Ono što je važno znati kada je vaša žena trudna. Sve što trudnice treba da znaju! Dogovorite nježnu foto sesiju

Čak i tokom planiranja trudnoće, buduća majka bi trebala proučiti informacije o zamršenostima rađanja djeteta, porođaju, kao i onim promjenama koje prolazi žensko tijelo. Takav odnos prema trudnoći će vam omogućiti da odredite kada je potrebno da se obratite ljekaru, a kada su promjene prirodne i ne predstavljaju prijetnju.

Šta žena treba da zna kada planira trudnoću

Osnova onoga što trudnica treba da zna je normalan tok trudnoće.

1. Žena obično sazna za svoju trudnoću 3-4 sedmice nakon začeća. Uočavaju se prvi znaci toksikoze - mučnina i napadi povraćanja. Možda stalni osjećaj umora, gubitak težine, oticanje mliječnih žlijezda. Kod upornog mršavljenja, kao i osjećaja povlačenja u donjem dijelu trbuha potrebno je konzultirati ginekologa. Pojava krvavog iscjetka signalizira potrebu da pozovete hitnu pomoć.
2. Kada gestacijska dob dostigne 6 - 7 sedmica, morate se prijaviti u antenatalnu ambulantu. Inače, ginekolog će na pristupačan način objasniti šta tačno žena treba da zna tokom prve trudnoće.
3. Povećanje volumena materice počinje od 16. sedmice. Žena sa preosjetljivošću već u ovom trenutku može osjetiti lagani pokret fetusa.
4. Ako se u periodu od 20 - 22 sedmice fetalno kretanje ne osjeti, obratite se ginekologu. Možda jednostavno imate prekomjernu težinu i nema patologije. Vrlo rijetki ili česti pokreti, ponekad, su simptom nedostatka kisika za fetus u razvoju.
5. Povećanje telesne težine treba pažljivo razmotriti, posebno u drugoj polovini trudnoće. Žene moraju znati da se tokom trudnoće normalno ugoje oko 12 kilograma. Brzo dobijanje na težini zaustavlja se danima posta i štedljivim dijetama.
6. U 32 - 33 sedmici dijete treba obaviti brigu glave u materici. Poprečni, glutealni ili kosi položaj bebe ispravlja se uz pomoć posebnih vježbi. Takođe, prilično često u ovom periodu trudnici raste krvni pritisak. Perzistentna hipertenzija je indikovana za liječenje u bolničkom okruženju. Pogotovo ako se razvije preeklampsija - visoki krvni tlak u kombinaciji s otokom i pojavom proteina u mokraći.
7. Od 38. sedmice trudnoća je donošena. Ako dođe do kontrakcija ili puknuća amnionske tečnosti, odmah idite u bolnicu.

Šta treba da znate tokom trudnoće da biste olakšali njen tok

Da li se kosa može farbati? Da li je vruća kupka loša? Evo odgovora na neka od najčešće postavljanih pitanja.

Padovi tokom trudnoće - da li da idem kod lekara?

Lako se uplašiti ako padnete tokom trudnoće, ali vaše tijelo je dizajnirano da zaštiti vašu nerođenu bebu. Povreda mora biti dovoljno teška da naškodite djetetu. Zidovi materice su snažni snažni mišići koji osiguravaju sigurnost bebe. Amnionska tečnost djeluje kao jastuk. Osim toga, u ranim fazama trudnoće, materica je blokirana karličnom kosti, koja također služi kao dodatna zaštita. Čak i ako ste pali, ne brinite, vaše dijete najvjerovatnije nije imalo problema.

Nakon 24 sedmice direktan udarac u stomak može izazvati komplikacije, pa je potrebno posjetiti ljekara.

Ako ste zabrinuti za stanje vašeg djeteta nakon pada, posjetite ljekara. Morate nas odmah kontaktirati ako:

• Usljed pada pojavio se bol, krvarenje ili jako nagnječen trbuh.
• Vode su počele da se povlače.
• Postoji jak bol ili napetost u predelu stomaka, materice i karlice.
• Počele su tuče.
• Pokret fetusa se ne osjeća.

U većini slučajeva dijete je dobro. Ali kako bi se u to uvjerio, liječnik može propisati neke preglede.

Cijepljenje protiv gripe tokom trudnoće - da li se isplati?

Da, vakcina protiv gripa je bezbedna tokom trudnoće. Vakcinacije se preporučuju svim trudnicama tokom sezone gripa - obično od novembra do marta - osim ako ste alergični na bjelanjak ili ste imali komplikacije od prethodnih vakcinacija.

Trudnoća dodatno opterećuje srce i pluća. Takođe može uticati na imuni sistem. Ovo ne samo da povećava rizik od dobijanja gripa, već i od ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Vakcinacija može spriječiti ove probleme.

Ako se cijepite protiv gripe, tražite vakcinu protiv gripe, a ne vakcinu u spreju. Za vakcinaciju se koristi inaktivirani virus, koji je siguran i za majku i za fetus u bilo kojoj fazi trudnoće. Za sprej, vakcina je napravljena od živog virusa i bolje je ne koristiti je tokom trudnoće. I vakcina i vakcina u spreju se mogu koristiti prije trudnoće, ali morate pričekati nekoliko sedmica nakon spreja da biste zatrudnjeli.

Vakcine za druge vrste gripa se razlikuju, ali se općenito smatraju prihvatljivim za trudnice. Rizik od komplikacija od svinjske gripe je veći tokom trudnoće, a majka može pružiti zaštitu čak i djetetu koje ne može biti vakcinisano. Ako sumnjate u vakcinu, saznajte sve što možete i razgovarajte sa svojim ljekarom.

Da li su druge vakcinacije bezbedne tokom trudnoće?

Ako ćete putovati ili postoji opasnost od infekcije, ljekar vam može preporučiti i druge vakcinacije: protiv hepatitisa A i B, meningitisa i nekih drugih.

Tokom trudnoće ne treba se vakcinisati živom vakcinom protiv gripa, kao ni protiv malih boginja, zaušnjaka, rubeole, varičela i papiloma virusa.

Prehlada tokom trudnoće: kako je pravilno liječiti?

Kada ste prehlađeni, osećate se loše. Osim toga, kod obične prehlade, trudnicama se savjetuju samo lijekovi protiv edema, sirupi za kašalj i antihistaminici. Ništa od ovoga neće izliječiti prehladu, pa evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se osjećate bolje dok se vaše tijelo bori protiv virusa:

• Pijte više tečnosti. Voda, sok, čaj, bujon - to je ono što vam treba. Oni će nadoknaditi gubitak tečnosti tokom curenja iz nosa i visoke temperature.
• Odmorite se. Užurbanost preopterećuje tijelo.
• Pratite temperaturu i vlažnost u prostoriji. Prostorija treba da bude topla, ali ne vruća. Ako je zrak suh, koristite ovlaživač zraka kako biste ublažili curenje iz nosa i kašalj. Ali provjerite je li vaš ovlaživač zraka čist kako biste spriječili razvoj bakterija i plijesni u njemu.
• Omekšajte grlo. Ispirajte grlo nekoliko puta dnevno toplom slanom vodom ili pijte toplu vodu sa limunom i medom da biste umirili upalu grla i ublažili kašalj.
• Koristite fiziološke kapi za nos. Takve kapi se prodaju bez recepta, djelotvorne su, sigurne i ne iritiraju sluznicu.
• Za bolove i vrućinu koristite sigurne proizvode. Koristite antipiretike i lekove protiv bolova koji su priznati kao bezbedni tokom trudnoće.
  Ako su simptomi jači i sve predložene mjere ne pomažu, obratite se ljekaru.

Da li se kreme protiv akni mogu koristiti tokom trudnoće?

Akne u trudnoći nisu poseban oblik akni. Samo što se mnoge akne pogoršavaju tokom trudnoće. U većini slučajeva uzrok je povećana proizvodnja sebuma zbog hormonalnih promjena. Najbolji način da se nosite sa aknama tokom trudnoće je:

• Pranje dva puta dnevno. Koristite blago sredstvo za čišćenje i mlaku vodu.
• Svakodnevno pranje šamponom. Pazite da kosa ne pada na lice.
• Kozmetika bez masti. Birajte na bazi vode i nekomedogenu.
• Pokušajte da ne dodirujete lice rukama. Salo i znoj sa kože, dospevši na lice, izazivaju dodatnu iritaciju.
• Svaki lijek koji se nanese na kožu ili uzme oralno ući će u krvotok, tako da morate biti oprezni tokom trudnoće – čak i s lijekovima koji se prodaju bez recepta.
• Ne postoji konsenzus o sigurnosti mnogih sredstava, pa je bolje svaki put se obratiti ljekaru.

Neke lijekove protiv akni treba izbjegavati jer mogu uzrokovati urođene mane. Prije svega, to je Accutane, Differin i neki drugi. Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!

Alergija u trudnoći: kako liječiti?

Prije svega pokušajte otkriti što uzrokuje alergijsku reakciju i po mogućnosti izbjegavajte kontakt s njom. Mnogi uobičajeni lijekovi protiv alergija - uključujući antihistaminike i dekongestive - ne preporučuju se tokom trudnoće. Ako imate začepljen nos, curenje iz nosa ili druge simptome alergije, bolje je koristiti sljedeće metode:

• Isperite nos. Otopite četvrtinu kašičice soli u čaši tople vode. Ulijte otopinu u posebnu bocu ili u veliku gumenu krušku. Sagnite se nad lavabo, nagnite glavu u stranu. Ubacite vrh u nozdrvu koja je na vrhu, drugu zatvorite prstom. Kliknite na krušku. Otopina će teći kroz nazalne prolaze u usta. Pljuni i ispuhni nos. Ponovite za drugu nozdrvu. Pranje se može obavljati nekoliko puta dnevno.
• Udišite paru iz vrućeg tuša ili ovlaživača. Ovlaživač mora biti čist tako da nema bakterija.
• Prstima masirajte čelo i blizu nosa. Može ublažiti začepljenost nosa.

Intolerancija na laktozu u trudnoći - kako uneti dovoljno kalcijuma?

Za mnoge žene, sposobnost varenja laktoze se poboljšava tokom trudnoće, posebno kako ona napreduje. Dakle, čak i ako ste netolerantni na laktozu, možda ćete moći da konzumirate mleko i mlečne proizvode kada zatrudnite bez ikakvih štetnih efekata.

Za žene starije od 19 godina, uključujući trudnice, preporučena dnevna doza kalcija je 1000 mg, za trudnice mlađe od 19 godina - 1300 mg. Ove preporuke je teško slijediti ako ne pijete mlijeko i ne jedete druge mliječne proizvode – najbolji izvor kalcija.

Ako i dalje ne podnosite laktozu ili ne volite mlijeko i mliječne proizvode, pokušajte sljedeće:

• Većina ljudi koji ne podnose laktozu mogu popiti šolju mleka uz obrok bez ikakvih neprijatnih posledica. Ako vam se ovo čini puno, pijte pola šolje dva puta dnevno.
• Jedite hranu sa smanjenom količinom laktoze, uključujući mlijeko, sir i jogurt.
• Jogurt i fermentisana hrana poput sira bolje se podnose od običnog mlijeka. U jogurtu, laktoza je već djelomično probavljena od strane bakterijskih kultura jogurta.
• Probajte tablete enzima laktaze kako biste lakše probavili laktozu.
• Birajte između ostalih namirnica bogatih kalcijumom: sardina, lososa s kostima, tofua, brokule, spanaća, sokova i druge hrane obogaćene kalcijumom.

Da li je moguće farbati i posvijetliti kosu tokom trudnoće?

Kada koristite boju za kosu, mala količina može prodrijeti u kožu. Međutim, boja ne može naštetiti bebi u razvoju.

Postoji nekoliko studija o efektima farbanja kose prije i tokom trudnoće. Predložena je povezanost između farbanja kose tokom trudnoće i određenih karcinoma u djetinjstvu, ali nije potvrđena. Većina istraživača smatra nevjerojatnom vezu između farbanja kose tokom trudnoće i razvoja tumora na mozgu kod djece.

Ako odlučite da farbate kosu tokom trudnoće, uradite to po svim pravilima. Neka neko drugi nanese boju, a zatim vam pomogne da temeljito operete kosu. Ako se bojite farbanja kose tokom trudnoće - nemojte to činiti ili se obratite svom ljekaru.

Koliko su tople kupke i saune bezbedne tokom trudnoće?

Kupka će vam pomoći da se opustite i ublažite napetost mišića bez ikakve štete po vaše zdravlje. Ali prevruća kupka je opasna, a saune takođe treba izbegavati. 10 ili više minuta u vrućoj kupki podići će vašu tjelesnu temperaturu i uzrokovati stanje koje se zove pregrijavanje. Neka istraživanja su otkrila povećan rizik od pobačaja i defekata neuralne cijevi ako su žene bile izložene visokim temperaturama tokom prvih 4-6 sedmica trudnoće. Izlaganje toploti u bilo koje vrijeme tokom trudnoće uzrokuje pregrijavanje i snižava krvni tlak, što smanjuje opskrbu fetusa kisikom i može izazvati vrtoglavicu.

Ako i dalje želite da se okupate u vrućoj kupki, preduzmite sledeće mere opreza:

• Nemojte sjediti u kadi duže od 10 minuta.
• Ne sjedite blizu izlaza tople vode.
• Izađite iz kade čim počnete da se znojite ili osjetite barem neku nelagodu.

Rendgen tokom trudnoće - koliko je siguran?

Čudno je da se rendgenski snimci tokom trudnoće ne smatraju opasnim. U mnogim slučajevima, korist je veća od uočenog rizika. Rendgen abdomena tokom trudnoće izlaže fetus zračenju. Ako zračenje uzrokuje promjene u brzo rastućim stanicama fetusa, postoji veća vjerovatnoća da će dijete imati urođene mane ili kasnije razviti bolesti poput leukemije. Međutim, smatra se da rendgenski pregled tokom trudnoće predstavlja vrlo malu opasnost za fetus u razvoju. Većina rendgenskih snimaka - ruke, stopala, glava, zubi, grudni koš - ne izlažu reproduktivne organe i fetus zračenju. Olovna pregača i kragna mogu se nositi da blokiraju raspršeno zračenje.

Ako vam je potreban rendgenski snimak, recite svom ljekaru da ste trudni. Umjesto rendgenskog snimka može se uraditi ultrazvuk. Ako je vašem djetetu potreban rendgenski snimak, nemojte ga držati u ovom trenutku ako ste trudni. Neka te neko zamijeni.

Ako ste imali rendgenske snimke prije nego što ste saznali da ste trudni, ne brinite. Zapamtite, opasnost je zanemarljiva. Malo je vjerovatno da ste primili dovoljno zračenja da biste imali problema. Međutim, ako ste bili liječeni zračenjem, kao što je rak, rizik može biti značajan. O mogućim posljedicama treba razgovarati sa svojim ljekarom.

Da li su mobilni telefoni, kompjuteri, mikrotalasne pećnice opasni?

Ovi uređaji koriste oblik elektromagnetne energije koja se naziva radiofrekventna energija, a koja se sastoji od električnih i magnetskih valova koji se kreću kroz svemir. Zračenje takvih uređaja je drugačije vrste i mnogo slabije od rendgenskih zraka.

Međutim, neki istraživači i ekolozi vjeruju da ako ste dugo izloženi takvom zračenju, na primjer, vrlo dugo razgovarajući na mobilnom telefonu bez slušalica, možete dobiti opasan nivo izlaganja radio frekvencijama. Postojale su informacije o vezi između stalnih razgovora putem mobitela i određenih vrsta tumora.
mozga, ali za to nema pouzdanih dokaza.

Pojavile su se i spekulacije o utjecaju čestih razgovora putem mobitela tokom trudnoće na poremećaje u razvoju mozga, a potom i na abnormalnosti u ponašanju djeteta. Proučavana je i veza između života u blizini telefonskog tornja i problema u trudnoći. Ali nisu pronađeni dokazi za ove pretpostavke. Trenutno nema razloga za uzbunu. Ako vam ovo i dalje smeta, rjeđe koristite mobilni telefon ili slušalice bez upotrebe ruku.

Jesu li aerodromski skeneri opasni za trudnice?

Ovi skeneri su dvije vrste. Jedan koristi nejonizujuće elektromagnetno zračenje (milimetarski talasi), slično onima koji se koriste za radio signale. Ova vrsta zračenja, koja se koristi stotinu godina, ne utiče na zdravstveno stanje. Druga vrsta skenera koristi "reflektovano" jonizujuće zračenje, izlažući osobu vrlo slabim rendgenskim zracima. Zračenje skenera je toliko slabo da rendgenski zraci ne prodiru u tijelo.

Niti jedan tip skenera nije opasan za fetus. Rizik za ženu, čak i sa ponovljenom transiluminacijom, je zanemarljiv.

Jesu li proizvodi za čišćenje opasni?

Redovna upotreba uobičajenih sredstava za čišćenje u domaćinstvu neće štetiti fetusu u razvoju. Bolje je ne koristiti sredstva za čišćenje peći: njihova isparenja nisu korisna. Također, bez obzira da li ste trudni ili ne, nemojte miješati sodu bikarbonu i izbjeljivač, jer to stvara otrovne pare. Kada radite sa sredstvima za čišćenje, pokušajte da ne udišete isparenja. Nosite zaštitne rukavice kako tvari ne bi došle u dodir s kožom. Također, ako je moguće, koristite sirće i sodu bikarbonu, koji ne sadrže kaustične toksične komponente.

Da li se repelenti mogu koristiti tokom trudnoće?

Aktivni sastojci koji odbijaju insekte su sigurni ako se poštuju upute za upotrebu. Oni efikasno štite od opasnosti kao što su Zapadni Nil ili Lajmska bolest. Jasno je da je opasnost od ovakvih bolesti nemjerljivo veća od mogućnosti da minimalna količina tvari uđe u krv kroz kožu. Radi mira, možete igrati na sigurno i manje izlaziti tamo gdje postoji potreba za korištenjem repelenata, posebno u prvom.

Da li su isparenja boje štetna?

Pokušajte da se ne bavite uljanim bojama, kao i onima na bazi olova i žive. Ovo je obično stara boja koju možete slučajno ostrugati. Ne raditi sa rastvaračima. Čak i ako farbate neku malu površinu, budite oprezni. Radite u dobro provetrenom prostoru, nosite zaštitnu odeću i rukavice. Nemojte jesti i piti tamo gde slikate. Također budite oprezni ako koristite ljestve. Oblik tijela se promijenio, a to bi moglo poremetiti osjećaj ravnoteže

Zašto je mačji pijesak opasan tokom trudnoće?

Kako biste izbjegli infekciju tokom trudnoće, zamolite drugog člana porodice da nosi mačji nosilj. Ako to ipak morate učiniti, nosite gumene rukavice i nakon toga dobro operite ruke. Nosite rukavice i u bašti.

Da li je tačno da se zubi pogoršavaju tokom trudnoće?

U trudnoći stanje zuba nije prvi problem, ali je veoma bitan. O ovoj temi postoji ogromna količina lažnih informacija i predrasuda, ali praktično nema korisnih savjeta. Uobičajeni problemi sa zubima tokom trudnoće uključuju:

• Uništavanje zuba. Povećana kiselost u ustima povećava rizik od karijesa. Povraćanje može dodatno pogoršati problem, jer su zubi izloženi kiselini iz želuca.
• Popuštanje zuba. Povišeni nivoi progesterona i estrogena utječu na kosti i ligamente koji podupiru zube i mogu se olabaviti.
• Bolest desni. Hormonske promjene tokom trudnoće mogu uzrokovati gingivitis, upalu tkiva desni. U teškim slučajevima, neliječena upala može dovesti do prijevremenog porođaja i niske porođajne težine.

Dakle, kako očuvati svoje zube i desni zdravim tokom trudnoće? Koristite najlakši način. Perite zube redovno i temeljno. Koristite sredstva za ispiranje koja sadrže fluor. Ako vam ujutro bude muka, nakon povraćanja, isperite usta rastvorom sode bikarbone 1 kašičica u čaši vode.

Mogu li posjetiti vodene parkove i atrakcije tokom trudnoće?

Ne postoji konsenzus o tome. Zato je bolje da se prvo posavetujete sa lekarom. Istraživanja pokazuju da iznenadno zaustavljanje - kao što je sudar automobila - može uzrokovati ozljede, koje tokom trudnoće mogu uzrokovati abrupciju placente - ozbiljnu komplikaciju trudnoće. Takva ozljeda se može dobiti i na atrakciju.

Mnogi zabavni parkovi imaju ograničenja za trudnoću. Prije nego odete tamo, saznajte ovu tačku.

Još jedna napomena: možda je tokom trudnoće bolje samo sjediti uz bazen, a ne letjeti sa tobogana?

Često me žene zovu sa ovakvim pitanjima: „Saznala sam da sam trudna, odakle da počnem? šta da radim? Gdje da trčim? Šta uzeti? Odlučio sam da je lakše napisati detaljan kratki vodič nego sve ispočetka ispričati.

Ovaj članak je vaš brzi vodič do nove zemlje za vas - "trudnoća". Tada ćete proučiti sve što je moguće i bićete savršeno orijentisani u svim znakovima i stanjima. U međuvremenu vam dajem brze, sažete savjete - šta da radite, šta da prestanete, šta da jedete i pijete, koje vitamine da uzimate i ostalo.

Dakle, prvih 15 koraka:

Prvo - Uradite test na trudnoću i dajte krv za hCG

Kod prvih sumnji radimo test na trudnoću, počinjemo ga raditi ne ranije od 1-2 sedmice kašnjenja menstruacije. Ranije možda neće ništa pokazati.

Ako ste u nedoumici, možete donirati krv hormonu koji luči fetalno jaje - horioganadotropinu (hCG).

VAŽNO je ne raditi ultrazvuk za utvrđivanje trudnoće!

Iz nekog razloga, svima se odmah čini da treba trčati na ultrazvuk i registrirati se. Ovo nije istina!

Ultrazvuk - veoma snažno utiče na fetus, a može se uraditi ne ranije od 12 nedelja.

Da biste bili sigurni da ste trudni, dovoljno je da date krv za hCG. Ovo je vrlo tačna analiza i nema smetnji u razvoju fetusa.

Drugo - Recite svom mužu i porodici

Nakon što se uvjerite da ste trudni, možete reći svom suprugu i porodici o svojoj sreći. Ako je trudnoća neplanirana, budite strpljivi i delikatni.

Prvo recite svom mužu, najbolje pismeno, ujutro ostavite poruku, napišite da ste trudni i razgovarajte o svemu navečer. Dajte mu vremena da se oporavi od ove vijesti. Onda možeš reći svojoj porodici.

Kome ćete reći zavisi od vas. Ali mnoge djevojke to rade - do 3-4 mjeseca kažu samo najviše - najbliže, a tamo već govore svima.

Mislim da je ovo sasvim opravdana odluka, prvo tromjesečje je najčešće najvažnije i najteže i za bebu i za vas.

Treće -Promijenite tempo života

Naravno, trudnoća će zahtijevati da promijenite svoj ritam i način života. Prije svega izdahnite i opustite se.

100% svih budućih majki osjeća napetost, strah i nesigurnost u prvim danima trudnoće. I to je prirodno, nemojte sebe kriviti za ovo.

Na pragu ste velikih promjena i još ne znate hoćete li se nositi s njima ili ne. Ali još uvijek imate 9 mjeseci da se naviknete na to.

Iako znam iz iskustva osjećaj budućeg majčinstva će se pojaviti u drugom tromjesečju, a kada osjetite prve pokrete djeteta, shvatit ćete koliko je u vama snažan osjećaj majčinstva i koliko je taj proces prirodan.

U međuvremenu usporite svoj tempo- Pokušajte da se odmarate sve češće. Postoji minut - sjedite, ili još bolje lezite.

Često čujem, ali kako da se opustim - još je zakazano - nema ni minuta, odakle da uzmem vremena. Odgovor je jednostavan i istovremeno vrlo složen - odbacite SVE što je suvišno. I što nije suvišno - spavanje, hrana, voda.

Sve ostalo se može odbaciti ili odložiti: kafić sa djevojkom, telefonski pozivi, posao, kućni poslovi, filmovi, knjige, kupovina. Strpite se do 2. tromjesečja, tamo će biti lakše, i možeš sve nadoknaditi.

Štaviše, vaše tijelo će vam pomoći u tome, u prvom tromjesečju sve majke se žale na vrlo visok umor i stalnu želju za spavanjem.

Četvrto - Odmah prestanite pušiti i piti alkohol

Čim su saznali za trudnoću, odmah prestanite pušiti, piti alkoholčak i u malim dozama, čak i vino i pivo. Posljedice mogu biti potpuno nepredvidive.

Svakog dana prvog tromjesečja u toku je veliki posao, dijele se ćelije embriona nevjerovatnom brzinom, postavljaju se temelji svih organa, sistema, ćelija i tkiva. Svaka intervencija u ovom procesu može uzrokovati veliku štetu.

Peto - Prestanite uzimati lijekove i bilo kakav tretman

Ako uzimate bilo koje lijekove, idete ili ćete se podvrgnuti liječenju - odmah zaustavite.

Idite kod svog doktora u antenatalnu ambulantu i recite nam koje lekove uzimate, doktor će promeniti način lečenja.

Bilo koju bolest tokom trudnoće nećete liječiti na način na koji ste to radili, pa ako osjetite znakove prehlade, nemojte trčati po fervex ili aspirin.

Većina droga ne treba uzimati tokom trudnoće!

Pogledajte odjeljak , tamo možete pronaći odgovor na pitanje da li je moguće uzimati ovaj ili onaj lijek tokom trudnoće.

Šesto - Počnite pažljivo slušati sebe

Trudnoća je vrijeme kada čujete svoj unutrašnji glas jasnije nego ikad. On vas štiti od svega štetnog i opasnog.

Slušajte sve što kaže bezuslovno.

Povlači se toplije zamotajte - učinite to, bez obzira na mišljenja drugih. Povlači za spavanje - trči za izvođenje. Odjednom je osoba ili cijela porodica postala neugodna, miris - pa vratit ćete im se nakon porođaja.

Čuvajte i štitite svoje tijelo kao hram!

sedmi - Prestani da se baviš sportom

Ako ste se prije trudnoće bavili nekim sportom, prestanite sa svim aktivnostima. (Uključujući trčanje, biciklizam, jahanje, tenis, planinarenje, aerobik, fitnes, časove teretane i naravno sve profesionalne sportove.)

Tokom trudnoće možete plesati (sve plesove osim sporta), raditi gimnastiku za trudnice, plivati, raditi joga asane.

osmi - Počnite uzimati folnu kiselinu

U prvom tromjesečju vrlo je važno uzimati folnu kiselinu, jer će ona postaviti temelje za pravilan razvoj i formiranje mozga i cijelog nervnog sistema bebe.

Ipak, savjetujem vam da uzmete folna kiselina nije u tabletama, kao što je uobičajena praksa, ali samo iz izvora hrane.

Činjenica je da, prema najnovijim istraživanjima, umjetno sintetizirane tablete folne kiseline nemaju željeni pozitivan učinak, njihova aktivnost i snaga fluktuiraju unutar 10% snage koju može dati jednostavan špinat.

Osim toga, američki naučnici su dokazali vezu između uzimanja tableta koje sadrže folnu kiselinu i pojave raka dojke u dobi od 40-50 godina.

O prirodnim i umjetnim vitaminima ćemo detaljnije govoriti u odjeljku o prehrani, gdje će tome biti posvećen poseban blok članaka.

Dakle, folnu kiselinu ćete dobiti samo iz zelenila i povrća, uzimajući u obzir činjenicu da trebate primiti najmanje 400 mcg dnevno.

Sadržaj folne kiseline u proizvodima biljnog porijekla:

Koje recepte mogu koristiti da zasitite sebe i svoju bebu folnom kiselinom?

- Dakle, prva stvar je zeleni koktel sa spanaćem (1-2 grozda) i klicama pšenice (zelenilo) (dnevno 0,5-1 litar). Naizmjenično spanać sa peršunom svaka 2-3 dana.

- Svježe cijeđeni sok od šargarepe i cvekle (0,2-0,5 litara dnevno)

- Salate sa klicama pasulja, mungo, zeleni grašak (samo sirov, ne konzerviran), karfiol i beli kupus, paradajz.

deveti - Uključite hranu bogatu kalcijumom u svoju prehranu

Kalcijum u telu nije samo materijal koji čini ljudsko koštano tkivo – skelet, zube, kosti itd. Kalcijum je uključen u veliki broj procesa u organizmu, poznato je više od 179 tjelesnih funkcija za koje je odgovoran kalcijum.

Kalcijum utiče na:

• za rad svih ljudskih mišića
• utiče na rad srčanog mišića i regulaciju otkucaja srca
• je jedan od faktora zgrušavanja krvi
• učestvuje u formiranju antialergijske odbrane organizma
• ublažava bolni sindrom
• pokazuje protuupalno djelovanje
• utiče na imunološke procese
• normalizira rad endokrinih žlijezda
• uključeni u prijenos nervnih impulsa

U tijelu trudnice nedostatak kalcija povećava rizik od pobačaja i prijevremenog porođaja, hipertenzije i razvoja drugih komplikacija - eklampsije, postporođajnog krvarenja itd.

Jasno je da je kalcijum neophodan osobi ne samo tokom trudnoće, već iu svakodnevnom životu. Vaša norma dnevno je 1500 mg kalcijuma dnevno.

Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, kalcij ne može se dobiti tabletama, suplementima, kalcijum se ne može dobiti iz vode, mlijeka, sira, pavlake itd..

Prema najnovijim istraživanjima, kalcijum u vodi, tabletama, mineralnim suplementima je neorganski kalcijum koji se ne apsorbuje u organizmu, štaviše, taloži se u raznim delovima tela, izazivajući mnoge probleme.

Mlijeko, sir, pavlaka ne samo da ne dodaju kalcij, već ga i ispiru iz kostiju.

Više o kalcijumu možete pročitati u ova dva članka:

Dakle, trebalo bi da unosite kalcijum iz ovih proizvoda:

Recepti:

– Susamovo mleko

– Salata od kupusa sa celerom, lukom, sjemenkama, bosiljkom

– Zeleni smoothie

Svi ovi recepti su u članku -

deseti - Uključite hranu koja sadrži jod u svoju prehranu

Jod u trudnoći je veoma važan, jer utiče na rad štitne žlezde, koja organizmu obezbeđuje hormone.

Prve 4 sedmice i vi i beba se razvijate i živite od vaših hormona (majčinih hormona), koje intenzivno proizvodi štitna žlijezda, u 16. sedmici posteljica dolazi u pomoć.

Stoga, prva 3 mjeseca morate osigurati da jod dnevno uđe u tijelo najmanje 250 mg.

Dnevni udio joda osigurat će vam morsku travu, sadrži od 500 do 3000 mg joda na 100 grama proizvoda.

Možete je jesti i kao salatu i sušenu, namočiti i dodati u gotove salate od povrća.

Jedanaesti - H ne uzimajte nikakve vitamine!

Nedavne studije koje su uključivale više od 15.000 trudnica nisu potvrdile korist od uzimanja vitamina.

Dokazano je da su vitamini lijekovi, a ne dodatak ishrani, treba ih uzimati samo ako se po rezultatima analize utvrdi da nedostaje neki vitamin, prepisani su - popili su ga i to je to.

Ne možete ih samo "popiti na piće" za zdravlje, mnogi od njih nisu od koristi, neki se jednostavno ne apsorbiraju, a neki su štetni.

Vitamini se moraju unositi iz hrane.

Vaši vitamini za svih 9 mjeseci su povrće, voće i zelje:

Pričaćemo detaljno o prehrani, napisat ću mnogo važnih članaka na ovu temu, jer promjenom prehrane možete se potpuno oporaviti, riješiti bolesti, komplikacija i spriječiti sve nepotrebne bolesti u budućnosti vaše bebe.

Iznad je sve što trebate jesti kako biste napunili tijelo folnom kiselinom, kalcijumom, jodom i vitaminima. Slobodno uzmite navedene proizvode, sastavite svoju ishranu od njih.

Ali zapamtite nekoliko zlatna pravila ishrane:

1. Ne treba jesti za dvoje, dijete ima dovoljno. Nema potrebe da značajno povećavate količinu hrane. Fraza "jedi za dvoje" nije tačna! Jedite kako tijelo traži, ali nemojte pretjerano udovoljavati svim svojim željama. Ako Vašu trudnoću prati mučnina i povraćanje (povraćate najviše 3-4 puta dnevno i ne gubite na težini - to je normalno) i ne jedete gotovo ništa, nemojte se plašiti, to neće povrijediti dijete, on se i dalje razvija na račun vaših rezervi.
2. Vaša ishrana treba da se sastoji od: 80% povrća, voća i zelenila.
3. Voće i bobičasto voće treba jesti odvojeno od bilo koje druge hrane i po mogućnosti ujutro.
4. Svaki dan u vašoj ishrani treba da bude puno zelenila. 0,5-1 litar zelenog smoothieja ključ je vaše sreće i zdravlja prije - za vrijeme - i nakon trudnoće.
5. Povrće treba jesti samo sirovo, jer kuhanjem gubi većinu vitamina.
6. Eliminišite životinjske proteine iz vaše prehrane, to uključuje meso, ribu, živinu, jaja, mlijeko i sve mliječne proizvode.
7. Nemojte piti vodu/sok/čaj i druge tečnosti za vreme obroka i neposredno posle. Popijte čašu čiste vode 20 minuta prije obroka ili 1 sat nakon obroka.
8. Ne naslanjajte se na slatku i škrobnu hranu, kao što su kolačići, kiflice, hljeb, slatkiši, medenjaci itd. Umjesto toga, pokušajte jesti slatko ili sušeno voće, ili u ekstremnim slučajevima, čistu čokoladu.
9. Prestanite da pijete gazirane sokove i pića: kola, fanta i sve slično. Pročitajte etiketu, nema ništa prirodno osim vode, ostalo su hemijska jedinjenja koja nikada nećete probaviti, već samo trošite snagu organizma da ih ukloni. Osim toga, sva gazirana pića snažno izvlače kalcij iz vaših kostiju, zuba i noktiju, kao i iz kostiju vaše bebe.
10. Prestanite da jedete konzerviranu hranu, kobasice, džemove, paštete, mleveno meso. Svaki konzervirani proizvod sadrži mnogo hemikalija, a niko ne zna kako će sve to uticati na vas.
11. Zaboravite na mikrotalasnu, ona uništava ne samo sve korisne vitamine, već menja i hemijski sastav hrane!
12. Izbjegavajte prekomjeran unos soli, ili još bolje, izbjegavajte je u potpunosti. Ovaj korak će vam pomoći da sačuvate bubrege i spriječite komplikacije trudnoće kao što su visoki krvni tlak, preeklampsija i eklampsija.
13. Bilje, biljne tinkture i infuzije su također lijekovi, pa ih nemojte uzimati tek tako bez jasnih preporuka. Na primjer, kopriva ima najjače djelovanje - izaziva kontrakcije, što je korisno tek nakon porođaja, kako bi se uklonio porod i sve suvišno iz materice, ali ne i tokom trudnoće.

Trinaesti - Pijte vodu!

Pijte 1,5-2 litre vode dnevno. Molimo vas da ovo pažljivo pratite. U običnom životu jedva da pijemo čašu, uglavnom čaj, kafu, sokove, supe, ali ne i vodu.

Međutim, sva pića, čista voda je hrana za naš organizam.

Samo se voda odmah apsorbira u krv, razrjeđujući je, pomaže u prenošenju kiseonika, i sve supstance do ćelija.

Sa smanjenom količinom vode u krvotoku (ako popijete čašu dnevno), pod mikroskopom možete vidjeti da se eritrociti lijepe i “plivaju” ne jedan po jedan, već u lancu. U ovom obliku, crvena krvna zrnca ne nose dovoljno kisika.

Budući da jedno crveno krvno zrnce mora biti okruženo kisikom, ako se slijepi s drugim, ono jednostavno nema slobodnog prostora gdje bi se atomi kisika mogli vezati.

Istovremeno, krv se zgušnjava, protok krvi usporava, organi i tkiva pate od hipoksije. Osjećamo slabost, glavobolju, umor, letargiju.

Tokom trudnoće, voda je beskrajno važna., ne samo da vam se zapremina krvi povećava za 40%, već je potrebna i voda da bi se napunio bebin bazen (amnionska kesa), da bi se stalno čistio i obnavljao vodu u njemu, jer majčin organizam uzima sve za sebe i za beba .

Stoga nosite svuda sa sobom flašu vode i naučite se da pijete što je više moguće.

Voda ponekad čini čuda - ako ste prehlađeni, možete piti samo čistu vodu cijeli dan i ništa više, bolest potpuno nestaje za 1-2 dana, ako ste umorni nakon nekog stresa - povećajte količinu vode sljedećeg dana ćete se oporaviti 3-5 puta brže.

U početku, znam iz vlastitog iskustva, ne pijem vodu, jedva pijem jednu čašu. Sve vuče nešto slatko, gazirano. Ali vrijeme prolazi (5-10 dana) i osjećate da ne želite ništa osim vode.

Četrnaesti - Registar

Zatim morate pronaći mjesto gdje ćete polagati testove i gdje će vam biti data sva potrebna dokumenta (bolovanje, zamjenska kartica). To može biti Žensko savjetovanje ili bilo koja plaćena klinika koja ima državnu licencu za pružanje "akušerskih i ginekoloških" usluga.

U LCD-u će se svi testovi raditi besplatno, ali tu je, možda, kraj prednosti. U plaćenoj klinici manje je redova, više pažnje prema vama, bolja oprema. Biće zgodno posetiti lekara na period od 12 nedelja, a zatim će biti moguće uraditi pregled i ultrazvuk.

To je sve što ti treba za sada! Ako imate bilo kakvih pitanja, nedoumica, napišite u komentarima na ovaj članak, rado ću vam odgovoriti.

Nudimo praktične savjete koji će pomoći budućoj majci i njenoj bebi da pronađu zdravlje, harmoniju i radost tokom trudnoće.

Svih četrdeset sedmica bit će lakše i ugodnije uz jednostavne, ali korisne smjernice u nastavku.

Prvo tromjesečje trudnoće

1. Sačuvajte test trudnoće koji vam je rekao za malo čudo u vašoj porodici. Prvi dokaz malog života u vama doneće mnogo divnih minuta kada se ponovo prisjetite ovog izvanrednog osjećaja koji vas je zauvijek promijenio. Rođenje novog života čini život bogatijim, sretnijim i smislenijim, ispunjava ga novim aspektima i dubokim smislom. Test se može uramiti u poseban okvir ili staviti u bebin prvi album.

3. Obavezno idite u antenatalnu ambulantu sa 8-12 sedmica, primite preporuke specijalista i prijavite se.

4. Slušajte muziku za buduće majke, opuštajuće i meditativne melodije. Oni će vam pomoći da budete u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, što će blagotvorno uticati na dobrobit i razvoj bebe. Na kraju krajeva, on osjeća svaku emociju, svako raspoloženje, pa je tako važno biti veseo, veseo i pozitivan. Opustite se više, nemojte se prenaprezati, naučite da se opustite i uživajte u slušanju omiljene muzike.

5. Odbijte fotografije i lasersko uklanjanje dlačica. Ako ste koristili epilator ili vosak za uklanjanje dlačica, bolje je dati prednost njima ako nema kontraindikacija (prijetnja pobačaja).

6. Nakon prethodne konsultacije sa lekarom, trudnicama se često savetuje uzimanje folne kiseline i prenatalnih vitaminskih tableta.

7.Sačuvajte prvu fotografiju sa ultrazvuka. Neće biti lako vidjeti bebu, još uvijek je veličine zrna pirinča. Ali prva fotografija se može staviti u okvir i ponekad joj se diviti.

8. Šetajte češće na otvorenom. Ovo će omogućiti bebi da dobije kiseonik u pravim količinama, a vi ćete se osećati dobro. Osim toga, hodanje savršeno poboljšava cirkulaciju krvi i okrepljuje ne samo tijelo, već i dušu. Ali važno je ne raditi previše i ne smrzavati se tokom šetnji, kako se ne biste razboljeli.

9. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Također je važna ne samo količina sna, već i njegov kvalitet. Opustite se u prozračenoj prostoriji, odaberite udoban dušek i jastuke.

10. Pokušajte da izbegnete konfliktne situacije na poslu, kod kuće, u javnom prevozu. Sada ti uopšte ne treba.

11. Uključite najmanje tri voća i tri povrća u svoju dnevnu prehranu. Neka ovo bude minimalni plan koji će pomoći vama i vašoj bebi da dobijete vitamine i minerale koji su im potrebni.

12. Važno je da tokom trudnoće ne preterujete sa vodom. U prvom tromjesečju pokušajte piti barem jednu litru vode dnevno.

13. Kako bismo bolje razumjeli procese koji se trenutno odvijaju u tijelu, preporučujemo upis na kurseve za buduće majke, čitanje posebnih članaka i gledanje edukativnih videa.

14. Razmislite o mjestu na kojem će stajati krevetac za bebu ili planirajte popravku u dječjoj sobi, njeno uređenje.

15. Slušajte sebe. Budite veoma pažljivi na stanje svog zdravlja i dobrobiti. Ako imate bolove u stomaku, donjem delu leđa, neuobičajen iscedak, odmah se obratite lekaru. Otprilike jedna trećina žena tokom trudnoće može osjetiti ove simptome u jednom ili drugom stepenu.

16. Nasmejte se, jer beba je toliko korisna i prijatna maminim pozitivnim emocijama.

17. Smanjite opterećenje kada se bavite sportom, uzimajući u obzir vašu zanimljivu poziciju.

18. Koristite kremu za sunčanje tokom cijele trudnoće kako biste spriječili staračke pjege. Od 11 do 16 ne preporučuje se izlaganje direktnom suncu, veoma je štetno.

19. Redovno pazite na svoj izgled. Sjajite iznutra i vrlo ste privlačni, ali možete naglasiti ljepotu njegovanih ruku, kože i kose.

Drugo tromjesečje trudnoće

20. Posjetite zubara. On će provjeriti zdravlje usne šupljine, otkloniti moguće probleme (karijes). Obavezno obavijestite svog ljekara o svom stanju.

21. Prijavite se na časove pripreme za porođaj. Najbolje ih je posjetiti sa supružnikom ili voljenom osobom, članom porodice.

22. Idite na čas joge za trudnoću. Ovo je odlična prilika da trenirate tijelo, ostanete u formi.

23. Na posebnu masažu za trudnice možete ići nakon trećeg mjeseca. To će pomoći poboljšanju opskrbe krvlju i opće dobrobiti buduće majke.

24. Idite u kupovinu i ažurirajte svoju garderobu tako da se vaše obline polako mijenjaju.

25. Nabavite sebi novo donje rublje za trudnice. Udoban grudnjak za punjenje, rastuće grudi i elastične gaćice.

26. Možete otići na odmor sa cijelom porodicom i uživati ​​u prirodi.

27. Naučite se da slušate klasičnu muziku i uspavanke jednom dnevno. Dobar ukus će biti usađen bebi od materice. Zapamtite riječi, uskoro ćete ih pjevati svojoj bebi.

28. Pokušajte spavati na boku (najbolje na lijevoj strani). Postavite udoban jastuk ispod koljena. Nakon 20 sedmica spavanje na leđima se ne preporučuje.

29. Prijavite se za bazen i pohađajte časove trudnoće. To će pozitivno uticati na vaše blagostanje i zdravlje bebe.

30. Pijte najmanje jedan i po litar vode dnevno.

31. Koristite kreme ili ulja za strije (grudi, stomak, bedra). Ujutro i uveče proizvode nanosite masažnim, laganim pokretima.

32. Uradite fotografisanje. Takvi trenuci moraju biti uhvaćeni u prekrasnom, insceniranom fotografisanju. Vaša pozicija je već uočljiva, ali ste veoma graciozni i privlačni. Pronađite dobrog fotografa koji će pokupiti odličnu ideju za vas i profesionalno je provesti. Ova fotografija je neprocjenjiva!

Treći trimestar trudnoće

33. Osvježite svoju garderobu ponovo. Vaš trbuščić se značajno povećao, možete se počastiti lijepim i svijetlim odjevnim kombinacijama za trudnice. Ako je potrebno, obnovite donji veš.

34. Koristite dnevnik za bilješke, vaše pamćenje može postati slabije.

35. Jedite pravilno, ne pretjerujte sa brašnom i mastima. Veoma je važno pratiti debljanje.

36. Tuširajte se dva puta dnevno, jer su se znojne žlezde aktivirale. Koristite sigurne dezodoranse ili ih privremeno prestanite koristiti.

37. Idi na kurs za negu bebe, jer još malo i rodiće se!

38. Pripremite listu imena za dječake i djevojčice (ako ne znate pol). Pokušajte zajedno sa ocem djeteta sa cijele liste izabrati jedno ili dvoje.

39. Možete ponoviti originalno fotografisanje, jer ste se u poslednje vreme promenili i „odrasli“!

40. Radite Kegelove vježbe. Istrenirani mišići će omogućiti da porođaj prođe lakše i brže se oporavi od njih.

41. Birajte udobne cipele, možete promijeniti veličinu stopala (samo model bez potpetice).

42. Jedite često, ali ne u velikim porcijama. Ovo će biti bolje za vas i vašu bebu.

43. Smanjite ili potpuno izbjegavajte rad na računaru. Nije baš dobro za bebu.

44. Nastavite da vodite aktivan stil života, uzimajući u obzir svoj položaj. To će pomoći da porođaj prođe glatko.

45. Napravite listu za bolnicu i počnite polako da pakujete stvari (preporučuje se od 36. sedmice).

46. ​​Idite u kupovinu samo ovaj put za bebu - pripremite mu pametan i ležeran miraz.

47. Mjesec dana prije porođaja smanjite količinu svježeg sira, mesa, jaja, čokolade i citrusa u ishrani (utiče na elastičnost mišića).

48. Konačno se odlučite za bolnicu u kojoj ćete se poroditi. Možete pregovarati sa doktorom, potpisati ugovor. Donesite odluku o vakcinaciji djeteta, od kojih će prva biti ponuđena u porodilištu u prvim danima bebinog života.

49. Masirajte međicu specijalnim uljima (počnite 1 mjesec prije porođaja).

50. Slušajte sebe i svoja osećanja u svim fazama trudnoće i tada će sve biti u redu.

Zdravlje, prosperitet tebi i tvojoj bebi!