Šta učiniti ako ste zaboravili lozinku. Šta učiniti ako ste zaboravili lozinku za računar: pomoć. Preko specijalizovanog servisnog centra operatera

29.06.2020

Da budem iskren, svako može zaboraviti adresu svog e-mail sandučića. Ne ozbiljno. Zamislite da ste ustali ujutro, upalili računar iz navike kako biste provjerili svoje poštansko sanduče, ali ne možete se prijaviti - zaboravili ste login. A ako imate nekoliko poštanskih adresa, onda nije iznenađujuće da ih zaboravite ... Što učiniti u takvoj situaciji?

Ovaj članak se odnosi na apsolutno bilo koju poštansku uslugu, uključujući itd.

Odluka

Ogromna većina korisnika pamti svoju e-mail adresu u pretraživaču (tačnije, ona se tamo automatski sprema), pa ako kliknete na prazan prozor u koji treba da unesete login, onda će se one prijave koje se koriste na vašem računaru vjerovatno će se tamo pojaviti. Jedan od njih će biti tvoj. Istina, ovo se odnosi samo na one slučajeve ako podaci u pretraživaču nisu obrisani prije izlaska (podrazumevano, ova funkcija je onemogućena).

Možete učiniti sljedeće. Ako ste koristili poštu za registraciju na raznim servisima, idite na jedan od njih. Recimo da ste se registrovali na nekoj društvenoj mreži i kao e-mail naznačili svoje poštansko sanduče. Dakle, morate otići na VK, otvoriti postavke i vidjeti adresu pošte. Istina, to nije vidljivo u svim servisima. U istom VK-u je naznačeno samo nekoliko slova sa adrese, tako da ima smisla koristiti drugu uslugu, na primjer, neku vrstu foruma.

Ako ništa drugo ne uspije, možete pokušati kontaktirati prijatelja ili kolegu s posla koji je primio pisma od vas. Moraju otići na svoju poštu i pronaći vaše pismo, gdje će biti naznačena poštanska adresa. Nezgodno, da, ali šta učiniti ako osjetite potrebu?

Ako koristite Gmail poštu i vaš mobilni uređaj je baziran na OS-u, onda možete otići u postavke i tamo vidjeti svoju e-poštu (nalog je povezan s njom).

Općenito, preporučujem pisanje adresa u bilježnicu ili u tekstualni dokument kreiran na računaru. Izričito ne savjetujem pohranjivanje lozinki na PC, jer se mogu ukrasti, ali s poštom to nije tako strašno. Na kraju, svako ga ionako može prepoznati ako ga stalno koristite.

Ispostavilo se da je zaboravljanje lozinke od kontakta čest problem. Vrlo često korisnici zaborave lozinku VKontaktea, jer kod kuće jednostavno ne kliknu na izlaz nekoliko mjeseci. Odnosno, ne moraju unositi lozinku svaki put kada uđu na stranicu. I onda slučajno napuštajući kontakt, shvate da su zaboravili lozinku. Nije važno zašto ste zaboravili lozinku, važno je kako povratiti zaboravljenu lozinku za VKontakte.

Šta učiniti ako ste zaboravili lozinku za VKontakte

Na glavnoj stranici stranice "VKontakte" od korisnika se traži da unese svoju e-poštu (login) i lozinku. Kada osoba zaboravi lozinku za VKontakte, treba:

Kliknite na natpis "zaboravili ste lozinku?" na istoj stranici.
Nakon toga, od njega će se tražiti da unese e-poštu ili prijavu koju je korisnik koristio prilikom registracije na VKontakte. Zatim klikne na dugme "Next".
Jedna prijava nije dovoljna. Potreban vam je aktivan broj telefona koji je povezan sa stranicom.
Ako korisnik napiše broj telefona koji je stvarno povezan s njegovom VKontakte stranicom, tada će u roku od 10 minuta na ovaj broj biti poslan SMS. Cijela ova procedura je besplatna.
Kada osoba primi SMS sa kodom na svoj telefon, ovaj kod treba uneti u odgovarajuću kolonu na sajtu. Na istoj stranici upisuje novu lozinku i ponavlja je.
Lozinka je uspješno promijenjena. I korisnik unosi novu lozinku i login (Email), kao i obično u formi lijevo.

Šta učiniti ako ste zaboravili prijavu i lozinku za VKontakte

Kada je osoba zaboravila svoje korisničko ime ili e-mail, s kojim je registrovala VKontakte, isto se može vratiti. Ali biće potrebno još malo vremena. Ako broj telefona više nije aktivan, koristite ista uputstva.

Osoba također mora kliknuti na dugme "zaboravili ste lozinku?" na stranici za prijavu na društvenu mrežu.
Sada pogledajte bilješku na dnu prozora, gdje se predlaže korištenje posebnog obrasca za vraćanje pristupa vašoj kontakt stranici.
Ovaj obrazac je sličan upitniku čije sve kolone moraju biti popunjene.
Osim toga, od osobe će se tražiti da priloži dvije fotografije. Morate imati jasnu sliku ličnog dokumenta. Uslov je fotografija, pečat i puno ime u dokumentu. Umjesto pasoša možete koristiti vozačku dozvolu, studentsku kartu, na primjer. A druga slika bi trebala biti s vama u pozadini poruke na stranici.

Ako ste zaboravili lozinku za VKontakte i vratili pristup na ovaj način, imate pravo znati da će se stranica vratiti sa pravim imenom i prezimenom iz dokumenata.

Ako nemate vremena da uradite domaći zadatak, lako ćete pronaći izgovor da ne dobijete lošu ocjenu ili primjedbu. Postoji mnogo izgovora (od pokvarene opreme do nezgodnih rasporeda) koji bi mogli biti razlog za propuštanje domaće zadaće. Kada razmišljate o izgovoru, pokušajte da izgovor bude relevantan. Međutim, nemojte se navikavati na to. Ne morate stalno lagati, jer to loše utiče na vaše učenje. Ubuduće, trudite se da uradite domaći zadatak na vreme.

Koraci

Dio 1

Izaberi izgovor

Okrivite tehnologiju. Jedan od najjednostavnijih i najvjerovatnijih izgovora je tehnički problem. Na primjer, možete reći da vam je računar ili štampač pokvaren, da internet ili neki program ne radi. Većina ljudi (uključujući nastavnika) naišla je na tehničke probleme.

Ovo je odličan izgovor ako trebate napisati i odštampati neku vrstu dokumenta. Osim toga, funkcionirat će ako je domaći zadatak morao biti rađen putem interneta. Može se reći da ste skoro završili sa poslom kada mreža otkaže i svi podaci se izgube.
Prebacivanje krivice na probleme sa štampačem nije tako dobra ideja. Nastavnik vas može zamoliti da mu pošaljete domaći zadatak e-poštom umjesto u štampanom obliku. Očigledno, ne možete to učiniti ako nemate obavljeni posao. Osim toga, nastavnik može pitati zašto niste odštampali dokument u biblioteci ili sa nekim od svojih prijatelja, umjesto da se pojavite na času bez domaćeg zadatka.

Razmislite o tome kako se možete osvrnuti na porodične prilike. Ako imate određenu porodičnu situaciju, možete je iskoristiti u svoju korist. Da li vam se kod kuće dogodilo nešto posebno? Postoje li neke okolnosti koje biste mogli iskoristiti?

Prebacite svu krivicu na svoje loše zdravlje. Možete reći učitelju da ste imali jako lošu noć. Obavezno navedite činjenicu da se niste usudili da preskočite školu jer se niste osjećali dobro i niste imali domaći. Učiteljica će vam se sažaliti i oduševiti činjenicom da ste došli u školu iako se niste osjećali dobro.
- Prije nastave možete malo protrčati po školskom hodniku ili na igralištu ispred škole. Tada će vam lice postati malo crveno i biće vam vruće. Ako imate nezdrav izgled, učitelj će vam vjerovatno vjerovati.
- Imajte na umu da će nekim nastavnicima možda trebati obavijest od vaših roditelja ako se razbolite. Ako znate da nastavnik obično traži bilješku kao dokaz, najbolje je smisliti drugi izgovor.
Recite da se niste nosili sa zadatkom, jer je bilo teško. Recite: „Nisam razumio zadatak. Jako sam se trudio da to riješim, ali ništa mi nije išlo. Mogu li razgovarati s tobom poslije nastave?" Posao vašeg nastavnika je da vam pomogne da razumete temu. Nastavnik će se diviti vašoj želji za učenjem ako kažete da jednostavno niste razumjeli temu. Ako uvjerite nastavnika u svoju želju za znanjem, učitelj će biti lojalniji prema nedovršenom domaćem zadatku.

Reci da si izgubio domaći. Uđite u učionicu i počnite paničariti, recite učitelju da ne možete pronaći svoj domaći. Ako se tako ponašate, vjerojatnije je da će vam učitelj vjerovati. Vaš instruktor može zakazati još jedan dan da predate svoj rad na pregled.
- Nemojte reći da ste kod kuće zaboravili domaći. Nastavnik vas može zamoliti da pozovete roditelje da donesu posao u školu. Tada će sigurno shvatiti da lažete.
Za to krivite previše nezgodan raspored. Recite da ste jučer imali veoma naporan dan, da niste radili svoj posao zbog vannastavnih aktivnosti i drugih časova. Ovaj izgovor će funkcionirati ako obično dobro idete u školi i predate domaći zadatak na vrijeme. Učitelj će vam se sažaliti ako shvati da ste zaista veoma zauzeti.
- Ako ništa ne radite, ovaj prijedlog treba koristiti vrlo pažljivo. Ako često kasnite na čas i ne učestvujete ni u kakvim školskim aktivnostima, nastavnik će shvatiti da lažete.
Ne pokušavaj da budeš glup. Možda želite da se pretvarate da ste glupi. Ali ne možete reći da ste potpuno zaboravili na domaći zadatak. Ovaj izgovor ima veoma neprijatne posledice. Zaboraviti domaći zadatak jednako je loše kao i odbiti ga uraditi. Malo je vjerovatno da će vas učitelj sažaliti, najvjerovatnije ćete dobiti dvojku za lekciju.
- Nemojte lagati da ste odsutni na dan kada ste dobili domaći zadatak. Da bi shvatio vašu laž, nastavnik treba samo da pogleda u časopis.
Zapamtite sve detalje. Prije nego što svom učitelju ispričate svoju priču, ukratko skicirajte neke detalje. Ovo je posebno korisno ako morate improvizirati tokom priče. Laži se vrlo lako otkrivaju kada se detalji priče mijenjaju s vremenom. Ako se sjećate detalja svoje priče, ona će ostati dosljedna. Zbog toga će priča biti vjerodostojnija.
Pazite na fizičke znakove. Mnogi ljudi se često fizički odaju, zbog čega postaje jasno da lažu. Na primjer, vaš glas može drhtati, možete se vrpoljiti i izbjegavati kontakt očima. Kada pričate svoju priču, pokušajte ne pokazati nikakve vanjske znakove laganja.
- Da biste se smirili, nekoliko puta duboko udahnite prije ulaska u kancelariju.
- Pokušajte da održavate kontakt očima sa učiteljem većinu vremena.
- Kontrolišite svoje reakcije i postupke. Pokušajte da se ne vrpoljite, ne svrbite, ne uzburkajte se.

dio 3

Razmislite o posljedicama

Razmislite šta će se dogoditi ako vas iznenada odvedu u čistu vodu. Prije nego što smislite izgovor, razmislite o posljedicama vašeg laganja. Budite svjesni školske politike po ovom pitanju.
- Pročitaj školska pravila. Može postojati politika poštenja, kao i informacije o posljedicama laganja nastavnika.
- Ako imate kopiju školskog priručnika (školsku povelju ili sličan dokument), vrijedi ga prelistati. Pročitajte odeljke o tome šta se dešava ako prekršite Politiku akademskog integriteta.
- U zavisnosti od nastavnika i predmeta, posledice mogu biti različite. U nekim slučajevima ćete dobiti samo ukor. Ali neki nastavnici mogu voditi edukativne razgovore s vama i vašim roditeljima. To može dovesti do ozbiljnih problema i u školi i kod kuće.
Razmislite o posljedicama ako samo kažete istinu.Šta se dešava ako svom učitelju iskreno kažete da ste zaboravili da uradite domaći? Kakve će biti posljedice ako ne predate svoj posao ili ga ne predate na vrijeme?
- Sve zavisi od samog posla. Možda rad nije prihvaćen drugog dana, a ako mu se daju mali poeni, možda nije vrijedno rizika? Međutim, ako rad iznosi 15% vaše originalne ocjene za predmet, vjerovatno je vrijedno pitati svog učitelja da li možete pokazati rad kasnije.
- Razgovarajte sa drugim učenicima koji su ranije učili sa ovim nastavnikom. Pitajte ih kako se ovaj nastavnik osjeća zbog nedovršenog ili zakašnjelog domaćeg zadatka. Neki nastavnici daju nižu ocjenu ako se rad ne preda na vrijeme. Neki nastavnici vam dozvoljavaju da pokažete rad na sljedećoj lekciji ako se ova situacija dogodila prvi put. Ako je tako, možda bi bilo najbolje reći istinu.

Postavljanje lozinke na Android uređaju je prilično pouzdan način zaštite osobnih podataka od znatiželjnih očiju, ali ovaj način blokiranja ima svoje nedostatke, od kojih je prva ta što korisnici jednostavno zaborave svoje lozinke ili uređaj padne u razigrane dječje ruke. Postavlja se logično pitanje: šta učiniti u ovom slučaju? U ovom članku ćemo razmotriti samo glavne, "bezbolne" načine otključavanja. Za početak, mala lirska digresija: uvijek treba imati rezervnu kopiju najvažnijih podataka, barem telefonskog imenika. Većina ima vlasničke aplikacije za ove svrhe (na primjer, Samsung-ov Kies), postoje skladišta u oblaku (Dropbox i tako dalje) i standardna mogućnost sinhronizacije Google-a.

Metoda 1

Prvi, najlakši i najrazumljiviji način je s vlastitim Google računom, ali za to je potreban pristup mreži. Unesite pogrešnu lozinku nekoliko puta. Nakon 5 pogrešnih pokušaja, ekran će se zaključati, pojavit će se natpis "Zaboravljena lozinka", morate kliknuti na njega:

Pojavit će se polja za unos korisničkog imena i lozinke Google računa na koji je povezan pametni telefon ili tablet:

Pritisnite dugme "Prijava". Od vas će se tražiti nova lozinka. Mislim da nije vrijedno podsjećanja da je potrebna lozinka zapamtite (ili zapišite radi tačnosti). Potvrđujemo naše postupke. Sada na uređaju novi, poznati Dobit ćete lozinku koju možete ukloniti ako želite.Ovaj način podrazumijeva kompletno pohranjivanje svih podataka na uređaju. Jedna od nijansi je potreba za internet vezom. Par rješenja:

umetnite drugu SIM karticu sa aktiviranim prenosom podataka;
isključite i uključite uređaj. postoji kratak vremenski period čim dođe do preuzimanja, tokom kojeg će biti moguće imati vremena za pozivanje gornje zavjese.

Drugi mogući problem je izgubljena lozinka za Google nalog. U ovom slučaju, sam Google može pomoći ovo stranica. Prijava na nalog - prvi dio e-pošte (prije @gmail.com).

Metod 2: Pozovite sa drugog telefona

Ne radi uvijek i ne na svim uređajima. U svakom slučaju, vrijedi pokušati prije nego što pređete na treću metodu. Prvi uslov je prisustvo radio modula za pozive. Možete pokušati uputiti poziv s drugog telefona, podići slušalicu i pokušati (bez prekidanja poziva) doći do dna postavki pametnog telefona.

Metoda 3: Uklonite sve podatke sa uređaja

Sljedeća metoda je radikalnija i podrazumijeva gubitak informacija na uređaju. Google pruža funkciju "Android daljinski upravljač" (ako je prethodno bila omogućena na uređaju i povezan je na mrežu). Omogućava vam da izbrišete podatke na svom uređaju sa računara. Da biste to učinili, morate otići na veza i unesite svoje podatke:

Pojavit će se pločica s nazivom uređaja i približnom lokacijom:

U njemu možete izbrisati sve podatke sa svog gadgeta:

Uređaj se vratio na fabrička podešavanja.

Metoda 4. Hard Reset

Morate izvršiti Hard Reset (resetiranje na tvorničke postavke). Ovo se radi iz Recovery moda. U većini slučajeva se uključuje na sljedeći način: kada je pametni telefon isključen, morate držati pritisnute tipke za napajanje i pojačavanje glasnoće:

Nakon što se slika pojavi na ekranu, otpustite dugme za napajanje. Gadget će se pokrenuti u Recovery modu (meni može izgledati drugačije, ali suština ostaje ista):

Na nekim uređajima to se radi malo drugačije, na primjer, kod nekih Samsung-a je potrebno i držati pritisnutu tipku Home, a na nekim mjestima se koristi tipka za smanjivanje umjesto povećanja jačine zvuka. Pomoću dugmadi za jačinu zvuka potrebno je da izaberete stavku Obriši podatke (Obriši memoriju) i potvrdite pritiskom na dugme za napajanje. Uređaj će upozoriti na naknadni gubitak informacija i zatražiti od vas da potvrdite radnje.

Spreman. Gadžet se vratio u fabričko stanje. Ovo su glavne metode za rješavanje ovog problema. Postoje i opcije sa potrebom za ROOT pravima i/ili flešovanje. Na Android gadgetima različitih proizvođača to se radi na različite načine, od 3 minute nekoliko jednostavnih operacija do dugih plesova s tamburom. Ovo je tema za poseban veliki članak, u ovom materijalu se nećemo doticati. Čitaoci se mole da u komentarima pišu o metodama koje su univerzalne, ali nisu gore navedene.

Zaborav je drugačiji. Ponekad se smrznete usred rečenice, jer ste izgubili nit vlastite misli. U prodavnici još jednom prođite pored željenog odjela, ne sjećajući se da je soli nestalo kod kuće. Kada sretnete starog poznanika, počnete da crvenite jer ste mu zaboravili ime. Na jednostavno šefovo pitanje o projektu koji je nedavno predat, primorani su da uđu u kompjuter - jer se ni ne sećaju šta je tamo bilo. Za različite slučajeve "propusta u pamćenju" odgovorni su različiti sistemi za skladištenje informacija u mozgu. A da biste shvatili da li je normalno da ste nešto zaboravili, morate saznati koja vrsta memorije je odgovorna za pohranjivanje ovih informacija.

Zapamti sve

Sva ljudska memorija se sastoji od četiri glavna sistema. AT radni ili operativni, memorija pohranjuje informacije koje su trenutno potrebne. Životni vijek radne memorije je u sekundama. Za njegovo pravilno funkcioniranje odgovoran je prefrontalni korteks – sam dio mozga koji čovjeka čini osobom, određuje svijest i ponašanje.

epizodno pamćenje- to su sećanja, kako na ono što se desilo pre par minuta, tako i na događaje od pre dvadeset godina. Ova sjećanja su pohranjena u regiji mozga koja se zove hipokampus. semantičko pamćenje To je neka vrsta skupa ljudskog znanja o svijetu. Ovdje su riječi i njihova značenja, imena predmeta. Temporalni režnjevi mozga odgovorni su za semantičko pamćenje.

proceduralna memorija o sposobnosti da se nešto uradi. Ako se osoba sjeća kako se vozi bicikl, nakon što je jednom naučio kako se to radi u djetinjstvu, onda mu proceduralna memorija dobro funkcionira. Bazalni gangliji, mali mozak i motorni korteks odgovorni su za tjelesnu memoriju.

Pogledajte našu galeriju nevjerovatnih činjenica o ljudskom tijelu

Fotografija

Šta znači "zaboraviti"? Obično se ne radi o činjenici da su neke informacije nestale iz mozga. Naprotiv, bilo je teško "izvući" ga odatle. Na primjer, riječ koja se doslovno vrti u jeziku je problem pristupa semantičkoj memoriji. Osoba može zapamtiti pravu riječ ako joj kažete prvo slovo ili date semantički trag. Zaborav zdrave osobe je otežan pristup jednoj ili više vrsta pamćenja. Ako ne možete brzo da izvučete iz svog epizodnog pamćenja uspomenu da ste ostali bez soli kod kuće, nećete ići u odgovarajući odjel u supermarketu. Također, do zaborava može doći zbog male količine RAM-a: sada ste već došli po sol, ali ste ometeni brašnom i zaboravili ste na prvobitni cilj.

Razlika između jednostavnog zaborava i teškog oštećenja pamćenja je u tome što zdrava osoba, iako ne odmah, može zapamtiti važne činjenice i događaje iz svog života. Sa oštećenjem pamćenja, pacijenti zaboravljaju nazive predmeta koje svakodnevno koriste, imena najmilijih, pa čak i zaboravljaju obavljanje jednostavnih kućnih operacija.

Možda se nećete odmah sjetiti šta ste radili prošlog vikenda, ali ako vam je ono što se dogodilo prije pet minuta ispalo iz sjećanja, to je razlog da budete oprezni. Ako se ne možete sjetiti imena druga iz razreda kojeg ste posljednji put vidjeli prije 15 godina, u redu je. Ako zaboravite muževljevo ime ili put kući, ovo je prilika da posjetite ljekara – takvi simptomi mogu biti znak amnezije povezane sa moždanim udarom ili, zloupotrebom alkohola ili droga, infekcijom ili demencijom.

Pa zašto sve zaboravljaš?

Postoji nekoliko prilično čestih i čestih uzroka koji uzrokuju "neozbiljne" probleme s pamćenjem.

Brojne studije su pokazale da negativno utječe na funkcije hipokampusa - a upravo je u ovom području mozga koncentrirano epizodno pamćenje. Pod uticajem jakog stresa postaje posebno teško izdvojiti željeno pamćenje iz epizodnog pamćenja.

Naučnici su to potvrdili u eksperimentu na pacovima. Glodavci su morali da završe jednostavan zadatak - da u bazenu sa nekoliko traka odaberu onu u kojoj je platforma skrivena. Prije sudjelovanja u eksperimentu, životinje su obučene da pamte "tačan" trag. Nakon treninga, pacovi su poslani na odmor. Kontrolna grupa je vraćena u svoj poznati i siguran kavez - a njeni predstavnici nisu doživjeli nikakvo uzbuđenje. Ali eksperimentalna grupa je bila primorana da doživi stres dok je bila u kavezu pored mačke.

Kada su se na kraju pauze glodari vratili zadatku, mirni pacovi su se bolje nosili s njim. Stres nije utjecao na pamćenje životinja kada je zadatak bio lakši, ali što je bio teži, uzbuđeni pacovi su gore pamtili tačan odgovor.

Stres takođe smanjuje radnu memoriju. U ovom eksperimentu, 35 mladića je moralo pročitati nekoliko rečenica zaredom, pamtiti posljednju riječ u svakoj od njih, i na kraju izgovoriti ove riječi ispravnim redoslijedom. Polovina učesnika je prije zadatka morala proći stres test, ostali su bili mirni. Prisustvo anksioznosti u prvoj grupi potvrđeno je analizom pljuvačke na hormon stresa kortizol. Rezultat eksperimenta potvrdio je hipotezu - nervozna grupa je pamtila riječi lošije od učesnika iz kontrolne grupe. To znači da je stres pogoršao rad njihove radne memorije, u kojoj su trebali zadržati potrebne informacije. Kada ste pod stresom, teže vam je zapamtiti složene informacije i držati različite zadatke u glavi. Nemojte se oslanjati na hipokampus i radnu memoriju – ako imate uzbudljiv događaj, bolje je da sve najvažnije stvari zapišete u svoj dnevnik ili bilješke na pametnom telefonu (i postavite podsjetnike). A s obzirom na to da su mnogi ljudi danas pod hroničnim stresom, zapisivati uvijek i sve i nije tako loša ideja.

Pogledajte još jedan izbor zanimljivih činjenica o fiziologiji

fotografije

Zaborav može biti jedan od prvih simptoma. Kako pamćenje funkcionira kod osoba s depresijom može se otkriti pomoću testa riječi. U eksperimentu, ispitanici - zdravi dobrovoljci i pacijenti s depresijom - morali su zapamtiti riječi nakon jednog, tri ili pet ponavljanja.

Kada su osobe s depresijom morali da se prisjete riječi nakon pet ponavljanja, zapamtili su isti broj riječi kao i učesnici u kontrolnoj grupi, ali su to činili sporije. Ali nakon jednog ponavljanja, pacijenti s depresijom prepoznali su manje riječi i brže ih zaboravljali.

Naučnici su zaključili da depresija utječe na pamćenje na dva načina: s jedne strane, otežava učenje i pamćenje novih informacija, s druge strane, otežava pristup postojećim sjećanjima. Stoga, ako vam je dijagnosticirana depresija, nemojte se ljutiti na sebe zbog činjenice da možete pamtiti prave stvari duže nego inače. I svakako ne bi trebalo da se upuštate u učenje novih stvari tokom perioda bolesti - znanje će se loše zadržati u vašoj glavi, što će vam dodatno pokvariti raspoloženje i samopoštovanje.

Prvo što pati je radna memorija. Istraživanja u kojima su ljudi bili lišeni sna 24 do 72 sata pokazala su da su sudionici lišeni sna lošije radili na zadacima koji su zahtijevali da informacije drže u svojim glavama. Epizodno pamćenje također pati od nedostatka sna. Prema naučnicima, za to je zaslužan prefrontalni korteks – podsjećamo, on također kontrolira radnu memoriju. I iako je epizodna memorija „pohranjena” u hipokampusu, da bi se odatle izvukla sjećanja, potreban je pojačan rad prefrontalnog korteksa. Ali ovo „najsvjesnije“ područje mozga radi sve lošije sa svakim satom nedostatka sna – tako da postaje sve teže izdvojiti određenu epizodu iz sjećanja.

Zaboravnost traje neko vrijeme nakon dana kada niste dovoljno spavali: na primjer, u studiji u kojoj su ljudi bili lišeni sna dva dana, učesnici se nisu u potpunosti oporavili ni nakon dvije noći punog sna. Zanimljivo je da problemi sa spavanjem povećavaju vjerovatnoću formiranja lažnih sjećanja. To je potvrđeno u eksperimentu na studentima koji su bili lišeni mogućnosti da normalno spavaju.

Učenicima su pokazane fotografije mjesta zločina. Nakon nekog vremena dobili su na čitanje određene izjave vezane za zločine, od kojih su neke bile u suprotnosti sa slikama na fotografiji (ali učesnici nisu znali da ih pokušavaju zbuniti). Na kraju su učenici morali odgovoriti na pitanja o tome šta se zaista dogodilo.

Zbog toga su mladi koji su bili lišeni sna češće griješili – već su zaboravili šta je prikazano na fotografiji i vjerovali su onome što je nakon toga napisano. Tako su formirali lažna sjećanja. Dakle, ako vam redovno nedostaje sna, neće vam biti samo teško zadržati informacije u glavi i zapamtiti potrebne činjenice, već će vas lakše zbuniti i zbuniti tako što ćete “usaditi” lažna sjećanja u glavu.

U našoj galeriji pogledajte kako se brzo osloboditi stresa