Սովորական մարդը, ում բուժզննման ժամանակ կլինիկայում բժիշկը գրում է «նստակյաց կենսակերպ է վարում», սովորաբար չի հասկանում, թե կոնկրետ ինչ է կանգնած այս արտահայտության հետևում։

Հասկանալի է, որ դա ավելորդ քաշի, սիրտ-անոթային հիվանդությունների, արթրիտի և առողջական այլ խնդիրների պատճառն է։ Բայց որտե՞ղ է սահմանը ակտիվ և նստակյաց ապրելակերպի միջև:

Ի՞նչ է ակտիվ ապրելակերպը:

Նույնիսկ տարեցներին անհրաժեշտ է օրական հինգից վեց կիլոմետր քայլել, ասում է սննդաբան Ալեքսեյ Կովալկով. Օպտիմալ գործունեությունը քայլելն է, լողը և պարելը: Քայլելու փոխարեն ցանկացած այլ վարժություն հարմար է, ասում է սրտաբան Էթերի Տոմաեւան։ Գլխավորն այն է, որ մարդը կանոնավոր պարապի։

Բայց տան մաքրությունը և կենցաղային այլ գործերը լավ գործունեություն չեն համարվում։ Այս դեպքում մարդն ամենից հաճախ հայտնվում է սխալ դիրքում (օրինակ՝ մեջքով կռացած)։ Որոշ մկաններ աշխատում են, իսկ մյուսները անշարժ են և թմրած:

Նիհար մարդիկ չպետք է մտածեն, որ պետք չէ շատ շարժվել: Առանց շարժման, նրանց մկանները աստիճանաբար կորցնում են իրենց տոնուսը, անոթները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, օրգանները և ուղեղը ստանում են ավելի քիչ թթվածին:

Ակտիվ ապրելակերպը շաբաթական հինգ անգամ մեկուկես ժամ քայլելն է կամ լողալը կամ աերոբիկան: Լավ է շաբաթը երեք անգամ կեսժամյա վազքի գնալ կամ թենիս խաղալ:

Ինչի՞ է հանգեցնում նստակյաց ապրելակերպը.

Քաշը. Նստակյաց կենսակերպ վարող միջին մոսկվացին ծախսում է 600 կիլոկալորիա ավելի քիչ, քան սպառում է: Լրացուցիչ կալորիաները պահվում են այսպես. 10 օրվա ընթացքում մարմինը կուտակում է 100 գրամ ճարպ՝ սա գրեթե մեկ կիլոգրամ է երեք ամսում և գրեթե չորս կիլոգրամ տարեկան:

ՕՐԱԿԱՆ 2 կիլոմետր միջին գրասենյակային աշխատողը անցնում է:

Օրական 7 կիլոմետր - այնքան պետք է անցնել նորմալ ձևը պահպանելու համար:

ՕՐԱԿԱՆ 10-12 ԿԻԼՈՄՏՐ պետք է անցնի ավելորդ քաշ ունեցող անձի կողմից:

Նյութափոխանակություն.Որքան քիչ ակտիվ ապրելակերպը, այնքան արյունը դանդաղ է շարժվում զարկերակներով, և այնքան վատ է ամբողջ մարմնի բջիջները մատակարարվում թթվածինով և այլ օգտակար նյութերով։ Վատ նյութափոխանակությունը բացասաբար է ազդում բոլոր օրգանների վրա։

մկանները. Առանց շարժման նրանք կորցնում են իրենց տոնայնությունը և աստիճանաբար ատրոֆիայի են ենթարկվում: Տոնը մկանների նվազագույն լարվածությունն է, որը պահպանվում է նույնիսկ լիարժեք թուլացման վիճակում: Որքան բարձր է տոնուսը, այնքան մկաններն ավելի հեշտ են կատարում իրենց աշխատանքը, և այնքան քիչ սթրես են ստանում ոսկորներն ու հոդերը:

Մի սիրտ. Սա նաև մկան է, որը նստակյաց ապրելակերպով դանդաղեցնում է կծկումների հաճախականությունն ու ուժը, շնչառական օրգաններում գազի փոխանակումը նվազում է, բջիջները ավելի վատ են հագեցված թթվածնով, բոլոր գործընթացները դանդաղում են: Սրա պատճառով մեծանում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։

Ողնաշար. Նրա ծանրաբեռնվածությունը նստած դիրքում (նույնիսկ եթե մարդը ճիշտ է նստած) 40 տոկոսով ավելի է, քան կանգնած դիրքում։ Սա հանգեցնում է սկոլիոզի, օստեոխոնդրոզի և այլ հիվանդությունների։ Հատկապես ծանր բեռը գոտկատեղի և արգանդի վզիկի հատվածների վրա: Վերջինիս պատճառով վատանում է գլխի և ուղեղի արյունամատակարարումը, ուստի պետք է հնարավորինս շատ ազատ ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական ակտիվությանը։

Ուղեղ. Վատ շրջանառությունը աստիճանաբար հանգեցնում է անդառնալի փոփոխությունների։ Օրինակ՝ վերջերս ԱՄՆ-ի Ուեյնի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ դրա պատճառով ուղեղի երկարավուն բջիջները, որոնք պատասխանատու են շնչառության և սրտի բաբախյունի կարգավորման համար, ավելի վատ են աշխատում։

Անոթներ. Արյան հոսքի դանդաղ արագությամբ արյունը լճանում է, խտանում, նրա մեջ առաջանում են արյան մակարդուկներ, որոնք հանգեցնում են ինֆարկտի և ինսուլտի։

Կոնքի օրգաններ. Նստակյաց ապրելակերպը հանգեցնում է միզասեռական համակարգի և աղիների օրգաններում արյան և ավշի լճացման: Լճացումը այս օրգանների բորբոքման ամենատարածված պատճառն է՝ պրոստատիտ, նեֆրիտ, թութք և այլն։

Քրոնիկ հոգնածությունը կարող է լինել նստակյաց ապրելակերպի հետևանք։

Նստակյաց ապրելակերպը տարածված է այսօրվա աշխարհում և բնութագրվում է նվազագույն և անկանոն ֆիզիկական ակտիվությամբ: Ժամանակակից մարդը պետք է ավելի ու ավելի քիչ գործողություններ կատարի առօրյա գործերը կատարելու համար, որոնք որոշ դեպքերում հանգում են նրան, որ տրանսպորտով ճանապարհորդել և վերադառնալ, 8 ժամ նստել գրասեղանի մոտ և երեկոյան բազմոցին պառկած հեռուստացույց դիտել: Նման առօրյան քիչ ժամանակ է թողնում լավ ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է նշանակալից լինել բացասական ազդեցություն առողջության վրաև առաջացնել մեծ թվով լուրջ հիվանդությունների զարգացում։

Նստակյաց ապրելակերպի ազդեցությունը առողջության վրա

գիրություն

Ավելորդ քաշը նստակյաց ապրելակերպի ամենատարածված հետևանքներից է: Ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցնում է նյութափոխանակության և արյան շրջանառության դանդաղմանը, դրանով իսկ նվազեցնելով այրված կալորիաների քանակը, որոնց ավելցուկը պահվում է որպես ճարպ: Գիրությունը, իր հերթին, կապված է տարբեր հիվանդությունների զարգացման ռիսկի հետ, այդ թվում՝ սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, արյան բարձր խոլեստերինի, շաքարախտի, քաղցկեղի որոշ տեսակների, լեղապարկի հիվանդությունների և արթրիտների: Հոգեբանական խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և ցածր ինքնագնահատականը, նույնպես կարող են դրսևորվել, եթե մարդը մտահոգված է իր ավելորդ քաշով և մարմնի ճարպով:

Մկանների ցանկացած ակտիվություն, ընդհակառակը, ուղղված է նորմալ քաշի պահպանմանը, քանի որ այն այրում է կալորիաները, և որքան ինտենսիվ լինի, այնքան ավելի շատ կալորիա կայրվի:

Մի սիրտ

Նստակյաց ապրելակերպի ամենալուրջ հետևանքներից մեկը սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման բարձր ռիսկն է, ինչպիսիք են սրտի իշեմիկ հիվանդությունը կամ խրոնիկական հիպերտոնիան: Սա, որպես կանոն, առաջանում է որևէ սպորտային գործունեության բացակայության պատճառով, և այդ պատճառով սիրտը չի ստանում անհրաժեշտ արյան մատակարարումը։ Նաև նման պայմաններում անգործուն են դառնում արյան մեջ տրիգլիցերիդների քայքայման համար պատասխանատու ճարպ այրող ֆերմենտները։ Արդյունքում արյունատար անոթների պատերին առաջանում են թիթեղներ, որոնք խանգարում են արյան շրջանառությանը և կարող են առաջացնել աթերոսկլերոզ, իսկ լուրջ դեպքերում՝ սրտի կաթված։

Մարզումների արդյունքը սրտանոթային համակարգի ավելի արդյունավետ աշխատանքն է, բարձր խտության լիպոպրոտեինի կամ «լավ» խոլեստերինի ավելացումը և արյան մեջ անցանկալի տրիգլիցերիդների նվազումը։

Մկաններ և ոսկորներ

Ֆիզիկական ակտիվության պակասի դեպքում մարմնի մկանները թուլանում են, ինչը հանգեցնում է առօրյա գործերը կատարելու ունակության նվազմանը։ Բացի այդ, նստակյաց կենսակերպը վատ է կեցվածքի համար և ժամանակի ընթացքում կարող է մեջքի հետ կապված խնդիրների պատճառ դառնալ, քանի որ ողնաշարին աջակցող մկանները նույնպես թուլանում են:

Նստակյաց ապրելակերպի ևս մեկ հնարավոր հետևանք է օստեոպորոզը։ Բանն այն է, որ նստած դիրքի ժամանակ ոսկորները մարմնի պահպանման հարցում դժվարություններ չեն ունենում։ Ժամանակի ընթացքում դա հանգեցնում է ոսկորների ամրության կորստի և դրանք դառնում են ավելի փխրուն: Այն նաև մեծացնում է արթրիտի զարգացման հավանականությունը։

Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն պահպանել առողջ ոսկորներն ու հոդերը, բարձրացնել մկանային ուժն ու տոկունությունը՝ կյանքի նպատակներին հասնելու համար:

Շաքարային դիաբետ

Զորավարժությունները թույլ են տալիս մարմնին վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը: Ակտիվության բացակայությունը հանգեցնում է դրա ավելացման, քանի որ որքան քիչ եք շարժվում, այնքան քիչ շաքար է օգտագործում օրգանիզմը։ Արյան շաքարի բարձրացումն իր հերթին ճնշում է ենթաստամոքսային գեղձի վրա, որն ազդում է ինսուլին հորմոնի սեկրեցիայի վրա՝ դրանով իսկ մեծացնելով շաքարախտի զարգացման հավանականությունը։

Քաղցկեղ

Քաղցկեղի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են հաստ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղը, նույնպես տարածված են նստակյաց մարդկանց շրջանում:

ծերացման գործընթաց

Տելոմերները, որոնք տեղակայված են քրոմոսոմների ծայրերում և պաշտպանում են դրանք ցանկացած վնասից, դառնում են ավելի կարճ, քանի որ մարմինը ծերանում է: Ապացուցված է, որ նստակյաց ապրելակերպի դեպքում տելոմերներն ավելի արագ են կարճանում, քան ակտիվ ապրելակերպի դեպքում, արդյունքում ծերացման գործընթացն արագանում է, և տարիքային նշաններն ավելի շուտ են ի հայտ գալիս։

Հոգեկան խանգարումներ

Նստակյաց կենսակերպը բացասաբար է անդրադառնում նաև հոգեկան առողջության վրա։ Այն մարդիկ, ովքեր չեն ստանում սթրես, ավելի հակված են դեպրեսիայի և անհանգստության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մկանների կանոնավոր ակտիվությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը և նվազեցնել բազմաթիվ հոգեկան խանգարումների դեպքերը: Մարզումների ընթացքում արտազատվող էնդորֆինները, բնականաբար, բարելավում են ձեր տրամադրությունը և ստիպում են ձեզ ավելի երջանիկ և հանգիստ զգալ: Բացի այդ, վարժությունն ազդում է սերոտոնին հորմոնի արտադրության վրա, որի անհավասարակշռված մակարդակը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, ազդել հիշողության և ախորժակի վրա: Բացի այդ, արտաքին տեսքի բարելավումը կօգնի բարելավել ինքնագնահատականը և բարձրացնել ինքնավստահությունը:

Անքնություն

Նստակյաց կենսակերպը կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, քանի որ նման պայմաններում օրգանիզմը կարող է հանգստի կարիք չզգալ։ Հերթական մարմնամարզությունը, ընդհակառակը, օգնում և բարելավում է քնի որակը։ Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել քնելուց անմիջապես առաջ մարզվելուց, քանի որ մարմինը չափազանց տաքանալու է, ինչը թույլ չի տա արագ քնել։

Ֆինանսական ծախսեր

Ակտիվության բացակայությունը և դրա հետ կապված առողջական խնդիրները նույնպես կարող են հանգեցնել ֆինանսական կորուստների: Կանխիկ ծախսեր կարող են պահանջվել առաջացած հիվանդությունների հետ կապված բժշկական ծառայությունների (կանխարգելման, ախտորոշման և բուժման) տրամադրման համար, որոնք ներառում են բժշկի այցելելու, դեղագործական միջոցների ձեռքբերման և վերականգնողական ծառայությունների արժեքը: Բացի այդ, կարող են լինել անուղղակի ծախսեր՝ կապված եկամուտների կորստի հետ՝ առաջացած բժշկական խնդիրների վերացման և աշխատանքային պարտականությունները չկատարելու համար աշխատանքային ժամերի ծախսման պատճառով:

Ֆիզիկական գործունեության առավելությունները

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրեթե բոլոր մարդիկ կարող են օգուտ քաղել կանոնավոր վարժություններից՝ անկախ նրանից՝ նրանք մասնակցում են ինտենսիվ մարզումների, թե պահպանում են չափավոր առողջական ռեժիմ: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն օգուտ է բերում օրգան համակարգերի մեծամասնությանը (եթե ոչ բոլորին) և, հետևաբար, օգնում է կանխել առողջական խնդիրների լայն շրջանակ, ներառյալ.

Քանի որ կանոնավոր վարժություններն օգնում են կանխարգելել հիվանդությունները և խթանել առողջությունը, այն իրականում կարող է նվազեցնել առողջապահական ծախսերը:

Նստակյաց, նստակյաց ապրելակերպն այն է, ինչը բնութագրում է մարդկանց մեծամասնության ժամանակակից կյանքը: Ցավոք սրտի, նստակյաց կենսակերպ վարող մարդն իրեն հիվանդանալու վտանգի տակ է դնում:

Ամենասարսափելին այն է, որ բացասական հետևանքները անմիջապես չեն ի հայտ գալիս, ինչն էլ իր հերթին ստեղծում է ոչ մի վնասի պատրանք: Բայց վնաս կա, և այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք նստակյաց ապրելակերպի վտանգներին, թե ինչ առողջական խնդիրների է դա հանգեցնում։

«Քննադատելով՝ առաջարկե՛ք»։ - Կարծում ենք, հետևաբար, Առողջ ապրելակերպը պատրաստել է ձեզ համար, սիրելի ընթերցողներ, կոնկրետ առաջարկություններ, թե ինչպես պահպանել առողջությունը նստակյաց կենսակերպում:

Նստակյաց ապրելակերպ. պատճառներ և վնասներ

Նստակյաց ապրելակերպի պատճառներն ակնհայտ են. Տեխնոսֆերան է պատճառը, որ մենք ավելի ու ավելի քիչ ենք շարժվում:

Տեսեք, թե որն է խնդիրը. Եթե ​​նախկինում մարդն անընդհատ շարժման մեջ էր, ապա այժմ մենք ավելի ու ավելի շատ ենք աշխատում տեղեկատվության հետ՝ համակարգիչներ, փաստաթղթեր, հեռախոսային խոսակցություններ... Ըստ այդմ, մենք ավելի ու ավելի հաճախ ենք նստում քահանայի վրա, և ավելի ու ավելի քիչ ենք շարժվում։

Ինչու կա աշխատանք, հիմա նույնիսկ շատ զվարճանքներ, և դրանք տեղի են ունենում վիրտուալ իրականության մեջ, էկրանի մյուս կողմում: Համակարգչային խաղեր, ֆիլմեր և հեռուստաշոուներ. այս ամենը փոխարինում է մեզ անհրաժեշտ շարժիչ գործունեությունը էկրանի դիմաց նստելով: Եվ, բարեկամներս, իրավիճակը նույնիսկ չի էլ մտածում բարելավել։ Ընդհակառակը, տեխնոլոգիան ակտիվորեն զարգանում է այս ուղղությամբ, ուստի ամեն ինչ միայն կվատթարանա։

Տեխնոսֆերայից բացի, Նստակյաց ապրելակերպի մեկ այլ պատճառ մենք ինքներս ենք:Մենք ինքներս ենք ընտրություն կատարում էկրանի առաջ կառչելու օգտին, մեզ ոչ ոք չի ստիպում դա անել։ Գործերն այդպես են, տղերք: Առողջ ապրելակերպը խորհուրդ է տալիս ոչ թե մեղադրել արտաքին հանգամանքները, այլ գործել։ Բայց դա այդպես է, ի դեպ։

Լավ, մենք պարզեցինք պատճառները, բայց որո՞նք են նստակյաց ապրելակերպի հետևանքները: Միգուցե դա այնքան էլ վախկոտ չէ՞:

Ավաղ, պատասխանը բավականին բացասական է։ եւ տառապում է նստակյաց կենսակերպով, սա փաստ է։ Ճիշտ չէ, երբ շարժվելու փոխարեն անընդհատ նստում ենք բույսերի նման։ Վաղ թե ուշ սա հանգեցնում է խնդիրների։⛔️

Իհարկե, մեր մարմիններն ունեն անվտանգության որոշակի սահման, բայց այս սահմանը սահմանափակ է: Իսկ երբ անցնում ենք այս անտեսանելի գիծը, այն ժամանակ ի հայտ են գալիս հետեւանքները։

Ամենավատն այն է, որ նստակյաց կենսակերպը բարդ ձևով փչացնում է մեր առողջությունը: Այսինքն՝ ընդհանուր առմամբ նվազում է առողջության մակարդակը, ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է հիվանդությունների։ Բայց ինչ հիվանդությունների համար, դա յուրաքանչյուր անհատի համար է: Ահա այն հիվանդությունները, որոնք առաջանում են նստակյաց կենսակերպից.

1⃣ Ավելորդ քաշ, գիրություն
2⃣ Մեջքի և հոդերի հիվանդություններ
3⃣
4⃣ Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ
5⃣ Փորկապություն, հեմոռոյ, պրոստատիտ

Այո, սրանք նստակյաց ապրելակերպի տհաճ հետեւանքներն են։ Եվ սա միայն մի փոքր մասն է այն ամենի, ինչ կարող է պատահել մեզ հետ։ Ի վերջո, ինչպես վերը նշվեց, յուրաքանչյուր մարդու համար ամեն ինչ անհատական ​​է։

Նույնիսկ հիվանդություն կա, որի էությունը նստակյաց ապրելակերպի մեջ է։ Նրա անունն է հիպոդինամիա. Սա մարմնի գործառույթների խախտում է, որը պայմանավորված է ֆիզիկական ակտիվության պակասով: Վերը թվարկված հիվանդությունները հիպոդինամիայի նույն հետևանքն են:

Այսպիսով, ընկերներ, նստակյաց ապրելակերպը սխալ է։Իհարկե, հնարավոր չի լինի ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից՝ գիտական ​​և տեխնոլոգիական առաջընթացը փոխում է մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքը։ Եվ, ինչպես տեսնում ենք, ոչ միշտ դեպի լավը։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ։ Դուք կարող եք առողջ մնալ նույնիսկ նստակյաց կենսակերպով։ Դա անելու համար դուք պետք է կիրառեք պարզ առաջարկություններ SILS-ից:

Ինչպե՞ս պահպանել նստակյաց կենսակերպ վարող մարդկանց առողջությունը:

1⃣ Captain Evidence-ը մեզ տալիս է առաջին խորհուրդը՝ շարժվել ավելին: Լուրջ - փորձեք վեր կենալ, քայլել, ձգվել որքան հնարավոր է հաճախ: Դա շատ կարեւոր է.

Գիտեի՞ք, որ նստակյաց կենսակերպը բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա նույնիսկ կանոնավոր վարժությունների դեպքում: Տորոնտոյի գիտնականները վերլուծել են 41 ուսումնասիրությունների արդյունքները և հանգել հիասթափեցնող եզրակացության. Նստակյաց ապրելակերպը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի և վաղաժամ մահվան ռիսկը՝ չնայած օրական մեկ անգամ մարզվելուն:

Ընկերներ, օրական 30 րոպեն բավարար չէ ձեռքերն ու ոտքերը թափահարելու և ձեր առաքելությունը կատարված համարելու համար:

Ցանկալի է ամեն ժամը մեկ վեր կենալ և տաքանալ, մարմինը պարբերաբար տեղափոխել կանգնած դիրքի։ Շարժվեք և եղեք առողջ։

2⃣ Ճիշտ սնվեք։ Եթե ​​մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում նստած դիրքում, ապա կարող ենք փորձել հասնել առողջության պահպանմանը ճիշտ սնվելով: Ինչ է ճիշտ սնունդը: Կերեք ավելին և խմեք: Ֆասթ ֆուդ ուտելու մասին էլ չենք խոսում, այլապես, նստակյաց ապրելակերպի հետ համատեղ, կստանանք մեր առողջության դեմ ուղղված ժամային ռումբ։

Խոսելով ճիշտ սնվելու մասին՝ հնարավոր չէ չնշել, թե ինչպես կարելի է ծամել։ Այո, այո, պետք է նաև ճիշտ ծամել։ Որքան լավ ենք մենք, այնքան ավելի օգտակար ենք դրանից քաղում, և այնքան քիչ ենք աղտոտում և լարում մեր մարմինը:

3⃣ Սա նաև մեծ բոնուս է առողջության համար։

4⃣ Հրաժարվեք վատ սովորություններից։ Ծխելը, ալկոհոլային խմիչքների և այլ թմրանյութերի օգտագործումը նստակյաց ապրելակերպով շատ ավելի մեծ վնաս է հասցնում: Մարդու մարմինը և այդպիսով չի կարող լիովին ազատվել շրջակա միջավայրից ներթափանցող բոլոր տոքսիններից: Եվ եթե մենք լրացուցիչ թունավորենք ինքներս մեզ և ի լրումն սրան անընդհատ նստենք, այնուհետև մարմինը անցնում է «քնի ռեժիմի» և շատ ավելի քիչ արդյունավետ է կատարում մաքրման գործառույթները:Այսինքն, եթե շարժման մեջ գտնվող մարդու մարմինը դեռևս որոշ չափով կարող է ազատվել վատ սովորությունների հետևանքներից, ապա նստակյաց ապրելակերպի դեպքում ամբողջ վնասը կուտակվում է ներսում։ Ինչն էլ իր հերթին հանգեցնում է առողջական խնդիրների։

Հիմնական վարժությունը տեղյակ լինելն է: Այսինքն՝ միշտ տեղյակ եղեք, որ նստակյաց ապրելակերպը վատ է և, համապատասխանաբար, քայլեր ձեռնարկեք վնասն ու հետևանքները չեզոքացնելու համար։

Եթե ​​մենք սովոր ենք այս պահին կառչել մոնիտորին և մոռանալ շուրջբոլորը, ապա այստեղ մեզ կօգնի մեկ հնարք։ Կան այնպիսիք, որոնք որոշակի պարբերականությամբ արգելափակում են համակարգիչը։ Տեղադրեք դրանցից մեկը և դուք պետք էընդմիջումներ կատարել համակարգչային աշխատանքից: Օգտակար անցկացրեք այս ժամանակը, օրինակ՝ կարճ վարժություններ անելով՝ տաքանալու և այդպիսով լրացնելով մարմնում ֆիզիկական ակտիվության պակասը։

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ

Ընկերներ, մենք ուսումնասիրել ենք նստակյաց ապրելակերպի պատճառներն ու վնասները, ինչպես նաև սովորել ենք, թե ինչպես չեզոքացնել այդ վնասը: Նստակյաց կենսակերպ վարող մարդիկ խնդիրներ ու հիվանդություններ են ունենում։ Բայց, որքան էլ դաժան հնչի, մարդիկ իրենք են իրենց դժբախտությունների պատճառը։

Իհարկե, տեխնոսֆերայի զարգացումը ազդում է մեր կյանքի վրա, բայց մենք դեռ կարող ենք վերահսկել, թե ԻՆՉՊԵՍ ենք ապրում:

Ոչ ոք մեզանից լավ չի կարող հոգ տանել մեր մասին։ Մեր առողջության համար պատասխանատու ենք միայն մենք։ Խնդրում եմ երբեք չմոռանալ սա:

Հուսով եմ, հարգելի ընթերցող, այս հոդվածը չի դառնա շատ ընթերցվածներից և մոռացվածներից մեկը, այլ իսկապես կխրախուսի ձեզ ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում: Եվ եթե դուք նույնպես գրեք մեկնաբանություն կամ կիսվեք հղումով սոցիալական ցանցերում, ապա սա կլինի մեզ համար լավագույն պարգևը:

Ավելին առնչվող:

Առողջ ապրելակերպ. ինչպե՞ս սկսել: Առողջությունն ամեն ինչ չէ, բայց ամեն ինչ առանց առողջության ոչինչ է Ինչպես խաթարել առողջությունը և 2-3 անգամ կրճատել կյանքը Բնության և առողջության նվերներ Մարդը բավականաչափ մեծ չէ։ Ինչպե՞ս դառնալ երկարակյաց. Բողկի օգուտներն ու վնասները, դրա ազդեցությունը մարդու առողջության վրա

Տեխնոլոգիական առաջընթացի դարում, երբ նոր գյուտերը հնարավորություն են տալիս զգալիորեն պարզեցնել մարդու կյանքը՝ ազատելով նրան ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ իրենց ժամանակն անցկացնում են համակարգչի մոտ կամ հանգստանում՝ պառկելով հեռուստացույցի առջև։ Ավելի ու ավելի հազվադեպ է հանդիպում երեխաներին խաղահրապարակներում, ովքեր խաղում են «կազակ ավազակներ», ավելի ու ավելի քիչ դեռահասներ են ներգրավված սպորտային բաժիններում, և ավելի ու ավելի շատ մեծահասակներ մոռանում են մարզահրապարակների, մարզադաշտերի և հորիզոնական ձողերի առկայության մասին: Այս գործունեությունը կոչվում է նստակյաց ապրելակերպ և բնութագրվում է նվազագույն և անկանոն ֆիզիկական ակտիվությամբ։

Նստակյաց ապրելակերպ (վարժության բացակայություն)- Սա ժամանակակից աշխարհի ամենասուր խնդիրներից է, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վիճակի վրա, կարող է բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններ և նույնիսկ մահ պատճառ դառնալ։ Մի փոքր շարժվելու, սկսելու սպորտով զբաղվելու սովորությունը փոխելը կամ գոնե ամեն օր առավոտյան վարժություններ անելը կամ ոտքով աշխատանքի գնալը խանգարում է ծուլությանը։ Արդյունքում ֆիզիկական ակտիվությունն այսօր վերածվում է իսկական սխրանքի, և փողոցում ավելի ու ավելի հաճախ են նկատվում կռացած ուրվագիծներ, մոխրագույն դեմքեր, գեր ֆիգուրներ, շարժումների անտարբերություն։ Երիտասարդների շրջանում տարեցտարի ավելանում է խրոնիկական հիվանդությունների թիվը, որոնք նախկինում հիմնականում տարեցներն էին։ Այս ամենը ժամանակակից մարդու վրա նստակյաց կյանքի բացասական ազդեցության արդյունքն է։ Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք, թե ինչպես է նստակյաց ապրելակերպն ազդում մարդու վրա, ինչպիսի՞ հետևանքներ կարող է ունենալ նման կախվածությունը և ինչպես ազատվել դրանից։

Եթե ​​դուք հաճախ եք մնում նստած դիրքում կամ պառկած եք բազմոցին, ապա դա կարող է չափազանց բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, կարող է հանգեցնել տարբեր պաթոլոգիաների առաջացման և լուրջ հիվանդությունների զարգացման, որոնց դեմ պայքարը երբեմն չի բերում։ արդյունքները։

գիրություն

Գործունեությունից և սպորտից հրաժարվելը վատ է անդրադառնում կազմվածքի վրա և հրահրում է մարմնի քաշի ավելացում, քանի որ շարժիչային ակտիվության պակասի դեպքում մարմնում նյութափոխանակությունը դանդաղում է և նվազում է այրված կալորիաների քանակը, որոնց ավելցուկը կուտակվում է. ճարպի ձևը.

Այսպիսով, մարմինը կորցնում է իր առաձգականությունը, հայտնվում են տարբեր հիվանդություններ.

• սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• միզասեռական համակարգի հիվանդություններ;
• ոսկրային հյուսվածքի պաթոլոգիա;
• հոգեկան խանգարումներ ինքնագնահատականի նվազման և դեպրեսիայի պատճառով:

Ցանկացած ծանրաբեռնվածություն, ընդհակառակը, կօգնի պահպանել նորմալ քաշը, պահպանել մարմինը լավ վիճակում, բարձրացնել ինքնավստահությունը։

Մի սիրտ

Սիրտը ամենաշատը տուժում է նստակյաց կենսակերպից, ուստի քիչ շարժվող և սպորտով չզբաղվող մարդիկ մեծացնում են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, օրինակ՝ կորոնար հիվանդության կամ հիպերտոնիայի զարգացման վտանգը։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. նույնիսկ առավոտյան ամենապարզ վարժություններից հրաժարվելը խաթարում է արյան մատակարարումը մարմնի օրգաններին և համակարգերին:

Արյան մատակարարման վատթարացման արդյունքը ֆերմենտների ակտիվության նվազումն է, որոնք պատասխանատու են արյան մեջ ճարպերի այրման և տրիգլիցերիդների ոչնչացման համար, ինչը հրահրում է արյան անոթների պատերի վրա սալերի ձևավորում: Այն կարող է առաջացնել աթերոսկլերոզ և նույնիսկ սրտի կաթված: Միայն ակտիվ սպորտը կօգնի վերականգնել սրտի և շրջանառու համակարգի աշխատանքը և բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարդու ընդհանուր վիճակի վրա։

Մկաններ և ոսկորներ

Մարդու անբավարար շարժունակությամբ, սպորտի պակասով և ակտիվության նվազմամբ նրա մարմինը թուլանում է, մկանային հյուսվածքի ատրոֆիան, ոսկորները դառնում են փխրուն, հետևաբար, նստակյաց ապրելակերպ ունեցող մարդու համար տարրական պրոցեդուրաների ամենօրյա իրականացումը դժվարանում է:

Բացի այդ, նստակյաց ապրելակերպը և մարմնի մշտական ​​նստած դիրքը հանգեցնում են մեջքի լուրջ խնդիրների.

• կեցվածքի խախտում;
• օստեոպորոզ;
• արթրիտ;
• ռևմատիզմ;
• փխրուն ոսկորներ

Դա պայմանավորված է ողնաշարը պահող մկանների փոփոխություններով. դրանք թուլանում են և կորցնում իրենց առաձգականությունը:

Շաքարային դիաբետ

Նույնիսկ կանոնավոր վարժությունները կօգնեն վերահսկել արյան շաքարը:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Եթե մարդը կյանքում ակտիվ չէ և խուսափում է ֆիզիկական դաստիարակությունից և սպորտից, դա հանգեցնում է արյան շաքարի բարձրացման, ինսուլինի արտադրության ավելացման և շաքարախտի զարգացման:

Հետեւաբար, նստակյաց ապրելակերպը վտանգավոր է ընդհանրապես կյանքի համար։ Շաքարի բարձր պարունակությունը նաև ուժեղ ազդեցություն է ունենում մարսողական օրգանների վրա։ Ուստի մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքի մեծ մասն անցկացնում են նստած, տառապում են աղիների, հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի քաղցկեղով։

Ծերացման գործընթացի արագացում

Մարդու քրոմոսոմների ծայրերում գտնվում են այսպես կոչված տելոմերները, որոնք կարճանում են, երբ մարմինը ծերանում է։ Իսկ մարդկային շարժունակության իսպառ բացակայության դեպքում այս քրոմոսոմային շրջանները շատ անգամ ավելի արագ են կրճատվում, քան ակտիվ ապրելակերպի դեպքում, ինչի արդյունքում ի հայտ են գալիս տարիքային նշաններ և ծերացման ախտանիշների վաղաժամ ի հայտ գալը։

Հոգեկան խանգարումներ

Օրգանիզմի համար նստակյաց ապրելակերպի, հավանաբար, ամենատհաճ հետևանքները հոգեկան խանգարումներն են։ Քանի որ մարդու ակտիվության նվազման և նրա կյանքում ֆիզիկական ակտիվության բացակայության դեպքում մարմնի քաշը մեծանում է, մկանների առաձգականությունը կորցնում է, ձևավորվում է մշուշ, մարդը սկսում է իրեն զզվանքով վերաբերվել և ինքն իրեն անվստահ լինել:

Որպես արդյունք:

• զարգանում է դեպրեսիա;
• կա անհանգստության զգացում;
• մտավոր ունակությունների նվազում;
• հիշողությունը վատանում է.

Իսկ սպորտով զբաղվելը և արտաքին տեսքի ակտիվ բարելավումը կօգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը և հավատալ ինքներդ ձեզ:

Քնի խանգարում

Նստակյաց ապրելակերպը կարող է ազդել քնի և դրա որակի վրա։ Բանն այն է, որ շարժումների բացակայության դեպքում մարմինը գործնականում չի զգում հանգստի և հանգստի կարիք։ Միայն նստակյաց կենսակերպից հրաժարվելը և կանոնավոր վարժությունները կարող են նորմալացնել քունը և լիովին ազատվել անքնությունից։

Խորհուրդ. Քնելուց անմիջապես առաջ մի մարզվեք, քանի որ մարմինը կուրախանա, և դուք պարզապես չեք կարողանա քնել։

Ֆինանսական ծախսերի ավելացում

Ֆիզիկական ակտիվության պակասը մեծ գումարներ է պահանջում կանոնավոր ստուգումների և նորագոյացվող հիվանդությունների բուժման, դեղեր գնելու, վերականգնման և վերականգնման համար։ Միևնույն ժամանակ, հիվանդությունը կամ գիրությունը, որն առաջացել է նստակյաց ապրելակերպի պատճառով, կարող է խանգարել աշխատանքին, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է գործազրկության և ֆինանսական դժվարությունների։

Արական պաթոլոգիաներ

Անբավարար ակտիվությունը սպառնում է ոչ միայն աղջիկներին, այլեւ մարդկության ուժեղ կեսի ներկայացուցիչներին։ Այսպիսով, բացի վերը նշված խնդիրներից, տղամարդու նստակյաց ապրելակերպը հրահրում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի զարգացում, շագանակագեղձի բորբոքում։ Ինչը հանգեցնում է տղամարդու ուժի կորստի և անպտղության:

Նստակյաց ապրելակերպի ազդեցությունը երեխայի օրգանիզմի վրա

Թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների համար ֆիզիկական ակտիվության և սպորտի բացակայությունը վտանգավոր է առողջության համար։

Այն կարող է հրահրել.

• նյութափոխանակության խանգարումներ դեռահասի մարմնում, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման.
• դանդաղեցնելով երեխայի մարմնի զարգացումը որպես ամբողջություն.
• վերջույթների շարժիչ հմտությունների հետամնացություն և շարժումների համակարգման խանգարում.
• ռախիոկամպսիս;
• մկանային զանգվածի նվազում և ճարպի կուտակում;
• ոսկորների փխրունություն;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի խանգարումներ;
• պաթոլոգիաները կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի մեջ.
• իմունիտետի նվազում;
• տեսողության խնդիրներ.

Հետևաբար, եթե երեխայի մոտ նկատում եք ապատիայի և քնկոտության ախտանիշներ, քաշի ավելացում և հոգնածություն, ինչը հանգեցնում է նստակյաց ապրելակերպի, տեսնում եք, որ նա սկսել է հաճախ հիվանդանալ, փոխել ապրելակերպը, սովորեցնել սպորտով զբաղվել, օրինակ ծառայել։ Եվ այդ դեպքում դուք կարող եք փրկել ձեր երեխային ավելի մեծ առողջական խնդիրներից և փրկել նրա կյանքը:

Տեխնոլոգիական առաջընթացի դարում, երբ նոր գյուտերը հնարավորություն են տալիս զգալիորեն պարզեցնել մարդու կյանքը՝ ազատելով նրան ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ իրենց ժամանակն անցկացնում են համակարգչի մոտ կամ հանգստանում՝ պառկելով հեռուստացույցի առջև։ Ավելի ու ավելի հազվադեպ է հանդիպում երեխաներին խաղահրապարակներում, ովքեր խաղում են «կազակ ավազակներ», ավելի ու ավելի քիչ դեռահասներ են ներգրավված սպորտային բաժիններում, և ավելի ու ավելի շատ մեծահասակներ մոռանում են մարզահրապարակների, մարզադաշտերի և հորիզոնական ձողերի առկայության մասին: Այս գործունեությունը կոչվում է նստակյաց ապրելակերպ և բնութագրվում է նվազագույն և անկանոն ֆիզիկական ակտիվությամբ։

Նստակյաց ապրելակերպ (վարժության բացակայություն)- Սա ժամանակակից աշխարհի ամենասուր խնդիրներից է, որը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վիճակի վրա, կարող է բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններ և նույնիսկ մահ պատճառ դառնալ։ Մի փոքր շարժվելու, սկսելու սպորտով զբաղվելու սովորությունը փոխելը կամ գոնե ամեն օր առավոտյան վարժություններ անելը կամ ոտքով աշխատանքի գնալը խանգարում է ծուլությանը։ Արդյունքում ֆիզիկական ակտիվությունն այսօր վերածվում է իսկական սխրանքի, և փողոցում ավելի ու ավելի հաճախ են նկատվում կռացած ուրվագիծներ, մոխրագույն դեմքեր, գեր ֆիգուրներ, շարժումների անտարբերություն։ Երիտասարդների շրջանում տարեցտարի ավելանում է խրոնիկական հիվանդությունների թիվը, որոնք նախկինում հիմնականում տարեցներն էին։ Այս ամենը ժամանակակից մարդու վրա նստակյաց կյանքի բացասական ազդեցության արդյունքն է։ Այս հոդվածում մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք, թե ինչպես է նստակյաց ապրելակերպն ազդում մարդու վրա, ինչպիսի՞ հետևանքներ կարող է ունենալ նման կախվածությունը և ինչպես ազատվել դրանից։

Եթե ​​դուք հաճախ եք մնում նստած դիրքում կամ պառկած եք բազմոցին, ապա դա կարող է չափազանց բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա, կարող է հանգեցնել տարբեր պաթոլոգիաների առաջացման և լուրջ հիվանդությունների զարգացման, որոնց դեմ պայքարը երբեմն չի բերում։ արդյունքները։

գիրություն

Գործունեությունից և սպորտից հրաժարվելը վատ է անդրադառնում կազմվածքի վրա և հրահրում է մարմնի քաշի ավելացում, քանի որ շարժիչային ակտիվության պակասի դեպքում մարմնում նյութափոխանակությունը դանդաղում է և նվազում է այրված կալորիաների քանակը, որոնց ավելցուկը կուտակվում է. ճարպի ձևը.

Այսպիսով, մարմինը կորցնում է իր առաձգականությունը, հայտնվում են տարբեր հիվանդություններ.

• սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ;
• շաքարային դիաբետ;
• միզասեռական համակարգի հիվանդություններ;
• ոսկրային հյուսվածքի պաթոլոգիա;
• հոգեկան խանգարումներ ինքնագնահատականի նվազման և դեպրեսիայի պատճառով:

Ցանկացած ծանրաբեռնվածություն, ընդհակառակը, կօգնի պահպանել նորմալ քաշը, պահպանել մարմինը լավ վիճակում, բարձրացնել ինքնավստահությունը։

Մի սիրտ

Սիրտը ամենաշատը տուժում է նստակյաց կենսակերպից, ուստի քիչ շարժվող և սպորտով չզբաղվող մարդիկ մեծացնում են սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, օրինակ՝ կորոնար հիվանդության կամ հիպերտոնիայի զարգացման վտանգը։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. նույնիսկ առավոտյան ամենապարզ վարժություններից հրաժարվելը խաթարում է արյան մատակարարումը մարմնի օրգաններին և համակարգերին:

Արյան մատակարարման վատթարացման արդյունքը ֆերմենտների ակտիվության նվազումն է, որոնք պատասխանատու են արյան մեջ ճարպերի այրման և տրիգլիցերիդների ոչնչացման համար, ինչը հրահրում է արյան անոթների պատերի վրա սալերի ձևավորում: Այն կարող է առաջացնել աթերոսկլերոզ և նույնիսկ սրտի կաթված: Միայն ակտիվ սպորտը կօգնի վերականգնել սրտի և շրջանառու համակարգի աշխատանքը և բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարդու ընդհանուր վիճակի վրա։

Մկաններ և ոսկորներ

Մարդու անբավարար շարժունակությամբ, սպորտի պակասով և ակտիվության նվազմամբ նրա մարմինը թուլանում է, մկանային հյուսվածքի ատրոֆիան, ոսկորները դառնում են փխրուն, հետևաբար, նստակյաց ապրելակերպ ունեցող մարդու համար տարրական պրոցեդուրաների ամենօրյա իրականացումը դժվարանում է:

Բացի այդ, նստակյաց ապրելակերպը և մարմնի մշտական ​​նստած դիրքը հանգեցնում են մեջքի լուրջ խնդիրների.

• կեցվածքի խախտում;
• օստեոպորոզ;
• արթրիտ;
• ռևմատիզմ;
• փխրուն ոսկորներ

Դա պայմանավորված է ողնաշարը պահող մկանների փոփոխություններով. դրանք թուլանում են և կորցնում իրենց առաձգականությունը:

Շաքարային դիաբետ

Նույնիսկ կանոնավոր վարժությունները կօգնեն վերահսկել արյան շաքարը:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Եթե մարդը կյանքում ակտիվ չէ և խուսափում է ֆիզիկական դաստիարակությունից և սպորտից, դա հանգեցնում է արյան շաքարի բարձրացման, ինսուլինի արտադրության ավելացման և շաքարախտի զարգացման:

Հետեւաբար, նստակյաց ապրելակերպը վտանգավոր է ընդհանրապես կյանքի համար։ Շաքարի բարձր պարունակությունը նաև ուժեղ ազդեցություն է ունենում մարսողական օրգանների վրա։ Ուստի մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքի մեծ մասն անցկացնում են նստած, տառապում են աղիների, հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի քաղցկեղով։

Ծերացման գործընթացի արագացում

Մարդու քրոմոսոմների ծայրերում գտնվում են այսպես կոչված տելոմերները, որոնք կարճանում են, երբ մարմինը ծերանում է։ Իսկ մարդկային շարժունակության իսպառ բացակայության դեպքում այս քրոմոսոմային շրջանները շատ անգամ ավելի արագ են կրճատվում, քան ակտիվ ապրելակերպի դեպքում, ինչի արդյունքում ի հայտ են գալիս տարիքային նշաններ և ծերացման ախտանիշների վաղաժամ ի հայտ գալը։

Հոգեկան խանգարումներ

Օրգանիզմի համար նստակյաց ապրելակերպի, հավանաբար, ամենատհաճ հետևանքները հոգեկան խանգարումներն են։ Քանի որ մարդու ակտիվության նվազման և նրա կյանքում ֆիզիկական ակտիվության բացակայության դեպքում մարմնի քաշը մեծանում է, մկանների առաձգականությունը կորցնում է, ձևավորվում է մշուշ, մարդը սկսում է իրեն զզվանքով վերաբերվել և ինքն իրեն անվստահ լինել:

Որպես արդյունք:

• զարգանում է դեպրեսիա;
• կա անհանգստության զգացում;
• մտավոր ունակությունների նվազում;
• հիշողությունը վատանում է.

Իսկ սպորտով զբաղվելը և արտաքին տեսքի ակտիվ բարելավումը կօգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը և հավատալ ինքներդ ձեզ:

Քնի խանգարում

Նստակյաց ապրելակերպը կարող է ազդել քնի և դրա որակի վրա։ Բանն այն է, որ շարժումների բացակայության դեպքում մարմինը գործնականում չի զգում հանգստի և հանգստի կարիք։ Միայն նստակյաց կենսակերպից հրաժարվելը և կանոնավոր վարժությունները կարող են նորմալացնել քունը և լիովին ազատվել անքնությունից։

Խորհուրդ. Քնելուց անմիջապես առաջ մի մարզվեք, քանի որ մարմինը կուրախանա, և դուք պարզապես չեք կարողանա քնել։

Ֆինանսական ծախսերի ավելացում

Ֆիզիկական ակտիվության պակասը մեծ գումարներ է պահանջում կանոնավոր ստուգումների և նորագոյացվող հիվանդությունների բուժման, դեղեր գնելու, վերականգնման և վերականգնման համար։ Միևնույն ժամանակ, հիվանդությունը կամ գիրությունը, որն առաջացել է նստակյաց ապրելակերպի պատճառով, կարող է խանգարել աշխատանքին, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է գործազրկության և ֆինանսական դժվարությունների։

Արական պաթոլոգիաներ

Անբավարար ակտիվությունը սպառնում է ոչ միայն աղջիկներին, այլեւ մարդկության ուժեղ կեսի ներկայացուցիչներին։ Այսպիսով, բացի վերը նշված խնդիրներից, տղամարդու նստակյաց ապրելակերպը հրահրում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի զարգացում, շագանակագեղձի բորբոքում։ Ինչը հանգեցնում է տղամարդու ուժի կորստի և անպտղության:

Նստակյաց ապրելակերպի ազդեցությունը երեխայի օրգանիզմի վրա

Թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների համար ֆիզիկական ակտիվության և սպորտի բացակայությունը վտանգավոր է առողջության համար։

Այն կարող է հրահրել.

• նյութափոխանակության խանգարումներ դեռահասի մարմնում, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման.
• դանդաղեցնելով երեխայի մարմնի զարգացումը որպես ամբողջություն.
• վերջույթների շարժիչ հմտությունների հետամնացություն և շարժումների համակարգման խանգարում.
• ռախիոկամպսիս;
• մկանային զանգվածի նվազում և ճարպի կուտակում;
• ոսկորների փխրունություն;
• սրտի և արյան անոթների աշխատանքի խանգարումներ;
• պաթոլոգիաները կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի մեջ.
• իմունիտետի նվազում;
• տեսողության խնդիրներ.

Հետևաբար, եթե երեխայի մոտ նկատում եք ապատիայի և քնկոտության ախտանիշներ, քաշի ավելացում և հոգնածություն, ինչը հանգեցնում է նստակյաց ապրելակերպի, տեսնում եք, որ նա սկսել է հաճախ հիվանդանալ, փոխել ապրելակերպը, սովորեցնել սպորտով զբաղվել, օրինակ ծառայել։ Եվ այդ դեպքում դուք կարող եք փրկել ձեր երեխային ավելի մեծ առողջական խնդիրներից և փրկել նրա կյանքը: