10 gün içinde karabuğdayda kilo verin. Kilo verenlerin karabuğday diyeti yorumları ve sonuçları. Diyetten ne çıkarılmalıdır?

Limon + Karabuğday diyeti, kilo vermek için sezon dışı etkili bir yöntemdir. Menünün ana bileşenleri, belirli oranlarda suyla karıştırılmış limon suyu ve haşlanmış karabuğday lapası.

Diyet Limon + Karabuğday, diyetine bağlı olarak 10 günde 7 kg kilo vermenizi sağlar. Bu arada, takip etmek kolaydır. Ancak sonuçların çok uzun süre tadını çıkaracaksınız!

Diyet Limon + Karabuğday 10 günde eksi 7 kg vaat ediyor!

Limon suyu ve karabuğday lapası. Mükemmel uyum

Limon suyu özellikle vücut yağları üzerinde etkili oluyor… Siz ne düşünüyorsunuz? Sıradan karabuğday lapası ile oldukça doğru! Karabuğdayın kilo vermenize nasıl yardımcı olduğunu aynı anda iki yazıda ayrıntılı olarak anlattık: Karabuğday diyeti. Etki. İncelemeler ve 6 tahılda Diyet.

Sıradan suyla karıştırılan limon suyu, kilo verme sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir, metabolik süreçleri aktive edebilir, iştahı azaltabilir ve genel olarak herhangi bir diyetin etkinliğini artırabilir.

Kilo vermek için ilginç bir gerçek - Yemekten önce 1 bardak limon suyu, sonraki saatte 400 kcal yakabilir! Ama unutmayalım ki bu diyetin özü limon suyu ve karabuğday lapası tek bir diyette birleştirmek ve onları ayrı ayrı yememek! Böylece kilo vermede maksimum etki sağlanır, fazla kilolar çok daha hızlı tüketilir ve buna bağlı olarak daha fazla çekülden keyif alırsınız.

Dikkat!

Karabuğday limon suyuyla birleştiğinde neden hızlı kilo vermeye yardımcı olur? Bu 2 ürünün kombinasyonu hakkında özel olan nedir? Gerçek şu ki, iyi bilinen klasik karabuğday diyeti (diyet sadece karabuğday lapası içerdiğinde) üzerinde otururken, "cansız" denilen yiyecekleri yiyerek vücudunuzu ciddi bir teste tabi tutuyorsunuz.

Cansız gıda, yalnızca taze ürünlerin bir parçası olan ana antioksidanı içermeyen - askorbik asit (veya C vitamini) olarak kabul edilir. Bu vitaminin içeriği, tahıllar, un ve benzerleri gibi bayat ürünlerde veya uzun süreli depolamaya yönelik ürünlerde felaket derecesinde düşüktür.

Doğal olarak, karabuğday bu tür bir dizi ürüne aittir. Sadece karabuğday lapası vücuda uzun süre girdiğinde, kendisi için ana elementin eksikliğini hissetmeye başlar - C vitamini. Sonuç olarak, karabuğday “rahatsız etmeye” ve “üzerinize dökülmeye” başlar.

Bütün bunlar, bir doz taze yiyecek almak isteyen vücudunuzun bir provokasyonudur. Bu nedenle, kilo vermek için sıklıkla karabuğday kullanan insanlar, meyve ve sebzeler için keskin bir istek duyarlar (en yüksek C vitamini içeriği içerirler).

İki taraf hakkında bir madalya ortaya çıkıyor: bir yandan karabuğday diyeti çok etkili ve diğer yandan uzun süre dayanamazsınız. Çıkış yolu nedir?

Çıkış yolu bulundu! Çok basit ve aynı zamanda son derece karlı olduğu ortaya çıktı. Karabuğday diyetine su ile karıştırılmış limon suyu eklendi.

Saf limon suyu içmenize gerek yok, ilk olarak, çok asidik ve ikinci olarak, günlük askorbik asit alımını yenilemek için bardak su başına sadece 1 çay kaşığı yeterli olacaktır.

Ayrıca Karabuğday + Limon diyeti, siyah çayın limon dilimleri ile kullanılmasının yanı sıra tatlı diş için güzel bir bonus - çok az şekerli limon dilimleri sağlar.

Endişelenmeyin, bir tür tatlı, yani: şekerli limon dilimleri - bu, tatlı bir şeyler yeme arzusundan kurtulmanıza izin verecek (tahıllarda diyetler için en karakteristik arzu) ve olmayacak psikolojik bir harekettir. kabaca konuşursak, tatlıları ve çikolatayı yemenize izin verin. Herhangi bir etkili kilo verme diyetinde tatlının işlevi son derece önemlidir.

Limonlu ve şekersiz siyah çay, Limon + Karabuğday diyeti menüsüne dahildir.

Tatlı teşvik edici bir rol oynar, bir bakıma, bu diyet rejimini takip etmek için gün içinde gösterdiğiniz çabalar için sizi ödüllendirir. Aynı zamanda diyette tatlı, sağlıklı ve düşük kalorili! Limonla birlikte yediğiniz şeker miktarı hiçbir şekilde kilo verme sonuçlarını etkilemeyecek ancak psikolojik olarak diyet menüsünü ihlal etmemenizi sağlayacaktır. Bu çok basit ve etkili bir tekniktir.

Bu diyetin üstünlüğü sadece basitliğinde değil, elbette nihai sonuçlarındadır! Limon + Karabuğday diyetinde 10 günde 5 ila 10 kg arasında kilo verebilirsiniz. Ortalama sonuç eksi 7 kilogramdır. Bu arada, diyetin adında belirtilir.

Herhangi bir karbonhidrat diyetinde olduğu gibi, kilogramlar keskin bir hızda değil, kabul edilebilir bir hızda istikrarlı bir şekilde uzaklaşacaktır. Örneğin, ilk gün bazı dalgalanmalar olabilir - ikisi 3 kilograma kadar çıkabilir ve sonraki birkaç gün içinde çekül hattı günde 400-500 gram olabilir.

Bu durum normaldir ve sadece vücudunuzun bunun için yeni bir beslenme sistemine adapte olduğu anlamına gelir.

Şekerli limon. Bu tatlı ile her gün kendinizi şımartabilirsiniz!

Bir diyetle ilgili sonuçlar, spor yardımı ile niteliksel olarak iyileştirilebilir. Karbonhidrat bazlı diyetlerin özellikle hafif fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde etkili olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Böyle etkili bir diyete bir örnek, iyi bilinen SuperBody Diyetidir.

Spor egzersizlerinin yardımıyla vücut yağının daha büyük bir yüzdesi tüketilir. Ortalama olarak Limon + Karabuğday diyetini kullanarak ve günde sadece 20 dakikayı spora ayırarak günlük ortalama kilolarınız 0,3-0,4 kg artacaktır.

BMI'nize göre odaklanabileceğiniz bir kilo kaybı verisi örneği:

• BMI = 20-24.99 / 10 GÜNDEKİ AĞIRLIK 6…8 KG
• BMI = 25-29.99 / 10 GÜNDEKİ AĞIRLIK 7…9 KG
• BMI = 30-34.99 / 10 GÜNDEKİ AĞIRLIK 8…10 KG
• BMI = 30-34.99 / 10 GÜNLÜK AĞIRLIK 9 ... 12 KG
• BMI = 35-39.99 / 10 GÜNLÜK AĞIRLIK 10…15 KG

Kilo kaybı için herhangi bir ciddi diyet gibi, Limon + Karabuğday diyeti de menüsünde kilo vermek için bazı tavizler içerir. Aşağıda, bazen, istenirse diyet sürecinde kullanabileceğiniz ürünlerin bir listesini vereceğiz. Bu onun rejiminin ihlali olmayacak, ancak sadece kilo verme sürecine kırılmadan devam etmenize izin verecektir.

1. Kanatlı eti istiyorsanız, tavuk filetoyu kaynatın. Tuzlayabilirsiniz. Kullanmadan önce cildi çıkarmayı unutmayın!
2. Kırmızı et çeşitleri istiyorsanız, sığır veya dana eti kaynatın. Et tuzlanabilir.
3. Deniz ürünleri istiyorsanız, balığı kaynatın veya haşlayın. Balık tuzlanabilir. Balığın türü önemli değildir. Haşlanmış haldeki yağlı balıklar bile vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.
4. Canınız tatlı bir şey çekiyorsa, birkaç tatlı meyve veya bir avuç kuru meyve yiyebilirsiniz.

Diyetinizde istediğiniz zaman balık, tavuk ve sığır eti görünebilir! Tercihen haşlanmış.

Diyet sırasında un ürünleri yemenin yasak olduğunu unutmayın: ekmek, kekler vb.! Ayrıca şeker, çikolata, şekerleme ve benzeri gibi yüksek kalorili tatlıları tüketmenize izin vermemelisiniz.
Aksi takdirde, bazen yukarıdaki paragraflarda listelenen balık, kümes hayvanları ve etleri karşılayabilirsiniz.

Diyet Limon + Karabuğday. Her gün için menü. Diyetin seyri 10 gündür.

• Kahvaltı: 1 çay kaşığı limon suyu (veya 1 çay kaşığı limon suyu) ile karıştırılmış 1 bardak su. 100 gr. haşlanmış karabuğday lapası (bir bardak kuru karabuğdayın yaklaşık üçte biri).
• Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış karabuğday lapası (bir bardak kuru karabuğdayın yaklaşık üçte biri). 2 limon dilimi (veya 2 limon dilimi) ile 1 fincan şekersiz çay.
• Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış karabuğday lapası (bir bardak kuru karabuğdayın yaklaşık üçte biri). Üzerine şeker, fruktoz veya pudra şekeri serpilmiş 3 dilim limon (veya 3 dilim misket limonu) (dilerseniz dilimleri şekersiz de yiyebilirsiniz). 1 bardak su.

Gördüğünüz gibi, diyet menüsü yukarıda açıklanan diyetle tamamen tutarlıdır. Daha önce bahsetmediğimiz tek şey diyette limon yerine kullanılan limondur. Dilerseniz limonu kolayca misket limonu ile değiştirebilirsiniz. Oranlar limonla aynı kalacaktır, menüde belirtilmiştir.

Limon, istenirse kireci güvenle değiştirebilirsiniz!

Açlığınız artarsa ​​veya diyetinizi çeşitlendirmek için güçlü bir arzunuz varsa, azaltılmış mod menüsünü kullanabilir ve kendinizi haşlanmış et, kümes hayvanları veya balıkla şımartabilirsiniz. Ayrıca menünüzü meyve veya kuru meyvelerle tatlandırın. Ancak tedbire uymanız gerektiğini unutmayın!

Keskin bir açlık hissediyorsanız, 1 çay kaşığı limon suyuyla karıştırılmış oda sıcaklığında bir bardak su için. 20 dakika sonra açlık gider. Açlığın neden bir bardak su ile geçtiğini merak ediyorsanız, bu konuyu detaylı bir şekilde anlatan The Lazy Diet'e göz atın.

Limon suyu, bir mağazadan veya marketten satın alınan sıradan bir limondan sıkılabilir.

Limon dilimlerini tatlandırmak için şeker kamışı (kahverengi) veya fruktoz kullanılabilir (akşam yemeğine bakın). Bu, vücudunuza sıradan beyaz rafine şekerden daha fazla fayda sağlayacaktır.

Diyet sırasında oda sıcaklığında su kullanın. Limonlu soğuk su gereksiz yere iştahınızı açar ve böbreklerinizi yorar.

Limon + Karabuğday Diyeti, vücut ağırlığında önemli bir azalmanın yanı sıra, yüksek askorbik asit veya C vitamini içeriği nedeniyle dolaşım sisteminizi güçlendirecek, kolesterolü düşürecek ve bağışıklığı artıracak etkili bir diyettir.

Sitemizin tüm editör kadrosundan, bu diyetin yardımıyla başarılı kilo vermenizi diliyoruz!

Kaynak: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-

Kilo kaybı için karabuğday diyeti 7 gün boyunca her gün menü, haftada eksi 10 kg, sonuçlar ve incelemeler harika

Myaltynaj.ru → Diyetler → Kilo kaybı için karabuğday diyeti 7 gün boyunca her gün menü, haftada eksi 10 kg, sonuçlar ve incelemeler harika

Merhaba blogumuzun sevgili okuyucuları. Karabuğdayın, gübresiz yetiştirilen GDO'suz birkaç gıdadan biri olduğunu biliyor muydunuz? Bu onu çevre dostu ve zararsız bir ürün yapar.

Bu tahıl ayrıca protein açısından zengindir, hayati enerji ile doldurur, uykuyu iyileştirir. Bu nedenle karabuğday diyeti kolayca tolere edilir.

Ancak bu sadece 7 gün boyunca kilo kaybı için iyi bir karabuğday diyeti değil: her gün için menü basit, hile gerektirmez ve sonuçlar memnuniyet vericidir.

Nasıl "çalışır" veya cüruf üzerinde tahıl

Karabuğdayın kalorisi oldukça yüksektir: 340 kcal'den biraz daha fazladır. Ancak doyurur ve bir hafta veya daha fazla karabuğday diyeti kolayca tolere edilir. Ancak bu sadece kalorilerle ilgili değildir, çünkü bu tahıl, tüm toksinleri bir süpürgeyle sindirim sisteminden temizleyen büyük miktarda lif kaynağıdır. Protein nedeniyle, bu yulaf lapası tatmin edicidir, bu nedenle yağlı veya yüksek kalorili bir şey yeme arzusu yoktur ve günde 970 kcal'ye kadar yeriz.

Tahıllarda makro elementler içeren mikro elementlerden bahsetmeye değmez: burada bunların tam bir periyodik tablosu var. Tahıllarda da bol miktarda bulunan çoklu doymamış yağlar nedeniyle kilo verilir. Bu nedenle 7 günde eksi 10 kg oldukça ulaşılabilir bir rakamdır. İncelemeler ve sonuçlar, selülitin ve bir boyutun onlarla birlikte gittiğini gösteriyor.

temel kurallar

7 gün boyunca kilo kaybı için en ünlü karabuğday diyeti, her gün için monoton bir menüye sahiptir: bir bardak özel hazırlanmış tahıl artı bir litre kefir (% 1). Kurallara göre 14 gün boyunca oturun, ancak birkaç kg kaldırmak için bir hafta yeterli olacaktır. Kaç tane gereksiz kilogramın gideceği, başlangıçtaki aşırı kilo miktarına bağlıdır.

Yulaf lapasına tuz, yağ, diğer baharatları ekleyemezsiniz, ancak yeşillik yapabilirsiniz. Maden suyu, sıradan ve yeşil çay içebilirsiniz (şeker koymayın). Yatmadan dört saat önce son yemeği yemek de önemlidir. Ancak yatmadan önce bir bardak (tercihen yarısı) yoğurt içebilirsiniz.

Ayrıca kurallara göre mısır gevreği pişirmeniz gerekir. Bir bardak, tahılın kendisi (250 g), bir yulaf lapası tavası ve 500 ml su hazırlayın. Kaynattıktan sonra, bir tavada karabuğday uykuya dalıyoruz. Kapak ve havlu ile kapatın. Sabah yulaf lapası hazır olacak.

Kefir hayranıysanız, onlarla yulaf lapasını buharda pişirebilirsiniz: bir kaşık mısır gevreği için 100 g içeceğe ihtiyacınız var. Dolu, örtülü, geceyi bekliyor. Ve bir termosta karabuğdayın üzerine kaynar su dökerseniz, birkaç saat içinde yiyebilirsiniz.

7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti mükemmel eleştiriler almasına rağmen, bazıları için kontrendikedir. Bunlar şunları içerir:

• Gastrit, ülser, oniki parmak bağırsağı ile ilgili sorunları olan hastalar;
• şeker hastaları;
• yüksek tansiyonu olan insanlar.

nasıl hayatta kalınır

Dürüst olalım, bir haftalık karabuğday diyeti ciddi bir testtir. Gereksiz kiloların galibi olarak nasıl hayatta kalınır? İşte ana ipuçları.

• Tüm yulaf lapasını 4-5 resepsiyona bölün, biraz yiyin;
• Acıktıysanız (seçiminize göre) bir elma, beş veya altı kuru meyve, doğal yoğurt veya bir kaşık bal yiyebilirsiniz. Limonlu baldan açlık giderici bir içecek “hidromel” yapabilirsiniz: bir bardak suya bir limon sıkın ve soğuduğunda bir çay kaşığı bal koyun;
• baş ağrıları için glikoz alın (bir tablet);
• haftada bir (ya da iki) gerçekten istediğiniz bir şeyi yiyebilirsiniz. Kurabiye veya şeker olabilir;
• kefir, yulaf lapasından ayrı olarak en iyi şekilde içilir. Her saat başı birkaç yemek kaşığı mısır gevreği yemeye veya bir bardak kefir içmeye çalışın;
• dördüncü gün aç hissetmeyi bırakacaksınız. Bu dört günü atlatın. Ayrıca hayat yeni renklerle ışıldayacak;
• buğulanmış tahıllar sebze ve meyvelerle birleştirildiğinde hafif versiyonu ilk kez deneyin;
• hemen embrasure için acele edemezsiniz. Haftada birkaç gün yulaf lapası ile başlayarak (Pazartesi, ardından Cuma) yavaş yavaş kilo vermeye başlayabilirsiniz. Böylece hala birkaç kilogram inşa edeceksiniz.

Başka seçenek

Doktorlar, yarım ay, hatta bir hafta süren karabuğday diyetinin, herhangi bir mono diyet gibi vücuda zararlı olduğuna inanıyor. Üç günden fazla olmamak üzere yarı açlık modunda yaşayabilirsiniz. Ayrıca tahıllara başka bazı ürünlerin eklendiği bir seçenek de var.

Tarif aşağıdaki gibidir:

1. Bir tabak buğulanmış tahıl gevreği (hiçbir şey olmadan), yüz gram yüzde iki süzme peynir (doğal yoğurt) ile kahvaltı yapıyoruz, şekersiz yeşil çay içiyoruz (bitkisel kaynatma iyidir). Süzme peynir veya yoğurt yerine sert peynire izin verilir, ancak 30 gr;
2. Yağsız et (100g), taze sebzeler (yağsız, baharat, tuz ve diğer soslar olmadan) ile öğle yemeği yiyoruz, yeşil çay içiyoruz;
3. Öğleden sonra atıştırması için orta boy bir elma, kivi, greyfurt, portakal veya armutumuz var. Sadece bir şey;
4. Haşlanmış lahana (herhangi bir) ile buğulanmış yulaf lapası ile akşam yemeği yiyoruz. Soya sosuyla tatlandırın ve domates suyu için. Çekül hattı birkaç kilogram olacak, ancak hacimler kesinlikle ortadan kalkacak.

Ayrıca vücudu temizlemenizi sağlayan bir çiğ gıda seçeneği de var (burada yulaf lapası yemiyoruz). Ancak uygulanması için tahılın çimlenmesi gerekir.

Şu şekilde yapılır:

1. çiğ tahıl (cam) bir tencereye dökülür ve soğuk kaynamış su ile dökülür.
2. Gazlı bezle örtün, bazen su serpin. Ertesi gün filizlenecektir.

Tahılların çimlenmesinden yarım hafta önce, gastrointestinal sistemi boşaltmaya başlayın: etsiz yaşayın, kuru meyvelerle kefir için.

Böyle bir karabuğday diyeti üç gün boyunca tasarlanmıştır. Rasyon şöyle:

• bir bardak filizlenmiş tahıllar,
• çilek (400g), birkaç armut ve elma,
• keten tohumu yağı (geceleri bir yemek kaşığı).

Çilekli meyvelerden smoothie yapmak (limon suyu dökmekten ve bal koymaktan çekinmeyin) ve limon suyuyla tahıl dökün veya biraz su içmek daha iyidir. Bu diyet daha çok yaz. Önümüzdeki hafta etsiz yaşa. Buradaki kontrendikasyonlar klasik versiyondakiyle aynıdır, ancak bunlara stomatitli diş eti iltihabı eklenir.

Hala böyle bir beslenme sistemine karar veremiyorsanız, çimlenmiş buğday içeren bir zayıflama ürünü olan Grassfit'i deneyin. Bu tahıl karabuğdaydan daha az faydalı değildir, yalnızca ayda 17 kg yapmayı mümkün kılmakla kalmaz, ayrıca bağırsakları da temizler. Kesinlikle sahtekarlıkla karşılaşmayacağınız resmi web sitesinde sipariş verin. Resmi sitesi burada.

ondan nasıl çıkılır

Diyette bir hafta hayatta kalmak, bittikten sonra doymak için yememekten daha kolaydır, tüm sonuçları bir çırpıda mahveder.

• Tahıl maratonunun bitiminden hemen sonra bir dağ ziyafeti düzenlememelisiniz. Karın ziyafeti çekme dürtüsüne direnin.
• Mideyi germemek için, buğulanmış yulaf lapasını çiğnediğiniz süre kadar diyeti bırakın. İlk başta günde 600 kcal yiyin, ardından diyeti yavaş yavaş artırın.
• En son yatmadan 3-4 saat önce yiyin. Tuzdan vazgeçmek iyi olacaktır.
• Yavaş yavaş normal yemeğe dönmeye başlayın: ilk önce salatalar, hafif et suyunda çorbalar, tahıllar (bir diyetten sonra karabuğdayı normal olarak algılayabiliyorsanız, yiyin. Şimdi pişirebilirsiniz, sadece bitkisel yağ ekleyin). Ardından günde 100 kcal artı yeni yiyecekler eklemeye başlayın.
• Bağırsakları mide ile yedekleyin, ilk başta sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekler tüketin, baharatlı, sodalı, tuzlu, kızartılmış ...
• Şimdi daha fazla sıvı içmelisin. Su, maden suyu, yeşil çay kullanıyoruz (şimdi bal ile mümkün).

Karabuğday ile film yıldızları, ünlü şarkıcılar, it-girls dahil binlerce kız kilo verdi ... Onlara katılabilirsiniz, aynı zamanda vücudu temizler, saçı, cildi, tırnakları düzenler. Kilo verme hakkında diğerlerinden daha fazla bilgi edinmek için blogumuzu daha sık ziyaret edin.

Hızlı kilo vermek istiyor, ancak vücudunuz için olumsuz sonuçlardan korkuyor musunuz? Hızlı ve ağrısız kilo kaybı sorunu birçok kişiyi endişelendiriyor. Ancak herkes modern diyetlerin öngördüğü ciddi kısıtlamalara dayanamaz. Bir çıkış yolu var: karabuğday diyeti. Diyetin sonucu: 10 günde eksi 10 kg sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.

Karabuğday diyeti, her şeyden önce, sadece en hızlı ve en etkili olarak değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalı olarak genel serilerden sıyrılıyor. Karabuğday, tüm tahıllar arasında protein içeriğinde mutlak liderdir, bu da birçok et ürününün yerini alabileceği anlamına gelir. Ayrıca duvarları güçlendiren folik asit içerir.

Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, karabuğdayı uzun süredir birçok diyetin temeli olarak kullanıyor.

Karabuğdayın Hazırlanışı

Karabuğday diyetindeki en önemli şey, uygun şekilde hazırlanmış bir üründür, aksi takdirde etki sıfır olacaktır.

Karabuğday pişirmek gerekli değildir, 8-10 saat kaynar su dökmek yeterlidir. Bu nedenle akşamları pişirmeye başlıyoruz. Karabuğday günde gerektiği kadar alınır (tek bir diyet izlemeyi planlıyorsanız - sadece bir karabuğday dahil) ve 1: 2 oranında kaynar su ile dökülür.

Sabah sadece fazla suyu çıkarmak için kalır ve günlük diyet hazırdır. Karabuğday diyeti için önemli bir koşulun, tuz, şeker ve yağın mutlak olmaması olduğuna dikkat edin. Ancak o zaman istenen etki elde edilebilir - 10 günde bir diyetle 10 kg kaybetmek zordur, ancak oldukça gerçekçidir. Hatırla bunu.

Tavsiye! Birkaç gün sonra böyle bir diyete dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, diyeti yumuşatabilirsiniz.

Diyetinize yağsız kefir (yaklaşık 1 litre) ekleyin. Ancak bu durumda karabuğday miktarı kesinlikle günde 1 bardak ile sınırlıdır (kuru eşdeğerde).

Avantajlar ve dezavantajlar

Karabuğday diyeti sadece fazla kilolara karşı müthiş bir silah olmakla kalmaz, aynı zamanda saçın, tırnakların durumunu iyileştirir ve cildi pürüzsüz ve ipeksi yapar. Ek olarak, bir dizi şüphesiz avantajlara sahiptir:

• Yüksek verim. Karabuğday diyetinde 10 gün boyunca eksi 10 kg mükemmel bir sonuçtur. Aynı zamanda, fiziksel aktivite zorunlu bir unsur değildir.
• Karaciğer ve bağırsakların temizlenmesi. Karabuğday, bağırsaklar için bir ovma görevi gören büyük miktarda lif içerir.
• Kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi Ciddi yan etkisi yoktur.
• Yenilen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Ancak her diyette olduğu gibi, göz ardı edilemeyecek olumsuz yönlerin de yeri vardır:

• Sertlik. Ürün seçimi sadece karabuğday ve kefir ile sınırlıdır.
• Kan basıncını düşürme riski.
• Kronik hastalıkların alevlenmesi (varsa).
• Karabuğday diyeti herkes için evrensel değildir, bu nedenle baş ağrısı ve yorgunluk mümkündür.

Tavsiye! Diyet süresince vücut şekerden mahrum kalacağından, ilgisizlik, zayıflık hissi olacaktır. Olumsuz etkiyi nötralize etmek için yemeğinize biraz kuru meyve ekleyin veya bir yemek kaşığı bal yiyin. Ve canlılık anında yükselecek.

Kontrendikasyonlar

Tabii ki, karabuğday diyetinin herhangi bir diyet gibi kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• herhangi bir biçimde diyabet;
• depresyon;
• yüksek fiziksel aktivite;
• hamilelik ve emzirme dönemi; kalp/böbrek yetmezliği.

Bu diyeti kendiniz denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın!

Diyetten çıkmak

Diyetten çıkmanın ana kuralı kademeli olmaktır. İlk 7-10 gün boyunca normal diyetinize dönmeyi unutun. Sonuçta, bu şekilde, çabalarınız pahasına elde edilen tüm sonuçları kolayca geçebilirsiniz. İlk başta kendinizi tatlı, nişastalı, yağlı yiyeceklerle sınırlamaya çalışın. Diyetinize daha fazla sebze ve meyve ekleyin. Fiziksel aktiviteyi kötüye kullanmayın.

• Fraksiyonel beslenme. Yatmadan önce atıştırma yok.
• Biraz yoğurt veya birkaç meyve zarar vermez, artık.

Böylece ünlü karabuğday diyetinin ne olduğu ve ne kadar etkili olduğu hakkında bir fikriniz oldu. Akıllıca kilo verin ve sağlıklı olun!

10 kilo vermek çok çaba gerektirir ve çok azı bu kilolardan sadece 10 günde kurtulmayı başarır. Ama acilen ihtiyacınız varsa karabuğday diyetini deneyin!

Bu tür sonuçlara ulaşmak için, her gün 1 kg fazla kilodan kurtulmayı sağladığı için karabuğday diyetini deneyebilirsiniz. Bu rakam görecelidir, çünkü belirli bir organizmanın diyetteki bir değişikliğe nasıl tepki vereceğini tahmin etmek imkansızdır. Ek olarak, böyle bir deneyin sağlığı olumsuz etkileyebileceği akılda tutulmalıdır, bu nedenle üzerinde iyi düşünmeniz, metodolojinin avantajlarını ve dezavantajlarını karşılaştırmanız gerekir.

Fayda ve zarar

Karabuğday, kahvaltı, öğle veya akşam yemeği gibi çeşitli diyetlerin menüsünde sıklıkla bulunan düşük kalorili popüler bir üründür. Kısa sürede ağırlığı önemli ölçüde azaltmanız gerekiyorsa, mono diyete dönmelisiniz. Bu durumda, her öğün için diyette karabuğday lapası görünecek ve yemeklerin geri kalanı yasaklanacaktır.

Tekniğin özü, vücudun doğru miktarda kalori almayı bırakması ve enerji eksikliği sorunu ile karşı karşıya kalmasıdır. İç organlar için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için yedek kalori rezervleri bulunur ve bunlar yağ dokusunda birikir. Yanmalarının bir sonucu olarak, bir kişi kilo kaybeder.

Sözde, tüm bunlar basit görünüyor, ama gerçekte tuzaklar var. Vücut sadece kalorilerde değil, aynı zamanda normal çalışması için faydalı bileşenlerde de yetersizdir. Karabuğday dahil tek bir ürün, gerekli tüm maddelerle yeterli doygunluğu sağlayamaz, bu nedenle bir kişinin çeşitli bir diyete ihtiyacı vardır. 10 gün boyunca sadece yulaf lapası yerseniz, bir süre sonra sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlayacaktır.

Diyet menüsünü çeşitlendirirseniz, 10 gün içinde 10 kg, maksimum 7-8 kilo veremezsiniz. Bu nedenle önceliğin ne olduğunu kendiniz belirlemeniz gerekir.

Dikkat! Beslenme uzmanları, 3 günden fazla karabuğday mono-diyetine bağlı kalmanızı önermezler, bu nedenle kesinlikle gerekli olmadıkça kendi sağlığınızı riske atmamalısınız.

Diyet ve tahılların özellikleri

Karabuğday kilo verenler için faydalıdır, çünkü az miktarda kalori içerir ve aynı zamanda yavaş karbonhidrat içeriği nedeniyle yavaş yavaş doyurulur, bunun sonucunda uzun süre açlık hissedilmez. Hoş bir bonus olarak, bir kişi cilt, saç ve tırnakların durumunda bir iyileşme alır, ayrıca bağırsaklar temizlenir ve kardiyovasküler sistemin çalışması iyileştirilir.

Bu ürünün dezavantajları da vardır. Uzun süreli kullanımda gastrointestinal sistem hastalıklarını şiddetlendirebilir ve basıncı azaltabilir. Bu nedenle karabuğday diyeti, kalp ve sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir. Ayrıca, tekniğe diyabet için izin verilmez.

Kilo vermek isteyen bir kişi yine de 10 gün boyunca karabuğday diyetine başvurmaya kesin olarak karar verdiyse, aşağıdaki özellikler dikkate alınmalıdır:

1. Tahıllardaki faydalı özellikleri korumak için kaynatılmamalı, buharda pişirilmelidir. Bunu yapmak için karabuğday ılık veya kaynar su ile dökülür ve ilk seçenek optimal olarak kabul edilir.
2. Karabuğday tuzsuz, baharatsız, yağsız ve sossuz hazırlanır. Kilo vermeye maksimum fayda sağlayacak taze, neredeyse tatsız bir üründür.
3. Diyet sırasında fraksiyonel yemekler verilir. Her gün akşamları doğru miktarda yulaf lapası pişirmek ve ardından 5-6 eşit parçaya bölmek en iyisidir.
4. Bu diyetin ayırt edici bir özelliği, herhangi bir miktarda karabuğday yiyebilmenizdir - zarar vermez. Bu yulaf lapası fazla yenemez, bu yüzden açlığınızı onunla tamamen tatmin edebilirsiniz.
5. Vücuttaki sıvı dengesini yenilemek için günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir. Sadece zayıf yeşil çay bir alternatif olabilir ve diğer tüm içecekler yasaktır.

Diyet sırasında, yararlı bileşenlerin yetersiz alımı nedeniyle yan etkiler ortaya çıkabilir - baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk, ilgisizlik, vb. Bu normların ötesine geçerse, yavaş yavaş önceki diyete dönmeniz ve bir doktora danışmanız gerekir.

Önemli! 10 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti somut sonuçlar getiriyor! Ancak, gibi.

On Günlük Yemek Seçenekleri

10 gün boyunca karabuğday diyetinin menüsünü daha ayrıntılı olarak ele alalım. Karabuğday diyetinin en katı versiyonu tek bileşenli bir diyettir. Bu, sadece karabuğday lapası yemek zorunda kalacağınız ve 10 gün boyunca normal su en sevdiğiniz içecek olacağı anlamına gelir. Şekersiz yeşil çay ile değiştirilebilir, ancak her zaman değil, örneğin, sadece kahvaltı sırasında veya karabuğdayı buğulamanın bir yolu olmadığında ve açlık dayanılmaz hale geldiğinde “atıştırmalık” olarak.

Tüketilen optimal karabuğday miktarı hakkında iki bakış açısı vardır. Bazıları bu mısır gevreğinin kesinlikle zararsız olduğuna inanıyor, bu yüzden onu istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Diğerleri günde sadece 250 g tahılın buharda pişirilmesini ve bu miktarın 5-6 doza bölünmesini tavsiye ediyor. İkinci seçenek, cazip kilo kaybı sonuçları sunar, ancak. 10 gün boyunca çok fazla karabuğday lapası yemek için, sadece dizginlenmemiş iradeye değil, aynı zamanda bu tür deneylerle sarsılamayan iyi bir sağlığa da sahip olmanız gerekir.

Kendinizi olası açlık bayılmalarından korumak için diyet menüsüne ek gıdalar eklemeniz gerekir. Çoğu zaman, bu% 1 yağ içeriğine sahip kefirdir. Bu kilo kaybı için birkaç diyet seçeneği vardır:

10 günlük başka bir diyet seçeneği, bitmiş yulaf lapasına kuruyemiş veya kuru meyve, tercihen kuru kayısı veya kuru erik eklemeyi içerir. Bir gün için seçilen üründen 50 g yeterlidir, bu nedenle menü hala sert kalacaktır. Kuruyemişler veya kuru meyveler aynı miktarda sert peynir veya az yağlı süzme peynir ile değiştirilebilir, daha sonra diyet daha dengeli ve tatmin edici olacaktır.

Bu arada, yapabilirsiniz - daha önemli sonuçlar elde etmek için.

Kesilen kalorilerden kurtulmanın doğru yolu

Karabuğday diyeti sırasında elde edilen sonucu pekiştirmek için ihtiyacınız var. Kilo vermenin 10. gününü tamamladıktan hemen sonra en sevdiğiniz yiyecekleri büyük miktarlarda atmak, olabilecek en kötü seçenektir. Bu durumda atılan kilolar sizi bekletmeyecek ve yeniden bel, yan ve kalçalarda belirecektir.

Midenin yeni diyete alışması ve küçülmesi için on gün yeterlidir. Diyetin tamamlanmasından hemen sonra normal yeme şekline geri dönemezsiniz, aksi takdirde tüm işler boşa gider. En azından günde 5-6 kez küçük öğünler yemeye devam etmeniz gerekiyor.. Yemekler tanıdık gelebilir, ancak iştahın yumuşatılması gerekecek.

Daha da akılcı olanı, normal bir diyete kademeli bir dönüş olacaktır. Örneğin, ilk başta aynı karabuğdayı kahvaltıda yiyebilir, öğle ve akşam yemeklerinde veya az yağlı süzme peynirde pişirebilirsiniz. Normal karabuğday lapası yerine buğulanmış pirzola veya yağsız çorba yapabilirsiniz.

Yüksek kalorili yemekler yavaş yavaş diyete dahil edilir. Örneğin, karabuğday menüsüne önce yağsız et, tavuk veya balık ekleyebilir, ardından tanıdık garnitürlerle zengin bir menüye geçebilirsiniz. Bununla birlikte, kızarmış, tütsülenmiş, tuzlu ve yağlı yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanız istenir, o zaman sürekli diyet ihtiyacı kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Diyet sırasında öğünler arasında en az 2 saat ara verilmesi önerilir. Bu süre zarfında, vücudun alınan tüm besinleri emmesi için zamanı olacaktır. Son akşam yemeği yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır, bu durumda gece sindirim sistemi zaten işten kurtulacak ve ağırlık olmayacaktır.

İlk kahvaltının uyandıktan yarım saat veya bir saat sonra yapılması tavsiye edilir. Aynı zamanda yemekten 10-15 dakika önce az miktarda doğal bal ve bir dilim limon ile bir bardak ılık su içebilirsiniz. Bu durumda sindirim sistemi çalışmaya başlayacak ve açlık hissi çok güçlü olmayacaktır.

Elde edilen sonucu pekiştirmek için fiziksel aktivite önemlidir, ancak diyet sırasında kendinize aşırı yüklenmemelisiniz. Vücut yorulacağından, kilo verme sırasında ağır sporlar istenmez - normal bir diyete döndükten sonra bir süre ertelenmeleri gerekir. Karabuğday diyeti sırasında her gün sadece egzersiz yapabilir veya kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.

Sonuçlar ve incelemeler

10 gün eksi 10 kg karabuğday diyetinin sonuçları etkileyici! Bu amaçla karabuğday diyetine başvuran herkes kendi yeteneklerini yeterince değerlendirmelidir.

Bu kilo verme yönteminin etkisi, diyetin ciddiyetine, kişinin iradesine ve şeklin ilk durumuna bağlı olacaktır. 10 günde 4-10 kg'dan kurtulmaya güvenebilirsiniz ve ilk ağırlık ne kadar büyükse, kayıp da o kadar büyük olur. Ve diyet ne kadar sert olursa, kayıp o kadar olasıdır Karabuğday diyetinde haftada 10 kg.

Sonuçların belirsizliği nedeniyle, insanlar on günlük karabuğday diyeti hakkında farklı konuşuyorlar. Düşünmek

Ünlü karabuğday diyeti kısa bir kilo verme programıdır, haftada yaklaşık 7 kg verebilirsiniz. Karabuğday lapası hayranları, bu sistemin özelliklerini ve menüsünü bilerek testi kolayca geçecek.

Kilo vermek için karabuğday diyeti - özü ve özellikleri

Annemin bize her zaman bir kaşıktan yulaf lapası beslediği çocukluğundan beri herkes karabuğdayın faydalarını duymuştur. Muazzam miktarda eser elementler ve vitaminler, bu ürünü herhangi bir sağlıklı diyette temel bir unsur haline getirmiştir. Bu yulaf lapasının kalori içeriğine rağmen karabuğdayda kilo verebileceğiniz ortaya çıktı. Kısa kilo verme programlarından biri - bir önceki incelememizde ele aldığımız bu sistemleri karşılaştırma fırsatınız var.

Karabuğday diyetinin avantajları:

• toksinlerin vücut temizliği;
• günlük menünün kolaylığı;
• hızlı kilo kaybı;
• faydalı unsurlarla doygunluk;
• aç hissetmeden oruç tutmak.

Diyette karabuğday lapası özel bir şekilde hazırlanır. Bir bardak karabuğday lapası 400 ml kaynar su ile dökülür, sarılır ve gece boyunca bırakılır. Sabah, yulaf lapası yemeye hazır.

Bu karabuğday tarifi diyetin temelidir. Doldurmanız gereken kadar yiyin, baharat veya tuz ilavesinden kaçının.

Karabuğday beslenmesinin bir özelliği düzensiz yemek sayısıdır, ne zaman ve ne kadar yiyeceğinizi kendiniz belirlersiniz. Ancak aynı tür menüler size yük olmasın diye fazla yememeye çalışın.

Karabuğday diyetinin dezavantajları:

• Tuz ve şeker eksikliği kan basıncını ve beyin fonksiyonlarını etkileyebilir, zorluk durumunda sabahları suda seyreltilmiş bir kaşık bal yiyebilirsiniz.
• 2 haftadan fazla olmayan bir diyete oturabilirsiniz, ancak 2 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
• Monotonluk ve "kötü tat" sizi büyük bir iradeye sahip olmaya zorlar.

Diyetten çıkış, tatlı ve yağlı yiyecekler için fanatizm olmadan hafif yiyeceklerin eklenmesiyle kademeli olmalıdır.

Basit bir karabuğday diyeti ile kefir ilaveli karabuğday diyeti arasındaki fark nedir?

Karabuğday diyetinin bir varyasyonu kefir-karabuğdaydır. Düşük kalorili fermente bir süt içeceği, sindirim ve yağ yakmanın mükemmel bir düzenleyicisidir. Bu durumda, karabuğday 2 bardak kefir ile gece boyunca dökülür. Günlük toplam kefir hacmi bir litreyi geçmemelidir.

Kefir-karabuğday diyetinin hayranları, oruç döneminde multivitamin almalıdır.

Kefir hem ayrı ayrı hem de yemeklerden yarım saat arayla içilebilir. İdeal olarak, bu seçenek sadece karabuğday ve kefir kullanımını içerir, ancak maden suyu, çay, şekersiz kahve içmesine izin verilir ve hiç de kolay olmayanlar için günde 2 şekersiz meyve yiyebilirsiniz. Son yemeğin Morpheus ile görüşmeden 4 saat sonra ertelenmesi tavsiye edilir. 7 ve 10 günlük menü seçeneklerine bakın.

7 günlük karabuğday diyet menüsü - bir haftalık denemeler

Karabuğday diyeti katı ama oldukça etkili bir programdır, menünüzü izin verilen minimum gıdadan mümkün olduğunca çeşitlendirmeye çalışın. 7 günlük yaklaşık bir yemek planı düşünelim.

1.gün

Kahvaltı:

• Karabuğday lapası
• az yağlı kefir - 1 su bardağı

Akşam yemeği:

• karabuğday pirzola
• kefir - 2 yığın.

Akşam yemeği:

• karabuğday bazlı güveç
• kefir - 1 yığın.

2. gün

Kahvaltı:

• karabuğday ekmeği
• şekersiz çay

Akşam yemeği:

• buğulanmış karabuğday krep
• kefir - 1.5-2 yığın.

Akşam yemeği:

• portakal (gerçekten istiyorsanız)
• az yağlı kefir - 1 yığın.

3 gün

Tahılları gece önceden kaynar suya batırın, periyodik alım için sabahları beş parçaya bölün.

Kahvaltı:

• karabuğday lapası - 1 pay
• maden suyu (aşırı durumlarda şekersiz çay)

Akşam yemeği:

• yulaf lapası - 2 pay
• az yağlı kefir - 1 yığın.

Akşam yemeği:

• karabuğday - 2 hisse
• maden suyu

4. Gün

Kahvaltı:

• karabuğday ekmeği
• buharlı krep

Akşam yemeği:

• Karabuğday lapası
• kefir - 1 yığın.

Akşam yemeği:

• karabuğday
• hafif sebze veya meyve salatası

5. Gün

Kahvaltı:

• kefir - 150 gr
• Sert haşlanmış yumurta

Akşam yemeği:

• salata - (karabuğday, ıslatılmış + lahana)
• şekersiz çay (herhangi bir)
• somun

Akşam yemeği:

• Karabuğday lapası
• marul yeşili

6. Gün

Kahvaltı:

• kefir - 1 yığın.

Akşam yemeği:

• elma ile kızarmış rendelenmiş soğan
• karabuğday

Akşam yemeği:

• karabuğday pirzola
• muz - 200 gr

7. Gün

Karabuğdayı bir gece kaynar suda bekletin ve beş parçaya bölün.

Kahvaltı:

• karabuğday lapası - 1 kısım
• maden suyu

Akşam yemeği:

• yulaf lapası - 2 parça
• az yağlı kefir - 200 gr

Akşam yemeği:

• karabuğday - 2 parça
• şekersiz su veya çay

Diyetin ciddiyeti, meyve veya sebze şeklinde küçük hoşgörülere izin verir, asıl şey onlarla taşınmamaktır, aksi takdirde istenen sonucu elde edemezsiniz.

Kilo verenlerin yorumları ile karabuğday diyetinin sonuçları + fotoğraf

Dikkat!

Bu diyetle kilo verme konusunda herhangi bir sonuç elde ettiyseniz, fotoğrafınızı (öncesi ve sonrası) bir açıklama ile gönderin ve yakında bu sayfada görüneceksiniz ve binlerce kadın kişisel zaferinizi öğrenecek! Kim bilir, belki sizin örneğiniz okuyucularımıza ilham verir.

Anyuta, 24 yaşında

Benim için karabuğday diyeti zor değildi, pirzola ve krep yaptım, genel olarak lezzetli ve rahattı. 8 kilo verdim, mutluyum.

Svetlana, 30 yaşında

Hamilelikten sonra 20 kilo aldım, bu yüzden kilo vermek için karabuğday diyeti yaptım, bu yüzden fayda sağladı. Yılda üç kez tekrarladım, iyice düştü... Hızlı etki isteyenlere tavsiye ederim.

Irina, 33 yaşında

Sürekli stresim var, bu yüzden çok tatlı yiyorum, sapa ulaştım - 155 boyunda 70 kg! İşten çıkamadığım için spor yapacak vaktim yok... Karabuğday yiyerek kilo vermeyi seviyorum, yılda birkaç kez haftada bir diyete giriyorum, çok işime yarıyor. normal formlara dönüş.

Sasha, 35 yaşında

Yılbaşı bayramlarından sonra, 2 haftalık tatiller için STK - 5 kg tartılarına çıktım. Seçenekleri hızlıca okudum ve karabuğday diyetini seçtim. Doğru, karabuğday şimdi pahalı, ama kendiniz için sevdiklerinizi reddedemezsiniz. Ve düşünmeniz için kilomu geri verdim ve kefir çok iyi.

Olenka, 23 yaşında

Hayatım boyunca dolgun biri oldum, bu yüzden o kadar çok diyet denedim ki, onlara tavsiyelerde bulunabilirim. Karabuğdayın oruç tutmak için çok zor olduğunu söylemeyeceğim, ondan ekmek ve krep gibi her türlü şeyi yapabilirsiniz ve kefir ile çay değiştirirseniz, o zaman oldukça tolere edilir. Yılda sadece 10 kg attım - bu çok iyi bir sonuç.

Lena, 28 yaşında

Karabuğday diyetini denedim, oh ve zordu, şimdi karabuğdaya dayanamıyorum. Teşekkürler - tabii ki kilo verdim) Ama bir dahaki sefere başka bir şey daha iyi ...

Vikusya, 27 yaşında

Eh, dayanamadım, tam olarak beş gün karabuğday için yeterliydi, 5 kg vermeme rağmen, ancak uzun sürmedi ... Kilo hızla geri döndü (((Belki çok zayıf iradem var, ama Bence yavaş yavaş ve kademeli olarak açlıktan ölmek daha iyidir.

Fazladan on hatta on iki kilo fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak mümkündür. Sert sevenler bize bunu garanti eder, bu tür sonuçlar 7 gün boyunca popüler karabuğday diyeti ile elde edilir. Hayranlarını Rus ve Ukraynalı kadınlar arasında buldu. Bu programda kilo vermek gerçekten mükemmel sonuçlar veriyor. Ancak yedi gün boyunca aynı ürünü kullanmanın ne kadar faydalı olduğunu anlamanız gerekecek. kilo vermek? Bu ve diyetin diğer nüansları makalede tartışılacaktır.

Tahılların eşsiz bileşimi

Tüm tahıllar kalori açısından yaklaşık olarak aynıdır. Ancak bu, daha düşük karbonhidrat içeriği ve faydalı bir vitamin ve mineral bileşimi ile tüm listeden sıyrılıyor. Karabuğday suda pişirilirse insan vücuduna lif, iyi bir ruh hali için B vitaminleri, ayrıca demir, kalsiyum, bakır, potasyum ve magnezyum sağlar. Tüm bu bileşenlerin kardiyovasküler sistem, karaciğer, bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve saç ve tırnaklar üzerinde güçlendirici bir etkisi vardır.

Bu ürün diyet olarak kabul edilir ve sadece dengeli bir diyetle vücuda fayda sağlayabilir. Bu nedenle, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti bir tahıl mahsulünden oluşmamalıdır. Diyette beslenme uzmanları yeşillik, sebze, kefir ve her zaman su içermesini önerir.

Karabuğday kilo verme sisteminin faydaları

Fazla kilolardan kurtulmak için başka bir diyet kısıtlaması seçen insanlardan önce, çok çeşitli diyetler vardır. Eskiden dünya yıldızlarının tariflerine göre kilo vermek modaydı ama artık yorucu diyetlerin yokluğu ile sağlıklı beslenme trendi var.

Ancak yine de rakamı kısa sürede sıraya koymanın gerekli olduğu durumlar var. Bu nedenle, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti bu durumda en iyi seçimdir, çünkü bir takım avantajları vardır:

• Yulaf lapasında uzun sindirilebilir karbonhidratlar nedeniyle açlık eksikliği.
• Lif ile kolon temizliği
• Diyette şeker ve tuzun olmaması, karabuğday gıda sisteminin kesilmesinden sonra tuz alımını azaltan tat alma duyularını keskinleştirir. Bu da birçok kardiyovasküler hastalığın ve vücutta sıvı tutulmasının önlenmesine yardımcı olur.

• Üç ila yedi günlük bir diyetin sonucu, üç ila on iki kilogramlık bir kilo kaybıdır.
• Diyetin ana ürünü karabuğdaydır. Kilogram başına tahıl fiyatı ortalama 90 ruble. Günde 500 gram ürün yeterlidir. Bu nedenle, diyetin bir başka artısı maliyetidir.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday diyetinin sonuçlarını ve faydalarını inceledikten sonra, birçoğu bundan yararlanmak isteyecektir. Ancak, herhangi bir diyet kısıtlamasında olduğu gibi, vücudunuzun özelliklerini, daha doğrusu hastalıkların varlığını bilmeniz gerekir. 7 gün boyunca karabuğday diyeti, karaciğer, kan damarları, kalp, gastrointestinal sistem, şeker hastaları ve emzirme ve çocuk doğurma döneminde kadınlar tarafından kullanılması yasaktır. Yukarıdakilerden herhangi bir kontrendikasyon yoksa, ancak karabuğday kilo verme programının başlamasından sonra sağlık durumu kötüleştiyse, bu da diyeti durdurmak için bir sinyaldir.

Sağlığa güvenmeyin. Bu tür deneylerden önce bir terapist veya beslenme uzmanı ile istişare yapılmalıdır. Genel olarak, böyle bir tahılın psikolojik olarak tolere edilmesi zordur, kelimenin tam anlamıyla ikinci veya üçüncü günde, kilo vermek karabuğdayı kokuyla tolere edemez.

Menü

Bu noktaya kadar okuyucu, diyetin, yulaf lapasına ek olarak, diyette en azından tavuk göğsü varlığını ima ettiğini düşündüyse, yanılıyordu. Her şey çok daha zor. 7 günlük karabuğday diyet menüsü yulaf lapası, çay, sudur. Ancak bir arızayı önlemek için günde bir elma yemeye, bir bardak az yağlı kefir içmeye ve garnitürü otlar, salatalık ve domatesle tamamlamaya izin verilir. Buğulanmış yulaf lapasına fermente bir süt içeceği pişirip ekleyebilir ve her şeyi otlar ile baharatlayabilirsiniz.

Kilo verme sabahı bir bardak su ile başlar, ardından önceden hazırlanmış karabuğdayın 1/4 veya 1/3'ü yenir. Kalan kısımlar gün boyunca dağıtılır.

Çay nane ile çeşitlendirilebilir veya sıcak bir günde tamamen mentol bitkisi ile değiştirebilirsiniz. Zayıflık oluşursa, beslenme uzmanları suya veya çaya bir çay kaşığı bal eklemenizi önerir.

Karabuğday-kefir diyeti: 7 günlük kilo kaybı

Tahıl beslenme sisteminin değişikliklerinden biri, diyete fermente süt ürününün eklenmesiyle karabuğday diyetidir. Evet ve karabuğday ile sınırlı bir diyette, vücuttaki eksik proteini telafi etmek için kefir bulunur, ancak bu miktarda değil. Fermente bir süt ürününün tahıl diyetinin kefir çeşidinde, günde bir ila bir buçuk litre içilmesine izin verilir.

Beslenme uzmanları, bu tür beslenmenin yararları hakkında konuşurlar. Gerçek şu ki, diyette karabuğdayda yeterli olmayan bir protein kaynağı ortaya çıkıyor ve bundan dolayı metabolizma hızlanıyor. Sonuç olarak, kilo vermek daha fazla kalori kaybeder ve diyet sonunda tavsiyelere tabi olarak kaybedilen kiloları almaz. Kefir-karabuğday sisteminin menüsü tahıl versiyonundakiyle aynıdır, sadece tüketilen fermente süt ürünü miktarı artar.

Yulaf lapası yeme arzusu olmadığında

Karabuğday diyetinin özelliklerini deneyimleyen kişilerin incelemelerine göre, üçüncü gün tahıl ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük eğilimi var. Bu nedenle, kilo verme planlarını bozmamak için sebzeleri bir değişiklik için pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bitmiş yulaf lapası, az miktarda zeytinyağı ile önceden işlenmiş bir cam pişirme kabına yerleştirilmelidir. Ayrıca yemek için doğranmış domateslere, haşlanmış ve rendelenmiş havuçlara ve istenirse biraz haşlanmış lahanaya ihtiyacınız olacak.

Yulaf lapasının üzerine sebzeler katmanlar halinde, önce havuç, sonra domates ve lahana serilir. Daha sonra diyet yemeği pişene kadar fırına gönderilir. En azından her gün böyle bir güveç pişirirseniz, karabuğday diyeti 7 gün boyunca minimum psikolojik stresle geçecektir.

Buğulanmış karabuğday ve güveç canınız sıkıldığında, böyle bir durum için tahıl diyeti menüsünde sebze suyu ile yulaf lapası var. Pişirme iki aşamadan oluşur: et suyu ayrı pişirilir ve tahıl kültürü kaynar su ile dökülür. Yemeğin iki bileşeni daha sonra tüketilmeden önce birleştirilir. Et suyu, bütün bir soğan, havuç ve domates veya tercih ettiğiniz herhangi bir sebze kullanılarak hazırlanır.

Tahıl satın alma ve hazırlama

Figürü karabuğday lapası ile düzeltmeye karar verdikten sonra, doğru tahılı seçmek önemlidir. Tam tahıl olmalı. Sağlam bir kabuğa sahip olan bu tür karabuğdaydır ve bu, sınırlı bir diyet sırasında atılmaması gereken B vitaminlerinin varlığının bir işaretidir. Bu maddeler, daha önce de belirtildiği gibi, iyi bir ruh halinden sorumludur.

Yulaf lapası nasıl doğru pişirilir? Bu durumda karabuğdayın klasik olarak pişirilmesi uygun değildir. İrmikler buharda pişirilir. Buradaki beslenme uzmanları seçim hakkını sağlar: yulaf lapasını kefir veya su ile pişirin. Her durumda, karabuğday yıkanmalı ve süzülmelidir. Daha sonra, 1: 2 oranında, gevrekleri kaynar su veya sadece kefir ile dökmek gerekir. Su yardımı ile pişirme yapılırsa, karabuğday en az 4 saat sarılır. Şişirmek için kefir kullanılması durumunda, ürünü oda sıcaklığında bırakmanız yeterlidir.

Diyet sırasında genel kurallar

• Birkaç gün boyunca vücudu bir diyet kısıtlaması için hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için diyetin toplam kalori içeriği azaltılır, kötü alışkanlıklar bırakılır ve son yemek yatmadan üç saat önce ayarlanır.
• Hazır karabuğdayın günlük porsiyonu 800 gramdır. 4-5 doza bölünerek gün içinde yenir.
• Son yulaf lapası alımı yatmadan 3 saat önce gerçekleşir.
• Tahıl beslenme sistemi vücuttan sıvıyı yoğun bir şekilde çıkardığından, kilo vermek için günde 1,5 litreden 3 litreye kadar saf su içilmelidir.
• Karabuğdayın pişirilmesi, tahılların buharda pişirilmesi ile değiştirilir.

• Yemekler tuz, sos, şeker, süt ve tereyağı ile tatlandırılmaz. İstisna, hazırlanması için az miktarda zeytinyağının gerekli olduğu bazı yemeklerdir.
• Sinirlilik ve psikolojik rahatsızlık hissi oluşursa, günde bir elma yemesine ve ballı su içmesine izin verilir.
• Karabuğday diyeti "7 gün - 10 kg", vücudun eksik vitaminler ve eser elementlerle yenilenmesini gerektirir. Bu nedenle, bir doktorla bir çeşit multivitamin kompleksi almalısınız.
• Alkol içmek yasaktır.
• Mono diyet bir haftadan fazla sürmemelidir.
• Tahıl kilo kaybı sırasında, haftada 2-3 kez küçük fiziksel aktiviteye izin verilir.

Normal diyete nasıl dönülür?

7 günlük karabuğday diyeti, istenen sonucun sadece yarısıdır. Gelecekte doğru beslenmeye uymazsanız, bir haftada hızla kaybedilen kilolar aynı hızla geri gelebilir. Böyle bir diyetten çıkış kademeli olmalıdır. Yani, tahıl diyetinden sonraki ilk gün, vücuda zengin, tatlı ve yağlı yiyecekler yükleyemezsiniz.

Hacim olarak, yiyecek miktarı standart bir bardağa (200 ml) karşılık gelmelidir. Yiyecekler kesirli, günde 4-5 kez olmalıdır. Akşam yemeği de yatmadan üç saat önce alınır ve aynı karabuğdayı üzerine bırakmak iyi bir fikirdir. Ama şimdi garnitürü sebzelerle güvenle tamamlayabilirsiniz. Tahıl diyetinden sonraki üçüncü gün diyete et ürünleri ve balığın dahil edilmesi tavsiye edilir.

Oruç günleri

Sonuç elde edildiğinde yani bel ve kalçalardaki santimetreler tatmin edici, tartılardaki kilogramlar ise memnun edici olduğunda, bu başarıyı sonsuza kadar pekiştirmek önemlidir. Vücudu ciddi diyet kısıtlamaları gerektiren bir noktaya getirmemek için her zaman sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız. Ancak tatlılardan vazgeçmenin imkansız olduğu zamanlar vardır, bu nedenle oruç günleri durumu dengelemenize izin verir.

Beslenme uzmanları, haftada 1-2 kez "kolay günler" düzenlemenizi önerir. Boşaltma menüsü zaten tanıdık - bu karabuğday. Sağlığın bedeli tartışılmaz. Bazı beslenme uzmanları, mono diyetleri bir hafta boyunca kınıyorsa, oruç günlerine olumlu yanıt veriyorlar. İlk olarak, bağırsaklar temizlenir, kilo verilir ve ikincisi, doğru beslenmeye geçişe katkıda bulunan güçlü iradeli nitelikler geliştirilir.

Doktorların görüşleri

Beslenme uzmanlarına göre kilo vermenin etkili, ancak irrasyonel yolları listesinde karabuğday diyeti (7 gün) var. Doktorlara göre eksi 8-12 kg'ın sonucu tutarsız bir başarıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için böyle bir sistemin uygunsuzluğu, sadece karbonhidratlardan oluşmasıdır. Uzun süreli protein eksikliği, kas dokusu kaybını ve metabolizmanın bozulmasını etkiler.

Beslenme uzmanları, tahıl diyetinin maksimum süresinin üç gün olduğunu söylüyor. Ve karabuğday günlerinin rasyonelliğini de ekliyorlar. Mono diyetin modifikasyonları arasında karabuğday kefirinin tamamlanmış olduğu kabul edilir. Doktorlar, tahıllarla sınırlı bir diyet uygularken, diyette meyveler, otlar, sebzeler ve kefirin hala yer alması konusunda ısrar ediyor. Ve herhangi bir hastalık, diyetin bilinçli bir şekilde reddedildiğinin bir işareti olmalıdır.

7 gün boyunca karabuğday diyeti: yorumlar

İnceleme analizleri, on kilo vermenin iki diyetinin uygun olmadığını gösteriyor. Birisi üç gün sonra 1 kg kaybettiğini ve beşinci günde birinin sağlığının kötüleştiğini ve zayıflığının üstesinden geldiğini söylüyor.

Olumlu yönlerden insanlar, tahıl besleme sisteminin mevcudiyetini, verimliliğini ve açlık eksikliğini vurgulamaktadır. Ancak hemen hemen her inceleme, sağlıklı beslenmenin ve aşırı yememenin üstünlüğü hakkında bir sonuca varır, bundan sonra dayanılmaz kiloları kaybetmek için çok fazla irade gerekir.

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, herkes için farklıdır. Ortalama olarak, diyette belirtildiği gibi 10 değil, 5 kg kaybedilir. Çoğu durumda, sonuçlar tartışılırken, bel ve kalçalarda kaybedilen santimetrelerin bir süre sonra geri dönüşü hakkında yazarlar. Ve bu, sabit bir optimal kilonun korunmasının ancak doğru beslenmenin sürekli gözlenmesiyle mümkün olduğunu göstermektedir.

Tahıl kilo kaybı sisteminin dezavantajları

• Diyet sırasında yiyeceklerden alınan enerjinin kısıtlanması nedeniyle aktif fiziksel aktivite yasaktır. Sadece yürüyüş ve yüzmeye izin verilir.
• Yetersiz bir menü iç karartıcıdır ve arızalara yol açabilir. Ve bu aşırı yeme ve aşırı kiloya ek kilogram.
• Hızlı kilo kaybı elbette tartışılmaz bir artıdır ancak sonuçlar doğru bir şekilde konsolide edilmezse kaybedilen kilolar geri dönebilir.
• Yetersiz beslenme. Uzun süreli tuz, protein ve şeker yokluğu, kilo vermenin iyiliğini etkiler.