โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก. โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก แบบฝึกหัดง่ายๆ ในรูปพร้อมคำอธิบาย

10.10.2019

ปัญหาสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งใน ผู้ชายสมัยใหม่มีน้ำหนักเกิน ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา ประมาณ 60% ของประชากรป่วยเป็นโรคอ้วน ในประเทศเรา สถานการณ์ดีขึ้นแน่นอน แต่จำนวนคนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินยังสูงมาก

สถานการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้น โภชนาการที่เหมาะสมและ อยู่ประจำชีวิต. นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาพอที่จะทำให้เสร็จ ออกกำลังกายซึ่งในเบื้องหลังของระบบนิเวศที่ย่ำแย่และการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า

ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มดำเนินการบนเส้นทางของการต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกิน บางคนนั่งบน อาหารที่เข้มงวด, อื่นๆ เขียนเป็น ยิมส์ในขณะที่คนอื่นชอบฝึกที่บ้าน

วิธีการที่ผู้คนจะกลับสู่รูปร่างที่ดีก็ต่างกันออกไป เช่น การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การฝึกจำลองสถานการณ์ การนวด เป็นต้น วันนี้เราจะมาเล่าถึงวิธีจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินวิธีหนึ่ง ซึ่งใน ครั้งล่าสุดกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ - เกี่ยวกับโยคะ

บางคนอาจงงกับคำถามว่าคุณจะลดน้ำหนักด้วยโยคะได้อย่างไร เราทราบทันทีว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วด้วยการทำอาสนะจะไม่ได้ผล

การลดน้ำหนักในโยคะไม่ได้เกิดจากการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างแข็งขัน แต่โดยการปรับโครงสร้างร่างกายของคุณในเชิงคุณภาพ การฟื้นตัวของมัน การลดน้ำหนักส่วนเกินจะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณด้วยการฝึกโยคะเป็นประจำ

นอกจากนี้ยังมีโยคะพลังพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะ

ประโยชน์ของโยคะ

ชั้นเรียนโยคะสำหรับการลดน้ำหนักมีข้อดีที่ปฏิเสธไม่ได้หลายประการซึ่งแตกต่างจากวิธีอื่นในการจัดการกับน้ำหนักเกิน:

ชั้นเรียนโยคะไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติและเหมาะสำหรับคนทุกระดับ การฝึกร่างกายและสุขภาพ

เหตุผลเดียวที่ไม่ควรฝึกโยคะจะดีกว่า อาจเป็นโรคกระดูกสันหลัง โรคเลือด โรคมะเร็ง. นอกจากนี้คุณควรงดการออกกำลังกายในช่วง โรคติดเชื้อ, ไข้หวัดใหญ่ และซาร์ส

ในแต่ละกรณี ทางออกที่ดีที่สุดออกจากสถานการณ์จะ ปรึกษาแพทย์ที่มีประสบการณ์

กฎพื้นฐานของโยคะ

เพื่อความสำเร็จ ผลสูงสุดจากการฝึกโยคะคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างชัดเจน:

ผู้หญิงควรจำในช่วงมีประจำเดือนสามารถทำได้เฉพาะการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายและในระหว่างตั้งครรภ์จะอนุญาตให้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ เท่านั้น

บทเรียนวิดีโอโยคะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก เราได้เลือกบทเรียนโยคะพร้อมวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งอธิบายการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

โยคะลดน้ำหนักใน 30 นาที

บทเรียนนี้นำเสนอชุดการฝึกโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น เหมาะสำหรับการแสดงใน เวลาเช้า.

การออกกำลังกายได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ การลดน้ำหนักอย่างได้ผล. แบบฝึกหัดทั้งหมดนั้นเรียบง่ายที่สุดและสามารถทำได้โดยผู้คนในทุกระดับของการฝึก