Երբ ձեր կինը հղի է, ինչ կարևոր է իմանալ: Այն ամենը, ինչ հղի կանայք պետք է իմանան. Կազմակերպեք նուրբ ֆոտոսեսիա

Նույնիսկ հղիության պլանավորման ժամանակ ապագա մայրը պետք է ուսումնասիրի տեղեկատվություն երեխա կրելու բարդությունների, ծննդաբերության, ինչպես նաև այն փոփոխությունների մասին, որոնց ենթարկվում է կանացի մարմինը: Հղիության նկատմամբ նման վերաբերմունքը թույլ կտա որոշել, թե երբ է անհրաժեշտ բժշկի հետ խորհրդակցել, և երբ փոփոխությունները բնական են և վտանգ չեն ներկայացնում։

Ինչ պետք է իմանա կինը հղիություն պլանավորելիս

Այն, ինչ հղի կնոջը պետք է իմանա, հիմքում ընկած է հղիության բնականոն ընթացքը:

1. Կինը սովորաբար իմանում է իր հղիության մասին բեղմնավորումից 3-4 շաբաթ անց: Նկատվում են տոքսիկոզի առաջին նշանները՝ սրտխառնոց և փսխման նոպաներ։ Թերեւս անընդհատ հոգնածության զգացում, քաշի կորուստ, կաթնագեղձերի այտուցվածություն։ Գինեկոլոգի հետ պետք է դիմել մշտական ​​քաշի կորստի, ինչպես նաև որովայնի ստորին հատվածում ձգվող սենսացիաների դեպքում: Արյունոտ արտանետումների հայտնվելը ահազանգում է շտապօգնություն կանչելու անհրաժեշտության մասին:
2. Երբ հղիության տարիքը հասնում է 6-7 շաբաթվա, անհրաժեշտ է գրանցվել նախածննդյան կլինիկայում: Ի դեպ, գինեկոլոգը մատչելի կերպով կբացատրի, թե կոնկրետ ինչ պետք է իմանա կինը առաջին հղիության ընթացքում։
3. Արգանդի ծավալի ավելացումը սկսվում է 16-րդ շաբաթից։ Գերզգայունություն ունեցող կինն արդեն այս պահին կարողանում է զգալ պտղի թեթև շարժումը:
4. Եթե ​​20-22 շաբաթվա ընթացքում պտղի շարժումը չի զգացվում, դիմեք գինեկոլոգի: Միգուցե դուք պարզապես ավելորդ քաշ ունեք, և պաթոլոգիա չկա: Շատ հազվադեպ կամ հաճախակի շարժումները, երբեմն, զարգացող պտղի համար թթվածնի պակասի ախտանիշ են:
5. Քաշի ավելացումը պետք է ուշադիր դիտարկել, հատկապես հղիության երկրորդ կեսին: Կանայք պետք է իմանան, որ հղիության ընթացքում նրանք սովորաբար ավելացնում են մոտ 12 կիլոգրամ: Արագ քաշի ավելացումը դադարեցվում է ծոմ պահելու օրերով և խնայող դիետաներով:
6. 32-33 շաբաթականում երեխան պետք է գլխի ջանասիրություն ցուցաբերի արգանդում: Երեխայի լայնակի, գլյուտալային կամ թեք դիրքը շտկվում է հատուկ վարժությունների օգնությամբ։ Նաեւ բավականին հաճախ այս ժամանակահատվածում հղի կնոջ արյան ճնշումը բարձրանում է։ Մշտական ​​հիպերտոնիան ցուցված է հիվանդանոցային պայմաններում բուժման համար: Հատկապես, եթե զարգանում է պրեէկլամպսիա՝ արյան բարձր ճնշում՝ այտուցների և մեզի մեջ սպիտակուցի առաջացման հետ միասին։
7. 38-րդ շաբաթից հղիությունը լիարժեք է։ Եթե ​​կծկումներ են տեղի ունենում կամ պտղաջրերը կոտրվում են, անմիջապես գնացեք հիվանդանոց:

Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք հղիության ընթացքում դրա ընթացքը հեշտացնելու համար

Հնարավո՞ր է մազերը ներկել: Տաք լոգանքը վա՞տ է: Ահա ամենաշատ տրվող հարցերի պատասխանները:

Հղիության ընթացքում ընկնում է. պե՞տք է գնամ բժշկի:

Հեշտ է վախենալ, եթե հղիության ընթացքում ընկնեք, բայց ձեր մարմինը ստեղծված է ձեր չծնված երեխային պաշտպանելու համար: Վնասվածքը պետք է այնքան ուժեղ լինի, որ դուք վնասեք երեխային: Արգանդի պատերը ամուր ամուր մկաններ են, որոնք ապահովում են երեխայի անվտանգությունը: Ամնիոտիկ հեղուկը գործում է որպես բարձ: Բացի այդ, հղիության վաղ փուլերում արգանդը արգելափակվում է կոնքի ոսկորով, որը նաև լրացուցիչ պաշտպանություն է ծառայում։ Եթե ​​անգամ ընկել եք, մի անհանգստացեք, ձեր երեխան, ամենայն հավանականությամբ, խնդիր չի ունեցել։

24 շաբաթ անց ուղիղ հարվածը որովայնին կարող է բարդություններ առաջացնել, ուստի պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք մտահոգված եք ձեր երեխայի վիճակով ընկնելուց հետո, դիմեք բժշկի: Դուք պետք է անմիջապես կապվեք մեզ հետ, եթե.

• Ընկնման արդյունքում առաջացել է ցավ, արյունահոսություն կամ որովայնի խիստ կապտուկ։
• Ջրերը սկսեցին նահանջել։
• Ուժեղ ցավ կամ լարվածություն կա որովայնի, արգանդի և կոնքի հատվածում:
• Սկսվեցին կռիվները։
• Պտղի շարժումը չի զգացվում:

Շատ դեպքերում երեխան լավ է: Բայց դրանում համոզվելու համար բժիշկը կարող է նշանակել որոշ հետազոտություններ։

Հղիության ընթացքում գրիպի պատվաստում. արժե՞ արդյոք:

Այո, գրիպի պատվաստումն անվտանգ է հղիության ընթացքում: Գրիպի սեզոնին խորհուրդ է տրվում պատվաստումներ կատարել բոլոր հղիներին, սովորաբար նոյեմբերից մարտ ամիսներին, եթե դուք ալերգիկ չեք ձվի սպիտակուցի նկատմամբ կամ չեք ունեցել բարդություններ նախորդ պատվաստումներից:

Հղիությունը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում սրտի և թոքերի վրա: Այն կարող է ազդել նաև իմունային համակարգի վրա: Սա մեծացնում է ոչ միայն գրիպով հիվանդանալու վտանգը, այլեւ լուրջ բարդություններ ձեռք բերելը, օրինակ՝ թոքաբորբը։ Պատվաստումը կարող է կանխել այս անախորժությունները։

Եթե ​​դուք գրիպի պատվաստում եք ստանում, խնդրեք գրիպի պատվաստանյութը, այլ ոչ թե պատվաստանյութը: Պատվաստման համար օգտագործվում է ինակտիվացված վիրուս, որն անվտանգ է ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար հղիության ցանկացած փուլում։ Սփրեյի համար պատվաստանյութը պատրաստված է կենդանի վիրուսից, և ավելի լավ է այն չօգտագործել հղիության ընթացքում։ Ե՛վ պատվաստանյութը, և՛ լակի պատվաստանյութը կարող են օգտագործվել մինչև հղիությունը, սակայն հղիանալու համար պետք է սպասել ցողից մի քանի շաբաթ անց:

Գրիպի այլ տեսակների պատվաստանյութերը տարբերվում են, բայց ընդհանուր առմամբ ընդունելի են համարվում հղի կանանց համար: Հղիության ընթացքում խոզի գրիպի բարդությունների ռիսկն ավելի մեծ է, և մայրը կարող է պաշտպանել նույնիսկ այն երեխային, ով չի կարող պատվաստվել: Եթե ​​որևէ կասկած ունեք պատվաստանյութի վերաբերյալ, ստացեք հնարավոր բոլոր տեղեկությունները և խոսեք ձեր բժշկի հետ:

Արդյո՞ք այլ պատվաստումներն անվտանգ են հղիության ընթացքում:

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք ճանապարհորդել կամ վարակվելու վտանգ կա, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այլ պատվաստումներ՝ հեպատիտ A-ի և B-ի, մենինգիտի և մի քանի այլ պատվաստումների դեմ:

Հղիության ընթացքում դուք չպետք է պատվաստվեք գրիպի կենդանի պատվաստանյութով, ինչպես նաև կարմրուկի, խոզուկի, կարմրախտի, ջրծաղիկի և պապիլոմավիրուսի դեմ:

Հղիության ընթացքում մրսածությունը. ինչպե՞ս ճիշտ բուժել այն:

Երբ մրսում ես, վատ ես զգում։ Բացի այդ, սովորական մրսածության դեպքում հղիներին խորհուրդ են տրվում միայն այտուցների դեմ պայքարող միջոցներ, հազի օշարակներ և հակահիստամիններ: Սրանցից ոչ մեկը չի բուժելու մրսածությունը, ուստի ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ մինչ ձեր մարմինը պայքարում է վիրուսի դեմ.

• Խմեք ավելի շատ հեղուկներ: Ջուր, հյութ, թեյ, արգանակ - ահա թե ինչ է պետք: Նրանք կփոխհատուցեն հեղուկի կորուստը քթի և բարձր ջերմության ժամանակ։
• Հանգստացեք ձեզ: Աշխույժը գերբեռնում է մարմինը։
• Դիտեք սենյակում ջերմաստիճանը և խոնավությունը: Սենյակը պետք է լինի տաք, բայց ոչ տաք: Եթե ​​օդը չոր է, օգտագործեք խոնավացուցիչ՝ քթից և հազից ազատվելու համար: Բայց համոզվեք, որ ձեր խոնավացուցիչը մաքուր է, որպեսզի դրանում բակտերիաներ և բորբոս չզարգանան:
• Փափկեցրեք ձեր կոկորդը: Օրական մի քանի անգամ ողողեք տաք աղաջրով կամ խմեք տաք ջուր կիտրոնով և մեղրով` կոկորդի ցավը հանգստացնելու և հազը թեթևացնելու համար:
• Օգտագործեք աղի քթի կաթիլներ: Նման կաթիլները վաճառվում են առանց դեղատոմսի, դրանք արդյունավետ են, անվտանգ և չեն գրգռում լորձաթաղանթը։
• Ցավերի և ջերմության դեպքում օգտագործեք անվտանգ միջոցներ։ Օգտագործեք հակատիպերային և ցավազրկողներ, որոնք հղիության ընթացքում ճանաչված են որպես անվտանգ:
  Եթե ​​ախտանշաններն ավելի սուր են, և բոլոր առաջարկվող միջոցները չեն օգնում, դիմե՛ք բժշկի։

Հնարավո՞ր է պզուկների դեմ քսուքներ օգտագործել հղիության ընթացքում:

Հղիության պզուկները պզուկների հատուկ ձև չեն: Պարզապես շատ պզուկներ վատանում են հղիության ընթացքում: Շատ դեպքերում պատճառը հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով ճարպի արտադրության ավելացումն է: Հղիության ընթացքում պզուկների դեմ պայքարի լավագույն միջոցը հետևյալն է.

• Օրական երկու անգամ լվանալ: Օգտագործեք մեղմ մաքրող միջոց և գոլ ջուր։
• Ամենօրյա շամպուն. Համոզվեք, որ մազերը դեմքին չեն ընկնում։
• Կոսմետիկա առանց ճարպի. Ընտրեք ջրային հիմքով և ոչ կոմեդոգեն:
• Փորձեք ձեռքերով չդիպչել դեմքին։ Մաշկի ճարպը և քրտինքը, հայտնվելով դեմքին, լրացուցիչ գրգռում են առաջացնում։
• Մաշկի վրա կիրառվող կամ բանավոր ընդունված ցանկացած դեղամիջոց կներթափանցի արյան մեջ, ուստի հղիության ընթացքում պետք է զգույշ լինել՝ նույնիսկ առանց դեղատոմսի դեղերի:
• Շատ միջոցների անվտանգության վերաբերյալ կոնսենսուս չկա, ուստի ավելի լավ է ամեն անգամ խորհրդակցել բժշկի հետ:

Պզուկների դեմ որոշ դեղամիջոցներից պետք է խուսափել, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել բնածին արատներ: Առաջին հերթին դա Accutane-ն է, Differin-ը և մի քանիսը: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ալերգիա հղիության ընթացքում. ինչպե՞ս բուժել:

Առաջին հերթին փորձեք պարզել, թե ինչն է առաջացնում ալերգիկ ռեակցիա և հնարավորության դեպքում խուսափեք դրա հետ շփումից։ Ալերգիայի դեմ սովորական դեղամիջոցներից շատերը, ներառյալ հակահիստամինները և դեկոնգեստանտները, խորհուրդ չեն տրվում հղիության ընթացքում: Եթե ​​ունեք խցանված քիթ, հոսում կամ ալերգիայի այլ ախտանիշներ, ապա ավելի լավ է օգտագործել հետևյալ մեթոդները.

• Լվացեք ձեր քիթը: Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ լուծեք քառորդ թեյի գդալ աղ։ Լցնել լուծումը հատուկ շշի մեջ կամ մեծ ռետինե լամպի մեջ։ Թեքեք լվացարանի վրա, գլուխը թեքեք կողքի վրա: Ծայրը մտցրեք վերևում գտնվող քթանցքի մեջ, մյուսը փակեք մատով։ Սեղմեք տանձի վրա: Լուծումը քթի հատվածներով կհոսի բերան: Թքիր ու քիթդ փչիր։ Կրկնեք մյուս քթանցքի համար։ Լվացքը կարելի է անել օրը մի քանի անգամ։
• Շնչեք գոլորշի տաք ցնցուղից կամ խոնավացուցիչից: Խոնավացուցիչը պետք է մաքուր լինի, որպեսզի բակտերիաներ չլինեն։
• Մատներով մերսեք ճակատը և քթի մոտ։ Այն կարող է ազատել քթի գերբնակվածությունը:

Հղիության ընթացքում լակտոզայի անհանդուրժողականություն. ինչպե՞ս ստանալ բավարար կալցիում:

Շատ կանանց համար կաթնաշաքարը մարսելու ունակությունը բարելավվում է հղիության ընթացքում, հատկապես երբ այն զարգանում է: Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք, դուք կարող եք հղիանալիս կաթ և կաթնամթերք օգտագործել առանց որևէ անբարենպաստ ազդեցության:

19 տարեկանից բարձր կանանց համար, ներառյալ հղիները, կալցիումի առաջարկվող օրական չափաբաժինը 1000 մգ է, 19 տարեկանից ցածր հղիների համար՝ 1300 մգ։ Այս առաջարկություններին դժվար է հետևել, եթե կաթ չես խմում և այլ կաթնամթերք չես ուտում՝ կալցիումի լավագույն աղբյուրը:

Եթե ​​դուք դեռևս անհանդուրժող եք կաթնաշաքարի նկատմամբ կամ չեք սիրում կաթ և կաթնամթերք, փորձեք հետևյալը.

• Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր կաթնաշաքարի անհանդուրժողականություն ունեն, կարող են ուտել մեկ բաժակ կաթ խմել առանց տհաճ հետևանքների: Եթե ​​սա ձեզ շատ է թվում, ապա խմեք կես բաժակ օրական երկու անգամ:
• Կերեք կաթնաշաքարի պակաս ունեցող մթերքներ, այդ թվում՝ կաթ, պանիր և մածուն:
• Յոգուրտը և ֆերմենտացված մթերքները, ինչպիսիք են պանիրը, ավելի լավ են հանդուրժվում, քան սովորական կաթը: Յոգուրտի մեջ կաթնաշաքարն արդեն մասամբ մարսվում է մածունի բակտերիալ կուլտուրաներով:
• Փորձեք լակտազի ֆերմենտի հաբերները, որոնք կօգնեն մարսել կաթնաշաքարը:
• Ընտրեք կալցիումով հարուստ այլ մթերքներից՝ սարդինա, ոսկորով սաղմոն, տոֆու, բրոկկոլի, սպանախ և հյութեր և կալցիումով հարստացված այլ մթերքներ:

Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում մազերը ներկել և գունաթափել:

Մազերի ներկ օգտագործելիս դրա փոքր քանակությունը կարող է թափանցել մաշկի մեջ: Այնուամենայնիվ, ներկը չի կարող վնասել զարգացող երեխային:

Կան մի քանի հետազոտություններ մազերի ներկման ազդեցության վերաբերյալ հղիությունից առաջ և հղիության ընթացքում: Առաջարկվել է կապ հղիության ընթացքում մազերի ներկման և մանկական քաղցկեղի որոշ տեսակների միջև, բայց չի հաստատվել: Հետազոտողների մեծամասնությունը անհավանական է համարում հղիության ընթացքում մազերի ներկման և երեխաների ուղեղի ուռուցքների զարգացման միջև կապը:

Եթե ​​որոշել եք մազերը ներկել հղիության ընթացքում, ապա դա արեք բոլոր կանոնների համաձայն։ Թող մեկ ուրիշը քսի ներկը, այնուհետև կօգնի ձեզ մանրակրկիտ լվանալ ձեր մազերը: Եթե ​​հղիության ընթացքում վախենում եք ներկել ձեր մազերը, մի արեք դա կամ դիմեք ձեր բժշկին:

Որքանո՞վ են անվտանգ հղիության ընթացքում տաք լոգանքները և սաունաները:

Լոգանքը կօգնի ձեզ հանգստանալ և թեթևացնել մկանային լարվածությունը՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Սակայն չափազանց տաք լոգանքը վտանգավոր է, և սաունաներից նույնպես պետք է խուսափել: Տաք լոգարանում 10 կամ ավելի րոպե մնալը կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և կառաջացնի մի պայման, որը կոչվում է գերտաքացում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հղիության առաջին 4-6 շաբաթների ընթացքում կանայք բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ են հայտնվել վիժման և նյարդային խողովակի արատների ռիսկի բարձրացում: Հղիության ընթացքում ցանկացած պահի շոգին ենթարկվելը առաջացնում է գերտաքացում և նվազեցնում արյան ճնշումը, ինչը նվազեցնում է պտղի թթվածնի մատակարարումը և կարող է գլխապտույտ առաջացնել:

Եթե ​​դեռ ցանկանում եք տաք լոգանք ընդունել, ապա ձեռնարկեք հետևյալ նախազգուշական միջոցները.

• Մի նստեք լոգարանում 10 րոպեից ավելի։
• Մի նստեք տաք ջրի ելքի մոտ:
• Դուրս եկեք լոգանքից հենց որ սկսեք քրտնել կամ գոնե որոշակի անհարմարություն զգաք։

Ռենտգեն հղիության ընթացքում. որքանո՞վ է դա անվտանգ:

Տարօրինակ կերպով, հղիության ընթացքում ռենտգենյան ճառագայթները վտանգավոր չեն համարվում: Շատ դեպքերում օգուտը գերազանցում է ընկալվող ռիսկը: Հղիության ընթացքում որովայնի ռենտգենը պտուղը ենթարկում է ճառագայթման: Եթե ​​ճառագայթումը փոփոխություններ է առաջացնում պտղի արագ աճող բջիջներում, երեխայի մոտ կարող է լինել մի փոքր ավելի հավանական, որ ունենա բնածին արատներ կամ հետագայում զարգացնի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է լեյկոզը: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում ռենտգենյան ճառագայթները համարվում են շատ ցածր ռիսկ զարգացող պտղի համար: Ռենտգենյան ճառագայթների մեծ մասը՝ ձեռքերը, ոտքերը, գլուխը, ատամները, կրծքավանդակը, չեն ենթարկում վերարտադրողական օրգանները և պտուղը ճառագայթահարման: Ցրված ճառագայթումը արգելափակելու համար կարելի է կրել կապարե գոգնոց և օձիք:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ռենտգեն, ասեք ձեր բժշկին, որ հղի եք: Ռենտգենի փոխարեն կարելի է ուլտրաձայնային հետազոտություն անել։ Եթե ​​ձեր երեխային անհրաժեշտ է ռենտգեն, ապա այս պահին մի պահեք այն, եթե հղի եք: Թող որևէ մեկը փոխարինի ձեզ:

Եթե ​​դուք ռենտգենյան ճառագայթներ եք արել նախքան հղիության մասին իմանալը, մի անհանգստացեք: Հիշեք, որ վտանգը աննշան է: Քիչ հավանական է, որ դուք ստացել եք այնքան ճառագայթում, որ խնդիրներ ունենաք։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք բուժվել եք ճառագայթումով, օրինակ՝ քաղցկեղի դեպքում, ռիսկը կարող է զգալի լինել: Հնարավոր հետևանքները պետք է քննարկվեն ձեր բժշկի հետ:

Վտանգավո՞ր են բջջային հեռախոսները, համակարգիչները, միկրոալիքային վառարանները:

Այս սարքերը օգտագործում են էլեկտրամագնիսական էներգիայի մի ձև, որը կոչվում է ռադիոհաճախականության էներգիա, որը բաղկացած է տարածության միջով շարժվող էլեկտրական և մագնիսական ալիքներից: Նման սարքերի ճառագայթումը տարբեր տեսակի է և շատ ավելի թույլ, քան ռենտգենյան ճառագայթները:

Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտողներ և բնապահպաններ կարծում են, որ եթե երկար ժամանակ ենթարկվեք նման ճառագայթման, օրինակ՝ առանց ականջակալի շատ երկար խոսելով բջջային հեռախոսով, կարող եք ստանալ ռադիոհաճախականության ազդեցության վտանգավոր մակարդակ: Տեղեկություններ են եղել մշտական ​​բջջային հեռախոսով խոսակցությունների և ուռուցքների որոշ տեսակների միջև կապի մասին:
ուղեղը, բայց դրա համար հուսալի ապացույց չկա:

Կային նաև ենթադրություններ հղիության ընթացքում բջջային հեռախոսով հաճախակի խոսակցությունների ազդեցության մասին ուղեղի զարգացման խանգարումների, այնուհետև երեխայի վարքագծային անոմալիաների վրա: Ուսումնասիրվել է նաև հեռախոսային աշտարակի մոտ ապրելու և հղիության խնդիրների միջև կապը: Բայց այս ենթադրությունների համար ոչ մի ապացույց չի հայտնաբերվել: Այս պահին տագնապի հիմքեր չկան։ Եթե ​​դա դեռ անհանգստացնում է ձեզ, ավելի քիչ օգտագործեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ օգտագործեք առանց ձեռքի ականջակալ:

Արդյո՞ք օդանավակայանի սկաներները վտանգավոր են հղիների համար:

Այս սկաներները երկու տեսակի են. Մեկը օգտագործում է ոչ իոնացնող էլեկտրամագնիսական ճառագայթում (միլիմետրային ալիքներ), որոնք նման են ռադիոազդանշանների համար օգտագործվողներին: Այս տեսակի ճառագայթումը, որն օգտագործվում է հարյուր տարի, չի ազդում առողջության վիճակի վրա։ Սկաների մեկ այլ տեսակ օգտագործում է «արտացոլված» իոնացնող ճառագայթում՝ մարդուն ենթարկելով շատ թույլ ռենտգենյան ճառագայթների։ Սկաների ճառագայթումն այնքան թույլ է, որ ռենտգենյան ճառագայթներն օրգանիզմ չեն թափանցում։

Սկաների երկու տեսակներն էլ վտանգավոր չեն պտղի համար: Կնոջ համար ռիսկը, նույնիսկ կրկնվող տրանսլյումինացիայի դեպքում, աննշան է:

Արդյո՞ք մաքրող միջոցները վտանգավոր են:

Կենցաղային սովորական մաքրող միջոցների կանոնավոր օգտագործումը չի վնասի զարգացող պտղի: Ավելի լավ է չօգտագործել վառարանների մաքրող միջոցներ՝ դրանց գոլորշիները օգտակար չեն։ Բացի այդ, հղի եք, թե ոչ, մի խառնեք խմորի սոդան և սպիտակեցնող միջոցը, քանի որ դա թունավոր գոլորշի է ստեղծում: Մաքրող միջոցների հետ աշխատելիս փորձեք չներշնչել գոլորշիները: Հագեք պաշտպանիչ ձեռնոցներ, որպեսզի նյութերը չշփվեն մաշկի հետ: Նաև հնարավորության դեպքում օգտագործեք քացախ և սոդա, որոնք չեն պարունակում կաուստիկ թունավոր բաղադրիչներ։

Հնարավո՞ր է վանող միջոցներ օգտագործել հղիության ընթացքում:

Թրթուրներ վանող ակտիվ բաղադրիչները անվտանգ են, եթե պահպանվեն օգտագործման հրահանգները: Նրանք արդյունավետորեն պաշտպանում են այնպիսի վտանգներից, ինչպիսիք են Արևմտյան Նեղոսը կամ Լայմի հիվանդությունը: Հասկանալի է, որ նման հիվանդությունների վտանգը անչափ ավելի մեծ է, քան մաշկի միջոցով արյան մեջ նյութի նվազագույն քանակի ներթափանցման հնարավորությունը։ Մտքի խաղաղության համար դուք կարող եք ապահով խաղալ և ավելի քիչ դուրս գալ այնտեղ, որտեղ վանող միջոցներ օգտագործելու անհրաժեշտություն կա, հատկապես առաջինում:

Արդյո՞ք ներկերի գոլորշիները վնասակար են:

Աշխատեք գործ չունենալ յուղաներկի, ինչպես նաև կապարի և սնդիկի հիմքի վրա։ Սա սովորաբար հին ներկ է, որը դուք կարող եք քերել: Մի աշխատեք լուծիչների հետ: Նույնիսկ եթե փոքր մակերես եք նկարում, զգույշ եղեք: Աշխատեք լավ օդափոխվող տարածքում, կրեք պաշտպանիչ հագուստ և ձեռնոցներ: Մի կերեք կամ խմեք այնտեղ, որտեղ նկարում եք: Նաև զգույշ եղեք, եթե օգտագործում եք սանդուղք: Մարմնի ձևը փոխվել է, և դա կարող է խախտել հավասարակշռության զգացումը

Ինչու է կատվի աղբը վտանգավոր հղիության ընթացքում:

Հղիության ընթացքում վարակվելուց խուսափելու համար խնդրեք ընտանիքի մեկ այլ անդամի հետ վարվել կատվի աղբով: Եթե ​​դուք ստիպված եք դա անել, հագեք ռետինե ձեռնոցներ և այնուհետև լավ լվացեք ձեր ձեռքերը: Ձեռնոցներ հագեք նաև պարտեզում:

Ճի՞շտ է, որ հղիության ընթացքում ատամները փչանում են:

Հղիության ընթացքում ատամների վիճակը առաջին խնդիրը չէ, բայց շատ կարևոր։ Այս թեմայի շուրջ հսկայական քանակությամբ կեղծ տեղեկություններ և նախապաշարումներ կան, բայց գործնականում ոչ մի օգտակար խորհուրդ չի տրվում: Հղիության ընթացքում ընդհանուր ատամնաբուժական խնդիրները ներառում են.

• Ատամների ոչնչացում. Բերանի խոռոչի թթվայնության բարձրացումը մեծացնում է ատամների քայքայման վտանգը։ Փսխումը կարող է ավելի խորացնել խնդիրը, քանի որ ատամները ենթարկվում են ստամոքսի թթվին:
• Ատամների թուլացում. Պրոգեստերոնի և էստրոգենի բարձր մակարդակը ազդում է ոսկորների և կապանների վրա, որոնք ամրացնում են ատամները, և դրանք կարող են թուլանալ:
• Լնդերի հիվանդություն. Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել գինգիվիտ՝ լնդերի հյուսվածքի բորբոքում: Ծանր դեպքերում չբուժված բորբոքումը կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծննդաբերության և ցածր քաշի:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք հղիության ընթացքում ձեր ատամներն ու լնդերը առողջ պահում: Օգտագործեք ամենահեշտ ձևը. Խոզանակեք ձեր ատամները կանոնավոր և մանրակրկիտ: Օգտագործեք ողողումներ, որոնք պարունակում են ֆտոր: Եթե ​​առավոտյան վատ եք զգում, ապա փսխումից հետո ողողեք բերանը սոդայի լուծույթով 1 թեյի գդալ մեկ բաժակ ջրի մեջ։

Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում այցելել ջրաշխարհներ և տեսարժան վայրեր:

Այս հարցում կոնսենսուս չկա: Հետեւաբար, ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հանկարծակի կանգը, ինչպիսին է մեքենայի բախումը, կարող է առաջացնել վնասվածք, որը հղիության ընթացքում կարող է առաջացնել պլասենցայի անջատում, որը հղիության լուրջ բարդություն է: Նման վնասվածք կարելի է ստանալ նաև ատրակցիոնի վրա։

Շատ զվարճանքի պուրակներ հղիության սահմանափակումներ ունեն: Նախքան այնտեղ գնալը, պարզեք այս կետը:

Մեկ այլ նշում. գուցե հղիության ընթացքում ավելի լավ է պարզապես նստել լողավազանի մոտ և չթռչել ջրային սլայդներից:

Շատ հաճախ կանայք ինձ զանգում են այսպիսի հարցերով. «Ես իմացա, որ հղի եմ, որտեղի՞ց սկսեմ։ Ինչ անել? Որտե՞ղ վազել: Ի՞նչ վերցնել: Ես որոշեցի, որ ավելի հեշտ է գրել մանրամասն կարճ ուղեցույց, քան ամեն ինչ նորից պատմել:

Այս հոդվածը ձեր արագ ուղեցույցն է դեպի նոր երկիր՝ «հղիություն»: Հենց այդ ժամանակ դուք կուսումնասիրեք այն ամենը, ինչ հնարավոր է և հիանալի կկողմնորոշվեք բոլոր նշաններում և վիճակներում։ Միևնույն ժամանակ ես ձեզ արագ, հակիրճ խորհուրդներ եմ տալիս՝ ինչ անել, ինչ թողնել, ինչ ուտել և խմել, ինչ վիտամիններ ընդունել և այլն:

Այսպիսով, առաջին 15 քայլերը.

Առաջին - Հղիության թեստ կատարեք և արյուն նվիրաբերեք hCG-ի համար

Առաջին կասկածների դեպքում հղիության թեստ ենք անում, սկսում ենք դա անել դաշտանի ուշացումից 1-2 շաբաթից ոչ շուտ։ Նախկինում նա կարող է ոչինչ ցույց չտալ։

Եթե ​​կասկածում եք, կարող եք արյուն նվիրաբերել պտղի ձվի կողմից արտազատվող հորմոնին՝ քորիոգանադոտրոպինին (hCG):

Հղիությունը որոշելու համար ԿԱՐԵՎՈՐ է ուլտրաձայնային հետազոտություն չանել:

Չգիտես ինչու, բոլորին անմիջապես թվում է, որ պետք է վազեն ուլտրաձայնային հետազոտության և գրանցվեն։ Սա ճիշտ չէ!

Ուլտրաձայնային - շատ ուժեղ ազդեցություն պտղի վրա, և դա կարելի է անել 12 շաբաթից ոչ շուտ:

Համոզվելու համար, որ հղի եք, բավական է արյուն նվիրաբերել hCG-ի համար։ Սա շատ ճշգրիտ վերլուծություն է և ոչ մի միջամտություն պտղի զարգացմանը:

Երկրորդ - Ասացեք ձեր ամուսնուն և ընտանիքին

Այն բանից հետո, երբ համոզվեք, որ հղի եք, կարող եք պատմել ձեր ամուսնուն և ընտանիքին ձեր երջանկության մասին: Եթե ​​հղիությունը չպլանավորված է, եղեք համբերատար և նրբանկատ:

Նախ ասեք ձեր ամուսնուն, ցանկալի է գրավոր, առավոտյան գրություն թողեք, գրեք, որ հղի եք և երեկոյան ամեն ինչ քննարկեք։ Տվեք նրան ժամանակ, որպեսզի վերականգնվի այս լուրերից: Ապա դուք կարող եք ասել ձեր ընտանիքին.

Ո՞ւմ ասել, դա ձեզնից է կախված: Բայց շատ աղջիկներ դա անում են՝ մինչև 3-4 ամսական նրանք ասում են միայն ամենաշատը՝ ամենամոտը, և այնտեղ արդեն ասում են բոլորին։

Կարծում եմ, որ սա լիովին արդարացված որոշում է, առաջին եռամսյակը սովորաբար ամենակարևորն ու դժվարն է թե՛ երեխայի, թե՛ ձեզ համար։

Երրորդ -Փոխեք կյանքի տեմպը

Իհարկե, հղիությունը ձեզանից կպահանջի փոխել ձեր ռիթմը և ապրելակերպը: Առաջին հերթին արտաշնչեք և հանգստացեք:

Բոլոր ապագա մայրերի 100%-ը հղիության առաջին օրերին զգում է լարվածություն, վախ և անապահովություն։ Եվ դա բնական է, մի մեղադրեք ձեզ սրա համար։

Դուք մեծ փոփոխությունների շեմին եք և դեռ չգիտեք՝ գլուխ կհանեք դրանցից, թե ոչ։ Բայց դուք դեռ 9 ամիս ժամանակ ունեք դրան ընտելանալու համար։

Չնայած փորձից գիտեմ ապագա մայրության զգացումները կգան երկրորդ եռամսյակում, և երբ զգաս երեխայի առաջին շարժումները, կհասկանաս, թե որքան ուժեղ է քո մեջ մայրության զգացումը, և որքան բնական է այս գործընթացը։

ՄԻԵՎՆՈՒՅՆ ժամանակ դանդաղեցրեք ձեր տեմպը- Փորձեք ավելի ու ավելի հաճախ հանգստանալ։ Մի րոպե կա՝ նստեք, կամ ավելի լավ է պառկեք:

Ես հաճախ եմ լսում, բայց ինչպես հանգստանալ, դա դեռ նախատեսված է, ոչ մի րոպե չկա, որտեղից ժամանակ գտնել: Պատասխանը պարզ է և միևնույն ժամանակ շատ բարդ՝ դեն նետեք ԱՄԵՆ ԻՆՉ, ինչը ավելորդ է։Իսկ ինչն ավելորդ չէ՝ քուն, սնունդ, ջուր։

Մնացած ամեն ինչ կարելի է դեն նետել կամ հետաձգել՝ սրճարան ընկերուհու հետ, հեռախոսազանգեր, աշխատանք, տնային գործեր, ֆիլմեր, գրքեր, գնումներ կատարել։ Համբերեք մինչև 2-րդ եռամսյակ, այնտեղ ավելի հեշտ կլինի, և դուք կարող եք լրացնել ամեն ինչ.

Ավելին, ձեր մարմինը կօգնի ձեզ այս հարցում, առաջին եռամսյակում բոլոր մայրերը դժգոհում են շատ բարձր հոգնածությունից և քնելու մշտական ​​ցանկությունից։

Չորրորդ - Անմիջապես դադարեցրեք ծխելը և ալկոհոլը խմելը

Հենց իմացան հղիության մասին, անմիջապես դադարեցնել ծխելը, ալկոհոլ խմելընույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, նույնիսկ գինի և գարեջուր: Հետևանքները կարող են լինել բոլորովին անկանխատեսելի։

Առաջին եռամսյակի ամեն օր մեծ աշխատանք է կատարվում, սաղմի բջիջները բաժանվում են անհավանական արագությամբ, դրվում է բոլոր օրգանների, համակարգերի, բջիջների ու հյուսվածքների հիմքը։ Այս գործընթացին ցանկացած միջամտություն կարող է մեծ վնաս հասցնել։

Հինգերորդ - Դադարեցրեք դեղեր ընդունելը և ցանկացած բուժում

Եթե ​​որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, բուժում եք անցնում կամ պատրաստվում եք անցնել. անմիջապես դադարեցրեք.

Գնացեք ձեր բժշկի մոտ նախածննդյան կլինիկայում և ասեք մեզ, թե ինչ դեղեր եք ընդունում, բժիշկը կփոխի բուժման մեթոդը:

Հղիության ընթացքում ցանկացած հիվանդության հետ դուք չեք վարվի այնպես, ինչպես դա անում էիք, այնպես որ, եթե դուք զգում եք մրսածության նշաններ, մի վազեք ֆերվեքսի կամ ասպիրինի համար:

Թմրամիջոցների մեծ մասը չպետք է ընդունվի հղիության ընթացքում:

Դիտեք բաժինը , այնտեղ կարող եք գտնել այն հարցի պատասխանը, թե հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում ընդունել այս կամ այն ​​դեղամիջոցը։

Վեցերորդ - Սկսեք ուշադիր լսել ինքներդ ձեզ

Հղիությունն այն ժամանակն է, երբ դուք ավելի հստակ եք լսում ձեր ներքին ձայնը, քան երբևէ: Նա ձեզ պաշտպանում է ամեն վնասակարից և վտանգավորից։

Լսեք այն ամենը, ինչ նա ասում է անվերապահորեն:

Ձգում է ավելի տաք փաթաթելու համար - դա արեք, անկախ ուրիշների կարծիքներից: Քաշում է քնելու - վազում է կատարելու: Հանկարծ մի մարդ կամ մի ամբողջ ընտանիք դարձավ տհաճ, հոտը՝ լավ, ծննդաբերությունից հետո կվերադառնաք նրանց մոտ:

Պահպանեք և պահպանեք ձեր մարմինը տաճարի պես:

Յոթերորդ - Դադարեք սպորտով զբաղվել

Եթե ​​մինչև հղիությունը զբաղվել եք որևէ սպորտով, դադարեցրեք բոլոր գործողությունները: (Ներառյալ վազք, հեծանվավազք, ձիավարություն, թենիս, քայլարշավ, աերոբիկա, ֆիթնես, մարզասրահի պարապմունքներ և, իհարկե, բոլոր պրոֆեսիոնալ սպորտաձևերը):

Հղիության ընթացքում դուք կարող եք պարել (բոլոր պարերը, բացի սպորտից), մարմնամարզություն անել հղիների համար, լողալ, զբաղվել յոգայի ասանաներով:

Ութերորդ - Սկսեք ֆոլաթթու ընդունել

Առաջին եռամսյակում շատ կարևոր է ֆոլաթթու ընդունելը, քանի որ նա է, ով հիմք կդնի ուղեղի և երեխայի ամբողջ նյարդային համակարգի պատշաճ զարգացման և ձևավորմանը:

Այնուամենայնիվ, խորհուրդ եմ տալիս վերցնել ֆոլաթթու չկա հաբերի մեջինչպես ընդունված պրակտիկա է, բայց միայն սննդի աղբյուրներից.

Փաստն այն է, որ, ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, արհեստականորեն սինթեզված ֆոլաթթվի հաբերը ցանկալի դրական ազդեցություն չունեն, դրանց ակտիվությունն ու ուժը տատանվում են այն հզորության 10%-ի սահմաններում, որը կարող է տալ պարզ սպանախը:

Բացի այդ, ամերիկացի գիտնականներն ապացուցել են ֆոլաթթու պարունակող հաբեր ընդունելու և 40-50 տարեկանում կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման կապը։

Բնական և արհեստական ​​վիտամինների մասին ավելի մանրամասն կխոսենք սնուցման մասին բաժնում, որտեղ հոդվածների առանձին բլոկ նվիրված կլինի դրան:

Այսպիսով, ֆոլաթթու կստանաք միայն կանաչեղենից ու բանջարեղենից՝ հաշվի առնելով այն, որ օրական պետք է ստանալ առնվազն 400 մկգ։

Բուսական ծագման արտադրանքներում ֆոլաթթվի պարունակությունը.

Ինչ բաղադրատոմսեր կարող եմ օգտագործել հագեցնել ձեզ և ձեր երեխային ֆոլաթթվով:

- Այսպիսով, առաջինը կանաչ կոկտեյլն է սպանախով (1-2 փունջ) և ցորենի ծիլերով (կանաչի) (օրական 0,5-1 լիտր): 2-3 օրը մեկ փոխարինող սպանախ մաղադանոսով։

- Թարմ քամած հյութ գազարից և ճակնդեղից (օրական 0,2-0,5 լիտր)

- Լոբի բողբոջներով, մունգով, կանաչ ոլոռով (միայն հում, ոչ պահածոյացված), ծաղկակաղամբով և սպիտակ կաղամբով, լոլիկով աղցաններ:

Իններորդ - Ձեր սննդակարգում ներառեք կալցիումով հարուստ մթերքներ

Օրգանիզմում կալցիումը միայն այն նյութը չէ, որը կազմում է մարդու ոսկրային հյուսվածքը՝ կմախքը, ատամները, ոսկորները և այլն: Կալցիումը մասնակցում է օրգանիզմում տեղի ունեցող մեծ թվով գործընթացներին, Հայտնի է մարմնի ավելի քան 179 ֆունկցիաորի համար պատասխանատու է կալցիումը։

Կալցիումը ազդում է.

• մարդու բոլոր մկանների աշխատանքի համար
• ազդում է սրտի մկանների աշխատանքի և սրտի զարկերի կարգավորման վրա
• արյան մակարդման գործոններից մեկն է
• մասնակցում է օրգանիզմի հակաալերգիկ պաշտպանության ձևավորմանը
• թեթևացնում է ցավային սինդրոմը
• ցուցադրում է հակաբորբոքային ազդեցություն
• ազդում է իմունային գործընթացների վրա
• նորմալացնում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը
• ներգրավված է նյարդային ազդակների փոխանցման մեջ

Հղի կնոջ օրգանիզմում կալցիումի պակասը մեծացնում է վիժման և վաղաժամ ծննդաբերության, հիպերտոնիայի և այլ բարդությունների՝ էկլամպսիայի, հետծննդյան արյունահոսության և այլնի վտանգը։

Հասկանալի է, որ կալցիումն անհրաժեշտ է մարդուն ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլեւ առօրյա կյանքում։ Ձեր օրական նորման կազմում է օրական 1500 մգ կալցիում:

Սակայն, հակառակ տարածված կարծիքի, կալցիում չի ստացվում հաբերով, հավելումներով, կալցիում չի ստացվում ջրից, կաթից, պանրից, թթվասերից և այլն։.

Վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ջրի, հաբերի, հանքային հավելումների մեջ պարունակվող կալցիումը անօրգանական կալցիում է, որը չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, ավելին, այն նստում է մարմնի տարբեր մասերում՝ առաջացնելով բազմաթիվ խնդիրներ։

Կաթը, պանիրը, թթվասերը ոչ միայն կալցիում չեն ավելացնում, այլեւ լվանում են ոսկորներից։

Կալցիումի մասին ավելին կարող եք կարդալ այս երկու հոդվածներում.

Այսպիսով, դուք պետք է ստանաք ձեր կալցիումի ընդունումը հետևյալ ապրանքներից.

Recipes:

- Քունջութի կաթ

– Կաղամբի աղցան նեխուրով, սոխով, սերմերով, ռեհանով

- Կանաչ սմուզի

Այս բոլոր բաղադրատոմսերը հոդվածում են.

Տասներորդ - Ձեր սննդակարգում ներառեք յոդ պարունակող մթերքներ

Հղիության ընթացքում յոդը շատ կարևոր է, քանի որ այն ազդում է վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա, որն օրգանիզմը ապահովում է հորմոններով։

Առաջին 4 շաբաթների ընթացքում և՛ դուք, և՛ երեխան զարգացնում և ապրում են ձեր հորմոններով (մայրական հորմոններ), որոնք ինտենսիվ արտադրվում են վահանաձև գեղձի կողմից, 16 շաբաթվա ընթացքում պլասենցան օգնության է հասնում:

Հետևաբար, առաջին 3 ամիսներին անհրաժեշտ է ապահովել, որ յոդը օրական ներթափանցի օրգանիզմ առնվազն 250 մգ:

Յոդի օրական չափաբաժինը ձեզ կապահովի ջրիմուռներով, այն պարունակում է 500-ից 3000 մգ յոդ 100 գրամ արտադրանքի համար։

Այն կարող եք ուտել ինչպես աղցանի, այնպես էլ չորացրած վիճակում՝ թրջելով ու ավելացնելով պատրաստի բանջարեղենային աղցանների մեջ։

Տասնմեկերորդ - Հ ոչ մի վիտամին մի ընդունեք!

Ավելի քան 15000 հղի կանանց մասնակցությամբ վերջին հետազոտությունները չեն հաստատել վիտամիններ ընդունելու օգուտը:

Ապացուցվեց, որ վիտամինները դեղամիջոցներ են, ոչ թե սննդային հավելումներ, դրանք պետք է ընդունել միայն այն դեպքում, եթե անալիզների արդյունքներով պարզվի, որ ինչ-որ վիտամին բացակայում է, նշանակել են՝ խմել են և վերջ։

Դուք չեք կարող դրանք պարզապես «խմել խմիչքի վրա» առողջության համար, դրանցից շատերը ոչ մի օգուտ չունեն, ոմանք պարզապես չեն ներծծվում, իսկ ոմանք վնասակար են:

Վիտամինները պետք է ստացվեն սննդից։

Ձեր բոլոր 9 ամսվա վիտամիններն են բանջարեղենը, մրգերը և կանաչեղենը.

Մենք մանրամասն կխոսենք սնուցման մասին, ես շատ կարևոր հոդվածներ կգրեմ այս թեմայով, քանի որ փոխելով ձեր սննդակարգը՝ դուք կարողանում եք ամբողջությամբ վերականգնել ինքներդ ձեզ, ձերբազատվել հիվանդություններից, բարդություններից և կանխել ձեր երեխայի ապագայում բոլոր անհարկի հիվանդությունները։

Վերևում ներկայացված է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ուտել մարմինը ֆոլաթթուով, կալցիումով, յոդով և վիտամիններով լցնելու համար: Ազատորեն վերցրեք թվարկված ապրանքները, դրանցից կազմեք ձեր սննդակարգը։

Բայց հիշեք մի քանիսը Սնուցման ոսկե կանոններ.

1. Երկու հոգու ուտելու կարիք չկա, երեխան բավական է: Պետք չէ զգալիորեն ավելացնել սննդի քանակը։ «Կեր երկուսի համար» արտահայտությունը ճիշտ չէ։ Կերեք այնպես, ինչպես մարմինն է պահանջում, բայց ձեր բոլոր ցանկությունները չափից դուրս մի կատարեք: Եթե ​​ձեր հղիությունը ուղեկցվում է սրտխառնոցով և փսխումով (օրական ոչ ավելի, քան 3-4 անգամ փսխում, և դուք չեք նիհարում, դա նորմալ է), և դուք գրեթե ոչինչ չեք ուտում, մի վախեցեք, սա չի վնասի երեխային, նա դեռ զարգանում է ձեր պահուստների հաշվին։
2. Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի՝ 80% բանջարեղենից, մրգերից և կանաչեղենից:
3. Մրգերն ու հատապտուղները պետք է ուտել ցանկացած այլ սննդամթերքից առանձին և նախընտրելի է առավոտյան:
4. Ամեն օր ձեր սննդակարգում պետք է լինի շատ կանաչի: 0,5-1 լիտր կանաչ սմուզին ձեր երջանկության և առողջության բանալին է հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո:
5. Բանջարեղենը պետք է ուտել միայն հում վիճակում, քանի որ եփելիս կորցնում են վիտամինների մեծ մասը:
6. Վերացնել կենդանական սպիտակուցըձեր սննդակարգից սա ներառում է միսը, ձուկը, թռչնամիսը, ձուն, կաթը և բոլոր կաթնամթերքները:
7. Մի խմեք ջուր / հյութ / թեյ և այլ հեղուկներ ուտելու ընթացքում և անմիջապես հետո: Խմեք մեկ բաժակ մաքուր ջուր ուտելուց 20 րոպե առաջ կամ ուտելուց 1 ժամ հետո։
8. Մի հենվեք քաղցր և օսլա պարունակող մթերքների վրա, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, ռուլետները, հացը, քաղցրավենիքը, կոճապղպեղը և այլն: Փոխարենը փորձեք ուտել քաղցր կամ չոր մրգեր, ծայրահեղ դեպքում՝ մաքուր շոկոլադ։
9. Դադարեք գազավորված հյութեր և ըմպելիքներ խմել՝ կոլա, ֆանտա և այլն: Կարդացեք պիտակը, բացի ջրից բնական ոչինչ չկա, մնացածը քիմիական միացություններ են, որոնք երբեք չեք մարսի, այլ միայն օրգանիզմի ուժերը ծախսեք դրանք հեռացնելու համար։ Բացի այդ, բոլոր գազավորված ըմպելիքները ուժով կալցիում են արտահոսում ձեր ոսկորներից, ատամներից և եղունգներից, ինչպես նաև ձեր երեխայի ոսկորներից:
10. Դադարեք ուտել պահածոներ, երշիկեղեն, մուրաբաներ, պաշտետներ, աղացած միս։ Յուրաքանչյուր պահածո պարունակում է շատ քիմիական նյութեր, և ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես կանդրադառնա այս ամենը ձեզ վրա։
11. Մոռացեք միկրոալիքային վառարանի մասին, այն ոչնչացնում է ոչ միայն բոլոր օգտակար վիտամինները, այլև փոխում է սննդի քիմիական բաղադրությունը։
12. Խուսափեք աղի ավելորդ ընդունումից, կամ ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափեք դրանից: Այս քայլը կօգնի պահպանել ձեր երիկամները և կանխել հղիության այնպիսի բարդությունները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, պրեէկլամպսիան և էկլամպսիան:
13. Խոտաբույսերը, բուսական թուրմերը և թուրմերը նույնպես դեղամիջոցներ են, այնպես որ առանց հստակ առաջարկությունների մի ընդունեք դրանք հենց այնպես։ Օրինակ՝ եղինջն ամենաուժեղ ազդեցությունն ունի՝ կծկումներ է առաջացնում, ինչն օգտակար է միայն ծննդաբերությունից հետո, որպեսզի արգանդից հանվի հետծննդաբերությունն ու ավելորդ ամեն ինչ, բայց ոչ հղիության ժամանակ։

Տասներեքերորդ - Ջուր խմել!

Խմեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր։ Խնդրում եմ շատ ուշադիր դիտեք սա։ Սովորական կյանքում մենք գրեթե մի բաժակ խմում ենք, հիմնականում թեյ, սուրճ, հյութեր, ապուրներ, բայց ոչ ջուր:

Այնուամենայնիվ, բոլոր ըմպելիքները, մաքուր ջուրը սնունդ են մեր մարմնի համար:

Միայն ջուրն անմիջապես ներծծվում է արյան մեջ՝ նոսրացնելով այն, օգնում է թթվածնի տեղափոխմանը, և բոլոր նյութերը բջիջներում:

Արյան մեջ ջրի կրճատված քանակի դեպքում (եթե օրական մեկ բաժակ եք խմում), մանրադիտակի տակ կարող եք տեսնել, որ էրիթրոցիտները կպչում են իրար և «լողում» ոչ թե մեկ առ մեկ, այլ շղթայով։ Այս ձևով կարմիր արյան բջիջները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն կրում:

Քանի որ մեկ կարմիր արյան բջիջը պետք է շրջապատված լինի թթվածնով, եթե այն կպչում է մյուսների հետ, այն պարզապես ազատ տարածություն չունի, որտեղ թթվածնի ատոմները կարող են միանալ:

Միաժամանակ արյունը խտանում է, արյան հոսքը դանդաղում է, օրգաններն ու հյուսվածքները տառապում են հիպոքսիայից։ Մենք զգում ենք թուլություն, գլխացավ, հոգնածություն, անտարբերություն:

Հղիության ընթացքում ջուրը անսահման կարևոր է։Ձեր արյան ծավալը ոչ միայն ավելանում է 40%-ով, այլև ջուր է անհրաժեշտ՝ երեխայի լողավազանը (ամնիոտիկ պարկը) լցնելու, այն անընդհատ մաքրելու և դրա մեջ ջուրը թարմացնելու համար, քանի որ մայրական օրգանիզմն ամեն ինչ հանում է իր և իր համար։ երեխան.

Ուստի ամենուր ձեզ հետ տարեք մի շիշ ջուր և վարժեցրեք ձեզ որքան հնարավոր է շատ խմել։

Ջուրը երբեմն ուղղակի հրաշքներ է գործում. եթե մրսած ես, կարող ես ամբողջ օրը խմել միայն մաքուր ջուր, և ոչ ավելին, հիվանդությունն ամբողջությամբ անհետանում է 1-2 օրում, եթե հոգնած ես ինչ-որ սթրեսից հետո, ավելացրու ջրի քանակը: Հաջորդ օրը դուք կվերականգնվեք 3-5 անգամ ավելի արագ։

Սկզբում իմ փորձից գիտեմ, որ ջուր խմելու ցանկություն չունեմ, մի բաժակ գրեթե չեմ խմում։ Ամեն ինչ ձգվում է դեպի քաղցր, գազավորված բան: Բայց ժամանակն անցնում է (5-10 օր), և դու զգում ես, որ ոչինչ չես ուզում, բացի ջրից։

Տասնչորսերորդ - Գրանցվել

Հաջորդը, դուք պետք է գտնեք մի վայր, որտեղ դուք կանցնեք թեստեր և որտեղ ձեզ կտրվեն բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերը (հիվանդության արձակուրդ, փոխանակման քարտ): Սա կարող է լինել Կանանց խորհրդատվություն կամ ցանկացած վճարովի կլինիկա, որն ունի «մանկաբարձագինեկոլոգիական» ծառայություններ մատուցելու պետական ​​լիցենզիա:

LCD-ում բոլոր թեստերը կկատարվեն անվճար, բայց այստեղ, հավանաբար, ավարտվում են առավելությունները: Վճարովի կլինիկայում կան ավելի քիչ հերթեր, ավելի մեծ ուշադրություն ձեր հանդեպ, ավելի լավ սարքավորումներ: Հարմար կլինի բժշկի այցելել 12 շաբաթ տևողությամբ, հետո հնարավոր կլինի հետազոտություն կատարել և ուլտրաձայնային հետազոտություն անել։

Դա այն ամենն է, ինչ ձեզ հիմա պետք է: Եթե ​​ունեք հարցեր, կասկածներ, գրեք այս հոդվածի մեկնաբանություններում, ես ուրախ կլինեմ պատասխանել ձեզ:

Մենք առաջարկում ենք գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ապագա մայրիկին և նրա փոքրիկին հղիության ընթացքում գտնել առողջություն, ներդաշնակություն և ուրախություն։

Բոլոր քառասուն շաբաթներն ավելի հեշտ և հաճելի կլինեն ստորև ներկայացված պարզ, բայց օգտակար ուղեցույցներով:

Հղիության առաջին եռամսյակ

1. Պահպանեք հղիության թեստը, որը պատմում էր ձեր ընտանիքում փոքրիկ հրաշքի մասին։ Ձեր ներսում փոքրիկ կյանքի առաջին վկայությունը կբերի շատ հիասքանչ րոպեներ, երբ նորից կհիշեք այս արտասովոր զգացումը, որը փոխեց ձեզ ընդմիշտ: Նոր կյանքի ծնունդը կյանքը դարձնում է ավելի հարուստ, ավելի երջանիկ և ավելի իմաստալից, լցնում այն ​​նոր կողմերով և խորը իմաստով: Թեստը կարելի է շրջանակել հատուկ շրջանակի մեջ կամ տեղադրել երեխայի առաջին ալբոմում։

3. Անպայման գնացեք նախածննդյան կլինիկա 8-12 շաբաթում, ստացեք մասնագետների առաջարկությունները և գրանցվեք։

4. Լսեք ապագա մայրերի համար նախատեսված երաժշտություն, հանգստացնող և մեդիտացիոն մեղեդիներ: Դրանք կօգնեն ձեզ ներդաշնակ լինել ձեր և ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա փոքրիկի ինքնազգացողության և զարգացման վրա։ Ի վերջո, նա զգում է յուրաքանչյուր հույզ, յուրաքանչյուր տրամադրություն, ուստի այնքան կարևոր է լինել կենսուրախ, կենսուրախ և դրական: Ավելի շատ հանգստացեք, մի գերլարվեք, սովորեք հանգստանալ և վայելել ձեր սիրած երաժշտությունը:

5. Հրաժարվեք լուսանկարներից և լազերային մազահեռացումից։ Եթե ​​մազահեռացման համար օգտագործել եք էպիլյատոր կամ մոմ, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ դրանց, եթե չկան հակացուցումներ (աբորտի սպառնալիք)։

6. Բժշկի հետ նախնական խորհրդակցությունից հետո հղիներին հաճախ խորհուրդ է տրվում ընդունել ֆոլաթթու և նախածննդյան վիտամինային հաբեր:

7.Պահպանեք առաջին լուսանկարը ուլտրաձայնից: Երեխային տեսնելը հեշտ չի լինի, այն դեռ բրնձի հատիկի չափ է։ Բայց հենց առաջին լուսանկարը կարելի է տեղադրել շրջանակի մեջ ու երբեմն հիանալ դրանով։

8. Ավելի հաճախ զբոսնել դրսում: Դա թույլ կտա երեխային թթվածին ստանալ ճիշտ քանակությամբ, և դուք լավ կզգաք: Բացի այդ, քայլելը հիանալի բարելավում է արյան շրջանառությունը և առույգացնում է ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին։ Բայց զբոսանքի ժամանակ կարևոր է չաշխատել և չսառչել՝ չհիվանդանալու համար։

9. Օրական առնվազն ութ ժամ քնիր։ Կարևոր է նաև ոչ միայն քնի քանակությունը, այլև դրա որակը։ Հանգստացեք նախապես օդափոխվող սենյակում, ընտրեք հարմարավետ ներքնակ և բարձեր:

10. Աշխատանքի, տանը, հասարակական տրանսպորտում աշխատեք խուսափել կոնֆլիկտային իրավիճակներից։ Հիմա դա ձեզ ընդհանրապես պետք չէ։

11. Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք առնվազն երեք միրգ և երեք բանջարեղեն: Թող սա լինի նվազագույն ծրագիրը, որը կօգնի ձեզ և ձեր երեխային ստանալ անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը:

12. Հղիության ընթացքում կարեւոր է չչափազանցել ջրի հետ։ Առաջին եռամսյակում փորձեք խմել օրական առնվազն մեկ լիտր ջուր։

13. Օրգանիզմում ներկայումս տեղի ունեցող գործընթացները ավելի լավ հասկանալու համար խորհուրդ ենք տալիս գրանցվել ապագա մայրերի համար նախատեսված դասընթացների, կարդալ հատուկ հոդվածներ, դիտել ուսումնական տեսանյութեր։

14. Մտածեք, թե որտեղ է կանգնելու երեխայի մահճակալը կամ պլանավորեք վերանորոգում մանկասենյակում, դրա դասավորությունը:

15. Լսեք ինքներդ ձեզ: Եղեք շատ ուշադիր ձեր առողջության և բարեկեցության վիճակի նկատմամբ: Եթե ​​ունեք ցավ որովայնի, մեջքի ստորին հատվածում, արտասովոր արտահոսք, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Հղիության ընթացքում կանանց մոտ մեկ երրորդը կարող է այս կամ այն ​​չափով զգալ այս ախտանիշները:

16. Ժպտացեք, քանի որ երեխան այնքան օգտակար և հաճելի է մոր դրական հույզերը:

17. Սպորտով զբաղվելիս նվազեցրե՛ք ծանրաբեռնվածությունը՝ հաշվի առնելով ձեր հետաքրքիր դիրքը։

18. Հղիության ընթացքում արևապաշտպան միջոցներ օգտագործեք՝ տարիքային բծերը կանխելու համար: 11-ից 16-ը խորհուրդ չի տրվում ենթարկվել արևի ուղիղ ճառագայթների, դա շատ վնասակար է։

19. Պարբերաբար նայեք ձեր արտաքինին։ Դուք փայլում եք ներսից և շատ գրավիչ եք, բայց կարող եք ընդգծել խնամված ձեռքերի, մաշկի և մազերի գեղեցկությունը։

Հղիության երկրորդ եռամսյակ

20. Այցելեք ատամնաբույժին. Նա կստուգի բերանի խոռոչի առողջությունը, կվերացնի հնարավոր խնդիրները (կարիեսը)։ Անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր վիճակի մասին:

21. Գրանցվեք ծննդաբերության նախապատրաստման դասընթացներին։ Ավելի լավ է նրանց այցելել ձեր ամուսնու կամ սիրելիի, ընտանիքի անդամի հետ:

22. Վերցրեք հղիության յոգայի դասընթաց: Սա մարմինը մարզելու, մարզավիճակում մնալու հիանալի հնարավորություն է։

23. Հղիների համար հատուկ մերսման կարելի է գնալ երրորդ ամսից հետո։ Սա կօգնի բարելավել ապագա մոր արյան մատակարարումը և ընդհանուր բարեկեցությունը:

24. Գնացեք գնումներ կատարելու և թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը՝ դանդաղորեն փոփոխվող կորերով:

25. Ձեռք բերեք ձեզ նոր մայրական ներքնազգեստ: Հարմարավետ կրծկալ՝ կուրծքը լցնելու, մեծացնելու և առաձգական վարտիքի համար։

26. Դուք կարող եք հանգստի գնալ ամբողջ ընտանիքով եւ վայելել բնությունը։

27. Վարժեցրեք ձեզ օրական մեկ անգամ դասական երաժշտություն և օրորոցային երգեր լսել: Լավ համը երեխայի մեջ կսերմանվի արգանդից։ Անգիր սովորիր բառերը, շուտով դրանք կերգես քո փոքրիկին։

28. Փորձեք քնել կողքի վրա (ցանկալի է ձախ կողմում): Տեղադրեք հարմարավետ բարձ ձեր ծնկների տակ: 20 շաբաթ անց խորհուրդ չի տրվում մեջքի վրա քնել։

29. Գրանցվեք լողավազանում և հաճախեք հղիության դասընթացների: Սա դրականորեն կանդրադառնա ձեր բարեկեցության և երեխայի առողջության վրա:

30. Օրական առնվազն մեկուկես լիտր ջուր խմեք։

31. Ձգվող նշանների (կրծքավանդակի, որովայնի, ազդրերի) համար օգտագործեք քսուքներ կամ յուղեր։ Առավոտյան և երեկոյան միջոցները քսեք մերսումներով, թեթև շարժումներով։

32. Ֆոտոշարք արեք։ Նման պահերը պետք է որսալ գեղեցիկ, բեմադրված ֆոտոշարքում։ Ձեր դիրքն արդեն նկատելի է, բայց դուք շատ նազելի ու գրավիչ եք։ Գտեք լավ լուսանկարիչ, ով ձեզ համար հիանալի գաղափար կընդունի և պրոֆեսիոնալ կերպով կիրականացնի այն: Այս լուսանկարը անգին է:

Հղիության երրորդ եռամսյակ

33. Կրկին թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը։ Ձեր որովայնը զգալիորեն մեծացել է չափերով, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հյուրասիրել հղիների համար նախատեսված գեղեցիկ և վառ հանդերձանքով: Անհրաժեշտության դեպքում թարմացրեք ձեր ներքնազգեստը։

34. Գրառումների համար օգտագործեք օրագիր, ձեր հիշողությունը կարող է թուլանալ:

35. Ճիշտ կերեք, մի չափազանցեք ալյուրով ու ճարպով։ Շատ կարևոր է վերահսկել քաշի ավելացումը:

36. Օրական երկու անգամ ցնցուղ ընդունեք, քանի որ քրտինքի գեղձերն ակտիվացել են։ Օգտագործեք անվտանգ դեզոդորանտներ կամ ժամանակավորապես դադարեցրեք դրանց օգտագործումը:

37. Գնացեք երեխայի խնամքի կուրսի, քանի որ մի քիչ էլ, և նա կծնվի։

38. Պատրաստեք տղաների և աղջիկների անունների ցուցակ (եթե չգիտեք սեռը): Փորձեք երեխայի հոր հետ միասին ընտրել ամբողջ ցուցակից մեկ-երկուսը:

39. Կարող եք կրկնել օրիգինալ ֆոտոշարքը, քանի որ վերջերս փոխվել և «մեծացել եք»։

40. Կեգելի վարժություններ արեք։ Մարզված մկանները թույլ կտան ծննդաբերությունն ավելի հարթ ընթանալ և արագ վերականգնվել դրանցից:

41. Ընտրեք հարմարավետ կոշիկներ, կարող են փոխել ոտքի չափը (միայն առանց կրունկի մոդելը):

42. Հաճախ կերեք, բայց ոչ մեծ չափաբաժիններով: Սա ավելի լավ կլինի ձեզ և ձեր երեխայի համար:

43. Կրճատել կամ ամբողջությամբ խուսափել համակարգչային աշխատանքից: Դա այնքան էլ լավ չէ երեխայի համար:

44. Շարունակեք ակտիվ ապրելակերպ վարել՝ հաշվի առնելով ձեր դիրքը։ Սա կօգնի ծննդաբերության սահուն ընթացքին:

45. Կազմեք ցուցակ հիվանդանոցի համար և սկսեք դանդաղ փաթեթավորել իրերը (խորհուրդ է տրվում 36 շաբաթականից):

46. ​​Գնացեք գնումներ միայն այս անգամ փոքրիկի համար. պատրաստեք նրան խելացի և պատահական օժիտ:

47. Ծննդաբերությունից մեկ ամիս առաջ ձեր սննդակարգում նվազեցրեք կաթնաշոռի, մսի, ձվի, շոկոլադի և ցիտրուսային մրգերի քանակը (ազդում է մկանների առաձգականության վրա):

48. Վերջապես որոշեք, թե որ հիվանդանոցում եք ծննդաբերելու: Դուք կարող եք բանակցել բժշկի հետ, պայմանագիր կնքել։ Որոշում կայացրեք երեխայի պատվաստումների մասին, որոնցից առաջինը կառաջարկվի ծննդատանը փոքրիկի կյանքի առաջին օրերին։

49. Մերսել պերինային հատվածը հատուկ յուղերով (սկսել ծննդաբերությունից 1 ամիս առաջ)։

50. Լսեք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական զգացմունքներին հղիության բոլոր փուլերում, և այդ ժամանակ ամեն ինչ լավ կլինի:

Առողջություն, բարգավաճում ձեզ և ձեր փոքրիկին: