Ishdagi og'ir kundan keyin yaxshi kayfiyatda yotish uchun shunchaki dam olishingiz kerak. Sizga oqshomni foydali o'tkazish va o'zingizni ko'tarishning 19 usulini taklif qilamiz.

1. Sog'lom kechki ovqat tayyorlang

Uyda ovqat pishiradiganlar vazn yo'qotish va ideal shaklni saqlab qolishda katta muvaffaqiyatlarga erishadilar. HELLO.RU saytida qora risotto yoki qizil ikra va orkinosli Tempura maki rulolari bilan bug'langan gilt bosh filetosi uchun ajoyib retseptlar mavjud. Oilangizni hayratda qoldiring yoki o'zingizni g'ayrioddiy kechki ovqat bilan siylang.

2. Bir piyola o'simlik choyi bilan dam oling

Bir piyola yaxshi o'simlik choyi dam olishga, kun davomida bo'lgan stresslarni unutishga va uyquga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

3. Ertaga oqshom uchun kiyim yig'ing

Ertalab kerakli narsalarni izlash uchun mashaqqatli yugurishni hamma biladi. Ishga kech qolmaslik uchun shoshmang va to'g'ri yubka izlab ertalab garderobingizni aylantiring, kechqurun kerakli narsalarni yig'ishga harakat qiling. Bu juda muhim narsani unutmaslik, asab hujayralarini saqlab qolish va ertalab bir chashka qahva ichish imkoniyatini oshiradi.

4. Tozalash

Nega nihoyat kiyimni quritgichda tartiblash yoki kechki ovqatdan keyin idishlarni yuvish kerak emas? Ertaga to'plangan tashvishlardan boshingiz og'rimasligi uchun bugun juda ko'p foydali ishlarni qilishingiz mumkin.

5. Stretch

Yoga mashg'ulotlari yoki shunchaki cho'zish mashqlari sizni yanada moslashuvchan qiladi va mushaklaringiz tonlanadi. Yoga sizni uyquga tayyorlaydigan va keraksiz fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradigan maxsus yengillik mashqlari va asanalarga ega.

6. Uyquni birinchi o'ringa qo'ying

Uyqusizlik qon bosimining oshishiga, immunitetning zaiflashishiga va hatto ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling - kamida 7 soat.

7. O'zingizni mag'lub qilmang

Agar siz bugun ovqatlangan bo'lsangiz ham, bir paket pechene yedingiz yoki mashg'ulotni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz ham, o'zingizni mag'lub qilmang! Ertaga yana bir kun, yo'qotilgan vaqtni qoplash uchun yana bir imkoniyat bo'ladi va o'tmishni qaytarib bo'lmaydi.

Elektron pochta xabarlariga javob berish, ijtimoiy media tasmalarini aylanib chiqish - bularning barchasi sizni jiddiy ravishda sudrab ketishi mumkin. Uyali telefoningiz, planshetingiz yoki noutbukingizga qaram emasligingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz tez orada ertalab soat 4 da yotoqda o'zingizni Instagramda ko'rasiz.

9. Uxlashdan oldingi marosimlaringizni eslatib turing

Yotishdan oldin sevimli marosimlaringizni eslab, zavq bilan vaqt o'tkazing. Bu issiq hammom, peeling va boshqa tadbirlar bo'lishi mumkin. Asosiysi, siz yaxshi kayfiyatda uxlashingiz kerak.

10. Faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling

Shunday bo'ladiki, kechki ovqatdan keyin yana yuzta ish bor va natijada kechki payt yana och qolasiz. Muzlatgichingizda foydali, past kaloriyali gazaklar yoki mevalar borligiga ishonch hosil qiling. Shirinliklar va pechene bu toifaga kiritilmagan.

11. Suv ichishni unutmang

Sog'lom tana va teri uchun odam kuniga 1,5-2 litr toza suv ichishi kerak. Qahva, choy, qadoqlangan sharbatlar faqat oddiy suvga bo'lgan ehtiyojni oshiradi va umuman olganda, sodani dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

12. Ertaga kechki ovqatni tayyorlang

Pulni tejang, vaqtingizni tejang va tushlikingizni didingizga qarab pishiring. Ko'pincha ishda "yomon" kaloriyalarni iste'mol qilish yoki hatto tushlikdan voz kechish kerak. Kechqurun oldindan tayyorlang, masalan, sabzavot va o'tlar bilan sog'lom salat.

13. Sizni tinchlantiradigan ishni qiling.

Sevimli serialingizni tomosha qilishingiz yoki 10 daqiqalik meditatsiya qilishingiz kerakmi? Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bunga loyiqsiz!

14. Shirinlikni o'tkazib yuboring

Shakar, shubhasiz, "baxt gormoni" deb ataladigan serotoninni oshiradi, ammo bu siz yotishdan oldin qayg'u va stress keklarini tortib olishingiz kerak degani emas. Meva yoki bir bo'lak qora shokolad bilan qilish yaxshidir.

15. Keyingi kuningizni rejalashtiring

Kelgusi yil uchun rejalarni yozish shart emas - kichik ishlar ro'yxati o'zingizni ishonchli his qilish va "boshingizdagi tartibsizlik" dan qochish imkonini beradi.

16. O'zingizni erkalang

Stress sizni engishiga yo'l qo'ymang. Xushbo'y shamlarni yoqishni yoki klassik musiqa tinglashni orzu qilganmisiz - buni qiling! Hatto 5 daqiqalik haqiqiy zavq ham sizning xotirjamligingiz uchun foydalidir.

17. Qilishga vaqtingiz bo'lmagan ishni qiling

Agar bugun sport zalida vaqtingiz yo'q deb o'ylasangiz, bo'shliqni uyda to'ldiring. Misol uchun, siz dumba mashq qilish uchun eng yaxshi bo'lgan matbuot yoki squats uchun taxta mashqlarini bajarishingiz mumkin.

18. O'zingizni tabriklang

Har bir qilganingiz uchun o'zingizni maqtang: erta turing, aql bovar qilmaydigan taqdimot qiling yoki shartnoma imzolang. Har doim faxrlanadigan narsa bor. Shundan so'ng, u ayniqsa yaxshi uxlaydi.

19. Ko'proq tabassum qiling

O'tgan kunning qiyinchiliklarini eslamang, sizni kuldiradigan narsani toping. Birinchidan, bu foydali, ikkinchidan, qiziqarli.

Internetda vaqtingizdan qanday unumli foydalanish kerak?

Internet zamonaviy jamiyatga qattiq qaram bo'lgan giyohvandlikka tenglashtirilgan.


Buning ajablanarli joyi yo'q, bu texnologiya keng imkoniyatlarni ochib berdi va biz o'rganib qolgan harakatlarni qisman almashtirdi. Odamlar Internetda juda ko'p vaqt sarflashadi va bu ularning hayotiga salbiy ta'sir qiladi.

Internetda vaqtingizdan qanday unumli foydalanish kerak? Agar sizga kompyuterda o'tirish juda yoqsa, hech bo'lmaganda bundan foyda topishga harakat qiling.

Pul emas, balki biror narsani o'rganishingiz, rivojlanishingiz, foydali aloqalar o'rnatishingiz va hokazo. Ko'p variantlar mavjud va buning uchun etarli saytlar mavjud.

Internetda vaqtni qayerda foydali o'tkazish kerak?

Hozirda blogda turli mavzularda 3000 dan ortiq nashrlar mavjud. Saytimiz menyusini aylantiring va qiziqarli toifalarni tanlang. Siz nafaqat Internetda pul ishlashni o'rganishga yordam beradigan juda ko'p qiziqarli ma'lumotlarni topasiz.

Bizning loyihamiz foydali dam olish uchun yagona saytdan uzoqda, boshqa ko'plab sifatli resurslar mavjud:

1. - o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlar uchun haqiqiy topilma. O'qish tezligini oshirish, sog'lom turmush tarzi, psixologiya, xotirani rivojlantirish, notiqlikni yaxshilash va boshqa ko'plab kurslar mavjud.
2. Ishingiz bo'lmasa, kitob o'qishingiz mumkin. Kutubxona yoki do'konga bormaslik uchun ushbu saytga o'ting va mutlaqo bepul mos keladigan narsani tanlang.
3. - sayohat qilishni yoqtirasizmi? Unda bu sayt siz uchun. Bu yerda siz chet elliklarni topasiz va ular bilan uchrashuv tashkil qilish uchun suhbatlashishingiz mumkin. Bu pulni tejash uchun haqiqiy imkoniyatdir.
4. - Internet geografik chegaralarni o'chirib tashladi, ammo til to'sig'i saqlanib qolmoqda. Chet tillarini qiziqarli tarzda o'rganish uchun ushbu saytdan foydalaning. Hech narsa to'lashingiz shart emas.
5. - turli mavzulardagi eng qiziqarli maqolalar bilan to'ldirilgan informatsion onlayn ensiklopediya. Siz sayyoradagi radioaktiv joylar haqida o'qishingiz, yangi hazillarga kulishingiz va hokazo.
6. - zamonaviy hobbi, bu fotografiya va video suratga olish. Ushbu sayt yordamida siz foydali bilimlarga ega bo'lasiz. Agar siz professional bo'lmoqchi bo'lmasangiz ham, bu yuqori sifatli tasvirlarni yaratish va ularni qayta ishlash uchun foydali bo'ladi.
7. - hayotda albatta yordam beradigan narsa bu rus tili qoidalarini bilishdir. O'zingizni tarbiyalash uchun ushbu saytdan foydalaning. Imlo qoidalarini bilib oling.
8. kattalar uchun tanishuv sayti. Unda siz yigitlar va qizlar bilan yangi tanishlar topasiz. Suhbat qiling, qiziqarli odamlarni, hamfikrlarni yoki umr yo'ldoshingizni toping.
9. - bu erda odamlar qiziqarli onlayn so'rovnomalar o'tkazadilar va buning uchun ball oladilar. Bu nuqtalar daftar, ruchka, hamyon, stiker, qalam, shlyapa, yostiq va boshqa ko‘p narsalarni buyurtma qilish uchun ishlatilishi mumkin.
10. - nomidan ko'rinib turibdiki, bu juda ko'p original xabarlarga ega qiziqarli sayt. U barcha jiddiy voqealarni qamrab oladi va ko'ngilochar kontentni nashr etadi.
11. Nega fotosuratlarni tahrirlash uchun sifatli vaqt sarflamaysiz. Sayt, albatta, suratga olishni yaxshi ko'radigan har bir kishiga yoqadi, turli uslublar, ramkalar, shriftlar va boshqalar mavjud.
12. - har kuni biz ochligimizni qondiramiz va o'zingizni xursand qilish uchun ushbu saytdagi retseptlardan foydalaning. Bu erda siz mahsulotlar ro'yxatini belgilashingiz va tizim eng yaxshi retseptlarni tanlab olishi qulay.
13. - foydali generator, uning yordamida siz ko'p yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin. Tasodifiy ravishda tashrif buyuruvchilarga qiziqarli faktlar, shaharlar haqidagi ma'lumotlar, dono fikrlar va boshqa ko'p narsalar beriladi.
14. chet tillarini o'rganish uchun yana bir sifatli manba hisoblanadi. Tashrif buyuruvchilar mashq qilishlari uchun suhbat funktsiyasi qo'shildi. Chet elliklar orasida do'stlar qidiring va muloqot qiling, bu samarali trening.
15. - haqiqiy mutaxassislar o‘z malaka oshirish kurslarini o‘tkazish uchun ushbu tizimda ro‘yxatdan o‘tadilar. Kurslarning aksariyati bepul. Bu yerda istalgan soha mutaxassisi ham ro‘yxatdan o‘tishi mumkin.

Bu saytlar, albatta, yangi qiziqarli hobbi topish uchun etarli. va Internetda vaqtingizni foyda bilan o'tkazing. Har kimning o'z manfaatlari bor, shuning uchun biron bir loyiha bo'yicha maslahat berish tavsiya etilmaydi. Chet tilida to'g'ri yozish yoki gapirish qobiliyati hamma uchun foydali bo'lsa-da.

Internetda pul ishlash - vaqtni foydali o'tkazishning eng yaxshi usuli

Kompyuter oldida o'tirish moliyaviy jihatdan foydali bo'lishi mumkin. Endi hatto boshlang'ich ham osongina qo'shimcha pul topishi uchun ko'plab tizimlar yaratilgan. Yuqorida aytib o'tilganidek, bizning saytimizda turli usullarni tavsiflovchi ko'plab maqolalar mavjud.

Sarmoya va ta'limsiz boshlash uchun quyidagi tizimlarni sinab ko'ring:

1. - har qanday narsa haqida maqolalar yozing va ularni ushbu saytda sotish. Hatto har qanday materialni o'z so'zlaringiz bilan qayta yozishingiz mumkin, bu erda qayta yozish ham qabul qilinadi.
2. Wmmail - eng oson vazifalar, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun joylashtirilgan. Ular sizdan sharh yozishingizni, faylni yuklab olishingizni, elektron pochta xabarnomasiga obuna bo'lishingizni va hokazolarni so'rashadi.
3. - bu erda ular ijtimoiy tarmoqlar orqali retvitlar, yoqtirishlar, guruhlarga qo'shilish va hokazolar orqali pul ishlashadi. To'lovni to'g'ridan-to'g'ri telefoningizga olishingiz mumkin.
4. - onlayn so'rov tizimi, siz anketalarni to'ldirasiz va buning uchun pul mukofotlarini olasiz.
5. minglab odamlar rubl ishlab topadigan noyob o'yin. Roʻyxatdan oʻting va bonusga ega boʻling, shunda hech narsa investitsiya qilishingiz shart emas.
6. - Ushbu saytda filmlar, taomlar, restoranlar yoki hatto taomlar haqida fikringizni bildiring va sharhingizni ko'rish uchun pul oling.

Float-tishina.ru

1. Janrning klassikasi. Sham yoqing, xushbo'y choy tayyorlang va dunyodagi hamma narsa haqida gapiring. Hayotning tsiklida yaqin odam bilan ruhiy suhbatlar uchun juda oz vaqt qolmoqda.

2. Romantik astronomiya. Yulduzlar xaritasi yoki teleskop yordamida yulduzlarga qarang. Yulduzlarning o'ziga xos kombinatsiyasini yaratib, orzu qiling.

3. Tematik kechki ovqat. Frantsuz tilidan taom tayyorlashga harakat qiling yoki keyin bir stakan yaxshi sharob bilan qo'shma oshpazlik asarini iste'mol qiling.

4. Tana va ruh uchun oqshom. Ikki kishilik kurort dasturini toping. Efir moylari bilan aroma massaji, asalli tana o'rami, vanil xushbo'y sauna va mazali choy... Bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?

5. Fotosuratlar tarixi. Uyda ijodiy fotosessiyani tashkil qiling. Sizga kamera (yoki yaxshi kamerali smartfon), tripod va ijodiy kayfiyat kerak bo'ladi!

6. O'tmishga qaytish. To'y videosini va qo'shma fotosuratlarni ko'rib chiqing. Ushbu go'zal, bog'lovchi daqiqalar bir-biringizni qanchalik sevishingizni va bir oila bo'lish qanchalik ajoyibligini eslatib turadi.

7. Yana birinchi uchrashuv. Tasavvur qiling-a, siz bir-biringizni chindan ham yoqtirgan va kafega birga borishga qaror qilgan ikki notanish odamsiz. Rolni bir muddat tark etmaslikka harakat qiling. Siz bir-biringizni qayta kashf qilishingiz mumkin.

8. Oila portreti. Ham yoqimli, ham foydali. Bunday tuval nasl-nasabni o'rganishga va kelajak avlodlar uchun oila tarixi kitobini tuzishga yordam berishi mumkin.

9. Reenkarnasyon. Har bir insonda biz uchun notanish va kutilmagan shaxsiyat yashaydi. Har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan shaxsiyatga qayta kirishga harakat qiling. Kiyinish, xulq-atvoringizni o'zgartirish va hatto yangi biografiya yaratish sizga bu borada yordam beradi.

10. Tuyg'ularning yangilanishi. Mehmonxonada asal oyi to'plamini ijaraga oling, bayram uchun kiyinib oling, elita taksini ijaraga oling va yangi turmush qurganlar kabi vaqt o'tkazing. Butun dunyoda faqat siz, sevgi va baxt bo'lsin!

O'yin sevuvchilar

Mir-questov.ru

1. Antikafeda kechki payt. Vaziyatni o'zgartirish, etarlicha o'ynash, zavqlanish va qiziqarli odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli.

2. O'yin kechasi. Eng yaxshi geymer unvoni uchun o'yin konsolida kurashing yoki ikkita jangchidan iborat kuchli jamoani tuzing. Qiziqarli darajalardan o'tish oqshomni yorqin his-tuyg'ular bilan bo'yashadi.

3. Stol o‘yinlari. Klassiklardan (shaxmat, shashka, tavla) boshlang va keyin Monopoliya, Tower, Jinslar jangi va yana yuzlab kulgili, mistik, jiddiy, mantiqiy narsalarga o'ting.

4. Zindonlar va ajdarlar. Bu bir soatdan ko'proq vaqt davomida adashib qolishingiz mumkin bo'lgan ajoyib stol usti rolli o'yini. Siz o'z shahringizda D&D tashkilotchilarini qidirishingiz va shunchaki jamoaga qo'shilishingiz mumkin. O'z-o'zidan o'ynash uchun qo'llanmani o'qish, belgilar varaqlari va ma'lum tomonlar soniga ega zarlar to'plami bo'lishi kerak bo'ladi.

5. O'yinlar do'koni. Bu o'yinchilar uchun jannat. Bu yerda siz nafaqat sotuvda paydo bo'lgan ko'plab yangi o'yinlarni sinab ko'rishingiz, balki uy kolleksiyangizni to'ldirishingiz mumkin.

6. Qog'ozdagi boshqotirmalar va o'yinlar. Unutilgan, ammo o'z ahamiyatini yo'qotmagan, "Tic-tac-toe on a endless field", "Labirint", "Dengiz jangi", "Ochkolar", "Balda", "Futbol 8 × 12".

7. Intellektual janglar. Masalan, Butunjahon aql o'yinlarining beshta asosiy fanlaridan biri bo'lgan chuqur strategik mazmunga ega Go'ning mantiqiy o'yinini kashf eting.

8. Boshqotirmalar. Minglab elementlardan iborat klassik jumboqlar o'rniga siz sharsimon yoki figurali jumboqlarni yig'ishga harakat qilishingiz mumkin.

9. Ko'ngilochar o'yinlar. Oldindan qiziqarli o'yin-kulgi uchun mos keladigan qiziqarli o'yinlar tanlovini yarating. Misol uchun, mashhur pantomima o'yini "Timsoh" sizni butun oqshom davomida ijobiy kayfiyat bilan to'ldiradi.

10. Kvestlarning o'tishi. Asl syujetlar, atrof-muhit, qiziqarli vazifalar, topishmoqlar, boshqotirmalar va har kim bo'lish imkoniyati. O'zingizga yoqqan har qanday topshiriqni tanlang.

Faol va notinch

Dance27.ru

1. Sport tadbiri. O'z shahringizdagi istalgan sport tadbiriga boring va har qanday tanlangan jamoani chin yurakdan qo'llab-quvvatlang.

2. Oldinga qadam tashlang. Sport o'ynashni ta'riflab bo'lmaydi. Sport zalida sinov mashg'ulotlariga boring, basseynda suzing yoki o'zingizni jang san'atida sinab ko'ring.

3. Xarid qilish. Ma'lumki, siz savdo markazi orqali bir kilometrdan ko'proq masofani bosib o'tishingiz mumkin. Ham foydali, ham yoqimli. Shu bilan birga, qarindoshlar va do'stlar uchun sovg'alarni qidiring.

4. Raqs darsi. Ehtirosli bachata, klassik vals, olovli salsa, rumba, fokstrot yoki tango - tana tilida muloqot qiling va zavqlaning.

5. Yangi narsalarni sinash. Ajoyib sana varianti yoga yoki cho'zish kabi siz uchun jismoniy faoliyatning yangi turi bo'yicha darsga qatnashishdir.

6. Ikki kishilik fitnes. Kechki yugurish, simulyatorlarda isinish, cho'zish mashqlarini bajarish va birgalikda engil kechki ovqat tayyorlash - bu faol, sog'lom va yoqimli oqshom uchun mukammal rejadir.

7. Shamol bilan oldinga. Velosiped haydashga boring, rollarda uching yoki skeytbordda harakat qiling. Yo'lda siz uçurtma uchib, go'zal manzaraga qoyil qolishingiz mumkin. Imkoniyatlarning yangi ufqlarini oching.

8. Raqs simulyatori. Agar siz uydan chiqishni mutlaqo istamasangiz, unda siz mashhur musiqa treklariga animatsion raqqosalar bilan harakatlar olamiga sho'ng'ishingiz mumkin. Hamkoringiz bilan birga harakatlaning, raqs elementlarini o'rganing va ball to'plang.

9. Tabiat bilan yolg'iz. Qiziqarli shahar piyoda marshrutini yarating. Hech qachon bo'lmagan joylarga tashrif buyuring.

10. Piknik. Yulduzlar ostidagi chodirda tunash va olov yonida uzoq suhbatlar bilan lagerga sayohat uyushtiring. Faqat bir kun kerak bo'lsin, lekin u ko'p yillar davomida xotirada qoladi.

Tinchlik va osoyishtalikni biluvchilar

Boombob.ru

1. Shitirlagan sahifalar. Sevimli kitoblaringizni o'qing, o'zingizni qulay adyolga o'rang va issiq berry choyini tayyorlang.

2. Sokinlikning cho‘qqisida. Termos, sendvichlar, issiq choyshablarni olib, oqshomni baland binoning tomida o'tkazing, pastda qaynayotgan hayotni tomosha qiling.

3. Kutubxona kechasi. Kutubxonada bir chashka qahva bilan vaqt o'tkazing. Siz she'rlar oqshomiga yoki bard qo'shig'iga borishingiz mumkin.

4. Kino kechasi. Kino kechasi qaysi kafeda o'tkazilishini oldindan bilib oling. Bu shovqin-surondan dam olish va xayoliy dunyolar bo'ylab sayohat qilish uchun ajoyib imkoniyat.

5. Shahar tashqarisiga sayohat. Kuzgi o'rmon, kaminli tanho uy va ikkalangiz. Siz yurishingiz, baliq tutishingiz, suratga olishingiz, oyoqlaringizni olovda isitishingiz va hayotning sekin sur'atidan zavqlanishingiz mumkin.

6. Chavandozlik darsi. Otlar bilan muloqot bo'shashadi, stressni engillashtiradi va haqiqiy baxt keltiradi. Gipoterapiya mo''jizalar yaratishi ajablanarli emas.

7. Delfinlar bilan suzish. Ushbu ajoyib jonzotlar ishtirokidagi oqshom sizga haqiqiy bolalik quvonchi va ajoyib xotirani beradi.

8. Qushlarni oziqlantirish. Qushlarning taomlarini to'plang va eng yaqin parkga boring. Va sayr qiling, havodan nafas oling va qushlarni yoqimli qiling.

9. Madaniy dastur. Shovqinni yoqtirmaydigan har bir kishi uchun ajoyib yechim spektakl, opera, baletga tashrif buyurish bo'ladi.

10. Jonli musiqa. Jazz klubi yoki blyuz klubida stolni bron qilishingiz mumkin. Unutilmas oqshom kafolatlanadi.

qiziquvchan

Restoranka.ru

1. Bizni yetakla, Susanin. Shaharingiz yoki hududingizdagi diqqatga sazovor joylar xaritasini tuzing. Oldindan ular haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot toping va kechqurun piyoda sayohat qiling, o'rganganlaringiz haqida bir-biringizga gapiring.

2. Biz mikrodunyoni o'rganamiz. Kechqurun do'stlaringiz yoki tanishlaringizdan mikroskopni oling. Siz bir vaqtning o'zida kamida ellikta kashfiyot qilishingiz mumkin.

3. Olim bo'l. Uyda kimyoviy tajribalar o'tkazish yoki o'z akvarellaringizni yaratish juda qiziqarli bo'ladi.

4. Qo'lda tayyorlangan sovg'alar. Bu o'z qo'llaringiz bilan, mualliflik shamlarini yoki bitta ajoyib desert uchun oilaviy retseptni yaratishni o'z ichiga olishi mumkin. Olingan asar esa yaqinlaringizga taqdim etilishi mumkin.

5. Tatib ko'ring. Hech qachon bo'lmagan kafega boring va hind, yapon, koreys yoki boshqa oshxonadan taomga buyurtma bering.

6. Sanoat turizmi. Haqiqiy shokolad, vino yoki Coca-Cola ichimliklar qanday tayyorlanishini bilmoqchi bo'lsangiz, tegishli korxonaga ekskursiya bilan tashrif buyuring. Bu haqiqatan ham ma'lumotli va qiziqarli bo'ladi.

7. Fokuslar. Mo''jizalar oqshomini o'tkazing va g'ayrioddiy sehrli fokuslar yoki matematik fokuslarni sinab ko'ring. Qo'shma oqshomdan bir kun oldin sehr sirlarini o'rganishingiz mumkin.

8. Birgalikda o'rganish. Nihoyat, o'zingiz yoqtirgan chet tilini o'rganishni boshlang. Birgalikda u yanada qiziqarli va samaraliroq bo'ladi.

9. Ma'ruzalar. Ko'pincha oliy o'quv yurtlarida o'tkaziladigan ochiq ilmiy-ommabop ma'ruzalarga tashrif buyurish qiziquvchilar uchun ajoyib topilma bo'ladi. Bu shuningdek, qiziqarli ijodkorlar bilan kamera uchrashuvlarini o'z ichiga oladi.

10. Origami. Origami san'ati - bu g'ayrioddiy qog'oz shakllarini yig'ishdir. Misol uchun, Xellouin bayrami arafasida siz ürpertici qo'lni tirnoqlari yoki qabr toshlari bilan katlamaga harakat qilishingiz mumkin.

ekstremal sevuvchilar

Wasabifashioncult.com

1. Tatuirovka qilish. Adrenalin bilan to'ldirilgan romantik sarguzasht. Tatuirovka sizning kichik, asl siringizga aylanadi.

2. Tasvirni o'zgartirish. Go'zallik salonida uslub, soch turmagi va soch rangini o'zgartiring. Hayotga yangicha nazar bilan qarang.

3. Qoyaga ko‘tarilish. Toqqa chiqish devoridagi birinchi dars haqiqiy toshli erlarni engib o'tish uchun keyingi sayohatlar bilan umumiy ehtirosga aylanishi mumkin.

4. Arvohlar. Qo'rqinchli afsonalar va mistik shon-shuhratga boy joyda tunni o'tkazing. Boshqa dunyo aholisini kameraga olishga va haqiqiy tabiatni his qilishga harakat qiling.

5. Ikki jangchi. Peyntbol yoki lazer tegini o'ynang - real vaqt va kosmosda bo'lib o'tadigan yuqori texnologiyali o'yinlar. Zamonaviy qurollar, yaxshi jihozlangan o'quv maydonchalari, mashhur kompyuter o'yinlari va filmlar stsenariylari sizni dam olishga va o'zingizni jamoa kabi his qilishingizga yordam beradi.

6. Jaylo turizmi. Bu sayyohlikning mutlaqo yangi turi bo'lib, u uyali aloqa ishlamaydigan va elektr energiyasi bo'lmagan joylarda tsivilizatsiyadan to'liq ajratilgan holda dam olishni o'z ichiga oladi. Sizning topqirligingiz, chidamliligingiz va sabr-toqatingizni sinab ko'rish uchun yaxshi imkoniyat.

7. Parkour. Parkour - bu shahar akrobatikasi. To'siqlar va zinapoyalar ustidan uchib, devorlarga va tomlardan oshib, shahar to'siqlaridan o'tishga harakat qiling. Agar siz izlanuvchilar bo'lmasangiz, uslub bilan oldindan tanishib chiqing va juda ehtiyot bo'ling.

8. Hayvon uchun haddan tashqari ta'sir qilish. Hayvonlarni himoya qilish guruhlari bilan bog'lanish orqali mushuk yoki itni qarzga oling. Agar sizning uyingizda doimiy uy hayvonlari bo'lmasa, unda bu siz uchun juda o'tgan davrga aylanadi va hayvonga sevgi va g'amxo'rlikni his qilish imkoniyati beriladi.

9. Istalgan joyga chipta. Siz duch kelgan birinchi poyezdga chipta sotib oling va siz uchun yangi shaharga boring. U erda kamida bir necha soat qoling, yangi taassurotlar oling va qaytib keling.

10. Jasorat. Siz doimo qo'rqqan musobaqada yoki musobaqada birgalikda ishtirok etish to'g'risida o'z-o'zidan qaror qabul qiling. O'zingizni enging va yaqinlaringizdan yordam oling.

Kechqurunlarni birga qanday o'tkazasiz?

Dam olish kunlari har bir inson uchun uzoq kutilgan vaqtdir, aynan shu kunlarda siz gavjum ish haftasidan qochib, uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan ishlarni bajarishingiz va o'zingizga va oilangizga vaqt ajratishingiz mumkin.

Hayotda kelgusi haftada tananing kuchini va kuchini maksimal darajada oshirish uchun nafaqat qattiq ishlash, balki to'g'ri dam olish ham muhimdir. Albatta, siz birinchi bo'lib uxlashni xohlaysiz, lekin siz barcha bo'sh vaqtingizni to'shakda o'tkazmaysiz, shunday emasmi? Qiziqarli dam olishni rejalashtirish va yangi his-tuyg'ulardan zavqlanish yaxshiroqdir. Dam olish kunlarini qanday foyda bilan o'tkazish haqida o'ylab ko'ring, buni o'zingiz yoki oilangiz bilan qilishingiz mumkin.

Dam olish kunlaridan unumli foydalanish uchun bir nechta maslahatlar:

• Ishdan abstrakt, ishni bajarishga urinmang - miya kunlik yukdan tanaffus qilishi kerak, unutmangki, dam olish kunlari tanangizni kuch bilan to'ldirsangiz, ishingiz shunchalik yaxshi bo'ladi.
• Butun tunni kompyuterda o'tkazmang, jadvalingizni normallashtiring. Sport bilan shug'ullanish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling, chunki u tanaga umumiy shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
• Agar siz yangi va g'ayrioddiy narsa qilishni xohlasangiz, unda bu sizning g'oyalaringizni amalga oshirish uchun to'g'ri vaqt.

Sog'likka foyda keltiradigan bayramlar

Butun hafta davomida siz dam olish uchun sevimli kunlarni kutdingiz, sizning boshingizda rejalar va harakatlar tug'iladi, ularni qanday amalga oshirish kerak, va uzoq kutilgan dam olish kelganda, siz nima qilishni bilmay o'tirasizmi?

Keyin eng yaxshi yechim - dam olish kunlarini sog'liq uchun foydali narsalar bilan o'tkazish. "Qanday qilib?" deb so'raysiz. Juda onson! Masalan, shahar shovqinidan uzoqda, qisqa piyoda boring. Uzoqqa borish shart emas, shunchaki parkga boring, tabiatdan, toza havodan, osoyishtalikdan zavqlaning. Bu ish haqidagi tushkun fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi va kislorod miya faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, sizni xursand qiladi va ish kunlaridan keyin dam oladi.

Dam olish kunlarini sog'lom o'tkazish uchun mashq qilishga biroz vaqt ajrating: yugurish, velosipedda sayr qilish, rolikli piyoda sayr qilish yoki uyingizdagi qulaylikdan voz kechishni istamasangiz, turli darajadagi mashg'ulotlar uchun onlayn darslarni translyatsiya qiluvchi maxsus saytlarga tashrif buyuring. . Yangi va qiziqarli narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang, masalan, »siz yoga asanasni o'zlashtirasiz, o'z-o'zini rivojlantirish uchun juda ko'p qiziqarli materiallarni topasiz, ruhiy va sog'lig'ingizni mustahkamlaysiz, shuningdek, to'g'ri turmush tarzi haqidagi savollarga javoblarni o'rganasiz. , to'g'ri hayot yo'lini topish va boshqalar. Yoga umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi - ham tanaga, ham psixologik holatga - u moslashuvchanlikni rivojlantiradi va o'zi va dunyo bilan uyg'unlikni topishga yordam beradi. Agar hafta davomida siz harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, unda bir nechta yoga mashg'ulotlari ichki uyg'unlikni tiklashga, energiyani kuchaytirishga va mushaklaringizni tonishga yordam beradi. Yoga to'lqini loyihasi yordamida siz yoga darslarining ulkan ma'lumotlar bazasiga kirishingiz, o'zingizni bilishingiz, asanas texnikasini o'zlashtirishingiz va yoga va sog'lom turmush tarzi dunyosiga qo'shilishingiz mumkin bo'ladi.

Dam olish kunlarini sog'lom o'tkazing

Ishdan dam olish kunlari - nima istayotganingiz, nimaga muhtojligingiz va sizni nima xursand qilishi haqida o'ylash uchun eng yaxshi vaqt. Bu siz butunlay o'zingizga va sog'lig'ingizga bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan vaqt davri, chunki usiz, bilganingizdek, hech narsa yoqmaydi.

Sog'lom hafta oxiri uchun maqsad qo'ying va unga rioya qiling. Har kuni faollik bilan to'ldiring, sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning, kun tartibiga rioya qiling, agar ob-havo imkon bersa, tabiatda ko'proq bo'ling. Tanangizga e'tibor bering, yoga bilan shug'ullaning, buning uchun maxsus kurslarga borish shart emas, Yoga Wave loyihasi yordamga keladi, uning translyatsiyasini siz uchun qulay bo'lgan joyda, uyda yoki tabiatda tomosha qilishingiz mumkin. . Kechqurun siz meditatsiyaga vaqt ajratishingiz, iliq vanna qabul qilishingiz va faol dam olishdan keyin dam olishingiz mumkin.

Qanday qilib talabalar dam olish kunlaridan unumli foydalanishlari mumkin?

Talabalar odamlarning alohida toifasi bo'lib, ularning birinchi maqsadi yaxshi va qiziqarli dam olish va o'qishdan chalg'itishdir. Yaxshi dam olish tushunchasi har bir kishi uchun har xil: kimdir etarlicha uxlashni xohlaydi, boshqalari esa faol vaqtni tanlaydi.

Talaba dam olish kunlaridan qanday qilib unumli foydalanishi mumkin? Ko'p variantlar mavjud:

1. Madaniy rivojlanish. Teatrga tashrif, ko'rgazma, kontsert, uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan adabiyotlarni o'qish - qiziqishlaringizga qarab tanlashingiz mumkin.
2. Do'stlar bilan tabiatda yurish, ochiq havoda sayr qilish. Ushbu variant moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi va tabiatning go'zalligidan va yoqimli kompaniyadan ma'naviy va estetik zavq sizni uzoq vaqt davomida yaxshi kayfiyat bilan ta'minlaydi.
3. O'z-o'zini bilish va uyg'unlik. Noyob loyiha bilan birga yoga mashg'ulotlari foydali bo'ladi, chunki bu qat'iy afzalliklar: yoga tana uchun foydali va ruhga foydali ta'sir ko'rsatadi, ichki uyg'unlikni topishga yordam beradi.
4. Ota-onangiz haqida unutmang. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing, birgalikda qiziqarli ta'tilni rejalashtiring, bu sizga va oilangizga odatdagidan qochishga yordam beradi.

Dam olish kunlarining stsenariysi qanday bo'lishidan qat'i nazar, eng muhimi, tana tetiklik zaryadini oladi va miya ishlaydigan fikrlardan chalg'itadi. To'g'ri dam oling, shunda ish haftasi oson va samarali bo'ladi!

Vaqt - bu qimmatbaho xazina, lekin ko'p odamlar buni unutib, televizor ko'rish yoki kompyuter o'yinlarini o'ynash paytida behuda sarflashadi. Ammo hayot yangiliklar yoki teleko'rsatuvlardan ko'ra ko'proq. Hayot - bu dunyoda o'zingizni topish va qobiliyatingizni ro'yobga chiqarish uchun ajoyib imkoniyat. Va shuningdek, o'zingizni xursand qiling. Siz o'zingiz uchun javobgar bo'lishingiz va o'rganishingiz kerak Vaqtdan oqilona foydalanish uchun.

O'zingiz va boshqalar manfaati uchun nima qilish kerak

1. Sevimli narsa

Har birimiz bu dunyoga kelganimiz uchun eng muhim narsa - bu o'z taqdirimizni amalga oshirishdir. Ya'ni, bu hayotda o'zingizni toping, sevimli ishingizni toping va buni qiling.

2. O'qitish

Hamma odamlar doimo yangi narsalarni o'rganishlari yoki oldingi bilimlarini yaxshilashlari kerak. Va buni mustaqil ravishda ham, maxsus kurslar yordamida ham qilishingiz mumkin. Ba'zilar uchun birinchi yoki ikkinchi oliy ma'lumot olish yaxshi bo'lardi. Bularning barchasi hayotdagi maqsadlaringizga bog'liq.

3. Rivojlanish

O'z-o'zini rivojlantirish va shaxsiy o'sish bilan shug'ullanish ham muhim, chunki bizning hayotimiz ko'p jihatdan kim ekanligimiz va nima deb o'ylaganimizga bog'liq.

4. Yaratilish

Ijodkorlik bir yo'ldir vaqtingizdan unumli foydalaning. Birinchidan, uning yordami bilan siz salbiy energiyadan xalos bo'lishingiz mumkin. Ikkinchidan, ijobiy his-tuyg'ularni oling. Uchinchidan, pul ishlash.

5.Sport

Jismoniy faollik juda foydali ekanligini hamma biladi, lekin bu bilimlarni haqiqatda kam odam qo'llaydi. Va behuda. Bunday odamlar ko'p narsani yo'qotadilar. Umid qilamanki, siz sport bilan shug'ullanish uchun minglab bahonalarni topa olmaysiz. Va sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlarga ergashing. Asosiysi, mashg'ulotlarni o'zingizning xohishingizga ko'ra va sog'liq uchun tanlashdir.

6. O'qish

7. Sadaqa va ezgu amallar.

Xayriya - bu boshqalarning manfaati uchun vaqt o'tkazishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, moliyaviy yordam ko'rsatish shart emas. Siz boshqa odamga e'tibor va yordam berishingiz mumkin.

8. Dunyoni bilish

Bizning dunyomiz juda boy va rang-barang. Juda ko'p chiroyli va qiziqarli narsalarni o'rganishingiz va ko'plab ijobiy taassurotlar olishingiz mumkin.

9. Ijobiy dam olish va mehrli muloqot