Šta učiniti da vam ne bude hladno. U stanu je hladno - šta raditi? Gdje ići ako je u stanu hladno. Hladna i topla hrana

U pravilu svi živimo u udobnim stanovima, gdje se temperatura održava u granicama sanitarnih standarda čak iu mraznim zimama.

Ali uprkos tome, neki ljudi stalno osećaju da im je hladno.

Imaju želju da se umotaju u ćebe ili da se toplo obuče čak i kada se svi osećaju prijatno.

Sa čime se to može povezati? Zašto su neki ljudi stalno hladni? Simptom kojih bolesti može biti stalni osjećaj hladnoće?

bolest štitne žlijezde

Jedna od najčešćih bolesti sa stalnim osjećajem hladnoće je bolest štitne žlijezde, koja je odgovorna za opskrbu energijom našeg tijela.

Kao posljedica raznih bolesti u tijelu, može početi proizvodnja antitijela koja inhibiraju rad štitne žlijezde. Kao rezultat, poremećen je sadržaj hormona štitnjače T3 (T-tri), koji je uključen u proces termoregulacije.

U tom slučaju potrebno je podvrgnuti pregledu i provjeriti nivo ovog hormona. Normalno, trebalo bi da bude > 0,9.

Kada se kao rezultat pregleda utvrdi kvar štitne žlijezde, propisuje se hormonska nadomjesna terapija u obliku eutiroksa, hormona štitnjače.

Stalni osjećaj hladnoće također može uzrokovati disfunkciju jetre. U pravilu se u ovom slučaju dijagnosticira ciroza jetre. Stoga, anketu treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Kao što znate, ciroza jetre se razvija u sljedećim slučajevima:

• zloupotreba alkohola;
• poraz virusom hepatitisa B ili C;
• prekomjerna potrošnja masti, što dovodi do pretilosti tijela.

Ciroza dovodi do odumiranja ćelija jetre, koje se zamenjuju ćelijama vezivnog tkiva.

Za utvrđivanje bolesti jetre potrebno je podvrgnuti posebnim testovima - ALT i AST na sadržaj enzima glutamil-piruvat transferaze i aspartat aminotransferaze u krvi.

Uz pomoć ovih pretraga može se ustanoviti bolest jetre i propisati pravovremeno liječenje.

Anemija

Drugi razlog za stalni osjećaj stalne hladnoće može biti anemija.

Anemija je poremećaj opskrbe krvlju uzrokovan lošom vaskularnom prohodnošću, smanjenjem razine hemoglobina u krvi.

Hemoglobin je neophodan za transport kiseonika crvenim krvnim zrncima, neophodan za oksidativne procese, bez kojih ne može da funkcioniše gotovo nijedan sistem našeg organizma.

Sa smanjenjem nivoa hemoglobina, smanjuje se i količina kiseonika koju prenose crvena krvna zrnca. Javlja se osjećaj slabosti, letargije, pospanosti. Koža postaje bleda i hladna na dodir.

Razlog za smanjenje hemoglobina u krvi može biti kronični stres, pušenje, bolesti gastrointestinalnog trakta.

Normalno, hemoglobin kod žena bi trebao biti u rasponu od 120-140 g / l, kod muškaraca - 130-160 g / l. U slučaju smanjenja ovih vrijednosti, propisuje se liječenje usmjereno na povećanje hemoglobina. U pravilu su to preparati gvožđa i vitamin C.

Također, anemija može biti posljedica slabe vaskularne prohodnosti kao posljedica razvoja ateroskleroze. Najčešće su aterosklerotski plakovi posljedica pothranjenosti, koja uključuje veliku količinu životinjske masti, čiji se neprobavljeni ostaci talože u obliku plakova u našim krvnim žilama.

Ateroskleroza- Ovo je smrtonosna bolest koja dovodi ne samo do anemije, već i do povećanja pritiska, rizika od srčanog i moždanog udara, kao i začepljenja krvnih sudova što dovodi do nekroze tkiva i gangrene, praćene amputacijom udova.

Da biste smanjili rizik od razvoja ateroskleroze, po mogućnosti isključite sa svog jelovnika sve namirnice koje sadrže životinjske masti - puter, masni svježi sir, kiselo vrhnje, masne sireve, masno meso.

Takođe biste trebali uključiti hranu bogatu vlaknima u svoju ishranu. To vam omogućava da očistite crijeva, sprječavajući da neprobavljena mast ponovo uđe u tijelo.

Dakle, prvi razlog je jesti više masti. Nije ni čudo što zimi želimo da jedemo više masne i nezdrave hrane. Masnoće su loše, ali nema smisla ih se bojati, jer morate jesti zdrave masti, poput orašastih plodova, avokada ili sjemenki.

Drugi razlog je što imate problema sa štitnom žlijezdom. Činjenica je da je štitna žlijezda snažan dio našeg tijela, koji ima mnogo funkcija, pa s njom može biti mnogo problema. Ako vam je stalno hladno, onda su to možda simptomi hipotireoze - to je stanje kada nedovoljna količina hormona potrebnih tijelu ulazi u štitnu žlijezdu.

Metabolizam počinje usporavati i tijelo nema vremena da se zagrije, pa se smrzavate. Gubitak kose, suha koža i umor također mogu biti simptomi ove bolesti. Inače, 12% ljudi ima problema sa štitnom žlezdom, a 60% nije ni svesno svojih problema.

Treći razlog je loša cirkulacija krvi. Ako vam se čini da vam je tjelesna temperatura u redu, samo su vam ruke i stopala stalno hladni, onda su to problemi s cirkulacijom krvi. Ako cirkulacija nije poremećena, tada se toplota ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu i udovi ostaju topli, a ako je poremećena, naprotiv, ruke i stopala su stalno hladni. Cirkulacija krvi može biti poremećena iz više razloga, na primjer, imate problema sa kardiovaskularnim sistemom.

Nedovoljna težina je četvrti razlog zašto vam je stalno hladno. Kada je težina ispod norme, tada, shodno tome, nema dovoljno masti u tijelu, a potrebna je izolacija za toplinu, koja u ovom slučaju praktički izostaje. Ako imate manju tjelesnu težinu, onda namjerno usporavate metabolizam, a to vam oduzima toplinu.

Nedostatak vode u organizmu takođe dovodi do stalnog osećaja hladnoće u ekstremitetima. Voda pomaže u održavanju ravnoteže metabolizma u tijelu, jer tijelo je skoro 80% vode. A ako je tijelo dehidrirano, onda je ogroman broj njegovih funkcija poremećen.

Ako u organizmu postoji nedostatak gvožđa, onda će se i ono sistematski smrzavati. Krvne ćelije sadrže gvožđe, koje pomaže u kretanju kiseonika kroz telo, i stoga zajedno sa njim prenosi toplotu telu. Ako u organizmu postoji nedostatak gvožđa, onda to takođe uzrokuje hipotireozu, o čemu smo gore govorili. U tom slučaju morate u ishranu dodati namirnice koje su izvor gvožđa, kao što su brokula, jabuke, spanać ili sočivo.

Nedostatak vitamina B12 je još jedan razlog zašto se redovno osjećate hladno. Crvena krvna zrnca su uključena u održavanje normalne tjelesne temperature u tijelu, a vitamin B12 igra jednu od glavnih uloga u tom procesu. Ako u organizmu postoji nedostatak ovog vitamina, tada ima mnogo manje eritrocita nego što je potrebno. Ali nadoknaditi vitamin B12 u tijelu nije tako teško, morate jesti mliječne proizvode, jaja, piletinu, ribu i crveno meso.

Neka vam ruke budu tople, a glava hladna. Tako savjetuje narodna mudrost. Ali postoje ljudi za koje ova izreka gubi svako alegorijsko značenje i postaje vodič za akciju. I to samo prvi dio toga. Moraju da im ruke (i noge takođe!) uvek budu tople. Tri para čarapa, ćebe i tople rukavice - mislite li da neko ide na planinarenje? Ne, samo sedi pred kompjuterom uveče. Ima ljudi koji su skoro stalno/hladni. Okruženi ih ponekad smatraju ekscentricima: kako možete nositi topli džemper na vrućini, a usred ljeta ići u krevet zagrljeni s jastučićem za grijanje? Ali šta ako se zaista ne mogu zagrijati?

Stalno vam je hladno - poziv za buđenje

Vrlo rijetko, stalno "smrzavanje" je samostalna bolest, češće je simptom, ali je simptom vrlo uznemirujući. Obično upozorava na bolest kao što je. VVD se javlja u ljudskom tijelu, koje nema otpornost na stresne situacije, ima povećanu emocionalnost. Također, ova bolest može biti posljedica zaraznih bolesti. Osoba sa VSD-om se obično žali ili ima problema sa njima.
također može signalizirati kršenje kapilarne cirkulacije. Takvi simptomi mogu se pojaviti kod hormonalnih promjena u adolescenciji, kod cervikalnih ili karakternih osobina kao što su anksioznost i pretjerana sumnjičavost. Bolesti reproduktivnog sistema i poremećaj rada su takođe praćeni smrzavanjem.
Ako imate hladne ruke i stopala, trebalo bi da uradite analizu krvi. Ovo je često znak niskog krvnog pritiska.
Dešava se da se ruke i stopala ohlade zbog grčeva koji se javljaju u malim kapilarima udova. Doktori ovu bolest zovu "Raynaudova bolest". Njegovo porijeklo je nejasno, ali ga ne treba prepustiti slučaju. Može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica - ljuštenja vrhova prstiju, gubitka elastičnosti kože itd. Za osobe sa dijagnozom "Raynaudove bolesti", svaka prehlada postaje nepodnošljiva. Ne uživaju u šetnji na otvorenom zimi, skijanju, kupanju u moru i rijeci. Ovi ljudi imaju tendenciju da izlaze što je manje moguće. I to nije iznenađujuće: nakon smrzavanja, udovi im se zagrijavaju od jakih bolova, noge i ruke oteknu i pocrvene.

Šta učiniti ako vam je stalno hladno?

Nije sve tako loše kao što se čini - i takvi problemi se mogu riješiti. I možete početi sa vaskularnim treningom. Procedura nije vrlo jednostavna, ali korisna. Kako tijelo ne biste izložili jakom stresu, prvo trebate napraviti kupke za stopala: vruće ili kontrastne. U prvom slučaju, nekoliko puta sedmično parite stopala do crvenila pod toplim tušem ili ih držite u vrućoj vodi oko sat vremena. U drugom slučaju, spustite stopala ili u hladnu ili u toplu vodu.
Za jačanje krvnih sudova vrlo je korisno i hodati. Nakon parne kupelji, plivajte u hladnom bazenu - i to je dobro za zdravlje.
S vremenom prijeđite na kontrastni tuš - bilo toplo ili hladno. Ali ovo treba shvatiti vrlo ozbiljno, jer je takav kontrastni tuš stresan za tijelo. S takvim postupcima morate početi postepeno.
često postaje razlog da su ruke i stopala stalno hladni. Nikotin izaziva vazospazam. Pokušajte ograničiti upotrebu kafe, jakih alkoholnih pića, gaziranih pića. Zimi popijte toplu pileću supu prije izlaska napolje.
Često je razlog zbog kojeg ste stalno hladni nizak hemoglobin. Nedostatak gvožđa u krvi dovodi do anemije, u kojoj tjelesna temperatura pada. Suve kajsije, grožđice, šipak, bademi, kaše, multivitamini, bundeva, salate, svježe voće i povrće – ovi proizvodi uvijek bi trebali biti na vašem stolu. Ne zaboravite na mahunarke (soja, sočivo), bogate su gvožđem.
Posebnu pažnju treba obratiti i na plodove mora. Masne vrste ribe savršene su za vašu prehranu - losos, skuša, haringa, pastrmka. Hrana bogata jodom normalizuje rad štitne žlezde i telo se „zagreva“.
Vitaminski i biljni uvarci, kompoti, voćni napici dobro pospješuju cirkulaciju krvi, pa ih morate piti tijekom cijele godine.
Fizička aktivnost je još jedan obavezan element liječenja. Morate se natjerati da svaki dan radite 10 vježbi koje želite. I još bolje - prijavite se za teretanu, bazen, fitnes klub. Apetit dolazi s jelom - nakon nekog vremena nećete moći živjeti bez bavljenja sportom.
Zimi se ne zaboravite toplo obući, čak i ako istrčite u prodavnicu na pet minuta. Obratite posebnu pažnju na ruke i glavu. Šešir i rukavice su obavezni za vaš zimski outfit. Čak ni najskuplje rukavice od prave kože neće biti tako tople kao obične vunene rukavice. Pamučno donje rublje, inače, uopće ne grije, kupite termo donje rublje. Odjeća od flisa (sintetički tkani materijal koji akumulira toplinu, tijelo dobro diše u njoj) dobro grije. Nije potrebno umotati se u bundu do prstiju, dobro će vam doći kvalitetna i lagana jakna.
Ne možete se sjetiti svog problema samo kada dođe hladnoća. Ljeti se možete dobro pripremiti za borbu protiv "vječnog leda". Svakodnevno sunčanje pomoći će nadoknaditi nedostatak vitamina D, kupanje u moru – nedostatak minerala, joda, magnezijuma, kalijuma, gvožđa. Osim toga, ovo je odlična vježba za plovila. Voće i povrće će pomoći. A početak hladnog vremena neće biti tako strašan.

Ako vam je stalno hladno, možete isprobati narodne lijekove

Ako primijetite da su vam ruke i stopala hladne, onda bi trebalo da odete kod ljekara kako biste utvrdili o kakvoj se bolesti radi. Ali nemojte zanemariti tradicionalnu medicinu.
Jedan od najboljih narodnih recepata je ova tinktura. Uzmite 0,5 litara votke ili razblaženog alkohola, 2 kašike sveže suve gorušice, 1 kašiku krupno zrnate soli, dve mahune seckane crvene ljute paprike. Sve ovo sipajte u flašu, zatvorite i stavite na toplo mesto. S vremena na vrijeme protresite da se sol otopi, senf nabubri, a paprika tinkturu pocrveni. Nakon par dana lijek se može koristiti. Noću navlažite mjesta koja su hladna. Samo mokro, ali ne trljajte. Pustite da vam se ruke i stopala osuše, a zatim na ruke stavite tople vunene čarape i rukavice. Ujutro možete oprati ruke, ne morate prati noge. Tinktura se ne peče pa je možete koristiti do potpunog oporavka.
Parafinski tretman je dobar način za tretiranje ruku. Da biste to učinili, potrebna vam je hranjiva krema i kozmetički parafin. Namažite ruke kremom, a zatim nanesite tanak sloj toplog parafina. Kada se stvrdne, stavite tople rukavice na ruke. Nakon 20 minuta uklonite parafin, pa ponovo namažite ruke kremom.
Jedite više začina koji "zagrijavaju" krv. Svježi bijeli luk, biber, karanfilić, kurkuma, đumbir, senf uvijek trebaju biti pri ruci. Pa, inače, pomaže alkoholna tinktura ljute paprike. Treba da trlja ruke i stopala. Nakon zahvata, postojaće osećaj toplote u hladnim ekstremitetima.
Dobro raspoloženje je takođe efikasan metod u borbi protiv ove bolesti. Dozvolite sebi nešto ukusno, šetajte više, radite šta želite. I "permafrost" će biti savladan!
Anna Svetlichnaya

U kineskoj medicini hrana se dijeli na toplu, toplu, neutralnu, osvježavajuću i hladnu. Istovremeno, njihova "toplina" ni na koji način nije povezana sa sadržajem kalorija. Na primjer, šećer je vrlo kaloričan proizvod, ali u kineskoj klasifikaciji spada u rashladne proizvode. Ili su agrumi tipičan primjer hladne hrane, pa se ne preporučuje jesti na mrazu.

Topla hrana uključuje većinu začina (paprika, kari, cimet, itd.), topla hrana uključuje heljdu, luk, kajsije, kopar, majoran i beli luk. Neutralni proizvodi su kukuruz, krompir, šargarepa, smokve. Osvježavajuće - šparoge, pirinač, celer, jabuke. Hladna hrana uključuje kivi, mango, paradajz, krastavce, lubenice. Naravno, ovo nije potpuna lista proizvoda. Ako se fokusirate na "toplinsku provodljivost" proizvoda, onda možete napraviti dobru prehranu za hladnu sezonu.

Zimi treba pokušati jesti žitarice, hranu bogatu jodom i željezom (njihov nedostatak može negativno utjecati na rad štitne žlijezde, koja igra važnu ulogu u termoregulaciji). Ne treba zaboraviti ni masti, posebno Omega-3 i Omega-6, koje se mogu dobiti iz ribe ili chia sjemenki, koje danas postaju sve popularnije.

Dozvolite mi da vam ispričam nešto o hladnim i vlažnim jesenjim danima. Kad izađeš iz kuće i na prvi pogled ti se učini da je vani toplo, ali podmukla jesen je toliko podmukla da kad se uveče vratiš kući, ne dobiješ ni zub na zubu: vani je tako hladno .

Ili se može dogoditi da na putovanju nema tople odjeće. Onda se možeš razboljeti.

Šta učiniti u takvoj situaciji?

Reći ću ti ovo. Naše tijelo je u stanju podnijeti hladnoću bez veće štete. To nije strašno za naše tijelo, jer naše tijelo ima mnogo načina da se zagrije kada je hladno.

Pa, na primjer: hladno vam je i tijelo vam počinje da drhti. Ako se počnete brzo kretati, tada će vam krv početi zagrijavati tijelo. Mišići će početi da rade i odmah ćete osetiti toplinu. Na kraju krajeva, nije uzalud što kada vam je hladno, počnete da mašete rukama, skačete: želite da se krećete.

Morate zapamtiti: KRETANJE DAJE TOPLINU ORGANIZMU.

Ako ublažite svoje tijelo od hladnoće, onda možete hodati u laganoj bluzi zimi i pritom se ne smrzavati. Ali odmah vas upozoravam, ne možete se odmah svući i otići na hladnoću u jednoj bluzi ili bosi, to nikako ne treba raditi! Prvo je potrebno otvrdnjavanje i priprema organizma.

Ako želite da počnete očvršćavati svoje tijelo, prvo recite roditeljima o tome. Oni će vam pomoći u tome, reći će vam kako to učiniti kako treba.

Pa, za početak, možete probati i sami, barem tako što ćete ujutro umivati ​​lice hladnom vodom i postepeno prelaziti na hladnu vodu.

Jaki mraz je opasan za naš organizam. Ako dugo ostanete na hladnom, možete smrznuti uši, nos, prste. Krv do ovih dijelova tijela sporije teče i, ako nisu prekriveni nečim toplim, može doći do promrzlina.

Ako osjetite kako vam uši, prsti, nos počinju da peckaju, pocrvene i kao da više ne osjećate hladnoću, onda je to znak da počinjete da dobijate promrzline. Hitno se treba sakriti u zatvorenom prostoru ili se umotati u nešto toplije. Ako je prostorija udaljena od vas i nemate šta da zamotate, onda morate protrljati uši, obraze, ruke i dalje trljati dok se krv ne rasprši. Promrzline su veoma opasne, promrzla koža se možda neće oporaviti.

Zato ljudi koji žive u hladnim zemljama često idu bez gornje odjeće, ali uvijek u šeširu i rukavicama.

Zapamtite: jako smrznute ruke i stopala ne treba stavljati u toplu vodu; ne možete se uhvatiti i za vruću bateriju - potrebno je postepeno vraćati toplinu tijelu.

Siguran sam da ste više puta čuli, kada ste zimi išli napolje u šetnju, kako vam je majka govorila: „Vidi, ne kvasi noge“. Šta misliš zašto ti je to rekla? Odgovorit ću vam zašto nije riječ o mokrim čarapama ili cipelama, ali evo u čemu je stvar. Mokre cipele, umjesto da griju, naprotiv, oduzimaju toplinu iz vašeg tijela, a to je još opasnije, jer se odmah možete prehladiti. Isto je i sa odjećom. Vaša odjeća uvijek treba biti suha.

Upamtite: što je napolju hladnije, vaša odeća treba da bude suva.

Ne budite lijeni, ako vam je odjeća negdje mokra, promijenite je. Ako ste prolili čaj ili sok po sebi; Zaboravio sam osušiti rukavice i cipele nakon zadnje šetnje - ne budi lijen da se presvučeš u suhu odjeću. Bolje je ostati kod kuće i sušiti odjeću, obuću na radijatoru ili fenom, jer je zdravlje najvažnije.

Dakle, šta treba da znate o hladnoći:

• Najbolji način da se ugrijete je kada se krećete.
• Odjeća po hladnom vremenu uvijek treba biti suha.

• Umirite se!

Siguran sam da će vam tada biti toplo u hladnu jesen i mraznu zimu.