Maailman kaunein miehen vartalo. Voi luoja, mitkä miehet ovat maailman kauneimpia! (valokuva). Jalat ovat kotimaisten kehonrakentajien heikko kohta

Tänään päätin puhua sinulle hedelmistä. Hedelmät! Oooooooo! Mikä herkullinen sana!

Me kaikki tiedämme, kuinka hyödyllistä on syödä hedelmiä, koska ne sisältävät epäilemättä paljon vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, antioksidantteja ja hivenaineita, joita ilman emme voi syödä täysin.

Mutta emme usein edes ajattele niin tärkeää kysymystä: Milloin on paras aika syödä hedelmiä?

Vastataksesi tähän näennäisesti yksinkertaiseen kysymykseen, sinun on mentävä hieman syvemmälle ja ymmärrettävä, kuinka hämmästyttävä kehomme toimii.

Hedelmät ennen ateriaa

Jos syömme hedelmiä 30 minuuttia ennen ateriaa, annamme tyhjään vatsaan joutuneiden vitamiinien imeytyä hyvin. Lisäksi hedelmämehu alkaa stimuloida ruoansulatusta edistävän mahamehun tuotantoa.

Täyttämällä vatsan kevyemmällä ruoalla, kuten hedelmillä, emme pysty täyttämään sitä jollain muulla raskaammalla, mikä tarkoittaa, että hedelmät ennen ateriaa edistävät painonpudotusta.

Myyttejä hedelmistä aterioiden jälkeen

Hedelmien syömisestä on monia myyttejä, yritetään hälventää joitain niistä.

He sanovat, että hedelmät syömisen jälkeen hajoavat mahassa ja vapauttavat haitallisia myrkyllisiä aineita - tämä ei ole totta. Todellisuudessa kaikki tapahtuu seuraavasti: muita tuotteita täynnä olevaan vatsaan joutuvat hedelmät eivät heti ala sulaa (vatsa on jo täynnä), ja hedelmien sisältämä sokeri aiheuttaa käymisprosessin, jolloin kaasut muodostuvat. vapautuu, mikä aiheuttaa epämukavuutta vatsassa.

Mutta hedelmät eivät ole myrkyllisiä keholle, paitsi jos kyseessä on allergia jollekin hedelmälle.

Vastaus tähän kysymykseen on kehomme ruoansulatusprosessissa. Loppujen lopuksi eri ruoat sulavat eri aikoina, liha, munat sulavat noin 4-5 tunnissa, viljat - 3 tuntia, muut kevyemmät ruoat sulavat noin 1-2 tunnissa syömisen jälkeen.

Siksi se, kuinka kauan aterian jälkeen voit syödä hedelmiä, riippuu siitä, mitä söit ennen.

Maksimaalinen hyöty hedelmistä:

1. Hedelmiä ei pidä syödä aterian jälkeen, kun vatsa on jo täynnä muuta ruokaa - hedelmässä oleva sokeri aiheuttaa käymisprosessin.
2. Jotta kaikki ravinteet imeytyvät hyvin ja ruoansulatus paranee, pidä 30 minuutin tauko hedelmien tai marjojen syömisen jälkeen, jolloin ne ehtivät sulaa mahassa.
3. Saat enemmän vaikutusta hedelmistä, joita söit aamulla.
4. Älä yhdistä hedelmiä vaikeasti sulavien ruokien kanssa.
5. Avokadot ja banaanit ovat raskaampia ruokia, joten älä syö niitä yöllä.
6. Tuoreet hedelmät ovat ihanteellinen valinta terveelliseen ruokavalioon, ja myös pakastettuja marjoja ja hedelmiä voidaan käyttää. Älä syö hedelmiä purkitettuina - niistä ei ole hyötyä.

Puhutaanpa joistakin hedelmistä tarkemmin

ruokavaliomme tutuimmat hedelmät ja kuinka mukavaa on huomata, että ne ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät vitamiineja, kuten C, B, A. Pektiinin ansiosta ne kuuluvat tuotteisiin, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, mikä on niin tärkeää ihmisille, jotka kärsivät diabeteksesta.

Omenat ovat vähäkalorisia, ne sisältävät vain 47 kcal / 100 grammaa. omenat, kuten useimmat hedelmät, eivät sisällä rasvaa ja ovat 87% vettä.

Siksi, jos korvaat jonkin rasvaisen, kaloripitoisen ja makean jälkiruoan omenalla, et saa vain flavonoideja, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita keholle välttämättömiä alkuaineita, vaan pystyt myös laihtumaan. Lisäksi nämä hedelmät puhdistavat tehokkaasti verta ja ovat tärkeitä koko kehon imunestejärjestelmälle.

Ne lisäävät suolen motiliteettia sen sisältämien suurien määrien karkeiden ravintokuitujen vuoksi, joten päärynä auttaa ummetukseen. Päärynä myös edistää ruoansulatusta ja piristää ruokahalua. Päärynä sisältää paljon C-vitamiinia, kuitua ja pektiiniä. Ei ole suositeltavaa syödä päärynää tyhjään vatsaan, samoin kuin ripulin, oksentamisen, pahoinvoinnin ja diabeteksen yhteydessä.

syödään illallisen jälkeen, se auttaa selviytymään vatsan raskautta, röyhtäilyä tai närästystä. Kiivi sopii hyvin lihan ja kalan kanssa, suositellaan paistettujen ruokien kanssa, koska se vähentää syöpää aiheuttavien aineiden vaikutuksia.

Rypäle juuri poimittu sisältää paljon sokeria ja alkaa siksi käydä suolistossa, johon liittyy turvotusta, kaasuja, minkä vuoksi sitä voidaan syödä aikaisintaan muutaman päivän kuluttua keräämisestä.

- herkullisia, hypoallergeenisia ja meille jo tuttuja eksoottisia hedelmiä. Ne sisältävät A-, B- ja jopa C-vitamiineja, vaikka ne eivät ole happamia, mutta kaliumia pidetään niiden pääeduna yhdessä kuidun kanssa.

Koska banaaneissa on tryptofaani-nimistä proteiinia, joka muuttuu kehossamme serotoniiniksi, banaani auttaa parantamaan mielialaa, rentoutumaan ja tuntemaan olonsa onnelliseksi.

Sitä suositellaan kovaan henkiseen ja fyysiseen rasitukseen, ja päinvastoin, banaania ei suositella ei-aktiiviseen elämäntapaan, koska ne ovat erittäin kaloripitoisia (95 kcal per 100 g), niissä on paljon sokeria ja tärkkelystä. Älä syö banaaneja, jotka ovat mustia sisältä, ja niistä ei ole enää hyötyä.

Tärkein etu appelsiinit on C-vitamiinia, koska yksi appelsiini sisältää enemmän kuin päivittäinen C-vitamiinin tarve. Lisäksi appelsiini sisältää runsaasti A-, B1-, B2- ja PP-vitamiineja sekä hivenaineita kuten natriumia, fosforia, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja kalsiumia. Niiden kaloripitoisuus on vain 36 kcal 100 grammassa appelsiinia. Appelsiinia suositellaan beriberiin, voiman menettämiseen, väsymykseen, se sammuttaa helposti janon.

Appelsiineissa oleva pektiini edistää ruoansulatusta, tehostaa suolen motiliteettia ja vähentää sen mädäntymisprosesseja. Mutta niitä ei pidä käyttää tyhjään mahaan, appelsiineissa oleva happo syövyttää mahalaukun limakalvoa, se syövyttää myös hampaiden kiillettä.

Siksi, kun olet syönyt appelsiinin, on parempi huuhdella suusi vedellä, etkä saa harjata hampaitasi vähintään puoleen tuntiin, koska tämä vaikuttaa huonosti pehmentyneeseen emaliin. Appelsiinimehu on parasta juoda oljen läpi ja laimennettuna.

on suositeltavaa syödä erillinen ruokalaji, mieluiten 2 tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia sen jälkeen ja on parempi olla syömättä leipää tai keksejä - tämä lisää kaasun muodostumista. Vesimelonilla on diureettisia ominaisuuksia. Voit tarkistaa vesimelonin laittamalla hedelmälihan veteen - jos vesi vain muuttui sameaksi - tämä on hyvä vesimeloni, ja jos vesi muuttui punaiseksi - vesimelonia ruokittiin tai kasvatettiin.

Hedelmät ja marjat ovat meille erittäin hyödyllisiä, ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, kuituja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä alkuaineita. Hedelmät ovat kiistatta erittäin terveellisiä, hedelmät ovat erityisen hyviä aamiaiseksi, 30 minuuttia ennen lounasta tai 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. Syö terveellisesti ja ole onnellinen!

"Älä syö hedelmiä tyhjään vatsaan!" tai "Älä syö hedelmiä aterioiden jälkeen" - nämä ja muut yleiset uskomukset hämmentävät kaikkia, jotka ovat koskaan miettineet oikeaa ravintoa. Selvitetään kuinka kauan aterian jälkeen voit syödä hedelmiä ja milloin et.

Arvosana

Ihmiset, joilla on huono ruoansulatus ja alhainen happamuus Hedelmiä kannattaa syödä 30 minuuttia ennen pääateriaa. Tosiasia on, että hedelmissä olevat hapot auttavat parantamaan mahanesteen tuotantoa, mikä on hyödyllistä, ja ruoan assimilaatioprosessia.

Ihmiset, joilla on korkea happamuus kannattaa kallistaa huolellisesti (etenkin kirsikat ja herukat), eikä happamia omenoita suositella ollenkaan. Hedelmät tulee syödä puoli tuntia ruokailun jälkeen, jotta hapot eivät lisää mahalaukun jo olemassa olevaa korkeaa happamuuden pitoisuutta vaaralliselle tasolle. Jos laiminlyödä tätä sääntöä, haavaumat eivät ole kaukana.

Muuten, ei mitenkään ei vaikuta pelkästään happamuuteen, sitä voi syödä puolitoista tuntia ennen ateriaa, lisäksi meloni on runsaasti kuitua ja jos se vaikuttaa ruoansulatukseen, niin vain positiivisesti.

Kuinka saada eniten irti hedelmistä

Jotta hedelmät eivät olisi vain herkullinen ateria sinulle, vaan myös terveellinen tuote, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia ​​​​sääntöjä niiden käytöstä.

Älä syö hedelmiä, kun olet juuri syönyt. Voit syödä hedelmiä mihin aikaan päivästä tahansa (jos ruoansulatuskanavassasi on kaikki hyvin), mutta ei syömisen jälkeen.

Jos olet syönyt, odota 30 minuuttia ja syö vasta sitten toinen ateria.

Hedelmiä on parasta syödä aamulla. Ne nostavat sokeritasoa ja auttavat herättämään ruoansulatuskanavan.

Älä syö hedelmiä vaikeasti sulavien ruokien kanssa. Esimerkiksi kanssa.

Ja—raskas tuote, niitä ei tarvitse syödä yöllä.

Tuoreet hedelmät ovat parempia kuin pakastetut ja paljon terveellisempiä kuin purkitetut hedelmät (koska ne sisältävät paljon sokeria).

Joillakin hedelmillä on omat erityiset hyvät ja huonot puolensa, ja ruoansulatusjärjestelmämme voi reagoida niihin eri tavalla. Siksi ne tulisi korostaa erillisenä alakohtana päässäsi.

Päärynä

Kuten tiedämme, melko raskas tuote. Päärynä auttaa kuitenkin herättämään ruokahalua ja parantamaan ruoansulatusta, sillä on diureettinen ominaisuus. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, sinun pitäisi syö päärynä ennen ateriaa parantaa ruoansulatusta ja käydä wc:ssä useammin.