เย็บปักถักร้อย 

ใช้เสียงอะไร. อาหารอะไรหล่อลื่นสายเสียง

คุณรู้หรือไม่ว่าเสียงที่ไพเราะที่ธรรมชาติมอบให้คุณนั้นต้องการความเอาใจใส่และเอาใจใส่ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยไม่เพียง แต่ในการป้องกันและรักษาโรคของลำคอและสายเสียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้ โภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบร้องเพลงหรือกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก นักสรีรวิทยาและนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ควรเป็น

อาหารและน้ำเสียง

จากอาหารของคนขึ้นอยู่กับสุขภาพของเขาและสุขภาพของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเขา สำรวจรายละเอียดผลกระทบของแต่ละผลิตภัณฑ์ที่มีต่อ สายเสียงนักวิทยาศาสตร์ได้ระบุและศิลปินมืออาชีพหลายคนยืนยันว่ามีผู้ที่อยู่ในอาหารมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของพวกเขา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบ่งออกเป็นกลุ่ม: เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม (คุณต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่ง) ผัก ผลไม้ และซีเรียล

ในขณะเดียวกันก็ยังมีสินค้าที่พึงประสงค์หรือไม่พึงใช้ทันทีก่อนการแสดง มีผลทันทีต่อสายเสียงที่เปราะบาง หรือพูดง่ายๆ ก็คือ การแสดงเฉพาะที่ มันสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเสียงแห้งและระคายเคือง ดังนั้นจึงให้เสียงที่ไพเราะและยอดเยี่ยมแก่คุณ หรือในทางกลับกัน สร้างความรู้สึกไม่สบายใจและทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

วิตามินสำหรับสายเสียง

แน่นอน การรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นการรับประกันสุขภาพของอวัยวะทั้งหมด ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสายเสียงด้วย อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้วิตามินและสารที่มีประโยชน์ถูกแยกออกซึ่งจะต้องรวมอยู่ในอาหารของบุคคลที่ต้องการให้เสียงที่ชัดเจนของเขา ซึ่งรวมถึง:

  • วิตามินเอ. พวกเขายอมรับ การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการงอกใหม่หรือฟื้นฟูเส้นเสียงที่เสียหายหลังการเจ็บป่วยหรือ บรรทุกหนัก.
  • วิตามินซี . มีผลโดยตรงต่อ ระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อลำคอและส่งผลต่อคุณภาพของเสียง
  • วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องผนังเซลล์จากผลเสียหายของอนุมูลอิสระและยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
  • โปรตีน . นี่คือแหล่งพลังงานของร่างกายและดังนั้นสุขภาพของสายเสียง อย่างไรก็ตาม เฉพาะอาหารที่มีโปรตีนไม่ปรุงรสเท่านั้นที่เป็นประโยชน์ เนื่องจากเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอาจเป็นอันตรายต่อสายเสียงได้
  • เซลลูโลส เหล่านี้เป็นเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ร่างกายชำระล้างตัวเองและทำงานได้ตามปกติ พบมากในผัก ผลไม้ และซีเรียล

ผลิตภัณฑ์เสียง 13 อันดับแรก

. เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มของคุณและดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้สายเสียงแห้ง ซึ่งหมายความว่าจะป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการแสดง ต่อหน้าพวกเขาคุณต้องดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หนาวเกินไปหรือ น้ำร้อนสามารถนำไปสู่ผลเสีย อย่างไรก็ตาม เป็นการละเมิดกฎเกณฑ์การดื่มที่แพทย์อธิบายอาการไอเป็นระยะในบุคคลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างสมบูรณ์แบบหลังจากเจ็บป่วยหรือหลังจากออกแรงอย่างหนัก นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและดูแลสุขภาพของสายเสียงและเนื้อเยื่อที่อยู่ใกล้เคียง บ่อยครั้งก่อนการแสดง ศิลปินจะแทนที่น้ำด้วยชาอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง โดยเน้นที่ผลกระทบที่เครื่องดื่มนี้มีต่อสภาพของเสียง แต่ไม่แนะนำให้เติมมะนาวลงไป กรดที่อยู่ในนั้นจะทำให้เอ็นแห้งและรู้สึกไม่สบายในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

ปลาประเภทไขมันต่ำ - หอก ปลาดุก ปลาพอลล็อค ปลาเฮก ฯลฯ พวกเขามีโปรตีน มากเกินไป น้ำมันปลามักทำให้อาหารไม่ย่อยและขับของเหลวออกจากร่างกาย

เนื้อไม่ติดมัน - ไก่, กระต่าย, เนื้อลูกวัว, หมูติดมัน พวกเขายังเป็นแหล่งของโปรตีน

. สามารถใช้เป็น ของว่างเพื่อสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน

ธัญพืชทุกชนิด. บำรุงร่างกาย สารที่เป็นประโยชน์ปรับปรุงการย่อยอาหารและย่อยง่ายโดยไม่ทำให้ท้องหนักและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ

ส้ม เป็นคลังเก็บวิตามินซี เช่นเดียวกับแคโรทีนอยด์และไบโอฟลาโวนอยด์ การขาดสารอาหารทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง สิ่งสำคัญคืออย่าใช้ผลไม้รสเปรี้ยวทันทีก่อนการแสดงเพื่อไม่ให้เกิดอาการคอแห้ง

. แหล่งวิตามินซีอีกแหล่งหนึ่ง

. มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ อิทธิพลเชิงบวกเกี่ยวกับสถานะของเส้นเสียง คุณสามารถแทนที่ด้วยแบล็กเบอร์รี่ กะหล่ำปลีแดง,มะกอก,องุ่นฟ้า

บร็อคโคลี. เป็นคลังเก็บวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ในกรณีที่ไม่มีกะหล่ำปลีประเภทอื่นจะทำ

แอปเปิ้ลเขียว. พวกเขาไม่เพียง แต่มีวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีธาตุเหล็กซึ่งขาดซึ่งนำไปสู่โรคโลหิตจางและภูมิคุ้มกันลดลง

กระเทียมและหัวหอม ประกอบด้วยสารอัลลิซินซึ่งมีคุณค่าสูงในด้านคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย นอกจากการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อแล้ว ยังส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดระดับลง และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

. เป็นแหล่งของของเหลวและไฟเบอร์ คุณสามารถแทนที่ด้วยแตงหรือแตงกวา

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับคำแนะนำจากผู้เขียนหนังสือยอดนิยม "กฎการกิน" Michael Pollan ผู้พัฒนาการควบคุมอาหาร "ด้วยสี" เขาอ้างว่า "เพื่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด รวมทั้งสายเสียง การกินผลไม้หรือผักสีหนึ่งอย่างน้อยหนึ่งสีต่อวันก็เพียงพอแล้ว" สีเขียว สีขาว (กระเทียม) สีน้ำเงินเข้ม สีเหลือง และสีแดง จะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

คุณต้องทำอะไรอีกเพื่อบันทึกการลงคะแนนของคุณ

  • ตรวจสอบสุขภาพของลำคอและรักษาโรคทั้งหมดในเวลาที่เหมาะสม ในกรณีที่มีอาการป่วยไข้และเจ็บปวด เป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นจากการพูดคุยและยิ่งกว่านั้นให้กรีดร้องและให้สายเสียงได้พักผ่อน การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แก้ไขไม่ได้
  • นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรงขึ้นอยู่กับ สภาพทั่วไปสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด รวมทั้งสายเสียง
  • วอร์มเสียงของคุณหรือร้องเพลงก่อนคอนเสิร์ตและการแสดงสาธารณะที่จะเกิดขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดภาระของสายเสียงและรักษาสุขภาพได้
  • “ให้เสียงของคุณพักผ่อน! สลับกันระหว่างการพูดคุยและความเงียบ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหยุด 2 ชั่วโมงหลังจากการสนทนา 2 ชั่วโมง” - คำแนะนำนี้ถูกโพสต์บนเว็บไซต์สำหรับนักร้อง
  • ใช้ความระมัดระวัง ยาเนื่องจากยาบางชนิดสามารถทำให้คอแห้งได้ เช่น ยาแก้แพ้ และนำพวกมันไปเพิ่มปริมาณของเหลว
  • กินสองสามชั่วโมงก่อนการแสดง ความหิวและการกินมากเกินไปทำให้รู้สึกไม่สบายในลำคอ
  • ตรวจสอบอุณหภูมิในห้องที่มีกำหนดการแสดง ความร้อนเช่นเดียวกับความชื้นต่ำทำให้สายเสียงแห้ง
  • อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมทันทีก่อนการแสดง พวกเขามีส่วนในการผลิตเมือกที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย
  • เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ พวกมันเป็นพิษต่อร่างกายและเอาของเหลวออกจากร่างกาย
  • จำกัดการบริโภคกาแฟของคุณ

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP การอ้างอิง HNEEF - OYUEN rPFPNKh RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB, YuFPVSHCH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OBU OESU uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB RP LTBKOEK หมายเหตุ VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBTSE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

ชั่วโมง PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN ขึ้น UREGYBMYUFBNY FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK โรงเรียนเก่า ICHBFBEF th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSCHLBMSHOSHCHIชีบี b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ ​​​​Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rty'shchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, UFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS และ DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH

อ๊บ อ๊บ อ๊บ อุ๊บ อุ๊บ อุ๊บ!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVCH BCHSH) pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSEF ULBBOOPE CHSHCHYA

    yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW TED.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH เกี่ยวกับ DYBZHTBZNH rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS

    eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHMEOYS ZPMPUB - PFDSHI Y RPMOPEN NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFh เกี่ยวกับ Terefigy Ymy DBCED RTPUFP UMHBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH

    eumy tse chshch dptpchsch คุณ hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSCHHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYFHTE (DYBRBOPOE)

    oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB

    UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH เกี่ยวกับ HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE เรียกคืน HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC OECEMBFEMSHOP เกี่ยวกับ IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH)

    dSCHIBFh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: FFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCHK CHPDHHIBENSCHK.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH th POB อัปเดต RP UELTEFH PFCHEFYMB

PE-RETCH, พี มยุกต์ ต้อย. OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBB RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOHEOHSHCHCHCHCHCHSHBUSHBUSHBUSHBUSHBOSHOSHENSH, YN LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSC DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE DOY" REFSH OEMSHЪS CHPPVEE

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB) VSHCHFHEF NOOOEYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUHYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y BPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUHYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT" вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHII, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY ขึ้น UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - ร้องเพลง TBUUMBVMSAF UCHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeyis NSHS YUBUFP Skashnyn เกี่ยวกับ PVEYYLPMSHYSHYSHYYA LPOGETFBI), UAVBTBTBUSBUSMO UMHKOSMHKNAPHSHMOS

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH rPRTPVHKFE YURSHHFBFSH YI เกี่ยวกับ UEVE

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK และ RPUCHYUFYFE 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB ข. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB

iPTPPYP CHMYSAF เกี่ยวกับ UCHSHLY CHHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH

ลบ CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS เกี่ยวกับ LFPN RTPGEUUE rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEW เท็ด.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY YX CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

ที่ MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE เฟอร์มเปРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN ZhKhTBGYMPYUBHOBPHOSY. IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY VP MECHROOY VB. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP ยินดีต้อนรับ OBAF NOPZP UELTECH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP โอเอ็ทซอป, ปุ๊พพตซอพ, รพยูบี CHSHHRMECHCHBS TEEKHMSHBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFShCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, YOYE BMRPN, B URPLPKOSHCHNY NED

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY เกี่ยวกับ UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH Povimshope Ryfshe ของ volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLLIUSHESHECH - RTPDHLEDSHPUPUFUFIFECH เกี่ยวกับ OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, หยวนเกี่ยวกับ DCHB YUBUB ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MKHYUYE MSHOSOPPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPDOS) EU RTPUFPCH, OHKPNCHBCHNUS) pVETOHCH ใช่ HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK OE ЪBVSCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH ใช่ เกี่ยวกับ OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN

zMBCHOPE - เจอแล้ว MELBTUCH! อัพเชฟช โอบิบเต็ก และ โอบิบบีทีพีแอล

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH เกี่ยวกับ RTBLFILE

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK)

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS)

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB บอยพัชชี่ เวนโซ่, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBOBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW เท็ด.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW เท็ด.), VMI ของเธอ RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB ยกเลิก BLBRSHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH

iPFEFSH - อ๊บบยูฟ นพยูช! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS เกี่ยวกับ CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB จาก EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH

รีทชชชเค - BZPCCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? ข CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM ที่ OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU บีนยอช” (OE OBEN, DEKUFCHHEF FFPF TEGERF ของฉันเกี่ยวกับ NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYNEW เท็ด.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHOPZPЈ DSHCHYOBFSH pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYOSH RPMOPUFSHHA RTPIPDY mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEW เท็ด.).

เรียว - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

คำแนะนำของแพทย์สำหรับนักร้องและไม่ใช่นักร้อง

1.การสูดดม- ไม่มีผลโดยตรงต่อเอ็นดีกว่า ยกเว้นวิธีการสเปรย์ ("การหายใจ") ดังนั้นหากเป็นคนที่อักเสบ (เช่นโรคกล่องเสียงอักเสบ ฯลฯ ) ควรสูดดม - เทน้ำเดือดลงในชามหรือถ้วยกว้าง 3-4 หยด น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหรือปราชญ์ เราคลุมตัวเองด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วหายใจเข้าหายใจเข้าทางปากช้าๆแล้วหายใจออกทางจมูกอย่างสงบ

2.Falimints และ pastilles อื่นๆสำหรับคอสามารถช่วยในอาการเจ็บคอ ที่นี่ค่อนข้างจะแตกต่างออกไป (คอมีผลเพียงเล็กน้อยต่อเสียง เว้นแต่กระบวนการเริ่มต้นและการติดเชื้อจะลงไปที่เอ็น) ควรใช้สเปรย์บางชนิดอีกครั้ง (kameton, joks) แล้วดื่มยาอะไรสักอย่าง ต้านการอักเสบ (พาราเซตามอล Coldrex ฯลฯ ) ใครไม่ชอบยาก็ไม่เคยฟุ่มเฟือยในการทำชาจาก สมุนไพร: ดอกคาโมไมล์, เสจ, ยูคาลิปตัส. อีกครั้ง พวกมันเป็นยาแก้อักเสบที่แรงพอๆ กับยาเม็ด

3.ลูกอล.ด้วยการฝึกฝนการทำงานกับรถพยาบาลฉันสามารถพูดได้ว่าวิธีการรักษาที่ถูกต้องสำหรับการเริ่มจั๊กจี้เสียงแหบการดมกลิ่นและจั๊กจี้ในลำคอเป็นวิธีการแก้ปัญหาของ Lugol (ขายในร้านขายยาในราคาถูกมาก) ห่อสำลีก้อนหนึ่งบนแท่ง แต่เพื่อไม่ให้หลุดออกมาแช่ในสารละลายของ Lugol และหล่อลื่นคอ (นั่นคือต่อมทอนซิลและ ผนังด้านหลังคอหอย (ถ้าเป็นไปได้ตามที่ปรากฏ) และเจ็บตรงไหน

4.ดื่ม.โดยทั่วไปแล้วสำหรับอาการป่วยใด ๆ (เช่นหวัด ฯลฯ ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแสดงและงานมากมายติดต่อกันฉันแนะนำให้คุณดื่มของเหลวมาก ๆ (ไม่นับชากาแฟและน้ำผลไม้) คุณต้องมีแร่ น้ำเปล่า แค่น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มร้อน (สมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ในกระติกน้ำร้อน ฯลฯ) และอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

5.ไวน์ร้อนหรือไวน์บด- ทำให้เอ็นอุ่นขึ้น แต่นี่เป็นเหมือนเหตุฉุกเฉินมากกว่าที่จะเป็นมาตรการรักษา และจะดีกว่าที่จะไม่ถูกพาไป

6.ไดอะโซลินหมายถึง ยาแก้แพ้ บรรเทาอาการบวมจากบริเวณที่มีการอักเสบ (เช่น คอ เอ็น เป็นต้น) แต่มีฤทธิ์กดประสาท ดังนั้นเฉพาะตอนกลางคืน มิฉะนั้น จะไม่สามารถรวมตัวกันร้องเพลงได้จริง ๆ เพราะคอและเส้นเอ็น แต่จากการที่สติสัมปชัญญะเสื่อมลง และอยากจะนอนเฉยๆ สุจริตฉันแนะนำถ้าไม่มีอาการแพ้อะไรเลยก็จะดีกว่าที่จะไม่ดำเนินการกับมัน ขับเสมหะออกจากคอ ไอเป็นชิ้นๆ!

สูตรพื้นบ้าน
1. ยิมนาสติกของลิ้น แลบลิ้นออกจากปากแล้วดึง เช่น ไปที่คางก่อน ตามด้วยจมูก เป็นต้น
ท่าลีโอ: นั่งลง ผ่อนคลาย แลบลิ้นออกจากปากให้มากที่สุด และทำเสียงคล้ายกับตัวอักษร Ka

2. หยดน้ำมันหญ้าเจ้าชู้สองสามหยดลงบนโคนลิ้น

3. เนยช็อกโกแลต:
ละลายน้ำผึ้ง (ตัวอย่างเช่น 100 กรัม) น้ำตาล (กรัม 50-100) ช็อคโกแลตหรือโกโก้ละลายทุกอย่างและในตอนท้าย - เนย (กรัม 200-250) ขณะเย็นตัวให้คนตลอดเวลา คุณสามารถกินด้วยช้อนและทัพพี อร่อยมากและช่วยได้ดีแม้เป็นโรคปอดบวม

4. นมร้อน - ลิตรกับน้ำผึ้งในเวลากลางคืน

5. สูตรของ Yulia Savicheva:
ก) "ฉุกเฉิน": อุ่นคอนญัก 50 กรัมเติมน้ำผึ้ง 3 ช้อนชาและมะนาว 3 หยดลงไป ดื่ม. หลังจาก 5 นาที เสียงจะกลับคืนมา

ข). "ประหยัด": ค็อกเทลนี้ควรดื่มตอนกลางคืนเท่านั้น ตีไข่ขาว 2 ฟองกับน้ำตาล 2 ช้อนชา เพิ่มคอนยัค 50 กรัม เทลงในแก้วแยกต่างหาก น้ำอุ่น. จิบค็อกเทลที่เตรียมไว้แต่ละครั้งด้วยการจิบน้ำ หลังจากนั้นคุณควรเข้านอนทันที ในตอนเช้าเสียงได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

7. วอดก้าด้วยการเติมโป๊ยกั๊ก

8. อุ่นไวน์แดงที่ไม่ผ่านการปรุงจนอุณหภูมิพอเหมาะแล้วจิบเล็กน้อยเพื่อให้มันติดเอ็น

9. ตัดมะเดื่อแห้งออกเป็นสองส่วน ใส่นมบนเตา เราขูดเนื้อจากสองส่วนนี้แล้วโยนลงในนมอุ่น จากนั้นใช้ช้อนชาทาบนผนังของจานด้วยนม อย่านำไปต้ม แต่สิ่งที่ร้อน นมใช้สี คุณสามารถดื่มวันละสองครั้ง
วิธีการที่นักร้องโอเปร่าหลายคนใช้

10. ขอแนะนำหลังจากร้องเพลงหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เอ็นพักอย่างน้อย 20 นาทีในขณะที่ดื่มชาอุ่น ๆ (ไม่ใช่น้ำเดือด) กับมะนาวหากไม่มีเครื่อง COGNAC ในจิบเล็กน้อย! หรือชากับคอนยัค!


ต้องห้าม:

1. คลิกก่อนร้องเพลง: เมล็ดพืช ถั่ว พิสตาชิโอ (แห้งและคันในลำคอ)

2. ขณะทำงาน ควรดื่มน้ำแร่ โดยเฉพาะกับสีย้อมทุกชนิด โดยเฉพาะ ORANGE

3. มีช็อกโกแลต

แบบฝึกหัดสำหรับแกนนำ
ความสนใจ! แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อพัฒนาการสกัดเสียงที่ถูกต้อง ส่งเสริมการสลายของก้อนร้องเพลง ฟื้นฟูการปิดเอ็น
ดังนั้นควรทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาสองสัปดาห์

ในสามวันแรก เราทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุก ๆ ชั่วโมง (แน่นอน แบบฝึกหัดไม่ใช้ตอนกลางคืน!):
1. เรานึกภาพว่ากำลังกลั้วคออยู่แต่ไม่ได้เงยหน้าขึ้น แต่ค่อยๆ หันจากซ้ายไปขวา ทำเสียง “กลั้วคอ” จนหมดลมหายใจ

2. เราหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยปากของเราหายใจออกช้า ๆ เราพึมพำในขณะเดียวกันเราก็ใช้นิ้วชี้แตะรูจมูกเบา ๆ

3. เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งที่สอง แทนที่จะใช้นิ้วแตะรูจมูกเท่านั้น เราแตะริ้วรอยบนโพรงจมูก (เลียนแบบ)
สามวันต่อมา เราได้เพิ่มสิ่งต่อไปนี้ในแบบฝึกหัดเหล่านี้ โดยทำแบบเดียวกันทุกชั่วโมง:

4. แตะนิ้วของคุณเบา ๆ บน ริมฝีปากบนขณะที่พูดว่า "จะ-จะ-จะ-จะเป็น-จะ-จะ-" จนกว่าลมหายใจจะเพียงพอ

5. แตะนิ้วของคุณบนริมฝีปากล่างเบาๆ แล้วพูดว่า "you-you-you-you-you" หรือ "ze-ze-ze-ze"

6. หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยปากของคุณ เราเคาะหน้าอกด้วยหมัดจากไหล่ข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งและตะโกนว่า "A-a-a-a-O-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o" อย่ารีบเร่ง เก็บลมหายใจของเราไว้

หลังจากสามถึงสี่วัน เราได้เพิ่มสิ่งต่อไปนี้ในแบบฝึกหัดเหล่านี้ โดยทำแบบฝึกหัดทั้งหมดทุกสองชั่วโมง:

7. หายใจเข้าปาก เราพูดว่า "MAM" เราไม่ทิ้งพยัญชนะ "em" ลงท้าย แต่ทำต่อไปโดยหายใจออกทางจมูก หมู่ พร้อมกันแตะนิ้วของเราบนรูจมูกทั้งสองข้างจนหมดลมหายใจ หมด เราดื่มน้ำสามจิบเล็กน้อย จากนั้นเราพูดว่า "แม่" อีกครั้งแล้วค่อยๆหันศีรษะจากตำแหน่ง "ตรงไปขวา" แตะนิ้วของมือซ้ายที่รูจมูกซ้าย อีกครั้งพวกเขาจิบน้ำเล็กน้อยสามครั้ง (การดื่มจิบเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นเส้นเสียงก็ใช้ได้!) และขั้นตอนที่สามของการออกกำลังกาย - ด้วย "ตรง - ไปทางซ้าย" แตะนิ้วของคุณที่รูจมูกขวา พวกเขาดื่มน้ำอีกครั้ง เป็นการดีที่จะแทนที่น้ำด้วยทิงเจอร์สมุนไพร (ดาวเรือง, ดอกคาโมไมล์, ฯลฯ ) และอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยปากของคุณก่อนแต่ละพยางค์ นอกจากนี้เรายังทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับพยางค์ "แม่", "แม่", "มีม", "มอม", "แหม่ม"
สองวันต่อมา เราเปลี่ยนพยางค์ "แหม่ม" เป็น "แบม" (เพราะฉะนั้น "แบม" "บอม" "บูม" "บีม" เป็นต้น) อีกสองวันต่อมาเป็น "ซัม" และอีกสองวันต่อมา ถึง "จัม"

ขั้นตอนต่อไป:

1. บทสวดสีมีประโยชน์มาก แต่มันเร็วเกินไปที่จะเริ่มร้องเพลง เราพึมพำบทสวด (c, #c, d, # d, e, f, # f, g และย้อนกลับ - g, # f, f, e, # d, d, # c, c) พร้อมหายใจออก โดยเน้นแต่ละโน้ตในจังหวะที่เคลื่อนไหว ช่วงไม่ใหญ่มาก อันดับแรก - หนึ่งในห้า (ค่อยๆ เพิ่มขึ้น) ในรีจิสเตอร์ต่ำพร้อม tessitura ที่สะดวกสบาย

2. เพลงที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาและป้องกันสายเสียง " มอสโกไนท์“ เราหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยปากของเราแล้วค่อย ๆ หันศีรษะจากซ้ายไปขวาพึมพำกับบรรทัดฐานที่รู้จักกันดี "แม้แต่เสียงกรอบแกรบก็ไม่ได้ยินในสวน" ในขณะที่แตะรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วชี้ของ มือซ้าย ดังนั้นในอีกทางหนึ่งเราหันหัวไปทางขวาซ้ายนิ้ว มือขวาแตะที่รูจมูกด้านขวา เรายกมันขึ้นครึ่งเสียง เราพึมพำอีกครั้ง ครึ่งเสียงอื่น ฯลฯ
ในที่สุด เราก็เริ่มร้องเพลงเฉพาะใน staccato:

1. อย่ารีบเร่งในการลงคะแนน! เรายังไม่ได้ร้องเพลง เราเริ่มต้นการสวดมนต์รงค์ที่รู้จักกันดี เราเพิ่มขนาดของบทสวดเป็นอ็อกเทฟ (ไม่ว่าในกรณีใดเราจะทำให้เอ็นตึง!) หลังจากร่ายมนตร์แล้ว เราก็ร้องเพลงด้วยปากอ้าในเพลง "A! A! A!" ในจิตวิญญาณเดียวกันกับที่เราพึมพำ: ก่อนที่แต่ละโน้ตที่เราหายใจเข้า เสียงนั้นก็ทำงานอยู่

2. ตามเสียงของทั้งสามเราเล่น staccato ในพยางค์ "Ma-mi-mo-mi-ma" จากนั้นเราเพิ่มครึ่งเสียง ฯลฯ

3. ในบันทึกเดียว เราใช้พยางค์ "Gra-gre-gri-gro-gro" จากนั้น "Yes-de-di-do-du" เป็นต้น

4. การสลับพยางค์ "Le" และ "la" มีประโยชน์มาก ใน staccato ในหนึ่งลมหายใจเราร้องเพลงพยางค์ "le" ในแถวโน้ตของช่วงที่ห้า (c, d, e, f, g) หายใจเข้าอย่างรวดเร็วแล้วพูดต่อในพยางค์ "La" (ก. , a, h, c, d) และลงก่อนในลักษณะเดียวกัน (อันดับแรกใน "La" ลำดับที่ 5 จากนั้นให้ทำซ้ำในโน้ต "g" เราเปลี่ยนเป็น "le"

และเฉพาะเมื่อคุณมั่นใจว่าไม่มีเสียงแหบและเสียงแหบ ให้เปลี่ยนไปใช้ legato อย่างระมัดระวัง อย่างแรกคือบทสวดสั้น ๆ บทสวด (คุณสามารถใช้เพลงสำหรับเด็กได้) จากนั้นค่อยๆเพิ่มภาระเราไปยังเพลง อย่าลืมทำกันเยอะๆนะครับ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์ครั้งที่ 1 (กลั้วคอ) แล้วเริ่มสวดมนต์ด้วย ปิดปาก. ควรให้ความสนใจอย่างมากกับการหายใจ

สำหรับการพัฒนาของการหายใจร้องเพลงนั้นยังมีแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่ง:
1. เป่าเทียนที่จุดไฟไว้ในระยะ 10 ซม. เพื่อให้เปลวไฟเอียงเล็กน้อย แต่ไม่ดับ
2. เราจำสุนัขในความร้อนได้ นอกจากนี้ ให้อ้าปาก แลบลิ้น และหายใจด้วยท้อง

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับนักร้อง
นักร้องเกือบทั้งหมด (รวมถึงนักแสดงของเรา) ใน วิธีที่สร้างสรรค์ประสบปัญหาเสียงขาดหาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการ:
- การผลิตเสียงที่ผิด (ตามกฎแล้วไม่มีใครสอนนักร้องของเราถึงวิธีการให้เสียงอย่างถูกต้อง)
- แรงดันไฟเกินของอุปกรณ์แกนนำ
- การทำงานของอุปกรณ์เสียงในระหว่างการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ต่อมทอนซิลอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ และโรคอื่น ๆ
- น้อยกว่า - อยู่ภายใต้อิทธิพล โรคไวรัสหรือใช้งานได้จริง

ไม่ช้าก็เร็ว บุคคลที่เกี่ยวข้องกับเสียงร้อง คำถามก็เกิดขึ้น: ฉันจัดการเครื่องดนตรีอย่างถูกต้องหรือไม่? น่าเสียดายที่คำถามนี้มักเกิดขึ้นเมื่อมีสิ่งผิดปกติอยู่แล้ว: เสียงไม่ดัง เสียงแหบหรือหายใจดังเสียงฮืด ๆ เป็นต้น ในขณะเดียวกัน คำถามนี้สำคัญมาก เพราะนักร้องมีเครื่องดนตรีชิ้นเดียวและมอบให้ตลอดชีวิต ดังนั้นลองคิดดูว่าการกระทำใดของเราเป็นอันตรายต่อเสียงและมีประโยชน์สำหรับมัน

ก่อนอื่น เราสังเกตสิ่งที่ชัดเจน - บทเรียนเกี่ยวกับเสียงควรเป็นประโยชน์ หากคุณไม่สามารถพูดได้หลังจากบทเรียนและวันรุ่งขึ้นคุณหายใจไม่ออก คุณควรคิดอย่างจริงจังว่าคุณกำลังทำอะไรผิด หลังจากไปหานักประสาทวิทยาแล้ว การร้องเพลงติดต่อกันหลายชั่วโมงติดต่อกันเป็นเรื่องอันตราย เช่นเดียวกับการ "ลอง" โน้ตบนและล่างสุดขีดหลายๆ ครั้งติดต่อกัน

ดังนั้น หากการเรียนร้องเพลงของคุณประสบความสำเร็จ คุณจะเห็นหรือรู้สึกว่าเสียงของคุณพัฒนาขึ้น คุณร้องเพลงได้ดีกว่า คนข้างนอกตั้งข้อสังเกต คุณพัฒนาช่วง คุณสามารถร้องเพลงที่แต่ก่อนเกินความสามารถของคุณ ในระยะสั้นคุณกำลังร้องเพลงอย่างถูกต้อง สิ่งที่คุณร้องก็สำคัญเช่นกัน เพราะคุณต้องร้องเพลงที่เหมาะกับประเภทเสียงของคุณเท่านั้น ดังนั้นถ้าร้องถูกก็ร้องได้ยาวๆ

แต่เนื่องจากนักร้องนำเครื่องดนตรีของเขามาไว้ในตัวและสวมใส่ตลอดเวลา เครื่องดนตรีนี้จึงได้รับผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมและนิสัยของนักร้องเอง ชัดเจนที่สุด นิสัยที่ไม่ดี- สูบบุหรี่ นักร้องที่สูบบุหรี่เป็นเพียงการฆ่าตัวตาย… มีคนพูดว่า: ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่คารูโซก็ยังสูบบุหรี่! ใช่ เขาสูบบุหรี่ แต่คุณรู้ไหมว่าเขาสูบอะไร วันสุดท้ายชีวิต? คุณรู้หรือไม่ว่าเขาทำศัลยกรรมเอ็นมาหลายครั้งแล้ว? ไม่ใช่ความจริงที่ว่าเนื่องจากการสูบบุหรี่ แต่ตัวอย่างไม่ดีที่สุด น่าเสียดายที่ตอนนี้คุณสามารถพบกับนักร้องที่สูบบุหรี่ได้ในทุกขั้นตอน และนี่ไม่ใช่นักร้องที่ประสบความสำเร็จ แต่เป็นนักเรียนของโรงเรียนสอนดนตรีและวิทยาลัยดนตรี (ในหมู่นักร้องที่ประสบความสำเร็จยังมีนักสูบบุหรี่อยู่ด้วย)! เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านิสัยนี้ส่งผลเสียต่อเสียงอย่างไร ดังนั้น หลีกเลี่ยงการเสพติดนี้ มันจะไม่เพิ่มสิ่งดีๆ ให้กับชีวิตคุณ

ในการสนทนาต่อไปเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์สำหรับนักร้อง ให้เราระลึกว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีโครงสร้างร่างกายที่ไม่มีใครเทียบได้ ดูเหมือนชัดเจน แต่ลองคิดดู: กล่องเสียงและอุปกรณ์ร้องเพลงทั้งหมดของคุณไม่เหมือนกันในโลกทั้งใบ! นี่เป็นสิ่งสำคัญ ประการแรก สำหรับการฝึกฝนเทคนิคการร้อง แต่ตอนนี้เกี่ยวกับอย่างอื่น หากคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณต้อง "ปรับ" ให้เข้ากับอุปกรณ์ของคุณ มันหมายความว่าอะไร? บางครั้งนักร้องที่ร้องเพลงในห้องที่อบอ้าวก็เริ่มที่จะสูญเสียเสียงของพวกเขาไปเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน ในการให้สัมภาษณ์ นักร้อง Jose Carreras ยอมรับว่าเขาชอบที่จะร้อนมากที่บ้าน แม้กระทั่งอาการคัดจมูก เพราะสิ่งนี้ทำให้เสียงของเขาดีขึ้น Luciano Pavarotti ชอบที่จะถือน้ำแข็งสองสามก้อนไว้ในปากก่อนร้องเพลง คนอื่นมีอาการเจ็บคอจากความเย็น บางคนต้องดื่มน้ำกับมะนาวก่อนร้องเพลง สำหรับบางคน มะนาวจะทำให้คอแห้งมาก คุณสามารถยกตัวอย่างได้ไม่รู้จบ บอกได้คำเดียวว่า การลองผิดลองถูก ให้พิจารณาว่าคอของคุณตอบสนองเชิงบวกและเชิงลบอย่างไร นี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก

แต่ยังมีกฎทั่วไปที่ยุติธรรมสำหรับกฎทุกข้อ เราคุยกันเรื่องบุหรี่ ตอนนี้เกี่ยวกับอาหาร ถ้าคุณรู้ใน ในแง่ทั่วไปแล้วคุณจะแปลกใจว่าอาหารเกี่ยวอะไรกับมัน ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างการกลืน epiglottis จะปิดทางเข้าหลอดลมซึ่งเป็นที่ตั้งของเอ็น แต่มีเยื่อเมือก สภาพของเธอส่งผลโดยตรงต่อเสียง เยื่อเมือกที่แข็งแรงควรมีความสม่ำเสมอ เรียบเนียน และชุ่มชื้น เมื่อคุณเป็นหวัด เยื่อเมือกของคุณจะอักเสบ แดง และระคายเคือง ดังนั้น หากคุณเป็นหวัด อย่าร้องเพลง! ถ้าคุณกินของเผ็ดมาก มันจะระคายเคืองคอคุณอีก Ramon Vargas (เทเนอร์) กล่าวในการให้สัมภาษณ์ด้วยความเสียใจว่าถึงแม้จะเป็นชาวเม็กซิกัน เขาพยายามที่จะไม่กินอาหารเม็กซิกันแบบดั้งเดิมซึ่งขึ้นชื่อว่าเผ็ดมาก เพื่อที่จะรักษาเสียงของเขาให้สดและฟังดูดี เช่นเดียวกับถั่ว เมล็ดพืช คุกกี้ร่วนต่างๆ พวกมันเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะกินก่อนเสียงร้อง เนื่องจากเศษอาหารเล็กๆ ดังกล่าวจะจั๊กจี้คอของคุณ จับตาดูอุณหภูมิของอาหารด้วย แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องทำเหมือนอายุหนึ่งศตวรรษที่ 19 พกเทอร์โมมิเตอร์ติดตัวไปทุกที่แล้วจุ่มลงในซุปหรือชาสักถ้วย แต่ถ้าลองคิดดูแล้ว ก็สมเหตุสมผล... ยังไงก็ตาม อาหารของคุณไม่ควรร้อนจัด และทดลองทำไอศกรีมด้วยตัวเองก็สามารถทำได้แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ในทำนองเดียวกันกับความหวานมักจะเกาะติดกันซึ่งทำให้ยากต่อการร้องเพลงตามปกติ รสเปรี้ยวจัดก็เป็นอันตรายเช่นกัน สำหรับปริมาณอาหารนั้น ไม่ควรกินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเสียงร้อง เพื่อไม่ให้อาหารกดทับไดอะแฟรม ในทางกลับกัน คุณไม่ควรร้องเพลงในขณะท้องว่าง แต่คุณต้องเข้มแข็งจากที่ไหนสักแห่ง! ทางที่ดีควรกินก่อนเข้าเรียนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ตอนนี้สองสามคำสำหรับผู้หญิง มันจะมีประโยชน์ที่จะระลึกว่าในบางวันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะร้องเพลง แม้จะพูดเสียงดังก็ไม่แนะนำ กี่วันที่จะสังเกตเสียงอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับวัฏจักรของคุณ 3 วันก็เพียงพอสำหรับบางคน แม้กระทั่ง 5-6 สำหรับคนอื่น ๆ ทุกอย่างเป็นรายบุคคล และสองสามคำ 18+ แม้กระทั่งเมื่อ 7 ปีที่แล้ว ในหนังสือของนักเขียนชาวต่างประเทศ เราสามารถอ่านเกี่ยวกับผลเสียของยาคุมกำเนิดที่มีต่อเสียงของนักร้องได้ วรรณกรรมสมัยใหม่ประกาศว่า สิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยการคุมกำเนิดไม่ส่งผลต่อเสียง ดังคำกล่าวที่ว่า จงวางใจแต่ตรวจสอบ ระแวดระวัง

ใช้ได้กับทุกคน: การกรีดร้องเป็นอันตราย และยังเป็นอันตรายต่อการร้องเพลงที่ไม่ได้ร้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักร้องมือใหม่และยังไม่เชี่ยวชาญเทคนิคการร้องเพลงอย่างเต็มที่ ทำไมเสียงอื่นสามารถนั่งลงได้? จาก ความเครียดที่รุนแรง. หากบุคคลใดกำลังประสบอยู่บ้าง ช็อกหนัก, เสียงของเขาสามารถนั่งลงจนถึงจุดที่เสียงแหบ ปรากฎว่าเอ็นดูเหมือนจะเป็นระเบียบ แต่ไม่มีเสียง เราไม่สามารถป้องกันตัวเองจากความเครียดทั้งหมดได้ ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิต แต่เราสามารถสร้างเพื่อตัวเองได้อย่างเต็มที่ สภาพที่สะดวกสบายชีวิตและการงานที่เราสามารถทำได้ สังเกตตัวเองและปรับตัวให้เข้ากับตัวเองและเพื่อ สิ่งแวดล้อมคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและอย่างไร

ติดต่อกับ

หากคุณตัดสินใจที่จะจริงจัง เสียงร้อง แล้วเราต้องจำไว้ว่านอกจากการออกกำลังกายปกติโดยตรงกับเสียงคุณจะต้องสังเกตและ กฎระเบียบ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ . ใช่ใช่นี่ไม่ใช่เรื่องตลก ร่างกายของเราเป็นเครื่องจักรชนิดหนึ่งที่ทุกรายละเอียดมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการป่วยไข้ในทางเดินอาหารอาจทำให้สายเสียงทำงานผิดปกติ

เพื่อให้ข้อต่อและเกียร์ภายในของคุณไม่หลุดในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด คุณต้องดูแลและปฏิบัติตามเงื่อนไขพิเศษ อาหารสำหรับนักร้อง .

การดำเนินการ (สำหรับได้รับ)

เป็นที่ชัดเจนว่าในทุกกรณี ไม่ควรหักโหมจนเกินไป นักร้องควรหลีกเลี่ยงความสุดโต่งในแง่ของน้ำหนักตัวและปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป และ วัด .

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีผิวพรรณผอมเพรียวและร่างกายที่หนาแน่นที่จะร้องเพลงเป็นเวลานาน อดีตทุกข์ความอ่อนแอและความขาดแคลน ความแข็งแรงของร่างกายและคนหลังมักจะเป็นตัวประกันปัญหาการหายใจด้วยวลีและบันทึกยาวๆ

ดังนั้นนักร้องที่รักของเรา คุณต้องกิน อย่างจำเป็น! ยิ่งกว่านั้นทำเป็นประจำคือสามครั้งต่อวัน (โดยค่าเริ่มต้น ปริมาณอาหารไม่ได้ตั้งไว้ที่ค่าสูงสุด) หากคุณมีการแสดงหรือบทเรียนเกี่ยวกับเสียงที่ยาวนาน คุณต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่ง รวมถึงการเติมเต็มของร่างกายด้วยสารอาหาร แต่ก่อนการแสดงก็แนะนำให้รีเฟรชตัวเองไม่แน่นจนเกินไป

ต้องทำ ในหนึ่งหรือสองชั่วโมง ก่อนขึ้นเวทีเพื่อให้อาหารไม่กดทับไดอะแฟรมมีเวลาให้ประโยชน์แก่ร่างกายและให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับการแสดง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้กิน โจ๊กบัควีทกับไก่. เนื้อไก่จะทำให้คุณอิ่มด้วยโปรตีน และบัควีทช่วยป้องกันเสียงแหบได้ดี

ผลไม้ต้องห้าม - รสชาติเป็นอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเช่นพ่อของเรา รู้กฎพื้นฐานของการควบคุมอาหารด้วยเสียงของเขาเอง หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความสูงและความฝันเดียวกัน ดูแลเอ็นของคุณเองและจดจำหลัก หลักการกินเพื่อสุขภาพ นักร้อง นี่คือรายการ ห้าม (หรือว่าไม่แนะนำเป็นพิเศษ) สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์

- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและเผ็ด

อันตรายของโภชนาการดังกล่าวคือช่วยเพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองของเยื่อเมือกของกล่องเสียง ไม่สะดวกที่จะร้องเพลงในสถานะนี้เพราะคอจะจั๊กจี้ตลอดเวลาซึ่งหมายความว่าเสียงจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

- เครื่องดื่มอัดลม ช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์

โปรดใส่เครื่องหมายลบที่นี่ด้วย น้ำแร่ด้วยเนื้อหาของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไม่ควรดื่มเพียงเพราะเนื้อหาของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในนั้น ฟองอากาศของมันทำให้เกิดการระคายเคืองต่อกล่องเสียงและคอหอย อีกทั้งยังทำให้ขั้นตอนการหายใจยุ่งยากขึ้น เพิ่มโอกาสที่ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นในทุกๆ ด้าน เช่น การเรอ คุณเองเข้าใจดีว่าผู้ชมจะไม่พอใจอย่างชัดเจนหากในระหว่างคอนเสิร์ตคุณจะได้ยินเสียงจากส่วนลึกของร่างกายของคุณ

ช็อคโกแลตขู่ว่าจะมีผลเช่นเดียวกับอาหารรสเผ็ด ความหวานของช็อกโกแลต (โดยเฉพาะนมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีขาว) อาจทำให้อยากไออย่างต่อเนื่อง แม้ว่าลำคอจะไม่จั๊กจี้ก็ตาม อาการไอเป็นภาระเพิ่มเติมที่เอ็นซึ่งช่วยลดอาการ "ร้องเพลง"

ว่าด้วย แอลกอฮอล์แล้วอันตรายอยู่ในคุณสมบัติที่แคบลง มีความเชื่อในหมู่นักร้องที่ว่าก่อนการแสดงคุณสามารถ "เอา" คอนญัก 50 กรัม - ไม่มากเพื่อยืดเอ็น เราถูกบังคับให้เตือนคุณเกี่ยวกับ "การวอร์มอัพ" เช่นนี้ ผลกระทบจากความร้อนของแอลกอฮอล์นานสูงสุดครึ่งชั่วโมง หลัง - เรือที่ป้อนสายเสียงเริ่มแคบลง มีอาการคอแห้ง เสียงแหบเล็กน้อย

และถ้าในขณะเดียวกันคุณยังอยู่ก็จะเป็นการยากสำหรับคุณที่จะร้องเพลง หากคุณต้องการแสดงแค่สองสามเพลง คุณก็มีโอกาส แต่ในทางกลับกัน ทำไมคุณถึงทำร้ายร่างกายของคุณด้วยแอลกอฮอล์อีกครั้ง ถ้ามันสามารถถูกแทนที่ด้วยแอลกอฮอล์ที่ดีได้? ดังนั้นก่อนที่จะลองใช้วิธีการที่คุณ “เคยได้ยินเกี่ยวกับที่ไหนสักแห่ง” ลองคิดดูว่ามีการพิสูจน์แล้วว่าทดแทนวิธีการนั้นได้หรือไม่ ...

- สิ่งสำคัญที่สุดที่ไม่รวมกับแนวคิด "โภชนาการเพื่อสุขภาพของนักร้อง" คือ อาหารและเครื่องดื่มเย็นและร้อน

อาหารร้อนจะนำไปสู่การผลิตเอ็นไซม์ที่มากเกินไปในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในเยื่อเมือกของกล่องเสียงอีกครั้ง ความเย็นอาจทำให้เกิดการอักเสบและเป็นผลให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ

ทางเลือกอื่นสำหรับ "ไม่" ทั้งหมด

« แต่สิ่งที่เป็นไปได้?” – คุณถามคำถามเชิงตรรกะ คำตอบอยู่ในหลักการทำงานของแกนนำ เพื่อ "สร้าง" เสียงในเชิงคุณภาพจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ วัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ - อะไรนะ? ถูกต้อง - โปรตีน! ดังนั้นการกินอาหารที่มีโปรตีนสามารถช่วยให้คุณทำในสิ่งที่คุณรักได้ ซึ่งรวมถึงปลา เนื้อต้ม บัควีท และไข่ ควรต้มให้สุกด้วย แต่คุณสามารถทอดเป็นครั้งคราวได้เช่นกัน

อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารมีความสำคัญ วิตามินเพราะมันช่วยรักษารูปร่างให้ดีและในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย มันเป็นเรื่องของเกี่ยวกับผักและผลไม้ซึ่งสอดคล้องกับกฎของอาหารเพื่อสุขภาพเสมอและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของอาหารลดน้ำหนักเกือบทุกประเภท

และสุดท้าย มาปัดเป่าตำนานอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับไข่ใบเดียวกัน ด้วยเหตุผลบางอย่างเชื่อกันว่าเครื่องดื่มในรูปแบบ ไข่ดิบควรช่วยให้เอ็นและทำให้เสียงนุ่มขึ้น อันที่จริงปรากฎว่าเป็นเพียงการสะกดจิตตัวเองซึ่งขัดกับความเป็นจริงซึ่งไข่ให้ความรู้สึกเหนียวหนึบบนเอ็นและการร้องเพลงด้วยมันไม่สบายมาก

ดวงดาวในอนาคตอันเป็นที่รัก โปรดสังเกต กฎการกินเพื่อสุขภาพ สำหรับหน้าท้องและเสียงของคุณจะพูดว่า "ขอบคุณ!" ช่วยพัฒนาความสามารถด้านเสียงของคุณ ขอให้โชคดี!

มีคำถามหรือไม่?

รายงานการพิมพ์ผิด

ข้อความที่จะส่งถึงบรรณาธิการของเรา:

ส่ง