Նիհարեք հնդկաձավարով 10 օրում. Հնդկացորենի դիետայի ակնարկներ և արդյունքներ նրանց համար, ովքեր նիհարել են. Ինչը պետք է բացառել սննդակարգից

Կիտրոն + հնդկաձավար դիետան նիհարելու ոչ սեզոնային արդյունավետ մեթոդ է։ Նրա ճաշացանկի հիմնական բաղադրիչներն են կիտրոնի հյութը՝ որոշակի համամասնություններով խառնած ջրի հետ և եփած հնդկաձավարի շիլան։

Դիետիկ կիտրոն + հնդկաձավարը թույլ է տալիս 10 օրում նիհարել 7 կգ-ով՝ իր սննդակարգին համապատասխան։ Ի դեպ, հեշտ է հետևել. Բայց դուք կվայելեք արդյունքները շատ երկար ժամանակ:

Դիետիկ կիտրոն + հնդկաձավար խոստանում է մինուս 7 կգ 10 օրում!

Կիտրոնի հյութ և հնդկաձավարի շիլա։ Կատարյալ համադրություն

Կիտրոնի հյութը հատկապես արդյունավետ է մարմնի ճարպի վրա, երբ համակցված է… ի՞նչ եք կարծում: Միանգամայն ճիշտ, սովորական հնդկացորենի շիլայով։ Թե ինչպես է հնդկաձավարն օգնում նիհարել, մենք շատ մանրամասն պատմեցինք միանգամից երկու հոդվածում՝ Հնդկացորենի դիետա։ Էֆեկտ. Կարծիքներ. և Դիետա 6 հացահատիկի վրա.

Կիտրոնի հյութն իր հերթին սովորական ջրի հետ խառնված կարող է զգալիորեն արագացնել նիհարելու գործընթացը, ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները, նվազեցնել ախորժակը և, ընդհանրապես, բարձրացնել ցանկացած դիետայի արդյունավետությունը։

Հետաքրքիր փաստ նիհարելու համար. 1 բաժակ կիտրոնի հյութը ուտելուց առաջ կարող է այրել մինչև 400 կկալ հաջորդ ժամում: Բայց, եկեք չմոռանանք, որ այս դիետայի էությունը կիտրոնի հյութի և հնդկաձավարի շիլաների համադրությունն է մեկ սննդակարգում, այլ ոչ թե դրանք առանձին ուտելը։ Այսպիսով, ձեռք է բերվում քաշը կորցնելու առավելագույն ազդեցություն, ավելորդ քաշը սպառվում է շատ ավելի արագ, և, համապատասխանաբար, դուք վայելում եք ավելի ու ավելի շատ սանրվածքներ:

Ուշադրություն.

Ինչու՞ է հնդկացորենը կիտրոնի հյութի հետ միասին օգնում արագ նիհարել։ Ինչո՞վ է առանձնահատուկ այս 2 ապրանքների համադրությունը: Բանն այն է, որ նստած լինելով հայտնի, դասական հնդկաձավարի դիետայի վրա (երբ դիետան բաղկացած է միայն հնդկաձավարի շիլաներից), դուք ձեր օրգանիզմը լուրջ փորձության եք ենթարկում՝ այսպես կոչված «ոչ կենդանի» մթերք ուտելով։

Անկենդան սնունդը համարվում է այն սննդամթերքը, որը չի պարունակում հիմնական հակաօքսիդանտը, որը միայն թարմ մթերքների մաս է՝ ասկորբինաթթու (կամ վիտամին C): Այս վիտամինի պարունակությունը աղետալիորեն ցածր է հնացած մթերքներում կամ երկար պահպանման համար նախատեսված արտադրանքներում, ինչպիսիք են հացահատիկները, ալյուրը և այլն:

Բնականաբար, հնդկաձավարը պատկանում է հենց այդպիսի ապրանքատեսակների շարքին։ Երբ միայն հնդկացորենի շիլան երկար ժամանակ մտնում է օրգանիզմ, այն սկսում է զգալ իր համար հիմնական տարրի՝ վիտամին C-ի պակասը: Արդյունքում, հնդկաձավարը սկսում է «նյարդայնացնել» և «լցնել քեզ վրա»:

Այս ամենը ձեր օրգանիզմի սադրանքն է, որը ցանկանում է թարմ սննդի չափաբաժին ստանալ։ Այդ իսկ պատճառով մարդիկ, ովքեր հաճախ օգտագործում են հնդկաձավար նիհարելու համար, նկատում են մրգերի և բանջարեղենի նկատմամբ սուր փափագ (դրանք ունեն վիտամին C-ի ամենաբարձր պարունակությունը):

Ստացվում է մեդալ երկու կողմից. մի կողմից՝ հնդկացորենի դիետան շատ արդյունավետ է, իսկ մյուս կողմից՝ երկար ժամանակ չես կարող դիմանալ դրան։ Ո՞րն է ելքը։

Ելքը գտնված է. Պարզվեց, որ դա շատ պարզ է, և, միևնույն ժամանակ, չափազանց շահավետ։ Հնդկացորենի սննդակարգում ավելացվել է ջրի հետ խառնած կիտրոնի հյութ։

Պետք չէ մաքուր կիտրոնի հյութ խմել, նախ՝ այն չափազանց թթվային է, և երկրորդ՝ մեկ բաժակ ջրի համար ընդամենը 1 թեյի գդալը բավարար կլինի ասկորբինաթթվի օրական ընդունումը լրացնելու համար։

Բացի այդ, Հնդկացորեն + Կիտրոն դիետան նախատեսում է սև թեյի օգտագործումը կիտրոնի կտորներով, ինչպես նաև հաճելի բոնուս քաղցր ատամի համար՝ կիտրոնի կտորներ շատ քիչ շաքարով:

Մի անհանգստացեք, մի տեսակ դեսերտ, այն է՝ կիտրոնի կտորներ շաքարով - սա հոգեբանական քայլ է, որը թույլ կտա ձեզ ազատվել քաղցր բան ուտելու ցանկությունից (հացահատիկային դիետաների ամենաբնորոշ ցանկությունը) և չ թույլ տվեք, կոպիտ ասած, քաղցրավենիք ու շոկոլադ ուտել: Դեսերտի գործառույթը չափազանց կարևոր է քաշի կորստի ցանկացած արդյունավետ դիետայի մեջ:

Սև թեյը կիտրոնով առանց շաքարի ներառված է Lemon + Հնդկացորեն դիետայի մենյուում։

Դեսերտը խրախուսանքի դեր է խաղում, կարծես թե, այն պարգևատրում է ձեզ օրվա ընթացքում այս դիետայի ռեժիմին հետևելու ջանքերի համար: Միևնույն ժամանակ, սննդակարգում աղանդերը առողջարար է և ցածր կալորիականությամբ: Շաքարի այն քանակությունը, որն ուտում եք կիտրոնի հետ, ոչ մի կերպ չի ազդի նիհարելու արդյունքների վրա, սակայն հոգեբանորեն թույլ կտա չխախտել դիետայի մենյուն։ Սա այնքան պարզ և արդյունավետ տեխնիկա է:

Այս դիետայի առավելությունը ոչ միայն պարզության, այլ, իհարկե, վերջնական արդյունքների մեջ է։ Կիտրոն + հնդկաձավար դիետայի վրա դուք կարող եք նիհարել 5-ից 10 կգ 10 օրվա ընթացքում։ Միջին արդյունքը մինուս 7 կիլոգրամ է։ Ի դեպ, դա նշված է հենց սննդակարգի անվանման մեջ։

Ինչպես ցանկացած ածխաջրային դիետայի դեպքում, կիլոգրամները անշեղորեն կհեռանան ոչ թե կտրուկ տեմպերով, այլ ընդունելի արագությամբ: Հնարավոր են որոշ տատանումներ, օրինակ՝ առաջին օրը՝ երկուսը կարող են տեւել մինչեւ 3 կիլոգրամ, իսկ առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում սալորը կարող է կազմել օրական 400-500 գրամ։

Այս իրավիճակը նորմալ է և միայն նշանակում է, որ ձեր մարմինը հարմարվում է դրա համար նոր սննդային համակարգին:

Կիտրոն շաքարով. Դուք կարող եք ամեն օր հաճույք ստանալ այս աղանդերից:

Դիետայի արդյունքները կարող են որակապես բարելավվել սպորտի օգնությամբ։ Լայնորեն հայտնի է, որ ածխաջրերի վրա հիմնված դիետաները հատկապես արդյունավետ են, երբ զուգակցվում են թեթև ֆիզիկական ակտիվության հետ։ Նման արդյունավետ դիետայի օրինակ է հայտնի SuperBody Diet-ը։

Սպորտային վարժությունների օգնությամբ մարմնի ճարպի ավելի մեծ տոկոս է սպառվում։ Միջին հաշվով, օգտագործելով կիտրոն + հնդկաձավար դիետան և օրական ընդամենը 20 րոպե հատկացնելով սպորտին, ձեր միջին օրական քաշը կավելանա 0,3-0,4 կգ-ով:

Ահա քաշի կորստի տվյալների օրինակ, որի վրա կարող եք կենտրոնանալ ձեր BMI-ի վրա.

• BMI = 20-24,99 / Քաշը 10 ՕՐՈՒՄ 6…8 կգ
• BMI = 25-29,99 / ՔԱՇԸ 10 ՕՐՈՒՄ 7…9 կգ
• BMI = 30-34,99 / ՔԱՇԸ 10 ՕՐՈՒՄ 8…10 կգ
• BMI = 30-34,99 / ՔԱՇԸ 10 ՕՐ 9 ... 12 կգ
• BMI = 35-39,99 / Քաշը 10 ՕՐՎԱ 10…15 կգ

Ինչպես ցանկացած լուրջ դիետա քաշի կորստի համար, կիտրոն + հնդկաձավար դիետան իր մենյուում ներառում է որոշ զիջումներ նիհարելու համար: Ստորև մենք կներկայացնենք այն ապրանքների ցանկը, որոնք երբեմն, ցանկության դեպքում, կարող եք օգտագործել դիետաների ընթացքում: Սա նրա ռեժիմի խախտում չի լինի, այլ միայն թույլ կտա շարունակել նիհարելու ընթացքը՝ առանց կոտրվելու։

1. Եթե ​​ցանկանում եք թռչնի միս, եփեք հավի ֆիլեն։ Դուք կարող եք աղել այն: Օգտագործելուց առաջ մի մոռացեք հեռացնել մաշկը:
2. Եթե ​​ցանկանում եք կարմիր տեսակի միս, եփեք տավարի կամ հորթի միս։ Միսը կարելի է աղել։
3. Եթե ​​ցանկանում եք ծովամթերք, ձուկը եփեք կամ շոգեխաշեք։ Ձուկը կարելի է աղել։ Ձկան տեսակը կարևոր չէ. Նույնիսկ եփած յուղոտ ձուկն օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը։
4. Եթե ​​դուք ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում, կարող եք ձեզ թույլ տալ մի քանի քաղցր մրգեր կամ մի բուռ չոր մրգեր ուտել:

Ձուկը, հավը և տավարի միսը կարող են հայտնվել ձեր սննդակարգում ըստ ցանկության: Ցանկալի է խաշած:

Մի մոռացեք, որ դիետայի ընթացքում արգելվում է ուտել ալյուրից պատրաստված մթերքներ՝ հաց, կեքս և այլն: Նաև չպետք է թույլ տաք ձեզ օգտագործել այնպիսի բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը, շոկոլադը, մարշալը և այլն:
Հակառակ դեպքում, երբեմն կարող եք ձեզ թույլ տալ վերը նշված պարբերություններում նշված ձուկը, թռչնամիսը և միսը:

Դիետիկ կիտրոն + հնդկաձավար. Մենյու ամեն օրվա համար։ Դիետայի ընթացքը 10 օր է։

• Նախաճաշ. 1 բաժակ ջուր խառնված 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ (կամ 1 թեյի գդալ լայմի հյութ): 100 գր. խաշած հնդկացորենի շիլա (մոտ մեկ բաժակ չոր հնդկաձավար):
• Ճաշ՝ 100 գր. խաշած հնդկացորենի շիլա (մոտ մեկ բաժակ չոր հնդկաձավար): 1 բաժակ առանց շաքարի թեյ 2 կիտրոնի շերտով (կամ 2 շերտ կրաքարի):
• Ընթրիք՝ 100 գր. խաշած հնդկացորենի շիլա (մոտ մեկ բաժակ չոր հնդկաձավար): 3 կիտրոնի շերտ (կամ 3 լայմի շերտ)՝ ցողված շաքարով, ֆրուկտոզայով կամ շաքարի փոշիով (ցանկության դեպքում կարող եք կտորներ ուտել առանց շաքարի): 1 բաժակ ջուր։

Ինչպես տեսնում եք, դիետայի ցանկը լիովին համապատասխանում է վերը նկարագրված սննդակարգին: Միակ բանը, որ նախկինում չենք նշել, սննդակարգում կիտրոնի փոխարինողն է՝ լայմը։ Եթե ​​ցանկանում եք, հեշտությամբ կարող եք կիտրոնը փոխարինել լայմով։ Համամասնությունները կմնան նույնը, ինչ կիտրոնի դեպքում, դրանք նշված են մենյուում:

Կիտրոն, ցանկության դեպքում, կարող եք ապահով կերպով փոխարինել կրաքարը:

Մի մոռացեք, որ եթե ձեր քաղցը մեծանա, կամ եթե ունեք սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու մեծ ցանկություն, կարող եք օգտագործել կրճատված ռեժիմի ընտրացանկը և հյուրասիրել ձեզ խաշած միսով, թռչնամսով կամ ձուկով: Եվ նաև քաղցրացրեք ձեր ճաշացանկը մրգերով կամ չորացրած մրգերով: Բայց հիշեք, որ դուք պետք է հետևեք այդ միջոցին:

Եթե ​​սուր քաղց եք զգում, խմեք մեկ բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր՝ խառնած 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութի հետ։ 20 րոպե անց քաղցը կվերանա։ Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու է քաղցը անհետանում միայն մեկ բաժակ ջրով, դիտեք «Անբան դիետան», որը մանրամասնորեն անդրադառնում է այս խնդրին:

Կիտրոնի հյութը կարելի է քամել խանութից կամ շուկայում գնված սովորական կիտրոնի միջից։

Կիտրոնի կտորները քաղցրացնելու համար կարելի է օգտագործել եղեգնագույն (շագանակագույն) շաքարավազ կամ ֆրուկտոզա (տես ընթրիք): Սա ձեր մարմնին ավելի շատ օգուտներ կբերի, քան սովորական սպիտակ ռաֆինացված շաքարը:

Դիետայի ընթացքում օգտագործեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր։ Կիտրոնի հյութով սառը ջուրն անտեղի կբացի ձեր ախորժակը և կլարի ձեր երիկամները։

Կիտրոն + հնդկաձավար դիետան արդյունավետ դիետա է, որը մարմնի քաշի զգալի նվազման հետ մեկտեղ կուժեղացնի ձեր շրջանառության համակարգը, կնվազեցնի խոլեստերինը և կբարձրացնի իմունիտետը ասկորբինաթթվի կամ վիտամին C-ի բարձր պարունակության շնորհիվ:

Մեր կայքի ողջ խմբագրությունից մաղթում ենք ձեզ հաջող նիհարել այս դիետայի օգնությամբ։

Աղբյուր՝ http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-

Հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար 7 օրվա մենյու ամեն օրվա համար, շաբաթական մինուս 10 կգ, արդյունքներն ու ակնարկները զարմանալի են

Myaltynaj.ru → Դիետաներ → Հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար 7 օր մենյու ամեն օրվա համար, շաբաթական մինուս 10 կգ, արդյունքներն ու ակնարկները զարմանալի են

Բարև մեր բլոգի սիրելի ընթերցողներ: Գիտեի՞ք, որ հնդկաձավարը այն սակավաթիվ ոչ GMO մթերքներից է, որն աճեցվում է առանց պարարտանյութերի: Սա այն դարձնում է էկոլոգիապես մաքուր և անվնաս արտադրանք:

Այս հացահատիկը նույնպես հարուստ է սպիտակուցներով, լցնում է կենսական էներգիայով, լավացնում է քունը։ Այդ պատճառով հնդկացորենի դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է։

Բայց ոչ միայն սա լավ հնդկացորենի դիետա է 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար. ամեն օրվա ճաշացանկը պարզ է, հնարքներ չի պահանջում, և արդյունքները հաճելի են:

Ինչպես է այն «աշխատում» կամ հացահատիկը խարամի վրա

Հնդկացորենը բավականին բարձր կալորիականություն ունի՝ 340 կկալ-ից մի փոքր ավելի է։ Բայց դա հագեցնում է, և հնդկացորենի դիետան մեկ շաբաթ կամ ավելի հեշտությամբ հանդուրժվում է: Բայց խոսքը միայն կալորիաների մասին չէ, քանի որ այս հացահատիկը հսկայական քանակությամբ բջջանյութի աղբյուր է, որը ավելով դուրս է հանում բոլոր տոքսինները մարսողական տրակտից: Սպիտակուցի պատճառով այս շիլան հագեցնող է, ուստի յուղոտ կամ բարձր կալորիականություն ուտելու ցանկություն չկա, և մենք օրական ուտում ենք մինչև 970 կկալ։

Հացահատիկի մեջ մակրոտարրերով միկրոտարրերի մասին խոսել չարժե. այստեղ կա դրանց մի ամբողջ պարբերական աղյուսակ: Քաշը կորցնում է պոլիչհագեցած ճարպերի պատճառով, որոնցից շատ են նաև հացահատիկները։ Հետեւաբար, մինուս 10 կգ 7 օրում բավականին հասանելի ցուցանիշ է։ Կարծիքներն ու արդյունքները ցույց են տալիս, որ ցելյուլիտը և մեկ չափսը անհետանում են դրանց հետ միասին:

Հիմնական կանոններ

Քաշի կորստի համար ամենահայտնի հնդկացորենի դիետան 7 օրվա համար ունի միապաղաղ մենյու ամեն օրվա համար՝ մեկ բաժակ հատուկ պատրաստված հացահատիկային ապրանքներ գումարած մեկ լիտր կեֆիր (1%): Կանոնների համաձայն՝ 14 օր դուրս նստեք, բայց մի քանի կգ հեռացնելու համար մեկ շաբաթը բավական կլինի։ Քանի ավելորդ կիլոգրամ կանցնի, կախված է ավելորդ քաշի սկզբնական քանակից։

Շիլան չի կարելի աղ, ձեթ, այլ համեմունքներ ավելացնել, բայց կանաչի կարելի է։ Կարելի է խմել հանքային ջուր, սովորական, գումարած կանաչ թեյ (շաքար չդնել)։ Կարևոր է նաև վերջին կերակուրն ուտել քնելուց չորս ժամ առաջ։ Բայց դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ մածուն քնելուց առաջ (ցանկալի է կեսը):

Անհրաժեշտ է նաև հացահատիկ պատրաստել ըստ կանոնների։ Պատրաստեք մի բաժակ, հացահատիկն ինքը (250 գ), շիլա թավան և 500 մլ ջուր։ Եռացնելով այն, մենք քնում ենք հնդկաձավարը թավայի մեջ: Փակեք կափարիչով և սրբիչով: Առավոտյան շիլան պատրաստ կլինի։

Եթե ​​կեֆիրի սիրահար եք, ապա կարող եք շիլա շոգեխաշել դրանցով. մեկ գդալ ձավարեղենի համար անհրաժեշտ է 100 գ ըմպելիք։ Լցված, ծածկված, սպասում է գիշերը: Իսկ եթե թերմոսի մեջ հնդկաձավարի վրա եռման ջուր լցնես, մի ​​երկու ժամից կարող ես ուտել։

Թեև 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար նախատեսված հնդկացորենի դիետան հիանալի ակնարկներ է ստանում, այն հակացուցված է ոմանց համար: Դրանք ներառում են.

• Գաստրիտով, խոցով հիվանդներ, տասներկումատնյա աղիքի հետ կապված խնդիրներ;
• դիաբետիկներ;
• արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ.

Ինչպես գոյատևել այն

Եկեք անկեղծ լինենք, մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետան դաժան փորձություն է։ Ինչպե՞ս գոյատևել այն՝ դուրս գալով անհարկի կիլոգրամների հաղթող։ Ահա հիմնական խորհուրդները.

• Շիլայի ամբողջ ծավալը բաժանել 4-5 ընդունելության, մի քիչ ուտել;
• եթե քաղց եք զգում, կարող եք ուտել (ձեր ընտրությամբ) մեկ խնձոր, հինգ կամ վեց չիր, բնական յոգուրտ կամ մեկ գդալ մեղր։ Կիտրոնով մեղրից կարելի է պատրաստել քաղցած ըմպելիք՝ «հիդրոմել». կիտրոնը քամել մի բաժակ ջրի մեջ, իսկ երբ սառչի, լցնել մեկ թեյի գդալ մեղր;
• գլխացավերի դեպքում վերցրեք գլյուկոզա (մեկ դեղահատ);
• շաբաթը մեկ անգամ (կամ երկու) դուք կարող եք ուտել այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք: Դա կարող է լինել թխվածքաբլիթներ կամ քաղցրավենիք;
• Կեֆիրն ավելի լավ է խմել շիլաից առանձին: Փորձեք կամ ուտել մի քանի ճաշի գդալ հացահատիկ ամեն ժամ, կամ խմել մի բաժակ կեֆիր;
• չորրորդ օրը կդադարեցնեք սովի զգալը։ Անցեք այս չորս օրերը: Այնուհետև կյանքը կփայլի նոր գույներով.
• առաջին անգամ փորձեք թեթև տարբերակը, երբ շոգեխաշած հացահատիկները համակցված են բանջարեղենի և մրգերի հետ;
• դուք չեք կարող շտապել դեպի ամբոխը անմիջապես: Դուք կարող եք սկսել նիհարել դանդաղ՝ սկսած շաբաթական մի քանի բեռնաթափման օրից շիլաներով (երկուշաբթի, ապա ուրբաթ): Այսպիսով, դուք դեռ կկառուցեք մի քանի կիլոգրամ:

Մեկ այլ տարբերակ

Բժիշկները կարծում են, որ կես ամիս կամ նույնիսկ մեկ շաբաթ տեւողությամբ հնդկացորենի դիետան վնասակար է օրգանիզմի համար, ինչպես ցանկացած մոնոդիետա։ Դուք կարող եք ապրել կիսասովի ռեժիմում երեք օրից ոչ ավելի։ Եվ կա նաև տարբերակ, որտեղ հացահատիկի մեջ ավելացվում են որոշ այլ ապրանքներ:

Բաղադրատոմսը հետևյալն է.

1. Նախաճաշում ենք մի ափսե շոգեխաշած ձավարեղենով (առանց որևէ բանի), հարյուր գրամ երկու տոկոս կաթնաշոռով (բնական մածուն), խմում ենք չքաղցրած կանաչ թեյ (բուսական թուրմը լավ է): Կաթնաշոռի կամ մածունի փոխարեն թույլատրվում է կոշտ պանիր, բայց 30 գ;
2. Ճաշում ենք անյուղ մսով (100գ), թարմ բանջարեղենով (առանց ձեթի, համեմունքների, աղի և այլ սոուսների), խմում ենք կանաչ թեյ;
3. Կեսօրվա խորտիկի համար մենք ունենք միջին չափի խնձոր, կիվի, գրեյպֆրուտ, նարինջ կամ տանձ: Միայն մի բան.
4. Մենք ընթրում ենք շոգեխաշած շիլաով խաշած կաղամբով (ցանկացած): Համեմեք այն սոյայի սոուսով և խմեք տոմատի հյութ։ Սմբուկը մի երկու կիլոգրամ կլինի, բայց ծավալներն անպայման կհեռանան։

Կա նաեւ հում սննդի տարբերակ (այստեղ մենք շիլա չենք ուտում), որը թույլ է տալիս մաքրել օրգանիզմը։ Բայց դրա իրականացման համար հացահատիկը պետք է բողբոջել։

Դա արվում է այսպես.

1. հում հացահատիկը (ապակին) լցնում են թավայի մեջ և լցնում սառը եռացրած ջրով։
2. Ծածկեք շղարշով, երբեմն ջրով ցողեք։ Այն կբողբոջի մինչև հաջորդ օրը։

Իսկ հացահատիկի բողբոջումից կես շաբաթ առաջ սկսեք բեռնաթափել աղեստամոքսային տրակտը՝ ապրեք առանց մսի, կեֆիր խմեք չորացրած մրգերով։

Նման հնդկացորենի դիետան նախատեսված է երեք օրվա համար։ Ռացիոնալը հետևյալն է.

• մի բաժակ ծլած հացահատիկ,
• հատապտուղներ (400 գ), մի քանի տանձ և խնձոր,
• կտավատի յուղ (գիշերը մեկ ճաշի գդալ):

Մրգերից ավելի լավ է հատապտուղներով սմուզիներ պատրաստել (ազատ լցնել կիտրոնի հյութ և դնել մեղր), իսկ հատիկները լցնել կիտրոնի հյութով կամ խմել մի քիչ ջուր։ Այս դիետան ավելի շատ ամառային է։ Ապրեք առանց մսի հաջորդ շաբաթ: Այստեղ հակացուցումները նույնն են, ինչ դասական տարբերակում, սակայն դրանց ավելացվում է գինգիվիտը ստոմատիտով։

Եթե ​​դեռ չեք կարող որոշել նման սնուցման համակարգը, փորձեք Grassfit-ը՝ բողբոջած ցորենով նիհարելու միջոց: Այս ձավարեղենը ոչ պակաս օգտակար է, քան հնդկաձավարը, ոչ միայն թույլ է տալիս ամսական 17 կգ քաշել, այլև մաքրում է աղիքները։ Պատվիրեք պաշտոնական կայքում, որտեղ հաստատ չեք հանդիպի կեղծիքի։ Պաշտոնական կայքը այստեղ է:

Ինչպես դուրս գալ դրանից

Դիետայի պայմաններում մեկ շաբաթ ապրելն ավելի հեշտ է, քան դրա ավարտից հետո չհագեցվելը՝ ոչնչացնելով բոլոր արդյունքները մեկ հարվածով:

• Պետք չէ հացահատիկի մարաթոնի ավարտից անմիջապես հետո սարի հետ խնջույք կազմակերպել։ Դիմադրեք որովայնի խնջույք կազմակերպելու ցանկությանը:
• Որպեսզի ստամոքսը չձգվի, դիետան թողեք նույնքան ժամանակ, որքան ծամել եք շոգեխաշած շիլան։ Սկզբում կերեք օրական 600 կկալ, ապա դանդաղ ավելացրեք սննդակարգը։
• Վերջին անգամ կերեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ։ Լավ կլինի հրաժարվել աղից։
• Սկսեք աստիճանաբար վերադառնալ սովորական սննդին. սկզբում կերեք աղցաններ, ապուրներ թեթև արգանակի մեջ, հացահատիկային ապրանքներ (եթե դիետայից հետո կարող եք նորմալ ընկալել հնդկաձավարը, կերեք այն: Այժմ կարող եք այն պատրաստել, պարզապես ավելացնել բուսական յուղ): Այնուհետև սկսեք ավելացնել օրական 100 կկալ՝ գումարած նոր մթերքներ։
• Խնայեք աղիքները ստամոքսի հետ, սկզբում օգտագործեք միայն խաշած կամ շոգեխաշած սնունդ, հրաժարվեք կծու, սոդայից, աղի, տապակած...
• Այժմ դուք պետք է ավելի շատ հեղուկներ խմեք: Օգտագործում ենք ջուր, հանքային ջուր, կանաչ թեյ (այժմ հնարավոր է մեղրով)։

Հնդկաձավարով հազարավոր աղջիկներ են նիհարել, այդ թվում՝ կինոաստղեր, հայտնի երգչուհիներ, it-girls... Կարող եք միանալ նրանց՝ միաժամանակ մաքրելով մարմինը, կարգի բերելով մազերը, մաշկը, եղունգները։ Քաշի կորստի մասին ավելին իմանալու համար, քան մյուսները, ավելի հաճախ այցելեք մեր բլոգը:

Ցանկանու՞մ եք արագ նիհարել, բայց վախենում եք ձեր օրգանիզմի համար բացասական հետևանքներից։ Արագ և ցավազուրկ քաշ կորցնելու հարցը շատերին է անհանգստացնում։ Բայց ոչ բոլորն են կարողանում դիմակայել ժամանակակից դիետաներով սահմանված խիստ սահմանափակումներին։ Ելք կա՝ հնդկացորենի դիետա։ Դիետայի արդյունքը՝ մինուս 10 կգ 10 օրում ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի։

Հնդկացորենի դիետան առանձնանում է ընդհանուր շարքից, առաջին հերթին, ոչ միայն որպես ամենաարագ և ամենաարդյունավետ, այլև աներևակայելի օգտակար։ Հնդկացորենը սպիտակուցի պարունակության բացարձակ առաջատարն է բոլոր հացահատիկային ապրանքների մեջ, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է փոխարինել շատ մսամթերքի: Այն նաեւ պարունակում է ֆոլաթթու, որն ամրացնում է պատերը։

Աշխարհի դիետոլոգները երկար ժամանակ օգտագործում են հնդկաձավարը որպես բազմաթիվ դիետաների հիմք:

Հնդկաձավարի պատրաստում

Հնդկացորենի դիետայում ամենակարեւորը պատշաճ պատրաստված արտադրանքն է, հակառակ դեպքում ազդեցությունը կլինի զրոյական:

Հնդկաձավարը պետք չէ եփել, բավական է 8-10 ժամ եռման ջուր լցնել։ Հետեւաբար, մենք սկսում ենք ճաշ պատրաստել երեկոյան: Հնդկաձավարն ընդունվում է այնքան, որքան անհրաժեշտ է օրական (եթե նախատեսում եք հետևել մոնոդիետային, ներառյալ միայն մեկ հնդկաձավար) և լցնել եռացող ջրով 1:2 հարաբերակցությամբ:

Առավոտյան մնում է միայն ավելորդ ջուրը հեռացնել, և ամենօրյա սննդակարգը պատրաստ է։ Նշենք, որ հնդկացորենի դիետայի համար կարևոր պայման է աղի, շաքարի, ձեթի բացարձակ բացակայությունը։ Միայն դրանից հետո կարելի է հասնել ցանկալի էֆեկտի՝ 10 օրում դիետայի վրա 10 կգ նիհարելը դժվար է, բայց դա միանգամայն իրատեսական է։ Հիշեք սա.

Խորհուրդ. Եթե ​​մի քանի օր անց զգում եք, որ չեք դիմանում նման սննդակարգին, կարող եք մեղմացնել սննդակարգը։

Ձեր սննդակարգում ավելացրեք յուղազերծ կեֆիր (մոտ 1 լիտր): Բայց հնդկաձավարի քանակը այս դեպքում խստորեն սահմանափակվում է օրական 1 բաժակով (չոր համարժեքով)։

Առավելություններն ու թերությունները

Հնդկացորենի դիետան ոչ միայն ահռելի զենք է ավելորդ կիլոգրամների դեմ, այլև բարելավում է մազերի, եղունգների վիճակը և մաշկը դարձնում հարթ և մետաքսանման: Բացի այդ, այն ունի մի շարք անկասկած առավելություններ.

• Բարձր արդյունավետություն. Հնդկացորենի դիետայի 10 օրվա ընթացքում մինուս 10 կգ գերազանց արդյունք է։ Միաժամանակ ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր տարր չէ։
• Մաքրում է լյարդը և աղիքները. Հնդկաձավարը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը աղիների համար սկրաբ է գործում։
• Սրտանոթային համակարգի ամրապնդում:Ոչ մի լուրջ կողմնակի ազդեցություն:
• Ուտած սննդի քանակի սահմանափակում չկա:

Բայց, ինչպես ցանկացած դիետայում, կա մի տեղ բացասական կողմերի համար, որոնք չեն կարող անտեսվել.

• Կոշտություն. Ապրանքների ընտրությունը սահմանափակվում է միայն հնդկաձավարով և կեֆիրով։
• Արյան ճնշման իջեցման ռիսկը.
• Քրոնիկ հիվանդությունների սրացում (եթե այդպիսիք կան):
• Հնդկացորենի դիետան բոլորի համար համընդհանուր չէ, ուստի հնարավոր են գլխացավեր և հոգնածություն։

Խորհուրդ. Քանի որ սննդակարգի ընթացքում օրգանիզմը կզրկվի շաքարից, կառաջանա ապատիա, թուլության զգացում։ Բացասական ազդեցությունը չեզոքացնելու համար սննդի մեջ ավելացրեք մի քանի չրեր կամ կերեք մեկ ճաշի գդալ մեղր։ Եվ կենսունակությունը ակնթարթորեն կբարձրանա:

Հակացուցումներ

Իհարկե, հնդկացորենի դիետան ունի հակացուցումներ, ինչպես ցանկացած դիետա։ Դրանք ներառում են.

• ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ;
• ցանկացած ձևի շաքարախտ;
• դեպրեսիա;
• բարձր ֆիզիկական ակտիվություն;
• հղիություն և կրծքով կերակրման շրջան; սրտի / երիկամային անբավարարություն.

Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ինքներդ փորձեք այս դիետան:

Դիետայից դուրս գալը

Դիետայից դուրս գալու հիմնական կանոնը աստիճանականությունն է։ Առաջին 7-10 օրվա ընթացքում մոռացեք ձեր սովորական սննդակարգին վերադառնալու մասին։ Չէ՞ որ այս կերպ դուք հեշտությամբ կարող եք ջնջել ձեր ջանքերի գնով ձեռք բերված բոլոր արդյունքները։ Սկզբում փորձեք սահմանափակվել քաղցր, օսլա պարունակող, յուղոտ մթերքներով։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր: Մի չարաշահեք ֆիզիկական ակտիվությունը.

• Կոտորակային սնուցում. Քնելուց առաջ ոչ մի խորտիկ ուտել:
• Մի քիչ մածուն կամ մի երկու միրգ չի վնասի, ոչ ավելին։

Այսպիսով, դուք հասկացաք, թե ինչ է հայտնի հնդկացորենի դիետան և որքանով է այն արդյունավետ: Նիհարեք խելամտորեն և եղեք առողջ:

10 կգ նիհարելու համար մեծ ջանքեր են պահանջվում, իսկ շատ քչերին է հաջողվում ազատվել այդ քաշից ընդամենը 10 օրում։ Բայց եթե դա ձեզ շտապ անհրաժեշտ է, փորձեք հնդկացորենի դիետան:

Նման արդյունքների հասնելու համար կարելի է փորձել հնդկացորենի դիետան, քանի որ այն ենթադրում է օրական 1 կգ ավելորդ քաշից ազատվել։ Այս ցուցանիշը հարաբերական է, քանի որ հնարավոր չէ կանխատեսել, թե կոնկրետ օրգանիզմն ինչպես կարձագանքի սննդակարգի փոփոխությանը։ Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել, որ նման փորձը կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա, այնպես որ դուք պետք է լավ մտածեք դրա մասին, համեմատեք մեթոդաբանության առավելություններն ու թերությունները:

Օգուտ և վնաս

Հնդկաձավարը ցածր կալորիականությամբ հայտնի մթերք է, որը հաճախ հանդիպում է տարբեր դիետաների մենյուում՝ որպես նախաճաշ, ճաշ կամ ընթրիք: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում զգալիորեն նվազեցնել քաշը, ապա պետք է դիմեք մոնոդիետային։ Այս դեպքում ամեն ճաշի համար սննդակարգում կհայտնվի հնդկացորենի շիլա, իսկ մնացած ուտեստները կարգելվեն։

Տեխնիկայի էությունն այն է, որ մարմինը դադարում է ստանալ ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ և բախվում է էներգիայի պակասի խնդրին։ Ներքին օրգանների համար բացասական հետևանքներից խուսափելու համար հայտնաբերվում են կալորիաների պահուստային պաշարներ, որոնք կուտակվում են ճարպային հյուսվածքում։ Դրանց այրման արդյունքում մարդը նիհարում է։

Խոսքով այս ամենը պարզ է թվում, բայց իրականում կան որոգայթներ։ Օրգանիզմը պակասում է ոչ միայն կալորիաների, այլեւ իր բնականոն աշխատանքի համար օգտակար բաղադրիչների։ Ոչ մի ապրանք, ներառյալ հնդկաձավարը, չի կարող ապահովել բավարար հագեցվածություն բոլոր անհրաժեշտ նյութերով, ուստի մարդուն անհրաժեշտ է բազմազան դիետա։ Եթե ​​10 օր ուտեք միայն շիլա, ապա որոշ ժամանակ անց առողջական խնդիրներ կսկսեն ի հայտ գալ։

Եթե ​​դիվերսիֆիկացնեք դիետայի մենյուը, ապա 10 օրից չեք կարողանա նիհարել 10 կգ, առավելագույնը՝ 7-8։ Այդ իսկ պատճառով, դուք պետք է ինքներդ որոշեք, թե որն է առաջնահերթությունը:

Ուշադրություն.Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս 3 օրից ավելի հավատարիմ մնալ հնդկացորենի մոնոդիետային, այնպես որ դուք չպետք է վտանգի ենթարկեք ձեր սեփական առողջությունը, եթե խիստ անհրաժեշտություն չկա:

Դիետայի և հացահատիկի առանձնահատկությունները

Հնդկաձավարն օգտակար է նիհարողների համար, քանի որ այն պարունակում է քիչ քանակությամբ կալորիաներ և միաժամանակ դանդաղ ածխաջրերի պարունակության շնորհիվ աստիճանաբար հագեցնում է, ինչի արդյունքում քաղցը երկար ժամանակ չի զգացվում։ Որպես հաճելի բոնուս՝ մարդը ստանում է մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակի բարելավում, բացի այդ՝ մաքրվում են աղիները, բարելավվում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։

Այս ապրանքն ունի նաև իր բացասական կողմերը. Երկարատև օգտագործման դեպքում այն ​​կարող է սրել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունները և նվազեցնել ճնշումը։ Այդ իսկ պատճառով հնդկաձավարով դիետան հակացուցված է սրտի և մարսողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։ Բացի այդ, տեխնիկան չի թույլատրվում շաքարախտի համար:

Եթե ​​մարդը, ով ցանկանում է նիհարել, այնուամենայնիվ, վճռականորեն որոշել է 10 օր շարունակ դիմել հնդկացորենի դիետայի, ապա պետք է հաշվի առնել հետևյալ հատկանիշները.

1. Հացահատիկի մեջ օգտակար հատկությունները պահպանելու համար այն պետք է ոչ թե եփել, այլ շոգեխաշել։ Դրա համար հնդկաձավարը լցնում են տաք կամ եռացող ջրով, և առաջին տարբերակը համարվում է օպտիմալ։
2. Հնդկաձավարը պատրաստվում է առանց աղի, համեմունքների, ձեթի և սոուսների։ Դա թարմ, գրեթե անհամ արտադրանք է, որը առավելագույն օգուտ կբերի նիհարելուն։
3. Դիետայի ընթացքում տրվում է կոտորակային սնունդ։ Ավելի լավ է ամեն օր երեկոյան ճիշտ քանակությամբ շիլա եփել, այնուհետև այն բաժանել 5-6 հավասար մասերի։
4. Այս դիետայի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել ցանկացած քանակությամբ հնդկաձավար՝ ոչ մի վնաս չի լինի։ Այս շիլան չի կարելի չափից շատ ուտել, ուստի դրանով կարող եք լիովին հագեցնել ձեր քաղցը։
5. Օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը լրացնելու համար հարկավոր է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր։ Այլընտրանք կարող է լինել միայն թույլ կանաչ թեյը, իսկ մնացած բոլոր ըմպելիքներն արգելված են։

Դիետայի ընթացքում օգտակար բաղադրիչների անբավարար ընդունման պատճառով կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ՝ գլխապտույտ, թուլություն, գլխացավեր, հոգնածություն, ապատիա և այլն։ Եթե ​​դա դուրս է գալիս նորմայից, դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք նախորդ սննդակարգին և խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Կարևոր!Հնդկացորենի դիետան քաշի կորստի համար 10 օրվա ընթացքում շոշափելի արդյունքներ է բերում: Այնուամենայնիվ, ինչպես .

Տասնօրյա ճաշի ընտրանքներ

Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք հնդկացորենի դիետայի մենյուը 10 օրվա ընթացքում։ Հնդկացորենի դիետայի ամենախիստ տարբերակը մեկ բաղադրիչ դիետան է:Սա նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք ուտել միայն հնդկաձավարի շիլա, իսկ սովորական ջուրը 10 օր կդառնա ձեր սիրելի ըմպելիքը։ Այն կարելի է փոխարինել չքաղցրած կանաչ թեյով, բայց ոչ միշտ, օրինակ՝ միայն նախաճաշի ժամանակ կամ որպես «խորտիկ», երբ հնդկաձավարը գոլորշիացնելու միջոց չկա, իսկ քաղցն անտանելի է դառնում։

Սպառված հնդկաձավարի օպտիմալ քանակի վերաբերյալ երկու տեսակետ կա. Ոմանք կարծում են, որ այս հացահատիկը բացարձակապես անվնաս է, ուստի այն կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք։ Մյուսները խորհուրդ են տալիս օրական շոգեխաշել ընդամենը 250 գ հացահատիկ և այդ քանակությունը բաժանել 5-6 չափաբաժնի։ Վերջին տարբերակն առաջարկում է քաշի կորստի գայթակղիչ արդյունքներ, սակայն. 10 օր այսքան հնդկաձավարի շիլա ուտելու համար պետք է ունենալ ոչ միայն անսանձ կամքի ուժ, այլեւ առողջություն, որը չի սասանվի նման փորձերից։

Քաղցից հնարավոր ուշագնացությունից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգի մենյուում ներառել հավելյալ մթերքներ։ Ամենից հաճախ սա կեֆիր է 1% յուղայնությամբ: Նման քաշի կորստի համար կան մի քանի դիետայի տարբերակներ.

Դիետայի մեկ այլ տարբերակ 10 օրվա ընթացքում ներառում է պատրաստի շիլաին ընկույզ կամ չոր մրգեր ավելացնել, գերադասելի է չոր ծիրան կամ սալորաչիր: Ընտրված արտադրանքի 50 գ-ը բավարար է մեկ օրվա համար, ուստի ճաշացանկը դեռ կոշտ կմնա: Ընկույզը կամ չորացրած մրգերը կարելի է փոխարինել նույն քանակությամբ պինդ պանրով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, այնուհետև դիետան ավելի հավասարակշռված և գոհացուցիչ կլինի։

Ի դեպ, դուք կարող եք - հասնել ավելի նշանակալի արդյունքների:

Կտրված կալորիաներից ազատվելու ճիշտ ելքը

Հնդկացորենի դիետայի ընթացքում ձեռք բերված արդյունքը համախմբելու համար անհրաժեշտ է. Քաշը կորցնելու 10-րդ օրն ավարտելուց անմիջապես հետո ձեր սիրած մթերքների վրա մեծ քանակությամբ սնվելը ամենավատ տարբերակն է: Այս դեպքում իջած կիլոգրամները ձեզ սպասեցնել չեն տա ու նորից կհայտնվեն գոտկատեղին, կողքերին ու կոնքերին։

Տասը օրը բավական է, որ ստամոքսը ընտելանա նոր սննդակարգին ու չափը նվազի։ Դիետան ավարտելուց անմիջապես հետո դուք չեք կարող վերադառնալ սովորական սնվելու եղանակին, հակառակ դեպքում ամբողջ աշխատանքը կանցնի ջրահեռացմանը: Առնվազն պետք է շարունակել փոքր կերակուրներ ուտել օրական 5-6 անգամ:. Ուտեստները կարող են ծանոթ լինել, բայց ախորժակը պետք է մեղմել։

Նույնիսկ ավելի ռացիոնալ կլիներ աստիճանաբար վերադառնալ նորմալ սննդակարգին: Օրինակ՝ սկզբում կարելի է նույն հնդկաձավարն ուտել նախաճաշին, ճաշ պատրաստել, իսկ ընթրիքին՝ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ։ Սովորական հնդկացորենի շիլայի փոխարեն կարող եք պատրաստել շոգեխաշած կոտլետներ կամ անյուղ ապուր։

Բարձր կալորիականությամբ սնունդն աստիճանաբար ներմուծվում է սննդակարգ։ Օրինակ՝ նախ կարելի է հնդկացորենի մենյուում ավելացնել անյուղ միս, հավի միս կամ ձուկ, այնուհետև անցնել տարբեր ճաշացանկ՝ ծանոթ կողմնակի ուտեստներով: Այնուամենայնիվ, ցանկալի է սննդակարգից վերջնականապես բացառել տապակած, ապխտած, աղի և յուղոտ մթերքները, այդ դեպքում անընդհատ դիետաների կարիքն ինքնին կվերանա։

Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ընդմիջումներ անել սննդի միջև առնվազն 2 ժամ տևողությամբ։Այս ընթացքում օրգանիզմը ժամանակ կունենա կլանելու ստացած բոլոր սննդանյութերը։ Վերջին ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ, այս դեպքում գիշերը մարսողական համակարգն արդեն կազատվի աշխատանքից, և ծանրություն չի լինի։

Ցանկալի է առաջին նախաճաշն ընդունել արթնանալուց կես ժամ կամ մեկ ժամ հետո։Միաժամանակ, ուտելուց 10-15 րոպե առաջ կարելի է խմել մի բաժակ տաք ջուր՝ քիչ քանակությամբ բնական մեղրով և մեկ կիտրոնի կտորով։ Այս դեպքում մարսողական համակարգը կսկսի աշխատել, իսկ սովի զգացումը շատ ուժեղ չի լինի։

Ձեռք բերված արդյունքն ամրապնդելու համար կարևոր է ֆիզիկական ակտիվությունը, սակայն դիետայի ընթացքում չպետք է չափազանց ծանրաբեռնեք ձեզ։ Քանի որ մարմինը ուժասպառ կլինի, քաշի կորստի ժամանակ ծանր սպորտը անցանկալի է. դրանք պետք է հետաձգվեն սովորական սննդակարգին վերադառնալուց հետո որոշակի ժամանակահատվածով: Հնդկաձավարի դիետայի ընթացքում կարելի է ամեն օր միայն վարժություններ անել կամ կարճ զբոսանքներ անել։

Արդյունքներ և ակնարկներ

Հնդկացորենի դիետայի արդյունքները 10 օրում հանած 10 կգ-ը տպավորիչ են։Յուրաքանչյուր ոք, ով այդ նպատակով դիմում է հնդկաձավարի սննդակարգին, պետք է համարժեք գնահատի սեփական հնարավորությունները։

Քաշը կորցնելու այս մեթոդի ազդեցությունը կախված կլինի սննդակարգի խստությունից, անձի կամքի ուժից և գործչի սկզբնական վիճակից: Կարելի է հույս դնել 10 օրում 4-10 կգ քաշից ազատվելու վրա, և որքան մեծ է նախնական քաշը, այնքան մեծ է կորուստը։ Եվ որքան կոշտ է դիետան, այնքան ավելի հավանական է կորուստը Շաբաթական 10 կգ հնդկացորենի դիետայի վրա.

Արդյունքների անորոշության պատճառով մարդիկ տարբեր կերպ են խոսում հնդկաձավարի տասնօրյա դիետայի մասին։ Հաշվի առեք

Հնդկացորենի հայտնի դիետան նիհարելու կարճ ծրագիր է, մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել մոտ 7 կգ։ Հնդկացորենի շիլայի սիրահարները հեշտությամբ կանցնեն թեստը՝ իմանալով այս համակարգի առանձնահատկություններն ու ճաշացանկը։

Հնդկացորենի դիետա նիհարելու համար - էությունը և առանձնահատկությունները

Հնդկացորենի օգտակարության մասին բոլորը լսել են դեռ մանկուց, երբ մայրս մեզ միշտ գդալով շիլա էր կերակրում։ Հսկայական քանակությամբ հետքի տարրեր և վիտամիններ այս ապրանքը դարձրել են ցանկացած առողջ դիետայի հիմնական բաղադրիչը: Պարզվում է՝ կարելի է նիհարել հնդկաձավարի վրա՝ չնայած այս շիլայի կալորիականությանը։ Քաշի կորստի կարճ ծրագրերից մեկը, որը մենք համարում էինք մեր նախորդ վերանայման ժամանակ, դուք հնարավորություն ունեք համեմատելու այս համակարգերը:

Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները.

• մաքրում է մարմինը տոքսիններից;
• ամենօրյա մենյուի հեշտությունը;
• արագ քաշի կորուստ;
• հագեցվածություն օգտակար տարրերով;
• ծոմ պահել՝ առանց սովի զգալու.

Դիետայի վրա հնդկացորենի շիլան պատրաստվում է հատուկ ձևով։ Մեկ բաժակ հնդկաձավարի շիլան լցնում են 400 մլ եռման ջրով, փաթաթում ու թողնում ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան շիլան պատրաստ է ուտելու։

Հնդկացորենի այս բաղադրատոմսը դիետայի հիմքն է։ Կերեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է հագեցնելու համար՝ խուսափելով համեմունքների կամ աղի ավելացումից։

Հնդկացորենի սնուցման առանձնահատկությունն անկանոն քանակի սնունդն է, դուք ինքներդ եք որոշում, թե երբ և որքան ուտել: Այնուամենայնիվ, աշխատեք շատ չսնվել, որպեսզի նույն տեսակի ճաշացանկը ձեզ համար բեռ չդառնա։

Հնդկացորենի դիետայի թերությունները.

• Աղի և շաքարի պակասը կարող է ազդել արյան ճնշման և ուղեղի աշխատանքի վրա, դժվարությունների դեպքում առավոտյան կարող եք ուտել մեկ գդալ ջրի մեջ նոսրացված մեղր։
• Դիետայի վրա կարելի է նստել ոչ ավելի, քան 2 շաբաթ, կրկնել միայն 2 ամիս հետո։
• Միապաղաղությունն ու «անճաշակը» ստիպում են մեծ կամքի ուժ կիրառել։

Դիետայից դուրս գալը պետք է լինի աստիճանական՝ թեթեւ մթերքների ավելացմամբ, առանց քաղցր ու յուղոտ սննդի հանդեպ մոլեռանդության։

Ո՞րն է տարբերությունը պարզ հնդկացորենի դիետայի և հնդկացորենի դիետայի միջև՝ կեֆիրի ավելացումով:

Հնդկացորենի դիետայի տարբերակն է կեֆիր-հնդկաձավարը: Ցածր կալորիականությամբ ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը մարսողության և ճարպերի այրման հիանալի կարգավորիչ է։ Այս դեպքում հնդկաձավարը մեկ գիշերում լցնում են 2 բաժակ կեֆիրով։ Կեֆիրի օրական ընդհանուր ծավալը չպետք է գերազանցի մեկ լիտրը։

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի սիրահարները ծոմի ժամանակ պետք է մուլտիվիտամիններ ընդունեն։

Կեֆիրը կարելի է խմել ինչպես առանձին, այնպես էլ ուտելուց կես ժամ ընդմիջումով։ Իդեալում, այս տարբերակը ներառում է միայն հնդկաձավարի և կեֆիրի օգտագործումը, սակայն թույլատրվում է առանց շաքարի հանքային ջուր, թեյ, սուրճ խմել, իսկ նրանց համար, ում ամենևին էլ հեշտ չէ, օրական 2 չքաղցրած միրգ ուտել։ Վերջին կերակուրը ցանկալի է հետաձգել Մորփեուսի հետ հանդիպումից 4 ժամով։ Տեսեք մենյուի ընտրանքները 7 և 10 օրվա համար:

Հնդկացորենի դիետայի մենյու 7 օրվա համար՝ շաբաթական փորձարկումներ

Հնդկացորենի դիետան խիստ, բայց բավականին արդյունավետ ծրագիր է, աշխատեք հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել ձեր ճաշացանկը նվազագույն թույլատրելի սննդից։ Դիտարկենք մոտավոր սննդակարգ 7 օրվա համար։

Օր թիվ 1

Նախաճաշ:

• հնդկաձավարի շիլա
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 1 բաժակ

Ընթրիք:

• հնդկաձավարի կոտլետներ
• կեֆիր - 2 հատ:

Ընթրիք:

• հնդկաձավարի վրա հիմնված կաթսա
• կեֆիր - 1 բուրգ:

Օր թիվ 2

Նախաճաշ:

• հնդկաձավարի հաց
• չքաղցր թեյ

Ընթրիք:

• շոգեխաշած հնդկացորենի բլիթներ
• կեֆիր - 1,5-2 բուրգ:

Ընթրիք:

• նարնջագույն (եթե իսկապես ցանկանում եք)
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 1 հատ:

Օր թիվ 3

Հացահատիկը գիշերը նախօրոք թրջել եռման ջրի մեջ, առավոտյան բաժանել հինգ մասի՝ պարբերաբար ընդունելու համար։

Նախաճաշ:

• հնդկաձավարի շիլա - 1 բաժին
• հանքային ջուր (ծայրահեղ դեպքում՝ չքաղցրած թեյ)

Ընթրիք:

• շիլա - 2 հատ
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 1 հատ:

Ընթրիք:

• հնդկաձավար - 2 բաժնետոմս
• հանքային ջուր

Օր թիվ 4

Նախաճաշ:

• հնդկաձավարի հաց
• գոլորշու բլիթներ

Ընթրիք:

• հնդկաձավարի շիլա
• կեֆիր - 1 բուրգ:

Ընթրիք:

• հնդկաձավար
• թեթեւ բանջարեղենային կամ մրգային աղցան

Օր թիվ 5

Նախաճաշ:

• կեֆիր - 150 գ
• Կոշտ խաշած ձու

Ընթրիք:

• աղցան - (հնդկաձավար, թրջած + կաղամբ)
• չքաղցր թեյ (ցանկացած)
• հաց

Ընթրիք:

• հնդկաձավարի շիլա
• գազար կանաչ

Օր թիվ 6

Նախաճաշ:

• կեֆիր - 1 բուրգ:

Ընթրիք:

• խնձորով տապակած քերած սոխ
• հնդկաձավար

Ընթրիք:

• հնդկաձավարի կոտլետներ
• բանան - 200 գ

Օր թիվ 7

Հնդկացորենը ամբողջ գիշեր թրմեք եռման ջրի մեջ և բաժանեք հինգ մասի։

Նախաճաշ:

• հնդկաձավարի շիլա - 1 մաս
• հանքային ջուր

Ընթրիք:

• շիլա - 2 մաս
• ցածր յուղայնությամբ կեֆիր - 200 գ

Ընթրիք:

• հնդկաձավար - 2 մաս
• ջուր կամ թեյ առանց շաքարի

Դիետայի խստությունը թույլ է տալիս փոքր ինդուլգենցիաներ մրգերի կամ բանջարեղենի տեսքով, գլխավորը դրանցով չտարվելն է, այլապես ցանկալի արդյունքի չեք հասնի։

Հնդկացորենի դիետայի արդյունքները՝ նիհարածների ակնարկներով + լուսանկար

Ուշադրություն.

Եթե ​​դուք ինչ-որ արդյունքի եք հասել այս դիետայի միջոցով նիհարելու հարցում, ուղարկեք ձեր լուսանկարը (առաջ և հետո) նկարագրությամբ և շուտով կհայտնվեք այս էջում, և հազարավոր կանայք կիմանան ձեր անձնական հաղթանակի մասին: Ով գիտի, գուցե ձեր օրինակը ոգեշնչի մեր ընթերցողներին։

Անյուտա, 24 տարեկան

Ինձ համար հնդկաձավարով դիետան դժվար չէր, կոտլետներ ու բլիթներ էի պատրաստում, ընդհանրապես համեղ էր ու հանգիստ։ Նիհարել է 8 կգ, երջանիկ:

Սվետլանա, 30 տարեկան

Հղիությունից հետո ես գիրացա 20 կգ, ուստի նիհարելու համար գնացի հնդկացորենի դիետա, այնպես որ՝ օգուտով։ Տարվա ընթացքում երեք անգամ կրկնել եմ, լավ է իջել... Արագ ազդեցություն ցանկացողներին խորհուրդ եմ տալիս։

Իրինա, 33 տարեկան

Ես անընդհատ սթրես ունեմ, դրա պատճառով շատ քաղցրավենիք եմ ուտում, բռնակին հասա՝ 70 կգ՝ 155 հասակով։ Սպորտով զբաղվելու ժամանակ չունեմ, քանի որ աշխատանքից դուրս չեմ գալիս... Սիրում եմ նիհարել հնդկաձավարով, տարին մի երկու անգամ դիետա եմ պահում մեկ շաբաթով, դա շատ է օգնում. վերադառնալ նորմալ ձևերին.

Սաշա, 35 տարեկան

Ամանորյա խնջույքներից հետո կշեռքի վրա բարձրացա - ՔՀԿ - 5 կգ 2 շաբաթ արձակուրդի համար։ Ես արագ կարդացի տարբերակները և ընտրեցի հնդկացորենի դիետան։ Ճիշտ է, հնդկաձավարն այժմ թանկ է, բայց ինքդ քեզ համար չես կարող հրաժարվել սիրելիից։ Իսկ որ մտածեք՝ ես վերադարձրի քաշս, իսկ կեֆիրը շատ լավն է։

Օլենկա, 23 տարեկան

Ես ամբողջ կյանքում պարարտ մարդ եմ եղել, ուստի այնքան դիետաներ եմ փորձել, որ կարող եմ խորհուրդներ տալ դրանց վերաբերյալ։ Չեմ ասի, որ հնդկաձավարը շատ դժվար է ծոմ պահելու համար, դրանից կարելի է պատրաստել բոլոր տեսակի հացեր և բլիթներ, և եթե կեֆիրը փոխարինեք թեյով, ապա ստացվում է բավականին տանելի: Ես դրա վրա մեկ տարվա ընթացքում նետեցի ընդամենը 10 կգ, սա շատ լավ արդյունք է:

Լենա, 28 տարեկան

Ես փորձեցի հնդկացորենի դիետան, ախ, և դա դժվար էր, հիմա ես չեմ կարող տանել հնդկաձավարը: Շնորհակալություն, իհարկե, ես նիհարեցի) Բայց հաջորդ անգամ այլ բան ավելի լավ է ...

Վիկուսյա, 27 տարեկան

Դե, չդիմացա, հերիք էր ուղիղ հինգ օր հնդկաձավար, թեև 5 կգ նիհարեցի, բայց երկար չդիմացա... Քաշը արագ վերադարձավ (((Միգուցե այդքան կամային եմ, բայց Կարծում եմ՝ ավելի լավ է սովամահ լինել դանդաղ ու աստիճանաբար։

Կարճ ժամանակում հնարավոր է ազատվել ավելորդ տասը կամ նույնիսկ տասներկու կիլոգրամ քաշից։ Սրանում մեզ վստահեցնում են պինդ սիրահարները.այդպիսի արդյունքներ է տալիս 7 օրվա ընթացքում հայտնի հնդկացորենի դիետան։ Նա իր երկրպագուներին գտավ ռուս և ուկրաինուհիների շրջանում։ Այս ծրագրով նիհարելը իսկապես հիանալի արդյունքներ է տալիս: Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված կլինեք պարզել, թե որքան օգտակար է յոթ օր օգտագործել նույն ապրանքը: Քաշ կորցնել? Դիետայի այս և այլ նրբերանգները կքննարկվեն հոդվածում:

Հացահատիկի յուրահատուկ կազմը

Բոլոր հացահատիկները կալորիականությամբ մոտավորապես նույնն են: Բայց սա ամբողջ ցանկից առանձնանում է ածխաջրերի ավելի ցածր պարունակությամբ և վիտամինների և հանքանյութերի օգտակար բաղադրությամբ: Եթե ​​հնդկաձավարը եփում են ջրի մեջ, այն մարդու օրգանիզմ է մատակարարում բջջանյութ, B խմբի վիտամիններ լավ տրամադրության համար, ինչպես նաև երկաթ, կալցիում, պղինձ, կալիում և մագնեզիում: Այս բոլոր բաղադրիչները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սիրտ-անոթային համակարգի, լյարդի, աղիների վրա և ուժեղացնող ազդեցություն ունեն մազերի և եղունգների վրա։

Այս ապրանքը համարվում է դիետիկ և միայն հավասարակշռված սննդակարգով կարող է օգտակար լինել օրգանիզմին։ Հետևաբար, 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար նախատեսված հնդկացորենի դիետան չպետք է բաղկացած լինի մեկ հացահատիկից: Սննդակարգում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ներառել կանաչի, բանջարեղեն, կեֆիր և միշտ ջուր։

Հնդկացորենի քաշի կորստի համակարգի առավելությունները

Մարդկանց առաջ, ովքեր ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար ընտրում են սննդակարգի մեկ այլ սահմանափակում, տարբեր դիետաների հսկայական բազմազանություն կա: Նախկինում նորաձեւ էր նիհարելն ըստ համաշխարհային աստղերի բաղադրատոմսերի, իսկ այժմ առողջ սնվելու միտում կա՝ հյուծող դիետաների բացակայությամբ։

Բայց դեռ կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում կարգի բերել գործիչը։ Այսպիսով, 7 օր նիհարելու համար հնդկացորենի դիետան այս դեպքում լավագույն ընտրությունն է, քանի որ այն ունի մի շարք առավելություններ.

• Սովի բացակայությունը շիլայի մեջ երկար մարսվող ածխաջրերի պատճառով.
• Հաստ աղիքի մաքրում մանրաթելով
• Դիետայում շաքարի և աղի բացակայությունը սրում է ճաշակի ընկալիչները, ինչը հետագայում, հնդկացորենի սննդային համակարգի դադարեցումից հետո, նվազեցնում է աղի ընդունումը: Իսկ դա օգնում է խուսափել սրտանոթային բազմաթիվ հիվանդություններից ու օրգանիզմում հեղուկի կուտակումից։

• Երեքից յոթ օրվա դիետայի արդյունքը երեքից տասներկու կիլոգրամ քաշի կորուստ է:
• Դիետայի հիմնական արտադրանքը հնդկաձավարն է։ Հացահատիկի մեկ կիլոգրամի գինը միջինում 90 ռուբլի է։ Օրական 500 գրամ արտադրանքը բավարար է։ Հետևաբար, դիետայի մեկ այլ պլյուս դրա արժեքն է:

Հակացուցումներ

Հնդկացորենի դիետայի արդյունքներն ու առավելությունները վերանայելուց հետո շատերը կցանկանան օգտվել դրանից: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սննդակարգի սահմանափակում, դուք պետք է իմանաք ձեր մարմնի առանձնահատկությունները, ավելի ճիշտ՝ հիվանդությունների առկայությունը: Հնդկացորենի դիետան 7 օրով արգելվում է օգտագործել լյարդի, արյան անոթների, սրտի, աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, դիաբետով հիվանդներին, ինչպես նաև լակտացիայի և ծննդաբերության ժամանակ կանանց: Եթե ​​վերը նշվածից հակացուցումներ չկան, բայց հնդկաձավարով նիհարելու ծրագրի մեկնարկից հետո առողջական վիճակը վատացել է, ապա սա նույնպես դիետան դադարեցնելու ազդանշան է։

Մի ապավինեք լավ առողջությանը։ Նման փորձերին պետք է նախորդել թերապևտի կամ սննդաբանի հետ խորհրդակցելը: Ընդհանրապես, նման հացահատիկը դժվար է հանդուրժել հոգեբանորեն, բառացիորեն երկրորդ կամ երրորդ օրը, նիհարելը չի ​​կարող հանդուրժել հնդկաձավարը հոտով:

Մենյու

Եթե ​​մինչև այս պահը ընթերցողը կարծում էր, որ սննդակարգը, բացի շիլաներից, ենթադրում է սննդակարգում առնվազն հավի կրծքի առկայություն, ապա նա սխալվում էր։ Ամեն ինչ շատ ավելի կոշտ է. Հնդկացորենի դիետայի մենյուը 7 օր է՝ շիլա, թեյ, ջուր։ Բայց խափանումից խուսափելու համար դեռ թույլատրվում է օրական մեկ խնձոր ուտել, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել և կողմնակի ճաշատեսակը լրացնել դեղաբույսերով, վարունգով և լոլիկով։ Շոգեխաշած շիլան կարող եք եփել և ավելացնել ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք և ամեն ինչ համեմել խոտաբույսերով։

Նիհարելու առավոտը սկսվում է մեկ բաժակ ջրով, որից հետո ուտում են նախապես պատրաստված հնդկաձավարի 1/4-ը կամ 1/3-ը։ Մնացած չափաբաժինները բաշխվում են ողջ օրվա ընթացքում։

Թեյը կարելի է դիվերսիֆիկացնել անանուխով կամ շոգ օրերին, այն ընդհանրապես փոխարինել մենթոլի բույսով: Եթե ​​թուլություն է առաջանում, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ջրի կամ թեյի մեջ ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր։

Հնդկացորեն-կեֆիր դիետա՝ 7 օր նիհարել

Հացահատիկային սնուցման համակարգի փոփոխություններից մեկը հնդկացորենի դիետան է՝ սննդակարգում ֆերմենտացված կաթնամթերքի ավելացումով: Այո, և հնդկաձավարով սահմանափակված սննդակարգում կեֆիրն առկա է օրգանիզմում բացակայող սպիտակուցը լրացնելու համար, բայց ոչ այդ քանակությամբ: Ֆերմենտացված կաթնամթերքի հացահատիկային դիետայի կեֆիրի բազմազանության մեջ թույլատրվում է խմել օրական մեկից մեկուկես լիտր:

Դիետոլոգները խոսում են նման սնուցման առավելությունների մասին։ Բանն այն է, որ սննդակարգում հայտնվում է սպիտակուցի աղբյուր, որը բավարար չէ հնդկաձավարի մեջ, և դրա շնորհիվ նյութափոխանակությունն արագանում է։ Արդյունքում՝ նիհարելով ավելի շատ կալորիաներ են կորցնում, իսկ դիետայի վերջում, առաջարկությունների համաձայն, չի հավաքում կորցրած կիլոգրամները։ Կեֆիր-հնդկաձավար համակարգի ճաշացանկը նույնն է, ինչ հացահատիկի տարբերակում, ավելանում է միայն սպառված ֆերմենտացված կաթնամթերքի քանակը:

Երբ շիլա ուտելու ցանկություն բացարձակապես չկա

Ըստ այն մարդկանց ակնարկների, ովքեր զգացել են հնդկացորենի դիետայի առանձնահատկությունները, արդեն երրորդ օրը կա հացահատիկային մշակաբույսերի նկատմամբ անհանդուրժողականության միտում: Հետևաբար, որպեսզի չքանդեք նիհարելու պլանները, կարող եք բանջարեղեն պատրաստել փոփոխության համար։ Դա անելու համար պատրաստի շիլան պետք է տեղադրվի ապակե թխում ամանի մեջ, նախապես մշակված փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղով: Նաև ճաշատեսակի համար ձեզ հարկավոր է կտրատած լոլիկ, խաշած և քերած գազար և, ցանկության դեպքում, մի փոքր շոգեխաշած կաղամբ։

Շիլայի վերևում շերտերով շարվում են բանջարեղենը, սկզբում գազարը, իսկ հետո լոլիկն ու կաղամբը։ Հաջորդը, դիետիկ սնունդը ուղարկվում է ջեռոցում մինչև եփելը: Եթե ​​գոնե երկու օրը մեկ նման կաթսա եփեք, ապա 7 օրվա հնդկացորենի դիետան կանցնի նվազագույն հոգեբանական սթրեսով։

Երբ շոգեխաշած հնդկաձավարն ու կաթսան ձանձրանում են, նման դեպքի համար հացահատիկային դիետայի մենյուում բանջարեղենի արգանակով շիլա կա։ Եփելը բաղկացած է երկու փուլից՝ արգանակը եփում են առանձին, իսկ հացահատիկի կուլտուրան լցնում են եռման ջրով։ Այնուհետև ճաշատեսակի երկու բաղադրիչները միացվում են մինչև սպառումը: Արգանակը պատրաստվում է ամբողջ սոխով, գազարով և լոլիկով կամ ձեր ընտրությամբ ցանկացած այլ բանջարեղենով:

Հացահատիկային ապրանքների գնում և պատրաստում

Որոշելով շտկել գործիչը հնդկացորենի շիլաով, կարևոր է ընտրել ճիշտ հացահատիկը: Այն պետք է լինի ամբողջական հացահատիկ: Հենց այս տեսակի հնդկաձավարն ունի անձեռնմխելի կեղև, և սա վկայում է B խմբի վիտամինների առկայության մասին, որոնք չի կարելի հրաժարվել սահմանափակ սննդակարգի ժամանակ։ Այս նյութերը, ինչպես արդեն նշվեց, պատասխանատու են լավ տրամադրության համար։

Ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել շիլա: Հնդկացորենի դասական կերակուրն այս դեպքում հարմար չէ։ Հացահատիկները շոգեխաշած են։ Դիետոլոգներն այստեղ ընտրության իրավունք են տալիս՝ շիլա եփել կեֆիրով կամ ջրով։ Ամեն դեպքում, հնդկաձավարը պետք է լվանալ ու քամել։ Այնուհետև 1:2 հարաբերակցությամբ հացահատիկը պետք է լցնել կամ եռացող ջրով, կամ պարզապես կեֆիրով։ Եթե ​​եփումը կատարվում է ջրի օգնությամբ, ապա հնդկաձավարը փաթաթում են առնվազն 4 ժամ։ Ուռուցքի համար կեֆիր օգտագործելու դեպքում ուղղակի արտադրանքը թողեք սենյակային ջերմաստիճանում։

Ընդհանուր կանոններ դիետայի ժամանակ

• Մի երկու օր պետք է օրգանիզմը նախապատրաստել սննդակարգի սահմանափակմանը։ Դա անելու համար դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը կրճատվում է, վատ սովորությունները թողնում են, իսկ վերջին կերակուրը սահմանվում է քնելուց երեք ժամ առաջ:
• Պատրաստի հնդկաձավարի օրական չափաբաժինը 800 գրամ է։ Այն բաժանում են 4-5 չափաբաժնի եւ ուտում օրվա ընթացքում։
• Շիլայի վերջին ընդունումը տեղի է ունենում քնելուց 3 ժամ առաջ։
• Քանի որ հացահատիկի սնուցման համակարգը ինտենսիվորեն հեռացնում է հեղուկը մարմնից, ապա նիհարելու համար պետք է խմել օրական 1,5 լիտրից մինչև 3 լիտր մաքուր ջուր:
• Հնդկաձավարը եփելը փոխարինվում է շոգեխաշած հացահատիկով։

• Ուտեստները չեն համեմվում աղով, սոուսներով, շաքարով, կաթով և կարագով։ Բացառություն են կազմում որոշ ուտեստներ, որոնց պատրաստման համար անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղ։
• Եթե ​​առաջանում է դյուրագրգռություն և հոգեբանական անհարմարության զգացում, ապա թույլատրվում է օրական մեկ խնձոր ուտել և մեղրով քաղցր ջուր խմել։
• Հնդկացորենի դիետան «7 օր - 10 կգ» պահանջում է օրգանիզմի համալրում բացակայող վիտամիններով և հետքի տարրերով: Հետեւաբար, բժշկի հետ դուք պետք է վերցնեք մի տեսակ մուլտիվիտամինային համալիր:
• Արգելվում է ալկոհոլ խմել։
• Մոնո-դիետան չպետք է տեւի մեկ շաբաթից ավելի։
• Հացահատիկային քաշի կորստի ժամանակ թույլատրվում է շաբաթական 2-3 անգամ փոքր ֆիզիկական ակտիվություն։

Ինչպե՞ս վերադառնալ նորմալ սննդակարգի:

7 օրվա հնդկացորենի դիետան ցանկալի արդյունքի կեսն է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում արագ կորցրած քաշը կարող է նույնքան արագ վերադառնալ, եթե ապագայում չպահպանեք պատշաճ սնունդը: Նման դիետայից դուրս գալը պետք է աստիճանաբար լինի։ Այսինքն՝ հացահատիկային դիետայից հետո հենց առաջին օրը դուք չեք կարող օրգանիզմը ծանրաբեռնել հարուստ, քաղցր և յուղոտ մթերքներով։

Ծավալով սննդի քանակը պետք է համապատասխանի ստանդարտ բաժակին (200 մլ)։ Սնունդը պետք է լինի կոտորակային, օրական 4-5 անգամ։ Ընթրիքը նույնպես ընդունում են քնելուց երեք ժամ առաջ, և լավ է, որ դրա վրա նույն հնդկաձավարը թողնել: Բայց հիմա դուք կարող եք ապահով կերպով լրացնել կողմնակի ճաշատեսակը բանջարեղենով: Ցանկալի է հացահատիկային դիետայից հետո երրորդ օրը սննդակարգում ներառել մսամթերք և ձուկ։

Պահքի օրեր

Երբ արդյունքը հասնում է, այսինքն՝ գոտկատեղի և կոնքերի սանտիմետրերը գոհացուցիչ են, իսկ կշեռքի կիլոգրամները՝ հաճելի, կարևոր է ընդմիշտ ամրացնել այս հաջողությունը։ Որպեսզի մարմինը չսկսեք այն կետին, որը պահանջում է սննդակարգի խիստ սահմանափակումներ, դուք պետք է միշտ հավատարիմ մնաք առողջ ապրելակերպին: Բայց լինում են դեպքեր, երբ անհնար է հրաժարվել քաղցրավենիքից, ուստի պահքի օրերը թույլ են տալիս հավասարակշռել իրավիճակը։

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1-2 անգամ «հեշտ օրեր» կազմակերպել։ Բեռնաթափման մենյուն արդեն ծանոթ է. սա հնդկաձավար է: Առողջության գինը անհերքելի է. Եթե ​​որոշ սննդաբաններ դատապարտում են մոնոդիետաները մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա նրանք դրական են արձագանքում ծոմապահության օրերին։ Նախ՝ աղիքները մաքրվում են, քաշը կորցնում, և երկրորդ՝ ձևավորվում են կամային հատկություններ, որոնք նպաստում են ճիշտ սնվելու անցմանը։

Բժիշկների կարծիքները

Նիհարելու արդյունավետ, բայց իռացիոնալ միջոցների ցանկում, ըստ դիետոլոգների, տեղ է գտել հնդկացորենի դիետան (7 օր): Մինուս 8-12 կգ արդյունքը, ըստ բժիշկների, անհամապատասխան ձեռքբերում է։ Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու նման համակարգի անհամապատասխանությունն այն է, որ այն բաղկացած է միայն ածխաջրերից։ Սպիտակուցի երկարատև պակասը ազդում է մկանային հյուսվածքի կորստի և նյութափոխանակության վատթարացման վրա։

Սննդաբաններն ասում են, որ հացահատիկային դիետայի առավելագույն ժամկետը երեք օր է։ Իսկ հնդկաձավարի օրերի ռացիոնալության մասին հավելում են. Մոնոդիետայի փոփոխություններից հնդկացորեն-կեֆիրը համարվում է ամբողջական։ Բժիշկները պնդում են, որ պահպանելով հացահատիկներով սահմանափակված դիետան, այնուամենայնիվ սննդակարգում ներառել են մրգեր, խոտաբույսեր, բանջարեղեն և կեֆիր։ Եվ ցանկացած հիվանդություն պետք է ազդանշան լինի դիետայից գիտակցված մերժման համար:

Հնդկացորենի դիետա 7 օրվա ընթացքում. ակնարկներ

Վերանայման վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ նիհարող տասից երկու դիետաները հարմար չեն: Ինչ-որ մեկն ասում է, որ երեք օր հետո նա նիհարել է 1 կգ, իսկ ինչ-որ մեկը հինգերորդ օրը նրա առողջությունը վատանում է, և թուլությունը հաղթահարում է։

Դրական կողմերից մարդիկ կարևորում են հացահատիկի սնուցման համակարգի առկայությունը, արդյունավետությունը և սովի բացակայությունը: Բայց գրեթե յուրաքանչյուր ակնարկ ունի եզրակացություն առողջ սնվելու, այլ ոչ թե շատ ուտելու գերազանցության մասին, որից հետո անտանելի կիլոգրամներ կորցնելու համար մեծ կամքի ուժ է պետք։

Ինչ վերաբերում է քաշի կորստին, դա տարբեր է բոլորի համար: Միջինում կորցնում են 5 կգ, այլ ոչ թե 10, ինչպես նշված է սննդակարգում։ Շատ դեպքերում արդյունքները քննարկելիս մարդիկ գրում են որոշ ժամանակ անց գոտկատեղի և կոնքերի կորցրած սանտիմետրերի վերադարձի մասին։ Իսկ դա հուշում է, որ կայուն օպտիմալ քաշի պահպանումը հնարավոր է միայն պատշաճ սնուցման մշտական ​​պահպանման դեպքում։

Քաշի կորստի հացահատիկային համակարգի թերությունները

• Դիետայի ընթացքում սննդից ստացվող էներգիայի սահմանափակման պատճառով ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունն արգելված է։ Թույլատրվում է միայն քայլել և լողալ։
• Սուղ ճաշացանկը ճնշող է և կարող է հանգեցնել խափանումների: Իսկ սա չափից շատ ուտելն է և ավելորդ քաշին հավելյալ կիլոգրամներ։
• Քաշի արագ կորուստը, իհարկե, անվիճելի պլյուս է, բայց եթե արդյունքները ճիշտ չֆիքսվեն, կորցրած քաշը կարող է վերադառնալ։
• Անբավարար դիետա. Աղի, սպիտակուցի և շաքարի երկարատև բացակայությունը ազդում է նիհարելու բարեկեցության վրա: