Hur är det att sakna sin älskade. Varför är en person uttråkad? Vetenskaplig analys av grön melankoli. Botemedel mot tristess

Jag misstänker att vi alltid är uttråkade för att vi är ensamma och inte har något att fylla våra liv med. Det är detta som gör personen som vi projicerar vår otillfredsställelse på viktig för oss: förmodligen, om han var i närheten, skulle allt vara annorlunda ... Den verkliga, icke-projektiva betydelsen av en person i vårt liv bestäms inte exakt av nivå av tristess eller längtan efter honom.

Jag reser mycket för jobbet och skolan. Mina nära och kära stannar hemma. Men jag saknar dem sällan, och det är just när det blir pauser i intressant arbete eller studier: jag är inte upptagen, tristess uppstår, en tjatande känsla av bortkastad tid, och denna tristess upplevs som en "vacker", "bra". ” längtar efter dem som inte finns i närheten. Det är också socialt godkänt, som ett tecken på allvar och hängivenhet. Men nej. Tristess och melankoli är ett tecken på tristess och saknad, rastlöshet och inget mer.

Och när jag kommer fram ser jag reaktionen från mina tvillingbebisar, som inte vet "hur man ska göra". Mila säger till mig: "Pappa, jag saknade dig inte!" Och jag berömmer henne: det här handlar trots allt inte om att jag "inte är viktig" för henne. Det här handlar om att hennes liv är fyllt, det finns andra älskade nära människor i närheten, och hon och hennes syster, vid 5-6 års ålder, är uppe i öronen i figurgymnastik-sim-piano ... jag är viktig för dem. Tristess - en gång och det finns inget behov. Tillsammans med glädje och glädje.

Masha Martynova

Jag är inte säker på att de blir uttråkade bara när de är uttråkade. Och med ett mycket fullt liv kan du tänka på en person konstant. Är detta ett tecken på att personen verkligen är viktig? Enligt min mening, ja.

Jag gillar också Begbeders: "Här är det enklaste kärlekstestet för dig: om du, efter att ha tillbringat fyra eller fem timmar utan din älskarinna, börjar sakna henne, då är du inte kär - annars skulle tio minuters separation vara tillräckligt för att göra din livet helt outhärdligt".

Utility Utility

Du kan sakna exakt ditt folk - det finns många bekanta, men du vill inte vara nära många. Jag vill inte vara i en mängd människor eller vänner, utan bredvid min person, vara med honom hela mitt liv, dela känslor, hålla mig nära. För att ta reda på vem detta är för dig, fundera på vem du skulle ta med dig på en flerårig resa runt om i världen. Det är ännu lättare för vuxna att ta reda på det. Huvudsaken är att inte ångra senare att du inte spenderade dina bästa år och tid på en person om han inte längre är med dig. Det blir bara ditt minne.

Anastasia Bodenchuk, filolog

Min åsikt är motsatsen till en psykologs: om jag saknar en person, då saknar jag honom. Jag har lärt mig att lita på mina känslor. Är det fel?

Det är en fråga om vana, en reflex, om man så vill. Du har någon form av permanent sysselsättning, och du ger det all din tid och energi. Du kan jobba hela dagen, du kan laga middag, tvätta och stryka, eller så kan du sitta med ett litet barn. Allt detta är en viss aktivitet: om det upprepas från dag till dag kan du vänja dig vid det mycket snart. Men ägnar man sig skarpt åt det man redan är van vid att ägna så mycket tid åt, blir det helt obegripligt var man ska använda denna mest lediga tid nu. En person behöver göra något, och om han tidigare hade en dammsugare, en slev eller en dator på jobbet, nu finns det inget av detta, och han känner ett akut behov av att alla bekanta föremål ska återvända till sina platser. Det händer så ofta att kvinnor ständigt klagar på bergen av disk, och när diskmaskinen dyker upp fortsätter de fortfarande att diska med händerna - de behöver bara hålla sig sysselsatta på något sätt, de saknar sitt vanliga arbete.

Så vi kan säga att all tristess eller till och med längtan efter en persons sällskap är en sorts vana. Man är van vid att ha något, och när man inte har det börjar man behöva det. Det spelar ingen roll vad vi pratar om – det är viktigt att du behöver det och utan det du vill uppleva en del obehag. Det låter kanske lite egoistiskt, men det är så det är.

Men vad ska man göra för att inte bli uttråkad? Fundera först på om du verkligen vill ha den här känslan. Att sakna din älskade är ibland till och med trevligt, dessutom, om du bara längtar efter en person som inte finns i närheten för tillfället, kan det finnas en bra sida av detta - du, på ett eller annat sätt, tänker på honom. Och sådana tankar och minnen orsakar alltid positiva känslor. Om du bara har tråkigt och behöver något att underhålla dig själv är det här en helt annan sak och du måste verkligen vidta vissa åtgärder.

Det enklaste man kan göra med tristess är att göra något för att distrahera sig själv. Tro mig, ingenting glömmer dina tankar som en bra bok, en lång promenad eller en intressant film på bio. Om inget av detta fungerar för dig, prova det. Kom ihåg, har du tid för tristess på jobbet, när du behöver göra en massa saker samtidigt och lyckas vara personlig och ha ett leende på läpparna? Om det inte finns något arbete, gör något: tvätta, börja laga någon otroligt komplex kulinarisk maträtt, börja renovera lägenheten...

Det spelar ingen roll varför du har tråkigt, något annat är viktigt – hur du ser till att du inte blir uttråkad. Kanske ibland är den här känslan nödvändig att uppleva, men du ska ändå inte ryckas med den. Lär dig att hitta det mest olika för dig själv och låt sorg och tristess tona i bakgrunden.

Vänner och familj är separerade av olika anledningar. Detta kan vara en vän som flyttar till en annan stad, på grund av vilken vänskap helt enkelt kan komma till sin logiska slutsats. Det är mer läskigt när en älskad går bort. Visst är det väldigt svårt att vara borta från den man älskar. Även om det är väldigt svårt att sluta sakna en person, finns det fortfarande saker du kan göra för att lindra smärtan av förlust. Börja med att analysera dina känslor. Ta hand om dina känslomässiga behov. Distrahera dig själv genom att göra något användbart och konstruktivt. Om möjligt, hitta sätt att kommunicera med personen du älskar.

Steg

Kom över känslorna

Tillåt dig själv att sörja över att din älskade inte finns längre. Det första du ska göra är att acceptera dina känslor och tillåta dig själv att sörja. Håll inte allt för dig själv. Släpp dina känslor. Varje person upplever sorg på sitt eget sätt. Gör det som du tycker passar.

• Ge dig själv tillräckligt med tid (säg några dagar) för att granska brev och foton, lyssna på sorglig musik eller gråta medan du kramar din favoritplyschleksak.
• När känslorna och känslorna har avtagit, ge ett löfte till dig själv att göra allt för att återgå till ditt normala dagliga liv.

1. Lita på en älskad. Att prata om dina känslor med en älskad kommer att ge dig det stöd du behöver. Prata med en nära vän eller släkting. Berätta för en älskad om vad som händer i ditt liv.

   • Du kan säga: "Jag är så ledsen att Alexey lämnade. Jag måste prata med någon om det här."
   • Om du har en idé om hur din älskade kan hjälpa dig att hantera dina känslor, berätta för dem om det. Till exempel kan du säga: "Låt oss titta på en romantisk komedi till minne av Olga tillsammans i morgon kväll!"

2. Skriv ner dina känslor. Häll ut dina känslor i skrift. Om du för dagbok, skriv ner vilka känslor och känslor du upplever. Om du inte för dagbok, använd ett vanligt papper eller skriv i telefonens anteckningsbok.

   • Du kan också skriva om dina känslor och rikta ditt meddelande till personen du saknar. Du kan skicka ett skriftligt brev till personen du saknar så mycket, eller så kan du behålla det för dig själv att läsa om när du känner dig väldigt ledsen.

3. Kom ihåg goda tider. När en älskad går bort, fokuseras all uppmärksamhet på de negativa aspekterna som är förknippade med avresedagen eller dödsdagen för en person. Istället för att fokusera på det negativa, tänk på de glada minnen du har haft i ditt liv.

   Uppsök en psykolog om du behöver professionellt stöd. Chansen är stor att du går igenom en svår tid just nu. Kanske känner du sorg och ånger på grund av att någon älskad inte finns i närheten. Om du har svårt att komma överens med frånvaron av en person eller oförmåga att ta del av hans liv, som du gjorde tidigare, överväg att träffa en psykolog.

   bli distraherad

   1. Organisera ditt dagliga liv.Även om du kan bli frestad att titta in i rummet och ignorera ditt ansvar, kom ihåg att att hålla fast vid en rutin hjälper dig att övervinna känslomässiga omvälvningar. En daglig rutin hjälper dig att få saker gjorda, oavsett hur du känner dig. Dessutom förblir du aktiv och upptagen. Detta kommer att få dig att känna att du lever ditt vanliga liv igen.

      Kommunicera. Du kan inte ersätta en person, men andra kan hjälpa dig att hantera dina känslor och gå framåt. Ansträng dig för att utveckla nya relationer och stärka befintliga. Bygg relationer med positiva människor som kan stötta dig.

      • Gå med i en ny klubb eller bli en del av en organisation där du kan få kontakt med nya människor.
      • Stärk relationerna med dina vänner. Uppmuntra dem att tillbringa mer tid tillsammans. Ta en promenad eller etablera nya traditioner för dig, som att äta middag tillsammans på söndagar eller vara värd för en filmkväll.

   2. Studera eller lär dig något nytt. Lägg tid på att utöka dina kunskaper. Om du är student, ägna tid åt att studera ett visst ämne. Om inte, välj ett ämne du alltid har varit intresserad av och plocka upp material relaterat till det. Läs böcker eller titta på videor. Du kan också anmäla dig till en onlinekurs för att lära dig en ny färdighet.

      • Om du går i skolan, ta dig tid att studera matematik eller engelska. Du kan också prova att lära dig ett främmande språk, lära dig konsten att laga fransk matlagning eller ta gitarrlektioner.

   3. Välj en hobby. Vad gillar du att göra? Vilken aktivitet lyfter ditt humör? När du har identifierat din favoritaktivitet, avsätt mer tid i ditt schema för den. Hobbyer är ett bra sätt att förbättra dina färdigheter och använda din tid på ett mer konstruktivt sätt. Plus att göra det du älskar kommer att få dig att må bättre (åtminstone för ett tag).

      • Om du gillar att spendera tid utomhus, ta en ny väg och organisera en vandringsresa. Du kan också prova att fotografera, sticka, måla, baka, arbeta i trädgården eller samla och spela spel.

   4. Börja med sporter. Fysisk träning ger en bra möjlighet att fly från sorg och negativa känslor. Dessutom ökar träning nivån av endorfiner ("lyckohormoner"), så träning förbättrar humöret.

      • Spring, cykla eller simma. Dessutom kan du prova på något av träningsprogrammen, som Zumba eller Pilates.
      • Ägna minst 30 minuters träning större delen av veckan.

   5. Avstå från att använda ämnen som kan orsaka allvarliga skador på din hälsa. Under en svår period i livet kan det vara frestande att bli distraherad av alkohol eller droger. Sådana handlingar är dock destruktiva och farliga. Använd inte alkohol eller droger för att distrahera dig från sorg och negativa känslor.

      • Ta istället hjälp av dina nära och kära och gör saker som kan distrahera dig från negativa tankar.

   Hålla kontakten

   1. Kommunicera med din älskade regelbundet. Om det är möjligt att hålla kontakten med en person, gör det med modern teknik. Du kan skicka textmeddelanden, ringa telefonsamtal eller chatta med honom via videosamtal.

Jag misstänker att vi alltid är uttråkade för att vi är ensamma och inte har något att fylla våra liv med. Det är detta som gör personen som vi projicerar vår otillfredsställelse på viktig: antagligen, om han var i närheten, skulle allt vara annorlunda ... Den verkliga, icke-projektiva betydelsen av en person i vårt liv bestäms inte exakt av nivån på tristess eller längtan efter honom.

Jag reser mycket för jobbet och skolan. Mina nära och kära stannar hemma. Men jag saknar dem sällan, och just när det blir pauser i intressant arbete eller studier: jag är inte upptagen, tristess uppstår, en tjatande känsla av bortkastad tid - och denna tristess upplevs som en "vacker", "god" längtan för dem som inte är i närheten. Det är också socialt godkänt, som ett tecken på allvar och hängivenhet. Men nej. Tristess och melankoli är ett tecken på tristess och saknad, rastlöshet och inget mer.

Du kan sakna exakt ditt folk - det finns många bekanta, men du vill inte vara nära många

Och när jag kommer fram observerar jag reaktionen från mina tvillingar, som inte vet hur de ska göra rätt. Mila säger till mig: "Pappa, jag saknade dig inte!" Och jag berömmer henne: det här handlar trots allt inte om att jag "inte är viktig" för henne. Det här handlar om att hennes liv är fyllt, det finns andra älskade nära människor i närheten, och hon och hennes syster, vid 5-6 års ålder, är uppe i öronen i figurgymnastik-sim-piano ... jag är viktig för dem. Det finns ingen tid att vara uttråkad och det finns inget behov. Tillsammans med glädje och glädje.

Masha Martynova, HR-chef

Jag är inte säker på att de blir uttråkade bara när de är uttråkade. Och med ett mycket fullt liv kan du tänka på en person konstant. Är detta ett tecken på att personen verkligen är viktig? Enligt min mening, ja.

Jag gillar också Begbeders: "Här är det enklaste kärlekstestet för dig: om du, efter att ha tillbringat fyra eller fem timmar utan din älskarinna, börjar sakna henne, då är du inte kär - annars skulle tio minuters separation vara tillräckligt för att göra din livet helt outhärdligt".

Mikhail Frolov, marknadsförare

Du kan sakna exakt ditt folk - det finns många bekanta, men du vill inte vara nära många. Jag vill inte vara i en mängd människor eller vänner, utan bredvid min person, vara med honom hela mitt liv, dela känslor, hålla mig nära.

För att ta reda på vem detta är för dig, fundera på vem du skulle ta med dig på en flerårig resa runt om i världen. Det är ännu lättare för vuxna att ta reda på det. Huvudsaken är att inte ångra senare att du inte spenderade de bästa åren och tiden på en person om han inte längre är med dig. Det blir bara ditt minne.

Anastasia Bodenchuk, filolog

Min åsikt är motsatsen till en psykologs: om jag saknar en person, då saknar jag honom. Jag har lärt mig att lita på mina känslor. Är det fel?

Vad innebär det att sakna någon? Kanske saknar vi inte en person, utan de upplevelser och känslor som saknas, det förflutna? Det verkar som att det inte är någon skillnad, men det är det, och mycket påtagligt, om man tittar närmare.

Förhållandet mellan de två är en delikat och komplex fråga, ofta är känslorna väldigt ombytliga och kärleken tar slut snabbt. Anledningen är ganska enkel - det är svårt att acceptera en annan person för den han verkligen är. Inledningsvis idealiseras perceptionen, men snart kommer det verkliga förtydligandet. Personlighet och karaktärsdrag, som först verkade obetydliga, blir extremt obehagliga, kärlek utvecklas till intolerans. Varför händer det här?

Vi saknar våra fantasier

En persons natur är sådan att han vanligtvis blir kär i sina förväntningar, till en början ersätter känslor allt. Men med tiden lär par känna varandra bättre, vissa personlighetsdrag börjar bli besvikna, i detta ögonblick ger det ideala förflutna plats för en inte så idealisk nutid. I många fall slutar relationer där, inte alla kan acceptera en annan person med alla hans tillkortakommanden. Vid den här tiden visas ånger över det förflutna, det verkar rosa och trevligt. Minnen överskuggar helt den sanna bilden, det verkar som att vi saknar exakt den ideala personen som han var i början av förhållandet. Men i verkligheten är detta en längtan efter trevliga minnen förknippade med det förflutna, enligt ens idéer om det, och det negativa är redan bortglömt. Dessa är alla illusioner som hänsynslöst bör avfärdas.

Vi saknar när vi är ensamma

Att skilja en illusion från en verklig känsla är inte så svårt. Om tankar om det förflutna kommer bara vid en tidpunkt när det är dåligt och ensamt, du vill klaga på livet, kan du lugnt säga att det inte fanns någon kärlek och nu finns det inte, det är bara en önskan att gripa efter halmstrån.

Ofta saknar vi inte en person, utan oss själva, eftersom vi var nära. Att ständigt återvända till det förflutna, komma ihåg vanliga skämt och äventyr, känslor, längtar vi efter oss själva. Vi måste ärligt erkänna att det är svårt att komma ihåg den eller den personen, men det är omöjligt att glömma våra egna känslor, det är just efter känslor vi längtar.

Det går inte att förneka att människor som har stor betydelse för livet har en enorm inverkan på det. Och vi saknar ofta inte människor, utan de händelserna och känslorna som omgav kommunikation. Naturligtvis är det omöjligt att förneka kärlek, efter avsked längtar folk uppriktigt efter den person som förblir kär, ångrar den förlorade, men hur ofta händer detta?

Ta hand om dina nära och kära och vem som helst, vårda allt det goda som är nu, och då slipper du känna en värkande längtan efter det förlorade. Förändra ditt liv till det bättre nu, dela användbara tips med familj och vänner.