Mišićno-koštani sistem obavlja funkciju. Mišićno-skeletni sistem. Vrijednost mišićno-koštanog sistema

Svi organi kretanja koji osiguravaju kretanje tijela u prostoru spojeni su u jedan sistem. Uključuje kosti, zglobove, mišiće i ligamente. Ljudski mišićno-koštani sistem obavlja određene funkcije, zbog posebnosti formiranja i strukture organa kretanja.

Vrijednost mišićno-koštanog sistema

Ljudski kostur obavlja nekoliko vitalnih funkcija:

• podrška;
• zaštitni;
• omogućava kretanje;
• učestvuje u hematopoezi.

Povreda mišićno-koštanog sistema uzrokuje patološke procese u radu mnogih tjelesnih sistema. Mišići pričvršćeni za kosti pomiču ih jedni u odnosu na druge, što osigurava kretanje tijela u prostoru. Mišićni aparat ima svoju funkcionalnu osobinu:

• okružuje šupljine ljudskog tijela, štiteći ih od mehaničkih oštećenja;
• obavljaju funkciju podrške, podržavajući tijelo u određenom položaju.

U procesu razvoja mišićno-koštanog sistema čoveka stimuliše se razvoj centralnog nervnog sistema. Razvoj mišića i nervnih ćelija su međusobno zavisni procesi. Znajući koje su funkcije mišićno-koštanog sistema neophodne za normalno funkcioniranje organizma, možemo zaključiti da je skelet vitalna struktura tijela.

U periodu embriogeneze, kada praktički nikakvi iritanti ne djeluju na tijelo, fetalni pokreti izazivaju iritaciju mišićnih receptora. Od njih impulsi idu u centralni nervni sistem, stimulirajući razvoj neurona. Istovremeno, nervni sistem u razvoju stimuliše rast i razvoj mišićnog aparata.

Anatomija skeleta

Skelet - skup kostiju koje obavljaju potporne, motoričke i zaštitne funkcije. Ljudski mišićno-koštani sistem ima oko 200 kostiju (u zavisnosti od starosti), od kojih su samo 33-34 kosti nesparene. Postoje aksijalni (grudni koš, lobanja, kičma) i dodatni (slobodni udovi) skeleti.

Kosti su formirane vrstom vezivnog tkiva. Sastoji se od ćelija i guste međustanične supstance, koja sadrži mnoge mineralne komponente i kolagen, koji obezbeđuje elastičnost.

Skelet je kontejner za vitalne ljudske organe: mozak se nalazi u lobanji, kičmena moždina u kičmenom kanalu, grudni koš štiti jednjak, pluća, srce, magistralna arterijska i venska stabla, a karlica štiti organe genitourinarnog sistema od oštećenja. Povreda mišićno-koštanog sistema može uzrokovati oštećenje unutrašnjih organa, ponekad nespojivo sa životom.

Struktura kostiju

U kostima se luči spužvasta i kompaktna tvar. Njihov odnos varira u zavisnosti od lokacije i funkcija određenog dela mišićno-koštanog sistema.

Kompaktna tvar je lokalizirana u dijafizi, koja pruža podršku i lokomotorne funkcije. Spužvasta tvar se nalazi u ravnim i kratkim kostima. Cijela površina kosti (osim zglobne) prekrivena je periostom (periosteumom).

Formiranje kostiju

U ontogenezi formiranje mišićno-koštanog sistema prolazi kroz nekoliko faza - membranski, hrskavičasti i koštani. Od druge sedmice nakon začeća formiraju se hrskavični rudimenti u mezenhimu membranoznog skeleta. Do 8. sedmice hrskavica se postepeno zamjenjuje kostima.

Zamjena tkiva hrskavice kostima može se odvijati na nekoliko načina:

• perihondrijska osifikacija - formiranje koštanog tkiva duž perimetra hrskavice;
• periostalna osifikacija - stvaranje mladih osteocita formiranim periostom;
• enhondralna osifikacija - formiranje koštanog tkiva unutar hrskavice.

Proces formiranja koštanog tkiva sastoji se od klijanja krvnih sudova i vezivnog tkiva iz periosta u hrskavicu (na tim mjestima dolazi do uništavanja hrskavice). Spužvasta kost se kasnije razvija iz nekih osteogenih ćelija.

U periodu intrauterinog razvoja fetusa dolazi do okoštavanja dijafize tubularnih kostiju (tačke okoštavanja se nazivaju primarnim), zatim nakon rođenja epifize tubularnih kostiju okoštavaju (sekundarne tačke okoštavanja). Do 16-24 godine starosti između epifiza i dijafiza je očuvana hrskavična epifizna ploča.

Zbog njegovog prisustva, organi mišićno-koštanog sistema su produženi. Nakon što se kost zamijeni i dođe do spajanja dijafiza i epifiza cjevastih kostiju, ljudski rast prestaje.

Struktura kičmenog stuba

Kičmeni stub je niz preklapajućih pršljenova koji su povezani intervertebralnim diskovima, zglobovima i ligamentima koji čine osnovu mišićno-koštanog sistema. Funkcije kičme nisu samo podrška, već i zaštita, sprečavanje mehaničkih oštećenja unutrašnjih organa i kičmene moždine koja prolazi kroz kičmeni kanal.

Postoji pet odjeljaka kičme - kokcigealni, sakralni, lumbalni, torakalni i cervikalni. Svaki odjel ima određeni stepen pokretljivosti, samo je sakralna kičma potpuno nepokretna.

Kretanje kralježnice ili njenih odjela osigurava se uz pomoć skeletnih mišića. Pravilan razvoj mišićno-koštanog sistema u neonatalnom periodu obezbeđuje neophodnu podršku za unutrašnje organe i sisteme i njihovu zaštitu.

Struktura grudnog koša

Grudni koš je tvorba kostiju i hrskavice koja se sastoji od grudne kosti, rebara i 12 torakalnih pršljenova. Oblik grudi podsjeća na nepravilan krnji konus. Škrinja ima 4 zida:

• prednji - formiran od prsne kosti i hrskavice rebara;
• stražnji - formiran od pršljenova torakalne kralježnice i stražnjih krajeva rebara;
• 2 bočne - formiraju direktno rebra.

Osim toga, postoje dva otvora na sanduku - gornji i donji otvor. Kroz gornji otvor prolaze organi respiratornog i probavnog sistema (jednjak, dušnik, nervi i sudovi). Donji otvor zatvoren je dijafragmom u kojoj se nalaze otvori za prolaz velikih arterijskih i venskih stabala (aorta, donja šuplja vena) i jednjaka.

Struktura lobanje

Lobanja je jedna od glavnih struktura koja formira mišićno-koštani sistem. Funkcije lubanje su zaštita mozga, osjetilnih organa i podrška početnim dijelovima respiratornog i probavnog sistema. Sastoji se od parnih i nesparenih kostiju i dijeli se na moždani i facijalni dio.

Predio lica lobanje se sastoji od:

• iz maksilarnih i mandibularnih kostiju;
• dvije nosne kosti;

Moždani dio lobanje uključuje:

• uparena temporalna kost;
• uparena sfenoidna kost;
• parna soba;
• okcipitalna kost.

Odjel mozga obavlja zaštitnu funkciju za mozak i njegov je spremnik. Presjek lica pruža podršku za početni dio respiratornog i probavnog sistema i osjetilnih organa.

Mišićno-koštani sistem: funkcije i struktura udova

U procesu evolucije, skelet udova dobio je veliku pokretljivost zbog zglobne artikulacije kostiju (posebno radijalnih i karpalnih zglobova). Dodijelite pojaseve za grudi i karlicu.

Gornji pojas (grudni) uključuje lopaticu i dvije kosti ključne kosti, a donji (karlični) čini parna karlična kost. U slobodnom dijelu gornjeg ekstremiteta razlikuju se sljedeći odjeli:

• proksimalni - predstavljen humerusom;
• srednji - predstavljen ulnom i radijusom;
• distalno - uključuje kosti ručnog zgloba, metakarpalne kosti i kosti prstiju.

Slobodni dio donjeg ekstremiteta sastoji se od sljedećih dijelova:

• proksimalni - predstavljen femurom;
• srednji - uključuje tibiju i fibulu;
• distalno - kosti tarzusa, metatarzalne kosti i kosti prstiju.

Skelet udova pruža mogućnost širokog spektra delovanja i neophodan je za normalnu radnu aktivnost koju obezbeđuje mišićno-koštani sistem. Teško je precijeniti funkcije skeleta slobodnih udova, jer uz njihovu pomoć osoba obavlja gotovo sve radnje.

Struktura mišićnog sistema

Skeletni mišići su pričvršćeni za kosti i, kada su stegnuti, obezbjeđuju kretanje tijela ili njegovih pojedinih dijelova u prostoru. Skeletni mišići se zasnivaju na prugasto-prugastim mišićnim vlaknima. Osim potporne i motoričke funkcije, mišići pružaju funkciju disanja, gutanja, žvakanja, učestvuju u izrazima lica, proizvodnji topline i artikulaciji govora.

Glavna svojstva skeletnih mišića su:

• ekscitabilnost - aktivnost mišićnih vlakana se odvija pod utjecajem nervnih impulsa;
• provodljivost - od nervnih završetaka do centralnog nervnog sistema dolazi do brzog provođenja impulsa;
• kontraktilnost - kao rezultat kretanja nervnog impulsa, vrši se kontraktilnost skeletnog mišića.

Mišić se sastoji od krajeva tetiva (tetiva koje pričvršćuju mišić za kost) i abdomena (koji se sastoji od prugastih mišićnih vlakana). Koordiniran rad mišićno-koštanog sistema ostvaruje se pravilnim funkcioniranjem mišića i potrebnom nervnom regulacijom mišićnih vlakana.

Čitav skup kostiju i njihovih veza (zglobovi, ligamenti, mišići), koordinirani međusobno povezanim nervnim strukturama - tako se u anatomiji karakteriše mišićno-koštani sistem (mišićno-koštani sistem, lokomotorni sistem). Delujući kao zaštitnik unutrašnjih organa, ovaj aparat je podložan velikim opterećenjima i podložan je promenama vezanim za uzrast u većoj meri nego drugi sistemi tela. Povrede funkcionalne sposobnosti mišićno-koštanog sistema dovode do pogoršanja pokretljivosti, pa ih je važno spriječiti na samom početku.

Šta je mišićno-koštani sistem

Mišićni okvir, povezan na određeni način sa koštanim skeletom preko zglobova i tetiva, predstavlja mišićno-koštani sistem. Zahvaljujući koordinisanom radu centralnog nervnog sistema i završetaka koštanih poluga, ostvaruje se svjesna pokretljivost svih dijelova tijela. Na makroskopskom nivou, struktura kostiju se može predstaviti na sljedeći način:

• periosteum - gusto tkivo koje pokriva cjevaste kosti, nervni završeci koji dolaze iz njega prodiru unutra kroz mikro-rupe;
• kompaktno tkivo - tvar kortikalnog sloja kosti, osigurava skladištenje kemijskih elemenata;
• trabekularna supstanca - spužvasto tkivo koje se sastoji od koštanih septa raspoređenih u prostoru na određeni način kako bi se osigurala sigurnost arterijskih kanala i koštane srži.

Struktura

Kosti, u svojoj ukupnosti, skelet, mišići i vezivne strukture - to je ono što je dio mišićno-koštanog sistema. Mišićno-koštani sistem duguje svoje ime osnovnim elementima, koji, pored glavnih komponenti, uključuju sljedeća jedinjenja:

• sinartroza;
• zglobovi;
• tetive;
• ligamenti.

Aktivni dio mišićno-koštanog sistema

Mišići, dijafragma i zidovi organa čine aktivni dio lokomotornog sistema. Mišićna vlakna, koja se sastoje od kontraktilnih filamenata, pružaju funkciju kretanja svih dijelova mišićno-koštanog sistema, uključujući izraze lica. Hemijska energija se pod uticajem impulsa mozga i kičmene moždine pretvara u mehaničku energiju, čime se obezbeđuje pokretljivost sistema.

Pasivni dio

Skelet, formiran od kostiju različitih vrsta, pasivni je dio mišićno-koštanog sistema. Strukturni elementi ovog prostora su:

• lobanja;
• kralježnica;
• grudni koš (rebra i grudna kost);
• udovi (gornji se sastoje od kostiju podlaktice, ramena, šake, donji - od kostiju femura, potkolenice, stopala).

Funkcije

Možete razumjeti koje funkcije obavlja sistem organa za kretanje na osnovu njegovog imena, ali pružanje sposobnosti izvođenja motoričkih radnji daleko je od iscrpnog popisa svih funkcionalnosti mišićno-koštanog sistema, što je opisano u tabeli:

Funkcije mišićno-koštanog sistema	Značaj za organizam
	Omogućava fiksaciju unutrašnjih organa, mišića, tetiva i ligamenata
Zaštitni	Sprečava oštećenje organa
Lokomotiva	Pod uticajem nervnih impulsa ostvaruje se interakcija kostiju i ligamenata čime se mišići pokreću
Proljeće	Smanjuje stepen stresa na ligamente tokom fizičke aktivnosti, smanjuje potres organa
Hematopoeza	Štiti crvenu koštanu srž u kojoj se stvaraju nova krvna zrnca
metabolički	Učestvuje u metaboličkim procesima, obezbeđuje stalan sastav krvi
Rezerva	Formiranje rezerve mineralnih jedinjenja

Uslovi za pravilno formiranje mišićno-koštanog sistema

Unatoč činjenici da se čini da su kosti trajna tvar, one se obnavljaju i mijenjaju tokom života. Svakih 10 godina dolazi do potpune zamjene strukturnog skeletnog sistema, a potrebni su određeni uslovi za pravilno formiranje njegovog hemijskog sastava. Pridržavajući se pravila u nastavku, možete produžiti zdravlje mišićno-koštanog sistema i spriječiti razvoj kršenja funkcionalnosti njegovih odjela:

• konzumiranje hrane koja sadrži dovoljne količine kalcijuma i fosfora;
• osiguravanje unosa vitalnih vitamina u tijelo;
• održavanje mišićne aktivnosti;
• kontrola nivoa stresa;
• poštivanje režima odmora;
• odbacivanje loših navika.

Muskuloskeletni poremećaji

Uzroci koji izazivaju nastanak poremećaja mišićno-koštanog sistema dijele se na unutrašnje i vanjske. Unutrašnje uključuju one koji utiču na unutrašnje organe i sisteme, doprinoseći oštećenju koštanog tkiva. To može biti nedostatak esencijalnih vitamina i minerala u tijelu (na primjer, rahitis je oblik nedostatka vitamina u kojem se gubi snaga kostiju, uzrok je nedostatak vitamina D). Spoljašnji uzroci su događaji koje osoba ne kontroliše, a koji utiču na integritet kostiju mišićno-koštanog sistema, tj. povreda.

Nepravilan položaj tela tokom kretanja ili u mirovanju (držanje) i spljoštenost tabana (ravna stopala) imaju postepen ali konstantan deformišući efekat na lokomotorni sistem. Sva oštećenja koja dovode do poremećaja mišićno-koštanog sistema mogu dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti ako se ne otklone u ranim fazama.

Bolesti

Djelomično ili potpuno ograničenje jedne od funkcija mišićno-koštanog sistema je simptom bolesti. Razlog njegove pojave dijeli bolesti na primarne i sekundarne. Ako se ova patologija javlja zbog kršenja lokomotornog sistema, onda se smatra primarnom. Sekundarne su one bolesti mišićno-koštanog sistema koje su uzrokovane pratećim faktorima. Simptomi, mogući uzroci i predloženi tretmani navedeni su u tabeli:

Naziv bolesti lokomotornog sistema	Simptomi bolesti	Uzročni faktori	Metoda liječenja
Reumatoidni artritis	Destruktivni procesi vezivnog tkiva malih zglobova	Nasljednost, infekcije koje utiču na imuni sistem	Operacija, terapija usmjerena na smanjenje boli
	Upalni procesi koji se javljaju u zglobnim sinovijalnim vrećicama	Povrede, ponavljajuća mehanička oštećenja	Antibiotska terapija, hormonski lijekovi
	Nepokretnost, fuzija kostiju	Posttraumatske infektivne lezije	Hirurško liječenje
Osteoartritis (osteoartritis)	Degeneracija koja se javlja u tkivima hrskavice, ruptura hrskavice	Promjene vezane za dob, genetska predispozicija, posljedice ozljeda	Fizioterapija, terapeutska gimnastika
	Upala mišića, praćena bolom tokom mišićne kontrakcije	Hipotermija, sklonost produženoj napetosti mišića (sportska opterećenja, određena vrsta aktivnosti)	Medicinsko liječenje analgeticima i lijekovima protiv bolova
Tendinitis	Razvoj distrofije tetiva	Imunološke infekcije, neurološki poremećaji	Kompresija oštećenog područja, u kroničnom obliku, potrebno je uzimati analgetike i protuupalne lijekove
Osteoporoza	Povreda strukture koštanog tkiva na mikroskopskom nivou	Hormonski poremećaji, izlaganje lošim navikama, beriberi	Hormonska terapija, uzimanje lijekova koji sadrže vitamine

Sveobuhvatan pristup liječenju

Pojava prvih bolnih osjećaja, osjećaja nelagode prilikom pokreta, trebalo bi da posluži kao razlog za kontaktiranje liječnika. Većina bolesti svih odjela mišićno-koštanog sistema može se lako izliječiti u početnoj fazi patološkog procesa. Medicina nudi niz preventivnih i terapijskih mjera koje imaju za cilj poboljšanje kičme, među kojima su efikasne:

• akupunktura;
• ručne masaže;
• uticaj prirodnih i veštački stvorenih faktora (magnetoterapija, ultrazvuk, struja, laser);
• fizioterapija;
• protetika i druge vrste hirurških intervencija;
• lijekovi.

Video

Pažnja! Informacije navedene u članku su samo u informativne svrhe. Materijali iz članka ne zahtijevaju samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na osnovu individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Da li ste pronašli grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!

Mišićno-koštani sistem se često naziva mišićno-koštanim sistemom jer skelet i mišići funkcionišu zajedno. Oni određuju oblik tijela, pružaju potporne, zaštitne i motoričke funkcije.

— Najaktivniji dio mišićno-koštanog sistema, pričvršćeni su za skelet i upravljaju svim ljudskim pokretima, jer se mogu kontrahirati.

Kosti djeluju kao pasivne poluge.

Većina kostiju skeleta povezana je pokretno uz pomoć zglobova. Mišić je jednim krajem pričvršćen za jednu kost koja čini zglob, a drugim krajem za drugu kost. Kada se mišić steže, pokreće kosti. Zahvaljujući mišićima suprotnog djelovanja, kosti mogu ne samo napraviti određene pokrete, već i biti fiksirane jedna u odnosu na drugu.

Kosti i mišići učestvuju u metabolizmu, posebno u razmjeni fosfora i kalcija.

FUNKCIJE

podrška funkcija se očituje u činjenici da kosti skeleta i mišića čine snažan okvir koji određuje položaj unutarnjih organa i ne dozvoljava im kretanje.

Zaštitni funkciju obavljaju kosti skeleta koje štite organe od ozljeda. Dakle, kičmena moždina i mozak su u koštanom „slučaju“: mozak je zaštićen lobanjom, kičmena moždina - kičmom.

Grudni koš pokriva srce i pluća, disajne puteve, jednjak i velike krvne sudove. Organi trbušne duplje su od pozadi zaštićeni kičmom, odozdo karličnim kostima, a s prednje strane trbušnim mišićima.

Motor funkcija je moguća samo ako su mišići i kosti skeleta u interakciji, budući da mišići pokreću koštane poluge.

HEMIJSKI SASTAV KOSTIJU

Hemijski sastav ljudske kosti sastoji se od:

• organska materija
• Minerali

Fleksibilnost kostiju zavisi od prisustva organskih materija, tvrdoća - od neorganskih.

Najjače kosti kod osobe u odrasloj dobi (od 20 do 40 godina).

Kod djece je udio organske tvari u kostima relativno velik. Stoga se dječje kosti rijetko lome. Kod starijih ljudi povećava se udio minerala u kostima. Zbog toga im kosti postaju krhke.

VRSTE KOSTIJU

Prema vrsti strukture razlikuju se:

• Tubular
• Spužvasta
• ravne kosti

Cjevaste kosti: služe kao duge, jake poluge, zbog kojih se osoba može kretati u prostoru ili podizati utege. Cjevaste kosti uključuju kosti ramena, podlaktice, butine i potkoljenice. Rast cjevastih kostiju završava se u dobi od 20-25 godina.

Spužvaste kosti: uglavnom služe kao podrška. Spužvaste kosti uključuju kosti tijela pršljenova, prsnu kost, male kosti šake i stopala.

ravne kosti: obavljaju uglavnom zaštitnu funkciju. Ravne kosti su kosti koje čine svod lubanje.

MIŠIĆI

Skeletni mišići su u stanju da deluju samo na signale koji dolaze iz centralnog nervnog sistema.

Energija neophodna za kontrakciju oslobađa se prilikom razgradnje i oksidacije organskih supstanci samog mišićnog vlakna. U tom slučaju nastaju jedinjenja bogata energijom koja mogu obnoviti mišićna vlakna tokom odmora.

Pri radu blizu granice, dobroj ishrani i dovoljnom odmoru, stvaranje novih supstanci i struktura u mišićnim vlaknima nadmašuje propadanje.

Zbog toga dolazi do efekta treninga: mišić postaje moćniji i efikasniji. Mala pokretljivost osobe - hipodinamija - dovodi do slabljenja mišića i cijelog organizma u cjelini.

BOLESTI mišićno-koštanog sistema

Hipodinamija nije jedini razlog koji uzrokuje poremećaje u kosturu. Nepravilna prehrana, nedostatak vitamina D, bolesti paratireoidne žlijezde - ovo nije potpuna lista razloga koji narušavaju funkciju skeleta, posebno kod djece. Dakle, s nedostatkom vitamina D u ishrani, dijete razvija rahitis.

Istovremeno se smanjuje unos kalcijuma i fosfora u organizam, usled čega se kosti nogu savijaju pod uticajem gravitacije tela. Usljed nepravilnog okoštavanja nastaju zadebljanja na rebrima, glavama digitalnih kostiju, te je narušen normalan rast lubanje.

Od rahitisa ne pati samo skelet, već i mišići, endokrini i nervni sistem. Dijete postaje razdražljivo, plačljivo, stidljivo. Vitamin D se u organizmu može formirati pod uticajem ultraljubičastih zraka, pa sunčanje i veštačko zračenje kvarcnom lampom sprečavaju razvoj rahitisa.

Uzrok bolesti zglobova mogu biti žarišta gnojne infekcije sa lezijama krajnika, srednjeg uha, zuba itd. Bolesti jednog ili više zglobova mogu prethoditi gripa, upala krajnika, teška hipotermija. Oteknu, bole, pokreti u njima su otežani. U zglobovima je poremećen normalan rast koštanog i hrskavičnog tkiva, a u posebno teškim slučajevima zglob gubi pokretljivost. Zato je važno pratiti stanje zuba, grla i nazofarinksa.

Zglobovi se takođe mogu oštetiti pretreniranošću. Kod dugotrajnog skijanja, trčanja, skakanja dolazi do stanjivanja zglobne hrskavice, ponekad pate i menisci koljena. U zglobu koljena između femura i tibije nalaze se hrskavični jastučići - menisci.

Svaki zglob koljena ima dva meniskusa - lijevi i desni. Unutar hrskavičnog meniskusa je tekućina (). Apsorbuje oštre udarce koje telo doživljava tokom kretanja. Povreda integriteta meniskusa uzrokuje jake bolove i jaku hromost.

NAŠ MIŠIĆNI SISTEM VOLI:

Da bismo bili zdravi, neophodna je svakodnevna fizička aktivnost. Fizička aktivnost bi trebala postati stalni atribut života. Mora se imati na umu da kosti vole trening s utezima, a mišići vole motoričku aktivnost. Uz neaktivnost, mišići postaju mlohavi, gube nekadašnju snagu. Soli kalcijuma napuštaju kosti.

Izmjena rada i odmora. Krećite se dovoljno i dovoljno se odmarajte. Nemojte se prenaprezati vježbanjem.

Kretanje. Hodanje je odlično, jednostavno i opšte dostupno sredstvo za treniranje mišića i razvoj motoričkog aparata. Svakodnevno hodanje trenira sve mišićne grupe našeg tijela, stimuliše aktivnost svih tjelesnih sistema, prirodan je i nezamjenjiv faktor u normalnom životu čovjeka. Sistematske fizičke vježbe, stalni sportovi, fizički rad doprinose povećanju mišićnog volumena, povećanju mišićne snage i performansi.

makro i mikronutrijenti. Kosti vole elemente u tragovima kao što su kalcijum i silicijum, koji našim kostima počinju da nedostaju sa godinama. Stoga jedite hranu bogatu ovim elementima u tragovima ili koristite ove mikronutrijente u vještačkom obliku – u tabletama i dodacima ishrani.

Voda. Pijte dovoljno vode najmanje 2,2,5 litara dnevno.

NAŠ mišićno-koštani sistem NE VOLI:

1. Sjedilački i sjedilački način životašto dovodi do atrofije mišića.
2. Loša prehrana, zbog čega postoji nedostatak mikro- i makro-elemenata, posebno kalcijuma i silicijuma.
3. Višak težine.Prekomjerna težina dovodi do prekomjernog opterećenja zglobova, zbog čega se oni vrlo brzo troše.
4. Povrede.Povrede doprinose produženom i prisilnom ograničavanju kretanja. Kao rezultat toga, ne samo da mišići i zglobovi počinju patiti, već i pravilna proizvodnja zglobne tekućine, ili, kako se još naziva, sinovijalne tekućine.

Postoji i brža metoda za određivanje ravnih stopala. Na stazi je središte pete povezano sa središtem trećeg prsta, ako rezultirajući segment ne siječe stazu u svom najužem dijelu, onda nema ravnog stopala.

Musculoskeletal Development

Rast u dužinu i okoštavanje skeleta ide do 25 godina, a u debljinu do 35 godina.

Razvoj mišićno-koštanog sistemazavisi od:

Potpuna ishrana: prisustvo vitamina i mineralnih soli u hrani;

Ljudska motorička aktivnost ... izbočine, tuberkuli se formiraju na kostima na mjestima spajanja mišića. Time se povećava kontaktna površina mišićne tetive s kosti, što doprinosi snazi ​​vezivanja, + periost je obilnije opskrbljen krvlju, kosti brže rastu.

Vrijednost fizičke aktivnosti:

Neophodan za njegov normalan fizički i psihički razvoj.

Nedostatak kretanja hipodinamija(smanjenje snage), štetno utiče na zdravlje ljudi. Narušava se rad srca i pluća, smanjuje se otpornost na bolesti, razvija se gojaznost. Da bi održala motoričku aktivnost, osoba se mora stalno baviti fizičkim radom, fizičkim odgojem i sportom.

Važnost treninga mišića:

Prilikom rada mišići se bolje opskrbljuju krvlju. Donosi više nutrijenata i kiseonika u mišićne ćelije.

U tijelu se neprestano odvijaju metabolički procesi. Dio tvari koje se apsorbiraju u crijevima odlazi na izgradnju ćelijskih i tkivnih elemenata, na sintezu enzima. Drugi dio se razgrađuje i oksidira oslobađanjem energije. Ovi procesi su usko povezani. Što su procesi raspadanja i oksidacije snažniji, nove tvari se intenzivnije stvaraju.

Ako postoji nesklad između unosa nutrijenata i utroška energije, višak apsorbiranih tvari ide na stvaranje masti. Taloži se ne samo ispod kože, već iu vezivnom tkivu, koje često zamjenjuje specijalizovana tkiva (mišić, jetra itd.).

Zamislite šta se dešava tokom intenzivnog mišićnog rada. Intenzivna biološka oksidacija organskih tvari dovodi do stvaranja velikog broja ATP molekula koji su uključeni u rad mišića. Mišićni rad nastaje zbog razgradnje ATP molekula uz oslobađanje energije. Nakon njegovog završetka, obično znatna količina neiskorištenih ATP molekula ostaje u mišićnim vlaknima. Zbog ovih molekula se obnavljaju izgubljene strukture, a ima ih više nego što je bilo na početku rada - ovo efekat treninga. Nastaje nakon intenzivnog mišićnog rada, uz dovoljan odmor i dobru ishranu. Ali sve ima svoju granicu. Ako je opterećenje previše intenzivno, a ostatak nakon njega nije dovoljan, tada neće biti obnove uništenog i sinteze novog.

Posljedično, učinak treninga se neće uvijek manifestirati, premalo opterećenje neće uzrokovati toliki razgradnju tvari koje bi mogle akumulirati mnogo molekula ATP-a i stimulirati sintezu novih struktura, a previše naporan rad može dovesti do prevlasti sloma nad sintezom i dodatno iscrpljivanje organizma. Efekat treninga daje samo opterećenje pri kojem sinteza proteina nadmašuje njihov razgradnju.

=>uz uspješan trening: 1. uloženi napor mora biti dovoljan, ali ne pretjeran; 2. nakon posla neophodan je obavezan odmor koji vam omogućava da vratite izgubljeno i nabavite novo.

Do povećanja mišićne snage dolazi uz opterećenja blizu granice, adekvatnu prehranu i dobar odmor.

Tjelesno vaspitanje i fizički rad glavni su uvjeti za zdrav način života. Istovremeno, preopterećenja uzrokuju ozbiljnu štetu zdravlju, što je tipično za veliki sport. Posebno štetna droga, koji omogućuju postizanje visokih rezultata zahvaljujući kemijskoj intervenciji u fiziološkim procesima koji se odvijaju u tijelu.

Doping može biti štetan kako zbog nuspojava kao hemikalije, tako i zbog preopterećenja, koje može daleko premašiti mogućnosti tijela.

Doping kontrola samo djelimično smanjuje štetu nanesenu zdravlju sportista, jer. postoji intenzivan razvoj novih doping agenasa koji se ne otkrivaju u analizi.

Sada medicina poznaje supstance:

1. dope- mogu naglo povećati nervnu i mišićnu snagu za kratko vreme.(Prvi put je doping dat konjima koji su učestvovali na trkama. Zaista su pokazali veliku agilnost, ali nakon trka nikada nisu vratili prijašnju formu, najčešće su bili upucani .) U sportu je upotreba ovih supstanci Apsolutno zabranjena. Sportista koji je uzimao doping je u prednosti u odnosu na one koji ga nisu uzimali, a njegovi rezultati se mogu pokazati boljim ne zbog savršenstva tehnologije, vještine, rada, već zbog uzimanja droge, štaviše, doping ima veoma štetno deluje na organizam. Privremeno povećanje radne sposobnosti može biti praćeno potpunom invalidnošću.

2. Lijekovi koji stimuliraju sintezu mišićnih proteina nakon djelovanja opterećenja, koriste se u medicini, na primjer, u obnavljanju mišićne aktivnosti nakon gipsa koji se primjenjuje nakon uklanjanja frakture kosti. U sportu su ove supstance ograničene upotrebe.

Target jutarnje vježbe samo da pređite iz sna u stanje budnosti, pojačajte cirkulaciju i disanje, povećajte efikasnost.

Tipično, punjenje uključuje pet do deset vježbi za različite mišićne grupe. Punjenje počinje pijuckanjem, koje pomaže u zagrijavanju mišića, zglobova i ligamenata. Zatim se izvode vježbe za rameni pojas, ruke, trup, karlični pojas i noge. Punjenje se završava trčanjem u mjestu, hodanjem i pokretima disanja koji normaliziraju cirkulaciju krvi.

Kompleks fizičkih vježbi obično uključuje statički(“lasta”, “jogi poze”) i dinamičan(pokret) vježbe.

Statičke vježbe razvijaju snagu, izdržljivost, sposobnost rada s nedostatkom kisika, ali ne mogu razviti brzinu, točnost i svrsishodnost pokreta. To se postiže dinamičkim vježbama => statičke i dinamičke vježbe se međusobno nadopunjuju.

Isti set vježbi prestaje da djeluje na ljudsko tijelo ako postane navika. Stoga, jednom sedmično, set vježbi se obično ažurira.

Osnovni zadatak nastave fizičkog vaspitanja u školi je naučiti ispravne ekonomične pokrete pri hodanju, trčanju, skakanju, skijanju i klizanju, radu na sportskoj opremi. Ali nije često moguće dobiti takvo opterećenje koje bi dalo efekt treninga na časovima fizičkog vaspitanja. Stoga je bavljenje sportom neophodno. Od velikog značaja za svakog čoveka je pravi izbor sporta. U ovom slučaju se mora polaziti od svojih anatomskih i fizioloških preduslova, sposobnosti, godina i zdravstvenog stanja.

Razvijanjem mišića treniramo i nervni sistem. Naši pokreti postaju precizniji, brži i ekonomičniji. Sjetite se kako su vaši prvi pokreti na klizaljkama, biciklima bili nezgodni i kako su postali kada ste naučili dobro klizati.

Fizičke vježbe razvijaju grudni koš, respiratorne mišiće, jačaju srce, poboljšavaju rad probavnog sistema.

Plivanje je dobro ljeti. Plivanje radi na svim grupama mišića. Plivanje je odličan način za masažu tijela i očvršćavanje tijela. Čini osobu otpornom na prehlade. Obavezno idite na skijanje zimi.

Tokom skijanja jačaju se mišići nogu, ruku, leđa, cirkulacija, respiratorni i nervni sistem.

Korisno za trening mišića i razne fizičke poslove: rad u bašti i vrtu, čišćenje učionice i stana.

Ljudski mišićno-koštani sistem je kombinacija skeletnih kostiju, tkiva hrskavice i vezanih za njih ligamenata, mišića, koji zajedno osiguravaju održavanje držanja, kretanje i izvođenje aktivnih pokreta.

Struktura mišićno-koštanog sistema

Kosti, ligamenti, mišići, zglobovi su organi mišićno-koštanog sistema.

Skeleton- zbirka koštanih elemenata koji se razlikuju po strukturi i veličini. Odrasli čovjek ima 205 do 207 kostiju. U strukturi se razlikuje organski dio (30% - osteociti, kolagena vlakna) i neorganski (mikroelementi Ca, fosfor - 70%). Kosti se dijele na:

• Tubular(femoralni, humerus, kosti šake, stopala itd.) imaju dva ruba (epifize) i centralni dio - dijafizu, u prijelaznoj zoni kod djece postoji zona rasta;
• stan(skapularna kost, sternum) okruženi su kompaktnom pločom.
• sunđerasti(na primjer, tijela pršljenova) - jaka, kompaktna, s malom pokretljivošću kostiju;
• mješovito- temporalne kosti, baza lobanje.

Kosti su spojene u integralni sistem preko zglobova, tetiva, mišića. Postoje dvije vrste veza. Kada su kosti postavljene jedna pored druge i ne stvaraju prazninu, radi se o kontinuiranoj metodi (fuzija karličnih kostiju, pričvršćivanje rebara za sternum). Ako ostane jaz između dvije koštane površine, ovo je povremena metoda. Ovaj oblik povezivanja naziva se spoj.

Unutrašnji skelet je podijeljen na skelet glave, trupa, udova.

Skelet glave

Dijeli se na mozak i lobanju lica. Koštani elementi mozga: dva para temporalnih i parijetalnih kostiju, jednostruka - okcipitalna i frontalna. Oni su sigurno zglobljeni i imobilizirani. Os temporale (slepoočnica) sadrži organe slušnog aparata. U stražnjem dijelu glave nalazi se rupa (foramen occipitale magnum), gdje se kičmena moždina spaja sa glavnom.

Kosti lubanje lica nepomično su spojene šavovima, od kojih je samo mandibularna kost pokretna.

Skelet trupa

Sastoji se od kičme i koštanih struktura koje formiraju grudni koš. Kičmeni stub ima 32 do 34 pršljena. Postoje VII vratni, XII grudni, V lumbalni, V sakralni, povezani sa sakrumom, i III-V kokcigealni pršljen, koji zajedno čine trtičnu kost.

Grudna kost Sastoji se od 3 komponente: drška, tijelo i nožni nastavak.

rebra- lučne kosti, koje imaju dugi dio (koštano tkivo) i kratak dio (hrskavica).

Pršljen sastoji se od tijela, lučnog dijela, dvije noge, jednog spinoznog nastavka, dva poprečna i četiri zglobna. Tijelo, luk i par nogu formiraju vertebralni foramen, njihova kombinacija čini šupljinu u kralježnici, gdje se nalazi kičmena moždina.

Skelet gornjih ekstremiteta

To uključuje koštane strukture ramenog pojasa i slobodnog gornjeg ekstremiteta. Rameni pojas je spoj klavikule i lopatice uz pomoć akromioklavikularnog zgloba.

Kosti slobodnog gornjeg ekstremiteta:

1. Brahijalna kost;
2. zračenje;
3. lakat;
4. kosti zapešća;
5. metacarpus;
6. falange prstiju.

Skelet donjih ekstremiteta

Ujedinjuje karlicu i kosti slobodnih donjih ekstremiteta. Zdjelica je kombinacija dvije velike karlične kosti povezane iza kičme u sakrumu, a ispred - između njih.

Zdjelična kost do 16 godina podijeljena je na tri komponente: ilium, pubis i ischium, povezani su hrskavičnim tkivom. Vremenom se elementi hrskavice zamjenjuju kostima. Dakle, u starijoj dobi, osoba već ima čvrstu karličnu kost.

Kosti slobodnog donjeg ekstremiteta:

1. Femur;
2. fibula;
3. tibijalna;
4. tarsus;
5. metatarzalne kosti;
6. falange prstiju.

muskulature

Muskulatura - nezaobilazna komponenta mišićno-koštanog sistema, uključuje prugaste i glatke mišiće. Zbog prisutnosti skeletnih mišića, osoba može izvoditi razne pokrete, a glatki su sastavni dio školjki unutrašnjih organa.

Mišićna aktivnost je naizmjenična kontrakcija i opuštanje vlakana, koja nastaje pod utjecajem centralnog nervnog sistema koji šalje impulse mišićnim strukturama.

Mišići luče:

• Središnji dio, koji obavlja kontraktilnu funkciju (abdomen), izgrađen je od prugasto-prugastih mišića;
• distalni dijelovi, ne skupljaju se - to su tetive, formacije iz paralelnih snopova kolagenih vlakana. Veoma su izdržljive i malo rastegljive. Zbog prisustva tetiva, mišići se mogu vezati za koštane strukture.

Mišići se dijele na respiratorne, žvakaće, lica.

U zavisnosti od izvršene radnje, postoje:

• Fleksori - nalaze se na prednjoj površini zgloba;
• ekstenzori - nalaze se na zadnjoj površini zgloba;
• supinatori, pronatori - idu koso ili poprečno u odnosu na vertikalnu os ekstremiteta;
• mišići abduktori - nalaze se izvan zgloba;
• vodeći - leže prema unutra od zglobne površine.

Bolesti mišićno-koštanog sistema

Inflamatorne bolesti:

• Artritis je upalni proces zglobova;
• burzitis - upala periartikularne vrećice;
• miozitis - kronična upala mišićnog tkiva;
• osteomijelitis - žarište upale nalazi se u koštanoj srži.

Degenerativno-distrofične bolesti:

• Osteohondroza - u području međupršljenskih diskova dolazi do uništenja koštanog tkiva i hrskavice;
• osteoporoza - distrofične promjene na kostima nakon prijeloma;
• spondiloza - zbijanje površinskog sloja kralježaka.

Traumatske bolesti:

• Prijelomi cjevastih kostiju, pršljenova, odvajanje rebara od grudne kosti, TBI sa drobljenjem kostiju lubanje i dr.;
• istezanje i rupture tetiva;
• modrice, oštećenja mišićnih vlakana;
• pomicanje koštanih površina u zglobu - dislokacije i subluksacije ramena, prstiju, skočnog zgloba, skočnog zgloba itd.

Rachiocampsis. Zbog narušavanja držanja, posljedica ozljeda razvija se skolioza - bočna devijacija kičmenog stuba.

ravna stopala - promjena oblika stopala, kroz izostavljanje njegovih svodova.

kongenitalnih deformiteta ruke, noge, lobanja.

Značenje i funkcije mišićno-koštanog sistema

Važnost mišićno-koštanog sistema u ljudskom životu ne može se precijeniti. Mnoge važne funkcije dodijeljene su mišićima, koštanim strukturama, zglobovima.

Zaštitni. Kosti i mišići štite unutrašnje organe od ozljeda. Srce, pluća su okružena snažnim okvirom, dorzalni i prsni mišići, genitourinarni organi se nalaze između karličnih kostiju, što sprečava uticaj štetnih faktora. Kičmena moždina je pouzdano zaštićena medularnim kanalom, a hemisfere glavnog mozga - lobanjom.

Kretanje. Kretanje osobe moguće je uz prijateljski rad prugasto-prugastih mišića, koštanih elemenata, njihovih zglobova i ligamenata. Koja je uloga skeletnih mišića u mišićno-koštanom sistemu? Kosti su sposobne izvoditi aktivne pokrete samo uz sudjelovanje pričvršćenih mišića, na koje idu nervni impulsi.

hematopoeza. Tijelo dugih kostiju, ravne kosti sadrže klice hematopoeze, koje su odgovorne za stvaranje krvnih stanica i imunološki sistem.

Depo mikroelemenata. Osteociti su uključeni u metaboličke procese mineralnih spojeva kalcija, fosfora, mišića - u metabolizmu glukoze, lipida, proteina.

Amortizacija. Prilikom trčanja, skakanja, pada, trenje površina je omekšano, opterećenje se smanjuje.