Որքա՞ն բարձր է Սինդի Քրոուֆորդը: Ինչ էր Սինդի Քրոուֆորդը իր երիտասարդության տարիներին: Լուսանկարներ, պարամետրեր, կարիերայի ուղի: Սինդի Քրոուֆորդի անձնական կյանքը

Սինդի Քրոուֆորդը Big Six մոդելներից մեկն է, ում հաջողվել է համեստ գավառական ընտանիքից հայտնվել բարձր նորաձևության ցնցող աշխարհ: Նրա հիշարժան արտաքինը և աշխատանքի նկատմամբ պատասխանատու վերաբերմունքը նրան թույլ տվեցին դառնալ 80-90-ականների ամենապահանջված մոդելներից մեկը։ Այն ժամանակ գեղեցկուհու լուսանկարները զարդարում էին աշխարհի լավագույն փայլերի շապիկները, սակայն այժմ՝ 2015 թվականին, այդ դարաշրջանի մոդելները կրկին պահանջված են և չեն զիջում երիտասարդ տաղանդներին, ուստի արդեն հասուն և գրավիչ Սինդին հաճախ կարող է. կարելի է գտնել հանրաճանաչ հրատարակությունների էջերում:

Բացի մոդելային կարիերայից, նա նկարահանել է մի քանի վիդեո մարզումներ՝ ցանկացած տարիքում աղջիկներին և կանանց հիանալի մարզավիճակում պահելու համար: Չնայած այն հանգամանքին, որ տեսահոլովակները նկարահանվել են շատ տարիներ առաջ, դրանք դեռևս ակտուալ են, ուստի բացարձակապես ցանկացած մարդ կարող է ներբեռնել դրանք և կատարել իր մարմինը ընդամենը 10 րոպեում։ Այս պահին Սինդին հաջողությամբ զբաղվում է բարեգործությամբ և գեղեցիկ երեխաների դաստիարակությամբ։

Մանկություն

Ապագա գերաստղը ծնվել է 1966 թվականի փետրվարի 20-ին ԱՄՆ Իլինոյս նահանգի Դեկալբ փոքրիկ քաղաքում։ Նրա ընտանիքը պատկանում էր միջին խավին, մայրը բժիշկ էր, իսկ հայրը՝ սովորական էլեկտրիկ։ Աղջիկը միշտ շատ լավ հարաբերություններ է ունեցել իր ընտանիքի և հատկապես հայրիկի հետ, ինչի պատճառով նա դեռևս չի փոխել իր ազգանունը Քրոուֆորդ այլ ազգանունով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ հայրը միշտ երազել է որդու՝ ընտանիքի իրավահաջորդի մասին, սակայն այդքան սպասված երեխան մահացել է, երբ նա ընդամենը 3 տարեկան էր։

Շնորհիվ այն բանի, որ գեղեցկուհին ավարտել է միջնակարգ դպրոցը գերազանց գնահատականներով, նրան առաջարկել են տեղ ընդունել Քիմիայի ֆակուլտետի հեղինակավոր համալսարանում և նույնիսկ կրթաթոշակ են վճարել, սակայն աղջիկն այնտեղ չի սովորել նույնիսկ մեկ տարի։

Երբ նրա հայրը հիվանդացավ, Սինդի Քրոուֆորդը ստիպված էր գնալ դաշտ աշխատելու՝ եգիպտացորեն հավաքելու համար։ Հենց այդ ժամանակ լրագրողներից մեկը հոդված էր գրում գյուղատնտեսության աշխատողների մասին և դրանով փոքրիկ լուսանկար էր տպում, որը պատահաբար գեղեցկուհի էր։ Բարեբախտաբար, նրան նկատեց մի լուսանկարիչ և առաջարկեց իրեն փորձել որպես մոդել։ Իհարկե, աղջիկը չէր կարող հրաժարվել նման առաջարկից։

Մոդելային կարիերա

• Աճ- 177 սմ;
• Քաշը- 56 կգ;
• Ընտրանքներ– 86-66-89 սմ.

Շատ ռիսկային, նա թողեց դպրոցը և գնաց Նյու Յորքը գրավելու: Իր մոդելային կարիերայի սկզբում աղջիկը մասնակցել է հայտնի Look of the Year մրցույթին, որտեղ նրան հաջողվել է զբաղեցնել պատվավոր 2-րդ տեղը։ Շուտով Սինդիի լուսանկարները սկսեցին հայտնվել հայտնի ամսագրերի՝ Vogue-ի և Cosmopolitan-ի շապիկներին։

Հարկ է նշել, որ իր առաջին պրոֆեսիոնալ լուսանկարներում դուք չեք գտնի շրթունքների վերևում գտնվող հայտնի խալը, որով մոդելն այդքան հպարտանում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ գործակալությունը բազմիցս ստիպել է Սինդի Քրոուֆորդին ազատվել խալից, սակայն նա չի համարձակվել գնալ այդ քայլին և երբեք չի զղջացել դրա համար։

Ընդհանուր առմամբ, նրա մոդելային կարիերայի ընթացքում գեղեցկուհու լուսանկարները հայտնվել են աշխարհի լավագույն փայլերի ավելի քան 600 շապիկների վրա, և նա բազմիցս դարձել է նորաձեւության բրենդների, այդ թվում՝ Escada-ի եւ Gianne Versace-ի դեմքը: Սակայն ամենից շատ մոդելին դուր է եկել Revlon կոսմետիկ ապրանքանիշը, որի դեմքը նա եղել է 11 տարի՝ 1989-2000 թվականներին։ Դուք կարող եք դիտել և, ցանկության դեպքում, ներբեռնել այս ապրանքանիշի գովազդային արշավների ցնցող պատկերները նույնիսկ հիմա։

Պատկերասրահը սեղմելի է

Աղջիկը, ինչպես շատ սուպերմոդելներ, բազմիցս մերկ նկարահանվել է բազմաթիվ փայլերի համար, և նույնիսկ դարձել է առաջին մոդելը, ով ամբողջությամբ մերկացրել է իր մարմինը Playboy-ի էրոտիկ փայլի համար: Ժամանակին Սինդի Քրոուֆորդը մոլորակի ամենագեղեցիկ աղջիկների վարկանիշում երկրորդ տեղում էր՝ զիջելով միայն Դեմի Մուրին։

Վիդեո մարզումներ

Մոդելը անընդհատ ցնցող տեսք ունի, ուստի երբ լրագրողներին սկսեցին հետաքրքրել նրա գեղեցկության գաղտնիքը, նա տեսագրեց երեք վիդեո մարզումներ, որոնք ոչ միայն թույլ են տալիս պահպանել ձեր մարմինը հիանալի վիճակում, այլ նաև օգնում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Բոլոր համալիրներն անվճար հասանելի են ինտերնետում, այնպես որ յուրաքանչյուրը կարող է ներբեռնել և վայելել բարձրորակ մարզումներ: 1992 թվականին նա ձայնագրեց իր առաջին տեսահոլովակը «Սինդի Քրոուֆորդ. Կատարյալ կազմվածքի գաղտնիքը», որը բաղկացած է երեք մարզումներից՝ երկուսը 40 րոպե, իսկ մեկը՝ 10 րոպե։

Երրորդ մարզումը, որը տեւում է ընդամենը 10 րոպե, նախատեսված է զբաղված աղջիկների համար։ Առավոտյան և երեկոյան ձեր զբաղված գրաֆիկին հատկացնելով ընդամենը 10 րոպե՝ կարող եք հասնել նույն արդյունքներին, ինչ 40 րոպեանոց երկար մարզումների դեպքում: Դուք պարզապես պետք է ներբեռնեք այն ցանկացած սերվերից կամ դիտեք այն առցանց մեր կայքում:

Տեսահոլովակը, որը կոչվում է «Սինդի Քրոուֆորդ. Ինչպես հասնել կատարելության», հիանալի է սկսնակների համար: Հատուկ ընտրված պարզ, բայց միևնույն ժամանակ ինտենսիվ բեռները թույլ կտան հաճելի, իսկ ամենակարևորը՝ օգտակար ժամանակ անցկացնել։ Ցանկության դեպքում այն ​​կարելի է գտնել նաև համացանցում և ներբեռնել կամ առցանց դիտել կայքում:

Կինոյի կարիերա

Ինչպես շատ սուպերմոդելներ, Սինդի Քրոուֆորդը նույնպես որոշել է իրեն փորձել որպես դերասանուհի։ Նրա առաջին դերասանական փորձը տեղի է ունեցել 1995 թվականին և անմիջապես սկսվել է այն ժամանակ անհայտ ռեժիսորի «Արդար խաղ» դեբյուտային ֆիլմում գլխավոր դերից: Այնուամենայնիվ, որքան էլ մոդելը ջանք թափեց, նրա խաղը դրական արձագանք չստացավ ոչ քննադատների, ոչ էլ հանդիսատեսի կողմից, սակայն, ինչպես հենց ֆիլմը։

Նման անհաջող փորձից հետո գեղեցկուհին այլևս չի նկարահանվում գեղարվեստական ​​ֆիլմերում, այլ միայն փոքր դերեր է խաղում տարբեր հեռուստաշոուներում։ Նաև աղջկան հաջողվել է իրեն փորձել հեռուստատեսությամբ հաղորդավարի դերում։ 6 տարի՝ սկսած 1989 թվականից, նա վարում էր «Ոճի տուն» նախագիծը MTV հեռուստաալիքով։

Սինդի Քրոուֆորդը MTV-ում

Անձնական կյանքի

Զարմանալի չէ, որ ազդեցիկ և շատ հարուստ տղամարդիկ սիրահարվել են Սինդիին, բայց նա ամուսնացել է ընդամենը 2 անգամ։

1 1991 թվականին մոդելն առաջին անգամ ամուսնացավ ամերիկացի հայտնի դերասան Ռիչարդ Գիրի հետ։ Սակայն նրանց հարաբերությունները սպառել են իրեն չորս տարվա ամուսնությունից հետո։

2 Արդեն 1998 թվականին գեղեցկուհի մոդելը գտնում է իր իսկական սերը՝ Ռենդի Գերբերին, ում հետ նա կապում է ամուսնությունը։ Հարսանիքից ընդամենը մեկ տարի անց զույգն ունի որդի՝ Փրեսլի Ուոքերը, ևս 2 տարի անց աղջիկը երկրորդ անգամ մայր է դառնում՝ լույս աշխարհ բերելով գեղեցկուհի դստերը՝ Քայա Ջորդանին։

Սինդի Քրոուֆորդը շատ է սիրում իր երեխաներին, դա երևում է նրանից, թե որքան հաճախ է նա հրապարակում նրանց լուսանկարներն իր Instagram-ում։ Դուք կարող եք դիտել և ներբեռնել գեղեցիկ ընտանեկան նկարներ հենց այնտեղից:

Սինդի Քրոուֆորդը Instagram-ում. @cindycrawford

Մեզանից ո՞վ մեր երիտասարդության տարիներին վարժություններ չի արել Սինդի Քրոուֆորդի հետ տեսանյութի տակ։ Զորավարժությունները, որոնք նա ինքն է տիրապետել՝ մոդելային բիզնեսի համար իր մարմինը վիճակում պահելու համար մինչ օրս համարվում են իդեալական մարզումներ նիհարելու համար: Իր նոր՝ «Ապրել և ուրախանալ» գրքում Սինդի Քրոուֆորդը մանրամասնորեն պատմում է իր կարիերայի և անձնական կյանքի մասին։ Մասնավորապես, այն մասին, թե ինչպես է նա նիհարել, որպեսզի տեղավորվի դիզայներական հագուստի մեջ, և ինչու դադարեց դա անել:

Ես երբեք չեմ եղել տիպիկ մոդելային գործչի տերը։ Իմ կարիերայի սկզբում, երբ մոդելներին թույլատրվում էր կրել 44 չափս, իմ ձևերը դեռ ավելի կոր էին:

Ի պատիվ շատ լուսանկարիչների, որոնց հետ ես աշխատել եմ, փոխանակ ուշադրություն դարձնեին կազմվածքիս և ինձ ասեին, թե ինչ է ինձ պետք, նրանք ինձ վստահություն հաղորդեցին իրենց արտաքինի նկատմամբ՝ ցույց տալով, թե ինչ գեղեցիկ մարմին ունեմ։

Փոքր ժամանակ ես շատ նիհար էի։ Ես ուզում էի նմանվել այն աղջիկներին, որոնց կուրծքը սկսում և մեծանում էր արդեն յոթերորդ դասարանում։ Նրանք ստացան գեղեցիկ ազդրեր, բերանից ջուր լցնելու պարանոց և տարածքի բոլոր տղաների ուշադրությունը:

Երբ դեռ դպրոցական տարիքում սկսեցի մոդելավորվել, հասակս 176 սանտիմետր էր, իսկ քաշը՝ մոտ 57 կիլոգրամ։ Հաջորդ մի քանի տարիների ընթացքում ես մի փոքր ավելացրի՝ մի քանի ֆունտ ավել հավաքելով:

Միայն այն ժամանակ, երբ ես տեղափոխվեցի Նյու Յորք, որտեղ սկսեցի կրել իսկական դիզայներական հագուստ և նմուշներ, սկսեցի դժվարանալ որոշ բաների մեջ տեղավորվել: Որպես կանոն, պոդիումի նմուշներն ինձ չափսով քիչ թե շատ համապատասխանում էին, բայց հաճախ ոտքերը չափազանց կիպ էին, կամ զգեստները խայթում էին գոտկատեղից։

Ես երբեք դիետա չեմ պահել և ճիշտ սնվելու մասին աղոտ պատկերացում ունեի։ Ես մեծացել եմ մսի ու կարտոֆիլի, ինչպես նաև աղանդերի համար նախատեսված բոլոր տեսակի քաղցրավենիքի վրա: Բացի այդ, ես երբեք իսկապես սպորտով չեմ զբաղվել ավագ դպրոցի PE-ից դուրս, թեև վստահ չեմ, որ DeKalba-ի ավագ դպրոցի PE-ն ընդհանրապես կարևոր է: Մի անգամ մենք մի ամբողջ կիսամյակ ունեցանք բոուլինգ: Սա մեր հիանալի Միջին Արևմուտքն է:

Իմ դիետաները և մարզումները

Շուտով հասկացա, որ եթե ուզում եմ տեղավորվել այն հագուստի մեջ, որը պետք է հագնեմ աշխատանքի համար, պետք է փոխեմ մոտեցումս։ Ես սկսեցի մարզվել Ռադուի հետ՝ ֆիթնեսի հայտնի մարզիչ, ով այդ ժամանակ աշխատում էր նորաձևության սիրելիների հետ, ինչպիսիք են Քելվին Քլայնը և Բիանկա Ջագերը: Ամեն երեկո աշխատանքից հետո ես շտապում էի նրա փոքրիկ ստուդիան Հիսունյոթերորդ փողոցում, որտեղ նա ինձ սովորեցնում էր ռումիներենով:

Երբեք իմ կյանքում այսքան լավ մարզավիճակում չեմ եղել։ Մինչ օրս իմ մարզումները հիմնված են այն վարժությունների վրա, որոնք ինձ սովորեցրել է Ռադուն: Ես դեռ շաբաթը երեք անգամ մարզվում եմ հրահանգչի հետ, և բացի այդ, հանգստյան օրերին ժամանակ առ ժամանակ գնում եմ արշավի կամ հեծանիվ վարելու:

Իհարկե, հիանալի է զգալ, որ մարմինդ լավ վիճակում է, բայց Ռադուին ամենամեծ նվերը ինքնավստահության զգացումն էր։ Նա ինձ սովորեցրեց հասկանալ, որ ֆիզիկական ուժը նաև էմոցիոնալ ուժի զգացում է տալիս:

Բացի այդ, ես սկսեցի ավելին իմանալ ճիշտ սնվելու և կազմվածքիս խնամքի մասին: Ցավոք սրտի, ես երբեք այն աղջիկներից չեմ եղել, ովքեր կարող են ուտել այն, ինչ ուզում են և դեռ չգիրանալ (անիծյալ քեզ, Քեյթ Մոսս):

Տարիների ընթացքում ես փորձարկել եմ քաշի կորստի տարբեր դիետաներ՝ ցածր յուղայնությամբ, ցածր ածխաջրերով, ճաշից առաջ միայն մրգերով, բանջարեղենով և բարձր սպիտակուցներով: Իհարկե, հենց որ երդվեցի ինքս ինձ այլևս չուտել քաղցրավենիք, հաց կամ ինչ-որ այլ բան, այն ժամանակ ես մտածում էի միայն քաղցրավենիքի, հացի կամ նման բանի մասին։ Ի վերջո, ես որոշեցի ճիշտ սնվել ժամանակի 80%-ում: Դա իմ ուժերի սահմաններում էր:

Կախիչի պես նիհար կլինե՞մ։ Չեմ կարծում։ Չնայած երբեմն շատ ես ուզում: Որոշ հագուստներ իսկապես ավելի լավ տեսք ունեն այս տեսակի կազմվածքի վրա:

Քաշը կորցնելը վնասում է մաշկը

Այն օրերին, երբ ինձ տիրում է ինքնավստահության զգացում, ես հիշեցնում եմ ինձ այն խոսքերը, որոնք մի անգամ ասաց Ավեդոնն ինձ մի երկու կիլոգրամ նետելուց հետո։ Նա ասաց, որ իրեն ավելի շատ դուր էր գալիս իմ դեմքը, երբ ես այդքան նիհար չէի: Այդ ժամանակ ես շատ շապիկներ և կոսմետիկայի գովազդներ էի անում, ուստի նա ինձ խորհուրդ տվեց ամբողջովին չնիհարել:

Ավելի ուշ, երբ սկսեցի աշխատել դոկտ. Սեբաղը կոսմետիկայի իր շարքի գովազդում, որը կոչվում էր Meaningful Beauty, նա ինձ նման խորհուրդ տվեց. նա ինձ խորհուրդ տվեց ընտրել ինչ-որ միջին քաշ, ոչ ամենափոքրը, որ երբևէ ունեցել եմ, բայց ոչ ամենամեծը, և փորձեմ հավատարիմ մնալ դրան: , քանի որ մաշկը վնասվում է, երբ անընդհատ ձգվում ու նորից ձգվում է։ Դիետայի նկատմամբ նրա մոտեցումը նաև օգնեց ինձ սովորել ընդունել իմ մարմինն այնպիսին, ինչպիսին կա:

Ես հավատում եմ, որ երբ դուք վերահսկում եք ձեր մարմինը վարժությունների միջոցով, ապա այդպիսի ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է սիրել այն:

Երեխաների ծնվելուց հետո ես սկսեցի նորովի վերաբերվել մարմնի հնարավորություններին։ Իմ հասակը դեռ 176 սանտիմետր է (եթե, իհարկե, ես արդեն սկսել եմ փոքրանալ ծերությունից), և կշռում եմ 61-64 կիլոգրամի սահմաններում։ Ես բախտավոր եմ, որ առողջ եմ և դեռ կարող եմ անել այն ամենը, ինչ սիրում եմ՝ երեխաներիս հետ մրցավազք, քայլարշավ, լողալ օվկիանոսում:

Եթե ​​դուք չեք սիրում նիհար մոդելներ

Այնուամենայնիվ, ես գիտեմ, թե ինչ է կատարվում հիմա մոդելային բիզնեսում։ Երիտասարդ մոդելները գնալով նիհարանում են, ինչը նշանակում է, որ հագուստի չափսերը նվազում են, և անիմաստ է նույնիսկ փորձել շատ բաներ հագնել։

Հիմա շատերը քննադատում են մոդելների նիհարության հետ կապված իրավիճակը, բայց ահա թե ինչ կարող եմ ասել այս մասին. նախ՝ նորաձևությունը կանգ չի առնում։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչն է ոգեշնչում դիզայներներին, լուսանկարիչներին և խմբագիրներին:

Երկրորդ, սպառողները պետք է հասկանան, որ ամբողջ ուժը իրենց ձեռքերում է (ավելի ճիշտ՝ դրամապանակներում): Եթե ​​նրանց դուր չի գալիս այն տեսքը, որը տեսնում են, նրանք կարող են պարզապես դադարեցնել ամսագրեր կամ դիզայներական զգեստներ գնելը: Ինչ էլ որ լինի, նորաձևությունն առաջին հերթին բիզնես է, և երբեմն միայն ուժեղ կորուստները կարող են որակական փոփոխությունների մղել:

Ամենակարևոր միտքը, որը ես կցանկանայի ձեզ փոխանցել, և որի օրինակը կարող եմ լինել, այն է, թե որքան կարևոր է պահպանել ձեր անհատականությունը և հոգ տանել ձեր առողջության մասին:

Մեկնաբանեք «Սինդի Քրոուֆորդ. «Իմ դիետան ժամանակի 80%-ում ճիշտ սնվելն է» հոդվածի վերաբերյալ:

Ավելին «Թուլացրեք քաշը Սինդի Քրոուֆորդի մարզումների հետ» թեմայով.

Եվ ես պետք է հանգստանամ՝ նիհարել: Ինչպե՞ս շարունակել. Սեփականի մասին, աղջկա մասին։ Կնոջ կյանքի մասին հարցերի քննարկում ընտանիքում, աշխատանքի, հարաբերությունների մասին Ինձ համար, օրինակ, հրաշքներ չեն լինում;) Եթե փոխել եք ձեր սննդակարգը և չեք նիհարում (և նույնիսկ այստեղ կարևոր է, թե ինչ է համարվում. «Ես նիհարել եմ» տերմինը...

Ամուսինս ռեակտիվ պանկրեատիտով խոլեցիստիտը հասցրել է մինչև կույտը... Նա գրեթե մեկ ամիս է, ինչ դիետա է պահում, և հաստատ չի պրծնի ՆԳ-ից առաջ... ինչ եփի ՆԳ-ի սեղանին, որ կարողանա. նաև ուտել և համեղ կլինի՞ Յուղոտ-կծու-աղի-թթու-ապխտած-տապակած նիզյա... օգնիր ինձ!

Իսկ նիհարելու համար բավական է միայն ճիշտ և հավասարակշռված սնվել։ KBJU-ին պետք է մի որոշ ժամանակ պահպանել, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ և որքան եք ուտում: Փորձեք ուտել ճիշտ սնունդը 1700-1800 կկ-ի համար, հավատացեք, հաստատ չեք ցանկանա ուտել:

Բորմենտալ. հաճախակի կոտորակային սնունդ կոր >. Իրականում, ամեն ինչ բավականին պարզ է, ինտերնետում կան այս բոլոր տերմինները, և կան թեստեր, թե ինչպես կարելի է որոշել ձեր տեսակը: Բայց եթե ընդհանրապես ժամանակ չկա, կարող եք նախ փորձել սովորական չափաբաժինները կիսով չափ կիսել:

Քաշի կորուստ և դիետաներ. Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից, նիհարել ծննդաբերությունից հետո, ընտրել ճիշտ սննդակարգ և շփվել նիհարելու հետ։ Սինդի Քրոուֆորդ + վարիացիա -60 (իմ գյուտը, 18-00-ից հետո եթե ուտեմ, ապա մաքսիմում կեֆիր կրեկերներով): Առաջընթաց կա.

Սինդի Քրոուֆորդ. - հավաքույթներ. Քաշի կորուստ և դիետաներ. Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից, նիհարել ծննդաբերությունից հետո, ընտրել համապատասխան դիետա և սկսել քիչ ուտել և մարզվել՝ ըստ Սինդի Քրոուֆորդի այսօրվանից։ գործում է հատուկ ծրագիր ծննդաբերությունից հետո պարապմունքների համար (3...

Ասա ինձ, խնդրում եմ, ինչ-որ մեկը աշխատե՞լ է Սինդի Քրոուֆորդի համալիրի վրա: Արդյո՞ք այս վարժությունները արդյունավետ են: Կարո՞ղ են դրանք օգնել ձգել մաշկը նիհարելուց հետո: Այս ծրագրի վարժություններից շատերը հետագայում ինձ ցույց տվեց մարզիչը, երբ ես սկսեցի հաճախել մարզասրահ:

Քաշի կորուստ և դիետաներ. Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից, նիհարել ծննդաբերությունից հետո, ընտրել ճիշտ սննդակարգ և շփվել նիհարելու հետ։ Կասետներ Սինդի Քրոուֆորդի հետ: Աղջիկներ, խնդրում եմ, նայեք հղումները, ով գիտի կամ նշանված է, ուզում եմ պատվիրել, բայց ...

Սինդի Քրոուֆորդը, օրինակ. Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը ոչինչ՝ 2 համր 2-ական կգ-անոց, և կա նույնիսկ 10 րոպեանոց ծրագիր։ Լրջորեն զբաղվել է առողջ ապրելակերպով (թերապևտիկ սով, պատշաճ սնուցում և սպորտ) (սկսած սեպտեմբերի 9-ից): Հիմա չեմ պատկերացնում, թե ինչպես կարող էի ապրել առանց դրա…

Կա նաև Սինդի Քրոուֆորդը, բայց մինչ այժմ նրա համար ժամանակ չկա, նա ամեն օր մարզվում էր և դիետա էր պահում, և արդյունքը մեկ ամսում նկատելի էր՝ մոտ 3 կգ (բայց ես նույնպես ստիպված էի ավելի քիչ նիհարել) և. տոնավորված գործիչ. Գլխավորը կամքի ուժն ու ցանկությունն է։

Շեյփինգ՝ Սինդի Քրոուֆորդի կողմից: Նկար. Նորաձևություն և գեղեցկություն. Շեյփինգ՝ Սինդի Քրոուֆորդի կողմից: Որևէ մեկը պարապե՞լ է «Ինչպես հասնել կատարելության» ձայներիզով: Դուք ինչ-որ արդյունքի հասե՞լ եք, եթե այո, ապա ինչքա՞ն ժամանակով:

Շարունակելով իրականացնել ծննդաբերությունից և կերակրելուց հետո ինձ կարգի բերելու ծրագիրը, վերջապես Քրոուֆորդի հետ ձայներիզ գնեցի (երեք սեանս A, B, C): Երեկ փորձնական փուչիկ էր :)) Բացառությամբ Սինդի Քրոուֆորդի առաջ և ժամանակ ընտանիքիս բարձրաձայն լացից. Կատարյալ կազմվածքի գաղտնիքը։

Ինձ շատ դուր եկավ վարժությունները համրերով և մամուլի համար։ Գնել է ձայներիզ (Սինդի Քրոուֆորդից) և ժամանակ հատկացրել դասերի համար: Կա ևս մեկ նշանակալից պլյուս, ինչ-ինչ պատճառներով ձևավորումից հետո ես ունեմ ... հըմ ... ընդհանուր առմամբ, դա շատ լավ է: Առայժմ, կարծես թե ամեն ինչ լավ է ... սա արդեն երկրորդն է ...

Կերակրման ավարտից հետո ի հայտ եկած հավելյալ 8-10 կգ-ը կորցնելու համար անհրաժեշտ է ինչ-որ դիետա, քաշը ընդունելուց հետո և կերակրման ընթացքում եղել է նախահղի, նորմալ (54 կգ): Ես մարզվում եմ տանը Սինդի Քրոուֆորտի ղեկավարությամբ և դեռ չեմ գնացել ակնոցների դիետայի (Լուժկովսկայա ...

Քաշի կորուստ և դիետաներ. Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից, նիհարել ծննդաբերությունից հետո, ընտրել ճիշտ սննդակարգ և շփվել նիհարելու հետ։ Հեյ Ես փոխանակման կոնֆերանսից եմ, գուցե ինչ-որ մեկին պետք է Սինդի Քրոուֆորդի «Ինչպես հասնել կատարելության» 2-րդ մասի վարժությունները։

Կասետներ Սինդի Քրոուֆորդի հետ: Աղջիկներ, խնդրում եմ, նայեք հղումները, ով գիտի կամ նշանված է, ուզում եմ պատվիրել, բայց կասկածում եմ՝ արժե՞ ամեն ինչ պատվիրել։ Ես ունեմ սա՝ Սինդի Քրոուֆորդը: Ինչպես հասնել կատարելության / Սինդի Քրոուֆորդ. Հաջորդ մարտահրավերը.

Քաշի կորուստ և դիետաներ. Ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից, նիհարել ծննդաբերությունից հետո, ընտրել ճիշտ սննդակարգ և շփվել նիհարելու հետ։ Ընդհանրապես, ես նիհարեցի Էլ Մակֆերսոնի, Սինդի Քրոուֆորդի և Կ. Շիֆերի հետ, սկզբում հերթով սովորեցի նրանց բոլոր ծրագրերը, իսկ հետո ինտուիտիվ ...

Ինչպե՞ս է կոչվում Սինդի Քրոուֆորդի ձայներիզը, որի վրա մի քանի կոմպլեքսներ կան։ Սինդի Քրոուֆորդ. Այսօրվանից սկսեցի քիչ ուտել և մարզվել՝ ըստ Սինդի Քրոուֆորդի։ Ծննդաբերությունից հետո պարապմունքների համար նախատեսված է հատուկ ծրագիր (3 փուլ): Ինձ դուր է գալիս! Ժուկով ժամանակով...

Ինչ վերաբերում է Սինդիին, կան տարբեր ձայներիզներ: Ինչ ունես? Նա սովորաբար շատ լավ բարդույթ ունի իր ոտքերի վրա: Ինեզ, ուրեմն Սինդին տարբեր ծրագրեր ունի: Ես չգիտեի, որ քոնը նախատեսված է փոփոխության համար :-) Հետևաբար, առայժմ շարունակիր :-) Իսկ դու որքա՞ն ժամանակ ես դա անում:

Խալը, չափից ավելի նիհարությունն ու արիստոկրատական ​​դիմագծերը փոքրիկ Սինդիին շատ դժվարություններ էին պատճառում։ Տղաները Սինդիին զրկել են ուշադրությունից, քույրը խալն անվանել է «սարսափելի հետք», իսկ մայրը նույնիսկ տեսել է դստերը, որը թաքցնում է իր արտաքինը գիտական ​​հատորների հետևում։ Չնայած ընդհանուր կարծիքին, Սինդին նվաճեց ամբիոնը և բարձրացավ աննախադեպ բարձրության։ Եգիպտացորենի դաշտում մաքրումը որոշեց տասնվեցամյա աղջկա ճակատագիրը. հայտնի լուսանկարիչը ռեպորտաժի նկարում նկատեց Սինդիին և առաջարկեց նրան մոդելային կարիերա: Սինդին ընդունեց Տիեզերքի նշանը և համաձայնվեց պայմանագրին հակառակ իր ծնողների ցանկությանը:

Սինդի Քրոուֆորդի երիտասարդության առաջին լուսանկարները անխնա ռետուշ են արել, և մոդելային գործակալություններն առաջարկել են հեռացնել խալը։ Սինդին դիմադրեց և շուտով իր շուրթերի վերևում գտնվող կետը ապրանքանիշի վերածեց:

Cosmopolitan-ը, Glamour-ը, Vogue-ը պայքարում էին խենթ շագանակագույն մազերով կնոջ նկարներ տեղադրելու իրավունքի համար, իսկ 90-ականների սկզբին Սինդին ստացավ սուպերմոդելի կարգավիճակ:

Նաոմի Քեմփբելի, Լինդա Էվանգելիստայի և Քրիսլի Թարլինգթոնի հետ միասին Սինդի Քրոուֆորդը ողողվել է համընդհանուր երկրպագությամբ։ Սինդի Քրոուֆորդի հոնորարն իր պատանեկության տարիներին հասնում էր 60000 դոլարի մեկ շոուի համար, իսկ տարեկան եկամուտը գերազանցում էր մեկ միլիոն դոլարը։

Սինդի Քրոուֆորդը ձգտել է համապատասխանել աշխարհի երկրորդ (հետո) ամենագեղեցիկ կնոջ դժվարին կոչմանը և օրինակ ծառայել իր երկրպագուներին:

Սինդի Քրոուֆորդն իր երիտասարդության տարիներին տեսահոլովակներ է ձայնագրել քաշի կորստի ծրագրերով և ֆիթնեսի դասերով: 86-66-89 պարամետրերով բարձրահասակ գեղեցկուհին վստահություն ներշնչեց և դրդեց կանանց աշխատել իրենց վրա:

Սինդի Քրոուֆորդի կատարյալ կազմվածքի գաղտնիքը ճիշտ սնվելն է, կանոնավոր մարզվելը և մարմնի հանդեպ սերը։ Այժմ Սինդի Քրոուֆորդն իր արտաքինով ապացուցում է վարժությունների մշակված համակարգի արդյունավետությունը. փոխանակելով իր հինգերորդ տասնամյակը՝ նախկին սուպերմոդելը դեռ նիհար և գրավիչ է։

Սինդի Քրոուֆորդ. լուսանկարներ իր երիտասարդության տարիներին և այժմ

Սինդի Քրոուֆորդը սթափ է վերաբերվում ծերությանը և օբյեկտիվորեն գնահատում է տարիքը՝ հանգիստ ընդունելով նոր կնճիռներն ու ծալքերը։ Նա ծանր հրետանի չի օգտագործում երիտասարդությունը պահպանելու համար՝ վախենալով պլաստիկ վիրահատության պատճառով կորցնել անհատական ​​դիմագծերը։

Սինդի Քրոուֆորդը երիտասարդ տարիքից հոգ է տանում իր մաշկի մասին և չի հիմնվում միայն գենետիկայի և լավ քսուքների վրա։

Սինդի Քրոուֆորդն այժմ օգտագործում է խորը պիլինգ, շաբաթական 30 րոպե անցկացնում է ինֆրակարմիր սաունայում, օգտագործում է լիմֆոդրենաժային մերսում՝ ցելյուլիտի և այտուցների դեմ պայքարելու համար:

Բայց մոդելը արժանիքներ չի վերագրում վարունգի դիմակներին և ութժամյա քնին, այլ անկեղծորեն խոսում է էսթետիկ բժշկության մասնագետներին կանոնավոր այցելությունների մասին։

Սինդի Քրոուֆորդը «գեղեցկության ներարկումներ» է անում և նրբորեն, չփորձելով ամբողջությամբ «խեղդել» դեմքի արտահայտությունը, ներարկում է բոտուլինի տոքսին։

Մասնագետները կարծում են, որ Սինդի Քրոուֆորդի լուսանկարն այժմ կոնտուրինգի կիրառման վառ օրինակ է։ Նախկին մոդելի թարմ նկարներում այտոսկրերի և այտերի հատվածն ավելի ծավալուն է թվում, քան երիտասարդության տարիներին, ինչը վկայում է հիալուրոնաթթվի վրա հիմնված ֆիլլերի օգտագործման մասին:

Ներարկված ֆիլլերը ստեղծում են «բարձի» էֆեկտ և ընդլայնում են այտոսկրերը՝ դեմքին տալով եռանկյունու ձև։ Բարեբախտաբար, Սինդի Քրոուֆորդը գիտի չափը և չի կորցնում դեմքը, ինչպես.

Սինդի Քրոուֆորդը փայփայում և փայփայում է բնական գեղեցկությունը, իսկ մաշկը նրան արձագանքում է ծաղկուն տեսքով: Մոդելը հասկանում է, որ տարիքից փախչելն անհնար է, բայց ծերությունը դանդաղեցնել կարող է բոլորը։ Գլխավորը բնությանը շնորհակալություն հայտնելն ու երջանիկ ապրելն է։

Լուսանկարների աղբյուրներ՝ www.alfredliveshere.com, commons.wikimedia.org, www.flickr.com/ Gil Serpereau, clotheshorse-diaryofaclotheshorse.blogspot.ru, lh4.googleusercontent.com, centromujer.republica.com, spisanievip.com, anygator: com, ethnicelebs.com, www.celebitchy.com, photobucket.com, vimeocdn.com

Ամերիկացի դերասանուհի և սուպերմոդել Սինդի Քրոուֆորդը, չնայած իր տարիքին և երկու երեխաներին, շարունակում է մնալ հիանալի մարզավիճակում։

Ամբողջ գաղտնիքն այն է, որ երբ փոքր քանակությամբ ավելորդ քաշ է հայտնվում, նա անմիջապես դիետա է պահում, որը մշակել է ամերիկացի հայտնի սննդաբանի հետ միասին։

Սինդի Քրոուֆորդ. հասակի, քաշի և կազմվածքի պարամետրեր ^

Իզուր չէ, որ բոլոր մարդիկ, առանց բացառության, նրա կազմվածքն իդեալական են անվանում, քանի որ Սինդի Քրոուֆորդի հասակը և քաշը 175 սմ են և 57 կգ։ Դժվար է չհամաձայնել այս պնդման հետ, քանի որ մինչ օրս դերասանուհին համապատասխանում է մոդելային պարամետրերին, ավելին, նա իր տարիքից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունի, իսկ այժմ նա 50 տարեկան է։

Սինդի Քրոուֆորդի կազմվածքի պարամետրերը՝ 87-66-89 (կրծքավանդակ-իրան-ազդրեր)

Հագուստի և կոշիկի չափսերը

Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես է Սինդի Քրոուֆորդը նիհարում, և համեմատաբար վերջերս հայտնի դարձավ, որ նա պարբերաբար օգտագործում է ոչ թե մեկ, այլ երկու ամբողջական դիետա. դրանցից մեկը ներառում է կաղամբով ապուր, իսկ երկրորդը՝ «հրաշալի», այսինքն. անունը նրան տվել է իր դիետոլոգը։ Իհարկե, բացի այս ուտեստներից, թույլատրվում են նաև այլ ապրանքներ, բայց հենց ապուրներն են հանդիսանում ողջ սննդակարգի հիմքը։

Սինդի Քրոուֆորդի քաշի կորստի տեխնիկան զարմանալիորեն տարբերվում է այլ աստղերի դիետաներից և ունի բազմաթիվ առավելություններ.

Սինդի Քրոուֆորդը մայրիկի և դստեր հետ. լուսանկար

• Այն կարող է օգտագործել բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ. դրա համար հակացուցումներ չկան;
• Դիետայի ընթացքում քաղցը չի զգացվում և ապուրները կարելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ;
• Հատուկ բաղադրատոմսերով պատրաստված ապուրները ոչ միայն ակտիվացնում են ճարպերի այրման պրոցեսները, այլև ամրացնում են իմունային համակարգը, ինչպես նաև մաքրում օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։

Սինդի Քրոուֆորդ՝ հասակը 175 սմ, քաշը՝ 57 կգ

Որո՞նք են Սինդի Քրոուֆորդի հետ նիհարելու գաղտնիքները

• Դերասանուհին նախընտրում է ուտել միայն բնական մթերքներ, ոչ թե կիսաֆաբրիկատներ;
• Սինդին երբեք չի բաց թողնում հիմնական կերակուրները, քանի որ. հակառակ դեպքում, խափանման վտանգը մեծանում է կամ կա արգելված ապրանքը խորտիկ ուտելու գայթակղություն.
• Դանդաղ ածխաջրերով հարուստ սնունդը (մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն) պետք է գերակշռի սպիտակուցային մթերքներին՝ միս, ձուկ, ձու, հատիկեղեն;
• Կարմիր միս Սինդին շաբաթական ընդամենը երեք անգամ է ուտում, քանի որ. այն խցանում է մարմինը տոքսիններով;
• Աղցաններ պատրաստելու համար թթվասերի և մայոնեզի փոխարեն դերասանուհին օգտագործում է բուսական յուղեր կամ սոյայի սոուս;
• Բացի դիետայից, Սինդի Քրոուֆորդը պետք է հետևի նաև նիհարելու առօրյային. նա փորձում է քնել առնվազն 7 ժամ և ընթրել ոչ ուշ, քան 18.00;

• Ներդաշնակության հասնելու կամ պարզապես կազմվածք պահպանելու համար դերասանուհին պարբերաբար մարզվում է մարզասրահում։

Դիետա Սինդի Քրոուֆորդ. ճաշացանկ և բաղադրատոմսեր ^

Ինչպես է Սինդի Քրոուֆորդը նիհարում. բաղադրատոմսեր

Քաշի կորստի խորհուրդներ Սինդի Քրոուֆորդի կողմից

Սինդի Քրոուֆորդի քաշի կորստի համակարգից առավելագույն արդյունքի հասնելու համար բավական է հետևել մի քանի պարզ կանոնների.

• Ձեր մենյուի հիմնական առավելությունը ապուրներ տալն է.
• Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր;
• Չափից շատ ուտել կամ ուտել քնելուց 3 ժամ առաջ:

Դիետա Սինդի Քրոուֆորդ. առաջին տարբերակի մենյու

Քաշի կորստի այս Սինդի Քրոուֆորդի ծրագիրը հիմնված է կաղամբի ապուրի օգտագործման վրա, և այն կարող եք օգտագործել անսահմանափակ ժամանակով.

• Երկուշաբթի. մենք ուտում ենք ապուր, 150 գ յուղազերծ մածուն և ցանկացած բանջարեղեն;
• Երեքշաբթի՝ ապուր, մածուն և միրգ;
• Չորեքշաբթի. երեքշաբթի օրվա սննդակարգին ավելացնել բանջարեղեն;
• Հինգշաբթի. մենք օգտագործում ենք միայն ապուր;
• Ուրբաթ. թողնել մրգեր և ապուր;
• Շաբաթ. ուտել բանջարեղեն, մածուն և ապուր;
• Կիրակի՝ մենք ուտում ենք մածուն, ապուր, մրգեր և բանջարեղեն։

կաղամբի ապուր բաղադրատոմսը.

• Մանրացրեք 5 գազար, 3 գլուխ սոխ, կանաչի և մի քանի կանաչ սոխի փետուր։ Կաղամբը մանր կտրատել;
• Ամեն ինչ եռացրեք մինչև պատրաստ լինի:

Սինդի Քրոուֆորդի քաշի կորստի մեթոդը. տարբերակ երկրորդ

Այս դիետան և Սինդի Քրոուֆորդի ամենօրյա ռեժիմը լիովին համապատասխանում են նախորդ տարբերակին, սակայն կաղամբով ապուրի փոխարեն պետք է օգտագործել այս բաղադրատոմսով պատրաստված մեկ ուրիշը.

• Կտրում ենք 6 գլուխ սոխ, 5 լոլիկ, մի երկու կտոր բուլղարական պղպեղ, 5 գազար, կաղամբը մանր կտրատում ենք;
• Մենք ամեն ինչ լցնում ենք արգանակի մեջ, և երբ այն եռում է, ավելացնում ենք բուլյոնի խորանարդը, խոտաբույսերը և համեմունքները;
• Եռացրեք մինչև եփվի, ապա կերեք ապուրը ցանկացած քանակությամբ։

Ճաշացանկը ունի հետևյալ տեսքը.

• Օր առաջին. մենք ուտում ենք ապուր և մրգեր, բացառությամբ բանանի;
• Օր երկրորդ. մենք ուտում ենք ապուր և բանջարեղեն, բացառությամբ ոլոռի և լոբի;
• Օր երրորդ՝ թողնել բանջարեղենը, ապուրը և մրգերը ճաշացանկում, բացառել կարտոֆիլն ու բանանը;
• Օր չորրորդ. խմում ենք ցածր յուղայնությամբ կաթ, ուտում 5 բանան, մի մոռացեք ապուրի մասին.
• Օր հինգերորդ. օգտագործում ենք 200 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն, ապուր և 400 գ լոլիկ;
• Օր վեցերորդ. թողնել միայն բանջարեղեն և ապուր;
• Օր յոթերորդ՝ եփել չհղկված բրինձ, ուտել մրգեր, ապուր և բանջարեղեն:

Ինչպես է սնվում Սինդի Քրոուֆորդը. բժիշկների կարծիքը նրա սննդակարգի մասին ^

Սինդի Քրոուֆորդի սնուցման մեթոդոլոգիան ամբողջությամբ մտածված է մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը, ուստի զարմանալի չէ, որ բժիշկները դրա մասին միայն դրականորեն են խոսում: Բացի այն, որ նման դիետան օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից, այն նաև դրական է ազդում առողջության վրա՝ սննդակարգում մեծ քանակությամբ մրգերի և բանջարեղենի առկայության պատճառով։

Չնայած սրան, այս մեթոդն օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել սննդաբանի հետ, քանի որ. որոշ հիվանդությունների առկայության դեպքում այն ​​կարող է հակացուցված լինել:

Ինչ տեսք ունի այժմ Սինդի Քրոուֆորդը՝ լուսանկար