Darbs dārzā pēdējā grūtniecības mēnesī. Vasaras brīvdienas grūtniecei laukos, ko drīkst un ko nedrīkst. Noteikumi grūtniecēm: peldsezona

Daži jautājumi par darbu vasarnīcā.
Vissvarīgākais jautājums ir, cik daudz laika dienas laikā var veltīt fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā. Parasti ārsti saka, ka nevajadzētu strādāt dārzā vai dārzā ilgāk par pusstundu pēc kārtas, neatkarīgi no tā, kāda veida darbu esat veicis, kāds ir laiks un kāds ir diennakts laiks. Var strādāt kādas divdesmit līdz trīsdesmit minūtes pēc kārtas, un tad vismaz šoreiz jāatpūšas, piemēram, jāpaguļ ēnā ar grāmatu vai jāpaguļ mājā. Ar šādiem darba un atpūtas intervāliem, labu laikapstākļu un normālas veselības apstākļos, topošajai māmiņai ir pilnīgi iespējams strādāt vasarnīcā apmēram divas stundas dienā.

Vai ir iespējams laistīt dārzu grūtniecības laikā - tas ir ne mazāk steidzams jautājums. Dabiski, ka grūtniecēm ir aizliegts pašām celt smagus ūdens spaiņus un nest smagas lejkannas, nest spaiņus ar zemi un stādiem, smiltīm utt. Tāpat nevajadzētu nēsāt līdzi smagas apūdeņošanas šļūtenes, ja vien tās neatrodas uz īpašām spolēm. Celjot smagumus, sasprindzinās vēdera muskuļi, var paaugstināties dzemdes tonuss, kas draud ar priekšlaicīgām dzemdībām vai citām problēmām. Var dabūt nelielu, vieglu lejkannu vai spainīti, tā laistīšana ilgs ilgāk, bet tā būs drošāka Jūsu veselībai un bērna labsajūtai. Turklāt vietnē varat uzstādīt īpašus ūdens smidzinātājus - pārnēsājamus vai stacionārus, un pēc tam laistīšana tiks veikta neatkarīgi, jums būs tikai jāieslēdz un jāizslēdz ūdens. Turklāt jūs varat lūgt radiniekus laistīt jūsu stādījumus.

Vēl viens svarīgs jautājums lauku dzīvē ir zemes izrakšana grūtniecības laikā. Jāatzīst, šī nodarbe nav grūtniecēm – tā ir fiziski smaga procedūra pat vienkāršai sievietei un vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Grūtniecēm ir bīstamas nodarbības, kurās notiek pēkšņas kustības vai ievērojama fiziska slodze, tāpēc zemes rakšana, irdināšana un citas līdzīga rakstura darbības jums ir aizliegtas, nolieciet kapli, smalcinātāju un lāpstu. Jau apstrādāto zemi iespējams apstrādāt un samalt ar grābekli, rokas kapli vai speciālu kultivatoru. Jūs varat izmantot zāles pļāvēju ar riteņiem, taču to nevajadzētu darīt ilgāk par 15 minūtēm bez pārtraukuma, īpaši strādājot ar vibrācijas aprīkojumu. Ja jūs pakļaujat ķermeņa vibrācijām, jūs varat justies slikti. Jums ir jābūt uzmanīgam pret sevi.

Darbības dārzā vai dārzā iezīmes grūtniecības laikā.
Ir noteikti laika periodi, kuros darbs dārzā vai dārzā būs vislabvēlīgākais vai nelabvēlīgākais, un tam ir vērts pievērst uzmanību, lai nerastos veselības problēmas. Jācenšas ilgstoši neuzturēties atklātā saules gaismā pašā karstumā un tā maksimālajā aktivitātē - ķermeņa pārkaršana izraisa strauju ādas un visa ķermeņa asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos. uteroplacentālās cirkulācijas aktivitāte. Optimālais laiks darbam dārzā vai dārzā būs no astoņiem rītā līdz desmitiem vai vienpadsmitiem un vakarā no pieciem vakarā līdz kādiem astoņiem vakarā. Ja runājam par agru rītu vai vēlu vakaru - šajā laikā parasti nokrīt rasa un ir vēss, pastāv nosalšanas un saaukstēšanās risks, pusdienlaikā saule ir visaktīvākā un karstākā, šajā laikā labāk ir atpūsties mājās ēnā. Strādājot saulē vai atpūšoties, neaizmirstiet par saules aizsargkrēmu lietošanu – to uzklāj uz ādas aptuveni divdesmit minūtes pirms došanās saulē, un arī cepure ir obligāta.

Vai grūtniecei drīkst pašai ravēt dobes vai novākt ražu? Ārsti saka, ka tas ir pilnīgi iespējams, taču neaizmirstot par viņu interesanto stāvokli. Nedrīkst strādāt dārzā saliektā stāvoklī – tas izraisīs dzemdes tonusa paaugstināšanos, kas var izraisīt asinsrites traucējumus un aborta draudus. Šo pašu iemeslu dēļ, strādājot dārzā, nevajadzētu pārāk stiepties uz augšu – piemēram, no augstiem krūmiem un kokiem lasot augļus vai ogas. Ravēšana vai stādīšana jāveic ērtā pozā – sēdiet starp dobēm uz zema soliņa vai saliekamā krēsla, bet neliecieties ar galvu. Ja galveno darbu veicat, stāvot kājās, un atliekties tikai uz brīdi, jums vajadzētu pietupties un plaši izplest kājas, pilnībā balstoties uz visu pēdu. Iespējamais variants var būt arī nomešanās ceļos, pirms tam zem tām izklājot kaut ko. Bet ražas novākšanu no augstiem kokiem vajadzētu uzticēt saviem mīļajiem, nestiepieties un kāpt pa kāpnēm - pastāv kritienu risks. Ja jūs pats vēlaties savākt augļus, jums ir jāizmanto augļu kolekcija - īpašs grozs ar maisu un teleskopisko stieni. Stingri aizliegts kāpt kokos, stāvēt uz dārza kāpnēm, krēsliem un citām ierīcēm. Krītot ir augsts ievainojumu un placentas atslāņošanās risks.

Bet kā ir ar grūtniecēm? Vai viņi var sauļoties un peldēties? Vai jūs varat strādāt dārzā? Uz šiem un daudziem citiem jautājumiem atbildes mums sniedza eksperti.

Tātad ārsti vienbalsīgi apgalvo, ka grūtniecība nav slimība. Īpaša, interesanta situācija.

- Pirmkārt, vēlos atzīmēt, ka grūtniecība nav slimība, bet gan pilnīgi dabisks sievietes stāvoklis, bet tajā pašā laikā ir vienkārši nepieciešams rūpēties par sevi šajā periodā. Pastāv uzskats, ka pirmajās grūtniecības nedēļās nav jāmaina dzīvesveids, un ierastās slodzes nekādi nenāks par ļaunu. Šajā noteikti ir patiesības grauds. Tomēr neaizmirstiet, ka parastā darbība, pie kuras esat pieradusi, ir paredzēta parastajam stāvoklim un parastajam hormonālajam fonam - atgādina akušieris-ginekoloģe, Uļjanovskas Centrālā pilsētas klīniskā slimnīca Jūlija Kanajeva. – Jau no pirmajām grūtniecības nedēļām organismā notiek kolosālas pārstrukturēšanās, un pat ja grūtniecība vēl nav pilnībā izpaudusies, tas nenozīmē, ka ir pamats par sevi nerūpēties.

Protams, vasarnīca ir ne tikai atpūta, bet arī smags darbs. Tāpēc grūtniecēm jāievēro daži vienkārši noteikumi.

Pirmkārt, jums ir jāatsakās no smagumu vilkšanas. Un pilnīgi vienalga, kas tas būs - lejkannas vai ūdens spaiņi, smiltis, grozi ar labību vai kas cits.

Otrkārt, jūs nevarat veikt asus lēcienus.

- Bieži vien, veicot rutīnas darbības objektā un lauku mājā, neatkarīgi no tā, vai tā ir ražas novākšana vai banāla tīrīšana, sieviete stāv uz kalna - ķeblīša, palodzes, īsa kāpņu lidojuma un pēc tam lieliski nolec no turienes. Papildus briesmām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem: izmežģījumi, sasitumi - galu galā ķermeņa smaguma centrs grūtniecības laikā nobīdās, un kustību mehānikai izmaiņām ķermenī ne vienmēr ir laiks - briesmas ir arī ass iekšējo orgānu satricinājums, kas ir nelabvēlīgs faktors grūtniecības norisē, - teica akušieris-ginekoloģe.

Trešais punkts ir saskare ar mēslošanas līdzekļiem. Neskatoties uz to, ka tie ir ļoti nepieciešami un noderīgi augiem, mēslošanas līdzekļi ir ķīmiskas vielas, un to tvaiki var negatīvi ietekmēt gan māti, gan nedzimušo bērnu.

- Strādājot dārza gabalā, es ieteiktu periodiski sasildīties un nesēdēt ilgu laiku neērtās pozās (piemēram, ravējot). Topošajai māmiņai galvenais ir atcerēties, ka nekādas aktivitātes valstī, pat visvienkāršākās un pazīstamākās, nedrīkst viņu nogurdināt.

upe, pludmale

Dacha - viņa ir dacha. Bet kā gribas sauļoties vasaras mēnešos, sauļoties, plunčāties vēsā ūdenī. Un šādas vēlmes grūtniecēm nav svešas. Ir tikai vērts atcerēties, ka interesantā stāvoklī dāma ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par topošo mazuli.

- Grūtniecei neieteiktu atrasties tiešos saules staros un gulēt pludmalē - saulainās vasaras dienās smiltis un oļi ļoti uzkarst, un grūtniecības laikā ļoti palielinās slodze sirdij. Tā rezultātā sieviete riskē diezgan ātri pārkarst un noģībt – karstuma dūriens var būt mānīgs. Turklāt vispārējā ķermeņa pārkaršana var provocēt dzemdes gludo muskuļu atslābināšanos, kā arī asinsspiediena pazemināšanos – šie faktori var izraisīt asiņošanas attīstību. Tāpat saules ietekmē, īpaši kopā ar dzeršanas režīma pārkāpšanu, varikozas vēnas nereti progresē – rezultātā organismā daudz lēnāk cirkulē asinis, un notiek dehidratācija. Šo riska faktoru dēļ grūtniecēm, īpaši tām, kuras nav pieradušas pie augstas temperatūras, neiesaku ilgstoši uzturēties ārā: kad gaisa temperatūra ir virs 27ºС, labāk uzturēties telpās.

Peldēšana ir vēl grūtāka. Neaizmirstiet, ka ūdenskrātuvju stāvoklis ne vienmēr ir labs, tāpēc tur kopumā ir bīstami peldēties, un vēl jo vairāk grūtniecēm. Tāpēc, ja neesat pārliecināts par ūdenskrātuves sanitāro drošību, labāk ir pilnībā atteikties no peldēšanas.

Protams, vēl var plunčāties ūdenī, bet labāk, ja tas ir individuāls baseins. Piemēram, valstī jūs varat to instalēt. Bet tajā pašā laikā jums jāuzrauga tajā esošā ūdens tīrība. Turklāt grūtnieces nedrīkst lēkt ūdenī, īpaši pēc ilgstošas ​​uzturēšanās saulē. Ja tomēr nolemjat ienirt ūdenī, kādu laiku jāpastāv ēnā, lai ķermenis atdziest. Un jūs nevarat ienirt aukstā ūdenī.

Neaizmirstiet, ka pikniki bieži tiek organizēti vasarnīcās un pludmalēs. Grūtniecēm ir jāatsakās no pikanta, trekna, sāļa un kūpinātas pārtikas - tas palēnina siltuma pārnesi un noved pie pietūkuma. Tāpat karstumā vajadzētu atteikties no apšaubāmas ēdināšanas un jau gataviem konditorejas izstrādājumiem ar eļļas un proteīna krēmiem, majonēzes salātiem un zivīm.

- Izbraucot no pilsētas, pārbaudiet brīvdienu ciematam tuvāko slimnīcu atrašanās vietu un aprēķiniet laiku, kurā neparedzētu apstākļu gadījumā pie Jums var nokļūt ātrā palīdzība. Noteikti ņemiet līdzi dokumentus - pasi, apdrošināšanas polisi un grūtnieces maiņas karti. Apmaiņas kartē ir visa informācija par grūtniecības gaitu, kas noteikti būs svarīga gadījumā, ja būs nepieciešama medicīniskā palīdzība. Katra grūtniecība ir atšķirīga, tāpēc pirms došanās atvaļinājumā noteikti konsultējieties ar ārstu, kurš pārvalda grūtniecību. Tikai viņš var sniegt jums atbilstošus ieteikumus, - rezumēja akušiere-ginekoloģe Jūlija Kanajeva.

Foto no fotobankas

Topošajai māmiņai ļoti vēlama atpūta brīvā dabā vasarā. Ja jums ir sava vasarnīca vai iespēja īrēt māju laukos kaut uz īsu laiku, noteikti izmantojiet to. Rezultāti neliks jums gaidīt.

Dabā grūtniecei uzlabojas miegs, nomierinās nervu sistēma, mazulis nepārtraukti saņem tik nepieciešamo skābekli un D vitamīnu (kas veidojas organismā saules gaismas ietekmē), bet “veselīgas” fiziskās aktivitātes palīdz sagatavoties ķermenis gaidāmajām dzemdībām.

Turklāt vasaras brīvlaiks ir lieliska iespēja tiem, kuri dažādu iemeslu dēļ nevar doties uz dienvidiem, pie jūras. Grūtniecības laikā ir daudz kontrindikāciju tālsatiksmes ceļojumiem, lidojumiem, klimatisko un laika zonu maiņai. Gluži pretēji, medicīnisku kontrindikāciju dzīvošanai lauku mājā pie pastāvīgās dzīvesvietas praktiski nav.

Protams, “interesantā situācija” liek pārdomāt dažus ierastā lauku dzīves ritma aspektus. Grūtniecības laikā ārsti iesaka ierobežot daudzu veidu fiziskās aktivitātes, saulē pavadīto laiku, būt uzmanīgākam pret dienas režīmu un diētu. Šajā sakarā ģimenei, kas atklāj vasaras sezonu, ir daudz jautājumu par topošās māmiņas dzīvesveidu un pieļaujamām slodzēm. Mēģināsim atbildēt uz biežāk sastopamajiem "valstu jautājumiem".

Fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā lielākajai daļai sieviešu attīstās uzvedības reakciju kopums, kas pazīstams kā ligzdošanas sindroms. Tas izpaužas topošās māmiņas neatvairāmā vēlmē “uzlikt uz pleciem” savu dzīvesvietu, sagatavot māju jauna mazā īrnieka uzņemšanai. Katram šis sindroms izpaužas dažādi: dažas sievietes koncentrējas uz pūra iegādi mazulim, citas labprāt uzsāk remontu mājā, maina interjeru vai pat maina mājokli.

Nonākot valstī, grūtniece, visticamāk, sāks aprīkot ne tikai māju, bet arī visu zemes gabalu. Topošā māte var vēlēties pilnveidot šo zemes gabalu, kas šajā gadījumā tiek uztverts kā daļa no viņas mājas. Saprātīgās robežās šādas vēlmes apmierināšana ir pat noderīga: neliela fiziskās aktivitātes deva svaigā gaisā nenāks par ļaunu. Šeit grūtniecei galvenais ir nepārspīlēt ar slodzēm.

• Cik daudz laika dienā es varu veltīt fiziskajām aktivitātēm grūtniecības laikā?

Nedrīkst strādāt dārzā ilgāk par 30 minūtēm pēc kārtas neatkarīgi no darba veida, laikapstākļiem un diennakts laika; jūs varat smagi strādāt 20–30 minūtes un pēc tam tikpat daudz atpūsties, piemēram, apgulties ar interesantu grāmatu. Ar šādiem intervāliem, ar labiem laikapstākļiem un labsajūtu, topošā māmiņa var labi “dārzoties” pāris stundas dienā.

• Vai ir iespējams laistīt dārzu grūtniecības laikā?

Protams, topošā māmiņa nevar patstāvīgi celt un nest smagumus (lejkannas vai ūdens spaiņus, podus ar stādiem, zemi, smiltis u.c.), laistīšanas šļūteni, ja tā nav uz ruļļa, jo, ceļot smagumus, vēdera muskuļi. sasprindzināties. Iegādājieties nelielu lejkannu: laistīšana prasa ilgāku laiku, taču tā ir drošāka veselībai. Dārzā varat uzstādīt arī īpašus pārnēsājamus un stacionārus ūdens smidzinātājus, un tad laistīšana vairs nebūs jūsu rūpe. Laistīšanas stādījumus var uzticēt arī radiniekiem.

• Vai ir iespējams rakt grūtniecības laikā?

Topošajai māmiņai neder darbības, kas saistītas ar pēkšņām kustībām vai ievērojamu fizisko slodzi, piemēram, zemes rakšana un irdināšana, tāpēc lāpsta, kaplis, smalcinātājs nav jūsu šīs vasaras darbarīki. Nav aizliegts jau apstrādāto zemi slīpēt ar rokas kapli, grābekli vai kultivatoru. Daudz ērtāk ar lieko zāli tikt galā ar zāles pļāvēja palīdzību uz riteņiem. Starp citu, zāles pļāvēju un elektrisko kultivatoru nevajadzētu lietot ilgāk par 15 minūtēm bez pārtraukuma: darba procesā tie rada vibrāciju, kuras pārpalikums var negatīvi ietekmēt topošās māmiņas pašsajūtu.

• Kurā diennakts laikā dārzkopība ir veselīgāka grūtniecei?

Centieties ilgstoši neuzturēties atklātā saulē - pārkaršana izraisa asinsvadu paplašināšanos un var izraisīt uteroplacentālās asinsrites pasliktināšanos. Optimālais laiks darbam dārzā ir no 8 līdz 11 un no 17 līdz 20 stundām. Rasa nokrīt agri no rīta un vēlu vakarā – pastāv risks saaukstēties, un pusdienlaikā labāk atpūsties mājās vai ēnā. Strādājot un atpūšoties dārzā saulainā dienā, neaizmirstiet par saules aizsargkrēmu (to vajadzētu uzklāt uz ādas 15–20 minūtes pirms došanās ārā) un cepuri.

• Vai topošajai māmiņai ir iespēja pašai ravēt dobes un novākt ražu no kokiem?

Tas ir iespējams, bet pielāgots grūtniecībai. Nestrādājiet dārzā saliekti – šī pozīcija provocē dzemdes sieniņu tonusa paaugstināšanos un var veicināt grūtniecības pārtraukšanas draudus. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu pārāk stiepties uz augšu (piemēram, vācot ogas un augļus no kokiem un augstiem krūmiem). Ērtāk ir veikt zemes darbus - stādīšanu, ravēšanu, irdināšanu, nokalšanu un ražas novākšanu, sēžot starp dobēm uz zema sola vai saliekamā krēsla.

Ja galvenais darbs tiek veikts, stāvot kājās, un jums tikai uz brīdi jāpieliecas, pietupieties ar plati izplestām kājām un balstoties uz visu pēdu. Vēl viena iespēja ir nometies ceļos pēc tam, kad kaut kas ir nolikts uz zemes. Ražas novākšanu no kokiem vislabāk uzticēt mīļajiem. Ja tomēr ļoti vēlies pats salasīt ābolus vai plūmes, izmanto augļu savācēju (plastmasas grozu ar spraugām sānos uz viegla teleskopiskā stieņa). Topošajai māmiņai noteikti nav vērts izmantot dārza kāpnes, kāpnes, krēslus un citas ierīces, no kurām jūs riskējat nokrist.

• Ko nevar darīt grūtniecības laikā?

Neapšaubāmi. Tie ir darbi ar agroķīmijas izmantošanu. Topošajai māmiņai ir stingri aizliegts visas grūtniecības laikā nonākt saskarē ar ķīmisko mēslojumu, pārsēju un dārza kaitēkļu apkarošanas līdzekļiem. Šīm vielām var būt toksiska ietekme uz augli. Turklāt nav iespējams ne tikai personīgi atšķaidīt un lietot šīs ķīmiskās vielas, bet arī atrasties dārzā to izsmidzināšanas laikā.

Pastaigas grūtniecības laikā

Papildus darbam un atpūtai dārzā, lauku dzīve sniedz plašas iespējas āra aktivitātēm. Topošajai māmiņai ir iespējams un ļoti noderīgi pastaigāties svaigā gaisā, un iespēju tam valstī ir daudz! Jūs varat ceļot pa meža takām, upes krastu, tīrumu, lauku ceļu vai sava brīvdienu ciemata ielām. Visas šīs pastaigas būs vienlīdz noderīgas, katrai ir savi nopelni, tāpēc labāk tās pārmaiņus, katru dienu mainot maršrutus un izbaudot jaunus skatus.

• Vai jums ir nepieciešams īpašs drēbes grūtniecēm?

Nepieciešams: topošās māmiņas labsajūtai ļoti svarīgi ir izvēlēties pareizo “tērpu” pastaigai pa laukiem. Apģērbam jābūt ērtam: brīvam, kustībām netraucētam un no dabīgiem audumiem (topošās māmiņas ādai “jāelpo”). Ir svarīgi ģērbties atbilstoši laikapstākļiem, ņemot vērā laiku, ko plānojat pavadīt ārpus telpām; ne pārkaršana, ne hipotermija grūtniecības laikā nav nevēlama. Pastaigai mežā ņem līdzi vieglu vējjaku un cepuri, lai pasargātu sevi no skrāpējumiem no zariem un kukaiņu kodumiem. Dodoties uz upi, uzmet plecos stolu vai vējjaku - pie ūdenskrātuvēm vējš ir stiprāks. Apaviem pastaigai dabas klēpī jābūt ne tikai ērtiem, bet arī stabiliem, pilnībā pēdu fiksējošiem un nolietotiem. Topošajai māmiņai, kurai grūtniecība ir pāri pusei, nevajadzētu doties pastaigā bez pārsēja.

• Cik bīstami ir kukaiņu kodumi grūtniecības laikā?

Šāds ciešs "kontakts" ar kukaiņiem noteikti nenāk par labu grūtniecei. Gandrīz jebkurš kodums var izraisīt alerģisku reakciju apsārtuma, pietūkuma un niezes veidā, kas šajā periodā var būt izteiktāks nekā parasti. Turklāt daudzi kukaiņi ir infekcijas slimību nesēji; mūsu joslā visbīstamākais no šī viedokļa ir dažu ērču kodumi - ērču encefalīta un boreliozes (vīrusu slimības) pārnēsātāji. Abas slimības ir bīstamas topošajai māmiņai, jo var provocēt grūtniecības komplikācijas un traucēt normālu augļa attīstību. Protams, tas nebūt nenozīmē, ka topošajai māmiņai ir “pasūtīts” ceļš uz mežu (galveno ērču dzīvotni). No aprīļa beigām līdz sākumam - jūnija vidum vajadzētu atturēties no pastaigām pa mežu: šajā periodā ērcēm ir vairošanās sezona. Pēc jūnija vidus no ērcēm vairs nav jābaidās, jo tās kļūst neaktīvas un nekož cilvēkam. Kad bīstamais periods beidzies, atkal var droši staigāt pa mežu – ievērojot saprātīgus drošības pasākumus. Arī karstajās dienās uz mežu labāk doties drēbēs, kas pilnībā nosedz rokas un kājas, slēgtos apavos un cepurē (cepure, šalle, bandana). Un pirms ieiešanas mežā papildus aizsardzībai pret kukaiņiem apstrādājiet apģērbu un atklāto ādu (rokas, kaklu) ar repelentu. Tā kā parastajiem repelentiem var būt toksiska iedarbība un tie arī nav noderīgi grūtniecēm, topošajai māmiņai vislabāk ir lietot produktus, kas paredzēti bērniem no 1. dzīves gada. Ja repelents ir aerosola veidā, ieteicams to uzklāt ārā, pēc dziļas elpas un elpas aizturēšanas uz aerosola laiku; tādējādi ievērojami samazinot kaitīgo gaistošo savienojumu ieelpošanas risku aerosola sastāvā.

• Kas grūtniecei jāņem līdzi garā pastaigā?

Ir vērts paņemt līdzi nelielu daudzumu pārtikas (krekeri, āboli) un, protams, dzert ūdeni bez gāzes. Vēl viena ērta lieta topošajai māmiņai staigāšanai ir kompakts “sēdeklis” (īpaša odere staigāšanai, var būt piepūšama vai salokāma, to var iegādāties tūrisma veikalos), kas pieturu laikā būs vienkārši neaizstājams.

Kā staigāt grūtniecības laikā, lai nepārpūlētos?

Pastaigas laikā nosakiet sev ērtu pastaigas tempu un, ja iespējams, mēģiniet to nemainīt. Vērojiet savu elpošanu: tai jābūt izmērītai, dziļai un vienmērīgai. Mēģiniet ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Ik pēc 20-30 minūtēm paņemiet nelielu pārtraukumu. Kopējais pastaigas ilgums nedrīkst pārsniegt 2-3 stundas. Protams, ceļojumā ir vērts doties tikai tad, ja jūtaties labi. Pie mazākajām nelabuma pazīmēm topošās māmiņas pastaiga jāpārtrauc un nekavējoties jāatgriežas mājās. Paturot to prātā, mēģiniet neaiziet tālu no kotedžas.

Noteikumi grūtniecēm: peldsezona

Siltā dienā grūtniece var atpūsties sauļošanās krēslā zem lietussarga vietējā ūdenskrātuves krastā. Ja ūdens temperatūra nav zemāka par 22 ° C, un ielas termometrs norāda, ka gaiss sasilst līdz aptuveni 25 ° C, ir pilnīgi iespējams peldēt. Ūdens procedūras saldūdenī ir ne mazāk noderīgas kā peldēšana jūrā. Ūdens palīdz uzlabot vielmaiņas procesus organismā, asinsriti placentā, normalizē asinsspiedienu un dzemdes tonusu, palīdz atbrīvoties no tūskas.

• Kā noteikt peldbaseina drošību?

Priekšroka jādod plūstošām ūdenskrātuvēm - mazām upēm, kuru krastos nav rūpniecības uzņēmumu. Neesiet pārāk slinks, lai vispirms pajautātu vietējiem iedzīvotājiem par ūdens tīrību. Izvēloties peldvietu, noskaidro, vai augšpus straumei ir lopu dzirdināšanas vieta, osta vai liela laivu stacija ar motorlaivām – šie faktori būtiski samazina peldbaseina drošību. Vēl viens svarīgs drošības faktors ir upes tece un grunts topogrāfija izvēlētajā ūdenskrātuvē. Pat ja upe ir sekla, bet straume tajā ir diezgan strauja un dibens ir izraibināts ar lieliem laukakmeņiem vai bedrēm, no peldēšanas labāk atturēties. Bet upe ar vāju straumi, plakanu dibenu un gludu ieeju ūdenī ir diezgan piemērota.

• Vai grūtniecei ir kādi ierobežojumi tradicionālajās ūdens aktivitātēs?

Grūtniecības laikā būs jāatsakās no sportiskām ūdens spēlēm (ūdensslēpošana, velosipēdi un motocikli) - fiziskās aktivitātes un traumu risks ir pārāk liels. Tā paša iemesla dēļ tiek atcelta dalība pludmales volejbolā. Bet jūs varat spēlēt ūdenī ar piepūšamo bumbu un braukt ar laivu - protams, kā pasažieris!

• Cik ilgi grūtniece var palikt ūdenī?

Ūdenī topošajai māmiņai vienā vannā jāatrodas ne vairāk kā 10 minūtes; Pēc iegremdēšanas dīķī mēģiniet vairāk kustēties un peldēt. Pēc izkāpšanas no ūdens nekavējoties nosusiniet sevi ar dvieli un palieciet 3-5 minūtes saulē, lai sasildītos.

• Vai sauļošanās ir atļauta grūtniecības laikā?

"Grūtnieču" sauļošanās noteikumi ir ļoti vienkārši - tāpat kā jūrā, vidējā joslā ir bīstami uzturēties atklātā saulē no plkst.11 līdz 16; nedrīkst sauļoties guļot uz zemes (arī pakaišos), jo ja zeme nav pietiekami silta, var saaukstēties. Ja rezervuāra krasts nav aprīkots ar sauļošanās krēsliem, paņemiet no mājas saliekamo krēslu. Pludmalē noteikti aizsedziet galvu ar cepuri un mēģiniet ik pēc 20 minūtēm doties ēnā, lai nepārkarstu.

• Kādi saules aizsardzības pasākumi ir ieteicami grūtniecības laikā?

Saulainā dienā noteikti paņemiet līdzi lietussargu no saules vai panamas cepuri – tas pasargās no pārkaršanas. Turklāt 15 minūtes pirms iziešanas no mājas ir vērts apstrādāt atklātās ķermeņa vietas ar saules aizsargkrēmu. Izvēloties kosmētiku no saules, priekšroku dod produktiem bez smaržām – grūtniecības laikā palielinās ādas alerģisko reakciju risks. Topošās māmiņas āda kļūst jutīgāka – tas nozīmē, ka izvēlētajam produktam ir jābūt vienu līmeni spēcīgākam saules aizsardzības faktoram, nekā parasti lietojat. Jūs varat izvēlēties sauļošanās līdzekli zīdaiņiem – tie ir netoksiski, hipoalerģiski un tiem vienmēr ir maksimālais UV aizsardzības faktors.

• Ko darīt, ja pie vasarnīcas nav pienācīgas peldvietas?

Ja veselība neļauj iziet no mājas vai pie vasarnīcas nav tīras ūdenskrātuves, varat nodrošināties ar ūdens procedūrām tieši savā dārza gabalā. Pietiek piepildīt piepūšamo baseinu ar siltu ūdeni, novietot blakus sauļošanās krēslu - un “pludmales” atpūta ir garantēta!

Uzturs grūtniecības laikā

Diemžēl vasara ir slavena ne tikai ar dabas veltēm, bet arī ar pārtikas saindēšanās un enterovīrusu infekciju (vīrusu slimība, kas rodas ar drudzi, sliktu dūšu, vemšanu un caureju) pieaugumu. Lai izvairītos no šīm kaitēm, ir svarīgi ievērot vienkāršus vasaras diētas noteikumus.

• Vai grūtniecei var rasties gremošanas problēmas, ēdot augļus, ogas un dārzeņus no sava dārza?

Tas notiek bieži; tomēr iemesls nav pašās dārza veltēs, bet gan to ļaunprātīgā izmantošanā. Pirmkārt, topošajai mātei nekādā gadījumā nevajadzētu ēst ogas lielos daudzumos, it īpaši vasaras sezonas atklāšanas dienā; pietiek ar 0,5–1 glāzi. Otrkārt, pirms baudīt dārza ogu garšu, tās rūpīgi jānomazgā ar tekošu ūdeni. Pat ja esat pārliecināts, ka dārzā esošie augi nav apputeksnēti ar mēslojumu un pesticīdiem, atcerieties - jūs nevarat ēst nemazgātus augļus! Tas vienlīdz attiecas uz visām dārza "dāvanām": ogām, kas aug dārzā un uz krūma, dārzeņiem un augļiem. Grūtniecības laikā topošās māmiņas imunitāte samazinās, un organisms kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām, var palielināties alerģisku reakciju attīstības risks.

• Vai topošajai māmiņai ir bīstami ēst meža sēņu ēdienus?

Var būt tikai viens briesmas - saindēšanās ar neēdamām sēnēm; tas ir bīstami arī ārpus grūtniecības, bet topošajai māmiņai saindēšanās ar pārtiku ir daudz smagāka. Turklāt jāatceras, ka sēnes ir smags un nesagremojams ēdiens, tāpēc tās nevajadzētu ēst biežāk kā reizi nedēļā un, protams, ēdiena gatavošanā izmantot tikai ēdamās sēnes.

• Vai grūtniece var dzert mājās gatavotus augļu un ogu dzērienus?

Tas ir iespējams un ļoti noderīgi: tie labi palīdz tikt galā ar slāpēm un tajā pašā laikā atbrīvojas no tūskas, kas parādījās uz karstuma fona, jo dažiem no tiem ir diurētiska iedarbība. Ļoti noderīgi ir dzērieni, kas gatavoti no skābām ogām - sarkanajām un upenēm, brūklenēm, dzērvenēm, kauleņiem, ķiršiem, ķiršiem un mežrozīšu gurniem. Visas šīs ogas uzlabo nieru darbību un palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Āboliem, plūmēm, bumbieriem, aprikozēm un cidonijām ir tādas pašas derīgās īpašības. No zīdkoka (zīdkoka), ēnas un aronijas augļiem varat pagatavot gardus un veselīgus dzērienus; Tie noder arī slāpju remdēšanai. Vasaras dzērieniem nav nepieciešams pievienot cukuru – visas ogas un augļi jau satur organismam nepieciešamo glikozes daudzumu; turklāt saldais dzēriens daudz sliktāk remdē slāpes.

Papildus ogām un augļiem vasaras dzērienu pagatavošanai var izmantot svaigus dārzeņus, piemēram, burkānus, tomātus, bietes un ķirbi. Svaigi spiestas dārzeņu sulas ir bagātas ar minerālvielām un mikroelementiem; neatšķaidītā veidā tos ieteicams dzert tukšā dūšā. Sulu var atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1:2 vai 1:3 un lietot kā dzērienu visas dienas garumā.

• Vai ir vērts pirkt pienu valstī no privātajiem tirgotājiem - kaimiņiem, kas tur mājlopus?

No vienas puses, svaigs piens ir daudz veselīgāks nekā piena pulveris; savukārt sanitāro pārbaudi neizgāja. Pienu "no govs apakšas" var nopirkt tikai tad, ja ir pilnīga pārliecība, ka saimnieks ievēro visas veterinārās prasības lopkopībā (vakcinācijas, režīms, barošana, kopšana). Pārdevējam jālūdz vismaz veterinārais veselības sertifikāts govs, kaza vai aita, kuras pienu viņš pārdod. Un, neskatoties uz visu svaigā piena lietderību, to pašu drošības apsvērumu dēļ tas ir jāvāra! Papildus pašam pienam topošajai māmiņai ļoti noderīgi ir skābpiena produkti: ayran, iedegums, rūgušpiens, vārīts piens, jogurts, kefīrs vai raudzēts cepts piens. Tie labi remdē slāpes, ir barojoši un labvēlīgi zarnu darbībai. Vienīgais, kas jāņem vērā, lietojot piena produktus karstā vasaras dienā, ir straujš to derīguma termiņa samazinājums augstās apkārtējās vides temperatūrās. Raudzētie piena dzērieni vasarā jāuzglabā ledusskapī ne ilgāk par dienu, un pirms lietošanas noteikti pārbaudiet derīguma termiņu.

Pirmā palīdzība grūtniecības laikā

Dodoties uz valsti, katram gadījumam iepriekš noskaidro, kur atrodas tuvākie medicīnas centri, klīnikas un slimnīcas, kādus medicīniskās palīdzības veidus sniedz, vai ir ginekoloģiskā un dzemdību nodaļa. Jāņem vērā, ka reģionā pēc izsaukuma ierodas vietējā ātrās palīdzības brigāde, kas nepieciešamības gadījumā nogādā pacientus uz tuvāko reģionālo slimnīcu. Izbraukšana uz pilsētas "ātrās palīdzības" māju ir iespējama tikai tad, ja šāda veida pakalpojums ir noteikts jūsu līgumā par dzemdībām un pirmsdzemdību aprūpi.

Savāc individuālu pirmās palīdzības komplektu topošajām māmiņām. Noteikti paņemiet līdzi pasi un visus medicīniskos dokumentus, kas jums bija izbraukšanas brīdī:

1. maiņas karte (izsniedz pirmsdzemdību klīnikā pēc pieprasījuma no 22 grūtniecības nedēļām);
2. dzimšanas apliecība (izsniegta pirmsdzemdību klīnikā pēc 12 vizītēm vai 12 nedēļu novērošanas, apmēram 30 nedēļās);
3. ultraskaņas, CTG un citu pētījumu dati grūtniecības laikā, laboratorisko izmeklējumu rezultāti, izraksti no ambulatorās kartes;
4. obligātās medicīniskās apdrošināšanas polise (CMI);
5. brīvprātīgās medicīniskās apdrošināšanas polise (VHI) - slēdzot līgumu par dzemdībām un/vai pirmsdzemdību medicīnisko uzraudzību;
6. dzemdību līgums, ja tāds ir.

Savācot aptieciņu vasaras rezidencei, ievietojiet tajā grūtniecēm paredzētus vitamīnus, no-shpu (spazmolītisku līdzekli), baldriānu (nomierinošu līdzekli) un visas zāles, kuras lietojat papildus, kā norādījis ārsts. Neaizmirstiet par sezonas sagatavošanu:

1. repelentus, kā arī līdzekļus niezes mazināšanai un kukaiņu kodumu dzīšanas procesu paātrināšanai;
2. sauļošanās un saules apdegumu ārstēšana;
3. antihistamīna līdzekļi;
4. zāles, kas normalizē zarnu darbību.

Pirms aizbraukšanas konsultējieties ar ārstu, kurš jūs apmeklē grūtniecības laikā. Apspriediet atbalstošo aprūpi, kamēr esat prom (ja nepieciešams), saņemiet padomu par dzīvesveidu, ikdienas rutīnu un uzturu, nosakiet nākamās ārsta vizītes datumu.

Jūs varētu interesēt raksti

Grūtniecība ienes noteiktas izmaiņas sievietes un pat visas ģimenes ierastajā dzīvē. Šādos apstākļos sievietes sāk uzmanīties no visa, kas viņām iepriekš bija pazīstams. Viņi pastāvīgi domā par risku, kas saistīts ar viņu iecienītākajām aktivitātēm.

Vai grūtniecēm jāstrādā dārzā, vai tas ir bīstami, vai ir jāatsakās no šādām aktivitātēm? Tas tiks apspriests šajā rakstā. Atbildes uz citiem jautājumiem par grūtniecību var atrast žurnāla 9 mēneši oficiālajā vietnē https://www.9months.ru.

Lēmums par iespēju strādāt dārzā sievietei jāpieņem pašai, ņemot vērā ārstu ieteikumus. Tikai sieviete var noteikt, cik ļoti viņas pašsajūta ļauj strādāt, vai viņai ir psihoemocionāla vajadzība atpūsties, veicot šo iecienīto darbību. Protams, ja tas nekaitē mazuļa veselībai.

Ja sievietes veselības stāvoklis ir apmierinošs un nedraud grūtniecības pārtraukšana, tad ārsti iesaka šādu darbu. Tomēr mums jāatceras, ka tas ir iespējams, ja gestācijas vecums pārsniedz 12 nedēļas. Tajā pašā laikā fiziskajam stāvoklim jāļauj strādāt, piemēram, sievietei nedrīkst būt tūska.

Darbs dārzā grūtniecei nedrīkst būt nogurdinošs darbs – jebkura liela slodze ir kontrindicēta. Pie mazākās noguruma pazīmes ir jāpārtrauc darbs un jāapguļas atpūsties mājā. Jums arī jābūt uzmanīgiem, atrodoties zem saules. Galu galā tiešie saules stari ir kaitīgi jebkurai personai, un grūtniecei ilgstoša uzturēšanās saulē var būt bīstama.

Tāpēc ir nepieciešams izvēlēties pareizo dārza darbu veikšanas laiku un veidu. Labākais laiks darbam ir no rīta vai pēcpusdienā. Darba ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes, kam seko 2 stundu pārtraukums atpūtai koku ēnā vai mājā.

Darbs dārzā ir lielisks psihoemocionālās izkraušanas veids

Cilvēkam ir svarīgs jebkurš darbs, un darbs, kas sagādā prieku, ir divreiz noderīgāks. Ja sievietei nav acīmredzamu sliktas veselības pazīmju un nav kontrindikāciju, darbs dārzā nāks par labu. Eksperti atzīmē šādus svarīgus punktus:

1. Sievietei grūtniecības laikā atrašanās brīvā dabā palīdzēs uzlabot viņas psiholoģisko stāvokli, radīs pozitīvu emocionālo fonu un uzlabos garastāvokli. Turklāt svaigs gaiss ir efektīvs līdzeklis bezmiega apkarošanai, jo asinis tiek aktīvi piesātinātas ar skābekli.

2. Sievietei ir nepieciešamas mērenas fiziskās aktivitātes, jo tās ļauj organismam sagatavoties dzemdībām un atvieglo procesu nākotnē. Pasīvā laika pavadīšana, kā arī pārmērīga fiziskā slodze ir kaitīga. Slodzes nav pieļaujamas arī tad, ja sievietei ir skaidri ārsta norādījumi par pasīvāku dzīvesveidu, piemēram, ar dzemdes tonusu, aborta draudiem un citās līdzīgās situācijās. Citos gadījumos mērens darbs dārzā tikai noderēs.

3. Mērena uzturēšanās saulē zemas aktivitātes periodā ļauj topošajai māmiņai uzlādēt enerģiju un papildināt vitamīnu rezerves, ēdot nomazgātus, tikko plūktus augļus un ogas. Galu galā, piemēram, D vitamīns ir būtisks mazulim.

4. Topošā māmiņa, kas strādā dārzā, ir lielisks piemērs pārējai ģimenei. Kopīgs darbs var saliedēt ģimeni, atraut radiniekus no gadžetiem un TV, koncentrēties uz to, ka turpmāk visu ģimenes locekļu palīdzība un aprūpe būs īpaši nepieciešama mammai.

Kad jāierobežo dārzkopība?

Dažos gadījumos sieviete var sākt izjust fizisku diskomfortu, strādājot dārzā, pat ja tiek ievēroti visi ārsta ieteikumi. Galu galā katras sievietes ķermenis ir individuāls, tas var atšķirīgi reaģēt uz dažādām fiziskām aktivitātēm.

Ja dārza darbu laikā sieviete sāk ļoti nogurt, tad slodze ir jāpārtrauc. Bet tas nenozīmē, ka tagad jums vajadzētu vienkārši apgulties. Slodzes dārzā var aizstāt ar nesteidzīgām pastaigām upes tuvumā vai parkā.

Jāpievērš uzmanība arī tam, ka pēc nelielām slodzēm vēdera lejasdaļā ir stipras vilkšanas sāpes. To var izraisīt neveiksmīga kustība vai neērta poza darba laikā. Jums vajadzētu pārtraukt darbu un apgulties, paceļot kājas virs galvas. Nākotnē darbam jāizvēlas tās pozas, kas neļautu saspiest vēderu. Vēlams izmantot arī zemus soliņus vai krēslus.

Parastā grūtniecības laikā sievietei noder mērenas fiziskās aktivitātes dārzā vai sakņu dārzā. Taču tajā pašā laikā ir jāieklausās savā ķermenī, jāievēro ārstu ieteikumi un jācenšas, lai darbs būtu ērts un patīkams.

Tātad jūsu grūtniecība iekrita vasarā. Rodas dabisks jautājums, kā un kur to labāk tērēt – sev un gaidāmā mazuļa labā. Pilnīgi iespējams, ka atteiksities ceļot uz tālām zemēm un tālām jūrām, pamatoti nolemjot neriskēt, it īpaši bez medicīniskās apdrošināšanas (grūtniecība nav iekļauta gadījumos, kas ir pakļauti medicīnas apdrošināšanai ārvalstīs). Pilsētas izklaides vasarā nav īpaši daudzveidīgas, plus tuvums, karstums, karsts asfalts. Protams, prātā nāk vasaras brīvdienu vasarnīcas versija - svaigs gaiss, gleznaina daba apkārt, augļi un dārzeņi no sava dārza, peldēšanās upē, saule, klāja krēsls, kas stāv koka ēnā - kas daudziem ir saistīta ar klasiskām relaksējošām brīvdienām.

Patiešām, šādai spēlei ir daudz priekšrocību, un galvenokārt tas ir klimatiskais faktors: grūtniecības laikā, īpaši vasarā, nevajadzētu krasi mainīt klimatu, vēlams, lai tas būtu tuvu tam, kurā pavadāt visvairāk. no savas dzīves. Vasaras karstuma laikā (šī ir jūlija otrā puse – augusta pirmā puse) īpaši svarīgi nepārkarst, un pazīstamā klimatā to izdarīt ir daudz vieglāk nekā labākajā kūrortā. Tāpēc lauku māja vai kotedža ir diezgan spējīga sagādāt visus dzīves priekus, tikai tiecoties pēc šiem priekiem der atcerēties veco patiesību: piesardzība nenāk par ļaunu. Tātad, kam jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību? Mēs centīsimies atrisināt problēmas, tiklīdz tās rodas.

Transports

Protams, jums ir kaut kā jānokļūst vasarnīcā un arī pilsētā, jo īpaši tāpēc, ka pirmsdzemdību klīnikā jūs gaida ārsts. Protams, labākais variants grūtniecei būs personīgais transports – automašīna. Pašai vadīt vai uzticēt vīram - šāds lēmums ir jāpieņem un, atkarībā no pašsajūtas, neaizmirstiet, ka grūtniecības laikā uz ceļa nepieciešamā uzmanība var būt novājināta; bet pilnīgi iespējams, ka pie stūres jūtaties ērti, it īpaši, ja vēders nav pārāk liels (atcerieties, ka drošības josta nedrīkst izdarīt spiedienu uz vēderu - tai ir jāiziet zem vēdera). Lielo pilsētu posts ir sastrēgumi, kas īpaši pastiprinās vasaras-vasaras sejas stundās - piektdienas vakarā un svētdienas vakarā, tāpēc šajā laikā labāk neriskēt. Ja tomēr ceļš bija ilgāks, nekā gaidījāt, jāizkāpj no mašīnas, nedaudz jāpastaigājas, lai izstieptu kājas – nav vēlams ilgi sēdēt, jo kājas var pietūkt un sāpēt.

Ekstrēmāks transporta variants ir sabiedriskais: autobuss, piepilsētas vilciens. Pirmais noteikums, ko nedrīkst pārkāpt, nav uzbrukumi, lai cik ļoti gribētos vispirms ieiet un apsēsties: pūlī jūs var sagaidīt visdažādākās nepatikšanas. Otrais noteikums: jābrauc sēdus, nevis stāvus - grūtniecei ir daudz grūtāk noturēt līdzsvaru, un viņas kājas nogurst. Kā atrisināt šo problēmu - lūgt dot ceļu vai gaidīt bezmaksas transportu - var noteikt pēc situācijas, taču tā ir jāatrisina bez problēmām.

Ko neaizmirst paņemt līdzi uz valsti?

Es visu nēsāju līdzi," tas nozīmē, ka ceļojumā jāpaņem visu grūtniecības laikā veikto pārbaužu un pētījumu rezultātu kopijas, jaunākie izraksti no slimības vēstures, ja ciešat no smagām slimībām, un koordinātes. sava ginekologa.Un arī mobilais tālrunis tālruņa numurs, lai sazinātos ar savu ārstu utt. Iepriekš noskaidrojiet, vai varat izsaukt ātro palīdzību ārkārtas situācijā un kur atrodas tuvākā slimnīca.

Neaizmirstiet par nepieciešamo medikamentu krājumu, ko lietojat. Nepaļaujieties uz vietējo aptieku klāstu.

Labāk ir paņemt līdzi sauļošanās līdzekli. Tam ir jābūt vismaz 15 SPF aizsardzības līmenim.

Neaizmirstiet par moskītu atbaidīšanas līdzekļiem, kas palīdzēs padarīt dzīvi valstī ērtāku. Tas var būt neilona nojume virs gultas, kas ļaus mierīgi gulēt. Vai arī līdzekļi kukaiņu atbaidīšanai, piemēram, fumigators (neaizmirstiet tam paredzētās tabletes) - viņu izvēle tagad ir ļoti liela. Atcerieties, ka grūtniecības laikā jūs nevarat lietot insekticīdus, kas tiek lietoti tieši uz ķermeņa: daudzi pētījumi ir skaidri pierādījuši to kaitējumu grūtnieces ķermenim.

Lauku jautrība topošā māte

Protams, daudziem vasarnīca ir ne tikai atpūta brīvā dabā, bet arī rūpes par šo dabu, kā arī iecienīta izklaide daudziem tiem, kas vēlas būt tuvāk zemei ​​- audzēt labību un uzkrāt krājumus ziemai. Šis notikums, kas visos aspektos ir sievietes cienīgs grūtniecības laikā, ir jāpielāgo viņas īpašajam stāvoklim.

Šāda veida vasaras jautrības galvenais princips ir nenogurt! Tam nepieciešams detalizēts skaidrojums: pirmkārt, bez darba atklātā saulē vasaras karstumā - tas draud ar ķermeņa pārkaršanu un attiecīgi citām nopietnām grūtniecei nepatikšanām. Ja vēlme rakt dobēs ir tik liela, labāk to darīt no rīta, pirms pulksten 11 un vakarā, pēc pulksten 17.

Otrkārt, ir stingri aizliegts celt jebkādus smagumus - valstī tas var būt ūdens spainis, mēslojuma trauks, dēļi, baļķi, kāpnes, ķieģeļi, dārza instrumenti un daudz kas cits. Šo ieteikumu neievērošana var radīt visnepatīkamākās sekas līdz pat grūtniecības pārtraukšanai, un, lai vēlāk nenožēlotu savu neuzmanību, jāzina, ka, ja darbs ir saistīts ar smagumu celšanu, tad grūtniecei var palielināties -vēdera spiediens, diafragmas kustība ir ierobežota, palielinās spiediens uz orgāniem, kas atrodas vēdera lejasdaļā, ieskaitot dzemdi, un iegurņa pamatnes muskuļiem. Svaru nēsāšana rokās palielina mugurkaula saspiešanu un pasliktina plaušu ventilāciju. Paaugstināts intraabdominālais spiediens var pasliktināt esošo grūtniecību. Tāpēc grūtniecības laikā jūs nevarat pacelt svarus! Maksimālais svars, ko grūtniece var pacelt, nedrīkst pārsniegt 5 kg, lai gan konkrētais kilogramu skaits, ko var pacelt bez kaitējuma, jānosaka individuāli, atkarībā no veselības stāvokļa, sievietes ķermeņa uzbūves un citiem faktoriem. Tāpēc prom ar smagām lāpstām un grābekļiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka dārzkopības veikalos tagad ir liela vieglu, parocīgu instrumentu izvēle.

Treškārt, nav ieteicams arī pieliekties pie iecienītākajām gultām, jo ​​tas ir saistīts ar smaguma centra nobīdi un iespējamu līdzsvara zudumu, palielinās slodze uz mugurkaulu, var rasties sāpes muguras lejasdaļā.izraisīt abortu. Ja aktivitātes slāpes ir stiprākas par veselo saprātu, varat ravēt, sasiet, knibināt, vai nu sēžot uz soliņa, pārvietojot to aiz sevis no gultas uz gultu vai stāvot četrrāpus (pēc bikšu uzvilkšanas un metiena nolikšanas zem sava ceļi) - kaut ko līdzīgu šajā var redzēt pat īpašam vingrinājumam, kas sagatavo muskuļus dzemdībām, tikai neaizraujieties ar tiem!

Vēl viens acīmredzams vasarnīcas apdraudējums ir iespēja saskarties ar dažāda veida mēslošanas līdzekļiem un ķīmiskām vielām. Viņa ir daudz nopietnāka, nekā izskatās. Vielas, ko izmanto kaitēkļu apkarošanai vai ražas palielināšanai, lielākoties ir toksiskas, tās var negatīvi ietekmēt augļa veidošanos un izraisīt traucējumus grūtniecības norisē, tāpēc grūtniecei šī darbības joma ir absolūti kontrindicēta! Ja kādam no tuviniekiem nepieciešams apsmidzināt kokus, labāk šajā laikā pastaigāties kaut kur tālu, apsekojot apkārtējās ainavas.

Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jums periodiski jāatpūšas, nenogurdinot sevi, jo īpaši tāpēc, ka kur, ja ne laukos, ir tik jauki sēdēt atzveltnes krēslā koka ēnā. Tas ir ļoti svarīgi!

Neatkarīgi no tā, kādu darbu veicat valstī, atcerieties, ka jebkura darbība ir jāpārtrauc, kad parādās šādi trauksmes signāli:

• sāpes jebkurā ķermeņa daļā;
• reibonis;
• aizdusa;
• vājums;
• asiņošana no maksts;
• grūtības staigāt;
• kontrakcijas;
• augļa kustību trūkums;
• sirdsklauves.

Protams, ideālā gadījumā, lai lauksaimniecības darbi nevilinātu, būtu jauki šajā pavasara-vasaras sezonā, kas sakrita ar grūtniecību, vispār neko nestādīt - un zeme atpūtīsies, un jums nebūs iemesls paķert lāpstu.

Lauku dzīve bērna gaidībās

Protams, lauku mājās ir dažāda ērtības pakāpe, un visbiežāk daudzas sadzīves problēmas valstī ir atrisinātas. Tomēr jātiek galā ar to pašu veļas mazgāšanu, tīrīšanu un gatavošanu. Ko par šo var teikt?

Kamēr katrā lauku mājā joprojām nav automātiskās veļas mazgājamās mašīnas, netīrās veļas mazgāšanas problēma ir ļoti aktuāla, un, iespējams, tā ir viena no nopietnākajām problēmām. Kā izeju var piedāvāt: netīro veļu nemazgāt laukos, bet, tās sakrājot vairāk, nodot mazgāšanai pilsētas dzīvoklī, lai vēlāk atvestu. Ja šī metode nav piemērota, un valstī ir mazi bērni, kuru drēbes ir pastāvīgi jāmazgā, roku mazgāšana paliek. Ļoti vēlams no tā izvairīties, uzticot to citiem ģimenes locekļiem. Ekstrēmā gadījumā, kad tas jādara pašam, paliek tas pats princips: ne locīties pāri iegurnim, ne saliektām pozām. Fakts ir tāds, ka strauji augot, tiek sajaukts smaguma centrs un palielinās mugurkaula slodze. Saliektā stāvoklī mugurkaula un muguras muskuļi tiek vēl vairāk noslogoti, kas noved pie ne tikai noguruma, bet arī sāpēm muguras lejasdaļā (nopietnākās lieces sekas ir aprakstītas iepriekš). Vienīgā izeja ir uzlikt ķeblīti vai citu paaugstinājumu, apsēsties blakus krēslam ar atzveltni, ar ceļgaliem satverot iegurni un nomazgāties sēdus stāvoklī. Arī baseinu ar ūdeni un veļu nevajadzētu celt pašiem.

Arī uzkopšanas telpām, īpaši grīdām, jāizturas piesardzīgi: tā vietā, lai rāpotu ar lupatu rokās, vislabāk ir paņemt mopu ar izgriešanas sistēmu un, neliecoties, droši un mierīgi noslaucīt grīdas.

Kāpnes - uz pagrabu, uz bēniņiem, uz otro stāvu - ļoti izplatīta lauku arhitektūras detaļa. Ar tiem jābūt arī ārkārtīgi uzmanīgiem - protams, ka braucienu vai uz bēniņiem ir vērts pārcelt uz citiem ģimenes locekļiem, uzmanīgi jākāpj augšā un istaba uz otro stāvu, turoties pie margām, kas arī jādara. ja tās nav. Slidenās kāpnes vislabāk noklāt ar paklāju vai aizbāzt ar gumijas "stūrīšiem", lai pēda neslīdētu nost.

Lauku diēta grūtniecei

Princips "svaigi dārzeņi un augļi no sava dārza" grūtniecības laikā ir jālabo, ievērojot šādus apsvērumus.

Pirmkārt, visas dabas veltes ir rūpīgi jānomazgā, noskalojot ar vārītu ūdeni un neaizmirstot, ka netīrumi var palikt uz rokām.

Otrkārt, šī aveņu, zemeņu, ķiršu, sarkano jāņogu vasaras sezona būs jāizlaiž. Fakts ir tāds, ka sarkanās ogas un augļi lielākoties satur histamīnu - vielu, kurai ir nozīmīga loma alerģisku reakciju rašanās vēl nedzimušam bērnam, tāpēc labāk neriskēt un aprobežoties ar dažām ogām. Tas pats attiecas uz tomātiem. Bet ar dzelzi bagātie jaunās ražas āboli, bumbieri, plūmes, kā arī jūsu dārzā novāktie burkāni, gurķi, cukini, zaļumi var papildināt organismu ar vitamīniem un pozitīvi ietekmēt kuņģi, pateicoties dārzeņos esošajām šķiedrvielām.

Treškārt, ja māja atrodas blakus ciematam vai ciematam, vietējie iedzīvotāji vasarniekiem bieži pārdod olas un piena produktus - krējumu, biezpienu, skābo un svaigo pienu. Protams, svaigs piens pirms dzeršanas ir jāuzvāra, un apēsto olu skaits nedrīkst pārsniegt 1-2 nedēļā.

Ceturtkārt, karstajās dienās jums vajadzētu dzert daudz šķidruma (ja vien ārsts nav norādījis citādi). Nekāda neapstrādāta akas ūdens, tikai vārīta, bet minerālūdeni vislabāk dzert bez gāzes.

Lauku izklaide un atpūta

Saziņa ar dabu valstī ir saule, upe vai ezers, mežs. Apskatīsim katru no šiem punktiem atsevišķi.

Saule ar mēru vidējās joslas iedzīvotāji ir vienkārši nepieciešami. Saules gaisma veicinās D vitamīna veidošanos organismā, kas regulē mikroelementu – kalcija, fosfora – vielmaiņu organismā. Mazulis “uzņems” viņa organismam nepieciešamās vielas. Uz dažām minūtēm pakļaujiet vēderu saulei. Bet šādai sauļošanās nav nekāda sakara ar saules apdegumiem, par ko grūtniecības laikā būtu jārunā atsevišķi.

Lai saule neradītu nepatikšanas, topošajai māmiņai ir nepieciešams:

• Centieties izvairīties no tiešiem saules stariem un pavadīt vairāk laika tā sauktajā "mežģīņu paēnā" – pirms plkst.10 un pēc plkst.19, kad saules stari laužas cauri kokiem vai rīta (vakara) dūmakai.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli: uzklājiet to 30 minūtes pirms saules iedarbības un pēc tam ik pēc 2 stundām.

Peldēšanās un peldēšana tas labi atsvaidzina vasarā un noder visos aspektos, jo peldēšanas laikā attīstās un trenējas muskuļu grupa, kurai dzemdībās būs "jāstrādā". Taču šeit svarīgāks ir kas cits – ūdenskrātuves drošība veselībai: peldēties drīkst tikai tad, ja esi 100% pārliecināts, ka upē, ezerā vai dīķī nav piltuvju, bedru, apakšstraumes un ūdenskrātuves ir ekoloģiski tīras, pretējā gadījumā infekcija var būt gandrīz nemanāma. Un nekādas hipotermijas - nekādā gadījumā nesēdiet ūdenī, līdz nesasalst. Ja neproti peldēt, vari vienkārši klīst pa ūdeni, ieejot tajā līdz potītēm – piekrastes smiltis nomierina pēdas, uz kurām atrodas nervu receptori.

Laikā pastaigas pa mežu uzmanieties, lai nesamirktu kājas. Pārāk neaizraujies ar sēņošanu un ogošanu – viss vienādu nogāžu dēļ (labāk neliecies, bet tupēt). Ir jēga atgādināt, ka sēnes nevajadzētu iekļaut grūtnieces uzturā. Turklāt kukaiņu kodumi jāparedz jau iepriekš: lai potītes un plaukstas nesaņemtu, apģērbam ir cieši jāpieguļ ķermenim. No odiem - apģērbs un moskītu tīkls: repelenti, kā minēts iepriekš, ir kaitīgi.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat padarīt atvaļinājumu valstī drošu un neaizmirstamu.

Gaļina Bogdanova
Dzemdību speciālists-ginekologs