Bir parcha tortda qancha kilokaloriya bor? Yog 'kremi bilan shimgichni tort. Kek va to'g'ri ovqatlanish

24.07.2024

Keklar shirin tishli kishilarning sevimli taomlaridan biridir. Bu shirinlikni umuman shirinliklarga befarq bo'lganlar uchun ham rad qilish qiyin. Albatta, ular kaloriyalarda juda yuqori, shuning uchun ularning vaznini kuzatadigan odamlar o'zlarini cheklashlari kerak. Asal kekining qancha kaloriya borligi faqat uning retseptiga, ya'ni tarkibidagi mahsulotlarga bog'liq.

Foyda

Albatta, smetana bilan tortning kaloriya miqdori ancha yuqori, ammo uning tarkibiga kiritilgan asalning foydalari haqida unutmasligimiz kerak.

Asalarichilik mahsuloti yurak-qon tomir tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ishdagi og'ir kundan keyin kuchni tiklaydi va immunitetni yaxshilaydi. Faqat 100 g mahsulot tarkibida 80% gacha uglevodlar mavjud bo'lib, ular inson tanasini energiya bilan ta'minlaydi. Qizig'i shundaki, sayohatchilar va sayyohlar o'zlari bilan ochlikni mukammal darajada qondiradigan va uzoq vaqt qurib qolmaydigan asaldan tayyorlangan keklarni olib ketishadi.

Bundan tashqari, pishirilgan mahsulotlarda B, D, C, A vitaminlari, kaltsiy, mis va fosfor mavjud.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Biroq, yuqori shakar miqdori karies va diabet rivojlanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, asal kuchli alerjendir, shuning uchun allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlar uni iste'mol qilmasliklari kerak. O'z figurasini kuzatayotganlar ham ehtiyot bo'lishlari va shirinliklarga haddan tashqari berilmasliklari kerak.

Asal kekidagi kaloriyalar sonidan xavotirda bo'lgan odamlarga smetanani klassik krem yoki engil yogurt va tvorog bilan almashtirish tavsiya etiladi. Bunday holda, kaloriya miqdori 290 kkal / 100 g gacha kamayadi.

Agar siz odatdagi ta'midan voz kechishni istamasangiz, kam yog'li smetana oling va kamroq shakar qo'shishga harakat qiling.

Shuni esda tutish kerakki, yong'oq, shokolad, emdirish, sir ko'rinishidagi har qanday qo'shimchalar faqat oshpazlik mahsulotining ozuqaviy qiymatini oshiradi. Keklarni ho'llash uchun tabiiy meva sharbatidan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, mahsulotning ozuqaviy qiymati pasayadi va yangi lazzat yozuvlari paydo bo'ladi.

Nozik smetana bilan namlangan pishirilgan mahsulotlar juda engil ko'rinishiga qaramay, aslida shirinlik juda zich tuzilishga ega.

Kaloriya tarkibi

100 g uchun ozuqaviy qiymati:

Kaloriya - 308 kkal
Proteinlar - 4,5 g
Yog '- 12,81 g
Uglevodlar - 44,2 g

Agar siz o'zingizni bir parcha kek bilan davolashga qaror qilsangiz, buni kunning birinchi yarmida qilish yaxshidir, shuning uchun tananing og'ir uglevodlarni qayta ishlashga vaqti bor. Shuni esda tutish kerak smetana bilan 1 dona asal kekidagi kaloriya miqdori taxminan 450 kkal , shuning uchun siz haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak.

Bu pishirilgan mahsulotlarga kaloriya qo'shadigan keklar orasidagi qatlamdir. Energiya tarkibini kamaytirish uchun kamroq shakar va yog'dan foydalaning. Smetana o'rniga engil tvorog yoki yogurt tayyorlagan ma'qul. Bundan tashqari, siz keklar orasida yangi meva qatlamini yasashingiz mumkin - bu nafaqat sog'lom, balki mazali ham.

Diyetada bo'lganlar uchun

Ratsionda ko'p miqdorda ingredientlar va boy krem bo'lgan pishirilgan mahsulotlarga emas, balki qo'shimchalarsiz klassik retseptlarga ustunlik berish yaxshidir.

Agar siz o'zingizni bir parcha asal keki bilan davolashga qaror qilsangiz, uni shirin choy bilan yuvmang. Gap shundaki, 100 g shakar tarkibida taxminan 397 kkal mavjud. Bundan tashqari, u lipid metabolizmini buzadi, kaltsiyni emiradi va ishtahani oshiradi. Kek allaqachon shirin bo'lganligi sababli, shakarsiz va uning o'rnini bosuvchi moddalarsiz choy ichish yaxshidir.

Parhezshunoslar yotishdan oldin shirinliklar eyishni tavsiya etmaydi. Bunday holda, yo'qolgan kilogramm tezda qaytib keladi. Bundan tashqari, asosiy ovqatdan keyin asal kekini iste'mol qilmaslik kerak. Agar o'zingizni shirin narsa bilan siylashni istasangiz, nonushtadan keyin bir yoki ikki soat o'tgach qiling.

O'zingizni bir bo'lak pirojnoe bilan davolashga qaror qilgan kuni, asosiy taomingiz uchun engil narsa tayyorlashingiz kerak.

Keklar ko'pchilik uchun nozik taomdir. Ammo kilogramm berishni xohlaydiganlar o'zlarini cheklashlari kerak, chunki odatda bunday shirinliklar bilan ortiqcha vazn yo'qotish mumkin emas. Keklarda qancha kaloriya bor? Bularning barchasi uning turiga va qo'shilgan ingredientlarga bog'liq. Bundan tashqari, dietada asta-sekin iste'mol qilinadigan past kaloriyali shirinliklar mavjud.

Kaloriya tarkibi

Kek shirinlik turi hisoblanadi. U krem bilan ishlangan bir nechta kek qatlamlarini o'z ichiga oladi. Mahsulotning yuqori qismida sir, krem, meva bo'lishi mumkin. Keklarda qancha kaloriya borligi qaymoq, xamir va bezash usuliga bog'liq. Kaloriya tarkibi 150 yoki 300 kkal va undan ham ko'proq bo'lishi mumkin.

Custardning ozuqaviy qiymati 100 gramm uchun 210 kkal, oqsil kremi esa 270 kkal. Agar mahsulot quyultirilgan sut bilan yog'dan tayyorlangan bo'lsa, unda 350 kkal bo'ladi. Past kaloriyali shirinlikni olish uchun kremni banan, tvorog va yogurtdan tayyorlash kerak. Keyin tortni meva bilan bezashingiz kerak. Keklarda uglevodlar va yog'lar mavjud. Keklar orasida meva bo'lsa, kaloriya kamroq bo'ladi.

To'g'ri ovqatlanish va pirojnoe

Yog 'va shakar miqdori tufayli keklarning kaloriya miqdori ortadi. Hayvonlarning yog'i aterosklerozning rivojlanishiga sabab bo'ladi. O'simlik moylari yuqori kaloriya tarkibiga ega, ular kuniga 30 grammdan ortiq miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak.

Yog 'bilan solishtirganda shakar juda yuqori kaloriya emas. Ammo shu sababli, metabolik kasalliklar tufayli qon glyukoza ko'payishi mumkin. Keklar ajoyib ko'rinadi. Ularni ishtahani ochadi. Keklarda qancha kaloriya borligi qo'shilgan ingredientlarga bog'liq.

Napoleon torti"

Ko'pchilik bu noziklikni mazali muhallabi uchun yaxshi ko'radi. Ushbu tortni tayyorlash uchun bir nechta retseptlar mavjud. Uni amalga oshirish uchun ko‘p mehnat talab etiladi. Lekin u har qanday maxsus bayram uchun ajoyib desert qiladi.

Napoleon tortida qancha kaloriya bor? Agar siz uni klassik retsept bo'yicha tayyorlasangiz, unda 100 grammda 250 kkal mavjud. Bu uyda pishirish uchun amal qiladi. Agar siz do'konda sotib olingan mahsulotni sotib olsangiz, unda keklarda qancha kaloriya bo'ladi? Bunday holda, energiya qiymati yuqori bo'lishi mumkin - taxminan 380 kkal, chunki tayyorlashda turli xil mahsulotlar ishlatiladi. To'g'ri ma'lumotni sotib olingan mahsulotning qadoqlarini o'rganish orqali olish mumkin.

Shimgich keki

Shimgichni tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Ularning har biri turli xil mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Shimgich kekida qancha kaloriya bor? Klassik retsept bo'yicha shirinliklar tarkibida 386 kkal mavjud. Unda 7,9 gramm protein, 26,2 gramm mavjud. uglevodlar, 8,4 g yog '.

Ushbu pirojnoe do'konda sotib olingan va uy qurilishi kek qatlamlaridan tayyorlanadi. Har bir qatlam krem bilan namlanadi, bu noziklikni yanada yumshoq qiladi. To'ldirish sariyog 'kremi, sufle, murabbo, quyultirilgan sut, meva bo'lishi mumkin. Ushbu mahsulotlarning ozuqaviy qiymatiga qarab, tayyor tortning kaloriya miqdori aniqlanadi.

Kek kaptar suti"

Qushlarning sutli mazali keki 70-yillarda paydo bo'lgan. 10 yildan keyin uni ommaviy sotuvda topish mumkin edi. Noziklik tortga yoyilgan nozik sufle shaklida taqdim etiladi.

Mahsulotning yuqori qismi shokolad bilan to'ldirilgan. Qobiq nozik bo'lishi kerak. Bir parcha tortda qancha kaloriya bor? 100 gramm mahsulotda 350 kkal mavjud. Uning energiya qiymati Napoleonnikidan kattaroqdir.

Shokoladli tort

Ushbu turdagi noziklik "Napoleon" va "Qushlarning suti" dan kam emas. Shirinlikni tayyorlash juda oddiy. Shu maqsadda qaymoqli kakao kukuni, tuxum, bug'doy uni va qaymoq ishlatiladi. Ushbu noziklikni tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud. O'rtacha kaloriya miqdori 430 kkal. Kremli tortda qancha kaloriya bor? Yog 'kremi ishlatilsa, energiya qiymati ko'rsatilganidan ham yuqori bo'ladi.

Uy qurilishi keki eng yaxshi deb hisoblanadi, chunki u faqat tasdiqlangan ingredientlarni o'z ichiga oladi. Va do'konda sotib olingan mahsulotlarda turli qo'shimchalar mavjud. O'zingizning pishirilgan mahsulotlaringiz qo'shilgan ingredientlarga qarab kamroq kaloriya bo'lishi mumkin.

Asal keki"

Bu shirinlik ham ko'pchilik tomonidan seviladi. Bir bo'lak tortda qancha kaloriya bor? 100 gramm mahsulotda 478 kkal bo'ladi. Kek tarkibida qaynatilgan quyultirilgan sut, bug'doy uni, asal, tuxum, to'liq sut, shakar, pishirish kukuni va boshqa ingredientlar mavjud. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun bir donadan ortiq iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Keklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tish kasalliklari, diabet va semirishga olib keladi. Bunday noziklikni faqat bayramlarda va kunning birinchi yarmida iste'mol qilish yaxshidir.

Kek tanlovi

Kek tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak? Kerakli desertni sotib olish uchun siz quyidagi fikrlarni hisobga olishingiz kerak:

Krem. Eng ko'p kaloriya sariyog 'yoki sariyog' kremida mavjud. Agar kompozitsiyada kakao bo'lsa, ular ko'proq. Custard eng yaxshi tanlov deb hisoblanadi, lekin unda sariyog' bo'lmasa.
Keklar. Ularni tayyorlash uchun har xil turdagi xamir ishlatiladi. Shimgich keki eng mazali va havodor hisoblanadi, ammo uning gözenekli tuzilishi tufayli u krem, murabbo va boshqa shirinliklarga mukammal darajada namlanadi. Natijada, kekning kaloriya miqdori ancha yuqori. Agar siz eng kam kaloriya miqdori bilan qiziqsangiz, unda siz zich xamirdan tayyorlangan keklarni tanlashingiz kerak.
Bezatish. Har bir tort mahsulotning ishtahani ochuvchi ko'rinishi uchun bezatilgan. Bu kaloriya tarkibini ham oshiradi. Odatda pekmez, krem, mastik, shokolad ishlatiladi. Meva va jele bilan pishiriqlar kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi.

Uy qurilishi keklarini tanlash va tayyorlashda ushbu omillarni hisobga olish kerak. Shunday qilib, siz kaloriya tarkibiga mos keladigan noziklikni tanlashingiz mumkin bo'ladi.

Past kaloriyali tortlar

Bularga yogurt bilan tayyorlangan taomlar kiradi. Hozir do'konlarda ular juda ko'p, chunki ular katta talabga ega. Yogurtli keklar juda kam kaloriyani o'z ichiga oladi, shu bilan birga ular ajoyib ta'mga ega. Shirinlikni uyda tayyorlash mumkin. Shokolad va quyultirilgan sut yangi mevalar, kokos parchalari, jele va meva chiplari bilan almashtiriladi.

Yog 'qaymoq o'rniga yogurt, qaymoq, smetana ishlatiladi. Sufle, murabbo, yong'oq va asal ishlatilmaydi. Yogurt pishiriqlarida ko'p meva va ozgina xamir bor. Odatda faqat bitta kek qatlami ishlatiladi, bu asos bo'lib xizmat qiladi. Unga yogurt aralashmasi, jele va mevalarni joylashtiring.

Kek va parhez

Agar siz dietaga rioya qilsangiz, unda siz faqat mos pirojnoe eyishingiz mumkin. Bu tvorog, jele, meringue yoki marshmallow bo'lishi mumkin. Ularda eng kam kaloriya bor. Agar siz do'konda shirinlik sotib olsangiz, u erda 100 gramm uchun ozuqaviy qiymat ko'rsatiladi.

Agar siz katta tortni tanlasangiz, unda 300 kkaldan ko'p bo'lmagan bunday qismni ajratish qiyin. Bunday holda, buni imkon qadar kamroq qilish yaxshiroqdir. Ko'pgina do'konlarda og'irlikdagi shirinliklar sotiladi. Eng past kaloriyali tort tvorog hisoblanadi, uning tarkibida 100 grammda 230-290 kkal mavjud. Yogurtda - 250-300 kkal, beze - 285 kkal. Qandolat mahsulotini tushlik yoki kechki ovqat paytida emas, balki mustaqil ravishda iste'mol qilish yaxshiroqdir. Buni 16 dan 18 soatgacha qilish yaxshidir, chunki bu davrda metabolizm juda faol, shuning uchun iste'mol qilingan noziklik raqamga ta'sir qilmaydi.

Diyet paytida kilogramm berishni xohlaydiganlar o'zlarini juda cheklashlari kerak. Kam yog'li yogurtlar, sabzavotlar, parhez go'shtlari va mevalari odatda qo'shimcha funt bilan kurashayotganlar uchun eng mos ovqatlar hisoblanadi. Lekin odatda siz butunlay boshqacha ovqat iste'mol qilishni xohlaysiz: shirinliklar, un va yog'li ovqatlar. Savol tug'iladi, tortning kaloriya tarkibi qanday? Haqiqatan ham dietada bo'lganlar uchun hech bo'lmaganda bir parcha sotib olish imkonsizmi?

Bir tortda qancha kaloriya bor?

Kek - shirinlikning mazali turi. Kek krem bilan namlangan bir necha kek qatlamlaridan iborat. Bu shirinlik sir, krem va tepada meva bilan bezatilgan. Kekda qancha kaloriya borligi qaymoq turiga, xamirga va bezash usuliga bog'liq. Kremning kaloriya tarkibi 150 kilokalor yoki 300 va yana ko'p bo'lishi mumkin. Kremning ozuqaviy qiymati 100 gramm uchun 211 kilokaldir. Proteinli kremning kaloriya tarkibi 270 kilokaldir. Quyultirilgan sutli yog 'kremining kaloriya tarkibi 350 kilokaldir. Past kaloriya kremlari uchun retseptlar tez-tez ishlatilmaydi. Kekda kamroq kaloriya bo'lishi uchun banan va tvorog yoki yogurtdan krem tayyorlang. Kekning kaloriya miqdorini kamaytirish uchun qandolat mahsulotlarini meva bilan bezang. Bu mazali, sog'lom va sizning raqamingizga zarar etkazmaydi. Pechene xamirining energiya qiymati taxminan 300 kilokaldir. Kek uglevodlar va yog'larga boy. Kek uchun shimgichni ko'p ishlatmaslikka harakat qiling. Qatlamlar orasiga meva qo'ysangiz, tortda kamroq kaloriya bo'ladi.

"Napoleon" va boshqa mashhur keklarning kaloriya tarkibi

"Qushlarning suti" ning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 410 kilokal. Ushbu mazali desertni iste'mol qilish kuniga 1 dona bilan cheklanishi kerak. Kekni oyiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilishingiz kerak. "Napoleon" ning kaloriya tarkibi bundan ham katta. Bu taxminan 440 kilokaloriyaga teng. "Asal keki" juda yuqori kaloriya hisoblanadi. Uning ozuqaviy qiymati 100 gramm uchun 478 kilokaldir. 100 gramm meringue keki "Parvoz" 450 kilokalning ozuqaviy qiymatiga ega. Maska kekining kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 350 kilokal. "Praga" keki 100 gramm uchun 480 kilokaloriyani o'z ichiga oladi. "Truffle" kaloriyalarga kamroq boy - 100 gramm uchun atigi 345 dona. Mashhur "Sehrgar" 350 kilokalorlik kaloriya tarkibiga ega. Endi siz past kaloriyali mahsulotlarni sotib olishingiz mumkin. Yogurt kekida taxminan 250 kaloriya bor, boshqa past kaloriyali mahsulotlar ham kremni o'z ichiga olmaydi. Qandolat mahsulotlarining butun seriyasi 100 gramm uchun 145 kilokal energiya qiymatiga ega. Ushbu mahsulotlarga Lenten apelsin keki, Lenten Berry keki va Lenten Beetroot keki kiradi. Past kaloriyali keklarda minimal yog' va shakar mavjud. Albatta, ularni suiiste'mol qilmaslik kerak. Ammo haftada bir necha marta bunday shirinlik bilan o'zingizni davolashingiz mumkin. Keklarning kaloriya tarkibi har qanday holatda ham yuqori, shuning uchun plastinkada bitta xizmat 100 grammdan oshmasligi kerak.

Kek va to'g'ri ovqatlanish

Kaloriyalar ko'p miqdorda yog' va shakar tufayli keklarda mavjud. Hayvonlarning yog'i aterosklerozning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. O'simlik moylari juda yuqori kaloriya tarkibiga ega va ularni kuniga 25-30 grammdan ortiq miqdorda ishlatmaslik kerak. Kekning kaloriya miqdori shakar tufayli ham ortadi. Shakar yog 'kabi yuqori kaloriya emas, lekin u metabolik kasalliklarga chalingan odamlarda yuqori qon glyukoza darajasiga olib kelishi mumkin. Keklar juda jozibali ko'rinadi. Ular juda chiroyli va tuyadi bo'lishi uchun maxsus yaratilgan. Biroq, bayramona kechki ovqatdan so'ng, shirinlikdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Kekda juda ko'p kaloriya borligini unutmang. Qushlarning suti va boshqa mashhur qandolat mahsulotlarining kaloriya tarkibi shunchalik yuqoriki, bir porsiyada kunlik ratsioningizning uchdan biridan ko'proq kaloriya bo'lishi mumkin. Oxirgi chora sifatida bitta kichik bo'lakni iste'mol qiling. Agar sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa ham, o'zingizning raqamingizni saqlab qolish uchun siz keklarga berilmasligingiz kerak.

5 dan 3,7

Ko'pchilik keklarni yaxshi ko'radi. Va biron bir bayram ularsiz o'tmaydi! Diyetada bo'lganlar haqida nima deyish mumkin? Albatta ular Sizning dietangizni to'g'ri hisoblashingiz uchun keklarda qancha kaloriya borligini bilishingiz kerak.

Kekning kaloriya tarkibi qanday ingredientlardan foydalanilganiga, qaymoq, qo'shimchalar, yong'oqlar bor-yo'qligiga va qaymoq va qo'shimchalarning kaloriya tarkibiga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkinligini tushunishingiz kerak.

Albatta, pirojnoedagi kaloriyalar, har qanday mahsulot kabi, og'irlik (100 g uchun) bo'yicha hisoblanadi. Agar pirojnoe zavodda ishlab chiqarilgan bo'lsa, unda barcha kerakli ma'lumotlar paketga yozilishi kerak. Xuddi shu narsa buyurtma berish uchun pirojnoe tayyorlaydigan maxsus ustaxonalarga ham tegishli. Biroq, biz uyda pishirilgan uy qurilishi keki haqida gapirganda, kekda qancha kaloriya borligini aniqlash ancha qiyin. O'lchovlarni o'zingiz qilishingiz mumkin, alohida ingredientlar uchun ham, umuman olganda, eng keng tarqalgan pirojnoe uchun maxsus kaloriya jadvallariga tayanib. Misol uchun, Napoleonning kaloriya tarkibi Qush sutining kaloriya tarkibidan farq qiladi, xuddi gofret va tvorog keklari energiya qiymatida farqlanadi.

Siz, albatta, kremga e'tibor berishingiz kerak, uning kaloriya tarkibi ham kekning umumiy kaloriya tarkibiga ta'sir qiladi.

Kek kremlarining kaloriya tarkibi

Eng ko'p kaloriya miqdori sariyog 'va yog' kremlari bilan pirojnoe. Va agar siz ushbu kremga kakao qo'shsangiz, tortning kaloriya miqdori yanada oshadi.

Custard biroz kamroq kaloriya hisoblanadi. Qoida tariqasida, bu un va shakarni o'z ichiga olgan yagona yuqori kaloriyali ovqatlar ekanligi bilan bog'liq. Ammo kremni yanada yumshoq qilish uchun sariyog 'qo'shsangiz, energiya qiymati sezilarli darajada oshadi.

O'zining kaloriya tarkibiga ega bo'lishi mumkin bo'lgan bezaklar, shuningdek, pirojnoe uchun kaloriya qo'shadi. Bu turli xil sprinkles, mastikalar, draje, shokolad, moyli atirgullar va boshqalar.

Kekning kaloriya tarkibi xamirga qarab

Kekning asosiy tarkibiy qismi xamirdir. Xamir turiga qarab, kekdagi kaloriyalar soni ham o'zgaradi..

Ko'p odamlar shimgichni yaxshi ko'radilar, u juda yumshoq, yumshoq, suyuq siroplar va sharbatlarga namlangan! Bu tortni yanada mazali qiladi, lekin ayni paytda kaloriyalarda ko'proq. Va hatto har qanday krem va shokoladning energiya qiymatidan oshib ketishi mumkin. Va bu mazali taomning qo'shimcha qismini iste'mol qilish istagini hisobga olsak, qo'shimcha kaloriya miqdori shunchaki jadvaldan tashqarida.

Bolalar keklari, aksincha, bolalar uchun mo'ljallangan, ammo bu erda siz bezaklarga e'tibor berishingiz kerak. Axir, barcha qandolatchilar bolalar uchun imkon qadar yorqin, rang-barang va ishtahani ko'rsatadigan pirojnoe tayyorlashga harakat qilishadi. Multfilm qahramonlari va turli xil chizmalarni tasvirlash uchun sir, shinni, krem va mastik ishlatiladi. Biroq, bolaning tanasi uchun, ko'pincha, bunday bezaklar, ular haddan tashqari bo'lsa-da, aqlga ko'ra, kattalardagi kabi kaloriya jihatidan unchalik jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Qaysi kek sizning raqamingizga yomon ta'sir qilishini aniq aytish mumkin emas: do'kon yoki uy qurilishi. Biroq, eng ajoyib, chiroyli va, afsuski, yuqori kaloriyali tort har doim to'y torti bo'lgan.

Qoidaga ko'ra, qandolatchilik do'konida tayyorlangan tortning kaloriya tarkibini har doim oldindan bilib olish mumkin.. Shu bilan birga, uyda tayyorlangan pirojnoe kaloriya miqdori ko'proq parhez retseptini tanlab, o'zingiz uchun sozlanishi mumkin.

Mana ba'zi ma'nolar:

Vafli kekining kaloriya tarkibi - 100 g uchun 522 kkal;
Shveytsariya pishloqli kekining kaloriya tarkibi - 100 g uchun 490 kkal;
Limon tvorogli shimgichli kekning kaloriya tarkibi - 100 g uchun 464 kkal;
Qush sutining kaloriya tarkibi - 100 g uchun 412 kkal;
Napoleonning kaloriya tarkibi - 100 g uchun 429 kkal;
Yong'oq-yog'li qaymoqli shimgich kekining kaloriya tarkibi - 100 g uchun 390 kkal;
Shokoladli qaymoqli tortning kaloriya tarkibi - 100 g uchun 335 kkal;
Shokoladli gilos kekining kaloriya tarkibi a - 100 g uchun 291 kkal;
Mirel tvorogi va qulupnay kekining kaloriya tarkibi - 100 g uchun 160 kkal.

Mashhur maqolalar

Kilo yo'qotish tez jarayon bo'lishi mumkin emas. Ko'pchilik vazn yo'qotishning asosiy xatosi shundaki, ular ochlik dietasida bir necha kun ichida ajoyib natijalarga erishmoqchi. Ammo kilogramm olish uchun bir necha kun kerak bo'lmadi! Qo'shimcha funtlar ...

O'quvchilarimizdan biri Alina R.ning hikoyasi:

Men, ayniqsa, vaznimdan tushkunlikka tushdim. Men juda ko'p o'sdim, homilador bo'lganimdan keyin 3 ta sumochini birga tortdim, ya'ni 165 bo'yi 92 kg. Tug'ilgandan keyin qorin ketadi deb o'yladim, lekin yo'q, aksincha, semira boshladim. Gormonal o'zgarishlar va semirish bilan qanday kurashish mumkin? Ammo hech narsa odamni o'z figurasidan yoshroq qilib ko'rsatmaydi. 20 yoshimda birinchi bo'lib bo'm-bo'sh qizlarni "AYOL" deyishlarini va "ular bunday o'lchamdagi kiyim tikishmaydi" deb bildim. Keyin 29 yoshda erim bilan ajrashish va ruhiy tushkunlik...

Ammo vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Lazerli liposaktsiya operatsiyasi? Men bilib oldim - 5 ming dollardan kam emas. Uskuna protseduralari - LPG massaji, kavitatsiya, RF ko'tarish, miyostimulyatsiya? Biroz arzonroq - ovqatlanish bo'yicha maslahatchi bilan kurs 80 ming rubldan turadi. Siz, albatta, aqldan ozguningizcha, yugurish yo'lakchasida yugurishga harakat qilishingiz mumkin.

Va bularning barchasiga qachon vaqt topa olasiz? Va bu hali ham juda qimmat. Ayniqsa hozir. Shuning uchun men o'zim uchun boshqa usulni tanladim ...