Kasviskeitot painonpudotukseen. Keitot, jotka todella auttavat sinua laihduttamaan. Kasviskeittojen liemen valmistus

Keitot ovat olleet jo pitkään välttämätön ruokalaji päivittäisessä ruokavaliossa. Monet nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat ovat myös sitä mieltä, että ensimmäisen aterian päivittäinen käyttö vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavaan ja ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Ja tämä on täysin ymmärrettävää, sillä vasta valmistetun ruoan lautasen jälkeen tulee nopeasti täyteyden tunne ja mieliala nousee. Lisäksi melko usein voit löytää erityisiä keittoja painonpudotukseen. Samojen ensimmäisten kurssien ansiosta voit nopeasti palauttaa hahmon harmoniaan ja ihon sävyisyyteen.

1. Ensimmäiset annokset ovat vähäkalorisia, ja niiden nestemäinen tai puolinestemäinen koostumus imeytyy helposti elimistöön. Keiton jälkeen mahassa ei ole raskauden tunnetta, ummetusta ei havaita.
2. Kypsennysprosessissa käytetyt ainesosat säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa, mikä tarkoittaa, että ne kyllästävät kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla, mikä säästää sinut beriberiltä ja muista terveysongelmista vähäisellä ruokavaliolla.
3. Painonpudotuksessa on paljon vaihtoehtoja ensiruokien keittämiseen - kattilassa liedellä, monitoimikeitinkulhossa ja jopa keraamisessa tai savikattilassa uunissa.
4. Kasviskeitot sisältävät runsaasti kasvikuitua, joten kylläisyyden tunne syntyy nopeasti ja kestää pitkään - usean tunnin ajan, jotka ovat jäljellä ennen seuraavaa ateriaa, et halua syödä välipaloja.
5. Keiton päivittäinen käyttö korvaa kehon veden puutteen, ja juuri juomissäännön rikkominen on yksi ylimääräisen nesteen kertymisen kehoon, ylipainon ja selluliitin "provokaattorista". .

Kuinka käyttää keittoja painonpudotukseen?

Jos sisällytät päivittäiseen lounasmenuisi ensimmäisen ravintoterapeuttien suositusten mukaisesti valmistetun ruokalajin, se on hienoa. Niille, jotka ovat asettaneet tavoitteekseen pudottaa muutama ylimääräinen kilo melko lyhyessä ajassa, seuraavat todistetut vaihtoehdot intensiiviseen painonpudotukseen sopivat:

• Seitsemän päivän dieetti. Kaava tällaisen ruokavalion laatimiseksi on yksinkertainen - joka päivä sinun tulee syödä kulhollinen keittoa 3-4 kertaa päivässä. Samaan aikaan leipomotuotteet, makeat hiilihapotetut juomat, alkoholi, makeiset, paistetut ruoat ja rasvaiset ruoat suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta. Ja joka päivä saat bonuksen lisäsarjan muodossa.
• Paastopäivä. Valmista aamulla kattila ensimmäistä ruokalajia koko päiväksi (noin 2 litraa tai jopa enemmän - ruokahalusi mukaan). Tänä päivänä tulee syödä vain dieettikeittoa. On myös sallittua juoda hiilihapotonta kivennäisvettä ja makeuttamatonta vihreää teetä. On suositeltavaa toistaa purku aikaisintaan 8-10 päivän kuluttua.

Ensimmäiset ateriareseptit, jotka auttavat sinua laihduttamaan

Kurpitsakeitto. Jauha yksi porkkana ja sipuli, leikkaa kurpitsa (300-400 g) kuutioiksi tai raasta. Laita vihannekset kiehuvaan veteen, suolaa maun mukaan. Keitä kunnes ainekset ovat pehmeitä. Tarjottaessa voit lisätä 1 tl. oliiviöljyä, jauhettua mustapippuria ja hienonnettuja tuoreita yrttejä.

Tomaattikeitto. Kypsät tomaatit (700 g) kaadetaan kiehuvalla vedellä, kuoritaan ja hienonnetaan. Annamme tomaattien olla oliiviöljyssä 2-3 minuuttia. Lisää olki paprikaa (300 g) ja 1-2 valkosipulinkynttä. Hauduta vihanneksia kypsiksi, laske ne sitten keitettyyn veteen, suolaa maun mukaan ja keitä useita minuutteja.

Kesäkurpitsasosekeitto. Otetaan 1-2 nuorta kesäkurpitsaa, 1 keskikokoinen peruna, leikataan suuriksi paloiksi ja keitetään kypsiksi. Jauha vihannekset tehosekoittimessa soseeksi, suola, pippuri, keitä 3 minuuttia. Tarjottaessa voit lisätä 1 tl. smetana, jossa on alhainen rasvaprosentti tai sama määrä luonnonjogurttia.

Parsakaalikeitto. Puramme parsakaalin pään kukinnoiksi. Porkkanat ja paprikat (1 kpl.) Leikkaa, hienonna purjo. Kuori pari tomaattia ja leikkaa ympyröiksi. Kaada kaikki ainekset kiehuvaan liemeen ja keitä 15-20 minuuttia. Halutessasi ruokalajin voi tarjoilla sellaisenaan tai tehdä siitä sosekeittoa.

Kurkkukeittotarator. Tämä laihdutuskeitto on bulgarialainen kansallinen ruokalaji. Vatkaa luonnonjogurtti (350 g), saksanpähkinät (3 rkl), pari valkosipulinkynttä ja oliiviöljy (3 rkl) perusteellisesti tehosekoittimessa. Tuore kurkku (2 kpl.) Hiero karkealle raastimelle ja purista mehu siitä. Yhdistämme kaikki komponentit yhteen, lisäämme vielä 350 ml jogurttia, suolaa ja pippuria maun mukaan.

Kefir-keitto. Leikkaa valkokaali (100 g), kukkakaali (100 g), nuori kesäkurpitsa (1 kpl), sipuli, porkkana (1 kpl) ja keitä kypsiksi 1 litrassa vettä. Anna kasvisten jäähtyä 20 minuuttia. Laimennamme 1% kefiiriä vedellä keitetyistä vihanneksista haluttuun sakeuteen, lisäämme jäähtyneet ainekset, suola ja mausteet maun mukaan, hienonnetut yrtit.

Linssikeitto. Liota linssejä (200 g) vedessä 6-8 tuntia. Jos otamme pienen punaisen lajikkeen, tätä ei vaadita. Keitä pavut kypsiksi. Poista yhdestä tomaatista kuori ja hienonna hedelmäliha. Hienonna sipuli hienoksi, hauduta tomaattisoseessa ja lisää keittoon. Lisää tarvittaessa vettä haluttuun koostumukseen. Kypsennyksen lopussa suolaa ja pippuria maun mukaan kattilan sisällön mukaan. Tällainen ensimmäinen ruokalaji ottaa oikean paikkansa ruokavaliossa.

Kanakeitto. Voit laihtua paitsi kasvissyöjien ensiruokien lisäksi myös kevyellä siipikarjakeitolla. Kananrinta (ilman luuta ja nahkaa) laitetaan tuleen. Kun liemi kiehuu, heitämme pannulle suikaleiksi tai kuutioiksi pilkotut porkkanat (1 kpl) ja sipulin pään, lisää laakerinlehti. Keittoa keitetään 40-50 minuuttia. Lopuksi suolaa ja pippuria ja tarjoilun yhteydessä tuoreita yrttejä. Kanaa voidaan käyttää toisena ruokalajina tai jättää päivälliselle.

bolognese-keittoa. Jauha 200 g valkokaalia, 5 sipulia, 2 kuorittua tomaattia, 2 paprikaa. Keitä kaikkia aineksia 25 minuuttia. Lisää lopuksi suolaa, pippuria, murskattu valkosipulinkynsi ja laakerinlehti maun saamiseksi.

Se on saavuttanut erityisen suosion ruokavalion ensiruokien joukossa, joka on kuuluisa laihduttajien keskuudessa ilmeisistä "rasvaa polttavista" ominaisuuksistaan. Itse asiassa ruuan ainesosat eivät tietenkään polta jo olemassa olevia rasvakertymiä, mutta ne poistavat täydellisesti ylimääräisen nesteen kehosta, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistävät kehon intensiivistä puhdistusta myrkkyistä ja myrkkyistä. . Näiden toimien yhdistelmä toimii tehokkaana painonpudotuksen katalysaattorina. Joten käyttämällä tällaista ihmekeittoa säännöllisesti viikossa, voit menettää noin 7 kiloa ylipainoa.

Tilastojen mukaan joka kolmas ihminen maailmassa kärsii ylipaino-ongelmasta. Riippumatta siitä, kuinka oudolta se kuulostaa, liikalihavuus on sairaus, joka johtaa ihmiskehon biologisten prosessien sekä sisäelinten toimintojen rikkomiseen. Tästä syystä ylimääräisiä kiloja on taisteltava, ja tämä koskee sekä naisia ​​että miehiä. Liikalihavuuden torjuntaan on monia menetelmiä, eivätkä ne kaikki voi johtaa todellisiin muutoksiin asioiden tilassa. On vain kaksi tehokasta tapaa selviytyä ylimääräisistä kiloista, jotka tulisi toteuttaa rinnakkain: aktiivinen fyysinen aktiivisuus ja oikea ruokavalio. Tässä artikkelissa käsitellään parhaita laihdutuskeittojen reseptejä.

Keittodieetin edut

Keittodieetin tärkein etu muihin ravitsemusjärjestelmiin verrattuna on, että keittoja syövä ihminen saa käytännössä kaikki tarvittavat vitamiinit. Näin ollen fyysinen hyvinvointi ei ole vaarassa, joten keittoruokavaliota pidetään ympäristöystävällisimpänä ja keholle turvallisimpana. Päinvastoin, orgaanisten yhdisteiden, mineraalien, happojen, kasvikuitujen ansiosta ruoansulatuskanavan työ stimuloituu.

On syytä huomata, että kasvisruokavalion ansiosta suolet puhdistuvat, minkä seurauksena kaikki haitalliset kerrostumat, toksiinit ja kuonat poistuvat kehosta. Tällainen ravitsemus auttaa puhdistamaan verta, mukaan lukien kolesterolin hajoaminen ja poistaminen. Viikon kuluttua uuden ruokavalion aloittamisesta voit huomata kuivumista muistuttavan tuloksen, joka antaa keholle lisää helpotusta ja harmoniaa.

Toinen keittoruokavalion myönteinen puoli on se, että henkilö ei koe näläntunnetta ja epämukavuutta ruoansaannin rajoittamisen vuoksi. Koska keitot ovat ruokia, jotka koostuvat suuresta määrästä komponentteja, se ei tunnu samalta ja tylsää. Yhteenvetona on huomattava, että keittoravitsemus on turvallinen ruokavaliojärjestelmä, jolla on selvä kosmeettinen ja terapeuttinen vaikutus.

Kuinka syödä rasvaa polttavia keittoja

Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tämäntyyppisen ruokavalion sääntöjä. Kuten jo mainittiin, ruuan puutteesta ei aiheudu epämukavuutta, koska elintarvikejärjestelmässä ei ole tiukkoja rajoituksia sallittujen aterioiden lukumäärälle. Keittoa tulee siis syödä 4 kertaa päivässä, mutta annosten tulee olla tilavuudeltaan kohtuullisia.

On vain yksi tiukka sääntö, jota ei voida laiminlyödä: viimeinen ateria ei saa olla alle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Keho tarvitsee aikaa syödyn ruoan täydelliseen prosessointiin ja omaksumiseen. On myös tärkeää, että keitto ei ole ruokavalion aikana ainoa ruoka. Voit myös syödä hedelmiä, paitsi banaaneja, vihanneksia, jotka voivat olla raakoja tai lämpökäsiteltyjä. Vihanneksista on vältettävä perunoita.

Keittoruokavalion tulisi kestää viikon ajan, jonka jälkeen henkilö voi palata normaaliin ruokavalioonsa. Laihdutuksen päätyttyä sinun tulee pitää tauko muutamaksi kuukaudeksi ja aloittaa sitten taas viikon sisällä kasviskeittojen syöminen. On syytä huomata, että koko viikon ajan sinun on juotava kaksi litraa puhdistettua vettä joka päivä. On myös rajoituksia, joiden mukaan leipää, makeisia, rasvaista lihaa, juustoja jne. ei saa syödä.

Dieettikeittoreseptejä, jotka polttavat rasvaa

Yllättäen nykyään on olemassa uskomaton määrä keittoreseptejä, jotka edistävät nopeaa ja maksimaalista rasvanpolttoa. Yleensä tällaisia ​​keittoja keitetään viikon ajan, jonka aikana ensimmäisestä ruokalajista tulee pääruoka. Koska keittojen valikoima on todella täynnä reseptejä maailman eri keittiöistä, voit valita tarkalleen, mistä kaikki pitävät. Täältä löydät kasviksiin, sieniin, maitotuotteisiin ja jopa lihaan perustuvia ruokia. Siksi alla on herkullisimmat ja tuottavimmat keittovaihtoehdot, jotka voidaan helposti valmistaa kotona.

Kuinka tehdä kaalikeittoa kotona

Ottaen huomioon, että keitosta ruokavalion aikana tulee ruokavalion pääruoka, on parempi valmistaa se heti suuria määriä.

Tarvitset seuraavat ainekset: kaalipää, vihreä sipuli, 3-4 sipulia, pari paprikaa ja tomaattia, selleri. Maun mukaan voit lisätä myös valkosipulia, persiljaa, tilliä ja suosikkimausteitasi (mausteita valittaessa kannattaa huomioida, ettei niissä ole maunvahventeita - ne kiihottavat ruokahalua). Kuutioidut kasvikset kaadetaan puhtaalla vedellä ja keitetään ilman kantta, kunnes ainekset ovat pehmeitä (yleensä kestää noin kolmannes tuntia). Halutessasi voit lisätä valmiiseen keittoon hieman keitettyä yksittäistä ruskeaa riisiä.

Kuinka keittää vähäkalorista kesäkurpitsakeittoa

Tehosekoittimessa muussattu kesäkurpitsakeitto sopii kaikille tämän kevyen vihanneksen ystäville. Voit keittää sen vähärasvaisen kanaliemen kanssa, mutta parhaat tulokset saat käyttämällä puhdasta vettä. Joten ensimmäinen askel on leikata muutama nuori kesäkurpitsa kuutioiksi. Seuraavaksi sinun on jauhattava muut keiton komponentit, nimittäin: sipuli, pari porkkanaa ja valkosipulia. Kaikki komponentit lähetetään pannulle ja haudutetaan 5 minuuttia suljetun kannen alla lisäten vähintään vettä. Viimeinen vaihe on lisätä haluttu määrä nestettä ja laittaa astia maun ja valmiuden mukaan. Valmis keitto murskataan tehosekoittimella. Tarjottaessa voit ripotella pinnalle hienonnettuja tuoreita yrttejä.

Oikean sellerikeiton tai bonnin resepti

Laajalti tunnettuja, monet valitsevat tämän ruuan etsiessään parasta laihdutuskeittoa. Tämä resepti puhdistaa kehon paremmin kuin muut ja kyllästää erittäin hyvin poistaen ärsyttävän nälän tunteen. Sen valmistukseen tarvitset:

• 500 grammaa kaalia;
• 3-4 keskikokoista tomaattia;
• porkkanat ja sipulit;
• kukkakaali - noin 300 grammaa;
• jopa 200 grammaa varselleriä;
• tuore persilja ja korianteria;
• kumina, korianteri ja curry;
• litra vettä;
• lusikallinen kasviöljyä.

Kaikki luetellut ainesosat valmistetaan ja leikataan pieniksi paloiksi. Ensin porkkanat ja selleri lähetetään kiehuvaan veteen ja viiden minuutin kuluttua muut komponentit. On suositeltavaa, että koostumus keitetään noin 5 minuuttia, minkä jälkeen se on jätettävä alhaiselle lämmölle kypsennyksen ajaksi.

Kuinka keittää sipulia laihtuaksesi 10 kg

Sipulikeittoruokavaliota pidetään yhtenä tuottavimmista; jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, voit laihtua viikossa 4-10 kiloa. Keiton valmistamiseksi tarvitset:

1. leikkaa pieniksi kuutioiksi 6 sipulia, pari tomaattia, pari paprikaa, pieni kaalipää ja nippu selleriä;
2. vihannekset kaadetaan puhtaalla vedellä, suolataan ja myrkytetään tuleen;
3. keitto kiehautetaan ja keitetään 5-10 minuuttia, kunnes ainekset ovat valmiita.

Tuloksena olevaa keittoa voidaan syödä missä tahansa määrin ilmaantuvan nälän tunteen tyydyttämiseksi. Älä unohda, että sipuliruokavalioon kuuluu muiden tuotteiden käyttö. Poikkeuksia ovat jauhot, alkoholi, rasvaiset, savustetut ja hiilihapotetut, ja on parempi kieltäytyä näistä tuotteista jopa ruokavalion jälkeen.

Herkullinen kurpitsakeitto nopeaan painonpudotukseen

Kurpitsakeitto on todellinen löytö tämän syksyn tuotteen ystäville - se on helppo valmistaa ja samalla erittäin maukas, mikä muuttaa ruokavalion todelliseksi makuelämykseksi. Sen valmistamiseksi kannattaa varastoida puhdasta kasvislientä puoli litraa.

Kurpitsaruoka ei vaadi suurta määrää ainesosia, sinun on otettava noin kilo itse kurpitsaa, pari omenaa, sipulia ja suosikkiyrttejä. Kaikki keiton komponentit on pestävä, kuorittava ja leikattava kuutioiksi. Kattilassa ruokalusikallinen kasviöljyä kuumennetaan ja hienonnettua sipulia kirjaimellisesti paistetaan hieman siinä. Kun sinun on lisättävä kaikki vihannekset ja etukäteen valmistettu kasvisliemi. Koostumus kiehautetaan, laitetaan hitaimmalle tulen voimakkuudelle ja keitetään satunnaisesti sekoittaen noin kolmannes tunnin ajan (valmius tarkistetaan vakiona - ainesosien pehmeyden perusteella).

Laihdu tomaattikeitolla

Tomaattikeitto on myös yksi tehokkaimmista, ja lisäksi sillä on erityinen korostunut maku, josta monet pitävät. Ensimmäinen vaihe sen valmistuksessa on tomaattien valkaisu - ne upotetaan kirjaimellisesti kiehuvaan veteen muutamaksi sekunniksi, minkä jälkeen niistä on erittäin helppo poistaa iho. Kuoritut tomaatit hierotaan siivilän läpi ja saatu massa lähetetään kiehumaan puoleen litraan vettä tulella lisäämällä siihen hienolla raastimella raastettu sipuli. Kolmannen tunnin kuluttua keittoon lähetetään muut ainekset - hienonnettu paprika, valkosipuli ja vähän persiljaa, haluttaessa mausteita, jätetään vielä pariksi minuutiksi tuleen ja sammutetaan. Ihana laihdutuskeitto on valmis syötäväksi. Tuloksena olevasta ruoasta tulee hyvää ruokaa sekä kylmänä että kuumana.

Tehokas kefiirikeitto kurkulla

Olisi outoa, jos ruokavaliokeittojen luettelossa ei olisi kurkkureseptiä, koska tämä vihannes on melkein kokonaan vettä, mikä määrää sen vähäkalorisen sisällön. Tämän reseptin mukaan saadaan tuore keitto, joka tarjoillaan kylmänä.

Sen valmistusprosessi on hyvin yksinkertainen. Ensin sinun on raastaa muutama tuore kurkku, kuorittu. Seuraavaksi saatuun massaan lisätään hieman hienonnettua valkosipulia, hienonnettuja yrttejä ja kaikki tämä kaadetaan lasillisella kefiirillä (enemmän nestettä on mahdollista riippuen siitä, kuinka paksu ruokalaji on enemmän). Halutessasi voit tappaa kaiken tasaiseksi tehosekoittimessa. Jää vain maustaa maun mukaan ja keitto on valmis!

Helppoa kanaa

Kasviskeitto ei ole vain hyvä apu ylimääräisistä kiloista eroon pääsemisessä, vaan tätä tarkoitusta varten voit turvautua kanaliemireseptiin. Pääsääntö tällaisessa tilanteessa on oikea lihan valinta, koska jos otat rasvaisen osan, tulosta ei tule. Ruoanlaittoa varten tarvitset kananrintaa, joka on täytettävä vedellä ja laitettava tuleen. Liemi keitetään kypsäksi hieman suolalla, ja kun liha on valmis, se voidaan murskata ja lähettää takaisin keittoon. Tässä ei tarvita erityisiä ainesosia, mutta voit halutessasi lisätä hieman selleriä tai hienonnettuja vihreitä. Tätä keittoa suositellaan syömään pikkuhiljaa pienellä lusikalla - tämä auttaa saavuttamaan nopean kylläisyyden pienestä annoksesta.

Proteiinijuusto

Juustokeittoa ei voida kutsua kaikista yllä kuvatuista helpoimmaksi, mutta se auttaa täydellisesti siirtämään ruokavaliota niille, jotka eivät voi syödä yksinkertaisia ​​kasviskeittoja.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää juuston valintaan - sen tulisi olla vähäkalorinen ja rasvapitoisuus jopa 20%. Joskus käytetään sulatejuustoa, koska sen kaloripitoisuus on alhainen. Tällaisen reseptin perusta on joko kasvis- tai kevyt kanaliemi. Hienonnetut vihannekset (porkkanat, sipulit, parsat) tulee lähettää nesteeseen ja sitten pala juustoa. Kun keitetään neljännestunnin ajan, juuston tulee liueta, jolloin keitto saa kauniin valkoisen värin. Lopuksi kannattaa laittaa mausteet ja yrtit.

Askel askeleelta sienikeiton resepti

Sienet itsessään ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatusprosesseille - ne auttavat nopeuttamaan ruoan sulavuutta, normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja ja nopeuttavat ruoansulatusta yleensä. Lisäksi sienikeitto on runsas, joten se tyydyttää nälän pitkään. Ruoan valmistamiseksi sinun on pestävä ja leikattava kilogramma sieniä ja lähetettävä ne kiehumaan kattilaan suolalla maustetussa vedessä. Keittämisen jälkeen keittoon lisätään hienonnetut vihannekset (selleri, paprikat, sipulit, porkkanat) ja mausteet. Kaikki tulee keittää yhdessä valmiiksi.

Videoresepti kasviskeittoon laihtumiseen

Osana tätä videota ehdotetaan yhtä suosituimmista laihdutuskeittoresepteistä. Tietty ruokalaji koostuu vihanneksista ja sillä on kirkas maku, josta kaikki pitävät. Videon kirjoittaja jakaa kokemuksensa ruoanlaitosta paljastaen oikean ruokavalion salaisuudet keittojen avulla.

Mayo Clinic -ruokavalion ominaisuudet

Mayo Clinic Diet on saavuttanut valtavan suosion ympäri maailmaa auttaen ihmisiä taistelemaan ylipainoa vastaan. Järjestelmä perustuu yhden tai kahden viikon syömiseen tomaatista, paprikasta, kaalista ja selleristä valmistettua keittoa. Tärkeitä kohtia tulisi myös sisältää:

• ruokavalion aikana kaikki jauhoiset, makeat, alkoholipitoiset ja rasvaiset ovat kiellettyjä;
• ennen ja ennen ruokailua puolen tunnin välein, sinun on juotava lasillinen vettä, vähintään 8 päivässä;
• ruokavalion laajentaminen hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten maitotuotteiden ja lihan kustannuksella.

Keittoruokavalion vasta-aiheet

On huomattava heti, että valitessasi keittoreseptiä, sinun tulee kiinnittää huomiota kaikkiin sen ainesosiin - yksilöllistä suvaitsemattomuutta ei pitäisi olla. Jos on, allergiaa aiheuttava tuote voidaan yksinkertaisesti poistaa koostumuksesta.

Vasta-aiheet tälle laihdutusmenetelmälle ovat:

• vanhukset tai lasten ikä (keittoruokavalio on mahdollista vain lääkärin luvalla);
• raskauden ja imetyksen aika;
• ruoansulatuskanavan tulehduksellisten sairauksien paheneminen.

On ymmärrettävä, että nopeasta painonpudotuksesta huolimatta paino voi palata lopun jälkeen. Jotta tämä ei tapahdu, sinun tulee myös keittoviikon jälkeen noudattaa ruokavaliota, elää aktiivista elämäntapaa eikä väärinkäyttää kiellettyjä ruokia.

Jotta näyttäisit aina hyvältä ja et lihoisi, sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja luopua kaikista suosikkiruoistasi. Riittää, kun noudatat ruokavaliota ja syöt vain vähäkalorisia ruokia. Tästä artikkelista löydät yksinkertaisia ​​reseptejä herkullisiin ja terveellisiin laihdutuskeittoihin, jotka auttavat sinua kasvamaan huomattavasti ja pysymään aina kunnossa.

Dieettilinssikeitto

Jotta voit nauttia herkullisen lounaan ja samalla olla vahingoittamatta vartaloasi, voit valmistaa uskomattoman herkullisen linssikeitto-soseen. Tämä tuote ei ole vain ihanteellinen ylimääräisten kilojen poistamiseen, vaan se myös rikastaa ihmiskehoa välttämättömillä hyödyllisillä hivenaineilla, vitamiineilla ja kasviproteiinilla.

Tuoksuva keitto painonpudotukseen linsseistä, voit valmistaa seuraavan reseptin:

• Aseta pieni kattila liedelle ja kaada siihen 1 litra puhdasta vettä;
• Yksi pieni kesäkurpitsa ja yksi porkkana tulee kuoria, pestä huolellisesti ja hienontaa. On myös tarpeen leikata pieniksi ympyröiksi 3-4 vihreää sipulin höyheniä;
• Kaada kaikki vihannekset kiehuvaan veteen, vähennä lämpöä ja keitä noin 10-15 minuuttia. suolaa ja pippuria hieman;
• Huuhtele linssit hyvin ja laita ne kulhoon. Jätä se sellaiseksi vielä 5 minuutiksi;
• Tämän ajan kuluttua tuli sammutetaan ja pannulle on lisättävä 2-3 tippaa oliiviöljyä;
• Seuraavaksi valmis ensimmäinen on sekoitettava hyvin ja jauhattava kaikki ainekset tehosekoittimella. Lisää valmiiseen ruokaan muutama lehti tuoreesta basilikasta ja tarjoile.

Kasviskeitto sose lihapullien kanssa

Seuraavan reseptin avulla voit valmistaa toisen helpon ja herkullisen dieettikeiton:

• Kuori pieni sipuli kuoresta, pese huolellisesti ja leikkaa pieniksi paloiksi;
• Ota 400 grammaa jauhelihaa, lisää siihen hienonnettu sipuli, suolaa hieman ja muotoile pieniä lihapullia;
• Kaada kasviöljy matalaan paistinpannuun ja paista siinä lihapullia;
• 1 pieni kukkakaalin pää pestynä ja jaettuna kukinnoiksi;
• 1 keskikokoinen kesäkurpitsa, kuorittu ja siemenet poistettuna, pesty perusteellisesti ja hienonnettuna
• Laita vihannekset kattilaan, kaada tarpeeksi vettä, suolaa hieman ja keitä kypsiksi;
• Valuta vesi, lisää 200 ml kermaa samaan pannuun ja jauha kaikki tehosekoittimella. Keitä miedolla lämmöllä vielä noin 10 minuuttia. Lisää tarvittaessa hieman enemmän suolaa ja mausteita maun mukaan;
• Lisää valmiiksi keitetyt lihapullat, koristele tuoreilla yrteillä ja tarjoile. Herkullinen ja tuoksuva ruokavaliososekeitto lihapullien kera on valmis!

Dieettinen kanakeitto

Kanakeitot ovat aina erittäin suosittuja aikuisten ja lasten keskuudessa.

Tämä resepti auttaa sinua valmistamaan kevyen ja terveellisen, mutta samalla erittäin maukkaan, tyydyttävän ja ravitsevan kananliemeen:

• Kaada 500 grammaa kanafilettä kahdella litralla kylmää vettä ja laita tuleen;
• Kun vesi kiehuu, poista vaahto, suolaa hieman, pippuria ja lisää mausteita maun mukaan;
• 1 porkkana ja 1 sipuli kuorittuna, pestynä, hienonnettuna ja laitettuna samaan pannulle;
• Pese 1 sellerinjuuri huolellisesti, hienonna ja heitä samaan paikkaan;
• Keitä, kunnes kana on kypsä, poista se sitten liemestä, jäähdytä, leikkaa hienoksi ja laita takaisin pannulle;
• Keitä kananmunat erillisessä kulhossa, jäähdytä ne, kuori ne ja leikkaa jokainen muna 4 osaan;
• Kaada kanakeitto kulhoihin, lisää jokaiseen kulhoon munaviipaleet ja koristele hienonnetuilla tuoreilla yrteillä.

Dieettinen sipulikeitto

Sipulikeitto on olennainen osa monien vartalostaan ​​välittävien ihmisten ruokavaliota, jotka haluavat päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta.

Tämä vihannes alentaa kolesterolia, normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa, parantaa aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaprosesseja sekä auttaa alentamaan verensokeritasoja, mikä polttaa rasvakertymiä, ja vartalo saa hoikan ja houkuttelevan muodon.

Sipulikeitolle on jopa erityinen ruokavalio.

Tällainen ruokavalio auttaa pudottamaan 4–7 kiloa ylipainoa vain viikossa. Lisäksi tällaisen ruokavalion jälkeen menetetty paino ei palaa pitkään aikaan.

Voit valmistaa sipulikeittoa dieettiruokaa varten seuraavien reseptien mukaan.

• Resepti nro 1

Ota 6 sipulia, kuori, pese hyvin ja leikkaa pieniksi paloiksi. Pese ja hienonna myös 1 kilogramma kaalia, 3-4 keskikokoista tomaattia, 2 paprikaa ja nippu selleriä. Laita kaikki vihannekset emaloituun kattilaan, sekoita hyvin ja kaada tarpeeksi vettä. Laita astia tulevan keiton kanssa liedelle, kiehauta, keitä 10 minuuttia korkealla lämmöllä, vähennä sitten lämpöä, peitä ja jätä, kunnes kaikki vihannekset ovat valmiita. Suolaa hieman ja lisää mausteita maun mukaan.

• Resepti nro 2

Käytä 6 sipulia, 6 kokonaista tomaattia, 1 paprika, 1 pieni porkkana ja 100 grammaa sellerijuurta. Kypsennä ruoka samalla tavalla kuin edellisessä reseptissä. Kypsennyksen lopussa voit lisätä ripaus kurkumaa ja jauhettua inkivääriä.

• Resepti nro 3

Sinun on otettava 6 sipulia, 1 keskikokoinen punajuuri, 6 tomaattia, 2 pientä porkkanaa, 200 grammaa kaalia ja 1 paprika. Kaikilta muilta osin keitto valmistetaan täsmälleen samalla tavalla kuin ensimmäisessä reseptissä.

Dieetti vihreä suolahapoborssi

Sorrel on vartalostaan ​​välittävien tyttöjen suosikkikulttuuri. Näiden vihreiden pohjalta voit valmistaa epätavallisen kevyen ja maukkaan vihreän borssin, jonka säännöllisellä käytöllä ylimääräiset kilosi yksinkertaisesti sulavat silmiesi edessä.

Seuraava resepti auttaa sinua nauttimaan tästä upeasta ruoasta:

• Keitä 2,5 litraa vettä, keitä muutama kovaksi keitetty muna erillisessä kulhossa;
• 3 porkkanaa, kuorittu, pesty, leikattu pieniksi renkaiksi ja paistettu kevyesti oliiviöljyssä;
• Kuori 3-4 perunaa, pese huolellisesti ja leikkaa suikaleiksi ja heitä sitten kiehuvaan veteen;
• Lisää sinne pieni hienonnettu sipuli;
• 2 nippua tuoretta suolajuurta hienonnettuna ja heitetty kattilaan tulevan keiton kanssa;
• Hieman tuoreita yrttejä - tilliä, persiljaa, vihreää sipulia - hienonna ja ripottele valmis keitto sillä;
• Jos suolajuuri ei ole liian hapan, lisää astiaan hieman sitruunamehua;
• Ennen tarjoilua laita jokaiseen annokseen pari palaa keitettyä kananmunaa ja 1 rkl vähärasvaista smetanaa.

Laihduttamiseen on edelleen valtava määrä erilaisia ​​​​ruokavaliokeittoreseptejä, joilla voit monipuolistaa päivittäistä valikkoasi. Vaikka haluaisitkin kasvaa tuntuvasti ja päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta, sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi kaikessa ja kieltäytyä maukkaista ja ravitsevista ruoista.

Runsaat laihdutuskeitot ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat syödä hyvin ja tiiviisti ja samalla laihtua.

Keittodieetti on loistava tapa ratkaista ylipainoongelma todella helposti ja terveydestäsi tinkimättä. Samaan aikaan tämä painonpudotusmenetelmä ei vaadi suuria materiaali- ja aikakustannuksia - kasvirasvaa polttavat keitot valmistetaan nopeasti yleisimmistä tuotteista. Ja mikä tärkeintä, tämä ruokavalio poistaa nälän. Siksi tutustumme keittodieetin pääperiaatteisiin ja sen tehokkaimpiin resepteihin.

Keittoruokavalion periaatteet

"Maagisella" keittodieetillä on useita perusperiaatteita. Niiden noudattaminen mahdollistaa painon pudotuksen jopa 5 kg viikossa:

• keittojen perustana ovat vihannekset ja vihannekset, jotka eivät vain polta rasvaa, vaan myös puhdistavat kehon ja toimittavat sille myös tarvittavat vaikuttavat aineet;
• sallitut "poikkeamat" - lihaliemi vähärasvaisen lihan päällä (naudanliha, kananrinta), liemikuutiot, ruskea riisi, vähärasvainen merikala ja sienet, 1-2 siivua tummaa suklaata (per päivä, jos et kestä klo. kaikki);
• lisäykset ruokavalioon - hedelmät, vähärasvainen maito, keitetty vähärasvainen liha ja kala, keitetyt vihannekset, heikko tee, kahvi ilman sokeria;
• kielletyt tuotteet - jauhot, sokeri, alkoholi, paistetut ja säilykkeet, sooda;
• ruokavalio - vähintään 3 kertaa päivässä.

Maksimituloksen saavuttamiseksi (2-3 kg 2-4 päivässä) sulje pois kaikki luetellut lisäykset ja "poikkeamat" valikosta - syö vain keittoja.

Monikäyttöinen kasvisliemiresepti rasvaa polttaviin keittoihin

Tämän reseptin mukainen liemi on ihanteellinen ja samalla maukas perusta mille tahansa laihtumiskeitolle. Voit valmistaa sen tulevaa käyttöä varten: säilytettynä jääkaapissa - 4 päivää, pakastimessa - 1 kuukausi.
Ainekset:

• vesi - 2 l;
• selleri - 1,5 vartta;
• perunan kuoret - 1,5 kg perunoita;
• nauris (pieni) - 1 kpl;
• porkkanat - 3 kpl;
• valkosipuli, persilja, korianteri;
• suolaa, mustapippuria, kuminaa.

Kypsennysmenetelmä: Kaada kaikki pilkotut vihannekset kiehuvaan veteen korkealla lämmöllä, 1/3 rkl. suolaa, pippuria, kuminaa ja peitä pannu kannella. Kun vesi kiehuu uudelleen, vähennä lämpöä ja anna liemen kiehua 40-60 minuuttia. Siivilöi sitten ja syö joko tuoreena tai käytä keiton valmistamiseen tai laita jääkaappiin varaan.

Rasvaa polttava sellerikaalikeitto resepti

Jos et välitä tilapäisestä absoluuttisesta kasvissyömisestä, kokeile sisällyttää seuraava keitto ruokavalioosi.
Ainekset:

• vesi - jopa 2,0 l;
• valkoinen kaali - 0,5 kg;
• paprika, sipuli, porkkana - 1 kpl;
• tuoreet tomaatit - 2 kpl;
• selleri (juuri) - 30 g;
• valkosipuli - 1-2 neilikkaa;
• vihreät (tai vihreät sellerinvarret);
• oliiviöljy - jopa 10 ml;
• suola, mausteet (curry, pippuri, paprika).

Kypsennysmenetelmä: laita ensin hienonnettu kaali, viipaloitu selleri ja vihreät keitettyyn veteen. Valmista sitten kastike: kuullota hienonnettuja porkkanoita, paprikaa ja sipulia voissa, kunnes ne pehmenevät, lisää sitten kuoritut ja hienonnetut tomaatit. Suolaa valmiiksi haudutetut vihannekset, mausta ja lisää valkosipuli. Laita valmis kastike liemeen ja keitä keittoa, kunnes vihannekset ovat valmiita, mutta varmista, että kaali ei sula, muuten ruoka ei ole niin hyödyllinen.

Keitto laihtumiseen kalan ja japanilaisen riisin kanssa

Tämä resepti on hyvä tilaisuus palauttaa harmonia kaikille kalan ystäville tai niille, jotka eivät välitä kyllästää kehoa jodilla.
Ainekset:

• vesi - 1,5 l;
• riisi - 1/3 st.;
• merikaali (tuore tai purkitettu) - 150 g;
• raaka muna - 1 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• vähärasvaisten lajikkeiden merikalat - 1 kpl;
• soijakastike (mieluiten - ilman lisäaineita, fruktoosilla sokerin sijaan);
• mausteet.

Kypsennysmenetelmä: marinoi ensin hienonnettu sipuli maustekastikkeessa ja siirry riisiin - se on keitetty määritetyssä määrässä vettä, kunnes se on puolikypsä. Sen jälkeen heitämme kalat riisin päälle ja annamme sen kypsyä täysin kypsäksi. Leikkaa tuorekaali (tai purista purkitettu), ota sipuli pois marinadista ja lisää se kaikki liemeen. Vatkaa sitten muna, kaada se varovasti keittoon ja nosta kattila heti pois lämmöltä.
Tämä keitto on maukasta ja terveellistä sekä kuumana että kylmänä.

Papukeitto sienillä laihtumiseen

Keitto papuilla ja sienillä on tuoksuva vaihtoehto dieettiruokaan, jossa maku sopii hyvin pieneen kalorimäärään.
Ainekset:

• tuoreet sienet - 250 g;
• tuoreet pavut, keitetyt - 250 g;
• suolakurkku (veteen liotettu) - 1 kpl;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• sipuli - 1 iso tai 2 keskikokoista;
• oliiviöljy;
• suolaa, mausteita (koholla).

Kypsennysmenetelmä: Hauduta 15 minuuttia pannulla kannen alla (pienessä öljymäärässä) hienonnettuja sieniä, sipulia, kurkkua ja papuja. Kiehauta vesi, lisää siihen haudutetut vihannekset, valkosipuli, hieman suolaa ja mausteita, anna keiton kypsyä 15-20 minuuttia.

Pinaatti- ja maitokeittoresepti painonpudotukseen

Resepti, jossa vihanneksia täydennetään maitotuotteilla, on loistava tapa monipuolistaa keittoruokavaliota.
Ainekset:

• pinaatti (tuore tai jäädytetty) - 300 g;
• valkosipuli - 1 kynsi;
• kerma - 125 ml;
• sipuli - 1 kpl;
• maito - 125 ml;
• kasviöljy.

Kypsennystapa: Paista hienonnettu sipuli ja valkosipuli pienessä määrässä öljyä, lisää pinaatti ja hauduta kaikkea kunnes se pehmenee. Nyt kevyesti suolaa ja pippuria (koholla), kaada maito ja kerma ja keitä 5 minuuttia kiehumishetkestä. Tuomme valmiin astian haluttuun koostumukseen tehosekoittimella ja syömme jäähdytettynä. Voit varjostaa keiton makua sitruunaviipaleella.

Kuten näet, keittoruokavalio voi vaihdella. Voit valita makuusi parhaiten sopivan rasvaa polttavan keiton ja syödä sen päivittäin tai voit valmistaa erilaisia ​​joka päivä. Tärkeintä on virittyä tulokseen eikä poiketa ruokavalion periaatteista. Ja sitten voit ylpeänä nauttia keittodieetin tuloksesta peilistä ja muiden silmissä!

Keittoruokavaliota pidetään yhtenä säästäväisimmästä ja ehkä helpoimmasta laihduttajalle. Mikä voisi olla helpompaa kuin joka päivä valmistaa uusi herkullinen keitto painonpudotukseen ja samalla hiljaa ja vahingoittamatta kehon osaa ylimääräisillä kiloilla?

Laihdutuskeitto on helpoin vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua. Parin kilon pudotus viikossa on täysin toteutettavissa oleva tehtävä, jos noudatat keittoruokavaliota oikein ja noudatat sen pääsääntöjä:

• Laihdutuskeitto ei saa olla rikas ja raskas. Ensinnäkin tämä on kevyt, terveellinen keitto, joka voi nopeasti tyydyttää nälän ja täyttää vatsasi.
• Laihdutuskeittoa ei missään tapauksessa suositella reilusti leikatulla leipäviipaleella tai herkullisilla munkkeilla, muuten halu laihtua jää toteutumatta.
• Keittoruokavalio on suunniteltu viikoksi. Yhtenä päivänä vain keittoa sekä vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä. Muina viikonpäivinä laihdutuskeittoa voidaan täydentää ruokavalion sallimilla elintarvikkeilla.

Ensimmäisen ruokalajin reseptien määrä on silmiinpistävää monimuotoisuudessaan, joten laihduksesi lupaa olla täysin tylsää. Loppujen lopuksi jokaisesta laihduttamiseen valmistamastasi keitosta tulee taatusti uusi kulinaarinen löytösi!

Kasviskeitto painonpudotukseen "Vihannesten maa"

Ainekset (2 litraan vettä):
200 g valkokaalia,
1 porkkana
1 punajuuri,
2 polttimoa
1 paprika
2 tomaattia
Laakerinlehti,
kaikki haluamasi vihreät - maun mukaan,
kasviöljy,
suolaa, mustapippuria - maun mukaan.

Ruoanlaitto:
Kuori perunat ja porkkanat, poista tomaateista kuori, poista paprikasta siemenet ja väliseinät. Leikkaa valmistetut vihannekset: perunat keskikokoisiksi kuutioiksi, paprikat pieniksi kuutioiksi ja porkkanat nauhoiksi. Hienonna kaali, hienonna sipuli ja raasta punajuuret. Kiehauta sitten vesi kattilassa, kasta perunat siihen ja keitä keskilämmöllä 10 minuuttia, lisää sitten kaali. Paista sipuli kevyesti pienessä määrässä kasviöljyä, lisää porkkanat, paprikat ja tomaatit pieniksi paloiksi leikattuna. Paista kaikkea yhdessä 5 minuuttia, lisää sitten punajuuret vihannesten joukkoon, sekoita ja hauduta kasviseosta vielä 2 minuuttia. Kaada seuraavaksi pannulle 1 kupillinen kiehuvaa lientä ja jatka vihannesten hauduttamista miedolla lämmöllä, kunnes neste on haihtunut. Tähän mennessä perunoiden kanssa keitetyn kaalin pitäisi olla melkein valmis. Siirrä haudutetut vihannekset siihen kattilaan, lisää suolaa, pippuria, laakerinlehteä ja keitä keittoa kunnes punajuuret ovat valmiita. Vihannekset voidaan lisätä kypsennyksen lopussa ja mikä parasta ennen tarjoilua.

Kuoren poistamiseksi tomaateista ne on leikattava ristikkäin, huuhdeltava kiehuvalla vedellä ja laskettava muutaman minuutin kuluttua kylmään veteen.

Keitto laihtumiseen tattari kalalla "Matalakalorinen"

Ainekset:
400 g pollock- tai turskafileetä,
50 g tattaria,
1 sipuli
1 porkkana
1-2 sitruunan viipaletta
yrtit, suola, mausteet - maun mukaan.

Ruoanlaitto:
Leikkaa filee paloiksi ja laita kiehumaan lisäämällä veteen hieman suolaa. 3 minuuttia keittämisen jälkeen lisää pannulle hienonnettu sipuli, raastettu porkkana ja pesty tattari. Keitä keittoa kypsäksi ja tarjoile pöytään, koristele tuoreilla yrteillä ja sitruunaviipaleella - pikantiteettia varten.

Seuraava resepti vetoaa varmasti mausteisten ystäviin. Tämä kasviskeitto muistuttaa kharchoa.

Keitto painonpudotukseen riisin ja tomaattien kanssa "Wast"

Ainekset:
2 litraa vettä tai lientä
2 polttimoa
1 porkkana
3 perunaa
1 tomaatti
3 art. l. riisi,
3 valkosipulinkynttä,
1 chili
0,5 tl jauhettua mustapippuria,
0,5 tl punainen jauhettu paprika,
1,5 tl jauhettua paprikaa,
3 art. l. kasviöljy,
yrtit, suola - maun mukaan.

Ruoanlaitto:
Leikkaa kuoritut porkkanat, sipulit ja chilipaprikat (ilman siemeniä) viipaleiksi, hienonna erikseen. Leikkaa perunat keskikokoisiksi kuutioiksi. Laita sipuli paksupohjaiseen pannuun ja paista sitä välillä sekoittaen kuumassa öljyssä läpikuultavaksi. Lisää sitten sipuliin puristimen läpi ajettu chili ja valkosipuli ja keitä kaikkea yhdessä noin 1 minuutti. Kaada sitten kaikki mausteet pannulle ja lämmitä 30 sekuntia. Tämä on välttämätöntä, jotta mausteet antavat öljylle kaiken maun. Lisää porkkanat pannulle, paista 3-4 minuuttia, lisää sitten perunat ja kuumenna varovasti. Kaada seuraavaksi pesty riisi kasvisseokseen, laita keskikokoisiksi paloiksi leikattu tomaatti. Sekoita ja paista 2 minuuttia, kunnes se vapauttaa mehua. Kaada kiehuva liemi tai vesi kattilaan, suola ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes riisi ja perunat ovat kypsiä, noin 20 minuuttia. Ota valmis keitto pois lämmöltä, anna hautua kannen alla 10 minuuttia ja koristele pöytään tarjoilulla tuoreilla yrteillä.

Keitto painonpudotukseen kukkakaalilla ja sellerillä "Curly"

Ainekset (2 litraan vettä):
1 pää kukkakaalia,
3 tomaattia
4 polttimoa
1 porkkana
1 sellerin juuri
1 nippu sellerinvihanneksia
suola, mausteet - maun mukaan.

Ruoanlaitto:
Kuori porkkanat ja sipulit. Leikkaa porkkanat pieniksi kuutioiksi, hienonna yksi sipuli, jätä muut kolme kokonaisiksi. Laita kaikki sipulit ja porkkanat kiehuvaan veteen, lisää mausteet maun mukaan ja keitä 10 minuuttia. Poista kokonaiset sipulit liemestä määritellyn ajan kuluttua, niitä ei enää tarvita. Seuraavaksi hienonna sellerijuuri ja vihreät ja laita ne liemeen. Lisää vielä 10 minuutin kuluttua hienonnetut tomaatit kattilaan ja keitä uudelleen 10 minuuttia. Lisää sitten keittoon kukinnoiksi purettu kukkakaali ja keitä keittoa kypsäksi 20 minuuttia.

Jotta seuraavan reseptin ohra ei antaisi keittoon sinertävää sävyä, täytä se vedellä ja kuumenna kiehuvaksi, valuta vesi pois, kaada kylmä vesi takaisin kattilaan ja kiehauta uudelleen. Tämän jälkeen voit aloittaa keiton keittämisen veden tyhjentämisen jälkeen.

Sienikeitto ohralla "Syksyn värit"

Ainekset (2 vettä varten):
100 g kuivattuja sieniä,
100 g ohraa,
1 porkkana
1 peruna
1 sipuli
Laakerinlehti,
vihreät, suola, mustapippuri - maun mukaan.

Ruoanlaitto:
Muista liottaa ohra kylmässä vedessä 2-3 tuntia. Liota kuivatut sienet erilliseen astiaan. Leikkaa perunat ja porkkanat pieniksi kuutioiksi, hienonna sipuli. Tyhjennä vesi viljasta, kaada 2 litraa makeaa vettä ja keitä 40 minuuttia. Lisää sitten sienet, valuta ensin vesi pois ja purista kevyesti. Keitä kaikkea yhdessä vielä 15 minuuttia. Laita sitten vihannekset ja laakerinlehti pannulle, suola, lisää pippuria maun mukaan ja kypsennä kypsiksi. Ennen kypsennyksen loppua kaada hienonnetut vihreät valmiiseen keittoon, anna kiehua ja poista lämmöltä.

Lisää mihin tahansa laihdutuskeittoon (ja muihin ruokiin!) Lisää suolaa mahdollisimman vähän. Vähemmän suolaa - vähemmän turvotusta - vähemmän tilavuutta!

Yhdistä laihdutuskeitto sallittuihin vihanneksiin ja hedelmiin tasapainottaaksesi ruokalistasi. Älä unohda noudattaa juomisohjelmaa, liikkua enemmän ja nauttia elämästä. Muuten, tällä on myös valtava rooli.

Hyvää ruokahalua ja uusia kulinaarisia löytöjä!

Larisa Shuftaykina