Հղիության վերջին ամսում այգում աշխատելը. Հղի կնոջ ամառային արձակուրդը երկրում, ինչ կարելի է անել և ինչ չի կարելի անել. Կանոններ հղի կանանց համար՝ լողանալու սեզոն

Մի քանի հարց ամառանոցում աշխատանքի մասին.
Ամենակարևոր հարցն այն է, թե օրվա ընթացքում որքան ժամանակ կարելի է հատկացնել հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությանը։ Սովորաբար բժիշկներն ասում են, որ այգում կամ այգում չի կարելի աշխատել կես ժամից ավելի անընդմեջ՝ անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի աշխատանք եք կատարել, ինչպիսի եղանակ է և օրվա որ ժամին է։ Կարելի է աշխատել մոտ քսանից երեսուն րոպե անընդմեջ, իսկ հետո գոնե այս անգամ պետք է հանգստանալ, օրինակ՝ գրքով պառկել ստվերում կամ քնել տանը։ Աշխատանքի և հանգստի նման ընդմիջումներով, լավ եղանակի և նորմալ առողջության պայմաններում, միանգամայն հնարավոր է, որ ապագա մայրիկը օրական մոտ երկու ժամ աշխատի ամառանոցում։

Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում այգին ջրել, սա ոչ պակաս հրատապ հարց է: Բնականաբար, հղիներին արգելվում է ինքնուրույն բարձրացնել ծանր դույլերով ջուրը և տանել ծանր ջրցան մեքենաներ, կրել դույլեր հողով և տնկիներով, ավազով և այլն։ Բացի այդ, ծանր ոռոգման գուլպաները չպետք է տեղափոխվեն, եթե դրանք տեղադրված չեն հատուկ գլանների վրա: Ծանր բարձրացնելիս որովայնի մկանները լարվում են, և արգանդի տոնուսը կարող է մեծանալ, ինչը սպառնում է վաղաժամ ծննդաբերությանը կամ այլ խնդիրներին։ Դուք կարող եք ձեռք բերել փոքրիկ, թեթև ջրցան տուփ կամ դույլ, այնպես որ ջրելը ավելի երկար կտևի, բայց ավելի անվտանգ կլինի ձեր առողջության և երեխայի բարեկեցության համար: Բացի այդ, տեղում կարող եք տեղադրել հատուկ ջրցանիչներ՝ շարժական կամ ստացիոնար, այնուհետև ոռոգումը կիրականացվի ինքնուրույն, ձեզ միայն անհրաժեշտ կլինի ջուրը միացնել և անջատել: Բացի այդ, դուք կարող եք խնդրել հարազատներին ջրել ձեր տնկարկները:

Գյուղական կյանքի մեկ այլ կարևոր խնդիր հղիության ընթացքում երկիրը փորելն է: Խոստովանենք, որ այս գործունեությունը հղիների համար չէ, դա ֆիզիկապես բարդ պրոցեդուրա է նույնիսկ սովորական կնոջ համար, և առավել եւս՝ հղիության ընթացքում: Հղի կանանց համար վտանգավոր են դասերը, որոնցում տեղի են ունենում հանկարծակի շարժումներ կամ զգալի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, այնպես որ հողը փորելը, թուլացումը և նմանատիպ բնույթի այլ գործողություններ արգելվում են ձեզ համար, մի կողմ դրեք թիակը, մանրահատակը և բահը: Արդեն մշակված հողը հնարավոր է մշակել և մանրացնել փոցխով, ձեռքի թիակով կամ հատուկ կուլտիվատորով։ Դուք կարող եք օգտագործել անիվներով խոտհնձիչ, բայց դա չպետք է անել ավելի քան 15 րոպե առանց ընդմիջման, հատկապես թրթռացող սարքավորումների հետ աշխատելիս: Երբ ենթարկվում եք ձեր մարմնի թրթռումների, դուք կարող եք վատ զգալ: Դուք պետք է ուշադիր լինեք ինքներդ ձեզ:

Հղիության ընթացքում պարտեզում կամ այգում աշխատելու առանձնահատկությունները.
Կան որոշակի ժամանակահատվածներ, որոնց ընթացքում այգում կամ այգում աշխատանքը կլինի առավել բարենպաստ կամ անբարենպաստ, և արժե ուշադրություն դարձնել դրան, որպեսզի առողջական խնդիրներ չլինեն: Դուք պետք է աշխատեք երկար ժամանակ չմնալ բաց արևի տակ հենց շոգին և դրա առավելագույն ակտիվությանը. մարմնի գերտաքացումը հանգեցնում է մաշկի և ամբողջ մարմնի անոթների կտրուկ ընդլայնման, ինչը կարող է հանգեցնել վատթարացման: արգանդի պլասենտալ շրջանառության ակտիվությունը. Այգում կամ այգում աշխատելու ամենաօպտիմալ ժամանակը կլինի առավոտյան ութից մինչև տասը կամ տասնմեկը, իսկ երեկոյան՝ երեկոյան հինգից մինչև երեկոյան ութը: Եթե ​​խոսենք վաղ առավոտի կամ ուշ երեկոյի մասին, ապա այս ժամանակ սովորաբար ցողը ընկնում է և զով է, կա սառչելու և մրսելու վտանգ, կեսօրին արևը ամենաակտիվն ու տաքն է, այս պահին ավելի լավ է. հանգստանալ տանը ստվերում. Արևի տակ աշխատելիս կամ հանգստանալիս մի մոռացեք արևապաշտպան քսուկ օգտագործելու մասին՝ այն քսում են մաշկին արևի տակ դուրս գալուց մոտ քսան րոպե առաջ, իսկ գլխարկը նույնպես պարտադիր է։

Արդյո՞ք հղի կնոջը թույլատրելի է ինքն իրեն մոլախոտը հնձել, թե՞ բերք հավաքել: Բժիշկներն ասում են, որ դա միանգամայն հնարավոր է, բայց չմոռանալով իրենց հետաքրքիր դիրքի մասին։ Դուք չպետք է աշխատեք պարտեզում թեքված դիրքով. դա կառաջացնի արգանդի տոնուսի բարձրացում, ինչը կարող է առաջացնել շրջանառության խանգարումներ և աբորտի վտանգ: Նույն պատճառներով, այգում աշխատելիս չպետք է շատ ձգվել դեպի վեր, օրինակ՝ բարձր թփերից և ծառերից մրգեր կամ հատապտուղներ հավաքելիս: Մոլախոտը կամ տնկումը պետք է իրականացվի հարմարավետ դիրքում՝ մահճակալների միջև նստեք ցածր նստարանի կամ ծալովի աթոռի վրա, բայց գլխով մի կռացեք: Եթե ​​հիմնական աշխատանքն անում եք կանգնած վիճակում, և ձեզ միայն պետք է մի փոքր կռանալ, ապա պետք է կռանալ և ոտքերդ լայն բացել՝ միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ հենվելով ամբողջ ոտքի վրա: Հնարավոր տարբերակ կարող է լինել նաև ծնկի գալը՝ նախապես դրանց տակ ինչ-որ բան փռելը։ Բայց բարձրահասակ ծառերից բերքահավաքը պետք է վստահել ձեր սիրելիներին, մի ձգվեք և մի բարձրացեք աստիճաններով՝ ընկնելու վտանգ կա: Եթե ​​դուք ինքներդ ցանկանում եք մրգեր հավաքել, ապա պետք է օգտագործեք մրգերի հավաքածու՝ հատուկ զամբյուղ տոպրակով և հեռադիտակային ձողով: Խստիվ արգելվում է մագլցել ծառեր, կանգնել պարտեզի սանդուղքների, աթոռների և այլ սարքերի վրա։ Ընկնելու ժամանակ մեծ է պլասենցայի վնասվածքի և ջոկատի վտանգը։

Բայց ինչ վերաբերում է հղիներին: Նրանք կարո՞ղ են արևայրուք ընդունել և լողալ: Կարող եք աշխատել այգում: Այս և շատ այլ հարցերի պատասխանները մեզ տվել են մասնագետները։

Այսպիսով, բժիշկները միաձայն պնդում են, որ հղիությունը հիվանդություն չէ։ Հատուկ, հետաքրքիր իրավիճակ.

- Նախ նշեմ, որ հղիությունը ոչ թե հիվանդություն է, այլ կնոջ համար միանգամայն բնական վիճակ, բայց միևնույն ժամանակ պարզապես անհրաժեշտ է հոգ տանել ձեր մասին այս ժամանակահատվածում։ Կարծիք կա, որ հղիության առաջին շաբաթներին ապրելակերպը փոխելու կարիք չկա, իսկ սովորական բեռները ոչ մի կերպ չեն տուժի։ Սրա մեջ, անշուշտ, ճշմարտության հատիկ կա: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ սովորական գործունեությունը, որին դուք սովոր եք, նախատեսված է սովորական վիճակի և սովորական հորմոնալ ֆոնի համար. հիշում է մանկաբարձ-գինեկոլոգ, Ուլյանովսկի կենտրոնական քաղաքային կլինիկական հիվանդանոց Յուլիա Կանաևա. - Հղիության առաջին շաբաթներից օրգանիզմը ենթարկվում է վիթխարի վերակազմավորման, և եթե նույնիսկ հղիությունը դեռ ամբողջությամբ չի դրսևորվել, դա չի նշանակում, որ ձեր մասին չխնամելու պատճառ կա։

Իհարկե, ամառանոցը ոչ միայն հանգիստ է, այլև քրտնաջան աշխատանք: Այդ իսկ պատճառով հղի կանայք պետք է հետևեն մի քանի պարզ կանոնների.

Նախ, դուք պետք է հրաժարվեք քաշքշուկներից: Եվ ընդհանրապես կարևոր չէ, թե դա ինչ կլինի՝ ջրցան բանկա կամ դույլ ջուր, ավազ, բերքով զամբյուղներ, թե այլ բան:

Երկրորդ, դուք չեք կարող կտրուկ թռիչքներ կատարել:

- Հաճախ, տեղում և ամառանոցում սովորական գործողությունների ժամանակ, լինի դա բերքահավաք, թե սովորական մաքրություն, կինը կանգնում է բլրի վրա՝ աթոռակ, պատուհանագոգ, աստիճաններով կարճ թռիչք, այնուհետև հայտնիորեն ցատկում է այնտեղից: Ի լրումն մկանային-կմախքային համակարգի վնասման հետ կապված վտանգի. տեղահանումներ, կապտուկներ, վերջիվերջո, հղիության ընթացքում մարմնի ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է, և մարմնի փոփոխությունների շարժման մեխանիզմը միշտ չէ, որ ժամանակ ունի. նաև ներքին օրգանների սուր ցնցում, որը հղիության ընթացքում անբարենպաստ գործոն է. ասաց մանկաբարձ-գինեկոլոգը։

Երրորդ կետը պարարտանյութերի հետ շփումն է: Չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք շատ անհրաժեշտ և օգտակար են բույսերի համար, պարարտանյութերը քիմիական նյութեր են, և դրանց գոլորշիները կարող են բացասաբար ազդել ինչպես մոր, այնպես էլ ապագա երեխայի վրա:

- Այգու հողամասում աշխատելիս խորհուրդ կտայի պարբերաբար տաքանալ և երկար ժամանակ չնստել անհարմար դիրքերում (օրինակ՝ մոլախոտերի մաքրման ժամանակ): Ապագա մայրիկի համար գլխավորն այն է, որ հիշի, որ երկրում ոչ մի զբաղմունք, նույնիսկ ամենահասարակ ու ծանոթը, չպետք է իրեն սպառի:

գետ, լողափ

Դաչա - նա դաչա է: Բայց ինչպես եք ուզում ամռան ամիսներին ներծծվել արևի տակ, արևայրուք ընդունել, ցողել զով ջրի մեջ: Իսկ նման ցանկությունները խորթ չեն հղիներին։ Պարզապես արժե հիշել, որ հետաքրքիր դիրքում տիկինը պատասխանատու է ոչ միայն իր, այլև ապագա երեխայի համար:

- Հղի կնոջը խորհուրդ չէի տա լինել արևի ուղիղ ճառագայթների տակ և պառկել ծովափին. ամառվա արևոտ օրերին ավազն ու խճաքարերը շատ են տաքանում, իսկ հղիության ընթացքում սրտի ծանրաբեռնվածությունը շատ է մեծանում։ Արդյունքում, կինը բավականին արագ գերտաքանալու և ուշագնացության վտանգի է ենթարկվում՝ ջերմային հարվածը կարող է նենգ լինել։ Բացի այդ, մարմնի ընդհանուր գերտաքացումը կարող է հրահրել արգանդի հարթ մկանների թուլացում, ինչպես նաև արյան ճնշման նվազում. այս գործոնները կարող են հանգեցնել արյունահոսության զարգացմանը: Նաև արևի ազդեցության տակ, հատկապես խմելու ռեժիմի խախտման հետ միասին, վարիկոզը հաճախ զարգանում է. արդյունքում արյունը շատ ավելի դանդաղ է շրջանառվում մարմնում, և տեղի է ունենում ջրազրկում: Ելնելով այս ռիսկային գործոններից՝ խորհուրդ չեմ տալիս հղիներին, հատկապես նրանց, ովքեր սովոր չեն բարձր ջերմաստիճանին, երկար ժամանակ մնան դրսում. երբ օդի ջերմաստիճանը 27ºС-ից բարձր է, ավելի լավ է մնալ տանը։

Լողալն էլ ավելի դժվար է։ Մի մոռացեք, որ ջրամբարների վիճակը միշտ չէ, որ լավ է, ուստի այնտեղ լողալն ընդհանրապես վտանգավոր է, իսկ հղիների համար՝ առավել եւս։ Հետեւաբար, եթե վստահ չեք ջրամբարի սանիտարական անվտանգությանը, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել լողալուց։

Իհարկե, դուք դեռ կարող եք շաղ տալ ջրի մեջ, բայց ավելի լավ է, եթե դա անհատական ​​լողավազան է: Օրինակ, երկրում դուք կարող եք տեղադրել մեկը: Բայց միևնույն ժամանակ դուք պետք է վերահսկեք դրա մեջ ջրի մաքրությունը: Բացի այդ, հղիներին արգելվում է ցատկել ջուրը, հատկապես արևի տակ երկար մնալուց հետո։ Եթե ​​դեռ որոշել եք սուզվել ջրի մեջ, ապա պետք է մի քիչ կանգնել ստվերում, որպեսզի մարմինը սառչի։ Եվ դուք չեք կարող սուզվել սառը ջրի մեջ:

Մի մոռացեք, որ պիկնիկներ հաճախ կազմակերպվում են տնակներում և լողափերում: Հղի կանայք պետք է հրաժարվեն կծու, ճարպային, աղի և ապխտած ուտելիքներից՝ դա դանդաղեցնում է ջերմության փոխանցումը և հանգեցնում այտուցների։ Բացի այդ, շոգին դուք պետք է հրաժարվեք կասկածելի սննդից և պատրաստի հրուշակեղենից յուղով և սպիտակուցային քսուքներով, մայոնեզով աղցաններով և ձկներով:

- Քաղաքից հեռանալիս ստուգեք հանգստյան գյուղին մոտակա հիվանդանոցների գտնվելու վայրը և գնահատեք այն ժամանակը, որի ընթացքում չնախատեսված հանգամանքների դեպքում շտապօգնությունը կարող է հասնել ձեզ: Անպայման վերցրեք ձեզ հետ փաստաթղթեր՝ անձնագիր, ապահովագրական քաղաքականություն և հղի կնոջ փոխանակման քարտ: Փոխանակման քարտը պարունակում է հղիության ընթացքի մասին բոլոր տեղեկությունները, որոնք, անշուշտ, կարևոր կլինեն բժշկական օգնության կարիք ունենալու դեպքում: Յուրաքանչյուր հղիություն տարբեր է, ուստի նախքան արձակուրդ գնալը, անպայման խորհրդակցեք ձեր հղիությունը կառավարող բժշկի հետ: Միայն նա կարող է ձեզ համապատասխան առաջարկություններ տալ, - ամփոփեց մանկաբարձ-գինեկոլոգ Յուլիա Կանաեւան.

Լուսանկարը՝ photobank-ից

Ապագա մայրիկի համար ամռանը բացօթյա հանգիստը շատ ցանկալի է։ Եթե ​​ունեք ձեր սեփական ամառանոցը կամ գյուղում տուն վարձելու հնարավորություն, թեկուզ կարճ ժամանակով, անպայման օգտվեք դրանից։ Արդյունքները ձեզ սպասեցնել չեն տա։

Բնության մեջ հղի կնոջ քունը լավանում է, նյարդային համակարգը հանդարտվում է, երեխան անխափան ստանում է անհրաժեշտ թթվածինը և վիտամին D-ն (որն օրգանիզմում ձևավորվում է արևի լույսի ազդեցության տակ), իսկ «առողջ» ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է մարմինը գալիք ծննդյան համար.

Բացի այդ, ամառային հանգիստը հիանալի հնարավորություն է նրանց համար, ովքեր տարբեր պատճառներով չեն կարողանում գնալ հարավ՝ ծով։ Հղիության ընթացքում շատ հակացուցումներ կան միջքաղաքային ճանապարհորդությունների, թռիչքների, կլիմայական և ժամային գոտիների փոփոխության համար։ Ընդհակառակը, մշտական ​​բնակության վայրի մոտ գտնվող ամառանոցում ապրելու բժշկական հակացուցումներ գործնականում չկան։

Իհարկե, «հետաքրքիր իրավիճակը» մեզ պարտավորեցնում է վերանայել գյուղական կյանքի սովորական ռիթմի որոշ ասպեկտներ։ Հղիության ընթացքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվության բազմաթիվ տեսակներ, արևի տակ անցկացրած ժամանակը և ավելի ուշադիր լինել ամենօրյա ռեժիմի և սննդակարգի նկատմամբ։ Այս առումով, ամառային սեզոնը բացող ընտանիքը շատ հարցեր ունի ապագա մոր համար ապրելակերպի և թույլատրելի բեռների վերաբերյալ: Մենք կփորձենք պատասխանել ամենահաճախ հանդիպող «երկրի հարցերին»։

Հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվություն

Հղիության ընթացքում կանանց մեծամասնության մոտ զարգանում են մի շարք վարքային արձագանքներ, որոնք հայտնի են որպես բնադրման սինդրոմ: Այն դրսևորվում է ապագա մայրիկի անդիմադրելի ցանկությամբ՝ «ուսերին բռնել» իր բնակության վայրը, պատրաստել տունը նոր փոքրիկ վարձակալի ընդունելության համար։ Այս համախտանիշը բոլորի մոտ դրսևորվում է տարբեր ձևերով. որոշ կանայք կենտրոնանում են երեխայի համար օժիտ գնելու վրա, մյուսները հաճույքով սկսում են վերանորոգել տանը, փոխել ինտերիերը կամ նույնիսկ փոխել բնակարանը:

Երկրում հայտնվելուց հետո հղի կինը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսի վերազինել ոչ միայն տունը, այլև ամբողջ հողամասը: Ապագա մայրը կարող է ցանկանալ կատարելության հասցնել այս հողամասը, որն այս դեպքում ընկալվում է որպես իր տան մաս: Խելամիտ սահմաններում նման ցանկությունը բավարարելը նույնիսկ օգտակար է՝ մաքուր օդում ֆիզիկական ակտիվության փոքր չափաբաժինը չի տուժի։ Այստեղ հղի կնոջ համար գլխավորը բեռների հետ չանցնելն է:

• Օրական որքա՞ն ժամանակ կարող եմ հատկացնել հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությանը:

Պետք չէ այգում աշխատել 30 րոպեից ավելի անընդմեջ՝ անկախ աշխատանքի տեսակից, եղանակից և օրվա ժամից; կարելի է աշխատել 20–30 րոպե, իսկ հետո նույնքան հանգստանալ, օրինակ՝ պառկել հետաքրքիր գրքի հետ։ Նման ընդմիջումներով, լավ եղանակով և բարեկեցությամբ, ապագա մայրը կարող է օրական մի քանի ժամ «այգել»:

• Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում այգին ջրել:

Իհարկե, ապագա մայրը չի կարող ինքնուրույն բարձրացնել և կրել կշիռներ (ջրելու բանկա կամ դույլ ջուր, սածիլներով ամաններ, հող, ավազ և այլն), ջրելու գուլպաներ, եթե այն գլանափաթեթի վրա չէ, քանի որ կշիռներ բարձրացնելիս որովայնի մկանները. լարվել. Ձեռք բերեք փոքր ջրցան տարա. այն ավելի երկար է տևում ջրելու համար, բայց այն ավելի անվտանգ է առողջության համար: Դուք կարող եք նաև տեղադրել հատուկ շարժական և ստացիոնար ջրցանիչներ այգում, այնուհետև ջրելը ընդհանրապես կդադարի ձեր մտահոգությունը լինել: Ոռոգման տնկարկները նույնպես կարելի է վստահել հարազատներին։

• Հնարավո՞ր է հղիության ընթացքում փորել:

Ապագա մոր համար անսպասելի շարժումների կամ զգալի ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված գործողությունները, ինչպիսիք են հողը փորելը և թուլացնելը, օգտակար չեն, ուստի բահը, թիակը, կոտլետը ձեր գործիքները չեն այս ամառվա համար: Արգելված չէ արդեն մշակված հողատարածքը ձեռքի փոցխով, փոցխով կամ կուլտիվատորով մանրացնել։ Շատ ավելի հարմար է անիվների վրա խոտհնձիչով զբաղվել ավելորդ խոտով։ Ի դեպ, խոտհնձիչը և էլեկտրական կուլտիվատորը չի կարելի օգտագործել 15 րոպեից ավելի առանց ընդմիջման. աշխատանքի ընթացքում դրանք ստեղծում են թրթռումներ, որոնց ավելցուկը կարող է բացասաբար ազդել ապագա մայրիկի բարեկեցության վրա:

• Օրվա ո՞ր ժամն է հղի կնոջ համար ավելի առողջարար այգեգործությունը:

Փորձեք երկար ժամանակ չմնալ բաց արևի տակ. գերտաքացումը հանգեցնում է արյան անոթների ընդլայնման և կարող է հանգեցնել արգանդի պլասենտալ արյան հոսքի վատթարացման: Այգում աշխատելու լավագույն ժամանակը առավոտյան 8-ից 11-ը և 17-ից 20-ն է: Ցողը ընկնում է վաղ առավոտյան և ուշ երեկոյան - մրսելու վտանգ կա, իսկ կեսօրին ավելի լավ է հանգստանալ տանը կամ ստվերում: Արևոտ օրը այգում աշխատելիս և հանգստանալիս մի մոռացեք արևապաշտպան քսուքի մասին (այն պետք է քսել մաշկին դրսում գնալուց 15-20 րոպե առաջ) և գլխարկի մասին։

• Հնարավո՞ր է, որ ապագա մայրիկը ինքը մոլախոտ անի մահճակալները և բերքահավաքի ծառերից:

Հնարավոր է, բայց հարմարեցված հղիության համար։ Մի աշխատեք կռացած պարտեզում. այս դիրքը հրահրում է արգանդի պատի տոնուսի բարձրացում և կարող է նպաստել հղիության ընդհատման սպառնալիքին: Նույն պատճառով, չպետք է շատ բարձրանալ (օրինակ՝ ծառերից և բարձր թփերից հատապտուղներ և մրգեր հավաքելիս): Ավելի հարմար է հողային աշխատանքներ իրականացնել՝ տնկում, մոլախոտ, թուլացում, փլուզում և բերքահավաք, մահճակալների միջև ցածր նստարանի կամ ծալովի աթոռի վրա նստելը:

Եթե ​​հիմնական աշխատանքն արվում է կանգնած վիճակում, և դուք պարզապես պետք է մի որոշ ժամանակ կռանալ, ոտքերը լայն բացած և ամբողջ ոտքի վրա հենվելով կծկվեք: Մեկ այլ տարբերակ՝ գետնին ինչ-որ բան դնելուց հետո ծնկի գալն է։ Ծառերից բերքահավաքը լավագույնս վստահված է սիրելիներին: Եթե ​​դուք դեռ իսկապես ցանկանում եք ինքներդ խնձոր կամ սալոր հավաքել, օգտագործեք մրգեր հավաքող սարքը (պլաստմասսե զամբյուղ՝ կողքերին բացվածքներով, թեթև հեռադիտակային ձողի վրա): Այգու աստիճանների, սանդուղքների, աթոռների և այլ սարքերի օգտագործումը, որոնցից դուք վտանգի տակ եք ընկնում, ապագա մայրիկի համար հաստատ չարժե:

• Ինչ չի կարելի անել հղիության ընթացքում.

Անկասկած. Սրանք ագրոքիմիայի կիրառմամբ աշխատանքներ են։ Ամբողջ հղիության ընթացքում ապագա մորը խստիվ արգելվում է շփվել քիմիական պարարտանյութերի, վերին վիրակապերի և պարտեզի վնասատուների դեմ պայքարող միջոցների հետ: Այս նյութերը կարող են թունավոր ազդեցություն ունենալ պտղի վրա։ Ընդ որում, անհնար է ոչ միայն անձամբ նոսրացնել և կիրառել այդ քիմիական նյութերը, այլև դրանց ցողման ժամանակ լինել այգում։

Հղիության ընթացքում քայլելը

Բացի այգում աշխատելուց և հանգստանալուց, գյուղական կյանքը բացօթյա գործունեության համար լայն հնարավորություններ է տալիս: Ապագա մայրիկի համար մաքուր օդում քայլելը հնարավոր է և շատ օգտակար, և դրա համար երկրում շատ հնարավորություններ կան: Դուք կարող եք ճանապարհորդել անտառային ուղիներով, գետի ափով, դաշտով, գյուղական ճանապարհով կամ ձեր հանգստյան գյուղի փողոցներով: Այս բոլոր զբոսանքները հավասարապես օգտակար կլինեն, յուրաքանչյուրն ունի իր արժանիքները, ուստի ավելի լավ է դրանք փոխարինել՝ ամեն օր փոխելով երթուղիները և վայելելով նոր տեսարաններ:

• Ձեզ անհրաժեշտ է հատուկ հագուստ հղի կանանց համար?

Պահանջվում է. ապագա մոր բարեկեցության համար շատ կարևոր է ընտրել ճիշտ «հագուստը» երկրի զբոսանքի համար: Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ՝ ազատ, շարժմանը չխանգարող և բնական գործվածքներից (ապագող մոր մաշկը պետք է «շնչի»): Կարևոր է հագնվել եղանակին համապատասխան՝ հաշվի առնելով այն ժամանակը, որը նախատեսում եք անցկացնել դրսում. հղիության ընթացքում ոչ գերտաքացումն ու հիպոթերմիան անցանկալի չեն: Անտառում զբոսնելու համար վերցրեք թեթև հողմապաշտպան և գլխարկ՝ ճյուղերի քերծվածքներից և միջատների խայթոցներից պաշտպանվելու համար: Գնալով դեպի գետ, գողացրե՛ք կամ հողմփակիչ գցե՛ք ձեր ուսերին՝ քամին ավելի ուժեղ է ջրամբարների մոտ։ Բնության գրկում զբոսանքի համար նախատեսված կոշիկները պետք է լինեն ոչ միայն հարմարավետ, այլև կայուն՝ ամբողջությամբ ամրացնելով ոտքը և մաշված: Ապագա մայրը, որի հղիությունը կեսից ավելի է, չպետք է զբոսնի առանց վիրակապի:

• Որքանո՞վ են վտանգավոր միջատների խայթոցները հղիության ընթացքում:

Նման սերտ «շփումը» միջատների հետ հաստատ լավ չէ հղի կնոջ համար։ Գրեթե ցանկացած խայթոց կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա՝ կարմրության, այտուցի և քորի տեսքով, որոնք այս ժամանակահատվածում կարող են սովորականից ավելի արտահայտված լինել։ Բացի այդ, շատ միջատներ վարակիչ հիվանդությունների կրողներ են. մեր շերտում այս տեսանկյունից ամենավտանգավորը որոշ տզերի խայթոցն է՝ տիզերով փոխանցվող էնցեֆալիտի և բորելիոզի (վիրուսային հիվանդություն) կրողներ: Երկու հիվանդություններն էլ վտանգավոր են ապագա մոր համար, քանի որ կարող են հղիության բարդություններ առաջացնել և պտղի բնականոն զարգացման խաթարում: Իհարկե, դա ամենևին չի նշանակում, որ դեպի անտառ (տիզերի հիմնական բնակավայր) ճանապարհը «պատվիրված է» ապագա մոր համար։ Անտառային զբոսանքները պետք է ձեռնպահ մնալ ապրիլի վերջից մինչև հունիսի սկիզբ-հունիսի կեսերը. այս ժամանակահատվածում տիզերն ունեն բազմացման շրջան: Հունիսի կեսերից հետո տիզերից այլեւս չի կարելի վախենալ, քանի որ նրանք դառնում են ոչ ակտիվ և չեն կծում մարդուն։ Երբ վտանգավոր շրջանն ավարտվի, դուք կարող եք կրկին ապահով քայլել անտառով` պահպանելով անվտանգության ողջամիտ միջոցներ: Նույնիսկ շոգ օրերին ավելի լավ է անտառ գնալ ձեռքերն ու ոտքերը ամբողջությամբ ծածկող հագուստով, փակ կոշիկներով և գլխարկով (գլխարկ, շարֆ, բանդան): Իսկ մինչ անտառ մտնելը միջատներից հավելյալ պաշտպանվելու համար հագուստը և բաց մաշկը (ձեռքեր, պարանոց) մշակեք վանող միջոցով։ Քանի որ սովորական վանող միջոցները կարող են թունավոր ազդեցություն ունենալ և նաև օգտակար չեն հղի կնոջ համար, ապագա մայրիկի համար լավագույնն է օգտագործել կյանքի 1-ին տարվա երեխաների համար նախատեսված արտադրանքը: Եթե ​​վանող միջոցը սփրեյի տեսքով է, ապա խորհուրդ է տրվում այն ​​քսել դրսում՝ խորը շունչ քաշելուց և շունչը ցողելու ընթացքում պահելուց հետո; այդպիսով զգալիորեն նվազեցնելով սփրեյի բաղադրության մեջ վնասակար ցնդող միացությունների ինհալացիայի ռիսկը:

• Ի՞նչ պետք է հղի կինն իր հետ տանի երկար զբոսանքի.

Արժե ձեզ հետ վերցնել քիչ քանակությամբ սնունդ (կրեկերներ, խնձորներ) և, իհարկե, առանց գազի ջուր խմել։ Ապագա մայրիկի համար քայլելու մեկ այլ հարմար բան կոմպակտ «նստատեղն» է (հատուկ երեսպատում քայլելու համար, այն կարող է լինել փչովի կամ ծալովի, այն կարելի է գնել տուրիստական ​​խանութներից), որը պարզապես անփոխարինելի կլինի կանգառների ժամանակ։

Ինչպե՞ս քայլել հղիության ընթացքում, որպեսզի չաշխատեք:

Զբոսանքի ընթացքում ինքներդ որոշեք քայլելու հարմարավետ տեմպը և հնարավորության դեպքում աշխատեք չփոխել այն։ Դիտեք ձեր շնչառությունը. այն պետք է չափված, խորը և հավասարաչափ: Փորձեք ներշնչել քթով և արտաշնչել բերանով։ Յուրաքանչյուր 20-30 րոպեն մեկ կարճ ընդմիջում կատարեք: Ձեր զբոսանքի ընդհանուր տևողությունը չպետք է գերազանցի 2-3 ժամը։ Իհարկե, արժե մեկնել միայն այն դեպքում, եթե լավ ես զգում: Անտարբերության ամենափոքր նշանի դեպքում ապագա մայրիկի քայլքը պետք է ընդհատվի և անմիջապես վերադառնա տուն: Սա նկատի ունենալով, աշխատեք հեռու չգնալ տնակից։

Կանոններ հղի կանանց համար՝ լողանալու սեզոն

Տաք օրը հղի կինը կարող է հանգստանալ տեղային ջրամբարի ափին գտնվող հովանոցի տակ գտնվող արևահանգստի մեջ: Եթե ​​ջրի ջերմաստիճանը 22 ° C-ից ցածր չէ, իսկ փողոցի ջերմաչափը ցույց է տալիս, որ օդը տաքանում է մինչև մոտ 25 ° C, ապա լողալը միանգամայն հնարավոր է: Քաղցրահամ ջրում ջրային պրոցեդուրաները ոչ պակաս օգտակար են, քան ծովում լողալը։ Ջուրն օգնում է բարելավել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները, արյան շրջանառությունը պլասենցայում, նորմալացնում է արյան ճնշումը և արգանդի տոնուսը և օգնում է ազատվել այտուցներից։

• Ինչպե՞ս որոշել լողավազանի անվտանգությունը:

Նախապատվությունը պետք է տրվի հոսող ջրամբարներին՝ փոքր գետերին, որոնց ափերին արդյունաբերական ձեռնարկություններ չկան։ Մի ծույլ մի եղեք նախ տեղաբնակներից ջրի մաքրության մասին տեղեկանալ: Լողալու տեղ ընտրելիս պարզեք, թե արդյոք մոտակայքում կա անասունների համար ջրարբի փոս, նավահանգիստ կամ մեծ նավակայան՝ մոտորանավակներով հոսանքին հակառակ, այս գործոնները զգալիորեն նվազեցնում են լողավազանի անվտանգությունը: Անվտանգության մեկ այլ կարևոր գործոն է ընտրված ջրամբարում գետի ընթացքը և ստորին տեղագրությունը: Նույնիսկ եթե գետը ծանծաղ է, բայց դրա մեջ հոսանքը բավականին արագ է, իսկ հատակը կետավոր է մեծ քարերով կամ փոսերով, ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ լողալուց։ Բայց թույլ հոսանքով, հարթ հատակով և ջրի մեջ հարթ մուտքով գետը բավականին հարմար է։

• Ավանդական ջրային գործունեության մեջ հղի կնոջ համար սահմանափակումներ կա՞ն:

Հղիության ընթացքում դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել սպորտային ջրային խաղերից (ջրային դահուկներ, հեծանիվներ և մոտոցիկլետներ) - ֆիզիկական ակտիվությունը և վնասվածքների վտանգը չափազանց մեծ են: Նույն պատճառով չեղյալ է հայտարարվում լողափնյա վոլեյբոլի մասնակցությունը։ Բայց դուք կարող եք խաղալ ջրի մեջ փչովի գնդակով և նավակ վարել, իհարկե, որպես ուղևոր:

• Որքա՞ն ժամանակ կարող է հղի կինը մնալ ջրի մեջ:

Ջրի մեջ, ապագա մայրը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 10 րոպե մեկ լոգարանում; Լճակը սուզվելուց հետո փորձեք ավելի շատ շարժվել և լողալ: Ջրից դուրս գալուց հետո անմիջապես չորացրեք սրբիչով և 3-5 րոպե մնացեք արևի տակ, որպեսզի տաքանա։

• Արդյո՞ք արևայրուքը թույլատրվում է հղիության ընթացքում:

«Հղի» արևայրուքի կանոնները շատ պարզ են՝ ինչպես ծովում, միջին գծում վտանգավոր է բաց արևի տակ մնալ ժամը 11-ից մինչև 16-ը; չպետք է արևի լոգանք ընդունել գետնին պառկած ժամանակ (նույնիսկ անկողնու վրա), քանի որ եթե երկիրը բավականաչափ տաք չէ, կարող եք մրսել: Եթե ​​ջրամբարի ափը հագեցած չէ արևկողներով, վերցրեք տնից ծալովի աթոռը։ Լողափում անպայման գլխարկով փակեք ձեր գլուխը և աշխատեք 20 րոպեն մեկ գնալ ստվեր, որպեսզի չտաքացնեք։

• Ի՞նչ արևապաշտպան միջոցներ են խորհուրդ տրվում հղիության ընթացքում:

Արևոտ օրը անպայման վերցրեք ձեզ հետ արևից հովանոց կամ պանամական գլխարկ, դա ձեզ կպաշտպանի գերտաքացումից: Բացի այդ, տանից դուրս գալուց 15 րոպե առաջ արժե մարմնի բաց հատվածները բուժել արեւապաշտպան քսուքով։ Արևից կոսմետիկա ընտրելիս նախապատվությունը տվեք առանց օծանելիքի ապրանքներին՝ հղիության ընթացքում մաշկային ալերգիկ ռեակցիաների վտանգը մեծանում է։ Ապագա մոր մաշկը դառնում է ավելի զգայուն, ինչը նշանակում է, որ ընտրված միջոցը պետք է ունենա արևապաշտպան գործոն մեկ աստիճան ավելի ուժեղ, քան այն, ինչ սովորաբար օգտագործում եք: Դուք կարող եք ընտրել արևապաշտպան քսուք նորածինների համար. դրանք ոչ թունավոր են, հիպոալերգենային և միշտ ունեն առավելագույն ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոն:

• Իսկ եթե տնակի մոտ լողալու համար արժանապատիվ տեղ չկա՞:

Եթե ​​ձեր առողջությունը թույլ չի տալիս դուրս գալ տնից կամ տնակի մոտ մաքուր ջրամբար չկա, կարող եք ինքներդ ձեզ ջրի ընթացակարգեր տրամադրել հենց ձեր սեփական այգու հողամասում: Բավական է լցնել փչովի լողավազանը տաք ջրով, կողքին դնել արևային սալոն, և «լողափնյա» հանգիստը երաշխավորված է:

Սնուցում հղիության ընթացքում

Ցավոք, ամառը հայտնի է ոչ միայն բնության պարգևներով, այլև սննդային թունավորումների և էնտերովիրուսային վարակների (վիրուսային հիվանդություն, որն առաջանում է ջերմությամբ, սրտխառնոցով, փսխումով և փորլուծությամբ) աճով։ Այս հիվանդություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է պահպանել ամառային դիետայի պարզ կանոնները։

• Կարո՞ղ է հղի կինը մարսողական խնդիրներ ունենալ իր այգուց մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն ուտելու պատճառով:

Սա հաճախ է պատահում. Սակայն պատճառը ոչ թե հենց այգու նվերներն են, այլ դրանց սխալ օգտագործումը: Նախ, ոչ մի դեպքում ապագա մայրը չպետք է մեծ քանակությամբ հատապտուղներ ուտի, հատկապես ամառային սեզոնի բացման օրը. բավական է սահմանափակվել 0,5–1 բաժակով։ Երկրորդ՝ պարտեզի հատապտուղների համը վայելելուց առաջ դրանք պետք է մանրակրկիտ լվանալ հոսող ջրով։ Նույնիսկ եթե վստահ եք, որ այգու բույսերը չեն փոշոտվում պարարտանյութերով և թունաքիմիկատներով, հիշեք՝ դուք չեք կարող ուտել չլվացված մրգեր: Սա հավասարապես վերաբերում է այգու բոլոր «նվերներին»՝ այգում և թփի վրա աճող հատապտուղներին, բանջարեղենին և մրգերին: Հղիության ընթացքում ապագա մոր անձեռնմխելիությունը նվազում է, և մարմինը դառնում է ավելի զգայուն վարակի նկատմամբ, և կարող է մեծանալ ալերգիկ ռեակցիաների զարգացման ռիսկը:

• Արդյո՞ք ապագա մայրիկի համար վտանգավոր է վայրի սնկով կերակրատեսակներ ուտելը.

Կարող է լինել միայն մեկ վտանգ՝ թունավորումը անուտելի սնկով; դա վտանգավոր է նաև հղիությունից դուրս, սակայն սննդային թունավորումը շատ ավելի ծանր է ակնկալվող մոր մոտ: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ սունկը ծանր ու չմարսվող սնունդ է, ուստի այն չպետք է ուտել շաբաթական մեկից ավելի և, իհարկե, ճաշ պատրաստելու ժամանակ օգտագործել միայն ուտելի սունկ։

• Կարո՞ղ է հղի կինը խմել տնական մրգային և հատապտղային ըմպելիքներ:

Դա հնարավոր է և շատ օգտակար. նրանք լավ են օգնում հաղթահարել ծարավը և միևնույն ժամանակ ազատվել շոգի ֆոնին ի հայտ եկած այտուցներից, քանի որ դրանցից մի քանիսն ունեն միզամուղ ազդեցություն։ Շատ օգտակար են թթու հատապտուղներից պատրաստված ըմպելիքները՝ կարմիր և սև հաղարջ, լինգոն, լոռամիրգ, կորիզավոր մրգեր, կեռաս, կեռաս և մասուր։ Այս բոլոր հատապտուղները բարելավում են երիկամների աշխատանքը և օգնում օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը: Նույն օգտակար հատկություններն ունեն խնձորը, սալորը, տանձը, ծիրանը և սերկևիլը։ Դուք կարող եք պատրաստել համեղ և առողջարար ըմպելիքներ թթի (թթի), երախի և chokeberry-ի պտուղներից; Նրանք նաև լավ են ծարավը հագեցնելու համար։ Կարիք չկա ամառային ըմպելիքներին շաքար ավելացնել՝ բոլոր հատապտուղներն ու մրգերն արդեն պարունակում են օրգանիզմի համար անհրաժեշտ գլյուկոզա; Բացի այդ, քաղցր ըմպելիքը շատ ավելի վատ է հագեցնում ծարավը:

Հատապտուղներից և մրգերից բացի, ամառային ըմպելիքներ պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել թարմ բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, լոլիկը, ճակնդեղը և դդումը: Թարմ քամած բանջարեղենի հյութերը հարուստ են հանքանյութերով և հետքի տարրերով; չնոսրացված ձևով նրանց խորհուրդ է տրվում խմել դատարկ ստամոքսին: Կարող եք հյութը ջրով նոսրացնել 1:2 կամ 1:3 հարաբերակցությամբ և օգտագործել որպես ըմպելիք ամբողջ օրվա ընթացքում։

• Արժե՞ արդյոք երկրում կաթ գնել մասնավոր առևտրականներից՝ անասուն պահող հարևաններից։

Մի կողմից, թարմ կաթը շատ ավելի առողջարար է, քան փոշի կաթը; մյուս կողմից՝ այն չի անցել սանիտարական ստուգումը։ Դուք կարող եք կաթ գնել «կովի տակից» միայն այն դեպքում, եթե լիովին վստահ եք, որ սեփականատերը համապատասխանում է անասնաբուծության բոլոր պահանջներին (պատվաստումներ, ռեժիմ, սնուցում, խնամք): Առնվազն վաճառողից պետք է խնդրել տրամադրել անասնաբուժական առողջության վկայական այն կովի, այծի կամ ոչխարի համար, ում կաթը նա վաճառում է: Եվ, չնայած թարմ կաթի ողջ օգտակարությանը, նույն անվտանգության նկատառումներից ելնելով, այն պետք է խաշել: Բացի բուն կաթից, ապագա մոր համար շատ օգտակար են թթու կաթնամթերքը՝ այրան, թան, կաթնաշոռ, եփած կաթ, մածուն, կեֆիր կամ խմորած թխած կաթ։ Նրանք լավ հագեցնում են ծարավը, սննդարար են և օգտակար աղիների աշխատանքի համար։ Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել ամառային շոգ օրերին կաթնամթերք օգտագործելիս, շրջակա միջավայրի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում դրանց պահպանման ժամկետի կտրուկ նվազումն է: Ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքները ամռանը պետք է պահել սառնարանում ոչ ավելի, քան մեկ օր, իսկ օգտագործելուց առաջ անպայման ստուգեք պիտանելիության ժամկետը։

Առաջին օգնություն հղիության ընթացքում

Երկիր մեկնելիս, ամեն դեպքում, նախապես ճշտեք, թե որտեղ են գտնվում մոտակա բժշկական կենտրոնները, կլինիկաներն ու հիվանդանոցները, ինչ տեսակի բուժօգնություն են նրանք ցուցաբերում, կա՞ գինեկոլոգիական և ծննդաբերական բաժանմունք։ Նկատի ունեցեք, որ կանչով մարզ է ժամանում շտապօգնության տեղական խումբը, որը անհրաժեշտության դեպքում հիվանդներին տեղափոխում է մոտակա մարզային հիվանդանոց: Մեկնում դեպի քաղաքային «շտապօգնության» դաչա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե այս տեսակի ծառայությունը նախատեսված է ձեր պայմանագրում ծննդաբերության և նախածննդյան խնամքի համար:

Ապագա մայրերի համար հավաքեք անհատական ​​առաջին օգնության հավաքածու: Համոզվեք, որ ձեզ հետ վերցրեք ձեր անձնագիրը և բոլոր բժշկական փաստաթղթերը, որոնք ունեք մեկնման պահին.

1. փոխանակման քարտ (տրված է նախածննդյան կլինիկայում հղիության 22 շաբաթից սկսած պահանջով);
2. ծննդյան վկայական (տրված է նախածննդյան կլինիկայում 12 այցելությունից կամ 12 շաբաթական դիտարկումից հետո, մոտ 30 շաբաթականում);
3. հղիության ընթացքում ուլտրաձայնային, CTG և այլ հետազոտությունների տվյալները, լաբորատոր թեստերի արդյունքները, ամբուլատոր քարտից քաղվածքներ.
4. պարտադիր բժշկական ապահովագրության քաղաքականություն (CMI);
5. կամավոր բժշկական ապահովագրության քաղաքականություն (VHI) - ծննդաբերության և/՞ կամ նախածննդյան բժշկական հսկողության պայմանագիր կնքելիս.
6. ծննդաբերության պայմանագիր, եթե ունեք:

Ամառային նստավայրի համար առաջին օգնության հավաքածու հավաքելիս դրա մեջ դրեք հղիների համար նախատեսված վիտամիններ, նո-շպու (հակասպազմոդիկ), վալերիան (հանգստացնող) և բոլոր այն դեղամիջոցները, որոնք լրացուցիչ ընդունում եք բժշկի նշանակմամբ: Մի մոռացեք սեզոնային պատրաստությունների մասին.

1. վանող միջոցներ, ինչպես նաև միջոցներ, որոնք նվազեցնում են քորը և արագացնում միջատների խայթոցների բուժման գործընթացները.
2. արևապաշտպան և արևայրուկի բուժում;
3. հակահիստամիններ;
4. դեղամիջոցներ, որոնք նորմալացնում են աղիների աշխատանքը.

Մեկնելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ, ով այցելում է ձեզ հղիության ընթացքում։ Քննարկեք աջակցող խնամքը, երբ բացակայում եք (անհրաժեշտության դեպքում), ստացեք խորհուրդներ ապրելակերպի, առօրյա ռեժիմի և սննդի վերաբերյալ, նշանակեք ձեր հաջորդ բժշկի նշանակման ամսաթիվը:

Ձեզ կարող են հետաքրքրել հոդվածները

Հղիությունը որոշակի փոփոխություններ է բերում կնոջ և նույնիսկ ամբողջ ընտանիքի սովորական կյանքում: Նման պայմաններում կանայք սկսում են զգուշանալ այն ամենից, ինչ նախկինում իրենց ծանոթ էր։ Նրանք անընդհատ մտածում են այն ռիսկի մասին, որով հղի են իրենց սիրելի գործունեությունը։

Հղի կանայք պե՞տք է աշխատեն այգում, դա վտանգավո՞ր է, կարիք կա՞ հրաժարվել նման գործունեությունից։ Սա կքննարկվի այս հոդվածում: Հղիության վերաբերյալ այլ հարցերի պատասխանները կարելի է գտնել 9 ամիս ամսագրի պաշտոնական կայքում https://www.9months.ru:

Այգում աշխատելու հնարավորության մասին որոշումը պետք է կայացնի հենց կինը՝ հաշվի առնելով բժիշկների առաջարկությունները։ Միայն կինը կարող է որոշել, թե արդյոք իր բարեկեցությունը թույլ է տալիս իրեն աշխատել, արդյոք նա հոգե-էմոցիոնալ կարիք ունի հանգստանալու այս սիրելի զբաղմունքը կատարելիս: Իհարկե, եթե դա չի վնասում երեխայի առողջությանը։

Եթե ​​կնոջ առողջական վիճակը բավարար է, և հղիության ընդհատման վտանգ չկա, ապա բժիշկները խորհուրդ են տալիս նման աշխատանք կատարել։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ դա հնարավոր է ավելի քան 12 շաբաթական հղիության ժամանակ: Միաժամանակ ֆիզիկական վիճակը պետք է թույլ տա աշխատել, օրինակ՝ կինը այտուց չունենա։

Այգում աշխատելը հղի կնոջ համար չպետք է ճնշող խնդիր լինի. ցանկացած ծանր ծանրաբեռնվածություն հակացուցված է: Հոգնածության չնչին նշանի դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել աշխատանքը և պառկել տանը հանգստանալու։ Պետք է զգույշ լինել նաև արևի տակ գտնվելու հարցում։ Ի վերջո, արևի ուղիղ ճառագայթները վնասակար են ցանկացած մարդու համար, իսկ հղի կնոջ համար երկարատև արևի տակ մնալը կարող է վտանգավոր լինել։

Ուստի անհրաժեշտ է ընտրել այգեգործության աշխատանքների ճիշտ ժամանակն ու ռեժիմը։ Աշխատելու լավագույն ժամանակը առավոտյան կամ կեսօրին է։ Աշխատանքի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 30 րոպեն, որին հաջորդում է 2 ժամ ընդմիջում՝ ծառերի ստվերում կամ տանը հանգստանալու համար։

Այգում աշխատելը հոգե-էմոցիոնալ բեռնաթափման հիանալի միջոց է

Մարդու համար կարևոր է ցանկացած աշխատանք, իսկ հաճույք պատճառող աշխատանքը կրկնակի օգտակար է։ Եթե ​​կինը վատառողջության ակնհայտ նշաններ չունի և հակացուցումներ չկան, այգում աշխատելը ձեռնտու կլինի։ Փորձագետները նշում են հետևյալ կարևոր կետերը.

1. Հղիության ընթացքում կնոջ համար դրսում գտնվելը կօգնի բարելավել նրա հոգեբանական վիճակը, կստեղծի դրական հուզական ֆոն և կբարձրացնի տրամադրությունը։ Բացի այդ, մաքուր օդը արդյունավետ միջոց է անքնության դեմ պայքարելու համար, քանի որ արյունը ակտիվորեն հագեցած է թթվածնով։

2. Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է կնոջը, քանի որ դրանք թույլ են տալիս օրգանիզմին նախապատրաստվել ծննդաբերությանը եւ հեշտացնում են այդ գործընթացը հետագայում։ Պասիվ ժամանցը, ինչպես նաև ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը վնասակար է։ Բեռները նույնպես անընդունելի են, եթե կինն ունի բժշկի հստակ ցուցումներ՝ կապված ավելի պասիվ ապրելակերպի հետ, օրինակ՝ արգանդի տոնայնությամբ, աբորտի սպառնալիքով և նմանատիպ այլ իրավիճակներում։ Այլ դեպքերում այգում չափավոր աշխատանքը միայն օգտակար կլինի։

3. Արևի չափավոր ազդեցությունը ցածր ակտիվության ժամանակ ապագա մայրիկին թույլ է տալիս լիցքավորել իր էներգիան և համալրել վիտամինների պաշարը՝ ուտելով լվացված, թարմ քաղած մրգեր և հատապտուղներ: Ի վերջո, օրինակ, վիտամին D-ն անհրաժեշտ է երեխայի համար։

4. Այգում աշխատող ապագա մայրը հիանալի օրինակ է ընտանիքի մնացած անդամների համար: Համատեղ աշխատանքը կարող է միավորել ընտանիքը, հարազատներին պոկել գաջեթներից ու հեռուստացույցից, կենտրոնանալ այն բանի վրա, որ ապագայում ընտանիքի բոլոր անդամների օգնությունն ու խնամքը հատկապես անհրաժեշտ կլինի մորը։

Ե՞րբ պետք է սահմանափակել այգեգործությունը:

Որոշ դեպքերում կինը կարող է սկսել ֆիզիկական անհանգստություն զգալ այգում աշխատելիս, նույնիսկ եթե բժշկի բոլոր առաջարկությունները պահպանվեն: Ի վերջո, յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը անհատական ​​է, այն կարող է տարբեր կերպ արձագանքել տարբեր ֆիզիկական գործունեությանը:

Եթե ​​այգեգործության ժամանակ կինը սկսում է շատ հոգնել, ապա բեռը պետք է դադարեցնել։ Բայց դա չի նշանակում, որ հիմա պետք է պարզապես պառկել։ Այգում բեռները կարող են փոխարինվել գետի մոտ կամ այգում հանգիստ զբոսանքներով:

Պետք է զգուշանալ նաև այն հանգամանքից, որ փոքր բեռներից հետո որովայնի ստորին հատվածում ուժեղ ձգող ցավեր են լինում։ Դա կարող է առաջանալ աշխատանքի ընթացքում անհաջող շարժումից կամ անհարմար կեցվածքից: Պետք է դադարեցնել աշխատանքը և պառկել՝ ոտքերդ գլխից վեր բարձրացնելով։ Հետագայում աշխատանքի համար պետք է ընտրել այն կեցվածքները, որոնք թույլ չեն տա սեղմել որովայնը։ Ցանկալի է նաև օգտագործել ցածր նստարաններ կամ աթոռներ։

Հղիության բնականոն ընթացքում այգում կամ բանջարանոցում չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգտակար է կնոջը։ Բայց միևնույն ժամանակ դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին, հետևեք բժիշկների առաջարկություններին և ձգտեք ապահովել, որ աշխատանքը լինի հարմարավետ և հաճելի:

Այսպիսով, ձեր հղիությունը ընկավ ամռանը: Բնական հարց է ծագում այն ​​մասին, թե ինչպես և որտեղ ավելի լավ է ծախսել այն՝ ի շահ ձեր և չծնված երեխայի: Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք հրաժարվեք հեռավոր երկրներ և հեռավոր ծովեր ճանապարհորդելուց՝ իրավացիորեն որոշելով դա չվտանգել, հատկապես առանց բժշկական ապահովագրության (հղիությունը ներառված չէ արտերկրում բժշկական ապահովագրության ենթակա դեպքերում): Քաղաքային ժամանցը ամռանը շատ բազմազան չէ, գումարած մտերմությունը, շոգը, տաք ասֆալտը: Բնականաբար, մտքում է գալիս ամառային արձակուրդի տնակային տարբերակը՝ մաքուր օդ, շուրջը գեղատեսիլ բնություն, մրգեր և բանջարեղեն ձեր այգուց, լողալ գետում, արև, ծառի ստվերում կանգնած բազկաթոռ. կապված դասական հանգստի տոնի հետ:

Իրոք, նման ժամանցը շատ առավելություններ ունի, և առաջին հերթին դա կլիմայական գործոնն է. հղիության ընթացքում, հատկապես ամռանը, չպետք է կտրուկ փոխեք կլիման, ցանկալի է, որ այն մոտ լինի նրան, որտեղ դուք ամենաշատն եք ծախսում: քո կյանքից։ Ամառային շոգին (սա հուլիսի երկրորդ կեսն է - օգոստոսի առաջին կեսը), հատկապես կարևոր է չտաքանալ, և դա շատ ավելի հեշտ է անել ծանոթ կլիմայական պայմաններում, քան լավագույն հանգստավայրում: Հետևաբար, ամառանոցը կամ քոթեջը բավականին ի վիճակի են ապահովելու կյանքի բոլոր ուրախությունները, միայն այդ ուրախություններին ձգտելով արժե հիշել հին ճշմարտությունը. զգուշությունը չի վնասում: Այսպիսով, ինչի՞ վրա պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել: Մենք կփորձենք լուծել խնդիրները, ինչպես որ դրանք գան։

Տրանսպորտ

Բնականաբար, պետք է ինչ-որ կերպ հասնել ամառանոց, և նաև քաղաք, հատկապես, որ նախածննդյան կլինիկայում բժիշկ է սպասում: Իհարկե, հղի կնոջ համար լավագույն տարբերակը կլինի անձնական տրանսպորտը՝ մեքենան։ Ինքն իրեն քշել կամ վստահել ամուսնուն - այս որոշումը պետք է կայացվի և, կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում, մի մոռացեք, որ հղիության ընթացքում ճանապարհին անհրաժեշտ ուշադրությունը կարող է թուլանալ. բայց միանգամայն հնարավոր է, որ դուք հարմարավետ զգաք ղեկին, հատկապես, եթե ստամոքսը շատ մեծ չէ (հիշեք, որ ամրագոտին չպետք է ճնշում գործադրի ստամոքսի վրա. այն պետք է անցնի ստամոքսի տակով): Մեծ քաղաքների պատուհասը խցանումն է, որը հատկապես ուժեղանում է դեմքի ամառ-ամառ ժամերին՝ ուրբաթ երեկոյան և կիրակի երեկոյան, ուստի ավելի լավ է ռիսկի չդիմել այս պահին։ Եթե, այնուամենայնիվ, ճանապարհը տեւեց ավելի երկար, քան դուք սպասում էիք, դուք պետք է իջնեք մեքենայից, մի փոքր շրջեք՝ ոտքերը ձգելու համար՝ երկար նստելն անցանկալի է, քանի որ ոտքերը կարող են ուռել և ցավել։

Տրանսպորտի ավելի ծայրահեղ տարբերակը հասարակական է` ավտոբուս, մերձքաղաքային գնացք: Առաջին կանոնը, որը չպետք է խախտվի, դա ոչ մի ոտնձգություն է, անկախ նրանից, թե ինչքան էլ ցանկանաք մտնել և նստել առաջինը. ամբոխի մեջ ձեզ կարող են սպասել բազմաթիվ անախորժություններ: Կանոն երկրորդ՝ պետք է նստած նստել, ոչ թե կանգնած, հղի կնոջ համար շատ ավելի դժվար է հավասարակշռությունը պահպանել, և նրա ոտքերը կհոգնեն: Ինչպես լուծել այս խնդիրը՝ խնդրել զիջել կամ սպասել անվճար տրանսպորտի, կարող է որոշվել իրավիճակով, բայց այն պետք է լուծվի առանց ձախողման:

Ի՞նչ չմոռանալ տանել երկիր:

Ես ամեն ինչ տանում եմ ինձ հետ», սա նշանակում է, որ ճանապարհորդության ժամանակ դուք պետք է վերցնեք հղիության ընթացքում կատարած բոլոր թեստերի և ուսումնասիրությունների արդյունքների պատճենները, բժշկական պատմության վերջին քաղվածքները, եթե դուք տառապում եք լուրջ հիվանդություններից, և կոորդինատները: Ձեր գինեկոլոգի, ինչպես նաև բջջային հեռախոսի համար, ձեր բժշկի հետ կապվելու համար և այլն: Նախապես պարզեք, թե արդյոք կարող եք շտապ օգնություն կանչել շտապօգնության դեպքում և որտեղ է գտնվում մոտակա հիվանդանոցը:

Մի մոռացեք ձեր ընդունած դեղերի անհրաժեշտ պաշարը: Մի ապավինեք տեղական դեղատների տեսականին:

Ավելի լավ է ձեզ հետ ունենալ արևապաշտպան քսուք։ Այն պետք է ունենա առնվազն 15 SPF պաշտպանության աստիճան:

Մի մոռացեք մոծակ վանող միջոցների մասին, որոնք կօգնեն ավելի հարմարավետ դարձնել երկրում կյանքը։ Այն կարող է լինել մահճակալի վրայի նեյլոնե հովանոց, որը թույլ կտա հանգիստ քնել։ Կամ միջատներին վանելու միջոցներ, ինչպիսիք են ֆումիգատորը (մի մոռացեք դրա համար նախատեսված հաբերը) – նրանց ընտրությունն այժմ շատ մեծ է: Հիշեք, որ հղիության ընթացքում դուք չեք կարող օգտագործել միջատասպաններ, որոնք ուղղակիորեն կիրառվում են մարմնի վրա. բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հստակորեն ապացուցել են դրանց վնասը հղի կնոջ մարմնին:

Երկիր զվարճալի ապագա մայրիկ

Իհարկե, շատերի համար ամառանոցը ոչ միայն բացօթյա հանգիստ է, այլ նաև հոգ տանել այս բնության մասին, գումարած սիրելի զվարճանք նրանցից շատերի համար, ովքեր ցանկանում են ավելի մոտ լինել երկրին. Հղիության ընթացքում կնոջ համար բոլոր առումներով արժանի այս իրադարձությունը պետք է հարմարեցվի նրա առանձնահատուկ վիճակի հետ կապված։

Այս տեսակի ամառային զվարճանքի հիմնական սկզբունքը չհոգնելն է: Դա մանրամասն բացատրության կարիք ունի. նախ՝ ամառվա շոգին բաց արևի տակ չաշխատելը. սա սպառնում է գերտաքացնել մարմինը և, համապատասխանաբար, հղի կնոջ համար այլ լուրջ անախորժություններ: Եթե ​​մահճակալներում փորելու ցանկությունն այդքան ուժեղ է, ապա ավելի լավ է դա անել առավոտյան՝ մինչև ժամը 11-ը, իսկ երեկոյան՝ 17-ից հետո։

Երկրորդ, խստիվ արգելվում է ցանկացած կշիռ բարձրացնել. երկրում դա կարող է լինել ջրի դույլ, պարարտանյութի կոնտեյներ, տախտակներ, գերաններ, աստիճաններ, աղյուսներ, այգիների գործիքներ և շատ ավելին: Այս առաջարկությունների անտեսումը կարող է ունենալ ամենատհաճ հետևանքները՝ ընդհուպ մինչև հղիության ընդհատումը, և որպեսզի հետագայում չզղջաք ձեր սեփական անզգույշության համար, պետք է իմանաք, որ եթե աշխատանքը կապված է կշիռներ բարձրացնելու հետ, ապա հղի կնոջ մոտ կարող է աճել ինտրա -որովայնային ճնշումը, դիֆրագմայի շարժումը սահմանափակ է, ճնշումը մեծանում է որովայնի ստորին հատվածում գտնվող օրգանների, այդ թվում՝ արգանդի և կոնքի հատակի մկանների վրա։ Ձեռքերում կշիռներ կրելը մեծացնում է ողնաշարի սեղմումը և վատթարացնում թոքերի օդափոխությունը։ Ներորովայնային ճնշման բարձրացումը կարող է խորացնել գոյություն ունեցող հղիությունը: Հետևաբար, հղիության ընթացքում դուք չեք կարող կշիռներ բարձրացնել: Առավելագույն քաշը, որը հղի կինը կարող է բարձրացնել, չպետք է գերազանցի 5 կգ-ը, թեև առանց վնասելու կիլոգրամների կոնկրետ թիվը պետք է որոշվի անհատապես՝ կախված առողջական վիճակից, կնոջ կազմվածքից և այլ գործոններից։ Հետևաբար, հեռացեք ծանր բահերից և փոցխներից, հատկապես, որ այգեգործության խանութներն այժմ ունեն թեթև, հարմար գործիքների մեծ ընտրանի:

Երրորդ, խորհուրդ չի տրվում կռանալ դեպի ձեր սիրելի մահճակալները, քանի որ դա կապված է ծանրության կենտրոնի տեղաշարժի և հավասարակշռության հնարավոր կորստի հետ, ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, մեջքի ստորին հատվածի ցավը կարող է առաջանալ, առաջացնել աբորտ: Եթե ​​ակտիվության ծարավն ավելի ուժեղ է, քան ողջախոհությունը, կարող եք մոլախոտ անել, կապել, կծկել, կա՛մ նստարանին նստած, կա՛մ ձեր հետևից անկողնուց անկողին տեղափոխելու, կա՛մ չորս ոտքերի վրա կանգնել (տաբատը հագցնելուց և ձեր տակի աղբը դնելուց հետո): ծնկներ) - դուք նույնիսկ կարող եք նման բան տեսնել հատուկ վարժության համար, որը պատրաստում է մկանները ծննդաբերության, պարզապես մի տարվեք դրանցով:

Դաշայի մեկ այլ ակնհայտ վտանգը տարբեր տեսակի պարարտանյութերի և քիմիական նյութերի հետ շփման հնարավորությունն է: Նա շատ ավելի լուրջ է, քան թվում է: Վնասատուների դեմ պայքարի կամ բերքատվությունը բարձրացնելու համար օգտագործվող նյութերը հիմնականում թունավոր են, դրանք կարող են բացասաբար ազդել պտղի ձևավորման վրա և հղիության ընթացքում խանգարումներ առաջացնել, ուստի գործունեության այս ոլորտը բացարձակապես հակացուցված է հղի կնոջ համար: Եթե ​​ձեր մտերիմներից մեկը ծառեր ցողելու կարիք ունի, ապա ավելի լավ է այս պահին զբոսնել ինչ-որ հեռու տեղ՝ ուսումնասիրելով շրջակա լանդշաֆտները:

Ամեն դեպքում, ինչ էլ անես, պետք է, առանց հոգնության հասցնելու, պարբերաբար հանգստանաս, մանավանդ որ որտեղ, եթե ոչ երկրում, այնքան հաճելի է ծառի ստվերում բազկաթոռին նստելը։ Դա շատ կարեւոր է!

Ինչ աշխատանք էլ որ կատարեք երկրում, հիշեք, որ ցանկացած գործունեություն պետք է դադարեցվի, երբ հայտնվում են հետևյալ ահազանգերը.

• ցավ մարմնի ցանկացած մասում;
• գլխապտույտ;
• շնչառություն;
• թուլություն;
• հեշտոցային արյունահոսություն;
• քայլելու դժվարություն;
• կծկումներ;
• պտղի շարժումների բացակայություն;
• սրտի բաբախյուն:

Իհարկե, իդեալականը, որպեսզի գյուղատնտեսական աշխատանքով չգայթակղվեք, լավ կլինի ընդհանրապես ոչինչ չտնկել այս գարուն-ամառ սեզոնին, որը համընկավ ձեր հղիության հետ, և երկիրը կհանգստանա, և դուք չեք ունենա թիակ բռնելու պատճառ.

Գյուղական կյանքը երեխայի ակնկալիքով

Իհարկե, գյուղական տներն ունեն հարմարավետության տարբեր աստիճան, և ամենից հաճախ երկրում շատ կենցաղային խնդիրներ լուծվել են: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է գործ ունենաք նույն լվացքի, մաքրման և ճաշ պատրաստելու հետ: Ի՞նչ կարելի է ասել այս մասին։

Թեև ամեն գյուղական տանը դեռ չկա ավտոմատ լվացքի մեքենա, կեղտոտ լվացքի խնդիրը շատ արդիական է, և, թերևս, սա ամենալուրջ խնդիրներից մեկն է։ Որպես ելք կարելի է առաջարկել՝ կեղտոտ սպիտակեղենը երկրում չլվանալ, այլ ավելի շատ կուտակելով՝ տեղափոխել քաղաքային բնակարան՝ լվացվելու, հետո հետ բերելու համար։ Եթե ​​այս մեթոդը հարմար չէ, և երկրում կան փոքր երեխաներ, որոնց հագուստը պետք է անընդհատ լվանալ, մնում է ձեռքի լվացումը։ Խիստ ցանկալի է խուսափել դրանից՝ վստահելով ընտանիքի մյուս անդամներին։ Ծայրահեղ դեպքում, երբ դուք պետք է դա անեք ինքներդ, մնում է նույն սկզբունքը՝ կոնքի վրա թեքություն չկա, կեցվածք չկա: Բանն այն է, որ արագ աճը հանգեցնում է ծանրության կենտրոնի խառնուրդի և ողնաշարի ծանրաբեռնվածության ավելացման: Կռացած դիրքում ողնաշարի և մեջքի մկաններն էլ ավելի են լարվում, ինչը հանգեցնում է ոչ միայն հոգնածության, այլ նաև մեջքի ստորին հատվածի ցավի (վերևում նկարագրված են կռանալու ավելի լուրջ հետևանքները): Միակ ելքը աթոռակ կամ այլ բարձրացում դնելն է, մեջքով նստել աթոռի մոտ՝ ծնկներով սեղմելով կոնքը և լվանալ նստած վիճակում։ Ջրով և սպիտակեղենով ավազանը նույնպես չպետք է ինքն իրեն բարձրացվի։

Մաքրման սենյակներին, հատկապես հատակներին, նույնպես պետք է զգուշությամբ վերաբերվել. լաթը ձեռքին սողալու փոխարեն ավելի լավ է պտտվող համակարգով շվաբր վերցնել և առանց կռանալու՝ անվտանգ և հանգիստ սրբել հատակները:

Աստիճանները՝ դեպի նկուղ, դեպի վերնահարկ, դեպի երկրորդ հարկ՝ երկրի ճարտարապետության շատ տարածված դետալ։ Դուք նույնպես պետք է չափազանց զգույշ լինեք նրանց հետ. բնականաբար, արժե ուղևորությունը կամ վերնահարկը տեղափոխել ընտանիքի այլ անդամներին, դուք պետք է ուշադիր բարձրանաք վերև և սենյակը երկրորդ հարկ, բռնվելով բազրիքից, ինչը պետք է արվի: եթե դրանք չեն: Սայթաքուն աստիճանները լավագույնս ծածկված են գորգով կամ լցոնված ռետինե «անկյուններով», որպեսզի ոտքը չսահի:

Հղի կնոջ երկրային դիետա

«Սեփական այգուց թարմ բանջարեղեն և մրգեր» սկզբունքը հղիության ընթացքում պետք է շտկվի հետևյալ նկատառումներով.

Նախ, բնության բոլոր նվերները պետք է մանրակրկիտ լվանալ, լվանալ եռացրած ջրով և չմոռանալով, որ կեղտը կարող է մնալ ձեռքերի վրա:

Երկրորդ, ազնվամորու, ելակի, կեռասի, կարմիր հաղարջի այս ամառային սեզոնը պետք է բաց թողնել։ Փաստն այն է, որ կարմիր հատապտուղները և մրգերը մեծ մասամբ պարունակում են հիստամին, մի նյութ, որը նշանակալի դեր է խաղում չծնված երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաների առաջացման մեջ, ուստի ավելի լավ է դա չվտանգել և սահմանափակվել մի քանի հատապտուղներով: Նույնը վերաբերում է լոլիկին: Բայց նոր բերքի երկաթով հարուստ խնձորները, տանձը, սալորը, ինչպես նաև ձեր այգում հավաքված գազարը, վարունգը, ցուկկինը, կանաչեղենը կարող են համալրել ձեր օրգանիզմը վիտամիններով և դրական ազդեցություն ունենալ ստամոքսի վրա՝ շնորհիվ բանջարեղենում պարունակվող մանրաթելերի:

Երրորդ, եթե տնակը գտնվում է գյուղի կամ գյուղի կողքին, տեղի բնակիչները հաճախ ամառային բնակիչներին վաճառում են ձու և կաթնամթերք՝ թթվասեր, կաթնաշոռ, թթու և թարմ կաթ։ Բնականաբար, թարմ կաթը խմելուց առաջ պետք է եփել, իսկ կերած ձվերի քանակը չպետք է գերազանցի շաբաթական 1-2-ը։

Չորրորդ՝ շոգ օրերին դուք պետք է շատ հեղուկ խմեք (եթե ձեր բժշկի կողմից այլ բան նախատեսված չէ): Հում ջրհորի ջուր չկա, միայն եռացրած, բայց ավելի լավ է հանքային ջուր խմել առանց գազի:

Գյուղական ժամանց և ժամանց

Երկրում բնության հետ շփումը արև է, գետ կամ լիճ, անտառ: Դիտարկենք այս կետերից յուրաքանչյուրը առանձին:

Արեւչափավորության դեպքում միջին գծի բնակիչները պարզապես անհրաժեշտ են։ Արևի լույսը կնպաստի օրգանիզմում վիտամին D-ի արտադրությանը, որը կարգավորում է օրգանիզմում միկրոէլեմենտների՝ կալցիումի, ֆոսֆորի նյութափոխանակությունը: Երեխան «կվերցնի» իր օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերը։ Ձեր որովայնը մի քանի րոպեով արևի տակ դրեք։ Բայց նման արեւայրուքը ոչ մի կապ չունի արեւայրուկի հետ, ինչի մասին պետք է առանձին քննարկել հղիության ընթացքում։

Որպեսզի արևը անհանգստություն չպատճառի, ապագա մայրիկին անհրաժեշտ է.

• Փորձեք խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, այսպես կոչված, «ժանյակային ստվերում»՝ առավոտյան ժամը 10-ից և երեկոյան 19-ից հետո, երբ արևի ճառագայթները ճեղքում են ծառերը կամ առավոտյան (երեկոյան) մշուշը:
• Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք՝ քսեք արևի տակ ընկնելուց 30 րոպե առաջ, այնուհետև 2 ժամը մեկ։

Լողանալ և լողալայն ամռանը շատ թարմացնող է և ամեն կերպ օգտակար, քանի որ լողի ժամանակ զարգանում և մարզվում են մկանների մի խումբ, որոնք պետք է «աշխատեն» ծննդաբերության ժամանակ։ Բայց այստեղ ավելի կարևոր է մեկ այլ բան՝ ջրամբարի անվտանգությունը առողջության համար. դուք կարող եք լողալ միայն այն դեպքում, եթե 100%-ով համոզված եք, որ գետում, լճում կամ լճակում ձագարներ, փոսեր, ստորգետնյա հոսանքներ չկան, և որ ջրամբարները էկոլոգիապես մաքուր են, հակառակ դեպքում վարակը կարող է գրեթե աննկատ լինել: Եվ ոչ մի հիպոթերմիա - ոչ մի դեպքում մի նստեք ջրի մեջ, քանի դեռ չեք սառչել: Եթե ​​դուք չեք կարող լողալ, կարող եք պարզապես թափառել ջրի միջով, մտնելով դրա մեջ մինչև ձեր կոճերը - ափամերձ ավազը հանգստացնում է ոտքերը, որոնց վրա տեղակայված են նյարդային ընկալիչները:

ընթացքում քայլում է անտառումզգույշ եղեք, որ ձեր ոտքերը չթրջվեն: Շատ մի տարվեք սունկ և հատապտուղներ հավաքելով, բոլորը նույն լանջերի պատճառով (ավելի լավ է ոչ թե կռանալ, այլ կռանալ): Խելամիտ է հիշել, որ սունկը չպետք է ներառվի հղի կնոջ սննդակարգում։ Բացի այդ, պետք է նախապես կանխատեսել միջատների խայթոցները. որպեսզի չվերցնեն, կոճերի և դաստակների վրա հագուստը պետք է ամուր տեղավորվի մարմնին: Մժեղներից՝ հագուստ և մոծակների ցանց՝ վանող միջոցները, ինչպես նշվեց վերևում, վնասակար են։

Հետևելով այս պարզ կանոններին՝ դուք կարող եք ձեր հանգիստը երկրում դարձնել անվտանգ և անմոռանալի։

Գալինա Բոգդանովա
Մանկաբարձ-գինեկոլոգ