Ev yapımı enerji içeceği. Evde enerji içeceği nasıl yapılır? Evde fitness için üç enerji

Kendinizi kronik olarak yorgun hissediyor musunuz ve kendinizi herhangi bir şey yapmaya zorluyor musunuz? Bu durum size tanıdık geliyorsa, aşağıda yazılanlar tam size göre! Bu arada itiraf edin hiç mağazadan enerji içeceği kullandınız mı? Çoğu evet cevabını verecektir. Sonuçta, bunların etkisi hala fark edilir: 20'den sonra bir enerji dalgalanması hissedersiniz ve uyuşukluk ve yorgunluk kaybolur. Öyleyse neden bu tür "enerji katalizörlerini" kendi ellerinizle yapmaya çalışmıyorsunuz? Daha kötü davranmayacaklar, inan bana ve yapay meslektaşlarının aksine zarar getirmeyecekler. Kendin yap enerji tarifleri hakkında - yeni makalemiz.

Sporcu beslenme endüstrisinde son zamanlarda enerji içeceklerine çok dikkat edilmektedir.

Antrenmanlarda dayanıklılığı arttırır, gücü ve motivasyonu arttırırlar. Mağazalardan alınan enerji ürünlerinin kalbi ve vücudumuzun diğer organlarını olumsuz etkilediği bilinen bir gerçektir.

Onlardan farklı olarak, enerji ürünleri sadece artan çalışma kapasitesi, iyi sinirsel stabilite artı artan zihinsel yetenekler .

Etkileri açısından ev yapımı enerji içecekleri özel katkı maddelerinden farklı değildir. Ayrıca yadsınamaz bir avantaj: Gerekli tüm malzemeler eczanede ve mağazada kolayca bulunabilir.

Tarif #1:

Bu enerji içeceğinin tarifi oldukça basit ama tadı güzel.

Pişirmek için:

Kaynar su ile demleyin 3 adet siyah çay poşeti 5-10 dakika demlenmesine izin verin, ardından elde edilen çözeltiyi 0,5 litrelik bir şişeye dökün ve kalanını soğuk kaynamış su ile dökün.

Her biri 50 mg olan 20 tablet askorbik asiti bir şişeye koyun. Draje eriyene kadar çalkalayın ve dondurucuya koyun. Antrenmanınız boyunca birkaç yudum için

İçecek etkilidir, çünkü çay kafein gibi birçok tonik ve uyarıcı bileşen içerir. Su, rehidrasyonu teşvik eder ve askorbik asit, kortizol salgılanmasını bastırır.

Tarif #2:

Aynı zamanda oldukça popüler bir tariftir. Önceki tarifte açıklanan tüm hazırlıkları izleyin. Eleutherococcus'un 10-20 damla alkol tentürü eklemelisiniz. Herhangi bir eczanede satılmaktadır. 20 ezilmiş tablet 0,5 g glikoz (dekstroz) ekleyin. Artı burada 5-10 gram BCAA tozu geliyor. İçeceği soğutun ve antrenman sırasında tüketin. Enerji etkisini daha da artırmak istiyorsanız, poşet çay sayısını 5 parçaya çıkarmanız yeterlidir.

Etki, kasların enerji arzında kendini gösterir - glikoz nedeniyle, iyileşme - BCAA'lar nedeniyle, stimülasyon ve motivasyon - çay ve Eleutherococcus nedeniyle. Su, rehidrasyon, askorbik asit - anti-katabolik etki sağlar.

Tarif #3:

0,5-1 litre maden suyunu ısıtın, birkaç yemek kaşığı balı çözün, limon suyunu sıkın. Elde edilen çözeltiye 0.15-0.30 g süksinik asit ve herhangi bir adaptojenin alkol tentürü ekleyin. İçeceği soğutun. İçeceğin bir kısmı antrenmandan 15-30 dakika önce, kalanı antrenman sırasında küçük porsiyonlarda içilebilir.

Kasların uyarılması ve motivasyonu, rehidrasyonu ve enerji temini size sağlanır.

Makale için teşekkürler - beğenin. Basit bir tıklama ve yazar çok memnun.

Beslenme

• Kilo kaybı için diyet
• yulaf ezmesi diyeti
• Kazananlar "enerji" hakkında her şey
• Amino asitler hakkında her şey
• protein hakkında her şey

Protein çubukları en yaygın spor takviyesidir. Bu popüler ürün, sadece tatlıların tadını çıkarmanıza değil, aynı zamanda spor salonundaki aktif egzersizlerden sonra bir şeyler atıştırmanıza da olanak tanır.

Bu ürün ilk kez yükselen güneşin diyarında ortaya çıktı. Oldukça romantik bir adı olan "aji-no-moto" vardı - bu "zevk ruhu" anlamına geliyor. Ancak şimdi anlıyoruz ki bu romantizmin altında lezzet arttırıcının korkunç gerçeği yatıyor.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güne buradan başlıyoruz. Ancak, birçok insan buna hiç önem vermiyor. Kahvaltının öneminden ve sabaha asla başlamamanız gereken yiyeceklerden bahsedelim.

Herkes uzun zamandır yoğun sporlar sırasında vücudun su dengesini korumanın gerekli olduğunu biliyor. Bu durumda kurtuluş sudur. Ancak son zamanlarda çeşitli spor içeceklerini içmek çok moda oldu. Gelin bu içeceklerin faydalarına yakından bakalım.

Spor beslenmesinin önemli bir bileşeni enerji içecekleridir - gücü destekleyen, dayanıklılığı, direnci artıran ve ruh halini ve konsantrasyonu iyileştiren, motivasyonu artıran ve canlılık ve enerji dalgalanması hissetmenizi sağlayan içecekler. tüm vücuda ciddi bir etkisi vardır ve özellikle kardiyovasküler sistemi yükler, bu nedenle kendinize yeteneklerinize uygun ve gerçek bir etki yaratan, mümkünse vücuda zarar vermeyen bir enerji içeceği seçmeniz önemlidir. Satın almadan önce enerji içeceğinin bileşimini her zaman dikkatlice incelemelisiniz. Ancak birçoğu merak ediyor: Enerji içeceği evde kendi elinizle kendiniz pişirmek mümkün mü? Enerji sektöründe ortalama bir vatandaşın erişemeyeceği bileşenler var mı?

Güç mühendislerinin bileşimi

Enerji içeceklerinin ana bileşeni uyarıcılardır, çoğu zaman kafeindir. Daha önce, enerji içecekleri ve DMAA ("sardunya" olarak adlandırılır) içerenler üretildi, ancak şu anda bazı ülkelerde bu maddeyle katkı maddelerinin üretimi yasaktır ve DMAA'nın kendisi doping olarak kabul edilir, bu nedenle bugün nadiren karşılaşacaksınız. DMAA'lı bir enerji içeceği. Bu nedenle kafein, enerji içeceklerinde ve antrenman öncesi kullanılan ana uyarıcı olmaya devam ediyor.

Genellikle uyarıcı etkileri olan enerji içeceklerinin bir parçası olarak kullanılır, örneğin zencefil vb.

Enerji içeceklerinin diğer önemli bileşenleri, kasları enerji ile besleyen, enerji metabolizmasını düzenleyen, yorgunluğu bastıran, toparlanmayı hızlandıran vb.

Bu içecek antrenman boyunca içilebilir. İçerdiği kafein ve zencefil moralinizi yükseltecek, tuz elektrolit dengesini geri kazandıracak, glikoz kaslara ve sinir sistemine enerji verecek, BCAA'lar kasları besleyecek, katabolizmayı bastıracak ve iyileşmeyi ve büyümeyi teşvik edecek, askorbik asit iyileşmeye yardımcı olacaktır.

No 5 Exot

1 yemek kaşığı ebegümeci, 1 yemek kaşığı. kuşburnu, bir tutam tarçın, 1-2 adet. karanfil, 20 damla Eleutherococcus özü, 15 damla tentür. Ebegümeci ve yabani gülü baharatlarla kaynar su (300-400 mi) ile demleyin, 30 dakika bekletin. Süzün, ardından tentür ekleyin - ve kullanabilirsiniz. Canlılık ve enerji dalgalanması garanti edilir.

Daha güçlü bir etkiye ihtiyacınız varsa, daha fazla veya ginseng (10 damla) ekleyebilirsiniz - süper bir enerji içeceği alırsınız, bundan sonra 4-5 saat kesinlikle uyuyamazsınız. Dikkat: Yalnızca sağlıklı bir kalbiniz varsa kullanın!

Ve elbette, evde çay, kahve, zencefil ve herhangi bir eczane tentürünüz yoksa, Be First'ten mükemmel bir enerji içeceği her zaman kurtarmaya geleceğini unutmayın: özü.

Enerjik olmak, günde sadece 8 saat değil, aynı zamanda yeterince su içmek demektir.

İlk enerji içeceğimizin tarifi oldukça basit - kırmızı biber, su ve limon suyunun karışımı. Biraz da malzemelerden bahsedelim.

Limonun tadı güzeldir ve sağlıklı bir pH'ı korumak için asit içerir. Cayenne biberi kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve enerjiyi artırır.

4 bardak suya malzemeleri ekleyin ve karıştırın. Günde birkaç kez içebilirsiniz.

Yardım

• zerdeçal - 1/4 çay kaşığı;


• kakule - 1/4 çay kaşığı;


• taze zencefil - iki santimetrelik bir parça;


• bal - 2 çay kaşığı;


• sıcak su.

Akşamları bu içeceği içmemek daha iyidir, aksi takdirde uyuyamazsınız. Zencefili rendeleyin veya sarımsak presi ile ezin. Bir bardağa baharat ekleyin, kaynar su dökün ve karıştırın.

Yüksek dozda zencefil sayesinde canlanır. İçeceğin sadece verimliliği değil, aynı zamanda harika bir tadı vardır. Zencefil kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bu doğal enerji içeceği akşam yemeğinden sonra, uyumak istediğinizde içebilirsiniz. Zerdeçal, zencefilin yakın akrabasıdır ve aynı zamanda kişiyi enerjik yapar. Bal, içeceği tatlı hale getirecek ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Vinç

• süt - 1 bardak;


• keten tohumu - 1 çay kaşığı;


• dolgusuz yoğurt - 1/2 su bardağı;


• lahana - 2 yaprak;


• badem - 1/4 su bardağı;


• olgun muz - 1 adet.

Orta boy derin bir bardak alın ve içine keten tohumunu sütle karıştırın. Daha sonra doldurmadan yoğurdu ekleyin.

Ev yapımı enerji içeceği. Ekonomik + Niteliksel

Merhaba sevgili site okuyucuları İnternet sitesi ve doncha.ru

Bugün size, iyi bilinen markalardan daha düşük olmayacak ve hatta bazen maliyet etkinliği ve kalitesi nedeniyle onları aşan mükemmel bir enerji içeceğinin nasıl hazırlanacağını anlatacağım.
İlk olarak, bazı enerji içeceklerinin bileşimini inceleyelim.

Yukarıdaki tabloya baktığımızda enerji içeceklerini oluşturan ana bileşenlerin taurin, kafein, çeşitli B vitaminleri, çeşitli aroma katkı maddeleri ve etil alkol (alkol) içeren bazı enerji içecekleri olduğunu gördük. Ve şimdi her bir bileşen hakkında daha fazlası...

taurin​

2-aminoetansülfonik asit, insanlar da dahil olmak üzere hayvanların dokularında ve safrasında küçük miktarlarda bulunur.

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

enerjideki rolü
​

• Antikonvülsan aktiviteye sahiptir
• Enerji süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olur
• Merkezi Sinir Sisteminin (CNS) mükemmel bir uyarıcısıdır.
• Kalp atış hızını artırır
• Performansı artırır

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

pürin alkaloidi

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

enerjideki rolü

• Merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
• Kalp aktivitesini hızlandırır
• Kan basıncı yükselir
• İdrar söktürücü etkisi vardır

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

B vitaminleri

doku solunumuna ve enerji üretimine katılır, hem zihinsel hem de duygusal sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar.

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

enerjideki rolü​

• Vücuttaki enerji dengesinin korunmasına katılmak
• Fiziksel ve zihinsel stres döneminde fiziksel ve duygusal aktiviteyi sürdürmeye katılın
• Beyin aktivitesini destekleyin

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

Etil alkol (alkol)​

C2H5OH, karakteristik bir kokuya sahip renksiz yanıcı sıvı. Gıda hammaddelerinin fermantasyonu, bitkisel maddelerin hidrolizi ve sentetik olarak (etilenden) elde edilir. Alkollü içeceklerin hazırlanmasında çözücü olarak sentetik kauçuk, etil eter vb. elde etmek için kullanılır.

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

enerjideki rolü

• Tüm enerji bileşenlerinin hareketini geliştirir
• Beynin bazı alıcı bölümlerini kapatarak merkezi sinir sistemini etkiler (ağrı ve ışık algısını azaltır)

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

Tatlandırıcı katkı maddeleri​

Askorbik asit (C vitamini), Çeşitli bitki özleri vb.

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

enerjideki rolü

• Tat tomurcuklarının algısını geliştirin
• Mide asidi miktarını artırın
• Diğer bileşenlerin emilimini artırın
• hoş bir tat vermek

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

Enerji bileşenlerinin görevleri - merkezi sinir sisteminin uyarılması, ağrı ve ışığa duyarlı (?) reseptörlerin kapanması, fiziksel ve zihinsel aktivitede artış, ardından depresyon, depresyon ve uyuşukluk hali. Bazı enerji içeceklerinde, etil alkol bu vitamin grubunu çok çabuk bozduğu için B vitaminleri ile alkolü birleştirmenin mantığını göremiyorum. Enerji içeceklerindeki birçok bileşene ihtiyaç duyulmaz veya basit yiyeceklerden alınabilir.

Teorik dersi inceledikten sonra, enerji içeceğimizin ana bileşenlerinin kafein ve taurin olacağı sonucuna varabiliriz.
Eczaneye gidiyoruz ve aşağıdaki ürünleri alıyoruz:

Kafein-sodyum benzoat- yaklaşık fiyat 600 mg için 13 ruble (her biri 100 mg'lık 6 tablet)
Taufon 4%- yaklaşık fiyat 10 ml başına 48 ruble (1 ml 40 mg taurin içerir)

Ortaya çıkarmak için tıklayın...

Dikkat! ​

Tarif endüstriyel olandan farklı olacaktır. Enerji içeceğimizin bileşimi 1 tablet kafein-sodyum benzoat (100 mg) ve 1/2 şişe taufon (5 ml veya 200 mg taurin) içerecektir. Bunun nedeni, göz damlasındaki taurinin (taufon), endüstriyel enerji içeceklerindeki muadilinden çok daha temiz olmasıdır. Sadece kafeini ezmek, taufon (taurin) ile karıştırmak ve limon suyu (sitrik asit), tadına şeker eklemek için kalır.

Bu oranlara bağlı kalmazsanız, kafein veya taufon (taurin) veya her ikisini de içeren malzemeleri artırın. Bir süre sonra kendiniz için doğru oranları hesaplayacaksınız.

Canlandırıcı serinletici içecekler harika bir şeydir. Gün boyunca bize güç ve enerji verirler. Ancak mağazalarda satılan ve zararlı renk ve koruyucu maddeler içeren yapay içecekleri seçerseniz bu yanlış olur. Aktif ve sağlıklı olmak istiyorsanız, evde serinletici içecekler hazırlamak daha iyidir.

İlk tarif enerji içeceği "Bal Baharatı" kahvenin yerini kolayca alabilir.

Hazırlanışı: 1 litre suyu kaynatın. 100 gr bal ekleyin. Bir tutam tarçın, karanfil, kakule ve zencefil serpin. Süzün ve içecek içmeye hazır - sıcak veya soğuk.

başka bir sabah serinletici içecek "Neşeli sabah" Malzemeler arasında yer aldığı için kahve severler için hazırlayabileceğiniz .

İçindekiler: 10 gr kahve, 1/4 l su, 250 gr süt, 100 gr şeker veya toz, 2 çiğ yumurta sarısı

Hazırlanışı: Hazır Türk kahvesi kullanıyorsunuz. Şekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. Sarıları köpürtün ve sütlü kahveye ekleyin. Karışımı karıştırın - kullanabilirsiniz. Bu gerçek bir canlılık iksiridir, enerjik ve oldukça besleyicidir.

Meyveler, doğanın bize cömertçe bahşettiği en enerji yoğun yiyeceklerden biridir. Bu nedenle, genellikle belirli türdeki enerji içeceklerinde kullanılırlar.

Malzemeler: 1 orta boy muz, 400 ml havuç suyu, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı krem ​​şanti, 4 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlanışı: Muzu soyun, parçalara ayırın ve havuç suyu, yulaf ezmesi, limon suyu ve krema ile birlikte miksere koyun. İyice çalkalayın ve biraz şişmeye bırakın. Hafifçe soğutulmuş servis yapın.

Sporcular için Start enerji içeceğini hazırlayabilirsiniz:

Hazırlanışı: Yarım litre kaynamış arıtılmış suya 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı kuşburnu şurubu, tadına göre limon suyu, 100 mg C vitamini ve birkaç buz küpü ekleyin.

Sporcular için enerji içeceği - "Bal nane"

2 yemek kaşığı balı 1 litre suda eritin. 1 limon, dilimlenmiş ve nane ekleyin. Ballı içecek soğutulmuş olarak içmek en keyiflisidir.

Çocuklar portakal enerji içeceği sever - "Turuncu"

İçindekiler: dört portakal kabuğu, şeker, sitrik asit.

Hazırlanışı: Portakalın kabuğunu 2 litre suda yarım saat kaynatın. Acılık olmaması için suyu bir gün boyunca demleyin. Gerginlik.

7 litre su ve 700 gram şekerden şurup hazırlayın. Sıcak şurubu kabuğun kaynağına dökün ve 40 gram sitrik asit ekleyerek kaynatın. Turuncu gıda boyası ile renklendirilebilir.

Tarhun otundan yapılan bir içecek hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından beğenilmektedir.

maddeler: taze tarhun otu - 200 gr, limon, şeker - altı yemek kaşığı, maden suyu.

Hazırlanışı: Bir limonun suyunu sıkın. Sıkılmış limonu ince ince doğrayın.

Yıkanmış ve kurutulmuş ot dallarını yapraklardan ayırın. Yaprakları birkaç yemek kaşığı şeker ve limon suyuyla birlikte bir karıştırıcıda veya ovun. Dallar kaynar su (150 g) dökün ve demlenmeye bırakın.

Dallar demlendiğinde - süzün ve elde edilen karışımla karıştırın.

Şimdi kalan şekeri ekleyin ve karıştırın. Kalan doğranmış limonu karışımın içine koyun ve kavanozu bir havlu veya peçete ile kapatarak 8 saat bekletin.

İnfüzyonu süzün ve iki litre maden suyu ile seyreltin. En iyi buz küpleri ile servis edilir.