Aminohapon arginiinin positiiviset ominaisuudet urheiluravitsemuksessa. Arginiini on hyödyllinen aminohappo urheilijoiden terveydelle. Arginiini tehostaa

- tämä on yksi kehon hyödyllisimmistä aminohapoista, mikä stimuloi sen koordinoitua työtä. Joissakin tapauksissa ihmiskeho ei sisällä tarvittavaa määrää I-arginiinia, mutta sitä saa syömällä tiettyjä ruokia tai erityisiä lisäravinteita.

Tällainen lisäaine, kuten I-arginiini, saa yhä enemmän suosiota joka päivä ja tämä johtuu ensisijaisesti sen saatavuudesta. Se auttaa ratkaisemaan monia terveysongelmia. Tämä johtuu siitä, että arginiinilla voi olla erilaisia ​​​​vaikutuksia, kun se joutuu ihmiskehoon.

L-arginiini on yksi kehon hyödyllisimmistä aminohapoista.

Joten monet naiset käyttävät tätä lisäosaa ruokavaliossaan painonpudotukseen tai parantamaan ihon ja hiusten tilaa. Miespuolinen kuluttajista käyttää I-arginiinia lihasmassan kasvattamiseen.

Erityisen tehokas ravintolisä kehonrakennuksessa, mikäli se toimii yhdessä kreatiinin kanssa.

I-arginiini on välttämätön keholle, koska se vastaa tärkeiden toimintojen suorittamisesta. Tällä aminohapolla on seuraavat ominaisuudet:

• Puhdistaa kehon hellävaraisesti ja hellävaraisesti myrkkyistä
• Lisää testosteronin tuotantoa miehillä
• Edistää kasvuhormonin tuotantoa
• Hyödyllinen vaikutus maksan toimintaan
• Hallitsee kolesterolia kehossa ja estää sen nousua

L-arginiini säätelee kolesterolia kehossa ja estää sen nousua

• Vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä tekee kehosta vastustuskykyisen useimpia sairauksia vastaan
• Arginiinin vaikutuksen alainen keho tuottaa tarvittavan määrän typpioksidia, jota se myös käyttää. Urheiluravitsemuksessa tätä lisäosaa käytetään lihasmassan rakentamiseen sekä uusien proteiinien rakentamiseen.
• Normalisoi painetta.

L-arginiinin vaikutus miehen ja naisen kehoon

I-arginiini on välttämätön aminohappo naisten ja miesten keholle. Koska tämä aminohappo edistää valtavan määrän hormonien tuotantoa naisen kehossa, on mahdollista pidentää sen nuoruutta. Hiuksesi näyttävät terveiltä. Ihosta tulee kosteutettu ja raikas. Myös I-arginiinin käyttö on välttämätöntä naisten pelastamiseksi masennustilalta, masennukselta. Sen lisäksi, että ilmaantuu hyvä mieli, reilu sukupuoli voi tuntea voiman ja energian aallon, ja heidän suorituskykynsä paranee vastaavasti. Tärkeä tosiasia on I-arginiinin ominaisuus, joka edistää hedelmättömyyden parantamista.

I-arginiini on välttämätön aminohappo naisten ja miesten keholle

Aminohapolla on myös myönteinen vaikutus miesten kehoon. Kehon yleisen kunnon parantamisen lisäksi on mahdollista lisätä tehoa. Koska I-arginiini edistää typpioksidin tuotantoa, miehen sukupuolielinten alueelle virtaa verta ja ilmaantuu erektio. Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen varmistaa hyvän erektion ja pidentää sukupuoliyhteyden kestoa.

L-arginiini urheiluravitsemuksessa

Tämä lisäosa on erittäin suosittu paitsi ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua ja siivota kehoaan, myös urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa. Useimpien urheilijoiden urheiluravitsemus sisältää tämän lisäyksen käytön syystä. Tosiasia on, että I-arginiinin oikea käyttö antaa sinun palauttaa lihakset lyhyemmässä ajassa. Arginiinin lisäksi urheiluravinnossa on usein kreatiinia, mikä auttaa lisäämään rasvalipolyysiä. I-arginiini puolestaan ​​huolehtii anabolisten prosessien tehostamisesta, ja kreatiinia käytetään lisäravinteena lisäämään voimaa, lihasmassaa ja anaerobista kestävyyttä.

Urheiluravinnosta löytyy melko usein arginiinia ja kreatiinia. Näitä lisäravinteita voidaan käyttää samanaikaisesti urheilussa, kuten kehonrakennuksessa, koska niiden ominaisuuksien avulla voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Edellyttäen, että kreatiini, joka löytyy sekä nestemäisessä muodossa että jauheena, jos kaikki tämä otetaan oikein, voit saavuttaa:

• Lisätään urheiluun kanavoitettavaa energiaa ja saavutetaan parempia tuloksia
• Lihasmassan kasvu
• Lisää typpioksidin tuotantoa.

I-arginiini edistää typpioksidin liikkumista koko kehossa ja parantaa mielialaa

I-arginiini edistää typpioksidin liikkumista koko kehossa ja auttaa parantamaan mielialaa. Siksi arginiini ja kreatiini varmistavat kehon oikean toiminnan.

Arginiini on kaupallisesti saatavilla jauheena, kapselina, tablettina tai nestemäisenä lisäaineena. Miehet ja naiset, jotka ovat kokeilleet arginiinia ja kreatiinia kaikissa muodoissa, suosivat sitä jauheena. Jauhemuodossa olevilla lisäravinteilla on samat ominaisuudet kuin missä tahansa muussa muodossa. I-arginiinin ottaminen ja vielä enemmän samanaikaisesti lisäaineen, kuten kreatiinin, kanssa on mahdollista vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Mutta ollakseni rehellinen, kreatiinin ottamiseen muiden lisäravinteiden kanssa ei ole vasta-aiheita. Vain yksilöllinen suvaitsemattomuus on mahdollista...

Laihdutus l arginiinilla

Laihduttaessaan useimmat naiset käyttävät I-arginiinia lisäravinteena, koska sillä on hyviä ominaisuuksia. Jos otat tämän lisäosan ruokavalioosi ja käytät sitä oikein, voit päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa.

Naisten ei pitäisi huolehtia siitä, että tämä lisäosa auttaa lisäämään lihasmassaa, kuten miehillä, jotka ovat lisänneet aminohapon urheiluravintoonsa. Loppujen lopuksi lisäosa tarjoaa naisen keholle yksinomaan painonpudotuksen.

Miehet voivat myös käyttää I-arginiinia painonpudotukseen, mutta vaikutus on hieman erilainen. Tosiasia on, että ylimääräinen rasva poistuu ja lihasmassa kasvaa. Sukupuolesta riippumatta I-arginiinia käyttävä ihminen voi päästä eroon vihatuista rasvakertymistä ja saada kehon kuntoon. Joten säätämällä ruokavaliota vastaavasti ja lisäämällä siihen tämä lisäosa, on mahdollista paitsi laihtua, myös:

• Tuo kehosi kuntoon ja puhdista se myrkkyistä, jotka aiheuttavat keholle tarpeeksi ongelmia
• Varmista elinten, kuten munuaisten ja maksan, sujuva ja keskeytymätön toiminta
• Luo kaikki olosuhteet proteiinikuonien turvalliselle hajoamiselle ja niiden poistamiselle kehosta.

Tällaisen lisäosan avulla painonpudotus voidaan tehdä miellyttäväksi ja ei niin vaikeaksi prosessiksi. Paras vaihtoehto on lisäaine jauheen muodossa. Sen lisääminen ravintoon tulee lähes huomaamattomaksi, koska seuraavan I-arginiiniannoksen ottamiseksi sinun on lisättävä se veteen, mehuun tai muuhun nesteeseen. Muutokset kehossa näkyvät lyhyen lisäravinteen ottamisen jälkeen, mutta siinä tapauksessa, että saanti on suoritettu ohjeiden mukaan.

Tällaisen lisäosan avulla painonpudotus voidaan tehdä miellyttäväksi ja ei niin vaikeaksi prosessiksi.

L-arginiini sopii sekä naisille että miehille, sillä sen lisäksi, että se edistää painonpudotusta, se edistää myös elintärkeiden elinten normaalia toimintaa. Sydämen työn normalisointi vaikuttaa suotuisasti ihmisen hyvinvointiin, hänen mielialansa nousee, voiman virtaus lisääntyy, ihminen nauttii elämästä.

Mistä ostaa L-arginiinia

Voit ostaa L arginiinia amerikkalaisilta verkkosivuilta, joilla järjestetään aina tarjouksia, ja käyttämällä linkkiämme saat takuulla 5% lisäalennuksen. Se toimii myös, joten jos olet jo päättänyt, mikä L arginiini sopii sinulle parhaiten, voit löytää sen.

Tervehdys kaikille terveiden elämäntapojen ja urheilun ystäville!

Harrastuksenasi on fitness, kehonrakennus, voimanosto, harjoitat aktiivisesti terveellisiä elämäntapoja, sinulla on terveellinen ruokavalio. arginiini Mikä se on? Kuinka käyttää? Arginiinin edut ja haitat - ravintolisänä urheilijoiden urheiluravitsemukseen.

L - arginiini - välttämätön aminohappo, joka on välttämätön elämälle Typpioksidia pidettiin haitallisena ihmisille, mutta viimeisimmät tieteellisesti todistetut tutkimukset ovat osoittaneet tämän prosessin terveydelliset hyödyt.Tämän aminohapon tuomat plussat.

Mutta olemme edelleen aktiivisia vierailijoita kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa, joissa lisäämme lihasmassaa, luomme kehon helpotusta.. Täältä haluaisin oppia lisää tämän tuotteen hyödyistä urheilijoiden ja ihmisten elämään.

L - arginiinin hyödylliset toiminnot

• Toimiessaan syklisen vuorovaikutuksen (ornitiini - sitrulliini - arginiini) rakenteellisena elementtinä, se toimii viimeisenä työkaluna proteiinien hajoamistuotteiden poistamiseksi elimistöstä Tarvittavan urean määrän muodostuminen riippuu kierron tehosta, jota seuraa elimistön vapautuminen proteiininmuodostuksen kuoneista toimii antioksidanttina .
• Typpioksidi edistää veren vapaata kulkua verisuonten läpi. Säätelee sydän- ja verisuonijärjestelmää Tarvittavat ravintoaineet toimitetaan nopeasti elimiin ja kudoksiin, mukaan lukien lihakset.Hajoamaton välttämätön aminohappo osallistuu suoraan uusien lihaskudosten syntymiseen ja proteiinien rakentamiseen. Arginiinin puutteella kouristuksen riski, kohonnut verenpaine kasvaa, joten verisuonet kapenevat, sydän työskentelee kovasti. Typpioksidin luovuttajan tulkitsema aminohappo .
• Vahvistaa immuunijärjestelmää .Sen puutteen vuoksi kehomme on altis sairauksille.On välttämätöntä säilyttää haluttu taso vakavien toimintahäiriöiden syntymisen estämiseksi.
• Positiivinen vaikutus kasvuhormoniin ja testosteroniin .Kyseessä tarvittavalla välttämättömän aminohapon määrällä elimistö kiihdyttää testosteronin tuotantoa Jakamattoman arginiinin ansiosta kasvuhormoni tehostuu, aivolisäke toimii oikein (siitä riippuu oikea aineenvaihdunta).
• Edistää pumppausprosessia kehonrakennuksessa .Hyödyllisten makro- ja mikroaineiden virtauksen kiihtymisen ansiosta lihassoluihin tarjotaan sinulle lihasrakenteiden kasvu harjoituksen aikana.Lisätään kehon vaikutus helpotuksen laatuun.
• Parantaa miehen hedelmällisyyttä .Kovalla fyysisellä rasituksella lisämäärä arginiinia edistää siittiöiden liikkeen aktivoitumista nopean verenkierron ansiosta. Se lievittää stressiä ja väsymystä kuin käsi. Lihasten palautuminen harjoituksen jälkeen tapahtuu normaalisti. Näin ollen arginiinin lisäannos yhdessä johimbiinin kanssa kaksinkertaistaa mahdollisuutesi seksuaaliseen elämään voimaharjoituskompleksin pumppauksen jälkeen, joten tehokkuuden lisäämiseksi kuvataan alla, kuinka arginiini otetaan oikein.
• Painonpudotusprosessissa tarjoaa ihonalaisen rasvan vapautumisen .Lipidien hajoamisen vuoksi tämä aminohappo auttaa kehoa tuntemaan olonsa mukavaksi terveellisen ruokavalion aikana.
• Vähentää huonoa kolesterolia .Tämän aineen läsnäolo ei salli huonon styreenin tuhota verisuonten rakennetta. Vähentää ateroskleroosin negatiivista vaikutusta ja kehittymistä.
• Normalisoi insuliinin tuotantoa .L -arginiinin avulla verensokeri normalisoituu. Samaa mieltä, tämä ei ole vähäistä treeniprosessin aikana. Se myös parantaa mielialaa.

Haitalliset hetket arginiinin vaikutuksesta kehoon

1. Tätä imunofaania sisältävien ravintolisien käytön sivuvaikutus piilee vain liiallisessa väärinkäytössä. Siksi, ennen kuin aloitat annostelun, muista lukea sisäänpääsyohjeet. rauhaset, haimatulehdus. Jos herpesvirus on selvä, kieltäytyä tällaisten lääkkeiden käytöstä. Munuais- ja maksaongelmia ei suositella, vaan mielenterveyshäiriöt huomioidaan.
2. Tytöille arginiinin ottaminen ei ole sallittua raskauden aikana, myöhemmän imetyksen aikana sekä yksilöllisen intoleranssin, yliherkkyyden kanssa.
3. Alle täysi-ikäiset (18 vuotta).

Lihasvartaloa rakentaessa ei riitä tarvittavan määrän saaminen ruoasta, vaan olisi väärin olla nimeämättä niitä ruokia, joista saa välttämättömimmän aminohapon.

Taulukko arginiinipitoisuudet (100g.) jokapäiväisessä ruoassa

Saat tehokkaampia tuloksia galaktaanin vaikutuksesta vain nauttimalla kuvaamaamme välttämätöntä aminohappoa sisältävää urheiluravintoa, tietysti yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa.

Tämän urheiluravintoluokan parhaat edustajat nykyään, joita voit ostaa urheiluravintokaupoista tablettien ja kapseleiden muodossa.

L-arginiini NOW:sta

Maxlerin arginiini AAKG

Arginiinivoimaa Ultimate Nutritionista

Jos sinulla ei ole ilmaista rahaa taskussasi, niin etsi tämä lääke lääkeapteekkien verkostosta.Aminohappo sisältyy gelamiini- ja martimidiinilääkkeisiin.

Kuinka ottaa arginiinia kehonrakennuksen aikana

Suositeltu annostus kapselitablettien muodossa on 3-9 grammaa päivässä, mutta ei ylitä 10 gramman estettä. Voit itse määrittää annoksen tarkkuuden 115 mg:sta elopainokiloa kohden. Aloita pienestä ja lisää vähitellen. Jos sinulla on jauheversio, laimenna se lasillisella vedellä, vihreällä teellä, mehulla, maidolla. Parempaa imeytymistä varten juo granaattiomena-, viinirypäle- tai karpalomehua. Tietenkin haluat saada suurimman vaikutuksen ja haluat lisätä annosta, mutta tämä vahingoittaa vain terveyttäsi.

Kun olet tutustunut annokseen, ota se mukaasi kuntosalille ja nauti puoli tuntia ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Tämä edistää lihasten kasvua ja palautumista Kasvuhormonin lisäämiseksi lisää annos ennen nukkumaanmenoa Lepopäivinä välttää imeytymisen hidastamista, ottaa tunti ennen ateriaa , jälkeen, tunnin kuluttua Rasvaisen aterian jälkeen 6 tunnin kuluttua Lääketieteellisiin tarkoituksiin lääke otetaan ruoan kanssa Nestemäisessä muodossa, 5 ml, tabletteina 2 kpl.

Tämä tuote on sallittua yhdistää kreatiinin kanssa Tämä lisää tehoa saavuttaa tuloksia.On hienoa käyttää kreatiinia ja arginiini alfa-ketoglutaraattia (AAKG) yhdessä.

Vastataksesi kysymykseen arginiinin ottamisesta, ymmärrämme ensin, mitä se on. L-arginiini on ominaisuuksiltaan samanlainen aminohappo kuin B-vitamiinit.

Sitä pidetään ehdollisesti välttämättömänä, koska kehomme pystyy syntetisoimaan sen, mutta kehon tuottaman aineen määrä ei riitä sen täysimääräiseen toimintaan.

Monista luonnossa esiintyvistä arginiinityypeistä L-arginiinia pidetään vaarattomimpana ja silti tehokkaimpana. Sen tärkeä etu on sen suhteellinen halpa.

L-arginiinin osallistuminen aineenvaihduntaan on entsyymien tuotantoa. Ilman sitä monet järjestelmät eivät voisi toimia oikein: immuunijärjestelmä, hermosto, sydän- ja verisuonijärjestelmä, lihaksikas, seksuaalinen.

Tässä artikkelissa puhumme yksityiskohtaisesti siitä, kuinka argeniinia otetaan, mitä se on ja mitä hyötyä urheilijat voivat saada siitä.

L-arginiinin vaikutus ihmiskehoon

Tämä ainutlaatuinen aine suorittaa useita toimintoja kehossamme:

• tarjoaa entsyymijärjestelmille typpeä;
• osallistuu urean muodostumiseen, joka poistaa kehosta myrkkyjä, joita esiintyy proteiiniyhdisteiden käsittelyn aikana;
• osallistuu kasvuhormonien tuotantoon;
• vähentää vapaiden radikaalien määrää;
• tehostaa lääkkeiden vaikutusta paineen alentamiseksi ja anginakohtausten estämiseksi; ylläpitää verisuonten sävyä;
• estää verihyytymien ja ateroskleroottisten plakkien syntymisen;
• edistää verensokeritason normalisoitumista tyypin II diabeteksessa;
• vaikuttaa positiivisesti maksan ja aivojen toimintaan;
• lisää ilohormonin serotoniinin tuotantoa.

L-arginiini kiinnostaa naisia ​​ensisijaisesti välineenä, jolla on hyvä vaikutus painonpudotukseen, erityisesti yhdessä karnitiinin kanssa. Mutta kehonrakennuksessa ja muissa urheilulajeissa L-arginiinin seuraavat ominaisuudet ovat erityisen arvostettuja:

• kyky lisätä urheilijoiden kestävyyttä;
• lihaskudoksen nopeutetun palautumisen stimulointi;
• lihasten rakentaminen, johon liittyy rasvanpoltto.

Luettelo vasta-aiheista on paljon pienempi: idiosynkrasia, raskaus ja imetys; vakavat häiriöt munuaisten ja maksan toiminnassa; herpes, skitsofrenia.

Siksi on niin tärkeää osata ottaa arginiinia oikein, kuinka kauan sitä voi ottaa, kuinka paljon ja miten sitä otetaan treenipäivinä ja lepopäivinä.

Paras urheiluravinto massan kasvattamiseen

Kuinka ottaa L-arginiinia

L-arginiinia eivät turhaan käytä niin aktiivisesti kehonrakentajat ja voimaurheiluun osallistuvat urheilijat. He tarvitsevat erityisesti lihassolujen täysimittaista regeneraatiota intensiivisen harjoittelun jälkeen, lihaskudoksen tehostettua hapen ja kreatiinin saantia.

Optimaalinen vaikutus saavutetaan, kun L-arginiini yhdistetään muita aminohappoja sisältäviin komplekseihin tai.

L-arginiinia on saatavana tabletteina, kapseleina, jauheena ja nestemäisessä muodossa. Lääketieteellisiin tarkoituksiin se otetaan kolme kertaa päivässä aterioiden yhteydessä, 5 ml nestemäisessä muodossa tai 2-3 tablettia. 3 g on suurin vuorokausiannos.

Kuinka ottaa arginiinikehonrakentajia? Heille päivittäinen annos on 3 - 9 g, maksimi 10 g. Kehonrakennuksen aloittelijan vastaanotto tulee aloittaa vähimmäisannoksella, jota seuraa asteittainen lisäys.

Yleensä urheiluravitsemuksen asiantuntija määrittää annoksen parhaiten yksilöllisesti. On yleisesti hyväksyttyä, että annostus määritetään nopeudella 115 mg arginiinia painokiloa kohden.

Toinen tärkeä kysymys: milloin on paras aika ja kuinka ottaa L-arginiini? Optimaalisena ottoajana pidetään puoli tuntia ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.

Uskotaan, että tämä aika on riittävä typpioksiditason nousun alkamiseen, minkä vuoksi kapillaarit laajenevat ja seurauksena kudosten aktiivisempi hapenkulutus tapahtuu.

Tähän prosessiin liittyy ns. pumppaus, jolloin verisuonten laajentumisen seurauksena verenkierto kiihtyy ja lihaksiin syötetään ravinteita. Tämä puolestaan ​​lisää lihasmassaa, mikä on yksi kehonrakennuksen tavoitteista.

L-arginiini on aminohappo, yksi proteiinin komponenteista. Sitä pidetään ehdollisesti välttämättömänä aminohapona, koska arginiini voi sekä tulla ruoasta että syntetisoitua kehossa. . L-arginiinin synteesi on melko monimutkainen prosessi. Sitä esiintyy dimetyyliarginiinin (ADMA), sitrulliinin, ornitiinin sekä monien eri entsyymien osallistuessa.

Arginiinin toiminta

Arginiini on suosittu urheiluravintolisä. Sen päätarkoitus urheilussa on typen luovuttaja. Monien kehossa olevien entsyymien vaikutuksesta syntetisoituu NO (typpioksidi) - typpioksidia. Tämä on niin kutsuttu välittäjä, joka on vastuussa verisuonten ja valtimoiden sävyn säätelystä ja sen seurauksena vaikuttaa kaikkien elinten verenpaineeseen ja veren kyllästymiseen sekä lihaksiin.
L-arginiini on erittäin suosittu kehonrakentajien keskuudessa. Se löytyy usein sekä puhtaassa muodossaan että osana erilaisia ​​​​komplekseja. Sillä on erittäin tärkeä rooli ravinteiden kuljettamisessa lihaksiin, kovasta harjoittelusta palautumisessa, kehon myrkkyjen puhdistamisessa ja vastustuskyvyn ylläpitämisessä.

Arginiinin käytön vaikutukset

• alentaa verenpainetta;
• vaikuttaa positiivisesti verisuonten ja kapillaarien sävyyn;
• parantaa lihasten tarjontaa;
• edistää kreatiinin nopeampaa kuljetusta lihaksiin;
• lisää lihaskuitujen pumppausta - pumppaus;
• parantaa erektiotoimintaa;
• sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia;
• osallistuu kasvuhormonin luonnollisen tuotannon lisääntymiseen;
• vähentää huonon kolesterolin tasoa veressä;
• auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Urheiluravintotuotteiden lisäksi arginiinia löytyy usein lääkkeistä. Sitä esiintyy hepatoprotektoreiden, sydän- ja verisuonitautien hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden, palovammojen koostumuksessa.

Käyttötapa

Urheilulisänä lihasten rakentamiseen on suositeltavaa ottaa 3 000 - 9 000 mg päivässä. Ei ole suositeltavaa ottaa yli 10 000 mg arginiinia 24 tunnin aikana. Jos haluat tutkia kehon käsitystä tästä lisäravinteesta, sinun tulee aloittaa sen ottaminen pienemmällä annoksella ja lisätä annosta vähitellen.

Erittäin suuria annoksia käytettäessä sivuvaikutukset ovat mahdollisia heikkouden, ruoansulatushäiriön ja paineen alenemisen muodossa. Jos näitä vaikutuksia ilmenee, annos tulee pienentää valmistajan suosittelemalle tasolle.

Arginiini (tai L-arginiini) on ehdollisesti välttämätön aminohappo, jota elimistö voi tuottaa itse, mutta usein riittämättöminä määrinä. Arginiinin L-muoto on aminohappoisomeeri, se on peptidien ja proteiinien komponentti, jota ei tuoteta lapsuudessa, joten siitä tulee lapsille välttämätön aminohappo.

Myös sen synteesitaso laskee huomattavasti vanhemmalla iällä. Nykyään arginiinia pidetään yhtenä halutuimmista ravintolisistä urheiluravitsemuksessa. Se on tärkein typen luovuttaja. Kun se joutuu kehoon, se muuttuu NO-typpioksidiksi NO-synteesientsyymien vaikutuksesta.

Tämä yhdiste on välittäjä, joka määrittää verisuonten sävyn. Tämä ei vain voi alentaa korkeaa verenpainetta, vaan tarjoaa myös paremman ravintoainesyötön kudoksiin, mukaan lukien lihaskudos.

Kun arginiinista on puutos, verenpaine nousee. Mutta verisuonten sävyn säätely ei ole arginiinin ainoa plus. Se poistaa proteiinien hajoamisen lopputuotteet elimistöstä, sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, se vähentää kehon rasvakudoksen määrää, auttaa kasvuhormonin erittymisessä ja osallistuu lihaskudoksen synteesiin. Jälkimmäinen näkökohta houkutteli urheiluravinteiden valmistajia ja teki siitä niin suosittua fitness- ja kehonrakennusharrastajien keskuudessa. Jotkut kannattajat kutsuvat sitä kirjaimellisesti aminohappoksi tai nuoruuden eliksiiriksi. Kasvuhormoni - kasvuhormoni - hidastaa kehon ikääntymistä.

Vaikutus verisuonten sävyyn vähentää kolesterolikemiaa, parantaa sydämen toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää tehoa miehillä. Siittiö on 95 % arginiinia.

Amerikkalainen ravitsemusasiantuntija Robert Atkins kutsui yleisesti arginiinia tehokkaimmaksi aminohapoksi kardiologian ja immunologian alalla. Sen ominaisuuksien löytämisestä amerikkalaiset tutkijat - F. Furchgott, F. Murad ja L. Ignarro - saivat saavutuksistaan ​​kardiologian ja fysiologian alalla vuonna 1998. Nobel palkinto.

Mitä muuta arginiini tekee:

• se liittyy läheisesti aineenvaihduntaan;
• sen typpioksidi vaikuttaa hermopäätteisiin, parantaa hermoimpulssien välitystä ja on hyödyllinen keskushermostolle;
• lisää kestävyyttä;
• parantaa mielialaa ja unta;
• lisää vastustuskykyä infektioita vastaan;
• stimuloi testosteronin tuotantoa;
• parantaa mikroverenkiertoa, minkä ansiosta sillä on korjaava kyky;
• vähentää veritulpan muodostumista;
• puhdistaa verisuonia ja verta;
• stimuloi maksaa;
• parantaa sydämen ja sepelvaltimoiden toimintaa;
• laajentaa niitä; auttaa maksan puhdistamisessa;
• parantaa kudosten ravintoa ja lisää hapen kulutusta;
• parantaa ihon ja hiusten tilaa;
• osallistuu proteiinirakenteiden luomiseen.

Sen optimaalinen rakenne parempaa assimilaatiota varten löytyy apituotteista: emoaineesta, siitepölystä ja drone-homogenaatista. Siksi Parapharm valmistaa koko sarjan mehiläishoitotuotteita, joissa on arginiinia: Elton P, Eromax, Cardioton, Leveton P, Apitonus P, Memo- ja Osteo-Vit, Osteomed-Forte, Elton Forte. Nykyään kyseistä aminohappoa tuotetaan L-arginiiniksi kutsutun ravintolisän muodossa.

Urheilu ja arginiini

Ensinnäkin se parantaa urheilullista suorituskykyä, lisää urheilijan kestävyyttä suurille kuormituksille ja lisää hänen suorituskykyään tulosten lisääntyessä harjoittelun aikana; palauttaa lihaksia raskaan kuormituksen jälkeen, auttaa hapen imeytymisessä, edistää typpimyrkkyjen poistumista, auttaa polttamaan rasvaa. Stabiloimalla verenpainetta se parantaa sydänlihaksen kestävyyttä.

Puutteen seuraukset:

• heti immuniteetti heikkenee;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta huononee (vasospasmi, kohonnut verenpaine);
• keskushermoston puolelta - muistin menetys, unettomuus, hermostuneisuus;
• masennus;
• seksuaalisen alueen loukkaukset;
• ennenaikainen ikääntyminen;
• maksasairaus;
• hedelmättömyys; sappikivitauti;
• lihavuus.

Ruoat, joissa on paljon arginiinia

Arginiinia löytyy pähkinöistä, lihasta ja merenelävistä. Jos järjestät tuotteet alenevassa järjestyksessä, saat jokaisesta 100 grammasta tuotteita:

• kurpitsansiemenissä - 5,4 g, maapähkinöissä - 3,5 g, seesami ja pinaatti - 3,3 g;
• pinjansiemeniä - 2,4 g, saksanpähkinät - 2,3 g, kuivatut herneet ja linssit - 2,1 g;
• sian- ja kanafilee - 1,4 g kumpikin, lohifilee - 1,2 g;
• kananmuna - 0,8 g, raejuusto - 0,7 g, riisi ja vehnäjauho - 0,6 g kumpikin;
• maissijauho - 0,3 mg;
• maito - 0,1 g;
• tattarileipä - 1 g.

Näitä tuotteita käyttävä ruokavalio hyödyttää poikkeuksetta kaikkia, ei vain arginiinia etsiviä. Sen tarve on keskimäärin 6,1 g päivässä, muuten arginiinia uutetaan eläintuotteista huonommin. Siksi pähkinät ovat edelleen tärkein lähde.

Sportpit arginiini ammattilaisille

Tietysti arginiinia saa myös elintarvikkeista, mutta se ei ole enää aminohappo puhtaassa muodossaan. Yhdessä tuotteiden kanssa, esim. samalla suklaalla, pähkinät, sekä rasvat että hiilihydraatit kulkeutuvat kehoon jne. Lisäksi rasvan aminohappo imeytyy huonosti.

Urheiluravitsemuksessa käytetään suuria annoksia erityisen stabiileja arginiinimuotoja, jotka voivat silti tunkeutua suoraan verenkiertoon. Siksi urheilun erikoisravinto ravintolisissä on epäilemättä parempi. Urheilulisäaineet ratkaisevat kaikki harjoitusprosessien ongelmat. Vaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa yhdistää arginiini lisäksi vitamiinikompleksien tai aminohappojen kanssa.

Leveton Fortea pidetään erityisen hyvänä. Se koostuu apituotteista: drone-homogenaatista, kukkien siitepölystä. Ne sisältävät sekä hivenaineita että vitamiineja (E, C, K, P, PP, D) ja koko sarjan aminohappoja - 20 tyyppiä. Drone-maito on aktiivisin biologinen aine.

Arginiini on kestävyyttä edistävä aminohappo. Käytetään myös analogeja: kreatiini, glutamiini, vazoton, tivortiini jne.

Kuinka ottaa L-arginiinia

Lääkkeen vapautumismuoto on erilainen - nestemäinen ja kiinteä, imeytymisen kannalta paras on jauhe. Hoito- ja ehkäisytarkoituksessa arginiinia otetaan kolme kertaa päivässä 50 minuuttia ennen ateriaa tai aterian jälkeen 2 tunnin kuluttua. Päivittäinen annos on enintään 6 g päivässä.

Rasvainen ruoka heikentää arginiinin imeytymistä. Siksi ero rasvaisten ruokien ja arginiinin saannissa on edullisesti vähintään 5 tuntia. Kun kasvatat lihasmassaa urheilussa, ota 3-9 grammaa tai 5 ml ennen ateriaa. Annos lasketaan 115 mg:n painokiloa kohti. Ja vaikka vaikutus riippuu annoksesta, megadoosien ottaminen ei silti ole sen arvoista. Näin ei ole silloin, kun mitä enemmän, sen parempi. Aloittelevien urheilijoiden tulisi yleensä aloittaa pienillä annoksilla - 1-3 grammaa ja lisätä niitä hitaasti ja vähitellen.

Muuten, arginiinilla on havaittavampi vaikutus aloitteleviin urheilijoihin. Paras aika ottaa se on puoli tuntia ennen harjoituksen alkua. Jos kehonrakentaja syö myös proteiinipirtelöitä, on parempi ottaa ne arginiinin juomisen jälkeen. Jotkut urheilijat käyttävät sitä lisäksi intensiivisen harjoittelun jälkeen lihasten nopeaan palautumiseen ohittaen maitohappoasidoosin vaiheen. Tämä antaa pumppausta ja parantaa lihasten ravintoa. Kasvuhormonin erityksen lisäämiseksi arginiinia otetaan yöllä. Urheilun pääsykurssi kuukauden ajan.

Riippuvuuden välttämiseksi sinun on pidettävä taukoja vastaanotossa. Jauhe imeytyy parhaiten kaikissa vapautumismuodoissa. Se on liuotettava lasilliseen kylmää vettä.

Liikaa arginiinia

Kohtuullisilla annoksilla aminohappo on vaaraton. Liiallinen kulutus määritellään yli 15 g:n arginiinin ottamiseksi päivässä. Sen ottaminen on myös haitallista vasta-aiheista huolimatta.

Tässä tapauksessa voi ilmaantua epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, ilmavaivat, vatsakrampit ja verenpaineen lasku. Arginiinin pitkäaikainen käyttö voi johtaa herpesin aktivoitumiseen, koska sen virukset käyttävät NO:ta replikaatioonsa, allergisten reaktioiden ilmaantumiseen, mielenterveyshäiriöihin hermostuneisuuden ja unettomuuden muodossa.

On todistettu, että arginiinin pitkäaikainen käyttö voi johtaa Alzheimerin taudin kehittymiseen. Se ei yhdistetä Viagran kanssa. Immuniteetti voi heikentyä ja haimatulehdus voi kehittyä. Sivuvaikutusten ilmetessä on suositeltavaa pienentää annosta tai lopettaa aminohapon ottaminen hetkeksi. Tällaisissa tapauksissa on ehdottomasti otettava yhteyttä asiantuntijaan.

Vasta-aiheet pääsylle:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• raskaus ja HB;
• maksan ja munuaisten patologia dekompensaatiovaiheessa;
• mielisairaus;
• alle 18-vuotiaat;
• onkologia;
• hemofilia;
• keuhkoastma;
• haimatulehdus;

Arginiinin vaikutusta tutkitaan edelleen. On monia mielipiteitä, joiden perusteella voidaan epäillä sen vastaanoton todellista tehokkuutta.

Monet tutkimukset puhuvat arginiinin puolesta; positiivisia tuloksia ei voi kirjoittaa pois. Sen tehokkuus on edelleen kiistanalainen, toisin kuin esimerkiksi sitrulliini. Skeptikoiden mukaan saannin onnistumisen uskotaan johtuvan piilevästä saannista ja muista typen annostelijoista. Urheiluravitsemus (urheiluravitsemus) kehonrakentajat ottavat arginiinia suuria annoksia, mutta muihin tarkoituksiin. Pääasia heille on pumppaus, ts. lihaspumppu.

Mitkä valmistajat ovat suositeltavia?

Arginiinia ja kreatiinia sisältävät valmisteet nykyään: etyyliesteri, pyruvaatti, malaatti jne. Tunnettuja merkkejä, joista on jo tullut genren klassikoita:

• Twinlab Company;
• urheilu ravitsemus amerikkalainen tuotemerkki SAN;
• biotekniikka;
• Urheiluravintovalmistajan UltimateNutritionin ArgininePower valmistaa lisäravinteita, joilla on korkea verenkierto.
• kallein ja kysytyin nykyään - L-arginiinia valmistaa NOW.

Jos sinun on vain täydennettävä ruokavaliotasi arginiinilisillä, voit ottaa arginiini-alfa-ketoglutaraattia (Maxlerin Arginine AAKG), Noni-NSP-mehua ja L-arginiinihydrokloridia. Lisäksi se on osa lääkevalmisteita - Gelamine, Solgar, Vazoton, Martimidine. Arginiini pariutuu kauniisti ja antaa upeita tuloksia kreatiinin kanssa; se toimittaa sen myosyytteihin parantaen niiden kestävyyttä. Arginiini yhdistetään myös onnistuneesti lysiinin, C-, E-vitamiinin, ornitiinin ja karnitiinin, sinkin, sitrulliinin saantiin. Arginiini auttaa vain keskushermoston stimulanttien ja alkoholin täydellisessä hylkäämisessä.