När din kvinna är gravid vad är viktigt att veta. Allt gravida kvinnor behöver veta! Ordna en skonsam fotosession

Även under planeringen av graviditeten bör den blivande mamman studera information om krångligheterna med att föda ett barn, förlossning, såväl som de förändringar som den kvinnliga kroppen genomgår. En sådan inställning till graviditet gör att du kan avgöra när du behöver konsultera en läkare och när förändringarna är naturliga och inte utgör ett hot.

Vad en kvinna bör veta när man planerar en graviditet

Grunden för vad en gravid kvinna behöver veta är det normala graviditetsförloppet.

1. En kvinna får vanligtvis reda på sin graviditet 3-4 veckor efter befruktningen. De första tecknen på toxicos observeras - illamående och kräkningar. Kanske en konstant känsla av trötthet, viktminskning, svullnad av bröstkörtlarna. En gynekolog bör konsulteras med ihållande viktminskning, såväl som med dragkänsla i nedre delen av buken. Utseendet på blodiga urladdningar signalerar behovet av att ringa en ambulans.
2. När graviditetsåldern når 6 - 7 veckor behöver du anmäla dig på mödravårdsmottagningen. Förresten kommer gynekologen att förklara på ett tillgängligt sätt vad exakt en kvinna behöver veta under sin första graviditet.
3. Ökningen av livmoderns volym börjar från den 16:e veckan. En kvinna med överkänslighet kan redan vid denna tidpunkt känna en lätt rörelse av fostret.
4. Om fostrets rörelse inte känns inom 20-22 veckor, kontakta en gynekolog. Kanske är du helt enkelt överviktig och det finns ingen patologi. Mycket sällsynta eller frekventa rörelser är ibland ett symptom på syrebrist hos ett utvecklande foster.
5. Viktuppgång bör noga övervägas, särskilt under andra hälften av graviditeten. Kvinnor måste veta att de under graviditeten normalt går upp cirka 12 kilo. Snabb viktökning stoppas av fastedagar och sparsamma dieter.
6. Vid 32 - 33 veckor ska barnet ta huvudet i livmodern. Den tvärgående, gluteala eller sneda positionen hos barnet korrigeras med hjälp av speciella övningar. Också ganska ofta, under denna period, stiger en gravid kvinnas blodtryck. Ihållande hypertoni är indicerat för behandling på sjukhus. Särskilt om havandeskapsförgiftning utvecklas - högt blodtryck i kombination med svullnad och uppkomsten av protein i urinen.
7. Från och med 38:e veckan är graviditeten fullgången. Om sammandragningar uppstår eller fostervatten går sönder ska du omedelbart uppsöka sjukhuset.

Vad du behöver veta under graviditeten för att underlätta dess förlopp

Kan man färga håret? Är ett varmt bad dåligt? Här är svaren på några av de vanligaste frågorna.

Faller under graviditeten - ska jag gå till doktorn?

Det är lätt att bli rädd om du ramlar under graviditeten, men din kropp är designad för att skydda ditt ofödda barn. Skadan måste vara tillräckligt allvarlig för att du ska skada barnet. Livmoderns väggar är starka starka muskler som säkerställer barnets säkerhet. Fostervattnet fungerar som en kudde. Dessutom, i de tidiga stadierna av graviditeten, blockeras livmodern av bäckenbenet, vilket också fungerar som extra skydd. Även om du ramlade, oroa dig inte, ditt barn hade med största sannolikhet inga problem.

Efter 24 veckor kan ett direkt slag mot buken orsaka komplikationer, så du behöver uppsöka läkare.

Om du är orolig över ditt barns tillstånd efter ett fall, kontakta en läkare. Du måste kontakta oss omedelbart om:

• Som ett resultat av fallet uppstod smärta, blödning eller en kraftigt blåslagen buk.
• Vattnet började dra sig tillbaka.
• Det finns svår smärta eller spänningar i buken, livmodern och bäckenområdet.
• Bråken började.
• Fosterrörelser känns inte.

I de flesta fall mår barnet bra. Men för att säkerställa detta kan läkaren ordinera några undersökningar.

Influensaspruta under graviditeten - är det värt det?

Ja, influensasprutan är säker under graviditeten. Vaccinationer rekommenderas för alla gravida kvinnor under influensasäsongen - vanligtvis från november till mars - om du inte är allergisk mot äggvita eller haft komplikationer från tidigare vaccinationer.

Graviditet belastar hjärta och lungor extra mycket. Det kan också påverka immunförsvaret. Detta ökar inte bara risken för att få influensa, utan också att få allvarliga komplikationer, som lunginflammation. Vaccination kan förhindra dessa problem.

Om du får en influensaspruta, be om influensasprutan, inte sprayvaccinet. För vaccination används ett inaktiverat virus, vilket är säkert för både mamman och fostret i alla skeden av graviditeten. För spray är vaccinet tillverkat av ett levande virus, och det är bättre att inte använda det under graviditeten. Både vaccinet och sprayvaccinet kan användas före graviditeten, men du måste vänta några veckor efter sprayen för att bli gravid.

Vacciner mot andra typer av influensa skiljer sig åt, men anses generellt accepteras för gravida kvinnor. Risken för komplikationer av svininfluensan är högre under graviditeten och en mamma kan ge skydd även till ett barn som inte kan vaccineras. Om du har några tvivel om ett vaccin, skaffa all information du kan och prata med din läkare.

Är andra vaccinationer säkra under graviditeten?

Om du ska resa eller det finns risk för infektion kan läkaren rekommendera andra vaccinationer: mot hepatit A och B, hjärnhinneinflammation och några andra.

Under graviditeten ska du inte vaccineras med ett levande influensavaccin, samt mot mässling, påssjuka, röda hund, vattkoppor och mot papillomvirus.

Förkylning under graviditeten: hur man behandlar det korrekt?

När man är förkyld mår man dåligt. Dessutom, med en vanlig förkylning, rekommenderas gravida kvinnor endast ödem botemedel, hostsaft och antihistaminer. Inget av detta kommer att bota en förkylning, så här är några tips som hjälper dig att må bättre medan din kropp bekämpar viruset:

• Drick mer vätska. Vatten, juice, te, buljong - det är vad du behöver. De kommer att kompensera för förlusten av vätska vid rinnande näsa och hög feber.
• Ge dig själv en vila. Buset överbelastar kroppen.
• Övervaka temperaturen och luftfuktigheten i rummet. Rummet ska vara varmt, men inte varmt. Om luften är torr, använd en luftfuktare för att lindra rinnande näsa och hosta. Men se till att din luftfuktare är ren för att förhindra att bakterier och mögel växer i den.
• Mjuka upp halsen. Gurgla flera gånger om dagen med varmt saltvatten eller drick varmt vatten med citron och honung för att lindra halsont och lindra hosta.
• Använd koksaltlösning näsdroppar. Sådana droppar säljs utan recept, de är effektiva, säkra och irriterar inte slemhinnan.
• För värk och värme, använd säkra produkter. Använd febernedsättande och smärtstillande medel som anses vara säkra under graviditeten.
  Om symtomen är mer allvarliga och alla föreslagna åtgärder inte hjälper, kontakta en läkare.

Kan akne krämer användas under graviditeten?

Graviditetsakne är inte en specifik form av akne. Det är bara det att många akne förvärras under graviditeten. I de flesta fall är orsaken ökad produktion av talg på grund av hormonella förändringar. Det bästa sättet att hantera akne under graviditeten är att:

• Tvätta två gånger om dagen. Använd ett milt rengöringsmedel och ljummet vatten.
• Daglig schamponering. Se till att håret inte faller i ansiktet.
• Kosmetika utan fett. Välj vattenbaserat och icke-komedogent.
• Försök att inte röra ditt ansikte med händerna. Fett och svett från huden, som kommer i ansiktet, orsakar ytterligare irritation.
• All medicin som appliceras på huden eller tas oralt kommer in i blodomloppet, så du måste vara försiktig under graviditeten - även med receptfria läkemedel.
• Det finns ingen konsensus om säkerheten på många sätt, så det är bättre att konsultera en läkare varje gång.

Vissa aknemediciner bör undvikas eftersom de kan orsaka fosterskador. Först och främst är det Accutane, Differin och några andra. Var noga med att rådfråga din läkare!

Allergi under graviditeten: hur ska man behandla?

Försök först och främst att ta reda på vad som orsakar den allergiska reaktionen, och om möjligt undvik kontakt med den. Många av de vanliga allergimedicinerna - inklusive antihistaminer och avsvällande medel - rekommenderas inte under graviditet. Om du har täppt näsa, rinnande näsa eller andra allergisymptom är det bättre att använda följande metoder:

• Skölj näsan. Lös upp en kvart tesked salt i ett glas varmt vatten. Häll lösningen i en speciell flaska eller i en stor gummilampa. Böj dig över diskbänken, luta huvudet åt sidan. Sätt in spetsen i näsborren som är på toppen, stäng den andra med fingret. Klicka på päronet. Lösningen kommer att flöda genom näsgångarna in i munnen. Spotta och blåsa din näsa. Upprepa för den andra näsborren. Tvättning kan göras flera gånger om dagen.
• Andas in ånga från en varm dusch eller luftfuktare. Luftfuktaren ska vara ren så att det inte finns några bakterier.
• Massera pannan och nära näsan med fingrarna. Det kan lindra nästäppa.

Laktosintolerans under graviditeten - hur får man tillräckligt med kalcium?

För många kvinnor förbättras förmågan att smälta laktos under graviditeten, särskilt när den fortskrider. Så även om du är laktosintolerant kan du kanske konsumera mjölk och mejeriprodukter när du blir gravid utan några negativa effekter.

För kvinnor över 19 år, inklusive gravida kvinnor, är den rekommenderade dagliga dosen av kalcium 1000 mg, för gravida kvinnor under 19 år - 1300 mg. Dessa rekommendationer är svåra att följa om du inte dricker mjölk och inte äter andra mejeriprodukter - den bästa källan till kalcium.

Om du fortfarande är laktosintolerant eller inte gillar mjölk och mejeriprodukter, prova följande:

• De flesta som är laktosintoleranta kan dricka en kopp mjölk till måltiden utan några obehagliga konsekvenser. Om detta verkar vara mycket för dig, drick en halv kopp två gånger om dagen.
• Ät laktosreducerad mat, inklusive mjölk, ost och yoghurt.
• Yoghurt och fermenterad mat som ost tolereras bättre än vanlig mjölk. I yoghurt smälts laktosen redan delvis av yoghurtens bakteriekulturer.
• Prova laktasenzymtabletter för att hjälpa till att smälta laktos.
• Välj bland andra kalciumrika livsmedel: sardiner, lax med ben, tofu, broccoli, spenat och juicer och andra kalciumberikade livsmedel.

Är det möjligt att färga och ljusna hår under graviditeten?

När du använder hårfärgningsmedel kan en liten mängd av det penetrera huden. Men färg kan inte skada ett utvecklande barn.

Det finns flera studier om effekterna av hårfärgning före och under graviditeten. Ett samband mellan hårfärgning under graviditet och vissa barncancer har föreslagits, men har inte bekräftats. De flesta forskare anser att sambandet mellan hårfärgning under graviditeten och utvecklingen av hjärntumörer hos barn är osannolikt.

Om du bestämmer dig för att färga håret under graviditeten, gör det enligt alla regler. Låt någon annan applicera färgen och hjälp dig sedan att tvätta håret noggrant. Om du är rädd för att färga håret under graviditeten - gör inte detta eller rådfråga din läkare.

Hur säkra är varma bad och bastur under graviditeten?

Ett bad hjälper dig att slappna av och lindra muskelspänningar utan att skada din hälsa. Men för varmt bad är farligt, och bastu bör också undvikas. 10 minuter eller mer i ett varmt bad kommer att höja din kroppstemperatur och orsaka ett tillstånd som kallas överhettning. Vissa studier har funnit en ökad risk för missfall och neuralrörsdefekter om kvinnor utsatts för höga temperaturer under de första 4-6 veckorna av graviditeten. Exponering för värme när som helst under graviditeten orsakar överhettning och sänker blodtrycket, vilket minskar syretillförseln till fostret och kan göra dig yr.

Om du fortfarande vill ta ett varmt bad, vidta följande försiktighetsåtgärder:

• Sitt inte i badet i mer än 10 minuter.
• Sitt inte nära varmvattenutloppet.
• Gå ut ur badet så fort du börjar svettas eller känner åtminstone ett visst obehag.

Röntgen under graviditeten - hur säkert är det?

Märkligt nog anses röntgen under graviditeten inte vara farlig. I många fall uppväger nyttan den upplevda risken. En bukröntgen under graviditeten utsätter fostret för strålning. Om strålningen orsakar förändringar i fostrets snabbt växande celler, kan barnet ha en något större risk att få fosterskador eller senare utveckla sjukdomar som leukemi. Man tror dock att röntgenundersökning under graviditeten utgör en mycket liten fara för fostret under utveckling. De flesta röntgenbilder - händer, fötter, huvud, tänder, bröst - utsätter inte reproduktionsorganen och fostret för strålning. Ett blyförkläde och en krage kan bäras för att blockera spridd strålning.

Om du behöver en röntgen, berätta för din läkare att du är gravid. Ett ultraljud kan göras istället för en röntgen. Om ditt barn behöver en röntgen ska du inte behålla dem vid denna tidpunkt om du är gravid. Låt någon ersätta dig.

Om du tog röntgenbilder innan du fick reda på att du var gravid, oroa dig inte. Kom ihåg att faran är försumbar. Det är osannolikt att du fått tillräckligt med strålning för att få problem. Men om du har behandlats med strålning, som för cancer, kan risken vara betydande. Eventuella konsekvenser bör diskuteras med din läkare.

Är mobiltelefoner, datorer, mikrovågsugnar farliga?

Dessa enheter använder en form av elektromagnetisk energi som kallas radiofrekvensenergi, som består av elektriska och magnetiska vågor som rör sig genom rymden. Strålning från sådana apparater är av ett annat slag och mycket svagare än röntgenstrålning.

Vissa forskare och miljövänner tror dock att om man utsätts för sådan strålning under en längre tid, till exempel genom att prata i mobiltelefon under mycket lång tid utan headset, kan man få en farlig nivå av radiofrekvensexponering. Det har funnits information om ett samband mellan ständiga mobiltelefonsamtal och vissa typer av tumörer.
hjärnan, men det finns inga tillförlitliga bevis för detta.

Det har också förekommit spekulationer om inverkan av frekventa mobiltelefonsamtal under graviditeten på hjärnans utvecklingsstörningar, och sedan beteendeavvikelser hos barnet. Sambandet mellan att bo nära ett telefontorn och graviditetsproblem har också studerats. Men inga bevis har hittats för dessa antaganden. För närvarande finns det ingen anledning till larm. Om det fortfarande stör dig, använd din mobiltelefon mer sällan eller använd ett handsfree-headset.

Är flygplatsskannrar farliga för gravida kvinnor?

Dessa skannrar är av två typer. Man använder icke-joniserande elektromagnetisk strålning (millimetervågor), liknande de som används för radiosignaler. Denna typ av strålning, som använts i hundra år, påverkar inte hälsotillståndet. En annan typ av skanner använder "reflekterad" joniserande strålning, som utsätter en person för mycket svaga röntgenstrålar. Strålningen från skannern är så svag att röntgenstrålar inte tränger igenom kroppen.

Ingendera typen av skanner är farlig för fostret. Risken för en kvinna, även med upprepad genomlysning, är försumbar.

Är rengöringsmedel farliga?

Regelbunden användning av vanliga hushållsrengöringsmedel kommer inte att skada fostret under utveckling. Det är bättre att inte använda spisrengöringsmedel: deras ångor är inte användbara. Oavsett om du är gravid eller inte, blanda inte bakpulver och blekmedel, eftersom detta skapar giftiga ångor. När du arbetar med rengöringsmedel, försök att inte andas in ångorna. Använd skyddshandskar så att ämnen inte kommer i kontakt med huden. Använd också, om möjligt, vinäger och bakpulver, som inte innehåller frätande giftiga komponenter.

Kan repellenter användas under graviditet?

Insektsavvisande aktiva ingredienser är säkra om bruksanvisningen följs. De skyddar effektivt mot faror som West Nile eller borrelia. Det är tydligt att risken för sådana sjukdomar är oändligt mycket större än potentialen för att den minsta mängden av ett ämne kommer in i blodomloppet genom huden. För sinnesfrid kan du spela det säkert och gå ut mindre där det finns ett behov av att använda repellenter, särskilt i den första.

Är färgångor skadliga?

Försök att inte ta itu med oljefärger, såväl som de som är baserade på bly och kvicksilver. Detta är vanligtvis gammal färg som du kan råka skrapa bort. Arbeta inte med lösningsmedel. Även om du målar en liten yta, var försiktig. Arbeta i ett väl ventilerat utrymme, bär skyddskläder och handskar. Ät eller drick inte där du målar. Var också försiktig om du använder en stege. Formen på kroppen har förändrats, och det kan rubba balanskänslan

Varför är kattsand farligt under graviditeten?

För att undvika infektion under graviditeten, be en annan familjemedlem att hantera kattsand. Om du måste göra detta, använd gummihandskar och tvätta händerna noggrant efteråt. Använd även handskar i trädgården.

Är det sant att tänderna försämras under graviditeten?

Under graviditeten är inte tändernas tillstånd det allra första problemet, men det är väldigt viktigt. Det finns en enorm mängd falsk information och fördomar om detta ämne, men praktiskt taget inga användbara råd ges. Vanliga tandproblem under graviditeten inkluderar:

• Förstörelse av tänder. Ökad surhet i munnen ökar risken för karies. Kräkningar kan ytterligare förvärra problemet, eftersom tänderna utsätts för syra från magen.
• Lossande av tänder. Förhöjda nivåer av progesteron och östrogen påverkar ben och ligament som stödjer tänderna, och de kan lossna.
• Tandköttssjukdom. Hormonella förändringar under graviditeten kan orsaka gingivit, en inflammation i tandköttsvävnaden. I svåra fall kan obehandlad inflammation leda till för tidigt värkarbete och låg födelsevikt.

Så hur håller du dina tänder och tandkött friska under graviditeten? Använd det enklaste sättet. Borsta tänderna regelbundet och noggrant. Använd sköljmedel som innehåller fluor. Om du känner dig illamående på morgonen, efter att ha kräkts, skölj munnen med en lösning av bakpulver 1 tesked i ett glas vatten.

Kan jag besöka vattenparker och attraktioner under graviditeten?

Det finns ingen konsensus om detta. Därför är det bättre att konsultera en läkare först. Studier visar att ett plötsligt stopp - som en bilkrock - kan orsaka skada, som under graviditeten kan orsaka moderkakan - en allvarlig komplikation av graviditeten. En sådan skada kan också tas emot på attraktionen.

Många nöjesparker har graviditetsrestriktioner. Innan du går dit, ta reda på denna punkt.

En annan notering: kanske under graviditeten är det bättre att bara sitta vid poolen och inte flyga från vattenrutschbanorna?

Mycket ofta ringer kvinnor till mig med sådana frågor: "Jag fick reda på att jag är gravid, var ska jag börja? Vad ska man göra? Vart ska man springa? Vad ska man ta? Jag bestämde mig för att det var lättare att skriva en detaljerad kort guide än att berätta om allt igen.

Den här artikeln är din snabbguide till ett nytt land för dig - "graviditet". Det är då du kommer att studera allt som är möjligt och kommer att vara perfekt orienterad i alla tecken och tillstånd. Under tiden ger jag dig snabba, kortfattade råd - vad du ska göra, vad du ska sluta, vad du ska äta och dricka, vilka vitaminer du ska ta och annat.

Så, de första 15 stegen:

Först - Ta ett graviditetstest och donera blod för hCG

Vid de första misstankarna gör vi ett graviditetstest, börjar göra det tidigast 1-2 veckors försening av menstruationen. Tidigare kanske han inte visar något.

Om du är osäker kan du donera blod till hormonet som utsöndras av fosterägget - chorioganadotropin (hCG).

Det är VIKTIGT att inte göra ett ultraljud för att fastställa graviditet!

Av någon anledning verkar det genast för alla som att de behöver springa för en ultraljudsundersökning och registrera sig. Det är inte sant!

Ultraljud - en mycket stark effekt på fostret, och det kan göras tidigast 12 veckor.

För att vara säker på att du är gravid räcker det med att donera blod för hCG. Detta är en mycket exakt analys och ingen störning av fostrets utveckling.

För det andra - Berätta för din man och familj

När du har försäkrat dig om att du är gravid kan du berätta för din man och familj om din lycka. Om graviditeten är oplanerad, ha tålamod och känslig.

Berätta för din man först, gärna skriftligt, skriv en lapp på morgonen, skriv att du är gravid och diskutera allt på kvällen. Ge honom tid att återhämta sig från den här nyheten. Då kan du berätta för din familj.

Vem du ska berätta är upp till dig. Men många tjejer gör det här - upp till 3-4 månader berättar de bara mest - närmast, och där berättar de redan för alla.

Jag tycker att detta är ett helt befogat beslut, första trimestern är oftast den viktigaste och svåraste för både bebisen och dig.

Tredje -Ändra tempot i livet

Naturligtvis kommer graviditeten att kräva att du ändrar din rytm och livsstil. Först av allt, andas ut och slappna av.

100 % av alla blivande mammor känner spänningar, rädsla och osäkerhet under graviditetens första dagar. Och detta är naturligt, skyll inte på dig själv för detta.

Du är på gränsen till stora förändringar och du vet inte ännu om du kommer att klara av dem eller inte. Men du har fortfarande 9 månader på dig att vänja dig.

Fast jag vet av erfarenhet känslor av framtida moderskap kommer under andra trimestern, och när du känner barnets första rörelser kommer du att förstå hur stark känslan av moderskap är i dig och hur naturlig denna process är.

Sålänge sakta ner din takt– Försök att vila oftare och oftare. Det finns en minut - sitt ner, eller ännu hellre lägg dig ner.

Jag hör ofta, men hur man kopplar av - det är fortfarande schemalagt - det finns inte en minut, var man ska få tiden ifrån. Svaret är enkelt och samtidigt väldigt komplext – släng ALLT som är överflödigt. Och vad är inte överflödigt - sömn, mat, vatten.

Allt annat kan kasseras eller skjutas upp: ett kafé med en flickvän, telefonsamtal, arbete, hushållssysslor, filmer, böcker, shopping. Ha tålamod tills 2:a trimestern, det blir lättare där, och du kan ta igen allt.

Dessutom kommer din kropp att hjälpa dig med detta, under den första trimestern klagar alla mammor över mycket hög trötthet och en konstant längtan att sova.

Fjärde - Sluta omedelbart att röka och dricka alkohol

Så fort de fick reda på graviditeten, omedelbart sluta röka, dricka alkoholäven i små doser, även vin och öl. Konsekvenserna kan vara helt oförutsägbara.

Varje dag under den första trimestern pågår mycket arbete, embryots celler delar sig med en otrolig hastighet, grunden för alla organ, system, celler och vävnader läggs. Varje ingripande i denna process kan orsaka stor skada.

För det femte - Sluta ta mediciner och eventuell behandling

Om du tar några mediciner, genomgår eller är på väg att genomgå behandling - sluta omedelbart.

Gå till din läkare på mödravårdsmottagningen och berätta vilka läkemedel du tar, läkaren kommer att ändra behandlingsmetod.

Eventuella åkommor under graviditeten kommer du inte att behandla som du brukade göra det, så om du känner tecken på förkylning, kör inte efter fervex eller aspirin.

De flesta droger bör inte tas under graviditet!

Kolla in avsnittet , där kan du hitta svaret på frågan om det är möjligt att ta den eller den medicinen under graviditeten.

För det sjätte – Börja lyssna noga på dig själv

Graviditet är en tid då du hör din inre röst tydligare än någonsin. Han skyddar dig från allt skadligt och farligt.

Lyssna på allt han säger villkorslöst.

Drar för att slå in varmare - gör det, oavsett andras åsikter. Drar för att sova - spring för att prestera. Plötsligt blev en person eller en hel familj obehaglig, lukten - ja, du kommer att återvända till dem efter förlossningen.

Behåll och skydda din kropp som ett tempel!

Sjunde - Sluta idrotta

Om du var involverad i någon sport före graviditeten, sluta med alla aktiviteter. (Inklusive löpning, cykling, ridning, tennis, vandring, aerobics, fitness, gympass och naturligtvis alla professionella sporter.)

Under graviditeten kan du dansa (alla danser utom sport), träna gymnastik för gravida kvinnor, simma, göra lite yoga asanas.

åttonde - Börja ta folsyra

Under den första trimestern är det mycket viktigt att ta folsyra, eftersom det är hon som kommer att lägga grunden för korrekt utveckling och bildande av hjärnan och hela barnets nervsystem.

Jag råder dig dock att ta folsyra inte i tabletter som är vanligt förekommande, men bara från matkällor.

Faktum är att, enligt nyare studier, har artificiellt syntetiserade folsyratabletter inte den önskade positiva effekten, deras aktivitet och styrka fluktuerar inom 10% av kraften som enkel spenat kan ge.

Dessutom har amerikanska forskare bevisat sambandet mellan att ta piller som innehåller folsyra och förekomsten av bröstcancer vid 40-50 års ålder.

Vi kommer att prata mer i detalj om naturliga och konstgjorda vitaminer i avsnittet om näring, där ett separat block av artiklar kommer att ägnas åt detta.

Så du kommer bara att få folsyra från grönsaker och grönsaker, med hänsyn till det faktum att du behöver få minst 400 mcg per dag.

Innehållet av folsyra i produkter av vegetabiliskt ursprung:

Vilka recept kan jag använda att mätta dig själv och ditt barn med folsyra?

- Så, det allra första är en grön cocktail med spenat (1-2 klasar) och vetegroddar (gröna) (dagligen 0,5-1 liter). Omväxlande spenat med persilja var 2-3 dag.

- Färskpressad juice från morötter och rödbetor (dagligen 0,2-0,5 liter)

- Sallader med böngroddar, mungböna, gröna ärtor (endast råa, ej konserverade), blomkål och vitkål, tomat.

nionde - Inkludera kalciumrika livsmedel i din kost

Kalcium i kroppen är inte bara det material som utgör mänsklig benvävnad - skelettet, tänderna, benen och så vidare. Kalcium är involverat i ett stort antal processer i kroppen, mer än 179 kroppsfunktioner är kända som kalcium är ansvarig för.

Kalcium påverkar:

• för arbetet för alla mänskliga muskler
• påverkar hjärtmuskelns funktion och regleringen av hjärtfrekvensen
• är en av blodkoaguleringsfaktorerna
• deltar i bildandet av anti-allergiskt försvar av kroppen
• lindrar smärtsyndrom
• uppvisar antiinflammatorisk verkan
• påverkar immunförsvarets processer
• normaliserar funktionen hos de endokrina körtlarna
• involverad i överföringen av nervimpulser

I en gravid kvinnas kropp ökar bristen på kalcium risken för missfall och för tidig födsel, högt blodtryck och utveckling av andra komplikationer - eklampsi, blödning efter förlossningen, etc.

Det är tydligt att kalcium är nödvändigt för en person inte bara under graviditeten, utan också i vardagen. Din norm per dag är 1500 mg kalcium per dag.

Men i motsats till vad många tror, ​​kalcium kan inte fås med piller, kosttillskott, kalcium kan inte fås från vatten, mjölk, ost, gräddfil osv..

Enligt nya studier är kalcium i vatten, tabletter, mineraltillskott ett oorganiskt kalcium som inte absorberas av kroppen, dessutom avsätts det i olika delar av kroppen, vilket orsakar många problem.

Mjölk, ost, gräddfil tillsätter inte bara kalcium, utan tvättar det också ur benen.

Du kan läsa mer om kalcium i dessa två artiklar:

Så du bör få ditt kalciumintag från dessa produkter:

Recept:

– Sesammjölk

– Kålsallad med selleri, lök, frön, basilika

– Grön smoothie

Alla dessa recept finns i artikeln -

Tionde - Inkludera livsmedel som innehåller jod i din kost

Jod under graviditeten är mycket viktigt, eftersom det påverkar funktionen hos sköldkörteln, som förser kroppen med hormoner.

De första 4 veckorna utvecklar och lever både du och barnet av dina hormoner (mammas hormoner), som produceras intensivt av sköldkörteln, vid 16 veckor kommer moderkakan till undsättning.

Därför måste du de första 3 månaderna se till att jod kommer in i kroppen dagligen minst 250 mg.

Den dagliga andelen jod ger dig sjögräs, den innehåller från 500 till 3000 mg jod per 100 gram produkt.

Du kan äta den både som sallad och torkad, blötlägga den och lägga till färdiga grönsakssallader.

Elfte - H ta inga vitaminer!

Nyligen genomförda studier som involverade mer än 15 000 gravida kvinnor har inte bekräftat fördelen med att ta vitaminer.

Det bevisades att vitaminer är mediciner, inte ett kosttillskott, de bör endast tas om det, enligt analysresultaten, upptäcktes att något vitamin saknas, de ordinerades - de drack det och det var allt.

Du kan inte bara "dricka dem på dryck" för hälsan, många av dem är till ingen nytta, vissa absorberas helt enkelt inte och andra är skadliga.

Vitaminer måste fås från mat.

Dina vitaminer för alla 9 månader är grönsaker, frukt och grönt:

Vi kommer att prata i detalj om näring, jag kommer att skriva många viktiga artiklar om detta ämne, för genom att ändra din kost kan du återställa dig själv helt, bli av med sjukdomar, komplikationer och förhindra alla onödiga sjukdomar i ditt barns framtid.

Ovan finns allt du behöver äta för att fylla kroppen med folsyra, kalcium, jod och vitaminer. Ta gärna de listade produkterna, gör upp din kost av dem.

Men kom ihåg några gyllene kostregler:

1. Inget behov av att äta för två, barnet har nog. Inget behov av att öka mängden mat avsevärt. Frasen "ät för två" är inte sant! Ät som kroppen ber, men ägna inte åt dig alla dina önskningar överdrivet. Om din graviditet åtföljs av illamående och kräkningar (kräks inte mer än 3-4 gånger om dagen och du går inte ner i vikt - detta är normalt) och du äter nästan ingenting, var inte rädd, detta kommer inte att skada barnet, han utvecklas fortfarande på bekostnad av dina reserver.
2. Din kost bör bestå av: 80 % grönsaker, frukt och grönt.
3. Frukt och bär bör ätas separat från all annan mat och helst på morgonen.
4. Varje dag i din kost bör vara mycket grönt. 0,5-1 liter grön smoothie är nyckeln till din lycka och hälsa före – under – och efter graviditeten.
5. Grönsaker bör endast ätas råa, eftersom de förlorar de flesta av sina vitaminer när de tillagas.
6. Eliminera animaliskt protein från din kost inkluderar detta kött, fisk, fågel, ägg, mjölk och alla mjölkprodukter.
7. Drick inte vatten / juice / te och andra vätskor under måltider och omedelbart efter. Drick ett glas rent vatten 20 minuter före måltid eller 1 timme efter måltid.
8. Luta dig inte på söt och stärkelsehaltig mat, som kakor, semlor, bröd, godis, pepparkakor, etc. Försök istället att äta söt eller torkad frukt, eller i extrema fall ren choklad.
9. Sluta dricka kolsyrade juicer och drycker: cola, fanta och allt liknande. Läs etiketten, det finns inget naturligt förutom vatten, resten är kemiska föreningar som du aldrig kommer att smälta, utan bara spendera kroppens krafter på att ta bort dem. Dessutom läcker alla kolsyrade drycker kalcium från dina ben, tänder och naglar, såväl som ditt barns ben.
10. Sluta äta konserver, korv, sylt, patéer, köttfärs. Varje konserverad produkt innehåller mycket kemikalier, och ingen vet hur allt detta kommer att påverka dig.
11. Glöm mikrovågsugnen, den förstör inte bara alla användbara vitaminer, utan förändrar också matens kemiska sammansättning!
12. Undvik överdrivet saltintag, eller ännu bättre, undvik det helt och hållet. Detta steg kommer att hjälpa till att rädda dina njurar och förhindra graviditetskomplikationer som högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och eklampsi.
13. Örter, örttinkturer och infusioner är också mediciner, så ta dem inte bara så utan tydliga rekommendationer. Till exempel har nässlor den starkaste effekten - den orsakar sammandragningar, vilket är användbart först efter förlossningen för att ta bort efterfödseln och allt överflödigt från livmodern, men inte under graviditeten.

Trettonde - Drick vatten!

Drick 1,5-2 liter vatten dagligen. Vänligen observera detta mycket noggrant. I det vanliga livet dricker vi knappt ett glas, mest te, kaffe, juice, soppor, men inte vatten.

Men alla drycker, rent vatten aktern är mat för vår kropp.

Endast vatten absorberas omedelbart i blodet och späder ut det, hjälper till att transportera syre, och alla ämnen till celler.

Med en minskad mängd vatten i blodomloppet (om du dricker ett glas om dagen), under ett mikroskop, kan du se att erytrocyterna håller ihop och "simmar" inte en i taget, utan i en kedja. I denna form bär röda blodkroppar inte tillräckligt med syre.

Eftersom en röd blodkropp måste vara omgiven av syre, om den håller ihop med andra, har den helt enkelt inte ledigt utrymme där syreatomer kan fästa.

Samtidigt tjocknar blodet, blodflödet saktar ner, organ och vävnader lider av hypoxi. Vi känner svaghet, huvudvärk, trötthet, slöhet.

Under graviditeten är vatten oändligt viktigt., inte bara ökar din blodvolym med 40 %, utan vatten behövs också för att fylla barnets pool (fostervattensäck), för att ständigt rengöra den och förnya vatten i den, eftersom mammans kropp tar ut allt för sig själv och för barnet.

Bär därför med dig en flaska vatten överallt och träna dig på att dricka så mycket som möjligt.

Vatten gör ibland bara underverk - om du är förkyld kan du bara dricka rent vatten hela dagen och inget mer, sjukdomen försvinner helt på 1-2 dagar, om du är trött efter någon form av stress - öka mängden vatten nästa dag kommer du att återhämta dig 3-5 gånger snabbare.

I början vet jag av egen erfarenhet att jag inte känner för att dricka vatten, jag dricker knappt ett glas. Allt dras till något sött, kolsyrat. Men tiden går (5-10 dagar) och du känner att du inte vill ha något annat än vatten.

Fjortonde - Registrera dig

Därefter måste du hitta en plats där du tar tester och där du kommer att få alla nödvändiga dokument (sjukskrivning, utbyteskort). Detta kan vara en kvinnokonsultation eller någon betald klinik som har en statlig licens för att tillhandahålla "obstetrik och gynekologi"-tjänster.

I LCD-skärmen kommer alla tester att göras gratis, men det är kanske här fördelarna slutar. På en betalklinik är det färre köer, mer uppmärksamhet till dig, bättre utrustning. Det kommer att vara bekvämt att besöka en läkare under en period av 12 veckor, då kommer det att vara möjligt att göra en undersökning och göra ett ultraljud.

Det är allt du behöver för nu! Om du har några frågor, tvivel, skriv i kommentarerna till den här artikeln, jag kommer gärna att svara dig.

Vi erbjuder praktiska råd som hjälper den blivande mamman och hennes barn att hitta hälsa, harmoni och glädje under graviditeten.

Alla fyrtio veckor kommer att bli enklare och roligare med de enkla men användbara riktlinjerna nedan.

Första trimestern av graviditeten

1. Spara graviditetstestet som berättade om ett litet mirakel i din familj. Det första beviset på ett litet liv inom dig kommer att ge många härliga ögonblick när du återigen minns denna extraordinära känsla som förändrade dig för alltid. Födelsen av ett nytt liv gör livet rikare, lyckligare och mer meningsfullt, fyller det med nya aspekter och djup mening. Testet kan ramas in i en speciell ram eller läggas i bebisens första album.

3. Se till att gå till en mödravårdsklinik vid 8-12 veckor, få rekommendationer från specialister och bli registrerad.

4. Lyssna på musik för blivande mammor, avkopplande och meditativa melodier. De kommer att hjälpa dig att vara i harmoni med dig själv och världen omkring dig, vilket kommer att ha en gynnsam effekt på barnets välbefinnande och utveckling. När allt kommer omkring känner han varje känsla, varje humör, så det är så viktigt att vara glad, glad och positiv. Slappna av mer, överansträng dig inte, lär dig att slappna av och njut av att lyssna på din favoritmusik.

5. Vägra foton och laser hårborttagning. Om du har använt en epilator eller vax för hårborttagning, är det bättre att föredra dem om det inte finns några kontraindikationer (hot om abort).

6. Efter föregående konsultation med en läkare, rekommenderas gravida kvinnor ofta att ta folsyra och prenatala vitamintabletter.

7.Spara det första fotot från ultraljudet. Det blir inte lätt att se barnet, det är fortfarande lika stort som ett riskorn. Men det allra första fotot kan placeras i en ram och ibland beundra det.

8. Gå utomhus oftare. Detta kommer att göra det möjligt för barnet att få syre i rätt mängd, och du kommer att må bra. Dessutom förbättrar promenader perfekt blodcirkulationen och stärker inte bara kroppen utan också själen. Men det är viktigt att inte överanstränga sig och inte frysa under promenader, för att inte bli sjuk.

9. Få minst åtta timmars sömn om dagen. Det är också viktigt inte bara mängden sömn, utan också dess kvalitet. Koppla av i ett förventilerat rum, välj en bekväm madrass och kuddar.

10. Försök undvika konfliktsituationer på jobbet, hemma, i kollektivtrafiken. Nu behöver du det inte alls.

11. Inkludera minst tre frukter och tre grönsaker i din dagliga kost. Låt detta vara minimiplanen för att hjälpa dig och ditt barn att få de vitaminer och mineraler de behöver.

12. Det är viktigt att inte överdriva med vatten under graviditeten. Under den första trimestern, försök att dricka minst en liter vatten per dag.

13. För att bättre förstå de processer som just nu äger rum i kroppen rekommenderar vi att du anmäler dig till kurser för blivande mammor, läser specialartiklar och tittar på utbildningsfilmer.

14. Tänk på platsen där barnets spjälsäng ska stå eller planera reparationer i barnrummet, dess arrangemang.

15. Lyssna på dig själv. Var mycket uppmärksam på din hälsa och ditt välbefinnande. Om du har ont i buken, nedre delen av ryggen, ovanliga flytningar, kontakta omedelbart läkare. Ungefär en tredjedel av kvinnorna under graviditeten kan uppleva dessa symtom i en eller annan grad.

16. Le, eftersom barnet är så användbar och trevlig mammas positiva känslor.

17. Minska belastningen när du spelar sport, med hänsyn till din intressanta position.

18. Använd solskyddsmedel under hela graviditeten för att förhindra åldersfläckar. Från 11 till 16 rekommenderas det inte att utsättas för direkt solljus, det är mycket skadligt.

19. Se regelbundet efter ditt utseende. Du lyser från insidan och är väldigt attraktiv, men du kan framhäva skönheten i välvårdade händer, hud och hår.

Andra trimestern av graviditeten

20. Besök tandläkaren. Han kommer att kontrollera hälsan i munhålan, eliminera möjliga problem (karies). Var noga med att berätta för din läkare om ditt tillstånd.

21. Anmäl dig till förlossningsförberedande kurser. Det är bäst att besöka dem med din make eller älskade, en familjemedlem.

22. Gå på en gravidyogaklass. Det här är ett utmärkt tillfälle att träna kroppen, hålla sig i form.

23. Du kan gå på en speciell massage för gravida kvinnor efter den tredje månaden. Detta kommer att bidra till att förbättra blodtillförseln och det allmänna välbefinnandet för den blivande modern.

24. Gå och shoppa och uppdatera din garderob med dina kurvor som sakta förändras.

25. Skaffa dig några nya gravidkalsonger. Bekväm bh för fyllning, växande bröst och elastiska trosor.

26. Du kan åka på semester med hela familjen och njuta av naturen.

27. Träna dig själv att lyssna på klassisk musik och vaggvisor en gång om dagen. God smak kommer att ingjutas i barnet från livmodern. Memorera orden, snart kommer du att sjunga dem för din bebis.

28. Försök att sova på sidan (helst på vänster sida). Lägg en bekväm kudde under knäna. Efter 20 veckor rekommenderas inte att sova på rygg.

29. Anmäl dig till en pool och gå på graviditetskurser. Detta kommer att påverka ditt välbefinnande och barnets hälsa positivt.

30. Drick minst en och en halv liter vatten per dag.

31. Använd krämer eller oljor för bristningar (bröst, mage, lår). På morgonen och kvällen, applicera produkterna med massage, lätta rörelser.

32. Gör en fotografering. Sådana ögonblick måste fångas i en vacker, iscensatt fotografering. Din position är redan märkbar, men du är väldigt graciös och attraktiv. Hitta en bra fotograf som kommer att plocka upp en bra idé åt dig och implementera den professionellt. Den här bilden är ovärderlig!

Tredje trimestern av graviditeten

33. Fräscha upp din garderob igen. Din mage har ökat betydligt i storlek, du kan unna dig vackra och ljusa kläder för gravida kvinnor. Om det behövs, förnya dina underkläder.

34. Använd en dagbok för anteckningar, ditt minne kan bli svagare.

35. Ät rätt, överdriv inte med mjöl och fett. Det är mycket viktigt att övervaka viktökning.

36. Ta en dusch två gånger om dagen, eftersom svettkörtlarna har blivit mer aktiva. Använd säkra deodoranter eller sluta använda dem tillfälligt.

37. Gå på en bebisvårdskurs, för lite mer så föds han!

38. Förbered en namnlista för pojkar och flickor (om du inte vet könet). Försök att tillsammans med pappan till barnet välja en eller två från hela listan.

39. Du kan upprepa den ursprungliga fotograferingen, eftersom du har förändrats och "växt upp" på sistone!

40. Gör Kegel-övningar. Tränade muskler kommer att tillåta förlossningen att gå smidigare och snabbt återhämta sig från dem.

41. Välj bekväma skor, kan ändra storleken på foten (endast modellen utan klack).

42. Ät ofta, men inte i stora portioner. Detta kommer att bli bättre för dig och ditt barn.

43. Minska eller helt undvik datorarbete. Det är inte särskilt bra för barnet.

44. Fortsätt att leda en aktiv livsstil, med hänsyn till din position. Detta kommer att hjälpa förlossningen att gå smidigt.

45. Gör en lista för sjukhuset och börja packa sakta (rekommenderas från 36 veckor).

46. ​​Shoppa bara den här gången för barnet - förbered honom en smart och avslappnad hemgift.

47. En månad före förlossningen, minska mängden keso, kött, ägg, choklad och citrusfrukter i din kost (påverkar muskelelasticiteten).

48. Bestäm slutligen på vilket sjukhus du ska föda. Du kan förhandla med en läkare, skriva på ett kontrakt. Ta ett beslut om barnets vaccinationer, varav den första kommer att erbjudas på mödravårdssjukhuset under de första dagarna av barnets liv.

49. Massera perineum med specialoljor (starta 1 månad före förlossningen).

50. Lyssna på dig själv och dina egna känslor i alla stadier av graviditeten, så blir allt bra.

Hälsa, välstånd till dig och ditt barn!