Изменения в организме женщины в 45. Очищение женского организма

02.11.2019

Это время пугает многих женщин, ведь именно в это время происходят существенные изменения во всем женском организме, но главные изменения касаются репродуктивной системы. Главным образом это связано с изменением гормонального фона женских половых гормонов- эстрогенов, выработка которых уменьшается в этом возрасте. Природа так заложила, что именно в этом возрасте заканчивается детородная функция большинства женщин, яичники «закончили свою работу» и прекращаются менструации. Теперь основная функция женщин оберегать уже имеющееся потомство, а не рожать.

Гормоны это вообще очень интересные «создания», ведь они имеют «своих представителей» практически во всех органах и тканях. Именно поэтому, их влияние так велико на весь организм женщины. Именно снижение эстрогенов ведет к формированию так называемого климактерическому синдрому. Основные составляющие, которого это- депрессия, приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, резкое учащение сердцебиения, смена настроения, повышенная утомляемость.

Помимо этого, происходят и другие возрастные изменения, большинство которых, течёт тоже не без участия эстрогена. Это - хрупкость костей, чувствительность к соли соответственно задержка воды и как следствия этого - отеки, увеличение холестерина в крови и как следствие- изменение артериального давления, проблемы в мочеполовой системе (недержание мочи, всевозможные воспалительные процессы), изменение веса, риск появления онкологических новообразования тоже возрастает с возрастом.

Что же делать? Как помощь женщинам, в этот трудный промежуток времени? Предлагаю разложить всё по полочкам и обсудить, как укрепить здоровье женщине после 45 лет:

1. Успокойтесь и примите свой возраст и все происходящие изменения, как данность. Это естественный процесс и пройти его предстоит всем. Попейте успокаивающий чай с мелиссой.

2. Регулярное и обязательное посещение врачей. Для начала давайте определимся, каких врачей и как часто необходимо посещать женщине после 45 лет:

Гинеколога, следует посещать не реже одного раза в полгода, при этом следует говорить обо всем, что вас беспокоит, вплоть до головной боли. Обязательно сдавайте анализы на гормоны.
Кардиолога, раз в полгода следует делать кардиограмму.
Маммолога, раз в полгода следует делать маммограмму и ежемесячно самостоятельно ощупывать грудь.
Терапевта.
Гастроэнтеролога.

Следует так же помнить, что любой недуг, в будущем может перерасти в тяжёлое заболевание, поэтому не стоит затягивать с лечением.

3. Соблюдать диету . Это один из основных пунктов, ведь излишки веса приводят и к сердечнососудистым заболеваниям, и к желудочно-кишечным заболеваниям, и к повышению давления. Кроме того, тучные люди больше подвержены сахарному диабету. Как известно, с возрастом теряется мышечная активность, а, следовательно, и мышечная масса, и её место занимает жировая ткань.

В чем же состоит диета:

Снизить потребление мучных и сладких блюд. Если потребление мучного большинство из нас переносят нормально, то от сладкого, многие отказаться не могут. В этом случае рекомендуется заменять сахар мёдом или сухофруктами, так же можно есть зефир, но не больше 2-3 шт. в день.
Больше употребляем, железа и кальция, так как в период климакса организм их быстро теряет. Ни в коем случае не следует отказываться от мяса. Его норма в этом возрасте составляет примерно 80-100 г в сутки. Мясо богато железом. Не стоит отказываться и от молочных продуктов-источников кальция. Но и в том и в другом случае следует снизить их жирность.
Снизить потребление соли, чрезмерное употребление которой ведёт к отёкам.
Желательно, заменить кофе зеленым чаем.
По - возможности заменить сливочное масло, майонезы, кетчупы и другие соусы, растительным или оливковым маслом.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Совсем не вредно один день посидеть на кефире и яблоках.
Не забывайте и о фруктах, особенно полезны яблоки.
Обязательно принимайте витамины, желательно, чтобы они соответствовали возрасту, но это может быть и просто витаминно-минеральный комплекс.

4. Занятия спортом . В данном возрасте можно заняться йогой, каллонетикой, или другими видами спорта, но не переоценивайте свои силы. В данном случае мы не собираемся ставить рекорды, а всего лишь хотим не дать мышцам атрофироваться и заплыть жиром.

5. Интимная жизнь . Любовью, следует заниматься регулярно, ведь в период менопаузы у большинства женщин повышена сексуальная активность, забеременеть практически не возможно, а вот некоторых проблем в климактерическом синдроме можно избежать, из-за регулярной половой жизни.

6. Внешний вид. В этом возрасте, не стоит забывать и о коже, она становиться сухой, и поэтому нуждается в регулярном увлажнении и питание. Кроме того, сейчас многие косметологические компании выпускают продукцию согласно возрастам. Не стоит забывать и о волосах, регулярное посещение парикмахерских тоже приветствуется.

7. Занятия. Многие женщины после 45 лет, открывают в себе новые таланты, кто-то начинает сочинять стихи, кто-то берётся за мольберт, кто-то - просто занимается танцами. Не стоит и вам отказываться от своих «хотений». Ведь в 45 –жизнь только начинается!

Мы рассмотрели то, как укреплять здоровье женщине после 45 лет. Дорогие женщины, помните, что вы прекрасны в любом возрасте. Во все периоды жизни нужно выискивать только положительные моменты и всё у вас будет хорошо! Хочется надеяться, что приведённые советы помогут вам преодолеть небольшие неприятности, связанные с этим возрастом, и сохранят любовь к жизни и к себе любимой!

Непростой переходной период менопаузы является естественным процессом для любой женщины и означает изменение гормонального уровня и многих других симптомов. Организм у прекрасного пола так устроен природой, что перемены неизбежны для половой системы и других внутренних органов. Симптомы климакса у женщин после 45 лет зависят от индивидуальных особенностей и состояния здоровья, но все они часто доставляют немало хлопот. Знания о первых признаках климактерического синдрома помогут тщательнее подготовиться к важному периоду в своей жизни.

Репродуктивная система каждой женщины устроена так, что по достижению определенного возраста начинаются изменения, которые приводят к постепенному угасанию функционирования половых органов. Из-за того что все внутренние системы органов связаны между собой, менопауза влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы. Признаки климакса у женщин в 45 могут быть ранние, средние и поздние. В период пременопаузы наблюдается постепенный переход к полному угасанию функций яичников и прекращению месячных.

Нарушение менструального цикла

Одним из первых симптомов приближения климакса является нарушение менструации. В начале этого процесса месячные становятся более скудными, короткими, а затем вовсе исчезают. В среднем такой , но перед наступлением менопаузы организму нужно время для кардинальных изменений, поэтому он начинает готовиться заранее.

Приливы во время менопаузы

Самым верным симптомом климакса являются приливы, которые характеризуются повышенным потоотделением и ощущением жара. Кожные покровы резко становятся влажными, а затем сухими. Во время приливов у женщины также появляется слабость, головокружение и тошнота, а сознание немного затуманивается. Такие симптомы возникают внезапно и длятся не более одной минуты, а их частота тоже значительно отличается. Приливы являются самыми распространенными первыми признаками менопаузы.

Повышенное потоотделение

Во время климакса практически всегда возникает повышение потливости. Снижение гормона эстрогена приводит к нарушению выработки другого гормона, вызывающего высокую температуру. По этим причинам выделяется большое количество пота, особенно в ночное время, поскольку после каждого сна нужно менять постельное белье.

Головные боли и другие симптомы

Одновременно с приливами у женщины после 45 появляются постоянные головные боли. Они беспокоят многих из-за напряжения мышц или перепадов настроения, что свойственно климактерическому периоду. Часто слышится шум в ушах, тяжело даже встать с кровати. У женщины наблюдается сбой в работе сердечно-сосудистой системы, потому . Нередко беспокоит депрессия из-за того, что приливы могут быть по 50 раз в сутки, а также из-за других симптомов.

У многих представительниц прекрасного пола снижается половое влечение, уменьшается количество выделений из влагалища. Опять же из-за изменений количества гормонов снижается либидо. Последствиями менопаузы для организма есть следующие состояния:

Промежутки между очередными менструациями становятся все длительнее, а затем они полностью прекращаются. Климакс в 45 лет завершается полным отсутствием возможности зачать ребенка. Изменяется не только репродуктивная система, но и гораздо быстрее стареет кожа и весь организм.

Что влияет на климакс

Половая система женщины больше всего поддается изменениям во время менопаузы. В яичниках прекращают свое созревание фолликулы, не происходит овуляция. Климактерический период является естественным процессом и объясняется именно снижением функционирования органов репродуктивной системы, изменением гормонального фона.

От уровня эстрогена зависит состояние матки, молочных желез, влагалища, кожи и слизистых оболочек, потому при климаксе изменения в этих органах неизбежны.

Иногда возможный ранний климакс по ряду причин. Обычно период пременопаузы проходит пять, шесть лет, а в случаях ранней менопаузы все изменения завершаются в один год. Первые признаки климакса у женщин до 40 или 45 лет появляются по следующим причинам:

истощение яичников;
различные хирургические вмешательства;
сильнейшие стрессовые ситуации;
химиотерапия;
наследственность.

Опасен тем, что женщины перестают , но в отличие от своевременного прекращения функционирования яичников, в других случаях запас яйцеклеток не исчерпывается, если женский возраст от 30 до сорока лет. Если решение о наступлении климакса принято самостоятельно, вполне возможна беременность, ведь неизвестно, есть овуляция или нет.

На вопрос, 45 лет, однозначно ответить сможет лишь доктор, ведь часто отсутствие месячных бывает лишь временным явлением даже в возрасте после сорока.

Средний возраст для климакса составляет от 45 до 50 лет. Перед тем как наступает менопауза, в организме происходят медленные изменения и подготовка, во время которой все системы перестраиваются на новый режим. Такой период может длиться до восьми лет.

Затем наступает менопауза, проявление которой заключается в отсутствии месячных, общая продолжительность которой один год. После такого промежутка времени все внутренние системы органов перестраиваются на новую работу и месячные больше не возвращаются.

Фазы менопаузы

Всего выделяют три этапа менопаузы. Первый из них называется период пременопаузы, во время которого в течение пяти и больше лет проходят постепенные изменения в женском организме. Длительность этого периода зависит от индивидуальных характеристик, но всегда заканчивается с последней менструацией. Симптомы этого периода:

нарушается регулярность месячных, они значительно уменьшаются в количестве;
изменения уровня эстрогена, что присутствует не у каждой женщины.

Все эти изменения сопровождаются приливами, грудь становится более твердой. Вторым этапом есть менопауза, которая начинается с даты последней менструации и заканчивается ровно через год после нее.

Особенность этой фазы заключается в изменении привычной формы молочных желез, уменьшении растительности в лобковой зоне. Последним и завершающим периодом для каждой женщины есть . Она начинается сразу после менопаузы и длится всю оставшуюся жизнь.

У каждой женщины климактерический период проявляется по-разному. В большинстве случаев этот процесс проходит естественно и без осложнений, но иногда появляются тяжелые симптомы, нуждающиеся в срочном лечении. Все изменения в этот непростой отрезок времени происходят в гипоталамусе, потому может быть задействована сердечная система, сосуды, дыхательные и другие внутренние органы.

Своевременные обследования и консультация специалиста помогут решить многие проблемы, которые беспокоят во время менопаузы. Женский организм уникальный, потому признаки приближения климакса очень отличаются.

Невозможно не согласиться с утверждением, что женщина молода всегда, в любом возрасте. Женщина не стареет, и это факт – сколько песен и разнообразных фильмов, стихотворений, изречений существует о вечной и неувядаемой женской молодости. Но для этого нужно немного потрудиться! Для начала прочитайте эту статью и узнайте, что делать категорически нельзя.

Что нельзя делать зрелой, самодостаточной и уверенной в себе женщине, которой немного за 45?

1. Экономить на себе

Мы понимаем, что у вас муж, дети, собака и дом, и бóльшая часть зарплаты уходит в семью. Приходится экономить, и в первую очередь на себе. Безусловно, родные и близкие - это ваше все, и для них вам не жалко никаких денег.

Но! Милые дамы, нельзя жить только ради других, иногда нужно радовать и себя. Каждый месяц дарите себе один маленький подарок: классные туфли, блузку, юбку или поход в салон красоты. Мы уверены, что ваши родные тоже хотят видеть свою маму, жену, сестру красивой, стильной и счастливой.

2. Делать короткие стрижки

Главная беда российских женщин! Кто сказал, что короткая стрижка молодит? Ладно, может, кого-то она и молодит, но кому-то, наоборот, вредит. Сейчас самое время для экспериментов с прическами: попробуйте каре, затем отрастить волосы подлиннее, перекраситься в рыжую или сделать американское мелирование. Волосы - это главное украшение женщины в абсолютно любом возрасте, зачем же их сразу обстригать?

Кроме того, не забывайте о лечебных процедурах для волос: используйте термозащиту и несмываемые уходы, делайте питательные маски и регулярно ходите к парикмахеру. При грамотном уходе волосы будут вашей визитной карточкой еще как минимум лет 20.

3. Выбирать «старушечьи» вещи

Некоторые женщины вдруг решают: «Все, молодость закончилась, хватит носить узкие джинсы и красивые толы, пора покупать бесформенное серое пальто (нет, не модное пальто oversize), темную юбку до пола и синтетическую блузку с каким-то нереально странным цветочным принтом. Теперь мода - это не для нас, а только для юных девочек».

Мы искренне надеемся, что у вас нет подобных мыслей, но если вдруг вас потянуло купить абсолютно несуразную и явно «пенсионерскую» вещь, сразу же скажите себе: «Стоп!» Помните, как говорят о женщине, которой стукнуло 45 лет?

4. Выбирать слишком молодежные вещи

Бывает и обратная ситуация: начать одеваться так, будто вам недавно исполнилось двадцать с хвостиком. Футболки с глупыми надписями, мини-юбки, короткие сарафаны, топы с открытым животом, леггинсы - эти вещи никогда не сделают вас моложе. Наоборот, они подчеркнут несоответствие между вашим возрастом и стилем.

Подростковая одежда осталась в прошлом: это нужно осознать и принять. Поверьте, вы будете выглядеть в сто раз лучше, если переключитесь на более сдержанные (и это не значит «скучные») и элегантные наряды. Вы можете следовать всем модным (или почти всем) тенденциям, и при этом оставаться роскошной зрелой женщиной.

5. Не следить за трендами

Кстати, о трендах. Еще одна распространенная ошибка женщин после 45 - вообще не следить за модой. Понятно, что времени на чтение fashion-порталов и журналов у вас практически нет (хотя вы же читаете этот пост?), но несмотря на это, старайтесь хотя бы иногда пролистывать глянец или заходить на сайты о моде и стиле.

К тому же большинство трендов не имеет «возрастных ограничений». Например, модная в этом сезоне джинсовая юбка подойдет любой женщине? Да, только в вашем случае лучше выбрать длину до колена или чуть ниже. А что насчет длинного жилета? Безусловно, его можно и нужно носить и в 15, и в 80. Туфли с бахромой? Почему бы и нет. Конечно, вам не обязательно экспериментировать с кроп-топами и слипонами на толстой подошве, но повторим еще раз: мода доступна каждому.

6. Скрывать недостатки, но не подчеркивать достоинства

Забудьте о бесформенной и мешковатой одежде. Если вы думаете: «Надену балахон - и никто не заметит мой живот или крупные бедра», то вы сильно ошибаетесь. Бесформенная одежда делает вас похожей на колобок или большой прямоугольник. Вы должны уметь не только скрывать недостатки фигуры, но и подчеркивать достоинства.

Прячьте бедра под пышными юбками-миди, выделяйте талию при помощи толстого или тонкого ремешка, носите приталенные жакеты и блузки с V-образными вырезами. Создавайте красивые силуэты и демонстрируйте соблазнительные формы. Когда вы перестанете носить «мешки», окружающие обязательно заметят, какая вы привлекательная и обаятельная.

7. Не носить каблуки

Если еще лет 5 назад вы бегали на 10-сантиметровых шпильках из дома на работу, с работы в детский садик, из детского садика в супермаркета, из супермаркета домой, а теперь решили, что каблуки - это неудобно, непрактично и вообще кеды в сто раз лучше, то дело плохо.

Согласны, ходить на каблуках каждый день ни к чему: к счастью, есть классные лоферы, броги, балетки, сапоги на плоской подошве, но все же в вашем гардеробе должно быть несколько классных пар туфель на каблуках. И надевать их желательно не только по большим праздникам. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке из натуральной кожи и носите их хотя бы раз в неделю (а лучше - чаще).

8. Покупать дешевое нижнее белье

Нам кажется, что любая зрелая женщина может позволить себе 3–5 комплектов хорошего нижнего белья. Да, пусть их будет не 10, не 20, а намного меньше, но зато идеальных. Правильное нижнее белье моделирует и подтягивает фигуру. И если у вас нет свободных средств на бюстгальтер от Victoria’s Secret, загляните в магазины более демократичных, но не менее качественных брендов («Бюстье», Intimissimi).

9. Не изучать техники возрастного макияжа

К сожалению, после 40 лет наша кожа меняется: появляются морщины, пигментные пятна, она становится чересчур сухой или слишком жирной. Отлично, если вы регулярно посещаете косметолога и боретесь с признаками старения современными методами, например, проходите курсы мезотерапии или фотоомоложения. Но и процедуры не способны моментально превратить вас в 20-летнюю красотку, а значит, нужно маскировать возрастные изменения с помощью декоративной косметики.

Проконсультируйтесь у профессионального визажиста: он подскажет, какую косметику использовать в вашем возрасте, как ее наносить, что нужно добавить в косметичку, а что навсегда убрать. Научитесь делать правильный макияж - будете выглядеть на 10 лет моложе.

10. Запускать свое тело

Представим типичный случай: женщина родила троих детей, перестала заниматься своим телом и от стройной фигуры не осталось и следа. Теперь спорт для нее - только по телевизору. Караул! Если вы узнаете в этом описании себя, то пришло время задуматься.

Мы не агитируем вас сесть на жесткую диету, пить одну только воду и записаться на занятия кроссфитом. Но запускать свое тело, напрочь забыть о спорте - это преступление против себя самой. Фитнес - это движение, здоровье, хорошее настроение. Найдите то, что вам по душе: бассейн, аквааэробика, скандинавская ходьба, йога, зумба - да что угодно! Всего две тренировки в неделю - и вашей подтянутой фигуре будут завидовать ленивые подружки, а в теле появится такая энергия, что вы сможете свернуть горы.

11. Забывать про здоровье

В продолжение предыдущего пункта. Чтобы быть красивой и здоровой, женщине необходимо не только заниматься спортом, но и вовремя посещать врача. Работа, дети, экономия на себе - вы откладываете поход в больницу до последнего, а скрытые болезни, которые вы не лечите, состарят вас быстрее, чем неправильное питание и отсутствие физических нагрузок.

Сдавайте анализы, посещайте терапевта, стоматолога, гинеколога хотя бы раз в год и запомните раз и навсегда: красивая женщина - это здоровая женщина.

Правильный уход за женским организмом (внешний вид, здоровье) после 45 лет

С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.

Уход за волосами после 45 лет.

В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.

Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.

1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.

2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.

3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.

4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.

5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.

6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.

Здоровье женщины после 45 лет.

Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.

1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник, смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.

2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.

3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.

Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.

1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что.

Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.

Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.

Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.

Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.

Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.

Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.

Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.

Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.

Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.

Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.

Уменьшить количество потребляемого сахара.

Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.

Не кушать продуктов, содержащих много жира.

Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.

Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.

2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.

3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.

4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.

5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.

6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.

7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний.

Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.

Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.

Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.

Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.

Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.

Сахарный диабет.

Особенности ухода за кожей после 45 лет.

Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.

1. Неполноценное питание.

2. Неправильный уход.

3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.

4. Ухудшение работы иммунной системы.

По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.

Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.

1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.

2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.

3. Достаточный сон на низкой подушке.

4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.

5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.

6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.

7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.

8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.

9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.

И надо помнить о том, что красота до 25 лет – это подарок, после 25 – уже работа, а после 45 – это тяжёлый труд.

С какими проблемами сталкивается женщина в основные периоды своей жизни? Что нужно знать, чтобы вовремя принять меры и не допустить их обострения?

Звездный пример – актриса Шарон Стоун, в этом году ей исполнилось 50.

Эти вопросы мы задали доктору медицинских наук, руководителю отделения гинекологической эндокринологии Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, научному консультанту Клиники превентивной медицины «Валлекс-Мед» в г. Москве профессору Вере Петровне Сметник.

После 45 лет наступает особый этап в жизни женщины – ступень между молодостью и старостью. В этот период происходят изменения во всех органах и системах, но главенствуют все-таки изменения в репродуктивной системе. Эти изменения касаются прогрессирующего снижения уровней женских половых гормонов, образующихся в яичниках. Природа так запрограммировала женщину, что необычайно важная железа – яичник – «выключается» в возрасте 45–55 лет, начинают проявляться первые симптомы менопаузы . Сначала прекращается способность к зачатию, а затем, по мере снижения уровня половых гормонов, «выключается» и менструация.

Проблема: Климактерический синдром

Решение: Половые гормоны – удивительные создания. Их представители есть во многих органах и тканях. Когда после 45 лет возникает их дефицит, могут развиваться климактерические симптомы. Самые распространенные из них – это приливы жара, повышенная раздражительность, потливость, бессонница, депрессия. Субъективно эти симптомы, конечно, неприятные, но у 80–90% женщин они исчезают без особого лечения за 1–2 года.

Если климакс протекает тяжело, то применяется заместительная гормональная терапия.

Проблема: Возрастные недуги

Решение: Заместительная гормональная терапия – ЗГТ – особенно рекомендуется тем женщинам, у которых рано прекращаются менструации и менопауза наступает до 45 лет. Существует также искусственная менопауза, которая возникает у молодых женщин после оперативного удаления яичников.

Это группа риска раннего инфаркта миокарда, инсульта, мочеполовых расстройств и остеопороза, болезни Альцгеймера. Поэтому здесь ЗГТ играет не столько лечебную, сколько профилактическую роль.

В этом возрасте больше противопоказаний и хронических болезней. Поэтому применяются особые типы препаратов – натуральные и низкодозированные. Они содержат в 10 раз меньше гормонов, чем вырабатывается в молодом организме.
Также они необходимы тем женщинам, у которых раньше были периоды длительного отсутствия менструации, дефицит половых гормонов, операции по удалению яичников.

Особого внимания заслуживают те, чьи мамы или бабушки сталкивались с переломами шейки бедра.

В этом возрасте чаще возникают заболевания молочных желез, поэтому при благоприятной истории семьи в возрасте 40–45 лет показана маммография раз в два года; после 50 лет строго показана ежегодная маммография.

Даже если нет никаких жалоб, следует регулярно сдавать кровь на холестерин и проверять состояние костной ткани – проходить денситометрию. Коварство скрытого течения таких возрастных недугов, как атеросклероз и остеопороз – в том, что жалоб нет, а процесс медленно развивается. И через 5–10 лет могут возникнуть серьезные, часто уже не решаемые проблемы.

Вывод: Как избежать расстройств и нарушений, связанных с возрастными изменениями организма, и надолго сохранить здоровье и работоспособность?
В этом поможет своевременная и качественная диагностика, дающая исчерпывающую информацию о состоянии здоровья с учетом наследственности, факторов риска и образа жизни.