tk.

Kokkamine:

1. Jahvata kõik koostisosad kuubikuteks, pane kastrulisse ja vala vesi 2 sõrme võrra toidu kohale.
2. Küpseta 5–7 minutit, kuni seller, kapsas ja porgand on valmis, lase tõmmata 1–1,5 tundi.

Sellerisupp püree

Vaadake veel ühte kasulikku retsepti:

Sa vajad:

• selleri juur - 1 tk;
• kartul - 3 tk .;
• koor - 150 g;
• kana puljong - 1 l;
• maitseained ja sool maitse järgi.

Kokkamine:

1. Kaalulangetamiseks mõeldud sellerisupi püree valmistamiseks peate jahvatama kõik koostisosad kuubikuteks.
2. Vala peale puljong ja keeda, kuni juurseller ja kartul on valmis.
3. Pärast jahutamist jahvata blenderis püreeks, söö dieedil.

Selleri dieet 7 päeva

Enne sellise dieedi alustamist peate võtma ühendust kohaliku terapeudiga, et välistada seedetrakti krooniliste haiguste esinemine. Sellerijooki tarbitakse igapäevaselt ja piiramatus koguses läheneva näljatunde mahasurumiseks. 7-päevane selleridieet näeb ette mitmekülgse toitumise, mis välistab üksluise menüü, mis süvendab masendustunnet. Toitumise põhireeglid on järgmised:

1. Vürtsikad, soolased ja rasvased toidud on dieedist täielikult välja jäetud, asendage need sellerijoogiga.
2. Jahutooted, sool, vürtsid ja pipar peaksid olema minimaalsetes portsjonites ning maiustused tuleks dieedist täielikult loobuda.
3. Kohv ja kange tee on soovitatav asendada apelsinimahlaga, dieedi vahepaladena võite süüa magustamata puuvilju.

Selleks, et keha saaks piisavas koguses toitaineid ja vitamiine, soovitatakse kaalulangetavale selleridieedil järgida 7 päeva pikkust dieeti:

1. Esimene päev: kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid.
2. Teine päev: toored köögiviljad ilma tärkliseta, kaunviljad.
3. Kolmas päev: jakikartul oliiviõliga.
4. Neljas päev: liiter keefirit ja kolm banaani.
5. Viies päev: 700 g keedetud rinnatükki, puu- ja juurvilju, 8 klaasi vett.
6. Kuues päev: keedetud veiseliha, 2 liitrit vett.
7. Seitsmes päev: keedetud riis, toored puu- ja köögiviljad.

Dieet 14 päeva

Kui raviarst teatab, et meditsiinilisi vastunäidustusi pole, võite sellisel dieedil istuda kaks nädalat, unustamata toidu peamise koostisosa - sellerijoogi või omatehtud püreesupi - regulaarset tarbimist. See on populaarne probleemse kaalu korrigeerimise meetod, mis võimaldab vabaneda 5-7 kg lisakilost kindlaksmääratud ajavahemiku jooksul. 14-päevane selleridieet pakub kaalu langetavale inimesele järgmist menüüd:

1. Esimene päev: keedetud munad, rasvavaba kodujuust, keedetud kana 250 g, klaas keefirit, küps tomat.
2. Teine päev: aurutatud kala, klaas lõssi, puuviljasalat, õunamahl, madala rasvasisaldusega kodujuust.
3. Kolmas päev: toored juur- ja puuviljad, kuni 2 liitrit vett.
4. Dieedi neljas päev: rasvavaba kodujuust või piim, kana- ja keedetud köögiviljasalat oliiviõliga, roheline õun.
5. Viies päev: keedetud munad, madala rasvasisaldusega jogurt, tomatid, aurutatud kala.
6. Kuues päev: magustamata puuviljad, toored köögiviljad ilma tärkliseta, 2-3 liitrit vedelikku, looduslikud mahlad.
7. Dieedi seitsmes päev: vaheldumisi sellerijooki kogu päeva jooksul koos sellerisupiga.

Selleridieedi teisel nädalal on sarnane menüü, soovitatav on vaid mitmekesistada köögiviljade ja puuviljade sortimenti, ärge unustage värskete mahlade tarbimist. Pärast kella seitset õhtul ei tohi kaalu langetades enam süüa ja hommikul pärast ärkamist tuleb tühja kõhuga juua sellest kasulikust taimest jook. Selleridieet tagab pikaajalise ja püsiva dieediefekti

Juurviljad ja sellerilehed on rikkad aminohapete, mikroelementide ja eeterlike õlide poolest, mis aeglustavad vananemisprotsesse, aitavad toime tulla närvihäiretega, parandavad seedetrakti talitlust ning parandavad vee-soola tasakaalu.

Tänu sellerisupi dieedile eemaldatakse kehast ladestused ja toksiinid, mis tekivad süsivesikute ja suhkru süstemaatilisest kasutamisest, riskist haigestuda sellistesse haigustesse nagu hemorroidid, allergiad, artriit, rasvumine, aga ka kehahaigused. vähenevad närvi-, vereringe- ja kuseteede süsteemid, keha muutub saledaks ja kauniks ning nahk on terve ja siidine.

Kaalu langetamiseks mõeldud sellerisuppi võib süüa iga päev piiramatus koguses, kuid vähemalt 3 korda päevas. Lisaks supile on vaja süüa keedetud liha - kana või veiseliha, tooreid või keedetud köögivilju, puuvilju ja riisi.

thinkstockphotos.com

Sellerisupi valmistamiseks võta 3 tomatit, hunnik sellerit, pool keskmist kapsast, 1 sibul, 2 porgandit, 500 g rohelisi ube, 1 paprika ja 2 liitrit tomatimahla. Haki kõik koostisosad peeneks ja vala peale tomatimahl. Pane pott supp keskmisele kuumusele, lase keema tõusta ja keeda tasasel tulel 20 minutit.

Sellerisuppi võib ka vees keeta. Selle valmistamiseks vajate: 1 hunnik sellerilehti, 6 keskmise suurusega sibulat, 2 suurt paprikat, 2 keskmise küpset tomatit, pool kapsapead. Haki kõik köögiviljad peeneks, pane kastrulisse ja vala 3 liitrit vett. Pane keskmisele kuumusele ja hauta umbes 20 minutit, kuni köögiviljad on pehmed.

NÄDALA MENÜÜ

Dieedi esimene päev: puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad ja melonid ning sellerisupp.

Dieedi teine ​​päev: köögiviljad ja supp.

Dieedi kolmas päev: köögiviljad, puuviljad ja supp.

Dieedi neljas päev: lisaks supile juua 1 spl. lõssi või 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit ja söö banaan.

Dieedi viies päev: supp ja 100 g liha - lahja keedetud veiseliha või kana, samuti 3-4 värsket tomatit.

Dieedi kuues päev: 350 g keedetud liha, salati- ja sellerisuppi.

Dieedi seitsmes päev: 300 g riisi, eelistatavalt metsikut, ja suppi.

thinkstockphotos.com

Seller on hindamatu orgaanilise kiu allikas

Kõikidel piiranguteta dieedipäevadel võite juua kohvi ja teed, kuid ainult ilma suhkrut lisamata. Kuid dieedist on vaja välja jätta kõik maiustused, alkohoolsed ja gaseeritud joogid, hapukurgid, suitsuliha, leib ja jahutooted. Arvukate arvustuste kohaselt võimaldab see dieet 1 nädalaga kaotada 4-5 kilogrammi.

Seller on madala kalorsusega ja rasva põletav toode. Dieedimenüüs kasutatakse seda nii pearoana kui ka köögiviljasalatite lisandina. Selleri eeliseid ei saa ülehinnata. Seetõttu räägime selles artiklis sellest, millised kasulikud omadused sellel köögiviljal on ja kuidas seda dieediprogrammis kasutada.

Selleril on palju tervisele kasulikke omadusi. Seetõttu kasutatakse seda laialdaselt gastronoomilistel ja dieedilistel eesmärkidel. See toode peaks teie laual olema mitmel põhjusel:

• See sisaldab minimaalset kalorite arvu (24 kcal 100 g kohta);
• Sellel on rasva põletavad omadused;
• Selleri seedimine võtab rohkem kaloreid, kui see sisaldab;
• Omab kerget lahtistavat toimet ja;
• Nagu iga taimne toit, sisaldab see vajalikku;
• Tänu selleri kasulikele omadustele paranevad seedimisprotsessid;
• See takistab rasva ladestumist nahaalustesse kudedesse;
• See on looduslik antioksüdant, mis eritub organismist ja hoiab ära selle mürgistuse.

Dieedi reeglid

Selleri dieet on mõeldud iganädalaseks kursuseks ja see näeb ette mitme reegli järgimise:

• Dieedi perioodil keelduge söömast kõrge süsivesikute sisaldusega toite (jahu ja pagaritooted, rasvane liha, konservid, suitsuliha).
• Soola kogust igapäevases toidus tuleks vähendada miinimumini (2-3 g);
• Vältige praetud toite. Need sisaldavad ka taimseid rasvu;
• Kasutage viis toidukorda päevas. Jagage kogu toidukogus mitmeks toidukorraks. Nii saate kulutada saadud kaloreid päeva jooksul;
• Eemaldage oma dieedist suhkur. Magusasel on lubatud see asendada sahharoosiga;
• Joo päevanormi puhast gaseerimata vett (1,5-2 liitrit);
• Joogina võib lisaks veele kasutada värskelt pressitud või nõrgaid ja ürtide keetmisi;
• Ainevahetusprotsesside parandamiseks on lubatud hommikul juua tass naturaalset teraviljakohvi ilma suhkruta. Kuid ärge kuritarvitage, vastasel juhul võite une kaotada;
• Vältige alkohoolseid, magusaid ja gaseeritud jooke;
• Seller alandab. Kui märkate kerget peapööritust, sööge õuna või aprikoosi;
• Dieetkanu saate korrata mitte varem kui kolm kuud hiljem.

Heakskiidetud tooted

Selleri dieeti järgides on lubatud süüa järgmisi roogasid:

• Kerged köögiviljasupid ilma liha ja praadimiseta;
• Köögivilja- ja puuviljasalatid;
• Pajaroad madala kalorsusega kodujuustust ilma jahuta;
• Pudrud vee peal ilma õlita;
• lahja kana-, kalkuni- või veiseliha;
• kliid leib;

selleri dieet. Toitumisspetsialistide ülevaated

Kaalu kaotamisel selleril on palju variatsioone. Klassikalisest lihtsa tasakaalustatud kaalulangetussüsteemini. Toitumisspetsialistid seevastu soovitavad järgida säästlikumat režiimi, mille puhul seller on osa täisväärtuslikust toidukorrast. See on tingitud asjaolust, et see kehakaalu langetamise meetod ei ole kehale absoluutselt kahjulik ja tagab pikaajalise tulemuse. Mõnikord määravad kirurgid enne operatsiooni kaalulangetamiseks sellerisupi, kuid see on pigem erijuhtum. Üldiselt on range monodieet lubatud, kuid mitte rohkem kui kolm päeva. Tasakaalustatud paastupäevad selleril kestavad tavaliselt 7 päeva. Hea tervise ja krooniliste haiguste puudumisel võite selleridieeti pikendada 14 päeva võrra.

Peamised vastunäidustused

Miks tasub mõnel juhul selleridieedist hoiduda?

1. Seller võib mõjutada hormoonide taset ja teisi kehasüsteeme.
2. Sellist dieeti on migreenihaigetel rangelt keelatud järgida.
3. Selleris sisalduvad ained võivad tõsta emaka toonust ja kutsuda esile raseduse katkemise. Seetõttu on selle kasutamine mis tahes kujul rasedatele vastunäidustatud.
4. Imetamise ajal tuleb see köögivili ka igapäevasest menüüst välja jätta. Kõik kasulikud ained satuvad imiku kehasse emapiimast. Seller võib imikutel põhjustada allergilist reaktsiooni ja puhitus.
5. Arstid hoiatavad, et selleri kasutamine võib äratada kroonilisi haigusi. See on vastunäidustatud inimestele, kellel on mao-, neeru- ja maksahaigused.
6. Seda toodet ei tohi kasutada epilepsiaga inimesed. See võib esile kutsuda uue rünnaku.
7. Kui otsustate, olge valmis pearingluseks, peavaluks ja seedetrakti häireteks.

Selleri dieedi menüü 7 päevaks

klassikalise sellerisupi retsept

Toiduvalmistamiseks sellerisupp kehakaalu langetamiseks sa vajad:

• Värske seller - 200 g;
• Kapsas - 300 g;
• Värsked tomatid - 2 tk;
• kahevärviline bulgaaria pipar (punane ja roheline);
• Sibul - 1 tk.

Küpsetusmeetod:

• Loputage köögiviljad ja lõigake väikesteks kuubikuteks;
• Valage kastrulisse 1 liiter puhast vett ja lisage 2-3 g soola;
• Pärast keetmist visake vaheldumisi köögivilju, alustades kapsast, lõpetades tomatitega;
• Riivi juurselleri jämedale riivile ja viska 5 minutit enne valmimist supi sisse.
• Küpsetusaeg kokku sellerisupp kehakaalu langetamiseks 20-30 minutit.

Selleri-brokkoli kooresupp

Roa valmistamiseks vajate:

• Värske selleri vars - 150 g;
• Brokkoli - 400 g;
• Kartul - 3 tk;
• Sibul - 1 tk;
• Sool - 2-3 g;
• Pipar maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

• Loputage ja koorige köögiviljad;
• Lõika väikesteks kuubikuteks ja viska 1 liitrisse keevasse vette;
• Riivi seller peenele riivile ja viska ülejäänud köögiviljade hulka;
• Küpsetamise ajal ärge sulgege panni kaanega, vesi peaks veidi aurustuma;
• 2-3 minutit enne valmimist lisage supile sool ja lisage jahvatatud pipar;
• Laske supil veidi jahtuda ja seejärel klopige need segistiga läbi;
• Kaunista valmis roog peeneks hakitud rohelistega ja serveeri.

Selleri dieet 7 päeva. Arvustused

Erinevalt toitumisspetsialistidest pole naised selleridieedi suhtes nii kategoorilised. Paljud kiitlevad heade tulemustega (miinus 5-6 kg nädalas). Mõned saadavad fotosid oma saledast kehast. Eriti kiidetakse kuulsat, mis aitab suurepäraselt vormi taastada pärast lapse sündi.

Meie omakorda ütleme, et hoolimata sellest, millised on selleridieedi ülevaated, peate enne selle järgimist ühendust võtma spetsialistiga ja läbima tema soovitatud uuringud. Alles pärast arsti või toitumisspetsialisti positiivset soovitust võite alustada paastupäevadega.

Seller on negatiivse kalorisisaldusega, nii et saate sellega lihtsalt ja kiiresti kaalust alla võtta. Samas saab süüa palju ja tihti. Hankige sellerisupi, salati ja tee retsepte ning kaotage ühe päevaga kuni 3 kg!

Seller on mitmekülgne toode, mida kasutatakse dieettoidus kehakaalu langetamiseks, meditsiinilistel eesmärkidel ja gastronoomiliste vajaduste rahuldamiseks. Seda seletatakse kirjeldamatu juurvilja võimaluste laia loeteluga: selle olemasolu laual parandab oluliselt figuuri, tervist ja välimust. Sellega valmistatud toidud on äärmiselt madala kalorsusega, kuna 100 g seda köögivilja sisaldab ainult 18-30 kcal.

Selleridieet on väga lihtne ja tõhus, seetõttu valivad selle sageli isegi need, kellele selle köögivilja omapärane maitse tegelikult ei meeldi, kuid kes hindavad selle tehnika kõiki eeliseid.

Selleri eelised kehakaalu langetamiseks

Selle köögivilja mõju figuurile tõestab, et on toite, mida peate kaalu langetamiseks sööma.

1. Sellel on "miinuskalorite" sisaldus. See omadus näitab, et selle toote seedimisele kulutatakse rohkem kaloreid, kui see söögi ajal kaasas on. Just sel põhjusel, mida rohkem sa seda sööd, seda kiiremini vabaned liigsetest kilodest.
2. Kerge diureetiline toime võimaldab teil kiiresti eemaldada kudedest liigse vedeliku, kõrvaldada tursed ja seeläbi vähendada kehakaalu ja mahtu.
3. Sellerikiud on suurepärane “hari”, mis puhastab seisma jäänud massid soolestiku silmustest, hoides sellega ära mädanemisprotsessid ja aeglase mürgisuse tekkeriski. Lisaks evakueerib peen- ja jämesoole epiteel intensiivselt surnud rakke kiudainete mehaanilise toime eest, mis võimaldab soolestiku kultuuridega aktiivsemalt koloniseerida soole limaskesta.
4. Köögiviljas sisalduvad ained mõjutavad biokeemilisi ainevahetusreaktsioone ja kiirendavad seeläbi ainevahetusprotsesse.
5. Tänu spetsiaalsele eeterlikule õlile aktiveerib seller maomahla sekretsiooni, mis kiirendab toidu poolitamise protsessi maos.

Just neil põhjustel on toitumisspetsialistide arvamus ühemõtteline: see juurvili on ideaalne köögivili kehakaalu langetamiseks, kaalu korrigeerimiseks ja figuuriparameetrite jaoks.

Kuidas kasutada sellerit kehakaalu langetamiseks

Seda taime on kolmes sordis: juur, vars ja leht. Kõik need on figuuri parandamisel võrdselt head, kuid olenevalt sordist peate sööma erinevaid taimeosi.

• Root kasutatakse esimese ja teise roa valmistamiseks. Seda kasutatakse nii toorelt kui ka pärast kuumtöötlust. Müügil on see aastaringselt, kuid selleks, et olla täiesti kindel juurvilja kvaliteedis, saab teda probleemideta aknalaual kasvatada.
• Petiolate ei moodusta nii võimsat juurt kui eelmisel juhul, vaid moodustab mahlased massiivsed kuni 4 cm läbimõõduga varred. Lehelehe maksumus on kõrgem, kuna säilivusaeg on juurevormiga võrreldes palju lühem.
• Leht sisaldab palju klorofülli, mis teistel sortidel suurtes kogustes puudub.

Kaalu langetamiseks on eelistatav kasutada taime toores kujul - salatites, kokteilides või värsketes mahlades. Kuid on vastuvõetav kasutada ka keedetud, küpsetatud või hautatud.

Kui pärast valmistamist jääb taime kasutamata osa, tuleb ülejäänud osa tihedalt toidukilesse pakkida ja hoida kuni järgmise kasutamiseni külmkapis.

Selleri dieedi eelised

1. Selles sisalduvad aminohapped kiirendavad taastumisprotsesse, mis annab organismile noorendava efekti ja aeglustab rakkude vananemist.
2. See sisaldab peaaegu täielikku nimekirja kõigist inimesele vajalikest mikroelementidest ja elutähtsatest vitamiinidest, mis hoiab ära selleridieedi ajal vitamiinipuuduse.
3. Sellel on rahustav toime, see parandab öist und ja reguleerib unetsükleid, muutes inimese stressile vastupidavamaks.
4. See parandab vee-soola tasakaalu, mis vähendab hüpertensiooni ägenemiste sagedust, leevendab diabeedi kulgu ja parandab kilpnäärme talitlust.
5. Korraldab seedesüsteemi tööd, leevendab kõhukinnisust ja gaase.
6. Aitab seedida keerukaid mitmekomponentseid toite, eriti valke.
7. Seda kasutatakse maohaavandite, gastriidi ja kroonilise koliidi raviks.
8. See on mitteallergiline toode.
9. Kuna seda köögivilja kasutatakse afrodisiaakumina, siis kui seda aktiivselt toiduks kasutatakse, ei tunta mitte ainult energiatõusu, vaid ka seksuaalset iha (see mõju on eriti väljendunud meestel).
10. Kuna see taim tõstab üldist toonust, on kaalulanguse ajal rike ja väsimus välistatud.

Põhireeglid

Kaalu võimalikult tõhusaks ja hõlpsaks kaotamiseks on vaja arvestada kursuse erisoovitustega:

1. Ärge jätke end ilma esimestest soojadest roogadest, sest saate sellerist muuta nende põhikomponendiks.
2. Kuna sellel taimel põhinevad toidud on väga madala kalorsusega, see tähendab, et neid võib olla üsna sageli ja palju.
3. Keelatud on kasutada maiustusi, jahu, soolaseid, suitsutatud, marineeritud, konserve, praetud toite.
4. Alkohoolsed ja suhkrurikkad gaseeritud joogid ei ole lubatud ning teed ja kohvi tuleb juua ilma suhkruta.
5. Vähetuntud fakt, kuid toitumisspetsialistid soovitavad seda meetodit kasutada neil, kes ei saa endale lubada ananassi kaalulangust kulude tõttu.
6. Selleri dieet võib põhjustada glükoositaseme märkimisväärset langust. Enamasti süveneb see seisund teisel või kolmandal päeval. Sel juhul peate sööma ühe magusa puuvilja ja teie tervis paraneb kiiresti.
7. Kui seisund ei parane või halvenemine kordub, tuleb kuur koheselt katkestada.
8. Selleri dieedi korduv kasutamine - 3 kuu pärast.

Vastunäidustused

Vaatamata selleri kaalukaotuse mitmekülgsusele on selle taime abil kaalu korrigeerimisel oma vastunäidustused. Kuna keha kulutab seedimise ajal liigselt kaloreid, on selle meetodi kombineerimine veedieediga keelatud.

Sellerit ei tohiks pärast raseduse teist trimestrit (alates seitsmendast kuust) sageli toidulaual olla, kuna see võib esile kutsuda emaka kokkutõmbeid ja enneaegse sünnituse algust.

Ka selleri kaalulanguse vastunäidustused on:

• tromboflebiit;
• veenilaiendite ilmingud;
• imetamine (põhjustab rinnapiima koguse vähenemist);
• perforeeritud haavand;
• pankreatiit;
• hüpertensiivne kriis;
• neerukivid (võivad provotseerida kivide liikumise algust);
• emaka verejooks;
• epilepsia.

Menüü

Selleritehnika võimaldab valida erineva pikkusega raja. Parim on süüa värskelt valmistatud toite – nende kasutamine tagab kaalulangetamise ajal suurema toitainete pakkumise.

Üheks päevaks

Selline mahalaadimine suudab keha puhastada ja samal ajal vabaneda 2-3 kg-st. Sellerimahla kasutatakse kõikidel põhitoidukordadel ja vahepaladel.

Selleri-õuna mahalaadimine

• Hommikusöök: 2 õuna ja 150 ml mahla.
• Lõunasöök: 150 ml mahla.
• Lõunasöök: 1 mahlane õun.
• Pärastlõunane suupiste: 250 ml värsket.
• Enne magamaminekut: 20 ml mahla.

Päeva jooksul peate jooma palju vett: vähemalt 2,5 liitrit.

Selleri ja köögiviljade mahalaadimine

Päevas peate sööma 300 g sellerit ja 2 kg muid köögivilju (va kartul). Köögiviljad võivad olla toored või keedetud. Kogu toidukogus tuleb jagada 5 portsjoniks ja süüa neid kindlate ajavahemike järel.

Köögiviljakomplektist saate valmistada salateid ja isegi esimesi roogasid, näiteks okroshka keefiril. Tähelepanu tuleks pöörata joomise režiimile: jookidest on lubatud taimeteed ja vesi. Vedeliku kogumaht on umbes 2,5 liitrit.

3 päevaks

kaalulangus sellerimahlaga

Selle lähenemisviisiga võimaldab 3-päevane tehnika 1-3 kg võrra kergemaks saada. Paralleelselt sellega aktiveerub sapipõie ja soolte töö.

Selleks juua pool tundi enne iga peamise söögikorra algust (3 korda päevas) 1 spl. l. sellerimahla ja ära joo vett. Mahla saab valmistada taime juurest või varrest. Peamine reegel on, et mahl peab olema värskelt valmistatud, seda ei saa hoida ei külmkapis ega toatemperatuuril, kuna see kaotab väga kiiresti suurema osa toitaineid.

Ülejäänud osa dieedist koosneb tervislikust toidust, mille kalorisisaldus on piiratud 1200 kcal-ga päevas.

Selles režiimis võib eritussüsteem olla liiga aktiivne, seetõttu tuleks kaalulangus ajastada nii, et see langeks kokku nädalavahetuse, puhkusega või pakkuma võimalust sagedasteks tualetikülastusteks.

Salati kaalulangus

Selline selleridieet võimaldab teil kaalust alla võtta 2 kg võrra. Aluseks on salatid, mille põhikomponendiks on seller. Kursust ei tohi jätkata kauem kui kolm päeva, kuna see võib seedetrakti tööd negatiivselt mõjutada.

Kogu dieet koosneb salatitest, milles taimse toidu ja valgu suhe on ligikaudu 4:1. Neid võib maitsestada väikese koguse oliivi-, seesami- või linaseemneõli, biokeefi, rasvavaba keefiri, veini- või palsamiäädika, jogurtiga.

Lubatud tooted:

• kalaliha;
• mereannid;
• kana ja kalkun;
• köögiviljad (välja arvatud kartul ja peet);
• puuviljad (välja arvatud banaan ja viinamarjad);
• lõss, jogurt, keefir (rasvasisaldus mitte üle 1%).

Jookidest on lubatud kõik magustamata joogid, teed, kohv, gaseerimata vesi.

4 päevaks

Selleri kaalulangetamise neljapäevane versioon on toitvam ja erineb selle poolest, et valguliste toitude nimekiri on mitmekesisem. Selle perioodi jooksul võite saavutada tulemuse 3-4 kg kaalukaotuse näol. Igasse menüüs mainitud salatisse on vaja lisada sellerit 50% kogumahust.

• Hommikusöök: 2 keedetud kanaproteiini, 200 g kodujuustu rasvasisaldusega kuni 5%.
• Lõunasöök: 250 g aurutatud kanaliha nahaga, 250 ml biokefiiri.
• Vahepala: salat 1 tomatist ja 250 g keedetud lillkapsast.
• Õhtusöök: 150 g hakitud valgekapsa salatit linaseemneõliga, 200 g rasvavaba kodujuustu.

• Hommikusöök: 150 g kahes katlas küpsetatud kala, 250 ml madala rasvasisaldusega piima.
• Lõunasöök: 200 g aurutatud kalafileed, 250 ml biokefiiri.
• Vahepala: 250 g riivitud õunasalatit porgandiga, 300 ml värsket õuna.
• Õhtusöök: 3 viilu rasvavaba sinki, 200 g rasvavaba kodujuustu.

• Hommikusöök: 250 ml rasvavaba keefirit või jogurtit, 3 viilu kõva juustu, 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
• Lõunasöök: 150 g keedetud kanafileed, salat 100 g keedetud või aurutatud lillkapsaga, 300 ml madala rasvasisaldusega piima.
• Pärastlõunane suupiste: 200 g rohelist lehtköögiviljasalatit ja 1 mahlane õun.
• Õhtusöök: 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.

• Hommikusöök: 3 kanaproteiini, 250 ml biokefiiri või jogurtit.
• Lõunasöök: 200 g topeltkatlas küpsetatud kalafileed, 200 ml madala kalorsusega keefirit.
• Vahepala: 100 g sellerit, 1 tomat.
• Õhtusöök: 200 ml jogurtit.

Salatite valmistamiseks võite kasutada kõiki 3 tüüpi köögivilju: juur-, leht- ja leheroots. Juur võib mõnikord olla eelnevalt keedetud.

7 päevaks

Nädala menüü põhineb madala kalorsusega sellerisupi kasutamisel, mis on kergesti seeditav ja organismis suurepäraselt omastatav.

Roa täpset kogust pole märgitud, seda võib süüa oma äranägemise järgi, kuid ärge unustage, et kõhu venitamine toob kaasa pideva portsjonite suurenemise, mis pärast dieedi lõpetamist mõjutab paratamatult kaalu.

Pärast nädalast selleridieedi menüü kasutamist on keskmine kaalulangus 5–7 kg.

Päevaratsioon tuleks jagada võrdseteks osadeks.

• Esmaspäev: supp ja 1 kilogramm puuvilju (va banaanid).
• Teisipäev: supp ja 0,5 kg teie valitud köögivilju (v.a kaunviljad) värskelt, keedetud või konserveeritud, kuid ilma taimeõlita.
• Kolmapäev: supp, 0,4 kg puuvilju ja 0,5 kg köögivilju.
• Neljapäev: kolmapäeva menüü pluss 300 ml madala kalorsusega keefirit.
• Reede: supp, 300 g aurutatud või küpsetatud veiseliha, tomatid - värsked, küpsetatud või konserveeritud.
• Laupäev: supp, 300 g aurutatud või küpsetatud veiseliha, 1 kg madala tärklisesisaldusega köögivilju.
• Pühapäev: supp, 3 spl. l. pruun riis vee peal, 0,5 l värskelt pressitud puuviljamahla.

14 päevaks

Kogu selleri kahenädalase dieedi jooksul peate kontrollima joogivee kogust ja jälgima, et norm ei oleks madalam kui 2 liitrit ning reedel ja laupäeval suurendage seda 2,5–3 liitrini. Sellerisupp ja muud tooted on menüüs iga päev. Te ei saa päevi vahetada ega menüüd muuta, kuna see aeglustab kaalukaotuse edenemist.

• Esmaspäev: supp ja tärklisevaba puuviljad, magustamata mahl, rooibos või kohv.
• Teisipäev: supp, 2 keedukartulit taimeõliga, köögiviljad (va kaunviljad, rohelised herned ja mais).
• Kolmapäev: supp, 1 jope-küpsetuskartul, tee.
• Neljapäev: supp, 3 banaani (soovitavalt küpsemata), 1 liiter biokefiiri.
• Reede: supp, 350 g keedetud kala, veise- või kanaliha, 6 tomatit, vähemalt 8 klaasi joogivett.
• Laupäev: supp, 300 g lahja veiseliha või keedetud kana, 2 kg köögivilju, vähemalt 8 klaasi joogivett.
• pühapäev: supp, 2 spl. l. keedetud pruun riis, 1 kg köögivilju, 300 ml värskeid puuvilju.

Teisel nädalal peate dieedi menüüd kordama esmaspäevast pühapäevani.

Retseptid

Kuna selleril on huvitav ja väljendunud maitse, on sellel palju järgijaid. Kuid neil, kes pole varem selliseid roogasid proovinud, on huvitav teada, et seda komponenti kasutatakse esimese, teise käigu ja paljude salatite valmistamisel.

sellerisupp kehakaalu langetamiseks

Nõu võib tarbida nii kuumalt kui külmalt. See näitab kõiki oma omadusi paremini, kui seda küpsetatakse vahetult enne sööki, seega pole suurte koguste ettevalmistamine tulevaseks kasutamiseks parim lahendus. Pealegi ei võta sellise roa valmistamine palju aega.

Selleridieedil kaalulangetamiseks õige supi valmistamiseks, millega rasvaladestused kiiresti sulavad, võite kasutada mõnda allolevatest retseptidest. Igaüht neist võib edukaks kaalulangetamiseks süüa klassikalisel kujul, kuid soovi korral võib seda blenderis jahvatada ja kasutada püreesupina.

Esimene variant

Koostis:

• keskmise suurusega kapsa kahvlid (umbes 1,5 kg);
• 6 pirni;
• 2 tk. tükiline pipar;
• 6 tomatit (konserveeritud);
• 300 g juuri või suur hunnik rohelist sellerit.

Peske kõik, lõigake väikesteks tükkideks: mida väiksemad on tükid, seda kiiremini valmib küpsetusprotsess ja seda väiksemal hulgal vitamiinidel on aega kokku kukkuda.

Valage kõik veega nii, et selle tase oleks 2 sõrme köögiviljadest kõrgemal. Kuumuta kõrgel kuumusel keemiseni ja seejärel keeda 20-25 minutit. madalal kuumusel suletud kaanega.

Supp ei tohiks olla soolane, kuid looduslike ürtidega maitseainete kasutamine rõhutab maitset.

Teine variant

• 300 g sellerijuurt ja hunnik selle lehti;
• 300 g brokkoli;
• 2 tk. magus porgand;
• 1/3 porrulauku vart;
• hunnik tilli;
• hunnik peterselli;
• 3 küüslauguküünt;
• 200 ml tomatipastat;
• 2 spl. l. oliiviõlid;
• 2 loorberilehte.

Pese ja koori seller ja spargelkapsas, haki peeneks ja riivi porgandid jämedale riivile. Saatke kõik need köögiviljad pannile, valage kolm liitrit vett ja keetke madalal kuumusel umbes 15 minutit.

Haki sibularõngad jämedalt ja prae kiiresti õlis läbi. Lisa sibulale tomatipasta ja hauta 2 minutit.

Tõsta panni sisu kastrulisse, pane sinna terved kooritud küüslauguküüned, peeneks hakitud rohelised, loorberileht ja küpseta kõike koos veel 5-7 minutit.

Kolmas variant

Koostis:

• 200 g juurselleri;
• väike valge kapsa kahvel;
• 600 g porgandit;
• 6 pirni;
• 2 suurt magusat rohelist paprikat;
• 0,5 kg spargliube;
• 6 tomatit;
• 1,5 liitrit tomatimahla.

Lõika kõik köögiviljad, pane kõik tihedalt kastrulisse ja vala tomatimahl. Vajadusel lisa veel vett, et vedelik kataks ülejäänud koostisosad.

Kuumuta panni sisu kõrgel kuumusel keema ja keeda veel 10 minutit kaane all, vähendades kuumust miinimumini.

Dieedi salatid

Salat ingveriga

Koostis:

• 150 g sellerit;
• 50 g ingverit;
• 5 ml sidrunimahla.

Pese mõlemad juurviljad, lõika väikesteks ribadeks ja maitsesta sidrunimahlaga.

Salat õunaga

Koostis:

• 2 mahlast õuna;
• 300 g juurselleri;
• 3 tükikest paprikat;
• ½ hunnik peterselli;
• sool;
• madala rasvasisaldusega jogurt.

Koori juurtelt ja õuntelt nahk. Lõika õunad ja paprika ribadeks ning seller kuubikuteks. Puista kõik üle ürtidega ja maitsesta jogurtikastmega, maitse järgi soola ja sega läbi.

Salat porgandiga

Koostis:

• 100 g sellerit;
• 100 g naeris;
• 100 g porgandit;
• sidrunimahl.

Pese, koori ja riivi salati juurviljad. Maitsesta kõik soola ja mahlaga, sega läbi. Salatit saab süüa 30 minuti pärast, kui see annab mahla.

ingveri-selleri tee

Koostis:

• ingver;
• sidrun;
• piparmünt.

Valage iga juure, piparmündilehtede ja sidrunirõngaste mitmele ringile keeva veega, laske 5–10 minutit tõmmata. Lisa tassi maitse järgi mett.

Eile keedetud teed ei saa juua. Samuti ei tohi jooki juua liiga kuumalt, parem on lasta veidi jahtuda.

Dieedist väljumine

Tavalise toitumise juurde naasmine pärast selleridieeti peaks toimuma järk-järgult. Päevane toidukogus suureneb sujuvalt, ligikaudu 100 kcal päevas või kahes.

Esimesel nädalal jahu ja magusa sooda keeld jätkub. Esimesel kolmel päeval võib dieeti laiendada toore puu- ja juurvilja arvelt, seejärel lubada endale hautisi. Nädala lõpuks tutvusta täistera teraviljatooteid ja esimesi roogasid.

Tähelepanu tuleb pöörata piisavale vedelikuvoolule ja hoida seda näitajat 2 liitri tasemel. Gaseeritud joogivett ei tohi tarbida.

Tulemuse kindlustamiseks on õige rakendada kehalist aktiivsust: see võimaldab teil sujuvalt kohaneda uue kalorisisaldusega, muutmata kaalu näitu ülespoole. Alternatiivina võite kasutada sörkimist või pikki jalutuskäike hommikul ja õhtul.

Sellest taimest pärit selleri esmaroogade, salatite ja mahlade edasine kasutamine dieedis aitab pärast dieedi lõpetamist kehakaalu kontrolli all hoida.

Mis ei luba normist kõrvale kalduda ja oma kohandusi teha. Sellest hoolimata peetakse seda kaalulangetamise tava üheks tõhusamaks ja tervislikumaks, mis aitab hoida teie keha heas vormis ja meeleolu positiivsena. Seda tüüpi kaalulangus puhastab väga hästi ka soolestikku.

Selleri dieet kaalulangus ei ole rahaliselt kallis, ökonoomne, kuid raske. Üks levinumaid viise selle dieedi järgimiseks on. Kuid see ei tähenda, et peate sööma ainult sellerit ja mitte midagi muud. See ei ole tõsi.

Mõelge sellerisupi jaoks mõnele erinevale koostisosale:

Selleri ja muude köögiviljade dieettoidu valmistamiseks vajame:

• Väike kapsakahvel, mis ei kaalu rohkem kui 450 g
• Umbes kuus keskmise suurusega noort punast sibulat
• Üks bulgaaria paprika kaaluga 60-80g
• Kaks keskmist tomatit
• 250 g sellerit

Jagame kapsa kahvlid kaheksaks võrdseks osaks ja laadime need statsionaarsesse segistisse. Esimesel kiirusel purustame mitte kauem kui 4-5 sekundit. Saate selle ise lõigata, oma äranägemise järgi. Sama teeme ka sibulaga, aga mitte mingil juhul ei lase neil muutuda sibulapüreeks, kui kasutada statsionaarset purustajat. Koori paprika ja lõika kuubikuteks. Puhastage tomat kindlasti koorest, lõigake keskmisteks kuubikuteks, tehke sama selleriga.

Selles praktikas tuleks kaalu langetamiseks maitseaineid ja vürtse valida väga hoolikalt. Must pipar on lubatud, kuid sool on välistatud. Loorberilehe lisamine pole keelatud.
Kui küpsetate aeglasel pliidil, millel on kiirkeedu režiim, laadige kõik kaussi, segage, täitke veega nii, et koostisosade tase oleks 20-40 mm.

Ja lülitage sisse režiim "Supp" madalaima väärtusega. Neile, kes eelistavad kasutada potti ja pliiti: valage kõik eelnevalt valmistatud köögiviljad peale veega, lisage maitse järgi ülaltoodud maitseaineid, valage üks liiter vett ja pange kõrgele tulele, laske keema tõusta, keetke 2 minutit, kuid mitte mingil juhul. lase keema.

Sama tuntud viisiks peetakse taimset smuutit selleriga.

Selleks vajame:

Kogus: 2 portsjonit.

• Statsionaarne blender
• Üks suur või kaks keskmist tomatit.
• Roheline sibul 100g
• 2 keskmist kurki
• Seller 250 g
• 250 mm madala protsendisisaldusega keefir
• Must pipar.

Erinevalt sellerisupist ei pea köögivilju koorima, vaid veenduge, et need on põhjalikult pestud.

Mugavuse huvides lõikame kõik köögiviljad väikesteks kuubikuteks ja lisame statsionaarse segisti klaasi. Teisel kiirusel 30 sekundit jahvatage klaasi sisu. Peatame, valame 250 mm rasvavaba keefirit ja klopime maksimaalsel kiirusel ühtlaseks. Soovi korral võid lisada tilli ja peterselli, samuti salatit. Sool on vastunäidustatud.

Ka selleridieedil kasutatakse sellerisalatit tõrgeteta. Selleri kui ülitõhusa kaalu langetamise vahendi kasutamise ajaloo jooksul on leiutatud palju retsepte. Teie tähelepanu all on üks igale inimesele sobivaimaid retsepte. See on seesamiõliga sellerisalat.

Selleks vajame:

• Seller 300 g
• Porgand 150 g
• Seesamiõli 20 g
• Roheline sibul 50 g
• Rohelised
• Sibul
• Must pipar valikuline.

Puhasta porgandid ja lõika ribadeks. Sibul lõigatakse rõngasteks. Lõika seller keskmisteks kuubikuteks ja tükelda rohelised. Linaseemneõli võib olla seesamiõli alternatiiv. Sool, nagu supis või smuutides, on sel juhul välistatud.

Selleri dieet 7 päeva

Selleri dieedi menüü jääb algusest lõpuni rangeks. Te ei saa sellest kõrvale kalduda.

Esimene päev:

• Hommik:
  selleri supp
• Õhtusöök:
  sellerisalat
• Õhtusöök:
  

Teine päev:

• Hommik:
  selleri smuuti
• Õhtusöök:
  sellerisalat
• Õhtusöök:
  Pool portsjonit sellerisuppi.

Seitsmendal päeval:

• Hommik:
  selleri supp
• Õhtusöök:
  sellerisalat
• Õhtusöök:
  selleri supp

See ei anna nii kõrgeid hindu kui esimene valik, kuid võimaldab paljudel kasutajatel vastu pidada korraliku lõpptulemusega - miinus 3 kg 4 päevaga.

Esimene päev

• Hommik:
  Kaks kõvaks keedetud muna ilma munakollasteta, 200 g rasvavaba (mitte üle 5%) kodujuustu.
• Õhtusöök:
  250 g aurukana ilma nahata. Klaas keefirit madala protsendiga.
• Pärastlõunane suupiste:
  250 g lillkapsast. Üks keskmine tomat.
• Õhtusöök:
  150g kapsasalatit linaseemneõliga. 200 g kodujuustu.

Teine päev:

• Hommik:
  150g aurutatud kala, üks klaas lõssi.
• Õhtusöök:
  200 g aurutatud kala ilma soolata. Klaas keefirit madala protsendiga.
• Pärastlõunane suupiste:
  250g õuna-porgandisalatit. Klaas värskelt pressitud õunamahla.
• Õhtusöök:
  Paastu sink. 200 g kodujuustu.

Kolmas päev:

• Hommik:
  1 tass rasvavaba keefiri, 50 g madala rasvasisaldusega juustu, 100 g rasvavaba kodujuustu
• Õhtusöök:
  150g keedetud kana, 100g lillkapsast, klaas lõssi.
• Pärastlõunane suupiste:
  200g köögiviljasalatit, üks roheline õun.
• Õhtusöök:
  250g rasvavaba kodujuustu.

Neljas päev:

• Hommik:
  Kolm kõvaks keedetud muna ilma munakollasteta. Klaas keefirit madala protsendiga.
• Õhtusöök:
  200 g aurutatud kala. 200 ml madala protsendiga keefirit.
• Pärastlõunane suupiste:
  100 g sellerit. Üks keskmine tomat.
• Õhtusöök:
  200 g rasvavaba jogurtit.

Dieedist väljumine

Selleri dieedist peate olema väga ettevaatlik. Järk-järgult suurendage päevas tarbitava toidu kogust.

Loomulikult tuleks välja jätta kõik tärkliserikkad toidud, nii dieedi ajal kui ka pärast seda. Mõneks ajaks
Jookidest selleridieeti järgides on soovitatav kasutada gaasivaba mineraalvett ohtralt, vähemalt 2 liitrit päevas.

Sel ajal on kasulikud ka võimlemisharjutused. Kui aga soovi jõusaali minna ei teki, on sörkjooks hea alternatiiv. Soovitavalt hommikul ja õhtul. See võimaldab teil ka püsida heas vormis ja tunda end mitte dieedist kurnatuna, vaid vastupidi – olla täidetud energia ja tahtejõuga, et võita.