Ինչպես դանակ նետել. Մարզում. Մարտական դանակի նետում երկու եղանակով Ինչպես պահել դանակը նետելիս
Ինչպե՞ս ճիշտ նետել դանակը: Դրա կանոնները հավասարապես վերաբերում են ոչ միայն հատուկ նետող դանակներին, այլև սովորական կպրոնիկելի դանակներին և նույնիսկ երկար մեխերին:
Անհաջող նետումից հետո դանակը ցատկում է թիրախից նույն արագությամբ, ինչ թռչում է դեպի այն, բայց արդյոք ժամանակ ունես ցատկելու համար, այլ հարց է: Հետևաբար, հիմնական կանոնը հետևյալն է. սայրը թուլացրեք (ուժեղ), և կետը մի փոքր սուր թողեք: Դանակը դեռ կփորվի ծառի մեջ, բայց դժվար թե այն քեզ հարվածի:
Այսպիսով, իմացեք երեք հիմնական կանոնների մասին, թե ինչպես ճիշտ նետել դանակը:
№1
Գտեք դանակի ծանրության կենտրոնը՝ այն հավասարակշռելով ձեր ցուցամատի վրա: Դե, եթե պարզվի, որ դա «հավասարակշռված» դանակ է, ում ծանրության կենտրոնը գտնվում է հենց երկրաչափական կենտրոնում:
№2
Ձեր ցուցիչով և բթամատով ճիշտ բռնեք գտնված կետը: Մնացածի ծայրերով սեղմեք սայրը ձեռքի ափին՝ այն դնելով դեպի ձեզ կյանքի գծի վրա։ Պարզ ասած՝ ամբողջ ուժով մի բռնեք դանակը։ Պահեք այնպես, կարծես փորձում եք բաց չթողնել ճնճղուկին: Սայրը պետք է ազատ անցնի մատների արանքից։
Պետք չէ համարձակորեն թքել և թքել ձեռքի ափի մեջ: Խոնավությունից շփումը կմեծանա, իսկ դանակի սահելը կդանդաղի։ Եթե ձեր ափը քրտնում է, պարզապես շաղ տվեք այն տալկով կամ օսլայով։
№3
Կանգնեք թիրախից առնվազն երեք և ոչ ավելի, քան չորս մետր հեռավորության վրա: Այս կետից նետված դանակը, կես պտույտ կատարելով, անպայման կթռչի դեպի թիրախը ծայրով առաջ (ասում են, որ «Պտտվող մարմինների դինամիկան» ֆիզիկան ինչ-որ կերպ ներգրավված է դրանում):
Ապագայում նետելու հեռավորությունը փորձարկելիս հիշեք. եթե այն 3 մետրից պակաս է, դանակը մի փոքր մոտ պահեք ծայրին: Եթե հեռավորությունը 4 մետրից ավելի է, բռնիչը մոտեցրեք բռնակին:
Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, բացարձակապես ցանկացած դանակ կարելի է նետել: Սեղան, գրիչ, նույնիսկ երկար և սուր եղունգ - սա ամենևին էլ կարևոր չէ, քանի որ սկզբունքները ամենուր նույնն են: Միայն, իհարկե, մի քանի հաջող նետումներից հետո նման հանպատրաստից նետվող զենքը կդառնա թուլացած և բութ, այնպես որ այն այլևս չի լինի այդքան սրընթաց թիրախին կպչելը: Կարող է նաև դժվար լինել հավասարակշռել, քանի որ այս բոլոր կտրող առարկաները չափազանց հազվադեպ են հավասարակշռված: Հետեւաբար, դա ուսումնասիրելն է դանակներ նետելըամենալավը մասնագիտացված նետող դանակների վրա, որոնք կարելի է գնել ցանկացած ռազմական խանութում: Եթե դուք կարողանում եք դրանք նորմալ վարվել, ապա ցանկացած այլ դանակ ձեզ համար այլևս խնդիր չի լինի: Բայց եկեք սկսենք սկզբից. Այսպիսով, 5 հիմնական կանոն դանակի նետում. Այո, այս դեպքում խոսքը հակադարձ նետման մասին է, քանի որ թռիչքի ժամանակ դանակը կեսից մեկուկես պտույտ է կատարում։
Գտեք ծանրության կենտրոնը
Ծանրության կենտրոնը գտնելու համար փորձեք հավասարակշռել դանակը ձեր մատի վրա: Համար կատարյալ զենքով դանակի նետում, այն գտնվում է երկրաչափական կենտրոնում։ Բայց եթե ծանրության կենտրոնը տեղաշարժված է, դա նշանակություն չունի: Այնուամենայնիվ, դա պետք է հաշվի առնել ապագայում, եթե ցանկանում եք, որ դանակը թռչի հենց թիրախի վրա:
Գնահատեք հեռավորությունը
Կախված նրանից, թե քանի մետր է ձեզ բաժանում թիրախից, գրավման կետը դանակի նետում. Սովորաբար նրանք օգտագործում են երեքից չորս մետր հեռավորություն. այս դեպքում թռիչքի ժամանակ դանակը կարողանում է գլորվել 180 աստիճանով և սրված սայրով մտնել թիրախ: Այսինքն՝ սա պետք է հաշվարկվի։
Ձեռք բերեք ճիշտ դանակը
Վերցրեք դանակը հայտնաբերված ծանրության կենտրոնի մոտ ձեր բթամատով և ցուցամատով: Ձեր մնացած մատներով սեղմեք սայրը ձեր ափի մեջ: Կտրող եզրը, իհարկե, պետք է ուղղված լինի դեպի դուրս: Ձեզ հարկավոր չէ ուժեղ սեղմել: Ձեռքերդ էլ մի մտածիր։ Սա կբարձրացնի շփումը և կնվազեցնի նետված զենքի կառավարումը: Այս բռնակը խորհուրդ է տրվում ստանդարտ հեռավորության համար: Եթե երեք մետրից պակաս է, դանակը մոտեցրեք ծայրին։ Եթե հեռավորությունը չորսից հինգ է, ապա բռնումը պետք է իրականացվի ավելի մոտ բռնակին: Դե, եթե դանակներ նետելու հեռավորությունը գերազանցում է հինգ մետրը, ապա անմիջապես վերցրեք դանակը բռնակից։ Այս դեպքում թռիչքի ժամանակ դանակը կկատարի մոտ մեկուկես պտույտ, այնպես որ այն սովորաբար կարող է կպչել թիրախին:
Ստացեք ճիշտ դիրքորոշում
Եթե աջլիկ եք, ապա ձեր ձախ ոտքը մի փոքր առաջ դրեք, աջ ձեռքը սեղմված դանակով հետ և վեր տարեք: Դաստակը չի կարող թեքվել։ Դուք նույնպես չեք կարող մատներդ արձակել նետվելու պահին, քանի որ դրանք խաղում են ատրճանակի տակառի դեր. զենք նետելըճիշտ այնտեղ, որտեղ նախատեսված է:
Ճիշտ նետել
Անմիջապես ձեր ձեռքը թողնելու պահին դանակը չպետք է տեղադրվի հորիզոնական, այլ ուղղահայացից մի փոքր անկյան տակ: Այո, հենց դրա շնորհիվ է նրան տրվում ոլորող մոմենտ իմպուլս, որն ապահովում է թիրախի մեջ կպչելը։ Հետևաբար, նետումը պետք է իրականացվի, երբ դանակով ձեռքը ինչ-որ տեղ գլխի մակարդակի վրա է։ Պետք չէ կծկվել և ձեռքը հնարավորինս առաջ նետել, քանի որ այս դեպքում դանակը չի հասցնի 180 աստիճան պտտվել և ոչ մի տեղ չի կարող կպչել։
Իրականում ամեն ինչ։ Ոչ մի բարդ բան չկա, բայց միայն պրակտիկան կդարձնի ձեր հմտությունը դանակի նետումիդեալական. Այսպիսով, վերցրեք ձեր դանակները և գնացեք անտառ, քանի որ եղանակն արդեն թույլ է տալիս:
Դանակ նետելը կրկեսում ոչ միայն սիրված արարք է, այլ նաև իդեալական գործունեություն՝ ազատվելու և, ինչպես ասում են, «գոլորշի բաց թողնելու»։ Մեկ այլ նմանատիպ հոբբին բարելավում է համակարգումը և աչքը:
Ինչպե՞ս սովորել սովորական դանակներ նետել:
Նետելու համար կարող եք օգտագործել ոչ միայն հատուկ շեղբեր, այլև գրիչ կամ սովորական խոհանոցային սարք։
Թեքվեք դեպի ձախ և ձեր աջ ձեռքի ափը երկարացրեք ձեր առջև։ Դանակը դրեք ձեր ափի եզրին, բռնակը ձեզանից հեռու: Հավասարակշռության կետը որոշելով, բռնեք սայրը և ճոճեք: Դանակը պետք է կիսաշրջան կազմի և լինի թիրախի վրա։ Կիրառվող ուժը կախված է հեռավորությունից: Մի փոքր պրակտիկայով դուք «կզգաք» դանակը, և արդյունքը կհասնի։
Ինչպե՞ս դանակներ նետել վերևից:
Եթե դուք ընտրել եք սա ձեզ համար, ապա դուք պետք է գնեք հատուկ դանակներ: Կանգնեք ձեր ձախ կողմը դեպի թիրախը, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Վերցրեք դանակը ձեր աջ ձեռքում, իսկ ձախը քաշեք դեպի թիրախը: Աջ ձեռքով ճոճանակ արեք, դանակը պետք է լինի կամ գլխից վեր, կամ իր մակարդակի վրա։ Սայրը պահեք նույն առանցքի վրա, ինչ նախաբազուկը: Հրում կատարելով աջ ոտքով և ձեռքի ուժեղ ճոճանակով՝ սայրը նետեք թիրախի վրա։ Դուք պետք է նետեք արտաշնչման վրա:
Ինչպե՞ս դանակներ նետել առանց հեղափոխությունների:
Մասնագետները նշում են, որ այս տեխնիկան հեշտ է սովորել։ Դրա հիմքում ընկած է այն փաստը, որ դանակի պտույտը փոխհատուցվում է վրձինով և առանց օդում պտտվելու՝ շեղբով հարվածում է թիրախին։ Նման տեխնիկայի համար անհրաժեշտ է ընտրել 20 սմ երկարությամբ դանակ, ոչ ավելի, քան 4 մմ հաստությամբ և բռնակի վրա առանց կեռիկների: Ոչ հակադարձ սարքավորումներով մետաղական դանակներ նետելը դժվար չէ, քանի որ այստեղ հիմնականը ձեռքի դիրքը վերահսկելն է։ Անկյունը պայմանական կետ է և նրա շուրջն է, որ տեղի է ունենում նախաբազկի և ափի պտույտ։ Այն պետք է լինի կրծքավանդակի դիմաց և անշարժ վիճակում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պատկերացնել պատը աջ ուսի մոտ և նետում կատարել դրա երկայնքով: Նետման վերջին կետում կենտրոնախույս ուժը մեծացնելու համար խոզանակով պտտվող շարժում է կատարվում:
Ցանկացած դանակ հարմար է նետելու, նույնիսկ ծալելու համար։ Ճիշտ է, տասնյակ նետումներից հետո այն կթուլանա, և նրա թռիչքը չի վերահսկվի », - ասում է Վլադիմիր Սերգեևիչ Կովրովը, Ֆիրմ Հանդ ակումբում սպորտային դանակի նետման հրահանգիչ:
Եթե երբևէ պատրաստվում եք լրջորեն զբաղվել ջարդող պողպատ նետելու հարցում, որսորդական խանութում փնտրեք նետող դանակի մոդելներից մեկը (օրինակ՝ Sturgeon-2): Միևնույն ժամանակ, զվարճանալու համար կարող եք օգտագործել բռնակով և ձեռքի տակ գտնվող սայրով ցանկացած առարկա:
Նետելու կանոնները հավասարապես կիրառելի են ոչ միայն հատուկ նետող դանակների, այլև սովորական կպրոնիկելային պատառաքաղների և նույնիսկ երկար եղունգների համար:
Անհաջող նետումից հետո դանակը ցատկում է թիրախից նույն արագությամբ, որով թռչում է դեպի այն, բայց արդյոք ժամանակ ունես ցատկելու համար, այլ հարց է: Հետևաբար, բթացրեք սայրը (ուժեղ) և բուն կետը (մի փոքր): Դանակը դեռ կփորվի ծառի մեջ, բայց դժվար թե այն քեզ հարվածի:
Հեռացրեք բոլոր հանդիսատեսներին թիրախից: Երբ նետվում է, սայրի թափանցող ուժը երկու անգամ գերազանցում է հարվածին: Դուք կարող եք դիտավորյալ չխփել մարդուն, բայց պատահաբար կարող եք հանկարծակի հաջողության հասնել։
Դա արեք մեկ անգամ:
Գտեք դանակի ծանրության կենտրոնը՝ այն հավասարակշռելով ձեր ցուցամատի վրա: Դե, եթե սկզբում դա կլինի «հավասարակշռված» դանակ, որի ծանրության կենտրոնը գտնվում է հենց երկրաչափական կենտրոնում:
Արա երկու!
Ձեր ցուցիչով և բթամատով ճիշտ բռնեք գտնված կետը: Մնացածի ծայրերով սեղմեք սայրը ձեռքի ափին՝ այն դնելով դեպի ձեզ կյանքի գծի վրա։
«Դանակը ամբողջ ուժով մի բռնիր։ Պահիր այնպես, ասես փորձում ես ափիցդ ճնճղուկ չթողնել»,- քո երևակայական մտածողությանն է դիմում Վլադիմիր Կովրովը։ Սայրը պետք է ազատ անցնի մատների արանքից։
Պետք չէ համարձակորեն թքել և թքել ձեռքի ափի մեջ: Խոնավությունից շփումը կմեծանա, իսկ դանակի սահելը կդանդաղի։ Եթե ձեր ափը քրտնում է, պարզապես շաղ տվեք այն տալկով կամ օսլայով։
Կանգնեք թիրախից առնվազն երեք և ոչ ավելի, քան չորս մետր հեռավորության վրա: Այս կետից նետված դանակը, կես պտույտ կատարելով, անպայման կթռչի դեպի թիրախը ծայրով առաջ (շնորհիվ ֆիզիկայի «Պտտվող մարմինների դինամիկան» բաժնի)։
Ապագայում նետելու հեռավորությունը փորձարկելիս հիշեք. եթե այն 3 մ-ից պակաս է, դանակը մի փոքր մոտ պահեք ծայրին, եթե 4 մ-ից ավելի է, բռնակը մոտեցրեք բռնակին:
5 մ-ից ավելի հեռավորության վրա դանակը նետվում է՝ բռնելով բռնակը։ Այս դեպքում օդում նրան հաջողվում է մեկ կամ մեկուկես պտույտ կատարել։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սկսեք մարզվել մոտ 3,5 մ հեռավորությունից:
Արա երեք!
Ձախ ոտքդ առաջ դրեք, աջ ձեռքը վերև և ետ դարձրեք՝ առանց դաստակների ծալելու։ Մարմինը թեքելով դեպի ձախ և նույն շարժումով, ինչ ձնագնդի եք նետում, դանակն ուղարկեք թիրախ։
Ձեռքի լրիվ երկարացման պահին դանակն ինքնին դուրս կթռչի ձեր բռնակից։ «Ոչ մի դեպքում մատներդ մի՛ սեղմիր»,- հրահանգում է Վլադիմիր Սերգեևիչը։ -Ափի հետ միասին խաղում են նույն դերը, ինչ ատրճանակի անցքը։
Եթե դուք բնազդաբար բացեք բռնակը վերջին պահին, դանակը կպտտվի օդում և կփոխի իր հետագիծը:
Արա չորս!
Ուշադրություն դարձրեք ստորև ներկայացված նկարին. Հենց այս ձևով և ոչ մի այլ բանով ձեր դաստակը պետք է ամրացվի այն պահին, երբ դանակը հեռանում է ձեր ձեռքից: Դուք, անշուշտ, կցանկանաք խոզանակն իջեցնել ներքև, քանի որ միտքը վստահ կլինի, որ այս դիրքից սայրը, որը գրեթե ուղղահայաց է գետնին, անպայման ինչ-որ տեղ վեր կթռչի: Բայց մի վստահեք ձեր զգացմունքներին: Ձեր ներքին ձայնը կրկին սխալ է, ինչպես այն ժամանակ, երբ խորհուրդ էր տալիս ձեր ամբողջ գումարը դնել զրոյի վրա։
դանակի նետումսպորտային գործունեության վաղեմի միտումներից է: Այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության դասերը դրականորեն են ազդում մարդու ողջ մկանային-կմախքային համակարգի և ամբողջ մարմնի վրա: Դանակ նետելու բարձր հմտություն ձեռք բերելու համար պետք է ունենալ բացառիկ ինքնատիրապետում, ինչպես նաև լուրջ հոգեբանական պատրաստվածություն, որոնք ձեռք են բերվում միայն կանոնավոր պրակտիկայի ընթացքում։ լուրջ զենք են, և դուք պետք է ամենայն պատասխանատվությամբ վերաբերվեք այս տեսակի ֆիզիկական գործունեությանը: Վերապատրաստման առավելությունները դանակներ նետելըանհերքելի:
- Մարդը ձեռք է բերում լրացուցիչ վստահություն.
- Բարելավում է նրա կենտրոնանալու ունակությունը.
- Բարելավում է շարժումների համակարգումը;
- Սթրեսի նկատմամբ դիմադրության բարձրացում;
- Նպաստում է աչքի զարգացմանը;
- Բարձրացնում է իրավիճակը արագ և համարժեք գնահատելու կարողությունը՝ ճիշտ որոշում կայացնելու համար:
Եթե դուք «երկաթ տանելու» կողմնակից չեք, բայց ավելի ինտելեկտուալ բան եք սիրում, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել դանակներ նետելուն։ Այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն ամրացնում է բոլոր մկանները, այլեւ օգնում է բարձրացնել ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը։
Ինչպե՞ս ճիշտ նետել դանակները:
Ինչպես ճիշտ նետել նետվող դանակներորոշակի արդյունքների հասնելու համար. Դանակները նետելու մի քանի փուլ կա. Հիմնական պահանջը զգուշությունն է այս տեսակի սպորտային սարքավորումների հետ աշխատելիս։ Դանակներ նետելու քայլեր.
1.Դանակ նետելու նախապատրաստություն:
- Ընտրեք նետող դանակ: Ընդհանուր առմամբ գցող դանակների երեք տեսակ կա՝ ծանր սայրով, ծանր բռնակով և հավասարակշռված դանակներով։ Եթե դուք նորեկ եք դանակներ նետելու հարցում, ապա պետք է նախընտրեք ծանր սայրով կամ բռնակով դանակը, քանի որ դրանք նետելու ժամանակ ավելի հեշտությամբ են շրջվում: Եթե դուք ունեք մի քանի նետող դանակ, ապա դուք պետք է սկսեք մարզվել ավելի ծանր մոդելներով: Եթե դուք ունեք ծանր սայրով դանակ, ապա դուք պետք է նետեք այն՝ բռնելով սայրը։ Եթե դանակն ունի ծանր բռնակ, ապա այն պետք է նետել բռնելով բռնելով։
- Վերցրեք նետող դանակը ձեր գերիշխող ձեռքում: Դանակը պետք է ամուր բռնել, որպեսզի նետման ժամանակ այն դուրս չսայթաքի և չվնասի ոչ ձեզ, ոչ մոտակայքում գտնվող որևէ մեկին: Դուք պետք է բռնեք դանակը այնպես, կարծես բռնակով մուրճ եք բռնել: Դանակի բռնակը դրվում է բաց ափի մեջ և չորս մատով փաթաթվում։ Բթամատը հենվում է վերևում: Դանակի բռնման այս տեխնիկան օգտակար է երկսայրի դանակը նետելիս:
- Առանց բռնակի սայրով դանակը պետք է պտղունց վերցնել։ Դա անելու համար դուք պետք է ձեր ափը ձգեք ձեր առջև և տեղադրեք ձեր բթամատը այնպես, որ դրա և ափի միջև ծալք առաջանա: Դանակը վերցվում է բռնակը ձեզնից հեռու, ծայրն ուղղված է դեպի ներքև, բութ կողմը պետք է ընկած լինի ծալքի մեջ։ Բթամատը պետք է հենվի սայրի մի կողմում, իսկ մնացած մատները, բացառությամբ փոքրիկ մատի, սայրի մյուս կողմում: Այսպիսով, դուք կարող եք ամուր պահել դանակը, առանց ճնշում գործադրելու սայրի սրածայր հատվածի վրա: Ինչպես ճիշտ պահել նետող դանակը, կարելի է տեսնել տեսանյութ համացանցում. Նույն բռնման տեխնիկան գործում է երկսայրի դանակի դեպքում, սակայն սկսնակների համար ավելի լավ է մուրճի պես բռնել նետող դանակը:
- Կախված նրանից, թե որքան հեռու եք պատրաստվում նետել դանակը, նախքան նետելը պետք է ընտրել դանակի ճիշտ դիրքը։ Արժե հիշել, որ բռնակով նետելիս դանակը պետք է ժամանակ ունենա գոնե մեկ անգամ օդ պտտվելու, իսկ սայրի համար՝ մեկուկես անգամ։ Ըստ այդմ, տատանվում է նաև դանակի թեքության անկյունը նետման ժամանակ։ Փոքր տարածություններում նետելիս անհրաժեշտ է դաստակը բարձրացնել դեպի նախաբազուկ, այնպես որ դանակն օդում պտտվելու համար ավելի մեծ արագություն կունենա։ Միջին նետման հեռավորության դեպքում անհրաժեշտ է դաստակն էլ ավելի առաջ տանել նախաբազկի հետևից։ Դանակի երկար նետման ժամանակ դաստակն ընդհանրապես չպետք է թեքվի, քանի որ կարիք չկա դրան լրացուցիչ արագացում տալ։
- Ընտրեք ձեր թիրախը դանակի նետման համար: Թիրախ ընտրելիս պետք է հիշել, որ այն պետք է գտնվի անվտանգ վայրում, որտեղ ոչ ոք չի կարող հայտնվել նետման գոտում և ընկնել ձեր նետած զենքի տակ։ Նետվող թիրախը պետք է լինի բավականաչափ փափուկ, բայց ոչ այնքան փափուկ, որ թափանցի դրա միջով: Սկսնակ նետողների համար կարող եք օգտագործել ստվարաթղթե տուփեր, փափուկ փայտի թիրախներ: Կարևոր է, որ դանակը հեշտությամբ մտնի թիրախ։ Ճշգրտությամբ զբաղվելու համար անհրաժեշտ է հեռանալ և մոտենալ թիրախից տարբեր հեռավորությունների վրա։ Հաշվելով դեպի թիրախ քայլերը, դուք հեշտությամբ կարող եք սովորել, թե ինչպես ընտրել ճիշտ նետման ուժը թիրախին հարվածելու համար: Նետելու թիրախը կարող է շատ տարբեր լինել՝ կախված, կանգնած, շարժվող և այլն։
2. Ինչպես ճիշտ նետել նետվող դանակները.
- Դանակը հաջողությամբ նետելու համար դուք պետք է ճիշտ կեցվածք ընդունեք: Դա անելու համար դուք պետք է ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք գերիշխող ոտքին: Մյուս ոտքը առաջ շարժեք։ Դանակով բարձրացրեք ձեռքը ձեր առջև և թեքեք ձեր արմունկը, որպեսզի դանակը լինի ձեր գլխի մակարդակին։ Դանակը պետք է ամուր և զգույշ պահել, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ կամ մոտակայքում գտնվողներին:
- Կտտացրեք դանակը, քաշը ձեր գերիշխող ոտքից տեղափոխեք ձեր առաջ ոտքը՝ թափ ստեղծելով: Հաջորդը, ուղղեք ձեր ձեռքը դանակով առաջ: Այս դիրքից կատարվում է նետում: Այս դիրքին ընտելանալու համար արժե մի քանի անգամ պարապել՝ այս դիրքում ճոճվելով։ Դանակներ նետելիս ձեռքը պետք է շարժվի միայն ուղիղ, վեր կամ վար՝ խուսափելով անկյան տակ նետելուց: Վառելափայտի մանրացման վիզուալիզացիան շատ է օգնում։ Պատկերացրեք, որ դուք ոչ թե դանակ եք նետում, այլ փայտ եք կտրում, երբ կացնով ձեռքի շարժումը պետք է լինի խիստ առաջ և վար։
- Դանակն արձակելուց հետո ավարտեք նետումը: Այն պահին, երբ դանակով թեւն ամբողջությամբ երկարացված է և ուղղված է դեպի թիրախը, ուղղակի թողեք, որ դանակը շարժվի՝ արագացում տալով։ Այս դեպքում ձեր մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի առաջ՝ շեշտը դնելով առաջ ոտքի վրա։ Կարևոր է ժամանակին բաց թողնել դանակը, այնուհետև այն կթռչի դեպի թիրախ և կհարվածի 90◦ անկյան տակ։
Ինչպես նետել նետվող դանակներբարձր ճշգրտությամբ խոցել թիրախը. Ոչ շատ, բայց դինամիկ: Իրականում լավ նպատակաուղղված հարվածի համար շատ քիչ ուժ է պահանջվում, բայց նետելու ժամանակ կենտրոնացումը կարևոր է:
Դանակ նետելու սխալներ
Եթե դուք դանակ եք նետել, իսկ նա թիրախին հարվածել է ոչ թե կետով, այլ բռնակով, ապա պետք է մի քայլ հետ գնալ և նորից փորձել նետել։ Դանակը բավականաչափ հեռավորություն չի ունեցել շրջադարձ կատարելու համար։ Մեկ քայլը հավասար է դանակի կես պտույտի։ Նետման ուժն ավելացնելու իմաստ չկա: Դուք կարող եք կամ մի քայլով նվազեցնել դեպի թիրախ հեռավորությունը, կամ մեծացնել այն:
Եթե ծանր դանակներ եք նետում, ապա թիրախին ճշգրիտ հարվածելու համար պետք է տեսողության համար ընտրել մի կետ՝ խոցվող թիրախից մի փոքր բարձր։
Ինչպես ճիշտ նետել նետվող դանակներմենք արդեն քննարկել ենք, այժմ կարող ենք խոսել գցելու համար դանակների խնամքի և դանակների նետման գործընթացի անվտանգության որոշ կանոնների մասին.
- Ուսուցման գործընթացն ավարտելուց հետո համոզվեք, որ մաքրեք դանակը, դրանից հեռացնելով նյութերի հետքերը, որոնք կարող են հայտնվել դրա մակերեսին՝ ձեր թիրախներին հարվածելուց: Սա հատկապես կարևոր է, եթե որպես թիրախ օգտագործվեին մրգեր, բանջարեղեն, միս և այլն։
- Ինքներդ ձեզ համար ամենաիդեալական նետող դանակը ընտրելու համար դուք պետք է փորձեք նշել դանակների մի քանի տեսակներ, ինչպես ծանր բռնակով կամ սայրով (տեղաշարժված ծանրության կենտրոնով), այնպես էլ հավասարակշռված դանակով: Դանակ նետելիս կարևոր է զգալ վերահսկողության ուժը, այնուհետև անմիջապես պարզ կդառնա, թե ինչն է քեզ ավելի սազում։
- Թիրախին հարվածելու համար ավելի հարմար են ավելի թեթեւ նետող դանակները։
- Դանակներ նետելիս օգտագործեք ողջախոհություն: Ընտրեք ձեր նպատակները գիտակցաբար և հետևանքներին նայելով:
- Դանակներ նետելու համար ավելի լավ է չօգտագործել խոհանոցային դանակներ։ Նրանք արագորեն ձախողվում են և դառնում ձանձրալի:
- Դանակներ նետելիս պետք չէ դանակը շատ ուժեղ սեղմել, որպեսզի չկտրվեք, սակայն շատ թույլ բռնելը կարող է հանգեցնել վնասվածքի։ Գտեք լավագույն տարբերակը ձեր ջանքերի համար:
- Եթե դուք նոր եք սովորում ինչպես նետել դանակներապա դուք չպետք է ծալովի դանակը վերցնեք որպես նետող դանակ: Արժե նախապատվությունը տալ ֆիքսված շեղբով դանակներին։
- Հաշվի առեք այն փաստը, որ մարզումների ժամանակ ձեր ոչ բոլոր նետումները հաջող կլինեն, և դանակը կարող է ցատկել թիրախից: Ուստի թիրախին շատ մոտ մի՛ կանգնեք, այլ ձեր հայացքը կենտրոնացրեք դանակի վրա, մինչև համոզվեք, որ այն անվտանգ է։
- Մարզումների համար մի օգտագործեք շատ սուր դանակներ:
- Ուսուցման գործընթացը չպետք է իրականացվի ներսում, հատկապես բնակարանում: Դուք կարող եք կոտրել պատուհանը, վնասել կահույքն ու կենցաղային տեխնիկան։ Ցանկալի է դասեր անցկացնել փողոցում մեկուսի վայրում կամ հատուկ բաժիններում՝ այս տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն վարելու համար։
- Նետելուց առաջ միշտ համոզվեք, որ ոչ ոք չմտնի ձեր թիրախային տարածք և չվիրավորվի:
Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր դանակներ նետել սովորելու համար:
Մարզումները սկսելու համար դուք պետք է.
- Գնեք ֆիքսված դանակ: Հնարավորության դեպքում գնեք տարբեր տեսակի դանակներ՝ ձեզ համար լավագույն տարբերակը ընտրելու համար:
- Գտեք հարմար վայր, որտեղ կմարզվեք։ Ցանկալի է, որ այս վայրը մեկուսացված լինի։
- Գնել թիրախ: Որպես թիրախ կարող են օգտագործվել փափուկ փայտյա տախտակներ, ստվարաթղթե տուփեր, ծառեր և այլն: Կարևոր է, որ ձեր դանակը չթափանցի թիրախը, այլ նրբորեն մտնի դրա մեջ:
- Դուք միշտ պետք է ձեզ հետ ունենաք առաջին օգնության հավաքածու՝ վնասվածքների դեպքում ամենաանհրաժեշտ առաջին բուժօգնությամբ:
Ինչպե՞ս վարժել դանակի նետումը:
Դանակ նետելու մարզումների անցկացման հիմնական սկզբունքներն են կենտրոնացումը, ուշադրությունը, նպատակասլացությունը և որոշակի ֆիզիկական տվյալների տիրապետումը: Ողջ վերապատրաստման գործընթացը համակարգված կերպով նախապես պատրաստված վարժությունների պլանի իրականացումն է: Այս պլանը կազմվում է անհատապես՝ կախված նրանից, թե ինչ հմտություններ կուզենայիք ձեռք բերել այս վերապատրաստման ընթացքում: Եթե ինքնուրույն եք սովորում, ապա ինքներդ կազմեք այն, եթե սովորում եք մարզիչի հետ, ապա նա պետք է ձեզ համար յուրաքանչյուր դասի համար նման ծրագիր կազմի։ Ամենապարզ մարզման պլանի օրինակ.
- Յուրաքանչյուր նետումով դուք պետք է մարզեք ձեր շնչառությունը: Այն պետք է համապատասխանի նետման տարբեր փուլերին:
- Ինքներդ ընտրեք նետման ուժը: Հիշեք, որ դանակներ նետելիս ուժը առաջատար դեր չի խաղում:
- Մարմնի կեցվածքը, ոտքերի և իրանի շարժումը.
- Ձեռքի, ափի ճիշտ դիրքավորում: Կարևոր է իմանալ և կարողանալ ճիշտ պահել դանակը նետման ժամանակ:
- Կենտրոնացեք թիրախի և դրա հեռավորության վրա:
- Տարբեր հեռավորությունների վրա մշակեք ստանդարտ դիրքեր՝ հաշվի առնելով տարբեր տեսակի գցող դանակների օգտագործումը։ Օրինակ՝ յուրաքանչյուր 10 վայրկյանը մեկ երկու մետր հեռավորությունից թիրախ նետել միջին չափի դանակ; նետում է մեծ դանակով թիրախից 3 մ հեռավորությունից յուրաքանչյուր 15 վայրկյանը մեկ; յուրաքանչյուր 10 վայրկյանը մեկ թիրախից 1,5 մ հեռավորությունից փոքր դանակի նետում և այլն.
Սովորաբար, վերապատրաստման գործընթացը, շատերի համար, հանգում է որոշակի վարժությունների կրկնվող կրկնությանը` դրանց բաղադրիչների մանրամասն վերլուծությամբ:
կարդացել են 5620 ժամանակ(ներ)