Puutarhatyöskentely raskauden viimeisenä kuukautena. Kesäloma raskaana olevalle naiselle maalla, mitä saa ja ei saa tehdä. Säännöt raskaana oleville naisille: uimakausi

Muutama kysymys kesämökkitöistä.
Tärkein kysymys on, kuinka paljon aikaa vuorokaudessa voidaan käyttää fyysiseen toimintaan raskauden aikana. Yleensä lääkärit sanovat, että puutarhassa tai puutarhassa ei saa työskennellä yli puoli tuntia peräkkäin riippumatta siitä, minkälaista työtä olet tehnyt, millainen sää on ja mihin aikaan vuorokaudesta on. Voit työskennellä parikymmentä-kolmekymmentä minuuttia peräkkäin, ja sitten sinun täytyy levätä ainakin tällä kertaa, esimerkiksi makaamaan varjossa kirjan kanssa tai nukkumaan talossa. Tällaisilla työ- ja lepoväleillä, hyvän sään ja normaalin terveyden olosuhteissa, odottavan äidin on täysin mahdollista työskennellä kesämökillä noin kaksi tuntia päivässä.

Onko mahdollista kastella puutarhaa raskauden aikana - tämä ei ole yhtä kiireellinen kysymys. Luonnollisesti raskaana olevat naiset eivät saa nostaa itse raskaita vesiämpäreitä ja kantaa raskaita kastelukannuja, kantaa ämpäriä, joissa on maata ja taimia, hiekkaa ja niin edelleen. Myöskään raskaita kasteluletkuja ei saa kantaa, elleivät ne ole erityisillä keloilla. Painoja nostettaessa vatsalihakset jännittyvät ja kohdun sävy voi kohota, mikä uhkaa ennenaikaista synnytystä tai muita ongelmia. Voit hankkia pienen, kevyen kastelukannun tai ämpärin, jolloin kastelu kestää pidempään, mutta on turvallisempaa terveydelle ja lapsen hyvinvoinnille. Lisäksi voit asentaa alueelle erityisiä vesisumuttimia - kannettavia tai kiinteitä, ja sitten kastelu suoritetaan itsenäisesti, sinun on vain kytkettävä vesi päälle ja pois päältä. Lisäksi voit pyytää sukulaisia ​​kastelemaan istutuksiasi.

Toinen tärkeä asia maaseudulla on maan kaivaminen raskauden aikana. Totta puhuen, tämä toiminta ei ole raskaana oleville naisille - se on fyysisesti vaikea toimenpide jopa tavalliselle naiselle, ja vielä enemmän raskauden aikana. Raskaana oleville naisille luokat ovat vaarallisia, joissa tapahtuu äkillisiä liikkeitä tai merkittävää fyysistä rasitusta, joten maan kaivaminen, irrottaminen ja muut vastaavanlaiset toimet ovat sinulle kiellettyjä, laita kuokka, helikopteri ja lapio sivuun. Jo viljeltyä maata on mahdollista viljellä ja hioa harhalla, käsikuokassa tai erikoismuokkaimella. Voit käyttää pyörillä varustettua ruohonleikkuria, mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä yli 15 minuuttia ilman taukoa, varsinkin kun työskentelet tärisevien laitteiden kanssa. Kun altistut kehossasi olevalle tärinälle, saatat tuntea olosi huonoksi. Sinun tulee olla tarkkaavainen itsellesi.

Puutarhassa tai puutarhassa työskentelyn ominaisuudet raskauden aikana.
Puutarhassa tai puutarhassa työskentely on tiettyjä aikoja suotuisimpia tai epäsuotuisimpia, ja tähän kannattaa kiinnittää huomiota, jotta ei tule terveysongelmia. Sinun tulee yrittää olla pysymättä avoimessa auringonpaisteessa pitkään helteessä ja sen maksimaalisessa aktiivisuudessa - kehon ylikuumeneminen johtaa ihon ja koko kehon verisuonten jyrkäseen laajenemiseen, mikä voi johtaa ihon heikkenemiseen. kohdun istukan verenkierron aktiivisuus. Optimaalisin aika puutarha- tai puutarhatyölle on aamukahdeksasta kymmeneen tai yhteentoista ja illalla viidestä illalla noin kahdeksaan illalla. Jos puhumme aikaisesta aamusta tai myöhään illasta - tähän aikaan yleensä kaste laskee ja on viileää, on olemassa jäätymis- ja vilustumisvaara, keskipäivällä aurinko on aktiivisin ja kuumin, tällä hetkellä on parempi rentoutua kotona varjossa. Auringossa työskennellessäsi tai rentoutuessasi älä unohda aurinkovoidetta - sitä levitetään iholle parikymmentä minuuttia ennen aurinkoon menoa, ja hattu on myös pakollinen.

Saako raskaana oleva nainen kitkeä sänkyjä itse tai korjata sadon? Lääkärit sanovat, että se on täysin mahdollista, mutta unohtamatta heidän mielenkiintoista asemaansa. Älä työskentele puutarhassa taivutetussa asennossa - tämä lisää kohdun sävyä, mikä voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä ja abortin uhan. Samoista syistä puutarhassa työskennellessä ei saa venytellä liikaa ylöspäin - esimerkiksi poimittaessa hedelmiä tai marjoja korkeista pensaista ja puista. Rikkakasvaus tai istutus tulee suorittaa mukavassa asennossa - istu sänkyjen välissä matalalla penkillä tai kokoontaitetulla tuolilla, mutta älä kumartu päätäsi. Jos teet päätyön seisten ja sinun tarvitsee vain kumartua hetkeksi, sinun tulee kyykkyä alas ja levittää jalkojasi leveästi koko jalalla. Mahdollinen vaihtoehto voi olla myös polvistuminen, kun olet aiemmin levittänyt jotain niiden alle. Mutta sadonkorjuu korkeista puista tulisi uskoa rakkaillesi, älä venytä itseäsi äläkä kiipeä portaita - putoamisvaara on olemassa. Jos haluat itse kerätä hedelmiä, sinun on käytettävä hedelmäkokoelmaa - erityistä koria, jossa on pussi ja teleskooppinen sauva. Puihin kiipeäminen, puutarhatikkailla, tuoleilla ja muilla laitteilla seisominen on ehdottomasti kielletty. Pudotessa loukkaantumisriski ja istukan irtoaminen on suuri.

Mutta entä raskaana olevat naiset? Osaavatko he ottaa aurinkoa ja uida? Osaatko työskennellä puutarhassa? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saimme vastaukset asiantuntijoilta.

Joten lääkärit väittävät yksimielisesti, että raskaus ei ole sairaus. Erikoinen, mielenkiintoinen tilanne.

- Ensinnäkin haluan huomauttaa, että raskaus ei ole sairaus, vaan täysin luonnollinen tila naiselle, mutta samalla on yksinkertaisesti välttämätöntä huolehtia itsestäsi tänä aikana. On olemassa mielipide, että raskauden ensimmäisinä viikkoina ei tarvitse muuttaa elämäntapaa, ja tavanomaiset kuormat eivät satuta millään tavalla. Tässä on varmasti totuuden siemen. Älä kuitenkaan unohda, että tavallinen toiminta, johon olet tottunut, on suunniteltu tavanomaiseen tilaan ja tavanomaiseen hormonaaliseen taustaan ​​- muistuttaa synnytyslääkäri-gynekologi, Uljanovskin keskuskaupungin kliininen sairaala Julia Kanaeva. - Ensimmäisistä raskausviikkoista lähtien kehossa tapahtuu valtava rakennemuutos, ja vaikka raskaus ei ole vielä täysin ilmennyt, tämä ei tarkoita, että olisi syytä olla huolehtimatta itsestään.

Tietenkin dacha ei ole vain rentoutumista, vaan myös kovaa työtä. Siksi raskaana olevien naisten on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Ensinnäkin sinun on luovuttava painojen vetämisestä. Ja sillä ei ole ollenkaan väliä, mitä se tulee olemaan - kastelukannuja tai vesiämpäriä, hiekkaa, korit sadon kanssa tai jotain muuta.

Toiseksi, et voi tehdä teräviä hyppyjä.

- Usein rutiinitoimien aikana työmaalla ja maalaistalossa, olipa kyseessä sadonkorjuu tai banaalinen siivous, nainen seisoo kukkulalla - jakkara, ikkunalaudalla, lyhyt portaikko ja sitten hyppää kuuluisasti pois sieltä. Tuki- ja liikuntaelimistön vaurioitumiseen liittyvän vaaran lisäksi: dislokaatiot, mustelmat - loppujen lopuksi kehon painopiste siirtyy raskauden aikana, eikä liikemekaniikalla ole aina aikaa kehon muutoksille - vaara on myös sisäelinten terävä aivotärähdys, joka on epäsuotuisa tekijä raskauden aikana, - sanoi synnytyslääkäri-gynekologi.

Kolmas kohta on kosketus lannoitteisiin. Huolimatta siitä, että ne ovat erittäin tarpeellisia ja hyödyllisiä kasveille, lannoitteet ovat kemikaaleja, ja niiden höyryt voivat vaikuttaa haitallisesti sekä äidille että syntymättömälle lapselle.

- Puutarhatontilla työskennellessäni suosittelen ajoittain lämmittelemistä ja olematta istumatta pitkään epämukavissa asennoissa (esim. kitkeessä). Odottavan äidin tärkein asia on muistaa, että mikään maalla tapahtuva toiminta, edes kaikkein yksinkertaisin ja tutuin, ei saa uuputtaa häntä.

joki, ranta

Dacha - hän on dacha. Mutta kuinka haluat nauttia auringosta kesäkuukausina, ottaa aurinkoa, roiskua viileässä vedessä. Ja tällaiset toiveet eivät ole vieraita raskaana oleville naisille. On vain syytä muistaa, että mielenkiintoisessa asemassa nainen ei ole vastuussa vain itsestään, vaan myös tulevasta vauvasta.

- En suosittele raskaana olevalle naiselle olemaan suorassa auringonpaisteessa ja makaamassa rannalla - hiekka ja kivi kuumenevat erittäin kuumana aurinkoisina kesäpäivinä ja raskauden aikana sydämen kuormitus lisääntyy erittäin paljon. Tämän seurauksena nainen on vaarassa ylikuumentua melko nopeasti ja pyörtyä - lämpöhalvaus voi olla salakavala. Lisäksi kehon yleinen ylikuumeneminen voi aiheuttaa kohdun sileiden lihasten rentoutumista sekä verenpaineen laskua - nämä tekijät voivat johtaa verenvuodon kehittymiseen. Myös auringon vaikutuksen alaisena, erityisesti yhdessä juomissäännön rikkomisen kanssa, suonikohjut etenevät usein - seurauksena veri kiertää paljon hitaammin kehossa ja tapahtuu kuivumista. Näistä riskitekijöistä johtuen en suosittele raskaana olevien, etenkään korkeisiin lämpötiloihin tottuneiden, ulkona olemista pitkiä aikoja: kun ilman lämpötila on yli 27 ºС, on parempi pysyä sisällä.

Uinti on vielä vaikeampaa. Älä unohda, että säiliöiden kunto ei ole aina hyvä, joten siellä on yleensä vaarallista uida, ja vielä enemmän raskaana oleville naisille. Siksi, jos et ole varma säiliön terveysturvallisuudesta, on parempi kieltäytyä uinnista kokonaan.

Tietysti voit silti roiskua veteen, mutta on parempi, jos se on yksittäinen allas. Esimerkiksi maassa voit asentaa sellaisen. Mutta samaan aikaan sinun on valvottava siinä olevan veden puhtautta. Lisäksi raskaana olevat naiset eivät saa hypätä veteen, varsinkaan pitkän auringossa oleskelun jälkeen. Jos päätät silti sukeltaa veteen, sinun on seisottava varjossa jonkin aikaa, jotta keho jäähtyy. Ja kylmään veteen ei voi sukeltaa.

Älä unohda, että piknikkejä järjestetään usein dachaissa ja rannoilla. Raskaana olevien naisten on luovuttava mausteisista, rasvaisista, suolaisista ja savustetuista ruoista - se hidastaa lämmönsiirtoa ja johtaa turvotukseen. Lisäksi helteellä kannattaa luopua epäilyttävästä ruokailusta ja valmiista makeistuotteista öljy- ja proteiinivoiteilla, majoneesisalaateista ja kalasta.

- Poistuessasi kaupungista tarkista lomakylää lähimpien sairaaloiden sijainti ja arvioi aika, jonka kuluessa ambulanssi voi yllättävien olosuhteiden sattuessa tavoittaa sinut. Muista ottaa mukaasi asiakirjat - passi, vakuutus ja raskaana olevan naisen vaihtokortti. Vaihtokortti sisältää kaikki tiedot raskauden etenemisestä, jotka ovat varmasti tärkeitä, jos tarvitset lääketieteellistä apua. Jokainen raskaus on erilainen, joten ennen kuin lähdet lomalle, muista neuvotella raskauttasi hoitavan lääkärin kanssa. Vain hän voi antaa sinulle sopivia suosituksia, - tiivisti synnytyslääkäri-gynekologi Yulia Kanaeva.

Kuva valokuvapankista

Odottavalle äidille ulkoilu kesällä on erittäin toivottavaa. Jos sinulla on oma mökki tai mahdollisuus vuokrata talo maaseudulta vaikka lyhyeksikin ajaksi, muista käyttää se. Tulokset eivät jätä sinua odottamaan.

Luonnossa raskaana olevan naisen uni paranee, hermosto rauhoittuu, vauva saa keskeytyksettä kaivattua happea ja D-vitamiinia (jota muodostuu elimistössä auringonvalon vaikutuksesta) ja ”terveellinen” fyysinen aktiivisuus auttaa valmistautumaan vartaloa tulevaa synnytystä varten.

Lisäksi kesäloma on loistava tilaisuus niille, jotka eivät eri syistä pääse etelään, merelle. Raskauden aikana on paljon vasta-aiheita kaukomatkoille, lennoille, ilmaston ja aikavyöhykkeiden vaihtamiselle. Päinvastoin, ei käytännössä ole lääketieteellisiä vasta-aiheita asumiselle maalaistalossa lähellä pysyvää asuinpaikkaa.

Tietenkin "mielenkiintoinen tilanne" pakottaa meidät harkitsemaan uudelleen joitain näkökohtia tavanomaisesta maalaiselämän rytmistä. Lääkärit suosittelevat raskauden aikana rajoittamaan monenlaista fyysistä aktiivisuutta, auringossa vietettyä aikaa ja olemaan tarkkaavaisempia päivittäiseen hoitoon ja ruokavalioon. Tässä suhteessa kesäkauden avaavalla perheellä on paljon kysymyksiä odottavan äidin elämäntavoista ja sallituista kuormituksista. Pyrimme vastaamaan useimmin vastaantuleviin "maakysymyksiin".

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana

Raskauden aikana useimmat naiset kehittävät joukon käyttäytymisreaktioita, jotka tunnetaan nimellä pesimäoireyhtymä. Se ilmenee odottavan äidin vastustamattomana haluna "olkailla" asuinpaikkansa, valmistella talo uuden pienen vuokralaisen vastaanottoa varten. Tämä oireyhtymä ilmenee kaikilla eri tavoin: toiset naiset keskittyvät ostamaan vauvalle myötäjäiset, toiset aloittavat mielellään talon remontin, sisustuksen tai jopa asunnon.

Maahan tullessaan raskaana oleva nainen todennäköisesti alkaa varustaa talon lisäksi koko tonttia. Tuleva äiti saattaa haluta täydentää tätä tonttia, joka tässä tapauksessa nähdään osana hänen kotiaan. Kohtuullisissa rajoissa tällaisen halun tyydyttäminen on jopa hyödyllistä: pieni annos fyysistä aktiivisuutta raikkaassa ilmassa ei haittaa. Tärkeintä tässä raskaana olevalle naiselle ei ole liioitella kuormien kanssa.

• Kuinka paljon aikaa päivässä voin käyttää fyysiseen toimintaan raskauden aikana?

Älä työskentele puutarhassa yli 30 minuuttia peräkkäin riippumatta työn tyypistä, säästä ja vuorokaudenajasta; voit työskennellä kovasti 20–30 minuuttia ja sitten levätä saman verran, esimerkiksi maata mielenkiintoisen kirjan kanssa. Tällaisilla aikaväleillä, hyvällä säällä ja hyvinvoinnilla, odottava äiti voi hyvinkin "puutarhailla" pari tuntia päivässä.

• Onko mahdollista kastella puutarhaa raskauden aikana?

Tietenkään odottava äiti ei voi itsenäisesti nostaa ja kantaa painoja (kastelukannuja tai vesiämpäriä, ruukkuja taimilla, maata, hiekkaa jne.), kasteluletkua, jos se ei ole kelalla, koska painoja nostettaessa vatsalihakset jännittynyt. Hanki pieni kastelukannu: kastelu kestää kauemmin, mutta se on terveydelle turvallisempaa. Voit myös asentaa puutarhaan erityisiä kannettavia ja kiinteitä vesiruiskuja, jolloin kastelu lakkaa olemasta huolenaihe. Kasteluistutukset voidaan uskoa myös sukulaisille.

• Onko mahdollista kaivaa raskauden aikana?

Odottavalle äidille äkillisiin liikkeisiin tai merkittävään fyysiseen toimintaan liittyvät toiminnot, kuten maan kaivaminen ja irrottaminen, eivät ole hyödyllisiä, joten lapio, kuokka, helikopteri eivät ole tämän kesän työkaluja. Jo viljeltyä maata ei ole kielletty jauhaa käsikuokassa, haravoilla tai kultivaattorilla. Ylimääräistä ruohoa on paljon kätevämpää käsitellä pyörillä olevan ruohonleikkurin avulla. Muuten, ruohonleikkuria ja sähkökultivaattoria ei saa käyttää yli 15 minuuttia ilman taukoa: työprosessissa ne aiheuttavat tärinää, jonka ylimäärä voi vaikuttaa haitallisesti odottavan äidin hyvinvointiin.

• Mihin aikaan vuorokaudesta puutarhanhoito on terveellisempää raskaana olevalle naiselle?

Yritä olla pysymättä avoimessa auringossa pitkään - ylikuumeneminen johtaa verisuonten laajentumiseen ja voi aiheuttaa kohdun istukan verenkierron heikkenemistä. Optimaalinen aika puutarhatyölle on 8-11 ja 17-20 tuntia. Kaste laskee aikaisin aamulla ja myöhään illalla - on olemassa flunssan vaara, ja keskipäivällä on parempi levätä kotona tai varjossa. Kun työskentelet ja rentoudut puutarhassa aurinkoisena päivänä, älä unohda aurinkovoidetta (se tulee levittää iholle 15–20 minuuttia ennen ulos menoa) ja hattua.

• Voiko odottava äiti kitkeä itse sängyt ja korjata satoa puista?

Se on mahdollista, mutta raskauden mukaan sovitettu. Älä työskentele puutarhassa kumartuneena - tämä asento lisää kohdun seinämän sävyä ja voi edistää raskauden keskeytymisen uhkaa. Samasta syystä sinun ei pidä kurkota liikaa (esimerkiksi poimittaessa marjoja ja hedelmiä puista ja korkeista pensaista). On helpompaa tehdä maantöitä - istutus, kitkeminen, irrotus, hillo ja sadonkorjuu, istuminen penkkien välissä matalalla penkillä tai taitettavalla tuolilla.

Jos päätyö tehdään seisten ja sinun tarvitsee vain kumartua hetkeksi, kyykky alas jalat leveästi ja lepää koko jalkasi päällä. Toinen vaihtoehto on polvistua sen jälkeen, kun olet laskenut jotain maahan. Sadonkorjuu puista on parasta uskoa läheisillesi. Jos haluat silti todella poimia omenoita tai luumuja itse, käytä hedelmäpoimintaa (kevyen teleskooppitangon sivuilla oleva muovikori). Odottavan äidin ei todellakaan kannata käyttää puutarhaportaita, tikkaita, tuoleja ja muita laitteita, joista voit pudota.

• Mitä ei voi tehdä raskauden aikana?

Epäilemättä. Nämä ovat teoksia, joissa käytetään agrokemiaa. Odottavan äidin joutuminen kosketuksiin kemiallisten lannoitteiden, pintasidosten ja puutarhan tuholaistorjunta-aineiden kanssa on ehdottomasti kielletty koko raskauden ajan. Näillä aineilla voi olla myrkyllinen vaikutus sikiöön. Lisäksi on mahdotonta paitsi laimentaa ja levittää näitä kemikaaleja henkilökohtaisesti, myös olla puutarhassa niiden ruiskutuksen aikana.

Kävely raskauden aikana

Puutarhassa työskentelyn ja rentoutumisen lisäksi maalaiselämä tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia ulkoiluun. Tulevalle äidille on mahdollista ja erittäin hyödyllistä kävellä raittiissa ilmassa, ja siihen on maassa runsaasti mahdollisuuksia! Voit matkustaa pitkin metsäpolkuja, joenrantaa, peltoa, maatietä tai lomakyläsi katuja. Kaikki nämä kävelyt ovat yhtä hyödyllisiä, jokaisella on omat etunsa, joten on parempi vaihtaa niitä vaihtamalla reittejä joka päivä ja nauttimalla uusista näkymistä.

• Tarvitsetko erityistä vaatteita raskaana oleville naisille?

Pakollinen: odottavan äidin hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää valita oikea "asu" maakävelylle. Vaatteiden tulee olla mukavia: löysät, eivät estä liikkumista ja valmistettu luonnonkankaista (odottavan äidin ihon tulee "hengittää"). On tärkeää pukeutua sään mukaan ottaen huomioon aika, jonka aiot viettää ulkona; ylikuumeneminen tai hypotermia raskauden aikana ei ole toivottavaa. Metsäkävelylle ota mukaan kevyt tuulitakki ja hattu suojautuaksesi oksien ja hyönteisten puremien naarmuilta. Menet joelle, heitä stolia tai tuulitakki harteillesi - tuuli on voimakkaampi altaiden lähellä. Luonnon helmassa kävelyyn tarkoitettujen kenkien ei tulisi olla vain mukavia, vaan myös vakaita, jalan täysin kiinnittäviä ja kuluneita. Odottava äiti, jonka raskaus on yli puolet, ei saa mennä kävelylle ilman sidettä.

• Kuinka vaarallisia ovat hyönteisten puremat raskauden aikana?

Tällainen läheinen "kosketus" hyönteisten kanssa ei todellakaan ole hyväksi raskaana olevalle naiselle. Melkein mikä tahansa purema voi aiheuttaa allergisen reaktion punoituksena, turvotuksena ja kutinana, joka voi tänä aikana olla tavallista voimakkaampaa. Lisäksi monet hyönteiset ovat tartuntatautien kantajia; kaistallamme vaarallisin tästä näkökulmasta on joidenkin punkkien purema - puutiaisaivotulehduksen ja borrelioosin (virussairaus) kantajat. Molemmat sairaudet ovat vaarallisia odottavalle äidille, koska ne voivat aiheuttaa raskauden komplikaatioita ja häiritä sikiön normaalia kehitystä. Tämä ei tietenkään tarkoita ollenkaan, että polku metsään (punkkien pääasiallinen elinympäristö) on "tilattu" odottavalle äidille. Metsäkävelyjä tulee pidättäytyä huhtikuun lopusta - kesäkuun puoliväliin: tänä aikana punkeilla on lisääntymisaika. Kesäkuun puolivälin jälkeen punkkeja ei voi enää pelätä, koska ne muuttuvat passiivisiksi eivätkä pure ihmistä. Kun vaarallinen aika on ohi, voit taas kävellä turvallisesti metsän läpi – kohtuullisia turvatoimia noudattaen. Kuuminakin päivinä on parempi mennä metsään kädet ja jalat kokonaan peittävissä vaatteissa, suljetuissa kengissä ja hatussa (lakki, huivi, huivi). Ja ennen metsään tuloa, lisäsuojaaksesi hyönteisiä vastaan, käsittele vaatteet ja altistunut iho (kädet, kaula) karkotteella. Koska tavallisilla karkotteilla voi olla myrkyllinen vaikutus, eivätkä ne myöskään ole hyödyllisiä raskaana olevalle naiselle, tulevan äidin on parasta käyttää 1. elinvuoden lapsille tarkoitettuja tuotteita. Jos karkote on suihkeen muodossa, on suositeltavaa levittää se ulos, kun olet hengittänyt syvään ja pidättänyt hengitystä suihkeen ajan; vähentää siten merkittävästi riskiä hengittää haitallisia haihtuvia yhdisteitä suihkeen koostumuksessa.

• Mitä raskaana olevan naisen tulisi ottaa mukaan pitkälle kävelylle?

Mukaan kannattaa ottaa pieni määrä ruokaa (keksejä, omenoita) ja tietysti juomavettä ilman kaasua. Toinen kätevä asia tulevalle äidille kävellä on kompakti "istuin" (erityinen vuori kävelyyn, se voi olla puhallettava tai taitettava, voit ostaa sen matkailuliikkeistä), joka on yksinkertaisesti välttämätön pysähdysten aikana.

Kuinka kävellä raskauden aikana, jotta et ylikuormittaisi?

Määritä kävelyn aikana itsellesi mukava kävelyvauhti ja yritä, jos mahdollista, olla muuttamatta sitä. Tarkkaile hengitystäsi: sen tulee olla mitattua, syvää ja tasaista. Yritä hengittää sisään nenäsi kautta ja uloshengittää suun kautta. Pidä lyhyt tauko 20-30 minuutin välein. Kävelymatkasi kokonaiskesto ei saa ylittää 2-3 tuntia. Tietysti matkalle kannattaa lähteä vain, jos tuntuu hyvältä. Pieninkin huonovointisuuden oireissa odottavan äidin kävely tulee keskeyttää ja palata välittömästi kotiin. Tämä mielessä pitäen yritä olla menemättä kauas mökistä.

Säännöt raskaana oleville naisille: uimakausi

Lämpimänä päivänä raskaana oleva nainen voi rentoutua aurinkotuolissa sateenvarjon alla paikallisen tekojärven rannalla. Jos veden lämpötila ei ole alle 22 ° C ja katulämpömittari osoittaa, että ilma lämpenee noin 25 ° C: een, on täysin mahdollista uida. Vesitoimenpiteet makeassa vedessä ovat yhtä hyödyllisiä kuin uinti meressä. Vesi auttaa parantamaan kehon aineenvaihduntaprosesseja, verenkiertoa istukassa, normalisoimaan verenpainetta ja kohdun sävyä sekä pääsemään eroon turvotuksesta.

• Kuinka määrittää uima-altaan turvallisuus?

Etusija olisi annettava virtaaville altaille - pienille joille, joiden rannoilla ei ole teollisuusyrityksiä. Älä ole liian laiska kysyäksesi ensin paikallisilta veden puhtaudesta. Uimapaikkaa valitessasi ota selvää, onko yläjuoksussa karjan juomapaikka, satama tai iso veneasema moottoriveneillä - nämä tekijät vähentävät merkittävästi uima-altaan turvallisuutta. Toinen tärkeä turvallisuustekijä on joen kulku ja pohjan topografia valitussa altaassa. Vaikka joki on matala, mutta virtaus siinä on melko nopea ja pohja on täynnä suuria lohkareita tai kuoppia, on parempi pidättäytyä uimisesta. Mutta joki, jolla on heikko virta, tasainen pohja ja tasainen pääsy veteen, on varsin sopiva.

• Onko raskaana oleville naisille rajoituksia perinteisessä vesiurheilussa?

Raskauden aikana joudut luopumaan urheilupeleistä (vesihiihto, polkupyörät ja moottoripyörät) - fyysinen aktiivisuus ja loukkaantumisriski ovat liian suuria. Samasta syystä osallistuminen rantalentopalloon perutaan. Mutta vedessä voi pelata puhallettavalla pallolla ja ajaa veneellä - tietysti matkustajana!

• Kuinka kauan raskaana oleva nainen voi olla vedessä?

Vedessä odottavan äidin tulisi olla enintään 10 minuuttia yhdessä kylvyssä; Kun olet sukeltanut lampeen, yritä liikkua ja uida enemmän. Kun olet noussut vedestä, kuivaa itsesi välittömästi pyyhkeellä ja ole 3-5 minuuttia auringossa lämmetäksesi.

• Onko rusketus sallittua raskauden aikana?

"Raskaana olevan" rusketuksen säännöt ovat hyvin yksinkertaiset - kuten merellä, keskikaistalla on vaarallista oleskella avoimessa auringossa klo 11-16; ei pidä ottaa aurinkoa maassa makaamalla (edes vuodevaatteilla), sillä jos maa ei ole tarpeeksi lämmin, voi vilustua. Jos säiliön rannalla ei ole aurinkotuoleja, nappaa talosta taitettava tuoli. Rannalla muista peittää pääsi hatulla ja yrittää mennä varjoon 20 minuutin välein, jotta et ylikuumene.

• Mitä aurinkosuojatoimenpiteitä suositellaan raskauden aikana?

Aurinkoisena päivänä muista ottaa sateenvarjo auringolta tai panamahattu mukaasi - tämä suojaa sinua ylikuumenemiselta. Lisäksi 15 minuuttia ennen kotoa poistumista kannattaa käsitellä altistuneet kehon alueet aurinkosuojalla. Kun valitset kosmetiikkaa auringosta, suosi tuotteita, joissa ei ole hajusteita - raskauden aikana ihon allergisten reaktioiden riski kasvaa. Odottavan äidin iho herkistyy - mikä tarkoittaa, että valitun tuotteen aurinkosuojakertoimen tulee olla yhtä tasoa vahvempi kuin tavallisesti käyttämäsi. Voit valita aurinkovoidetta vauvoille - ne ovat myrkyttömiä, hypoallergeenisia ja niissä on aina maksimaalinen UV-suojakerroin.

• Entä jos mökin lähellä ei ole kunnollista uintipaikkaa?

Jos terveytesi ei salli kotoa poistumista tai mökin lähellä ei ole puhdasta säiliötä, voit järjestää itsellesi vesitoimenpiteet aivan omalla puutarhatontillasi. Riittää, kun täyttää puhallettava uima-allas lämpimällä vedellä, laita aurinkotuoli sen viereen - ja "ranta" loma on taattu!

Ravitsemus raskauden aikana

Valitettavasti kesä on kuuluisa paitsi luonnon lahjoista, myös ruokamyrkytysten ja enterovirusinfektioiden lisääntymisestä (virussairaus, johon liittyy kuumetta, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia). Näiden vaivojen välttämiseksi on tärkeää noudattaa kesäruokavalion yksinkertaisia ​​sääntöjä.

• Voiko raskaana olevalla naisella olla ruoansulatusongelmia, koska hän syö puutarhastaan ​​hedelmiä, marjoja ja vihanneksia?

Tämä tapahtuu usein; Syy ei kuitenkaan ole itse puutarhalahjoissa, vaan niiden väärinkäytössä. Ensinnäkin tuleva äiti ei saa missään tapauksessa syödä marjoja suuria määriä, etenkään kesäkauden avauspäivänä; riittää rajoittamaan itsesi 0,5–1 lasiin. Toiseksi, ennen kuin nautit puutarhamarjojen mausta, ne on pestävä perusteellisesti juoksevalla vedellä. Vaikka olet varma, että puutarhan kasvit eivät ole lannoitteiden ja torjunta-aineiden pölyttämiä, muista - et voi syödä pesemättömiä hedelmiä! Tämä koskee yhtä lailla kaikkia puutarhan "lahjoja": puutarhassa ja pensaassa kasvavia marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Raskauden aikana odottavan äidin vastustuskyky heikkenee ja keho tulee alttiimmaksi infektioille ja allergisten reaktioiden kehittymisen riski voi kasvaa.

• Onko tulevan äidin vaarallista syödä sieniruokia?

Voi olla vain yksi vaara - myrkytys syötämättömillä sienillä; se on vaarallista myös raskauden ulkopuolella, mutta ruokamyrkytys on paljon vakavampi odottavalla äidillä. Lisäksi tulee muistaa, että sienet ovat raskasta ja sulamatonta ruokaa, joten niitä ei tule syödä useammin kuin kerran viikossa ja tietysti käyttää ruoanlaitossa vain syötäviä sieniä.

• Voiko raskaana oleva nainen juoda kotitekoisia hedelmä- ja marjajuomia?

Se on mahdollista ja erittäin hyödyllistä: ne auttavat selviytymään janosta ja samalla pääsevät eroon turvotuksesta, joka on ilmaantunut lämmön taustalla, koska joillakin niistä on diureettinen vaikutus. Happamista marjoista valmistetut juomat ovat erittäin hyödyllisiä - punaiset ja mustaherukat, puolukat, karpalot, kivihedelmät, kirsikat, kirsikat ja ruusunmarjat. Kaikki nämä marjat parantavat munuaisten toimintaa ja auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Omenoilla, luumuilla, päärynöillä, aprikooseilla ja kvitteneillä on samat hyödylliset ominaisuudet. Voit valmistaa herkullisia ja terveellisiä juomia mulperipuun (mulperi), shadberryn ja aronian hedelmistä; Ne sopivat myös janon sammuttamiseen. Kesäjuomiin ei tarvitse lisätä sokeria - kaikki marjat ja hedelmät sisältävät jo keholle tarpeellisen määrän glukoosia; lisäksi makea juoma sammuttaa janon paljon huonommin.

Marjojen ja hedelmien lisäksi kesäjuomien valmistukseen voidaan käyttää tuoreita vihanneksia, kuten porkkanaa, tomaatteja, punajuuria ja kurpitsaa. Tuorepuristetut kasvismehut sisältävät runsaasti mineraaleja ja hivenaineita; laimentamattomassa muodossa, niitä suositellaan juotavaksi tyhjään vatsaan. Voit laimentaa mehua vedellä suhteessa 1:2 tai 1:3 ja käyttää juomana koko päivän.

• Kannattaako ostaa maitoa maalta yksityisiltä kauppiailta - naapurilta, jotka pitävät karjaa?

Toisaalta tuore maito on paljon terveellisempää kuin maitojauhe; toisaalta se ei läpäissyt terveystarkastusta. Voit ostaa maitoa "lehmän alta" vain, jos olet täysin varma, että omistaja noudattaa kaikkia karjanhoidon eläinlääkintävaatimuksia (rokotukset, hoito, ravinto, hoito). Myyjältä tulee ainakin pyytää eläinlääkärintodistus lehmästä, vuohesta tai lampaasta, jonka maitoa hän myy. Ja kaikesta tuoreen maidon hyödyllisyydestä huolimatta, samoista turvallisuussyistä se tulisi keittää! Itse maidon lisäksi hapanmaitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä odottavalle äidille: ayran, tan, juoksetettu maito, keitetty maito, jogurtti, kefiiri tai fermentoitu leivottu maito. Ne sammuttavat jano hyvin, ovat ravitsevia ja hyödyllisiä suoliston toiminnalle. Ainoa asia, joka on otettava huomioon käytettäessä maitotuotteita kuumana kesäpäivänä, on niiden säilyvyyden jyrkkä lyhentäminen korkeissa ympäristön lämpötiloissa. Hapatetut maitojuomat kesällä tulee säilyttää jääkaapissa korkeintaan vuorokauden ajan, ja muista tarkistaa viimeinen käyttöpäivä ennen käyttöä.

Ensiapu raskauden aikana

Maalle lähtiessä kannattaa varmuuden vuoksi selvittää etukäteen, missä lähimmät lääkäriasemat, klinikat ja sairaalat sijaitsevat, millaista sairaanhoitoa ne tarjoavat, onko gynekologiaa ja synnytysosastoa. Muista, että alueelle tulee paikallinen ambulanssiryhmä, joka tarvittaessa kuljettaa potilaat lähimpään aluesairaalaan. Lähtö kaupungin "ambulanssin" dachaan on mahdollista vain, jos tällainen palvelu on määrätty synnytystä ja synnytystä koskevassa sopimuksessasi.

Kerää yksilöllinen ensiapulaukku odottaville äideille. Muista ottaa mukaasi passi ja kaikki lääkinnälliset asiakirjat, jotka sinulla on lähtöhetkellä:

1. vaihtokortti (myönnetään synnytysneuvolalla pyynnöstä 22 raskausviikosta alkaen);
2. syntymätodistus (myönnetty synnytysneuvolassa 12 käynnin tai 12 viikon tarkkailun jälkeen, noin 30 viikon kohdalla);
3. tiedot ultraäänestä, CTG:stä ja muista raskaudenaikaisista tutkimuksista, laboratoriotutkimusten tulokset, otteet avohoitokortista;
4. pakollinen sairausvakuutus (CMI);
5. vapaaehtoinen sairausvakuutus (VHI) - kun tehdään sopimus synnytyksestä ja/tai synnytystä edeltävästä lääkärintarkastuksesta;
6. synnytyssopimus, jos sinulla on sellainen.

Kun keräät ensiapulaukkua kesäasunnolle, laita siihen vitamiinit raskaana oleville naisille, no-shpu (spasmodinen), valerian (rauhoittava) ja kaikki lääkkeet, joita otat lisäksi lääkärin määräämällä tavalla. Älä unohda kausivalmisteluja:

1. karkotteet sekä keinot vähentää kutinaa ja nopeuttaa hyönteisten puremien paranemisprosesseja;
2. aurinkovoide ja auringonpolttama hoito;
3. antihistamiinit;
4. lääkkeet, jotka normalisoivat suoliston toimintaa.

Ennen lähtöä neuvottele lääkärin kanssa, joka näkee sinut raskauden aikana. Keskustele tukihoidosta ollessasi poissa (tarvittaessa), hanki neuvoja elämäntavoista, päivittäisistä rutiineista ja ravitsemuksesta, sovi päivämäärä seuraavalle lääkärille.

Saatat olla kiinnostunut artikkeleista

Raskaus tuo tiettyjä muutoksia naisen ja jopa koko perheen tavanomaiseen elämään. Tällaisissa olosuhteissa naiset alkavat olla varovaisia ​​kaikesta, mikä oli heille aiemmin tuttua. He ajattelevat jatkuvasti riskiä, ​​jota heidän suosikkitoimintoihinsa liittyy.

Pitäisikö raskaana olevien naisten työskennellä puutarhassa, onko se vaarallista, onko tarvetta kieltäytyä sellaisista toimista? Tästä keskustellaan tässä artikkelissa. Vastaukset muihin raskautta koskeviin kysymyksiin löytyvät 9 kuukautta -lehden viralliselta verkkosivustolta https://www.9months.ru.

Naisen tulee itse päättää mahdollisuudesta työskennellä puutarhassa ottaen huomioon lääkäreiden suositukset. Vain nainen voi määrittää, salliiko hänen hyvinvointinsa hänen työskennellä, onko hänellä psykoemotionaalista tarvetta rentoutua tätä suosikkitoimintaa tehdessään. Tietenkin, jos se ei vahingoita vauvan terveyttä.

Jos naisen terveys on tyydyttävä ja raskauden keskeytymisen uhkaa ei ole, lääkärit suosittelevat tällaista työtä. Meidän on kuitenkin muistettava, että tämä on mahdollista yli 12 viikon raskauden iässä. Samalla fyysisen kunnon tulee mahdollistaa työskentely, esimerkiksi naisella ei saa olla turvotusta.

Puutarhatyön ei pitäisi olla ylivoimainen tehtävä raskaana olevalle naiselle - mikä tahansa raskas työmäärä on vasta-aiheinen. Vähimmälläkin väsymyksen merkillä on tarpeen keskeyttää työ ja makaamaan lepäämään talossa. Sinun tulee myös olla varovainen auringon alla. Loppujen lopuksi suora auringonvalo on haitallista kenelle tahansa, ja raskaana olevalle naiselle pitkäaikainen altistuminen auringolle voi olla vaarallista.

Siksi on tarpeen valita oikea puutarhatyön aika ja tapa. Paras aika työskennellä on aamulla tai iltapäivällä. Työn kesto ei saa ylittää 30 minuuttia, jota seuraa 2 tunnin tauko lepäämään puiden varjossa tai talossa.

Puutarhatyöskentely on loistava tapa psykoemotionaaliseen purkamiseen

Jokainen työ on ihmiselle tärkeää, ja iloa tuottava työ on kaksi kertaa hyödyllisempää. Jos naisella ei ole selviä merkkejä huonosta terveydestä eikä vasta-aiheita ole, puutarhatyöstä on hyötyä. Asiantuntijat panevat merkille seuraavat tärkeät seikat:

1. Naisen ulkoilu raskauden aikana parantaa hänen psyykkistä tilaansa, luo positiivisen tunnetaustan ja parantaa mielialaa. Lisäksi raitis ilma on tehokas tapa torjua unettomuutta, koska veri on aktiivisesti kyllästetty hapella.

2. Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä naiselle, koska ne antavat kehon valmistautua synnytykseen ja helpottavat prosessia tulevaisuudessa. Passiivinen ajanviete sekä liiallinen fyysinen aktiivisuus ovat haitallisia. Kuormat eivät ole myöskään hyväksyttäviä, jos naisella on lääkäriltä selkeät ohjeet passiivisempaan elämäntapaan, esimerkiksi kohdun sävyyn, uhanalaiseen aborttiin ja muissa vastaavissa tilanteissa. Muissa tapauksissa kohtalainen työ puutarhassa on hyödyllistä.

3. Kohtuullinen altistuminen auringolle vähäisen aktiivisuuden aikana antaa odottavan äidin ladata energiaa ja täydentää vitamiinivarastoaan syömällä pestyjä, juuri poimittuja hedelmiä ja marjoja. Esimerkiksi D-vitamiini on vauvalle välttämätön.

4. Puutarhassa työskentelevä odottava äiti on loistava esimerkki muulle perheelle. Yhteistyöllä voidaan yhdistää perhettä, repiä sukulaiset irti laitteista ja tv:stä, keskittyä siihen, että jatkossa kaikkien perheenjäsenten apua ja huolenpitoa tarvitaan erityisesti äidiltä.

Milloin puutarhanhoitoa pitäisi rajoittaa?

Joissakin tapauksissa nainen voi alkaa kokea fyysistä epämukavuutta työskennellessään puutarhassa, vaikka kaikkia lääkärin suosituksia noudatettaisiin. Loppujen lopuksi jokaisen naisen keho on yksilöllinen, se voi reagoida eri tavalla erilaisiin fyysisiin aktiviteetteihin.

Jos nainen alkaa olla hyvin väsynyt puutarhatyön aikana, kuorma on lopetettava. Mutta tämä ei tarkoita, että nyt sinun pitäisi vain maata. Puutarhan kuormitukset voidaan korvata rauhallisilla kävelyillä lähellä jokea tai puistossa.

Varovaisuutta tulee myös huomioida, että pienten kuormitusten jälkeen alavatsassa on voimakkaita vetokipuja. Tämä voi johtua epäonnisesta liikkeestä tai hankalasta asennosta työn aikana. Sinun tulisi lopettaa työskentely ja makaamaan nostaen jalat pään yläpuolelle. Jatkossa sinun on valittava työhön ne asennot, jotka eivät salli vatsan puristamista. On myös suositeltavaa käyttää matalia penkkejä tai tuoleja.

Normaalissa raskauden aikana kohtalainen fyysinen aktiivisuus puutarhassa tai kasvimaassa on hyödyllistä naiselle. Mutta samalla sinun on kuunneltava kehoasi, noudatettava lääkäreiden suosituksia ja pyrittävä varmistamaan, että työ on mukavaa ja nautinnollista.

Raskautesi putosi siis kesään. Herää luonnollinen kysymys, miten ja missä se on parempi käyttää - itsesi ja syntymättömän vauvan hyödyksi. On täysin mahdollista, että kieltäydyt matkustamasta kaukaisiin maihin ja kaukaisiin meriin, kun päätät oikeutetusti olla ottamatta riskejä, varsinkin ilman sairausvakuutusta (raskaus ei sisälly tapauksiin, joissa sairausvakuutus on ulkomailla). Kaupunkiviihde kesällä ei ole kovin monipuolista, plus läheisyys, lämpö, ​​kuuma asfaltti. Luonnollisesti tulee mieleen kesäloman dacha-versio - raitista ilmaa, maalauksellista luontoa ympärillä, hedelmiä ja vihanneksia puutarhastasi, uintia joessa, aurinkoa, kansituolia puun varjossa - mitä monille on liittyy klassiseen rentouttavaan lomaan.

Tällaisella ajanvietteellä on todellakin monia etuja, ja ennen kaikkea se on ilmastotekijä: raskauden aikana, etenkään kesällä, sinun ei pitäisi muuttaa ilmastoa dramaattisesti, on toivottavaa, että se on lähellä sitä, jossa vietät eniten elämästäsi. Kesän helteellä (tämä on heinäkuun toinen puoli - elokuun ensimmäinen puolisko) on erityisen tärkeää olla ylikuumenematta, ja tämä on paljon helpompaa tehdä tutussa ilmastossa kuin parhaassa lomakeskuksessa. Siksi maalaistalo tai mökki pystyy tarjoamaan kaikki elämän ilot, vain näihin iloihin pyrkiessä kannattaa muistaa vanha totuus: varovaisuus ei haittaa. Eli mihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota? Yritämme ratkaista ongelmat sitä mukaa kun niitä tulee.

Kuljetus

Luonnollisesti sinun on päästävä jotenkin mökille ja myös kaupunkiin, varsinkin kun sinua odottaa synnytysneuvolalla lääkäri. Paras vaihtoehto raskaana olevalle naiselle on tietysti henkilökohtainen kuljetus - auto. Ajaa häntä itse tai uskoa aviomieheensä - tämä päätös on tehtävä ja, riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, älä unohda, että raskauden aikana tiellä tarvittava huomio saattaa heikentyä; mutta on täysin mahdollista, että tunnet olosi mukavaksi ratin takana, varsinkin jos vatsa ei ole liian suuri (muista, että turvavyö ei saa painaa vatsaa - sen täytyy kulkea vatsan alta). Suurkaupunkien vitsaus ovat liikenneruuhkat, erityisesti kasvojen kesä-kesätunneilla - perjantai-iltana ja sunnuntai-iltana, joten tähän aikaan on parempi olla ottamatta riskejä. Jos tie kuitenkin kesti odotettua kauemmin, sinun on poistuttava autosta, kävellä vähän jalkojen venyttämiseksi - ei ole toivottavaa istua pitkään, koska jalat voivat turvota ja sattua.

Äärimmäisempi versio liikenteestä on julkinen: bussi, lähijuna. Ensimmäinen sääntö, jota ei saa rikkoa, ei ole hyökkäyksiä, vaikka kuinka paljon haluat mennä sisään ja istua ensin: joukossa voi odottaa monenlaisia ​​​​ongelmia. Sääntö kaksi: sinun täytyy ajaa istuen, ei seisten - raskaana olevan naisen on paljon vaikeampaa säilyttää tasapainonsa, ja hänen jalkansa väsyvät. Kuinka tämä ongelma ratkaistaan ​​- pyydä periksi tai odota ilmaista kuljetusta - voidaan määrittää tilanteen mukaan, mutta se on ratkaistava epäonnistumatta.

Mitä ei kannata unohtaa viedä maalle?

Minulla on kaikki mukanani", tämä tarkoittaa, että matkalla pitää ottaa kopiot kaikista raskauden aikana tekemienne testien ja tutkimusten tuloksista, viimeisimmät otteet sairaushistoriasta, jos sinulla on vakavia sairauksia, sekä koordinaatit. gynekologiltasi Ja myös matkapuhelin puhelinnumero, josta voit ottaa yhteyttä lääkäriisi jne. Ota selvää etukäteen, voitko soittaa ambulanssin hätätilanteessa ja missä on lähin sairaala.

Älä unohda tarvitsemiasi lääkkeitä. Älä luota paikallisten apteekkien valikoimaan.

On parempi tuoda aurinkovoidetta mukaasi. Sen suojausluokan on oltava vähintään 15 SPF.

Älä unohda hyttyskarkotteita, jotka auttavat tekemään elämästä maassa mukavampaa. Se voi olla nyloninen katos sängyn päällä, jonka avulla voit nukkua rauhallisesti. Tai keinot hyönteisten karkottamiseen, kuten kaasutin (älä unohda sen pillereitä) - heidän valintansa on nyt erittäin suuri. Muista, että raskauden aikana et voi käyttää hyönteismyrkkyjä, joita levitetään suoraan kehoon: lukuisat tutkimukset ovat selvästi osoittaneet niiden haitan raskaana olevan naisen keholle.

Maalaishauska tuleva äiti

Tietysti monille dacha ei ole vain ulkoilua, vaan myös tästä luonnosta huolehtimista sekä suosikkiviihdettä monille niille, jotka haluavat olla lähempänä maata - viljellä satoa ja varastoida talvea varten. Tätä raskaudenaikaisen naisen kaikilta osin arvokasta tapahtumaa tulee mukauttaa hänen erityiskuntoonsa.

Tämän tyyppisen kesähauskan pääperiaate on olla väsymättä! Se vaatii yksityiskohtaisen selityksen: ensinnäkin ei työtä avoimessa auringossa kesähelteellä - tämä uhkaa ylikuumentua kehoa ja vastaavasti muita vakavia ongelmia raskaana olevalle naiselle. Jos halu kaivaa penkkeihin on niin kova, on parempi tehdä se aamulla ennen klo 11 ja illalla klo 17 jälkeen.

Toiseksi on ehdottomasti kiellettyä nostaa painoja - maassa se voi olla vesiämpäri, lannoitesäiliö, laudat, tukit, portaat, tiilet, puutarhatyökalut ja paljon muuta. Näiden suositusten laiminlyönnillä voi olla epämiellyttävimmät seuraukset aina raskauden keskeytymiseen asti, ja jotta et joutuisi myöhemmin katumaan omaa harkintakykyäsi, sinun tulee tietää, että jos työhön liittyy painonnostoa, raskaana olevalla naisella voi olla lisääntynyt sisäinen -vatsan paine, pallean liike on rajoitettua, paine kasvaa alavatsan elimiin, mukaan lukien kohtu, ja lantionpohjan lihaksiin. Painojen kantaminen käsissä lisää selkärangan puristusta ja huonontaa keuhkojen ilmanvaihtoa. Lisääntynyt vatsansisäinen paine voi pahentaa olemassa olevaa raskautta. Siksi raskauden aikana et voi nostaa painoja! Raskaana olevan naisen maksimipaino ei saa ylittää 5 kiloa, vaikka vahingoittumatta nostettavissa olevien kilojen määrä on määritettävä yksilöllisesti terveydentilan, naisen fysikaalin ja muiden tekijöiden mukaan. Siksi pois raskaat lapiot ja haravat, varsinkin kun puutarhakaupoissa on nyt laaja valikoima kevyitä ja käteviä työkaluja.

Kolmanneksi, lempivuoteihisi kumartumista ei myöskään suositella, koska se liittyy painopisteen siirtymiseen ja mahdolliseen tasapainon menettämiseen, selkärangan kuormitus lisääntyy, alaselkäkipuja voi esiintyä aiheuttaa aborttia. Jos toiminnan jano on tervettä järkeä voimakkaampi, voit kitkeä, sitoa, nipistää, joko istuen penkillä, siirtämällä sitä perässäsi sängystä sänkyyn tai seisten neljäkädessä (kun puet housut jalkasi ja laitat pentueen alle). polvet) - voit jopa nähdä jotain vastaavaa tässä erityisessä harjoituksessa, joka valmistaa lihakset synnytystä varten, älä vain hurahdu niihin!

Toinen ilmeinen dacha-vaara on mahdollisuus joutua kosketuksiin erilaisten lannoitteiden ja kemikaalien kanssa. Hän on paljon vakavampi kuin miltä näyttää. Tuholaisten torjuntaan tai sadon lisäämiseen käytetyt aineet ovat pääosin myrkyllisiä, ne voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön muodostumiseen ja aiheuttaa häiriöitä raskauden aikana, joten tämä toiminta-alue on ehdottomasti vasta-aiheinen raskaana olevalle naiselle! Jos joku läheinen joutuu ruiskuttamaan puita, on parempi lähteä kävelemään jonnekin kauas tähän aikaan ja tutkimaan ympäröiviä maisemia.

Joka tapauksessa, riippumatta siitä, mitä teet, sinun täytyy levätä ajoittain väsymättä, varsinkin kun, jos ei maalla, on niin mukavaa istua nojatuolissa puun varjossa. Se on erittäin tärkeää!

Mitä tahansa työtä teetkin maassa, muista, että kaikki toiminta tulee lopettaa, kun seuraavat hälytykset ilmestyvät:

• kipu missä tahansa kehon osassa;
• huimaus;
• hengenahdistus;
• heikkous;
• emättimen verenvuoto;
• vaikeus kävellä;
• supistukset;
• sikiön liikkeiden puute;
• sydämentykytyksiä.

Tietenkin ihannetapauksessa, jotta maataloustyö ei houkuttele, olisi mukavaa olla istuttamatta mitään tänä kevät-kesäkaudella, joka osui samaan aikaan raskautesi kanssa - ja maa lepää, eikä sinulla ole syy tarttua lapioon.

Maalaiselämää lapsen odotuksessa

Tietysti maalaistaloilla on erilainen mukavuusaste, ja useimmiten monet kotitalousongelmat maassa on ratkaistu. Sinun täytyy kuitenkin käsitellä samaa pyykkiä, siivousta ja ruoanlaittoa. Mitä tästä voi sanoa?

Vaikka jokaisessa maalaistalossa ei vieläkään ole automaattista pesukonetta, likaisen pyykin pesun ongelma on erittäin tärkeä, ja ehkä tämä on yksi vakavimmista ongelmista. Poistumiskeinona voidaan ehdottaa seuraavaa: älä pese likaisia ​​liinavaatteita maalla, vaan, kun niitä on kertynyt enemmän, siirrä ne kaupunkiasuntoon pesua varten, jotta se voidaan palauttaa myöhemmin. Jos tämä menetelmä ei sovellu ja maassa on pieniä lapsia, joiden vaatteet on pestävä jatkuvasti, käsienpesu jää. On erittäin toivottavaa välttää se uskomalla se muille perheenjäsenille. Äärimmäisessä tapauksessa, kun sinun on tehtävä se itse, pysyy sama periaate: ei kumartumista lantion yli, ei taivutettuja asentoja. Tosiasia on, että nopea kasvu johtaa painopisteen sekoitukseen ja selkärangan kuormituksen lisääntymiseen. Taivutetussa asennossa selkäranka ja selkälihakset rasituvat entisestään, mikä ei johda pelkästään väsymykseen, vaan kipuun alaselässä (taivutuksen vakavammat seuraukset on kuvattu edellä). Ainoa tie ulos on laittaa jakkara tai muu korkeus, istua tuolin viereen selkänojalla, puristaa lantiota polvillasi ja peseytyä istuma-asennossa. Vesi- ja liinavaateallasta ei myöskään saa nostaa itse.

Myös siivoustiloihin, varsinkin lattioihin, tulee suhtautua varoen: rätillä käsissä ryömimisen sijaan kannattaa ottaa linkousmoppi ja kumartamatta pyyhkiä lattiat turvallisesti ja rauhallisesti.

Portaat - kellariin, ullakolle, toiseen kerrokseen - hyvin yleinen yksityiskohta maaseutuarkkitehtuurissa. Sinun on myös oltava erittäin varovainen heidän kanssaan - luonnollisesti kannattaa siirtää matka tai ullakolle muille perheenjäsenille, sinun on kiivettävä varovasti ylös ja huone toiseen kerrokseen pitäen kiinni kaiteesta, mikä on tehtävä. jos eivät ole. Liukkaat portaat peitetään parhaiten matolla tai täytetään kumisilla "kulmilla", jotta jalka ei luisu pois.

Raskaana olevan naisen maaruokavalio

Periaate "tuoreet vihannekset ja hedelmät omasta puutarhasta" tulee korjata raskauden aikana seuraavilla seikoilla.

Ensinnäkin kaikki luonnon lahjat on pestävä perusteellisesti, huuhdeltava keitetyllä vedellä ja unohtamatta, että lika voi jäädä käsiin.

Toiseksi tämä vadelmien, mansikoiden, kirsikoiden ja punaherukoiden kesäkausi täytyy jättää väliin. Tosiasia on, että punaiset marjat ja hedelmät sisältävät suurimmaksi osaksi histamiinia - ainetta, jolla on merkittävä rooli syntymättömän lapsen allergisten reaktioiden esiintymisessä, joten on parempi olla vaarantamatta sitä ja rajoittua muutamaan marjaan. Sama koskee tomaatteja. Mutta uuden sadon rautapitoiset omenat, päärynät, luumut sekä puutarhassasi korjatut porkkanat, kurkut, kesäkurpitsat, vihreet voivat täydentää kehoasi vitamiineilla ja vaikuttaa vatsaan positiivisesti vihannesten sisältämän kuidun ansiosta.

Kolmanneksi, jos mökki sijaitsee kylän tai kylän vieressä, paikalliset asukkaat myyvät kesäasukkaille usein munia ja maitotuotteita - smetanaa, raejuustoa, piimää ja tuoretta maitoa. Luonnollisesti tuore maito tulee keittää ennen juomista, ja syötyjen kananmunien määrä ei saa ylittää 1-2 viikossa.

Neljänneksi, kuumina päivinä sinun tulee juoda runsaasti nesteitä (ellei lääkäri toisin määrää). Ei raakakaivovettä, vain keitettyä, mutta kivennäisvettä kannattaa juoda ilman kaasua.

Maalaisviihdettä ja vapaa-aikaa

Viestintä luonnon kanssa maassa on aurinko, joki tai järvi, metsä. Tarkastellaan jokaista näistä kohdista erikseen.

Aurinko maltillisesti keskikaistan asukkaat ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Auringonvalo edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa, mikä säätelee hivenaineiden aineenvaihduntaa kehossa - kalsium, fosfori. Vauva "ottaa" keholleen välttämättömät aineet. Altista vatsasi auringolle muutamaksi minuutiksi. Mutta sellaisella auringonotolla ei ole mitään tekemistä auringonpolttaman kanssa, josta tulisi keskustella erikseen raskauden aikana.

Jotta aurinko ei aiheuta ongelmia, odottava äiti tarvitsee:

• Yritä välttää suoraa auringonvaloa ja viettää enemmän aikaa niin kutsutussa "pitsivarjossa" - ennen klo 10.00 ja klo 19.00 jälkeen, kun auringonsäteet tunkeutuvat puiden läpi tai aamu(ilta)sumu.
• Käytä aurinkovoidetta: levitä sitä 30 minuuttia ennen auringolle altistumista ja sen jälkeen 2 tunnin välein.

Uinti ja uiminen se virkistää hyvin kesällä ja on kaikin puolin hyödyllinen, koska uinnin aikana kehittyy ja harjoittelee lihasryhmä, jonka täytyy "toimia" synnytyksen aikana. Mutta jokin muu on tärkeämpää tässä - altaan turvallisuus terveydelle: voit uida vain, jos olet 100% varma, ettei joessa, järvessä tai lammikossa ole suppiloa, reikiä, pohjavirtauksia ja että altaat ovat ekologisesti puhtaita, muuten infektio voi olla lähes huomaamaton. Eikä hypotermiaa - älä missään tapauksessa istu vedessä ennen kuin jäädyt. Jos et osaa uida, voit vain vaeltaa vedessä nilkkoja myöten - rannikon hiekka rauhoittaa jalkoja, joissa hermoreseptorit sijaitsevat.

Aikana kävelee metsässä varo, ettet kastele jalkojasi. Älä innostu liian sienien ja marjojen poimimisesta - kaikki samojen rinteiden takia (on parempi olla kumartumatta, vaan kyykky). On järkevää muistaa, että sieniä ei pitäisi sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon. Lisäksi hyönteisten puremat tulee ennakoida etukäteen: jotta ne eivät tartu nilkoihin ja ranteisiin, vaatteiden tulee istua tiukasti vartaloa vasten. Hyttysistä - vaatteet ja hyttysverkko: karkotteet, kuten edellä mainittiin, ovat haitallisia.

Näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattamalla voit tehdä lomastasi maassa turvallisen ja unohtumattoman.

Galina Bogdanova
Synnytyslääkäri-gynekologi