Ֆուտբոլում գնդակը ոտքի մատներով կանգնեցնելը. Գնդակը կասեցնելու ֆուտբոլային տեխնիկա. Ֆուտբոլի խաղի հայեցակարգն ու էությունը
Կրթության դաշնային գործակալություն
GOU VPO «Կրասնոյարսկի նահանգ
Մանկավարժական համալսարան. »
Դասական դահուկային շարժումների և անցումների ուսուցման մեթոդիկա
Կրասնոյարսկ 2006 թ
Կազմեց՝
ձմեռային սպորտի ամբիոնի ավագ դասախոս
Գրախոս.
Քենդ. պեդ. գիտություններ, ձմեռային սպորտի ամբիոնի դոցենտ
Աշխատանքը նախատեսված է ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ֆակուլտետի ուսանողների, ֆիզկուլտուրայի տեխնիկումի ուսանողների, օլիմպիական արգելոցի դպրոցների ուսանողների, ուսուցիչների և ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտի մասնագետների համար։
Կրասնոյարսկի պետական մանկավարժական համալսարան
2006
ՆԵՐԱԾՈՒԹՅՈՒՆ
Մեր երկրի շրջանների մեծ մասում, որտեղ ձմեռը երկար է և ձյունառատ, դահուկավազքը ֆիզիկական կուլտուրայի ամենամատչելի և սիրված տեսակներից է։
Հարթ և կոշտ տեղանքի պայմաններում դահուկավազքը տարբեր զառիթափությունների հաղթահարմամբ ներառում է մկանային մեծ խմբեր և դրական ազդեցություն ունի մարմնի ֆունկցիոնալ համակարգերի զարգացման և ամրապնդման վրա, առաջին հերթին՝ սրտանոթային, շնչառական և նյարդային համակարգերի վրա:
Դահուկներով սահելու ժամանակ ֆիզիկական ակտիվությունը շատ հեշտությամբ չափվում է թե՛ ծավալով, թե՛ ինտենսիվությամբ։ Սա թույլ է տալիս մեզ խորհուրդ տալ դահուկ վարել որպես ֆիզիկական դաստիարակության միջոց ցանկացած տարիքի, սեռի, առողջական վիճակի և ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի մարդկանց համար:
Չափավոր մկանային աշխատանք կատարելը մկանների բոլոր հիմնական խմբերի ներգրավմամբ շարժմանը ցածր ջերմաստիճաններում, մաքուր ցրտաշունչ օդում, զգալիորեն մեծացնում է մարմնի դիմադրողականությունը մի շարք հիվանդությունների նկատմամբ և դրական ազդեցություն ունի ընդհանուր կատարողականի վրա:
Գեղեցիկ անտառապատ և բազմազան տեղանքում քայլելը և դահուկավազքը բերում են մեծ հաճույք և գեղագիտական հաճույք, դրական ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա, բարելավում են մարմնի ընդհանուր և էմոցիոնալ վիճակը, բարձրացնում մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը:
Բացառիկ մեծ է նաև դահուկային սպորտի կրթական արժեքը։ Դահուկավազքի բոլոր տեսակներում՝ դասերի, մարզումների, մրցումների կամ պարզապես քայլելու ընթացքում, հաջողությամբ դաստիարակվում են ամենակարևոր բարոյական և կամային հատկանիշները՝ քաջություն և հաստատակամություն, կարգապահություն և աշխատասիրություն, ցանկացած դժվարությանը դիմանալու ունակություն, ինչը հատկապես կարևոր է երիտասարդներին պատրաստելու համար: տղամարդիկ Ռուսաստանի Դաշնության զինված ուժերի շարքերում ծառայության համար.
Դահուկները մեծ գործնական նշանակություն ունեն առօրյա կյանքում և տարբեր աշխատանքներում երկրի հյուսիսային և արևելյան շրջաններում երկար և ձյունառատ ձմռան պայմաններում, որտեղ դրանք օգտագործվում են որսորդների, երկրաբանների, ազդանշանային մասնագետների և անտառապահների կողմից:
Դահուկային սպորտի մատչելիությունը դարձնում է այն շատ տարածված բոլոր տարիքի, սեռի, առողջական վիճակի և ֆիթնեսի մակարդակի մարդկանց շրջանում:
Բացատրական Ծանոթություն
Դահուկային անցուղիներն օգտագործվում են հարթավայրում և կոշտ տեղանքով տեղաշարժվելու համար և միմյանցից տարբերվում են ձեռքերի աշխատանքի տարբերակներով, ընթացքի ցիկլի քայլերի քանակով: Ըստ առաջին հատկանիշի՝ շարժումները բաժանվում են փոփոխական և միաժամանակյա։ Փոխարինվող շարժումներում ձեռքերով հրելը կատարվում է հերթափոխով, միաժամանակյա շարժումներում՝ միաժամանակ երկու ձեռքով հրելը։ Ըստ երկրորդ հատկանիշի՝ շարժումները բաժանվում են անաստիճանների՝ շարժումը տեղի է ունենում միայն փայտերով վանելու շնորհիվ՝ առանց ոտքերը շարժելու. մեկ քայլ - ինսուլտի ցիկլում կա միայն մեկ սահող քայլ և փայտերով հրում; երկքայլ - ինսուլտի ցիկլում կան երկու սահող քայլեր.
Այս երկու հատկանիշները որոշում են լեռնադահուկային սպորտում օգտագործվող բոլոր դահուկների դասակարգումը. փոխարինող երկուքայլ, հերթափոխ չորս քայլ, միաժամանակյա անաստիճան, միաժամանակյա երկքայլ։Միաժամանակյա մեկ քայլով շարժման երկու տարբերակ կա՝ հիմնական և բարձր արագությամբ: Շարժման վերջին տարբերակը երբեմն կոչվում է մեկնարկային:
Մարզիկ-սկսնակները և անբավարար որակավորում ունեցող դահուկորդները սովորաբար օգտագործում են դահուկավազքի բոլոր մեթոդները, ինչը թույլ է տալիս նրանց ավելի տնտեսապես օգտագործել իրենց ուժերը՝ կախված արտաքին պայմաններից և միևնույն ժամանակ պահպանել շարժման անհրաժեշտ արագությունը: Բարձր որակավորում ունեցող մարզիկների համար շարժման մեթոդների ընտրությունը որոշվում է մրցումների հիմնական խնդիրով՝ առավելագույն արագության հասնելով: Այս դեպքում նրանք օգտագործում են դահուկային շարժումներ, որոնք ապահովում են առաջին հերթին ուղու երկայնքով շարժման բարձր արագություն՝ փոփոխական երկքայլ, միաժամանակյա անաստիճան և միաժամանակ մեկ քայլ (մեկնարկ):
Շարժման այլ մեթոդներ՝ միաժամանակյա երկու քայլ, այլընտրանքային չորս քայլ, հազվադեպ են օգտագործվում ամենաուժեղ հեծյալների կողմից: Միևնույն ժամանակ, ամենաուժեղ մարզիկների կողմից օգտագործվող դահուկային շարժումների շրջանակի նեղացումը պահանջում է բարձր ֆիզիկական և ֆունկցիոնալ պատրաստվածություն, որն ապահովվում է դահուկավազքի մարզումների համակարգի հետագա կատարելագործմամբ:
Վերջին տարիներին դահուկավազքի ուղիները շատ ավելի բարդ են դարձել:
Երկուղիների բարդացումը արշավորդներից պահանջում է ոչ միայն բարձր ընդհանուր, հատուկ և կամային պատրաստություն, այլ նաև շարժման եղանակների բավականին լայն զինանոցի տիրապետում, որը թույլ է տալիս առանց դանդաղեցնելու շարժման մեկ ռեժիմից անցնել: ուրիշ.
Դահուկավազքի լավագույն մարզիկները պարզապես չեն փոխում իրենց տեխնիկան, երբ դա պահանջում է տեղանքը:
Դիտարկումները ցույց են տվել, որ 15 կմ մրցավազքի ժամանակ ամենաուժեղ դահուկորդները միաժամանակյա շարժումներից 150-270 անգամ փոխվում են փոփոխականի և հակառակը, իսկ 50 կմ մրցավազքում՝ մինչև 600-650 անգամ։
Ռիթմիկորեն, առանց շարժման շարունակականությունը խախտելու, շարժման մի մեթոդից մյուսին անցնելու անկարողությունը հանգեցնում է հեծյալի նյարդային գրգռման և մկանային ակտիվության ավելացմանը, տապալում է տեմպը և առաջացնում արագության կորուստ: Արագության կորուստ ինսուլտի ժամանակ փոխվում է նույնիսկ 0,1 վրկ. ժամանակի ընթացքում տալիս է շատ տպավորիչ կորուստ՝ 15 կմ հեռավորության վրա՝ 15 - 20 վայրկյան, 50 կմ՝ մեկ րոպեից ավելի։
Դահուկավազքի տեխնիկան բարելավելու համար հեծանվորդին անհրաժեշտ է շարժումների լայն տիրույթ, որը թույլ կտա նրանց ազատ և ռիթմիկ շարժվել ամենադժվար տեղանքով:
Տեղանքի և սահելու պայմանների փոփոխությունները, ինչպես նաև միապաղաղ աշխատանքի պատճառով դահուկորդների հոգնածությունը ստիպում են պարբերաբար փոխել դահուկային շարժումները: Մի շրջադարձից մյուսը շարժվելու մի քանի տարբեր եղանակներ կան: Ավելի հաճախ, դահուկորդները օգտագործում են հետևյալ անցումները. սրանք անցումներ են միաժամանակյա շարժումներից դեպի այլընտրանքային երկքայլ քայլ.
1. անցում «ձեռքերի ազատ շարժումով».
2. «ուղիղ անցում».
3. անցում «վարձույթով».
Այլընտրանքային երկքայլ շարժման տեխնիկան միաժամանակյա շարժումների փոխելու դեպքում կիրառվում է հետևյալը.
1. «ոչ մի քայլ» անցում
2. անցում «քայլի միջով»
Անցման այս կամ այն մեթոդի կիրառման նպատակահարմարությունը կախված է մի շարք պայմաններից և առաջին հերթին տեխնիկական պատրաստվածությունից։ Հիմնական բանը արագ այլ քայլի անցնելն է՝ առանց ժամանակ կորցնելու, և դա կարելի է անել, եթե անցման ժամանակ ավելորդ շարժումներ չլինեն, և շարժումների հարաբերական միատեսակությունը պահպանվի։
Անցումներն ուսուցանում են դասական շարժումների տեխնիկան յուրացնելուց հետո։ Սկզբում ուսումնասիրվում են ամենից հաճախ օգտագործվող անցումները փոփոխական երկքայլ շարժումներից դեպի միաժամանակյա շարժումներ, իսկ հետո՝ հակառակը։
Մարզումների ժամանակ ուշադրություն է դարձվում տեղաշարժի և սահելու պայմանները փոխելու ժամանակ շարժումների միասնությանը և անցման ժամանակին:
ԴԱՍԱԿԱՆ ԴԱՀՈՒԿ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄ
Դահուկավազքի ուղիների ուսուցման հաջորդականությունը որոշելիս նախ և առաջ անհրաժեշտ է իմանալ, թե դահուկորդի որ հմտություններն ու կարողությունները բնորոշ են դահուկավազքի բոլոր եղանակներին։ Դահուկային սպորտի առաջատար տարրերն են ոտքով և ձեռքով հրելը, մեկ դահուկի վրա սահելը, որը կատարվում է ճիշտ տեղավորմամբ և մարմնի քաշի ժամանակին փոխանցումը դահուկից դահուկ: Ցանկացած քայլում պահանջվում է մարմնի քաշը դահուկից դահուկ շարժման մեջ ազատորեն փոխանցելու ունակությունը: Հետևաբար, դահուկավազքի տեխնիկայի ուսուցումը պետք է սկսվի այս հատուկ հմտությունների և կարողությունների յուրացումից: Նրանց համար, ովքեր երբեք դահուկ չեն քշել, բավականին դժվար է սահող քայլ կատարելը և լանջից վստահ իջնելը։ Սկսնակները նախ և առաջ պետք է տիրապետեն դահուկներին որպես արկ («դահուկների զգացողություն» զարգացնելու համար, սովորեն դրանք տեղափոխել ձյան միջով և օդով առանց կողքերն անցնելու կամ քաշվելու, զարգացնել ձյան հետ դահուկային բռնելու զգացում»: ձյան զգացում», սովորեք հենարան օգտագործել դահուկները ձյունից հանելիս և մարմնի քաշը մի դահուկից մյուսը տեղափոխելիս: Այս խնդիրները լուծելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մի շարք առաջատար վարժություններ և առաջ շարժվելու ամենապարզ ուղիները: դահուկներ.
1. - հենվելով ձողերի վրա, մարմնի քաշը մի ոտքից մյուսը տեղափոխելով, սկզբում դահուկները հենարանից չբարձրացնելով, այնուհետև հերթով թեթևակի բարձրացնելով (նկ. 1.):
2. - հերթափոխով բարձրացնելով թեքված ոտքը՝ միաժամանակ դահուկը ուղու հետ զուգահեռ պահելով, հետո քայլել տեղում (ձողերի վրա հենարանով և առանց դրա) (նկ. 2.3):
https://pandia.ru/text/80/133/images/image002_38.gif" width="90" height="169 src=">.jpg" width="228" height="184">.jpg" width="180" height="207 src=">
նկար 4. նկար 5. նկար 6.
6. - հերթափոխով բարձրացնելով դահուկների կրունկը, դահուկը տեղափոխեք վեր, վար, աջ և ձախ՝ առանց դահուկի մատը ձյունից բարձրացնելու (նկ. 7):
7. - դահուկների ոտքերի մատների շուրջը տեղում քայլող շրջադարձ, որում միայն դահուկների կրունկներն են բարձրացվում և տեղափոխվում աջ կամ ձախ, իսկ մատները մնում են տեղում (նկ. 8):
8. - այլընտրանքային ճոճանակներ մի փոքր թեքված ոտքով ետ ու առաջ (ձողիկների վրա հենարանով և առանց դրա)
9. - փոքր ցատկերը տեղում ոտքից ոտք (քաշի մեջ կպչում է օղակներով ետ) (նկ. 9):
https://pandia.ru/text/80/133/images/image010_11.jpg" width="120" height="195 src=">
նկար 7. նկար 8. նկար 9.
10. - տեղում շրջվել ձախ (աջ) դահուկի ճոճանակով։
11. - տեղում շրջվել՝ ցատկելով հենարանով և առանց հենարանի փայտերի վրա։
12. - քայլել ծանծաղ ձյան վրա առանց ձողերի ոտքով:
13. - նույնը փայտերով, ծառերի ու թփերի մեջ՝ հետևելով ուսուցչին, անընդհատ փոխելով ուղղությունը։
14. - իջնում է հիմնական դարակում մեղմ, հավասար լանջերից:
15. - նույնը իջնելիս տարբեր առաջադրանքների կատարման դեպքում (կծկվել, մարմնի քաշը հերթափոխով տեղափոխել՝ առանց դահուկը ձյունից պոկելու և պոկելու.
Այս վարժությունների ուսուցումը սովորաբար դժվարություններ չի առաջացնում, բավական է ցույց տալ վարժությունը և բացատրել դրա իրականացման բնույթը։ Հենց որ դուք տիրապետում եք դահուկային սպորտի ընդհանուր հիմունքներին, դուք պետք է անցնեք դասական դահուկներ սովորելուն:
1.2. Սովորում ենք այլընտրանքային երկքայլ քայլ կատարել:
Առաջադրանք I. Սահող քայլի ուսումնասիրություն՝ դահուկներ առանց ձողերի:
1. Դահուկորդի դիրքի տիրապետում
Միջոց. (Նկար 10) 2) Նույնը, բայց աշխատանքային ձեռքերով (աջ թեւը արմունկի հոդում թեթևակի թեքված է - առջև, ձեռքը աչքերի մակարդակին է, ափը շրջված է դեպի ներս, արմունկը իջեցված է, ձախ թեւը ետ է դրված, ափը բաց է դեպի ներս, և ձեռքի դիրքերի փոփոխությունը կատարվում է ճոճանակի շարժումներով (նկ. 11) 3) Մեղմ հարթ թեքություններից իջնում է հիմնական դիմացկուն:
https://pandia.ru/text/80/133/images/image014_6.jpg" width="160" height="184 src=">
նկար 10 նկար 11
Ուղեցույց. վարժություններ կատարելիս ուշադրություն դարձրեք ոտքերի թեքման աստիճանին, իրանի, գլխի դիրքին, մարմնի քաշի բաշխմանը, կոնքի դիրքին հենարանից վեր։ Ձեռքերն աշխատում են խիստ զուգահեռ, հանգիստ, օպտիմալ ամպլիտուդով, խուսափում են ուղղահայաց ճոճանակներից։
2. Քացի ուսումնասիրություն
Միջոց. հրեք դեպի առաջ՝ միաժամանակ ուղղելով ոտքը ծնկների հոդում (երկու ձողիկների վրա հենարանով և առանց հենարանի): 2) ճոճանակի շարժումներ աջ (ձախ) ոտքով առաջ – հետընթաց դահուկորդի I.P դիրքից՝ ձողերի վրա հիմնված, մարմնի քաշը ձախ (աջ) դահուկի վրա: 3) Շարժվելով սահող քայլով` վանման շեշտադրմամբ, հերթափոխով նախ աջ ոտքով, ապա ձախ ոտքով (սկուտեր) (նկ. 12): 4) Այլընտրանքային հարվածներ ճիշտ վայրէջքից մինչև 2-3 ° մեղմ բարձրացում: 5) Չմշկասահք 2-3 ° լանջի տակ և հարթավայրում.
https://pandia.ru/text/80/133/images/image017_6.jpg" width="288" height="152">.jpg" width="300" height="138">DIV_ADBLOCK132">
Ուսուցման գործիքներ՝ 1) ընդօրինակում՝ բաժանելով երկու հաշիվների. Մեկնարկային դիրք - հրումի վերջը փայտերով. «մեկ»-ի հաշվին - դահուկորդի դիրքն է գրավում, ձեռքերը թեթևակի թեքված են արմունկներում և երկարացված առաջ. ձեռքերը գլխի մակարդակի վրա են (օղակներով կպչում են դեպի քեզ) ; «երկու»-ի հաշվին՝ մեկնարկային դիրք է ընդունվում (նկ. 18):
Ուղեցույցներ. հրում սկսվում է ձողիկների վրա մարմնի թեքմամբ (մեծածավալ), այսինքն՝ կարևոր է ստեղծել կոշտ համակարգ՝ վանող ուժերը սահող դահուկներին (ձեռքեր - իրան - ոտքեր - դահուկներ) փոխանցելու համար և ավարտվում է սուր: ձեռքերի ուղղում. Ձեռքերով վանքը նշելու պահին ոտքերը մի ծալեք ծնկների հոդերի մոտ։
Առաջադրանք 2. - ընդհանուր առմամբ սովորեցնել շարժման տեխնիկան և կատարելագործել այն:
Ուսումնական միջոցներ. 1) Շարժում 2-3° թեքությամբ միաժամանակյա անաստիճան ընթացքով: 2) Նույնը հարթավայրում. 3) 40 - 50 մ սեգմենտների անցում` միաժամանակյա անաստիճան շարժումով` նվազագույն թվով հակահարվածներով փայտերով. 4) 40 - 50 մ հատվածների անցում արագությամբ. 5) շարժում տարբեր պայմաններում միաժամանակյա անխորտակված շարժումով.
Ուղեցույց. սկզբում շարժումը կատարեք դանդաղ՝ վերահսկելով սահմանային կեցվածքը, ձեռքերով հրումի սկիզբը և վերջը: Առաջադրանքը կատարվում է ձողիկների խիտ հենարանի առկայության դեպքում: Երբ դուք տիրապետում եք քայլին, ներառեք այն որպես մրցակցային տարր:
https://pandia.ru/text/80/133/images/image024_5.jpg" width="252 height=134" height="134">.jpg" width="147" height="161 src=">
I. P. «մեկ» «երկու»
Նկար 19. Միաժամանակյա մեկ քայլ քայլ (բարձր արագությամբ տարբերակ)
Առաջադրանք 1. - սովորեցնել ուսանողներին համակարգել ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքի շարժումները:
Ուսումնական միջոցներ. 1) Երեք թվերի բաժանումների վրա միաժամանակյա երկքայլ քայլի մոդելավորում: Մեկնարկային դիրքից - փայտերով հրելու վերջը; «մեկ»-ի հաշվին՝ ձախ (աջ) ոտքով հրում արեք, ձեռքերը մատանիներով առաջ բերեք դեպի ձեզ. «երկուսի» հաշվին - աջ (ձախ) ոտքով մղում կատարեք, ձողիկների ստորին ծայրերը շարունակում են առաջ շարժվել (օղակները հեռու են ձեզանից); «երեքի» հաշվին - հրումը նշեք փայտերով և հրելու ոտքը դրեք հենակետին (նկ. 20): 2) դասընթացի շարունակական իմիտացիա. 3) Շարժում միաժամանակյա երկքայլ ընթացքով դեպի ներքեւ.
Մեթոդական ցուցումներ. ոտքերի և ձեռքերի շարժման սինխրոն կատարման ուսուցումն այստեղ հեշտացվում է, քանի որ մարզվողները յուրացրել են միաժամանակյա մեկ քայլ քայլը (արագության տարբերակ):
Առաջադրանք 2. - կատարելագործել շարժման տեխնիկան որպես ամբողջություն:
Բարելավման միջոցներ. 2) նույնը հարթավայրում. 3) Նույնը ձյան ծածկույթի տարբեր վիճակով և տարբեր արագություններով մեղմ վերելքի ժամանակ.
Մեթոդական ցուցումներ. շարժման տեխնիկան կատարելագործելիս ուշադրություն դարձրեք ոտքերի և ձեռքերի հետ մղումների ամբողջականությանը, շարժումների ռիթմին: Հաշվելիս (մեկ, երկու) պետք է ավելի դանդաղ արտասանել, (երեք)՝ ավելի կարճ։
https://pandia.ru/text/80/133/images/image029_4.jpg" width="157" height="132 src=">.jpg" width="192" height="155"> 
.jpg" width="192" height="158"> 
.jpg" width="227" height="136"> 
.jpg" width="201" height="134"> 
.jpg" width="158" height="139 src=">
Մեկնարկային դիրք «մեկ», «երկու», «երեք»
Նկար 24. Ուղղակի անցում:
2.5. Անցումային ուսուցում վարձակալությամբ
Միաժամանակյա շարժումներից անցում այլընտրանքային երկքայլ քայլի տեխնիկայի:
Առաջադրանք 1.Ձեռքերի և ոտքերի շարժումների համակարգման տիրապետում.
Հարմարություններ:
1. Անցումային շարժումների իմիտացիա տեղում: Մեկնարկային դիրքից՝ ձեռքերով հրումի վերջը միաժամանակյա շարժումներով: «Մեկ»-ի հաշվարկով` ձախ ոտքով հրում, ձախ փայտը օղակով դեպի իրեն առաջ է բերվում, իսկ աջը` իրենից հեռու գտնվող օղակով: «Երկու» հաշվի վրա՝ հրում աջ ոտքով և ձախ ձեռքով (աջ փայտիկը դիրքը վերցնում է օղակով դեպի իրեն): Արդյունքում որդեգրվում է միակողմանի սահելու դիրքը, որը բնորոշ է փոփոխական երկքայլ քայլով շարժման սկզբին (նկ. 25.):
2. Նույնը դահուկների վրա եւ փայտերով։
3. Նույնը սահելու դեպքում։
Ուղեցույց. մարզումների սկզբում անցում կատարեք «մեկ-երկու» հաշվարկով, այնուհետև միասին լեռնադահուկային ուղու վրա՝ 2-3 աստիճան լանջով:
Առաջադրանք 2.Ընդհանրապես վարձակալության հետ անցումը ուսումնասիրելը և դրա բարելավումը.
Հարմարություններ:
1. շարժվել միաժամանակ մեկ քայլով (մեկնարկային տարբերակ), կատարել պտտվող անցում և շարունակել շարժվել փոփոխական երկքայլ քայլով։
2. Շարժվելուց հետո կատարեք անցում գլորումով միաժամանակյա անաստիճան քայլով։
3. Միաժամանակյա մեկ քայլի երկու կամ երեք ցիկլից հետո (մեկնարկային տարբերակ) անցում կատարեք գլորումով, այնուհետև, երկու կամ երեք հերթափոխով երկու քայլ կատարելուց հետո, անցում կատարեք առանց քայլի միաժամանակյա: մեկ քայլ քայլ (մեկնարկային տարբերակ):
Մեթոդական ցուցումներ՝ անհրաժեշտ է վարձակալությամբ ուսուցանել անցումային գործընթացում ներգրավվածներին ինչպես աջ ոտքով, այնպես էլ ձախ ոտքով հրումով։
https://pandia.ru/text/80/133/images/image046_0.jpg" width="167" height="127 src=">
Մեկնարկային դիրք «մեկ» «երկու»
Նկ 25. Անցում վարձակալությամբ
Եզրակացություն.
Դահուկորդի տեխնիկան ներառում է դահուկավազքի ավելի քան 50 եղանակ: Ավելին, և՛ սկսնակները, և՛ հմուտ դահուկորդները աստիճանաբար տիրապետում են շարժումների ամբողջ բազմազանությանը, քանի որ մեթոդի ընտրությունը հիմնականում կախված է բազմաթիվ արտաքին բնական գործոններից, որոնց թվում դահուկորդի համար առավել նշանակալից են տեղանքը և ձյան ծածկույթի վիճակը: Շարժման ռեժիմների բնական փոփոխությունը խախտում է շարժիչային գործունեության ցիկլայնությունը։ Շարժումների հոգնեցուցիչ միապաղաղությունից ազատվելու շնորհիվ դահուկավազքը բարենպաստ համեմատվում է վազքի, քայլելու, լողի, թիավարման, չմշկասահքի, հեծանվավազքի հետ։
Դահուկային տեխնիկան չափազանց դինամիկ է: Տեխնիկական կատարելագործման անվերջանալի գործընթացը հիմնականում ուղղված է շարժումների տնտեսմանը։
Տեխնիկայի ուսուցումը սկսվում է ձնառատ միջավայրին տիրապետելու նախապատրաստական վարժություններով, դահուկային տեխնիկայի յուրացման, ձյունով դահուկները սահելու և բռնելու մեխանիզմներով, ոտքերով և ձեռքերով ճոճվող և ցնցող շարժումները համակարգելով մեկ բիոմեխանիկական համակարգում (դահուկորդ - դահուկներ - ձողեր), ամենապարզը: անվտանգության կանոնները դահուկներով դասերի ժամանակ.
Դահուկորդի կատարյալ տեխնիկայի տիրապետումը հնարավոր է միայն ձյան վրա դահուկ վարելիս։
Ներածություն
Բացատրական նշում
Դասական դահուկային շարժումների դասակարգում և մեկ քայլից մյուսին անցում:
Դասական դահուկային մարզում
1.1 Նախնական վերապատրաստման մեթոդիկա
1.2. Սովորում ենք այլընտրանքային երկքայլ քայլ կատարել:
1.3. Միաժամանակյա անխորտակելի քայլի ուսուցում.
1.4. Միաժամանակյա մեկ քայլ շարժման մարզում (բարձր արագությամբ տարբերակ)
1.5. Միաժամանակյա երկքայլ ուսուցում
Դասական դահուկային շարժումներով մեկ քայլից մյուսին անցումը ուսուցանելը
2.1. Սովորում ենք անցնել առանց քայլի
2.2. Սովորեք անցնել մեկ քայլով:
2.3. Անցումային մարզում ձեռքերի ազատ շարժումով
2.4 Ուսուցում ուղղակի անցում
2.5. Անցումային ուսուցում վարձակալությամբ
1., Սերգեևի սպորտ. Դասագիրք ֆիզիկական կուլտուրայի ինստիտուտների և տեխնիկումների համար - M: FiS 1989 թ.
2. Էրմակովի դահուկավազք. Սմոլենսկ. 1989 թ
3. Համախառն դահուկավազք: M: FiS 1971 թ.
4. Բուտին սպորտ. Դասագիրք բարձրագույն մանկավարժական ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար - Մ: «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն 2000 թ.
5. Կուդրյավցև սպորտ. Դասագիրք ֆիզիկական կուլտուրայի տեխնիկումի համար. Էդ. 2-րդ, վերանայված և լրացուցիչ: - M: FiS 1983 թ.
6. Դահուկային տեխնիկայի հիմունքներ. Տարտու 1990 թ
7. Ռամենսկայա դահուկորդի մարզում. - M: FiS 2000:
8. Ռամենսկայա դահուկորդի մարզում. - M: Sport Academ Press 2001:
Ոտնաթաթի ներքին մասով գլորվող գնդակը կանգնեցնելը
Գնդակը ոտքի ներքին մասով կանգնեցնելը լավագույնս օգտագործվում է, երբ այն ուղղվում է ուղիղ դեպի խաղացողը: Գնդակը ստանալուց առաջ համոզվեք, որ աջակից ոտքի ոտքը զուգահեռ է գնդակի ուղղությանը։ Բացի այդ, աջակից ոտքը պետք է մի փոքր թեքվի ծնկի վրա:
Գնդակը ընդունող ոտքը պետք է հետ տարվի այն պահին, երբ այն պետք է շփվեր գնդակի հետ։ Այլ կերպ ասած, կանգառը կատարվում է այսպես. ընդունող ոտքի ոտքը ուղիղ անկյան տակ շրջեք դեպի գնդակը և այն պահեք մի փոքր հեռավորության վրա սահադաշտից, և երբ մոտեցող գնդակը պատրաստ է շփվել ձեր ոտքի հետ (այսինքն. , նախատեսվող շփման պահին), արագ տեղափոխեք այն ետ պահող ոտքի հետևում, այնուհետև նրբորեն կանգնեցրեք գնդակը (նկ. 4.1):
Բրինձ. 4.1. Գնդակը կանգնեցնելը ոտքի ներսից
Եթե ժամանակին չհասցնեք հետ վերցնել ընդունող ոտքը, ապա գնդակը կցատկի դրանից և, հնարավոր է, հեշտ զոհ կդառնա հակառակորդի համար: Եթե գնդակը ստանալու պահին ընդունող ոտքի ոտքը ուղիղ անկյան տակ չէ իր շարժման ուղղությամբ, ապա գնդակը ստանալուց հետո այն կարող է կողք գլորվել:
Այս տեքստը ներածական է:Ճանապարհային ռազմավարություն գրքից: Մոտոցիկլետների գոյատևման ձեռնարկ Հաֆ Դեյվիդ ԼԼրիվ կանգառ Խոհեմ վարորդը միշտ կանգ է առնում կանգառի նշանի մոտ: Դուք հեռանում եք փոքրիկ փողոցից դեպի բանուկ մայրուղի: Խաչմերուկում կանգառի նշան է։ Դանդաղեցնելով շուրջը նայելու համար, դուք տեսնում եք հոսքի բացը և արագանում եք, որպեսզի հասնեք դրան
Իմ աշխարհագրությունը գրքից հեղինակ Անդրեյ ԿանչելսկիսԿանգ առնել սայթաքուն մակերևույթի վրա Անձրևը սկսելուց անմիջապես հետո մի քշեք: Դուք արդեն մեքենայով բարձրանում էիք տուն, երբ ամպը վազեց երկինք և թափեց առաջին անձրևը մեկ ամսվա շոգից հետո: Վախենալով թաց ճանապարհից՝ դուք փորձում եք հեծանիվը ավելի քիչ թեքել անկյուններում, պահպանել ձեր հեռավորությունը և ոչ
KAPPO [Ճապոնական վերակենդանացման տեխնիկա մարտարվեստի պրակտիկայում] գրքից հեղինակ Բոգուշ Դենիս ԱլեքսանդրովիչԳԼՈՒԽ 9 ՀԱՋՈՐԴ ԿԱՆԳ – ՄԵՐՍԵՅՍԱՅԴ Աշխարհի ամենահիասքանչ ակումբներից մեկի՝ «Մանչեսթեր Յունայթեդի» հետ իմ սիրավեպի չորս տարիները կարող եմ վստահորեն անվանել իմ կարիերայի լավագույն շրջանը: Չնայած դու արդեն հասկացել ես, որ ոչ բոլորը և ոչ միշտ
Հաթա Յոգայի պրակտիկան գրքից: ուսանողը պատի դիմաց հեղինակ Նիկոլաևա Մարիա ՎլադիմիրովնաԴադարեցրեք արյունահոսությունը 1941–1945 թվականների Հայրենական մեծ պատերազմի ճակատներում Արյունահոսության պատճառով ռազմի դաշտում մահը կազմում էր բոլոր մահացած վիրավորների 50%-ը (Մ.Ֆ. Գլազունով, 1953 թ.): Այնուամենայնիվ, արյունահոսության ժամանակին դադարեցումը կարող է փրկել շատերի կյանքը
Թայերեն բռնցքամարտի 100 լավագույն տեխնիկան գրքից հեղինակը Աթիլով Աման Fight Club. Combat Fitness տղամարդկանց համար գրքից հեղինակը Աթիլով ԱմանԲռունցքի հետևի հարվածներ և դրանցից պաշտպանություն Աջ ձեռքով հարվածեք գլխին, բռունցքի հետևի մասով, իրանով պտտված 180 ° Տեխնիկա. վերցրեք մարտական դիրք: Մարմնի քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքը և շրջեք 180 °, ձախ ոտքի իրանն ու ոտքը շրջեք դեպի
Բադմինտոն խաղ գրքից հեղինակը Շչերբակով Ա ՎԲռունցքի հետևի հարվածներ և դրանցից պաշտպանություն Աջ ձեռքով հարվածեք գլխին, բռունցքի հետևի մասով, իրանով պտտված 180 ° Տեխնիկա. վերցրեք մարտական դիրք: Մարմնի քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքը և շրջեք 180 °, ձախ ոտքի իրանն ու ոտքը շրջեք դեպի
Չերտանովոյի ֆուտբոլային ընտանիք գրքից հեղինակ Մատվեև ԱլեքսեյԽաղի հիմնական տեխնիկական տարրերի անվանումը Խաղացողի կեցվածքը մեկնարկային դիրքն է, որը մարզիկը զբաղեցնում է խաղի ընթացքում: Ներկայացումը տեխնիկական տեխնիկա է, որով խաղադաշտը ներմուծվում է խաղի մեջ:
Ֆուտբոլ սկսնակների համար 3D նկարազարդումներով գրքից հեղինակ Զավարով ԱլեքսեյԲախտը շրջանցեց «Լոկոբոլ» միջազգային մրցաշարում արժանապատվորեն հանդես եկան նաև «Չերտանովի» սաները (8-9 տարեկան երեխաներ), թեև չհայտնվեցին մրցանակակիրների մեջ։ Ես ասում եմ՝ արժանապատվորեն, ոչ մի դեպքում անհիմն, ես ինքս ականատես եմ եղել այն բոլոր մարտերին, որոնց մասին պատմում եմ, այդ թվում՝
Ավելի քան ֆուտբոլ գրքից. Իրական պատմություն. Ներքին հայացք սպորտի համար 1 հեղինակ Ալեշին Վլադիմիր ՎլադիմիրովիչԱյտի հարված (ոտքի ներսից) Այտերի հարվածը միշտ էլ շատ տարածված է եղել ֆուտբոլիստների մոտ։ Նրա առանձնահատկությունն այնպիսին է, որ գնդակը նրա հետևից թռչում է համեմատաբար քիչ ուժով, բայց շատ բարձր ճշգրտությամբ, որը ոչ մի ուրիշը չունի:
Հեղինակի գրքիցԳլուխ 4 Գնդակը կանգնեցնելը Խաղի ընթացքում ֆուտբոլի գնդակը անընդհատ շարժման մեջ է. խաղացողները փոխանցում են միմյանց, ընդհատում են գնդակները, որոնք թռչում կամ գլորվում են գետնին, հարվածում են դարպասին և այլն: Շարժվող գնդակին տիրապետելու համար յուրաքանչյուր խաղացող պետք է կարողանա
Հեղինակի գրքիցԽաղացողի վրա գլորվող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը Հարմար է ներբանով գլորվող գնդակը կանգնեցնել, երբ խաղացողը դեմ է դեպի իր շարժման ուղղությունը, պարզ ասած, երբ խաղացողի ամբողջ մարմինը շրջված է դեպի շարժվող գնդակը: Նման գնդակը դադարեցնելու համար ընդունող ոտքը
Հեղինակի գրքիցԳնդակը վերևից ներբանով կանգնեցնելը Եթե գնդակը վերևից թռչում է ձեր ուղղությամբ և տեսնում եք, որ այն գետնի հետ շփվելու է ձեզ մոտ (գրեթե ձեր առջև), ապա հարմար է նաև այն կանգնեցնել։ միակի հետ։ Առաջին բանը, որ պետք է անել դրա համար, դա է
Հեղինակի գրքիցԿողքից իջնող գնդակը կանգնեցնելը ոտքի ներսի մասով Եթե գնդակը ձեր առջևից իջնում է ոչ թե առջևից, այլ կողքից, շատ ավելի հեշտ կլինի այն կանգնեցնել ձեր ոտքի ներսից:
Հեղինակի գրքիցԿանգնեցնելով օդում թռչող գնդակը
Հեղինակի գրքիցՈսկե գնդակի հաղթողներ (France Football) / Golden Ball ՖԻՖԱ (2010 թվականից
Ֆուտբոլում գնդակը կանգնեցնելը տեխնիկական տեխնիկա է, որը նույնքան կարևոր է, որքան հարվածելը և փոխանցումը: Այն օգտագործվում է ֆուտբոլիստի պատրաստվածության մակարդակի և խաղային մշակույթի մասին դատելու համար։
Ավելի հեշտ է ճշգրիտ հարված կատարել անշարժ գնդակի վրա: Ֆուտբոլիստը պետք է իմանա, թե ինչպես կանգնեցնել գնդակը ֆուտբոլում։ Իդեալում, ֆուտբոլիստը երկու հպում է անում գնդակը ստանալու և տալու համար՝ անկախ իր շարժման արագությունից և հետագծից։ Անպատրաստ մարզիկը ընդունում է դա և «աշխատում» հարձակման տակ։ Ինչպե՞ս կանգնեցնել գնդակը ֆուտբոլում:
Ինչ է գնդակի կանգառը
Լուսանկար 1. Ֆուտբոլում գնդակը կանգնեցնելը ամենից հաճախ արվում է ոտքով:
Գլորվող կամ թռչող ֆուտբոլի գնդակը կանգնեցնելը որոշակի տեխնիկայի պայմանական սահմանում է: Պետք չէ մարզագույքն անշարժացնել։ Կանգառի հիմնական խնդիրն է ընդհատել գնդակի շարժումը՝ այն թողնելով ձեր հսկողության տակ։ Մեկ հպումով խաղ խաղալիս տեխնիկան ապահովում է մեծ անդրադարձ: Տիրապետել արկի թիմակցին: Այսինքն՝ այս դեպքում կանգառը զուգակցվում է փոխանցման հետ։
Դուք կարող եք ընդհատել գնդակի շարժումը մարմնի ցանկացած մասով (բացառությամբ ձեռքի): Բայց ամենագործնականը ոտքն է։ Իսկ ֆուտբոլում միայն բարձր թռչող գնդակը կանգնեցնելն իրականացվում է գլխով և կրծքով։
Երբեմն պատահաբար գնդակի թռիչքն ընդհատվում է ստամոքսի կողմից։ Բայց այս մոտեցումը պարտադրված է։ Եվ դա ավելի շատ խցան է, քան կանգառ:
Լուսանկար 2. Ֆուտբոլի գնդակը օդում կանգնեցնելը՝ ոտքը բարձրացնելով:
Որոշ խաղերի դրվագներում կարող է անհրաժեշտ լինել գնդակը տալ ձեր դարպասապահին: Այս գործողության բարդությունը մրցակիցների առկայության և նրանց դարպասների մոտակայության մեջ է: Երկրորդ գործոնն ինքնագոլի սպառնալիք է ստեղծում. Դուք չեք կարող ոտքով փոխանցում կատարել դարպասապահին։ Հետևաբար, սովորելը, թե ինչպես կանգնեցնել ֆուտբոլի գնդակը գլխով, գնալով ավելի կարևոր է դառնում: Բայց նույնիսկ ուրիշի դարպասի մոտ խաղալիս այս հմտությունն ամենևին էլ ավելորդ չէ։
Գնդակը ոտքով կանգնեցնելը
Լուսանկար 3. Արագ թռչող գնդակը կանգնեցնելը խաղացողից պահանջում է շարժման հմտություն և ճշգրտություն:
Գնդակը ոտքով կանգնեցնելը տեխնիկայի համակարգում ամենատարածվածն է։ Նրանց պայմանական դասակարգումը հետևյալն է.
- Գնդակը ազդրով կանգնեցնելը.
- Գնդակը ոտքով կանգնեցնելը.
Մարմնի միայն մեկ մաս կա՝ ոտքը, բայց բազմաթիվ առանձնահատկությունների շնորհիվ կատարման տեխնիկան բոլորովին այլ է։
Գնդակը ազդրով կանգնեցնելը ռացիոնալ է օգտագործել այն դեպքում, երբ արկը իջնում է: Այս տեխնիկան կատարելիս կռացած ոտքը բարձրանում է դեպի գնդակը։ Շփման պահին ազդրը մի փոքր իջնում է։ Այն պատճառով, որ գնդակը «բռնում է» ոտքին, դրա արագությունը մասամբ մարվում է։ Նույնիսկ ավելի շատ կլանեք ազդրի մկանների ազդեցությունը:
Լուսանկար 4. Գնդակը կանգնելուց հետո խաղացողը կարող է այն ուղղել ցանկացած տեղ:
Հետադարձը ազդրի կանգառում նվազագույն է, քանի որ.
- շփման մեծ տարածք;
- ազդրի փափկություն;
- զիջող շարժման մեծ ամպլիտուդ:
Ոտքով գնդակի բոլոր կանգառները բաժանված են մի քանի տեսակների.
- Գնդակը ներբանով կանգնեցնելը. Արկի հետ վարվելու ամենադյուրին ճանապարհը: Միայն գետնին շարժվող գնդակը կարելի է կանգնեցնել։ Ընդունելությունը ներառում է ոտքի մատի բարձրացումը կրունկի մակարդակից բարձր: Գնդակը, ինչպես ասվում է, «խրվում» է ներբանի տակ՝ ամբողջովին կանգ առնելով, առանց անդրադարձի։ Այս տեխնիկան կատարելիս դուք չեք կարող ձեր ոտքը առաջ դնել: Սա մրցավարի կողմից կարող է դիտվել որպես վտանգավոր խաղ (աստառ, «ուղիղ ոտք»): Գնդակը ներբանով կանգնեցնելու դժվարությունն այն է, որ գնդակը կարող է «սուզվել» կրունկի տակ։ Նա կկանգնի սխալ թույլ տված խաղացողի հետևում։ Սա կհանգեցնի գնդակի վերահսկողության ամբողջական կորստի (և ֆիզիկական, և տեսողական): Դա նաեւ հակագրոհելու հնարավորություն կստեղծի հակառակորդի համար։ Թույլ կողմեր. դժվար է խաղալ մեկ հպումով և կասեցնել գնդակը թռչելուց:
- Գնդակը կանգնեցնելը ոտքի ներսից: Երկրորդ ամենահեշտ մեթոդը. Ոտքը բարձրանում է գետնից և մի փոքր հետ է քաշվում: Ոտնաթաթը շրջվում է դեպի կողմը: Գնդակը կանգ է առնում գետնի և ոտքի բարձրացված ներսի միջև՝ մատը դուրս հանած: Ընդունման ճիշտ կատարումը ներառում է փոքր անդրադարձ: Դա հետագա գործողությունների, գործադուլի կամ անցման նախապատրաստությունն է: Կատարման ժամանակ տարածված սխալը ոտքը հետ դնելու փոխարեն առաջ դրված է: Արդյունքը ուժեղ անդրադարձն է: Գնդակը ոտքի ներքին մասով կասեցնելու առավելությունը ընդունման բազմակողմանիությունն է։ Սա մեծ արագությամբ թռչող արկերի մշակումն է։ Բացի այդ, հիանալի է վերահսկել ընկնող գնդակը: Բացի այդ, հնարավոր է կանգ առնել և հարվածել կամ տալ փոխանցումը։ Կամ խաղացեք մեկ հպումով՝ կանգառ + հարված, կանգ + փոխանցում, կանգ + ֆինտ։ Գնդակը կասեցնելու այս տեխնիկան թույլ է տալիս դժվար փոխանցումներ ստանալ և տեխնիկայի տարբեր համակցություններ ստեղծել։
- Գնդակը վերացնելով կանգնեցնելը: Այս տեխնիկան շատ նման է նախորդին, կանգ առնելով ոտքի ներսի հետ: Միայն շարժվող գնդակի հպումը ստիպում է ոտքը բարձրացնել: Վերելակով գնդակը կանգնեցնելու հիմնական տարբերությունը ոտքի դիրքում է: Գուլպանը հետ է քաշվում ոչ թե դեպի դուրս, այլ դեպի ներս։
- Գնդակը կասեցնելու վերջին երկու տեխնիկայի որոշ ենթատեսակներ են արկի հետ վարվելը, որն անմիջապես ընկնում է ոտքի վրա: Այս դեպքում ոտքի բարձրացված հատվածը փոխարինվում է ընկնող գնդակի տակ։ Շփման պահին ոտքը ընկնում է, ինչը նվազեցնում է գնդակի արագությունը։ Այն ասես վերցված լինի միջանցքից (կամ ոտքի ներսից) և դրվի գետնին։ Բացի այդ, այս ենթատեսակը պետք է ներառի գնդակը ցատկով կանգնեցնելը: Կատարման տեխնիկան նման է, բայց բարդ է թռիչքի փուլով (ցատկելով):
Լուսանկար 5. Գնդակը ոտքով կանգնեցնելը թույլ է տալիս անմիջապես հակահարված տալ:
Գնդակը ոտքով կանգնեցնելն ամենաարդյունավետն է, որը թույլ է տալիս պահպանել բարձր խաղի տեմպը: Այս տեխնիկան պայմաններ է ստեղծում արագ գրոհների համար։ Նրանք հնարավորություն են տալիս ուժեղ հարված հասցնել մեկ հպումով կամ անմիջապես կանգ առնելուց հետո։
| Ընդունելություն | Տեխնիկա | Տեխնիկական սխալները և դրանց հետևանքները |
| Թռչող գնդակը ոտքի ներքին մասով կանգնեցնելը |
|
|
| Թռչող գնդակը կանգնեցնելով վերելքի կեսին |
|
|
| Գլորվող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը |
|
|
| Ընկնող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը |
|
|
Աղյուսակում ներկայացված են գնդակը ոտքով կանգնեցնելու տեխնիկան, տեխնիկական կատարման մեջ տարածված սխալները և դրանց հետևանքները:
Եթե բոլոր հնարավոր գործոնները նվազագույնի են հասցնում ետադարձը ազդրի հետ կանգ առնելիս, ապա ոչ ոտքի համար: Կոշիկի շփման փոքր տարածքը և կոշտությունը փոխհատուցվում են այլ հատկանիշներով: Սրանք հոդերի ամորտիզացիոն հատկություններն են և զիջող շարժման մեծ հնարավորությունները։
Լուսանկար 6. Երբ գնդակը կանգ է առնում ոտքով, շփման տարածքը փոքր է, բայց դա փոխհատուցվում է հոդերի ամորտիզացիոն հատկություններով:
մարմնի կանգառի տեխնիկա
Գնդակը գոտկատեղից բարձր թռչելը դադարեցնելու համար օգտագործեք իրանը: Պայմանականորեն, մեթոդները կարելի է բաժանել երկու տեսակի.
Մարմնի (իրան) հետ կանգ առնելը դժվար է կատարել։ Այն պահանջում է ավելի մեծ ճկունություն և համակարգում: Բայց առավելությունները կայանում են բարձման գերազանց ունակությունների մեջ: Նրանք գերազանց են ինչպես կրծքավանդակի, այնպես էլ որովայնի հատվածում։ Շփման մեծ տարածքը նաև թույլ է տալիս թուլացնել գնդակի թափը: Հետևաբար, զիջող շարժումը չի ազդում հետադարձի վրա այնքան, որքան ոտքով կամ գլխով ընդունելիս:
Ամենատարածված սխալներից մեկը օդում թռչող գնդակը տարբեր ձևերով կանգնեցնելիս մարմնի համապատասխան մասի հետ զիջող շարժման սխալ կատարումն է՝ երբեմն այն կատարվում է շատ շուտ, երբեմն շատ ուշ, կամ ընդհանրապես չի կատարվում։ . Եթե այս շարժումը շատ վաղ է արվում, գնդակը կարող է վերադառնալ դաշտ, ինչպես նաև ուշացած կամ ընդհանրապես չկատարված շարժում: Բացի այդ, խաղացողը կարող է սայթաքել գնդակը, եթե նա ժամանակից շուտ զիջի:
Գլխի կանգառի տեխնիկա
Դուք կարող եք դադարեցնել բարձր թռչող գնդակները, բացառությամբ կրծքավանդակի, ձեր գլխով: Որոշ դեպքերում դա արկ ստանալու միակ միջոցն է։ Հետեւաբար, չնայած այս տեխնիկան կատարելու դժվարությանը, դրանք պետք է տիրապետել:
Լուսանկար 8. Գլխով գնդակի սխալ կանգառը կարող է հանգեցնել վնասվածքի (ընդունումը պետք է կատարվի ճակատի միջին մասում):
Գլուխը ստանալու հիմնական դժվարությունը ուժեղ ետադարձն է։ Ի վերջո, ցնցող ազդեցությունը կախված է միայն զիջող շարժում կատարելու ունակությունից:
Գլխով կանգնելիս գնդակն ընդունում է ճակատի միջին հատվածը։ Շփման պահին գլուխը զիջող հետընթաց շարժում է կատարում։ Սա դանդաղեցնում է գնդակի արագությունը:
Այս մեթոդի առավելությունը «երկրորդ հարկից» հարված կատարելու կամ փոխանցում կատարելու կարողությունն է։
Արդյունավետ է նաև մարգագետինից բարձր ցատկած գնդակը գլխով կանգնեցնելը: Կրծքավանդակի կանգառի նկատմամբ առավելությունը կլինի խաղացողի շարժման արագությունը:
Լուսանկար 9. Այն իրավիճակներում, երբ գնդակը շատ բարձր է թռչում, գլխի կանգառը կարող է լինել միակ տարբերակը:
Եզրակացություն
Գնդակը կանգնեցնելը միայն այն անշարժացնելը չէ: Դա նաև «նախաբան» է հարձակման կամ դարպասին հարվածելու համար։ Ֆուտբոլի տեմպն ու գեղեցկությունը մեծապես կախված է կանգառի որակից։ Կանգնեցնելը հանուն կանգ առնելու իռացիոնալ տեխնիկա է: Ուստի ժամանակակից ֆուտբոլում փոխանցումների մեծ մասը ստացվում է տրանսֆերային կանգառով։ Ֆուտբոլիստների նման գործողությունները կրճատում են հաջորդ գործողությունները նախապատրաստելու ժամանակը։ Սա զգալիորեն մեծացնում է խաղի տեմպն ու դինամիկան, մեծացնում մարզիկների արագությունը։ Իսկ նման պայմաններում արդեն ազդում է ֆուտբոլիստների ֆիզիկական պատրաստվածությունը։
Լուսանկար 10. Ֆուտբոլիստներին դեռ փոքր տարիքից սովորեցնում են գնդակը կասեցնելու ճիշտ տեխնիկա:
Յուրաքանչյուր խաղացող պետք է տիրապետի գնդակը կասեցնելու բոլոր տեխնիկաներին: Նույնիսկ դարպասապահները հաճախ ստիպված են լինում խաղալ տուգանային հրապարակից դուրս: Նաև դարպասապահներին երբեմն ստիպում են իրենց ոտքերից փոխանցումներ վերցնել: Ուստի գնդակը կասեցնելու հմտություններն անհրաժեշտ են բոլոր խաղացողներին՝ անկախ նրանց դերից։
Գնդակը կարող եք «օրինական կերպով» կանգնեցնել մարմնի ցանկացած մասով, բացառությամբ ձեռքերի։ Յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Մարզիկը պետք է ռացիոնալ կերպով կիրառի իր հմտությունները և օգուտ քաղի դրանցից։
Տեսանյութ՝ ազդրով գնդակը կանգնեցնելը
Ուշադրություն դարձրեք հարակից արտադրանքներին
Երբ գնդակը գլորվում է դեպի խաղացողը, ամենահարմարն է այն կանգնեցնել ոտքի ներսից: Դրան դիպչելուց առաջ անհրաժեշտ է, որ թեքված աջակից ոտքի ոտքը զուգահեռ լինի այն գծին, որով այն գլորվում է։ Ոտքը, որով ցանկանում եք կանգնեցնել գնդակը, այն պահին, երբ այն դիպչում է ֆուտբոլային արկին, պետք է մի փոքր հետ տանել՝ հենարանի հետևում։ Եթե կանգնեցված ոտքի ոտքը տեղադրված է ուղիղ անկյան տակդեպի այն գիծը, որի երկայնքով գլորվում է ռաունդը, այնուհետև, դիպչելով ոտքին, այն հետ կգլորվի հենց խաղացողի առջև: Եթե ոտքը հանդիպում է նրան այլ անկյան տակ, ապա կանգ առնելուց հետո գնդակը կարող է մի փոքր գլորվել դեպի աջ կամ ձախ: Որքան մեղմ լինի կանգառը, այնքան փոքր կլինի ֆուտբոլային արկի հետադարձը ոտքից: Իսկ կանգառը փափուկ դարձնելու համար հարկավոր է թուլացնել ոտքը ծնկի և կոճի հոդերի մեջ։
Գլորվող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը
Այս տեխնիկան իրականացնելու համար հարկավոր է ոտքդ մի փոքր թեքված դնել դեպի գլորվող գնդակը, որպեսզի այն դիպչի ներբանին։ Ոտքը այս պահին շրջված է դեպի վեր: Ֆուտբոլային արկը կանգնեցնելու փափկությունը ձեռք է բերվում ոտքը մի փոքր ետ տեղափոխելով այն պահին, երբ այն մոտենում է ներբանին: Ոտքը առաջ բերելու դեպքում գնդակը ցատկելու է խաղացողից: Կլոր կանգառի պահին մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի առաջ:
Կանգնեք վերելակի արտաքին մասի մոտ
Վերելակի արտաքին մասով իջնող ֆուտբոլային արկ կանգնեցնելը՝ միաժամանակ կողք տեղափոխելով։ Երբ գնդակը մոտենում է, բարձրացրեք ձեր ոտքը և տարեք այն հենվողի կողմը և թեթևակի թեքվեք դեպի այն ոտքը, որով այն կկանգնեցնեք։ Երբ կլորը մոտենում է գետնին, բարձրացված ոտքը շարժվում է դեպի այն: Այն պահին, երբ գնդակը ցատկում է գետնից, ոտքը ծածկում է այն վերելակի արտաքին կողմով:
Կանգնեք վերելակի ներսի մոտ
Ընկնող գնդակը վերելակի ներքին մասով կանգնեցնելով այն կողք տեղափոխելիս: Այս տեխնիկան իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ճշգրիտ հաշվարկել դրա վայրէջքի վայրը դեպի գնդակը շարժվելիս: Մոտենալով նրան, դանդաղեցրեք ձեր վազքը (կամ ամբողջովին կանգ առեք) և, կարծես գնդակը թափահարելով, թույլ մի տվեք նրան ցատկել գետնից. անմիջապես սկսեք նրան տանել այս կամ այն ուղղությամբ: Այս տեխնիկան կատարելիս անհրաժեշտ է ոչ միայն հաշվարկել նրա վայրէջքի վայրը, այլև այնպիսի շարժում կատարել, որ ոտքը գնդակի վրայով տանելը, դրանով կլորը դիպչելը և առաջ կամ կողք ցատկելը հետևեն: միմյանց առանց հապաղելու:
Ընկնող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը
Այս քայլը կատարելու համար խաղացողը պետք է հաշվարկի, թե որտեղ է վայրէջք կատարելու գնդակը: Գետնից հետ վերադառնալու պահին աջակից ոտքը պետք է մի փոքր հետ լինի վայրէջքի կետից: Մյուս ոտքը պետք է բարձրացվի ցածր, որպեսզի ներբանը փակի գնդակի ճանապարհը: Ֆուտբոլային արկի հետադարձ հարվածից խուսափելու համար ներբանը դիպչելու պահին մի փոքր բարձրացրեք ոտքը՝ ասես թեթևակի ենթարկվելով վեր բարձրանալու «ցանկությանը»։
Բայց դա պետք է արվի կամաց-կամաց։ Ֆուտբոլի նորեկները հաճախ տեխնիկական սխալ են թույլ տալիս՝ ժամանակից շուտ բարձրացնելով ոտքը: Գնդակը նման դեպքերում հաճախ չի հասնում այն տեղը, որտեղ գտնվում է խաղացողը, կամ թռչում է այս վայրի վրայով: Եվ նույնիսկ եթե այն իջնում է ոտքով, այն սահում է դրա տակ, քանի դեռ խաղացողը չի հասցնում դիպչել գնդակին: Սա սովորական սխալ է սկսնակների համար տեխնիկայի կատարման տեխնիկայում:
Ոտնաթաթի ներսից ընկնող գնդակը կանգնեցնելը
Գնդակները, որոնք ընկնում են ոչ թե առջևից, այլ մի փոքր կողքից, կարող են կանգնեցնել ոտքի ներսից, ինչպես ներբանի դեպքում:
Մինչ ֆուտբոլային արկը կկանգնի, երկու ոտքերի մատները շրջվում են առաջ՝ դեպի թռչող գնդակը։ Հաշվեք նրա վայրէջքի վայրը և այն պահին, երբ նա մոտենում է գետնին, մի փոքր շարժեք այն ոտքը, որով ցանկանում եք կանգնեցնել նրան ետ՝ մինչև վայրէջքի կետը: Միևնույն ժամանակ ոտքը մատով դեպի դուրս շրջեք, որպեսզի ոտքը գնդակի թռիչքի գծի հետ ուղիղ անկյուն կազմի։ Նրա վայրէջքի պահին այս ոտքը մի փոքր բարձրանում է և ոտքի ներսից ծածկում գնդակը։
Գնդակը օդում կանգնեցնելը
Գնդակը գետնին դիպչելու պահին կանգնեցնելը ամենահարմարն է, քանի որ այն մնում է գետնին, և այն տիրապետող անձը կարող է անմիջապես կատարել տարբեր հնարքներ (դրիբլինգ, հարված, հարված): Բայց խաղի ընթացքում հաճախ ժամանակ չի լինում սպասելու ֆուտբոլի գնդակի վայրէջքին։ Այդ պատճառով խաղացողը երբեմն ստիպված է լինում օգտագործել ֆուտբոլային տեխնիկա՝ գնդակը օդում կանգնեցնելու համար:
Դուք կարող եք դադարեցնել այն օդում ոտքի և ազդրի տարբեր մասերով: Դա անելու համար ցատկելիս կամ կանգնած դիրքում բարձրացրեք ձեր ոտքը վերև (առաջ կամ կողք) և դրա այս կամ այն հատվածը փոխարինեք գնդակին, իսկ հարվածը մեղմելու համար վերցրեք ձեր ոտքը (գնդակի հետ միասին. ) ներքեւ կամ կողք: Կլոր, կորցնելով արագությունը, կընկնի ոտքի վրա:
Հիպ կանգառ
Հաշվե՛ք գնդակի վայրէջքի տեղը և մի ոտքը թեքելով բարձրացրեք այն մինչև որովայնի մակարդակը: Մի փոքր ետ թեքեք ձեր մարմինը: Երբ գնդակը դիպչում է ձեր ազդրին, իջեցրեք ձեր ոտքը զիջող շարժումներով՝ թողնելով այն թեքված: Ֆուտբոլային արկը կկորցնի արագությունը և կգլորվի մինչև ձեր ոտքերը:
Գնդակը կրծքով կասեցնելը
Երբ գնդակը մոտենում է, կրծքավանդակը մի փոքր առաջ բերեք և ձեռքերը տարածեք կողքերին և մի փոքր վերև: Երբ այն դիպչում է ձեր կրծքին, արագ հետ քաշեք ձեր մարմինը և ներս տարեք ձեր կրծքավանդակը: Ծնկներդ ծալիր։ Գնդակը, կարծես բլուրից, կրծքից ցած կգլորվի ու կընկնի քո առաջ։
Եթե ցանկանում եք, որ այն ընկնի ձեզանից աջ կամ ձախ, այն պահին, երբ այն դիպչում է ձեր կրծքին, ձեր մարմինը թեքեք դեպի «աջ» կողմը։
գլխի կանգառ
Ինչպես գնդակը ոտքով կանգնեցնելու տեխնիկան, այն հիմնված է զիջող շարժման կատարման վրա: Երբ գնդակը մոտենում է ձեզ, շտապեք դեպի այն, կանգնեք ոտքի մատների վրա և ձգեք ձեր մարմինն ու ուղղվեք դեպի այն։ Վերջին պահին ծալեք ձեր ծնկները (կարծես նստած) և գլուխը քաշեք ուսերի մեջ։ Նստած՝ ոտքերդ մեկը մյուսի դիմաց դրեք. այս տեխնիկայով կլորը գրեթե չի ցատկում գլխից։
Դարպասապահի տեխնիկա
Բռնել գնդակը
Բարձր թռչող կլոր բռնելու համար նախ պետք է հաշվարկել, թե որ վայրում է ավելի հարմար դա անել։ Երբեմն նպատակահարմար է, որ դարպասապահը մնա տեղում, երբեմն՝ շարժվել (կողք, առաջ և հետ): Գնդակը բռնելու ձևը կախված է նրանից, թե որ բարձրության վրա և ինչ ուղղությամբ է թռչում գնդակը: Այստեղ կսկսենք խոսել ֆուտբոլում դարպասապահ խաղալու մեթոդների մասին՝ ֆուտբոլային արկ որսալու տարբեր եղանակներով։
Բարձր թռչող գնդակ բռնելը ցատկումով
Երբ դարպասապահը որոշում է այն կետը, որտեղ կարելի է գնդակը բռնել ցատկի ժամանակ, նա ցատկի հետ միաժամանակ աշխուժորեն վեր է բարձրացնում ուղիղ ձեռքերը և բռնում է կլորը՝ ափերը դեպի առաջ՝ լայն բացած մատներով: Դրա հետ ձեռքերի շփումը փափուկ դարձնելու համար պետք է գնդակին դիպչելու պահին ձեռքերը մի փոքր հետ տանել։ Այն դադարեցնելուց հետո ափերը շարժվում են գնդակի շուրջը փաթաթելու համար, և դարպասապահը այն քաշում է դեպի մարմինը:
Կրծքավանդակի մակարդակով թռչող գնդակ բռնելը
Նման գնդակներ բռնելու ամենահուսալի միջոցը հետևյալն է. հնարավորության դեպքում տեղափոխվեք ֆուտբոլային արկի թռիչքի գիծ, այնուհետև ցատկեք վեր, որպեսզի ստամոքսը լինի իր մակարդակի վրա (դարպասապահը գնդակը բռնելուց անմիջապես հետո դեպի իրեն է քաշում։ նրա ձեռքերը, ափերը վեր): Խորհուրդ չի տրվում գնդակը բռնել կրծքից, քանի որ այն կարող է ցատկել կրծքից, քանի դեռ ձեռքերը չեն հասցնում սեղմել այն:
Բարձր թռչող գնդակ որսալ դարպասապահից հեռու
Երբ ռաունդը թռչում է բարձր, բայց հեռու այն վայրից, որտեղ կանգնած է դարպասապահը, դարպասապահը պետք է (հաշվի առնելով գնդակի արագությունը և թռիչքի գիծ հեռավորությունը) հաշվարկի, թե արդյոք նա ժամանակ ունի թռիչքի գիծ տեղափոխվելու համար: ֆուտբոլային գնդակը անցնում է կողքով: Իհարկե, այս հաշվարկները հեշտ չեն, և դրանք արագ կատարելու հնարավորությունը գալիս է միայն փորձի հետ: Բայց այնուամենայնիվ, առաջին մարզումից փորձեք որոշել թե՛ գնդակի թռիչքի ժամանակը, թե՛ ձեր գործողությունների արագությունը։
Այսպիսով, եթե դարպասապահը ժամանակ ունի, ապա նրա համար առավել խելամիտ է շարժվել դեպի գնդակի թռիչքի գիծ և բռնել այն՝ դեմքով դեպի իրեն. այս դիրքում գործելը և՛ ավելի հարմար է, և՛ հուսալի։ Եթե դարպասապահը տեսնում է, որ տուրից առաջ ժամանակ չունի ճիշտ դիրքում գտնվելու համար, ապա պետք է ցատկել դեպի նա և փորձել բռնել (կամ ծեծել) նրան ձեռքերով։
Բռնել (կամ հարվածել) բարձր թռչող գնդակը դարպասապահից հեռու ընկնելով
Այն դեպքերում, երբ դարպասապահից հեռու թռչող գնդակներ բռնելը կապված է անկման հետ, դուք պետք է փորձեք բռնել կլոր գնդակը և անմիջապես քաշեք այն դեպի մարմինը: Հրումն ավելի ուժեղ դարձնելու համար հարկավոր է հրող ոտքի ոտքը մատով շրջել ցատկի ուղղությամբ։
Գլորվող գնդակի ընդունում
Երբ ֆուտբոլային արկը գլորվում է դարպասապահի վրա, պետք է կանգնել նրա դիմաց, որպեսզի նրա շարժման գիծն անցնի փակ ուղիղ ոտքերի միջով։ Ափերով առաջ, ուղիղ ձեռքերը թեթևակի տարածված մատներով գրեթե դիպչում են գետնին և փաթաթվում մոտեցող ֆուտբոլային արկի շուրջը: Հենց որ ափերը դիպչում են դրան, վերցրած գնդակը քաշվում է մինչև ստամոքսը:
Ցածր թռչող գնդակը անկմամբ բռնելը
Եթե ռաունդը թռչում կամ գլորվում է դարպասապահից այնպես, որ դժվար է հասնել նրան, դարպասապահը շրջվում է նրա ուղղությամբ և որոշ տարածություն վազելուց հետո (անհրաժեշտության դեպքում) ցատկում է դեպի նա գետնից ցածր: Հրումից հետո ձեռքերը վեր են նետվում, ափերը դեպի գնդակը: Անկման պահին ստորին ոտքը պետք է թեքվի:
Դուք պետք է ընկնեք գլանափաթեթով, այլ ոչ թե հարթ. սկզբում ստորին ոտքը դիպչում է գետնին, ապա ազդրին, կողքին, իսկ վերջինը` ձեռքերին: Նետումը ավելի հեշտ է անել կես կծկվելուց: Խորհուրդ չի տրվում փորին ընկնել։ Դուք, տղաներ, պետք է այս քայլը կատարեք միայն խոտածածկի կամ փափուկ հողի վրա:
Ֆուտբոլային արկ բռնելով՝ դարպասապահը չպետք է շտապի անցնել հաջորդ գործողությանը (ասենք՝ շարժվեք այս կամ այն ուղղությամբ, դեն նետեք այն կամ ոտքով հարվածեք). շտապում կարող եք կորցնել գնդակը։
Ինչպե՞ս վեր կենալ ընկնելուց հետո: Մի ձեռքով կլորը ամուր սեղմելով կրծքին, մյուսով պետք է հենվել գետնին և բարձրանալ:
հարվածել գնդակին
Դա նպատակահարմար է միայն այն դեպքերում, երբ հնարավոր է սխալ՝ ֆուտբոլային արկ բռնելիս: Օրինակ, երբ դուք կարող եք հասնել նրան միայն ձեր մատների ծայրերով, դարպասապահի շուրջ շատ խաղացողներ կան, կամ հակառակորդներից մեկը կարող է խանգարել նրան բռնել: Գնդակին ցանկալի է հարվածել երկու բռունցքով, բայց եթե դա այդքան անհարմար է, կարող եք հարվածել մեկով։
Բռունցքով հարվածելը կիրառվում է այն դեպքում, երբ անհնար է երկու ձեռքով հասնել կլոր: Գնդակին բռունցքով հարվածելու երկու եղանակ կա. Նախ, երբ նա մոտենում է, բարձրացրած ձեռքը, որը նախկինում թեթևակի թեքված է արմունկի մոտ, արձակվում է և բռունցքի արտաքին կողմը հարվածում է գնդակին: Նման հարվածից նա հեռու չի թռչի։ Բայց այս կերպ կարելի է բավականին բարձր գնդակներ ստանալ։ Երկրորդ՝ ավելի ուժեղ հարվածը կատարվում է ձեռքի ամբողջ թափահարումով և ուսի հոդի ուժեղ շարժումով։ Ձեռքը սկզբում հետ է քաշվում, իսկ հետո կտրուկ «դուրս են նետվում» դեպի ֆուտբոլային արկը։
Դրիբլինգ
Դարպասապահը հարվածում է գնդակը դանդաղ քայլելիս կամ վազելիս: Այն պետք է հարվածել գետնին կարճ շարժումներով անդրադարձներից հետո:
Գնդակը ձեռքից թակելը
Դարպասապահները գնդակը պահում են երկու ձեռքերով՝ արմունկներից մի փոքր թեքված։ 2-3 քայլ առաջ վազելով՝ դարպասապահը մի փոքր առաջ է նետում գնդակը և բարձրացնող հարվածով հարվածում։
գնդակի նետում
Դուք կարող եք գնդակը նետել այնպիսի ձեռքով, որը նախկինում չի վերցվել ուսի վրայով, այլ գտնվում է գոտկատեղից անմիջապես բարձր մակարդակի վրա: Նման նետման պահին ափն ուղղվում է առաջ, իսկ արմունկի հոդի մոտ նախկինում թեքված թեւն ուղղվում է։ Կատարվում է ափի կտրուկ շարժում՝ կարծես գնդակը հրելով։ Այս կերպ ուղարկված ֆուտբոլային արկը սահուն, փափուկ թռչում է, ասես տարածվում է այն խաղացողի առջև, ում հասցեագրված է:
Դարպասապահները նույնպես օգտագործում են գնդակի նման նետում, որից հետո այն գլորվում է գետնին։ Նետելուց առաջ դարպասապահը թեքում է ոտքերը և ստանձնում կիսակռկած դիրք։ Նա ուղղելով և իջեցնելով թեւը ծնկից անմիջապես, այնպես է նետում գնդակը, որ այն գլորվի գետնին։ Ձեռքը, որի մեջ ընկած է գնդակը նետումից առաջ, դեմ է դեպի գետնին, իսկ նետվելու պահին այն ետ է դառնում այնպես, որ ափը ուղղված է դեպի առաջ՝ գնդակի թռիչքի ուղղությամբ:
բարձրացնող հարված
Գնդակը կարող է հարվածել վերելքի կեսին, նրա ներքին և արտաքին մասերին:
Միջին հարված
Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք հարվածել գնդակին ձեր աջ եզրի կեսով: Ձախ ոտքը դրեք նրա կողքին, որպեսզի ոտքի մատը մի փոքր առաջ լինի գնդակից։ Աջ ոտքը մի փոքր ետևում և գնդակի դիմաց: Այժմ թեքեք ձեր աջ ոտքը և մի փոքր հետ տարեք։ Կտրուկ շարժումով ոտքդ ուղղիր դեպի գնդակը՝ փորձելով մեջտեղ մտնել վերելքի կեսին: Հարվածի պահին աջակից (ձախ) ոտքը դրվում է մատի վրա, իսկ մարմինը թեքվում է առաջ։ Գնդակին վերելակով դիպչելու պահին ոտքը դեռ կռացած կլինի, բայց հետո, ասես այն տեսնելով, կսկսի ուղղվել։
Նկատի ունեցեք՝ սկզբում կոճային հոդը թուլացած է, իսկ հարվածելիս՝ պետք է լարված լինի։ Ձախ ձեռքը հարվածի պահին ձգվում է առաջ և վեր։ Ֆուտբոլը վազող մեկնարկով հարվածելու համար մի քանի քայլ հետ գնացեք, բայց ոչ գնդակից հեռու: Հաշվեք վազքը այնպես, որ հարվածի պահին ոտքերի դիրքը նույնն է, ինչ տեղից հարվածելու ժամանակ։ Հարվածելիս հենակետային ոտքը բարձրացրեք մատի վրա, որպեսզի հարվածողը մատներով չդիպչի գետնին։
Միջին վերելակի հարվածը հիմնականներից մեկն է: Գնդակի թռիչքի բարձրությունը վերելակով հարվածելիս կախված է նրանից, թե որքան հեռու է նրանից հենարանային ոտքը հարվածի պահին: Եթե հենարանային ոտքը գտնվում է ֆուտբոլային արկի մակարդակի վրա, ապա ոտքով հարվածող ոտքը բարձրացնելով հնարավոր է դիպչել նրան մեջտեղում կամ նույնիսկ մի փոքր ավելի բարձր։ Նման հարվածով գնդակի թռիչքը ցածր է։ Եթե հենակետային ոտքը գնդակից ավելի հեռու է, ապա ոտքով հարվածող ոտքը կարող է դիպչել միայն ռաունդի հատակին: Պարզվում է, թե ինչու է այն բարձր թռչում:
Ազդեցություն միջանցքի արտաքին մասի հետ
Դրանք հաճախ օգտագործում են երկար ոտքով խաղացողները (վախենալով գետնին հարվածել մատներով), ինչպես նաև «ակումբոտ»՝ նրանք, ում մատները շրջված են դեպի ներս։
Նման հարված հասցնելու համար հարկավոր է հենակետային ոտքը մոտ 10-15 սմ դնել դեպի կողքը և գնդակի հետևը, իսկ ոտքի մատը շրջել դեպի ներս։ Ճոճանակից հետո հարվածող ոտքը շփվում է ֆուտբոլային արկի հատակի հետ։ Հարվածի պահին ոտքը ամրացված է կոճային հոդի մոտ, իսկ մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ։
Գնդակի թռիչքի բարձրությունը կախված է նրա և աջակից ոտքի միջև եղած հեռավորությունից և նրանից, թե որքանով է ոտքը շրջված դեպի ներս:
Վերելակի արտաքին մասով հարվածել սովորելու համար կարող եք օգտագործել նույն վարժությունները, որոնք առաջարկվում էին վերելակի միջին հատվածով հարվածներ սովորելիս:
1. Հենակետային ոտքը գնդակից ճիշտ հեռավորության վրա չի հանվում և խանգարում է հարձակվողին անհրաժեշտ ճոճանակ կատարել և ուժեղ հարված հասցնել։ Ոտքը հարվածող ոտքը կարող է նույնիսկ կեռել աջակից ոտքին:
2. Աջակցող ոտքը շատ հեռու է գնդակից: Դրան կարելի է հասնել ոչ թե բարձրացնելով, այլ միայն գուլպաների արտաքին մասով։ Հարվածը թույլ է, արկը օդ չի բարձրանում, այլ հանգիստ գլորվում է գետնի երկայնքով։
Հարվածել միջանցքի ներսին
Այն կատարվում է այնպես, ինչպես ուղիղ բարձրացման հարվածը, սակայն հարվածից առաջ վերջին պահին անհրաժեշտ է ոտքի մատը դեպի դուրս թեքել:
Հաճախ այս հարվածային տեխնիկան օգտագործվում է, երբ խաղացողը գտնվում է դաշտի եզրերից մեկում և ցանկանում է անցնել դարպասը: Ի վերջո, այդպիսի խաղացողը կարիք չունի շրջվելու թիրախին դեմքով, ինչպես վերելքի կեսով հարվածի դեպքում: Այսպիսով, դա խնայում է ժամանակը: Դուք կարող եք նման հարված հասցնել ուղիղ վազքով (գնդակի թռիչքի հետ կապված): Հաճախ այն օգտագործում են այն ֆուտբոլիստները, ովքեր հարվածել չգիտեն ուղիղ բարձրացմամբ կամ երկար ոտքով. բայց դրա անկյան տակ են:
Եթե ցանկանում եք նման հարված հասցնել ձեր աջ ոտքով ոչ թե առաջ, այլ դեպի կողք՝ ձեր ձախ կողմում, արեք այսպես՝ ցած դրեք գնդակը և կանգնեք դրա հետևում ձեր ձախ կողմով դեպի դաշտի այն կողմը, որտեղ դուք մտադիր եք հարվածել: , անցնել կամ խաչել: Ձախ թեքված ոտքը մի փոքր դրեք գնդակի հետևում և նրա ձախ կողմում: Վերցրեք աջ (ծեծող) ոտքը, նույնպես թեթևակի թեքված, ետ և թեթևակի դեպի աջ թեքվելու համար: Այժմ հաշվարկեք կոճային հոդի արտաքին պտույտը հարվածի պահին, որպեսզի հարվածել միջանցքի ներսիցհարվածել գնդակի հատակին: Ձեռքերի շարժումը նույնն է, ինչ ուղիղ բեռնաթափման ժամանակ: Գնդակը ցածր կթռչի, եթե հարվածող ոտքի ծունկը առաջ բերվի: Իսկ որպեսզի այն բարձր թռչի, պետք է, ընդհակառակը, ոչ թե այս ոտքի ծունկը մոտեցնել գնդակին, այլ հարվածել նրա ստորին հատվածին։ Վազքի մեկնարկից հարվածելիս անհրաժեշտ է, որ վազքը կատարվի աղեղով։ Հենակետային և հարվածող ոտքերի դիրքը նույնն է, ինչ տեղից հարվածելու ժամանակ։
Կտրված և ոլորված հարվածները շատ են սիրում օգտագործել ֆուտբոլի աշխարհի հնգակի չեմպիոններին՝ բրազիլացիներին: Գնդակը կորով թռչում է դեպի դարպասը, ուստի հակառակորդներին խաբելը շատ ավելի հեշտ է դառնում:
Կտրված է միջանցքի ներսից
Դրա նախապատրաստումը նույնն է, ինչ ոտքի ներսի հետ նորմալ հարվածի դեպքում։ Եթե հարվածը կատարվում է աջ ոտքով, ապա պետք է ցրվել գնդակի ձախ կողմից: Աջակցող ոտքը մի փոքր դրված է կողքի և հետևում: Վերելակի ներքին հատվածը պետք է հարվածել ֆուտբոլային արկի այն հատվածին, որն ավելի հեռու է կրող ոտքից։ Ոտքը, ասես, պատահաբար գլորվում է գնդակի վրայով, տալով նրան պտտվող շարժում իր առանցքի շուրջ: Նման հարվածից հետո կլորը պետք է թռչի առաջ՝ պտտվելով իր առանցքի շուրջ դեպի ձախ։
Կտրված է միջանցքի արտաքին կողմից
Դրա համար բոլոր նախապատրաստությունները նույնն են, ինչ վերելակի արտաքին մասով սովորական հարվածին: Բայց որպեսզի գնդակը թռչի ոչ թե ուղիղ գծով, այլ պտտվի դեպի դուրս, պետք է հարվածել ոչ թե նրա մեջտեղում, այլ այն հատվածին, որն ավելի մոտ է աջակից ոտքին. նախ դիպչել գնդակին վերելակի մի մասը, որն ավելի մոտ է մատներին, այնուհետև ոտքով հարվածող ոտքով շարժում կատարեք աջակիցի ուղղությամբ և ոտքը պոկեք գնդակից միայն այն պահին, երբ այն թափանցել է արտաքին մասի երկայնքով. բարձրացնել, կլինի իր մեջտեղում կամ մի փոքր ավելի դեպի գարշապարը:
Հնարավոր սխալներ հարվածի տեխնիկայում.
1. Ցանկանալով կտրել գնդակը միջանցքի արտաքին մասով, դուք դիպել եք դրա մի հատվածին, որը շատ մոտ է նրա կեսին: Ֆուտբոլային արկն այլեւս պտտվող շարժում չի ստանում։
2. Դուք չկարողացաք գնդակին պտտվող շարժում տալ, քանի որ ձեր հարվածային ոտքը չտեղափոխեցիք դեպի աջակից ոտքը, այլ միայն առաջ շարժվեցիք դրանով (ինչպես վերելակի այս մասով նորմալ հարված հասցնելիս):
Ազդեցություն ոտքի արտաքին մասի վրա
Ամենից հաճախ, ոտքի արտաքին մասով, նրանք հարվածում են գնդակին գլորվելով դեպի կամ կողքից, հարվածող ոտքի դրսից: Աջ ոտքով նման հարված հասցնելու համար հարկավոր է ձախ (աջակցող) ոտքը դնել գնդակից մոտ կես քայլ դեպի ձախ և մի փոքր ետևում: Կողքի վրա ճոճվելուց և աջակից ոտքը անցնելուց հետո մյուս ոտքի հակառակ շարժումով հարվածեք ոտքի արտաքին կողմի միջնամասին շրջանի կեսին:
Ֆուտբոլում նման հարվածը հազվադեպ է, քանի որ անհարմար է այն կատարել։ Սա նշանակում է, որ մենք շատ ժամանակ չենք հատկացնի նրան սովորեցնելուն և վարժություններ չենք առաջարկի նման հարված սովորելու համար։ Բայց մի քանի նիստերի ընթացքում իմաստ ունի ոտքի արտաքին մասով պատին հարվածելը կամ գնդակը միմյանց փոխանցելը:
Կողքից գլորվող գնդակին հարվածելը
Խաղի ընթացքում կողքից դեպի խաղացողը թռչող գնդակի վրա հարվածներ են կիրառվում դարպասին հարվածելիս, տարբեր փոխանցումներ կատարելիս, դարպասից ֆուտբոլային արկ խփելիս։
Եթե գնդակը ձախից կամ աջից գլորվում է դեպի ձեզ, և դուք ցանկանում եք հարվածել նրան ուղիղ ձեր առջև, ապա այն պահին, երբ այն գլորվում է դեպի ձեզ, աջակից ոտքը պետք է լինի իր շարժման գծում։
Խաղացողից հեռու գլորվող գնդակին հարվածելը
Եթե ցանկանում եք հարվածել գնդակին, երբ այն գլորվում է նույն ուղղությամբ, ինչ դուք շարժվում եք, ապա նախ պետք է հասնեք նրան, ձեր հենարանային ոտքը մի փոքր առաջ դնեք նրանից և միևնույն պահին ճոճվեք։ Հարվածեք, երբ գնդակը գլորվում է առանցքային ոտքի կողքով: Արդյունքում նա կթռչի առաջ ձեր շարժման ուղղությամբ։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է այն ուղղել դեպի կողմը, դրեք ձեր հենակետային ոտքը այնպես, որ հարվածի պահին այն գտնվի գնդակի հետևում:
Ոտնաթաթի հարված
Ցած դրեք գնդակը և որոշեք, թե որ ոտքն եք ուզում հարվածել: Եթե ճիշտ է, ապա դուք պետք է կանգնեք գնդակի հետևում մոտ 10-15 սմ հեռավորության վրա, որպեսզի աջ ոտքը լինի դրա դիմաց, իսկ ձախը նույն հեռավորության վրա, բայց մի փոքր դեպի ձախ: Ձախ ոտքը կծառայի որպես հենարան։
Քացի հարված կատարելու համար անհրաժեշտ է աջ ոտքդ հետ տանել, ճոճել այն և այնուհետև ուղղել դեպի գնդակը, որպեսզի մատը դիպչի ռաունդի կեսին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. աջակից ոտքի մատը պետք է ուղղված լինի դեպի առաջ: Այն պահին, երբ հարվածող ոտքը շարժվում է դեպի գնդակը հենակետի կողքով, այն պետք է կտրուկ ուղղվի, թեև այն մնում է թեթևակի թեքված այն պահին, երբ գնդակը դիպչում է մատին: Գնդակի ուղղությունն ու հեռահարությունը կախված է նրանից, թե դրա որ հատվածը, ինչ ուժով և ինչ անկյան տակ կհարվածի գնդակը:
Եթե ցանկանում եք հարվածել վազքով մեկնարկով, ապա պետք է մի քանի քայլ հետ կանգնեք և հաշվարկեք վազքը այնպես, որ հարվածի պահին ձախ ոտքը մի փոքր դեպի ձախ և մի փոքր ետ մնա գնդակից:
Ֆուտբոլում ոտքով հարվածելը հազվադեպ չէ: Դրանից հետո ֆուտբոլային արկը թռչում է մեծ արագությամբ։ Հաճախ խաղացողները ոտքի մատներով հրում են գնդակը զուգընկերոջը փոխանցում կատարելիս, հատկապես, երբ ժամանակ չի լինում ոտքի մյուս հատվածով գնդակին հասնելու համար։ Նկատի ունեցեք, որ մատի հետ ավելի դժվար է ճշգրտության հասնել, քան ոտքի մյուս մասերը, քանի որ ոտքի փոքր հատվածը շփվում է գնդակի հետ, և եթե դուք չեք հարվածում ոտքի կեսին: գնդակը, այն կկտրվի կողքից: Սակայն հարվածում շատ դրական բաներ կան. առաջին հերթին գնդակի արագությունը բարձր է. հարվածն ինքնին կարող է ստացվել հակառակորդի համար կարճ և աննկատ ճոճանակից հետո:
գարշապարը հարված
Եթե ցանկանում եք գնդակին հարվածել աջ ոտքի ետևի կրունկով, կանգնեք դրա հետևում այնպես, որ ձեր ձախ ոտքը գտնվի գնդակի ձախ կողմում, իսկ աջ ոտքը մոտ մեկ ոտքի երկարությամբ: Երկու ոտքերի մատները դեպի առաջ են ուղղված: Այս դիրքից աջ ոտքդ պտտեցրու և բերիր այն գնդակի հետևից (ոտքը անցնում է գնդակի վրայով կամ աջից): Այժմ, կտրուկ հետընթաց շարժումով, կրունկը հարվածեք գնդակի ներքևի մասում, մեջտեղում:
Ձեր աջ ոտքի կրունկով կարող եք գնդակը ուղարկել ձախ: Դա անելու համար ձախ ոտքը մի փոքր առաջ գցեք գնդակից այնպես, որ գարշապարը մոտավորապես հակառակ լինի գնդակի կեսին: Այս ոտքի ծունկը թեքված է: Այժմ դուք պետք է ոտքով հարվածող ոտքը առաջ տանեք և մի փոքր դեպի աջ, մինչդեռ մատը դեպի դուրս շրջեք այնպես, որ կրունկը հակառակ լինի գնդակի կեսին: Դրանից հետո հարված է կատարվում՝ ոտքը դեպի գնդակը շարժելով։ Խաղում կրունկների հարվածներն առավել հաճախ օգտագործվում են որպես հակառակորդի անակնկալ փոխանցումներ, այլ ոչ թե դարպասին հարվածելու համար:
ֆուտբոլային տեխնիկա
Խաղացողի կողմից գնդակը կասեցնելը
Դաշտապահի աշխատանքը գնդակով
գնդակի հարված
Գնդակը օդում հարվածելը
Դարպասապահի տեխնիկա
Մենք նպատակահարմար գտանք ֆուտբոլային տեխնիկայի տեսության այս դասընթացը սկսել գնդակը կանգնեցնելով: Մենք կարծում ենք, որ եթե ռուս ֆուտբոլիստները քիչ թե շատ հաջողակ են դրիբլինգով, ֆինտներով և այլ տեխնիկական տեխնիկայով, ապա գնդակը կասեցնելու տեխնիկայի հետ կապված ամեն ինչ հեռու է վարդագույն լինելուց։ Ուստի մենք որոշեցինք կենտրոնանալ ֆուտբոլային տեխնիկայի տեսության այս բաղադրիչի վրա։
Քանի որ խաղի ընթացքում գնդակը անընդհատ շարժվում է, այն յուրացնելու համար խաղացողները պետք է կարողանան կասեցնել այն։ Եվ դա արեք այնպես, որ հարմարավետ պայմաններ ստեղծեք այլ գործողությունների համար, ինչպիսիք են հարվածները կամ դրիբլինգը: Դուք կարող եք կանգնեցնել գնդակը ձեր ոտքով, գլխով և իրանով:
Ոտնաթաթի ներքին մասով գլորվող գնդակը կանգնեցնելը
Երբ գնդակը գլորվում է դեպի խաղացողը, ամենահարմարն է այն կանգնեցնել ոտքի ներսից: Գնդակին դիպչելուց առաջ անհրաժեշտ է, որ թեքված կրող ոտքի ոտքը զուգահեռ լինի այն գծին, որով գլորվում է գնդակը։ Ոտքը, որով ցանկանում եք կանգնեցնել գնդակը, այն պահին, երբ այն դիպչում է գնդակին, պետք է մի փոքր հետ տանել՝ աջակիցի հետևից։ Եթե կանգնեցված ոտքի ոտքը դրված է ուղիղ անկյան տակ այն գծի վրա, որով գլորվում է, ապա գնդակը, ոտքին դիպչելով, հետ կգլորվի անմիջապես խաղացողի դիմաց: Եթե ոտքը գնդակին հանդիպի այլ անկյան տակ, կանգ առնելուց հետո գնդակը կարող է մի փոքր գլորվել դեպի աջ կամ ձախ: Որքան մեղմ է կանգառը, այնքան գնդակը քիչ է ցատկում ոտքից: Իսկ կանգառը փափուկ դարձնելու համար հարկավոր է թուլացնել ոտքը ծնկի և կոճի հոդերի մեջ։
Գլորվող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը
Այս տեխնիկան իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ոտքդ մի փոքր թեքված դնել դեպի գլորվող գնդակը, որպեսզի գնդակը դիպչի ներբանին: Ոտքը այս պահին շրջված է դեպի վեր: Գնդակը կասեցնելու փափկությունը ձեռք է բերվում ոտքը մի փոքր ետ տեղափոխելով այն պահին, երբ գնդակը մոտենում է ներբանին: Ոտքը առաջ բերելու դեպքում գնդակը ցատկելու է խաղացողից: Գնդակը կանգ առնելու պահին մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի առաջ:
Կանգնեք վերելակի արտաքին մասի մոտ
Ընկնող գնդակը վերելակի արտաքին մասով կանգնեցնելը՝ այն կողք տեղափոխելիս: Երբ գնդակը մոտենում է, բարձրացրեք ձեր ոտքը և տարեք այն հենվողի կողմը և թեթևակի թեքվեք դեպի ոտքի այն կողմը, որով կկանգնեցնեք գնդակը: Երբ գնդակը մոտենում է գետնին, բարձրացված ոտքը շարժվում է դեպի այն: Այն պահին, երբ գնդակը ցատկում է գետնից, այն ծածկում է գնդակը վերելակի արտաքին մասով:
Կանգնեք վերելակի ներսի մոտ
Ընկնող գնդակը վերելակի ներքին մասով կանգնեցնելով այն կողք տեղափոխելիս: Այս տեխնիկան կատարելու համար անհրաժեշտ է դեպի գնդակը շարժվելիս ճշգրիտ հաշվարկել գնդակի վայրէջքի վայրը։ Գնդակին մոտենալիս դանդաղեցրեք ձեր վազքը (կամ ամբողջովին կանգ առեք) և, ասես ցատկելով գնդակը, թույլ մի տվեք, որ այն ցատկի գետնից. անմիջապես սկսեք գնդակը կաթել այս կամ այն ուղղությամբ: Այս տեխնիկան կատարելիս անհրաժեշտ է ոչ միայն հաշվարկել գնդակի վայրէջքի վայրը, այլև կատարել ցայտուն շարժում, որպեսզի ոտքի ցատկումը գնդակի վրայով, դրանով դիպչելով գնդակին և ցատկելով առաջ կամ կողք, հետևի: միմյանց առանց հապաղելու:
Ընկնող գնդակը ներբանով կանգնեցնելը
Այս քայլը կատարելու համար խաղացողը պետք է հաշվարկի, թե որտեղ է վայրէջք կատարելու գնդակը: Երբ գնդակը ցատկում է գետնից, աջակից ոտքը պետք է մի փոքր ետ լինի գնդակի վայրէջքի կետից: Մյուս ոտքը պետք է բարձրացվի ցածր, որպեսզի ներբանը փակի գնդակի ճանապարհը: Գնդակի անդրադարձից խուսափելու համար այն պահին, երբ գնդակը դիպչում է ներբանին, մի փոքր բարձրացրեք ոտքը՝ ասես թեթևակի զիջելով գնդակի վերև շարժվելու «ցանկությանը»։
Բայց դա պետք է արվի կամաց-կամաց։ Ֆուտբոլի նորեկները հաճախ տեխնիկական սխալ են թույլ տալիս՝ ժամանակից շուտ բարձրացնելով ոտքը: Գնդակը նման դեպքերում հաճախ չի հասնում այն տեղը, որտեղ գտնվում է խաղացողը, կամ թռչում է այս վայրի վրայով: Եվ նույնիսկ եթե այն իջնում է ոտքով, այն սահում է դրա տակ, քանի դեռ խաղացողը չի հասցնում դիպչել գնդակին: Սա սովորական սխալ է սկսնակների համար տեխնիկայի կատարման տեխնիկայում: