Dolina dijeta 7. Dijeta za mršavljenje iz doline Larisa. Šta je kefirna dijeta doline

Zvijezde šou biznisa su uvijek na vidiku, pod pogledima miliona, pa jednostavno ne mogu sebi priuštiti da izgledaju loše. Atraktivan izgled i vitka figura bitni su atributi slavne osobe. Čak i ako priroda nije nagradila idealnim metabolizmom, oni se ipak snalaze. Uzmimo, na primjer, poznatu pjevačicu Larisu Dolinu, koja je dugo patila od prekomjerne težine i na sve načine pokušavala smršaviti. Ne odmah, ali je uspela - pevačicini obožavaoci ostali su šokirani kada su videli kako je postala viša, mlađa i lepša. Već nakon toga, u jednom od intervjua, priznala je da joj je u tome pomogla posebna dijeta na kefiru. A danas, pošto više nije mlada, zvijezda izgleda odlično. A to znači da je kefirna dijeta Larise Doline odličan način za mršavljenje, koji nam može pomoći da postignemo i željene parametre.

Nakon Larisinog intervjua, mnogi su počeli da traže informacije o tome šta je to čudesna kefirna dijeta doline. Neki su tvrdili da ga je Larisa sama izmislila, drugi da je slijedila jednostavnu mliječnu dijetu. U stvari, Dolina je smršala na dijeti dr. Saykova. I Ruslan Gorobets, autor njenog hita „Vreme u kući“, savetovao joj je da koristi takav sistem. Dmitrij Saikov je poznat po određenim žitaricama. Odavno je razvio takav jelovnik za mršavljenje, ali upravo je dijeta postala poznata zahvaljujući prehrani Larise Doline.

Prehrana Larise Doline bazirana je na kefiru, koji će se morati svakodnevno piti. Postoje tri opcije dijete, a vi možete odabrati onu koja vam odgovara. Klasična verzija traje nedelju dana, ali ako ima mnogo viška kilograma, trajanje dijete možete povećati do 14 dana.

Prije jela, morat ćete popiti četvrtinu šolje biljne infuzije. Morat ćete jesti oko šest puta, a hrana je zabranjena nakon 18 sati.

Preporučljivo je kombinirati ishranu sa šetnjama na otvorenom i šetnjom. Ako imate snage, možete se baviti sportom, ali ne mogu svi kombinirati fizičku aktivnost i značajna ograničenja u ishrani, pa pogledajte stanje.

Rezultati kefirne dijete Larise Doline

Dolina kefir dijeta daje vrlo dobre rezultate. Posebno je prikladan ako se trebate brzo riješiti nekoliko kilograma, a spremni ste izdržati stroga ograničenja.

Tačan broj kilograma koje možete izgubiti zahvaljujući ovoj dijeti ovisit će o metabolizmu, početnoj težini, kao i o tome koliko ste se jasno pridržavali svih pravila. U prosjeku možete izgubiti do 5 kilograma sedmično i smanjiti struk za 1,5 centimetara. Ali mnogi koji su isprobali dijetu kažu da je gubitak kilograma mnogo veći, jer ako pravilno izađete iz dijete, težina će nestati i nakon što je završi.

Također, dijeta Larise Doline na kefiru pomaže poboljšanju funkcije crijeva. Mnoge djevojke primjećuju da je takva dijeta pomogla poboljšati stanje kože, osloboditi se osipa i viška masnoće, te je blagotvorno utjecala na kosu i nokte. Također često primjećuju poboljšanje performansi nakon dijete.

Dijetalni meni

Dijeta Larisa Valley od 7 kg tjedno predstavljena je u tri različite varijacije koje su međusobno slične. Razlikuju se po nekim karakteristikama jelovnika i broju proizvoda koje će trebati konzumirati. Pored proizvoda koji su uključeni u jelovnik, moraćete da konzumirate i 0,5 litara vode dnevno, a pre toga popiti oko 5 ml (nekoliko gutljaja) infuzije na bazi lekovitog bilja kao što su kamilica, neven, kantarion. obroka. Preporučuje se da se kuva ujutru tokom celog dana.

Prva opcija

U ovoj verziji, kefirna dijeta Larise Doline za 7 dana omogućit će vam da se riješite do 7 kilograma. Ne postoji jasan obrazac obroka po satu, pa je opcija za vas ako ne volite da jedete po normalizovanom rasporedu. Proizvodi koji se nude za dan podijeljeni su u nekoliko obroka. Ova 7-dnevna dijeta u dolini predlaže sljedeći meni:

• Dan 1. Treba skuvati 400 grama krompira u uniformama. Takođe, na dnevnom meniju je 500 ml jogurta 0-1% masnoće.
• Dan 2. Uzmite 500 ml kefira i 200 grama pavlake sa 15% masti.
• Dan 3. 500 ml kefira i 7 kašika nemasnog svježeg sira.
• Dan 4.500 grama pilećeg filea kuvanog bez soli, 500 ml kefira.
• Dan 5. Kilogram zelenih jabuka ili 0,5 kg šargarepe, 500 ml kefira.
• Dan 6. Pretpostavlja istovar kefira - 1000 ml kefira dnevno.
• Dan 7. Na ovaj dan hrana je isključena, a sve što možete priuštiti je litar negazirane mineralne vode.

Druga opcija

Druga opcija je dolinska dijeta u trajanju od 14 dana. Za prvu sedmicu obično je potrebno do 5 kilograma, za drugu - do tri. Jelovnik ove dijete uključuje ishranu po satu. Predložene proizvode treba podijeliti u pet dijelova i konzumirati u 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00 sati.

• Dan 1. 400 grama krompira pečenog bez soli u ljusci, 500 ml kefira.
• Dan 2. 400 grama nemasnog svježeg sira, 500 ml kefira.
• Dan 3. 400 grama bilo kojeg voća osim banane i grožđa, 500 ml kefira.
• Dan 4. 400 grama kuvanog pilećeg filea bez soli, 500 ml kefira.
• Dan 5. Opet 400 grama voća, 500 ml kefira.
• Dan 6. Samo 1,5 litara negazirane mineralne vode
• 7. dan. 400 grama jedne vrste voća osim banane i grožđa, 500 ml kefira.

Ako je vaš izbor dolinska dijeta u trajanju od 2 nedelje, preporučuje se da napravite pauzu od nedelju dana nakon prvih 7 dana. Tokom ovog perioda možete jesti kao i obično, ali isključite masnu hranu i smanjite porcije. Tokom ove sedmice možete dodati 1-2 kilograma težine, ali drugi dio će vam omogućiti da izgubite još više i istovremeno konsolidujete rezultat.

Treća opcija

Uz ovu opciju dijete, dehidracija vam ne prijeti, jer ćete u dnevni jelovnik morati dodati litar mineralne vode bez plina. Meni dolinske dijete za 7 dana u ovom slučaju će biti sljedeći:

• Dan 1. 300 grama suvog voća, 500 ml kefira, litar vode.
• Dan 2. 10 kuvanih krompira, 500 ml kefira, litar mineralne vode.
• Dan 3. 10 zelenih jabuka, 500 ml kefira, litar vode.
• Dan 4. Do 1 kilogram kuvanog pilećeg filea bez soli, 500 ml kefira, litar vode.
• Dan 5. Do 1 kg nemasnog svježeg sira, pola litra kefira, litar vode.
• Dan 6. Litar 15% kisele pavlake, voda u količini od jednog litra, 500 ml kefira.
• Dan 7. Na meniju je samo 500 ml kefira i litar vode.

Možete odabrati bilo koju opciju dijete koja vam se sviđa. Ali u svakom slučaju, prvo se trebate postaviti na činjenicu da će ograničenja biti ozbiljna. Ako volite kefir, dijeta bi vam trebala biti relativno laka.

Kako izaći iz dijete?

Ako je izlaz pogrešan, tada će kefirna dijeta Larise Doline izgubiti svaki smisao, jer će se izgubljena težina vratiti u dvostrukom volumenu. Sama dijeta je složena, pa stoga ni izlazak iz nje nije tako lak. Glavna stvar je da se ne prejedate odmah nakon završetka.

Možete izaći iz dijete na različite načine. Prva opcija je izbaciti masnu hranu, slatkiše i alkohol iz prehrane na mjesec dana, a zatim ih konzumirati umjereno. Također se preporučuje smanjenje porcija za otprilike trećinu. Vrijedi graditi dijetu na ribi, nemasnom mesu, ukusnom povrću i voću.

Druga opcija je jesti prema jasnom obrascu. Istu dijetu možete uzeti kao osnovu, ali prvog dana odlaska salate od povrća i voće kao grickalice u glavna jela. Drugi dan u svježi sir dodajte par jaja, jabuke, povrće. Trećeg dana možete jesti pileću supu. Tako će se ostatak uobičajenih proizvoda postepeno dodavati u prehranu.

Druga opcija za postupni izlazak uključuje dosljednu zamjenu kefira drugim proizvodima. Možete početi sa istim voćem i povrćem, pa dodati jaja, pa meso i ribu.

Bez obzira na to kako ćete tačno napustiti dijetu, moraćete da se pridržavate ovih pravila:

• Povećajte količinu tečnosti koju pijete nekoliko puta. Posebno je vrijedno osloniti se na vodu i nezaslađeni zeleni čaj.
• Ostavite kefir u ishrani.
• Jedite svježe voće i povrće.
• Prije jela preporuča se popiti malo vode ili čaja – to će pomoći čišćenju organizma i poboljšanju procesa probave.
• Ne zaboravite na hodanje i fizičku aktivnost - to će spriječiti debljanje u budućnosti.

Prilikom napuštanja dijete zabranjeni su puter, majonez, prženi krompir, svinjetina, masna hrana, slatkiši, brza hrana i druga hrana koja se smatra štetnom za figuru.

Kontraindikacije

Dijeta Larise Doline ima sasvim tipične kontraindikacije. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, osobama mlađim od 18 godina, koje boluju od bolesti probavnog trakta, hroničnih bolesti ili imaju oslabljen imuni sistem. Ako ste u nedoumici, najbolje je da se prvo posavetujete sa svojim lekarom.

Takođe, moguće nuspojave se ne mogu isključiti. Dakle, zbog činjenice da je količina tekućine ograničena, a kefir ima diuretička svojstva, povećava se rizik od dehidracije. Osim toga, težina se brzo gubi, što može uzrokovati strije.

Stoga je tehnika mršavljenja Larise Doline težak, ali efikasan način da se brzo riješite nekoliko kilograma viška. Zaista radi, a divna figura zvijezde najbolja je potvrda za to.

Zvjezdana metoda mršavljenja, o kojoj će biti riječi, postala je poznata zahvaljujući pjevačici Larisi Dolini. Žena se dugo borila sa 20 kg viška kilograma. I više od 30 godina pjevačica je pokušavala smršati na sve moguće načine, ali, nažalost, nije išlo. Tako je nastala ova jednostavna i efikasna tehnika. A hiljade ljudi, po uzoru na poznatu ličnost, to su već iskoristile!

Kefirna dijeta Larise Doline za brzo mršavljenje ima mnogo opcija: razlikuju se po komponentama, trajanju, obrocima i tako dalje. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - obavezno isključivanje masti i soli. I sama dijeta je efikasna zbog činjenice da inteligentno kombinuje prave ugljikohidrate i proteine, a osim toga, smanjen je i kalorijski sadržaj konzumiranih jela. Osim toga, radi uočljivijeg efekta od gubitka kilograma, pionirka tehnike, Larisa Dolina, snažno savjetuje da ne jedete nakon 18 sati.

Glavni proizvod je kefir sa 1% masti. Trebalo bi da bude prisutan u ishrani svaki dan, osim u danima kada treba piti samo vodu. Često se u ovakvim dijetama savjetuje piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, ali originalna verzija dijete podrazumijeva pijenje oko 500 ml vode dnevno (ovo se ne odnosi isključivo na vodene dane, kada je potrebno popiti do 2 litre vode). Osim toga, vodu možete savršeno zamijeniti nezaslađenim kompotom od sušenog voća, zelenim čajem bez šećera i sokom od bobičastog voća.

Poznato je da uspjeh mršavljenja Larise Doline ne leži samo u strogoj dijeti, već i u redovnoj fizičkoj aktivnosti: tokom dijete je radila i na treningu snage i kardio treninga. Kako je i sama pevačica rekla, da mišići ne budu mlohavi.

Dijetalna dolina 7 dana

Uz dijetalni meni za 7 dana, prema metodologiji, možete izgubiti do 7 kg viška kilograma. Nije loše, zar ne?!

Svi obroci za 1 sedmicu ne moraju se jesti na vrijeme, samo treba podijeliti sve namirnice i osvježiti se tokom dana. Svaki dan, osim 7. dana pijenja, morate popiti 0,5 litara 1% kefira i kombinovati sa određenim dozvoljenim proizvodom:

• 1. dan - kefir + krompir;
• dan 2 - kefir + pavlaka;
• 3. dan - kefir + svježi sir;
• 4. dan - kefir + pileći file;
• 5. dan - kefir + jabuke / šargarepa;
• 6. dan - 1 litar kefira;
• 7. dan - samo mineralna voda bez plina.

12 kg za 12 dana? Lako!

Ostale varijante Doline dijete na kefiru traju 12, a po želji i 14 dana, više se ne preporučuje. Za to vrijeme možete se oprostiti od 11-13 kg viška kilograma. Ovdje su pravila ista: svaki dan, osim sedmog dana, pijete 0,5 litara svježeg nemasnog kefira, kombinirajući ga, kao u prvoj verziji dijete, s krompirom, svježim sirom, pavlakom, mesom i jabuke. Sedmodnevni meni se ne mijenja, već se jednostavno obračunava za 2 sedmice. Mišljenja o pojačanoj verziji kefirne dijete su uglavnom jednako pozitivna, tehnika se lako podnosi, a rezultati ne čekaju dugo.

Šta trebate jesti, mršavljenje na kefiru (Dozvoljene namirnice)

Kefir dijeta Larise Doline podrazumijeva ishranu prema strogo određenoj listi proizvoda. Ne postoje izuzeća u obliku "chit meals" - dana kada si možete priuštiti zabranjenu hranu. Također, ne možete zamijeniti propisane proizvode sa navodno sličnim.

Naravno, najvažniji i najpotrebniji proizvod za ovu dijetu je kefir. Kupite ga, pažljivo prateći rok trajanja. Ali, najbolje od svega, ako sami skuvate kefir uz pomoć gljiva. Takav kefir prolazi minimalnu obradu i ima puno korisnih svojstava.

Osim kefira, kako biste diverzificirali ishranu i dali tijelu osjećaj sitosti, potrebno je jesti i dodatne proizvode koji će u tome pomoći. Na primjer, krompir. Da, ova dijeta dozvoljava upotrebu krompira. Zaista, sam po sebi je čak i koristan, pogotovo ako se kuha u uniformi bez soli i masti. Dovoljno je da ga pospite svježim začinskim biljem i dobijete divno mirisno jelo.

Peti dan propisuje jesti jabuke ili šargarepu. Ali, ako želite i podnosite ove proizvode, možete ih kombinirati: napraviti svježe cijeđeni sok, pire, ispeći.

Četvrtog proteinskog dana možete jesti ne samo piletinu, već i ćuretinu i govedinu. Ali ova jela je potrebno kuhati bez soli i ulja: dovoljno je meso prokuhati ili ispeći s prirodnim začinima.

Tabela dozvoljenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
kuvani krompir	2,0	0,4	16,7	82
šargarepa	1,3	0,1	6,9	32
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
pavlaka 10% (manje masnoće)	3,0	10,0	2,9	115
svježi sir 0% (bez masti)	16,5	0,0	1,3	71
govedina	18,9	19,4	0,0	187
kuvana pileća prsa	29,8	1,8	0,5	137
kuvani ćureći file	25,0	1,0	-	130

Zabranjene namirnice za kefirnu dijetu

Najveća zabrana, koju najčešće krše mršave osobe, je da žeđ gase slatkim, gaziranim pićima, raznim sladoledima i pakiranim sokovima. Sva ova pića užasno utiču na figuru i ljepotu žene, jer u svom sastavu imaju puno šećera, konzervansa, aroma, štetnih aditiva i boja. Osim toga, upotreba kefira u kombinaciji s takvim pićima može uzrokovati veliku štetu funkcioniranju gastrointestinalnog trakta. Općenito, ne treba ni birati između obične vode i kole! Voda će donijeti nekoliko stotina puta više koristi!

Bijeli hljeb zauvijek zamijenite integralnim žitaricama, a tokom dijete jedite hljeb od žitarica. Izuzimajući mafin, nakon nedelju dana primetićete promenu kože na bolje, a nakon nekoliko meseci i figure.

Takođe, nemojte utažiti glad svim vrstama kobasica, kobasica, konzervi, slatkiša, gotovih jela iz kulinarskog odjela u supermarketu. Zabrana je zbog činjenice da ne znate pravi sastav takvih proizvoda, oni mogu jednostavno biti ustajali. Dakle, uz ovu i bilo koju drugu dijetu, savjetujemo vam da pratite sastav i kvalitetu proizvoda od kojih ćete pripremati ovo ili ono jelo.

Tabela zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Grickalice
čips	5,5	30,0	53,0	520
Brašno i testenina
pšenično brašno	9,2	1,2	74,9	342
pasta	10,4	1,1	69,7	337
Pekarski proizvodi
narezana vekna	7,5	2,9	50,9	264
hljeb	7,5	2,1	46,4	227
Konditorski proizvodi
bombone	4,3	19,8	67,5	453
keks	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Sirovine i začini
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
šećer	0,0	0,0	99,7	398
Mliječni proizvodi
kefir 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
activia brzi doručak	4,8	3,1	14,4	107
Sir i svježi sir
svježi sir 18% (masni)	14,0	18,0	2,8	232
sirna masa sa suvim grožđem	6,8	21,6	29,9	343
Mesni proizvodi
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
Kobasice
kobasice	12,3	25,3	0,0	277
Ulja i masti
puter	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
pivo	0,3	0,0	4,6	42
* podaci su za 100 g proizvoda

Kefir dijetalni meni za 7 dana

Originalni dnevni meni za kefirnu dijetu Larise Doline izgleda ovako:

ponedjeljak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 400 g krompira, kuvanog u ljusci.

utorak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 200 g nemasne pavlake 10%.

srijeda

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 250 g svježeg sira bez masti.

četvrtak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 500 g kuvanog ili pečenog pilećeg filea.

petak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 1 kg kiselih jabuka ili 0,5 kg šargarepe.

Subota

• 1 litar kefira 1% masti za ceo dan.

Nedjelja

• Neograničena voda bez plina za cijeli dan.

U slučaju kvara

Ako razumno započnete proces mršavljenja, tada će biti vrlo lako izbjeći kvarove. Počnite tako što ćete reći da ne morate „sjediti“ na dijeti. Sve metode mršavljenja uvijek govore da će vas fizička aktivnost, čak i najminimalnija, savršeno odvratiti od raznih ograničenja koja dijeta propisuje. Lagano trčanje, ples, plivanje, hodanje, a možda i sviranje muzičkog instrumenta ili čak čišćenje - sve je to odličan način da zaboravite na zabranjenu hranu.

Uz to, mnogo pomaže planiranje vašeg menija do najsitnijih detalja, tako da svaki obrok bude osmišljen sve do jela iz kojih ćete jesti. Žene vole sve lepo i dijeta nije razlog da odbijete vešto serviran sto, čak i ako je po planu čaša kefira i jedan krompir. Temeljna priprema za takvu gozbu samo će vas pozitivno postaviti za sve dane dijete.

Takođe, pijte više tečnosti. Neka malo prekoračite propisanu količinu tečnosti dnevno, bolje je popiti čašu vode nego razbiti sendvič. A voda, po mogućnosti, treba da bude sobne temperature. Možete dodati kriške krastavca, limuna ili đumbira.

U slučaju da je ipak došlo do kvara, ni u kom slučaju ne treba očajavati! Savjetujemo vam da nakon sloma dan završite kefirom, a samu dijetu produžite za 2-3 dana.

Izlazak iz dijete

Dolinka dijeta je prilično stroga, pa iz nje treba izlaziti glatko i promišljeno kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili u duploj veličini.

Stručnjaci savjetuju da smanjite broj porcija nedijetalne hrane za skoro 2 puta, a svoj jelovnik sastavite od velikog broja povrća, žitarica, nemasnog mesa, ribe i morskih plodova, voća. Kefir takođe ne treba isključiti iz dnevnog menija.

Također, imajte na umu da gubitak težine i razumna ishrana mogu biti savršen početak zdrave prehrane. Dakle, ne biste trebali ići na "gozbu", radujući se rezultatu gubitka težine.

A jedna od najvažnijih je fizička aktivnost. Uspjeh poznate pjevačice ovisio je o kompetentnoj kombinaciji njene tehnike i fizičke aktivnosti. Ovaj jednostavan sistem dao je zvezdi prelepu figuru i mladost!

Kontraindikacije

Ova dijeta je kontraindikovana kod upale bubrega, debelog creva, gastrointestinalnog trakta, kao i kod oboljenja kardiovaskularnog sistema.

Tokom trudnoće i dojenja

Takav sistem mršavljenja strogo je zabranjen sa i.

Prednosti i štete prehrane Larise Doline

Benefit	Šteta
Najvažnija prednost dijete je njena efikasnost. Gotovo svi koji su je koristili oduševljeni su rezultatima koje ova tehnika donosi. Niska cijena dijete ni na koji način ne utječe na njen kvalitet. Za cijenu, kefir za mršavljenje je pogodan za apsolutno svaki novčanik. Opipljive prednosti koje donosi kefir: ovdje se radi ne samo na prekomjernoj težini, već i na zdravlju probavnog sistema.	Uz pomoć dijete na kefiru brzo gube na težini. Ponekad to može negativno utjecati na zdravlje. Takva ishrana nije dovoljno uravnotežena, pa je potrebno izračunati trajanje takve dijete na osnovu vašeg dobrobiti. Ponekad se mršavi žale na osjećaj gladi koji se često javlja. Možete se boriti protiv toga samo uz pomoć proizvoda dozvoljenih za ovaj dan, kefira i vode.

• Kefir treba da bude izuzetno svež, sa minimalnim rokom trajanja ili samostalno pripremljen.
• Jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, temeljito žvakajući.
• Prema preporuci Larise Doline, posljednji obrok tokom dijete je u 18:00 sati. Tada možete piti samo običnu vodu, kompot ili zeleni čaj bez šećera.
• Nikada nemojte izbjegavati fizičku aktivnost, mjerite je sa svojim snagama i mogućnostima: to će biti penjanje uz stepenice, hodanje, plivanje, ples ili vježbanje u teretani.

Prehrana Larise Doline, recenzije i rezultati

Metoda mršavljenja od Larise Doline, zasnovana na recenzijama onih koji su smršavili, zaista je vrlo učinkovita. Zapravo, kao i većina dobro dizajniranih niskokaloričnih sistema ishrane. Odlično je kada se trebate riješiti par centimetara viška i učiniti svoje tijelo još vitkijim u najkraćem mogućem roku. Uspješno ga koriste žene koje žele smršavjeti prije odmora na moru ili vjenčanja.

Inače, liječnici ne preporučuju korištenje ove tehnike duže od 2 sedmice i češće od 1 kursa u 3-4 mjeseca. Obično to nije potrebno, jer uz ispravan izlazak iz dijete i uravnoteženu ishranu nakon toga, težina vas više ne prestiže, a vi dalje gubite na težini.

• « … Muž mi je poklonio putovanje u Tursku za rođendan. Bio sam veoma sretan! Naravno, htela sam da budem lepotica u kupaćem kostimu, da se ne bih sramila svog tela. Stoga sam se već sljedećeg dana spremila za prvu seriju kefira i proizvoda. Oduvijek sam volio mliječne proizvode, ostali proizvodi također nisu bili problem, tako da sam vrlo lako podnosila dijetu. Kao rezultat - skoro 7 kg sedmično! Sada pregledavam fotografije s ljetovanja i divim se ovoj jednostavnoj dijeti i svojoj snazi ​​volje!»;
• « … Samo zdrava, pravilna ishrana i fizička aktivnost obezbediće vam dobro zdravlje i lepo telo! Ali prije nego što sam bila na kefir dijeti 7 dana, nisam to znala. Ostala sam najgore utiske: oduvek sam želela da jedem, nisam mogla da spavam, nisam imala želju da ustajem ujutru, znajući da novog dana nećemo ništa jesti. I to nije ovisnost o hrani! Ovo je jednostavno nepotreban i iscrpljujući post. Tako sam izdržao 3 dana, više od mog strpljenja nije bilo dovoljno. Nedelju dana kasnije, nakon što sam se smirio i vratio u normalu, napravio sam sebi dobar izbalansiran jelovnik i napornije se bavio sportom. Rezultat je prekrasan, tijelo je prekrasno!»;
• « ... Nakon što sam rodila drugo dijete, dobila sam nepristojno puno kilograma viška. Isprobala sam mnogo različitih dijeta, čitala recenzije, tražila najbolju. A onda sam naišao na kefirnu dijetu - dijetu Dolinsk. Ja sam neutralan prema kefiru, pa sam odlučio. Priznajem da su prva dva dana dijete izgledala kao pravo mučenje! Ali onda, kada se organizam naviknuo, sve je prošlo kako treba, i evo me već osmog dana ujutru, stojim na vagi i ne mogu da verujem da sam se za nedelju dana oprostila od 7 kilograma viška. . Dakle, djevojke, samouvjereno izjavljujem: na dijeti Larise Doline vrlo je lako izgubiti 7 kg tjedno, glavna stvar je izdržati i ne popustiti. Savjetujem svima!»

Dijetalna cijena

Kefir dijeta, koju je proslavila pjevačica Larisa Dolina, na svom jelovniku uključuje najčešće proizvode koje je uvijek lako kupiti. Za 7 dana dijete trebat će vam 3,5-4 litre nemasnog kefira, čija će ukupna cijena biti 200-250 rubalja. Dodatna hrana kao što su krompir, nemasno meso, jabuke, svježi sir i pavlaka koštat će ukupno 200-350 rubalja. Dakle, ova proračunska dijeta za 7 dana koštat će vas otprilike 400-600 rubalja.

Kao glavni proizvod, dijeta Larise Doline od 7 kg tjedno nudi kefir bez masti, koji, prema riječima mršavljenja, a prema riječima same zvijezde, daje odličan rezultat za kratko vrijeme. Uz strogo pridržavanje, takva prehrana pomaže u ispravljanju figure, uklanjanju toksina iz tijela i obnavljanju metabolizma. Nedostatak masti, minimum nutrijenata može negativno uticati na zdravlje.

Kefir dijeta Larise Doline 7 dana

Dolina dijeta na mnogima omiljenom fermentisanom mlečnom proizvodu samo je jedna od mnogih koje slavnoj pevačici pomažu da ima prelepu, vitku figuru. Zvezda je razmišljala o svojoj težini kada joj je dosadio imidž pune žene. Pitanje se posebno oštro postavilo nakon rođenja njene kćerke Angeline - kilogrami dobijeni tokom trudnoće nisu hteli da odu. Tada je Larisa Dolina preuzela svoju figuru.

Zvezda je počela tako što se oslobodila navike usađene u detinjstvu da jede sve do mrvica. Onda sam eksperimentima shvatio šta sebi da jedem, a koje da zabranim (tako se pojavila ova dijeta). Ipak, zvijezda tvrdi da bez fizičke aktivnosti neće biti moguće održati formu. Pjevačica kaže da je rezultate postigla samo uz pomoć dijeta i sporta bez operacije.

Posebnosti

Kefirna dijeta doline u potpunosti isključuje masti i sol iz prehrane. Smanjenjem kalorija, vještom kombinacijom proteina s ugljikohidratima osigurava se brz gubitak težine. Neobičan uslov za prehranu zvijezda je ograničenje količine vode koju pijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sistemima mršavljenja ta brojka 1,5-2 litre dnevno.

pravila

Larisa Dolina s ponosom tvrdi da posljednjih 20 godina nije jela šećer, odavno je napustila masno, slatko. Pevačica kaže da je održavanje forme težak posao. Mnogi ljudi žele čarobni lijek koji će se jednom zauvijek riješiti viška masnoće. Pjevačica upozorava na duge postove, strast prema lijekovima, preporučuje bavljenje sportom i pridržavanje pravila zdrave prehrane.

• Sadržaj masti u kefiru ne bi trebao biti veći od 1%. Ne kupujte piće sa aditivima, dug rok trajanja - nije zdravo.
• Dijeta Larise Doline zasniva se na principima odvojene prehrane (proteini se ne kombinuju sa bjelančevinama drugog porijekla, ugljikohidratima, mastima, kiselim voćem; namirnice koje sadrže ugljikohidrate ne mogu se jesti s kiselim).
• Važno je pola sata prije jela popiti 50 ml infuzije nevena, kamilice ili kantariona. Vrijedno je kuhati u količini od 1 vrećice trave po čaši (200 ml) kipuće vode.
• Sol i šećer su isključeni iz ishrane ovih 7 dana.
• Hranu treba podijeliti na 5-6 obroka u malim porcijama.
• Vreme za doručak, ručak, večeru, užinu sami određujete, ali pauza između obroka treba da bude 2 sata.
• Poslije 18 sati zabranjeno je jesti.

Prednosti i nedostaci

Zvijezda je govorila o prednostima svog sistema ishrane, koji pomaže ne samo u povećanju težine, već i u normalizaciji metabolizma. Za veći efekat, slavna se bavila treninzima snage, kardio treninga, čak se pridružila i ženskom hokejaškom timu, ali se najviše zaljubila u pilates. Pjevačici je trebalo 5 godina da uspostavi metaboličke procese u tijelu, da razvije odgovarajuću ishranu.

Ishrana Larise Doline od 7 kg nedeljno ima sledeće prednosti:

• Prema recenzijama djevojaka koje gube na težini, sistem ishrane Dolinsk pomaže u postizanju nevjerovatnog efekta (potreban je kilogram dnevno).
• Bogat vitaminski i mineralni sastav fermentisanog mlečnog napitka poboljšava zdravlje, a korisne bakterije pomažu u čišćenju crevnih zidova i jačanju imuniteta.
• Komponente ishrane neće pogoditi novčanik.
• Rezultat gubitka težine bit će dug ako pažljivo napustite dijetu.

Nedostaci elektroenergetskog sistema:

• Brzi gubitak težine može imati negativnu stranu: to je stres za tijelo. Stoga se oštar gubitak težine pokazuje samo uz dobro zdravlje.
• Dijeta ima strogi režim i uslove: tokom nje će se stalno javljati osjećaj gladi, pa će ovdje biti potrebna snaga volje.
• Ograničenja u ishrani dovode do nedostatka vitamina i minerala, što može uticati na dobrobit. Za nadoknadu ovih vitalnih tvari preporučuje se uzimanje prirodnog vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Kontraindikacije

Svakoj prehrani se mora pristupiti s pažnjom i pažnjom, jer svako ograničenje ili promjena navika u ishrani može biti štetna po zdravlje. Držite se sljedećih savjeta:

• Pratite svoje stanje i, ako je potrebno, dopunite svoju prehranu vitaminsko-mineralnim kompleksom.
• Nemojte ići na dijetu odmah nakon bolesti ili operacije. Ovo može potkopati već oslabljen imuni sistem, tijelo.
• Budite oprezni ako imate hronične bolesti. Svaka promjena, uključujući ishranu, može postati katalizator za nove komplikacije. Ovdje je važan medicinski nadzor.
• Imajte na umu da je s povećanom kiselošću želuca dugotrajna upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda kontraindicirana.
• Suzdržite se od dijete tokom trudnoće, dojenja, menopauze. Takva ograničenja u ishrani su štetna za djecu i adolescente.
• Ne birajte ovaj sistem ishrane za bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Nemojte gladovati u hladno doba dana, kada organizmu nedostaju vitamini i minerali. Valley dijeta za brzo mršavljenje isključuje mnoge supstance koje su vam potrebne.

Dijetalni meni Larise Doline za 7 dana

Nedostatak masti u ishrani omogućava vam da brzo smršate, ali to nije dobro za organizam. Preporučuje se da to radite ne češće od jednom mjesečno. Da biste održali svoje tijelo vitkim, morate postepeno izlaziti iz dijete. Da biste to učinili, ograničite konzumaciju slatkiša, škrobne hrane, pržene hrane u prvom mjesecu, a redovne porcije treba smanjiti za 30%. Biće korisno provesti jedan dan rasterećenja u tjednu s izborom menija iz bilo kojeg dana Dolinske dijete:

1. Prvi dan: 400 g pečenog krompira bez upotrebe masti i soli, 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
2. Drugi dan: 500 g svježeg sira u granulama, 0,5 l fermentisanog mliječnog napitka;
3. Treći dan: 400 g voća po izboru (bez banana, grožđa), 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
4. Četvrti dan: 400 g kuvanog pilećeg filea (skinuti kožu, ne soliti), 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
5. Peti dan: možete duplirati meni drugog ili trećeg dana po izboru;
6. Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode;
7. Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka.

Video: Dijeta Larise Doline na kefiru

Dijeta Larise Doline svojedobno je postala prava senzacija i uzrečica. Da, i više! Uostalom, cijela zemlja ju je poznavala kao rascvjetanu damu sa formama, zadivljujućim dubokim glasom i veličanstvenim talasom lokna, a sada je na pozornici pred zapanjenim gledaocem stajala seksi vamp, plavuša sa kratkom frizurom, vitka noge i ruke, u uskoj haljini sa kratkom suknjom. Ponovo je sve osvojila u novom imidžu., a počeli su bukvalno da "jure" njenu dijetu, saznavši kako je Larisa Dolina ipak smršala.

Brza navigacija po članku:

Kako se ispostavilo, poznata glumica i pjevačica slijedila kefirnu dijetu, o kojem su se počele sastavljati legende: navodno zvijezda jede i pije samo kefir, jede kefir i pije ga s kefirom. Sviđalo se to vama ili ne, i takođe sve suptilnosti, prednosti i mane prehrane od Larise Doline Trenutno rastavljamo za vas!

Kefir dijeta: tajna vitkosti zvijezde

Pop diva nikada nije pokušavala da sakrije sklonost ka gojaznosti. Po sopstvenim rečima, postaje bolje samo gledajući hranu. Kako bi održala formu, pjevačica je odbila mnogo ugodne i ukusne hrane, uključujući isključivanje svojih omiljenih jela. Larisu Dolinu na mršavljenje inspirisale su nelaskave kritike da odlično peva, urednog glasa, ali izgleda daleko od najboljeg. Izneseno je malo takvih mišljenja, ali su bila dovoljna motiviše zvezdu na drastične mere. Sve je isključila brašno, proizvodi koji sadrže šećer, masnoću i alkohol. Pevačica ne jede kolače, slatkiše, pije čaj i kafu bez šećera, a takođe ne jede ni voće sa visokim sadržajem fruktoze - breskve, grožđe, banane.

Na dijeti pop diva zaboravlja i na prženi krompir, jaka ljubav prema kojem je ne napušta od detinjstva. Priznaje da je odrasla na prženom krompiru, koji je bio omiljeno jelo u njihovoj porodici. Ali od krumpira u bilo kojem obliku oni postaju bolji, a samim tim ovaj proizvod je nestao sa njenog menija.

Ali pjevačica može zahvaliti ne samo ravnoteži hrane i asketizmu za njen tanak struk i vitko tijelo - fizičke vježbe takođe je postao ključ njenog uspešnog mršavljenja. Bavi se kućnom teretanom po programu koji su specijalno za nju osmislili sportski stručnjaci.

Da li ste znali? Gubitak kilograma od velikog broja kilograma na samo jednoj dijeti neizbježno dovodi do pojave strija na koži, a doprinosi i njenom opuštanju. Da biste održali mišiće i kožu u dobroj formi i dobili prekrasne obrise sa harmonijom, morate to učiniti NEOPHODNO radite trening snage.

Možda će vas zanimati pitanje kako Larisa Dolina uspijeva držati dijetu na turneji? Kako se ispostavilo, prilično je lako - zvjezdice u jahaču, šta jede, a šta ne, te kaže koje će obroke imati tog dana, a koje će preskočiti. Pevačica može da preskoči ručak ili večeru - zavisi od njenih želja i vremena.

Rezultat za većinu čuvene kefirne dijete Larisa Dolina čelik 24 kg, uspješno pao za samo šest mjeseci. Svima koji žele da žive u vitkom telu i da izgledaju lepo, savetuje svoj stil života.

Možda mislite da je ovo spor gubitak težine - samo 4 kg mjesečno, ali uvjeravamo da su takve stope optimalne za naše tijelo. Tako ima vremena da se prilagodi promjenama koje se javljaju u ishrani, načinu života, metabolizmu, a koža ima vremena da se postepeno zategne i vrati u normalu.

Mišljenje dijetetičara

Vijeće Larise Doline pridržavanje njene dijete je vjerovatno dobro, ali bi bilo lijepo znati mišljenje ljekara. I doktori smatraju da ne postoji jedinstvena metoda mršavljenja i održavanja ljepote koja je prikladna za sve. Ne postoje univerzalne "pilule" koje sve čine mršavim, poput paracetamola za prehladu, koji snižava temperaturu i ublažava bol za svakoga ko ga uzme. Svaka žena je jedinstvena, a dijeta Larise Doline odgovara Larisi Dolini, a dijeta Alle Pugacheve odgovara Alli Pugachevoj.

Nutricionisti također vjeruju da je moguće smršaviti na kefir dijeti, ali samo jake žene to mogu izdržati. Međutim, čak i uz najpozitivniji stav prema gubitku kilograma, oni mogu otići na distancu čim započnu dijetu. Zašto? Jer već od drugog, pa čak i od prvog dana mogu početi problemi sa crijevima: bol, otok, nelagodnost. Kako biste izbjegli takve nevolje, bolje je ne prepisivati ​​sebi ovu dijetu, kažu stručnjaci.

Mišljenje Larise Doline o kefir dijeti

Zvezda se suštinski ne slaže sa lekarima, jer je dugi niz godina primala pisma zahvalnosti od pratilaca njenog načina života mršavljenja. Ispostavilo se da se na kefir dijeti jedna žena čak spasila od raka! Kako je i sama rekla pevačici tokom jednog od gostujućih koncerata, njena težina je bila oko 160 kg, doktori su otkrili rak pankreasa i gojaznost srca. Za samo godinu i po dana na dijeti u Dolini, navijač riješila se pola (!) svoje težine, a svi tumori su se riješili kao da nisu ni postojali! Nevjerovatno, ali takav slučaj se dešava.

Ukoliko ste odlučili da smršate, a sistem harmonije vas je inspirisao, vreme je da se upoznate sa pravilima ishrane i ishranom koju ona nudi.

Kefir dijeta Larise Doline

Ruslan Gorobets je pevačici pričao o tako uspešnoj dijeti još krajem 90-ih godina prošlog veka. Dobra vijest je bila da za mršavljenje, gladovanje ili trening dok ne padnete uopće nije bilo potrebno, bilo je dovoljno. svakodnevno pijte kefir i dopuniti prehranu povrćem, voćem, mesom, svježim sirom ili pavlakom, birajući jednu stvar. Sbacivši neugodne kilograme, Larisa Dolina promijenila je repertoar i imidž, što je svojoj vojsci obožavatelja dodalo mlađu generaciju - od 15 do 30 godina.

Autorstvo same kefirne dijete pripisuje se slavnim u zvjezdanim krugovima dr Saikov. Glavni proizvod u njemu, kao što razumijete, je kefir. Morate ga piti svaki dan. Za neke je ovo dobra vijest, ali za nekoga - ne toliko, jer ne vole svi ovaj fermentirani napitak od mlijeka. Ali ne očajavajte, moraćete da ga pijete samo nedelju dana, a ovo, vidite, nije period ako vas dosadni kilogrami sprečavaju da živite mesecima, pa čak i godinama. Tokom sedmičnog perioda, možete očekivati ​​taj broj na vagi smanjiti za 5-7 kg, a struk će nestati za 1-2 cm.

savjet: izmjerite obime najisturenijih dijelova tijela prije dijete, a također zapišite početnu težinu. Tako da se možete ugodno iznenaditi ne samo promjenama u skali, već iu volumenu. Treba izmjeriti obim struka, kukova, grudi i ruku. Dodatne mjere se mogu napraviti za pantalone, vrat, zapešća i listove. Pažnja!Što je veća vaša početna težina prije dijete, brže ćete je smanjiti.

Pravila prehrane Larise Doline:

• zapreminu potrošene tečnosti treba smanjiti za oko 3-4 puta, ukupno možete piti samo pola litre vode dnevno;
• svaki put prije obroka potrebno je popiti 100 ml unaprijed pripremljene infuzije gospine trave, kamilice i nevena;
• broj obroka dnevno je šest, poslednji obrok je u šest sati uveče, dalji obroci su zabranjeni;
• dan prije početka mršavljenja, morate provesti cijeli dan istovara (odaberite bilo koju i drugu opciju);
• za čišćenje crijeva potrebno je svakodnevno provoditi klistire za čišćenje ili koristiti laksative;
• lista dozvoljenog voća na dijeti isključuje banane i grožđe zbog visokog sadržaja jednostavnih šećera (fruktoze).

Opcije ishrane za Larisu Dolinu

Kada birate za sebe ovu ili onu verziju kefirnog sistema ishrane, vodite se svojim mogućnostima. Uzmite u obzir sljedeće faktore:

• vašu snagu volje, koliko zaista možete izdržati samo na takvom rasporedu i jelovniku;
• zdravstveno stanje, jer je glavna stvar da se ne ozlijedite u potrazi za harmonijom;
• prisutnost zaista prekomjerne težine i masnoće, jer je oslobađanje od onoga što nije suvišno u tijelu gotovo samoubistvo;
• Propisana količina tečnosti i hrane: Ako pijete puno vode i navikli ste da se dobro hranite, izaberite opciju sa najvećom količinom hrane za svaki dan.

Opcija 1 za 2 dana, najviše "lijenja" ili "prugasta"

Prvi dan "kefir":

• pijte kefir ceo dan.

2. dan "Redovno":

• jesti normalno.

Kako održavati dijetu: izmjenjujte prvi i drugi dan dok ne postignete ciljnu težinu ili dok vas brzina zatvarača ne napusti.

Opcija 2 na 8 dana, "original"

1. dan "krompir":

• kuvani krompir - 5 kom.,
• nemasni kefir - 0,5 l.

2. dan "sušeno voće":

• sušeno voće - 0,5 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

3. dan "skuta":

• svježi sir - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

4. dan "pavlaka":

• pavlaka - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

5. dan "meso":

• polukuvana piletina ili kuvano meso - 0,5 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

6. dan "voćni":

• voće - 0,5 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

7. dan "kefir":

• nemasni kefir - 1-1,5 litara.

8. dan "voda":

• mineralna voda.

Kako održavati dijetu: nakon osmodnevnog plana, 14 dana jedite na uobičajen način (preporučljivo je uvesti ograničenja na masnu, slatku i škrobnu hranu kako probavni sistem i tijelo u cjelini ne bi doživjeli stres), zatim zadržite ponovo dijeta 8 dana. Tako naizmjenično dok ne postignete željenu težinu.

Opcija 3, na 7 dana

1. dan "krompir":

• kuvani krompir - 5 kom.,
• nemasni kefir - 0,5 l.

2. dan "pavlaka":

• pavlaka 15% - 6 kašika,
• nemasni kefir - 0,5 l.

3. dan "skuta":

• svježi sir bez masti - 7 supenih kašika,
• nemasni kefir - 0,5 l.

4. dan "piletina":

• kuvani pileći file - 0,5 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

5. dan "vitamin":

• - zelene jabuke - 1 kg ili svježa šargarepa - 0,5 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

6. dan "istovar":

• kefir ceo dan.

Dan 7 "slobodan dan":

• mineralna voda bez plina - 1 litar.

Kako održavati dijetu: ravnomjerno rasporedite proizvode navedene u prehrani tokom dana i uzimajte prema rasporedu.

Opcija 4 za 16 dana

1. dan "sušeno voće":

• sušeno voće - 0,3 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l,

2. dan "krompir":

• kuvani krompir - 10 kom.,
• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

Treći dan "jabuka":

• zelene jabuke - 10 kom.,
• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

4. dan "piletina":

• kuvana piletina bez soli - 1 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

5. dan "skuta":

• nemasni svježi sir - 1 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

6. dan "pavlaka":

• pavlaka 15% - 1 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

7. dan "kefir":

• nemasni kefir - 0,5 l,
• mineralna voda bez plina - 1 l.

8. dan "voda":

• mineralna voda bez plina - 2 litra.

Kako održavati dijetu: napravite dva kruga jelovnika za 8 dana, a zatim idite na konsolidaciju rezultata. Navedenu prehranu ravnomjerno rasporedite tokom dana, nema ograničenja u jelu nakon šest uveče.

Pažnja! Kefir, dozvoljen za mršavljenje po sistemu Larisa Dolina, ne bi trebao biti masniji od 1%, inače dijeta neće raditi u pravom smjeru, a rezultati iz nje neće biti tako ružičasti.

savjet: da ishrana ne bude tako monotona i dosadna, pijte fermentisane mliječne proizvode različitih proizvođača, jer nam ih danas tržište nudi veliki izbor.

Opcija 5 "alternacija od 7 dana"

1. dan "krompir":

• pečeni krompir bez soli - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

2. dan "skuta":

• svježi sir - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

3. dan "voćni":

• voće - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

4. dan "piletina":

• kuvani pileći file - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

5. dan "voćni":

• voće - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

6. dan "voda":

• mineralna voda bez plina - 1,5 l.

7. dan "voćni":

• voće - 0,4 kg,
• nemasni kefir - 0,5 l.

Kako održavati dijetu: nakon što ste izdržali 7 dana dijete, potrebno je konsolidirati rezultat prelaskom na redovnu ishranu na tjedan dana, ali odustati od slatkog, škrobnog, ljutog i slanog. Zatim ponovo ponovite sedmicu dijete i sedmicu popravljanja. Ponavljajte naizmjenično dok ne postignete željenu težinu.

Pažnja! Nakon nedelju dana fiksacije na redovnoj ishrani, dolazi do delimičnog unosa vode u organizam, koji nastoji da nadoknadi izgubljenu tečnost. Ovo će svakako uzrokovati blagi dobitak (unutar prirodnih fluktuacija). Nema potrebe da se uzrujavate i idete u krajnosti - tako bi i trebalo biti. Smireno mijenjajte dijetu i uobičajenu dijetu sedmično i korak po korak idite naprijed ka svom cilju.

Izlazak iz prehrane Larise Doline

Dijeta je prilično teška u smislu izdržljivosti, ali svakodnevni rezultati motiviraju da se nastavi. Ako ne odustanete i uradite sve po planu, onda će vam broj na vagi svakako zadovoljiti. Međutim, nakon završetka potrebno je napraviti pravi izlaz kako bi se izbjegla brza pojava dobitaka i povratak na početnu figuru. Samo nekoliko pravila pomoći će vam da ostanete u formi:

• izbegavajte masnu hranu
• eliminirati jednostavne ugljikohidrate
• isključiti proizvode od brašna,
• pržiti bez ulja, u suvom tiganju,
• pojedite 60% uobičajene porcije koju ste imali prije dijete.

Prednosti i nedostaci

Ako ste već duže vrijeme stručnjak za mršavljenje, onda sigurno znate da riječ “dijeta” uopće ne znači one kratkoročne teške trikove kojima se brzo mršavimo, već podrazumijeva način života koji bi trebao slijediti cijeli život kako bi se održalo zdravlje. Međutim, danas je „dijeta“ postala upravo radikalan, pa čak i ekstreman način za mršavljenje, oslobađanje od viška vode, viška masti, viška volumena. A ova metoda je uvijek povezana s negativnim posljedicama uz ugodne rezultate. Koje su prednosti i mane prehrane Larise Doline, razmotrit ćemo dalje.

Prednosti:

• dokazana efikasnost, posebno kada se trebate hitno riješiti viška kilograma,
• dijeta sastavljena od jednostavne i pristupačne hrane,
• gotovo potpuno odsustvo potrebe da bilo šta kuhate, dakle - velika ušteda vremena koje možete potrošiti na svoju omiljenu zabavu, druženje sa voljenima, sport ili jednostavno opuštanje,
• frakcijska prehrana u malim porcijama u kratkim intervalima omogućava vam da zadržite osjećaj sitosti i izbjegnete usporavanje metabolizma (koliko je to moguće uz ograničenu prehranu),
• uz kefir se dobro slažu sve namirnice koje se mogu jesti na dijeti, a to povoljno utiče na probavu i apsorpciju hrane.

Nedostaci:

• prenizak sadržaj kalorija može dovesti do smanjenja brzine metabolizma,
• ograničena količina tekućine uvijek je povezana s dehidracijom, što zauzvrat ima negativne posljedice na kožu, kosu, nokte i cijeli organizam u cjelini,
• loša ishrana čini dijetu neuravnoteženom u nutrijentima i teškom za praćenje,
• nedostatak ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata može dovesti do metaboličkih poremećaja i negativno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta, kao i izgled,
• nedostatak ugljikohidrata u glavnoj prehrani dovodi do letargije, umora, poteškoće s koncentracijom, a mogu se čak pojaviti i glavobolje,
• oštar gubitak težine s velikom početnom težinom može dovesti do opuštene kože, kojoj je potrebno dovoljno vremena da dođe u zategnuto stanje,
• redovna upotreba klistira za čišćenje i laksativa može dovesti do zatvora ili lijenosti crijeva, što uzrokuje intoksikaciju organizma,
• pri povratku na prijašnji način života, izgubljeni kilogrami će se vratiti, pa čak i komšije dovesti sa sobom.

savjet: Kako biste izbjegli negativne posljedice dijete, obavezno svakodnevno uzimajte multivitamine.

Larisa Dolina je jedna od vodećih pjevačica, ima jedinstven glas i može izvoditi djela u različitim žanrovima. Ova žena uspela je da osvoji ljubav miliona fanova ne samo svojim vokalnim talentom, već i uvek njegovanom, zategnutom figurom. Zanimljivo, pjevačica ne krije metode kojima postiže idealne forme, već rado dijeli vlastite tajne ljepote i otkriva sve nijanse dijete.

Pjevačica dugo vremena uopće nije obraćala pažnju na svoju figuru i bavila se isključivo svojom karijerom. Shvatila je svoj problem tek nakon što je proučila vlastite fotografije, koje je, po svemu sudeći, snimio ne baš profesionalni fotograf: apsolutno svaka mana na tijelu bila je naglašena i bukvalno požurena pri gledanju.

Ovaj trenutak postao je početna tačka u borbi Larise Doline s viškom kilograma. Po sopstvenom priznanju, isprobano je mnogo dijeta, pevačica je čak koristila dvonedeljni post. I rezultati su bili impresivni - minus 20 - 25 kg, ali tako teško izgubljeni kilogrami vratili su se na svoje mjesto odmah nakon prelaska na normalnu, klasičnu ishranu.

Ovakve "ljuljačke" teško da bi mogle pozitivno da utiču na zdravlje, pa je pevačica odabrala najbolju dijetu za sebe. U tome nema ničeg neobičnog, jednostavno postoje neka pravila koja će odgovarati mnogima koji žele smršaviti.

Da li se promjena izgleda odrazila na glas?

Postoji mišljenje da bi dobri pjevači trebali imati višak kilograma. Nutricionisti, s druge strane, ovo mišljenje smatraju banalnim izgovorom, a ne željom da se ulože napori da se obnove lijepa silueta. Mnogo je primjera kada su pjevači (čak i operski pjevači) smršali, a pritom ostali profesionalci u svom poslu.

Osnovna pravila ishrane

Pjevačica, dok se riješi viška kilograma, mora se pridržavati pet pravila:

Ako se pridržavate ovih pravila prehrane Larise Doline, moći ćete ne samo da se riješite viška kilograma, već i da normalizirate / stabilizirate metaboličke procese u tijelu, rad cijelog probavnog sustava.

O principima ishrane Larise Doline pogledajte ovaj video:

Prednosti i mane mršavljenja

Kefirna dijeta Larise Doline ima svoje očigledne prednosti:

• stvarno pomaže u smanjenju težine i prilagođavanju figure;
• proizvodi koji se smiju konzumirati kao dio programa mršavljenja prilično su jeftini, čak i osoba s niskim primanjima može slijediti dijetu;
• težina nastala zbog ograničene ishrane dugo se zadržava, ali samo ako odmah nakon završetka dijete osoba koja je smršavila ne upije "tone" slatkiša, pržene i masne hrane;
• kefir (glavni proizvod Valley dijete) ne samo da zadovoljava glad i ima nizak sadržaj kalorija, već i čisti i normalizira probavni sistem.

Nažalost, kao i druge vrste dijetalne hrane, ova opcija ima neke nedostatke:

• težina nestaje jako brzo, tako da morate započeti takav gubitak težine samo u povjerenju u potpuno zdravlje i odsutnost pogoršanja bilo kakvih kroničnih patologija;
• prehrana se ne može nazvati uravnoteženom, tijelo može patiti od nedostatka određenih vitamina i minerala;
• osjećaj gladi će svakako biti prisutan, pa će vam trebati izuzetna snaga volje.

Opcije menija za mršavljenje

Larisa Dolina koristi tri različita pristupa, od kojih je svaki efikasan i bira se samo na individualnoj osnovi.

Proteini-ugljikohidrati

Traje 7 dana i omogućava vam da se riješite u prosjeku od 5 kg, sva dozvoljena hrana podijeljena je u 6 obroka, posljednji dio treba pojesti najkasnije do 17 sati.

Meni za sedmicu, u kojem svaki red odgovara jednom danu, izgleda ovako:

• krompir kuvan u uniformi (maksimalno 5 komada);
• čaša kisele pavlake (odgovara 200 g) sa najmanjim mogućim postotkom masti;
• 1 tanjir bez tobogana (oko 200 g) zrnati, suvi svježi sir;
• nekoliko kriški pilećeg bijelog mesa (kuvanog ili kuhanog na pari) - maksimalno 500 g;
• 1 kg zelenih jabuka, nezaslađenih sorti, isto toliko svježe šargarepe, 300 grama kuhane na pari (jedna po izboru);
• 1 litar fermentisanog mlečnog proizvoda;
• negazirana mineralna voda.

Ovim proizvodima svaki dan treba dodati 500 ml kefira ili jogurta (prirodnog, bez aroma i boja). Ovo pravilo ne važi za poslednja dva dana.

Kefir dijeta 7 dana

Svaki dan trebate konzumirati 500 ml nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda, dopunivši ga sljedećim proizvodima:

• krompir (pečen ili kuvan "u uniformi") - 400 g;
• suhi, zrnati svježi sir - 500 g;
• ne više od 400 g svježeg nezaslađenog voća;
• maksimalno 400 g kuvanog belog pilećeg mesa;
• 1,5 litara čiste vode.

Svaka stavka na listi odgovara jednom danu, a zatim možete ponovo dodati svježi sir i voće u jelovnik. Svaki dan dijete počinje doručkom u 8:00 ujutro i završava se u 17:00 sati. Jedite naznačenu količinu hrane u jednakim porcijama svaka 2 sata. Prije svakog obroka potrebno je popiti 50 ml biljnog čaja - cvijeta kamilice i kantariona.

Za dvije sedmice

U principu, ova opcija je slična prethodne dvije, s tom razlikom što traje 14 dana. Svaki dan potrebno je popiti 500 ml kefira ili prirodnog nemasnog jogurta i dodati ostale proizvode koji su gore navedeni. Štaviše, njihov broj dnevno ne bi trebao prelaziti 500 grama, a za voće i suhe šljive općenito postoji ograničenje od 400 grama.

Sedmi i četrnaesti dan dijete je vrijeme pijenja samo mineralne vode bez plina, ali u neograničenim količinama. Šestog i dvanaestog dana dozvoljeno je jesti 1 kg nemasnog kiselog vrhnja, a petog i desetog - isto toliko suhog, zrnatog svježeg sira.

Pravila izlaska iz dijete

Svaka dijeta je stres za tijelo, a kako biste izbjegli kvarove u njegovom radu, morate se pravilno vratiti na uobičajenu prehranu. Postoje određena pravila:

• morate nastaviti da jedete male obroke i često;
• ne možete se "nabaciti" na slatkiše i peciva, masno meso - bolje je uvesti takve proizvode u jelovnik postepeno i odvojeno;
• glavni fermentirani mliječni proizvod bi i dalje trebao biti prisutan u prehrani, ali ne u količini od 500 ml dnevno, ali manje.

Kontraindikacije za mršavljenje

• bolesti želuca i duodenuma;
• dijabetes;
• patologija jetre infektivne etiologije;
• intolerancija mliječnih proteina;
• psorijaza.

Da li je rezultat od 7 kg stvarnost?

Vrijedi napomenuti da tokom sedmične dijete Larise Doline možete izgubiti 4-7 kg viška kilograma. Ovako veliko odstupanje u pokazateljima povezano je samo s „izvornim materijalom“, ovisi o tome koliko je višak kilograma izvorno bilo.

Neki uspevaju, poštujući pevačičina pravila ishrane, da se otarase 10 kg za nedelju dana! U svakom slučaju, gubitak težine će biti neophodan, ali samo uz kombinaciju ograničenja jelovnika i fizičke aktivnosti. Neaktivnošću se neće dogoditi čudo!

Kada možete ponovo učitati?

Ako slijedite sedmičnu dijetu Larise Doline, onda je možete ponoviti 10 dana nakon završetka prvog tečaja. Ali ne biste se trebali zanositi takvim ograničenjima u prehrani - takvi dvostruki tečajevi dopušteni su jednom u dva mjeseca. Ostalo vrijeme, da biste zadržali učinak i nastavili gubiti kilograme, trebali biste se dogovoriti (na kefiru, jednom tjedno) i baviti se barem elementarnim fizičkim odgojem.

Dvosedmična dijeta Larise Doline može se ponoviti samo 2 nedelje nakon završetka prvog kursa.

Larisa Dolina uložila je mnogo napora kako bi svoju figuru učinila vitkom i privlačnom. Malo je vjerojatno da će sam kefir postići dobre rezultate, u svakom slučaju, morat ćete ići u teretanu, iskusiti kardio trening snage ili barem odustati od automobila/javnog prijevoza i početi hodati.

Koristan video

O prednostima i nedostacima kefirne dijete, pogledajte ovaj video: