Kalendarsko tematsko planiranje 9. razred fizičkog vaspitanja. Uslovi za nivo obučenosti učenika
Kalendarsko-tematsko planiranje
u fizičkoj kulturi
9. razred
Sastavio: nastavnik fizičkog vaspitanja
Kuzmina Olga Mihajlovna
MKOU Kuzinskaya OOSh
Objašnjenje.
Broj sati:
Ukupno 102 sata; 3 sata sedmično.
Obračun nivoa fizičke spremnosti -22
Program rada se zasniva na:
Federalna komponenta državnog obrazovnog standarda osnovnog opšteg obrazovanja iz fizičke kulture;
Edukativni kompleksni program fizičke kulture. Autor je doktor pedagoških nauka V. I. Lyakh, kandidat pedagoških nauka A. A. Zdanevich, 2006, Moskva, obrazovanje.
Udžbenik: "Fizička kultura" 8-9 razredi: udžbenik za obrazovne ustanove / V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich; ispod totala Ed. V. I. Lyakh. – 5. izd. - M: Prosvjeta, 2009.
Program odražava glavne pravce pedagoškog procesa za formiranje fizičke kulture pojedinca: teorijsku, praktičnu i fizičku spremnost učenika. Časovi fizičke kulture osmišljeni su tako da kod učenika formiraju održive motive i potrebe za brigom o svom zdravlju, holistički razvoj fizičkih i psihičkih kvaliteta, kreativno korištenje fizičke kulture u organizaciji zdravog načina života. U procesu učenja učenici koriste udžbenike fizičkog vaspitanja koje je uredio V. I. Lyakh. U procesu savladavanja nastavnog materijala osigurava se formiranje holističkog pogleda na jedinstvo biološkog, mentalnog i socijalnog u čovjeku, zakonitosti i obrasce razvoja i usavršavanja njegove mentalne prirode.
Nivo razvijenosti fizičke kulture učenika,
završava osnovnu školu
Učenici koji završavaju osnovnu školu moraju dostići određeni nivo razvoja fizičke kulture. Za one koji imaju odstupanja u zdravlju, nivo zahtjeva postavlja nastavnik fizičkog vaspitanja zajedno sa doktorom, uzimajući u obzir stepen bolesti.
Uslovi za nivo obučenosti učenika.
Kao rezultat savladavanja obaveznog minimuma sadržaja predmeta Učenici "fizičke kulture" moraju dostići sljedeći nivo razvoja fizičke kulture.
znati:
Osnove istorije razvoja fizičke kulture u Rusiji (u SSSR-u);
Osobine razvoja izabranog sporta, pedagoške, fiziološke i psihološke osnove za podučavanje motoričkih radnji i vaspitanje fizičkih kvaliteta, savremeni oblici izgradnje časova i sistemi fizičkih vežbi različite funkcionalne orijentacije;
Osobine i sadržaj tjelesnih vježbi opšte razvojne i korektivne orijentacije, osnove njihove upotrebe u rješavanju problema fizičkog razvoja i unapređenja zdravlja;
FIZIČKA KULTURA
5. klasa
| Mjesec | Sedmica | № lekcija p / n | № lekcija na temu | Tema lekcije |
| O osnove fizičke kulture i zdravog načina života(11 lekcija) |
||||
| SEPTEMBAR od | prirodne osnove. Utjecaj starosnih karakteristika organizma i njegove motoričke funkcije na fizički razvoj i fizičku spremnost školaraca. |
|||
| OKTOBAR | ||||
| Izvođenje osnovnih pokreta i kompleksa fizičkih vježbi koji uzimaju u obzir dobne i polne karakteristike školaraca i direktno utiču na poboljšanje odgovarajućih fizičkih funkcija tijela. |
||||
| NOVEMBAR | ||||
| Socio-psihološke osnove. Osnove učenja i samoučenja motoričkih radnji, njihova uloga u razvoju pažnje, pamćenja i mišljenja. |
||||
| DECEMBAR | ||||
| JANUAR | ||||
| Metode samokontrole fizičkih opterećenja: za izdržljivost, brzinu, snagu, koordinacionu orijentaciju. Samokontrola nad nivoom fizičke spremnosti |
||||
| FEBRUAR | Tehnike otvrdnjavanja. Vazdušne kupke (tople, ravnodušne, hladne, hladne, veoma hladne). Sunčanje (pravila, doziranje) |
|||
| Sportske i rekreativne aktivnosti (teorijski dio) 14 lekcija |
||||
| Odbojka. Priprema radnog mjesta. |
||||
| MART | ||||
| Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. |
||||
| APRIL | ||||
| Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. |
||||
| Priprema radnog mjesta. Pomoć u suđenju. |
||||
KALENDARSKO I TEMATSKO PLANIRANJE
6. RAZRED
Grupni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,5 sati)
Individualni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,25 sati)
| Mjesec | Sedmica | № lekcija p / n | № lekcija na temu | Tema lekcije |
| Osnove fizičke kulture i zdravog načina života (11 časova) |
||||
| SEPTEMBAR | ||||
| Uloga fizičke kulture i sporta u formiranju zdravog načina života. |
||||
| Uloga fizičke kulture i sporta u prevenciji loših navika. |
||||
| Mišićno-koštani sistem i mišićni sistem, njihova uloga u realizaciji motoričkih činova. |
||||
| OKTOBAR | Vrijednost nervnog sistema u kontroli pokreta i regulaciji respiratornog, cirkulatornog i energetskog sistema. |
|||
| Uloga mentalnih procesa u podučavanju motoričkih radnji i pokreta. |
||||
| Zaštitna svojstva tijela i njihova prevencija pomoću fizičke kulture. |
||||
| Izvođenje osnovnih pokreta i kompleksa fizičkih vježbi koji uzimaju u obzir dobne i polne karakteristike školaraca i direktno utiču na poboljšanje odgovarajućih fizičkih funkcija tijela |
||||
| NOVEMBAR | Planiranje i kontrola individualne fizičke aktivnosti u procesu samostalnih fizičkih vježbi i sportova različitih vrsta. |
|||
| Socio-psihološke osnove. Osnove učenja i samoučenja motoričkih radnji, njihova uloga u razvoju pažnje, pamćenja i mišljenja |
||||
| Rješavanje problema igre i takmičarske aktivnosti uz pomoć motoričkih radnji. |
||||
| Fizička kultura i zdravstvene aktivnosti (10 časova) |
||||
| DECEMBAR | Unapređenje i samousavršavanje fizičkih sposobnosti, uticaj ovih procesa na fizički razvoj, povećanje obrazovne i radne aktivnosti i formiranje lično značajnih svojstava i kvaliteta. |
|||
| Higijenske osnove za organizaciju samostalnih fizičkih vježbi, osiguravajući njihovo opće jačanje i usmjerenost na poboljšanje zdravlja. |
||||
| Prevencija povreda i pružanje sve moguće pomoći u slučaju povreda i modrica. |
||||
| Analiza tehnike tjelesnih vježbi, njihov razvoj i izvođenje prikazivanjem, objašnjavanjem i opisivanjem. |
||||
| Izvođenje općih pripremnih i predizbornih vježbi, motoričkih radnji u različitim igrama i takmičarskim situacijama. |
||||
| JANUAR | Kompleksi fizičkih vježbi za razvoj fizičkih sposobnosti i ispitivanje nivoa motoričke kondicije. |
|||
| Vođenje bilježnica o samostalnim fizičkim vježbama, kontrola funkcionalnog stanja organizma, fizičkog razvoja i fizičke spremnosti. |
||||
| Metode samokontrole. Metode za određivanje dobrobiti, performansi, sna, apetita. Određivanje normalne mase (težine), dužine tijela, obima grudnog koša i drugih antropometrijskih pokazatelja. |
||||
| FEBRUAR | Metode samokontrole fizičkih opterećenja: za izdržljivost, brzinu, snagu, koordinacionu orijentaciju. Samokontrola nad nivoom fizičke spremnosti. |
|||
| Tehnike otvrdnjavanja. Vazdušne kupke (tople, ravnodušne, hladne, hladne, veoma hladne). Sunčanje (pravila, doziranje). |
||||
| Sportsko-rekreativne aktivnosti (teoretski dio) 14 lekcija |
||||
| MART | Odbojka. Terminologija odabrane igre. Pravila i organizacija košarkaških takmičenja. |
|||
| Odbojka. Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. Priprema radnog mjesta. |
||||
| Organizacija i izvođenje igara na otvorenom i zadataka igre. |
||||
| Košarka. Terminologija odabrane igre. Pravila i organizacija košarkaških takmičenja. |
||||
| Gimnastika sa elementima akrobacije. Značaj gimnastičkih vježbi za održavanje pravilnog držanja, razvoj sposobnosti snage i fleksibilnosti. |
||||
| Osiguranje tokom nastave. Osnove izvođenja gimnastičkih vježbi. |
||||
| APRIL | Atletske vježbe. Atletska terminologija. Pravila i organizacija atletskih takmičenja. |
|||
| Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. |
||||
| Priprema radnog mjesta. Pomoć u suđenju. |
||||
| Cross training. Pravila i organizacija takmičenja u krosu. |
||||
| Cross training. Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. Pomoć u suđenju. |
||||
| Elementi tehnike nacionalnog sporta. |
||||
| Vježbe kulturološke i etničke orijentacije: zapletno-figurativne i obredne igre. |
||||
KALENDARSKO I TEMATSKO PLANIRANJE
7. RAZRED
Grupni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,5 sati)
Individualni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,25 sati)
| Mjesec | Sedmica | № lekcija p / n | № lekcija na temu | Tema lekcije |
| O osnove fizičke kulture i zdravog načina života(12 lekcija) |
||||
| SEPTEMBAR | ||||
| Istorija fizičke kulture. |
||||
| OKTOBAR | ||||
| Istorija nastanka olimpijskog pokreta u Rusiji. Olimpijski pokret u Rusiji (SSSR) |
||||
| Dostignuća sportista Republike Kazahstan na Olimpijskim igrama (EX) |
||||
| NOVEMBAR | Fizička kultura u savremenom društvu |
|||
| Organizacija i izvođenje planinarskih izleta. Turizam u RK (EX) |
||||
| Prirodni temelji. Utjecaj starosnih karakteristika organizma i njegove motoričke funkcije na fizički razvoj i fizičku spremnost školaraca. |
||||
| Fizička kultura i zdravstvena aktivnost (16 časova) Fizičkikultura (osnovnakoncepti) 5 lekcija |
||||
| DECEMBAR | Fizički razvoj osobe. Tjelesni trening i njegova povezanost sa promocijom zdravlja, razvojem fizičkih kvaliteta. Organizacija i planiranje samostalnog učenja za razvoj fizičkih kvaliteta |
|||
| Tehnička obuka. Tehnika kretanja i njeni glavni pokazatelji. |
||||
|
|
||||
| Sportski trening. Zdravlje i zdrav način života. |
||||
| Fizička kultura osobe. 4 lekcije |
||||
| JANUAR | ||||
| FEBRUAR | ||||
| Organizacija i izvođenje samostalne nastave fizičkog vaspitanja. 5 lekcija. |
||||
| MART | ||||
| Evaluacija efikasnosti fizičkog vaspitanja. 2 lekcije |
||||
| APRIL | Evaluacija tehnike pokreta, načini prepoznavanja i otklanjanja grešaka u tehnici izvođenja (tehničke greške). |
|||
| (teorijski dio). 7 lekcija |
||||
| Vježbe kulturološke i etničke orijentacije: zapletno-figurativne i obredne igre. elementi tehnike nacionalnog sporta (EX) |
||||
KALENDARSKO I TEMATSKO PLANIRANJE
8. RAZRED
Grupni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,5 sati)
Individualni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,25 sati)
| Mjesec | Sedmica | № lekcija p / n | № lekcija na temu | Tema lekcije |
|||
| O osnove fizičke kulture i zdravog načina života(12 lekcija) |
|||||||
| SEPTEMBAR | Uloga fizičke kulture i sporta u formiranju zdravog načina života i prevenciji loših navika. |
||||||
| Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja i sportske obuke. |
|||||||
| Istorija fizičke kulture. |
|||||||
| Drevne olimpijske igre. Oživljavanje Olimpijskih igara i olimpijskog pokreta. |
|||||||
| OKTOBAR | Kratak opis sportova uključenih u program Olimpijskih igara. |
||||||
| Istorija nastanka olimpijskog pokreta u Rusiji. Olimpijski pokret u Rusiji (SSSR). |
|||||||
| Izuzetna dostignuća domaćih sportista na Olimpijskim igrama. |
|||||||
| Dostignuća sportista Republike Kazahstan na Olimpijskim igrama. (BIVŠI) |
|||||||
| NOVEMBAR | Fizička kultura u savremenom društvu. |
||||||
| Organizacija i izvođenje planinarskih izleta. Turizam u RK (EX) |
|||||||
| Sigurnosni zahtjevi i poštovanje prirode (zahtjevi životne sredine). |
|||||||
| Prirodni temelji. Utjecaj starosnih karakteristika organizma i njegove motoričke funkcije na fizički razvoj i fizičku spremnost školaraca. |
|||||||
| DECEMBAR | FIZIČKE I UNAPREĐIVAČKE AKTIVNOSTI Fizičkikultura (osnovnakoncepti) 5 lekcija |
||||||
| Fizički razvoj osobe. Tjelesni trening i njegova povezanost sa promocijom zdravlja, razvojem fizičkih kvaliteta. Organizacija i planiranje samostalnog učenja za razvoj fizičkih kvaliteta. |
|||||||
| Tehnička obuka. Tehnika kretanja i njeni glavni pokazatelji. |
|||||||
| Sveobuhvatan i skladan fizički razvoj. |
|||||||
| Sportski trening. Zdravlje i zdrav način života. |
|||||||
| JANUAR | Profesionalno primenjena fizička obuka. |
||||||
| Fizička kultura osobe (4 časa) |
|||||||
| Dnevna rutina, njen glavni sadržaj i pravila planiranja. Stvrdnjavanje organizma. Sigurnosna pravila i higijenski zahtjevi. |
|||||||
| Utjecaj fizičke kulture na formiranje pozitivnih osobina ličnosti. |
|||||||
| FEBRUAR | Restorativna masaža. Izvođenje procedura kupanja. |
||||||
| Prva pomoć tokom fizičke kulture i sporta. Metode motoričke (fizičke) aktivnosti. |
|||||||
| Organizacija i izvođenje samostalne nastave fizičkog vaspitanja (5 časova) |
|||||||
| Priprema za fizičko vaspitanje. Vježbe i kompleksi iz savremenih zdravstveno-popravnih sistema fizičkog vaspitanja, adaptivne fizičke kulture |
|||||||
| Izbor vježbi i priprema individualnih kompleksa za jutarnje vježbe, minute fizičkog vaspitanja, pauze za fizičko vaspitanje (pokretne promjene). Kompleksi jutarnjih vežbi i vežbi disanja, gimnastike za oči, pauze za fizičko vaspitanje (minuti fizičke kulture), elementi opuštanja i auto-treninga. |
|||||||
| Kompleksi vježbi za prevenciju poremećaja mišićno-koštanog sistema, regulaciju tjelesne težine i formiranje tjelesne građe. |
|||||||
| O osnove fizičke kulture i zdravog načina života(12 lekcija) |
|||||||
| MART | Kompleksi vježbi za razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta, funkcionalnih sposobnosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Metode očvršćavanja tijela, najjednostavnije metode samomasaže. Osnove turističke pripreme. |
||||||
| Planiranje nastave fizičke kulture. Izvođenje samostalnog učenja primijenjene fizičke obuke. Organizacija slobodnog vremena putem fizičke kulture. |
|||||||
| Evaluacija efikasnosti fizičkog vaspitanja (2 časa) |
|||||||
| Samoposmatranje i samokontrola. Procjena djelotvornosti fizičke kulture i aktivnosti za poboljšanje zdravlja. |
|||||||
| APRIL | Procjena tehnike pokreta, metode za utvrđivanje i otklanjanje grešaka u tehnici izvođenja (tehničke greške). Mjerenje tjelesnih rezervi i zdravstvenog stanja funkcionalnim testovima. |
||||||
| Sportsko-rekreativne aktivnosti (teorijski dio) 7 časova |
|||||||
| Sigurnosne mjere za vrijeme atletike. Osnove biomehanike atletskih vježbi. Utjecaj atletike na razvoj motoričkih kvaliteta. Pravila takmičenja. Atletska terminologija. |
|||||||
| Osnove biomehanike gimnastičkih vježbi. Sigurnosne mjere u gimnastici. Ovladavanje znanjem gimnastičkih vježbi za održavanje pravilnog držanja. Pružanje prve pomoći tokom gimnastičkih vježbi. |
|||||||
| Biomehaničke karakteristike tehnike plivanja. Sigurnosne mjere pri vježbanju u bazenu. Naziv vježbi i glavne vrste opreme. Pravila takmičenja i određivanje pobjednika. |
|||||||
| Sigurnosne mjere za odbojku. Uticaj igračkih vežbi na razvoj koordinacionih sposobnosti, vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta. Terminologija odabrane igre. Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. |
|||||||
| Košarkaška terminologija. Sigurnost košarke. Utjecaj vježbi igre na razvoj koordinacije i psihomotoričkih sposobnosti. Vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta. Pravila igre. |
|||||||
| Sigurnosne mjere tokom treninga kros-kantri, skokova u dalj, skokova uvis, bacanja. Tehnika skokova uvis na način "prekoračivanja", zaleta, odbijanja, doskoka. |
|||||||
| Vježbe kulturološke i etničke orijentacije: zapletno-figurativne i obredne igre. Elementi tehnike nacionalnog sporta. (BIVŠI) |
|||||||
KALENDARSKO I TEMATSKO PLANIRANJE
9 CLASS
Individualni trening: 35 časova (1 čas sedmično po 0,25 sati)
| Mjesec | Sedmica | № lekcija p / n | № lekcija na temu | Tema lekcije |
| Osnove fizičke kulture i zdravog načina života (8 časova) |
||||
| SEPTEMBAR | Uloga fizičke kulture i sporta u formiranju zdravog načina života i prevenciji loših navika. |
|||
| Unapređenje sistema fizičkog vaspitanja i sportske obuke. |
||||
| Drevne olimpijske igre. Oživljavanje Olimpijskih igara i olimpijskog pokreta. Istorija nastanka olimpijskog pokreta u Rusiji. Olimpijski pokret u Rusiji (SSSR). |
||||
| Izuzetna dostignuća domaćih sportista na Olimpijskim igrama. Dostignuća sportista Republike Kazahstan na Olimpijskim igrama. (BIVŠI) |
||||
| OKTOBAR | Kratak opis sportova uključenih u program Olimpijskih igara. |
|||
| Fizička kultura u savremenom društvu. Organizacija i izvođenje planinarskih izleta. Turizam u RK (EX) |
||||
| Sigurnosni zahtjevi i poštovanje prirode (zahtjevi životne sredine). |
||||
| Prirodni temelji. Utjecaj starosnih karakteristika organizma i njegove motoričke funkcije na fizički razvoj i fizičku spremnost školaraca. |
||||
| Fizička kultura i zdravstvene aktivnosti (19 časova) |
||||
| NOVEMBAR | Fizička kultura (osnovni pojmovi) 3 časa |
|||
| Fizički razvoj osobe. |
||||
| Tehnička obuka. Tehnika kretanja i njeni glavni pokazatelji. Sveobuhvatan i skladan fizički razvoj. |
||||
| Sportski trening. Zdravlje i zdrav način života. Profesionalno primenjena fizička obuka. |
||||
| Fizička kultura osobe (6 časova) |
||||
| DECEMBAR | Dnevna rutina, njen glavni sadržaj i pravila planiranja. |
|||
| Stvrdnjavanje organizma. Sigurnosna pravila i higijenski zahtjevi. |
||||
| Utjecaj fizičke kulture na formiranje pozitivnih osobina ličnosti. |
||||
| Restorativna masaža. Izvođenje procedura kupanja. |
||||
| JANUAR | Prva pomoć tokom fizičke kulture i sporta |
|||
| Metode motoričke (fizičke) aktivnosti. |
||||
| Organizacija i izvođenje samostalne nastave fizičkog vaspitanja (9 lekcija) |
||||
| Priprema za fizičko vaspitanje. Vježbe i kompleksi iz savremenih zdravstveno-popravnih sistema fizičkog vaspitanja, adaptivne fizičke kulture |
||||
| Izbor vježbi i priprema individualnih kompleksa za jutarnje vježbe, minute fizičkog vaspitanja, pauze za fizičko vaspitanje (pokretne promjene). |
||||
| FEBRUAR | Kompleksi jutarnjih vežbi i vežbi disanja, gimnastike za oči, pauze za fizičko vaspitanje (minuti fizičke kulture), elementi opuštanja i auto-treninga. |
|||
| Kompleksi vježbi za prevenciju poremećaja mišićno-koštanog sistema, regulaciju tjelesne težine i formiranje tjelesne građe |
||||
| Kompleksi vježbi za razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta, funkcionalnih sposobnosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema. |
||||
| Metode očvršćavanja tijela, najjednostavnije metode samomasaže. |
||||
| MART | Osnove turističke pripreme |
|||
| Planiranje nastave fizičke kulture. Izvođenje samostalnog učenja primijenjene fizičke obuke. |
||||
| Organizacija slobodnog vremena putem fizičke kulture |
||||
| Evaluacija efikasnosti fizičkog vaspitanja (1 čas) |
||||
| Samoposmatranje i samokontrola. |
||||
| Sportsko-rekreativne aktivnosti (teorijski dio) 7 časova |
||||
| APRIL | Sigurnosne mjere za skijanje. Karakteristike fizičkog treninga skijaša. Prva pomoć kod ozljeda i promrzlina. Poznavanje fizičke kulture: značaj skijanja za očuvanje zdravlja. |
|||
| Sigurnosne mjere za vrijeme atletike. Osnove biomehanike atletskih vježbi. Utjecaj atletike na razvoj motoričkih kvaliteta. Pravila takmičenja Atletska terminologija. |
||||
| Osnove biomehanike gimnastičkih vježbi. Sigurnosne mjere u gimnastici. Ovladavanje znanjem gimnastičkih vježbi za održavanje pravilnog držanja. Pružanje prve pomoći tokom gimnastičkih vježbi. |
||||
| Biomehaničke karakteristike tehnike plivanja. Sigurnosne mjere pri vježbanju u bazenu. Naziv vježbi i glavne vrste opreme. Pravila takmičenja i određivanje pobjednika. |
||||
| Sigurnosne mjere za odbojku. Uticaj igračkih vežbi na razvoj koordinacionih sposobnosti, vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta. Terminologija odabrane igre. Sigurnosne mjere za vrijeme takmičenja i nastave. |
||||
| Košarkaška terminologija. Sigurnost košarke. Utjecaj vježbi igre na razvoj koordinacije i psihomotoričkih sposobnosti. Vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta. Pravila igre. |
||||
| Vježbe kulturološke i etničke orijentacije: zapletno-figurativne i obredne igre. Elementi tehnike nacionalnog sporta (EX) |
||||
KALENDARSKO I TEMATSKO PLANIRANJE FIZIČKOG VASPITANJA
9a, b KLASE
Tema lekcije
Planirani rezultat
razvoj
atletika (12 sati)
Ponavljanje tehnike niskog starta.
Niski start do 30 m Trčanje na udaljenosti od 70 - 80 m Štafeta. Specijalne vežbe trčanja. Safety brifing. Razvoj brzinskih kvaliteta.
Da biste mogli trčati sa niskog starta 60 m maksimalnom brzinom.
Niski početak: završetak. Razvoj brzinskih kvaliteta.
Niski start do 30 m Trčanje na udaljenosti od 70 - 80 m Štafeta. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta. Uticaj atletskih vježbi na promociju zdravlja i osnovne tjelesne sisteme.
Ponavljanje tehnike niskog starta: trčanje na daljinu. Razvoj brzinskih kvaliteta.
Niski start do 30 m Trčanje na udaljenosti od 70 - 80 m Štafeta. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta. Naziv vježbi koje se uče i osnove pravilne tehnike za njihovo izvođenje.
Da biste mogli trčati sa niskog starta 60 m maksimalnom brzinom. Ovladajte tehnikom dodavanja i primanja palice.
Polaganje kontrolnog standarda - 60 m trčanje.
Trčanje za rezultat od 60 m Specijalne vježbe trčanja. Štafeta. Razvoj brzinskih kvaliteta. Pravila takmičenja za trčanje, skakanje i bacanje.
Moći trčati 60 m sa niskog starta maksimalnom brzinom.
M: 8,6; 8.9; 9.1
D: 9,1; 9.3; 9.7
Ponavljanje tehnike skoka u dalj - zalet i odbijanje. Štafeta.
Skok u dalj sa savijenim nogama od 11 do 13 koraka u trčanju. ORU. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta. Zagrijavanje za atletske vježbe.
Ponavljanje tehnike skoka u dalj: doskok. Ponavljanje tehnike prenošenja štafete.
Skok u dalj sa savijenim nogama od 11 do 13 koraka u trčanju. Štafeta. ORU. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta. Istorija nacionalnog sporta
Biti sposoban skočiti u dužinu od 13 do 15 koraka trčanja.
Skok u dalj za rezultat. Ponavljanje tehnike bacanja lopte.
Skok u dalj za rezultat. Bacanje lopte na daljinu. ORU. Razvoj brzinsko-energetskih kvaliteta. Ideje o tempu, brzini i obimu atletskih vježbi usmjerenih na razvoj izdržljivosti, brzine, snage, sposobnosti koordinacije.
Biti u stanju skočiti dugo do maksimalnog rezultata
Sigurnosna pravila za atletiku.
Ovladavanje tehnikom trčanja na srednjim udaljenostima.
Trčite ujednačenim tempom do 10 minuta. Specijalne vežbe trčanja. ORU. Sportske igre. Razvoj izdržljivosti. Utjecaj starosnih karakteristika organizma na fizički razvoj i fizičku spremnost.
Moći trčati na udaljenosti od 1500 m.
Ovladavanje tehnikom trčanja na srednjim udaljenostima.
Trčite ujednačenim tempom do 10 minuta. Specijalne vežbe trčanja. ORU. Sportske igre. Razvoj izdržljivosti.
Ovladavanje tehnikom trčanja na srednjim udaljenostima.
Trčite ujednačenim tempom do 10 minuta. Specijalne vežbe trčanja. ORU. Sportske igre. Razvoj izdržljivosti.
Moći trčati na udaljenosti od 2000 m.
Polaganje standarda kontrole: trčanje na srednje udaljenosti.
Trčanje 2000 m (dječaci) i 1500 m (djevojčice). ORU. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj izdržljivosti. Istorija nacionalnog sporta.
Moći pretrčati udaljenost od 2000 m (mala)
9.20 - 10.00 - 11.00
1500 m (razvijanje)
9.00 - 9.40 - 10.30
Sportske igre (15h)
TBC na časovima odbojke.
Ovladavanje tehnikama igranja odbojke.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Odbojkaška terminologija; tehnika hvatanja, dodavanja, driblinga ili bacanja.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje tehnikama igranja odbojke.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Taktika napada - brza pauza.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje tehnikama igranja odbojke.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Taktika napada - raspored igrača.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Stavovi i pokreti igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u trojci. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu. Taktika napada - pozicijski napad.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Stavovi i pokreti igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u trojci. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu. Taktike odbrane - (zonske i lične).
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Stavovi i pokreti igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u trojci. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu. Pravila i organizacija odbojke.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Stavovi i pokreti igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u trojci. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu. Svrha i smisao igre.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Stavovi i pokreti igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u trojci. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu. Igralište, broj učesnika, ponašanje igrača u napadu i odbrani.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Sigurnosna pravila za odbojku.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s obje ruke, stojeći leđima prema golu. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Prijem lopte odozdo u grupi. Obrazovna igra. Igra napada kroz zonu. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Uloga mišićno-koštanog sistema i izvođenje fizičkih vježbi.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s obje ruke, stojeći leđima prema golu. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Prijem lopte odozdo u grupi. Obrazovna igra. Igra napada kroz zonu. Razvoj koordinacionih sposobnosti
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s obje ruke, stojeći leđima prema golu. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Prijem lopte odozdo u grupi. Obrazovna igra. Igra napada kroz zonu. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Samokontrola tokom fizičkog vaspitanja.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s obje ruke, stojeći leđima prema golu. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Prijem lopte odozdo u grupi. Obrazovna igra. Igra napada kroz zonu. Razvoj koordinacionih sposobnosti
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: igranje u napadu kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s obje ruke, stojeći leđima prema golu. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Prijem lopte odozdo u grupi. Obrazovna igra. Igra napada kroz zonu. Razvoj koordinacionih sposobnosti
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Gimnastika sa elementima akrobacije (18 sati)
Prelazak sa hodanja u mjestu na hodanje u koloni i u nizu. Viseći zgibovi. Ustani udarom i silom (dječak). Podizanje naopačke u zamahu (d.). ORU na mestu. Vježbe na gimnastičkoj klupi. Razvoj snage. TV uputstva.
Ponavljanje vježbi, vježbi za vješanje.
Prelazak sa hodanja u mjestu na hodanje u koloni i u nizu. Viseći zgibovi. Ustani udarom i silom (dječak). Podizanje naopačke u zamahu (d.). ORU na mestu. Vježbe na gimnastičkoj klupi. Razvoj snage. Vrijednost gimnastičkih vježbi za razvoj sposobnosti koordinacije.
Biti sposoban izvoditi vježbe bušenja, vježbe u hangu.
Ponavljanje vježbi, vježbi za vješanje.
Prelazak sa hodanja u mjestu na hodanje u koloni i u nizu. Viseći zgibovi. Ustani udarom i silom (dječak). Podizanje naopačke u zamahu (d.). ORU na mestu. Vježbe na gimnastičkoj klupi. Razvoj snage. Osiguranje i asistencija tokom nastave.
Biti sposoban izvoditi vježbe bušenja, vježbe u hangu.
Ponavljanje vježbi, vježbi za vješanje.
Prelazak sa hodanja u mjestu na hodanje u koloni i u nizu. Viseći zgibovi. Ustani udarom i silom (dječak). Podizanje naopačke u zamahu (d.). ORU na mestu. Vježbe na gimnastičkoj klupi. Razvoj snage. Vježbe za samoobuku.
Biti sposoban izvoditi vježbe bušenja, vježbe u hangu.
Polaganje standarda kontrole - zgibovi u visi i u ležećem položaju.
Prelazak sa hodanja u mjestu na hodanje u koloni i u nizu. Viseći zgibovi. Ustani udarom i silom (dječak). Podizanje naopačke u zamahu (d.). ORU na mestu. Vježbe na gimnastičkoj klupi. Razvoj snage. Osiguravanje sigurnosti.
Biti sposoban izvoditi vježbe bušenja, vježbe u hangu. Viseći zgibovi (m): 10 - 8 - 6
Viseći zgibovi: 16 - 12 - 8
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva, četiri u pokretu. Nesklad između njih dvojice na sastanku na gimnastičkoj klupi. ORU sa užetom za preskakanje. Releji. Razvoj brzinsko-energetskih sposobnosti. Penjanje po užetu u dva skoka. Istorija nastanka i zaborava antičkih olimpijskih igara.
Učenje da se ponovo izgradi iz kolone od jedan do kolone od dva, četiri u pokretu. Ponavljanje vježbi ravnoteže.
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva, četiri u pokretu. Nesklad između njih dvojice na sastanku na gimnastičkoj klupi. ORU sa konopcem za preskakanje. Releji. Razvoj brzinsko-energetskih sposobnosti. Penjanje po užetu u dva skoka. Oživljavanje modernih Olimpijskih igara.
Da biste mogli izvoditi borbene vježbe, popnite se na uže u dva koraka, zajedno izvedite divergenciju pri susretu na gimnastičkoj klupi.
Učenje da se ponovo izgradi iz kolone od jedan do kolone od dva, četiri u pokretu. Ponavljanje vježbi ravnoteže.
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva, četiri u pokretu. Nesklad između njih dvojice na sastanku na gimnastičkoj klupi. ORU sa užetom za preskakanje. Releji. Razvoj brzinsko-energetskih sposobnosti. Penjanje po užetu u dva skoka. Stogodišnjica početka Olimpijskih igara.
Da biste mogli izvoditi borbene vježbe, popnite se na uže u dva koraka, zajedno izvedite divergenciju pri susretu na gimnastičkoj klupi.
Učenje da se ponovo izgradi iz kolone od jedan do kolone od dva, četiri u pokretu. Ponavljanje vježbi ravnoteže.
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva, četiri u pokretu. Nesklad između njih dvojice na sastanku na gimnastičkoj klupi. ORU sa užetom za preskakanje. Releji. Razvoj brzinsko-energetskih sposobnosti. Penjanje po užetu u dva skoka. Olimpijski principi, tradicije, pravila, simboli.
Da biste mogli izvoditi borbene vježbe, popnite se na uže u dva koraka, zajedno izvedite divergenciju pri susretu na gimnastičkoj klupi.
Polaganje kontrolnog standarda - tehnika penjanja po užetu u dva koraka.
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva, četiri u pokretu. Nesklad između njih dvojice na sastanku na gimnastičkoj klupi. ORU sa užetom za preskakanje. Releji. Razvoj brzinsko-energetskih sposobnosti. Penjanje po užetu u dva skoka. Olimpijski pokret je zaista ljudski pokret.
Da biste mogli izvoditi borbene vježbe, popnite se na uže u dva koraka, zajedno izvedite divergenciju pri susretu na gimnastičkoj klupi.
Sport kakav je svetu potreban.
Trening u stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.) Učenje kombinacije: ravnoteža na jednoj nozi - salto nazad u polusplit (d.)
Sa zaustavljanja, čučeći stalak na glavi i rukama (m.). Balans na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Da biste mogli izvesti stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.), balansirajte na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (d.)
Trening u stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.) Učenje kombinacije: ravnoteža na jednoj nozi - salto nazad u polusplit (d.)
Sa zaustavljanja, čučeći stalak na glavi i rukama (m.). Balans na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti. Lična higijena tokom vježbanja.
Da biste mogli izvesti stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.), balansirajte na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (d.)
Trening u stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.) Učenje kombinacije: ravnoteža na jednoj nozi - salto nazad u polusplit (d.)
Sa zaustavljanja, čučeći stalak na glavi i rukama (m.). Balans na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Da biste mogli izvesti stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.), balansirajte na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (d.)
Polaganje kontrolnog standarda: stoj na glavi i šaci iz naglaska čučeći (m), salto nazad u pola raskola (d.)
Sa zaustavljanja, čučeći stalak na glavi i rukama (m.). Balans na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Da biste mogli izvesti stoj na glavi i na rukama iz naglašenog čučenja (m.), balansirajte na jednoj nozi. Salt nazad na pola split (d.)
Učenje dugog salta iz tri koraka zaleta (m); učenje kombinacije prethodno savladanih akrobatskih vježbi (e).
Dugi salto sa tri koraka zaleta (m). Kombinacija: ravnoteža na jednom, iskorak naprijed, salto naprijed, salto unazad na pola podjela (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Da biste mogli izvesti salto naprijed sa skokom od tri koraka uzlijetanja (m), kombinacija akrobatskih elemenata.
Ponavljanje dugog salta sa tri koraka zaleta. Ponavljanje akrobatske kombinacije (d.)
Dugi salto sa tri koraka zaleta (m). Kombinacija: ravnoteža na jednom, iskorak naprijed, salto naprijed, salto unazad na pola podjela (e). ORU u pokretu. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Da biste mogli izvesti salto naprijed sa skokom od tri koraka uzlijetanja (m), kombinacija akrobatskih elemenata.
Sportske igre (odbojka) 7 sati
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: naprijed kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Niži pravi servis, primajući loptu odbijenu od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu.Prevencija povreda i prva pomoć kod povreda i modrica.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Ovladavanje taktikom igranja odbojke: naprijed kroz 3. zonu.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Donji direktan servis Prijem lopte odbijene od mreže. Obrazovna igra. Napadna igra kroz 3. zonu.
Da biste mogli da igrate odbojku po pojednostavljenim pravilima, primenite tehničke tehnike u igri.
Tehnika dodavanja lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru.
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Vrednovanje tehnike dodavanja lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru.
Tehnika izvođenja napadačkog udarca sa nadolazećim dodavanjima
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Procjena tehnike izvođenja napadačkog udarca uz nadolazeća dodavanja.
Tehnika izvođenja donjeg ravnog dodavanja
Kretanje igrača. Dodavanje lopte odozgo s dvije ruke u skoku u paru. Udarac naprijed tokom nadolazećih pasova. Ravno donji pomak. Obrazovna igra. Razvoj koordinacionih sposobnosti.
Vrednovanje tehnike izvođenja donjeg pravog servisa.
Praktična primjena u obrazovnoj igri proučavanih tehničko-taktičkih radnji.
Obrazovna igra.
Sposobnost igranja odbojke po pojednostavljenim pravilima, primjena tehničkih tehnika u igri.
Skijaški trening (14 sati)
Učenje naizmjeničnog pokreta u četiri koraka.
Naizmjenični potez u četiri koraka, igra "Utrka s potjerom". Prolazak do 3 km. TV uputstva. Razvoj izdržljivosti.
Ponavljanje naizmjeničnog pokreta u četiri koraka.
Naizmjenični potez u četiri koraka, igra "Utrka s potjerom". Prolazak do 3 km. TV uputstva. Razvoj izdržljivosti. Pravila za samostalno izvođenje vježbi i domaćih zadataka.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Ponavljanje naizmjeničnog pokreta u četiri koraka.
Naizmjenični potez u četiri koraka, igra "Utrka s potjerom". Prolazak do 3 km. TV uputstva. Razvoj izdržljivosti. Važnost skijanja za performanse.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prijelaz sa naizmjeničnih kretanja u simultane. Štafete sa prenosom štapova. Prolazak do 4 km. Razvoj izdržljivosti. Vrste skijanja.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prijelaz sa naizmjeničnih pokreta u simultane
Prijelaz sa naizmjeničnih kretanja u simultane. Štafete sa prenosom štapova. Prolazak do 4 km. Razvoj izdržljivosti. Primjena skijaške masti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prijelaz sa naizmjeničnih pokreta u simultane
Zahtjevi za odjeću i obuću za skijanje.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prijelaz sa naizmjeničnih pokreta u simultane
Prijelaz sa naizmjeničnih kretanja u simultane. Štafete sa prenosom štapova. Prolazak do 4 km. Razvoj izdržljivosti. Sigurnosne mjere za skijanje.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Savladavanje kontra nagiba.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Savladavanje kontra nagiba.
Skretanje i kočenje "rala". Penjanje "merdevine, riblja kost." Savladavanje kontra nagiba. Pješačka udaljenost do 5 km. Razvoj izdržljivosti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Savladavanje kontra nagiba.
Skretanje i kočenje "rala". Penjanje "merdevine, riblja kost." Savladavanje kontra nagiba. Pješačka udaljenost do 5 km. Razvoj izdržljivosti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Savladavanje kontra nagiba.
Skretanje i kočenje "rala". Penjanje "merdevine, riblja kost." Savladavanje kontra nagiba. Pješačka udaljenost do 5 km. Razvoj izdržljivosti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Savladavanje kontra nagiba.
Skretanje i kočenje "rala". Penjanje "merdevine, riblja kost." Savladavanje kontra nagiba. Pješačka udaljenost do 5 km. Razvoj izdržljivosti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prijelaz sa naizmjeničnih kretanja u simultane.
Štafete sa prenosom štapova. Pješačka udaljenost do 5 km. Razvoj izdržljivosti.
Biti sposoban izvoditi osnovne skijaške pokrete, prijeći razdaljinu od 2 km neko vrijeme.
Prolazak standarda kontrole - prolazak udaljenosti od 2 km.
Prolazak na udaljenosti od 2 km.
Moći skijati 2 km odjednom.
M: 16.30
Elementi borilačkih vještina (9 sati)
Ponavljanje regala i pokreta u stalcima.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage. Vrste borilačkih vještina.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Ponavljanje hvata ruku i trupa, oslobađanje od hvata.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage. Pravila ponašanja učenika tokom nastave.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage. Higijena boraca.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Ponavljanje metoda borbe za povoljan položaj.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage. Utjecaj borilačkih vještina na ljudsko tijelo i razvoj njegovih koordinacijskih i kondicionih sposobnosti. Pružanje prve pomoći za povrede.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Ponavljanje regala, pokreta, hvatanja, oslobađanja od hvatanja.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Ponavljanje metoda osiguranja i samoosiguranja.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Kontrola primjene metoda osiguranja i samoosiguranja.
Racks. Pokret stajanja. Drške za ruke i tijelo. Oslobađanje od zahvata. Metode borbe za povoljan položaj. Razvoj snage.
Umjeti izvoditi najjednostavnije trikove za padanje i zaštitu, osloboditi se raznih zahvata, izvoditi tehnike osiguranja i samoosiguranja.
Sportske igre (košarka) 14h
Dva koraka stani, skoči
Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Pravila o TB.
Bacanje s dvije ruke od glave u skoku.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Košarkaška terminologija.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Slobodno bacanje.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Tehnika hvatanja, dodavanja, driblinga ili bacanja.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Bacanje jednom rukom s ramena u skoku.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra Taktika napada - raspored igrača.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
pozicioni napad.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Taktika napada - brza pauza.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Košarka. Kombinacija pokreta i zaustavljanja.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Taktike odbrane - (zonske i lične).
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Pravila i organizacija košarke.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja.
Kombinacija pokreta i zaustavljanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra Svrha i značenje igre.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Kombinacija tehnika kretanja i zaustavljanja, tehnike dodavanja, driblinga i bacanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Slobodno bacanje. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Igralište, broj učesnika, ponašanje igrača u napadu i odbrani.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Kombinacija dodavanja, driblinga i udaraca
Kombinacija tehnika kretanja i zaustavljanja, tehnike dodavanja, driblinga i bacanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Slobodno bacanje. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Obrazovna igra. Sigurnosna pravila u košarci.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Kombinacija dodavanja, driblinga i udaraca
Kombinacija tehnika kretanja i zaustavljanja, tehnike dodavanja, driblinga i bacanja. Bacanje s dvije ruke od glave u skoku. Slobodno bacanje. Pozicioni napad sa promjenom mjesta. Edukativne igre.Unaprjeđenje fizičkih sposobnosti
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Obuka lične zaštite.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Obuka lične zaštite.
Kombinacija tehnika kretanja i zaustavljanja, tehnike dodavanja, driblinga i bacanja. Baci jedan s ramena u skoku. Slobodno bacanje. Pozicioni napad i lična odbrana. Obrazovna igra. Moderna olimpijada: stranice istorije.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Obuka lične zaštite.
Kombinacija tehnika kretanja i zaustavljanja, tehnike dodavanja, driblinga i bacanja. Baci jedan s ramena u skoku. Slobodno bacanje. Pozicioni napad i lična odbrana. Obrazovna igra.
Znati igrati košarku po pojednostavljenim pravilima, primjenjivati tehničke tehnike u igri.
Cross trening (4 sata)
Cross trening (4 sata)
Kros-kantri trening je tehnika trčanja u krosu.
Trčanje ujednačenim tempom 15 minuta. Specijalne vežbe trčanja. Savladavanje vertikalnih i horizontalnih prepreka. Sportska igra. Razvoj izdržljivosti. TV uputstva.
Trčanje ujednačenim tempom 15 minuta. Specijalne vežbe trčanja. Savladavanje vertikalnih i horizontalnih prepreka. Sportska igra. Razvoj izdržljivosti. Osnove treninga i samoobuke u motoričkim radnjama.
Budite u stanju da trčite ujednačenim tempom 20 minuta.
Kros trčanje.
Trčanje ujednačenim tempom 15 minuta. Specijalne vežbe trčanja. Savladavanje vertikalnih i horizontalnih prepreka. Sportska igra. Razvoj izdržljivosti.
Budite u stanju da trčite ujednačenim tempom 20 minuta.
Polaganje kontrolnog standarda - kros trčanje 20 min.
Trčanje ujednačenim tempom 20 minuta. ORU. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj izdržljivosti.
Budite u stanju da trčite ujednačenim tempom 20 minuta.
atletika (6 sati)
Niski start 30 m Trčanje na daljinu 70 - 80 m Štafeta. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta. TV uputstva.
Moći trčati 60 m maksimalnom brzinom.
Usavršavanje tehnike sprinta.
Niski start 30 m Trčanje na daljinu 70 - 80 m Štafeta. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinskih kvaliteta.
Moći trčati 60 m maksimalnom brzinom.
Polaganje kontrolnog standarda - trčanje 60m.
Trčanje za rezultat od 60 m Specijalne vježbe trčanja. Štafeta.
Moći trčati 60 m maksimalnom brzinom.
M. 8,6; 8.9; 9.1
D. 9.1; 9.3; 9.7
Ponavljanje tehnike skoka u dalj.
Skok u dalj metodom „Savijanje nogu“ od 11 do 13 koraka trčanja. ORU. Specijalne vežbe trčanja. Razvoj brzinsko-energetskih kvaliteta.
Biti u stanju skočiti u dužinu sa 11 - 13 koraka trčanja
Ponavljanje tehnike bacanja lopte.
Bacanje lopte na daljinu. ORU. Specijalne vežbe trčanja. Skok u dalj iz mjesta. Razvoj brzinsko-energetskih kvaliteta.
Biti u stanju baciti loptu na domet i u metu.
|
Naziv sekcije |
Tema lekcije |
Vrsta lekcije |
Elementi sadržaja |
Uslovi za nivo obučenosti učenika |
Vrsta kontrole |
D/z |
datuma |
|
|
atletika (15 sati) |
Uvod u predmet |
Pravila ponašanja T. B. na nastavi fizike. Razgovor o motoričkim kvalitetima i njihovom razvoju. UGG kompleks. Tehnika niskog starta, startno ubrzanje do 30m. Skakanje s/m. Trčanje 2. |
Znati i slijediti pravila t/b. |
Kompleks 1 |
||||
|
Nizak start |
Kombinovano |
Nizak start, startno ubrzanje. Trčanje 30m, s/m skokovi Trčite do 4. |
Da mogu pretrčati distancu od n/start, savladati tehniku skakanja s/m. |
Kompleks 1 |
||||
|
Kombinovano |
Trčite 30m. (y), trčanje 70-80m, završnica, s/m skokovi, kros trening. |
Moći trčati 30m, od n/start sa m/brzinom. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Skok u dalj sa 9-10 koraka u trčanju |
Kombinovano |
Skakanje s/m (y), bacanje m/m, šatl trčanje 3*10m |
Biti u stanju skakati dugo s/m, bacati m/m na daljinu |
Kompleks 1 |
||||
|
Shuttle run 3*10 m. |
Kombinovano |
Šatl trka 3*10 m (y), bacanje m/m, trčanje 60 m. |
Znati kako trčati na kratke udaljenosti. od n/start |
Kompleks 1 |
||||
|
Kombinovano |
Trčite 60m. (y), bacanje m/m., skokovi u dalj s/p. |
Kompleks 1 |
||||||
|
Bacanje teniske loptice na daljinu sa mesta, |
Kombinovano |
Bacanje m/m. (y), skok u dalj s/r., kros 500-1000m. |
Sposobnost bacanja na daljinu s/r. |
|||||
|
Kombinovano |
Skok u dalj, trčanje na 100m, staza s preprekama. |
Biti sposoban skočiti u dužinu sa 13 - 15 koraka uzlijetanja |
Kompleks 1 |
|||||
|
Skok u dalj sa 13-15 koraka u trčanju |
Skok u dalj s/r. (y), kružna štafeta, stepen do 60m. |
Vlastiti tehniku odašiljanja i prijema est, drži van zone prenosa |
Kompleks 1 |
|||||
|
Trčanje za rezultat od 100 m |
Kombinovano |
Trčite 100m. (y). Snaga p-ka. Igranje fudbala (m), odbojke (d). |
Može trčati 100m s n/s maksimalnom brzinom |
Kompleks 1 |
||||
|
kurs prepreka. |
Kombinovano |
Zgibovi (y), staza s preprekama. |
Sposobnost susreta i savladavanja prepreka |
Kompleks 2 |
||||
|
Trčanje ujednačenim tempom |
Kombinovano |
Trčite 2000m. (y). Odbojkaška utakmica. |
Kompleks 1 |
|||||
|
Skakanje preko k/sk |
Kombinovano |
Skakanje kroz k / sk, baca punjenje lopte. |
Znati kako skočiti na vrijeme |
Kompleks 1 |
||||
|
6 minuta trčanja |
Kombinovano |
Trčite do 6 min. (y). igra na zahtjev učenika. |
Sposobnost samostalnog igranja |
Kompleks 1 |
||||
|
Razgovor o sigurnosnim pravilima na časovima košarke. |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Razgovor o sigurnosnim pravilima na časovima košarke. Igranje fudbala (m), odbojke (d). |
Znati pravila igre w/w, fudbal. |
Kompleks 1 |
||||
|
Košarka (15 sati) |
Dodavanje lopte na licu mjesta slobodno bacanje |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Ponavljanje raznih dodavanja lopte i učenje šutiranja nakon driblinga. Kombinacije parova. Slobodno bacanje. Streetball igra. |
Posjed para |
Kompleks 2 |
|||
|
Popravljanje tehnike bacanja oko ringa. |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Popravljanje tehnike bacanja oko ringa. Prijenos u parovima u pokretu. Štafeta sa driblingom, dodavanjem, ubacivanjem u ring. |
Biti u stanju da dodaju loptu u parovima u pokretu. |
Kompleks 2 |
||||
|
slobodno bacanje |
Kombinovano |
Slobodno bacanje. Transfer u parovima, trojke u pokretu. Igra u b/b 3*3 |
Biti sposoban izvoditi udarce, bacanje |
Kompleks 2 |
||||
|
Dodavanje lopte u pokretu |
Kombinovano |
Dodavanje lopte u kretanju nakon driblinga u parovima (y). Okreće se na licu mjesta nakon driblinga. Obrazovna košarkaška igra. |
Naučite igrati po jednostavnim pravilima. |
Kompleks 2 |
||||
|
Dodavanje lopte na razne načine |
Kombinovano |
Dodavanje lopte na razne načine uz pasivni otpor defanzivca. Bacanja sa mesta, u pokretu sa raznih tačaka. B/B igra. |
Da biste mogli igrati, primijenite te tehnike u igri. |
Kompleks 2 |
||||
|
edukativna igra |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Obrazovna košarkaška igra. |
Procijenite situaciju u igri i vrijednost partnera |
Kompleks 2 |
||||
|
Dribling lopte |
Tehnika driblinga u raznim stavovima na licu mjesta, u pokretu sa promjenom smjera, brzine. Žongliranje loptom. |
Posjed lopte u pokretu |
Kompleks 2 |
|||||
|
Napad brzog prekida |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Brzi prekid napada (3:2), presing, odbrana u sopstvenoj zoni. Igranje po pravilima mini košarke. |
Ovladajte tehnikom igre |
Kompleks 2 |
||||
|
Interakcije 2 igrača u napadu |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Interakcije 2 igrača u odbrani od napada preko ekrana. Košarkaška utakmica. |
Ovladajte tehnikom igre |
Kompleks 2 |
||||
|
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Žongliranje loptom. Kombinacije savladanih elemenata. Košarkaška utakmica. |
Savladajte kombinacije igre u crno-beli |
Kompleks 2 |
|||||
|
Tehnika pokreta |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Tehnika kretanja i posjed lopte. Napad brzog prekida. B/B igra. |
Da može obavljati funkcije sudije. |
Kompleks 2 |
||||
|
Pojednostavljena igra |
Kombinovano |
Igra po pojednostavljenim pravilima u b/lopti. |
Refereeing |
Kompleks 2 |
||||
|
slobodno bacanje |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Slobodno bacanje (y). Bacanja poena. Košarkaška utakmica. |
Izvršiti slobodno bacanje. |
Kompleks 2 |
||||
|
Kombinacije savladanih elemenata. |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Kombinacije elemenata baziranih na košarci. B/B igra. |
Refereeing |
Kompleks 2 |
||||
|
edukativna igra |
Kombinovano |
Lekcija igre. Rezultati, košarkaška utakmica. |
Biti u stanju kontrolisati situaciju u igri |
Kompleks 2 |
||||
|
gimnastika (18 sati) |
Vježbe bušenja |
Razgovor o značaju gimnastičkih vježbi za razvoj koordinacionih sposobnosti. Osiguranje i asistencija tokom nastave. Vježbe za samotrening, elementi aerobika. |
Znajte kako pomoći tokom nastave |
Kompleks 3 |
||||
|
Bušilice |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Izvršavanje naredbe "Direktno!". ORU. Penjanje po užetu. Dugački salto sa mjesta, poluprevrtanje sa stalka na lopatice (d). |
Da biste mogli izvršavati stranice, komande, popnite se po užetu. |
Kompleks 3 |
||||
|
Akrobatske vježbe |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
ORU. Akrobatske vježbe, npr. na trupcu (d), penjanje po užetu (m). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Akrobatika |
Kombinovano |
Akrobatske veze, npr. u razvoju ravnoteže. Penjanje po užetu bez nogu |
Kompleks 3 |
|||||
|
Bušilice |
Kombinovano |
Bušilica p-ka, akrobatske veze, kombinacija na gredi. |
Biti sposoban izvoditi p/vježbe |
Kompleks 3 |
||||
|
Poboljšanje akrobatskih veza. |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
ORU. Konopac za skakanje. Poboljšanje akrobatskih veza. Pr. na gredi (e), penjanje po užetu bez pomoći nogu (m). |
Da biste mogli izvoditi vježbe, na balvani, penjanje po užetu |
Kompleks 3 |
||||
|
Trezor |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Trezor. Penjanje po užetu (y). Penjanje po užetu (y), pr. na trupcu (y). |
Biti u stanju izvoditi vježbe ravnoteže |
Kompleks 3 |
||||
|
ORU na gimnastičkoj klupi, |
Kombinovano |
Vanjski razvodni uređaj na gimnastičkoj klupi, pr. na prečki (m), na gredima (e), trening snage. |
Da biste mogli izvoditi vježbu .. na šipkama, prečki. |
Kompleks 3 |
||||
|
Pr. na neravnim šipkama |
Kombinovano |
Pr. na šipkama, prečka, akrobatska veza (y). |
Biti sposoban izvesti jutar/veze (6-8) |
Kompleks 3 |
||||
|
Trezor |
Preskok, vježba na šipkama (y), snaga p-ka. |
Da biste mogli izvoditi kompleks vježbi, na neravnim šipkama. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Kružni trening |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Kružni trening, zgibovi, fleksibilnost |
Kompleks 3 |
|||||
|
Pr. sa bučicama, nadjev sa loptama, |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Pr. sa bučicama, punjenje lopticama, b/c skokovi, preskok. |
Da biste mogli izvoditi vježbu .. sa opterećenjem na ramenima. |
Kompleks 3 |
||||
|
Trezor |
Kombinovano |
Trezor (y), staza s preprekama |
Imajte kontrolu nad situacijom |
Kompleks 3 |
||||
|
Vježbe sa gimnastičkom klupom |
Kombinovano |
Vježbe sa gimnastičkom klupom. Štafeta sa gimnastičkim spravama. |
Kompleks 3 |
|||||
|
Kombinovano |
Kružni trening, skakanje užeta za 25. |
Znati kako izvoditi brzinske skokove |
Kompleks 3 |
|||||
|
Vježbe građenja, penjanje, primijenjene vježbe |
Kombinovano |
Vanjski razvodni uređaj sa gimnastičkom klupom, staza s preprekama. |
Različiti putevi. |
Kompleks 3 |
||||
|
Vježbe građenja, penjanje, primijenjene vježbe |
Kombinovano |
Staza prepreka (y). |
Kompleks 3 |
|||||
|
Vježbe građenja, penjanje, primijenjene vježbe |
Kombinovano |
Štafeta sa sportskom opremom, rezultati časova gimnastike |
Biti u mogućnosti izvoditi vježbe, sa teretanom/spremom |
Kompleks 3 |
||||
|
skijaški trening (18 sati) |
T.B. na časovima skijanja. Pomoć kod promrzlina. Značaj skijanja za ljudsko zdravlje. Usavršavanje tehnike naizmjeničnog dvostepenog skijanja, skijanja bez koraka. |
Znajte t/b, važnost l/s za zdravlje. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Ponavljanje dizanja "pola riblja kost", "riblja kost". Simultani pokret u jednom koraku (pokretanje opcija). Prolazak na udaljenosti od 2 km. |
Znati kako da radiš dizanja. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Skijanje..Spusti |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Kočioni "ralo", naglasak. Simultani pokret u jednom koraku, bez koraka. Udaljenost 2 km. |
Znajte kočiti. |
Kompleks 4 |
||||
|
Skijanje. |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Klizanje, poboljšanje simultanog pokreta u jednom koraku, pokret bez koraka. Ostavljanje staze u pokretu. Štafeta "Ko je brži?". |
Budite u mogućnosti da napustite ski stazu u pokretu. |
Kompleks 4 |
||||
|
Prelazak udaljenosti |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Skate run. Kočenje i okretanje "rala". Udaljenost 3 km. |
Biti u stanju primijeniti naučene pokrete na daljinu. |
Kompleks 4 |
||||
|
Prelazak udaljenosti |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Skate run. Prolazak do 4 km. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Usponi i spustovi |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Penjanje uzbrdo kliznim stepenicama. Descents. Kočenje pluga i skretanje sa naglaskom. Shootout trkačka igra |
Kompleks 4 |
|||||
|
Prelazak udaljenosti |
Kombinovano |
Udaljenost 2 km (l), 3 km (m) po rezultatu. Nizbrdo, uzbrdo. |
Biti u stanju preći udaljenost s max/brzinom |
Kompleks 4 |
||||
|
Skijanje. |
Kombinovano |
Klizanje (U). Prolazak na udaljenosti od 4,5 km. |
Biti u stanju preći daljinu koristeći naučene pokrete. |
Kompleks 4 |
||||
|
Skijanje. |
Kombinovano |
Simultani pokret u jednom koraku (U). Releji. |
Biti u stanju pokazati i objasniti potez u jednom koraku. |
Kompleks 4 |
||||
|
Prelazak udaljenosti |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Prolazeći razdaljinu od 4,5 km, prelazi s jednog skretanja na drugo. |
Posjedujte tehniku. |
Kompleks 4 |
||||
|
okreta |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Kočenje i okretanje "ralicom" (U). igre "Biatlon", "Utrke sa eliminacijom". |
Kompleks 4 |
|||||
|
okreta |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Napuštanje staze u pokretu, iskoračenje u pokretu (U), prelazak udaljenosti od 3 km. |
Znati kako se skretati |
Kompleks 4 |
||||
|
Skijanje. |
Kombinovano |
Prijelaz sa naizmjeničnih kretanja u simultane. Savladavanje brežuljaka i depresija pri spuštanju sa planine. Udaljenost 2-3 km. |
Znati kako savladati prepreke |
Kompleks 4 |
||||
|
okreta |
Kombinovano |
Uključite se na licu mjesta. Igra "dan i noć". Štafete sa prolaskom kroz kapiju. |
Kompleks 4 |
|||||
|
Prelazak udaljenosti |
Kombinovano |
Prelazak udaljenosti od 4,5 km naučenim pokretima (U). |
Kompleks 4 |
|||||
|
Prelazak udaljenosti |
Kombinovano |
Prolazak na udaljenosti od 3-4,5 km (U). Rezultati skijaške obuke. |
Znati skijati. |
Kompleks 4 |
||||
|
Elementi borilačkih vještina (9 sati) |
Pravila ponašanja u učionici. Vrste borilačkih vještina. Prva pomoć za modrice, stajanje, kretanje, hvatanje za ruke, torzo Igra borbe petlova. |
Sposobnost pomoći kod povreda |
Kompleks 5 |
|||||
|
Borite se za predmet |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Oslobađanje od zahvata, pokreta. Borite se za predmet |
Kompleks 5 |
|||||
|
Borite se za predmet |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Borite se za povoljan položaj na strunjači. Ponavljanje zarobljavanja, oslobađanje od zarobljavanja. Igra guranje iz tepiha. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Razgovor "Utjecaj borilačkih vještina na ljudski organizam." Vježbe snage u paru. Borilačke vještine u parovima. |
Kompleks 5 |
||||||
|
Tehnike rvanja |
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Vježbe za ovladavanje tehnikama osiguranja. Načini borbe za povoljan položaj. Igra "Vukanje u parovima." |
Poznajte principe osiguranja |
Kompleks 5 |
||||
|
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
OFP. Elementi proučavanih tehnika borilačkih vještina. Stalci, pokreti, hvatanje, oslobađanje. Igra "Čuvar i izviđači". |
Posjeduje stavove, pokrete, hvata, oslobađa. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Stalci, pokreti, zahvati, otpuštanja |
Kombinovano |
Vježbe snage i borilačke vještine u paru. Igre "Izbaci iz kruga", "Borba pijetlova". |
Kompleks 5 |
|||||
|
Borite se za predmet |
Kombinovano |
Borite se za temu. Igra "Vuci i spusti u parovima" |
Kompleks 5 |
|||||
|
Borite se za predmet |
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Lekcija igre. Ponavljanje elemenata borilačkih vještina, korištenjem proučavanih igara. |
Kompleks 5 |
|||||
|
Odbojka (12 sati) |
T.B. na časovima odbojke. Pravila igre. Rack, pokret. Pasovi, prijemi, donji servis. |
Znajte pravila igre |
Kompleks 6 |
|||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Prebacivanje u parovima, trojke u mjestu sa pokretom. Bottom feed. Igra 3*3 za 0,5 hale. |
Znati kako baratati loptom u paru. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Usavršavanje proučavanih elemenata odbojkaške igre. Vrhunski servis u paru (y). Odbojkaška utakmica. |
Posjedujte vrh/servirajte. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Izmjena prijema lopte, transfera, napadačkog udarca. Odbojkaška utakmica. |
Znati kako izvesti udarac |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Prijemi odozdo u paru (y). Vrhunski servis, primanje odozdo. Odbojkaška utakmica. |
Znajte igrati po pravilima |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Vrhunski servis, donji prijem, transfer u zonu 3-2, 3-4, napadački udarac. |
Primijeniti tehnike/tehnike |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Donji feed (y). Sov-t prijemi lopte, transferi. Odbojkaška utakmica. |
Osposobiti se za igranje odbojke koristeći proučene elemente. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Vrhunski servis, prijemi, igranje u zonama 3-2, 3-4. Probijanje kroz mrežu. Odbojkaška utakmica. |
taktičke akcije |
Kompleks 6 |
|||||
|
Kombinovano |
Gornja, donja brzina, stojeći leđima okrenuti partneru, udaranje šakom. Udarac naprijed, blok. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Kombinovano |
Sudija gestikulira. Edukativno - trening igra. |
Kompleks 6 |
||||||
|
Čas ovladavanja novim znanjima i vještinama |
Sudija gestikulira. Udarac naprijed, blok. Igra. |
Sposobnost prosuđivanja po pojednostavljenim pravilima. |
Kompleks 6 |
|||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Lekcija igre. Rezultati nastave iz odbojke. |
Kompleks 6 |
||||||
|
atletika (15 sati) |
Ponovite T.B. na časovima atletike. Teorija: "Uticaj atletskih vježbi na promociju zdravlja." Nizak start, startno ubrzanje. Trčanje 30m, s/m skokovi |
Znajte sigurnosne mjere |
Kompleks 7 |
|||||
|
Trčanje, skakanje |
Kombinovano |
Nizak start. Trčite 30m. (y). Ubrzanje do 70-80m., skakanje s/m. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Skakanje, bacanje |
Kombinovano |
Skakanje s/m (y), bacanje m/m, ukrštanje 500 (d), 1000 (m). |
Moći trčati na udaljenosti od 1000m. |
Kompleks 7 |
||||
|
Hodanje i trčanje, bacanje |
Kombinovano |
Šatl trka 3*10 m. Bacanje m/m, trčanje 60 m., snaga p-ka |
Znati kako trčati protiv vremena. |
Kompleks 7 |
||||
|
Kombinovano |
Bacanje m/m (y), krst 1000 (d), 1500 (m). |
Može pretrčati udaljenost do 1500m. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombinovano |
Skok u dalj s/r, zgibovi (y), trčanje 100m. |
Biti u stanju trčati maksimalnom/brzinom |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombinovano |
Bacanje punjene lopte naprijed, gore na daljinu, skokovi u dalj s/r, trčanje do 6 minuta |
Znati kako trčati ujednačenim tempom. |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombinovano |
Skok u dalj s/r (y), trčanje 2000m. |
Znati kako trčati ujednačenim tempom |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombinovano |
6 min. (y), igra je na zahtjev učenika. |
Igre sa pričom |
Kompleks 7 |
|||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Metodologija izvođenja praktičnih metoda fizičke kulture za osiguranje opšteg i mentalnog učinka: igre na otvorenom, sportska takmičenja, kvizovi, mini-igre |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombinovano |
Štafeta, staza s preprekama. |
Znati kako savladati prepreke |
Kompleks 7 |
|||||
|
Kombinovano |
Štafeta, fudbal, odbojka. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombinovano |
Trčite 100m. (y), Snaga p-ka. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Kombinovano |
Kurs prepreka. Igranje fudbala, odbojke. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Igre, štafete. |
Kompleks 7 |
||||||
|
Lekcija za poboljšanje znanja i vještina |
Igre, štafete. |
Kompleks 7 |
Objašnjenje.
Kalendarsko-tematsko planiranje zasniva se na programu V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich “Složeni program fizičkog vaspitanja. 1-11 razred”, M., Prosvjeta, 2005
Program je predviđen za 3 sata sedmično (102 sata po akademskoj godini). Raspored sati se zasniva na približnoj raspodjeli vremena učenja. Osnovni dio (motorička obuka) traje 84 sata i predstavljen je sljedećim dijelovima:
atletika (21 sat)
Gimnastika sa elementima akrobacije (18 sati)
Sportske igre (18 sati)
Skijaški trening (18 sati)
Elementi borilačkih vještina (9 sati)
Varijabilni dio (18 sati učenja) predstavljaju teme "Sportske igre" (9 sati) i "Atletika" (9 sati).
Tako se rubrika "Sportske igre", koja obuhvata nastavu košarke (15 sati) i odbojke (12 sati), izučava 27 sati (18 sati - osnovni dio i 9 sati - varijabilni), od čega je 15 sati predviđeno za početak školske godine i 12 sati - na kraju godine. Odsjek "Atletika" izučava se 30 sati (21 sat - osnovni dio i 9 sati - varijabilni), od čega se 15 sati izdvaja na početku školske godine, a 15 na kraju godine. Ovakav izbor distribucije nastavnog materijala u planiranju određen je vremenskim prilikama područja.
Program je usmjeren na stjecanje znanja koje omogućava orijentaciju učenika, formulisanje njihovih motiva u kognitivnim i praktičnim aktivnostima. Realizacija programa doprinosi sticanju vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti, razvoju motoričkih sposobnosti, vodeći računa o razvoju tijela.
Planiranje pruža rješenje za sljedeće međusobno povezane zadatke:
Jačanje zdravlja, poboljšanje držanja;
Ovladavanje školom pokreta;
Razvoj sposobnosti koordinacije i kondicioniranja;
Upoznavanje sa samostalnim fizičkim vježbama;
Vaspitanje discipline, unapređenje razvoja mentalnih procesa.