Kun naisesi on raskaana, mitä on tärkeää tietää. Kaikki raskaana olevien naisten tarvitsee tietää! Järjestä lempeä valokuvasessio

Jopa raskauden suunnittelun aikana odottavan äidin tulisi tutkia tietoa lapsen synnyttämisen, synnytyksen monimutkaisuudesta sekä muutoksista, joita naisen kehossa tapahtuu. Tällainen asenne raskauteen antaa sinun määrittää, milloin sinun on otettava yhteys lääkäriin ja milloin muutokset ovat luonnollisia eivätkä aiheuta uhkaa.

Mitä naisen tulee tietää suunnitteleessaan raskautta

Raskaana olevan naisen tiedon perustana on normaali raskauden kulku.

1. Nainen saa tietää raskaudestaan ​​yleensä 3-4 viikkoa hedelmöittymisen jälkeen. Ensimmäiset toksisuuden merkit havaitaan - pahoinvointi ja oksentelu. Ehkä jatkuva väsymys, laihtuminen, maitorauhasten turvotus. Gynekologin puoleen tulee kääntyä jatkuvan painonpudotuksen sekä alavatsan vetämisen yhteydessä. Verisen vuodon ilmaantuminen merkitsee tarvetta kutsua ambulanssi.
2. Kun raskausikä saavuttaa 6-7 viikkoa, sinun on rekisteröidyttävä synnytysneuvolaan. Muuten, gynekologi selittää helposti, mitä naisen on tiedettävä ensimmäisen raskauden aikana.
3. Kohdun tilavuuden kasvu alkaa viikosta 16. Nainen, jolla on yliherkkyys, voi jo tässä vaiheessa tuntea sikiön lievän liikkeen.
4. Jos sikiön liikettä ei tunneta 20-22 viikkoon mennessä, käänny gynekologin puoleen. Ehkä olet yksinkertaisesti ylipainoinen, eikä sinulla ole patologiaa. Hyvin harvinaiset tai usein toistuvat liikkeet ovat toisinaan oire kehittyvän sikiön hapen puutteesta.
5. Painonnousua tulee harkita huolellisesti, erityisesti raskauden jälkipuoliskolla. Naisten on tiedettävä, että raskauden aikana he yleensä lihovat noin 12 kiloa. Nopea painonnousu pysäytetään paastopäivillä ja säästävällä ruokavaliolla.
6. Viikon 32-33 kohdalla lapsen tulee harjoittaa pään huolellisuutta kohdussa. Vauvan poikittais-, pakara- tai vino-asento korjataan erityisten harjoitusten avulla. Myös melko usein tänä aikana raskaana olevan naisen verenpaine nousee. Jatkuva verenpainetauti on tarkoitettu sairaalahoitoon. Varsinkin jos preeklampsia kehittyy - korkea verenpaine yhdistettynä turvotukseen ja proteiinin esiintymiseen virtsassa.
7. Viikosta 38 alkaen raskaus on täysiaikainen. Jos supistuksia esiintyy tai lapsivesi katkeaa, mene välittömästi sairaalaan.

Mitä sinun tulee tietää raskauden aikana helpottaaksesi sen kulkua

Voiko hiuksia värjätä? Onko kuuma kylpy pahasta? Tässä on vastauksia joihinkin useimmin kysyttyihin kysymyksiin.

Kaatuminen raskauden aikana - pitäisikö minun mennä lääkäriin?

On helppoa pelätä, jos kaadut raskauden aikana, mutta kehosi on suunniteltu suojelemaan syntymätöntä vauvaasi. Vamman on oltava tarpeeksi vakava, jotta voit vahingoittaa lasta. Kohdun seinämät ovat vahvoja vahvoja lihaksia, jotka varmistavat vauvan turvallisuuden. Lapsivesi toimii tyynynä. Lisäksi raskauden alkuvaiheessa lantion luu tukkii kohtu, joka toimii myös lisäsuojana. Vaikka kaatuisit, älä huoli, lapsellasi ei todennäköisesti ollut ongelmia.

24 viikon kuluttua suora isku vatsaan voi aiheuttaa komplikaatioita, joten sinun on mentävä lääkäriin.

Jos olet huolissasi lapsesi tilasta kaatumisen jälkeen, mene lääkäriin. Sinun on otettava meihin välittömästi yhteyttä, jos:

• Putoamisen seurauksena ilmaantui kipua, verenvuotoa tai vakava vatsan mustelma.
• Vedet alkoivat laskea.
• Vatsassa, kohdussa ja lantion alueella on voimakasta kipua tai jännitystä.
• Taistelut alkoivat.
• Sikiön liikettä ei tunneta.

Useimmissa tapauksissa lapsi voi hyvin. Mutta tämän varmistamiseksi lääkäri voi määrätä joitain tutkimuksia.

Influenssarokote raskauden aikana - onko se sen arvoista?

Kyllä, influenssarokote on turvallinen raskauden aikana. Rokotuksia suositellaan kaikille raskaana oleville naisille influenssakauden aikana - yleensä marraskuusta maaliskuuhun - ellet ole allerginen munanvalkuaiselle tai jos sinulla ei ole komplikaatioita aiemmista rokotuksista.

Raskaus rasittaa sydäntä ja keuhkoja ylimääräisesti. Se voi myös vaikuttaa immuunijärjestelmään. Tämä ei lisää vain riskiä saada flunssa, vaan myös saada vakavia komplikaatioita, kuten keuhkokuume. Rokotus voi estää näitä ongelmia.

Jos saat influenssarokotuksen, pyydä influenssarokotetta, älä suihkerokotetta. Rokotuksessa käytetään inaktivoitua virusta, joka on turvallinen sekä äidille että sikiölle missä tahansa raskauden vaiheessa. Suihketta varten rokote on valmistettu elävästä viruksesta, ja on parempi olla käyttämättä sitä raskauden aikana. Sekä rokotetta että suihkerokotetta voidaan käyttää ennen raskautta, mutta suihkeen jälkeen tulee odottaa muutama viikko ennen raskautta.

Muiden influenssatyyppien rokotteet eroavat toisistaan, mutta niitä pidetään yleisesti hyväksyttävinä raskaana oleville naisille. Sikainfluenssan komplikaatioiden riski on suurempi raskauden aikana, ja äiti voi tarjota suojan myös lapselle, jota ei voida rokottaa. Jos sinulla on epäilyksiä rokotuksesta, hanki kaikki tiedot ja keskustele lääkärisi kanssa.

Ovatko muut rokotukset turvallisia raskauden aikana?

Jos aiot matkustaa tai sinulla on infektioriski, lääkäri voi suositella muita rokotuksia: hepatiitti A ja B, aivokalvontulehdus ja joitain muita rokotuksia.

Raskauden aikana sinua ei tule rokottaa elävällä influenssarokotteella, samoin kuin tuhkarokkoa, sikotautia, vihurirokkoa, vesirokkoa ja papilloomavirusta vastaan.

Kylmä raskauden aikana: kuinka hoitaa sitä oikein?

Kun sinulla on vilustuminen, on huono olo. Lisäksi flunssan yhteydessä raskaana oleville naisille suositellaan vain turvotuslääkkeitä, yskänlääkettä ja antihistamiineja. Mikään näistä ei paranna flunssaa, joten tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun kehosi taistelee virusta vastaan:

• Juo enemmän nesteitä. Vesi, mehu, tee, liemi - sitä tarvitset. Ne kompensoivat nestehukkaa vuotavan nenän ja korkean kuumeen aikana.
• Anna itsellesi lepo. Vilske ylikuormittaa kehoa.
• Tarkkaile huoneen lämpötilaa ja kosteutta. Huoneen tulee olla lämmin, mutta ei kuuma. Jos ilma on kuiva, käytä kostutinta, joka auttaa lievittämään nuhaa ja yskää. Varmista kuitenkin, että ilmankostuttimesi on puhdas estääksesi bakteerien ja homeen lisääntymisen siinä.
• Pehmentää kurkkua. Kurlaa useita kertoja päivässä lämpimällä suolavedellä tai juo lämmintä vettä sitruunalla ja hunajalla lievittääksesi kurkkukipua ja yskää.
• Käytä suolaliuosta nenätippoja. Tällaisia ​​tippoja myydään ilman reseptiä, ne ovat tehokkaita, turvallisia eivätkä ärsytä limakalvoja.
• Käytä turvallisia tuotteita kipuihin ja kuumuuteen. Käytä antipyreettejä ja kipulääkkeitä, jotka on tunnustettu turvallisiksi raskauden aikana.
  Jos oireet ovat vakavampia eivätkä kaikki ehdotetut toimenpiteet auta, ota yhteys lääkäriin.

Voiko aknen voiteita käyttää raskauden aikana?

Raskausakne ei ole erityinen aknen muoto. Moni akne vain pahenee raskauden aikana. Useimmissa tapauksissa syynä on hormonaalisten muutosten seurauksena lisääntynyt talintuotanto. Paras tapa käsitellä aknea raskauden aikana on:

• Pesu kahdesti päivässä. Käytä mietoa puhdistusainetta ja haaleaa vettä.
• Päivittäinen shampoopesu. Varmista, että hiukset eivät putoa kasvoille.
• Kosmetiikka ilman rasvaa. Valitse vesipohjainen ja ei-komedogeeninen.
• Yritä olla koskettamatta kasvojasi käsilläsi. Ihosta tuleva rasva ja hiki kasvoille joutuessaan aiheuttavat lisäärsytystä.
• Kaikki iholle levitettävät tai suun kautta otetut lääkkeet pääsevät verenkiertoon, joten raskauden aikana on oltava varovainen - myös käsikauppalääkkeiden kanssa.
• Monien keinojen turvallisuudesta ei ole yksimielisyyttä, joten on parempi kääntyä lääkärin puoleen joka kerta.

Joitakin aknelääkkeitä tulee välttää, koska ne voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia. Ensinnäkin se on Accutane, Differin ja jotkut muut. Muista neuvotella lääkärisi kanssa!

Allergia raskauden aikana: miten hoitaa?

Ensinnäkin yritä selvittää, mikä aiheuttaa allergisen reaktion, ja jos mahdollista, vältä kosketusta sen kanssa. Monia yleisiä allergialääkkeitä - mukaan lukien antihistamiinit ja dekongestantit - ei suositella raskauden aikana. Jos sinulla on tukkoinen nenä, vuotava nenä tai muita allergiaoireita, on parempi käyttää seuraavia menetelmiä:

• Huuhtele nenäsi. Liuota neljäsosa teelusikallista suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Kaada liuos erityiseen pulloon tai suureen kumipalloon. Taivuta pesualtaan yli, kallista päätäsi sivulle. Työnnä kärki ylhäällä olevaan sieraimeen, sulje toinen sormella. Napsauta päärynää. Liuos virtaa nenäkäytävien kautta suuhun. Sylkeä ja puhaltaa nenääsi. Toista toiselle sieraimelle. Pesu voidaan tehdä useita kertoja päivässä.
• Hengitä höyryä kuumasta suihkusta tai ilmankostuttimesta. Ilmankostuttimen tulee olla puhdas, jotta siihen ei pääse bakteereja.
• Hiero sormilla otsaa ja nenän läheltä. Se voi lievittää nenän tukkoisuutta.

Laktoosi-intoleranssi raskauden aikana - kuinka saada tarpeeksi kalsiumia?

Monilla naisilla kyky sulattaa laktoosia paranee raskauden aikana, varsinkin sen edetessä. Joten vaikka olisit laktoosi-intoleranssi, saatat pystyä kuluttamaan maitoa ja maitotuotteita raskauden aikana ilman haittavaikutuksia.

Yli 19-vuotiaille naisille, mukaan lukien raskaana olevat naiset, suositeltu kalsiumin päiväannos on 1000 mg, alle 19-vuotiaille raskaana oleville naisille - 1300 mg. Näitä suosituksia on vaikea noudattaa, jos et juo maitoa etkä syö muita maitotuotteita - paras kalsiumin lähde.

Jos olet edelleen laktoosi-intoleranssi tai et pidä maidosta ja maitotuotteista, kokeile seuraavaa:

• Useimmat laktoosi-intoleranssit voivat juoda kupillisen maitoa aterian yhteydessä ilman epämiellyttäviä seurauksia. Jos tämä tuntuu sinusta paljon, juo puoli kuppia kahdesti päivässä.
• Syö vähälaktoosipitoisia ruokia, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia.
• Jogurtti ja fermentoidut ruoat, kuten juusto, ovat paremmin siedettyjä kuin tavallinen maito. Jogurtissa laktoosi on jo osittain pilkottu jogurtin bakteeriviljelmien toimesta.
• Kokeile laktaasientsyymitabletteja auttaaksesi sulattamaan laktoosia.
• Valitse muista kalsiumia sisältävistä ruoista: sardiinit, luullinen lohi, tofu, parsakaali, pinaatti sekä mehut ja muut kalsiumpitoiset ruoat.

Onko mahdollista värjätä ja vaalentaa hiuksia raskauden aikana?

Kun käytät hiusväriä, pieni määrä sitä voi tunkeutua ihon läpi. Maali ei kuitenkaan voi vahingoittaa kehittyvää vauvaa.

Hiusten värjäyksen vaikutuksista ennen raskautta ja sen aikana on tehty useita tutkimuksia. Raskaudenaikaisen hiusten värjäyksen ja tiettyjen lapsuuden syöpien välistä yhteyttä on ehdotettu, mutta sitä ei ole vahvistettu. Useimmat tutkijat pitävät yhteyttä raskauden aikaisen hiusten värjäyksen ja lasten aivokasvainten kehittymisen välillä epätodennäköisenä.

Jos päätät värjätä hiuksesi raskauden aikana, tee se kaikkien sääntöjen mukaisesti. Pyydä jotakuta toista levittämään maali ja auttamaan sitten sinua pesemään hiuksesi perusteellisesti. Jos pelkäät värjätä hiuksiasi raskauden aikana - älä tee tätä tai ota yhteyttä lääkäriisi.

Kuinka turvallisia kuumat kylvyt ja saunat ovat raskauden aikana?

Kylpy auttaa rentoutumaan ja lievittämään lihasjännitystä vahingoittamatta terveyttäsi. Mutta liian kuuma kylpy on vaarallista, ja myös saunoja tulee välttää. 10 minuuttia tai enemmän kuumassa kylvyssä nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa ylikuumenemisen. Jotkut tutkimukset ovat havainneet lisääntyneen keskenmenon ja hermoputkivaurioiden riskin, jos naiset altistuvat korkeille lämpötiloille raskauden ensimmäisen 4-6 viikon aikana. Altistuminen lämmölle milloin tahansa raskauden aikana aiheuttaa ylikuumenemista ja alentaa verenpainetta, mikä heikentää sikiön hapen saantia ja voi aiheuttaa huimausta.

Jos haluat silti käydä kuumassa kylvyssä, noudata seuraavia varotoimia:

• Älä istu kylvyssä yli 10 minuuttia.
• Älä istu kuuman veden poistoaukon lähellä.
• Poistu kylvystä heti, kun alat hikoilla tai tunnet ainakin jonkin verran epämukavuutta.

Röntgenkuva raskauden aikana - kuinka turvallista se on?

Kummallista kyllä, röntgensäteitä raskauden aikana ei pidetä vaarallisena. Monissa tapauksissa hyöty on suurempi kuin havaittu riski. Vatsan röntgenkuva raskauden aikana altistaa sikiön säteilylle. Jos säteily aiheuttaa muutoksia sikiön nopeasti kasvavissa soluissa, lapsella voi olla hieman todennäköisemmin synnynnäisiä epämuodostumia tai myöhemmin sairauksia, kuten leukemia. Raskaudenaikaisen röntgenkuvan katsotaan kuitenkin olevan erittäin pieni riski kehittyvälle sikiölle. Useimmat röntgenkuvat - kädet, jalat, pää, hampaat, rintakehä - eivät altista lisääntymiselimiä ja sikiötä säteilylle. Lyijyesiliinaa ja kaulusta voidaan käyttää estämään sironnutta säteilyä.

Jos tarvitset röntgenkuvan, kerro lääkärillesi, että olet raskaana. Ultraääni voidaan tehdä röntgenkuvan sijaan. Jos lapsesi tarvitsee röntgenkuvan, älä pidä sitä tällä hetkellä, jos olet raskaana. Anna jonkun tilalle.

Jos olet käynyt röntgenkuvassa ennen kuin sait tietää olevasi raskaana, älä huoli. Muista, että vaara on mitätön. On epätodennäköistä, että olet saanut tarpeeksi säteilyä, jotta sinulla olisi ongelmia. Kuitenkin, jos sinua on hoidettu säteilyllä, kuten syövän vuoksi, riski voi olla merkittävä. Mahdollisista seurauksista tulee keskustella lääkärisi kanssa.

Ovatko matkapuhelimet, tietokoneet, mikroaaltouunit vaarallisia?

Nämä laitteet käyttävät sähkömagneettista energiaa, jota kutsutaan radiotaajuusenergiaksi, joka koostuu avaruuden läpi liikkuvista sähköisistä ja magneettisista aalloista. Tällaisten laitteiden säteily on erilaista ja paljon heikompaa kuin röntgensäteet.

Jotkut tutkijat ja ympäristönsuojelijat kuitenkin uskovat, että jos altistut tällaiselle säteilylle pitkään, esimerkiksi puhumalla matkapuhelimella erittäin pitkään ilman kuulokkeita, voit saada vaarallisen radiotaajuisen altistuksen. On ollut tietoa jatkuvan matkapuhelinkeskustelun ja tietyntyyppisten kasvainten välisestä yhteydestä.
aivot, mutta tälle ei ole luotettavaa näyttöä.

On myös ollut spekulaatioita toistuvien matkapuhelinkeskustelujen vaikutuksesta raskauden aikana aivojen kehityshäiriöihin ja sitten lapsen käyttäytymishäiriöihin. Puhelintornin lähellä asumisen ja raskausongelmien yhteyttä on myös tutkittu. Mutta todisteita näille olettamuksille ei ole löydetty. Tällä hetkellä ei ole syytä huoleen. Jos tämä edelleen häiritsee sinua, käytä matkapuhelinta harvemmin tai käytä handsfree-kuulokkeita.

Ovatko lentokenttäskannerit vaarallisia raskaana oleville naisille?

Näitä skannereita on kahta tyyppiä. Yksi käyttää ionisoimatonta sähkömagneettista säteilyä (millimetriaaltoja), joka on samanlainen kuin radiosignaaleille. Tämäntyyppinen sata vuotta käytetty säteily ei vaikuta terveydentilaan. Toinen skannerityyppi käyttää "heijastettua" ionisoivaa säteilyä, joka altistaa henkilön erittäin heikoille röntgensäteille. Skannerin säteily on niin heikkoa, että röntgensäteet eivät tunkeudu kehoon.

Kumpikaan skannerityyppi ei ole vaarallinen sikiölle. Riski naiselle on vähäinen jopa toistuvalla läpivalaisulla.

Ovatko puhdistusaineet vaarallisia?

Tavallisten kotitalouksien puhdistusaineiden säännöllinen käyttö ei vahingoita kehittyvää sikiötä. On parempi olla käyttämättä liesipuhdistusaineita: niiden höyryt eivät ole hyödyllisiä. Älä myöskään sekoita ruokasoodaa ja valkaisuainetta, koska se synnyttää myrkyllisiä höyryjä, olitpa raskaana tai et. Kun työskentelet puhdistusaineiden kanssa, yritä olla hengittämättä huuruja. Käytä suojakäsineitä, jotta aineet eivät pääse kosketuksiin ihon kanssa. Käytä myös mahdollisuuksien mukaan etikkaa ja ruokasoodaa, jotka eivät sisällä syövyttäviä myrkyllisiä komponentteja.

Voiko karkotteita käyttää raskauden aikana?

Hyönteiskarkotteen vaikuttavat aineet ovat turvallisia, jos käyttöohjeita noudatetaan. Ne suojaavat tehokkaasti vaaroilta, kuten Länsi-Niilin tai Lymen taudilta. On selvää, että tällaisten sairauksien vaara on mittaamattoman suurempi kuin aineen vähimmäismäärän mahdollisuus päästä vereen ihon kautta. Mielenrauhan vuoksi voit pelata varman päälle ja mennä vähemmän ulos siellä, missä on tarvetta käyttää karkotteita, varsinkin ensimmäisessä.

Ovatko maalihöyryt haitallisia?

Älä käsittele öljyvärejä, samoin kuin lyijy- ja elohopeapohjaisia ​​maaleja. Tämä on yleensä vanhaa maalia, jonka saatat raaputtaa pois. Älä työskentele liuottimien kanssa. Vaikka maalaisit pientä pintaa, ole varovainen. Työskentele hyvin ilmastoidussa tilassa, käytä suojavaatetusta ja suojakäsineitä. Älä syö tai juo siellä, missä maalaat. Ole varovainen myös, jos käytät tikkaita. Vartalon muoto on muuttunut, ja tämä voi häiritä tasapainoa

Miksi kissanhiekka on vaarallista raskauden aikana?

Välttääksesi tartunnan raskauden aikana, pyydä toista perheenjäsentä käsittelemään kissanhiekkaa. Jos joudut tekemään tämän, käytä kumihanskoja ja pese kätesi huolellisesti sen jälkeen. Käytä käsineitä myös puutarhassa.

Onko totta, että hampaat heikkenevät raskauden aikana?

Raskauden aikana hampaiden kunto ei ole ensimmäinen ongelma, mutta se on erittäin tärkeä. Tästä aiheesta on valtava määrä väärää tietoa ja ennakkoluuloja, mutta hyödyllisiä neuvoja ei käytännössä anneta. Yleisiä hammasongelmia raskauden aikana ovat:

• Hampaiden tuhoutuminen. Lisääntynyt happamuus suussa lisää hampaiden reikiintymisen riskiä. Oksentelu voi pahentaa ongelmaa entisestään, koska hampaat altistuvat mahahapolle.
• Hampaiden löystyminen. Kohonneet progesteroni- ja estrogeenitasot vaikuttavat hampaita tukeviin luihin ja nivelsiteisiin, ja ne voivat löystyä.
• Iensairaus. Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa ientulehdusta, ienkudoksen tulehdusta. Vaikeissa tapauksissa hoitamaton tulehdus voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen ja alhaiseen syntymäpainoon.

Joten miten pidät hampaasi ja ikenet terveinä raskauden aikana? Käytä helpointa tapaa. Harjaa hampaat säännöllisesti ja perusteellisesti. Käytä fluoria sisältäviä huuhteluaineita. Jos tunnet pahoinvointia aamulla oksentamisen jälkeen, huuhtele suusi ruokasoodaliuoksella 1 tl vesilasilliseen.

Voinko käydä vesipuistoissa ja nähtävyyksissä raskauden aikana?

Tästä ei ole yksimielisyyttä. Siksi on parempi kääntyä ensin lääkärin puoleen. Tutkimukset osoittavat, että äkillinen pysähdys - kuten auton törmäys - voi aiheuttaa vamman, joka voi raskauden aikana aiheuttaa istukan irtoamisen - vakavan raskauden komplikaation. Tällainen vamma voidaan saada myös vetovoimalla.

Monissa huvipuistoissa on raskausrajoituksia. Ennen kuin menet sinne, ota selvää tästä asiasta.

Toinen huomautus: ehkä raskauden aikana on parempi vain istua uima-altaalla eikä lentää vesiliukumäiltä?

Hyvin usein naiset soittavat minulle tällaisilla kysymyksillä: "Sain tietää, että olen raskaana, mistä aloitan? Mitä tehdä? Minne juosta? Mitä ottaa? Päätin, että on helpompi kirjoittaa yksityiskohtainen lyhyt opas kuin kertoa kaikki uudestaan.

Tämä artikkeli on pikaopas sinulle uuteen maahan - "raskaus". Silloin opit kaikkea mahdollista ja suuntaudut täydellisesti kaikkiin merkkeihin ja tiloihin. Sillä välin annan sinulle nopeita, ytimekkäitä neuvoja - mitä tehdä, mitä lopettaa, mitä syödä ja juoda, mitä vitamiineja ottaa ja muut.

Joten ensimmäiset 15 vaihetta:

Ensinnäkin - Tee raskaustesti ja luovuta verta hCG:tä varten

Ensimmäisillä epäilyillä teemme raskaustestin, aloita sen tekeminen aikaisintaan 1-2 viikkoa kuukautisten viivästymisestä. Aiemmin hän ei ehkä näytä mitään.

Jos olet epävarma, voit luovuttaa verta sikiön munasolun erittämälle hormonille - korioganadotropiinille (hCG).

On TÄRKEÄÄ olla tekemättä ultraääntä raskauden määrittämiseksi!

Jostain syystä kaikille tuntuu heti siltä, ​​että heidän täytyy juosta ultraäänitutkimukseen ja rekisteröityä. Tämä ei ole totta!

Ultraääni - erittäin voimakas vaikutus sikiöön, ja se voidaan tehdä aikaisintaan 12 viikon kuluttua.

Varmistaaksesi, että olet raskaana, riittää verenluovutus hCG:tä varten. Tämä on erittäin tarkka analyysi, eikä se vaikuta sikiön kehitykseen.

Toinen - Kerro miehellesi ja perheellesi

Kun olet varmistanut, että olet raskaana, voit kertoa miehellesi ja perheellesi onnellisuudestasi. Jos raskaus on suunnittelematon, ole kärsivällinen ja herkkä.

Kerro miehellesi ensin, mieluiten kirjallisesti, jätä aamulla muistiinpano, kirjoita, että olet raskaana ja keskustele kaikesta illalla. Anna hänelle aikaa toipua tästä uutisesta. Sitten voit kertoa perheellesi.

Kenelle kerrot, on sinun päätettävissäsi. Mutta monet tytöt tekevät tämän - 3-4 kuukauden ikään asti he kertovat vain eniten - lähimpänä, ja siellä he kertovat jo kaikille.

Mielestäni tämä on täysin perusteltu päätös, ensimmäinen raskauskolmannes on yleensä tärkein ja vaikein sekä vauvalle että sinulle.

Kolmas -Muuta elämäntahtia

Tietenkin raskaus vaatii sinua muuttamaan rytmiäsi ja elämäntapaasi. Ensinnäkin hengitä ulos ja rentoudu.

100 % kaikista odottavista äideistä tuntee jännitystä, pelkoa ja turvattomuutta raskauden ensimmäisinä päivinä. Ja tämä on luonnollista, älä syytä itseäsi tästä.

Olet suurten muutosten partaalla, etkä tiedä vielä selviätkö niistä vai et. Mutta sinulla on vielä 9 kuukautta aikaa tottua siihen.

Vaikka tiedän kokemuksesta tulevan äitiyden tunteet tulevat toisella kolmanneksella, ja kun tunnet lapsen ensimmäiset liikkeet, ymmärrät kuinka vahva äitiyden tunne sinussa on ja kuinka luonnollista tämä prosessi on.

Sillä välin hidasta vauhtiasi- Yritä levätä yhä useammin. On minuutti - istu alas tai vielä parempi makuulle.

Kuulen usein, mutta kuinka rentoutua - se on edelleen aikataulussa - ei ole minuuttia, mistä saada aika. Vastaus on yksinkertainen ja samalla hyvin monimutkainen - hylkää KAIKKI tarpeeton. Ja mikä ei ole tarpeetonta - uni, ruoka, vesi.

Kaikki muu voidaan hylätä tai lykätä: kahvila tyttöystävän kanssa, puhelut, työ, kotityöt, elokuvat, kirjat, ostokset. Ole kärsivällinen 2. kolmannekseen asti, siellä on helpompaa ja voit korvata kaiken.

Lisäksi kehosi auttaa sinua tässä, ensimmäisellä kolmanneksella kaikki äidit valittavat erittäin korkeasta väsymyksestä ja jatkuvasta halusta nukkua.

Neljäs - Lopeta välittömästi tupakointi ja alkoholin juonti

Heti kun he saivat tietää raskaudesta, lopeta välittömästi tupakointi, alkoholin juonti pieninäkin annoksina jopa viiniä ja olutta. Seuraukset voivat olla täysin arvaamattomia.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen jokaisena päivänä tapahtuu paljon työtä, alkion solut jakautuvat uskomattomalla nopeudella, luodaan perusta kaikille elimille, järjestelmille, soluille ja kudoksille. Mikä tahansa puuttuminen tähän prosessiin voi aiheuttaa suurta haittaa.

Viidenneksi - Lopeta lääkkeiden ja minkään hoidon käyttö

Jos käytät lääkkeitä, olet menossa tai olet menossa hoitoon - lopeta heti.

Mene lääkäriin synnytysneuvolaan ja kerro mitä lääkkeitä käytät, lääkäri muuttaa hoitotapaa.

Kaikkia raskaudenaikaisia ​​vaivoja ei hoideta samalla tavalla kuin ennen, joten jos tunnet flunssan merkkejä, älä juokse fervexiin tai aspiriiniin.

Suurin osa huumeista ei saa ottaa raskauden aikana!

Tutustu osioon , löydät sieltä vastauksen kysymykseen, onko mahdollista ottaa tätä tai toista lääkettä raskauden aikana.

Kuudes - Ala kuunnella tarkkaan itseäsi

Raskaus on aikaa, jolloin kuulet sisäisen äänesi selvemmin kuin koskaan. Hän suojelee sinua kaikilta haitallisilta ja vaarallisilta.

Kuuntele ehdoitta kaikkea, mitä hän sanoo.

Vetää lämmittääkseen - tee se muiden mielipiteistä riippumatta. Vetää uneen - juokse esiintymään. Yhtäkkiä henkilö tai koko perhe muuttui epämiellyttäväksi, haju - no, palaat heidän luokseen synnytyksen jälkeen.

Säilytä ja suojaa kehoasi kuin temppeli!

Seitsemäs - Lopeta urheilu

Jos harrastit jotain urheilua ennen raskautta, lopeta kaikki toiminta. (Sisältää juoksun, pyöräilyn, ratsastuksen, tenniksen, patikoinnin, aerobicin, kuntoilun, kuntosalitunnit ja tietysti kaikki ammattiurheilut.)

Raskauden aikana voi tanssia (kaikki tanssit paitsi urheilu), voimistella raskaana oleville naisille, uida, tehdä jooga-asanoita.

Kahdeksas - Aloita foolihapon käyttö

Ensimmäisellä kolmanneksella on erittäin tärkeää ottaa foolihappoa, koska juuri hän luo perustan vauvan aivojen ja koko hermoston asianmukaiselle kehitykselle ja muodostumiselle.

Suosittelen kuitenkin ottamaan foolihappo ei tableteissa kuten yleinen käytäntö, mutta vain ravintolähteistä.

Tosiasia on, että viimeaikaisten tutkimusten mukaan keinotekoisesti syntetisoiduilla foolihappotableteilla ei ole toivottua positiivista vaikutusta, niiden aktiivisuus ja vahvuus vaihtelevat 10 %:n sisällä siitä tehosta, jonka yksinkertainen pinaatti voi antaa.

Lisäksi amerikkalaiset tutkijat ovat todistaneet foolihappoa sisältävien pillereiden käytön ja rintasyövän esiintymisen välisen suhteen 40-50-vuotiaana.

Puhumme yksityiskohtaisemmin luonnollisista ja keinotekoisista vitamiineista ravitsemusosiossa, jossa tälle on omistettu erillinen artikkelilohko.

Joten saat foolihappoa vain vihreistä ja vihanneksista, ottaen huomioon, että sinun on saatava vähintään 400 mcg päivässä.

Kasviperäisten tuotteiden foolihappopitoisuus:

Mitä reseptejä voin käyttää kyllästääksesi itsesi ja vauvasi foolihapolla?

- Joten aivan ensimmäinen asia on vihreä cocktail pinaatilla (1-2 nippua) ja vehnäversoilla (vihreät) (päivittäin 0,5-1 litra). Pinaatti vuorotellen persiljalla 2-3 päivän välein.

- Tuorepuristettu mehu porkkanoista ja punajuurista (0,2-0,5 litraa päivässä)

- Salaatit, joissa on pavunversoja, mungpapua, vihreitä herneitä (vain raakoja, ei purkitettuja), kukkakaalia ja valkokaalia, tomaattia.

yhdeksäs - Sisällytä ruokavalioosi runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia

Kehossa oleva kalsium ei ole vain materiaali, joka muodostaa ihmisen luukudoksen - luuranko, hampaat, luut ja niin edelleen. Kalsium osallistuu valtavaan määrään kehon prosesseja, Yli 179 kehon toimintoa tunnetaan josta kalsium on vastuussa.

Kalsium vaikuttaa:

• kaikkien ihmisen lihasten työhön
• vaikuttaa sydänlihaksen toimintaan ja sykkeen säätelyyn
• on yksi veren hyytymistekijöistä
• osallistuu kehon antiallergisen puolustuksen muodostumiseen
• lievittää kipuoireyhtymää
• osoittaa tulehdusta estävää vaikutusta
• vaikuttaa immuuniprosesseihin
• normalisoi endokriinisten rauhasten toimintaa
• mukana hermoimpulssien välittämisessä

Raskaana olevan naisen kehossa kalsiumin puute lisää keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä, ​​verenpainetautia ja muiden komplikaatioiden kehittymistä - eklampsiaa, synnytyksen jälkeistä verenvuotoa jne.

On selvää, että kalsiumia tarvitaan ihmiselle ei vain raskauden aikana, vaan myös jokapäiväisessä elämässä. Normaalisi vuorokaudessa on 1500 mg kalsiumia päivässä.

Kuitenkin, toisin kuin yleinen käsitys, kalsiumia ei saa pillereillä, ravintolisillä, kalsiumia ei saa vedestä, maidosta, juustosta, smetanta jne..

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan vedessä, tableteissa, kivennäislisäaineissa oleva kalsium on epäorgaanista kalsiumia, joka ei imeydy elimistössä, minkä lisäksi se kerääntyy kehon eri osiin aiheuttaen paljon ongelmia.

Maito, juusto, smetana eivät vain lisää kalsiumia, vaan myös pesevät sen pois luista.

Voit lukea lisää kalsiumista näistä kahdesta artikkelista:

Joten sinun pitäisi saada kalsiumin saanti näistä tuotteista:

Reseptit:

- Seesamimaito

– Kaalisalaatti sellerin, sipulin, siemenien, basilikan kanssa

– Vihreä smoothie

Kaikki nämä reseptit ovat artikkelissa -

Kymmenes - Sisällytä jodia sisältäviä ruokia ruokavalioosi

Jodi raskauden aikana on erittäin tärkeää, koska se vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan, joka toimittaa elimistölle hormoneja.

Ensimmäiset 4 viikkoa sekä sinä että vauva kehität ja elät hormonisi (äidin hormonit), joita kilpirauhanen tuottaa intensiivisesti, viikolla 16, istukka tulee apuun.

Siksi ensimmäisten 3 kuukauden aikana sinun on varmistettava, että jodia tulee kehoon päivittäin vähintään 250 mg.

Päivittäinen jodin osuus antaa sinulle merilevää, se sisältää 500 - 3000 mg jodia 100 grammaa tuotetta kohti.

Voit syödä sitä sekä salaattina että kuivattuna liottamalla ja lisäämällä valmiisiin kasvissalaatteihin.

Yhdestoista - H älä syö vitamiineja!

Viimeaikaiset tutkimukset, joihin osallistui yli 15 000 raskaana olevaa naista, eivät ole vahvistaneet vitamiinien käytön hyötyä.

Todettiin, että vitamiinit ovat lääkkeitä, eivät ravintolisää, niitä tulisi ottaa vain, jos analyysin tulosten mukaan todettiin, että jokin vitamiini puuttuu, niitä määrättiin - he joivat sitä ja siinä se.

Et voi vain "juoa niitä juoman päälle" terveyden vuoksi, monet niistä eivät ole hyödyllisiä, jotkut eivät yksinkertaisesti imeydy ja jotkut ovat haitallisia.

Vitamiinit tulee saada ruoasta.

Kaikki 9 kuukauden vitamiinit ovat vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia:

Puhumme yksityiskohtaisesti ravinnosta, kirjoitan monia tärkeitä artikkeleita tästä aiheesta, koska muuttamalla ruokavaliotasi voit palauttaa itsesi kokonaan, päästä eroon sairauksista, komplikaatioista ja ehkäistä kaikki tarpeettomat sairaudet vauvasi tulevaisuudessa.

Yllä on kaikki mitä tarvitset syödäksesi täyttääksesi kehosi foolihapolla, kalsiumilla, jodilla ja vitamiineilla. Ota rohkeasti luetellut tuotteet, tee niistä ruokavaliosi.

Mutta muista muutama ravitsemuksen kultaiset säännöt:

1. Ei tarvitse syödä kahdelle, lapselle riittää. Ruoan määrää ei tarvitse lisätä merkittävästi. Sanonta "syö kahdelle" ei pidä paikkaansa! Syö niin kuin keho pyytää, mutta älä tyydytä kaikkia toiveitasi liikaa. Jos raskauteen liittyy pahoinvointia ja oksentelua (oksennat enintään 3-4 kertaa päivässä etkä laihdu - tämä on normaalia) ja et syö melkein mitään, älä pelkää, tämä ei vahingoita lasta, hän kehittyy edelleen reservisi kustannuksella.
2. Ruokavaliosi tulee sisältää: 80 % vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia.
3. Hedelmät ja marjat tulee syödä erillään muista ruoista ja mieluiten aamuisin.
4. Joka päivä ruokavaliossasi tulisi olla paljon kasviksia. 0,5-1 litra vihreää smoothieta on avain onnellisuutesi ja terveytesi ennen raskautta - sen aikana - ja sen jälkeen.
5. Vihanneksia tulee syödä vain raakana, koska ne menettävät suurimman osan vitamiineistaan ​​kypsennettynä.
6. Poista eläinproteiini ruokavaliostasi, tämä sisältää lihan, kalan, siipikarjan, munat, maidon ja kaikki maitotuotteet.
7. Älä juo vettä/mehua/teetä tai muita nesteitä aterioiden aikana ja välittömästi sen jälkeen. Juo lasillinen puhdasta vettä 20 minuuttia ennen ateriaa tai 1 tunti aterian jälkeen.
8. Älä nojaa makeisiin ja tärkkelyspitoisiin ruokiin, kuten kekseihin, sämpyliin, leipää, makeisia, piparkakkuja jne. Yritä sen sijaan syödä makeita tai kuivattuja hedelmiä tai äärimmäisissä tapauksissa puhdasta suklaata.
9. Lopeta hiilihapollisten mehujen ja juomien juominen: cola, fanta ja kaikki muut vastaavat. Lue etiketti, ei ole muuta luonnollista kuin vesi, loput ovat kemiallisia yhdisteitä, joita et koskaan sulata, vaan käytät vain kehosi voimaa niiden poistamiseen. Lisäksi kaikki hiilihapotetut juomat huuhtoavat voimakkaasti kalsiumia luistasi, hampaistasi ja kynsistäsi sekä vauvan luista.
10. Lopeta säilykkeiden, makkaroiden, hillojen, pasteiden, jauhelihan syöminen. Jokainen purkitettu tuote sisältää paljon kemikaaleja, eikä kukaan tiedä, miten tämä kaikki vaikuttaa sinuun.
11. Unohda mikroaaltouuni, se tuhoaa paitsi kaikki hyödylliset vitamiinit, myös muuttaa ruoan kemiallista koostumusta!
12. Vältä liiallista suolan käyttöä, tai vielä parempaa, vältä sitä kokonaan. Tämä vaihe auttaa säästämään munuaisiasi ja ehkäisemään raskauden komplikaatioita, kuten korkeaa verenpainetta, preeklampsiaa ja eklampsiaa.
13. Yrtit, yrttitinktuurit ja -uutteet ovat myös lääkkeitä, joten älä ota niitä sellaisenaan ilman selkeitä suosituksia. Esimerkiksi nokkosella on voimakkain vaikutus - se aiheuttaa supistuksia, mikä on hyödyllistä vasta synnytyksen jälkeen poistamaan synnytyksen ja kaiken ylimääräisen kohdusta, mutta ei raskauden aikana.

Kolmastoista - Juoda vettä!

Juo 1,5-2 litraa vettä päivässä. Katso tämä erittäin huolellisesti. Tavallisessa elämässä tuskin juomme lasia, enimmäkseen teetä, kahvia, mehuja, keittoja, mutta emme vettä.

Kuitenkin kaikki juomat, puhdas vesi perä on ruokaa kehollemme.

Vain vesi imeytyy välittömästi vereen laimentaen sitä, auttaa kuljettamaan happea ja kaikki aineet soluihin.

Vähentyneellä vesimäärällä verenkierrossa (jos juot lasillisen päivässä) mikroskoopilla voit nähdä, että punasolut tarttuvat yhteen ja "uivat" ei yksi kerrallaan, vaan ketjussa. Tässä muodossa punasolut eivät kuljeta tarpeeksi happea.

Koska yhden punasolun täytyy olla hapen ympäröimä, jos se tarttuu yhteen muiden kanssa, sillä ei yksinkertaisesti ole vapaata tilaa, johon happiatomit voisivat kiinnittyä.

Samalla veri sakeutuu, verenkierto hidastuu, elimet ja kudokset kärsivät hypoksiasta. Tunnemme heikkoutta, päänsärkyä, väsymystä, letargiaa.

Raskauden aikana vesi on äärettömän tärkeää., ei vain veritilavuus kasva 40 %, vaan vettä tarvitaan myös vauvaaltaan (lapsivesipussin) täyttämiseen, sen jatkuvaan puhdistamiseen ja veden uusimiseen siinä, koska äidin keho ottaa kaiken pois itselleen ja vauva.

Siksi kanna vesipulloa mukanasi kaikkialla ja harjoittele juomaan mahdollisimman paljon.

Vesi tekee joskus ihmeitä - jos sinulla on flunssa, voit juoda vain puhdasta vettä koko päivän etkä mitään muuta, sairaus häviää kokonaan 1-2 päivässä, jos olet väsynyt jonkinlaisen stressin jälkeen - lisää veden määrää seuraavana päivänä toivut 3-5 kertaa nopeammin.

Alussa, tiedän omasta kokemuksestani, en tee mieli juoda vettä, juon tuskin yhtä lasillista. Kaikki vetää jotain makeaa, hiilihappoista. Mutta aika kuluu (5-10 päivää) ja sinusta tuntuu, että et halua muuta kuin vettä.

Neljästoista - Rekisteröidy

Seuraavaksi sinun on löydettävä paikka, jossa teet testejä ja jossa sinulle annetaan kaikki tarvittavat asiakirjat (sairasloma, vaihtokortti). Tämä voi olla naisten konsultaatio tai mikä tahansa maksullinen klinikka, jolla on valtion lupa tarjota "synnytys- ja gynekologiapalveluja".

LCD-näytössä kaikki testit tehdään ilmaiseksi, mutta ehkä tähän hyödyt loppuvat. Maksullisella klinikalla on vähemmän jonoja, enemmän huomiota sinuun, paremmat laitteet. On kätevää käydä lääkärissä 12 viikon ajan, sitten on mahdollista tehdä tutkimus ja tehdä ultraääni.

Siinä on kaikki mitä tarvitset tällä hetkellä! Jos sinulla on kysyttävää, epäilyksiä, kirjoita tämän artikkelin kommentteihin, vastaan ​​mielelläni.

Tarjoamme käytännön neuvoja, jotka auttavat odottavaa äitiä ja hänen vauvaansa löytämään terveyttä, harmoniaa ja iloa raskauden aikana.

Kaikki neljäkymmentä viikkoa ovat helpompia ja nautinnollisempia alla olevien yksinkertaisten mutta hyödyllisten ohjeiden avulla.

Raskauden ensimmäinen kolmannes

1. Tallenna raskaustesti, joka kertoi sinulle pienestä ihmeestä perheessäsi. Ensimmäinen todiste pienestä elämästä sisälläsi tuo monia ilahduttavia hetkiä, kun muistat jälleen tämän poikkeuksellisen tunteen, joka muutti sinut ikuisesti. Uuden elämän syntymä tekee elämästä rikkaampaa, onnellisempaa ja merkityksellisempää, täyttää sen uusilla puolilla ja syvällä merkityksellä. Testi voidaan kehystää erityiseen kehykseen tai laittaa vauvan ensimmäiseen albumiin.

3. Muista mennä synnytysneuvolaan 8-12 viikolla, saada suosituksia asiantuntijoilta ja rekisteröityä.

4. Kuuntele odottavien äitien musiikkia, rentouttavia ja meditatiivisia melodioita. Ne auttavat sinua olemaan sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa, millä on myönteinen vaikutus vauvan hyvinvointiin ja kehitykseen. Loppujen lopuksi hän tuntee jokaisen tunteen, jokaisen mielialan, joten on niin tärkeää olla iloinen, iloinen ja positiivinen. Rentoudu enemmän, älä ylikuormita, opi rentoutumaan ja nauti lempimusiikkisi kuuntelusta.

5. Kieltäytyä valokuvat ja laser karvanpoisto. Jos olet käyttänyt epilaattoria tai vahaa karvanpoistoon, on parempi antaa etusija niille, jos niillä ei ole vasta-aiheita (abortin uhka).

6. Lääkärin kanssa neuvoteltuaan raskaana olevia naisia ​​neuvotaan usein ottamaan foolihappoa ja synnytystä edeltäviä vitamiinitabletteja.

7. Tallenna ensimmäinen valokuva ultraäänestä. Vauvan näkeminen ei ole helppoa, se on silti riisinjyvän kokoinen. Mutta aivan ensimmäinen valokuva voidaan laittaa kehykseen ja joskus ihailla sitä.

8. Kävele ulkona useammin. Näin vauva saa happea oikeat määrät ja sinä tunnet olosi hyväksi. Lisäksi kävely parantaa täydellisesti verenkiertoa ja virkistää paitsi kehoa myös sielua. Mutta on tärkeää olla ylityöstämättä ja olematta jäätymättä kävelyn aikana, jotta et sairastu.

9. Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä. On myös tärkeää, ei vain unen määrä, vaan myös sen laatu. Rentoudu esituuletussa huoneessa, valitse mukava patja ja tyynyt.

10. Yritä välttää konfliktitilanteita työssä, kotona, julkisessa liikenteessä. Nyt et tarvitse sitä ollenkaan.

11. Sisällytä vähintään kolme hedelmää ja kolme vihannesta päivittäiseen ruokavalioosi. Olkoon tämä vähimmäissuunnitelma, joka auttaa sinua ja vauvaasi saamaan tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet.

12. On tärkeää olla liioittelematta vedellä raskauden aikana. Ensimmäisen kolmanneksen aikana yritä juoda vähintään litra vettä päivässä.

13. Kehossa tällä hetkellä tapahtuvien prosessien ymmärtämiseksi paremmin suosittelemme ilmoittautumaan odottaville äideille suunnatuille kursseille, lukemaan erikoisartikkeleita ja katsomaan opetusvideoita.

14. Mieti paikkaa, jossa vauvan sänky seisoo tai suunnittele remonttia lastenhuoneessa, sen järjestelyä.

15. Kuuntele itseäsi. Ole erittäin tarkkaavainen terveytesi ja hyvinvointisi suhteen. Jos sinulla on kipua vatsassa, alaselässä, epätavallista vuotoa, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Noin kolmasosa naisista raskauden aikana voi kokea näitä oireita tavalla tai toisella.

16. Hymyile, koska vauva on niin hyödyllinen ja miellyttävä äidin positiivisia tunteita.

17. Vähennä kuormitusta urheilun aikana ottaen huomioon mielenkiintoisen asennon.

18. Käytä aurinkovoidetta koko raskauden ajan ikääntymisen estämiseksi. Klo 11-16 ei ole suositeltavaa altistaa suoralle auringonvalolle, se on erittäin haitallista.

19. Huolehdi ulkonäöstäsi säännöllisesti. Hehkut sisältäpäin ja olet erittäin viehättävä, mutta voit korostaa hyvin hoidettujen käsien, ihon ja hiusten kauneutta.

Raskauden toinen kolmannes

20. Käy hammaslääkärissä. Hän tarkistaa suuontelon terveyden, poistaa mahdolliset ongelmat (karieksen). Muista kertoa tilastasi lääkärillesi.

21. Ilmoittaudu synnytykseen valmistautuville kursseille. On parasta käydä heidän luonaan puolisosi tai rakkaasi, perheenjäsenesi kanssa.

22. Ota raskausajan joogatunti. Tämä on loistava tilaisuus harjoitella vartaloa, pysyä kunnossa.

23. Voit mennä erikoishierontaan raskaana oleville naisille kolmannen kuukauden jälkeen. Tämä auttaa parantamaan odottavan äidin verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia.

24. Mene ostoksille ja päivitä vaatekaappisi käyrien hitaasti muuttuessa.

25. Hanki itsellesi uudet äitiysalusvaatteet. Mukavat rintaliivit rintojen täyttämiseen, kasvattamiseen ja joustavat pikkuhousut.

26. Voit lähteä lomalle koko perheen kanssa ja nauttia luonnosta.

27. Harjoittele itsesi kuuntelemaan klassista musiikkia ja kehtolauluja kerran päivässä. Hyvä maku juurrutetaan vauvaan kohdusta lähtien. Muista sanat ulkoa, pian laulat ne vauvallesi.

28. Yritä nukkua kyljelläsi (mieluiten vasemmalla). Aseta mukava tyyny polvien alle. 20 viikon jälkeen selällään nukkumista ei suositella.

29. Ilmoittaudu uima-altaalle ja osallistu raskaustunneille. Tämä vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiisi ja vauvan terveyteen.

30. Juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.

31. Käytä voiteita tai öljyjä venytysmerkkien (rinta, vatsa, reidet) hoitoon. Levitä tuotteita aamuin illoin hieroen, kevyin liikkein.

32. Tee valokuvaus. Tällaiset hetket on ikuistettava kauniilla, lavastettuun valokuvaukseen. Asemasi on jo havaittavissa, mutta olet erittäin siro ja viehättävä. Löydä hyvä valokuvaaja, joka poimii sinulle loistavan idean ja toteuttaa sen ammattimaisesti. Tämä kuva on korvaamaton!

Raskauden kolmas kolmannes

33. Päivitä vaatekaappisi uudelleen. Vatsasi on kasvanut merkittävästi, voit hemmotella itseäsi kauniilla ja kirkkailla asuilla raskaana oleville naisille. Vaihda alusvaatteet tarvittaessa.

34. Käytä muistiinpanoihin päiväkirjaa, muistisi voi heikentyä.

35. Syö oikein, älä liioittele jauhojen ja rasvan kanssa. On erittäin tärkeää seurata painonnousua.

36. Käy suihkussa kahdesti päivässä, koska hikirauhaset ovat aktivoituneet. Käytä turvallisia deodorantteja tai lopeta niiden käyttö väliaikaisesti.

37. Mene vauvanhoitokurssille, sillä vielä vähän niin hän syntyy!

38. Tee luettelo poikien ja tyttöjen nimistä (jos et tiedä sukupuolta). Yritä valita yhdessä lapsen isän kanssa koko luettelosta yksi tai kaksi.

39. Voit toistaa alkuperäisen valokuvauksen, koska olet muuttunut ja "kastunut" viime aikoina!

40. Tee Kegel-harjoituksia. Koulutetut lihakset mahdollistavat synnytyksen sujuvan ja palautumisen niistä nopeasti.

41. Valitse mukavat kengät, voi muuttaa jalan kokoa (vain malli ilman kantapää).

42. Syö usein, mutta älä suuria annoksia. Tämä on parempi sinulle ja vauvallesi.

43. Vähennä tietokonetyötä tai vältä sitä kokonaan. Se ei ole kovin hyvä vauvalle.

44. Jatka aktiivista elämäntapaa ottaen huomioon asemasi. Tämä auttaa synnytystä sujumaan sujuvasti.

45. Tee luettelo sairaalasta ja aloita tavaroiden pakkaaminen hitaasti (suositus 36 viikosta alkaen).

46. ​​Mene ostoksille tällä kertaa vain vauvalle - valmista hänelle fiksu ja rento myötäjäinen.

47. Kuukausi ennen synnytystä vähennä raejuuston, lihan, kananmunien, suklaan ja sitrushedelmien määrää ruokavaliossasi (vaikuttaa lihasten kimmoisuuteen).

48. Päätä lopuksi sairaala, jossa synnytät. Voit neuvotella lääkärin kanssa, allekirjoittaa sopimuksen. Tee päätös lapsen rokotuksista, joista ensimmäinen tarjotaan synnytyssairaalassa vauvan ensimmäisinä elinpäivinä.

49. Hiero välilihaa erikoisöljyillä (aloita 1 kk ennen synnytystä).

50. Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi kaikissa raskauden vaiheissa, niin kaikki on hyvin.

Terveyttä, vaurautta sinulle ja vauvallesi!