Ost visas på listan över tillåtna livsmedel endast i det tredje steget av Dukan-dieten. I "Fixations" -fasen är en produkt med en fetthalt på högst 7% tillåten, och den kan inte konsumeras mer än 30 g per dag. I det sista stadiet "Stabilisering" tas restriktioner för dess fetthalt och konsumtionshastighet bort. Dukans följare hittade ett sätt att ta med sin favoritprodukt på menyn även i de första faserna av kosten, men de måste laga den på egen hand uteslutande från de produkter som är tillåtna i dessa stadier. Dukanost har en lägsta fetthalt och är en lågkaloriprodukt med hög proteinhalt. Du kan äta det i vilket skede som helst av kosten.

Matlagningsfunktioner

I de första stadierna av Dukan-dieten är listan över tillåtna livsmedel liten, mejeriprodukter bör ha en fetthalt på högst 1,5%, detta gäller även ost. Vissa tillverkare tillverkar fettfria ostar, men det är väldigt svårt att få tag i dem. Du måste göra dem hemma. Denna process är lång och kräver uppmärksamhet från kocken. Efter att ha ägnat en kväll åt matlagning kan du njuta av dina favoriträtter i flera dagar, eller till och med hela veckan, där ost är huvudingrediensen.

• Dukans hemgjorda ost är gjord av keso, kefir eller yoghurt med tillsats av ägg och mjölk. Ju fler ägg det finns, desto tätare och gulare blir produkten. Ju mer mjölk, desto mjukare och mjukare kommer osten ut.
• Soda tillsätts för att separera vassle och minska syra när man gör ost. Det är bättre att inte rapportera det än att flytta det. Om du ändå tillsatte för mycket läsk och osten fick en obehaglig läsksmak, kan smaken balanseras genom att införa en lösning av citronsyra (1 g citronsyra per 1 tsk vatten).
• När du förbereder hård ost är det viktigt att separera vasslen, så du måste koka den under lång tid och var noga med att pressa produkten genom ostduk och lägg den på en sil. Därefter hålls produkten under tryck under en tid så att överskottsvätskan lämnar den helt. Resultatet är en massa som liknar hårdost i konsistensen.
• Om keso används för att göra ost, måste du ta den så torr, granulär som möjligt. Mjuk keso innehåller mycket fukt, osten från den kokar längre och den kommer ut mindre.
• För att ge osten en aptitretande nyans kan du lägga till en nypa gurkmeja eller paprika. Dessa kryddor är tillåtna i alla skeden av Dukan-dieten. Från och med det andra steget kan du lägga till grönsaker, vitlök, bitar av sötpeppar till osten, då blir den ännu godare och mer aptitretande.

Oftast tillagas ost i ett vattenbad, men det är möjligt att göra det utan det. Spara tid genom att använda en multikokare.

Smältost enligt Dukan från keso

• fettfri torr keso - 0,6 kg;
• skummjölk - 40 ml;
• kycklingägg - 2 st.;
• läsk - 4 g;
• salt - 2 g.

Tillagningsmetod:

• Gnid in kesoen genom en sil.
• Tillsätt läsk till ostmassan, blanda noggrant, låt stå i en timme.
• Tillsätt mjölk, salt, ägg, blanda noggrant.
• Lägg ostmassan i en slev, ställ den över kokande vatten i en kastrull.
• Koka under omrörning tills kesoen blir plastig, liknande smält ost.
• Dela osten i små burkar. Låt svalna något i rumstemperatur och kyl sedan.

När den kyls, kommer hemgjord ost framställd enligt detta recept att likna smältost som säljs i butik. Dess låga fetthalt gör att den kan inkluderas i kosten från det första steget av Dukan-dieten. Från det andra steget kan finhackade champinjoner läggas till receptet.

Hård ost enligt Dukan från keso

• fettfri keso - 0,5 kg;
• skummjölk - 0,5 kg;
• läsk - 2-3 g;
• salt - 2-3 g;
• kycklingägg (endast äggulor) - 2 st.;
• olivolja - 5 ml.

Tillagningsmetod:

• Gnid keso genom en sil, blanda med mjölk.
• Lägg mjölkmassan i en liten kastrull, sätt på eld. Sjud på låg värme, rör om då och då, i cirka 15 minuter, tills vasslen börjar separera.
• Lägg gasväv vikt i flera lager i ett durkslag, vik surmjölksmassan på den. Låt verka i 15 minuter tills serumet rinner av.
• Smörj sidorna och botten av formen med olja med en trasa eller en konditorivaror.
• Häll tillbaka ostmassan i pannan, tillsätt råa äggulor, läsk och salt, blanda väl.
• Återgå till spisen i ett par minuter. Koka på låg värme under omrörning tills massan börjar släpa bakom pannans väggar.
• Överför till en tallrik, täck med matfilm, vänta tills massan har svalnat.
• Slå in osten helt i matfilm, lägg den under förtryck i ett par timmar.
• Ta bort filmen, torka osten med en servett för att ta bort vätskan som släpps ut under tiden under tryck.

Det återstår att slå in osten i en ren film och sätta den i kylen. Produkten som framställs enligt detta recept är inte på något sätt sämre än köpt ost, men har ett lägre kaloriinnehåll.

Dukans hemgjorda ost från mjölk och kefir

• skummjölk - 1,8 l;
• fettfri kefir - 0,6 l;
• kycklingägg - 3 st.;
• salt - 3 g;
• paprika, gurkmeja (valfritt) - på spetsen av en kniv;
• torkade örter (valfritt) - efter smak.

Tillagningsmetod:

• Häll mjölk i en ren kastrull, låt koka upp.
• Häll kefir i en skål för vispning, bryt ägg i den.
• Vispa produkterna tills en homogen konsistens erhålls.
• Tillsätt salt, kryddor och örter, vispa igen.
• Medan du rör om mjölken, häll kefir-äggmassan i den. Koka på mycket låg värme, under konstant omrörning, tills osten stelnar och vasslen separerar helt.
• Lägg gasväv upprullad i flera lager i en sil, lägg ost på den, låt vasslen rinna av. En kvart räcker för detta.
• Slå in osten i ostduk, lägg den på en tallrik, lägg något tungt ovanpå. Låt stå i en timme.
• Ta bort pressen, töm den frigjorda vasslen från plattan.

Ta bort osten från ostduken, linda in i matfilm, förvara i kylen. Osten enligt detta recept är så hård att den lätt kan rivas, vilket krävs vid beredning av många sallader och andra rätter.

Adygheost enligt Dukan i slowcooker

• fettfri yoghurt - 2 l;
• kycklingägg - 3 st.;
• salt - 15 g.

Tillagningsmetod:

• Placera yoghurten i multikokarens behållare.
• Vispa äggen med en tesked salt.
• Häll äggmassan i multikokarskålen. Blanda försiktigt yoghurten och äggen med en silikonspatel.
• Kör enheten i programmet "Bakning" i 25 minuter.
• Lägg gasväv i en sil, vik innehållet i multikokarskålen på den.
• Låt stå i 15 minuter för att låta serumglaset.
• Gnid in ost med salt, linda in i matfilm och ställ i kylen.

Ost kan ätas som en självständig maträtt eller användas för att förbereda sallader och andra rätter där Adyghe-ost anges i receptet. För pikantitet kan torkade örter, paprikaskivor, granulerad vitlök läggas till osten under tillagningen.

Tofuost från Dukan

• torrt sojakoncentrat i granulat - 0,25 kg;
• kokt vatten - 0,75 l;
• citronsaft - 100 ml.

Tillagningsmetod:

• Häll sojakoncentrat i en kastrull, häll ett glas kallt vatten, blanda noggrant.
• Koka en halv liter vatten, tillsätt sojakoncentratlösningen, blanda.
• Sätt kastrullen med sojamassan på en långsam eld, låt koka upp. Rör om, koka i 15 minuter.
• Häll i citronsaften.
• Ta kastrullen från värmen. Rör om innehållet tills det stelnar.
• Kasta ostmassan på en sil täckt med gasväv, låt stå i en kvart för att glasa vasslen.

Det återstår att slå in tofun i hushållsfilm och ställa den i kylen. Receptet på denna ost är användbart inte bara för dem som följer Dukan-dieten, utan också för vegetarianer. Tofu är oumbärlig för att tillaga många rätter från det östasiatiska köket.

Dukan ost är fettfri, den kan konsumeras i alla skeden av kosten. Denna produkt används för att förbereda skinkrullar och kanapéer vid "Attack"-stadiet, sallader vid "Alternation", en mängd olika rätter vid "Fixation" och "Stabilization". Möjligheten att laga fettfri ost gör att du kan diversifiera menyn avsevärt och gör bantning till en enkel uppgift.

Ett urval av läckra hemgjorda ostar enligt Dukan. 1. Hemlagad mozzarella. S Attack För 2 portioner: ●1 l mjölk ●125 g naturell yoghurt 0% ●1,5 tsk. salt (du kan ha mer som du vill) det blir inte särskilt salt ●1 msk. vinägeressens (25%) Värm mjölk med salt, men låt inte koka upp. Tillsätt yoghurt, rör om, tillsätt vinäger, blanda väl och ta bort från värmen. Klä ett durkslag med ren gasväv hoprullad i ca 4 lager, häll i den curlad mjölk (häll inte ut vasslen!), Krama osten väl från vasslen. Vi formar en boll från den pressade massan. Och lägg det i vasslen, täck med en handduk och låt svalna. Vi lägger osten i en kopp med vassle i 24 timmar i kylskåpet och tömmer sedan av vasslen. Förvara i en sluten plastbehållare. 2. Hemlagad Philadelphiaost. С Ataki ●1 liter mjölk 1,5% ●1 tesked salt ●1 tesked sakhzam ●500 ml kefir 0% ●1 ägg ●en liten nypa citronsyra eller citronsaft Värm mjölken i en kastrull, tillsätt salt och sakhzam till det. Koka upp och stäng av gasen. Tillsätt nu kefir (varm), rör om tills massan kurar. I ett durkslag, vik ihop massan på ostduk (det är bättre att göra lager 4) och låt vasslen rinna av - det tar cirka 15-20 minuter. Vasslen ska du inte pressa själv, för det ska inte finnas mycket kvar i osten. Men du kan blanda ihop det lite. Vispa ägget med citronsyra i en separat skål (på spetsen av en kniv) tills det skummar. Tillsätt nu den resulterande varma ostmassan till äggmassan och fortsätt att vispa tills den är slät. Vi skickar Philadelphiaosten till kylen för att svalna. 3 Hemgjord hård ost. S Ataki Torr keso 0% - 1 kg (jag tog Vkusnoteevo), lättmjölk -1l, 3 ägg, 1 tsk. läsk, 1,5 tsk salt (mer enligt min smak), 3 kvistar dill (i allmänhet räddar tillsatsen situationen mycket, så jag rekommenderar att tillsätta peppar, örter, gurkor eller kryddor efter smak). Blanda keso med mjölk och bryt alla klumpar ordentligt med en mixer tills de är helt homogena. Koka upp och koka i ytterligare 7-10 minuter, rör om då och då! Jag förbereder massan för att kasta den i ett durkslag täckt med gasväv och låter vätskan rinna av i 2-3 minuter (du behöver inte klämma, vätskan som finns kvar i massan behövs, annars blir den väldigt torr). I en separat skål med tjock botten, bryt ägg, läsk, salt och kryddor och tillsätt ostmassan. Mixa allt ordentligt med en mixer (det blir inte lätt!) Sätt på medelvärme i 5-7 minuter och rör om, smält. När massan börjar dra sig tillbaka från väggarna - osten är klar (för mig drog den tillbaka direkt). Lägg osten i formen och svalna! Foto av Uliana Lola. "Dukan diet recept" 4. Hemlagad Adyghe ost. Från Attack. Liter mjölk 0,5% Liter yoghurt 0%, 6 ägg, salt, kryddor. Koka upp mjölk och kefir, tillsätt de rörda äggen och koka på låg värme under omrörning tills vassle släpper. Släng i ett durkslag täckt med gasväv, krama ur ordentligt och lägg i en kastrull under tryck i kylen ett par timmar. 5. Gräddost. Scensattack. Författare: Elena H. S Attacker 1 liter kefir. Till att börja med, ta en liter kefir och sätt på eld, på bara några minuter börjar vasslan att separera från ostmassan. Så snart detta händer, ta bort från värmen, ta bort ostmassan antingen med en liten sil eller filtrera genom ostduk. Och det är det, glöm serumet i två dagar. Vi lägger inte vassle i kylen. Vi tar 2 liter skummjölk, kokar nästan upp och häller i en tunn ström av vassle, som har sur vid rumstemperatur i 2 dagar. Så fort vår mjölkpropp bildas (vi kokar inte upp den, den är mjukare), tömmer vi allt i ett durkslag täckt med gasväv (spara vasslen till en annan gång). Rör om koageln för att snabbt dränera vasslen. Vi överför en annan varm propp till en mixer (jag har en nedsänkbar) och i detta skede kan vi göra 2 alternativ för färskost. Alternativ 1: Tillsätt lite fettfri yoghurt i mjölkklumpen och vispa, tillsätt sedan mer, till den konsistens du gillar (det är viktigt att förstå att efter kylning i kylen blir färskosten ännu tjockare). Du kan lägga till salt och dina favoritörter. Alternativ 2: tillsätt mjölk till mjölkklumpen, vispa, låt konsistensen till önskad konsistens. Smaken blir krämig, utan den syrlighet som ostmassan har. Du kan omedelbart lägga sakhzam och smak, eller efter kylning, blanda med vaniljsås (ägg, mjölk, stärkelse, smak, sakhzam) eller helt enkelt med äggulor vispad med sakhzam. Krämen är lämplig för kakor, semlor och dessert "Tiramisu". 6. Smältost Svetlana Mak. Stage Attack Krävs: 500 g fettfri keso, 0,5 msk. lättmjölk, 0,5 tsk. läsk, salt efter smak, dill efter smak. Katya hade också smör, men vi använder det inte på Dukan-dieten. Mal keso med läsk, tillsätt mjölk och rör om väl med en mixer Värm i en kastrull på låg värme under konstant omrörning. När blandningen börjar smälta, tillsätt salt och dill. Ta med kesoen till fullständig upplösning (massan blir homogen, som tunn mannagryn), rör hela tiden. Häll varm ost i små formar, låt svalna och ta ut kylen tills den stelnar. Inuti, under skorpan, visade det sig vara en väldigt trögflytande massa, riktig smältost! 7. Ostmassa med gurka. Ge sig på. keso 0% (jag hade ett hus i byn), senap (efter smak), inlagd gurka. Gurka gnid på ett fint rivjärn. Blanda med keso och senap. Ställ in i kylen i 2-3 timmar för att blötlägga ingredienserna med varandra. På morgonen kan du applicera på vad som helst, till exempel på du-bread. Det smakar som Almette ostmassa med inlagd gurka. Och om du inte lägger den i kylen kan du använda den som sås till kött- och fiskrätter. 8. Hemlagad ost "First" från Sergey. Attack Mjuk keso 0% - 1 kg Skummjölk 1,5% - 1 l Ägg - 3 st Soda - 1 tsk. Salt - 1,5 tsk. Kryddor efter smak. För att göra en god ost måste kesoen vara torr och inte fet. Lägg keso i mjölk och värm till en koka och koka i 7-10 minuter, rör om då och då. Om keso inte var fet och torr, kommer den omedelbart att börja smälta något och sträcka sig lite. Kasta den färdiga massan i ett durkslag fodrat med gasväv. Låt vätskan rinna av. Vid beröring kommer massan att se ut som en mjuk stretchig plasticine. Från sådan kokt keso dräneras vätskan i 2-3 minuter. För att påskynda processen kan du pressa massan med händerna. I en separat skål med tjock botten, men inte emaljerad, lägg den avrunna keso, ägg, salt, läsk och blanda allt noggrant med händerna. Sätt denna blandning på medelhög värme och smält hela tiden. När den smält kommer massan att börja sträcka sig. Koka alltså denna blandning väl i ca 5-7 minuter (utan att sluta röra). Ost smälter bättre under konstant omrörning. När massan börjar släpa bakom skålens väggar är osten klar. 9. Hemgjord svampost. Omväxlande 500 g torr keso 0% 2 ägg 2-3 matskedar tjock yoghurt 0% salt efter smak 1 tsk läsk utan en dia persilja 5 kvistar, dill kan vara. finhacka 200 g champinjonsvamp Blanda alla ingredienser och vispa allt med en dränkbar mixer. Vi lägger pannan i ett vattenbad under omrörning, kokar (cirka 15 minuter), och vid denna tidpunkt kommer massan att smälta, bli homogen (du kan lägga pannan i en kastrull efter att ha dragit vatten i den tidigare). Även om massan inte är helt homogen när den smälts kan du använda mixern igen. Finhacka svampen och stek i vegetabilisk olja tills den är kokt (lite salt, du kan lägga till svartmalen peppar). När ostmassan är helt smält, tillsätt persilja och stekt svamp, blanda väl. Häll genast i formar eller glasburk. Låt osten svalna helt och ställ i kylen. För krydda kan du lägga till ett par vitlöksklyftor (hackad)

Recept frånIrina Tamarina

Hallå! Kul att se dig på sidorna på min blogg.

Dukans hemlagade ostrecept, som vi ska laga idag, fångade mitt öga redan de första dagarna av dieten. Men på den tiden var jag förvirrad av det stora antalet produkter som behövdes för att förbereda det. Då var jag fortfarande nybörjare "Dukanov" och bestämde mig för att lämna receptet till senare.

Upprepa inte mitt misstag!

Denna ost är otroligt välsmakande, och viktigast av allt är den lämplig för alla stadier av Dukan-dieten. Det är väldigt lätt att förbereda och kommer att glädja inte bara dig utan också dina nära och kära.

Dukan Diet Recept: Dukans hemlagade ost

Hur man gör hemlagad Dukan ost:

Jag brukar göra hemgjord ost av Valio Milk 1,5% och Odari kefir 0,5%.

• koka upp mjölken på medelvärme - det är bättre att använda en kastrull med en volym på minst 5-6 liter, mjölken måste röras om med jämna mellanrum för att inte brännas. Jag blandade med en silikonspatel: den täcker ett stort område av botten under omrörning, vilket minskar risken för brännskador;
• medan mjölken kokar, vispa ägg med kefir med en mixer;
• täck durkslaget med gasväv.

När mjölken kokar, häll uppvispade ägg med kefir i den, salta och rör om hela tiden, koka upp på hög värme. Ostmassan ska vara väl separerad från vasslen. Den här osten har jag kokat många gånger redan och den ungefärliga tiden från det att den vispade massan hälls i till att den tas bort från värmen är 5-7 minuter.

Häll den resulterande osten i ett durkslag fodrat med gasväv och låt det rinna av i 10-15 minuter. Huvudvattnet går direkt, så du bör inte vänta länge. Jag försökte vrida ut den med händerna, men jag råder dig inte att göra det här - det är väldigt varmt!

Då måste osten rätt i gasväven sättas under tryck. Det bästa för detta är pannan som osten kokades i. Jag reserverar genast att en tre-liters burk fylld med vatten inte kommer att fungera - denna vikt kommer inte att räcka till för att osten ska vara väl komprimerad. För förtryck behöver du en kastrull med en volym på 5-6 liter fylld med vatten, då är du garanterad ett utmärkt resultat!

Håll osten under tryck i minst 5-6 timmar. Förvaras kallt.

Av denna mängd produkter fick jag 820 gr. Dukans hemgjorda ost.

Och nu det mest intressanta! Smakmässigt påminner denna ost väldigt mycket om den välkända Adyghe-osten - lite salt och väldigt mör, och river du den lite med grovt salt så får du riktig hemgjord ost. Jag gör så här: Jag skär den resulterande osten i 2 halvor och gnid en lätt med salt.

Adygheost kan ätas omedelbart, eftersom du tog bort förtrycket och befriade osten från gasväv efter 5-6 timmar, och hemgjord ost bör lämnas att dra i salt i 2-3 timmar.

Smaklig måltid!

• fettfri keso, väl pressad ur fukt - 600 g;
• skummjölk - 40 ml eller 2 stora skedar;
• vanlig bakpulver - 1 tesked;
• färska kycklingägg - 2 stycken;
• salt - en liten nypa.

Hur man lagar mat...

1. Gnid keso genom en sil, häll hela portionen läsk till den. Låt massan stå i cirka en timme.
2. Vispa ner äggen i kesoen, häll i mjölken och tillsätt salt - blanda noga.
3. Sätt skålen med ämnet på ångbadet och håll den tills massan får ett plastiskt tillstånd. För att få kesokornen att spridas snabbare, rör om hela blandningen.
4. Häll flytande ost i små matbehållare och kyl.

Dukan keso kan smaksättas med vilka kryddor som helst - de måste tillsättas i massan innan skålen sätts på ånga.

Hård ost enligt Dukan från kefir

En annan ost som du kan göra själv är gjord av:

• skummjölk (3 l),
• kefir (1 l),
• ägg (5 st.),
• salt (1 tsk).

Hur man lagar mat...

1. och rör om med en visp. Tillsätt salt till dem.
2. Häll mjölk i en kastrull och låt koka upp.
3. Häll vispad kefir i kokande mjölk i en tunn stråle - rör om massan hela tiden.
4. Koka upp innehållet i pannan och koka i 7 minuter.
5. Kasta mjölken med kefir och ägg i ett durkslag fodrat med två lager gasväv.
6. Låt osten bli av med överflödig fukt - det tar ungefär en timme.
7. Lägg koageln rätt i gasväven på en platt platta - ställ den lite snett.
8. Placera en skärbräda av trä på osten och lägg förtryck i form av en burk vatten på den.
9. Efter 5 timmar, överför den hårda osten till kylen.

Dukans hemgjorda ost är väldigt god. Om du inte har tid att laga den, köp sedan tofuost i butiken.

Tofuost - Används i Dukan-dieten

Tofuost Dukan anser vara den mest lämpliga produkten i raden av ostar, den kan användas från "Attack" till "Stabilisering". Ost är gjord av soja, som innehåller mycket mer protein än ägg, fisk eller nötkött. Vissa nutritionister kallar till och med tofuost för "proteinkoncentrat".

Soja vegetabiliskt protein absorberas nästan helt av kroppen. Det hjälper till att sänka kolesterolet, löser upp gallstenar, normaliserar njurfunktionen och ökar hemoglobinet. Och naturligtvis hjälper proteinet som finns i ost till att bygga muskelmassa. Varje diet förutsätter att kroppen blir av med kroppsfett, och musklerna kommer att förbli på plats och stärkas.

Hemlagad tofu

Hälsosam sojaost kan tillagas självständigt. För att göra detta, ta ett glas torrt sojakoncentrat och häll det med ett glas kallt vatten. Rör om blandningen tills den är slät och tillsätt sedan ytterligare två glas vatten, men redan kokande. Återigen, lägg den blandade massan på elden och koka mycket långsamt i 15 minuter. När pannan är av värmen, häll sex matskedar citronsaft i den. Vid denna tidpunkt kommer den varma massan att börja krypa ihop sig - som den ska. Släng den på en sil och låt vattnet rinna av. Som ett resultat får du ett glas hemgjord tofuost.

Du kan hitta ett annat recept för att göra tofuost för Dukan-dieten i videon nedan.

Har ni saknat smält ost, älsklingar?
Då är du här!ETT VÄLDIGT enkelt recept! Få 100%! Huvudsaken är att hitta en lämplig torr keso.

Ingredienser

0,6 kg torr 0% keso

keso ska vara exakt torr (ingen vassle)

1 tsk soda

2 msk. l. lättmjölk 1,5 %

0,5 tsk salt-

örter, kryddor efter smak

Från denna mängd ingredienser erhålls 700 g ost.

Näringsvärde per 100 gr:

96,7 kcal

17.4 Proteiner

2.3 Fetter

1.6 Kolhydrater

Smältost enligt Dukan

Matlagning

Keso ska vara torr och kornig i konsistensen.

Därför att senare smälter vi osten, tar omedelbart en metallskål och gör allt i den för din bekvämlighet

Först måste du blanda keso med läsk och lämna i 1 timme vid rumstemperatur. Du kommer att se hur det börjar bli så att säga genomskinligt.

Efter en timme, tillsätt ägg, mjölk, salt och kryddor till kesoen. Det är nödvändigt att blanda denna massa väl, det är bäst att göra det för hand

Vi lägger i ett vattenbad. Smält under konstant omrörning tills en homogen konsistens erhålls på låg värme

Koka tills alla ostmassakorn har smält.
Häll i en form, låt svalna.

Njut av!
Som alltid är detta bara basen - tillsätt valfria kryddor och smaksättningar!

Använd detta Dukans smälta ost Du kan använda vilken rätt du vill!

SMAKLIG MÅLTID!

Och för att snabbt skapa ett galleri med dina mästerverk för detta recept:

LÄGG TILL ETT FOTO I KOMMENTARER!

Jag är VKontakte https://vk.com/tatoshkina_k

Jag finns på Instagram http://instagram.com/tatoshkina_k

I kontakt med

Var den första att veta om Dukan Diet

Jag pratar om tillåten mat, förändringar i koststadier, nya recept på huvudrätter och godis, delar med mig av min viktminskningserfarenhet och svarar på frågor. I utskick finns även ca rabatter på mina tårtor.

sp-force-hide ( display: ingen;).sp-form ( display: block; bakgrund: rgba(255, 255, 255, 0); utfyllnad: 15px; bredd: 470px; maxbredd: 100%; border- radie: 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; background-repeat: no-repeat; bakgrundsposition: mitten ;background-size: auto;).sp-form input ( display: inline-block; opacitet: 1; synlighet: synlig;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( marginal: 0 auto; bredd: 440px ;).sp-form .sp-form-control ( bakgrund: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8,75px; border-radius: 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; höjd: 35px; bredd: 100%;).sp-form .sp-field label ( färg: #444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;).sp-form .sp-button ( border-radius: 3px; -moz-border-radius: 3px; - webkit-border-radius: 3px; bakgrundsfärg: #88c841; färg: #ffffff; bredd: 100%; teckensnittsvikt: 700 teckensnittsstil: normal teckensnittsfamilj: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; box-skugga: ingen -moz-box-shadow: ingen; -webkit-box-shadow: ingen;).sp-form .sp-button-container (text-align: center; width: auto;)